10. Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) kimi başa düşülür təlim prosesi, yönəltdi:

a) düzgün duruşun formalaşması;
b) insanın harmonik inkişafı;
c) hərtərəfli inkişaf üçün fiziki keyfiyyətlər;
d) yüksək idman nəticələrinə nail olmaq.

11. Göstəricilərə fiziki hazırlıq aid etmək:

a) güc, sürət, dözümlülük;
b) boy, çəki, çevrə sinə;
in) arterial təzyiq, nəbz;
d) ürək dərəcəsi, tənəffüs dərəcəsi.

12. İnsan orqanizminin bütün həyatı boyu fərdi inkişafı adlanır:

a) genezis; b) histogenez;
c) ontogenez; d) filogenez.

13. Göstəricilərə fiziki inkişaf aid etmək:

a) güc və elastiklik; b) sürət və dözümlülük;
c) boy və çəki; d) çeviklik və tullanma qabiliyyəti.

14. Hipodinamiyanəticəsidir:

a) insanın motor fəaliyyətinin azalması;
b) insanın motor fəaliyyətinin artırılması;
c) orqanizmdə vitamin çatışmazlığı;
d) həddindən artıq yemək.

15. İnsan orqanizmində vitamin çatışmazlığı deyilir:

a) avitaminoz; b) hipovitaminoz;
c) hipervitaminoz; d) bakterioz.

16. İstirahətdə olan yetkin təlimsiz insanın nəbzi:

a) 60-90 vuruş/dəq; b) 90-150 vuruş/dəq; c) 150-170 vuruş/dəq; d) 170-200 vuruş/dəq.

17. Dinamometr göstəriciləri ölçmək üçün istifadə olunur:

a) artım; b) ağciyərlərin həyati tutumu;
c) iradə gücü; d) əl gücü.

18. Sürət və gücü birləşdirən məşqlər deyilir:

a) ümumi inkişaf; b) öz gücü;
c) sürət gücü; d) qrup.

19. Kompleksin öyrənilməsi motor hərəkətiöyrənməklə başlamaq lazımdır:

Amma) başlanğıc mövqeyi; b) texnologiyanın əsaslarını;
c) aparıcı hərəkətlər; d) hazırlıq məşqləri.

20. C aşağı başlanğıc qaçmaq:

a) üzərində qısa məsafələr; b) orta məsafələrdə;
c) üzərində uzun məsafələr; d) xaç keçir.

21. Uzun məsafələrə qaçış inkişaf edir:

a) çeviklik; b) çeviklik;
c) sürət; d) dözümlülük.

22. Kross qaçışı belə adlanır:

a) maneəli qaçış; b) məcburi yürüş;
c) çarpaz; d) atlama nümayişi.

23. Qaçış ayaqqabıları belə adlanır:

a) idman ayaqqabısı; b) pointe ayaqqabılar; c) çexlər; d) sünbüllər.

24. Hündürlükdən tullanmağın bir yolu belə adlanır:

a) addım atmaq; b) yuvarlanan;
c) addımlamaq; d) çevirmək.

25. Voleybol meydançasının ölçüləri:

a) 6x9 m; b) 9x12 m; c) 8x16 m; d) 9x18 m.

26. Basketbolda dörddə birinin müddəti:

a) 10 dəqiqə; b) 15 dəqiqə; c) 20 dəqiqə; d) 25 dəq.

27. Basketbolda aşağıdakılar qadağandır:

a) əl oyunu b) təpik atmaq; c) rinq altında oynamaq; d) rinqə atır.

28. Pionerbol- aparıcı oyun:

a) basketbol üçün b) voleybol; VC stolüstü tennis; d) futbol.

Düzgün cavablar

1 - b; 2 - in; 3 - b; 4 - in; 5 - in; 6 - in; 7 - b; 8 - in; 9 - in; 10 - in; 11 - a; 12 - in; 13 - in; 14 - a; 15 - a; 16 - a; 17 - d; 18 - in; 19 - in; 20 - a; 21 - d; 22 - in; 23 - d; 24 - a; 25 - d; 26 - a; 27 - b; 28 - b; 29 - in; 30 - q

"Bədən tərbiyəsi" fənni üzrə test tapşırığının suallarına cavab forması

Soyadı, adı _________________________________ Sinif ____

a) əzələ səyinin miqdarını dəqiq dozalamaq bacarığı;

b) yeni hərəkətlərin mənimsənilməsi ilə dəyişən mühitdə motor fəaliyyətini tez bir zamanda bərpa etmək bacarığı;

d) verilmiş məşqi texniki cəhətdən düzgün təkrarlamaq bacarığı.

a) çeviklik;

b) sürət;

c) koordinasiya;

d) çeviklik.

12. İnsanın həyat prosesində etdiyi hərəkətlərin məcmusu anlayışda birləşir:

a) bioloji fəaliyyət;

b) fiziki fəaliyyət;

c) optimal fəaliyyət;

d) fizioloji fəaliyyət.

Bərpaya yönəlmiş ən böyük effekti təmin edən bədən tərbiyəsi növünü qeyd edin.

a) müntəzəm məşq sağlamlıq məşqləri açıq havada;

b) aerobika;

c) alpinizm;

d) velosiped sürmək.

14. Gigiyena...

a) ətraf mühitin insanlara təsirinin xüsusiyyətlərini öyrənən ekologiya sahəsi;

b) sanitar və epidemioloji qanunlar və qaydalar toplusu;

c) xarici mühitin insan sağlamlığına təsirini öyrənən tibb sahəsi;

d) yuxarıda göstərilənlərin hamısı.

15. Duruş…

a) insan fizikasının xüsusiyyətləri;

b) insan bədəninin iş masasında düzgün mövqeyi;

c) ayaq üstə, yeriyən, oturan zaman insan bədəninin adi vəziyyəti;

d) onurğa sütununun forması.

16. Orqanizm üçün əsas enerji mənbələri bunlardır:

a) zülallar və minerallar;

b) karbohidratlar və yağlar;

c) yağlar və vitaminlər;

d) karbohidratlar və zülallar.

Bədəndə vitamin çatışmazlığı belə adlanır:

a) avitaminoz;

b) hipovitaminoz;

c) hipervitaminoz;

d) bakterioz.

18. Aşağıdakı növlərdən hansı müasir pentatlon proqramına daxil deyil

a) atəş

b) qılıncoynatma

c) gimnastika

d) at sürmək

19. Anlayışlardan hansı daha genişdir (bütün digərləri də daxil olmaqla):

b) bədən tərbiyəsi sistemi;

c) bədən tərbiyəsi.

20. Fəqərəarası diskləri masaj etmək üçün hansı növ fiziki məşqlərdən istifadə olunur?

a) gəzinti

b) iplik

c) atmaq

d) oxatma

İdman -

a) insanı təkmilləşdirməyə yönəlmiş sosial fəaliyyət növü və

onun inkişafı fiziki qabiliyyət;

b) sistem üzərində qurulmuş xüsusi pedaqoji proses

yarışlarda iştiraka yönəlmiş fiziki məşqlər;

içində rəqabətli fəaliyyət, xüsusi təlim ona, və

bu fəaliyyətə xas olan şəxsiyyətlərarası münasibətlər və normalar;

d) insan orqanizminin morfoloji və funksional təkmilləşdirilməsinə yönəlmiş pedaqoji proses.

