a) insanın mürəkkəb tanış olmayan həyat vəziyyətlərində motor hərəkətlərini düzgün yerinə yetirmək bacarığı; b) insanın motor fəaliyyətinin mümkün olduğu anadangəlmə (genetik irsi) morfoloji və funksional keyfiyyətlər; c) insanın qabiliyyəti sürətli inkişaf motor hərəkəti. 1. Fiziki (hərəkət) keyfiyyətlər adətən belə adlanır:
slayd 3
2. Fiziki keyfiyyət kimi güc başa düşülür: a) insanın nümayiş etdirə biləcəyi maksimum əzələ gərginliyinin dəyəri. b) psixokompleks fiziki xassələriəzələ gərginliyi səbəbindən bir insanın xarici qüvvələrə qarşı durma qabiliyyətini təmin edən orqanizm. c) əzələ gərginliyi səbəbindən xarici qüvvələrə təsir etmək qabiliyyətini təmin edən insanın psixofiziki xüsusiyyətləri. d) əzələ gərginliyi səbəbindən xarici müqavimətləri dəf etməyə və ya onlara qarşı mübarizə aparmağa imkan verən orqanizmin psixofiziki xüsusiyyətləri kompleksi.
slayd 4
3. Fiziki keyfiyyət kimi güc başa düşülür: a) ağır əşyaları qaldırmaq qabiliyyəti, b) insanın əzələ gərginliyi səbəbindən xarici qüvvələrə müqavimət göstərmə qabiliyyəti, c) insanın əzələ nəticəsində xarici qüvvələrə təsir qabiliyyəti. gərginlik. d) xarici müqaviməti aradan qaldırmağa və ya ona qarşı mübarizə aparmağa imkan verən bədənin xassələri kompleksi.
slayd 5
4. Maksimum gücü becərərkən çəkilərdən istifadə olunur (RM - təkrarlanan maksimum): a) çox kiçik (15-dən çox təkrarlanan maksimum (RM); b) kiçik (8-12 RM); c) məhdudlaşdırıcı və yaxın məhdudlaşdırıcı (1-3 PM).
slayd 6
5. Və artırmaq əzələ kütləsi, və bədən çəkisini azaltmaq üçün çəki daşıyan məşqlərdən istifadə edilə bilər. Ancaq əzələ kütləsini artırmaq üçün məşqlər toplusunu tərtib edərkən tövsiyə olunur: a) bir əzələ qrupunu tam işləmək və yalnız bundan sonra başqa bir əzələ qrupunu yükləyən məşqlərə keçmək, b) bir sıra məşqləri əvəz etmək. müxtəlif əzələ qruplarının cəlb edilməsi, c) nisbətən az çəki və çoxlu təkrarlarla məşqlərdən istifadə etmək, d) bir kampaniyada çoxlu sayda yanaşma planlaşdırmaq və təkrarların sayını məhdudlaşdırmaq.
Slayd 7
6. Gücü inkişaf etdirərkən, çəkilərlə xüsusi məşqlərdən istifadə olunur. Onlar fərqləndirici xüsusiyyət ki: a) insanın öz çəkisi yük kimi istifadə olunur, b) yorulmaq üçün yerinə yetirilir, c) əhəmiyyətli əzələ gərginliyinə səbəb olur, d) yavaş yerinə yetirilir.
Slayd 8
7. Bədənin formalaşmasında hansı məşqlər effektli deyil? Amma. gücü artıran məşqlər; b. dözümlülüyü artıran məşqlər; in. düzgün duruşun formalaşmasına kömək edən məşqlər; d) hərəkət sürətini artıran məşqlər.
Slayd 9
8. İcranın nəticəsi güc məşqləri kiçik çəki ilə və maksimum təkrar sayı: a) mütləq gücün sürətli artması. b) öz çəkisinin artması, c) əzələlərin fizioloji diametrinin artması, d) həddindən artıq gərginlik riski artır.
slayd 10
9. Sürət-güc qabiliyyətlərini təkmilləşdirməyin ən geniş yayılmış üsulu: a) intervallı məşq, b) parçalanmış-konstruktiv məşq üsulu, c) dəyişkən intensivliklə məşqlərin yerinə yetirilməsi üsulu, d) təkrar məşq üsuludur.
slayd 11
10. Əzələlərin maksimum gərginliyinə əzələlərin: a) öhdəsindən gəlmə rejimində, b) tutma rejimində, c) məhsuldarlıq rejimində, d) statik rejimdə işlədiyi zaman əldə edilir.
slayd 12
11. Təklif olunan təriflərdən hansı yanlış tərtib edilmişdir: a) partlayıcı qüvvə sürət-güc qabiliyyətlərinin tərkib hissəsidir b) güc əzələ gərginliyi vasitəsilə müqaviməti aradan qaldırmaq xassəsində təzahür edir, c) sürət onların asılı olduğu keyfiyyətdir. sürət xüsusiyyətləri hərəkətlər, d) təklif olunan bütün təriflər xüsusi olaraq tərtib edilmişdir;
slayd 13
12. Daha yaxşı şərtlər Bacakların əzələlərinin partlayıcı gücünün inkişafı üçün aşağıdakılar zamanı yaradılır: a) servis qaçışı, b) dərindən tullanmalar, c) açıq hava oyunları, d) ştanqla çömbəlmə.
slayd 14
13. Sürət insanın fiziki keyfiyyəti kimi başa düşülür: a) insan bədəninin məkan və zamanda hərəkət sürəti; b) insan bədənini və ya onun uzaq əlaqələrini mümkün qədər qısa müddətdə hərəkət etdirməyə imkan verən psixofiziki xüsusiyyətlər kompleksi; c) insanın qısa məsafədə bədənin hərəkətini sürətləndirmək qabiliyyəti; d) gözlənilməz xarici stimula cavab olaraq insanın reaksiya sürəti.
