Sənədə annotasiya: Qazaxıstan Respublikası Hökumətinin 31 dekabr 2013-cü il tarixli, 1545 nömrəli “Prezident testlərinin keçirilməsi Qaydalarının təsdiq edilməsi haqqında” Qərarı. fiziki hazırlıq Qazaxıstan Respublikasının əhalisi və Qazaxıstan Respublikası Hökumətinin bəzi qərarlarının qüvvədən düşmüş hesab edilməsi”

Həyata keçirmək üçün Qazaxıstan Respublikasının Prezidenti N.A.Nazarbayev Qazaxıstan xalqına 29 yanvar 2010-cu il tarixdə “Yeni onillik - yeni iqtisadiyyatın bərpası - Qazaxıstan üçün yeni imkanlar”ı təsdiq etmişdir. Qazaxıstan Respublikası əhalisinin fiziki hazırlığı üzrə prezident sınaqlarının (bundan sonra prezident sınaqları adlandırılacaq) keçirilməsi. Qaydalar uyğun olaraq hazırlanır Qazaxıstan Respublikası "Bədən tərbiyəsi və idman haqqında". Prezident testləri - nəzarət etalonları vasitəsilə əhalinin fiziki hazırlığının ümumi səviyyəsini müəyyən edən tapşırıqlar (sınaqlar) məcmusudur. Prezident testləri Qazaxıstan Respublikası əhalisinin fiziki hazırlığına dair normativ tələblərin əsasını təşkil edir. Prezident testləri iki səviyyəyə bölünür: 1) prezident səviyyəsi - hərtərəfli fiziki inkişaf etmiş şəxsin səviyyəsi; 2) milli hazırlıq səviyyəsi - əhalinin fiziki hazırlığını müəyyən edən səviyyə. Prezidentlik imtahanlarına uyğun olaraq Qaydalara əsası əks etdirən səkkiz növ idman testi daxildir fiziki keyfiyyətlər insan (güc, dözümlülük, sürət və çeviklik). Prezidentlik imtahanları beş mərhələyə bölünür: 1-ci mərhələ - "Şımırlıq qələm eptilik" ("İgid və çevik") - 9-10 və 11-13 yaş - ümumtəhsil məktəblərinin 4-cü və 7-ci sinifləri; 2-ci mərhələ – “İdman izbasarları” – 14-15 yaş – ümumtəhsil məktəblərinin 9-cu sinfi; 3-cü mərhələ - "Kuş qələm batıldık" ("Güc və cəsarət") - (16-17 yaş) - ümumtəhsil məktəblərinin 11 sinfi, kollec, liseylərin buraxılışqabağı kursları; 4-cü mərhələ - "Fiziki kamillik" - ali təhsil müəssisələrinin buraxılışqabağı kursları 18-23 yaş, əhali 24-39 yaş; 5-ci mərhələ - "Sergektik pen densaulyk" ("Şənlik və sağlamlıq") 40-49, 50-59, 60 və yuxarı. Testlərin növləri və əhalinin fiziki hazırlığının prezident sınaqları üçün standartlar Qaydalara. Qazaxıstan Respublikasının maraqlı mərkəzi dövlət orqanlarına təhsil təşkilatlarında tədris prosesi, idman və istirahət işləri çərçivəsində prezidentlik sınaqlarının keçirilməsini təmin etmək tapşırılıb. Qazaxıstan Respublikasının İdman Agentliyi və bədən tərbiyəsi prezidentlik testlərinin tətbiqinə nəzarəti təmin etmək tapşırılıb. Rayonların, Astana, Almatı şəhərlərinin, şəhərlərin, rayonların hakimlərinə tapşırılıb ki, əmək kollektivlərində, əhalinin yaşayış və istirahət yerlərində prezidentlik testlərinin tətbiqi, idman növləri ilə məşğul olmaq üçün şəraitin yaradılması ilə bağlı müvafiq işlər görülsün. prezidentlik sınaqları. Fərman ilk rəsmi dərc edildiyi gündən qüvvəyə minir.

Qazaxıstan Respublikası Hökumətinin 31 dekabr 2013-cü il tarixli, 1545 nömrəli Qərarı
“Qazaxıstan Respublikası əhalisinin prezident tərəfindən fiziki hazırlıq testlərinin keçirilməsi Qaydalarının təsdiq edilməsi və Qazaxıstan Respublikası Hökumətinin bəzi qərarlarının qüvvədən düşmüş hesab edilməsi haqqında”

İndi cəmiyyətdə məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə lazımi əhəmiyyət verilmir. Kimsə fikirləşir ki, məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində maraqlı və faydalı heç nə yoxdur və uşağın əlavə dərs alması daha yaxşıdır, kimsə isə sadəcə olaraq çox tənbəldir və prinsipial olaraq bu dərslərə getmir. Daha qorxulu tendensiya ölkəmizdə idmanın mühüm və əsas rol oynadığı həyat tərzinin təbliğinin puça çıxmasıdır. Məhz buna görə də məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinin nə qədər faydalı olduğunu başa düşmək və dərk etmək lazımdır.

1-dən 11-ə qədər olan təxmini standartlar

Məşqlər	oğlanlar				Qızlar
	5	4	3		5	4	3
30 m qaçış (san)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
“Mekik qaçışı” 3x10 m (san.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
1 km xizək sürmək.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
1000 m çarpaz (dəq., san.)	vaxt olmadan				vaxt olmadan
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)	140	115	100		130	110	90
Dərman topu atma (sm)	295	235	195		245	220	200
Kiçik bir top atmaq 150 q (m)	20	15	10		15	10	5
6 m məsafədən hədəfə atma	3	2	1		3	2	1
1 dəqiqə iplə tullanma.	40	30	15		50	30	20
Bədəni 1 dəqiqə qaldırın.	30	26	18		18	15	13
Asma çəkmələr (dəfə)	4	2	1
Asma çəkmələr (dəfə)					12	8	2
İrəli əyilmə (sm)	9	3	1		12,5	6	2

2-ci dərəcəli tapşırıqlar, təxmini standartlar	oğlanlar
4×9 m, san	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, san	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
30 m qaçış, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
1000 metr qaçış	zamandan asılı olmayaraq
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Çubuğun üzərində pull-up	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Məşqlər 3-cü sinif, təxmini standartlar	oğlanlar
3×10 m, san	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
30 m qaçış, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
1000 metr qaçış	zamandan asılı olmayaraq
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm	160	130	120	160	135	110
Hündürlükdən yuxarı tullanma üsulu, sm	85	80	75	75	70	65
İp atlama (dəfələrin sayı / dəq.)	80	70	60	90	80	70
Çubuğun üzərində pull-up	5	3	1
atma Tennis topu, m	18	15	12	15	12	10
Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması (dəfələrin sayı / dəq)	25	23	21	30	28	26
Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Məşqlər 4-cü sinif, təxmini standartlar	oğlanlar
3×10 m, san	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
1000 metr qaçış, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm	185	140	130	170	140	120
Hündürlükdən yuxarı tullanma üsulu, sm	90	85	80	80	75	70
İp atlama (dəfələrin sayı / dəq.)	90	80	70	100	90	80
Çubuğun üzərində pull-up	5	3	1
Top atma, m	21	18	15	18	15	12
Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması (dəfələrin sayı / dəq)	28	25	23	33	30	28
Çömbəlmə (dəfələrin sayı / dəq)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Bir qola əsaslanan tapançalar, sağ və sol ayaqlarda (dəfələrlə). (m)	7	5	3	6	4	2

