Visi, kurie žiūri kanalą RU.TV, pažįsta televizijos laidų vedėją Juliją Lysenko, buvusią grožio konkursų nugalėtoją, trokštančią dainininkę ir tiesiog gražią jauną moterį. Tačiau po gimdymo Julija tiek atsigavo, kad jos svoris siekė beveik 100 kg. Žinoma, jūs turėtumėte nedelsdami sutvarkyti savo figūrą. Tačiau jaunoms mamoms nerekomenduojama sėdėti ant kieto, ir jos neturi galimybės praleisti nė dienos.

Atkreipiame jūsų dėmesį į svorio metimo metodą, kurio metu Julija ne tik atsikratė antsvorio, bet ir tapo lieknesnė nei buvo prieš gimdymą, tuo pačiu numetusi 36 kg. Visų pirma, svarbu motyvacija! Dėl didžiulio svorio Julijos karjera sutriko, nes televizijos laidų vedėja yra kanalo veidas, o ji tiesiog turi būti grožio etalonas.

Asmeninis Julijos Lysenko nuotraukų archyvas: prieš ir po svorio metimo

Todėl nespėjusi priprasti prie gerokai išaugusio sukauptų kilogramų skaičiaus, Julija visiškai pakeitė mitybą. Jai padėjo atskiros mitybos sistema, taip pat beveik visiškas angliavandenių ir pieno produktų atsisakymas. O norėdama išvengti dehidratacijos ir padėti pašalinti toksinus, Julija gėrė daug vandens.

Kaip valgė Julija Lysenko?

Neskoningos ir nuobodžios dietos problemą Julija išsprendė savaip. Taip, gaminių rinkinys ribotas, tačiau tai nereiškia, kad reikia mėsos gabalėlį mesti į vandenį ir išvirti iki neskanaus liežuvio. Dietos metu labai svarbu nesielgti kaip bado auka, o su malonumu gaminti ir valgyti dietinį maistą, besidžiaugiant kiekvienu numestu kilogramu.

Julija bet kokį patiekalą stengėsi gaminti su meile ir išradingai. Juk nebūtina liesos mėsos laistyti aštriais riebiais padažais ir kečupu, kad būtų skanu. Pakanka valgyti su nedideliu kiekiu žalumynų (salotų, krapų, petražolių, baziliko, rukolos), prieš tai užpiltų citrinos sultimis ir žiupsneliu jūros druskos.

Norėdama numesti svorio, Julija pasirinko sveiką ir įvairią baltymų dietą.

Laikui bėgant Julija suprato, kad jai reikia susikaupti ir pasistengti, kad motyvacija nedingtų. Ir tam reikia stengtis numesti kuo daugiau kilogramų per pirmąsias tris savaites, kad pamatytumėte rezultatą. Tada bus lengviau laikytis dietos, nes nesinori gadinti darbo rezultatų. Ar sunku buvo laikytis tokios griežtos dietos ir ar Julija patyrė gedimų? Taip, ji prisipažino, kad buvo porą kartų.

Kartais ji užpuldavo makaronų ar prarydavo šokolado plyteles. Bet tada ji prisiminė, kiek jie jai trukdė riebalų raukšlės kad kadaise uždengtas lieknas kūnas. Nedžiugino ir atspindys veidrodyje – kam patiks neestetiškos storos moters žvilgsnis? Taigi po silpnumo priepuolių ji su dar didesniu užsidegimu laikėsi dietinės dietos.

Fiziniai pratimai

Žinoma, padėjo ir sportas. Julijos negalima vadinti fanatiška sportininke ir raumeningos moterys ji nemano, kad tai gražu. Moters kūnas turi būti lieknas, tačiau tinkamose vietose su viliojančiais apvalumais. Todėl apsilankykite sporto salė Julija ją sumažino iki minimumo, tačiau namuose ji surengė treniruotes pagal specialiai pasirinktus metodus. Tobulas presas po 8 minučių“ ir „ Tobulas sėdmenis per 8 minutes“.