“Bədən tərbiyəsi vasitələri” termini nəyi nəzərdə tutur?

Amma) dərmanlar;

b) tibbi müayinələr;

c) təbiətin müalicəvi qüvvələri;

G) fiziki məşğələ.

Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) aşağıdakılara yönəlmiş təlim prosesi kimi başa düşülür:

a) düzgün duruşun formalaşması;

b) insanın harmonik inkişafı;

c) fiziki keyfiyyətlərin hərtərəfli inkişafı üçün;

d) yüksək idman nəticələrinə nail olmaq.

Bir insanın fiziki inkişafını qiymətləndirmək üçün aşağıdakılardan istifadə olunur:

a) antropometrik ölçmələrin göstəriciləri;

b) fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsinin göstəriciləri;

c) motor bacarıqlarının formalaşması göstəriciləri;

d) funksional sistemlərin göstəriciləri.

Bədən tərbiyəsinin nəticəsi:

a) insanın fiziki inkişafı;

b) fiziki mükəmməllik;

c) fiziki hazırlıq;

d) bədən tərbiyəsi.

Fiziki keyfiyyətlər bunlardır:

a) insanın motor qabiliyyətlərinin səviyyəsini müəyyən edən fərdi xüsusiyyətlər;

b) insanın fiziki fəaliyyətinin mümkün olduğu, məqsədəuyğun motor fəaliyyətində özünü göstərən anadangəlmə (genetik irsi) morfoloji və funksional keyfiyyətlər;

c) bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olan, müəyyən nəticələrlə ifadə olunan qabiliyyətlər kompleksi;

d) insana xas olan motor bacarıq və qabiliyyətlər.

27. Tərifi tamamlayın: “Güc... onu dəf etmək və ya ... .. hesabına müqavimət göstərmək bacarığıdır”.

a) daxili müqavimət, əzələ gərginliyi;

b) fiziki fəaliyyət, əzələ gərginliyi;

c) fiziki məşqlər, daxili imkanlar;

d) xarici müqavimət, əzələ səyi.

Giriş

1. Bədən tərbiyəsinin əsasları

2. İdmançının fiziki hazırlığı

3. Bədən tərbiyəsinin strukturu

4. Ümumi bədən tərbiyəsi

5. Xüsusi bədən tərbiyəsi

Biblioqrafiya

Giriş.

Müasir bədən tərbiyəsi çoxsəviyyəli sistem kimi nəzərdən keçirilməlidir. Hər bir səviyyənin öz strukturu və özünəməxsus xüsusiyyətləri var.

Ən çox aşağı səviyyə Sağlamlaşdırıcı bir oriyentasiya ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərti) fiziki hazırlıq əsasında qurulur. Fiziki hazırlığın səviyyəsi artdıqca onun mürəkkəbliyi də artır və idman oriyentasiyası, və ən çox yüksək səviyyəüçün zəruri olan orqanizmin funksional ehtiyatlarını artırmaq məqsədi ilə idman təlimi prinsipləri əsasında qurulmalıdır peşəkar fəaliyyət. Biri əsas şərtlər bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsi onun kifayət qədər uzun müddət ərzində rasional qurulmasıdır. Çünki nə bir gündə, nə bir həftə, bir ay, hətta bəzən bir ildə hazırlaşmaq mümkün deyil. əmək fəaliyyəti. Bu, motor bacarıqlarının formalaşdırılması, fiziki (hərəkət) keyfiyyətlərin sistematik təkmilləşdirilməsi, zehni hazırlıq, əmək qabiliyyətinin səviyyəsinin qorunması, sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin qurulması bədən tərbiyəsi və idman hazırlığının qanunlarına əsaslanır.

Ümumi bədən tərbiyəsi məşqlərin mənimsənilməsi üçün zəmin yaradır, hərəki qabiliyyətlərin inkişafına kömək edir və ümumi performansı artırır. Bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün bu, eynidir və idmançının yarışlarda uğurla çıxış etməsi üçün lazım olan keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir.

1. Bədən tərbiyəsinin əsasları.

Əsas idman növləri nisbətən aşağı idman nəticələri və əhəmiyyətli kütləvi xarakter ilə xarakterizə olunur. Bu nailiyyət səviyyəsində idmançıların hazırlığı onların əsas fəaliyyətlərindən asudə vaxtlarında həyata keçirilir. O, müxtəlif ixtisaslara malik təlimçilərin, o cümlədən könüllülük əsasında işləyən təlimçi-təlimatçıların rəhbərliyi altında baş verir. Yüklər kiçikdir.

Ən yüksək nailiyyətlər idmanı ən yüksək nəticələr əldə etmək istəyi ilə əlaqələndirilir (dünya rekordları, Olimpiya Oyunlarında, Dünya Çempionatlarında, Avropada, Rusiyada və s. qələbələr). Lakin nailiyyət nə qədər yüksəkdirsə, bu səviyyəyə çata bilən idmançıların sayı da bir o qədər az olur (ölkə əhalisinin 16-25 yaşlı 3%-i).

Yüksək nailiyyətlər idmanı bir idmançının həyatının müəyyən dövrlərində dominant mövqe tuta bilər. Məşq yüksək ixtisaslı məşqçilərin rəhbərliyi altında aparılır, elm və texnikanın ən son nailiyyətlərindən istifadə olunur, böyük həcmdə məşq və rəqabətli yüklərdən istifadə olunur, idmançılar hərtərəfli çoxmərhələli seçimdən keçirlər. Ekspert qiymətləndirməsi göstərir ki, təhsil almağa başlayan 65 nəfərdən yalnız 1-i uşaq və gənclərdə təhsilini davam etdirir. idman məktəbi(DYUSSH), üzgüçülük üzrə idman ustası standartını məşq edən 34.000 nəfərdən bir nəfər yerinə yetirə bilir.

İstiqamətlərin xüsusiyyətlərinin təhlili idman hərəkəti, elm adamları idmanın kütləvi xarakteri ilə ən yüksək səviyyəli idmançıların nailiyyətlərinin səviyyəsi arasında qarşılıqlı asılılığın aşağıdakı əsas mexanizmindən danışırlar. Yüksək səviyyəli idmançıların, xüsusən də məşhur idman növlərində nümayiş etdirdiyi idman performansı xidmət edir təsirli vasitədir aktiv bədən tərbiyəsi və idmanın təşviqi.

Bunun sayəsində getdikcə daha çox iştirakçı idman fəaliyyəti ilə məşğul olur və nəticədə onların arasından gələcəkdə ən yüksək səviyyəli idmançıları yetişdirə biləcək yeni istedadlı idmançıları aşkar etmək şansları artır. idman nailiyyətləri yeni səviyyəyə. Buna görə də onlar belə nəticəyə gəlirlər ki, hər bir idman növünün tərəqqisi digər aspektlərlə yanaşı, idman hərəkatının bütün aspektlərinin ayrılmaz əlaqəsinə əsaslanır.