slayd 15
14. Sürət insanın fiziki keyfiyyəti kimi başa düşülür: a) hərəkət etməyə imkan verən xüsusiyyətlər toplusu. yüksək sürət. b) xassələrin məcmusu. qısa bir işi minimum vaxt ərzində yerinə yetirməyə imkan verir. c) sürəti tez toplamaq qabiliyyəti, d) siqnallara tez cavab verməyə və böyük tezlikdə hərəkətlər etməyə imkan verən xüsusiyyətlər toplusu.
slayd 16
15. Sürətin inkişafı üçün aşağıdakılardan istifadə olunur: a) açıq hava və idman oyunları, b) maksimum sürətlə qaçış məşqləri, c) reaksiya sürəti və hərəkətlərin tezliyi üçün məşqlər, ç) motor hərəkətləri. maksimum sürətlə həyata keçirilir.
slayd 17
16. Reaksiya sürətinin inkişafı üçün ən yaxşı şərait aşağıdakılar zamanı yaradılır: a) mobil və idman oyunları, b) mekiklə qaçış, c) hündürlüyə tullanmalar, d) atma.
slayd 18
17. Elastiklik fiziki keyfiyyət kimi başa düşülür: a) meyl dərinliyini təyin edən dayaq-hərəkət aparatının morfoloji və funksional xassələri kompleksi, b) əzələlərin daralması nəticəsində böyük amplituda hərəkətlər etmək qabiliyyəti, c) onun bağlarının hərəkətliliyini təyin edən motor aparatının xüsusiyyətləri kompleksi, d) əzələlərin və bağların elastikliyi.
slayd 19
18. Çevikliyin inkişafı üçün məşqlər necə dozalanır, yəni. bir seriyada neçə hərəkət edilməlidir: a) hərəkətlərin amplitudası azalmağa başlayana qədər məşqlər edilir, b) 12-16 dövrəli hərəkətlər yerinə yetirilir, c) tər görünənə qədər məşqlər aparılır, d) məşqlər ağrı görünür.
slayd 20
19. Çeviklik fiziki keyfiyyət kimi başa düşülür: a) irəli-geri və sağ-sola meyllərin dərinliyini müəyyən edən anatomik və morfoloji xüsusiyyətlər kompleksi; b) müxtəlif amplitudalı hərəkətləri təmin edən anatomik və morfoloji xüsusiyyətlər kompleksi; c) oynaqlarda hərəkətliliyi müəyyən edən anatomik və morfoloji xüsusiyyətlər kompleksi; d) əzələlərin və bağların elastikliyini təyin edən anatomik və morfoloji xüsusiyyətlər kompleksi.
slayd 21
20. Elastikliyi inkişaf etdirərkən aşağıdakılara çalışmaq lazımdır: a) əsas oynaqlarda hərəkətliliyin ahəngdar artması, b) əsas oynaqlarda maksimum hərəkət diapazonuna nail olmaq. c) çiyin, bud, diz oynaqlarında optimal hərəkət diapazonu, d) oynaqların normal hərəkət diapazonunun bərpası.
slayd 22
21. İnsanın dözümlülüyü aşağıdakılardan asılı deyil: a. enerji təchizatı sistemlərinin funksionallığı; b. bir insanın antropometrik məlumatları; in. dözümlülük və yorğunluğa dözmək bacarığı; d) əzələlərin yığılma xüsusiyyətləri.
slayd 23
22. Dözümlülük inkişaf etdirərkən, adətən sağlamlaşdırıcı, dəstəkləyici, inkişaf etdirici və təlimə bölünən yük rejimləri istifadə olunur. Baxım rejimi hansı ürək dərəcəsinə səbəb olur? Amma. dəqiqədə 110 - 120 vuruş; b. dəqiqədə 120 - 140 vuruş; in. dəqiqədə 140 - 160 vuruş; dəqiqədə 160-dan çox vuruş.
slayd 24
23. Dözümlülük inkişaf etdirərkən, xarakterik xüsusiyyəti aşağıdakılardan ibarət olan məşqlərdən istifadə edilmir: a) enerji təchizatı sistemlərinin maksimum fəaliyyəti, b) orta intensivlik, c) maksimum intensivlik, ç) dayaq-hərəkət sistemlərinin əksər halqalarının aktiv işi.
Fiziki (hərəkət) keyfiyyətlər adlanır:
a) insanın mürəkkəb tanış olmayan həyat vəziyyətlərində motor hərəkətlərini düzgün yerinə yetirmək bacarığı;
b) insanın motor fəaliyyətinin mümkün olduğu anadangəlmə (genetik irsi) morfoloji və funksional keyfiyyətlər;
c) insanın hərəkət hərəkətini tez mənimsəmə qabiliyyəti.
a) insanın nümayiş etdirə biləcəyi maksimum əzələ gərginliyinin miqdarı.
b) orqanizmin psixofiziki xüsusiyyətlərinin kompleksi, insana əzələ gərginliyi səbəbindən xarici qüvvələrə qarşı durma qabiliyyətini təmin edir.
c) əzələ gərginliyi səbəbindən xarici qüvvələrə təsir etmək qabiliyyətini təmin edən insanın psixofiziki xüsusiyyətləri.
d) əzələ gərginliyi səbəbindən xarici müqavimətləri dəf etməyə və ya onlara qarşı mübarizə aparmağa imkan verən orqanizmin psixofiziki xüsusiyyətləri kompleksi.
