De nombreux muscles (il y en a jusqu'à 400) ont une forme, une structure, une fonction et un développement différents.

Par forme Distinguer les muscles longs, courts et larges. muscles longs correspondent à de longs leviers de mouvement et se trouvent donc principalement sur les membres. Ils sont en forme de fuseau, et leur partie médiane s'appelle ventre, ventre, l'une des extrémités correspondant au début du muscle s'appelle tête, tête, et l'autre - queue. Tendon ( tendon) les muscles longs ressemblent à un ruban étroit.

Certains muscles longs commencent par plusieurs têtes (multi-têtes) sur différents os, ce qui améliore leur soutien. Il y a les muscles du biceps, biceps, à trois têtes, triceps, et à quatre têtes, quadriceps. En cas de fusion de muscles d'origine différente ou issus de plusieurs myogomes, des tendons intermédiaires subsistent entre eux, ponts tendineux, intersections tendinées. Ces muscles (multi-abdominaux) ont deux ventres (par exemple, m. digastricus) ou plus (par exemple, t. rectus abdominis). Le nombre de leurs tendons, avec lesquels se terminent les muscles, varie également. Ainsi, les fléchisseurs et les extenseurs des doigts et des orteils ont plusieurs tendons (jusqu'à 4), grâce auxquels la contraction d'un muscle de l'abdomen donne un effet moteur sur plusieurs doigts à la fois, ce qui entraîne des économies de travail musculaire.

Les muscles larges sont situés principalement sur le tronc et ont un tendon élargi appelé entorse tendineuse, ou aponévrose, aponévrose.

Il existe également d'autres formes de muscles : carré (m. quadratus), triangulaire (triangularis), pyramidal (m. pyramidalis), rond (m. teres), deltoïde (m. deltoideus), dentelé (ga. serratus), soleus (m. so-leus), etc. . .

Dans le sens des fibres conditionné fonctionnellement, il existe des muscles à fibres droites parallèles (m. rectus), à fibres obliques (t. obliquus), à transverses (t. transversus), à circulaires (t. orbicularis). Ces derniers forment des pulpes, ou sphincters, entourant les trous. Si les fibres obliques sont attachées au tendon d'un côté, on obtient alors le muscle dit à une plume, et si des deux côtés, alors le muscle à double plume. Une relation particulière entre les fibres et le tendon est observée dans les muscles semi-tendineux (m. semitendinosus) et semi-membraneux (m. semimembranosus).

Par fonction musculaire sont divisés en fléchisseurs, extenseurs (extenseurs), menant (adducteurs), ravisseurs (abductores), rotateursà l'intérieur ( pronateurs) et vers l'extérieur ( supinateurs).

Par rapport aux articulationsà travers lesquels (un, deux ou plusieurs) muscles sont lancés, on les appelle simple, double ou multi-articulation. Les muscles multi-articulaires, comme les plus longs, sont situés plus superficiellement que les muscles mono-articulaires. Par position, on distingue les muscles superficiels et profonds, externes et internes, latéraux et médiaux.

classement unifié Muscle squelettique non. Les muscles sont divisés en fonction de leur position dans le corps humain, de leur forme, de leur direction fibre musculaire, fonctions, en relation avec les articulations.

Selon la structure ou le nombre de têtes : les muscles fusiformes sont plus fréquents. Ils ont un abdomen, une tête et une queue distincts. Il peut y avoir 2, 3 ou quatre têtes dans le muscle. Peut-être 2 ventres.

Forme : carrée, triangulaire, circulaire.

Longueur : long, court et large.

Le long des fibres musculaires : à trajet parallèle (rectus abdominis), trajet oblique (penné) : monopenné - long fléchisseur pouce pinceaux; bipenné - rectus femoris; multipenné - en forme d'éventail - deltoïde, temporal. Dans les muscles à parcours parallèle, la longueur peut diminuer de 40%, dans les muscles pennés, la contraction est moindre, mais la force est plus grande.

Par fonction : fléchisseurs et extenseurs, abduction et adduction, supinateurs et pronateurs, constricteurs (sphincters), tension, montée et descente.

Au point d'attache. Muscle sternocléidomastoïdien.

En ce qui concerne les articulations à travers lesquelles les muscles sont projetés, elles sont appelées mono-, bi- ou multi-articulaires. Les muscles multi-articulaires, comme les plus longs, sont situés plus superficiellement que les muscles mono-articulaires.

Par position : muscles superficiels et profonds, externes et internes, latéraux et médiaux.