İdman anlayışını təyin edərkən biz “rəqabətli fəaliyyət” terminindən istifadə etdik. Bunu izah etmək üçün daha bir neçə anlayışı dəqiqləşdirməli olacağıq.

Bütün idman yarışları iştirakçıların fəaliyyətini tənzimləyən müəyyən qaydalar əsasında keçirilir. Bundan əlavə, hər bir iştirakçı idman yarışları müəyyən idman nəticəsi (uğur) əldə etməyə çalışır. Uğurlu olmaq üçün rəqiblər öz qabiliyyətlərini və ya rəqabət potensialını həyata keçirməlidirlər. Buna görə də idmanda rəqabət fəaliyyəti iştirakçıların rəqabət potensialının reallaşdırılması qaydaları ilə tənzimlənən, hər biri planlaşdırılan nəticəni əldə etməyə çalışan prosesdir.

ümumi məqsəd idman hazırlığı - idmançıların mənəvi və fiziki qabiliyyətlərinin inkişafı.

Konkret məqsəd yüksək idman nəticələrinə nail olmaqdır.

İdman hazırlığı dedikdə, idmançının yüksək idman nəticələrinə nail olmasına yönəlmiş bədən tərbiyəsinin xüsusi pedaqoji prosesi başa düşülür.

İdman hazırlığının xüsusi vəzifələri: idmançının sağlamlığının möhkəmləndirilməsi və hərtərəfli fiziki inkişafı, onun mənəvi-iradi və fiziki keyfiyyətlərinin tərbiyəsi, formalaşdırılması. zəruri bacarıqlar, seçilmiş idman növü üzrə zəruri bacarıqların möhkəmləndirilməsi və təkmilləşdirilməsi, gigiyena sahəsində xüsusi biliklərin əldə edilməsi, özünə nəzarət və s.

Hal-hazırda idmanın bir neçə ən ümumi təsnifatı var: Matveev L.P., 1977; Keller B.C., 1986; və başqaları.Yay və qış Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmiş idman növlərinin ən çox istifadə olunan təsnifatı:

1 - tsiklik (avarçəkmə, üzgüçülük, xizək sürmə, velosiped sürmə, konkisürmə, kros atletikası);

2 - sürət-güc (atlama, atma, ağırlıq qaldırma);

3 - koordinasiya-kompleks idman növləri (idman və bədii gimnastika, fiqurlu konkisürmə konki sürmə, suya tullanma və s.);

4 - döyüş sənətləri (güləş, boks və s.)

5 - idman oyunları(futbol, ​​xokkey, voleybol, basketbol, ​​su polosu və s.);

6 - çoxnövçülük (atletika dekatlonu, müasir pentatlon, Nordic birləşdirilmiş və s.).

2. İdmançının fiziki hazırlığı.

Fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəldilir və texnologiyanın təkmilləşdirilməsi üçün əsasdır, ümumi və xüsusi bölünür.

OFP - məşqləri mənimsəmək üçün zəmin yaradır, motor bacarıqlarının inkişafına kömək edir, ümumi performansı artırır. Bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün bu, eynidir və idmançının yarışlarda uğurla çıxış etməsi və yaxşı fiziki hazırlığı üçün lazım olan keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir.

SFP idman formasını saxlamaq, idmanın həyata keçirilməsi texnikasını tez mənimsəmək, idmançının funksional imkanlarının yüksək səviyyəsinə nail olmaq və böyük məşq və rəqabətli yüklərə dözmək bacarığı üçün əsasdır. Xüsusi bədən tərbiyəsi vasitələri, strukturuna görə yarış hərəkətlərinə bənzər "öz" idman növünün məşqləridir.

Müasir bədən tərbiyəsi çoxsəviyyəli sistem kimi nəzərdən keçirilməlidir. Öz strukturu və özünəməxsus xüsusiyyətləri olan hər səviyyə.

Ən aşağı səviyyə sağlamlaşdırıcı oriyentasiya ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərti) fiziki hazırlıq əsasında qurulur. Fiziki hazırlığın səviyyəsi yüksəldikcə onun mürəkkəbliyi və idman yönümlülüyü yüksəlir, peşə fəaliyyəti üçün zəruri olan orqanizmin funksional ehtiyatlarının artırılması məqsədilə idman hazırlığı prinsipləri əsasında ən yüksək səviyyə qurulur. Bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsinin ən mühüm şərtlərindən biri onun kifayət qədər uzun müddət ərzində rasional qurulmasıdır. Çünki nə gündə, nə bir həftə, bir ay, hətta bəzən bir ildə işə hazırlaşmaq mümkün deyil. Bu, motor bacarıqlarının formalaşdırılması, fiziki (hərəkət) keyfiyyətlərin sistematik təkmilləşdirilməsi, zehni hazırlıq, əmək qabiliyyətinin səviyyəsinin qorunması, sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin qurulması bədən tərbiyəsi və idman hazırlığının qanunlarına əsaslanır.

3. Bədən tərbiyəsinin strukturu.

Nəzəriyyə sahəsində aparıcı mütəxəssislərdən biri idman məşqi V.N. Platonov (1986) qeyd edir ki müasir sistem idmançının hazırlığı mürəkkəb, çoxfaktorlu hadisədir, o cümlədən məqsədləri, vəzifələri, vasitələri, metodları, təşkilati formaları, maddi-texniki şərtləri və s. idmançının yarışlara hazırlanması prosesi.

İdmançının yetişdirilməsi sistemində: idman hazırlığı, yarışlar, məşq və yarışların səmərəliliyini artıran məşqdən və yarışdankənar amillər var.

İdmançının hazırlığının əsas aspektləri fiziki, texniki, taktiki, əqli və inteqrativ hazırlıqdır.

Bədən tərbiyəsi sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə, yüksək fiziki inkişaf səviyyəsinə nail olunmasına, idmançı üçün zəruri olan fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsinə yönəlib. Onu ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) və xüsusi bədən tərbiyəsi (SFP) bölmələrinə bölmək adətdir.

OFP-nin məqsədi yüksək performansa nail olmaqdır. Onun vasitələri müxtəlif fiziki məşqlərdir (gəzinti, qaçış, xizək sürmə, üzgüçülük, avarçəkmə, açıq və idman oyunları, gimnastika, çəki məşqləri və s.).

SFP seçilmiş idman növündə zəruri olan fərdi fiziki keyfiyyətləri, bacarıq və bacarıqları öyrətməyə yönəlmişdir. O, sistemli şəkildə həyata keçirilir və idmançıya yarışa hazırlaşmaqda kömək edir.

Onun vasitələri xüsusi məşqlər və seçilmiş idman elementləri. İdman hazırlığı prosesində OFP və SFP nisbəti idman ustalığı artdıqca dəyişir, SFP nisbəti tədricən artır. İdmançıların ixtisaslarından asılı olaraq ümumi bədən tərbiyəsi üçün məşq vaxtının 70%-dən (hazırlığın ilkin dövründə) 30%-ə qədəri (ən yüksək rütbəli idmançılar üçün) ayrılır.

