Psiholog al echipelor naționale de înot a Rusiei și patinaj artistic Gennady Gorbunov: Lucrez ca acoperiș - am pus acoperișurile la loc

„Tratează-i capul băiatului”, i-a spus Tatyana Tarasova după eșecul de la ultimul Mare Premiu al Rusiei antrenorului de patinatori Konstantin Menshov. Câteva luni mai târziu, Menshov a devenit campionul țării. Profesorul de psihologie Gennady Gorbunov a contribuit la aceasta și la multe alte miracole sportive.

PSIHOLOGIA SPORTULUI
VORBIȚI DESPRE PRINCIPALA

„Tratează-i capul băiatului”, i-a spus Tatyana Tarasova după eșecul de la ultimul Mare Premiu al Rusiei antrenorului de patinatori Konstantin Menshov. Câteva luni mai târziu, Menshov a devenit campionul țării. Profesorul de psihologie Gennady Gorbunov a contribuit la aceasta și la multe alte minuni sportive.

Peste o lună se vor împlini 40 de ani de când Gennadi Gorbunov lucrează cu sportivi: pentru prima dată a mers la Spartakiada popoarelor URSS în 1971. Și din 1975 lucrează cu echipele naționale. Am început cu înot, toți campionii noștri și câștigătorii Olimpiadei de la Moscova au trecut prin asta. Apoi a lucrat cu bicicliști, sportivi, fotbaliști. Cu patinatorii, din propria recunoaștere, a început să coopereze pentru că Academia de Patinaj Artistic din Sankt Petersburg se află la câteva minute de mers pe jos de acasă. Vârsta spune.

„FINE BINE DIN ÎNCHIRIE”

La Campionatele Mondiale de la Moscova am lucrat cu Ksyusha MakarovaȘi Alena Leonova– spune Ghenadi Dmitrievici. - După programul scurt, Alena a venit la mine și mi-a cerut să am o ședință seara. Am venit la hotel, ședința nu a fost lungă. I-am spus: „Vei adormi, dar luptă cu somnul, fii somnoros, înotă”. Am avut o sesiune de recuperare de 30 de minute în stare de transă.

- instalare pe program gratuit a dat?

Care aproape i-a adus Alenei o medalie de bronz? Dar cum! Sensul sesiunii a fost că ea a evoluat la fel de cu succes în ambele programe. Se întâmplă tot timpul: la patinatorul scurt primul, la patinaj liber - al zecelea. Sau vice versa. Este clar că aceasta nu este o problemă de pregătire, ci de control mental.

- Vei dezvălui secretul despre ce vorbești exact?

- De cât timp lucrezi cu Leonova?

Am început să lucrăm cu Alena în urmă cu trei ani. I-am spus despre ritualul comportamentului pre-competitiv, i-am explicat tehnicile de bază. Am început cu o imersiune moale, relaxare, apoi am început să o aprofundez, să mă pun într-o stare de transă. Până la urmă am trecut la hipnoză. În imersiune profundă, ea percepe totul diferit.

Campionul mondial și european la înot Stanislav Doneț mi-a spus că ți-ai stabilit obiectivul nu să câștigi medalii, ci să buna executie Munca lui.

Așa e, le spun și patinatorilor același lucru. Există, desigur, nuanțe. În înot, nu este nevoie să fii distras de componenta estetică, care trebuie făcută în patinaj artistic. Prin urmare, îi îndrept pe patinatori către un singur lucru: „Dă-te la patinaj. Dacă îți place, atunci toată lumea se va bucura: publicul, arbitrii, tata și mama.”

Când patinatorii vin la mine, își scriu numele, prenumele, anul nașterii, cu cine se antrenează, îi provoc imediat: „Descrieți începutul la care ați ajuns. cea mai mare plăcere". Indiferent de rezultat. Încântarea este amintită nu atât de cap, cât de corp. Dacă vă amintiți, atunci vă veți pregăti corect corpul pentru un alt început.

Am o abordare pe care o folosesc peste tot, mai ales cu patinatorii. Fără griji, spun eu. Nu există nici măcar un astfel de cuvânt. A eliminat anxietatea. Avem inspirație, entuziasm și încântare. Astfel, în loc de un „în” primim alte trei.

- Ca martor ocular, pot spune că încântarea este exact ceea ce a trăit Leonova după patinele.

Cu siguranță! Principalul lucru este să treci o reacție adecvată din partea ei. Dar este important ca emoțiile să nu o copleșească, altfel poate pierde controlul, mai ales la sărituri. Încântarea este un impuls de energie. A reușit să se asigure că s-a hrănit de la început până la sfârșit.

„GREȘIT CU MAKAROVA”

- La Makarova program scurt a reusit de asemenea. Ce s-a întâmplat în programul gratuit?

Am discutat acest lucru în detaliu cu antrenorul ei. Evgheni Rukavitsyn. Dar nu pot exprima. Cred că într-un loc m-am înșelat serios. Ksenia a trebuit să fie restaurată seara după una scurtă, dar nu și-a arătat nicio dorință. Am vorbit mult timp la telefon cu mama. Am așteptat, nu am insistat. Degeaba. Desigur, am mai puține contacte cu Ksyusha, ea locuiește în Rusia doar de câteva luni. Nu mi-am asumat riscuri, pentru că nu știam unde va duce intervenția mea.

