Ţintă. Îmbunătățiți abilitățile de manipulare a mingii prin exerciții de joc comune și jocuri în aer liber.

Sarcini: educational: se fixează tehnica driblingului și pasării mingii cu 2 mâini de la piept.

Educational: să dezvolte abilitățile de interacțiune a elevilor, dexteritatea, atenția, coordonarea.

Educational: să cultive un sentiment de colectivism și o atitudine conștientă față de stil de viata sanatos viaţă.

bunastare: contribuie la dezvoltarea unei posturii corecte, intarind muschii piciorului si muschii respiratori.

Locul de desfasurare: Sala Sporturilor.

Echipament și inventar: mingi de baschet, perete de gimnastică.

b/u	Conținutul lecției	Dos.	Instrucțiuni
Partea pregătitoare (11 min.)	Constructie. Salutari. Raportarea obiectivelor lecției.	1 min.	"Clasă! Egal! Atenţie!"
	Mersul pe jos: - pe șosete, mâinile la curea, mâinile sus; - pe călcâie, mâinile înainte, mâinile în spatele capului; - pe in afara picioarele, brațele în lateral; - șosete spre interior, mâinile la spate.	1,5 min	"Dreapta! Ocolește la stânga cu un pas - marș! Păstrați o distanță de 1 m. Nu vă îndoiți genunchii, îndreptați-vă brațele. Coatele depărtate, spatele drept. Urmează-ți postura. Pasul este scurt.
	Alerga: - trepte laterale dreapta, stânga; - inapoi inainte; - „șarpe”.	2 minute.	Ritmul este moderat, păstrați distanța. Pas de alunecare, mâinile în fața pieptului. Privește înapoi peste umăr. Vizavi de stânga, marșul „șarpelor”.
	Trecerea la mers, restabilirea respirației. Reconstrucție într-o coloană de 2, urmată de reconstrucție în 2 rânduri.	1 min.	Mâinile în sus - inspiră, mâinile în jos - expiră. „La stânga într-o coloană de 2 - marș! Distanța și intervalul 3 pași”.
	Complex de comutatoare pentru exterior cu bile:	6 min.
	1. I.p.: stand, mingea în jos; 1 - minge în sus, dreapta spate pe degetul piciorului; 2 - i.p.; 3-4 - la fel în stânga. 2. I.p.: stand, minge în fața pieptului; 1 - înclinați capul înainte, strângeți mingea cu mâinile; 2 - i.p.; 3 - înclinarea capului înapoi; 4 - i.p.; 5 - înclinarea capului spre dreapta; 6 - i.p.; 7 - înclinarea capului spre stânga; 8 - i.p.		Aplecă-te, capul sus. Ne ținem spatele drept. Apăsați mingea cu vârful degetelor. În i.p. relaxează-ți degetele.
	3. I.p.: stand, mingea în jos; 1 - dreapta în lateral pe degetul piciorului, înclinare spre dreapta, mingea în sus; 2 - i.p.; 3-4 - la fel la stânga.		Când te apleci, uită-te peste umăr la călcâi.
	4. I.p.: picioarele depărtate, mingea sus; 1-4 - Sens Giratoriu corpul la dreapta; 5–8 - la fel la stânga.		Amplitudinea este mai mare, uita-te la minge.
	5. I.p.: poziție lată a piciorului depărtat, mingea în sus; 1 - înclinați înainte - spre dreapta, puneți mingea; 2 - stați picioarele depărtate, brațele sus; 3 - înclinați înainte - spre dreapta, luați mingea; 4 - i.p.; 5-8 - la fel în cealaltă direcție.		Când vă aplecați, nu vă îndoiți genunchii.
	6. I.p.: stand, mingea în jos; 1 - fanda dreapta in lateral, mingea pe piept; 2 - i.p.; 3-4 - la fel de la piciorul stâng, spre stânga;		Trunchi drept, aruncă mai adânc.
	7. I.p.: poziția piciorului îngust depărtat, mingea în sus; 1 - mingea înainte și cu o balansare a dreptului pentru a atinge degetul mingii; 2 - i.p.; 3-4 - la fel cu celălalt picior.		Max cu piciorul drept. Coborâți-vă piciorul pe podea calm.
	8. I.p.: stand, minge în fața pieptului; 1 - săriți picioarele depărtate, mingea în sus; 2 - săriți picioarele împreună, mingea în fața pieptului; 3-4 - la fel.		Sărind pe degete, îndoind ușor genunchii.
	9. Mers pe loc, mingea în mâna dreaptă.		Ține-ți spatele drept.
Partea principală (23 min.)	Exerciții de respirație— Bilele zboară. În picioare, mingea pe piept. Aruncă mingea din piept în sus, spune „Uuuuuuuuuuh”.	1 min.	Poziția mijlocie a unui jucător de baschet. Inspirați pe nas expirație prelungită. Îndreptați-vă picioarele când aruncați mingea.
	Fixarea tehnicii driblingului și trecerii mingii cu 2 mâini de la piept:
	1. Dribling în loc într-o poziție înaltă și medie cu mâna dreaptă și stângă.	3 min.	Nu lovi mingea cu palma, mișcă-te cu mâna și antebrațul. Cu împingeri ușoare ale mingii în jos - înainte, aplicați peria în partea dreaptă (stânga).
	2. Pasarea mingii cu 2 maini de la piept in loc.	3 min.	Mingea este la nivelul taliei. Cu o mișcare circulară a mâinilor, trageți mingea spre piept. Cu o îndreptare ascuțită a brațelor, trimite mingea înainte, perii înainte.
	3. Trecerea mingii cu o lovitură pe podea.	3	Aruncă pentru linia de mijloc. Îndoiți-vă picioarele mai mult, îndreptați-vă brațele înainte - în jos.
	4. Dribling pe loc, urmat de o pasă cu 2 mâini de la piept.	3 min.	Acordați atenție coordonării muncii brațelor și picioarelor, extinderea lor simultană. Transmisia semnalului.
	6. Curse de ștafetă cu dribling și pasare a mingii: a) „Înmânat – fugiți”	7 min.	Jucătorii a 2 echipe stau în coloane opuse la o distanță de 5-6 pași. La un semnal, primii trec mingea cu 2 mâini de la piept jucătorului din coloana care se apropie și aleargă înapoi la capătul coloanei lor. Următoarea repetă sarcina până când primele intră la locul lor.
	b) „Alergare”		Construcția este aceeași. Transfer 2 - cu mâinile de la piept cu o lovitură pe podea. După ce a trecut mingea, jucătorul aleargă până la capătul coloanei care se apropie.
	c) „Cine este mai rapid”		Distanța dintre coloane este de 10-12 m. Primii duc mingea spre coloana opusă, o înconjoară spre dreapta, trec mingea primului și stau la capătul coloanei.
	Jocul „Mingea în cerc”	3 min.	Jucătorii formează un cerc mare și contează pe primul, al doilea. Căpitanii au mingea. La un semnal, bilele sunt trecute în cerc în direcții diferite printr-un jucător cu 2 mâini de la piept. Mingea trebuie să revină rapid la căpitani. Echipele învinse duc la îndeplinire sarcinile profesorului.
Partea finală (6 min.)	exercițiu de joc„Îndrumare pe semnal” (pentru a dezvolta atenția și capacitatea de a dribla fără contact vizual). Construirea unei clase într-o singură linie.	2 minute.	Jucătorii cu mingi se află pe o jumătate a terenului. Profesorul este de cealaltă parte. Cu mâna, el arată direcția de mișcare: sus - conducând pe loc, înainte - conducând înapoi, înapoi - conducând înainte, dreapta - conducând la dreapta, stânga - la stânga.
	Exerciții structurale: - se întoarce la dreapta; - se întoarce la stânga; - sensuri giratorii. Rezumând lecția.	2 minute.	Ascultați cu atenție și urmați instrucțiunile profesorului. Asigurați-vă că mențineți poziția corectă în timp ce efectuați virajele. Marcați cei mai buni studenți, acordați note elevilor.
	Teme pentru acasă: pentru dezvoltarea musculaturii mainilor: flexia si extensia bratelor in pozitie culcat Ieși din clasă din sală.	2 minute.	de 15 ori - fete; De 20 de ori - băieți. „Clasă, la stânga! Mareste pana la iesire!"

