Mantak Chia
Qigong - Dəmir Köynək
Kitabdan çıxarışlar

Tərcüməçidən
Usta Mantak Chia müasir Taoist Yoqa Ustadları nəslinə aiddir, ondan əvvəl Böyük Müəllimlər son vaxtlara qədər ciddi şəkildə təsnif edilən psixofiziki təkmilləşdirmənin gizli üsullarını açmaq vəzifəsini qoydular. Ustad Çianın kitabları prinsipcə yeni keyfiyyətdə əsərlərdir; klassik texnikalar insanın psixofiziki və mənəvi inkişafına Taoçu ənənənin vahid yanaşmasını təşkil edən inteqral psixoenergetik təlim.
Dəmir Köynək Sənətlərindən biridir tərkib hissələri bu yanaşma. Bu kitabda qeyd olunan təlim metodlarının effektivliyi minilliklər boyu döyüşçülər, peşəkar döyüşçülər və müalicəçilər nəsilləri tərəfindən sınaqdan keçirilmişdir. Dəmir köynək texnikasının əsasını təşkil edən daxili enerjinin doldurulmasının tənəffüs təcrübəsi, insanın incə enerji özünü tənzimləməsinin təbii üsullarının şüurlu şəkildə tətbiqi təcrübəsidir və buna görə də effektivliyini heyrətamiz dərəcədə artırmaq üçün uğurla istifadə edilə bilər. həm ümumi psixofiziki təlimin istənilən üsulu, həm də praktikantın öz bədənindən əsas silah kimi istifadə etdiyi hər hansı məqsədyönlü döyüş sistemi - peşəkar və ya sadəcə ümumi inkişaf üçün.
Dəmir Köynək texnikasının istifadəsi nəinki hər hansı bir xəstəlik səbəbindən insan orqanizmində yaranan demək olar ki, hər hansı bir funksional pozğunluğu kökündən düzəltməyə deyil, həm də döyüş vəziyyətlərində, təlim zamanı və döyüş zamanı alınan xəsarət və xəsarətlərin nəticələrini tez və tam şəkildə aradan qaldırmağa imkan verir. evdə.
Müəllifin ön sözü.
Mən bütövlükdə Taoçu ustadların dünyagörüşünü əks etdirəcək silsilə kitablar yazmaq niyyətindəyəm. Beləliklə, mənim hər bir əsərim Taoist təliminin müəyyən tərəflərini və təcrübənin müvafiq aspektlərini açır. Hər bir kitab insanın özünü təkmilləşdirməsinin bəzi Taoist sistemlərinə həsr edilmişdir. Və istəsən. Siz özünüzü yalnız bu xüsusi kitabda təsvir olunanları məşq etməklə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Bununla belə, mənə elə gəlir ki, unutmaq lazım deyil: bütün Taoist özünü təkmilləşdirmə sistemləri vahid Taoist Yoqa ənənəsinin eyni qiymətli kristalının tərəfləridir, hamısı qədim zamanlardan bəri birlikdə tətbiq olunur. Buna görə də, mənim hər bir kitabımda təqdim olunan materialı ümumi təcrübə axınına inteqrasiya etmək daha yaxşıdır. Bu, məşqinizi ahəngdar və hərtərəfli edəcək, onun fiziki, enerji, psixotexniki və mənəvi aspektlərini ən tam şəkildə birləşdirməyə imkan verəcəkdir ki, bu da əlbəttə ki, onun effektivliyinə və nəticəsinə təsir göstərməyəcəkdir.
İstisnasız olaraq bütün Taoist təcrübələrinin əsası mikrokosmik orbit və ya kiçik səma dairəsi adlanan enerji axınlarına nəzarət etmək üçün meditativ texnikadır. Psixoenergetik nəzarətin daha iki əsas meditativ texnikası - "Daxili təbəssüm" və "Altı Səs" ilə tamamlanır. Onlar Qi-qonq praktikasında və Taoçu psixoenergetik təlimin ən yüksək səviyyələrində istifadə olunan Taoist işıq meditasiyalarına həsr olunmuş "Tao - işığın oyanışı" kitabımda ətraflı təsvir edilmişdir. İstisnasız olaraq Taoizmə həsr olunmuş bütün kitablarımda mikrokosmik orbital meditasiyaya, daxili təbəssüm meditasiyalarına və altı səsə istinadlar tapa bilərsiniz. Bu əsərdə bu üsullar da təsvir edilmişdir - Dəmir Köynək sənətinə yiyələnmək üçün zəruri olan dərəcədə.
Dəmir Köynək təcrübəsi özünü təkmilləşdirmək üçün müstəsna dərəcədə güclü və yüksək effektiv vasitədir. Bununla belə, onu tam mənimsəmək üçün əvvəlcə kiçik səma dairəsi, daxili təbəssüm və altı səsin meditasiyalarını düzgün yerinə yetirməyi öyrənməlisiniz. Bu, enerji strukturunda bəzən baş verə biləcək hər hansı blokları və pozuntuları asanlıqla müəyyən etməyə və aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir ilkin mərhələ Dəmir Köynək texnikası ilə işləyərkən.
Bundan əlavə, bu yazıda təsvir edilən düzəldici nəfəs məşqləri təcrübəsinə, eləcə də torpaqlama təcrübəsinin mənimsənilməsinə xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Raflarda işi mənimsəməyə başlamazdan əvvəl bütün ilkin məşqləri öyrənin və məşq edin. Onlar sizə lazım olan ilkin təlimi verəcəklər.
Rafları və onlarda enerji işinin üsullarını öyrənərkən tam təsvirlərdən istifadə edin. Qısa təsvirlər Onlara yalnız təcrübəniz sabitləşəndə ​​ehtiyacınız olacaq.
Bu kitabda təklif etdiyim təxmini məşq cədvəli heç də yeganə deyil. mümkün yol Dəmir Köynək Qigong təcrübəsini vaxtında təşkil etmək. O, daha çox mümkün sinif cədvəlinin nümunəsi kimi nəzərdən keçirilməlidir. Nə vaxt, necə və nə qədər məşq etməlisiniz sualının son qərarı, əlbəttə ki, sizinlə qalır.
Necə ki, bu kitabda təqdim olunan və çox vaxt Qərbdə qəbul olunmuş fikirlərə tam uyğun gəlməyən məlumatlar sizin nəzərinizdə getdikcə daha çox doğruluq qazanacaq. Özünüzdə tapa biləcəyiniz yeniliyin ən incə çalarlarına dəqiq uyğunluğu, təəccüblənmədən tapacaqsınız.
Fiziki, əqli və mənəvi inkişafınızda uğurlar.
Mantak Chia
1. ÜMUMİ GİRİŞ
A. Taoçu İnteqral Təliminin Ümumi Sistemində Dəmir Köynək Sənəti.
Uşu və Tai Çi Quan kimi məşhur tətbiqi döyüş fənləri ilə yanaşı, Taoist inteqral təlim sisteminə xüsusi sağlamlıq təcrübələri, müalicə sənətləri, şüurun genişləndirilməsi və onun dolğunluğuna nail olmaq üsulları, həmçinin dövran edən Qi həyat gücünü idarə etmək yolları daxildir. insanın enerji bədənində.
Taoist inteqral təlim sisteminin əsas vəzifəsi insanın fiziki və enerji orqanlarının inkişafı və onlarda Ruhun daha yüksək sferalarında adekvat işləməsi üçün lazım olan maksimum Qi miqdarının toplanmasıdır.
İnsanın Ruh səltənətində can atdığı məqsəd ölümsüzlük, yəni özünüdərkin davamlılığıdır.
Bu məqsədin həyata keçirilməsi iki mərhələdə həyata keçirilir. Birinci mərhələdə karma qanunu aşılır və ölməz Ruhun embrionu inkişaf edir. Ölümsüz Ruhun embrionu bir təcəssümdən digərinə keçid zamanı fərdi özünüdərketməni qismən saxlayır, adi insanda isə bu, geri dönməz şəkildə dağılır. İkinci mərhələ ölməz rüşeym tərəfindən tam inkişaf etmiş ölməz Ruhun vəziyyətinin əldə edilməsidir.
Dəmir Köynək Sənəti fiziki və enerji orqanlarının inkişafına kömək edən ən mühüm vasitələrdən biridir. Təcrübəsi sayəsində insan ilk növbədə Yer Qüvvəsinin axını ilə sıx enerji əlaqəsi qurur ki, bu da mənəvi inkişafda uğurun əsas şərtlərindən biridir.
Fiziki bədən bir işəsalma qurğusuna bənzəyir, onun Yerdəki sabit mövqeyi göyərtəsində kosmik gəmisi olan bir daşıyıcının uğurlu uçuşu üçün kritik şərtdir. Bir insan vəziyyətində, gücləndirici raketlə fərdi bir ruh və ya enerji bədəni arasında bir bənzətmə aparıla bilər. O zaman Sonsuzluqda sərbəst şəkildə üzən Ruh, onu orbitə çıxarmaq funksiyası tamamlandıqdan sonra daşıyıcıdan ayrılan mekik kosmik gəmisi kimi olacaq.
Fiziki bədəndə həyati qüvvə Qi və yaradıcı - cinsi enerjinin daha incə güc formalarına çevrilməsi baş verir ki, bunlardan enerji bədəni və Ruhun bədəni qurulur. Ölümsüz Ruhun bədəni inkişaf etdikcə, insan özündə mənəvi kompas və nəzarət sistemi inkişaf etdirir ki, bu da sonsuzluqda dolaşan Ruha hər dəfə öz fiziki bədənini tapmasına və ona qayıtmalı olan mənəvi inkişafın tamamlanmamış addımlarını həyata keçirməyə imkan verir. bu xüsusi həyatda bu xüsusi şəxs tərəfindən alınmalıdır. Beləliklə, biz dünyəvi mövcudluq sferasına qayıtmaq, enerjimizi doldurmaq və yenidən Sonsuzluğun öyrənilməsinə - bilik səyahətinə getmək fürsətini əldə edirik, bu da nəhayət fərdiliyi qoruyaraq bu dünyanı əbədi tərk etməyə imkan verəcəkdir. bütövlükdə özünüdərk.
1. Wu-Shu döyüş mədəniyyəti və Dəmir Köynək qədim sənəti - qısa istinad.
a. Bo-lin dövrü böyük döyüşçülərin dövrüdür.
Vu-şunun kökləri qədimliyin dərinliklərində itib. Çində döyüş sənəti mədəniyyətinin çiçəklənməsi Bo-lin dövrünə (Məsihin doğulmasından təxminən min il əvvəl) düşdü. Bu günə qədər gəlib çatmış mənbələrə görə, Çinin bütün əhalisinin ən azı onda biri o zaman ən çox ciddi praktikada iştirak edirdi. fərqli növlər döyüş sənətləri.
Wu-shu qədim ənənələrində təlim uşaqlıqdan başladı. Üstəlik, əvvəlcə bir insana döyüş təcrübəsi və texnikası deyil, daxili gücü inkişaf etdirmək texnikası öyrədildi. Bu texnika, ümumi adı "Qigong" - "Qi gücünü idarə etmək sənəti" ilə tanınan enerjinin şüurlu toplanması və yenidən bölüşdürülməsi üzrə məşqlərə əsaslanırdı. Əsas təlim on ilə yaxın davam etdi. Sonra adam ən elementar işləyib döyüş texnikaları. Məsələn, bir birbaşa zərbə üç il ərzində mənimsənilə bilər - gündə bir neçə min təkrar. Bundan sonra ibtidai sinifləri birləşdirməyi öyrənmək lazım idi hərbi texnika Qi nəzarəti ilə, bununla da onları "güclə doldurur". Və bir adam beş-on il ərzində gündə minlərlə dəfə bulaqdakı suya onun səthinə toxunmadan ovucu ilə vurdu, nəhayət, "bir zərbə ilə hər tərəfə sıçradı". Bir neçə il ərzində hər gün tələbə saatlarla əlindən enerji axınının radiasiyasını idarə etmək sənətinə yiyələnirdi.
Dəmir köynək sənəti o uzaq dövrlərdə bədənin qoruyucu gücünü inkişaf etdirmək üçün bir vasitə idi. Bədənin daxili enerji məzmununun sıxlığını fantastik şəkildə artırmaq üçün nisbətən sadə xarici üsullardan istifadə edilmişdir. Enerji bədəninin sıxlığının inanılmaz artması nəticəsində insanın fiziki bədəninin həyati vacib orqanları düşmənin vurduğu zərbələrə praktiki olaraq toxunulmaz hala gəldi. Zərif enerjinin istehsalında əsas rol oynayan həyati orqanlar olduğunu nəzərə alsaq, biz enerji qorunmasının qapalı dövrəsini əldə edirik: Qi orqanları qoruyur, orqanlar Qi yaradır. Çin sözü Qi "hava" və "güc" kimi tərcümə edilə bilər. Kung və ya qonq - sənət, nizam-intizam, nəzarət. Beləliklə, Qigong hava axınlarını idarə etmək sənəti, tənəffüs intizamı və ya gücü idarə etmək sənətidir. Dəmir Köynək Qigong bədəni toxunulmaz etmək üçün gücü manipulyasiya etmək sənətidir.