Məşqlər, 5 sinif	oğlanlar			Qızlar
	5	4	3	5	4	3
Mekik qaçışı 4 × 9 m, san	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
30 m qaçış, s	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
60 m qaçış, s	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
300 m qaçış, dəq, s	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
1000 m qaçış, dəq, s	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
2000 m qaçış	Zamanı nəzərə almadan
1,5 km, dəq, s	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
vizadan, vaxtlardan	7	5	3
Aşağı çubuqda uzanaraq asılmadan çəkmələr, dəfə				15	10	8
Yalan vəziyyətdə qolların fleksiyası və uzadılması	17	12	7	12	8	3
Bədəni uzanmış vəziyyətdən qaldırmaq, qolları sinə üzərində çarpazlaşdırmaq 1 dəqiqə, dəfə	39	33	27	28	23	20
, sm	170	160	140	160	150	130
Qaçışla uzunluğa tullanma, sm	340	300	260	300	260	220
Qaçış hündürlüyünə tullanma, sm	110	100	85	105	95	80
Xizək sürmə 1 km, dəq, s	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Xizək sürmə 2 km, dəq, s	Zamanı nəzərə almadan
Eyni zamanda addımsız qaçış herringbone dırmaşması Çubuqların "qapılarına" enmək Şum əyləci	Xizək texnikası
	Məşqlər, 6-cı sinif oğlanlar 4×9 m, san 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 30 m qaçış, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 60 m qaçış, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 500 metr qaçış, min 2,22 2,55 3,20 , min 4,20 4,45 5,15 2000 metr qaçış vaxt olmadan Xizək sürmə 2 km, dəq 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Xizək sürmə 3 km, dəq 19,00 20,00 22,00 Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 175 165 145 165 155 140 Çubuğun üzərində pull-up 8 6 4 Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Məşqlər, 7-ci sinif oğlanlar 4×9 m, san 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , ilə 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 60 m qaçış, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 500 metr qaçış, min 2,15 2,25 2,40 , min 4,10 4,30 5,00 2.000 metr qaçış, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Xizək sürmə 2 km, dəq 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Xizək sürmə 3 km, dəq 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 180 170 150 170 160 145 Çubuğun üzərində pull-up 9 7 5 Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 23 18 13 18 12 8 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 11 7 4 16 13 9 Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 45 40 35 38 33 25 20 saniyədə iplə tullanmaq 46 44 42 52 50 48 Məşqlər, 8-ci sinif oğlanlar 4×9 m, san 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , ilə 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 60 m qaçış, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 1000 metr qaçış, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 2.000 metr qaçış, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Xizək sürmə 3 km, dəq 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Xizək sürmə 5 km, dəq zamandan asılı olmayaraq Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 190 180 165 175 165 156 Çubuğun üzərində pull-up 10 8 5 Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 25 20 15 19 13 9 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 12 8 5 18 15 10 Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Məşqlər, 9 sinif oğlanlar 4×9 m, san 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , ilə 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 60 m qaçış, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 2.000 metr qaçış, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Xizək sürmə 1 km, dəq 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Xizək sürmə 2 km, dəq 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Xizək sürmə 3 km, dəq 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Xizək sürmə 5 km, dəq zamandan asılı olmayaraq Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 210 200 180 180 170 155 Çubuğun üzərində pull-up 11 9 6 Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 32 27 22 20 15 10 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 13 11 6 20 15 13 Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 50 45 35 40 35 26 25 saniyədə iplə tullanmaq 58 56 54 66 64 62 Məşqlər, 10-cu sinif oğlanlar 4×9 m, san 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , ilə 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 100 m qaçış, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 2 km qaçış, dəq 10,20 11,15 12,10 3 km metr qaçış, min 12,40 13,30 14,30 Xizək sürmə 1 km, dəq 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Xizək sürmə 2 km, dəq 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Xizək sürmə 3 km, dəq 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Xizək sürmə 5 km, dəq 26,00 27,00 29,00 zamandan asılı olmayaraq Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 220 210 190 185 170 160 Çubuğun üzərində pull-up 12 10 7 3 2 1 Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Ayaqsız iplə dırmaşma, m 5 4 3 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 14 12 7 22 18 13 Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 50 40 35 40 35 30 25 saniyədə iplə tullanmaq 65 60 50 75 70 60 Məşqlər, 11-ci sinif oğlanlar 4×9 m, san 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , ilə 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 100 m qaçış, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 2 km qaçış, dəq 10,00 11,10 12,20 3 km metr qaçış, min 12,20 13,00 14,00 Xizək sürmə 1 km, dəq 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Xizək sürmə 2 km, dəq 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Xizək sürmə 3 km, dəq 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Xizək sürmə 5 km, dəq 25,00 26,00 28,00 zamandan asılı olmayaraq Xizək sürmə 10 km, dəq zamandan asılı olmayaraq Dayanaraq uzunluğa tullanma, sm 230 220 200 185 170 155 Çubuğun üzərində pull-up 14 11 8 Yüksək çarpaz çubuğa vurğu edərək bir zərbənin qaldırılması 4 3 2 Yalan danışan bir vurğu ilə push-up 32 27 22 20 15 10 -dən irəli əyilmək oturma mövqeyi, sm 15 13 8 24 20 13 Qeyri-bərabər çubuqlara, dəfələrə diqqət yetirərək qolların əyilməsi və uzadılması 12 10 7 Oturmuş vəziyyətdən irəli əyilmək 14 12 7 22 18 13 Bədənin meylli vəziyyətdən 1 dəqiqəyə qaldırılması (pres), dəfə 50 45 40 42 36 30 30 saniyə ərzində iplə tullanmaq 70 65 55 80 75 65 60 saniyədə iplə tullanma 130 125 120 133 110 70 Bir çox valideynlər hesab edirlər ki, məktəbdə bədən tərbiyəsi müəllimləri idman və idman təhsili ilə heç bir əlaqəsi olmayan insanlardır. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, bu ifadə kökündən doğru deyil. Əvvəla, onu dərk etmək lazımdır ki, bu gün keçmişdə peşəkar idmançı olmadan və ya idman təhsili olan şəxs olmadan məktəbdə bədən tərbiyəsi müəllimi kimi işə düzəlmək demək olar ki, mümkün deyil. Bu fakt onu göstərir ki, məktəbdə bir mütəxəssisin və ya nəzəriyyəçinin nəzarəti altında bədən tərbiyəsi ilə məşğul olacaq bütün uşaqlar (müəllimin əvvəlki fəaliyyət növündən asılı olaraq) ən azı müəyyən idman fənləri üzrə yaxşı nəticələr əldə edə biləcəklər. istəyirlər. Bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak edən insanların özlərində motivasiya keyfiyyətlərini inkişaf etdirmələri çox vacibdir. Adi həyatda idmana fikir verən insanlarla heç vaxt idman kostyumu geyinməyənləri müqayisə etsək, həyat motivasiyasındakı fərq adi gözlə görünür. Bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan insanlar və buna görə də məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərinə qatılanların əksəriyyəti daha müvəffəqiyyətli olurlar, çünki məktəb illərində bədən tərbiyəsi dərslərində qətiyyət və özünə qalib gəlmək kimi keyfiyyətlər inkişaf etdirirlər. Statistikaya görə, müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi dərslərinə getməyənlərin qrip epidemiyası zamanı xəstələnmə ehtimalı müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi dərslərinə gedənlərə nisbətən iki dəfə çox olur. Nəticədə tez-tez xəstələnənlər məktəbdə daha az dərsə getdikləri üçün daha çox akademik problemlər yaşayırlar. Belə görünür ki, məktəbdə dərsləri atlamaq və ilk baxışdan bədən tərbiyəsi dərslərinə getmək istəməmək heç bir şəkildə əlaqəli deyil. Ancaq yuxarıda təsvir edilən səbəb əlaqəsini izləsək, sinif yoldaşları standartları keçərkən və ya sadəcə idman oyunları oynayarkən bədən tərbiyəsi dərslərinə getməyin və özümüzə bir daha skamyada oturmaq üçün bəhanə axtarmamağın niyə bu qədər vacib olduğu aydın olur. Yuxarıda göstərilən arqumentlərin hamısı kifayət qədər inandırıcı deyilsə, kiçik bir təcrübə aparılmalıdır. Tələbədən iki aylıq sağlamlıq vəziyyətini müqayisə etmək tələb olunur. Bir ay məktəbdə idmana getməsin, skamyada oturmasın. Başqa bir ayda bütün bədən tərbiyəsi dərslərində iştirak etməli və müəllimin bütün göstərişlərinə əməl etməlisiniz. Bu iki günün hər günü, tələbənin rifah və təəssüratlarını tərk edəcəyi xüsusi bir gündəliyə bir giriş buraxmaq lazımdır. ümumi vəziyyət orqanizm. İki aydan sonra gündəliyi yenidən oxuyun və qeydlərinizi müqayisə edin. Şübhəsiz ki, bir çoxları üçün nəticələr heyrətamiz olacaq, lakin onların nə olacağını bu təcrübə ilə öyrənmək olar. Əlbəttə ki, müasir məktəb bədən tərbiyəsini mükəmməl adlandırmaq olduqca çətindir. Bəli və bunun bir çox səbəbi var. Ancaq bu dərsə daha diqqətlə yanaşsanız, müəllimlərin nə təklif etdiyini düşünün, qaçmağa və şlüzdə bir yerdə gizlənməyə çalışmayın, gələcəkdə bunun üçün müəllimlərə çox təşəkkür etmək mümkün olacaq. İndi yüksək profilli ifadələrdən uzaqlaşaq və idman zalında və ya idmanda olmağın əsl faydasının nə olduğunu anlamağa çalışaq. idman meydançası. Əvvəla, bu, fiziologiya məsələsidir. Böyüyən gənc orqanizm qanı bütün bədənə yaymaq üçün hərəkətlilik tələb edir. Buna görə də uşaqlar tənəffüsdə olur və dəhlizlərdə və ya sinif otaqlarında tavanları sökürlər. Onları ən ciddi nizam-intizamda saxlamağa nə qədər çox çalışsan, onlar tənəffüsdə bir o qədər yüksək səslə qışqıracaqlar. Bədən tərbiyəsi dərsləri bu balanssızlığı tarazlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulub. Düzgün qurulmuşdur fiziki istiləşmə artıq enerjini bütün bədənə yaymağa imkan verir. Bu vəziyyətdə, həddindən artıq iş, eləcə də uzanma və ya başqa cür zədələnmə təhlükəsi yoxdur. Üstəlik aktiv olanlara da təşəkkürlər məşq edin beynin mürəkkəb riyazi hesablamalardan və ya ədəbi süjet haqqında düşüncələrdən müvəqqəti olaraq ayrıldığı zaman insanın düşüncələrini təzələməsinə imkan verən bədənin mənəvi doldurulması var. Gələcəkdə bu, sonda sizə həvalə edilmiş mürəkkəb vəzifələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Digər şeylər arasında, bədən tərbiyəsi bəzən bir insana fərqli bir mühitdə göstərməkdən utanacaq gizli istedadları göstərməyə imkan verir. Axı, burada, əslində, hər kəs bərabərdir və hər kəs bərabər səviyyədədir, o zaman uğurunuz haqqında zarafat edənlər azdır. Amma təcrübəli müəllim gələcəkdə potensialı dəyərləndirə və inkişaf etdirə biləcək. Gələcəyin futbolçuları, voleybolçuları, basketbolçuları, idmançıları belə təzahür edir. İdman zalını ziyarət etdikdən sonra çoxları özlərini inkişaf etdirmək, bədənlərini yaxşılaşdırmaq və sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyirlər. Məhz bu, gələcəkdə sonsuz imkanlar mənbəyi kimi məktəb bədən tərbiyəsində dəyərlidir.