Texniki hazırlıq idmançıya bu idman növünün xüsusiyyətlərinə uyğun hərəkətlər sistemini öyrətməyə yönəldilmişdir.

İdmançıların texniki hazırlığı (və ya başqa sözlə texniki ustalığı) idmançının nə edə bilməsi və mənimsənilmiş hərəkətləri necə mənimsəməsi ilə xarakterizə olunur. Birinci qrup göstəricilərə daxildir: həcm, çox yönlülük, bir idmançının edə biləcəyi texniki hərəkətlərin rasionallığı. İkincisi, səmərəlilik, həyata keçirmə ustalığı (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, 1979).

İdmançının texniki hazırlığının strukturunda əsas və əsasları vurğulamaq çox vacibdir əlavə hərəkətlər. Əsas olanlara bu idman növünün texniki təchizatının əsasını təşkil edən hərəkətlər və hərəkətlər daxildir ki, onlarsız mövcud qaydalara riayət etməklə rəqabətli mübarizəni səmərəli aparmaq mümkün deyil. İnkişaf əsas hərəkətlər idmançı üçün məcburidir. Əlavə hərəkətlər və hərəkətlər ayrı-ayrı idmançılara xas olan və onların fərdi xüsusiyyətləri ilə bağlı olan ikinci dərəcəli hərəkətlər və hərəkətlərdir. (Platonov V.N., 1986).

taktiki məşq. İdman hazırlığının nəzəriyyəsi və praktikasında taktiki hazırlıq, - Platonov VN yazır, - idmançının idmanın xüsusiyyətlərini, fərdi xüsusiyyətlərini, bacarıqlarını nəzərə alaraq mübarizənin gedişatını bacarıqla qurmaq bacarığı kimi başa düşülür. onun rəqibləri və yaradılmış xarici şərait.

İdmançının taktiki hazırlıq səviyyəsi onun bu idman növünün vasitələrini, formalarını və taktika növlərini mənimsəməsindən asılıdır. deməkdir idman taktikası onların həyata keçirilməsi üçün bütün texnika və üsullar, formalar - fərdi, qrup və komanda hərəkətləri, növləri - hücum, müdafiə və müqavilə taktikası.

Taktika strategiyaya əsaslanır, ona görə də A.Ya. Qomelski "Basketbol İncil" kitabında yazır ki, strategiya komandanın bütün işinin əsas nəzəri diqqət mərkəzindədir, əsas yarışlara hazırlaşmağın vasitələri və üsullarını müəyyən edir. SSRİ yığmasını Seul Olimpiadasına hazırlamaq üçün dörd illik plan komandanın 1985-1988-ci illərdəki strategiyasıdır. Strategiya yarışlarda komandanın idarə olunmasını nəzərdə tutur.

Taktika konkret imkanları - komandanın resurslarını, rəqiblərin xüsusiyyətlərini, yarışın şərtlərini nəzərə almaqla təlimin əsas vəzifələrini həll edən strategiyanın bir hissəsidir. Bütün bunlar komandanın taktiki və kombinasiya yükünü müəyyənləşdirir.

Əqli hazırlıq - əxlaqi, möhkəm iradəli və xüsusi əqli keyfiyyətlərin yetişdirilməsi prosesində idmançıların tərbiyəsi ilə bağlıdır.

Müxtəlif idman növləri üzrə dərslər əqli keyfiyyətlərin konkret strukturunun formalaşmasına kömək edir, ona görə də A.Ts. Puni (1984) aşkar etdi ki, hər bir idman növünün nümayəndələrinin öz aparıcı iradi keyfiyyətləri var.

4. Ümumi bədən tərbiyəsi.

Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) insanın hərtərəfli və ahəngdar fiziki inkişafına yönəlmiş motor fiziki keyfiyyətlərinin təkmilləşdirilməsi prosesidir.

Fiziki hazırlıq funksionallığın, ümumi performansın artmasına kömək edir, xüsusi təlim və seçilmiş fəaliyyət və ya idman sahəsində yüksək nəticələr əldə etmək üçün əsasdır (əsas). OFP-yə aşağıdakı vəzifələr təyin edilə bilər:

1. bədənin əzələlərinin ahəngdar inkişafına və əzələlərin müvafiq gücünə nail olmaq;
2. ümumi, dözümlülük əldə etmək;
3. müxtəlif hərəkətlərin yerinə yetirilməsi sürətini, ümumi sürət qabiliyyətlərini artırmaq;
4. əsas oynaqların hərəkətliliyini, əzələ elastikliyini artırmaq; müxtəlif (məişət, əmək, idman) fəaliyyətlərdə çevikliyi, sadə və mürəkkəb hərəkətləri əlaqələndirmək bacarığını təkmilləşdirmək;
5. həddindən artıq stress olmadan hərəkətləri yerinə yetirməyi öyrənin, istirahət etmək qabiliyyətini mənimsəyin.

Fiziki kamilliyə nail olmaq ümumi bədən tərbiyəsi ilə - sağlamlıq səviyyəsi və müəyyən tarixən müəyyən edilmiş istehsal şəraitində, hərbi işlərdə və ictimai həyatın digər sahələrində insan fəaliyyətinin tələblərinə cavab verən fiziki qabiliyyətlərin hərtərəfli inkişafı ilə bağlıdır. Fiziki kamilliyin konkret prinsipləri və göstəriciləri həmişə cəmiyyətin hər bir tarixi mərhələdə real tələbat və şəraiti ilə müəyyən edilir. Ancaq onlar həmişə yüksək sağlamlıq və ümumi performans tələb edirlər. Eyni zamanda, yadda saxlamaq lazımdır ki, hətta kifayət qədər yüksək ümumi fiziki hazırlıq çox vaxt müəyyən bir idman intizamında və ya müxtəlif peşə işlərində uğur təmin edə bilməz. Və bu o deməkdir ki, bəzi hallarda dözümlülüyün artan inkişafı tələb olunur, digərlərində - güc və s., yəni. xüsusi təlim tələb olunur.

Müasir bədən tərbiyəsi çoxsəviyyəli sistem kimi nəzərdən keçirilməlidir. Hər bir səviyyənin öz strukturu və özünəməxsus xüsusiyyətləri var.

Ən aşağı səviyyə sağlamlaşdırıcı oriyentasiya ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərti) fiziki hazırlıq əsasında qurulur. Fiziki hazırlığın səviyyəsi yüksəldikcə mürəkkəblik və idman oriyentasiyası artır, peşə fəaliyyəti üçün zəruri olan orqanizmin funksional ehtiyatlarını artırmaq məqsədilə idman hazırlığı prinsipləri əsasında ən yüksək səviyyə qurulur. Bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsinin ən mühüm şərtlərindən biri onun kifayət qədər uzun müddət ərzində rasional qurulmasıdır. Çünki nə gündə, nə bir həftə, bir ay, hətta bəzən bir ildə işə hazırlaşmaq mümkün deyil. Bu, motor bacarıqlarının formalaşdırılması, fiziki (hərəkət) keyfiyyətlərin sistematik təkmilləşdirilməsi, zehni hazırlıq, əmək qabiliyyətinin səviyyəsinin qorunması, sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin qurulması bədən tərbiyəsi və idman hazırlığının qanunlarına əsaslanır.