İnsan daxili gücə nəzarət etmək və bədəni onunla doldurmaq üsullarını mənimsədikdən sonra yüngül olmaq sənətini öyrənir. Hər gün üç-dörd saat ayaqlarına xüsusi çəkilər bağlayaraq xüsusi üsulla tullanır və qaçırdı. Sonda onun atlamaları uçan kimi oldu.
Və yalnız bütün bunlardan sonra, gücə nəzarət sənəti - Qigong - mənimsənilmiş hesab edilə biləndə, tələbə döyüş texnikasının əsl sirlərini açmağa başladı.
Nəticədə qədim döyüşçülərin cəsədləri sanki poladdan düzəldilirdi və hər bir zərbə ilə əllərindən güclü bir enerji axını atılır, hazırlıqsız düşməni ora-bura deşərək onu parça-parça edirdi. daxili orqanlar və sümüklərini fiziki bədənlərlə heç bir əlaqə olmadan kiçik qırıntılara çevirmək.
Döyüşçünün cəsədi zaman keçdikcə hər hansı bir zərbəyə praktiki olaraq toxunulmaz oldu, sağlamlığı və gəncliyi bir çox onilliklər ərzində qorunub saxlanıldı. Bu müddət ərzində döyüşçü mənəvi inkişafında normal vəziyyətdə olan bir insanın bir neçə cana ehtiyacı olduğu yolu keçə bildi.
b. Dəmir köynək sənətinin təcrübəsi və insanın psixo-intellektual inkişafı.
Təcrübəçi üçün kainatın enerji strukturunun əsas aspektlərini birbaşa qavramaq imkanı verən Qigong sənəti bəzən Çin və ya Taoist Yoga adlanan şeydir - insanın ayrılmaz psixofiziki təkmilləşdirilməsi yolu. Və əlbəttə ki, həqiqətən inteqral təlimin hər hansı bir texnikasında olduğu kimi, Qigong təcrübəsinin əsas nəticəsi, onun psixo-emosional sahəsinin və intellektual qabiliyyətlərinin hərtərəfli inkişafı əsasında əldə edilən insanın özünüdərkinin mənəvi təkamülü və genişlənməsidir.
Kifayət qədər uzun müddət ərzində Qigong ilə dərindən məşq edən şəxs, qeyri-məhdud Universal enerji mənbəyindən alınan Gücü idarə etmək sənətini mənimsəyərək, maariflənmiş yogiyə xas olan paranormal qabiliyyətlər əldə edir.
Məsələn, Bo-lin dövrünün səkkiz Çin Ölümsüzləri haqqında məlumat bu günə qədər qalmışdır - onlar insanın enerji strukturunun tam çevrilməsinin sirrinə sahib idilər və fiziki bədənlərinin toxumalarını xüsusi transformasiyalara məruz qoymuşlar, bunun sayəsində bədənləri müasir standartlara görə ağlasığmaz uzun müddət gənc qaldı.
Bu insanlar nəinki keçmişə və gələcəyə baxa bilirdilər, həm də görmə qabiliyyətinə, fövqəlsensor qavrayış qabiliyyətinə malik idilər, kosmosda böyük məsafələrdə anında hərəkət edə bilirdilər, yemək və su olmadan edə bilirdilər, həmçinin bir çox xüsusi sehrli güclərə sahib idilər.
Qigong sənəti o uzaq dövrlərdə Çində son dərəcə geniş yayılmış olduğundan, ölkənin bir çox sakinləri bu və ya digər dərəcədə paranormal güclərə və qabiliyyətlərə sahib idilər.
Bəzi mənbələr bunu onunla izah edirlər ki, o dövrdə Universal Güc Mənbəsinin ümumi potensialı indikindən daha yüksək idi, lakin hətta bizim dövrümüzdə də Qigong və ya yoqa ilə kifayət qədər səylə məşğul olanlar özlərində fövqəlbəşəri qabiliyyətlər inkişaf etdirirlər. Buna görə də, burada məsələ, görünür, İbtidai Qüvvənin mənbəyinin potensialında deyil, minimum zəruri miqdarda təlim təcrübəsidir.
in. Odlu silahların yaşı.
Ancaq minimum tələb olunan məşq təcrübəsi ilə vəziyyət hazırda o qədər də yaxşı deyil.
Fakt budur ki, odlu silahların inkişafı ilə Dəmir Köynək sənəti tədricən tətbiq dəyərini itirdi. Döyüş şəraitində təmas qarşıdurması getdikcə daha çox məsafə ilə əvəz olundu və məsafə əsrdən əsrə artdı.
Ordu, buna görə də, əsgərlərin tamamilə fərqli bacarıqlarına ehtiyac duyurdu - indi texnoloji bacarıqlarda.
Bununla belə, inteqral təlimin qədim üsullarının sağlamlaşdırıcı, ümumi inkişaf və mənəvi potensialı heç də azalmamışdır. Üstəlik, artan stressin müasir şəraitində qədim təcrübələr birdən-birə artan psixoloji və ekoloji təzyiqi kompensasiya etmək üçün yeganə radikal vasitə kimi həqiqətən qlobal aktuallıq qazandı.
Kung Fu bir İnsan olmaq sənəti kimi - və Qigong bu böyük sənətin bir hissəsidir - indiki kritik dəyişikliklər dövründə ruhu qorumağa və ruhu gücləndirməyə imkan verir.
2. Qi həyat qüvvəsinin daxili təzyiqi.
Dəmir Köynək Qigong sənətinin praktikasının əsasını təşkil edən prinsipləri nəzərə alaraq, aşağıdakı sadə bənzətməni çəkə bilərik: bədən toxumasını Dm həyati qüvvəsi ilə “pompa etməklə” biz onlarda hava təzyiqinə bənzər bir növ enerji təzyiqi yaradırıq. avtomobil təkərində. Bir də ki, təkərləri saz vəziyyətdə olan və mahir sürücü idarə edən avtomobilin banına zərər vermədiyi kimi, Dəmir Köynək ustasının bədəninə vurulan zərbələr də onun həyati vacib daxili orqanlarına heç bir ziyan vurmur. orqanlar.
Bildiyiniz kimi, tənəffüs zülal orqanizminin fizioloji funksiyalarının ən mühüm və həyati əhəmiyyət kəsb edir. Heç kimə sirr deyil ki, bir insan yeməksiz bir aydan çox, su olmadan - bir neçə gün, lakin hava olmadan - cəmi bir neçə dəqiqə yaşaya bilər.
Dəmir Köynək təcrübəsi nəfəsinizi mümkün qədər səmərəli etməyə imkan verir. Bədənin orqan və toxumalarını təzyiq altında bədənin hər bir hüceyrəsini dolduran, funksiyalarını optimallaşdıran Qi enerjisi ilə dolduraraq, həqiqətən də böyük canlılığı inkişaf etdirməyə, daxili orqanları gücləndirməyə və istənilən xəstəliklərdən ən radikal şəkildə qurtulmağa imkan verir. bütün orqanlar və sistemlər.
a. Dəmir Köynək Tənəffüs Texnikasının Mənşəyi.
Qədim Taoist ustadlarının müşahidələrinə görə, insan dölünün ana bətnində olarkən istifadə etdiyi nəfəsin məhz bu növüdür. Onun ağciyər ventilyasiyası yoxdur, ona görə də o, Dəmir Köynək təcrübəsində Chi-ni yenidən paylamaq üçün istifadə edilənlərə bənzər əzələ pulsasiyaları ilə göbək kordonundan bədən mayelərini və Chi enerjisini paylayır.
Doğuşdan sonra bir insan pulmoner nəfəs almağa keçir. Tədricən daha çox səthi olur, orqanlar qarın boşluğu hərəkətliliyini itirir, onlarda Qi təzyiqi düşür. Qan dövranını saxlamaqda ürəyə əhəmiyyətli kömək etməyi dayandırırlar. Nəticədə bədən sistemindəki bütün fizioloji mayelərin axınları yavaşlayır. Bədəndə quruluq inkişaf edir, bu da enerji strukturunda həddindən artıq istiliyə uyğundur. Xüsusiyyətlərinə görə, od elementinin üstünlük təşkil etməsi səbəbindən istilik yuxarıya doğru yüksəlir, sinə və başda durğun quruluq zonaları əmələ gətirir. Müvazinət pozulur, su elementinin sərin qüvvəsi cinsiyyət orqanlarına enir, orada toplanır və dağılır, bədəni tərk edir. Qi təzyiqi daha da zəifləyir, aşağı nəfəs alma vərdişi tamamilə itirilir. Yaşlanma belə baş verir. Ağciyərlər yalnız interkostal əzələlərin işi səbəbindən tənəffüsün öhdəsindən gəlməyə məcbur olurlar, bu normal həyat üçün tamamilə qeyri-kafidir, çünki əslində ağciyər ventilyasiyasının potensial həcminin üçdə birindən çoxu istifadə edilmir. Enerji mübadiləsi nöqteyi-nəzərindən bu cür tənəffüs nəinki səmərəsizdir, üstəlik, belə desək, “xərclənir”. Enerji strukturu enerji yığmaq əvəzinə onu itirir və nəticədə Qi-nin xarici təzyiqinə tab gətirə bilməyib dağılır.
Aşağı tənəffüs Qi-ni sistemə pompalayır, daxili enerji təzyiqini artırır və enerji strukturuna xarici dünyadan - sonsuz enerji sahələri kainatından təsir kompensasiya edilir. Və xüsusi təlim üsulları insanın enerji strukturunu xarici olanı üstələyən təzyiq altında daha çox Qi ilə doldurmağa imkan verir. Bu, yalnız daxili enerji mübadiləsini gücləndirmir və bütün sistemin ümumi enerji potensialını artırır, həm də konsentrasiya edilmiş dağıdıcı xarici təsirlərə uğurla tab gətirməyə imkan verir.
B. Dəmir Köynək praktikasının əsasını təşkil edən prinsiplər.
1. Daxili nəzarət Qigong təcrübəsinə görə insan orqanizmində baş verən fiziki və fizioloji dəyişikliklərin çoxu orqanizmin orqan və sistemlərinin fəaliyyətinə nəzarət etmək qabiliyyəti ilə bağlıdır. Bu qabiliyyət ümumi enerji təlimi zamanı inkişaf edir.
Taoizm ənənəsində ümumiyyətlə qəbul edilir ki, insanın həyat qabiliyyətinin səviyyəsi və xarakteri əsasən onun endokrin sisteminin funksional vəziyyəti və xüsusən də cinsi hormonların kəmiyyət və keyfiyyəti ilə müəyyən edilir.
Həqiqətən, kişi orqanizmi cinsi vəzilərdən məhrum olduqda, xüsusən də bu yetkinlik yaşına çatmadan baş verərsə, onun inkişafının bütün xarakteri dəyişir, əzələlər ləng olur, bədən yağı qadın xarakteri qazanır, səs, üz tükləri və cinsi istək kimi ikincil cinsi xüsusiyyətlər geri dönməz dəyişikliklərə məruz qalır. Və ən əsası, həm kastrasiya olunmuş kişilərin, həm də kastrasiya edilmiş qadınların ömür müddəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Bədənin ümumi səmərəliliyini artırmaqla, Dəmir Köynək təcrübəsi endokrin sistemi inkişaf etdirməyə, cinsi vəzilərin məhsuldarlığını artırmağa və onların iş rejimini optimallaşdırmağa imkan verir. Nəticədə bədəndə cinsi enerji ilə təmsil olunan əlavə bir yaradıcı qüvvə yaranır. Bu qüvvə Qi-nin Ruhun enerjisinə çevrilməsi üçün zəruri olan enerji strukturunun inkişafına və yenidən təşkilinə yönəldilə bilər. Sistemin inkişafı kifayət qədər səviyyəyə çatdıqda, cinsi enerji birbaşa mənəvi gücə çevrilə bilər.