COMPLEX № 9

3. I.p. stați picioarele ușor depărtate, mingea la piept Virați la dreapta (stânga), loviți mingea pe podea, prindeți-o. Efectuat într-un ritm arbitrar de mai multe ori la rând (de 4 ori în fiecare direcție)

4. I.p. - întins pe spate, mingea în ambele mâini în spatele capului. Întoarce-ți burta, mingea în brațe drepte, întoarce-te pe spate, întoarce-te la pozitia de pornire. (de 6-8 ori)

COMPLEX № 10

1. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), mingea în ambele mâini dedesubt 1-ridicați mingea în sus 2-coborâți mingea în spatele capului 3-ridicați mingea în sus 4-poziția de start (6-8 ori)

2. I.p. stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în ambele mâini la piept Arunca mingea pe podea și prinde-o. Efectuat într-un ritm arbitrar (8-10 ori)

3. I.p. stați picioarele ușor depărtate, mingea la piept Virați la dreapta (stânga), loviți mingea pe podea, prindeți-o. Efectuat într-un ritm arbitrar de mai multe ori la rând (de 4 ori în fiecare direcție) (8-10 ori)

4. I.p. - în genunchi, stând pe călcâie, mingea în fața ta pe podea. Rotiți mingea în jurul corpului la dreapta și la stânga, ajutând cu mâinile.