Développement musculaire

Les muscles se développent à partir de la couche germinale médiane - le mésoderme. Cependant, le développement des muscles dans le torse de la tête et des membres présente un certain nombre de caractéristiques. Le mésoderme forme les segments primaires du corps - les somites, qui se trouvent sur les côtés de la notocorde et du tube neural. A la 4ème semaine, il y a 38-39 paires de somites : 3-5 occipitaux, 8 cervicaux, 12 thoraciques, 5 lombaires, 5 sacrés, 4-5 caudaux. Chaque somite correspond à une section spécifique du tube neural (neuromère). Les fibres nerveuses vont du neuromère au somite.

Chaque somite est subdivisé en 3 parties : sclérotome, dermatome et myotome. Les muscles se développent à partir des myotomes. Initialement, le myotome occupe la section dorso-médiale du somite et possède une cavité - le myocèle. En grandissant, le myotome perd le caractère d'une formation multicouche et se transforme en une masse syncytiale, sa cavité disparaît. Au cours du développement ultérieur, la masse cellulaire se différencie en fibres contractiles striées. En conséquence, toute la masse du myotome est divisée en sections cylindriques, constituées de fibres musculaires, qui conservent toujours leur position métamérique.

Les myotomes sont subdivisés en parties dorsale (supra-axiale) et ventrale (sous-axiale).

Les parties supraspinales des myotomes forment le rudiment des muscles extenseurs de la colonne vertébrale, à partir desquels se développent les propres muscles du dos. Les parties sous-axiales des myotomes du cou donnent naissance au muscle géniohyoïdien, aux muscles sous l'os hyoïde et aux muscles profonds du cou, ainsi qu'au diaphragme. Les parties sous-axiales des myotomes de la région thoracolombaire forment les propres muscles de la poitrine et les muscles des parois antérolatérales de l'abdomen, le muscle iliopsoas et le muscle carré du bas du dos. Dans la région sacro-coccygienne, les muscles du diaphragme pelvien et les muscles externes du périnée se développent. Les muscles de l'œil se développent à partir des myotomes préchordaux. Des myotomes occipitaux - les muscles de la langue.

Une partie des myotomes migre vers les reins des extrémités. Le mésoderme des reins des extrémités forme les masses musculaires dorsale et ventrale. A partir des masses dorsales, se forment les extenseurs, à partir des masses ventrales, les fléchisseurs des membres. Le mésoderme local des membres participe également à la formation des muscles des membres.

Très tôt, au stade de la séparation des somites en parties, les myotomes reçoivent une connexion avec le système nerveux. Chaque myotome correspond à une certaine section du tube neural - un neuromère, à partir duquel les fibres nerveuses des futurs nerfs spinaux s'en approchent. Dans ce cas, les muscles dorsaux reçoivent l'innervation des branches dorsales des nerfs rachidiens et les muscles ventraux sont innervés par les branches ventrales de ces nerfs. Chaque nerf suit le muscle dans ses mouvements et ses modifications. Par conséquent, le niveau d'origine nerveuse de ce muscle peut indiquer le lieu de sa pose. Exemple : le diaphragme, qui se développe à partir des myotomes cervicaux et est innervé par le nerf phrénique issu du plexus cervical. Dans les périodes ultérieures, des changements plus complexes dans les muscles en développement se produisent. Tous ces changements peuvent être résumés comme suit :

Déviation par rapport à l'orientation longitudinale craniocaudale d'origine des fibres musculaires (muscles de la paroi abdominale).

Fractionnement longitudinal d'un seul masse musculaire sur les muscles individuels (le muscle qui redresse la colonne vertébrale).

Séparation des myotomes en couches musculaires séparées ( muscles larges abdomen).

Fusion de myotomes et formation de muscles longs (rectus abdominis).

Mouvement (migration) des muscles individuels à partir du lieu de leur pose initiale (diaphragme).

Remplacement partiel des fibres musculaires par du tissu conjonctif, entraînant la formation d'aponévroses musculaires (muscles abdominaux).

Par origine, les muscles sont divisés en 3 groupes :

Une partie des muscles se développant sur le tronc reste en place, formant des muscles locaux ou autochtones. Sur la base de l'innervation, il est toujours possible de distinguer les muscles autochtones des muscles étrangers. Ceci est d'une grande importance clinique. Muscles abdominaux, par exemple, autochtone.

Une autre partie des muscles se déplace du tronc vers le membre. Ces muscles sont appelés truncofuges (fuite du corps). Dans ces muscles, une extrémité est attachée au tronc ou au crâne et l'autre aux membres (rhomboïde grand et petit, dentelé antérieur, muscles sous-claviers).