Mai era, totuși, o altă variantă de a o ajuta: dacă aș putea vorbi cu ea chiar înainte de a ieși pe gheață. Până la urmă, 55 de minute între încălzire și start sunt multe. Dar nu am putut să intru în zona în care sunt patinatorii înainte de patinaj. Prin urmare, sarcina mea pentru viitorul apropiat este să creez un record cu instrucțiuni pentru patinatori, astfel încât să îl poată asculta înainte de spectacol.

- Care este secretul succesului Leonovei?

Totul este construit pe mai multe poziții de bază. Primul este că orice persoană, atunci când lucrezi cu el, trebuie să fie pregătită pentru schimbări. Nu poți forța un sportiv să meargă la un psiholog. El nu vrea - nu, oricum, o astfel de muncă va fi inutilă. A doua este o continuare a primei: sarcina unui specialist în psihologia influenței este de a crea credință în secția sa, un sentiment de miracol. Dacă da, orice acțiune suplimentară ar fi utilă.

Nici bariera lingvistică nu contează: în Filipine, antrenorul mi-a adus un tip cu cuvintele: „Este complet neantrenat, fă ceva”. Am petrecut o singură sesiune de sugestii cu el și a devenit campionul Asiei. Antrenorul a fost șocat: „Ce i-ai făcut?” „Nimic”, răspund. „Pur și simplu a crezut în mine.”

„FRICA ESTE ÎN SUBCONSTIENTA”

- Metoda ta de lucru se schimbă în funcție de sport?

Când am început să lucrez cu bicicliștii, nu cunoșteam specificul speciei, nu înțelegeam ce să le spun. Informații colectate de la antrenori, sportivi. Am scris cuvintele necesare, apoi am trecut la Alexandru Kuznețov(antrenor principal al echipei naționale a URSS. - Notă. ed.) și a verificat cu el. Abia după aceea a început să scrie „instrument de influență”. Lucrul pe 5-7 rânduri durează o săptămână, uneori două. Mai mult, în această frază ar trebui să existe cuvinte pe care le folosesc sportivii. Când instrumentul este dezvoltat, puteți începe să influențați.

La fel am făcut și la patinaj artistic: am pictat starea unui sportiv care se pregătește să sară. Apoi Tamara Nikolaevna Moskvina, Evgeny Rukavitsyn a făcut ajustări. Întrebat și Mishina. Dar nu am putut niciodată să ne întâlnim cu el și să discutăm totul. Le-a arătat patinatorilor - Sasha Smirnov, Kostia Menshov. Când „unealta” a fost gata, a început să o perfecționeze sub hipnoză. Asta nu înseamnă, desigur, că toată lumea va sări fără eroare. Tehnica are ca scop reducerea probabilității unei căderi sau a unei aterizări proaste.

- De ce trebuie să pui o persoană într-o stare de transă, să hipnotizi?

Foarte des în psihologia influenței ei sunt ghidați de intelectul rațional, de conștiință. Dar, dacă o persoană se confruntă cu anxietate, frică, mai ales înainte de competiții, îi poți spune de o sută de ori „Termină, nu-ți face griji!”. Care e ideea? Anxietatea se află în subconștient.

Munca mea se bazează pe faptul că mai întâi spun ceva - dar acesta este doar un sfert din poveste. Apoi îl scufund în starea potrivită și repet același lucru. Uneori improvizativ, alteori spun fraze pregătite. Ca și poezia - una și aceeași, una și aceeași. Prevăd o instalare profundă care va apărea când este nevoie. Poate fi fie calm și încredere, fie calm și mobilizare - în tipuri diferite sport în moduri diferite.

„GACHINSKY NU ESTE PREGĂTIT DE SCHIMBARE”

- Cu ce ​​alți patinatori lucrezi?

Ne-am întâlnit de mai multe ori cu Sasha Smirnov. I-am dat o carte și un record antrenament autogen. Și a spus că i-a fost suficient. El ascultă înregistrarea înainte de spectacole. Cu Yuko (Kawaguchi. - Notă. ed.) Fac mai mult: sună ea, vin la patinoar și comunicăm cu ea.

Am avut acum un an Artur Gachinsky. Dar acesta este cazul când o persoană nu a fost încă pregătită pentru schimbare. Nu m-a simțit. Mishin ii face pe oameni autosuficienti. Artur poate veni la mine doar dacă Alexei Nikolaevici spune că ceva trebuie corectat. Dar acum, după succesul său, este puțin probabil să vină. La urma urmei, există o astfel de concepție greșită că, dacă un atlet are nevoie de un psiholog, atunci acesta este un atlet slab.

- Din câte știm, această frază îi aparține celebrului antrenor de înot Serghei Vaitsekhovsky.

Îl cunoaștem pe Vaitsekhovsky încă din anii 1960, când era încă implicat în pentatlon. Și mi-a spus: „Gena, am avut tot felul de psihologi. Nu vă cred șarlatani.” Dar, odată cu trecerea timpului, a văzut rezultatele muncii mele și și-a schimbat punctul de vedere. „De ce îi certați pe psihologi”, i s-a spus, „dar Gorbunov lucrează pentru voi de câți ani.” „Nu confunda”, a răspuns el, „Gorbunov este o chestiune complet diferită”.