Fiziki keyfiyyət kimi güc belə başa düşülür:
a) ağır əşyaları qaldırmaq qabiliyyəti;
b) insanın əzələ gərginliyi səbəbindən xarici qüvvələrə qarşı durma xüsusiyyəti;
c) əzələ gərginliyi səbəbindən insanın xarici qüvvələrə təsir etmək xüsusiyyəti.
d) xarici müqaviməti aradan qaldırmağa və ya ona qarşı mübarizə aparmağa imkan verən bədənin xassələri kompleksi.
Maksimum gücü yetişdirərkən çəkilər istifadə olunur (RM - təkrarlanan maksimum):
a) çox kiçik (15-dən çox təkrarlanan maksimum (RM);
b) kiçik (8-12 RM);
c) məhdudlaşdırıcı və yaxın məhdudlaşdırıcı (1-3 PM).
Həm əzələ kütləsini artırmaq, həm də bədən çəkisini azaltmaq üçün çəki məşqlərindən istifadə edilə bilər. Ancaq əzələ kütləsini artırmaq üçün məşqlər dəstini tərtib edərkən tövsiyə olunur:
a) bir əzələ qrupunu tam işlədin və yalnız bundan sonra başqa bir əzələ qrupunu yükləyən məşqlərə keçin;
b) bir sıra məşqləri əvəz edin. müxtəlif əzələ qruplarını əhatə edir,
c) nisbətən az çəkilər və çoxlu təkrarlarla məşqlərdən istifadə edin;
d) çoxlu sayda yanaşma planlaşdırın və bir kampaniyada təkrarların sayını məhdudlaşdırın.
^
Gücü inkişaf etdirərkən, çəkilərlə xüsusi məşqlər istifadə olunur. Onların fərqləndirici xüsusiyyəti aşağıdakılardır:
a) şəxsin öz çəkisi yük kimi istifadə olunur;
b) tükənənə qədər yerinə yetirilir;
c) əhəmiyyətli əzələ gərginliyinə səbəb olurlar,
d) onlar ləngdirlər.
^
Bədənin formalaşmasında hansı məşqlər təsirli deyil?
Amma. gücü artıran məşqlər;
b. dözümlülüyü artıran məşqlər;
in. düzgün duruşun formalaşmasına kömək edən məşqlər;
G. hərəkət sürətini artıran məşqlər.
^
Kiçik çəki və maksimum təkrarlama ilə güc məşqlərinin nəticəsi:
a) mütləq gücün sürətlə artması.
b) öz çəkisinin artması,
c) əzələlərin fizioloji diametrinin artması,
d) həddindən artıq gərginlik riski artır.
Sürət-güc qabiliyyətlərini təkmilləşdirməyin ən ümumi üsulu:
a) intervallı məşq
b) parçalanmış-konstruktiv məşq üsulu,
c) dəyişkən intensivliklə məşqlərin yerinə yetirilməsi üsulu;
G ) məşqin təkrar icrası üsulu.
Maksimum əzələ gərginliyi əzələlər işlədikdə əldə edilir:
a) aradan qaldırmaq rejimi,
b) tutma rejimi,
c) məhsuldarlıq rejimi,
d) statik rejim.
Aşağıdakı təriflərdən hansı yanlışdır?
a) partlayıcı qüvvə sürət gücü qabiliyyətlərinin tərkib hissəsidir
b) güc əzələ gərginliyi ilə müqaviməti aradan qaldırmaq xüsusiyyətində özünü göstərir;
c) sürət hərəkətlərin sürət xüsusiyyətlərinin asılı olduğu keyfiyyətdir;
d) bütün təklif olunan təriflər xüsusi olaraq tərtib edilmişdir;
Partlayıcı ayaq əzələ gücünün inkişafı üçün ən yaxşı şərait aşağıdakı dövrlərdə yaradılır:
a) avtobus qaçışı
b) dərin tullanmalar
c) açıq oyunlar,
d) ştanqla çömbəlmək.
a) insan bədəninin məkan və zamanda hərəkət sürəti;
b) insan bədənini və ya onun uzaq əlaqələrini mümkün qədər qısa müddətdə hərəkət etdirməyə imkan verən psixofiziki xüsusiyyətlər kompleksi;
c) insanın qısa məsafədə bədənin hərəkətini sürətləndirmək qabiliyyəti;
d) gözlənilməz xarici stimula cavab olaraq insanın reaksiya sürəti.
Sürət insanın fiziki keyfiyyəti kimi başa düşülür:
a) yüksək sürətlə hərəkət etməyə imkan verən xüsusiyyətlər toplusu.
b ) xassələr toplusu. qısa bir işi minimum vaxt ərzində yerinə yetirməyə imkan verir.
c) sürəti tez toplamaq qabiliyyəti,
d) siqnallara cəld reaksiya verməyə və böyük tezliklə hərəkətlər etməyə imkan verən xassələr toplusu.
Sürətdən istifadəni inkişaf etdirmək üçün:
a) mobil və idman oyunları,
b) maksimum sürətlə qaçış məşqləri,
c) reaksiya sürəti və hərəkətlərin tezliyi üçün məşqlər;
d) motor hərəkətləri. maksimum sürətlə həyata keçirilir.
Reaksiya sürətinin inkişafı üçün ən yaxşı şərait aşağıdakılar zamanı yaradılır:
a) açıq hava və idman oyunları,
b) servis qaçışı,
c) hündürlüyə tullanma
d) atmaq.
^
Fiziki keyfiyyət kimi elastiklik aşağıdakı kimi başa düşülür:
a) meylin dərinliyini təyin edən dayaq-hərəkət sisteminin morfoloji və funksional xüsusiyyətləri kompleksi;
b) əzələlərin daralması səbəbindən böyük amplituda hərəkətlər etmək bacarığı;
c) motor aparatının əlaqələrinin hərəkətliliyini təyin edən xassələrinin məcmusu;
d) əzələlərin və bağların elastikliyi.
