Ce copil nu-i place frânghiile de sărit? Da, acesta este unul dintre primele echipamente sportive pe care un copil le stăpânește. De asemenea, este important ca săritul cu coarda nu este doar un joc, este și bun remediu pentru dezvoltare capacitatea fizică copil: dexteritate, rezistență, a întări a sistemului cardio-vascular. Să ne dăm seama ce ar trebui să fie o coardă pentru un copil și cum să înveți să sară coarda.

Astăzi, săritul frânghiei și chiar cuvântul „sărit” sunt foarte populare. Corzile de sărit sunt folosite nu numai în gimnastică ritmică, dar și pentru sportivi ca antrenament pentru mușchii picioarelor. Prin urmare, a spune că săritul coarda este un echipament sportiv pur feminin nu este în întregime adevărat. Dacă te hotărăști să-i oferi copilului tău să săriți coarda, ar trebui să cunoașteți câteva puncte importante.

Ce este coarda de sărit

O frânghie de sărit este o frânghie de o anumită lungime, cu sau fără mânere. La gimnastică se folosesc pur și simplu o frânghie cu noduri la capete, iar în magazinele de sport vând adesea frânghii de sărit echipate cu mânere. Unii producători încorporează contoare mecanice sau electronice în mânerele frânghiei.

Coarda de sărit poate fi:

• frânghie,
• Piele
• nailon.

Pe care o preferați este o chestiune de gust personal și de comoditate. Cu toate acestea, este important ca copilul să nu strice prima impresie a unui astfel de simulator sportiv.

Atunci când alegeți o frânghie pentru un copil, trebuie să vă ghidați nu de culoarea, forma mânerelor sau de desenele personajelor din desene animate, ci de comoditate și dimensiune.

Nu este necesar ca prima cunoaștere a unui copil cu o frânghie să aleagă un proiectil cu mânere sub formă de capete de marionetă sau palme. Frumos în design, aceste frânghii de săritură ar putea să nu fie în întregime confortabile pentru mâinile copiilor. Și ultimul punct - atunci când săriți, frânghia ar trebui să deruleze în mânere și să nu se răsucească și să se confunde.

Cum se reglează lungimea frânghiei

Adesea, frânghiile de sărit sunt vândute la o anumită lungime. Pentru adulți - acestea sunt frânghii de 3 metri, pentru copii - puțin mai puțin. Excesul de frânghie (nailon) va trebui tăiat. Nu fiți zgârcit și încercați să legați frânghia în noduri sau să ascundeți excesul. La

mânere rele și deformate – nu cel mai bun mod echipament sportiv pentru copii. Pe măsură ce bebelușul crește, vei ridica alte frânghii de sărituri de lungimea dorită.

Deci, cum să reglați frânghia:

Cereți copilului să ia mânerele frânghiei în mâini și să calce pe frânghie cu ambele picioare. Copilul ar trebui să țină brațele la nivelul pieptului. Coarda se va întinde, va tăia tot excesul.

Cum să înveți să sari coarda

Este foarte important să-ți înveți copilul să sară coarda. Să nu crezi că este atât de ușor. Este ușor pentru un adult care a crescut pe cărțile Agniei Barto să sară „.. cu o întoarcere, și cu o săritură, și cu o alergare, și pe loc, și cu două picioare împreună...”, și este greu pentru un copilul să-și dea seama „cum”, „unde” și „de ce” se agață”.

Cel mai bun profesor de sărituri cu coarda este propriul său exemplu. Stai lângă copilul tău și arată-i cum să-și țină mâinile și cum să sară peste frânghie. Nu vă grăbiți și nu vă supărați dacă copilul nu își dă seama imediat. Abilitatea de a sari va veni cu experiența. Crede-mă, la a cincea, a zecea sau a cincizecea încercare, frânghia îți va aluneca sub picioare și puștiul se va bucura de parcă ar fi cucerit Everestul.