Dəmir Köynək təcrübəsinin bir bölməsi daxili orqanları təmizləyən və gücləndirən məşqlərdən ibarətdir. Bütövlükdə orqanizmin fəaliyyəti üçün daxili orqanların vəziyyətinin həlledici əhəmiyyəti üzərində dayanmaq çətin deyil. Güclü, sağlam, tullantılardan və toksinlərdən təmizlənmiş orqanlar - beynin və deməli, insanın bütün sistemlərinin normal fəaliyyətinin açarıdır. Dəmir köynək orqanları gücləndirir və inkişaf etdirir, onları toksinlərdən, çöküntülərdən və şlaklardan təmizləyir, həmçinin yağ yataqlarını təmiz Qi enerjisinə çevirir. Tədricən Qi birləşdirici toxumalarda toplanır və bütün həyati orqanlar ətrafında sıx enerji yastıqları əmələ gətirir. Bu yastıqlar orqanları mənfi xarici təsirlərdən etibarlı şəkildə qoruyur. Bu şəkildə toplanan Qi sonradan ən yüksək enerji növlərinin - ruhun gücü və Ruhun gücünün əmələ gəldiyi mənbə materialına çevrilir.
Qigong sənətinin ümumi metodoloji strukturunda Dəmir Köynək birləşdirici toxumalar, daxili orqanlar, sümüklər və sümük iliyi ilə işləməyə yönəlmiş bir bölmədir. Əzələ məşq üsulları digər bölmələrə aiddir.
a. Qi, birləşdirici toxuma, orqanlar və sümüklər.
Taoist ustalar insan bədənində üç əsas təbəqəni müəyyən edirlər. Ən dərin, daxili təbəqə həyati vacib daxili orqanlarla təmsil olunur. Məhz bu təbəqədə Qi istehsal olunur, daha sonra ikinci təbəqədən - birləşdirici toxumalardan, sümüklərdən və tendonlardan keçərək bədənə yayılır. Üçüncü təbəqə, Qi-nin istifadə edildiyi bədənin iş həcmidir. Bu təbəqə xaricidir, əzələlərlə təmsil olunur. Beləliklə, bədənin ikinci təbəqəsi Qi-nin istehsal olunduğu nüvə ilə onun istifadə edildiyi qabıq arasında bir əlaqə kimidir. Məhz buna görə də ikinci təbəqə, xüsusən də onun birləşdirici toxuma komponenti, Taoist ustadların fikrincə, insanın daxili enerji mübadiləsində ən mühüm rol oynayır. Məhz buna görə də Dəmir Köynək sənəti praktikasında əsas diqqət bədənin ikinci qatının birləşdirici toxuma komponentinin enerji öyrənilməsinə verilir. Eyni zamanda, bədənin ən dərin qatını təşkil edən daxili orqanlar avtomatik olaraq Qi gücü ilə doldurulur. Xarici təbəqə - əzələlərlə işləmək Qigong praktikasının güc bölmələrinə aiddir və tendonlar, sümüklər və sümük iliyi - dayaq-hərəkət sisteminin daxili və ara təbəqələri - Nei Gong kimi tanınan Qigong bölməsində işlənir. sümük iliyi və qanın təlimi, inkişafı və cavanlaşması sənəti.
Bütün bədən boşluqları birləşdirici toxumaların bir neçə təbəqəsi ilə əhatə olunmuşdur. Bunlara, məsələn, ürəyi əhatə edən perikardial toxuma və ağciyərlərin plevra toxuması daxildir. Mədə, qaraciyər, böyrəklər və qarın boşluğunun digər orqanlarını əhatə edən birləşdirici toxumalar qoruyucu və bərpaedici xüsusiyyətlərə malikdir, həmçinin orqanlar arasında qidalanma və mexaniki əlaqəni təmin etmək funksiyasını yerinə yetirir.
Birləşdirici toxumaların quruluşu qatlıdır. Xarici təbəqədən başlayaraq təbəqələrdə işləyən bir sıra xüsusi masaj təcrübələrindən fərqli olaraq, Dəmir Köynəkdə ən dərin daxili təbəqələrdən başlayaraq Qi ilə doldurulur. Beləliklə, durğun enerji enerji strukturuna daxil edilmir, lakin ardıcıl və metodik olaraq sıxılır və Qi-nin təzə qüvvəsi ilə əvəz olunur. Məhz birləşdirici toxumalar fiziki və psixoloji travmaların enerji və fiziki-mexaniki nəticələri üçün qəbuledicidir, buna görə də onlarda enerji mübadiləsinin artması stressli psixo-enerji bloklarını buraxır və hətta ən xroniki gərginliyi də aradan qaldırır. Bunun sayəsində şüur, yaşanan həyatın və həyatdan əvvəlki inkişafın müəyyən hadisələrinin bədənin yaddaşına uyğun gələn və şüuraltı olaraq da bilinən şüursuzda gizlənən stressli psixostrukturlara çıxış əldə edir.
Taoist inteqral psixo-təlim sistemində birləşdirici toxumaların öyrənilməsinə bu qədər mühüm əhəmiyyət verilməsinin başqa bir səbəbi Qi gücünün insan enerji strukturunun kanalları vasitəsilə paylanmasında həlledici roludur. İnsanın enerji strukturunda Qi-nin paylanması xüsusiyyətlərinin ən müasir instrumental tədqiqatlarının nəticələri göstərir ki, birləşdirici toxumanın bitişik təbəqələri arasındakı boşluqlar bioenerji axınlarının keçməsinə ən az müqavimət göstərir. Ən yüksək keçiriciliyə malik zəncirlərin yeri meridional kanalların yerləşdiyi yerə tam uyğun gəlir.
Məcburi tənəffüs üsulları ilə işləyərək, biz daxili orqanları Qi ilə doldururuq və birləşdirici toxumanın daxili təbəqəsində yığılaraq onlardan şüalanmasını təmin edirik. Dəmir Köynək tətbiqi zamanı orqanlarda və birləşdirici toxumanın daxili təbəqəsində Qi-nin daxili təzyiqinin daha da artması Qi-nin ardıcıl olaraq daha çox xarici təbəqələrini doldurmasına səbəb olur. Nəhayət, bütün daxili orqanlar və daxili sekresiya vəziləri, sanki, yüksək təzyiq altında Qi gücü ilə doldurulmuş güclü birləşdirici toxuma yastıqlarına bükülmüşdür. Onlar yalnız içlərində olan hər şeyi mənfi xarici mexaniki və enerji təsirlərindən qorumur, həm də zəruri hallarda daxili orqanlara və bədənin digər həyati strukturlarına funksional enerji təchizatı təmin edir.
Dəmir köynəyin sonrakı təcrübəsi birləşdirici toxumaların Dm gücü ilə doldurulmasının sıxlığını o qədər artırır ki, sonuncular onlardan sümüklərə, tendonlara və nəhayət, skelet əzələlərinə intensiv şəkildə pompalanmağa başlayır.
Həddindən artıq istehlak edilən qida. - və bu, hazırda hər zaman baş verir - enerji şəklində istehlak edilmir, ancaq birləşdirici toxumanın xarici təbəqələrində yağ yataqları şəklində bədən tərəfindən saxlanılır. Bu yataqların bizə səbəb olduğu sırf fiziki və estetik narahatlığa əlavə olaraq, onlar Qi axınlarının sıxlığını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, enerji strukturunun müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Dəmir Köynək tətbiqi nəticəsində qidadan alınan yağ şəklində bədəndə yığılan bütün enerji təmiz Qi-yə çevrilir. Yağlar yanır və nəticədə ayrılan enerji birləşdirici toxumalarda təmiz Civ şəklində toplanır. Bundan əlavə, bu prosesdə bədən yalnız müvafiq iradi impuls sayəsində şüurlu şəkildə yağları enerjiyə çevirməyi öyrənir. Beləliklə, arzuolunmaz yağ yataqlarının əmələ gəlməsinin fundamental ehtimalı tədricən tamamilə aradan qaldırılır.
Dayaq-hərəkət aparatının birləşdirici toxumalarına enerjinin yeridilməsi sonuncunu vahid struktur və funksional vahidə çevirir. Əzələlər sıxılır və sıxılır, vətərlər möhkəm və elastik olur, onların sümüklərlə əlaqələri çox sıx olur və hər cür dinamik və statik yüklənmələrə davamlı olur. Birləşdirici toxumalardan Qi təzyiq altında əzələlərə və sümüklərə daxil olur. Nəhayət, sümüklər nüvəyə qədər Qi ilə doldurulur. Sümük iliyi toxumalarının hüceyrə bölünməsi prosesləri dəyişir, sümük iliyinin regenerasiyası baş verir və hətta yaşlılarda qırmızı sümük iliyi intraosseöz boşluqların maksimum doldurulmasına qədər bərpa olunur - uşaqda olduğu kimi.
Dəmir Köynək texnikaları ilə iş prosesində istifadə edirik müxtəlif növlər aşağı tənəffüs və qarın və pelvik əzələlərin manipulyasiyası. Bunun sayəsində tənəffüs ürəyə və bütün qan dövranı sisteminə əvəzsiz yardım göstərməyə başlayır. Heç kimə sirr deyil ki, qanın ümumi miqdarının təxminən altmış faizi daim qarın orqanlarında olur. Buna görə, məcburi tənəffüslə işləyərkən qarın boşluğu ikinci bir ürəyə çevrilir, onun performansı ürək əzələsinin performansından demək olar ki, bir neçə dəfə yüksəkdir. Üstəlik, “Dəmir köynək” məşqi zamanı qarın boşluğunun qan dövranı-tənzimləyici funksiyasının sırf mexaniki cəhəti ilə yanaşı, bir enerji aspekti də var ki, insan müəyyən fiziki hazırlıq səviyyəsinə çatdıqda, öz gücünə görə birincini xeyli üstələyir. dəyər. Bütün bunlar birlikdə o qədər güclü təmizləyici və məşq effektinə malikdir ki, həm enerji strukturu, həm də fiziki bədən bütün növ toksinlərdən, toksinlərdən və çirklənmədən tamamilə xilas olur, bu da orqanizmin orqan və sistemlərinin fəaliyyətinin səmərəliliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. adi vəziyyətdə olan adi bir insan.
Dəmir Köynək praktikasında istifadə edilən meditasiya üsulları təzyiq altında enerji strukturunda normal mövcud olduğundan daha çox Chi-ni məcbur etməyə imkan verir. Ənənəvi vasitələrlə bədənin enerji vəziyyətini artırmaq cəhdləri məşq edin, bu gün Qərbdə bu qədər populyardır, heç bir ciddi nəticələrə səbəb olmur, çünki müəyyən bir mərhələdə enerji təzyiqinin artması ürəyə dağıdıcı təsir göstərməyə başlayır. Qi ilə şüurlu işin meditativ təcrübələri sizə sistemdə ağlasığmaz dərəcədə böyük miqdarda enerji toplamağa imkan verir *Nəticədə Qi bədəndə getdikcə daha sərbəst axmağa başlayanda insan varlığın yeni aspektlərindən xəbərdar olur və onun qarşısında daha geniş mənəvi özünüdərk üfüqləri açılır.
b. Enerji sızmasının və yayılmasının qarşısının alınması.
İnsan bədənində dövr edən Qi enerjisi bərpaedici xüsusiyyətə malikdir. Taoçu ustadların minlərlə illik təcrübə ilə təsdiqlənmiş fikirlərinə görə, insan öz daxili Qi-ni bədəninin istənilən komponentinə çevirə bilər. Buna görə də, Dəmir Köynək təcrübəsinin ən vacib bölmələrindən biri Qi-nin nəzarətsiz dağılmasının və bədəndə onun yığıla biləcəyi sahələrin meydana gəlməsinin qarşısını almaq sənətidir. Bədəndə Qi toplanması səbəbindən sonradan tam hüquqlu bir enerji bədəni meydana gəlir, onsuz heç bir əhəmiyyətli enerji yoxdur. mənəvi inkişaf. Adi şəxs ______________