La troisième partie des muscles se déplace des membres vers le tronc. Ce sont des muscles troncopètes, c'est-à-dire qu'ils sont des dérivés du mésoderme des membres. Ils sont attachés comme les truncofuges (pectoralis major et minor, latissimus dorsi).

Les muscles de la tête et une partie des muscles du cou se développent à partir du mésoderme des arcs branchiaux. Ce sont des muscles branchiogènes. De l'arc branchial I - muscles masticateurs, ainsi que le ventre antérieur du muscle digastrique, les tenseurs du palais mou et la membrane tympanique. Tous ces muscles sont innervés par le nerf trijumeau, qui est le nerf I de l'arc branchial.

Le rudiment musculaire du deuxième arc branchial se différencie en muscles faciaux innervés par le nerf facial appartenant au deuxième arc. Le muscle sous-cutané du cou, le ventre postérieur du digastrique et le muscle poinçon-hyoïde ont la même origine.

Les rudiments musculaires des arcs branchiaux III-VI sont impliqués dans la formation des muscles du palais, du pharynx et du larynx, qui reçoivent l'innervation des nerfs glossopharyngien et vague. A partir des rudiments de ces arcs, se développent partiellement les muscles trapèze et sternocléidomastoïdien, innervés par le nerf accessoire.

Il existe plus de 800 types de muscles dans le corps humain. Ils représentent environ 40% de la masse d'une personne moyenne. Non seulement la mobilité du squelette dépend des muscles, mais aussi du travail des voies respiratoires, du cœur, de l'œsophage et d'autres systèmes corporels. Cet article décrira la structure des muscles humains, leurs noms et leurs fonctions.

Structure musculaire d'une personne

Types de muscles

Reconnaître 3 types :

Les muscles sont recouverts d'une gaine d'épimysium. L'intérieur de cette coquille contient de nombreux faisceaux de fibres musculaires. Ces faisceaux sont séparés les uns des autres par une couche de périmysium, qui est également un conducteur pour les nerfs et le flux sanguin.

Les fibres musculaires, également appelées myocytes, sont le principal composant des muscles. Ils diffèrent extérieurement et fonctionnellement selon le type de tissu musculaire. Ces cellules contiennent des filaments de protéines l'actine et la myosine qui, en interagissant, provoquent la contraction musculaire.

Les muscles sont classés selon différents critères. Fonctionnellement, on distingue les muscles qui fléchissent et extenseurs des articulations, déplacent les membres dans différents plans. Décrire les muscles des termes spéciaux sont utilisés, qui déterminent où ils se trouvent, quelle forme ils ont prise et quelle est la direction de leurs fibres. Les muscles sont également divisés en fonction du nombre d'articulations auxquelles ils sont associés, en mono-articulaires et multi-articulaires.

Noms et fonctions des muscles

Beaucoup de gens doivent se demander comment apprendre rapidement l'anatomie des muscles humains. Pour mémoriser tous les muscles d'une personne et leurs noms pour court terme impossible, car il y en a plus de 800 dans tout le corps, mais il est tout à fait possible d'étudier les principaux muscles superficiels et leur fonction. Pour ce faire, il sera utile d'acquérir des schémas, tableaux et figures corps humain.

Tête et cou

Tronc et torse

Le tissu musculaire est reconnu comme le tissu dominant corps humain, dont la part dans le poids total d'une personne peut atteindre 45% chez les hommes et jusqu'à 30% chez le beau sexe. La musculature comprend une variété de muscles. Il existe plus de six cents types de muscles.

L'importance des muscles dans le corps

Les muscles jouent un rôle extrêmement important dans tout organisme vivant. Avec leur aide, le système musculo-squelettique est mis en mouvement. Grâce au travail des muscles, une personne, comme d'autres organismes vivants, peut non seulement marcher, se tenir debout, courir, faire n'importe quel mouvement, mais aussi respirer, mâcher et transformer les aliments, et même l'organe le plus important - le cœur - se compose également de tissu musculaire.

Comment les muscles sont-ils travaillés ?

Le fonctionnement des muscles est dû aux propriétés suivantes:

• L'excitabilité est un processus d'activation qui se manifeste comme une réponse à un stimulus (généralement un facteur externe). La propriété se manifeste sous la forme d'une modification du métabolisme du muscle et de sa membrane.
• La conductivité est une propriété qui désigne la capacité du tissu musculaire à transmettre un influx nerveux formé à la suite de l'exposition à un irritant d'un organe musculaire à la moelle épinière et au cerveau, ainsi que dans la direction opposée.
• Contractilité - l'action finale des muscles en réponse à un facteur stimulant, se manifeste sous la forme d'un raccourcissement de la fibre musculaire, le tonus des muscles, c'est-à-dire le degré de leur tension, change également. En même temps, le taux de contraction et la tension maximale des muscles peuvent être différents en raison de l'influence différente du stimulus.