Federal Təhsil Agentliyi

Sankt-Peterburq Dövlət Xidmət və İqtisadiyyat Akademiyası

“Bədən tərbiyəsi və idman” kafedrası

O.V. Kolodiy

V.P. Kuznetsov

V.V. Blyaxov

UNİVERSİTET TƏLƏBƏLƏRİNİN BƏDƏN TƏRBİYƏSİ ÜÇÜN TƏHSİL PROSESİNDƏ ÇEVİKLİK VƏ HƏRƏKİLLİK FİZİKİ KEYFİYYƏTLƏRİNİN İNKİŞAF ETME METODU.

Sankt-Peterburq

“Bədən tərbiyəsi və idman” kafedrasının iclasında 6 dekabr 2004-cü il tarixli 4 nömrəli protokolla təsdiq edilmişdir.

Universitet tələbələrinin bədən tərbiyəsi üçün tədris prosesində çeviklik və hərəkətliliyin fiziki keyfiyyətlərinin inkişafı metodikası.Metodik tövsiyələr. - Sankt-Peterburq: SPbGASE nəşriyyatı, 2005. - 27 s.

Müəlliflər elastikliyin motor keyfiyyətinin inkişafının metodoloji istiqamətini təqdim etməyə çalışdılar. Hazırlanmış məşq kompleksləri və fiziki fəaliyyət obyektləri təlim məşğələləri zamanı hərəkətliliyi inkişaf etdirməyə və təkmilləşdirməyə imkan verəcəkdir, çünki bir insanın oynaqlarda maksimum amplituda hərəkəti yerinə yetirmək üçün zəruri qabiliyyəti nazir testlərindən uğurla keçməyə kömək edir. bədən tərbiyəsi dərslərinin sağlamlaşdırıcı yönümlü olması.

Tərtib edənlər: prof. O.V. Kolodiy;

cand. ped. elmlər, prof. V.P. Kuznetsov;

cand. ped. Elmlər, Dos. V.V. Blyaxov

Rəyçi: Cand. ped. Elmlər, Dos. V.N. Medvedev

 Sankt-Peterburq Dövlət Xidmət və İqtisadiyyat Akademiyası

2005 "Prezidentlik Sınaqları" Bu nədir?

Əhalinin müxtəlif qrupları arasında bədən tərbiyəsi və sağlamlaşdırma işlərini intensivləşdirməyə, millətin inkişafında bədən tərbiyəsi və idmanın rolunu artırmağa, yeniyetmə və gəncləri pis hadisələrdən yayındırmağa imkan verən ümumrusiya sınaq sistemi yaratmaq üçün vərdişləri, forma və üsulları təkmilləşdirmək Bədən tərbiyəsi Hazırda Rusiya Federasiyası Prezidentinin “Rusiya Federasiyasının dövlət bədən tərbiyəsi, sağlamlıq və idman kompleksinin “Prezident sınaqlarının” tətbiqi haqqında” fərmanının layihəsi hazırlanmışdır.

Dünyanın müxtəlif ölkələrində müxtəlif əhali qrupları arasında fiziki hazırlıq səviyyəsinin yoxlanılmasına daha çox diqqət yetirilir. ABŞ-da belə bir sistem prezidentin himayəsi altındadır və “Prezident çağırışı” adı altında həyata keçirilir. Kanada, Almaniya, Çin, Yaponiya və dünyanın digər ölkələrində öz milli test sistemləri yaradılmış və tətbiq edilməkdədir. Avropada Eurofit adlı vahid sınaq sistemi geniş yayılmaqdadır.