- Este adevărat că starea campionului olimpic Salnikov în timpul unei înot lungi era aproape de somn?

Nu, nu a dormit. Era o stare de transă, adică o slăbiciune și o emancipare extremă, combinate cu calm și mobilizare maximă. Aceasta este o variantă a somnambulismului, când o persoană devine dibăcie, ca o maimuță. Dar Doamne ferește să-l trezești, imediat apare frica. Adesea, lucrurile pozitive profunde - inspirația, creativitatea - apar tocmai în stare de transă. La distanță, când o persoană intră în această stare, mai ales în tipuri ciclice sport, mușchii lucrează extrem de economic și apare o coordonare uimitoare a mișcărilor.

Ei spun asta de 14 ori campion olimpic Ascultă Michael Phelps aceleași înregistrări pe care le-ai dat lui Alexander Smirnov înainte de a înota?

Nimeni nu vă poate spune cu siguranță. Americanii și mulți alții ascund nu numai metodele, ci adesea oamenii care lucrează. Au fost momente când vedeam o persoană la concursuri, o cunoșteam pe alte chestiuni, știam că este psiholog. I-am întrebat pe americani ce face și mi-au spus că este antrenor. Nu am fapte, dar dacă pornim de la principiile după care lucrează americanii, atunci cu siguranță există un psiholog acolo. Pentru că atunci când o persoană ajunge la un asemenea nivel, îi este imposibil să se descurce fără antrenament special.

„LUCRUL CU FEMEILE ESTE MAI UȘOR”

Au fost momente când nu ai putut să ajuți?

Cu siguranță. Dar, chiar dacă o persoană a adăugat o jumătate de punct sau o jumătate de secundă în timpul muncii noastre, cred că lucrarea a avut succes.

Există oameni care nu pot fi hipnotizați?

Cât vrei tu. Oamenii hipnizabili din lume sunt aproximativ 15 la sută. Dar toată lumea poate intra în transă. Când o persoană intră în transă de cinci, șapte, zece ori în timpul sesiunilor, sugestibilitatea sa crește. Și apoi încep să folosesc hipnoza.

- Cu cine este mai ușor să lucrezi - femei sau bărbați?

Îmi e mai ușor cu femeile. Caracterul meu de comunicare, trăsăturile personale impresionează mai mult femeile. Bărbați, de asemenea, dar dintr-un depozit special: dacă acesta este un tip dur, atunci este puțin probabil să vină la mine, lucrez mai mult cu oameni dintr-un depozit inteligent.

Boris Spassky i-a spus lui Rudolf Zagainov că un psiholog trebuie să fie o prostituată spirituală: se adaptează constant la personalitatea unui atlet, a unui antrenor. Sunteți de acord?

Și de ce nu ar trebui jurnaliștii să atașeze această etichetă, să zicem, medicilor și psihoterapeuților? Desigur, indiferent dacă vă place sau nu, uneori răsuciți creierul unei persoane doar pentru a elibera tensiunea. Trebuie, să spunem, să disimulăm. Uneori mă întreabă: „Ce faci?”, eu spun: „Sunt acoperiș, am pus acoperișurile la loc”.

Despre Zagainov. Crezi că povestea morții Iuliei Arustamova a lovit puternic reputația psihologilor sportivi?

Îl cunosc pe Zagainov de peste 40 de ani. Este un psiholog foarte bun. Dar nu răspund la întrebări despre el.

- În ce măsură, după părerea dumneavoastră, naționalele Rusiei sunt acum prevăzute cu psihologi?

Dacă dau o asemenea evaluare, mă vor bate, - râde Gorbunov. - Specializarea „Psiholog sportiv” s-a păstrat la Universitatea din Sankt Petersburg. Nu știu câte ediții au fost. Zece, cincisprezece... Dar acești oameni nu se văd în sport.

Recent, am fost contactat de oameni de la Departamentul Medical, cărora li sa dat sarcina să se pregătească pentru Jocurile de la Londra, iar apoi pentru Soci, fiecare echipă de psihologie. Era vorba despre faptul că aș pregăti psihologi în sport. Au întrebat cât vreau să primesc, dar apoi totul s-a liniștit. Și nu există cadre. Mai exact, există psihologi buni, dar astfel de oameni se trezesc imediat în afaceri și primesc acolo un salariu decent. Și psihologii medii și mai ales slabi nu sunt necesari în sport.

- Adică în viitorul apropiat nu vom ajunge la nivelul Statelor Unite sau Chinei în ceea ce privește pregătirea psihologică?

Vii la concursuri, de exemplu, la înot. Acolo, de-a lungul lateralelor, alături de medici, maseori, sunt oameni cu inscripția „Psiholog” pe spate. Și aici, încercați să găsiți un loc pentru un psiholog în delegație. La un moment dat mi s-a oferit scaunul unui psiholog al Comitetului Sportiv al URSS. Am spus: „În nici un caz, pentru că acum liderul înțelege sensul psihologiei, dar ce se va întâmpla mâine?”