Săriți frânghii pentru întreaga familie

Și când copilul învață să sară, poți diversifica exercițiile și arăta cum să sari cu frânghia încrucișată, pe un picior, săritură dublă, înainte și înapoi etc. Dar cel mai corect lucru este muzica și întreaga familie. La urma urmei, săritul pe coarda arde de două ori mai multe calorii decât alergatul.

Urmărește videoclipul despre cum să sari cu măiestrie coarda

Funie de viteza TORNEO SPEED ROPE A-908. L-am cumpărat în „Sportmaster” cu 199 de ruble, împreună cu un ministepper. De ce l-ai ales pe acesta și nu pe cel clasic? Pur si simplu i-a placut culoarea.

Înainte de a folosi frânghia, trebuie să o ajustați pentru a vă potrivi. Mânerele au capace care pot fi mutate.

Dacă aceasta este doar frânghia dvs., atunci puteți tăia capete, dacă nu, atunci nu vor interfera în timpul sărituri.

Cum se reglează lungimea frânghiei?

Prima cale.

Pășește pe mijlocul cablului și lungimea dorită va fi de la subsuoară la axilă.

A doua cale.

Ca în copilărie. Luați frânghia în mâini, astfel încât mijlocul să fie sub genunchi, întindeți-vă brațele înainte.

Săritul dezvoltă coordonarea, rezistența, agilitatea. Mod bun pierde in greutate si intareste muschii spatelui, bratelor, picioarelor si chiar presa. Nu ocupa mult spatiu.

Au numit-o viteză mare, deoarece cablul se rotește liber și taie ușor aerul. Dezavantajul este că te doare dacă te lovești de picior. Mânerele din plastic sunt ușoare și confortabile.

Trebuie să sari pe o suprafață plană și dură pantofi de sport fără a atinge călcâiele podelei, pentru a nu se răni.

10-20 de minute pentru antrenament sunt suficiente. Am început cu 50 de sărituri în 2 seturi. adaug treptat. În două săptămâni am ajuns la 150 de ori. În copilărie a fost mai ușor și mai distractiv, dar acum antrenamentul este o plăcere. Combin sărituri cu coarda cu exerciții la ministepper și exerciții pentru presă.

S-ar putea să fiți interesat

O coarda de sărit poate fi considerată un simulator sportiv foarte accesibil și în mod inerent simplu, folosit atât de sportivi avansați, cât și de oamenii obișnuiți, chiar și de cei care tocmai au decis să aibă grijă de sănătatea lor și aspect. Cu toată simplitatea sa, coarda de săritură este un simulator cardio destul de complet care ajută la despărțirea de kilogramele inutile, la menținerea mușchilor în formă bună, la îmbunătățirea stării inimii și a vaselor de sânge și chiar să te înveselești! În plus, nu ocupă spațiu în casă și, mai mult, încape în buzunar! Ce trebuie să știi pentru a alege lucrul potrivit pentru un lucru atât de minunat și cum să nu greșești atunci când alegi lungimea frânghiei? Doar câțiva factori. Una dintre ele, cea mai importantă - cât de lungă ar trebui să fie frânghia.

Despre cum să alegi o frânghie, spune articolul nostru. Pentru aceasta, câteva cunoștințe simple vor fi la îndemână. Neapărat trebuie să știi cum să alegi o frânghie pentru înălțimea ta, precum și materialul de fabricație și funcțiile suplimentare, dacă se dorește.

Antrenamentul cu frânghie se mai numește și „sărit” – („skipp” – în engleză „sărit”).

Asa de, primul și important punct la alegerea noastră va fi lungimea frânghiei după înălțime. La urma urmei, nu este plăcut dacă, în timpul salturilor, cablul lovește picioarele, iar acest lucru se va întâmpla dacă lungimea sa se dovedește a fi scurtă. rău și redundant săritura în lungime a coardei, de atunci cablul său va fi târât de-a lungul podelei, încurcându-se și încetinind procesul de antrenament. Este de dorit să exersați cu o frânghie confortabil, cu beneficii și fără tot felul de surprize neplăcute.