Pratimai užtruko šiek tiek laiko, tačiau efektas pranoko visus lūkesčius – per tris treniruočių savaites Julijos raumenys palengvėjo, oda sustangrėjo, o savijauta pastebimai pagerėjo. Šiai dienai Julija įgavo stebėtinai liekną ir gražią figūrą, nors nebesilaiko griežtos dietos ir kartais leidžia sau valgyti tai, ką nori – ir šokoladą nakčiai, ir kaloringą skanų patiekalą restorane.

Pratimai padėjo vedėjai per trumpiausią laiką atgauti tonusą.

Kodėl jai negerėja? Mat dietos metu organizmas išsivalė nuo toksinų, normalizavosi medžiagų apykaitos procesas, o gaunamos kalorijos greitai apdorojamos. Ir jei Julija staiga pastebi, kad ant jos figūros nusėdo pora papildomų kilogramų, ji iškart susitvarko pasninko dienos ir svoris normalizuojasi. Žinoma, ji neatsisako ir sporto, tačiau dabar – tik jei tam turės laiko ir noro.

Siekdama pademonstruoti, kad jos lieknėjimo patirtis nėra unikali, ir motyvuoti kitas po nėštumo ir gimdymo svorio priaugusias jaunas moteris, Julija socialiniame tinkle „Instagram“ surengė #Postpartum konkursą, kuriame pasiūlė pasidalinti savo svorio metimo rezultatais. Po šia grotažyme susikaupė beveik 4000 istorijų su nuotraukomis, kuriose jaunos mamos pasakoja apie ne mažiau nuostabų svorio metimą. Svarbiausia turėti valios ir geros motyvacijos!

Puslapis:

Julija Lysenko, populiari šalies televizijos laidų vedėja ir žurnalistė, gimė 1989 m. Maskvoje. Nuo vaikystės mergina domėjosi kūryba: mokėsi muzikos ir šokių.

Julijos Lysenko muzikinis išsilavinimas ir dalyvavimas „Žvaigždžių fabrike“

Mano tinklaraštis perteikia šiuolaikinės merginos, kuri sunkiai dirba, derina motinystę, asmeninį gyvenimą, realijas, sėkminga karjera ir nepamiršk džiaugtis gyvenimu.

Lysenko Julija

Būdama penkerių metų Julija pradėjo lankyti muzikos mokykla. Po 9 metų mokymosi 1507 gimnazijoje mergina nusprendė savo tolesnį mokslą susieti su muzika. Pirmiausia Julija baigė Maskvos pop ir džiazo meno kolegiją, o vėliau - Gnesino akademiją.

2006 metais mergina tapo viena iš muzikinio šou „Žvaigždžių fabrikas – 6“ dalyvių. Pasibaigus projektui Julija susidomėjo žurnalistika.

TV laidų vedėjo karjera

Po garsiosios televizijos laidos Julija buvo pakviesta kaip televizijos laidų vedėja į kanalą RU.TV. Ten per savo darbo metus mergina vedė daugybę tiesioginių transliacijų ryškiausiuose ir įsimintiniausiuose kanalo renginiuose.

Dabar Julija Lysenko internete palaiko populiarų tinklaraštį, kurio šūkis yra „Šeima turi būti pirmoje vietoje!“. Ji taip pat yra naujojo TV kanalo ZHARA šeimininkė.

Nepaisant užimtumo ir populiarumo, Julija sugeba pasirūpinti savo šeima. Ji turi dvi nuostabias dukras: Ariną ir Poliną.

Buvusi „gamintoja“, televizijos laidų vedėja ir dviejų dukrų mama Julija Lysenko pasakojo apie pažintį su vyru ir pasidalijo paslaptimi, kaip jai pavyko sulieknėti po gimdymo.

