Dalmağın iki yolu var: birincisi, bir şeyi tullanmaq və ya itələmək, ikincisi, suyun altında, artıq içində (itələmədən) dalmaqdır.

Bundan əlavə, dalış (1) hovuzda, (2) in açıq su. Aşağıda bütün bu üsullardan istifadə edərək suya dalmağı necə öyrənəcəyinizi nəzərdən keçirin.

Əgər siz səthdə dayanırsınızsa və hovuza girə bilirsinizsə, onda aşağıda təsvir edilən belə bir dalış üçün dörd variant var (qeyd edək ki, bütün hovuzlar buna icazə vermir).

Əvvəlcə sadə atlama başı

Hovuzun kənarının kənarında dayanırıq, ayaqlarımızı birləşdiririk, kənarın kənarından ayaq barmaqlarımızla tuturuq. Qollarınızı irəli uzatın, sonra bədəni əyin, ayaqlarınızı bir az bükün, lövhədən itələyin və yavaş-yavaş suya girin.

Qollarınızı irəli uzatın ki, başınız qollarınıza paralel olsun. Əllərinizi irəli yönəldiləcək şəkildə qoyun və baş və boyun proyeksiya xəttindən kənara çıxmayın.

Pyedestaldan dalış

Sonrakı üzgüçülük üçün dayaqdan hovuza başlamaq üçün istifadə olunur idman üslubları. Bu, peşəkar üzgüçülərin istifadə etdiyi variantdır:

1. Dəstəkləyici ayağı irəli qoyduq, mövqeyi barmaqların ucları ilə düzəldirik.
2. İkinci ayağı geriyə doğru hərəkət etdiririk və şkafın ucuna qoyuruq.
3. Bədəni əyirik və şkafı əllərimizlə tuturuq.
4. Bədəni sürətləndirmək üçün bir az geriyə sürüşdürürük və irəliləyirik duran ayaq, dərhal arxa ayağını ona doğru uzatdı.
5. Əllərinizi yellədikdən sonra onlar önünüzdə olmalıdır və başınızı suya atmazdan əvvəl əlləriniz suyu kəsməlidir.

Bu texnika burada addım-addım göstərilir:

Uçuş zamanı bədən düz olmalıdır, 110 sm-dən daha dərin suya girmək lazım deyil.

Sxematik olaraq, bu seçim bu təsvirdə də göstərilmişdir:
Pyedestaldan tullanmaq

Bu atlama üsulu açıq üstünlüyə malikdir və sürətli başlanğıc üçün ən optimaldır. Üzgüçülükdə başlamağın bu üsuluna atletika da deyilir.

Suya tullanmaq

Lövhənin kənarında dayanırıq, əllərimizi bədən boyunca bədənə basırıq, bir ayaqla irəli bir addım atırıq, sonra ikincisini səthdən qoparırıq və tez yapışdırırıq.

Ayaq barmaqlarını çəkdiyinizə əmin olun, biz bunu suyun yaxşı parçalanması üçün edirik.

Dəstək təkan

Bu seçim siz artıq suda olduğunuz zaman istifadə olunur və bir şeydən itələyə bilərsiniz, klassik bir nümunə hovuzdakı divardır.

Bunu etmək üçün, ağciyərlərə hava alın və dizlər əyilmiş şəkildə qruplaşdırılsın. Üfüqi vəziyyətdə olmaq, ayaqlarınızla hovuzun divarından güclü şəkildə itələyin, eyni zamanda şəkildə göstərildiyi kimi əllərinizi qabağa qoyun:

Yan tərəfdən itələyin

Təkan anında suyun altına dalmaq və sonra suyun altında sürüşmək lazımdır, ayaqlarınızla işləmək mümkündür. Adətən kəpənək ayaq hərəkətindən istifadə edilir, lakin tarama və brass üsulundan da istifadə edilə bilər.

Necə öyrənmək olar?

Əvvəlcə yuxarıda göstərilən üsullardan hansının sizə uyğun olduğuna qərar verməli və onu tətbiq etməyə başlamalısınız. Nə qədər çox təcrübəniz varsa, bir o qədər tez və daha yaxşı öyrənəcəksiniz.

Dəstəksiz suya dalmaq

Əgər siz artıq sudasınızsa - dənizdə, digər açıq suda və ya hovuzda, onda siz etmək lazımdır pulsuz dalış.

Dəstək olmadan suya belə daldırma edilə bilər üç fərqli yol:

Baş aşağı

Başı aşağı salmaq üçün bədəni qruplaşdırmaq, kifayət qədər hava almaq, başını suya sal və dibə doğru hərəkət etməyə başlamaq lazımdır ayaqları birləşdirin.

Bu belə görünür:
Dəstəksiz tərs dalış

Daha çox təsir və sürətli tanıtım üçün əllərinizi brass üsulu ilə birləşdirə bilərsiniz. Yenidən suya dalış zamanı bədəni qruplaşdırmaq və səthə üzmək üçün brass üsulundan istifadə etmək lazımdır.

Bu vəziyyətdə yeni başlayanlar və ya həvəskarlar tez-tez burunlarını əlləri ilə bağlayırlar ki, suyun içərisinə girməsin. Ancaq bu vəziyyətdə üzmək əlverişsizdir, buna görə də bunun əvəzinə burnu yuxarı qaldırmamaq tövsiyə olunur - o zaman ondan hava çıxmayacaq və su içəri girməyəcək və ya burundan nəfəs almayacaq - bu vəziyyətdə , yenə su içəri girməyəcək.

Mənfi tərəf

Başqa bir şəkildə, bu seçim "əsgər" adlanır.

Qəbul edin şaquli mövqe havanı ağciyərlərə qəbul edirik. Sonra çanaqdan başlayaraq, davam edən əllərin hərəkəti ilə aşağıdan yuxarıya doğru vuruş, dərin dalış.