“Prezident testləri” kompleksimiz dövlət bədən tərbiyəsi sisteminin proqram təminatı və normativ təminatının milli ənənələri, əhalinin fiziki hazırlığının real səviyyəsi nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır.

Rusiya Dövlət İdman Komitəsinin keçirdiyi sorğunun nəticələrinə görə, bu ideya müəllimlər, bədən tərbiyəsi və idman hərəkatının təşkilatçıları, alimlər və geniş ictimaiyyət tərəfindən də dəstəklənir.

Dayyndyk zhattygulary:
a) tik ayaqpen alqa serpilu, ar ayaqpen 15-20 serpilis zhasau (30-45 san uzilispen eki ret kaytalau kazhet);

b) yara, orındıq, edəngə otırğan zhağdayda:

tık ayaqpen serpu (zhügirudeği krol manerimen) ayaqtı tiremey 12-15 retten, eki ret kaytalanady;

ayaqty tizege bir mezgilde bıgıp, tіzeni keudege tigіzu (8-10 ret, 2 ret kaytalanady);

tik ayaqtı bürış zhağdayyna deyin koteru (8-10 ret, 2 ret kaytalanadı);

Burıştı 3-5 san. ұstap turu kazhet;

c) şalkalap zhatyp, koldy bıyirge koyu.

Kezekpen on zhane sol ayaqtı koteru:

- ар ayaqtı 15-20 retten;

Tıq ayaqtı koteru - 10-12 ret (2 ret qaytalanadı);

Dennenі koteru - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

d) şalkalap zhatyp ayaqtardı tuyistirip (ayaktar duzu);

denenі koteru, koldar belde - 10-12 ret (2 ret kaytalandi);

Qoldardy iyqqa qoyyp deneni koteru - 10-12 ret (2 ret kaytalanady);

Qoldardy bastyn artyna koyyp deneni koteru - 10-12 rets (2 rets of kaytalanady);

Qoldardy zhogary koterіp denenі koteru - 6-8 ret, 2 ret kaitalanady;

Qoyyp normativeterdi oryndau (kol kanshalyûty zhogary koterilgen sayyn deneni koteru sonshalyqty qiyn) 8-10 ret, eki ret kaytalanady;

f) normativ barin uaqytka orndau.

Shangymen 1000, 2000, 3000, 5000 m-ge zhugir
Testiler tabandylyk kasetin damytuga ykpal etedi.

Zharys az gana nemese orta zhurilgen zherlerde, shangy zharysy kagydalary sai ötkіzіledi. Zharystar men sabaktar - 15 ° tomen emes temperaturda ötkіzilir.

Qazaxstan Respublikasinin qarsiz audindarnda, kazhetti saimandar jok zherlerde, tysinistik retimen, shanqymen zhugiru-zhurumen almastirladi. 6 deqiqe xanim qashyqtyqty ötu kerek.

Zhügiru-zhüru idman kiimmіmen stadion, parktin, ormannыn zhane t.b. zherlerdin zhügiru sorelerinde ötkizilir. Dayyndyq tәsіlі 1,2,3,5 şaqyrymғa zhıgıru qaşıqtyqtary qagidalary siyaqty.

Zhuzu
Test tabandylyk kasettin damytuғa zhane suly zherlerde erekshe is-qimyl tanytuғa ykpal etedi.

Zhüzuden test sabağyn ötkіzu men tapsyrudy bassinda, sondai-ak zhai toğandarynda (köl, ozen), arnayy zhabdyqtalgan zherde qauipsіzdik normalarin saktai otyryp ötqіzuge bolady.

Zhuze bilmeytinderdge "Zhuzu bilmeytindeder he sabaq" tasili boyinsha sabaq ötkizu kazhet.

4 sonypka deyingi oxuylar ushun sabaqtar men test tapsyru sudyn temperatursy 20° tömen bolmagan, auanyn temperatursy 22° zhane odan zhogary bulgan zhagdayda ötkizilir. Zharystar men sabaktar - 15 ° tomen emes temperaturda ötkіzilir.

Tabigi su toqandarynda zhuzu soresinin terendigi 90-120 sm zhagaga otui tiis.

Zhüzuden testti tapsırğan kezde töreşi-start beruşi büyryq nemese uzik-uzik ysqyryp katysushylardy sorege şaqyrady (xor komodin, hovuz zhağasyna). Tabigi su toğanında ötətin zhağdayda su şətində turıp start verilib.

"Startka" degen toreshinin bұyrygynan sonra katysushylar "zhuzushi starts" zhağdayyn qabyldaydy, "march" nemese start beretin tapança atılqan son zhuzu bastaladi. Hovuz nemese su toqandagı zhuzu zholdarına karai katışuşlar sananı anqtaladı. Ər tөrəşi-xronometrik katışuşyların mәrege keluіn anyқtap tұrady.

Vaxt dəqiqliyi 0.1 san. gün.

Kez kelgen turde zhuzge ruqsat etilib.
Myltyk atu
Bul - karu koldanudın alqaşkı negizderin, atu dağdyların üiretetin askeri koldanbalı test.

Atu arnayy zhabdyktalgan tirda 1-2 saty katysushylar pnevmatikalyk myltykpen zhane pistolpen türegep stolғa sыyene tұryp 10 m Aldyn-ala karudy kalay koldanu krekktigi turaly kagidalaryn, sondai-ak atu kezinde ozin-ozi ustau qagidalarymen tanystyryp ötkіzu kazhet.

Nysanalardy dayyndagannan sonra katysushylar atu alanina keledi.

Olardin ərbirinə baikap koru üşin üş oktan beriledi.

Atu zhetekshinin katan ruqsatynan keyin ğana oryndalada.

Odan sonra nysanany austyrady. Zhanagy katysushylar atayn zherge ornalasyp, demon oktan alada, soytіp esepti atular zhaside.

Baikap koru ushın atu, nysanalardı auystyru, eseptik atular zhürgіzuge barlygy 20 min. bereldi.

Atudyn korsetkişi ok tigen üpay sanymen olshendi. Olar jarystin xattamasina engiziledi.

Əlavə laktyru
Bul test zhinaqtaluғa, daldіkke үiretedі zhane atu mumkіndіgі zhok zhagdaida qoldanylady.

Salmaqı 155-160 qr, diametri 58-62 mm əlavə laktyru kez-kelgen tegis alanda ötkіzilir.

Testi kabyldau ushin sore syzygy belgilenip, kerekti qashyqtyqa ornatylady.
Dayyndyk zhattygulary:
a) zhalpy damytatyn barlyk bulshyk etteri toptaryna arnalgan zhattyqullar;

b) iyk buyndaryn ainaldyratyn kol qimyldary;

c) on, sol kolmen laktyrudy beineleu;

d) usak tastardy, uyenki zhangaqtaryn (oң, sol qoldarymen) qashyqtyqqa laqtyryp;

e) tennis dobyn jerge uru. Kimnin doby biik koteriledi (oң, sol qoldarmen);

f) doptı kaşıktıkka laktıru (on, sol koldarımen);

g) əlavə normadan eki əsə zhakın kaşıktykka laktyru (on, sol koldarymen);

h) əlavə normadan 3-5 m qaşıqyaraq nysanaғa laqtyru;

i) normativ qaydalar.
TESTILERDI TAPSYRUGA DAYYNDYK ZHANE

AKTARDY ӨTKIZU ŞARTTARY
Mektep, kollec oxuylerinin, zogari oxu oryndarinin tələbə men kursanttarin testilerdi tapsyruga dayyndau oxu prosesinde, sabaktın tıs dene shynyktyru-sauyktyru zhane idman zhұmystarında zhürqizilədi. Kasiporyndar men mekemelerde zhümys isteytinder seqmentar men DТҰ-da alğaşqy əskəri dayyndyq qosyndarnda, sondai-aq öz betinshe dayyndalada.