Cum să alegi o frânghie pentru înălțime?

Metoda 1

Urcând în vitrina cu frânghii de sărit în magazin, ia-l pe cel care îți place în mâini, cordonul său ar trebui să coboare pe podea. Pășește pe mijloc cu picioarele. Acum trebuie să întindeți puțin mânerele frânghiei în lateral, ducând la axile. Dacă în acelaşi timp capetele brațelor ajung doar la axile- produsul corespunde creșterii, „trebuie luat”.

Metoda 2

Există o altă modalitate de a spune cum să alegeți lungimea frânghiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l îndoiți în jumătate, luați-l cu mâna imediat de cele două mânere. În continuare - întindem brațul cu frânghia în fața noastră la un unghi de nouăzeci de grade în raport cu corpul. DIN frânghia ar trebui să atingă podeaua cu capătul inferior al cablului fără să se întindă pe el și să nu atârne în aer.

Metoda 3

Dar cum să alegi o frânghie după înălțime dacă nu există nicio modalitate de a o încerca, cum ar fi, de exemplu, atunci când faci o achiziție printr-un magazin online? Creat pentru acest caz tabelul raportului dintre înălțimea umană și lungimea produsului selectat:

• Cu înălțimea unei persoane de 150 cm, alegem o frânghie de aproximativ 2 metri lungime;
• Dacă înălțimea este de la 151 la 167 cm - lungimea produsului este de aproximativ 2,5 metri;
• De la 168 la 175 cm - 2,8 metri;
• De la 176 cm la 183 cm cumpărăm o frânghie de trei metri;
• Pentru persoanele mai înalte de 183 cm, este necesară o lungime a frânghiei de 3,5 până la 3,8 metri.

Este mai bine să cumpărați o frânghie magazin de articole sportive unde un consultant experimentat și competent va ajuta la selecție. Dacă achiziția se face printr-un magazin online, găsește și citește cât mai multe recenzii despre frânghia selectată.

Acestea sunt regulile de bază despre cum să alegeți frânghia potrivită pentru înălțime. Deși, chiar și urmând toate sfaturile de mai sus, o persoană care cumpără o frânghie pentru prima dată poate face o mică greșeală, care, desigur, este nedorită. La urma urmei, chiar și câțiva centimetri în plus sau, dimpotrivă, lipsa de lungime a cablului poate afecta semnificativ calitatea antrenamentului. Capacitatea de a determina cu exactitate cum să alegeți frânghia potrivită pentru înălțime vine din experiență, dar pentru a face imediat fără greșeli, există frânghii de sărit cu lungime reglabilă a cablului. În plus, cu posibilitatea de reglare a lungimii, o frânghie poate fi folosită de mai multe persoane, dar de toți membrii familiei!

O coarda de sarit cu lungime reglabila este achizitia perfecta pentru o familie de sportivi!

Cum se reglează lungimea frânghiei?

Când cumpărați o frânghie reglabilă într-un magazin, puteți întreba un consultant cum să reglați frânghia pentru înălțime. Astfel de frânghii de sărit au cleme situate lângă mânere. După ce trageți cablul la lungimea necesară, ar trebui să-l prindeți. De regulă, este prevăzut un regulator de lungime pentru frânghiile de mare viteză care au și un dispozitiv articulat pe mâner pentru a accelera rotirea cablului. Acum vom descrie alegerea unei frânghii în funcție de scopul său funcțional.