Brass üslubunda qolların və ayaqların sürətli hərəkətlərinin köməyi ilə çıxırıq.

Uzunluqda dalış

Sürətli və ritmik sürünmə tərzində ayaq hərəkətlərinin köməyi ilə bir qolun uzadılmış qolun qarşısında olduğu anda digər əlimizlə kəskin vuruş edib üfüqi vəziyyətdə suya giririk.

Ayaqlar sürünən kimi işləyir və əllərinizlə idarə edirsiniz: ya aşağıya enin, ya da sudan çıxın.

Eynək uçarsa nə etməli?

Eynək - "şüşə"

Ümumiyyətlə, idman üzgüçülük- bu eynəklə üzməkdir:

1. Birincisi, bu, hovuzdakı suyun ağartıcı və ya göz qıcıqlanmasına səbəb ola biləcək digər xlor olmayan preparatlarla dezinfeksiya edilməsi ilə bağlıdır.
2. İkincisi, üzgüçülük (və xüsusən də dalğıc) başınızı suya batırmaqdan ibarətdir - və az adam gözləri açıq su altında olmağı bilir.

Ancaq burada dərhal bir problem yaranır: bir dayaqdan bir sıçrayış etsəniz, suya girərkən eynəklər başınızdan bir zərbədən uçur. Hovuzda bu, daha çox üzməyi pozur və açıq suda onları itirmək təhlükəsi yaradır.

Bu problemi tam aradan qaldırmaq mümkün deyil, amma aşağıdakıları edə bilərsiniz:

1. Altında eynək taxın üzgüçülük papağı . Heç olmasa başdan, onlar mütləq heç yerə getməyəcəklər, bu, atlama zamanı gözləri qarşısında "əzmkarlığını" əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq.
2. Rezin bantları maksimum dərəcədə sıxın eynəkdən. Ancaq unutmayın ki, bu seçim yalnız atlama üçün uyğundur, lakin uzun bir üzgüçülük üçün işləməyəcək - eynəklər üzünüzə təzyiq göstərəcək.
3. Eynəyi sınayın - "şüşə"(silikon möhür olmadan). Rəylərə görə, onlar daha az uçurlar (baxmayaraq ki, normal üzgüçülük üçün qaçıra bilərlər daha çox su- lakin bu, ciddi şəkildə fərdi və modeldən asılıdır).

Dalış zamanı təhlükəsizlik çox vacibdir. Hərəkət etməzdən əvvəl bu təlimatları oxumağınızdan əmin olun:

• Su altında nəfəsinizi uzun müddət tutmağı öyrənməyə qərar verərək, üzməyi bacarmalısan(bu bacarığı öyrənmək və ümumiyyətlə üzgüçülük haqqında), müntəzəm məşq edin və ən əsası, unutmayın - kiçik başlamalısınız.

  Heç bir halda suyun altında havasız oturaraq, əziz saniyələrə və ya dəqiqələrə tab gətirmək üçün boğularaq özünüzü yormayın. Bu məsələyə tədricən yanaşmaq lazımdır.

  Vaxtınızı tədricən artıraraq, havasız bir neçə saniyə su altında qalmaqla belə başlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, sürət üzərində deyil, nəticə üzərində işləməkdir. Səbir, çalışqan məşq - və tezliklə sualtı səthi fəth edə biləcəksiniz.

• Çıxdığınız zaman əmin olun dalğa ilə örtülmür- təhlükəlidir.
• Dərinliklərə dalarkən, həddindən artıq çox olmayın, çünki çox dərinə getsəniz, böyük bir su hiss edə bilərsiniz. qulaqlara su təzyiqi.
• Açıq suda, dalışdan əvvəl, dibini yoxlamağa böyük diqqət yetirməyə dəyər. Yoxlayın kifayət qədər dərinlik varmı? dalış etmək və başınıza və ya bədəninizin hər hansı digər hissəsinə zərər verməmək üçün. Siz də baxmalısınız kündələr, çubuqlar və başqa şeylər olmasın sizə zərər verə biləcək.
• Hovuzla bağlı - hovuz qabında, bəlkə də filan yerdə kafel kəsmək, və hovuzun kənarından itələyərkən, asanlıqla sürüşərək ayağınızı zədələyə bilərsiniz, çünki. hovuzun kənarları sürüşkən ola bilər - buna görə də bu nöqtəni diqqətlə izləmək lazımdır.
• Açıq suda dalmağı öyrənməzdən əvvəl burnunuzu məşq edin, çünki dalış zamanı su burun dəliklərinə daxil ola bilər və nazofarenksdə çox xoşagəlməz hisslərə səbəb olur.
• Əgər dənizdə və ya dalğaların olduğu hər hansı digər su hövzəsində dalış edirsinizsə, onların altına dalın.
• Əgər cərəyan olan su hövzəsinə dalırsanız, sahildən dalışa başlayın və beldən çox dərinliyə getməyin. Beləliklə, siz inamla aşağıda dayana biləsiniz və buna tam əmin olasınız cərəyan səni aparmayacaq.
• Qətiyyən qadağandır yerlərdə dalış qayıq dayanacağı haradadır.

Sakinləri üçün evdə zirzəminin olması bir çox saxlama məsələlərini asanlaşdırır. Bunlar qışa hazırlıq və vacib olmayan, lakin bir yerdə saxlanması lazım olan şeylərdir. Zirzəmi bunun üçün ən əlverişli yerdir, lakin bir şərtlə ki, zirzəmi qurusun və orada su yığılmasın.