5. I.p. stați picioarele depărtate, mingea înăuntru brațele îndoiteîn fața pieptului Aruncarea mingii în sus și prinderea ei cu ambele mâini. Ritmul de execuție este arbitrar. (de 8-10 ori)

6. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), mingea în partea de jos 1-2 așezați, duce mingea înainte 3-4 poziția de pornire (6 ori)

7. I.p. - picioarele in picioare usor departate, mingea pe podea. Sărind pe două picioare în jurul mingii în ambele direcții, cu o scurtă pauză. Repetați de 3-4 ori

COMPLEX № 11

1. I. p. - tribuna principală, mingea este dedesubt.

1 - mingea pe piept, îndoind coatele;

2 - minge în sus, ridicându-se pe degetele de la picioare, brațele drepte;

3 - minge pe piept; 4 - poziția de pornire (de 6-7 ori).

2. I. p. - stați picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în jos.

1- minge în sus;

2-înclinați înainte, atingeți dreapta (degetul stâng);

3 - îndreptați mingea în sus; 4 - poziția de pornire (de 6-8 ori).

3. I. p. - în genunchi, așezat pe călcâie, mingea în fața ta în ambele mâini.

1-4 - întoarceți corpul la dreapta (stânga), atingând mingea cu mâinile

și rulând-o în jurul corpului (de 4 ori în fiecare direcție).

4. I.p. - întins pe burtă, picioarele drepte, mingea în brațele îndoite în fața ta.

1-îndoire, ridicați mingea înainte.

2-Reveniți la poziția inițială. (de 6 - 8 ori)

5. I.p. - stați picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în jos.

1-2 - înclinați spre dreapta (stânga) cu încetinitorul;

3-4 - poziția de start.

6. I. p. - poziția principală, minge în jos.

1-2 - ghemuit, mingea înainte;

3-4 - revenire la poziția inițială (de 6-8 ori).

7. I. p. - poziția principală, minge pe podea.

Sărind în jurul mingii la dreapta și la stânga (3-4 ori).

COMPLEX № 12

1. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), mingea în jos 1-ridicați mingea înainte 2-mingii în sus 3-mingii înainte 4-poziția de start (6-8 ori)

2. I.p. picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea în brațele îndoite la piept 1-aplecare înainte spre piciorul drept 2-3-rolați mingea de la dreapta la piciorul stâng și înapoi 4-poziția de pornire (de 7-8 ori)

3. I.p. - picioarele așezate drepte, mâinile sprijinite în spate, mingea pe picioare. 1-2-ridicați picioarele drepte, rostogoliți mingea pe piept, prinzând-o. 3-4-revenire la poziția inițială. (de 5-6 ori)

4. I.p. - întins pe spate, mingea în ambele mâini în spatele capului. Îndoiți genunchii, trăgându-i până la stomac și atingeți-vă genunchii cu mingea, îndreptați-vă genunchii, puneți mâinile în spatele capului și reveniți la poziția inițială. (de 7 - 8 ori)

5. I.p. în genunchi, minge pe podea 1-4-rularea mingii spre dreapta, înapoi și, interceptând cu mâna stângă, revenirea la poziția de start. La fel cu o întoarcere la stânga (de 4 ori)

6. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), mingea cu brațele îndoite la piept 1-2-așezați-vă, duceți mingea înainte, brațele drepte 3-4-întoarceți-vă la poziția inițială (de 8 ori)

7. I.p. poziția picioarelor depărtate, mingea în jos Aruncarea mingii în sus și prinderea ei cu ambele mâini (de 10-12 ori la rând). Realizat în ritmul tău.

Exerciții generale de dezvoltare cu un cerc

COMPLEX № 13

1. I.p. standul principal (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), cerc vertical cu prindere din lateral 1-cerc înainte 2 cerc în sus, brațele drepte 3 cerc înainte 4-întoarcere la poziția inițială (6-7 ori)

2. I.p. stați picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc vertical în spatele spatelui 1-întoarceți trunchiul la dreapta 2-poziție de pornire 3-4-la fel la stânga (6 ori)

3. I.p. stând picioarele depărtate, un cerc în fața pieptului în brațele îndoite cu o prindere din lateral 1-cerc în sus, priviți 2-înclinați înainte spre piciorul stâng (degetul de la picior), cerc vertical 3-cerc în sus 4-poziție de pornire. La fel cu piciorul drept (de 6 ori)

4. I.p. întins pe spate, cercul este orizontal la nivelul pieptului 1-2-ridicați cercul, îndoind picioarele, treceți-le în cerc, îndreptați-vă și coborâți-le pe podea 3-4-reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori )

5. I.p. - asezat, picioarele departate, cerc in ambele maini la piept. Aplecați-vă înainte, atingeți marginea cercului de podea (brațele drepte), îndreptați-vă, reveniți la poziția inițială. (de 8 ori)

6. I.p. - stând într-un cerc, picioarele ușor depărtate, mâinile la spate. Așezați-vă, luați cercul cu ambele mâini (prindere din lateral), îndreptându-vă, ridicați cercul la nivelul centurii, așezați-vă, puneți cercul pe podea, reveniți la poziția de pornire. (de 8 ori)

7. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate) în centrul cercului întins pe podea, brațele de-a lungul corpului 1-7-sărituri pe două picioare în cerc 8-săritură din cerc Întoarcerea către cerc 1-7-sărituri în fața cercului 8-sari în cerc

COMPLEX № 14

1. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), cerc în mâna dreaptă 1-3-leagăn cu mâna dreaptă înainte și înapoi 4-deplasați cerc în mâna stângă. La fel și cu mâna stângă (de 8 ori)

2. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), cerc vertical, prindere din părțile laterale 1-așezați piciorul drept deoparte pe degetul piciorului, aplecați-vă la dreapta 2-poziție de pornire 3-4-la fel pe partea stângă (de 8 ori)

3. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), cerc în mâna dreaptă cu o prindere de sus 1-păndă cu piciorul drept la dreapta, cerc în mâna dreaptă îndreptată 2-poziție de pornire, mutați rapid cercul în mâna stângă 3-4-la fel la stânga (6 - 8 ori)

4. I.p. culcat pe burtă, cercul este orizontal în brațele îndoite, prinderea din laterale este de 1-2 îndoiți, cercul este în sus, picioarele sunt ridicate de 3-4 poziții de pornire (6-8 ori)

6. I.p. stați pe lățimea piciorului, cerc vertical, prindeți din lateral 1-cerc în sus 2-agățați-vă 3-în picioare, cerc în sus 4-poziție de pornire (6-8 ori)

7. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), brațele de-a lungul corpului, cerc pe podea 1-întoarcere către cerc cu partea dreaptă 1-8-sărituri în jurul cercului, oprire, întoarcere și din nou sărituri în jurul cercului în celălalt direcţie

COMPLEX № 15

1. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), cerc sub 1 cerc în sus, piciorul drept în lateral pe degetul de la picior 2-revenire la poziția inițială 3-4-la fel cu piciorul stâng (6-8 ori)

2. I.p. stați picioarele depărtate la lățimea umerilor, cerc cu brațele îndoite la piept 1-întoarceți trunchiul spre dreapta, brațele drepte 2-poziția de pornire. Același la stânga (de 8 ori)

3. I.p. întins pe spate, cerc cu brațele drepte în spatele capului 1-2-îndoiți genunchii și puneți un cerc pe ei 3-4-poziția de pornire (6-8 ori)

4. I.p. - un suport pe genunchi, un cerc în brațele îndoite pe piept. 1-intoarce corpul la dreapta (stânga). 2-Reveniți la poziția inițială. (de 6 ori)

5. I.p. - picioarele asezate indoite intr-un cerc, mainile sprijinite in spate. 1-îndreptare, ridică ambele picioare în sus. 2 picioare despărțite, coborâți pe podea pe ambele părți ale cercului. 3-ridicați picioarele drepte în sus, conectând. 4-Reveniți la poziția inițială. (de 6-8 ori)

7. I.p. stând în fața cercului, mâinile libere de-a lungul corpului Sari cu două picioare în cerc, din cerc; întoarceți-vă, repetați săriturile. Se efectuează doar pe cheltuiala profesorului într-un ritm mediu de mai multe ori la rând

COMPLEX № 16

1. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), cerc în jos cu prindere din lateral 1-ridicați cerc în sus 2-întoarceți cercul și coborâți în spatele spatelui 3 cerc în sus 4-poziția de pornire (6-8 ori)

2. I.p. stați picioarele depărtate, cerc în jos 1-cerc în sus 2-aplecați-vă spre dreapta (stânga) 3-îndreptați-vă, cerc în sus 4-poziție de pornire (6 ori)

3. I.p. întins pe spate, cercul este orizontal la nivelul pieptului 1-2-ridicați cercul, îndoind picioarele, treceți-le în cerc, îndreptați-vă și coborâți-vă pe podea 3-4-reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori )

4. I.p. stând într-un cerc întins pe podea, brațele de-a lungul corpului 1-ghemuit, luați cercul cu o strângere din lateral 2- ridicați-vă, cerc la nivelul taliei 3-ghemuit, puneți cercul pe podea 4-poziția de pornire ( de 5-6 ori)

5. I.p. piciorul stați depărtat, cu brațele îndoite la piept 1-2-aplecați-vă înainte, atingeți marginea cercului degetului piciorului drept (stâng) 3-4-reveniți la poziția inițială