Testilerge dayyndyk pen ony oryndau oxu zhyly isinde zhurgiziledi.

Presidenttik testiler turaly kagidalarga (3-tarmaq) saikes presidenttik testilerdin sondary boyynsha zhalpy bilim beretin mektepterdin 4,7,9,11 sons of ptard, kasiptik-tekhnikalyk mekteb, kollec tələbəsi men zhoğary zhary orynaryny kursu.

Dene shynyktyru sabagynyn oxu zhosparyna barlyk synak turleri boyinsha sabaqtar engizilui tiis.

Mysal retinde oxu zhylynda

Kyrkuiyek- kazan - evli atletika;

Karaşa-zheltoksan - atu, gimnastika;

Kantar-akpan - sanggymen dayyndyk;

Nauryz-sauirdіn zhartysy - zhuzu;

Sauirdіn zhartysy-mamyr - evli atletika.

Dene dayyndygynyn Presidenttіk testiler tapsyruғa sabaqqa turakty katysyp zhurgen, bölimderdi ötu kezinde durys baga alqan zhane darigerdin ruusaty bar azamattar zhiberiledi.

Zharystar testiler talaptarın orundau şərttary zhane idman turleri kagydalara sai ötkiziledi.

Zharysty audandyk, kalalyk zhane oblystyk sport zhane dene shyktyru baskarmasi bekitken töreshіler alqası ötkіzedi.

______________

KORYTYNDY
shynyktyru daiyndygynyn presidenttik testilerin ötkizu kagidalaryn koldanyska engizu turaly Qazaxstan respublikalari ukimetinin 2013 zhylgy 31 sari-sandagi No 1545 kaulysy - Qazaxıstan Respublikasyndagy halyktyn әrtürlі zhіkterinin dene shynyqtyrumen shұұyldanu zhұmystarynyn mindetteri men bagyttaryn aykyndaytyn manyzdy qujattar.

Presidenttіk testilerdi ötkіzu qagydalarynda shіuyldanushylardyn zhas erekshelikterinin toptary, deneni zhan-zhakty shynyqtyryp, zhetildirudin naqty testileri zhane ҩmirlik qazhettanylarm daғta. Algash ret heresek turgyndar arasyndagy şugyldanushy toptardyn zhastary anyqtaldy. Dene shynyktyrumen zhane sportpen ainalysu salauatty omir salyna baulityny belgili.

Kagydadagy manyzdy maselenin biri – testilerdin sonaktarin ötkіzu merzimin anyktau bolyp tabylady. Bul zhalpy bilim beru mektepterinin 4,7,9,11 sonyptaryn, qasiptik-tehnikalyq uchilischelerdіn, college student men zhogary oku oryndarynyn songy kurstarynyn aldydagy kurstaryn bitiretin kezde zhryladyzege.

Soundments Birgi, prezident test_ldi öTKiziz kAgidalary Denu Tärbiesinnen Sabakq beruu-Tärbielik Processter uymdarynda yes, Sondai-aq Denj Syunyuar Bűuűalaq uÜMSTARDA ZHON ZHAYSTARDA öTKizamk Kesind.

Halyujaң әThürlі Zhastana Toptarmen Test_ler Boyyins Zarystar өTkіzu, Oldaң NәTAZHERNION Taldau Zhau Aldağa Zhamstardyң Bajytyn, Masmiann, Kölmn Zhәnu өTkіzіlіn Sabankardyң Үдәмәлинн Бәнка үдемелін назы.

Presidenttik testilerdіn zhana normativeterіn engizu - Qazaxstan Respublikası xalqının densaulygyn sauyktyru men dene shynyktyru dayyndygyn nygaytudyn уzak zhyldarga arnalғan bagdarlamasy.

Presidenttіk testilerdi igueru sabaqtary zhosparly, maqsatty zhürgіzіlse, onda alғa qoyylғan mindetterdіn sattі oryndalғany.

Presidenttik testilerdin zharysy uyymshyldyқpen, naqty, mereke sekildi ötkіzіluі tiіs.

Zharystardyn ashyluy oqan katysushylardyn esinde uzaq saktalatyndai saltanatty zhagdayda ötui kerek.

Dene shynyktyru men idman salasinin mamandari

MAZMUNY
Qazaxstan Respublikalari xalqinin dene shynyktyru

dayyndygynyn prezident testilerinin

өtkіzu kagidalaryn bekіtu zhane Qazaxstan

Respublikaçılar Ukimetinin keibir sheshimderinin

küşi zhoyyldy dep tanu turaly 2013 zhylgy

31 sarı sandagy №1545 Qazaxıstan

Respublikaçılar Ukimetinin kaulysy................................................. ................................................................ ..3
Qazaxıstan Respublikaları xalqının dene

shynyktyru dayyndygynyn prezidenti

testilerin ötkіzu qagidalari...................................................... ................................................................ ................4
Zhalpy bіlіm mektepterinin 4,7,9,11-oğlunu alıram

oxuylara zhane turgyndarga arnalgan sinaqtar men

normativ turleri ................................................... ................................................................ ................. ...7
Qazaxıstan Respublikaları xalqının dene

shynyktyru dayyndygynyn prezident testileri

(oryndau tehnikasy, oxytu tәsіli, synaqtau ötkіzu) ......................................... ....... ..............on altı
Testilerdi tapsyruga dayyndyk zhane

sindards ötkіzu sharttary ................................................... ................................................................ ......................22

Korytyndy ................................................... ................................................. ............23
Mazmuny ................................................... ...................................................... ............24

Qazaxıstan Respublikasının İdman və Bədən Tərbiyəsi Agentliyi

PREZİDENTLİK SINAQLARI

FİZİKİ HAZIRLIQ -

QAZAĞİSTAN RESPUBLİKASININ ƏHALİSİNİN YAXŞILANMASI ÜÇÜN ƏSASLAR

Alət dəsti

ASTANA - 2014
GÖRÜNTÜ İMKANI

QAZAĞİSTAN RESPUBLİKASININ HÖKUMƏTLƏRİ

From31 dekabr 201 3 il №1545
Təsdiq haqqındaP Qazaxıstan Respublikası əhalisinin fiziki hazırlığının prezident tərəfindən yoxlanılması və hökumətin bəzi qərarlarının qüvvədən düşmüş hesab edilməsi qaydaları

Qazaxıstan Respublikası

Qazaxıstan Respublikasının Prezidenti N.A.Nazarbayevin 29 yanvar 2010-cu il tarixli “Yeni onillik – yeni iqtisadi canlanma – Qazaxıstan üçün yeni imkanlar” adlı Qazaxıstan xalqına Müraciətinin həyata keçirilməsi məqsədilə Qazaxıstan Respublikası Hökuməti QƏRAR EDİR:

1. 
   Əlavə edilmiş Qazaxıstan Respublikası əhalisinin prezident tərəfindən fiziki hazırlıq testlərinin (bundan sonra - prezident sınaqları) keçirilməsi Qaydaları təsdiq edilsin.
2. 
   Qazaxıstan Respublikasının maraqlı mərkəzi dövlət orqanları təhsil təşkilatlarında tədris prosesi, idman və istirahət işləri çərçivəsində prezidentlik testlərinin keçirilməsini təmin etməlidirlər.
3. 
   Qazaxıstan Respublikasının İdman və Bədən Tərbiyəsi Agentliyi prezidentlik testlərinin tətbiqinə nəzarəti təmin etsin.
4. 
   Rayonların, Astana, Almatı şəhərlərinin, şəhərlərin, rayonların rəhbərləri əmək kollektivlərində, əhalinin yaşayış və istirahət yerlərində prezidentlik testlərinin tətbiqi, prezidentlik sınaqlarına daxil edilmiş idman növləri ilə məşğul olmaq üçün şəraitin yaradılması ilə bağlı iş görsünlər.