Evində zirzəmi olan Uqlovski küçəsindəki 23 saylı evin sakinlərinin bəxti gətirməyib. Bütün il boyu su var. Blankların saxlanmasından söhbət gedə bilməz, ev məhv olmaqdan xilas olardı ... İlin müxtəlif vaxtlarında - fərqli səviyyə su. Yazda daha yüksəkdir. Çayda su çəkilən kimi evin zirzəmisində də onun səviyyəsi aşağı düşür.

Uqlovski küçəsindəki 23 nömrəli evin otuz ildən az yaşı var. 1998-ci ilin selində, demək olar ki, birinci mərtəbənin pəncərələrinin ortasına qədər su basdı. Evin sakinlərinin özlərinin dediyinə görə, bina “səhv yerdədir”. Köhnələr xatırlayırlar ki, burada əvvəllər bataqlıq olub. Tikinti zamanı nəinki qurudulmadı, həm də layiqli bir çuxur qazıldı. Suyu çıxarmaq əvəzinə, bünövrə düz onun içinə qoyuldu.

İyirmi ildən artıqdır ki, evin sakinləri zirzəmidə su ilə mübarizə aparır. Çox vaxt uğursuz olur. Bir müddət ondan qurtulmağa kömək edir, ancaq zirzəmidəki rütubətdən deyil, pompalanır. Zirzəmidə qurumağa vaxt yoxdur, çünki bütöv bir göl yenidən qrunt suları səbəbindən zirzəminin bütün hündürlüyünə qədər yığılır.

Taxta ev. Birinci mərtəbədəki mənzillərdə daimi rütubət səbəbindən döşəmə “narahat”, tirlər çürüyür, bünövrədə barmaq qalınlığında çatlar var. Yalnız bir çıxış yolu var - kanalizasiya aparmaq. Artıq layihə hazırlanıb, amma həmişəki kimi hər şey puldan asılıdır. Daha doğrusu, onların yoxluğunda. İlkin dəyəri səkkiz milyon rubl təşkil edir. Kooperativnaya küçəsindən Katışovoya qədər olan bütün hissədə asfalt örtüyü götürülüb, şəbəkələr çəkilməlidir.

Veliky Ustyug şəhərinin şəhər təsərrüfatı şöbəsinin müdiri Andrey Kasatkin vəziyyəti izah edir: "Ev səhv və yanlış yerdə tikilib". – Zirzəmidə su qrunt sularına görə yığıldığı üçün tufan kanalizasiyası kömək edə bilər. Suyun gedəcək yeri olardı. Ancaq bütün şəhərdə "fırtına suyu" problemləri ilə. O, sadəcə mövcud deyil."

Andrey Vitalyeviçin sözlərinə görə, layihə üzrə kanalizasiya şəbəkələrinin tikintisinin yaxın üç il ərzində həyata keçiriləcəyi ehtimalı azdır. Hələlik ev sakinlərinin yeganə çıxış yolu qalır - 1 ildən artıqdır ki, zirzəmidən suyu maşınla çıxarmaq. Amma hər bir avtomobil xidməti pula başa gəlir. Evin sakinləri isə zirzəmilərin su basması məsələsini birdəfəlik həll etmək istərdilər.

Veliky Ustyugda çoxlu problemli evlər var, xüsusən də ağacdan tikilmiş evlər. Onların sakinləri dövlət məmurları, idarə şirkətləri, rayonlarının deputatları ilə yazışırlar... Gözləyirlər, kömək ümid edirlər. Ümid bitəndə "Mənzil və Kommunal Təsərrüfat" - "İstədiyiniz kimi yaşa" abbreviaturasını deşifrə edirlər. Və bir çox cəhətdən, bəlkə də, səbirli taxta evlərin sakinləri haqlıdırlar ...

Elena Pavlova

Xəyalın təfsiri suda dayanır

Xəyal kitabında təsvir edildiyi kimi, suda dayanmaq təkcə xoş deyil, həm də yuxuda olan bir insan üçün faydalıdır. Gördükləri süjeti deşifrə etməyə başlayan bir çox xəyalpərəst çox sayda formula ilə qarşılaşır, lakin həmişə düzgün olanı tapmır.

Niyə suda dayanmağı xəyal edirsiniz? Xəyal tərcüməçiləri uğurlu dövrün başlanğıcı haqqında yazırlar. Bununla belə, sonrakı proqnozu tamamilə dəyişdirən palçıqlı və ya iyli suyu unutmamalıyıq.

Xoşbəxtlik olardı...

Xəyalpərəst həmişə bütün pisliklərə məhəl qoymadan həyatına əlverişli hadisələri cəlb etmək istəyir, amma buna necə nail olmaq olar? Tapşırıq ilk baxışdan göründüyü qədər sadə deyil.

Yuxuda təmiz suda olmaq

Ən yaxşı yuxu tərcüməçilərindən birinin - Gustav Millerin düşüncələri ilə başlamaq daha yaxşıdır. Suda olmağınız lazım idisə, onun vəziyyətinə diqqət yetirin:

• təmiz - sevincli duyğular almaq və mümkün qədər tez zənginləşmək;
• palçıqlı - bütün səylərdə təqib etməyə başlayacaq ümidsizlik və kədərə.

Xəyalpərəst palçıqlı gölməçədə dayana bilmədi və yıxıldı - heç kim səhvlərdən qorunmur, lakin hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl bir neçə dəfə düşünmək daha yaxşıdır. Əsas odur ki, fikirlərinizin girovuna çevrilməyin, çünki onlar sizi maraqlı hərəkətlərdən çəkindirə bilər.

Çirkli və bataqlıq gölməçədə olmaq mümkün sağlamlıq problemidir. Miller, laqeydlik nəticəsində ortaya çıxa biləcək xəstəliklər haqqında yuxuda olanı xəbərdar edir.

təmiz su

Bir yuxuda suyun səviyyəsi dizlərə çatdı

Təmiz suda olmaq maraqlı bir simvoldur, lakin onu deşifrə etmək üçün suya batırılma dərinliyini xatırlamaq lazımdır.