* Onu daha yarışan vibrasiya vəziyyətlərinə köçürməklə və onu daha incə, çoxölçülü və nəticədə daha yüksək funksional şüur ​​səviyyələrinə və psixikanın yüksək təbəqələrinə uyğun gələn enerji strukturunun daha çox enerji tutumlu səviyyələrinə köçürməklə. Normal sırf bədən tərbiyəsi zamanı yığılmış enerjinin aslan payı fiziki - yalnız üçölçülü səviyyədə - (təxminən Tərcümə) üzərində cəmlənir.
_____________
əsr onun gündəlik həyatında daim mənasız və babat ted qondarma açıqlıq vasitəsilə nəzarətsiz dağıdıcı enerji, böyük bir məbləğ itirir. Dəmir Köynək təcrübəsi prosesində biz bu açılışların vəziyyətini idarə etməyi və onlardan keçən enerji axınına nəzarət etməyi öyrənirik. İstədiyimiz zaman, enerji toplamaq üçün onları tamamilə bağlaya və bağlı saxlaya bilərik və bu və ya digər keyfiyyətdə Qi gücünün güclü impuls buraxılmasını həyata keçirmək üçün onları dərhal tamamilə aça bilərik.* Böyük miqdarda enerji toplamaq üçün Bədəndə Qi qüvvəsi, onlar aşağı dan tien topa Qi kondensasiya texnikasından istifadə edirlər.
___________
* Bədənin açıqlığını və Qi axınlarını idarə edən bu sənət həm müalicə praktikasında, həm də sehrli silah kimi istifadə edilə bilər - (təqribən. Tərcümə).
____________
Oradan Qi-nin gücü enerji strukturunda istədiyiniz kimi yenidən bölüşdürülə bilər, enerjiyə istənilən vibrasiya xarakteristikaları verir, onu istənilən incə müstəvilərə köçürür və enerji bədəni - ölməz Ruhun daşıyıcısı meydana gətirir.
2. Dəmir köynək ömrün uzunluğunu kökündən artıran bir vasitə kimi.
Qədim Taoist ustadlarının normal ömrü beş yüz ildən min ilə qədər idi. Bugünkü cəmiyyətdə hökm sürən maddi rifaha münasibətdən fərqli olaraq, o zamankı harmoniya anlayışı maddi istəklərin və mənəvi özünüdərk istəyinin sabit balanslaşdırılmış qarşılıqlı əlaqəsinə əsaslanırdı. Yogilər və Taoist ustadlar həmişə danışıblar daxili dünyaçata bilən və bütün möhtəşəm xarici kainatın tam əksi olan bir insan. Taoist ustadlar tərəfindən insan həyatının məqsədi hesab edilən, insanın potensial olaraq sonsuz ruhani varlıq kimi tam hüquqlu özünü dərk etməsidir. Və bu həyat mümkün qədər davam etməlidir ki, insanın bu işdə həqiqətən irəliləməyə vaxtı olsun. Perspektivlər həqiqətən sonsuzdur. Taoistlər isə onları necə həyata keçirəcəklərini bilirlər. Bütün məqam yalnız daimi, düzgün qurulmuş təlimdədir.
“İnsan ən azı yüz il yaşamalıdır. Axı onun həyatı öz həyatındadır öz əlləri və hansısa naməlum Universal Varlığın əlində deyil”. Bu qədim Taoist kəlamlardan biridir. Gözlənilən ömür uzunluğu məsələsinə belə nikbin müsbət münasibət yalnız insan həyatının arxasında nəyin dayandığını, onun həqiqətən kimin əlində olduğunu, müddətindən asılı olmayaraq hər şeyi necə dolğun, aktiv və şüurlu hala gətirəcəyini dəqiq bilənlərə xas ola bilərdi.
Məsələ ondadır ki, əsas fərqləndirici xüsusiyyət Qi gücünü idarə etmək təcrübəsi ilə əlaqəli hər şeydə onların dəqiqliyi və hər bir addımın hərtərəfli uyğunlaşdırılması olan Taoist inteqral təlim sistemləridir. Hər hansı bir Taoçu texnikanın hər bir texnikası, hər addımı, hər kölgəsi minlərlə ildir tətbiq olunur. Parametrlərə uyğun olaraq görülən hər bir hərəkətin nəticəsi təlim sistemi, məlum və proqnozlaşdırıla biləndir, buna görə də Taoçu ustadlar desələr: "Bunu və bunu etsəniz, filan və belə bir nəticə əldə edəcəksiniz", onlar həmişə haqlı olurlar. Yuxarıda göstərilənlərə əsaslanaraq, Taoist Yoqa ənənələrində nəyə görə tələsməyin adət olmadığını təxmin etmək çətin deyil. "Daha sakitləşirsən - davam edəcəksən" - düstur olduqca universaldır.
3. Dəmir Köynək Qigong Təcrübəsinin Nəticələri.
a. Fiziki müstəvidə.
Dəmir Köynək tətbiqi nəticəsində insanın ümumi psixoenerji vəziyyəti kökündən dəyişir və adi insan bədəni bütün elementləri Qi qüvvəsinin axınlarını ideal şəkildə aparan və fəaliyyət göstərən güclü inteqrasiya olunmuş enerji strukturuna çevrilir. optimal rejimdə, zəruri hallarda həmişə iradə ilə tamamilə idarə olunur. Belə bir bədənin gücü, gücü və dözümlülüyü həqiqətən fantastikdir, xronoloji yaşı əlli ilə altmış il arasında, iyirmi ilə iyirmi beş yaşlı bir orqanizmin bioloji xüsusiyyətlərinə sahib ola bilər. Qi kəmərinin inkişafı sayəsində bədənin yuxarı və aşağı hissələrinin enerji kanalları arasında güclü sabit qarşılıqlı əlaqə qurulur. Normal, orta vəziyyətdə, adi bir insanda bu qarşılıqlı əlaqə, bir qayda olaraq, pozulur. Bədəndəki enerji axınlarının sıxlığının əhəmiyyətli dərəcədə artması bədənin tam detoksifikasiyasına və enerji strukturunun toksinlərdən və stresli enerji bloklarından azad edilməsinə səbəb olur, Qi qüvvəsini toxumaya məcbur edərək, bədənin mənfi xarici təsirlərə qarşı fenomenal müqavimətini inkişaf etdirir. mexaniki, fiziki-kimyəvi, biogen, sahə və radiasiya enerji təsirləri. Sıx enerjili torpaqlama insana həqiqətən sarsıdıcı mexaniki hücumlara tab gətirməyi öyrənməyə imkan verir, onların təsir gücünü sümük quruluşundan keçirərək əsaslandırır. Torpaqlama texnikasını tam mənimsəmiş bir şəxs, nəinki ən güclü zərbələrə və ya təpiklərə asanlıqla tab gətirə bilir, həm də bir neçə insanın təsirinə məruz qaldıqda hərəkətsiz qalır. Elə ustadlar var ki, onları eyni vaxtda hətta iyirmi və ya otuz güclü kişi də yerindən tərpədə bilməz.* İnsan bədəndə asanlıqla Qi axınlarını yaratmaq və onları tam şüurlu şəkildə idarə etmək qabiliyyətinə yiyələnir, Qi-ni sıx müstəvilərdən daha incə müstəvilərə köçürür və davam edir. ruhun bədənini və ölməz Ruhun bədənini təşkil edən enerji bədəninin əsası.
b. Nə psixo-emosional olaraq.
İnsan mənfi rəngli emosional enerjini enerjiyə çevirmək texnikasını öyrənir müsbət xüsusiyyət. Bütün enerji vahid, tam idarə olunan kütlədə cəmlənir və Aşağı Dan Tiendə Qi qüvvəsi topuna sıxılır. Bu, həddindən artıq olduqda qaçılmaz olaraq baş verən nəzarətsiz enerji sızmasının qarşısını alır
* İnsanın qavrayışında Dəmir Köynək tətbiqi nəticəsində sıx fiziki və incə enerji cisimləri arasındakı boşluq azalır, əgər tamamilə yox deyilsə - (təqribən. Tərcümə).
________________
Qi qatılaşmır və güclü cərəyanlar şəklində bədəndə daim hərəkət edir. Əgər qüvvə aşağı dantiyə toplanırsa, o, həmişə oradan çəkilə və lazım olan hallarda əlavə enerji kimi istifadə edilə bilər. Qarın əzələlərinin mexaniki manipulyasiyası ilə gücü topa çevirməyin yolları var. Bu üsulları mükəmməl mənimsəmiş biri Qi topunu qarın içərisində hərəkət etdirə bilər. Vaxt keçdikcə, təcrübə nəticəsində ustalıq yalnız zehni-könüllü manipulyasiyaların köməyi ilə Qi topunun hərəkətlərini idarə etməkdə gəlir. Növbəti addım, aşağı Dan Tien'ə məcburi qayıdışı ilə enerji strukturunun bütün kanalları vasitəsilə qatılaşdırılmış Qi topunun aparılması texnikasını mənimsəməkdir. * Enerji strukturunda Qi gücünü idarə etmək bacarığı artdıqca, Qi topu işıq topuna çevrilir, enerji sıxlığı ağlasığmaz dərəcədə böyük olur. Bu top mirvariyə bənzəyir. Ondan sonra ruhun bədəni və ölməz Ruhun bədəni inkişaf edir.
in. Ruhani müstəvidə.
Mənəvi özünüdərketmənin reallığa çevrilməsi və insanın özünüdərk edən Ruh azadlığını əldə etməsi, bununla da fiziki bədənin ölümündən təsirlənməyən özünüdərketmənin davamlılığını əldə etməsi üçün onun enerji strukturu keçməlidir. əsaslı yeni keyfiyyətlər əldə edərək müvafiq dəyişikliklər və inkişaf.
Bu cür hər hansı bir təcrübənin uğurunda həlledici amil hisslərin reallığıdır. Bir şeyi vizuallaşdırmaq və ya icad etmək üçün deyil, Qi gücünün axını, onun topa çevrilməsi və bu topun hərəkətini həqiqətən hiss etmək - (təxminən Tərcümə).
AT. Qısa baxış Dəmir Köynək Qigong məşqləri.
Bu işdə təqdim olunan məşqlərdə əsas diqqət birləşdirici toxuma və bəzi sümük strukturları ilə, həmçinin fərdi tendon kompleksləri ilə enerji işinə verilir.
Ümumilikdə, Dəmir Köynək Qigong sənətinin orijinal ənənəsində qırx doqquz məşq var. Onların əsasında insan orqanizminin bütün əsas enerji kanallarını heyrətamiz dəqiqlik və səmərəliliklə inkişaf etdirən səkkiz əsas kompleks texnika yarandı.
Budur, səkkiz əsas Dəmir Köynək texnikasının ənənəvi qədim adları: "Böyük Döyüşçünün qollarında Qi ağacı", "Böyük Döyüşçü qızıl qazanı daşıyır" - yin və yang mərhələləri, "Qızıl Tısbağa dənizə qərq olur. suların uçurumu” - yin mərhələsi, “Cammış naməlum dərinliklərdən qalxır” - yin mərhələsi, “Möcüzəli quş Feniks Səmavi Qi axınında qızıl lələkləri yaxalayır”, “Böyük çayın əbədiyyəti üzərindən Dəmir Körpü” və “Dayanmış Qi axınında polad log”.
Dəmir köynəyin səkkiz əsas texnikasının işləməsi ənənəvi olaraq aşağıdakı kimi formalaşan qədim prinsipə əsaslanır:
Ağılın hərəkəti Qi-ni, Qi-nin hərəkəti qanı,* qanın hərəkəti əzələləri, əzələlərin hərəkəti vətərləri, vətərlərin hərəkəti sümükləri hərəkətə gətirir.**
* Nəticədə, başqa şeylərlə yanaşı, ürəyin yükü də azalır - (müəllif qeydi).