Çevikliyin inkişafı üçün məşqlər necə dozalanır, yəni. bir seriyada neçə hərəkət edilməlidir:
a) hərəkətlərin amplitudası azalmağa başlayana qədər məşqlər aparılır,
b) 12-16 dövrə hərəkət etmək,
c) məşqlər tər görünənə qədər aparılır;
d) ağrı yaranana qədər məşqlər aparılır.
Fiziki keyfiyyət kimi elastiklik aşağıdakı kimi başa düşülür:
a) irəli-geri və sağ-sola meyllərin dərinliyini təyin edən anatomik və morfoloji xüsusiyyətlər kompleksi;
b) müxtəlif amplitudalı hərəkətləri təmin edən anatomik və morfoloji xüsusiyyətlər kompleksi;
c) oynaqlarda hərəkətliliyi müəyyən edən anatomik və morfoloji xüsusiyyətlər kompleksi;
d) əzələlərin və bağların elastikliyini təyin edən anatomik və morfoloji xüsusiyyətlər kompleksi.
Çevikliyi inkişaf etdirərkən aşağıdakılara çalışmaq lazımdır:
a) əsas oynaqlarda hərəkətliliyin ahəngdar artmasına,
b) əsas oynaqlarda maksimum hərəkət diapazonuna nail olmaq.
c) çiyin, omba, diz oynaqlarında optimal hərəkət diapazonu;
d) oynaqların normal hərəkət diapazonunun bərpası.
Əgər məşqdən sonra ürək döyüntüsünün (HR) dəyəri 30 saniyə ərzində ilkin səviyyəsinə qaytarılırsa, bu, məşq zamanı fiziki yükün olduğunu göstərir:
Amma. kiçik və artırılmalıdır;
b. bədən tərəfindən olduqca asanlıqla tolere edilir və təkrarlana bilər;
in. kifayət qədər böyük, lakin təkrarlana bilər, istirahət vaxtını artırın;
G.
Əgər məşqi yerinə yetirdikdən sonra ürək dərəcəsinin (HR) dəyəri 60 saniyə ərzində ilkin səviyyəsinə qaytarılırsa, bu, məşq zamanı fiziki yükün olduğunu göstərir:
Amma. kiçik və artırılmalıdır;
b.
in.
G. həddindən artıqdır və azaldılmalıdır.
Əgər məşqdən sonra ürək döyüntüsü 120 saniyə ərzində ilkin səviyyəsinə qaytarılırsa, bu, məşq zamanı fiziki yükün olduğunu göstərir:
Amma. kiçik və artırılmalıdır;
b. bədən tərəfindən nisbətən asanlıqla tolere edilir və təkrarlana bilər;
in. kifayət qədər böyükdür, lakin istirahət vaxtını artırmaqla təkrarlana bilər;
G. həddindən artıqdır və azaldılmalıdır.
Daimi məşq performansı artırır, çünki:
Amma. gücləndirilmiş əzələ işini təmin etmək;
b. müxtəlif intensivliklə böyük miqdarda əzələ işini təmin etmək;
in. tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin təkmilləşdirilmiş işini təmin etmək;
G. enerji təchizatı sisteminin təkmilləşdirilmiş işini təmin etmək.
^
Komplekslərdən hansını göstərin səhər məşqləri məşqlərin ardıcıllığı ən düzgün şəkildə təqdim olunur:
1. nəfəs məşqləri;
2. əzələləri gücləndirmək və elastikliyi artırmaq üçün məşqlər;
qurtum içmək;
gəzintiyə keçidlə qaçmaq;
addımların tezliyinin tədricən artması ilə gəzinti;
atlama;
əzələlərin alternativ gərginliyi və rahatlaması;
rahat sürətlə qaçmaq.
Kompleks - b (7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4).
Kompleks (3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1)-də yerləşir.
Kompleks - g (3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4).
Dərsin əsas hissəsi üçün aşağıda sadalanan məşqlərin ümumiyə görə düzgün paylanmasını seçin bədən tərbiyəsi(OFP):
1. “nəfəs alma” hərəkətləri ilə növbə ilə yeriş və ya sakit qaçış;
2. tədricən artan sayda əzələ qruplarını əhatə edən məşqlər;
3. “dözümlülük” məşqləri;
4. "sürət və çeviklik üçün" məşqlər;
5. “güc” məşqləri;
6. nəfəs məşqləri;
Amma. 1, 2, 5, 4, 3, 6.
b. 6, 2, 3, 1, 4, 5.
in. 2, 6, 4, 5, 3, 1.
G. 2, 1, 3, 4, 5, 6.
Amma. enerji təchizatı sistemlərinin funksionallığı;
b. bir insanın antropometrik məlumatları;
in. dözümlülük və yorğunluğa dözmək bacarığı;
G.əzələlərin kontraktil xüsusiyyətləri.
Dözümlülüyün inkişafı ilə, ümumiyyətlə sağlamlığı yaxşılaşdıran, dəstəkləyən, inkişaf etdirən və məşq edən yük rejimləri istifadə olunur. Baxım rejimi hansı ürək dərəcəsinə səbəb olur?
Amma. dəqiqədə 110 - 120 vuruş;
b. dəqiqədə 120 - 140 vuruş;
in . dəqiqədə 140 - 160 vuruş;
G . dəqiqədə 160-dan çox vuruş.
b) orta intensivlik,
c) maksimum intensivlik,
d) dayaq-hərəkət aparatının əksər hissələrinin aktiv işi.
^ Dözümlülük inkişaf etdirərkən, xarakterik xüsusiyyəti olan məşqlər istifadə edilmir:
a) enerji təchizatı sistemlərinin maksimum fəaliyyəti;
b) daha uzun müddət
c) maksimum hərəkət diapazonu,
d) orta intensivlik.