Apie gyvenimą prieš ir po „Žvaigždžių fabriko“

Negaliu pasakyti, kad po dalyvavimo projekte gyvenimas kardinaliai pasikeitė – buvau per jaunas. Tai buvo didžiulis karjeros postūmis. Tokie pasirodymai yra Dievo dovana kūrybingi žmonės. Tai galimybė „šaudyti“ ir daryti tai, kas patinka. Džiaugiuosi, kad jų daugėja.

Projektas man suteikė puikios patirties ir daug naujų pažinčių. Jie mane atpažino, pastebėjo, ir tai yra didžiausias pliusas. Be to, po „Fabriko“ supratau: nereikia manęs dažyti purpurine spalva (juokiasi). Merginos, negadinkite savo plaukų ir nemėginkite jų dažyti, kol nenusipilsite.

Apie susitikimą su vyru ir šeimos santykiais

Tai ne pati romantiškiausia istorija. Tą dieną prisimenu gerai – buvau pakviestas į Sašos Tarasovo (T-Killah) gimtadienį, kurį jis planavo švęsti už miesto ribų. STS rinkinyje man nukirpo plaukus į bobą, nukirpo ilgus plaukus ir perdažė. Visą dieną virškinau šį grožio įvaizdį, bandydama priprasti prie naujojo. Filmavimas turėjo prasidėti 17:00, bet mes palikome studiją tik 22! Buvau tokia pavargusi, kad norėjau tiesiog miegoti mašinoje. Bet Sasha reikalavo, kad aš atvažiuočiau.

Atvyko. Tuo metu, kai kepsninė buvo suvalgyta, vakarėlis baigėsi. Liko vos pora svečių – vienas „ilgaamžių“ buvo mano būsimas vyras. Su Sasha jie mokėsi toje pačioje klasėje ir pažinojo vienas kitą beveik visą gyvenimą. Kaip vėliau paaiškėjo, toje pačioje kompanijoje rotavomės ilgą laiką – radome daug bendrų pažįstamų, tačiau iki tol nebuvome matę. Po susitikimo jie pradėjo kalbėtis, eiti į pasimatymus, vaikščioti parke. Pamažu tai peraugo į santykius.

Niekada neklausiu, kaip sunku ar lengva jam su manimi. Jis – verslininkas, aš – kūrybingas, aktyvus žmogus.

O tai, kad mūsų interesai gali šiek tiek skirtis, yra normalu. Elgiamės vienas su kitu supratingai ir pagarbiai. Manau, kad vyrui su manimi pasisekė (juokiasi).

Apie papildomus kilogramus

Kai pastojau, nepastebėjau, kad gerėja: atsirado, bet tai yra norma! Mintys, kad tai ne norma, bet antsvorio, neturėjo.

Kai pagimdžiau dukrytę ir vietoje skrandžio buvo vienas didelis „aš“, mane ištiko šokas. Visoms kūdikio besilaukiančioms merginoms primygtinai rekomenduoju kontroliuoti svorį – su pilvu save suvokiate visiškai kitaip. Viskas pagerėjo: sėdmenys, rankos, veidas. Dabar daugelis netiki, kad nuostabi ponia nuotraukoje esu aš. Turime gauti vaizdo įrašą iš archyvų ir parodyti visiems, kad taip yra.

Apie motyvaciją mesti svorį

Kad numesiu svorio, supratau, kai netilpu į namines languotas kelnes. Ir jie buvo labai laisvi. Pagrindinė paslaptis harmonija – neatidėliok visko rytdienai. Nusprendė, kad lieknėti reikia – lieknėti, o pasiteisinimų neieškoti.

Ji iš karto atsisakė – tai nesaugu kūnui. Valgydavau 4-5 kartus per dieną, kad paspartinčiau medžiagų apykaitą.

Jei per dieną valgote mažai, organizmas persijungia į „avarinį“ režimą ir nieko neduoda – riebalai nedega.

Du litrus vandens per dieną būtina!