** Təbii ki, müasir fiziologiya nöqteyi-nəzərindən bu düsturun qanın hərəkəti ilə əzələ hərəkətinin nisbəti ilə bağlı hissəsi o qədər də düzgün görünmür, lakin heç şübhəsiz ki, ilkin mərhələdə qan hərəkəti olmalıdır. ağıl - (təxminən tərcümə.).
Dəmir Köynənin əzələlərə, vətərlərə və sümüklərə təlim təsirinin əsasını stress təşkil edir - çox dəqiq dozada tam idarə olunan stress. Dəmir Köynək texnikasının insan orqanizminə belə faydalı təsirinin və müstəsna effektivliyinin səbəbi budur. Təcrübə zamanı dayaq-hərəkət sisteminin bütün elementlərinin məruz qaldığı gərginliklər durmadan artır və həm bütövlükdə bütün struktura, həm də onun ayrı-ayrı hissələrinə durmadan daha mürəkkəb tələblər qoyur. Belə bir yanaşma nəticəsində yaranan ayıqlıq sistemin özünütənzimləməsinin maksimum azadlığını tələb edir. Bu tələb optimallaşdırmanı təşviq edən bir problemdir ümumi vəziyyət dayaq-hərəkət sistemi və onun köhnə sabit gərginliklərdən azad edilməsi.* Dəmir Köynəkdə məşq etmək üçün fiziki və enerjili stressdən istifadə yanaşması o qədər mükəmməldir ki, ardıcıl tətbiq edildikdə heç bir arzuolunmaz təsir göstərə bilməz. Eyni zamanda, fiziki bədən və enerji strukturunun köklü inkişafı və kardinal təkmilləşdirilməsi ilə yanaşı, şüurun vəziyyəti, xüsusən də duyğular sahəsi optimallaşdırılır. İnsanda özünə inam, sakitlik və həyatın hər anından həzz almaq bacarığı qazanır, həyat o an hansı sınaqlarla üzləşsə də. Bir çox Dəmir Köynək praktiki yekdilliklə iddia edir ki, bu, onlara mərkəzləşdirilmiş enerji quruluşu hissi və müvafiq olaraq şüur, sıx təməl hissi, zehni və fiziki güc, tam qorunan açıqlıq və mənəvi yüksəliş üçün hazırlıq verir.
"* Bu, enerji strukturu və enerji strukturunun fəaliyyət rejimlərinin şüurlu seçim azadlığının tamlığına nail olmaq üçün enerji strukturu və fiziki bədən üçün zəruri olan axıcılığın əldə edilməsi prosesi kimi xarakterizə edilə bilər - (təxminən. Tərcümə).
Adi bir insan bədəninin hissələrini sistemin ayrı-ayrı elementləri kimi qəbul edir, hər biri öz həyatını yaşayır və hər biri zehnində ayrı-ayrı mərkəzdən idarə olunur. Dəmir Köynəyin enerji təsiri bədəni birləşdirir, insanın öz bədəninin qavrayışını paralel olaraq inteqrasiya edir, vahid birləşmiş quruluşa çevrilir, bütün hissələri insan nöqtəsində mərkəzləşmiş vahid bir iradənin nəzarəti altında ahəngdar şəkildə işləyir. özünüdərketmə. Bu, ilk növbədə fiziki bədənin funksional rejimlərinin optimallaşdırılması şəklində özünü göstərir. Nəticələr təcrübənin miqdarı ilə eksponent olaraq artır.
Taoist Yoqanın ayrılmaz təlim sistemi bir çox təcrübədən ibarətdir. Onun hər hansı bir fərdi komponenti ilə işləyə bilərsiniz, lakin ənənəyə riayət etmək və bütün sahələrdə işi vahid bir yanaşmada birləşdirmək daha yaxşıdır. Əks halda, onlara icazə verilə bilər metodoloji səhvlər. Deyək ki, əvvəlcə Dəmir Köynəklə enerji strukturunu dərinləşdirmədən Tai Chi Quan məşqi etmək, əvvəlcə oxumağı və yazmağı öyrənmədən universitetdə oxumağa çalışmaqla eyni olardı.
Tai Chi dəqiq struktur təşkilatına əsaslanır. Bu təməl Dəmir Köynək təcrübəsi ilə qoyulur. Tai Chi praktikantları həmişə nə etdiklərini başa düşmürlər. Hərəkət formalarının düzgünlüyünün ardınca zehinlərini təfərrüatlarla o qədər yükləyirlər ki, artıq Qi axınını idarə etmək üçün kifayət qədər gücləri yoxdur. Dəmir Köynək bədəndə Qi axını hiss etmək, onların hərəkətinə və paylanmasına nəzarət etmək və əqli-iradi manilərin köməyi ilə onlara nəzarət etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir*** impulslarını həmişə bütövlükdə sistemin ehtiyacları ilə əlaqələndirməkdən uzaqdır. , xüsusən də, mərkəzi özünüdərk ehtiyacları ilə - insanın əsl "mən"i - (təxminən hər.)
hovuzlaşma. Statik mövqelərdə enerji axınları ilə işləmək sənətini hərtərəfli mənimsəmiş bir insan Tai Çi təcrübəsi zamanı enerji strukturunda baş verən real prosesləri incə hiss etmək qabiliyyətinə sahib olur. Və bu, Dünya ilə dinamik qarşılıqlı əlaqənin bu böyük sənətinə mexaniki yanaşmanı artıq istisna edir.
Beləliklə - əvvəlcə kiçik səma dairəsinin və ya Dəmir Köynəklə birlikdə Mikrokosmik Orbitin meditativ üsulları və yalnız bundan sonra - Tai Çi Quan. Bu Taoist Yoqanın ənənəvi yanaşmasıdır. Eyni zamanda, Qigong təcrübəsində enerji axınlarının idarə edilməsi özü Tai Çi hərəkətlərinə çevrilir, onların dərin və tam təcrübəsi ən azı beş elementin birləşməsinə və ya Kan və Li maariflənməsinin birinci səviyyəsinə gətirib çıxarır. *
* Bu barədə ətraflı məlumat üçün M. Çianın “Tao – işığın oyanışı” kitabına baxın. Taoist İşıq Meditasiya Texnikaları.
D. Dəmir Köynənin üç səviyyəsi.
Dəmir Köynək sənətinin birinci səviyyəsi - Dəmir Köynək özü - daxili orqanları Qi Gücü ilə doldurmaq və birləşdirici toxumaları enerjiləndirmək təcrübəsidir.
Dəmir köynəyin ikinci səviyyəsi qədim "bağları tərbiyə etmək" sənətidir, bunun nəticəsində ağıl iradəsi və ürəyin iradəsinin qarşılıqlı təsiri nəticəsində vətər toxumalarının keyfiyyət vəziyyəti dəyişir. Onlar heyrətamiz elastiklik və güc əldə edirlər, bunun sayəsində bir insan misli görünməmiş çeviklik və fövqəlbəşəri gücü birləşdirən möcüzələri nümayiş etdirə bilir.
Dəmir Köynəyin üçüncü səviyyəsi qədimdir gizli texnika Nei Gong dərinlikləri təmizləmək sənətidir yağ toxuması, böyüklərin skeletinin boru sümüklərinin boşluqlarında yerləşir, qırmızı sümük iliyinə çevrilir - bir uşağın inkişaf edən orqanizminə xas olan vəziyyət bərpa olunur. Nəticədə bütün orqan və sistemlərin iş rejimi kəskin şəkildə dəyişir, insan orqanizmi cavanlaşır, orqanizmin müdafiə sistemlərinin işi tamamilə yeni keyfiyyət alır.
2. HAZIRLIQ
A. Əsas tənəffüs və istirahət texnikaları
Aşağıda təsvir edilən məşqlərin heç birində həddindən artıq gərginləşməməlisiniz. Əsasən, uğur zehninizi nə qədər idarə edə bildiyinizdən və nə qədər istirahət edə bildiyinizdən asılıdır. Çənə kilidini məşq edərkən, baş və boynu irəli əyərək çənəni sternuma möhkəm basmağa çalışmayın, əksinə, tacı G-7 servikotorasik qovşağından yuxarı çəkin. Eyni zamanda, sinə rahatlaşdırılmalı, torakal bölgədə onurğa sərbəst şəkildə yuxarıya doğru uzanmalıdır. Əks halda, ürək ağrısı və tənəffüs problemlərindən qaça bilməyəcəksiniz. Daxili Təbəssüm və Mikrokosmik Orbital Meditasiyanı məşq etməyinizə əmin olun.* Təcrübənizin hər hansı bir mərhələsində bədəninizdə titrəmə və ya digər qeyri-ixtiyari hərəkətlər hiss edirsinizsə, narahat olmayın. bu - normal hadisələr, onlar baş verə bilər dərin öyrənmə enerji strukturu. Rahatlayın və vücudunuzda baş verən proseslərə istədiyi şəkildə sərbəst reaksiya verməsinə icazə verin.
Əgər məşq zamanı bədəninizdə gərginliyin yığılması hissi yaranarsa, ovuclarınızla gövdənizi ovuşdurun.
* Bu üsullar "Tao - işığın oyanışı" kitabında ətraflı təsvir edilmişdir. Bu yazıda onların qısa xülasəsi verilmişdir.
onu aradan qaldırmaq üçün doqquzdan on səkkiz dəfə yuxarı və aşağı. Təcrübə zamanı çox miqdarda tüpürcək axmağa başlamağınız baş verə bilər. HEÇ BİR ŞEKİLDE TÜPÜRMEYİN!!! Tüpürcək BƏDƏNİN ƏN DƏYƏRLİ ENERJİ ELİKSİRİNDƏN BİRİDİR. Yalnız çənənizi göğsünüzə basdırın, dilin üstündəki bütün tüpürcəyi toplayın, özünüzə gülümsəyin, qaşlar arasında bir təbəssümü cəmləyin. Ekshalasiya ilə təbəssümün cəmlənmiş gücünü aşağıya yönəldin və tüpürcəklə qarışdırın. Dilin ucu ilə yuxarı saqqızın üstündəki səmaya toxunun və udma əzələlərinin sıx bir hərəkəti ilə bütün tüpürcəyi udaraq mədəyə yönəldin. Tüpürcəkdə cəmlənmiş təbəssüm qüvvəsini aşağı çəkin, bağırsaqlar vasitəsilə paylayın və aşağı dantiendə toplayın. Göbək arxasında qarın içərisində konsentrasiya edilmiş istilik hissini real hiss etməyə çalışın.
Birinci həftədə Dəmir Köynək nəfəsi gündə iki dəfə, ikinci həftədə üç dəfə həyata keçirilir. Sonra, növbəti iki həftə ərzində məşqlərin sayı tədricən artır ki, dördüncü həftənin sonunda gündə altı-doqquz dəfəyə çatır. Əvvəlcə məşqlər çox qısa olmalıdır - cəmi bir neçə dəqiqə. Ümumi psixoenergetik status artdıqca, onlar tədricən uzadıla bilər.
1. Aşağı və tərs tənəffüs növləri (odlu nəfəs).
Heç vaxt çiqonq, yoqa, üzgüçülük və ya hər hansı şərq tənəffüs məşqləri ilə məşğul olmayan hər kəs nəfəs almanın kifayət qədər dərinliyi olmadığı üçün əvvəlcə müəyyən çətinliklərlə üzləşəcək. Tənəffüs hərəkətləri tez-tez və səthi olacaq, tənəffüsün aktiv həcmi ağciyərlərin həcminin üçdə birindən çox olmayacaq. Zamanla, məşq zamanı hər şey tədricən öz yerinə düşəcək, nəfəs dərinləşəcək, dolacaq və ölçülür.
Dəmir Köynək texnikası bir neçə növ nəfəs almağı özündə birləşdirir. Birincisi, əzələləri rahatlaşdırmaq, "buraxmaq" və birləşdirici toxumalara enerji vermək üçün aşağı tənəffüs tətbiq olunur. Ölçülü və ahəngdar olduqda, Qi bədənin aşağı hissəsində cəmləşir. Bu zaman onlar tərs nəfəs almağa keçirlər. Aşağı tənəffüs və tərs nəfəs nəfəs məşqlərinin iki əsas növüdür. Birlikdə məşq edildikdə, onlara enerji verən nəfəs, körük nəfəsi və ya atəş nəfəsi deyilir.
Həm aşağı, həm də geri nəfəs alma əsasən diafraqmanın yuxarı və aşağı hərəkətləri ilə həyata keçirilir.
Aşağı nəfəsdə diafraqmanın aşağıya doğru hərəkəti qarın orqanlarını, xüsusən də böyrəküstü vəziləri yuxarıdan aşağıya sıxır. Eyni zamanda, ağciyərlərin aşağı lobları genişlənir və hava ilə doldurulur, qarın ön divarı çıxır. Sternum, əksinə, bir qədər aşağı düşür, eyni zamanda timus bezini - timusu stimullaşdırır. Ekshalasiya zamanı diafraqma yüksəlir, qarın orqanları və qarının ön divarı normal vəziyyətinə qayıdır. Əks tənəffüslə, çanaq döşəməsinin əzələlərinin və qarın ön divarının gərginliyi səbəbindən inhalyasiya zamanı mədəni sıxırıq. Bu vəziyyətdə daxili orqanlar yuxarıya doğru sürüşür. İnhalyasiya ağciyərlərin bütün həcmi ilə həyata keçirilir, biz yalnız aşağı deyil, həm də onların orta və yuxarı loblarını hava ilə doldurmağa çalışırıq. Təlim səviyyəsi artdıqca, diafraqma yuxarıdan daxili orqanları sıxaraq, aşağı nəfəs zamanı olduğu kimi eyni tam aşağı hərəkət etməyi öyrənəcəkdir. Nəfəs verərkən qarın rahatlaşır