5. Etibarsız hesab edilsin:

1) Qazaxıstan Respublikası Hökumətinin 24 iyun 1996-cı il tarixli, 774 nömrəli “Qazaxıstan Respublikası əhalisinin fiziki hazırlıq testləri haqqında” Qərarı (Qazaxıstan Respublikasının CAPP, 1996, No 29, Maddə. 253);

2) Qazaxıstan Respublikası Hökumətinin 12 iyun 2002-ci il tarixli, 637 nömrəli “Qazaxıstan Respublikası Hökumətinin 24 iyun 1996-cı il tarixli, 774 nömrəli qərarına dəyişikliklər edilməsi haqqında” Qərarı (Qazaxıstan Respublikasının CAPP, 2002-ci il, No 17, maddə 186).
6. Bu qərar ilk rəsmi dərc edildiyi gündən qüvvəyə minir.

Baş nazir

Qazaxıstan Respublikası C. Əhmədov

Təsdiq edildi

Hökumət Fərmanı

Qazaxıstan Respublikası

Qazaxıstan Respublikası əhalisinin fiziki hazırlığının prezidentlik sınaqlarının keçirilməsi
1. Ümumi müddəalar
Qazaxıstan Respublikası əhalisinin prezident tərəfindən fiziki hazırlıq testlərinin keçirilməsi üçün bu Qaydalar (bundan sonra Qaydalar) “Bədən tərbiyəsi və idman haqqında” Qazaxıstan Respublikasının Qanununa uyğun olaraq hazırlanmışdır.

2. Prezident testləri - nəzarət etalonları vasitəsilə əhalinin fiziki hazırlığının ümumi səviyyəsini müəyyən edən tapşırıqlar (sınaqlar) məcmusudur. Prezident testləri Qazaxıstan Respublikası əhalisinin fiziki hazırlığına dair normativ tələblərin əsasını təşkil edir.

2. Prezidentlik testlərinin strukturu
3. Prezident testləri iki səviyyəyə bölünür:

1) prezident səviyyəsi - hərtərəfli fiziki inkişaf etmiş şəxsin səviyyəsi;

2) milli hazırlıq səviyyəsi - əhalinin fiziki hazırlığını müəyyən edən səviyyə.

4. Bu Qaydaların 1 nömrəli əlavəsinə uyğun olaraq Prezident sınaqlarına insanın əsas fiziki keyfiyyətlərini (güc, dözümlülük, sürət və çeviklik) əks etdirən səkkiz növ idman sınağı daxildir.

5. Prezidentlik testləri beş mərhələyə bölünür:

1 addım - "Şımırlıq qələm eptilik" ("İgid və çevik") - 9-10 və

11-13 yaş - ümumtəhsil məktəblərinin 4-cü və 7-ci sinifləri;

Mərhələ 2 - "Sport izbasarları" ("İdman növbəsi") - 14-15 yaş

- ümumtəhsil məktəblərinin 9 sinfi;

3-cü pillə - "Kuş qələm batıldık" ("Güc və cəsarət") - (16-17 yaş)

- ümumtəhsil məktəblərinin 11 sinfi, kolleclərin, liseylərin buraxılışa hazırlıq kursları;

Mərhələ 4 - "Şınıqdu zetildiri" ("Fiziki kamillik")

- 18-23 yaş, əhalinin 24-39 yaş arası ali təhsil müəssisələrinin buraxılışqabağı kursları;

Mərhələ 5 - "Sergektik pen densaulyk" ("Şənlik və sağlamlıq")

40-49, 50-59, 60 və yuxarı.

6. Sınaqların növləri və əhalinin fiziki hazırlığının prezident sınaqları üçün standartlar bu Qaydalara 1 nömrəli əlavədə göstərilmişdir.

3. Prezidentlik testləri üzrə testlərin keçirilməsi qaydası
7. Ümumtəhsil məktəblərinin 4, 7, 9, 11-ci siniflərində, liseylərin, kolleclərin və ali təhsil müəssisələrinin sondan əvvəlki kurslarında, fəhlə gənclər və böyüklər arasında idman və istirahət yarışlarında prezidentlik testlərinin sınaq növləri üzrə müsabiqələr keçirilir. .

8. Həkim icazəsi olan, mütəşəkkil və ya müstəqil şəkildə idmanla məşğul olan hər kəsə prezidentlik testlərinin standartlarından keçməyə icazə verilir.

9. Prezidentlik sınaqlarının sınaq növləri üzrə yarışlar səlahiyyətli dövlət orqanının təsdiq etdiyi idman növləri üzrə yarışların keçirilməsi qaydalarına uyğun olaraq şəhər (rayon) bədən tərbiyəsi və idman idarələri tərəfindən təsdiq edilmiş hakimlər kollegiyası tərəfindən keçirilir.
4. Prezident testləri üzrə işin təşkili
10. Prezident sınaqlarının keçirilməsinə ümumi rəhbərliyi və nəzarəti səlahiyyətli dövlət orqanı, müvafiq idarələr, bədən tərbiyəsi və idman idarələri və Respublika Təhsil və Elm Nazirliyinin Milli Bədən Tərbiyəsi üzrə Elmi-Praktiki Mərkəzi həyata keçirir. Qazaxıstan və onun regional bölmələri.

11. Prezident sınaqlarının keçirilməsini təhsil müəssisələrinin, habelə mülkiyyət formasından asılı olmayaraq təşkilat və müəssisələrin rəhbərliyi təmin edir.

12. Təhsil müəssisələrində prezident sınaqlarının keçirilməsinin bilavasitə təşkilini bədən tərbiyəsi müəllimi (müəllimi), tibb işçisi, təşkilat və müəssisələrdə isə idman təlimatçısı, təlimçi-müəllim və tibb işçisi həyata keçirir.

5. Prezident testlərinin növləri
13. Prezidentlik testlərinin növlərinə aşağıdakılar daxildir:

1) qaçış (30, 60, 100, 1000, 1500, 2000, 3000 metr). Sınaq stadion qaçış yolunda və ya hər hansı düz bir yerdə aparılır;

2) ayaq üstə uzunluğa tullanma. Test açıq və qapalı otaqlarda istənilən düz səthdə aparılır;

3) hündür çubuqda yuxarı çəkmək. Sınaq, ayaqları yerə (yerə) toxunmadan, yuxarı tutma ilə asma üzərində başlanğıc mövqedən aparılır. Çənə çarpaz çubuğu keçib geri qayıtdıqda məşq başa çatmış hesab olunur başlanğıc mövqeyi. Məşq edərkən əlləri tutmaq qadağandır;

4) bədəni qaldırmaq. Test arxada uzanan bir mövqedən həyata keçirilir, ayaqları dizlərdə 90 dərəcə bir açı ilə bükülür, əllər çiyinlərə, ayaqları tərəfdaş tərəfindən tutulur;

5) atəş. Testdən hazırlanır pnevmatik tüfəng(əlavə 1-ə uyğun olaraq yaş qrupları üzrə tələblərə uyğun həyata keçirilir). Çəkilişlər: 3 sınaq, 5 sınaq. Çəkiliş müddəti - 20 dəqiqə;

6) xizək sürmək. Sınaq ən azı -20 ° C hava istiliyində zəif və ya orta dərəcədə relyefi olan əraziyə qoyulmuş məsafələrdə aparılır. Qarsız ərazilərdə xizək sürmə 6 dəqiqə qaçış-gəzinti ilə əvəz olunur;

7) topu atmaq. Test genişliyi 10 metr olan dəhlizdə istənilən düz ərazidə aparılır.