6. I.p. poziția principală (călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate), cerc în mâna dreaptă, prindere deasupra mâinii. 1-așezați-vă, cerc în lateral 2-poziție de pornire, luați cerc în mâna stângă La fel la stânga (de 3 ori în fiecare direcție)

7. I.p. stând într-un cerc, sărind pe două picioare în detrimentul de 1-7, în detrimentul de 8 săritura din cerc; întoarce-te și repetă din nou săriturile

Ajutor didactic

în cultura fizică

Exerciții generale de dezvoltare

cu bile umplute

Proiectat de:

mâinile educație fizică

Dubna, 2008

Introducere

Suportul didactic propus este dedicat organizării și desfășurării orelor de educație fizică folosind mingi umplute. Se adresează profesorilor. cultura fizica scoli si colegii. Scopul acestui manual este de a îmbunătăți nivelul starea fizică elevi, completarea bagajului metodologic al profesorilor de educație fizică.

Exercițiile generale de dezvoltare sunt mișcări destul de simple ale diferitelor părți ale corpului (brațe, picioare, trunchi etc.), care vizează în principal dezvoltarea principalelor calitati motrice. Ele pot fi efectuate cu obiecte, cum ar fi mingi medicinale.

Scopul exercițiilor generale de dezvoltare:

folosit pentru a se pregăti pentru dificil actiuni motorii;

necesar pentru a îmbunătăți capacitatea de a controla diferite părți ale corpului;

pentru dezvoltarea calităților motrice. Deci, executarea rapidă a exercițiilor va contribui la dezvoltarea vitezei. Obținând amplitudinea maximă de mișcare (de exemplu, încercând să vă aplecați mai jos sau să faceți un pas mai larg), puteți crește mobilitatea în articulații, flexibilitatea;

Contribuie la prevenirea picioarelor plate și a tulburărilor de postură;

ajuta la dezvoltarea fortei.

Sarcina principală a exercițiilor generale de dezvoltare:

creşterea nivelului de performanţă generală şi promovarea dezvoltării armonioase a elevilor.

Setul de exerciții prezentat este axat pe implementarea următoarelor tehnologii pedagogice moderne: învățarea evolutivă și diferențiată și are ca scop dezvoltarea la elevi a unor calități precum flexibilitatea, rezistența, mobilitatea și viteza de reacție.

Acest material poate servi drept ghid pentru studiul disciplinei propuse, atât în ​​sala de clasă, cât și pentru munca independentă a elevilor.

Un set de exerciții

1. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos, mingea în mâini; 1 - ridicați brațele la nivelul pieptului; 2 - ridicați mâinile în sus; 3 - coboara bratele la nivelul pieptului; 4 - și. P.

2. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele sus, mingea în mâini; 1,2 - înclinarea trunchiului spre dreapta (stânga); 3, 4 - i. P.

3. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele sus, mingea în mâini; rotația circulară a corpului în diferite direcții.

4. I. p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele sus, mingea în mâini; 1 - aplecați-vă fără a îndoi genunchii, atingeți podeaua cu mingea; 2 - atinge podeaua cu mingea la spate; 3 - atinge podeaua în fața ta cu mingea; 4 - și. P.

5. I. p. - despre. cu. minge în mână; 1 - aruncarea mingii în sus, așezați-vă, atingeți podeaua cu mâinile; 2 - ridicați-vă, prindeți mingea cu mâinile.

6. I. p. - despre. cu. brațele în lateral, mingea într-o mână; 1 - ridicați mâinile în sus, mutați mingea dintr-o mână în alta; 2 - coboara mana cu mingea in lateral.

7. I. p. - despre. cu. brațele în lateral, mingea într-o mână; 1 - aruncarea mingii în sus, prindeți-o cu cealaltă mână; 2 - la fel în cealaltă direcție.

8. I. p. - picioarele depărtate, mâinile cu mingea înainte; 1 - înclinați înainte, rotiți mingea în jurul piciorului stâng; 2 - i. P.; 3 - la fel în jurul piciorului drept; 4 - și. P.

9. I. p. - ghemuit, minge în brațele îndoite în fața pieptului; 1 - sări ghemuit înăuntru partea dreapta; 2 - i. P.; 3 - la fel în partea stângă; 4 - și. P.

10. I. p. - picioare gri depărtate, mâinile cu mingea înainte; 1 - intoarce corpul la dreapta; 2 - i. P.; 3 - la fel la stânga; 4 - și. P.

11. I. p. - picioarele gri depărtate, mingea este aproape de piciorul stâng pe podea; 1 - aplecați-vă, cu mâna dreaptă rulați mingea pe podea până la piciorul drept; 2 - i. P.; 3 - aplecați-vă, cu mâna stângă rulați mingea pe podea până la piciorul stâng; 4 - și. P.