^ Bir insanın dözümlülüyü aşağıdakılardan asılı deyil:
a) dayaq-hərəkət sisteminin əlaqələrinin gücü,
b) iradə gücü
c) əzələ gücü
d) tənəffüs və qan dövranı sistemlərinin imkanları.
^ Təklif olunan təriflərdən hansı yanlış tərtib edilmişdir?
Amma. partlayıcı qüvvə sürət gücü qabiliyyətlərinin tərkib hissəsidir.
b. kosmosda hərəkət sürəti sürət kimi təyin olunan fiziki keyfiyyətlə bağlıdır.
in. sürət hərəkətlərin sürət xüsusiyyətlərinin asılı olduğu keyfiyyətdir.
Bütün təklif olunan təriflər düzgün tərtib edilmişdir.
^
Ağır çəkilərlə güc məşqlərinin aparılmasının nəticəsi ...
Amma. əzələ həcminin artması.
b. orqanizmin funksionallıq səviyyəsinin artırılması.
in. kas-iskelet sisteminin gücləndirilməsi.
d) mütləq gücün sürətli artımı.
^
Sürət-güc qabiliyyətlərini təkmilləşdirməyin ən ümumi üsulu ...
Amma. intervallı məşq.
b. təkrarlama üsulu.
in. dəyişən intensivliklə məşqlərin yerinə yetirilməsi üsulu.
d) parçalanmış-konstruktiv məşq üsulu.
^
Ümumi dözümlülüyün təzahürünü əsas şərtləndirən amil inkişaf səviyyəsidir ...
Amma. sürət və güc qabiliyyətləri.
b. şəxsi və zehni keyfiyyətlər.
in. funksional iqtisadiyyat.
d) aerob qabiliyyəti.
^
Elastiklik məşqləri həyata keçirilir ...
Amma. tər görünməzdən əvvəl.
b. Bir sıra hərəkətlərin 8-16 dövrü.
in. hərəkət diapazonu artmağa başlayana qədər.
ağrı başlamazdan əvvəl.
^ Davamlılığın təməli Bədən tərbiyəsi edir...
Amma. fiziki məşqlərin təsirlərinin qarşılıqlı əlaqəsi.
b. müxtəlif iş formaları.
in. dərslərin dərs formalarının spesifikliyi.
d) hazırlıq və inkişaf siniflərinin birləşməsi.
Hansı hərəkətlərin ardıcıllığını göstərin fiziki keyfiyyətlərümumi fiziki hazırlıq (GPP) üzrə dərsin əsas hissəsində ən təsirli?
Dözümlülük.
Çeviklik.
Sürətlilik.
Güc.
Ürək dərəcəsi, bir qayda olaraq, məşq zamanı 140 vuruş / dəqdən çox deyil ...
Amma. ümumi - hazırlanmış oriyentasiya.
b. ümumi - inkişaf istiqaməti.
in. dərslər şəklində.
məs: ümumi - oriyentasiyanın gücləndirilməsi.
Bədən tərbiyəsi dərsinin yekun hissəsi üçün hansı məşqlərin xarakterik olduğunu göstərin?
Dözümlülük məşqləri. Amma. 15.
Nəfəs alma məşqləri. b. 3, 5
Güc məşqləri. in. 2, 4.
Sürət məşqləri. g. 2, 6.
Çeviklik məşqləri.
Diqqət məşqləri.
Amma. mürəkkəb hərəkətlərin əlaqələndirilməsini öyrənmək.
b. formalaşmış bacarıqların konsolidasiyası.
in. dözümlülük təlimi.
d) elastikliyin təkmilləşdirilməsi.
^
Voleybol idman oyunu kimi 19-cu əsrin sonlarında ...
b. Kanada.
in. Yaponiya.
Almaniya.
Xizək sürərkən itələmədən əvvəl dayaq ayağını əymək ... adlanır.
^
Gimnastikada mərmidən tullanma kimi qeyd olunur ...
^
Tələbənin mərmi tutması üsulu gimnastikada deyilir ...
Cavab vərəqinə müvafiq rəqəmləri yazaraq ifadəni tamamlayın..
Hansı idman növləri aşağıdakı zədə növləri ilə əlaqələndirilir?
Bilyard. beş. Velosiped sürmək. 9. Avarçəkmə.
Boks. 6. Dağ xizək sürmə. 10. Atletika.
Güləş. 7. Konki sürmə. 11. Ağır atletika.
Şahmat 8. xizək sürmək. 12. İdman oyunları
Ayaq biləyinin burkulması, diz burkulması...
Zərər, donma...
Məşq edənlər əgər məşq edərkən zədələnmə şansı azalır...
Amma. təlimatçının göstərişlərinə əməl edin.
b. qabiliyyətlərini həddindən artıq qiymətləndirirlər.
in. emosiyalarını idarə etməyi bilmirlər.
g.hərəkətləri yerinə yetirmək bacarığına malik olmaq.
^
Cavab vərəqinə uyğun sözü yazaraq ifadəni tamamlayın.
Uçurtma taxtada uçurtmaq adlanır...
Təcrübəçinin çiyinləri dayaq nöqtəsindən yuxarı olduqda mövqeyinə deyilir ...
Maksimum test əsasında fərdi olaraq təyin olunan bir sıra tapşırıqların ardıcıl yerinə yetirilməsini təmin edən tələbələrin fəaliyyətinin təşkili metodu adlanır ...
^ Həm daxili, həm də xarici qüvvələrin tətbiqi ilə əldə edilən hərəkətlərin maksimum amplitudası ... çevikliyi xarakterizə edir.
Performansın müvəqqəti azalması adlanır ...