• Pentru antrenamente regulate potrivire perfectă cea mai comună frânghie ieftină pentru săritură dar.
• Pentru antrenamente mai intense trebuie să cumpere frânghie de viteză, caracterizat prin aceea că are un suport articulat pe mâner, care vă permite să măriți numărul de rotații. Achiziționarea unui astfel de proiectil este atractivă din punct de vedere financiar, deoarece poate fi folosit ca începător la începutul lui. mod sportivși cei care doresc să ridice și mai mult nivelul încărcături sportive. Această frânghie este ideală nu numai pentru antrenamentele de anduranță și viteză, ci și pentru pierderea în greutate.
• Pentru cei care vor să slăbească ar fi un instrument grozav frânghie electronică, care vă permite să monitorizați în mod constant procesul de pierdere în greutate. Va face antrenamentul atât util, cât și interesant. Această coardă de săritură numără caloriile arse în timpul unui antrenament. În mânerul frânghiei este montat un senzor, care înregistrează săriturile și costurile de energie. Ne introducem greutatea, iar după antrenament ne uităm la monitorul aparatului. Arata cate sarituri au fost facute si calorii arse. Pe lângă un contor de calorii și consumul de energie, o astfel de frânghie inteligentă poate avea un cronometru.

Cum să alegi o coardă de sărit în funcție de materialul cordonului?

Pentru eficiența antrenamentului, este, de asemenea, important să știți cum să alegeți frânghia potrivită în funcție de materialul cordonului și mânerelor.

Cordonul poate fi:

• Nailon- Îl recomandăm pentru începători și copii. Este foarte moale, loviturile pe corp nu sunt dureroase. Dar un cordon de nailon nu va oferi antrenament intens, săritul cu el va fi lent.
• Frânghie- de asemenea ușor și netraumatic, nu durabil și nu va putea oferi viteză mare.
• cauciuc sau plastic Ambele variante sunt potrivite pentru începători. Sunt elastice, rezistente, nu se incurca. Snurul de plastic este mai rigid, taie aerul mai bine decat cel de cauciuc, ceea ce contribuie la un ritm mai intens de antrenament. Snururile de cauciuc nu sunt suficient de flexibile și pot fi dificil de îndreptat după ce au fost înfășurate mult timp.
• oţel, cu sau fără reglare a lungimii. Folosit pentru frânghii de viteză. Cablul este finisat cu o împletitură din PVC sau silicon deasupra, care îl protejează de umiditate și alte influențe, făcându-l clase posibile pe strada. Nu este potrivit pentru sărituri dificile cu răsucirea liniei - se poate rupe. Traumatic.
• Piele. Diferă ca durabilitate, nu se încurcă, se rotește - opțiune grozavă pentru profesionisti. Printre deficiențe - nu poate avea ajustare a lungimii și este scump.
• mărgele, format din margele multicolore din plastic. Astfel de frânghii sunt cumpărate pentru copii, astfel încât practicarea sportului să le trezească interesul și să aducă bucurie. Această frânghie este destul de ușoară și nu se încurcă.

Caracteristici: prea ușoare, ca frânghiile grele - nu pentru sărituri de viteză! Acest lucru este valabil pentru nailon, frânghii de sărituri din piele și cu frânghie - sunt foarte ușoare, dar cele de cauciuc vor fi prea grele. Cel mai rapid - săriți frânghiile cu un cablu metalic

Cum să alegi frânghia potrivită pentru materialul mânerelor?

Mânere - s-ar părea că un detaliu atât de mic al frânghiei, dar este destul de important din ce sunt făcute.

• Neopren- un lider recunoscut din toate punctele de vedere. Îndepărtează perfect umezeala, drept urmare mânerul rămâne uscat și frânghia nu îți alunecă din mâini chiar și în timpul antrenamentelor foarte lungi;
• Lemn- de asemenea un material bun, antiderapant, dar nu la fel de practic precum neoprenul;
• Plastic- material usor, placut si bun, dar pierde in comparatie cu neoprenul deoarece umezeala acumulata din palmele transpirate face ca astfel de manere sa alunece;
• Metal- o puteți numi o opțiune atletică masculină, deoarece oferă o ponderare a structurii, ceea ce oferă o sarcină suplimentară pe umeri și brațe;
• Cauciuc- material durabil, ieftin, rezistent la uzură, dar greu. Pentru începutul unui traseu sportiv, atunci când sunt planificate antrenamente scurte, alegerea unor astfel de mânere este destul de rezonabilă, dar pentru antrenamente lungi nu merită luat în considerare.