Ce trebuie să faci se știe: să introduci postul de psiholog cu normă întreagă în toate echipele naționale, să le dai oamenilor un salariu bun. Dar asta nici măcar nu este aproape!

AFACERI PRIVATE

Ghenady GORBUNOV

Maestru în sport în înot. Doctor în Științe Pedagogice, Profesor, Academician al Academiei Internaționale de Științe Psihologice.

A lucrat cu echipele naționale ale URSS și Rusia la înot, atletism, ciclism, patinaj artistic.

CUM SUNT?

SUNTEM ÎN SPATE CHIAR NIGERIENII

Cu echipa chineză, la Jocurile Olimpice de la Sydney din 2000 au venit 60 de psihologi, iar din echipa Statelor Unite 30. Britanicii au adus opt specialişti, nemţii - şase, francezii - cinci. Chiar și nigerienii aveau propriul psiholog, totuși, un american. Nu a existat un singur psiholog în echipa olimpică a Rusiei.

SI A FOST UN AL CAZ

MECI KARPOV - KORCHNOI S-A TRANSFORMAT ÎN RĂZBOIUL HIPNOTIZATORILOR

Scandalurile izbucnesc adesea în jurul muncii unui psiholog, iar un meci de șah pentru titlul mondial în 1978 între Anatoly Karpov și Viktor Korchnoi, desfășurat la Baguio, Filipine, s-a transformat într-un adevărat război psihologic. În echipa lui Karpov pentru pregătire psihologică Răspuns de Vladimir Zukhar. A venit constant la jocuri, s-a așezat în același loc în primele rânduri și, potrivit lui Korchnoi, l-a hipnotizat.

Mai întâi, oamenii din echipa lui Korchnoi s-au așezat în fața lui Zukhar, încercând să-l ferească pe șahist de privirea „hipnotizatorului”, apoi adversarul lui Karpov a cerut ca psihologul să fie mutat în rândurile din spate. Nimic nu a ajutat: în meciul cu până la șase victorii, Karpov a condus cu 5:2, iar Korchnoi l-a învinuit pe Zukhar pentru toate greșelile sale. Și apoi doi parapsihologi, absolvenți ai Harvardului, au venit în ajutorul disidentului Korchnoi din America, care a început să-l neutralizeze pe Zukhar.

„Sincer”, a spus mai târziu Korchnoi, „nu am crezut niciodată în diavolitate, dar era ceva în asta!” Cu sprijin psihologic, a câștigat două meciuri la rând, apoi a fost o egalitate și o altă victorie pentru Korchnoi. Cu scorul de 5:5, delegația sovietică a reușit să-i expulze pe parapsihologii americani din Filipine, iar chiar în primul joc care a urmat, Karpov a câștigat o victorie decisivă.

PAREREA ANTRENORULUI

Tamara MOSKVINA, antrenorul lui Yuko Kawaguchi și Alexandra Smirnova:

Rolul psihologului în sport este foarte important. Pe când eram încă student la Institutul Lesgaft, am învățat multe tehnici psihologice pe care încă le folosesc în munca mea. Gennady Dmitrievich Gorbunov a lucrat mult și activ cu Yuko și Sasha. În timp ce mă pregăteam pentru Campionatul Mondial de la Moscova, am apelat și la el pentru ajutor. Am vrut ca tehnicile pe care urma să le transmit acestora să fie spuse la persoana a treia și, poate, cu alte cuvinte.

OPINIREA ATLETULUI

Larisa ILCHENKO, campion olimpic pentru înot:

– L-am cunoscut pe Gennady Dmitrievich în 2006. Echipa se pregătea pentru Cupa Mondială, iar Gorbunov trebuia să ajute să facă față celor mai grele sarcini de muncă. Sincer, ca majoritatea, am reacţionat la psiholog cu neîncredere. Ghenadi Dmitrievici a simțit acest lucru și a fost primul care a întrebat: „Nu mă crezi?” Și apoi a povestit cum nici un atlet nu l-a crezut. Apoi l-a adormit, l-a scos pe scări și l-a trezit chiar la margine. La mine a fost la fel: Gorbunov m-a pus pe marginea patului și m-a adormit. M-am trezit doar când a sunat alarma pentru al doilea antrenament. Și atunci l-am crezut imediat.

Gorbunov Gennady Dmitrievich (1938) - Doctor în științe pedagogice, profesor, academician al Academiei Internaționale de Științe Psihologice, lucrător de onoare al învățământului superior din Rusia. Timp de 12 ani a fost ales membru al Direcției Federației Europene a Psihologilor Sportivi. De mai bine de 40 de ani lucrează ca psiholog practic în sporturile de elită.

În 1960 a absolvit Institutul de Stat din Lviv educație fizică, maestru al sportului în înot.

În 1966 a absolvit cursul postuniversitar al Departamentului de Psihologie a GDOIFK-le. P.F. Lesgaft, și-a susținut teza de doctorat în psihologia sportului.

Din 1970 până în 1995, a combinat cu succes predarea psihologiei cu munca unui psiholog sportiv practic în echipele naționale ale URSS la înot, atletism și ciclism. Dezvoltarea teoriei și metodologiei autorului pentru psihoreglarea stărilor sportivilor de înaltă calificare folosind metode de hipnoză și bioenergetică.