^ Yaşayış şəraitinin və tərbiyənin təsiri altında baş verən orqanizmin bioloji forma və funksiyalarının formalaşması və dəyişməsi prosesinə fiziki ... deyilir.
Tələbənin mərmi üzərində çiyinləri tutma nöqtələrindən aşağıda olan mövqeyi gimnastikada ... deyilir.
^
Dizlərdə əyilmiş ayaqların əlləri ilə sinəyə qədər çəkildiyi və əllərin dizləri tutduğu şagirdin mövqeyi, gimnastikada buna ... deyilir.
İkiqat addım, lakin voleybolda hərəkətin sonunda yalnız uçuş mərhələsi ilə ... kimi qeyd olunur.
Amma. addım. b. sıçrayış. in. tullanmaq + g. düşmək.
1. Bədən tərbiyəsi aşağıdakıların formalaşmasına kömək edir:
a) xəsarət və xəstəliklərdən sonra orqanizmin funksiyalarının bərpası
b) əsas fiziki hazırlıq
c) peşəkar tətbiqi fiziki hazırlıq
d) yuxarıda göstərilənlərin hamısı
2. Yaş dövrləri insanın müəyyən fiziki keyfiyyətlərinə imtiyazlı təsirlər deyilir (həssas və ya həssas)
3. Güc dedikdə, fiziki keyfiyyət kimi başa düşülür ...
a) ağır əşyaları qaldırmaq qabiliyyəti
b) əzələ gərginliyi səbəbindən xarici qüvvələrə qarşı durma qabiliyyətini təmin edən bir insanın psixofiziki xüsusiyyətləri
c) əzələ gərginliyi səbəbindən xarici qüvvələrə təsir etmək qabiliyyətini təmin edən insanın psixofiziki xüsusiyyətləri
d) xarici müqaviməti dəf etməyə və ya ona qarşı mübarizə aparmağa imkan verən orqanizmin psixofiziki xüsusiyyətləri kompleksi
4. Pyer de Kubertenin adı nə idi?
c) baron
5. Düzgün nəfəs xarakterizə...
a) daha uzun ekshalasiya
b) daha uzun nəfəs alın
c) burundan nəfəs alın və ağızdan nəfəs alın
d) inhalyasiya və ekshalasiyanın bərabər müddəti
6. Dünya ictimaiyyəti 100 illiyini hansı ildə təntənəli şəkildə qeyd etdi Olimpiya hərəkatı müasirlik? (1994)
7. ÇXR prezidentidir(Jukov A.D.)
8. Rusiyanın Olimpiadada ilk rəsmi iştirakı ...
c) 1912
9. Texnologiyanı təhlil edərkən texnologiyanın əsasını, aparıcı əlaqəsini və detallarını ayırmaq adətdir. Texnologiyanın aparıcı əlaqəsi dedikdə nə nəzərdə tutulur?
a) vahid motor hərəkətinin həyata keçirilməsinin fərdi xüsusiyyətlərini xarakterizə edən elementlər toplusu
b) motor hərəkətinə daxil olan elementlərin tərkibi və ardıcıllığı
c) motor tapşırığını həll etmək üçün lazım olan elementlər toplusu
d) ən çox mühüm hissəsidir motor problemini həll etməyin müəyyən bir yolu
10. Olimpiadanın bütün əsas yarışlarında qalib gələn idmançıların adları nə idi?
a) çempion
b) herakl
c) periodonik
d) olimpiyaçı
11. Hansı fənn üzrə atletika Bob Beamon quraşdırılıbOyunlarXIX23 il davam edən olimpiya dünya rekordu?
a) üç təkanla tullanma
b) uzunluğa tullanma
c) sprint
d) hündürlüyə tullanma
12. Olimpiya andı kim tərəfindən elan edilir?(idmançılar və hakimlər)
13. İcra xüsusi məşqlər bədəni qarşıdakı işə hazırlamaq(istinmə)
14. Olimpiadanın ilk oyunlarının proqramına daxil edilmiş yarışı adlandırın(stadion - 1 mərhələ üçün çalışır)
15. Hərəkət hərəkətinin öyrənilməsi prosesi aşağıdakılardan başlamaq tövsiyə olunur:
a) simulyasiya məşqləri
b) inkişaf etdirmə məşqləri
c) aparıcı məşqlər
d) düzəldici məşqlər
16. Hansı ildə xizəkçi Lyubov Baranova (Kozyreva) birinci oldu qızıl medal Olimpiya qış oyunları Sovet idman tarixində?
c) 1956
17. Olimpiya Oyunlarının Açılış Festivalında parad yürüşündə Oyunlara ev sahibliyi edən ölkənin komandası
a) birinci
b) əlifba sırası ilə
c) paradı tamamlayır
18. Müəyyən bir motor fəaliyyətinə münasibətdə dözümlülük(xüsusi dözümlülük)
19. Beynəlxalq yarışlar(Olimpiya Oyunlarına alternativ), boykot səbəbiylə yaradılan hər 4 ildən bir Olimpiya Oyunları müxtəlif ölkələr (Xoşməramlı Oyunlar)
20. İnkişaf etdirmə məşqləri koordinasiya bacarıqları, yerinə yetirmək məsləhətdir:
a) dərsin hazırlıq hissəsinin sonunda
b) dərsin əsas hissəsinin əvvəlində
c) dərsin əsas hissəsinin ortasında
d) dərsin əsas hissəsinin sonunda
21. Dayanacaqlarla qaçış və istiqamət dəyişikliyi əsasən aşağıdakıların formalaşmasına kömək edir:
a) hərəkətlərin koordinasiyası
b) hərəkət texnikası
c) sürət gücü
d) reaksiya sürəti
22. Pyer de Kuberten neçə il BOK-un daimi prezidenti olub? (29)
23. Hərəkət hərəkətlərinin öyrənilməsi prosesinin strukturu müəyyən edilir
a) tələbənin fərdi xüsusiyyətləri
b) motor hərəkətinin biomexaniki xüsusiyyətləri
c) təlim və tərbiyə üsullarının nisbəti
d) motor bacarıqlarının formalaşması nümunələri
24. Cənubi Amerikada keçirilən ilk Olimpiya Oyunları(Rio 2016)
25. Davamlı üsullara daxildir
a) uniforma
b) standart-təkrar
c) interval
d) standart dəyişən
26. Hər Olimpiya Oyunlarının açılışından yeddi gün əvvəl başlayan və bağlandıqdan yeddi gün sonra başa çatan dövr üçün “Olimpiya barışığı” (ekecheiria) adlanır.