5. Xüsusi bədən tərbiyəsi.

(SFP) fiziki keyfiyyətlərin inkişafını və yalnız konkret idman və ya konkret peşələrə xas olan motor bacarıqların formalaşmasını təmin edən, ixtisaslaşdırılmış məşqləri yerinə yetirərkən əsas yükü daşıyan ayrı-ayrı əzələ qruplarının seçmə inkişafını təmin edən prosesdir. Xüsusi bədən tərbiyəsinin əsas vasitəsi "öz" idman növündə rəqabətli məşqlərdir. Ümumi bədən tərbiyəsi və bədən tərbiyəsi vasitələri və üsullarının nisbəti idmançının fərdi xüsusiyyətlərindən, idman təcrübəsindən, məşq müddətindən və həll edilməli olan vəzifələrdən asılıdır. Birlik prinsipi ona əsaslanır ki, bədənin yüklərə uyğunlaşma reaksiyaları seçici xarakter daşıyır və yüksək idman nəticəsi göstərmək üçün lazım olan bütün keyfiyyətlərin inkişafını təmin edə bilməz. Hər bir keyfiyyət, istifadə olunan hərəkətlərin bioloji quruluşundan, yükün intensivliyindən asılı olaraq, xüsusi olaraq inkişaf edir. İstər xüsusi vasitələrdən, istərsə də ümumi inkişaf fiziki məşqlərdən istifadə edərkən bu və ya digər istiqamətdə sapma istənilən effekti vermir. Fiziki keyfiyyətlərin inkişaf səviyyəsi nümayəndələr üçün eyni deyil müxtəlif növlər idman .

Ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsindən istifadə məsələsinin yeganə düzgün həlli onların məşq prosesinin müxtəlif mərhələlərində ağlabatan birləşməsidir.

Üstündə ilkin mərhələ məşqdə idman növündən asılı olmayaraq əsas ümumi bədən tərbiyəsi üstünlük təşkil etməlidir.Ümumi bədən tərbiyəsi vasitələrindən çoxşaxəli məşq üçün istifadə yüksək dərəcəli idmançılar üçün də zəruridir. IN fərqli növlər OFP üçün idman, bu idmana xas olan müxtəlif vasitələrdən istifadə olunur. Ancaq eyni zamanda, başqa bir sağmaya düşə bilməzsiniz - əsasən xüsusi məşqlərdən, xüsusən də eyni olanlardan istifadə edin. Bu, hazırlıq prosesini emosional olaraq yoxsullaşdırır və ikincisi, bədən onlara uyğunlaşır - nəticə məşq prosesinin səmərəsizliyidir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi diqqət mərkəzində çox müxtəlifdir, lakin onun bütün növlərini iki əsas qrupa bölmək olar:

1. idman məşqləri;
2. peşəkar-tətbiqi bədən tərbiyəsi.

İdman hazırlığı (məşq) - idmançının inkişafına bilavasitə təsir göstərməyə və idman nailiyyətlərinə lazımi hazırlıq dərəcəsini təmin etməyə imkan verən biliklərin, vasitələrin, metodların və şərtlərin məqsədəuyğun istifadəsidir.

Hazırda idman fərqli hədəf yönümlü olan iki istiqamətdə - kütləvi idman və yüksək nailiyyətlər idmanı üzrə inkişaf edir. Onların məqsəd və vəzifələri bir-birindən fərqlənir, lakin təlimçilərin bir hissəsinin kütləvi idmandan “böyük”ə və əksinə təbii keçidi səbəbindən aralarında dəqiq sərhəd yoxdur.

Kütləvi idman sahəsində idman təliminin məqsədi sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, fiziki vəziyyətinin yaxşılaşdırılması və asudə.

Elit idman sahəsində təlimin məqsədi rəqabətli fəaliyyətlərdə mümkün olan ən yüksək nəticələrə nail olmaqdır.

Bununla belə, idman təliminin (məşqinin) vasitələrinə, metodlarına, prinsiplərinə gəldikdə, onlar həm kütləvi idmanda, həm də ən yüksək nailiyyətlərin idmanında oxşardırlar. Kütləvi idman və elit idman sahəsində məşq edən və fəaliyyət göstərən idmançıların hazırlığının strukturu prinsipial olaraq ümumidir.

İdmançının hazırlığının strukturuna texniki, fiziki, taktiki və əqli elementlər daxildir.

Texniki hazırlıq dedikdə, idmançının müəyyən bir idman növünün hərəkət sistemi texnikasını mənimsəmə dərəcəsi başa düşülməlidir. Bu, idmançının fiziki, əqli və taktiki imkanları, eləcə də xarici mühit şəraiti ilə sıx bağlıdır. Yarış qaydalarına edilən dəyişikliklər, digər idman avadanlıqlarından istifadə idmançıların texniki hazırlığının məzmununa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Texniki hazırlığın strukturu həmişə əsas və əlavə hərəkətləri ehtiva edir.

Əsas olanlara bu idman növünün texniki təchizatının əsasını təşkil edən hərəkətlər və hərəkətlər daxildir. Əsas hərəkətlərə yiyələnmək bu idman növü üzrə ixtisaslaşmış idmançı üçün məcburidir.

Əlavə hərəkətlərə ikinci dərəcəli hərəkətlər və hərəkətlər, onun rasionallığını pozmayan və eyni zamanda bu idmançının fərdi xüsusiyyətlərinə xas olan fərdi hərəkətlərin elementləri daxildir.

Fiziki hazırlıq bədənin funksional sistemlərinin qabiliyyətidir. Müəyyən bir idman növündə rəqabət uğurunun asılı olduğu fiziki keyfiyyətlərin zəruri inkişaf səviyyəsini əks etdirir.

İdmançının taktiki hazırlığı onun idman taktikası vasitələrini nə qədər mənimsəməsindən asılıdır (məsələn, texnikalar seçilmiş taktikanın həyata keçirilməsi üçün zəruri olan, onun növləri (hücum, müdafiə, əks-hücum) və formaları (fərdi, qrup, komanda).

Psixi hazırlıq öz strukturunda heterojendir. Onda iki nisbətən müstəqil və eyni zamanda bir-biri ilə əlaqəli cəhətləri ayırd etmək olar: könüllü və xüsusi əqli hazırlıq.

Könüllü hazırlıq məqsədyönlülük (uzunmüddətli məqsədə aydın baxış), qətiyyət və cəsarət (qərarların düşünülmüş olması ilə birlikdə ağlabatan riskə meyl), əzmkarlıq və əzmkarlıq (funksional ehtiyatları səfərbər etmək bacarığı, fəaliyyətdə fəallıq) kimi keyfiyyətlərlə əlaqələndirilir. məqsədə nail olmaq), dözümlülük və özünü idarə etmək (emosional oyanma şəraitində öz düşüncələrini və hərəkətlərini idarə etmək bacarığı), müstəqillik və təşəbbüskarlıq. Bu keyfiyyətlərin bəziləri bu və ya digər idmançıya xas ola bilər, lakin onların əksəriyyəti müntəzəm məşq işi və idman yarışları prosesində tərbiyə olunur və təkmilləşir.