Din 1992 până în 1998, a condus Departamentul de Psihologie la St. P.F. Lesgaft.

În 1994 și-a susținut cu succes teza de doctorat pe tema: „Psihopedagogie educație fizicăși sport.”

În 1995 a fost ales membru corespondent, în 2004 - membru titular al BPA la secția de metode de predare intensivă (SIMO). Din 1995 până în 1999 a fost șeful catedrei de psihopedagogie a Academiei Pedagogice Baltice, înființată la inițiativa sa.

În 1996, a fost recunoscut drept cel mai bun lector în domeniul său la lecturile profesorale ale unuia dintre festivalurile interuniversitare din Rusia și este autorul cărții „Psihopedagogia sportului”, care a primit medalie de aur ca cea mai bună lucrare de cercetare în domeniul sportului.

Mulți ani a reprezentat țara noastră în Federația Europeană de Psihologia Sportului (FEPSAK), a lucrat cu succes în străinătate ca psiholog sportiv. echipele naționale multe țări. Timp de cincisprezece ani a fost membru al Consiliului Științific și Metodologic al Societății Cunoașterii. Perioadă lungă de timp a participat ca consultant la programul de televiziune „Musical Ring”.

Cărți (2)

Psihopedagogia sportului

Cartea este o experiență procesată didactic a unui specialist care a lucrat o jumătate de viață ca psiholog practic în sporturile de elită și o jumătate de viață într-un public universitar.

Este dedicat problemelor practice ale psihologiei influenței din punctul de vedere al sarcinilor educaționale ale pedagogiei sportive. Dezvăluie conținutul suportului psihologic pentru pregătirea unui sportiv conform schemei: studiază - recomand - antrenează - ajută. Sunt luate în considerare trăsăturile unui caracter sportiv și modalitățile de îmbunătățire a acestuia.

Sunt date variantele de relaxare, relaxare sugerată, auto-antrenament, transă, hipnoză, verbal-muzicală și alte tipuri de psihoreglare, dovedite în practica sportivă.

Sunt descrise numeroase metode de autoreglare, sunt oferite texte de recomandări, sugestii și autosugestii sub formă de ghiduri practice specifice.

Bucură-te de victoria dreaptă

Prejudiciul și pericolul consumului de droguri, precum și dopajul, este un fapt binecunoscut. Dar, după cum arată experiența, unii oameni încă recurg la un astfel de comportament, chiar cunoscând foarte bine consecințele sale negative.

De ce se întâmplă asta? Ce părți vulnerabile ale psihicului nostru sunt afectate atunci când o persoană începe să acționeze în detrimentul său, ce cauzează mostrele de astfel de medicamente, de ce provoacă o dependență greu de depășit, ce poate fi contracarat cu aceasta? Înțelegerea acestor mecanisme condiție importantă, permițându-vă să vă protejați pe dumneavoastră și pe ceilalți de riscul unui comportament care creează dependență.

Cartea se adresează adolescenților și tinerilor și va fi de interes și pentru specialiștii care se ocupă de problemele prevenției antidrog și antidoping.

Probabil, doar un sportiv este pe deplin conștient de gama de sentimente pe care le depășește un înotător înainte de start și imediat după sosire. Dar se dovedește că acest amestec complex de așteptări anxioase, îndoieli și încântări se pretează studiului și analizei. În fața dvs. este o scrisoare a unui psiholog, doctor în științe pedagogice Gennady Dmitrievich Gorbunov către căpitanul echipei noastre naționale de înot, Evgeny Korotyshkin. Credem că va fi de interes și pentru cititorii revistei Swimming.

Fata, buna!

Nu ne-am mai văzut de mult și nu am avut ocazia să-mi îndeplinesc promisiunea - să vă redau cartea mea „Psihopedagogia sportului”, pe care ați lăsat-o în grabă într-un hotel după Campionatele Europene. De aceea vă scriu o scrisoare. Adevărat, ai fost supărat că nu doar cartea este importantă pentru tine, ci și ceea ce am scris. Așa că îmi amintesc totul bine. Și acum am ocazia nu doar să reproduc acel text, ci și să încerc să-l comentez în detaliu. Mai mult, nu voi uita niciodată furtuna de emoții care mi-a însoțit pixul.

Așa că, am semnat cartea „Mulțumesc foarte mult pentru vacanță! Ați reușit să implementați în cel mai bun mod posibil principiul de bază al psihopedagogiei sportului: de la inspirație și entuziasm la încântare.”

Într-adevăr, pornind de pe pista a 8-a și devenind campioana și deținătorul recordului Europei, ați dat dovadă de un entuziasm atât de mare încât s-a repetat de multe ori în toate emisiunile TV. Acest moment nu necesită traducere în nicio limbă, a fost difuzat ca un exemplu de mare fericire sportivă. Dar acest sentiment nu s-a născut din senin - a fost precedat de forțe nu mai puțin de inspirație și inspirație.