27. Güc məşqlərindən istifadə edərkən çəkilərin miqdarı bir yanaşmada mümkün təkrarların sayı ilə ölçülür, bu terminlə göstərilir:
a) güc indeksi (SI)
b) çəki və güc göstəricisi (VSP)
c) həcm güc yükü(DOS)
d) təkrarlanan maksimum (RM)
28. Bədənin formalaşmasında hansı məşqlər səmərəsizdir?
a) əzələ kütləsini artıran məşqlər
b) arıqlamağa kömək edən məşqlər
c) formada birləşdirilmiş məşqlər dövrə məşqi
d) hərəkət sürətini artıran məşqlər
29. Qədim Yunanıstanda keçirilən Oyunlarda “dolixodrom”da keçirilən yarışlar nə demək idi?(dözümlülük qaçışı (dözümlülük)
30. Anlayışlardan hansı daha genişdir (bütün digərləri də daxil olmaqla)?
b) bədən tərbiyəsi sistemi
c) bədən tərbiyəsi
d) əsas bədən tərbiyəsi
31. Yeddi qədim olimpiadanın qalibi olan olimpiyaçı(Milon)
32. Reaksiya sürətinin inkişafı üçün ən yaxşı şərait ... zamanı yaradılır.
a) açıq hava və idman oyunları
b) "mekik" qaçışı
c) hündürlüyə tullanma
d) atmaq
33. Birinci və İkinci Dünya Müharibələrinə görə olimpiadanın neçə oyunu keçirilmədi?(3)
34. Fiziki keyfiyyət kimi dözümlülük başa düşülür ...
a) müxtəlif fəaliyyət göstərməyə imkan verən bir insanın psixofiziki xüsusiyyətləri kompleksi fiziki məşğələ
b) yorğunluğa qarşı durma qabiliyyətini müəyyən edən insanın psixofiziki xüsusiyyətlərinin kompleksi
c) fiziki işi praktiki olaraq yorulmadan uzun müddət yerinə yetirmək bacarığı
d) müəyyən edilmiş iş parametrlərini saxlamaq imkanı
35. Öz təbiətini dəyişdirməyə yönəlmiş fəaliyyət(Bədən Tərbiyəsi)
36. Fiziki məşqlərin texnikasını ... adlandırmaq adətdir.
a) motor tapşırığının məqsədəuyğun həlli üsulu
b) məşqləri yerinə yetirərkən hərəkətlərin təşkili üsulu
c) məşqləri yerinə yetirərkən hərəkətlərin tərkibi və ardıcıllığı
d) rasional təşkilatlanma motor hərəkətləri
37. Fiziki mədəniyyətin aspektlərini sadalayın(aktiv, mövzu-dəyər, məhsuldar)
38. Yük rejimini ürək dərəcəsi göstəriciləri ilə müqayisə edin
| yükləmə rejimi | |
| 1) inkişaf edir | a) 110 - 120 vuruş / dəq |
| 2) dəstəkləyən | b) 160-dan çox döyüntü/dəq |
| 3) məşqçilik | c) 120 - 140 vuruş / dəq |
| 4) sağlamlıq | d) 140 - 160 vuruş / dəq |
1-d; 2-in; 3-b; 4-a.
39. 2016-cı il Olimpiadasında birinci yerləri qazanan idmançıları daxil edin
| idman | idmançılar |
| 1) müasir pentatlon(kişilər) | Aleksandr Lesun |
| 2) tennis ( ikiqat artır, qadınlar) | Ekaterina Makarova Elena Vesnina |
| 3) bədii gimnastika (fərdi çoxnövçülük, qadınlar) | Marqarita Mamun |
| 4) boks (91 kq-a qədər, kişilər) | Yevgeni Tişenko |
| 5) sinxron üzgüçülük(duetlər, qadınlar) | Natalya İşenko Svetlana Romaşina |
| 6) gimnastika(bərabər olmayan barlar, qadınlar) | Aliyə Mustafina |
40. Texnologiyanın elementlərini uyğunlaşdırın xizək sürmə və onları necə etmək
| yollar |
|
| a) "şum" |
|
| 2) əyləc | b) "Milad ağacı" |
| 3) dönmək | c) addımlamaq |
1. Yük altında maksimum icazə verilən ürək dərəcəsini (dəqiqədə döyüntü) hesablamaq üçün düstur:
a) 120 minus sizin yaşınız
b) 159 plus sizin yaşınız
c) yaşınızı çıxmaqla + 220
2. Sürətli qaçış nə adlanır?
a) çarpaz
b) marafon
c) + sprint
3. Hansı yarış növü atletikaya aid deyil?
a) güllə atmaq
b) 400 metr qaçış
c) + qoparmaq qalır
4. Əzaların əyilməsinə hansı əzələlər cavabdehdir?