Diz dərinliyi

Diz qədər suda olmaq, dibində bir şey tapmağa çalışmaq - yaxşı əhval-ruhiyyə qazanmaq. Xəyal tərcüməçiləri ailə işlərində uğurun müxtəlif aspektlərə faydalı təsir göstərəcəyini təklif edirlər.

Ayaq biləyi uzunluğu

Soyuq, lakin ayaq biləyi qədər suda olmaq yeni bir layihədə uğurlu addımlar atmaq deməkdir. Ancaq bunun üçün bir az cəsarət qazanmalı və planın hər bəndinə əməl etməli olacaqsınız. Tsvetkovun xəyal kitabında oxşar bir süjet ətraflı təsvir edilmişdir.

Dabanda

Xəyallarda sahil boyu gəzməli oldum və su dabanlarıma çətinliklə toxundu - gələcək sevincə. Xəyal tərcüməçisi hər şeydə təsadüfi hadisələrə etibar etməyi məsləhət görmür, çünki onlar son dərəcə dəyişkəndirlər. Bəzi səthdə dayanmaq, su səthinə çətinliklə toxunmaq - yarımçıq işin uğurla başa çatmasına. Nostradamus hesab edir ki, davamlı sonraya keçmək məyusedici nəticəyə gətirib çıxaracaq.

Sahil zolağında gəzinti ilə yatın

palçıqlı su

Durğun və çirkli suda olmaq, asanlıqla qarşısı alına bilən mümkün münaqişələrin və çətinliklərin əlamətidir.Əsas odur ki, emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənin. Palçıqlı axarda nə baş verdi? Hər hansı bir tədbir görmüsünüzsə, onları xəyal kitablarındakı məlumatlarla müqayisə etməyi unutmayın.

Gəzən

Sonsuz palçıqlı bir axın içində gəzmək - hər gün pisləşməyə başlayacaq bir münaqişənin başlanğıcına. Onlar müqavimət göstərə bilmədilər və axına düşdülər - mübahisəyə başlayacaqlar.

duran

Palçıqlı və bataqlıq dibi ilə suda olmaq gerçəkləşməyən bir xəyaldır. Uzun müddətdir səy göstərdiyiniz hər şey bir illüziyaya çevriləcək. Kiçik Velesovun xəyal kitabı, məqsədinizə çatmaq üçün heç bir əhəmiyyətli hərəkət etmədiyinizə inanır. Yalan daşın altından su axmadığı başa düşülməlidir.

Bir kişi ilə suda dayanıb kömək etməyə çalışmaq xəyalpərəstin namussuz niyyətlərini əks etdirən bir işarədir. Bataqlıq belə bir pis davranışa yol verməyəcək və buna görə də ədalətli mübarizəyə əvvəlcədən hazırlaşmaq daha yaxşıdır.

Çirkli xəyal edirsinizsə və Hələ su ayağını uzatmaq mümkün olmayan, yaddaşa daldırma dərinliyini xatırlamağa çalışın:

Buludlu bir mayenin topuğa çatdığını xəyal etdim

• ayaq biləyi - kiçik problemlərə;
• diz - fərqli bir sıra problemlərinə.

Ev macəraları

Evinizdə qazanılmış yaxşılığı özündə cəmləşdirən su göründü - bir neçə xəyal kitabının şərh edə bildiyi mübahisəli bir simvol.

Vanqanın fikri

Evin su ilə doldurulduğu xəyallar var - başqalarından diqqətlə gizlədilən zəiflikləri və insan pisliklərini əks etdirən bir simvol. Vanqa hesab edir ki, bu cür davranışda səhv bir şey yoxdur, lakin şəxs mövcud vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün heç bir cəhd etmir.

Hassenin fikri

Evi su basmağı xəyal edir

Kömək üçün Hasseyə müraciət edərək, tamamilə əks bir şərh görə bilərsiniz. Evdə bütün ən qiymətli şeylər var idi, lakin yuxuda olan insan mövcud vəziyyətə - uğurlu alınmasına və ya maddi rifahının yaxşılaşdırılmasına təsir göstərə bilmir.

Hasse yazır ki, ayın 18-i gecəsi görülən yuxu ən böyük gücə malikdir.

Mümkün süjetlər

Ən təmiz axın hərəkət edir, lakin tarazlığı qorumaq mümkün deyil - quldurluğun qurbanına çevriləcək.

Su üzərində körpüdə olmaq sürətli karyera yüksəlişinin başlanğıcıdır. Xəyal şərhləri, hörmət və xoş duyğularla dolu gələcəyin ideal mənzərəsini təsvir edir. Həmkarlar məsləhətə əməl edəcəklər və səlahiyyətlilər səxavətli mükafatlar verməyə başlayacaqlar.

Suyun üstündən uçun - ortaya çıxan çətinliklərə baxmayaraq, bəzi işlərin asan və sürətli sonuna. Heç vaxt özünüzü aldatmayın, çünki problemin miqyası əhəmiyyətsiz ola bilər.

Salam dostlar

Bugünkü məqaləmiz dalğıc həvəskarları və onlara qoşulmağa qərar verənlər üçündür.

Bloqa ilk dəfə gələn hər kəs üçün ilk növbədə məşq etmək üçün bu istirahət növü ilə tanış olmağı məsləhət görürəm.

Sağlamlığınızla hər şey qaydasındadırsa, növbəti mərhələdə onunla tanış olmaq, əməliyyat etmək yaxşı olardı.

Başlıqdakı məqalələrdə də çox maraqlı şeylər tapa bilərsiniz.