Kalbant apie motyvaciją sulieknėti, aš pati ja tapau. Visada buvau liekna, todėl pakabinau nuotrauką ant šaldytuvo ir norėjau vėl atrodyti taip pat. Beje, puikus grožio hack! Jei jis neveikia šaldytuve, įdėkite jį į vidų šalia greito maisto.

Antro nėštumo metu vėl priaugau ir visiškai to nesitikėjau. Buvau tikras: pirmą kartą numetęs svorį, daugiau savo klaidų nekartosiu. Bet hormonai yra toks baisus dalykas – savęs kontroliuoti neįmanoma. Pavalgiau ir nieko negalėjau padaryti. Pirmą mėnesį lankiau baseiną. Man neužteko daugiau – užvaldė hormonai ir tinginystė. Teko pasidėti abonementą į lentyną ir žiūrėti iš šalies (juokiasi). Žinote, aš vis dar žiūriu į nėščias merginas plonos rankos, lieknos kojos ir žavisi: kaip jie tai daro?

Apie kasdienius grožio ritualus

Kasdien ryte ir vakare veidą prausiu su Sephora putomis - po nakties ir sunkios dienos nuo veido reikia nuvalyti dulkes ir riebalinių liaukų sekreto perteklių. Niekada netepu kremo, tik nuplaunu veidą vandeniu – kemša poras. Po plovimo naudoju toniką – būtina atstatyti pH. Tada kremu tepu veidą ir paakius.

Apie vaikų auklėjimo principus

Vaikus auklėjame griežtai. Manau, kad jų nereikėtų gadinti – pritariu „ežiukų“ principui. Kad ir kaip norėčiau ką nors išspręsti, reikalauju savęs ir laukiu, kol baigsis pykčio priepuoliai, riksmai ir kritimai ant grindų.

Taip, sunku. Tačiau vaikui negalima leisti peržengti ribos. Neseniai kalbėjausi, o ji pasakė: „Su vaiku reikia kalbėti ramiai – tik taip šie dialogai bus naudingi“.

Dažniausiai provokacijoms pasiduoda vyras. Kai merginos pradeda verkti ir ieškoti pas jį paramos, vyro širdis plyšta. Griežtos atkaklios mamos prekės ženklą laikausi iki galo.

Interviu ir tekstas: Natalija Kapitsa

Juokinga, graži ir ambicinga. Ir taip buvo visada. Mūsų televizija jos neatsikratys, net ir norėdama. Specialiai jums paklausiau televizijos laidų vedėjos Julijos Lysenko apie šeimą, darbą, internetą ir olimpines žaidynes.

- Julija, aš vis dar nesuprantu, tai kaip atsitiko, kad tapote televizijos laidų vedėja?

Tai atsitiko praėjus maždaug metams po to, kai čiuožėme su Fabriku. Tiesą sakant, nuo 14 metų užsiėmiau žurnalistika, publikavau straipsnius įvairiuose jaunimo žurnaluose, lankiau kursus – apskritai labai intensyviai ruošiausi stojimui į Maskvos valstybinio universiteto TV žurnalistikos fakultetą. Nors paskutinę akimirką vis tiek nusprendžiau stoti į Akademijos kolegiją. Gnezinai. Taigi, pasibaigus „gamyklos“ turui, mūsų penktadienio laidų režisierius Andrejus Sychevas rekomendavo mane RU TV kanalui. Atėjau į aktorių atranką, o kanalo administratorė sako: „Turkiška televizija čia ir taip yra – tik brunetės“. Nepaisant to, kad buvau brunetė, jie mane paėmė (juokiasi).

Anądien suėjo 8 metai nuo mūsų įsikūrimo „Gamyklos“ name datos. Gana ilgai! Ką galite pasakyti apie šį gyvenimo laikotarpį?