Xüsusi strukturunda zehni hazırlıq Bir idmançının idman hazırlığı zamanı təkmilləşdirilə bilən aspektləri vurğulamaq lazımdır:

1. təlim və rəqabət fəaliyyətinin stresli vəziyyətlərinə müqavimət;
2. motor hərəkətlərinin və ətraf mühitin kinestetik və vizual qavrayışları;
3. əzələlərin effektiv koordinasiyasını təmin edən hərəkətlərin zehni tənzimlənməsi bacarığı;
4. zaman təzyiqi altında məlumatı qavramaq, təşkil etmək və emal etmək bacarığı;
5. beynin strukturlarında gözlənilən reaksiyalar, real fəaliyyətdən əvvəl gələn proqramlar yaratmaq qabiliyyəti.

Biblioqrafiya.

1. Belov V.İ. Yüz yaşa qədər gənclik. / Sağlamlıq ensiklopediyası. 1993

2. Dözümlülüyün bioloji və pedaqoji aspektləri // Mater, Ümumittifaq. simp. // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi, 1972, No 8, s. 29-33.

3. Jelyazkov Ts.O. idman geyiminin mahiyyəti. // Bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi və təcrübəsi, 1997, No 7.

4. Zatsiorsky V.M. Fiziki keyfiyyətlərin tərbiyəsi: Dərslik. IFC üçün TiMFV. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1967

5. Kovalenko V. A. 2000-ci il Bədən tərbiyəsi: Dərslik

6. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Bədən tərbiyəsi. -M.: Daha yüksək. məktəb, 1983.

7. Kots Ya.M., İdman fiziologiyası. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1986.

8. Malinovski S.V. İdman oyunlarında taktiki məşq.- M .: Bədən tərbiyəsi və idman, 1986. - 167 s.

9. Matveev L.P. İdman hazırlığının əsasları. - M.: FiS, 1977.

10. Nygof R. Ümumi və xüsusi dözümlülük tərbiyəsində yüklərin artırılmasının bəzi prinsipləri və meyarları. Dostlarımızın təcrübəsi. - M.: SSRİ İdman Komitəsi, 1982, 31 s.

11. Ozolin N.G. İdmançının dözümlülüyünün inkişafı. - M.: FiS, 1959, 128 s

12. Puni A.Ts. Psixoloji hazırlıq idman yarışlarında iştirak etmək. -M.: FiS, 1969.

13. Rodionov A.V. İdmanda taktiki fəaliyyətin psixoloji əsasları // Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və təcrübəsi.- 1993. - N 2. - s. 7-9

14. Seluyanov V.N., Şestakov M.P. N.A.Bernşteyn tərəfindən fəaliyyət fiziologiyası nəzəriyyənin əsası kimi texniki təlim idmanda // TiPFC. No 11,1996.-S.58-62.

Sona yaxınlaşır tədris ili. Tezliklə son zəng çalınacaq, məktəblərdə buraxılış imtahanları başlayacaq. Artıq on ildir ki, buraxılış seçmə imtahanlarının proqramına ilk dəfə olaraq tələbələrin təkcə fiziki deyil, həm də nəzəri və metodiki hazırlığının qiymətləndirilməsini nəzərdə tutan bədən tərbiyəsi fənni üzrə imtahan daxil edilib. Bundan əlavə, məktəblilər üçün Ümumrusiya Olimpiadası hər il "bədən mədəniyyəti" fənni üzrə keçirilir, onun vəzifələrindən biri də şagirdlərin bədən tərbiyəsi sahəsində bilik səviyyəsini müəyyən etməkdir.

Hazırda təhsildə ən populyar nəzarət formalarından biri testdir ki, onun əsasını birmənalılıq, qısalıq və sadəlik tələblərinə cavab verən standart tapşırıq olan test təşkil edir. Onun həyata keçirilməsi hər bir tələbənin bilik səviyyəsini qiymətləndirməyə və nəzəri materialın mənimsənilmə dərəcəsini müəyyən etməyə imkan verir.

Tələbələrin biliyini qiymətləndirmək üçün adətən cavablar şəklində açıq və qapalı olan test tapşırıqlarından istifadə olunur:

Amma) açıq forma cavab variantları yoxdur - belə bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün siz davam etməli və ya ifadənin çatışmayan hissəsini daxil etməlisiniz. Subyektdən suala ixtiyari cavab vermək tələb olunur;

b) qapalı forma subyektin seçməli olduğu bir və ya bir neçə düzgün cavabı olan variantların mövcudluğunu nəzərdə tutur. Çeşidlərə qapalı forma uyğunluq testlərini və düzgün ardıcıllığın qurulması üçün sınaqları müəyyən şəkildə əlaqələndirin.

Təklif olunan bir neçə cavabdan bir düzgün cavabın seçilməsi ilə tapşırıq formasının məntiqi əsası xaric edilmiş ortanın qanunudur. Düzgün cavabın seçilməsi həqiqi mühakimə, yanlış cavabın seçilməsi isə yanlış qərar verir. Üçüncüsü yoxdur. Buradan bir metodoloji qayda irəli gəlir: bir cavab seçimi ilə hər bir tapşırıqda düzgün cavab olmalıdır ki, bu da tapşırığın özünün niyyətinə birmənalılıq verir və subyektlər arasında ziddiyyətli şərhlərə imkan vermir.

Test tapşırıqları tapşırığın tətbiqi məqsədinə uyğunluğu, çoxşaxəliliyi, formanın tapşırıqların məzmununa adekvatlığı tələblərinə cavab verən test formasındakı tapşırıqlardan qurulur. Test tapşırıqları həmçinin aşağıdakı tələblərə cavab verməlidir: tapşırıqların məzmun-pedaqoji düzgünlüyü; ifadələrin məntiqi dəqiqliyi və ardıcıllığı; tapşırıqların statistik xüsusiyyətlərinin empirik yoxlanılması ehtiyacı.

Test tapşırığı dəqiq terminlərdən tərtib edilməli və metaforalardan, artıq sözlərdən ibarət olmamalıdır. Yanlış tərtib edilmiş tapşırıq həm düzgün, həm də yanlış cavablar verə bilər və hətta çaşqınlığa səbəb ola bilər.

"Bədən mədəniyyəti" mövzusunda Moskva Məktəb Olimpiadasının terminoloji cəhətdən səhv tərtib edilmiş tapşırığına bir nümunə:

Motor bacarıqlarının əlaməti:

a) motor hərəkətinin avtomatizmi, hərəkət parametrlərinin stereotipi;
b) icra müddətinin azaldılması;
c) motor hərəkətinin şüurlu icrası.