Îți amintești cum ai venit la mine cu 3-4 ore înainte de finală și ai spus: „Gennady Dmitrievich, nu am nimic de pierdut. Fă ce vrei cu mine, motivează-mă prin orice mijloace, dar trebuie să dau tot ce am pe pistă, fiecare picătură!” Am înțeles că trebuie să ieși dintr-o serie de înfrângeri și să recâștigi imaginea unui luptător de fier, o persoană care nu are îndoieli. Și amândoi ne-am asumat riscul. În loc să te lași doar să dormi, în stare de transă ai primit un val de sugestii, transformate în autohipnoză, care sunt date doar în a doua ședință înainte de înotul în sine. Dar punctul principal a lor a fost tocmai inspirația și entuziasmul care vizează deschiderea cămărilor spiritului de luptă. Există multe descrieri diferite ale stărilor pre-pornire și ale competiției. Precum și metode de a face față anxietății. Dar eliminarea tensiunii de dinainte de lansare nu este doar dificilă, dar adesea nedorită. Trebuie inlocuit.

Nu vă voi aminti texte specifice de sugestii. Mai mult, în stare de transă sunt mai concentrați pe memoria musculară și emoțională. Dar esența lor este următoarea.

Inspirația și inspirația sunt concepte strâns legate.

Respirație și suflet. Un suflet care a suflat în sine energia bucuriei și a încrederii calme în lupta. Aceasta este o stare de un fel de libertate, slăbiciune, în care resursele noastre cele mai profunde sunt realizate simplu și natural. Aceasta este o mobilizare puternică, parcă de la sine, pe fundalul unui zbor liber al gândirii sau al mișcărilor complexe și fin coordonate în sport. Obligația este completată de dorința ca profeție, adică de credința absolută în implementarea ei. Aceasta este o stare de spirit specială de zbor, obsesie, inspirație, spirit înălțător, impuls, entuziasm, un val de entuziasm, influx creativ în înțelegerea posibilităților unui corp eliberat. Acesta este un fel de muzică a trupului și a sufletului, care ne exprimă bucuria atunci când clemele care le leagă sunt îndepărtate. În general, tot ce este mai bun din lume este cel mai adesea creat într-o stare de inspirație și inspirație. În mod similar, în sport, atunci când aceste sentimente vin în timp pentru a înlocui emoția sinistră și înghesuită (deseori denumită nervos), ele determină adevărata abilitate a sportivului. Prin urmare, eliminăm cuvântul „excitare” și încercăm să-i uităm conținutul. În schimb, suntem impregnați cu alte trei „în” care poartă pozitiv: inspirație, entuziasm, încântare. După ce a intrat în acest curaj deosebit, sportivul devine eliberat, dezinhibat, munca mușchilor antagoniști intră în armonie. Mișcările, alegând un mod ideal de eficient și economic, vă permit să faceți un astfel de efort de finisare încât să uimească chiar și specialiștii cu experiență. Un atlet în această stare poate nu numai să obțină el însuși un succes fără precedent, dar adesea îi poate infecta pe alți membri ai echipei cu entuziasmul său. De aceea, exemplele ca ale dumneavoastră sunt atât de importante pentru echipă.

Cred că în cazul tău particular nu doar conținutul formulărilor a jucat un rol, ci și transa în care le-ai perceput. Într-un fel, a fost transferat în starea ta în ajunul startului și la distanță. Ei bine, entuziasmul tău exemplar ți-a dat încredere de neclintit în viitoarele începuturi. Aceasta este resursa ta puternică. Succesul generează succes, așa cum ați putut să vedeți. Ti-ai facut un cadou pentru tot restul vietii, si nu numai in sport. La urma urmei, încântarea este amintită nu numai de cap, ci de întregul corp. Și acesta este cel mai valoros premiu al tău, ceea ce înseamnă chiar mai mult decât o medalie de aur. Această sărbătoare rămâne în tine, sperăm pentru tot restul vieții.

Exemple de astfel de stări pot fi găsite în cariera sportiva fiecare înotător. Trebuie doar să le reparați, să le impregnați, să comemorați această stare cât mai mult timp posibil - pentru a ști la ce să vă străduiți. Și apoi amintiți-vă și recreați-le înainte de fiecare pornire. Și atunci, acest moment stelar, se va repeta cu siguranță.

Și mai am doar trei exemplare. Unul dintre ei, cu aceeași inscripție, vă așteaptă. Te văd. Îmbrățișez.

Astăzi, un psiholog cu mulți ani de experiență în furnizarea de „asistență psihologică de urgență” echipelor naționale URSS în înot, atletism, pistă de ciclism și sportivi vizitează ziarul Express-Nedvizhimost Club de fotbal„Zenith”, care timp de doisprezece ani a reprezentat URSS în Federația Europeană a Psihologilor Sportivi. Printre pupile lui se numără mulți campioni și câștigători de premii. jocuri Olimpice, Campionatele Mondiale și Europene. Astăzi va împărtăși cititorilor noștri rețete pentru sănătatea mintală, precum și câteva cazuri interesante din practica sa extinsă, acumulată de-a lungul anilor de muncă în diverse regiuni ale globului.
Faceți cunoștință cu Ghenadi Dmitrievici Gorbunov

„Din „dosar”:

Gorbunov Ghenadi Dmitrievici
Doctor în Științe Pedagogice, Profesor, Academician al Academiei Internaționale de Științe Psihologice, Lucrător Onorific al Învățământului Superior din Rusia. Din 1971 îmbină activitățile didactice cu munca de psiholog practic în sportul de elită, iar de la mijlocul anilor 90 cu munca de psiholog-consultant în afaceri (Personal Coach). Pe problemele autocunoașterii, autoreglementării, autoperfecționării și atingerii culmii profesionalismului, a susținut seminarii și a ținut prelegeri în multe orașe din URSS, Rusia și mai mult de 10 țări ale lumii. Șef al Departamentului de Psihologie a Academiei. Lesgaft (1991-1998). Timp de cincisprezece ani este membru al Consiliului Științific și Metodologic al Societății Cunoașterii. Multă vreme a participat ca consultant la programul de televiziune „Musical Ring”.
În 1996, a fost recunoscut drept cel mai bun lector în domeniul său la lecturile profesorale ale unuia dintre festivalurile interuniversitare din Rusia și este autorul cărții „Psihopedagogia sportului”, care a primit medalia de aur drept cea mai bună lucrare de cercetare în domeniul sportului.
Acum Gennady Dmitrievich conduce un curs de formare „Bazele psihologice ale profesionalismului unui agent imobiliar” în „Advex”.

Despre credință, vieți anterioare, vindecători filipinezi și multe altele

Timp de trei ani, Gennady Dmitrievich a fost psiholog pentru echipele olimpice din Filipine. În timp ce se afla în Filipine, nu i-a fost frică să se întindă pe masă cu un vindecător local și să fie supus unei ședințe de tratament cu el, care a fost înregistrată cu camera. Este de remarcat faptul că în timpul filmării, camera a funcționat corect, dar după dezvoltare filmul s-a dovedit a fi supraexpus. Boala urechii, care a fost motivul contactării vindecătorului, a dispărut după ședință. Gennady Dmitrievich este convins că mecanismul de autohipnoză, care funcționează adesea în cazurile de vindecare bruscă, precum și credința pacientului că va fi vindecat, au ajutat-o ​​să o vindece: „Nu vindecătorul este cel care vindecă, credința vindecă”. În același timp, este convins că fenomenul vindecătorilor adevărați există la fel ca și alți vindecători care folosesc metode de tratament netradiționale. Un alt lucru este că nu sunt mulți profesioniști adevărați, oameni dăruiți de la Dumnezeu. La fel ca în orice alt domeniu de activitate, aici sunt șarlatani. Dar chiar și în cazul apelării la un fals vindecător, pacientul are întotdeauna șansa de a-și reveni activând mecanismul de autovindecare, bazat pe o credință profundă că se va vindeca.
Treptat, conversația s-a mutat în curentul principal al „necunoscutului și misticului” în domeniul psihologiei. Gennady Dmitrievich aderă la punctul de vedere conform căruia, cu cât un om de știință învață mai mult în domeniul său științific, cu atât existența Creatorului devine mai reală pentru el. Există o anumită limită în studiul „necunoscutului”, care este stabilită de Dumnezeu însuși. Depășirea acestei limite este periculoasă pentru oameni.
Au fost multe cazuri surprinzătoare în propria sa practică. De exemplu, un elev al lui Gennady Dmitrievich, aflat în stare de hipnoză (în timpul experimentului, o înregistrare audio a tot ceea ce s-a întâmplat), a trecut treptat prin diferite vârste sub îndrumarea sa; "pe etapa scolara„- a arătat un scris de mână identic cu însemnările ei într-un caiet în clasa I (s-a făcut o comparație); în „perioada grădiniței” - vocea s-a schimbat, iar cea folosită lexicon devenit copilăresc. Dar cel mai surprinzător a fost „întoarcerea” în perioada de 2-3 săptămâni. În această etapă subiectul, aflat într-o stare de transă hipnotică, a dat semne de anxietate intensă, a început să plângă și a început să se plângă de durere în braț. După cum s-a dovedit mai târziu, când a comunicat cu părinții fetei, în această perioadă copilul a avut o luxație a brațului, pe care medicii au fost nevoiți să o corecteze fără anestezie din cauza vârstei foarte fragede a pacientului. Acest fapt servește ca o altă confirmare că sistemul nostru nervos „își amintește” absolut tot ce se întâmplă și stochează informații undeva „în curtea din spate” a conștiinței de-a lungul vieții unei persoane. Un specialist cu experiență, folosind practici speciale, poate ajuta pacientul să-l extragă, dacă este necesar pentru a normaliza starea psihică. Un alt episod unic al acestui experiment a fost că în timpul trecerii etapei „înainte de naștere”, fata a vorbit brusc într-o limbă ciudată. Ulterior, când au ascultat înregistrarea audio, experții au dezvăluit că vorbea un amestec de estonă și finlandeză veche. Subiectul însuși locuia în Tallinn și cunoștea limba estonă, dar limba pe care o vorbea într-o stare de transă hipnotică îi era necunoscută! Ce este, o coincidență inexplicabilă sau un fapt care confirmă teoria existenței vieților trecute, precum și posibilitatea, în anumite condiții, de a le „aminti”? Gennady Dmitrievich sugerează că în acest caz a fost martor la modul în care „sistemul nervos și-a amintit viețile trecute”, adică. memoria genetică a intervenit. Ca exemplu de alte cercetări în acest domeniu, el citează munca lui C.G. Jung asupra inconștientului colectiv.
Ulterior, acest caz a fost studiat și analizat, ba chiar a stat la baza unei teze de master, finalizată de un participant la acest experiment.
Gennady Dmitrievich a efectuat în mod repetat experimente de „imersie” în starea de „transă psiho-bioenergetică” nu numai în țara noastră, ci și în Spania, Finlanda și Filipine. Din cauza barierei lingvistice, au trecut fără utilizarea setărilor de vorbire și, cu toate acestea, tehnica a funcționat. Câteva treceri de energie cu mâinile sunt suficiente pentru ca o persoană să se cufunde într-o stare specială alterată. În unele cazuri, fiind în transă cu ochii închiși, o persoană poate urmări mișcările mâinilor hipnotizatorului, simțindu-le la 2-3 metri distanță. Pentru a introduce pacientul într-o transă, Gennady Dmitrievich a dezvoltat un acompaniament sonor special, care amintește de mantrele meditative ale călugărilor budiști.