a) + bicepsçiyin
b) quadriseps itburnu
c) rektus abdominis
5. İstiləşmə neçə dəqiqə davam etməlidir:
a) 40-50
b) 1-2
c) + 5-10
6. Nə maksimum sürət qeydə alınan insan qaçışı (km/saat):
a) + 44
b) 32
c) 63
7. Ən sürətli 100 metr qaçışçı:
a) Aleksandr Fedorov
b) Corc Lukas
c) + Useyn Bolt
8. Hansı növ atlama ipi yoxdur:
a) üçqat tullanmalar
b) tərs atlamalar
c) + yağ yandırma atlamaları
9. İstiləşmənin məqsədi:
a) enerjili hiss etmək
b) + zədənin qarşısını almaq
c) isinmə mənasızdır
10. Neçə oyunçu iştirak edə bilər stolüstü tennis rəsmi qaydalara əsasən:
a) maksimum 2
b) + 2 və ya 4
c) yaşından asılı olaraq 5-6.
11. Mən etməyə davam edə bilərəmmi? fiziki məşğələ nəbz 150 ilə
a) icazə verilən normadan artıq olduğu üçün mümkün deyil
b) özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, edə bilərsiniz
c) mümkündür, çünki bu göstərici aşağıdır
12. Güc yükündən sonra dartmaq mümkündürmü?
a) + bəli
b) yox
c) tövsiyə edilmir
13. Hansı yaşda fiziki məşqlərə başlaya bilərsiniz:
a) 18-dən
b) 14-dən gec olmayaraq
c) + hər hansı birindən
14. Məşqin dərhal dayandırılması şərti:
a) etmək çətindir
b) əzələlərdə yanma
c) + gözlərdə qaralma, başgicəllənmə
15. Eyni növdən növbəti məşqə başlamaq üçün məşqdən sonra bərpa olunmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır:
a) 20-30 dəqiqə
b) bir həftə
c) + 2-3 gün
16. Yerdən yuxarı qalxarkən nə qədər aşağı enmək lazımdır:
a) sinə döşəməyə toxunana qədər
b) çiyin və dirsək oynağı arasında düz bucaq üçün
c) + bir yumruqda yerdən sinəyə qədər olan məsafəyə qədər
17. Xəsarətdən təkrar sığorta üsulu:
a) idman qidasından istifadə
b) yüngül məşqlərin seçilməsi
c) + yüksək keyfiyyətli isinmə
18. Sağlamlıq baxımından belinizi niyə məşq etməlisiniz?
a) ümumi inkişaf üçün
b) düzgün duruş inkişaf etdirmək
c) birgə sağlamlıq
19. Hansı növlər əzələ lifləri mövcüd olmaq:
a) mexaniki
b) bioloji
c) + qlikolitik
20. Hansı məşqlər əsas adlanır:
a) bir birgə işlədiyi yerdə
b) iki oynağın işlədiyi yerdə
c) + 2 və ya daha çox birləşmənin işlədiyi yerdə
21. Məşq zamanı nə qədər su içə bilərsiniz:
a) nə qədər istəyirsən
b) ümumiyyətlə yox
c) + yalnız susuzluğu yatırtmaq üçün
22. Sinə və çiyin əzələlərini hansı məşq məşq edir?
a) barda çəkilmələr
b) + yerdən təkanla qaldırma
c) keçinin üstündən tullanmaq
23. Altında fiziki inkişaf başa düşdü:
a) + insanın həyatı boyu orqanizmin morfofunksional xüsusiyyətlərinin dəyişməsi prosesi
b) fiziki keyfiyyətlərin təkmilləşdirilməsi prosesi
c) dərslərin müntəzəmliyinə görə səviyyə bədən tərbiyəsi və idman
24. Duruş pozğunluğunun əsas səbəbi:
a) müəyyən duruşların vərdişi
b)+əzələ zəifliyi
c) məktəb dərsləri zamanı hərəkətin olmaması
d) bir əlində çanta, portfel gəzdirmək
25. Sürət fiziki keyfiyyət kimi o deməkdir:
a) yüksək sürətlə hərəkət etməyə imkan verən insan xassələrinin məcmusu
b) + siqnallara tez cavab verməyə və ən qısa müddətdə hərəkətlər etməyə imkan verən insan fiziki xüsusiyyətləri kompleksi
c) insanın sürəti tez toplamaq qabiliyyəti
26. Qeyri-klassik atletika məsafəsi:
a) 100 m.
b) 200 m.
c) + 500 m
27. Hərəkət bacarığı:
a) bir hərəkəti tez və düzgün yerinə yetirmək bacarığı
b) + avtomatizmə gətirilən motor hərəkəti
c) naməlum şəraitdə hərəkəti yerinə yetirmək bacarığı
28. Yorğunluğun xüsusiyyətləri:
a) işləmək istəməməsi
b) + orqanizmin iş qabiliyyətinin müvəqqəti azalması
c) ürək dərəcəsinin artması
29. Fiziki keyfiyyət kimi qüvvət:
a) ağır əşyaları daşımaq qabiliyyəti
b) əzələ gərginliyinə görə xarici qüvvələrə təsir etmək qabiliyyəti
c) + insanın xarici müqaviməti aradan qaldırmaq və ya əzələ gərginliyi səbəbindən ona qarşı çıxmaq qabiliyyəti
30. Hərəkət hərəkətlərinin texnikası:
a) + motor tapşırığını məqsədəuyğun həll etmək üsulu
b) yerinə yetirilən hərəkətlər toplusu
c) məşq zamanı hərəkətlərin ardıcıllığı
31. İnsanın dözümlülüyünü nə müəyyənləşdirir?
a) + enerji təchizatı sistemlərinin funksionallığı
b) bədənin motor reaksiyasının sürəti
c) iradi keyfiyyətlərdən