8) üzgüçülük (25, 50 metr). Sınaq təhlükəsizlik tədbirlərinə uyğun olaraq standart hovuzlarda aparılır.

14. Prezidentlik imtahanlarından keçmək yay növləri idman aprel-may aylarında, qış idman növləri üçün fevral-mart aylarında keçirilir.

______________
Qərara əlavə

Respublika hökumətləri

2013 №1545

Qaydalara Əlavə

Prezident sınaqları keçirir

fiziki hazırlıq

Qazaxıstan Respublikasının əhalisi

1 addım - "Şımırlıq qələm eptilik” ("Cəsarətli və hiyləgər"

Ümumtəhsil məktəblərinin 4-cü sinif şagirdləri (9-10 yaş) üçün test növləri və standartlar

№ p / p	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi
			oğlanlar	qızlar	oğlanlar	qızlar
1.	30 m qaçın	san.	5,2	5,2	5,4	5,4
2.	1000 m qaçış	min. san.	b/c	b/c	b/c	b/c
3.	Dayanaraq uzunluğa tullanma	sm.	170	165	168	160
4.	Xizək sürmə 1 km. 6 dəqiqə qaçış-gəzinti	min.	6.30,0	7.00,0	6.55,0	7.25,0
5.	Üzgüçülük 25 m		b/c	b/c	b/c	b/c
6.	Top atma (150 qr.)	m.	30	20	28	18

Şərti abbreviaturalar:

m - metr;

sm - santimetr;

km - kilometr;

min. - dəqiqə;

san. - ikinci;

dəfələrin sayı - dəfələrin sayı;

b / a - vaxt istisna olmaqla;

gr. - qram.
Tələblər:
İB*– prezident səviyyəsi üzrə 3 standartı və milli hazırlıq səviyyəsi üzrə 2 standartı yerinə yetirmək. 1 km xizək sürmə (standartın yerinə yetirilməsi - yalnız qışı qarlı olan ərazilər üçün, qarsız ərazilər üçün 6 dəqiqə qaçış-gəzinti);

UNG*
_________________

1 addım - "Şımırlıq qələm eptilik” ("Cəsarətli və hiyləgər"

Ümumtəhsil məktəblərinin 7-ci sinif şagirdləri (11-13 yaş) üçün test növləri və standartlar

№	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi		Milli hazırlıq səviyyəsi
			oğlanlar	qızlar	oğlanlar	qızlar
1.	60 m qaçış	san.	8.9	9.3	9.3	9.7
2.	1500 m qaçış	min. san.	6.30,0	7.00,0	6.:55,0	7:25,0
3.	Dayanaraq uzunluğa tullanma	sm.	210	195	200	175
4.	yuxarı çəkin	dəfə sayı		-	9	-
		dəqiqədə dəfələrin sayı	-	40	-	35
5.	Xizək sürmə 2 km. zamanı qaçış-gəzinti	min.	12.30,0	13.30,0	12.50,0	13.50,0
6.	50 m üzgüçülük			b/c	b/c	b/c
7.	Top atma (150 qr.)	m		36	42	28
8.	Vurğudan pnevmatik tüfəngdən atəş, 15 sm diametrli hədəf	hitlər	5	5	3	3

Tələblər:
İB– Prezident səviyyəsi üzrə 4 standartı və milli hazırlıq səviyyəsi üzrə 2 standartı yerinə yetirmək. 2 km xizək sürmə (standartın yerinə yetirilməsi - yalnız qarlı qışı olan ərazilər üçün qaçış-qarsız ərazilər üçün 6 dəqiqə gəzinti);

UNG

_______________________
2 addım– « İzbasarlardan idman»("İdman növbəsi")

Ümumtəhsil məktəblərinin 9-cu sinif şagirdləri (14-15 yaş) üçün test növləri və standartlar

№ p / p	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi		Milli hazırlıq səviyyəsi
			gənc kişilər	qızlar	gənc kişilər	qızlar
1	60 m qaçış	min. san.
2			8.30,0	9.30,0	9.00,0	10.00,0
3.	Dayanaraq uzunluğa tullanma	sm.	240	210	220	190
4.	yuxarı çəkin	dəfə sayı
	Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması	dəqiqədə dəfələrin sayı
5.	Xizək sürmə 3 km 6 dəqiqə qaçış-gəzinti	m	1700	1400	1600	1200
6.	50 m üzgüçülük
7.	Top atma (150 qr.)
8.	PV-dən atış, 10 sm diametrli hədəf	hitlər	5	5	3	3

Tələblər:
İB– prezident səviyyəsinin 4 standartını və milli hazırlıq səviyyəsinin 2 standartını yerinə yetirmək. 3 km xizək sürmə (standartın yerinə yetirilməsi - yalnız qarlı qışı olan ərazilər üçün, qarsız ərazilər üçün 6 dəqiqə qaçış-gəzinti);

UNG– milli hazırlıq səviyyəsinin 6 standartını yerinə yetirmək
_________________

3 addım–"Kuş qələm batıldık" ("Güc və cəsarət")

Ümumtəhsil məktəblərinin 11-ci siniflərinin, kolleclərin, liseylərin buraxılışqabağı kurslarının (16-17 yaş) şagirdləri üçün testlərin növləri və standartları.

№ p / p	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi		Milli hazırlıq səviyyəsi
			gənc kişilər	qızlar	gənc kişilər	qızlar
1.		san	13,0	15,4	14,0	15,8
2.	2000 m qaçış	min. san	-	9.00,0	-	9.50,0
	3000 m qaçış	min. san	11.00,0	-	12.40,0	-
3.	Dayanaraq uzunluğa tullanma	sm		210	250	200
4.	yuxarı çəkin	dəfə sayı	16	-	13	-
	Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması	dəqiqədə dəfələrin sayı	-	55	-	50
5.	5 km/oğlanlar üçün xizək sürmə; 3 km/qızlar 6 dəqiqə qaçış-gəzinti	min.	23.00,0	16.00,0	24.00,0	17.30,0
6.	Pnevmatik tüfəngdən atəş 5 atış M-8	eynək	36	36	30	30
7.	50 m üzgüçülük	san		52,0	40,0	55,0
8.	Qumbara atmaq 700 qr. (gənc) 500 qr. (dev.)	m	45		40
						26

Tələblər:
İB– prezident səviyyəsinin 4 standartını və milli hazırlıq səviyyəsinin 2 standartını yerinə yetirmək. Xizək sürmə oğlanlar üçün 5 km, qızlar üçün 3 km (standartların yerinə yetirilməsi - yalnız qışı qarlı olan ərazilər üçün, qarsız ərazilər üçün 6 dəqiqə qaçış və piyada);