12. I. p. - picioarele gri depărtate, brațele sus, mingea în mâini; 1 - coboara bratele la nivelul pieptului; 2 - i. P.

13. I. p. - gri, mingea se prinde cu picioarele, sprijinindu-se pe antebrate; 1 - ridicați picioarele în sus; 2 - i. P.

14. I. p. - gri, mingea se prinde cu picioarele, sprijinindu-se pe antebrate; 1 - îndoiți picioarele; 2 - îndreptați-vă; 3 - îndoire; 4 - și. P.

15. I. p. - mâinile îngenuncheate cu mingea în jos; 1 - așezat pe călcâiele mâinii cu mingea înainte; 2 - i. P.

16. I. p. - mâinile îngenuncheate înainte, mingea în mâini; 1 - asezat pe coapsa in stanga; 2 - i. P.; 3 - asezat pe coapsa din dreapta; 4 - și. P.

17. I. p. - culcat pe spate, mingea în mâini în spatele capului; 1 - așezați-vă și, după ce a făcut o înclinare, luați degetele picioarelor cu mingea; 2 - i. P.

18. I. p. - culcat pe spate, mâinile cu mingea înainte; 1 - ridicare piciorul stâng, atinge mingea; 2 - i. P.; 3 - la fel cu celălalt picior; 4 - și. P.

19. I. p. - culcat pe burtă, mâinile cu mingea în sus; 1 - aplecați-vă, mișcându-vă mâinile cu mingea înapoi; 2 - i. P.

20. I. p. - culcat pe burtă, mingea între picioare; 1 - ridicați picioarele în sus; 2 - i. P.

21. I. p. - despre. cu. minge în brațele îndoite în fața pieptului; 1 - stai jos, indreptandu-ti bratele; 2 - i. P.

22. I. p. - pozitie de fanda inainte, mingea in bratele indoite; 1 - sari pentru a schimba pozitia picioarelor; 2 - i. P.

23. I. p. - accent ghemuit, mingea stă în spate pe podea la picioare; 1 - deplasarea picioarelor peste minge culcat; 2 - i. P.

24. I. p. - despre. cu. minge în mână; 1 - aruncarea mingii în sus, stați cu picioarele depărtate și prindeți mingea stând pe podea; 2 - aruncați mingea în timp ce stați și prindeți-o în picioare.

25. I. p. - accent pe culcare, mingea stă pe podea între mâini; 1 - îndoiți brațele și obțineți mingea cu bărbia; 2 - îndreptarea brațelor pentru a storsi și. P.

26. I. p. - despre. cu. mingea este prinsă cu picioarele; 1 - sări în sus, aruncă mingea cu picioarele; 2 - prinde mingea cu ambele mâini.

27. Sărituri, mingea în mâini (pe dreapta, pe stânga, pe două picioare).

Notă. În funcție de starea fizică a elevilor, este necesar să se selecteze corect sarcina: greutatea mingii și numărul de repetări ale fiecărui exercițiu.

comutator exterior cu bila

1. „mingea sus”. I.p .: picioare pe latimea piciorului, mingea este dedesubt. 1 - minge în sus, uită-te la ea - inspiră; 2 - coborâți mingea pe omoplați - expirați; 3 - din nou mingea este sus; 4 - i.p. de 7 ori.

1. "Întoarceţi-vă." I.p .: picioarele depărtate, mingea este dedesubt. 1 - intoarceti la dreapta, in acelasi timp loviti mingea la sol la calcaiul piciorului drept, prindeti mingea saritura; 2 - i.p.; 3-4 - la fel în cealaltă direcție. De 4-5 ori în fiecare direcție.

1. "Apleacă." I.p .: picioarele pe lățimea piciorului, mâinile cu mingea dedesubt. 1-3 - înclinați înainte, loviți mingea pe pământ între picioare - expirați; 4 - i.p. - respiratie. Nu vă îndoiți picioarele când vă aplecați. de 4-5 ori.

1. „Mingea până la genunchi”. I.p.: o.s. mainile sus. 1-2 - coborâți mingea pe genunchiul drept (stâng) ridicat al piciorului - expirați; 3-4 - i.p. - respiratie. de 4-5 ori.

1. — Înapoi mingea. I.p .: picioare pe lățimea piciorului, mingea într-o mână. Loviți mingea pe pământ fie cu mâna dreaptă, fie cu mâna stângă. de 10-12 ori.

1. „Sări peste minge”. I.p .: stai lateral față de minge, mâinile dedesubt. 1 - simultan cu 2 picioare pentru a sari peste minge lateral; 2- la fel, in cealalta directie de 8-10 ori.