Onsuz da mənsiz hər şeyi bilən və su altında dalmağa həvəsli olanlar üçün nəzərinizə çatdırıram ki, bugünkü məqaləmizdən başlayaraq, dalğıc texnikaları ilə tanış olacağıq (yaxud xatırlayacağıq).

Gələcək məqalələrdə üzgüçülük, dalış və daha çox yollara baxacağıq və bu gün suya girmək və çıxmaq yollarından başlayacağıq.

Görünür, bu qədər çətin nədir?

Cavab verirəm: - Doğrudan da, heç nə! Hansı səthdən suya dalacağınızdan asılı olaraq yalnız bir neçə nüans var.

Elə isə gedək...

Suya girmədən əvvəl

Hər şeydən əvvəl, suya haradan girməyin daha yaxşı olduğunu, hansı şəkildə və harada tərk etməyin daha yaxşı olduğunu müəyyənləşdiririk.

Hərəkətlərin ardıcıllığı təxminən aşağıdakı kimidir:

• skuba alətlərini yığırıq və işləyən birini həyata keçiririk;
• avadanlıqları özümüzə qoyuruq və dostumuza taxmağa kömək edirik;
• silindrin bağlama klapanını açırıq, ağız boşluğunu ağıza daxil edirik və tənzimləyiciyə havanın verildiyinə əmin olaraq bir neçə - üç nəfəs alırıq;

narahat edir ümumi məşq suyun girişinə qədər. Bundan əlavə, daldığınız yerdən asılı olaraq bəzi fərqlər var.

Dalğıc qayığından giriş (estakada)

Qoyduğumuz avadanlıqdan əlavə maska ​​və üzgəc taxırıq.

Suya girməzdən əvvəl altımızda heç kimin olmadığına əmin oluruq.

Birincisi, kimsə sizin altındadırsa, onu bir şarla yaralaya bilərsiniz və ya öz bədəni, insan huşunu itirə bilər, ağız boşluğunu ağzından buraxa və boğula bilər.

İkincisi, özünüz yaralana bilərsiniz.

Beləliklə, biz əmin olduq. İndi suya aşağıdakı yollardan biri ilə daxil ola bilərsiniz:

a) nəhəng addım

Bu üsul ən asan və təhlükəsiz olduğu üçün hündür taxtadan (və ya körpüdən) girmək üçün uygundur.

Bir əlimizlə (əgər varsa) tokadan tutaraq, digər əlimizlə yan tərəfdən başlayaraq irəliyə doğru böyük bir addım atırıq.

Ağırlıq kəmərini tutmasanız, suya dəydikdə o, açılıb batmaq olar, maskanı tənzimləyici ilə tutmasanız, maskasız və ön dişsiz qala bilərsiniz.

Nəhəng bir addım ataraq, səbirsizliklə gözləyirik - üfüqə.

Aşağı sıçrayandan sonra kürəyimizə yuvarlanırıq və qayıqdan bir az uzaqlaşırıq ki, yan tərəfə dəyməyək və digər dalğıcların uçuruma sərbəst addım atmasına imkan verməyək.

b) əsgər

Lövhə sudan çox yüksəkdirsə, nəhəng bir addım belə itələmə ilə dolu olduqda mühüm hissələri bədən, əsgər girişini istifadə.

Birinci halda olduğu kimi, maskanı bir əlimizlə tənzimləyici ilə, digər əlimizlə çəki kəməri ilə tuturuq, yan tərəfdən itələyirik və ayaqlarımızı bir az dizlərdə əyərək uçuş zamanı birləşdiririk. Bu vəziyyətdə qanadlar üfüqi bir mövqe tutmalıdır.

Suya girərkən üzgəclər zərbəni yumşaldır və dalışı ləngidir.

Biz də yan tərəfə gedirik.

c) geriyə sallanma

Bu üsul, qayıq və ya katamaran kimi alçaq tərəfdən dalış zamanı daha uyğundur.

Salto ilə suya girmək üçün qayığın kənarında (kənarında), arxamızı suya tutaraq otururuq və maskanı tənzimləyici ilə əlimizlə tutaraq, daha da kənara doğru hərəkət edirik, bir hərəkət edirik. geri sallanma.

Kürəyimizlə lövhəyə dəyməmək və şarda tutmamaq üçün bütün bunları diqqətlə edirik. Eyni zamanda, sərbəst qolu önümüzdə bükürük, başımızı bir az sinə əyirik.

Kiçik qayıqlarda eyni vaxtda iki tərəfdən suya salto ilə giririk, əks halda onu çevirmək riskimiz var.

Daldıqdan sonra biz də qayıqdan bir az üzdük.

d) oturma mövqeyindən idarə olunan giriş

Metod bir taxtadan və ya körpüdən sakit suya girmək üçün uygundur.

Gəmidə (körpüdə) otururuq, suya baxırıq, ayaqlarımızı ona asırıq. Yan tərəfin (körpənin) kənarını əllərimizlə götürürük və onlara yapışaraq növbə ilə hamar bir şəkildə suya sürüşürük.

Eyni zamanda, avadanlığın kənarında tutmamağa çalışaraq, mövqeyimizi idarə edirik.

Lövhədən (körpüdən) yan tərəfə üzürük.

d) nərdivanla enmək

Bu üsulda da mürəkkəb bir şey yoxdur, onun yeganə xüsusiyyəti suya girməzdən əvvəl üzgəcləri taxmamağınızdır.

Birincisi, nərdivanla enmək sizin üçün əlverişsiz olacaq, ikincisi, üzgəclərdə sürüşə, avadanlıqları sındıra (yırtıb, sındıra) və bədəninizdə çoxlu xoşagəlməz izlər buraxa bilərsiniz.

Suya endikdən sonra bir tərəfdaş və ya təlimatçı sizə üzgəclər verəcək (əlbəttə ki, əvvəlcədən razılaşdınız).