Tiek daug pasikeitė per šiuos 8 metus! Žinoma, gamykla suteikė neįtikėtiną patirtį mums visiems, kiekvienam dalyviui – ir visai nesvarbu, koks sušaukimas: pirmas, antras ar septintas. Man buvo tik 16 metų, aš buvau jauniausias, o tarp likusių vaikinų, kurie treniravosi įvairiuose kastinguose, eruditų ir jau suprantančių, kaip reikia elgtis prieš kamerą, buvau visiškai savamokslis. Man viskas buvo nauja. Aš tiesiogine prasme studijavau projektą, nors tam buvo mažai laiko. Atidariau duris į televizijos pasaulį. Nors tai buvo gėlės, bet uogos prasidėjo vėliau, kai mums visiems buvo leista plaukti laisvai, į atvirą jūrą ir su dideliais rykliais! (juokiasi). Buvo daug nusivylimų, daug ašarų. Ką aš galiu pasakyti - visa tai labai sunku... Vis dar kartais peržiūriu vaizdo įrašąYouTube kaip verkiame, kai išėjau.

Pakalbėkime apie svarbiausius pokyčius jūsų gyvenime. Esate jauna mama. Kas pasikeitė tavo galvoje, taip visur, po šio įvykio?

Dabar lyg ir viskas pasikeitė, bet vis tiek kartais pasižiūriu į save ir galvoju: „Ar aš tikrai turiu vaiką?“. (juokiasi). Mano darbas televizijoje buvo padalintas į dvi dalis: pirma, alma mater RU TV trejus metus. Tada laikinai palikau kanalą, tai buvo sunkus mano gyvenimo laikotarpis, krizė. Eksperimentavau, vedžiau laidas ir per Maskva 24, ir „Europa plius Tv“, bet džiaugiuosi, kad grįžau į RU TV ir nieko nesigailiu.

Svarbiausia, kad sutikau savo vyrą Sasha. Man šeima visada buvo svarbiausia. Tėvai buvo pavyzdys – neseniai atšventė sidabrines vestuves. Taigi, tai yra mano gyvenimo prasmė! Kaip akmuo nuo pečių, kad turiu vaiką – dabar viskas ne veltui. Tai mano pagrindinis projektas.

– Savo „Instagram“ tinkle netgi surengei konkursą jaunoms mamoms. Taigi, kaip įgavai formą pati?

Paskelbiau konkursą su grotažyme #postpartum, kuris sukėlė didelį rezonansą net tarp žvaigždžių mamų. Pavyzdžiui, Irena Ponaroshku rado mano numerį ir pasiūlė jai pagalbą. Man tai visiškai atvira tema, nuoširdžiai noriu padėti. Daugelis merginų pastoja kažkaip pasimeta, pamiršta apie savo išvaizda, labai nerimauja dėl priaugto svorio. Nors tai visiškai natūralu! Apskritai mano hormonai gyveno atskirai nuo proto. (juokiasi). Atsigavau 30 kg, o paskui numečiau 36 kg.. Gailiuosi tik tai, kad svorio kritimas buvo gana staigus - per 4,5 mėn. Geriau, žinoma, po metų aš tiesiog turėjau savo darbo įsipareigojimus. Ir aš pats žinau – jei greitai nepamatysi rezultato, tai ir negalėsiu rasti savyje jėgų pasiekti užsibrėžtą tikslą. Man padėjo atskiras maistas. Bet aš tiesiog negaliu laikytis dietų iš interneto! "Valgyk virtą kopūstą, tada kiaušinį" ... taip, aš jau tingiu gaminti iš vieno tokių receptų skaitymo!

Jums tik 24 metai, bet jau keletą metų dirbote RuTV, išvykote ir grįžote, dirbote „Europa plius“ televizijoje, Maskva-24, buvote „Gamykloje“, jūsų dukra pusantrų metų tapo oficialus koncertų vedėjas Medals Plaza olimpinės žaidynės ai, dabar esate RU TV laidos „Personalo skyrius“ režisierius, redaktorius ir vedėjas. Kas toliau?