Və ya, məsələn, bəzi tapşırıqlar Ümumrusiya Olimpiadası"bədən mədəniyyəti" fənni üzrə məktəblilər:

Əmək və ya digər fəaliyyət üçün fiziki hazırlıq prosesində əldə edilən fiziki hazırlıq aşağıdakılarla xarakterizə olunur:

a) bədən sistemlərinin etibarlılığı, səmərəliliyi və qənaəti;
b) tənəffüs, qan dövranı, enerji təchizatı sistemlərinin inkişaf səviyyəsi;
c) iş qabiliyyətinin səviyyəsi və motor təcrübəsinin çox yönlü olması.

Şərhlər, necə deyərlər, lazımsızdır.

Sağlam həyat tərzinin ən vacib komponenti:

a) bədənin sərtləşməsi;
b) balanslaşdırılmış pəhriz;
c) motor rejimi;
d) şəxsi və ictimai gigiyena.

Bütün bu amillər istisnasız olaraq sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edir. Bu halda kasıb tələbənin seçim etməsi çox çətin olacaq düzgün variant.

Testin məzmununun etibarlılığı ideyası test tapşırığının mənalı düzgünlüyü prinsipi ilə sıx bağlıdır. Bir neçə düzgün və ya şərti olaraq düzgün cavabı yaradan qeyri-dəqiq və ya qeyri-müəyyən tərtib edilmiş tapşırıqlar ümumiyyətlə testə daxil edilməməlidir.

Bundan əlavə, test tapşırıqları bütün tələbələr üçün başa düşülən dildə təqdim edilməli və tələbələrin hazırlıq səviyyəsinə uyğun olmalıdır. Bununla əlaqədar, bir daha Moskvada məktəblilər üçün "bədən mədəniyyəti" fənni üzrə olimpiadada test tapşırığına qayıdaq:

Ultra uzun məsafələrə qaçış fizioloji fonda iş kimi təsnif edilir:

a) maksimum güc;
b) submaksimal güc;
in) yüksək güc;
d) orta güc

İnsanda belə bir təəssürat yaranır ki, bu tapşırığı tərtib edənlər heç vaxt bədən tərbiyəsi üzrə məktəb proqramına baxmayıblar. Bu sualların bəziləri hətta bədən tərbiyəsi universitetinin tələbələri üçün də çətinlik yarada bilər, hətta bədən tərbiyəsi dərslərində belə bir məlumatı çətin ki almış məktəbliləri demirəm.

Pedaqoji ölçmələrin kifayət qədər dəqiqliyini təmin etmək üçün tapşırıqların təxmini sayı 30-dan çox olmamalıdır, ümumi sınaq müddəti isə 40 dəqiqədən çox olmamalıdır. Vaxtın artması, eləcə də onun azalması test nəticələrinin müxtəlifliyini azaldır və nəticədə bütün testin diferensiallaşma qabiliyyətini pisləşdirir.

Test tapşırıqları üçün müasir tələblərdən biri istifadə edərək sınaq prosesini aparmağa imkan verən istehsal qabiliyyətidir texniki vasitələr və bunu dəqiq, tez, iqtisadi və obyektiv şəkildə yerinə yetirin. Əgər fənlər öz məzmununu düzgün və tez başa düşərsə və tapşırıqların forması testin kompüterləşdirilməsi prosesinə kömək edərsə, testlər texnoloji olur.

Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox pedaqoji yeniliklərin nəticəsi olaraq test tapşırıqları tələbələrin bədən tərbiyəsi üzrə nəzəri və metodiki bilik səviyyəsinin obyektiv qiymətləndirilməsinə deyil, həm də bu biliklərin mənimsənilməsində yaranan problemləri müəyyən etməyə imkan verir. akademik mövzu.

Şagirdlərin nəzəri-metodiki biliklərinə apardığımız fənn testi nəzarəti göstərdi ki, test imtahanından tələbələrin nailiyyətlərinin cari yoxlanışında, buraxılış siniflərində seçmə imtahana hazırlıqda və bədən tərbiyəsi ali məktəblərinə qəbulda uğurla istifadə etmək olar.

“Bədən mədəniyyəti” fənni üzrə magistrantların nəzəri və metodiki bilik səviyyəsinə nəzarət etmək və qiymətləndirmək üçün qapalı formada test tapşırıqları təklif edirik. Bunu etmək üçün test konstruktorundan istifadə edin Adobe proqramı Flash test tapşırıqlarının forma və məzmunu, testlərin yaradılması parametrləri və test nəticələrinin qiymətləndirilməsi üsulları haqqında məlumatların saxlanması üçün istifadə edilən xüsusi strukturun verilənlər bazası olan test tapşırıq diski yaratmışdır.

Qapalı formanın qurulmasına bir nümunə (monitor ekranında görün):

Əgər məktəbinizdə belə bir kompüter proqramı yoxdursa və ya siz onu hələ yaratmamısınızsa, testin kağız versiyasından istifadə edə bilərsiniz. Bunun üçün biz nümunə test tapşırıqlarını və suallara cavab vermək üçün nümunə formanı təklif edirik.

Öz mülahizənizlə, tələbələrin hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq, bəzi tapşırıqları çətinləşdirə və ya sadələşdirə və ya tematik tapşırıqlar yarada bilərsiniz, məsələn, bədən tərbiyəsi və olimpiya hərəkatının tarixi, bölmələr. məktəb kurikulumu bədən tərbiyəsi, sağlam həyat tərzinin əsasları və s.

Bədən tərbiyəsi dərsində şagirdlər əvvəlcədən cavab vərəqləri hazırlamaqla mütəşəkkil şəkildə sınaqdan keçirilə bilərlər.

Test tapşırıqlarına nümunə veririk.

“5” qiyməti 25 və daha çox tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsinə görə verilir;

"4" qiyməti - 20 və daha çox tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsinə görə;

"3" qiyməti - 15 və daha çox tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsinə görə;

"2" qiyməti - 15-dən az tapşırığın düzgün yerinə yetirilməsinə görə.

"Bədən mədəniyyəti" fənni üzrə tələbələrin nəzəri və metodiki biliklərinin monitorinqi və qiymətləndirilməsi üçün test tapşırıqları

Sizdən 30 suala cavab verməyiniz xahiş olunur. Hər sualın 4 mümkün cavabı var. Bir düzgün cavab seçməlisiniz. Test tapşırığının suallarını cavablandırmaq üçün formanın müvafiq sütununda seçdiyiniz cavabları qeyd edin. Bunu etmək üçün düzgün variantı (sizin fikrincə) seçmək və müvafiq məktubu dairə etmək lazımdır.

Formada düzgün cavabları qeyd edərkən diqqətli olun. Düzəlişlər və silinmələr səhv cavab kimi qiymətləndirilir.

Cavab vərəqini soyadınızı, adınız və oxuduğunuz siniflə doldurun.