Bir az yan tərəfə yelkənlənin, üzgəcləri taxın və dalmağa hazırlaşın.

Sahildən giriş

Sahildə dalğıc sakit havalarda ən asan, eyni zamanda ağır dənizlərdə ən çətin olanlardan biridir.

Su sakit olanda sahildə akvalung və çəki kəməri taxırıq, qalan hər şeyi özümüzlə aparırıq. Bel dərinliyinə girdikdən sonra özümüzü suda təchiz edirik.

Həyəcanlananda biz əlavə olaraq üzgəcləri taxırıq və arxamızı irəli tutaraq suya giririk (qabaq üzün işləməsi ehtimalı azdır). Üzmək üçün kifayət qədər dərinliyə çatan kimi biz də sörfinqin kənarından arxaya üzüb (orada həyəcan o qədər də güclü deyil) və maska ​​taxırıq.

Eyni zamanda, tənzimləyicinin ağızlığını ağzınızda saxlamaq məsləhətdir - bu, bu halda suda boğulmağınıza imkan verməyəcək.

Güclü həyəcan olduqda, maska ​​və üzgəclər daxil olmaqla, bütün avadanlıqları taxırıq. Tənzimləyicidən nəfəs alırıq və bir tərəfdaşla əl-ələ tutaraq, arxamızla suya giririk.

Bütün bu müddət ərzində biz sörfü izləyirik: dalğa yuvarlananda dayanırıq və onu qarşılayırıq, geri dönəndə davam edirik. Dərinlik dalış üçün kifayət edən kimi arxaya dönür, əllərimizi buraxırıq və silsilələrdən qaçaraq (onların altında dalış) sahildən uzağa gedirik.

Sudan çıxmaq

Sudan çıxmaq üçün ən əlçatan və təhlükəsiz yeri müəyyənləşdiririk.

a) bota

Nərdivanla təchiz edilmiş bir qayığa girərkən, əvvəlcə qanadları çıxarmaq yaxşıdır. Onları botdakı tərəfdaşa ötürün və ya əlinizə asın.

Qalan avadanlıqları çıxarıb bota köçürmək mümkün olarsa, bunu dərhal edirik, əks halda avadanlığı çıxarmadan və tənzimləyicinin ağızlığını ağzımızdan çəkmədən nərdivanla qalxırıq.

Avadanlıqları yalnız gəminin göyərtəsində tamamilə çıxarırıq.

b) çimərlikdə

Sahilə çıxarkən, dibində dayanaraq, üzgəcləri çıxara biləcəyiniz bir dərinliyə qədər üzürük. Biz üzgəclərimizi çıxarırıq və avadanlığımızı götürmədən sahilə çıxırıq.

Yalnız bundan sonra avadanlıqları çıxarırıq.

Ağır sörfdə dalğaların sizi ayağa qalxa biləcəyiniz yerə aparmasına icazə verin. Üzgəclərinizi çıxaran zaman üzünüzü dalğalara çevirməyin, çevriləcəksiniz.

Hər iki halda biz kompensatoru şişirmiş vəziyyətdə saxlayırıq: hətta təsadüfən büdrəyib suya düşsəniz belə, suda qalmağa imkan verəcək.

Bu, suya necə girmək və çıxmaq haqqında qısacadır.

Ümid edirəm ki, mürəkkəb bir şey deməmişəm və heç bir probleminiz olmamalıdır.

Ona görə də bu günə əlvida deyirəm. Dalışlarınızda uğurlar.

Hörmətlə, Sergey Drozdov.

P. S. Məqaləni oxuduqdan sonra hər hansı bir sualınız varsa, şərhlərdə soruşmaqdan çekinmeyin.

P. P. S. Yaxın gələcəkdə açıqlanacaq mövzularla burada tanış ola bilərsiniz.

Üzgüçülük sağlamlıq üçün faydalıdır və fiziki inkişaf uşaq. Müntəzəm və orta dərəcədə üzgüçülüklə məşğul olan uşaqlar inkişaf edir əla duruş ağciyər tutumunu artırır, gücləndirir sinir sistemi. Üzgüçülükdən sonra uşaqlar özlərini gümrah hiss edir, onların iş qabiliyyəti artır, iştahı və yuxusu yaxşılaşır. Bədənin sərin suya batırılması ilə əlaqəli ani temperatur dəyişiklikləri bədəni sərtləşdirir.

Ancaq uşaq sudan qorxduğu müddətcə üzməyi öyrənməyə başlamaq mənasızdır. Suya tez alışmaq üçün sərf etmək faydalıdır uşaqlar üçün su oyunları- həmişə dərinliyin dizə qədər və ya bir qədər yüksək olduğu dayaz yerdə. Oyunlar ən yaxşı şəkildə digər uşaqlarla birlikdə oynanılır.

Su oyunları uşaqlar üçün

Oyun "Dairədən danışmaq"

Dayaz bir yerdə dayanan uşaqlar əllərini tuturlar və ortada sürücü olan bir dairədə gəzirlər. Siqnalla hamı sahilə qaçır, sürücü isə qaçanları yerə yıxmağa çalışır. Sahilə qaçan və ya oturub boynuna qədər suya qərq olanı duzlamaq olmaz.

Uşaqlar üçün oyun "Çınqıllar"

Su anbarının dibində bir yetkinin diz səviyyəsindən çox olmayan bir dərinlikdə 10-15 çınqıl qoyulur. Bir siqnalla uşaqlar suya qaçırlar və hər biri bir çınqıl götürərək sahilə aparır və qumda çəkilmiş dairələrinə qoyur. Sonra çınqıl üçün yenidən suya qaçır və s. Ən çox çınqıl toplayan qalib gəlir. Eyni anda birdən çox daşı götürməyə icazə verilmir.