Aš myliu televiziją. Niekas negali pakeisti tiesioginės transliacijos, tai vienas malonumas. Man patinka redaguoti valandų valandas. TV Lego yra mano aistra. Po pusantrų metų baigiu Gnesinų akademiją, o tada svajoju studijuoti šauniuose režisūros kursuose kur nors Holivude. Idėjų daug, norisi suprasti, kaip jas įgyvendinti. Ir aš noriu sukurti filmą. Man liko pora metų, tada su vyru norime dar vieno vaiko. Ir ne vienas.

Atskleiskite paslaptį! Buvo tiek daug prieštaringos informacijos apie olimpines žaidynes. kas ten buvo? Kaip iš tikrųjų sekėsi?

Galiu pasakyti viena: buvo labai šaunu ir profesionalu! Kasdien ateidavo 20–30 tūkstančių žmonių, ateidavo daugybė žvaigždžių. Tokia energija! Aš asmeniškai kalbėjausi su Thomasu Bachu ir jis buvo patenkintas šia organizacija. Sakė, kad tokių koncertų iki mūsų olimpinėse žaidynėse niekas nerengė. Žmonės ilsėjosi. Visas pastatas išprotėjęs! Buvau prieš metus, vedžiau renginį ir likau beprotiškai, kai viskas bus baigta. Jie sako tiesą apie mus - kol iškepęs gaidys paglos...

– O visos šios insinuacijos apie persikėlimą, maistą, tualeto dubenis ir kitus dalykus?

Gyvenau „Grand Hotel Polyana“, prašmatniame kambaryje, su prašmatniu aptarnavimu. Ir apskritai visą laiką negirdėjau nei vieno blogo komentaro. Visi tiesiog žavėjosi. Ten buvo tokia olimpinė dvasia! O visa kita – tai kokios nors individualios istorijos. Nemačiau nieko nešvaraus ir nieko baisaus. Nėra kuo skųstis. Aš vis dar nesuprantu, kaip jie tai padarė.

Turite gana reklamuojamą „Instagram“, daugiau nei 20 tūkstančių prenumeratorių. Ką jūs manote apie socialiniuose tinkluose? Kiek laiko ten praleidi?

Mano „Instagram“ bruožas yra jo tikrumas. Grubiai tariant, maistą išdėliosiu, jei jis skanus, o jei gražus, bet neskanus, tai taip ir parašysiu. Tiesiog dalinuosi savo emocijomis, įspūdžiais, savo diena. Vyrą šis įprotis labai erzino, kol nepamatė atsakymo. Tą patį konkursą mamoms surengiau iš nuoširdžių motyvų, suburtų žmonių. Tai gyvas bendravimas, čia nieko neapgausi. Ir jokia nesąžininga reklama čia nepasiteisins, tikrai atsiras tokių, kurie pasakys objektyvią nuomonę. Dar ir dabar mums per žinias rodo vieną dalyką, tu eini į internetą – o ten jau kažkas įdėjo vaizdo įrašą, kuriame aiškiai matosi, kas vyksta.

-Bet kaip dėl trolinimo? Ar į tai reaguojate?

Susirūpinę vyrai iš karto blokuoja. Nors neturiu nuoširdžių nuotraukų, tai visai ne apie mane. O nuomonės – prašau, tegul kabo. -

-Daugelis merginų klausia jūsų patarimo dėl stiliaus, grožio, išvaizdos apskritai.

Grožis yra sveikas miegas visų pirma, ne pamatai. Reikia gerti daug vandens. Ir, žinoma, malonios emocijos. Žmogus turėtų nuoširdžiai šypsotis 20 kartų per dieną. Tikėti. Ir saugok savo sveikatą.

svetainė: Jūsų nuotraukos prieš ir po įspūdingos! Neklausiu jūsų svorio metimo priežasties, nes kaip televizijos žmogui gerai atrodyti yra viena iš profesionalaus televizijos laidų vedėjo pareigų. Bet kas paskatino jus numesti svorio?

Julija Lysenko: Taip greitai priaugau svorio, kad nespėjau priprasti prie „didelės“. Todėl, kai fiziškai pajutau, kiek padaugėjau, kai nustojau net tilpti į laisvus namų drabužius, atrodė, kad pabudau iš sočiai pavalgyto ir ramus gyvenimas ir nusprendė laikytis dietos.