UNG– milli hazırlıq səviyyəsinin 6 standartını yerinə yetirmək
_________________

4 addım– « Şınıquddu zətildir” ("Fiziki mükəmməllik"

Ali təhsil müəssisələrinin buraxılışqabağı kurs tələbələri üçün testlərin növləri və standartlar (18-23 yaş)

№	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi		Milli hazırlıq səviyyəsi
			gənc kişilər	qızlar	gənc kişilər	qızlar
1.	100 m qaçmaq		13,0	15,5	13,5	16,0
2.	2000 m qaçış	min. san.	-	9.00,0	-	9.50,0
	3000 m qaçış	min. san.	12.00,0	-	12.30,0	-
3.	Dayanaraq uzunluğa tullanma		260	200	245	190
4.	yuxarı çəkin	kəmiyyət	17	-	14	-
	Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması	dəqiqədə dəfələrin sayı	-	50	-	45
5.	3 km xizək sürmə (qadınlar) 5 km xizək sürmə (kişilər) və ya 6 dəqiqə qaçış-gəzinti	min.	24.00,0	17.00,0	25.00,0	18.30,0
6.		eynək	42	40	36	33
7.	50 m üzgüçülük	san.	40,0	50,0	45,0	1:00,0
8.	Qumbara atmaq 700 qr. (kişilər); 500 qr. (qadınlar)	m	42		38
				30		24

Tələblər:
İB

UNG– 6 milli hazırlıq standartını yerinə yetirmək
_______________

4 addım– « Şınıquddu zətildir” ("Fiziki mükəmməllik"

Əhali üçün test növləri və standartları (24-39 yaş)

№	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi		Milli hazırlıq səviyyəsi
			ər.	qadın	ər.	qadın
1.		san	13,5	16,0	14,0	16,5
	2000 m qaçış	min. san.	-	9:30,0	-	10.00,0
	3000 m qaçış	min. san.	12.20,0	-	12.50,0	-
3.	Dayanaraq uzunluğa tullanma	sm.	250	190	235	180
	yuxarı çəkin	dəfə sayı	16	-	12	-
		dəqiqədə dəfələrin sayı	-	45	-	40
5.	3 km xizək sürmə (qadınlar) 5 km xizək sürmə (kişilər) və ya qaçış-gəzinti zamanı	min.	25.00,0	18.00,0	26.00,0	19.30,0
6.	Pnevmatik tüfənglə 5 atəş	eynək	40	38	35	30
7.	50 m üzgüçülük	san.	43,0	52,0	48,0	1:05,0
8.	Qumbara atmaq 700 qr (kişilər) 500 qr (qadınlar)	m	40		36
				28		22

Tələblər:
İB– Prezident səviyyəsinin 4 standartını və milli hazırlıq səviyyəsinin 2 standartını yerinə yetirmək. Xizək sürmə oğlanlar üçün 5 km, qızlar üçün 3 km (standartların yerinə yetirilməsi - yalnız qışı qarlı olan ərazilər üçün, qarsız ərazilər üçün 6 dəqiqə qaçış və piyada);

UNG- milli hazırlıq səviyyəsinin 5 standartını yerinə yetirmək
____________________

5 mərhələ– « Sergektik pen densaulyk"("Güc və sağlamlıq")

Əhali üçün test növləri və standartları (40-49 yaş)

№	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi		Milli hazırlıq səviyyəsi
			ər.	qadın	ər.	qadın
1.	60 m qaçış	san	12,2	13,0	13,5	14,4
2	1000 m qaçış	min. san.	-	4.20,0	-	4.40,0
	2000 m qaçış	min. san.	8.00,0	-	8.40,0	-
3.	Dayanaraq uzunluğa tullanma	sm.	230	180	220	170
4	yuxarı çəkin	dəfə sayı	12	-	10	-
	Torsonun uzanmış vəziyyətdən qaldırılması və ya uzanmış vəziyyətdə qolların əyilməsi və uzadılması	dəqiqədə dəfələrin sayı	-	35	-	30
5.	2 km xizək sürmə (qadınlar) 3 km xizək sürmə (kişilər) və ya qaçış-gəzinti zamanı	min.	25.20,0	17.45,0	26.30,0	19.20,0
6.	Pnevmatik tüfənglə 5 atəş	eynək	38	35	32	30
7.	50 m üzgüçülük	san.	45,0	55,0	50,0	1.10,0
8.	Qumbara atmaq 700 qr (kişilər) 500 qr (qadınlar)	m	38		35
				26		21

Tələblər:
İB– prezident səviyyəsinin 3 standartını və milli hazırlıq səviyyəsinin 2 standartını yerinə yetirmək;

BMT D - milli hazırlıq səviyyəsinin 5 standartını yerinə yetirmək

___________________

5 mərhələ– « Sergektik pen densaulyk"("Güc və sağlamlıq")

Əhali üçün test növləri və standartları (50-59 yaş)

№	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi		Milli hazırlıq səviyyəsi
			ər.	qadın	ər.	qadın
1.	1000 m qaçış	min. san.	-	4.30,0	-	5.00,0
	2000 m qaçış	min. san.	8.20,0	-	9.00,0	-
2.	Dayanaraq uzunluğa tullanma	sm	220	170	200	160
3.	yuxarı çəkin	dəfə sayı	10	-	7	-
	Bədənin uzanmış vəziyyətdən qaldırılması və ya yalançı vəziyyətdə qolların əyilməsi və uzadılması	dəqiqədə dəfələrin sayı	-	35	-	30
4.	2 km xizək sürmə (qadınlar) 3 km xizək sürmə (kişilər) zamanı qaçış-gəzinti	min.	25.40,0	18.00,0	27.20,0	20.00,0
5.	Pnevmatik tüfənglə 5 atəş	eynək	36	33	30	28
6.	50 m üzgüçülük	san.	50,0	1.05,0	1.00,0	1.30,0
7.	Qumbara atmaq 700 qr (kişilər) 500 qr (qadınlar)	m	32		28
				22		18

Tələblər:
İB– Prezident səviyyəsi üzrə 3 standartı və milli hazırlıq səviyyəsi üzrə 1 standartı yerinə yetirmək;

UNG– milli hazırlıq səviyyəsinin 4 standartını yerinə yetirmək
________________

5 mərhələ– « Sergektik pen densaulyk"("Güc və sağlamlıq")

Əhali üçün test növləri və təlimatlar (60 yaş və yuxarı)

№ p / p	Nəzarət məşqi	Ölçü vahidi	Prezident səviyyəsi		Milli hazırlıq səviyyəsi
			ər.	qadın	ər.	qadın
1.	500 m qaçış	min. san.	-	2.30,0	-	2.45,0
	1000 m qaçış	min. san.	4.10,0	-	4.40,0	-
2.	Dayanaraq uzunluğa tullanma	sm	190	160	175	145
3.	yuxarı çəkin	dəfə sayı	7	-	5	-
	Torsonu arxa üstə uzanan mövqedən qaldırmaq və ya uzanmış vəziyyətdə qolları əymək və açmaq	dəqiqədə dəfələrin sayı	-	30	-	25
4.	2 km xizək sürmə (qadınlar) 3 km xizək sürmə (kişilər) və ya qaçış-gəzinti zamanı	min.	17.40,0	10.20,0	18.20,0	11.00,0
5.	Pnevmatik tüfənglə 5 atəş	eynək	30	30	25	25
6.	Üzgüçülük 25 m	san.	25,0	30,0	30,0	40,0
7.	Qumbara atmaq 500 qr. (kişilər) 300 qr. (qadınlar)	m	30		25
				20		16