1. „Aruncă – prinde”. I.p .: picioarele pe latimea piciorului, mingea intr-o mana in fata. Aruncă ușor mingea într-un arc, aruncă-o în cealaltă mână. de 8-10 ori.

Mersul pe coloană pe rând cu mingea în mână.

aparat de comutație de exterior cu o minge mică

Mersul într-o coloană pe rând, mersul și alergarea în vrac. Reconstrucție în trei coloane

1. I.p.: poziție îngustă, minge în mâna dreaptă.

1-brate in lateral; 2-brate sus, pasa mingea leului. mână; 3-brate in lateral; 4-revenire la ip Repetați de 8 ori.

2. I.p.: pozitie larga, bratele in lateral, mingea in mana dreapta.

1-întoarce spre dreapta, trece mingea spre mâna stângă; 2-revenire la ip; 3-4 este același pentru partea stângă. Repetați de 4 ori pe fiecare parte.

3. I.p.: poziție îngustă, mingea în mâinile coborâte.

1-așează-te, ia mâinile cu mingea înainte; 2-revenire la i.p. Repetați de 7-8 ori într-un ritm mediu.

4. I.p.: stând pe podea, mingea este prinsă între tălpile picioarelor.

1-îndoiți genunchii, ținând mingea cu picioarele; 2-revenire la i.p. Repetați de 7-8 ori.

5. I.p.: stând pe podea, picioarele depărtate, mâinile cu mingea deasupra capului.

1-apleaca spre piciorul drept; 2-revenire la ip; 3-4 la fel pentru piciorul stâng. Repetați de 3-4 ori.

6. I.p.: culcat pe jos, pe burtă, mingea este în brațele întinse.

1-ridicati bratele cu mingea si picioarele in sus, indoiti spatele; 2-revenire la i.p. Repetați de 5-6 ori.

7. I.p.: atitudine îngustă, mâini pe centură, minge pe podea.

Sărind pe piciorul drept (stâng) în jurul mingii, sărit pe două picioare. 14-16 sarituri.

Mersul într-o coloană pe rând.

în aer liber cu mingi mari

„Mingea sus, degetul de la picioare înapoi»

sp .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea este în față în mâinile coborâte.

1- ridicați mingea în sus, duceți piciorul drept înapoi la deget;

2- în i.p. (de 4-5 ori fiecare picior)

"Rotinul"

i.p .: la fel, mingea este în mâini în fața pieptului, coatele în lateral;

1- intoarce corpul la dreapta,

2- virați la stânga. (de 8-10 ori)

"Tragere"

sp .: așezat pe călcâie, mingea în spatele capului (ține cu degetele, capul drept, coatele în lateral).

1- îngenunchează, mâinile cu mingea - sus;

2- stai in dreapta picioarelor, intinzi mainile cu mingea in stanga;

3- întoarce-te în genunchi, mingea este sus,

"Peşte"

sp .: culcat pe burtă, picioarele împreună, mâinile cu mingea în față.

1- ridica picioarele si centură scapulară sus,

2-3- țineți, uitați-vă la minge;

4- în i.p. (de 8-10 ori)

"Picioarele sus"

sp .: culcat pe spate, mingea între tălpi, mâinile în spatele capului.

1- ridică picioarele,

2- în i.p. (de 8-10 ori)

Genuflexiuni „Minge înainte”»

sp .: călcâiele împreună, șosetele depărtate, mingea în mâinile coborâte.

1- stai jos, mingea inainte;

2- în i.p. (de 8-10 ori)

Picioarele sărind împreună, picioarele depărtate.

(30 de sarituri de 3 ori), complicatie - picioare incrucisate.

curtea de comutare în aer liber cu bile înțepătoare

"Toughie"

I.p .: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mingea este la piept, degetele în sus, coatele în lateral.

1-3 - apăsați mingea cu palmele; 4- în i.p. (de 4 ori).

"minge in jur" I.p .: la fel, mingea este în mână.

1- trece mingea din față în cealaltă mână (la nivelul pieptului, brațele drepte); 2- trece mingea la spate în cealaltă mână (de 8-10 ori).

„Înclinați de 3 ori spre minge”I.p .: mâinile pe centură, mingea între picioare.

1-3 - se aplecă elastic înainte, încercând să atingă mingea; 4- în i.p. (de 8-10 ori).

„Mingea pe călcâie într-un cerc”I.p .: în genunchi, călcâiele și genunchii împreună, mâinile cu mingea în spatele capului.

1- intoarce-te la dreapta, aplecand spatele, pune mingea cu mana dreapta pe calcaie,

2- în i.p.,

3- virați la stânga, ridicați mingea cu mâna stângă;

4- în i.p. (de 4-5 ori pe fiecare parte)

„Ne jucăm întinși” I.p.: culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună. (de 8 ori).