Divardan bir dəstək və bir növ şablon kimi istifadə edərək, onurğanızın uzanan, struktur olaraq balanslaşdırılmış bir mövqe tutduğu anı hiss edə bilərsiniz. Çünki bu məşqi tamamlamaq üçün demək olar ki, hər hansı düz, şaquli səthə ehtiyacınız var. , hansı tərəfə söykənmək olarsa, bu mövqe pozalarda işlədikdən sonra demək olar ki, hər yerdə bərpa məşqi kimi istifadə edilə bilər. Bu mövqe onurğa sütununu boşaltmaq və onurğanın xəstəliklərindən (xüsusilə siyatik və siyatik) əziyyət çəkənlər üçün arxa gərginlik narahatlığını azaltmaq üçün gözəl bir yol təqdim edəcəkdir.

a. Aşağı bədən.

Divarın səthinə arxaya söykənin; dabanlar divardan təxminən 30-45 sm məsafədə yerləşir. Dizləriniz bir az əyilmiş halda, çanaqınızı arxaya əyin ki, aşağı onurğanız heç bir narahatlıq hiss etmədən divara möhkəm bassın. Əgər hələ də narahatlığınız varsa, o zaman çanaq sümüklərinin bu hərəkətini tədricən mənimsəməlisiniz. Budun yuxarı üçdə biri yerə perpendikulyar olacaq və ya bir az divara doğru əyilmiş olacaq. Bu şəkildə divara qarşı dayanmaqda özünüzü rahat hiss edin.

b. Ayaq.

Yastıqları möhkəm tutun baş barmaqlar ayaqları yerə qoyun, barmaqlarınızı bir-birindən ayırın, eyni zamanda ayağı rahatlayın. Sonra bədən çəkisini ayaqların altındakı üç nöqtəyə bərabər paylayın: baş barmaq, dördüncü və beşinci barmaqlar, həmçinin dabanın ortası. Ayaq barmaqları rahat olmalıdır, yerə möhkəm dayanmamalıdır; ikinci barmaqlar düz irəli baxmalıdır. Sizin üçün qeyri-adi olduğunu hiss etsəniz belə, ayaqların bu mövqeyini saxlayın. Gəzərkən, hər hansı bir məşq edərkən və s. gündəlik həyatda ayaqların bu mövqeyindən istifadə etməyə çalışın.

in. Baş, boyun və yuxarı onurğa sahəsi.

Onurğanın yuxarı hissəsini mümkün qədər divar səthinə mümkün qədər düz basın; koksiks sahəsinə basaraq, onurğanın qalan hissəsini irəli yuvarlaqlaşdıraraq əvvəlcə divara toxunmamaq üçün başlamaq lazımdır. Sonra əyriliyin son dərəcəsinə çatana qədər onurğa sütununu vertebra ilə divar fəqərəsi boyunca "yuvarlamağa" başlayın. Eyni zamanda, başınızı bir qüvvə yuxarı dodaq nahiyəsində bir az geri itələyir, başqa bir qüvvə isə başını kəllə qapağı ilə qaldırır. Çənənin körpücük sümüklərinə həddindən artıq çəkilməsi səbəbindən başın bucağını aşmamağa çalışın. Eyni zamanda, bəzilərində başın oksipital hissəsi divarın səthinə ümumiyyətlə toxunmaya bilər (şək. 4-4).

g) Çiyin qurşağı.

Çiyinlərinizi qulaqlarınızdan aşağı salaraq, yanlara doğru yelləyin (şək. 4-5; bu fəsildə təsvir edilən çiyin məşqlərinə də baxın).

e) Çiyinlər, ön qollar.

Bir neçə mümkün ön kol mövqeyi var:

1. Qollarınızı yanlarınız boyunca aşağı salın ki, ovuclarınız gövdəyə baxsın. Əllərin bu mövqeyi ən təbii və performans üçün uyğundur müxtəlif məşqlər bir izdiham arasında - məsələn, işdə, kiminsə sizi yan tərəfdən izləməsini istəmədiyiniz zaman.
2. Başlanğıc mövqeyi olaraq (1) mövqeyini götürərək, dirsəklərinizi divara güclə toxunması üçün geri çəkin; divara toxunmadan alt qolları və ya çiyinləri geri itələyin. Bu mövqe sümüklərin düzgün struktur əlaqəsinə nail olmağa imkan verir. çiyin qurşağı. Dirsəklər geri çəkildikcə, çiyinlər də təbii olaraq heç bir xüsusi səy göstərmədən bu istiqamətdə bir az hərəkət edəcək.
3. Başlanğıc mövqeyi - kürəyinizi divara basaraq. Sol çiyini divardan yalnız sol humerusun kondilinin daxili kənarı ilə təmasda olana qədər tədricən çəkin. Sonra sol çiyinin divarla tam təmasını yavaş-yavaş bərpa edin. Sağ çiyinlə də eyni şeyi edin. Məşqi tamamladıqdan sonra əllərinizi (1) və ya (2) vəziyyətinə keçirin. Bu məşq hər iki humerus sümüyünün əhəmiyyətli dərəcədə uzanmasına kömək edir, eyni zamanda çiyinlərin eninin artmasına, yuxarı arxa və sinə genişlənməsinə səbəb olur. Bundan əlavə, yaxşıdır hazırlıq məşqi kompleksin elementlərini icra etməzdən əvvəl Dəmir köynək, çiyin bıçaqlarının əhəmiyyətli möhkəmliyini tələb edən (2) və (3) müddəaları çiyin qurşağında əhəmiyyətli gərginliyə səbəb olarsa, onlardan imtina edilməlidir.

e. Bel-sakral onurğanın uzanması.

Aşağı belinizi daha çox uzatmaq üçün dizlərinizi bir az bükün və kürəyinizi divardan aşağı sürüşdürün. Sonra, quyruq sümüyünü divara möhkəm basmağa davam edərək, yavaş-yavaş ayaqlarınızı düzəltməyə başlayın. Dartma prosesini artırmaq üçün əllərinizi ombanıza qoyun və ayaqlarınızı düzəltməyə davam edərək aşağı basın. başlanğıc mövqeyi. Bu məşq lumbosakral beli əhəmiyyətli dərəcədə uzatmağa imkan verir, lakin bu, yalnız onurğanın aşağı hissəsinin divara sıx şəkildə sıxılması narahatlıq yaratmadıqda həyata keçirilməlidir. Məşqin effektivliyini kobud səthi olan bir divarda vurğulamaqla artırmaq olar. Onurğanın əlavə uzanması lumbosakral bölgədə və ya siyatikada ağrıdan əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə faydalı olacaqdır.

yaxşı. Onurğa sütununun əyilməsi prosesində nəfəs alma.

Bədən orqanlarının struktur uyğunlaşmasını öyrətmək üçün divar üzərində vurğulanan mövqe onurğa sütununu əhəmiyyətli dərəcədə boşaltmağa və düzəltməyə kömək edir. Eyni zamanda, müsbət təsir xüsusi nəfəs məşqləri komplekslərinin həyata keçirilməsini tələb etmir. Axı, bu mövqeyin məqsədi düz bir bel deyil, onu düzəltmək bacarığıdır; divar isə onurğanın ən uyğunlaşdırılmış və düzəldilmiş vəziyyətdə olduğu anı hiss etməyə imkan verir.

Mükəmməl bədən quruluşuna malik olan insanın onurğası tənəffüs dövrü ərzində təbii olaraq uzanır. Bu, əsasən nəfəs alarkən döş qəfəsinin hava ilə doldurulması zamanı, döş qəfəsinin qabırğaları yuxarı qalxıb yanlara doğru irəlilədikdə, fərdi fəqərələrin bir-birindən ayrılmasına səbəb olur. Beləliklə, yuxarıda təsvir edilən vəziyyətdə, eləcə də Qapıda asılan zaman dərin sinə nəfəsi texnikasının istifadəsi nəfəs alma prosesi ilə bədənin hissələri və orqanlarının struktur tarazlığı arasında təbii əlaqələr yaratmağa imkan verir (Şəkil 1). 4-6).

Məşq zamanı onurğa sütununun uzanmasına çatdıqdan sonra, normal qarın nəfəsi səbəbindən xüsusi bir texnikaya müraciət etmədən onu daha da uzata bilərsiniz. ayrılmaz hissəsi bədənin struktur mexanizminin normal işləməsi tənəffüs prosesində enerjinin keçməsi üçün onurğanın açılmasıdır: bu, mərkəzi sinir sisteminin orqanlarının qan, enerji ilə təchizatını əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verir. qi və serebrospinal maye.

Onurğanın çəkilməsi zamanı texniki tənəffüs bacarıqları

bir nəfəs.

Struktur divar məşqinin və tənəffüs məşqlərinin təsirini artırmaq üçün əvvəlcə tam nəfəs almalısınız. Sonra burundan yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın, inhalyasiya enerjisini sinə nahiyəsinə yönəldin. Qarın ön qarın divarı bir az geri çəkilməlidir. Nəfəs alarkən, vizual olaraq müşahidə edin və onurğa sütununun necə uzandığını hiss etməyə çalışın. Bədən rahatlaşdıqda, bu avtomatik olaraq baş verəcəkdir. Öz səylərinizi zorlamağa çalışmayın. Onurğanın uzanma anını tutaraq, inhalyasiya zamanı koksiks bölgəsində görünən uzanan dalğanın tədricən necə yüksəldiyini daxili olaraq müşahidə edərək, bu hissin inkişafına diqqət yetirin.

b. Ekshalasiya

Nəfəs verərkən, azalmadığınızı hiss etməyə çalışın, əksinə yuxarıya doğru böyüməyə davam edin. Eyni zamanda, tək bir quruluşa bağlanan arxa əzələlərin inhalyasiya enerjisi ilə başlayan onurğanın uzanmasını necə öz üzərinə götürdüyünü hiss edəcəksiniz. Əslində, ekshalasiya zamanı onurğa sütununun yuxarıya doğru uzanması inhalyasiya zamanı olduğundan xeyli azdır; lakin, ekspiratuarın uzanması yalnız döş qəfəsinin çökməsinin qarşısını almaq üçün bədən tərəfindən əlavə dəstəkləyici tədbirlərin nəticəsidir. Ekshalasiya zamanı meydana gələn bu dəstək dalğası baş nahiyəsindən başlayır, tədricən aşağıya doğru yayılır.

in. Qarın ön divarının əzələlərinin daralması.