Instruire. impresii ale martorilor oculari

Lui Ghenadi Dmitrievici la clasă îi place să dea exemple de metafore, citează cu ușurință și cu plăcere pe înțelepții din Orient și pe Michel Montaigne. Cursurile sale sunt percepute nu ca studiu, ci ca o simplă conversație confidențială cu un interlocutor înțelept și empatic, în urma căreia inimile ascultătorilor devin surprinzător de ușoare și calme. Și devine clar că în spatele acestei ușurințe se află arta și opera unui adevărat Maestru. La sfârșitul ședinței are loc o ședință de relaxare. Luminile sunt stinse, se aude muzică liniștită de la magnetofon și se aud și cuvintele lui Gennady Dmitrievich: „Mușchii mâinilor se relaxează, te simți cald etc.” În timpul ședinței, pe muzică, din anumite motive, „mi se păreau” munți și flori de cireș. Dar acum începe „întoarcerea”, se aude numărătoarea „cinci, patru, ... unu”... totul - peisajul ademenitor cu munți și copaci s-a topit, toată lumea a revenit la realitate În ciuda „timpului scurt de scufundare”, tu simțiți-vă odihnit și simțiți o cantitate extraordinară de energie și o performanță la valuri. Pentru cei care nu au participat încă la cursuri, Gennady Dmitrievich oferă sfaturi despre controlul auto-exprimat al stresului și gestionarea stării de spirit, deci:

stres și dispoziție. Sfaturi pentru guru:

„În mare, teoria modernă a stresului nu este altceva decât hainele noi ale vechilor idei despre înțelepciune, sens, strategie, tactici de viață. Cum să-ți construiești în mod optim anii din viață, astfel încât stresul constant să aducă succes, bucurie, fericire și să nu îți afecteze sănătatea în același timp? Cum să-ți construiești relațiile cu oamenii, astfel încât aceștia să fie veseli și să nu provoace stres excesiv? Cum să-ți petreci timpul, munca și liber? Eforturile nesfârșite în stres pot duce la succes, dar distrug bucuria viziunii asupra lumii și evadarea constantă de la stres în sibaritism, divertismentul este adesea o cale către frustrare: către „stresul speranțelor prăbușite”, către sentimente profunde despre anii trăiți fără scop. . Lipsa de stres este la fel de rău ca prea mult.
Ce se poate face atunci când, într-o anumită situație, devine clar că stresul se poate transforma în suferință (adică stres excesiv, tradus din engleză, acest termen înseamnă nefericire, stare de rău, epuizare)? Iată câteva recomandări:
În primul rând, trebuie să ai grijă de condiția ta fizică și de încărcările musculare sistematice. Ei au capacitatea de a readuce suferința care a început la nivelul de stres pozitiv și de a alina stresul mental. Încercați să vă grăbiți și să vă agitați cât mai puțin posibil. Organizeaza-te. Nu planifica prea mult un timp scurt. Lasă toate lucrurile mărunte. În timp ce așteptați un moment crucial de activitate, treceți la o afacere străină, captivantă: umor, muzică, literatură polițistă. Nu aștepta, chiar dacă o faci.
Dacă ritmul vieții începe să te copleșească, încetinește un timp. „Motoarele” stresului, după ce au funcționat la ralanti, se vor răci și apoi vor rezista la o sarcină și mai mare.
Într-o situație stresantă acută tipică, atât înainte, cât și după aceasta, se poate recomanda următoarea secvență de evenimente:
1. Tensiune de descărcare: funcționare, mers rapid, oricare altul activitate fizica.
2. Resetați ritmul mișcărilor și al vorbirii. În exterior și în interior, scapă de grabă, măcar pentru scurt timp.
3. Relaxează-te în procesul de mers lent.
4. Aseaza-te pe un scaun astfel incat capul sa se sprijine confortabil pe un suport. Închideți ochii și relaxați-vă complet.
5. Recreează clar o situație plăcută, obișnuiește-te cu ea.

Inițial, aceste metode de autoreglare a stresului necesită includerea lor conștientă în activități. Dar cu utilizarea repetată, acestea devin din ce în ce mai automate. Amintiți-vă: doar alternanța dintre munca activă și activitățile în aer liber aduce fericire și succes.