1. Bəşəriyyət tarixində ilk dəfə olaraq Olimpiya Oyunları keçirildi:

a) V əsrdə e.ə.;
b) eramızdan əvvəl 776-cı ildə;
c) 1-ci əsrdə. AD;
d) 394-cü ildə

2. Qədim Yunanıstanda olimpiadalar belə adlanırdı:

a) Olimpiya sakinləri;
b) Olimpiya Oyunlarının iştirakçıları;
c) Olimpiya Oyunlarının qalibləri;
d) Olimpiya Oyunlarının hakimləri.

3. İlk müasir Olimpiya Oyunları keçirildi:

a) 1894-cü ildə;
b) 1896-cı ildə;
c) 1900-cü ildə;
d) 1904-cü ildə

4. Müasir Olimpiya Oyunlarının yaradıcısı:

a) Demetrius Vikelas;
b) A. E. Butovski;
c) Pyer de Kuberten;
d) Jan-Jak Russo.

5. Olimpiya Oyunlarının şüarı:

a) “İdman, idman, idman!”;
b) “Ay idman! Sən dünyasan!”;
c) Daha sürətli! Yuxarıda! Daha güclü!";
d) Daha sürətli! Yuxarıda! Daha uzağa!"

6. Olimpiya Xartiyası belədir:

a) Olimpiya Oyunları haqqında əsasnamə;
b) Olimpiya Oyunlarının proqramı;
c) Olimpiya Hərəkatı haqqında qanunlar toplusu;
d) olimpiya idman növləri üzrə yarışların qaydaları.

7. Sovet idmançıları ilk dəfə Olimpiya Oyunlarında iştirak etdilər:

a) 1948-ci ildə;
b) 1952-ci ildə;
c) 1956-cı ildə;
d) 1960-cı ildə

8. Milli bədən tərbiyəsi sisteminin banisi:

a) M.V. Lomonosov;
b) K.D. Uşinski;
c) P.F. Haqqımızda Şirkətin Adı: Lesgaft;
d) N.A. Semaşko.

9. Bədən tərbiyəsinin əsas vasitələrindən biri:

Amma) məşq stressi;
b) idman;
c) bədən tərbiyəsi
d) bədən tərbiyəsi dərsi.

10. Ümumi bədən tərbiyəsi (GPP) dedikdə, aşağıdakılara yönəldilmiş təlim prosesi başa düşülür:

a) düzgün duruşun formalaşması;
b) insanın harmonik inkişafı;
c) fiziki keyfiyyətlərin hərtərəfli inkişafı üçün;
d) yüksək idman nəticələrinə nail olmaq.

11. Fiziki hazırlığın göstəricilərinə aşağıdakılar daxildir:

a) güc, sürət, dözümlülük;
b) boy, çəki, sinə ətrafı;
c) qan təzyiqi, nəbz;
d) ürək dərəcəsi, tənəffüs dərəcəsi.

12. İnsan orqanizminin bütün həyatı boyu fərdi inkişafı adlanır:

a) genezis;
b) histogenez;
c) ontogenez;
d) filogenez.

13. Fiziki inkişafın göstəricilərinə aşağıdakılar daxildir:

a) güc və elastiklik;
b) sürət və dözümlülük;
c) boy və çəki;
d) çeviklik və tullanma qabiliyyəti.

14. Fiziki hərəkətsizlik aşağıdakıların nəticəsidir:

a) insanın motor fəaliyyətinin azalması;
b) insanın motor fəaliyyətinin artırılması;
c) orqanizmdə vitamin çatışmazlığı;
d) həddindən artıq yemək.

15. İnsan orqanizmində vitamin çatışmazlığı deyilir:

a) avitaminoz;
b) hipovitaminoz;
c) hipervitaminoz;
d) bakterioz.

16. İstirahətdə olan yetkin təlimsiz insanın nəbzi:

a) 60-90 vuruş/dəq;
b) 90-150 vuruş/dəq;
c) 150-170 vuruş/dəq;
d) 170-200 vuruş/dəq.

17. Dinamometr göstəriciləri ölçmək üçün istifadə olunur:

a) artım;
b) ağciyərlərin həyati tutumu;
c) iradə gücü;
d) əl gücü.

18. Sürət və gücü birləşdirən məşqlər deyilir:

a) ümumi inkişaf;
b) öz gücü;
c) sürət gücü;
d) qrup.

19. Mürəkkəb hərəkat hərəkətini öyrənmək mənimsəmə ilə başlamalıdır:

a) başlanğıc mövqeyi;
b) texnologiyanın əsaslarını;
c) aparıcı hərəkətlər;
d) hazırlıq məşqləri.

20. Aşağı başlanğıcdan qaçın:

a) qısa məsafələr
b) orta məsafələrdə;
c) uzun məsafələr üçün;
d) xaç keçir.

21. Uzun məsafələrə qaçış inkişaf edir:

a) çeviklik;
b) çeviklik;
c) sürət;
d) dözümlülük.

22. Kross qaçışı belə adlanır:

a) maneəli qaçış;
b) məcburi yürüş;
c) çarpaz;
d) atlama nümayişi.

23. Qaçış ayaqqabıları belə adlanır:

a) idman ayaqqabısı;
b) pointe ayaqqabılar;
c) çexlər;
d) sünbüllər.

24. Hündürlükdən tullanmağın bir yolu belə adlanır:

a) addım atmaq;
b) yuvarlanan;
c) addımlamaq;
d) çevirmək.

25. Voleybol meydançasının ölçüləri:

a) 6x9 m;
b) 9x12 m;
c) 8x16 m;
d) 9x18 m.

26. Basketbolda dörddə birinin müddəti:

a) 10 dəqiqə;
b) 15 dəqiqə;
c) 20 dəqiqə;
d) 25 dəq.

27. Basketbolda aşağıdakılar qadağandır:

a) əl oyunu
b) təpik atmaq;
c) rinq altında oynamaq;
d) rinqə atır.

28. Pioneerball - aparıcı oyun:

a) basketbol üçün
b) voleybol;
c) stolüstü tennis
d) futbol.

29. Xizək sürməyin əsas yolu:

a) alternativ addımsız hərəkət;
b) növbəli bir addımlı hərəkət;
c) alternativ iki addımlı hərəkət;
d) eyni vaxtda-alternativ kurs.

30. Gəzinti zamanı istirahət dayanacağı deyilir:

a) parkinq
b) gecələmə;
c) çarpayı;
d) dayanmaq.

Düzgün cavablar

1 - b; 2 - in; 3 - b; 4 - in; 5 - in; 6 - in; 7 - b; 8 - in; 9 - in; 10 - in; 11 - a; 12 - in; 13 - in; 14 - a; 15 - a; 16 - a; 17 - d; 18 - in; 19 - in; 20 - a; 21 - d; 22 - in; 23 - d; 24 - a; 25 - d; 26 - a; 27 - b; 28 - b; 29 - in; 30 - q

"Bədən tərbiyəsi" fənni üzrə test tapşırığının suallarına cavab forması

Soyadı, adı _________________________________ Sinif ____

Düzgün cavabların sayı: ____ Qiymət: _________________

İldar LATIPOV,
fəlsəfə doktoru,
Pedaqoji Bədən Tərbiyəsi İnstitutunun dosenti,
Moskva