Sinə orqanlarının struktur tıxanması halında, tam sinə ilə nəfəs alarkən, ön əzələləri sıxmaq lazım ola bilər. qarın divarı. Əks halda, tənəffüs edərkən, sinə praktiki olaraq genişlənməmiş qalacaq, alt qarın isə əhəmiyyətli dərəcədə çıxacaq. Zamanla, sinədən nəfəs alarkən, mədənizi gərgin vəziyyətdə saxlamaq üçün getdikcə daha az səy göstərməlisiniz; siz qarın ön divarının əzələlərini şüurlu şəkildə büzmədən sinənizdən nəfəs ala biləcəksiniz.

d) Gündəlik nəfəs.

Sinə nəfəsinin bu üsulu, sinə orqanlarının struktur blokadasını aradan qaldırmaq və onurğa sütununun genişlənməsini maksimum dərəcədə artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir növ məşqdir. Nəfəs alma məşqlərini tamamladıqdan sonra diqqətinizi necə nəfəs aldığınızdan yayındırmağa çalışın. Tənəffüs prosesinin təbii şəkildə baş verməsinə icazə verin. təbii nəfəs qarın boşluğunun aşağı və orta hissələrinin köməyi ilə həyata keçirilir və sinə sahəsi yalnız artan halda daxil edilir. fiziki fəaliyyət ağciyərlərin tam həcmindən istifadə ehtiyacı ilə əlaqələndirilir. İstifadəsi tövsiyə edilmir Gündəlik həyat tam tənəffüs dövrü, çünki bu, sinə və başda enerjinin durğunluğuna səbəb ola bilər.

Onurğa sütununun dartılması və insan bədəninin şaquli vəziyyətinin ümumi quruluşu üçün əsas kimi baş və boyun orqanlarının struktur uyğunlaşması

Onurğa sütununu tənəffüslə uzatmaq yalnız başın müəyyən bir mövqeyini saxladıqda mümkündür: təsəvvür edin ki, yuxarı dodaq sahəsinə bir az itələyərək, eyni zamanda kəllə qapağı ilə yuxarı qalxırsınız. boyun gərginliyi (şək. 4-7).

Onsuz da çənənin yuxarı və irəli bir az hərəkəti boyunun struktur pozuntularına səbəb olacaq ki, bu da bədənin yuxarı hissəsinin ümumi struktur pozğunluğuna səbəb olacaq. Bu vəziyyətdə, onurğanın servikal əyriliyi açıq şəkildə həddindən artıq olacaq ki, bu da dərin və sərbəst nəfəs almağı qeyri-mümkün edəcək, çünki boğazın tənəffüs borusunun lümeni praktiki olaraq bağlanacaqdır. Ancaq başın və boyunun bu mövqeyi əksər insanlar üçün xarakterikdir, buna görə də boyun fəqərələrinin xroniki yerdəyişməsi olmayan bir insanla görüşmək çox nadirdir.

Yuxarıda göstərilən başın mövqeyi (kəllə qapağının arxasında qaldırıldıqda və bir az geri çəkildikdə) əksər məşqləri yerinə yetirərkən əsasdır. Bundan əlavə, bu mövqe düzgün duruş və sərbəst nəfəs almaq üçün əsas şərtdir. Baş və boyun orqanlarının düzgün struktur uyğunlaşması baş və bədənin qalan hissəsi arasında fizioloji cəhətdən əlverişli əlaqə yaratmağa imkan verir. Bu da öz növbəsində dövlətə nəzarət etməyə imkan verir ümumi quruluş bədən. "Kan və Linin Kiçik Maarifləndirilməsi" kimi tanınan Taoist şəfa sistemində ən yüksək səviyyəli meditasiya qanunlarından biri daxili gözün köməyi ilə öz bədəninə nəzarət etməyi öyrədir. Beləliklə, baş və boyun orqanlarının şüurlu struktur uyğunlaşması bədənin bütün orqanlarının struktur optimallaşdırılmasına marağın əsasını təşkil edir. Müqayisə edin: Hatha Yoga praktikasında baş-boyun kompleksinin struktur uyğunlaşması sayəsində əldə edilən boyun onurğasının uzanması “Müqəddəsliyin Kökləri” və ya “Ağlabatan yanaşmanın Kökləri” adlanır.

Ən azı başın və boyunun struktur tarazlığının qorunmasına bir az diqqət yetirmək, hətta balanslaşdırılmış struktur hizalanması asan və təbii hala gəldikdən sonra da lazımdır. Bütün bunlardan sonra, bədənin düzgün şaquli vəziyyətində yeganə ən vacib amil, başın bir qədər geriyə əyilmə ilə yuxarıya doğru uzanmasıdır. Bu vəziyyətdə, servikal vertebranın faktiki uzanması son dərəcə əhəmiyyətsizdir. Başın arxaya əyilməsi demək olar ki, görünməzdir. Və yenə də bu iki element sinənin düzgün quruluşunun formalaşmasını təmin edir - üst hissəsi arxa - onurğa sütunu. Bu, baş olması ilə izah olunur servikal bölgə onurğa, uzatmağa çalışdığımız onurğa sütununun bir növ tacıdır; buna görə də orqan və bədən hissələrinin struktur inteqrasiyası bu incə, lakin əhəmiyyətli element olmadan mümkün deyil.

Bundan əlavə, servikal vertebral displaziya kimi çox yaygın bir fenomen haqqında ümumi bir təsəvvürə sahib olmaq lazımdır. Bədəni struktur uyğunlaşma vəziyyətinə gətirdikdən sonra çənəni yuxarı və irəli itələyin, beləliklə onu ümumi tarazlıq quruluşundan çıxarın. Boyun arxasının əzələlərinin necə büzüldüyünü, qırtlağın lümeninin bağlandığını, döş sümüyünün prolapsı səbəbindən sinənin boşaldığını dərhal hiss edəcəksiniz; servikotorasik onurğanın həddindən artıq əyriliyinin meydana gəlməsi səbəbindən çiyinlər irəli yuvarlaqlaşdırılacaq, nəfəs almaq çətinləşəcək və onurğa sütununun çəkilməsi ümumiyyətlə mümkün olmayacaqdır. Sonra edin nəfəs məşqləri Təmir edilməli olan Onurğa Sütunun Dartılması üçün düzgün uyğunluq baş - və bədəninizin bütün orqanlarının tam enerji açıqlığını dərhal hiss edəcəksiniz.

Optimal bədən quruluşuna daimi nəzarət, gövdənin düzgün şaquli vəziyyəti ilə baş və boyunun sərbəst, pozulmamış vəziyyəti arasında sıx əlaqə var. Bu əlaqə kompleksin məşqlərini yerinə yetirərkən xüsusilə aydın olur. Dəmir köynək. Bədənin ümumi quruluşuna diqqətli münasibətlə birlikdə başın və boyunun düzgün struktur mövqeyini saxlamaq istəyi mükəmməlliyə müstəqil iradənin ifadəsidir. Digər tərəfdən, strukturun optimallaşdırılması öz bədəni tam istirahət rejimində bu iradənin formalaşmasına və möhkəmlənməsinə ən əlverişli təsir göstərir.

Mən bütövlükdə Taoçu ustadların dünyagörüşünü əks etdirəcək silsilə kitablar yazmaq niyyətindəyəm. Beləliklə, mənim hər bir əsərim Taoist təliminin müəyyən tərəflərini və təcrübənin müvafiq aspektlərini açır.

Hər bir kitab insanın özünü təkmilləşdirməsinin bəzi Taoist sistemlərinə həsr edilmişdir. Və istəsən. Siz özünüzü yalnız bu xüsusi kitabda təsvir olunanları məşq etməklə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Bununla belə, mənə elə gəlir ki, unutmaq lazım deyil: bütün Taoist özünü təkmilləşdirmə sistemləri vahid Taoist Yoqa ənənəsinin eyni qiymətli kristalının tərəfləridir, hamısı qədim zamanlardan bəri birlikdə tətbiq olunur.

Buna görə də, mənim hər bir kitabımda təqdim olunan materialı ümumi təcrübə axınına inteqrasiya etmək daha yaxşıdır. Bu, məşqinizi ahəngdar və hərtərəfli edəcək, onun fiziki, enerji, psixotexniki və mənəvi aspektlərini ən tam şəkildə birləşdirməyə imkan verəcəkdir ki, bu da əlbəttə ki, onun effektivliyinə və nəticəsinə təsir göstərməyəcəkdir.

Kitab yükləmək

Qiyabi onlayn təlim "Qiqong - Dəmir Köynək"

keçə bilərsiniz onlayn öyrənmə Mantak Chia kitabında təqdim olunan bu kurs haqqında. Bunu etmək üçün Healing Tao Academy saytında qeydiyyatdan keçin və sifariş vermək üçün Akademiya kursları siyahısında tələb olunan kursu seçin.

"Healing Tao" proqramı çərçivəsində təcrübələrdə üz-üzə təlim

Mərkəzimizdə - Manteka Chia-nın Rusiyadakı rəsmi nümayəndəliyində mütəmadi olaraq "Universal Tao" sisteminin sertifikatlı təlimatçıları ilə seminarlar və dərslər keçirilir.

Qigong üzrə "Shen" mərkəzində seminarlar və dərslər - Dəmir Köynək.

• Mərkəzimizdə Manteka Çianın bu kitabında təqdim olunan təcrübələr üzrə müntəzəm seminarlar keçirilir.

• Siz həmçinin sizin üçün əlverişli vaxtda Manteka Chia təcrübələri üzrə fərdi məsləhətləşmələrə və dərslərə yazıla bilərsiniz. Dərslər "Universal Tao" sisteminin baş təlimatçıları Manteka Chia tərəfindən aparılır.

Bu kompleks Ustad və onun çap etdirdiyi kitab bələdçisi sayəsində geniş yayılmış və dünya şöhrəti qazanmışdır.

Qigong "Dəmir köynək" hərəkətliliyi, elastikliyi fiziki bədənə qaytarmağa, onu qidalandırmağa imkan verən potensial yeni səviyyəli sistemdir. dirilik və qi. Hamı kimi Çin təcrübələri, bu texnika bizə Taonun gedişatını, imkanlarını və insanlara təsirini öyrənən qədim rahiblərin təlimlərindən gəldi.

Mantak Chia Qigong "Dəmir köynək"

Dəmir Köynək qiqonq texnikası Taoist rahiblərin fənlərində əsas yerlərdən birini tutur. Bu texnika həm enerji bədəni, həm də fiziki bədəni inkişaf etdirir. Müdrik Taoistlər qədim zamanlardan bədəni sağaltmaq, ruhlarını sərtləşdirmək, şüuru genişləndirmək və gücü artırmaq üçün bu təlimlərdən istifadə ediblər. qi.

Bo-lin dövründə qigongun əsl çiçəklənməsi və xüsusən də Dəmir Köynək texnikası var idi. Bu zaman Çinin demək olar ki, bütün əhalisi özlərinə nəzarət etməyi öyrənirdi qi uşaqlıqdan bəri. Çox vaxt bu cür məşq bədənin döyüş bacarıqlarını artırmaq üçün istifadə olunurdu, buna görə də "Dəmir köynək"ə xüsusi diqqət yetirildi. Çinli döyüşçülər təlim keçmişləri ilə rəqiblərini vururdular qi, və düşmənlər onlara ciddi ziyan vura bilmədilər, çünki döyüşçülərin bütün bədəni sanki dəmirdən hazırlanmışdı.

Qigong fenomenal nəticələr əldə etməyə imkan verdi - bütün orqanlar, dəri, tendonlar və sümüklər toxunulmaz idi. Həyat verən enerji qi bədənin hər yerinə nüfuz etdi, onu qorudu və bədən yeni bir axın buraxdı qi. Nəticədə dövriyyəyə əsaslanan qapalı sistem yarandı qi.

Dəmir köynək qigong texnikası nə verir?