Su oyunu "Bir dairədə top"

Uşaqlar bir dairə təşkil edir və voleybol topu atırlar. Ona atılan topu tutmayan şəxs cəld boyuna batmalı və sonra topu götürməlidir.

Belə oyunlarda iştirak etməklə uşaqlar suya tez alışır və ondan qorxmağı dayandırırlar. Sonra başlaya bilərsiniz uşaqlar üçün suda, suda, su altında məşqlərüzgüçülük üçün hazırlamaq, onları oyunlarla əvəz etmək. Bu məşqlərdən bəzilərini təqdim edirik.

Uşaqlar üçün suda, suda, su altında məşqlər

1-ci məşq: Belinə qədər olan suya girin, irəli əyilin və üzünüzü suya batıraraq ağzınızdan nəfəs alın ki, baloncuklar gurultsun. Baloncuklar nə qədər uzun və davamlı olaraq qalxsa, məşq bir o qədər yaxşı yerinə yetirilir.

2-ci məşq: Belinə qədər olan suya girin, dərindən nəfəs alın və başınızla batırılaraq yavaş-yavaş və davamlı olaraq baloncuklar üfürün. Bu məşqi etməklə uşaqlar suyun onları səthə itələdiyini hiss edəcəklər.

Məşq 3: Suya belinizə qədər daxil olun, üzü sahilə dönük durun, dərindən nəfəs alın və ayaqlarınızla itələyin, suya sürüşün, qollarınızı irəli uzadın, üzünüzü suya endirin və uzanmış ayaqlarınızı möhkəm birləşdirin ( Şəkillər 1a və 1b):

4-cü məşq: Sinənizi aşağı salıb uzanın ki, ayaqlarınız suda, gövdəniz isə sahildə olsun. Ayaqlarınızı yuxarı və aşağı çevirərək sürətlə alternativ hərəkətlər edin. Qalxaraq, ayaq dizdə bir az əyilmiş, aşağı salın - düzəldir.

5-ci məşq: Əllərinizlə dibinə uzanaraq, su ağzınızın səviyyəsinə çatması üçün uzanın. Gərginləşməməyə çalışarkən, ayaqlarınızla sürətlə alternativ hərəkətlər edin. Yuxarı qaldırılmış ayaq dizdə bir az əyilmiş və dabanı sudan çıxır (Şəkil 2):

6-cı məşq: 4-cü məşqdə olduğu kimi, qolun dibi boyunca hərəkət edin, irəliləyin, ayaqları ilə işləyin.

Məşq 7: Üzünüzü sahilə tutub ayaqlarınızla itələyin və uzanaraq (Şəkil 1b-də olduğu kimi) suda sürüşərək ayaqlarınızla sürətlə işləyin.

Məşq 8: Əllərinizlə qısa, xüsusi hazırlanmış taxtanı tutun (ölçülər: uzunluq 60-70 sm, eni 30 sm, qalınlıq 3 sm) və ayaqlarınızla işləyərək sahil boyu üzün (Şəkil 3):

9-cu məşq: Suyu sinənizə qədər daxil edin, arxanızla sahilə dayanın və dibdən bir az itələyin, arxa üstə uzanın və ayaqlarınızla işləyərək sahilə üzün (Şəkil 4):

10-cu məşq: Sahildə durun, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın və gövdənizi irəli əyin. Bir əlinizi irəli uzatın, xurma aşağı, barmaqları birlikdə; digərini dirsəkdən sərbəst əyilmiş, arxaya çəkin ki, ön kol və əl tamamilə sərbəst assın.

Bundan başlanğıc mövqeyiəllərinizlə növbə ilə avarlayın. Uzatılmış əl vuruş etdikdə, digər əl irəliyə doğru hərəkət edir və sanki barmaqların ucları ilə xəyali suyu deşərək, tamamilə düzəldir.

11-ci məşq: 10-cu məşqi təkrarlayın, sinə dərinliyində suda durun və suyun altında vuruşlar edin (Şəkil 5):

Suda sürünmə məşqləri

Suda yuxarıda sadalanan məşqləri yaxşı mənimsədikdən sonra uşaqlar ən sadə və əlçatan üzgüçülük üsulunu - "əl çəkmədən sürünməyi" mənimsəməyə kifayət qədər hazır olacaqlar.

Suda sürünməyi öyrənmək, bunun üçün hazırlığı hər zaman təkrarlamaq lazımdır məşqlər, hərəkətin rahatlığına və rahatlığına və bədənin suda düzgün mövqeyinə nail olmaq.

Uzatma olmadan sürünən üzgüçülük Şəkil 6-da göstərilmişdir:

Əvvəlcə uşağa belindən tutaraq, əllərin və ayaqların hərəkətlərini düzgün birləşdirməyi, suda uzanmağı, sahilə, sonra sahil boyunca üzməyi və nəhayət, dərin bir yerə üzməyi öyrədin. yetkin bacarıqlı üzgüçü.

Qollarınızı uzatmadan sürünərək üzmək üçün 3-cü məşqdə göstərildiyi kimi suya belinizə girib aşağıdan itələmək və suya sürüşmək lazımdır. Sonra yavaş-yavaş başınızı qaldırın və su səviyyəsinə çatır. dodaqlarınızı bağlayın və əvvəllər öyrənilmiş məşqlərdə olduğu kimi qollarınız və ayaqlarınızla işləməyə başlayın. Əllərin hərəkətləri tələsik olmalıdır: əllərin bir hərəkəti üçün ayaqların 6-8 hərəkəti var. Bunu edərkən ağzınızdan nəfəs alın sürətli nəfəs və yavaş və tam ekshalasiya. Sürünən üzgüçülük zamanı bədən suda sərbəst yatır, aşağı arxada böyük bir əyilmə olmamalıdır, bu ümumiyyətlə başın suyun üstündən həddindən artıq qaldırılmasının nəticəsidir. Bütün üzgüçülük hərəkətləri asanlıqla, dayanmadan, kəskin sürətlənmə və yavaşlama olmadan həyata keçirilir.