Pasul 1 Pune-ți rucsacul. Slăbiți toate curelele de umăr și ridicați rucsacul de mânerul de sus până la înălțimea genunchiului, puneți-l pe coapsă și treceți pe rând mâinile prin curelele de umăr.

Pasul 2: Strângeți centura de șold. Strânge întotdeauna întâi centura de șold și abia apoi curelele de umăr; centura de sold trebuie fixata la nivelul oaselor pelviene.

Pasul 3. Bretele de umăr. După reglarea lungimii dorite a spatelui, strângeți alternativ bretelele de umăr trăgând capătul liber în jos și ușor înapoi. Asigurați-vă că cureaua stă suficient de lejer, fără a strânge umerii.

Pasul 4. Încărcați curele de control. Situat deasupra bretelelor de umăr. Reglați potrivirea părții superioare a rucsacului la spate. Trageți curelele înainte. Acestea ar trebui să fie amplasate la nivelul claviculei și să creeze un unghi de 20-30 de grade cu spatele ghiozdanului. Blocați curelele de control al sarcinii.

Pasul 5. Cureaua de piept. Oferă mai multă libertate mișcărilor tale, stabilizează rucsacul, prevenind astfel oboseala rapidă și alunecarea curelelor de umăr.

Pasul 6. Controlul încărcării. Centura de șold contribuie la o distribuție orizontală uniformă a sarcinii.

Reglarea sistemului Tatonka cu pas înapoi

Ne putem îmbunătăți rucsacii la nesfârșit, dar dacă rucsacul nu sta bine pe spate, atunci nicio funcție nu va ajuta, deoarece pur și simplu nu poate fi folosit pentru a transporta marfă. De aceea multe dintre sistemele de spate ale ghiozdanelor Tatonka sunt echipate cu un sistem special de trepte care iti permite sa adaptezi cat mai mult ghiozdanul la lungimea spatelui tau.

Atunci când alegeți un rucsac, asigurați-vă că alegeți unul care să aibă aproximativ lungimea spatelui. În plus, cu sistemul de trepte, rucsacul poate fi ajustat individual pentru potrivirea și potrivirea perfectă. Mărimea S pentru spate scurt, M pentru spate mediu, L pentru spate lung și XL pentru spate foarte lung.

Pasul 1. Trageți velcro de jos în spatele treptei care se potrivește perfect cu lungimea spatelui.

Pasul 3. Fixați acum cele două clapete laterale pe partea centrală, mai întâi cea de sus, apoi cea de jos.

Pune-ți un rucsac. Se potrivește totul? Chiar dacă vă simțiți deja confortabil, puteți verifica acest lucru doar efectuând un mic test practic. Totuși, 20 kg pe spate fac o mare diferență. Umple-ți rucsacul și mergi la o plimbare suficient de lungă pentru a simți rucsacul și greutatea acestuia. Ești încă mulțumit de tot? Dacă nu, ajustați rucsacul din nou pentru mai mult confort.

Îmi pare rău să pun această întrebare pentru că sunt în întreținerea bicicletelor de peste 20 de ani și asta pare o întrebare noob. Nu am găsit un manual Shimano care să răspundă la această întrebare. Tocmai mi-am cumpărat o bicicletă Norco Threshold CX cu manete de frână/schimbator Shimano Ultegra SL-RS685. Vreau să reglez lungimea cablului schimbătorului față pentru a regla fin poziția schimbătorului. Cablul este direcționat în interiorul cadrului și nu există niciun dispozitiv de reglare a cilindrului. M-am uitat sub capota de frână și nu am văzut nimic care să afecteze reglarea lungimii cablului.

Evident că aș putea regla lungimea cablului de pe întrerupător slăbind șurubul, mișcând puțin cablul și strângând din nou șurubul. Dar pare a fi dificil de reglat în acest fel.