„Trece mingea după picior”.I.p .: culcat pe spate, brațele în lateral, mingea este în mâna stângă, picioarele împreună. 1- ridicați piciorul drept și brâul umăr, treceți mingea la mâna dreaptă în spatele piciorului; 2- în SP, 3- ridicați piciorul stâng și brâul umăr, treceți mingea la mâna stângă în spatele piciorului; 4- în i.p. (de 8-10 ori).

„Squats ball up”I.p .: călcâiele împreună, șosetele depărtate, mâinile cu mingea în spatele capului.

1- stai jos, ridica mainile cu mingea in sus, 2- in ip. (de 8-10 ori)

Sărind pe un picior.15 sarituri pe fiecare picior. (30 de sarituri de 2 ori), a treia oara 30 de sarituri pentru creativitate.

Julia Khitrova
aparate de comutare exterioare cu baston de gimnastică. ORU cu o minge.

aparate de comutare exterioare cu baston de gimnastică:

1. I. p: n. n. SH. P: lipiți jos. 1 - g / n înainte pe brațele întinse, 2 - deasupra capului, 3 - înainte, 4 - și. P.

2. I. p: n. n. SH. P: g/n în fața ta (prindeți la mijloc bastoane) . Mișcări rotative ale mâinii (ca un ventilator).

3. I. p: n. n. SH. P: lipi pe umăr. Trunchiul la dreapta, la stânga. (de 8 ori).

4. I. p: n. n. SH. P: lipi pe umăr. Trunchiul înainte pentru 3 conturări. Îndoiți-vă înapoi 4. (de 8 ori).

5. I. p: stând picioarele depărtate, g/n dedesubt. 1 - ridicați g / n deasupra capului, 2 - înclinați înainte, 3 - deasupra capului, 4 - și. P. (de 8 ori).

6. I. p: culcat pe burtă, g/n deasupra capului "Barcă". (Cinci ori).

7. I. p: n. SH. p. g / p pe umeri, semi-genuflexiuni (de 8 - 10 ori).

8. I. p: picioare împreună, g / p mai jos. jumping "Pătrunjel".

9. I. p: Exercițiu de respirație „Halterofili”.

joc mobil: „Vânători și iepuri de câmp”.

aparate de comutare exterioare cu minge cu diametru mare:

1. I. p: n. n. SH. P: minge la nivelul pieptului cu bratele intinse. Mișcări semicirculare ale capului.

2. I. p: picioarele împreună, mingea în jos. 1 - pas la dreapta, mingea în sus, 2 - și. p., 3 - pas spre stânga, mingea în sus, 4 - și. P.

3. I. p: n. n. SH. P: minge la piept, întoarcere - înclinare în lateral cu îndepărtarea mingii.

4. I. p: n. SH. P: minge la piept, se înclină spre piciorul drept, la mijloc, spre piciorul stâng.

5. I. p: despre. cu: mingea la piept, se ghemuiește cu îndepărtarea mingii înainte pe brațele întinse.

6. I. p: n. n. SH. P: lovirea mingii cu ambele mâini.

7. I. p: minge între genunchi, mâinile pe centură. Sărind pe loc, alternând cu mersul pe jos.

8. Exerciții pentru restabilirea respirației "Ha".

joc mobil: "Sloi de gheaţă".

Publicații conexe:

Modul joc de educație fizică pentru copiii grupei pregătitoare „Suntem prieteni cu mingea” Modul de joc de cultură fizică pentru copii grupa pregatitoare„Suntem prieteni cu mingea” Obiective pedagogice: consolidarea capacității de a arunca mingea.

Jocuri cu mingea de masajÎn munca mea, folosesc în mod regulat mingi de masaj. Și totul a început cu faptul că lucrez într-un grup de creșă. Au trecut copiii întregii grupe.

jocuri cu mingea Jocul „Repetator” Scop: dezvoltarea auzului fonemic, viteza de reacție, consolidarea cunoașterii sunetelor vocale. Mingea pe care o „ciocăm” palma.

Rezumatul GCD în grupa de orientare generală de dezvoltare de la 3 la 4 ani „Joc cu mingea” (educație senzorială) HARTA TEHNOLOGICĂ A ACTIVITĂȚII DIRECT EDUCAȚIONALE Activitate de cercetare cognitivă (educație senzorială).

Zona educațională: « Dezvoltarea fizică”, „Dezvoltarea vorbirii” Sarcini: 1. Introduceți-i copiilor abilitățile în jocurile cu mingea în moduri diferite.

Sfaturi pentru părinți „Jocuri cu mingea” Scop: Să le transmită părinților importanța jocurilor copiilor cu mingea. Sarcini: - să familiarizeze părinții cu beneficiile și necesitatea jocurilor în comun cu mingea.

(bazat pe integrarea a 2 arii educaționale: „Dezvoltare fizică” și „Dezvoltare socială și comunicativă”, cu accent principal.