Bu üzgüçülük üsuluna yiyələnən uşaqlar arxa üstə üzməyi öyrənə bilirlər. Arxa üstə sürüşərkən, dizlərinizin sudan qalxmamasına diqqət yetirməklə, sinənizdə üzərkən olduğu kimi ayaqlarınızla işləmək lazımdır; yuxarıda yalnız solun barmaqları, sonra sağ ayaq növbə ilə görünür. Üzgüçü suda üfüqi vəziyyətdə uzanır, başını düz tutur ki, su onun qulaqlarının səviyyəsinə çatsın. Qollar bədən boyunca sərbəst şəkildə uzadılır və əllər və ön kollarla yüngül dırnaq hərəkətləri edir.

Uşaqlar üçün su təhlükəsizliyi

• Əvvəlcə həkimə müraciət edin, çünki uşağın sağlamlıq vəziyyəti həmişə üzməyə imkan vermir.
• 7-11 yaşlı uşaqlar üçün + 22, 12 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün + 18 ° su temperaturunda üzməyə və üzməyə başlaya bilərsiniz. Uşaq kifayət qədər sağlamdırsa, əsəbiləşir və gündəlik çimirsə, gələcəkdə temperaturun dozaları bir qədər azaldıla bilər: 7-11 yaşlı uşaqlar üçün +18, 12 yaş və yuxarı uşaqlar üçün +16 °. Lakin su soyuq olanda 7-11 yaşlı uşaqlar üçün çimmək müddəti 2-3 dəqiqədən, 12 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün isə 3-5 dəqiqədən çox olmamalıdır.
• Suyun temperaturu adi normalara uyğundursa və ya daha da isti olarsa, o zaman hamamın müddətini tədricən artıra bilərsiniz: 7-11 yaşlı uşaqlar üçün 15 dəqiqəyə qədər, 12 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün 25 dəqiqəyə qədər. Uşaqlarda üşümə və dodaqları mavi olana qədər üzməyə icazə verilməməlidir. Bu sağlamlıq üçün çox zərərlidir.
• Gündəlik çimmək və üzmək. Yalnız xüsusilə soyuq günlərdə bu qaydadan kənara çıxmağa icazə verilir. İsti havalarda gündə üç dəfə üzmək tövsiyə olunur: səhər, məşqdən sonra, ilk səhər yeməyindən əvvəl - suda 1-3 dəqiqə, nahardan bir saat yarım əvvəl - 15-25 dəqiqə, saat 5-6 pm - 5-10 dəqiqə.
• Müvəqqəti xəstəlik dövründə qızların çimməmələrini təmin edin soyuq su və üzmədi.
• Uşağın bədənini açıq suda üzmək üçün əvvəlcədən hazırlamaq çox vacibdir. Bu məqsədlə, uşaqlara gündəlik etməyi öyrədin səhər məşqləri, bədəni su ilə məsh etməklə tamamlamaq. Əvvəlcə suyun temperaturu 24 ° ətrafında olmalıdır, sonra tədricən 18-22 ° -ə qədər azalır. Soyuq sildikdən sonra bədəni dəsmal ilə yaxşıca qurutmaq lazımdır ki, dəri qırmızıya çevrilsin. Açıq suda üzərkən eyni qaydaya əməl edin.
• Uşaqlar üçün çimmək üçün ən yaxşı yer bitişik çimərlik və maili qumlu dibi olan gölməçədir. Dibində tıxacların, yığınların, böyük daşların, dərin çuxurların olmadığından əmin olun. Çimilmə yerinin üstündə kanalizasiya xəndəkləri və mal-qara üçün suvarma yeri olmamalıdır.
• Suya daldırmadan əvvəl, uşaq "sərinləməlidir", sakit oturmalı və ya sahildə uzanmalıdır. Günəşli günlərdə uşağın başı yüngül Panama şapkası və ya ağ dəsmal ilə örtülür. Hava nisbətən sərindirsə (20-22 °), suya girməzdən əvvəl hərəkətlərlə isinmək lazımdır, sonra 1-2 dəqiqə sakitcə gəzmək və bundan sonra çimmək lazımdır.
• Adətən üzməyi belə bilməyən uşaqlar 2-5 vanna qəbul etdikdən sonra cəsarətlə suya girirlər. Ancaq bəzi uşaqlar uzun müddət suya alışmırlar və onları çimməyə təşviq etmək çətindir. Qorxulu uşağı zorla suya sürükləmək olmaz. Bu, onun tanımadığı element qorxusunu daha da gücləndirəcək. Bu cür uşaqları dənizçilərin həyatından hekayələr, şəxsi nümunə ilə üzməyə və üzməyə təşviq edin, həmçinin uşağın suya girməsi və çimmək üçün vaxtını məhdudlaşdırın. Buna baxmayaraq, o, 3-5 dəqiqə suya qərq olmağa cəsarət etmirsə, çimmək bədəni sahildə su ilə silməklə əvəz olunur. Növbəti dəfə uşaq daha qətiyyət göstərəcək, çünki o, həqiqətən suya girmək istəyir.

Məktəb yaşlı uşaqların üzməyi öyrənmək böyüklərdən daha asandır. 9-12 yaşlı uşaqlar üzgüçülüyü mənimsəməkdə xüsusilə müvəffəq olurlar, lakin hətta yeddi yaşlı və hətta beş yaşlı bir uşaq, bacarıqlı məşqlə, adətən on iki-on dörd dərsdən sonra suda qalmağı öyrənir. Suda, suda, su altında oyunlar və məşqlər kömək uşaqlar üzməyi öyrənirlər.