Yu. L.: Mano įprastas svoris buvo 55 kilogramai, paskui atsigavau iki 65. Pirmaisiais mėnesiais priaugau mažiau nei kilogramą, buvo baisi toksikozė ir nieko negalėjau valgyti, net nuo vandens pykino. Bet tada, vienu metu, supratau, kad viskas baigėsi. Tada ir ėmiau pirmauti: naktį galėjau suvalgyti dvi picas, hormonai siautėjo, ir aš su jais nekovojau. Prieš gimdymą galvojau, kad po nėštumo didžioji dalis priaugtų kilogramų išnyks, bet mane paliko tik vaiko svoris.

svetainė: numetėte 36 kilogramus ir tapote dar lieknesnė nei buvote anksčiau. Kaip tau tai pavyko?

Yu. L.:Žinoma, tam įtakos turėjo radikalūs mitybos pokyčiai. aš atsisėdau baltymų dieta ir laikėsi atskiros dietos, atsisakė angliavandenių: net nevalgė vaisių ir daržovių, pieno produktų, gėrė daug vandens.

Kad neprarastų motyvacijos, reikėjo greito rezultato, todėl labai griežtai laikiausi dietos, ir tai pasiteisino – po šešių mėnesių numečiau 36 kilogramus.

Net daugelis mano draugų nustojo manęs atpažinti. Prieš tai visada turėjau skruostus, o dabar veidas suplonėjo, todėl mano bruožai atrodo kitaip. Kartais, žiūrėdama į savo senas nuotraukas, negaliu patikėti, kad tai aš.

Yu. L.: Dabar net nežinau, kaip išgyvenau šią dietą. Svarbiausias ir sunkiausias dalykas šiame procese yra susiaurinti skrandį. Buvau pasiryžusi pasiekti rezultatų, todėl drąsiai ištvėriau keletą dienų labai ribotos dietos.

Yu. L.: 2-3 kartus per visą dietą sulaužiau - buvo naudojami makaronai ir šokoladiniai batonėliai. Bet tada paklausiau savęs: ar tikrai gailiuosi savo darbo? Ir tada susitariau su savimi, kad numesiu svorio, užtvirtinsiu rezultatą ir tada galėsiu sau leisti „draudžiamą“. Tačiau juokingiausia tai, kad visiškai pakeitus mitybos įpročius ir išmokus vertinti sveiko maisto skonį, to nebesinori.

Yu. L.: Sąžiningai, aš nesuprantu, kaip tu gali valgyti. Dabar galiu naktį suvalgyti šokolado ir manęs nekankina sąžinės priekaištas. Kaip bebūtų keista, man negerėja, nors nebesilaikau jokių dietų ir niekuo savęs neriboju. Matyt tinkama mityba Gerai išvaliau organizmą ir pagreitinau medžiagų apykaitą, o dabar papildomi kilogramai nenusėda. Žinoma, būna, kad atostogoms priaugu porą kilogramų, bet jie lengvai praeina, tereikia susidėlioti pasninko dieną.

Yu. L.: Jokių paslapčių ir stebuklų graži figūra- tai daug darbo. Daugeliui žmonių nepavyksta numesti svorio, nes jie negali pakęsti valgymo be malonumo. Iš karto nusprendžiau, kad „neskanios“ dietos neturėsiu. Savo gana ribotą dietinį produktų rinkinį stengiausi iškepti kuo skaniau, o ne mesti mėsos gabalėlį į vandenį ir įtikinti save, kad man to reikia, kad būčiau liekna ir graži. Kad nepalūžtum, reikia valgyti su malonumu, o ne nuolankiai.

svetainė: Toks greitas svorio kritimas neturėjo įtakos kūno tonusui?