• Bütün bədənin enerji mesajı normallaşır, axır qi heç bir şey müdaxilə etmir və buna görə də enerji bütün bədənə yayılır.
• Qi-nin bədəndə mükəmməl dövranı sayəsində istənilən fiziki təsirə qarşı müqavimət göstərir.
• güc qi təcrübə hər hansı bir xəstəlikdən qoruyur - onlar sadəcə olaraq bədəni qalxan kimi əhatə edən enerji aurasından keçə bilmirlər.
• Heç bir stress sarsıla bilməz sinir sistemi, o, tamamilə elastikdir və mənfi enerjinin təzyiqi altında onu içəri buraxmır, yalnız bir az əyilir.
• İstəyirsə, praktikant mənfi enerjini özünə buraxa, onu öz müsbəti ilə qarışdıra və bütün bu həcmi müsbət qüvvəyə çevirə bilər.
• Təkmilləşdirilmiş enerji saxlamaq qabiliyyəti qi Dan Tien-də və onu püskürtməyin.

Mantek Chia Qigong "Dəmir Köynək" heyrətamiz bacarıq və qabiliyyətlər əldə etmək üçün təlimlər toplusudur. Kiçik yaşlarından ustad ənənəvi şərq təcrübələri ilə məşğul olan Tao cərəyanlarını öyrənməyə başladı. O, Universal Tao hərəkatının yaradıcılarından biridir, həmçinin Tao qüvvələrinə əsaslanan şəfa üçün Nyu York mərkəzinin yaradıcısıdır.

Hard qigong ustaları hesab edirlər ki, gündəlik həyatda adi insanlar enerjilərini çox itirir və israf edirlər. Nəticədə, artıq gənc yaşda sağlamlıq problemləri, canlılığın olmaması və vaxtından əvvəl solğunluq meydana gəlir.

Dəmir Köynək kompleksinin diqqətəlayiq xüsusiyyəti, praktikantın bədənində böyük bir güc konsentrasiyası toplamaq və saxlamaq qabiliyyətidir. qi. Usta xüsusi ehtiyac olmadan və ya öz istəyi olmadan bu gücü özündən kənarda buraxmır, buna görə də çinlilərə çox yaxşı məlum olan “zirehli dəri” effekti qorunub saxlanılır.

Müəyyən bir əzələ kütləsi olmadıqda belə, bir insan diqqətəlayiq güc, dözüm göstərə və ölümcül yaralardan və xəsarətlərdən asanlıqla qaça bilir.

"Dəmir köynək" - axınları toplamağa imkan verən sistem qiəsasən gövdədə. Lakin bu o demək deyil ki, bu qüvvə insan bədəninin digər nahiyələrinə ötürülə bilməz. Əsl Ustad yalnız düşüncə gücü ilə axını yönləndirməyə qadirdir. qi bədəninizin istənilən nöqtəsinə.

Taoist sərt qigong təcrübəsi - enerjinin yığılması və paylanmasının mürəkkəb sistemi qi, burada hər bir məşq on yüzlərlə il ərzində Müəllimlər tərəfindən təkmilləşdirilmişdir.

Wellness qigongda olduğu kimi, burada da nəfəs alma təcrübəsi vacibdir. Hələ də eyni güc axınları qi udduğu hava ilə birlikdə onun bədəninə nüfuz edir. Ancaq bu enerjinin bədəndə güclü bir konsentrasiyası üçün tamamilə fərqli məşqlər istifadə olunur. Onların bir çoxu ağrılarını aradan qaldırmağa, fiziki qabığı və ruhu yumşaltmağa yönəlmişdir.

Taoçular inanırdılar ki, məhz belə bir texnika lazımsızları kəsəcək, insan dünyasının boş təcrübələrini geridə qoyub, ruhu zəiflədəcək və daxili səmərənin boş yerə dağılmasına səbəb olan səbəblərdən xilas olacaq. qi. Döyüş qiqonq təcrübəsi sayəsində döyüşçülər yeni super güclər qazandılar və boşluğu dərk etdilər.

Mantak Chia canlılığı ağac və otların yumşaqlığı və elastikliyi ilə müqayisə etdi. Doğulanda insanlar yumşaq və çevik olurlar, sanki gənc ağaclar kimi həyatın şirələrini ifraz edirlər. Ölümdən əvvəl insanlar kobud, əyilməz, quruyur, qırılması asan olan köhnə ağaclar kimidirlər.

Usta hesab edir ki, bədənin quruması və kobud olması ölümə yaxınlaşmağa işarədir. Həyati vacib şirələri fiziki qabığının içərisində saxlamaq və elastik və plastik qalması üçün praktikantlar püskürtməməyi öyrənməlidirlər. qi boş yerə, öz bədənində saxlaya bilmək.

Sərt qiqonq texnikasına və nəfəs alma texnikasına əsaslanan Dəmir Köynək sistemini daşıyan bu bacarıqdır. Cinsi enerji həyati qüvvələrlə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Çində qədim zamanlardan belə hesab olunurdu ki, cinsi gücün itirilməsi, bədənin quruluğu və "sərtliyi" kimi yaxınlaşan ölümün qaçılmaz əlamətidir.

Buna görə də, hər hansı bir mənəvi Şərq təcrübəsinin vəzifəsi cinsi gücün bərpası, onun artırılması idi.

Təcrübəli Ustadlara və şərq sərt çiqonq sisteminin qurucularına görə canlı və sağlam insan daxilində böyük enerji ehtiyatı olan insandır. qi, bu, orqanları və sistemləri düzgün rejimdə və ritmdə işləyən bir praktikantdır. Belə bir insanın həyati və cinsi qüvvələri istənilən yaşda qalır yüksək səviyyə, və xəstəliklər və xəsarətlər bədənin müdafiəsinin sıx pərdəsinə nüfuz edə bilmir.

Qigong "Dəmir köynək": məşqlər

Sərt qigong - Ustadlar tərəfindən hazırlanmış və mükəmməlliyə çatdırılan məşqlər. Mantak Chia "Dəmir köynək" kitabında cəmi qırx doqquz sinif var, onlardan səkkiz məşq üçün hazır kompleksdən ibarətdir:

1. Taxta qi Böyük Döyüşçünün qucağında.
2. Böyük Döyüşçü qızıl qazanı (Yin mərhələsi) daşıyır.
3. Böyük Döyüşçü qızıl qazanı daşıyır (Yang mərhələsi).
4. Qızıl Tısbağa suyun uçurumuna qərq olur.
5. Camış naməlum dərinliklərdən qalxır.
6. Möcüzəli Feniks quşu Cənnət axınında qızıl lələkləri yuyur Qi.
7. Böyük çayın əbədiyyəti boyunca Dəmir Körpü.
8. Dayanmış axın içərisində polad log Qi.

Bu təcrübələrin əsasında diskomfort hissi, daha sadə desək, stress dayanır. Tələbə bədəni səbr etmək, bacarıqlarını yeni səviyyəyə qaldırmaq üçün onu yüklər və stress yaşamağa məcbur edir. Eyni zamanda, bu cür xoşagəlməz hisslərin sayı ciddi şəkildə dozalanır, fiziki bədən üçün lazım olan nisbətlərdə və miqdarda verilir.

Təlim zamanı bütün kas-iskelet sistemi aktivləşir, tendonların hərəkətləri aktivləşir, bədən daxilində qan sürətlənir, axınlar artır. qi.

Dəmir Köynək kompleksi ilə məşğul olanlar bütün bədənlərinin və bədəninin bütövlüyünü və birliyini hiss etməyə başlayır, daxili təhlükəsizliyini və dünyaya açıqlığını hiss edirlər. Adi bir insan bədənini parçalanmış kimi qəbul etdiyi halda, sərt çiqonqla məşğul olmayanlar üçün fiziki qabıq ayrı-ayrı orqan və sistemlərdən ibarətdir.

“Dəmir köynək” üç texnologiya səviyyəsinə malikdir.

• Birincidə, Giriş səviyyəsi, bədən güclə doldurulur qi, daxili orqanları və birləşdirici toxumaları qidalandırır.
• İkinci səviyyədə tendonlar və bağlar iştirak edir, daha elastik, plastik və davamlı olurlar.
• Üçüncü səviyyə, Nei-gong adlı gizli bir qədim sistemdir, bədəni və sümüklərin məzmununu inkişaf etməkdə olan bir uşaq üçün xarakterik olan vəziyyətə qədər təmizləmək sənətindən ibarətdir.

Məhz bu üç səviyyə sayəsində praktikant heyrətamiz hərəkətlilik, plastiklik, bədəninin elastikliyi - bağlar, əzələlər və hətta sümüklər alır.

Qigong, hətta çətin olsa da, ilk növbədə, tənəffüs texnikası. Dəmir Köynək təlimində praktikantın diqqəti də onların nəfəs almasına yönəldilməlidir. Təlimləri yerinə yetirərkən istirahət etməli və fikrinizi idarə etmək imkanı əldə etməlisiniz. Harada qabırğa qəfəsi gərgin olmamalıdır, onurğanın torakal hissəsi yuxarı çəkilir.

Bir çox təcrübəsiz praktikant qeyd edir ki, məşq zamanı tüpürcək vəzilərinin fəaliyyəti artır, ağız boşluğu tüpürcəklə doldurulur və onu tüpürmək üçün təbii bir istək var. Ancaq ustalar bunu etməyi məsləhət görmürlər. İnsan tüpürcəyi də böyük bir enerji ehtiyatını ehtiva edir, bir növ həyat iksiridir.

İlk həftədə Dəmir Köynək həkimi tənəffüs sistemini gündə iki dəfə, sonra isə üç dəfə etməlidir. Ayın sonuna qədər nəfəs məşqləri gündə altıdan doqquza çatmalıdır və onların müddəti tədricən artır.

AT tənəffüs texnikası"Dəmir köynək" iki növ nəfəs ilə fərqlənir - aşağı və tərs.

Aşağı tənəffüs ilhamla qarın boşluğunun maksimum hava ilə doldurulmasıdır. Təlim yeni başlayanlar üçün doqquz, təcrübəli usta üçün isə otuz altı dövrədən ibarətdir. Əks nəfəs sıxmaqdır əzələ korseti ilhamla sinə və qarın. Deyəsən, orqanlarınıza təzyiq edirsiniz, sinənizdən oksigeni qəbul edirsiniz.

Əsas tənəffüs sistemi"Dəmir köynək" üsullarının birbaşa həyata keçirilməsi üçün - nəfəs almağa məcbur etmək. Məşq edərkən istifadə olunur. Həmçinin vacib məşq bu Çin sistemində “Güc yeridilməsi qi". Eyni zamanda, praktikant xüsusi bir şey həyata keçirir tənəffüs kompleksi, nəfəsinizi tutaraq və növbə ilə bədəninizdə müəyyən əzələ və zonaları sıxaraq.

Sərt qigong "Dəmir Köynək" sistemində vacib bir məqam meditasiyalardır. Bu texnika ruhunuzun, zehni və psixoloji vəziyyətinizin qayğısına qalmağa, bədəni varlığın bütün enerji mərhələlərində gücləndirməyə imkan verəcəkdir. Bunun üçün kompleks “Mikrokosmik orbitdə meditasiya” texnikasından istifadə edir.

Məşq üçün əks göstərişlər

Hər bir praktikant üçün sistemin mövcudluğuna baxmayaraq, Usta bəzi məqamlara diqqət çəkir və Dəmir Köynək kompleksini yerinə yetirərkən diqqətli olmağı xahiş edir. Beləliklə, əzələlərinizi və vətərlərinizi gərginləşdirməyin, əgər məşq bunu tələb etmirsə, onurğa və sinə rahat olmalıdır.

• Hipertoniyanız varsa, məşq etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz;
• Aybaşı olan qadınlar “Dəmir köynək” tətbiq etməməlidir;
• Diafraqmanı aşağı vəziyyətdə saxlayın ki, Mikrokosmosun Orbiti boyunca enerji axını asan olsun;
• Qi gücünü aşağı saldıqda aşağı hissəsi bədən, dilinizin ucu yuxarı damağa qarşı dayanmalıdır.

Qigong "Dəmir köynək" video dərsi

Sərt tənəffüs və gücləndirici qigong "Dəmir Köynək" yalnız güc və daxili güc qazanmağa deyil, bədənin bütün qoruyucu funksiyalarını canlandırmağa və onları dəfələrlə gücləndirməyə imkan verəcəkdir. Bir sıra dərslər sözün əsl mənasında solma və qocalma prosesini geri qaytaracaq, sizi bir zamanlar uzaq uşaqlığınızdakı kimi mobil, plastik və təravətli edəcək.