În cazul în care vă întrebați de ce instalez un schimbător pe o bicicletă nou-nouță: schimbătorul față nu s-a mișcat corect deoarece aripa spate (instalată de magazinul de biciclete) a fost în cale. Înainte să-mi dau seama, m-am gândit că trebuie ajustată lungimea cablului și nu mi-am putut da seama cum. DIN punct tehnic Pot lăsa cablul în pace deocamdată, dar în cele din urmă trebuie să fie ajustat și aș dori să știu cum.

Daniel R Hicks

Mi se pare de neiertat ca o bicicletă cu schimbător să nu aibă dispozitive de reglare pe cablurile de schimbare.

Mike Baranczak

Verificați de două ori regulatoarele de cablu. Daniel are dreptate - e greu de crezut că au uitat ceva simplu. Poate sunt ascunse undeva, poate că nu arată ca niște reglatori de cablu...

Voi arunca o altă privire în seara asta. Dacă nu este acolo, voi instala un LBS. Au spus că primesc 1 an de muncă gratuită pentru orice vreau, așa că dacă nu vor să-mi dea un regulator gratuit, plătesc doar 10-15 USD și îl vor instala gratuit.

Am vorbit cu tipul de la magazinul de biciclete, el a spus că Norco nu pune niciun reglaj pe această bicicletă. Am unul instalat acum.

Răspunsuri

cluster_1

Dacă nu există un regulator de butoi, atunci aveți nevoie de unul instalat. Cereți LBS să o facă sau faceți-o singur:

1. Obțineți un dispozitiv de reglare a butoiului integrat și două vârfuri de 4 mm. Este destul de ieftin.
2. Obțineți unelte pentru a tăia carcasa cablului.
3. Asigurați-vă că a mai rămas suficient cablu de schimbare pentru a găzdui cei 3-4 inci adăugați de ajustator. Dacă este prea scurt, luați un cablu nou.
4. Deconectați cablul de la comutator.
5. Găsiți o secțiune dreaptă pe carcasa cablului care să nu piardă nimic și marcați-o.
6. Dacă cadrul dvs. trece prin cablu gol și nu trece prin mantaua interioară, atașați o bucată lungă de sfoară la capătul cablului înainte de a-l trage afară. Acest lucru va ajuta la rutarea cablului înapoi.
7. Tăiați corpul în locul marcat, instalați ferulele la ambele capete. Dacă vârfurile au limbi lungi, ele trebuie și ele tăiate.
8. Setați dispozitivul de reglare în poziția cea mai scurtă, setați-l în tăietură.
9. Dirijați cablul înapoi folosind sfoară. Acum puteți regla tensiunea cablului schimbătorului față.

Rezultatul ar trebui să arate cam așa. Rețineți că comutatoarele 5800/6800 au o procedură de instalare mai complicată decât modelele mai vechi, asigurați-vă că descărcați manualul distribuitorului și citiți cu atenție instrucțiunile.

Multumesc pentru raspuns si poza superba. LBS îl va instala pentru mine, deoarece au deja o listă de probleme care trebuie remediate. Voi tipări acest manual și îl voi păstra în cazul în care trebuie să fac ajustări în viitor.

Bogatul Wagenknecht

Poate că doriți totuși regulatorul încorporat, dar dacă nu aveți unul, iată procedura pe care o folosesc (nu folosesc unul):

1. Deconectați cablul de la schimbătorul față
2. Comutați la inel mic, roată mare
3. Reglați șurubul limită inferioară astfel încât distanța dintre lanț și cușca interioară să fie de 1 mm.
4. Rotiți șurubul de oprire inferior în sensul acelor de ceasornic cu 1/2 tură (împinge cușca mai departe de lanț)
5. Conectați cablul și strângeți cu un clește
6. Rotiți șurubul limită inferioară în sens invers acelor de ceasornic cu 1/2 tură (anulați reglarea de la pasul 4).

Pașii 4 și 6 vă permit să adăugați o tensiune de cablu.