Yu. L.:Žinoma, susidūriau su strijų problema, teko jų atsikratyti lazerio pagalba. Todėl visoms nėščiosioms primygtinai rekomenduoju reguliariai drėkinti odą, geriausia aliejais ir, žinoma, daryti masažą, lankytis baseine ir daryti specialius pratimus.

Yu. L.: Per visą svorio metimo laiką į kūno rengybos klubą ėjau tik 15 kartų, laikiausi tokios griežtos dietos, kad tiesiog neturėjau jėgų nueiti į sporto salę, taip pat ir laiko. Nesuprantu, kaip tu gali turėti laiko eiti į sporto salę pagal mano tvarkaraštį. Dešimtą ryto aš darbe, 7 mano darbo diena baigiasi, kol grįšiu namo, kol žaidžiu su vaiku, paguldau jį miegoti, jau vienuolika vakaro. Nesu iš tų, kurie eina į treniruotę 12 valandą nakties ar laisvą dieną, nors suprantu, kaip tai svarbu.

svetainė: Dabar tarp merginų yra tam tikras fetišas apvaliems sėdmenims, patemptiems pilvo raumenims, tvirtoms rankoms... Kaip manote apie šią madą atletiško kūno? Ar jums patinka fitneso merginų kūnai?

Yu. L.: Mergina turi būti tinkama, patrauklių formų. Manau, kad raumenų gausa moters kūne yra per didelė. Nenoriu būti pokštas ir nemanau, kad tai seksualu. Man patinka Victoria's Secret modelių figūros, jos tikrai moteriškos.

svetainė: Siekdami paremti savo Instagram prenumeratorius, tapusias mamomis ir dabar stebinčius savo figūrą, Instagram tinkle surengėte #Postpartum konkursą, kuriame pakvietėte pasidalinti savo svorio metimo po nėštumo rezultatais. Ji vis dar traukia publiką iki šiol: po šia grotažyme yra beveik 4000 nuotraukų! Papasakokite, ką jums reiškė šis konkursas?

Yu. L.: Numetus svorio mane apėmė klausimai, kaip tai padariau. Norėjau parodyti, kad mano patirtis nėra unikali, o merginų, pasiekusių ne ką mažiau grandiozinių rezultatų, yra daug, kad jos motyvuotų tuos, kurie dar tik savo kelio pradžioje, pasimetę ir netikintys savimi.

Mane patį labai sužavėjo mano prenumeratorių paskelbtos nuotraukos. Kartais buvo neįmanoma patikėti, kad įmanoma taip pasikeisti.

Ir visa tai yra paprastos merginos, o ne Holivudo žvaigždės su dietologų, trenerių ir plastikos chirurgų armija. Šiuo konkursu man pavyko daugeliui įskiepyti idėją, kuri susiveda į štai ką: kadangi šios merginos galėjo tai padaryti, gali ir tu, o man tai yra vertingiausia.

svetainė: Ką patartumėte mūsų skaitytojoms, kurios dar tik ruošiasi tapti mamomis, o tuo pačiu nori išlaikyti formą po nėštumo?

Yu. L.: Linkiu rasti tikslą, kuris motyvuotų lieknėti, tikėti savimi, o ne pasikliauti mitybos specialistais, treneriais ir, neduok Dieve, tabletėmis. Kiekvienas turi skirtingas pajamas, bet patikėkite manimi, kiekvienas gali numesti svorio be didelių investicijų. Atlikite kraujo tyrimą ir pasirinkite dietą, atsižvelgdami į savo individualias savybes. Prisijunkite prie jos treniruotės namuose. Dalyvavau programoje „Tobulas presas per 8 minutes“ ir „Tobulas sėdmenis per 8 minutes“. Vos trys savaitės paprastų pratimų šiems vaizdo įrašams davė puikų rezultatą, kūnas atrodė geriau nei einant į sporto salę. Taip pat rekomenduoju šią programą tiems, kurie neturi laiko, šie labai efektyvūs ir prieinami vaizdo įrašai yra laisvai prieinami YouTube.