A noter que le travail musculaire est possible grâce à l'alternance des propriétés ci-dessus, le plus souvent dans l'ordre suivant : excitabilité-conductivité-contractilité. Si nous parlons de travail volontaire des muscles et que l'impulsion provient du système nerveux central, alors l'algorithme ressemblera à conduction-excitabilité-contractilité.

Structure musculaire

Tout muscle humain est constitué d'un ensemble de cellules oblongues agissant dans le même sens, appelé faisceau musculaire. Les faisceaux, à leur tour, contiennent des cellules musculaires jusqu'à 20 cm de long, également appelées fibres. La forme des cellules des muscles striés est oblongue, lisse - fusiforme.

Une fibre musculaire est une cellule allongée délimitée par une enveloppe externe. Sous la coquille, parallèles les unes aux autres, se trouvent des fibres protéiques capables de se contracter: actine (légère et fine) et myosine (foncée, épaisse). Dans la partie périphérique de la cellule (près des muscles striés) se trouvent plusieurs noyaux. Les muscles lisses n'ont qu'un seul noyau, il est situé au centre de la cellule.

Classification des muscles selon différents critères

Disponibilité diverses caractéristiques, différent pour certains muscles, permet de les regrouper conditionnellement selon un trait unificateur. A ce jour, l'anatomie n'a pas classement unifié, qui pourrait être utilisé pour regrouper les muscles humains. Les types musculaires peuvent cependant être classés selon divers critères, à savoir :

1. En forme et en longueur.
2. Selon les fonctions exercées.
3. Par rapport aux articulations.
4. Par localisation dans le corps.
5. En appartenant à certaines parties du corps.
6. Selon l'emplacement des faisceaux musculaires.

Outre les types de muscles, on distingue trois principaux groupes musculaires en fonction des caractéristiques physiologiques de la structure :

1. Muscles squelettiques striés.
2. Les muscles lisses qui composent la structure les organes internes et vaisseaux.
3. fibres cardiaques.

Un même muscle peut appartenir simultanément à plusieurs groupes et types listés ci-dessus, puisqu'il peut contenir plusieurs signes croisés à la fois : forme, fonctions, rapport à une partie du corps, etc.

Forme et taille des faisceaux musculaires

Malgré la structure relativement similaire de toutes les fibres musculaires, elles peuvent être de tailles et de formes différentes. Ainsi, la classification des muscles selon cette caractéristique distingue :

1. Les muscles courts déplacent de petites parties du système musculo-squelettique humain et, en règle générale, sont situés dans les couches profondes des muscles. Un exemple est les muscles spinaux intervertébraux.
2. Les longs, au contraire, sont localisés sur les parties du corps qui effectuent de grandes amplitudes de mouvements, par exemple les membres (bras, jambes).
3. Les larges couvrent principalement le torse (sur le ventre, le dos, le sternum). Ils peuvent avoir différentes directions de fibres musculaires, offrant ainsi une variété de mouvements contractiles.

Trouvé dans le corps humain et Formes variées muscles: ronds (sphincters), droits, carrés, rhomboïdes, fusiformes, trapézoïdaux, deltoïdes, dentés, uni et bipennés et fibres musculaires d'autres formes.

Variétés de muscles selon leurs fonctions

Les muscles squelettiques humains peuvent remplir diverses fonctions : flexion, extension, adduction, abduction, rotation. Sur la base de cette caractéristique, les muscles peuvent être conditionnellement regroupés comme suit :

1. Extenseurs.
2. Fléchisseurs.
3. Premier.
4. Décharge.
5. Rotatif.

Les deux premiers groupes sont toujours sur la même partie du corps, mais sur des côtés opposés de telle sorte que lorsque le premier se contracte, le second se détend, et vice versa. Les muscles fléchisseurs et extenseurs déplacent les membres et sont des muscles antagonistes. Par exemple, le muscle biceps brachial fléchit le bras, tandis que le triceps l'étend. Si, par suite du travail des muscles, une partie du corps ou un organe se déplace vers le corps, ces muscles sont des adducteurs, si dans le sens opposé, ils sont en abduction. Les rotateurs fournissent mouvements circulaires le cou, le bas du dos, la tête, tandis que les rotateurs sont divisés en deux sous-espèces : les pronateurs, qui se déplacent vers l'intérieur, et les supports de la voûte plantaire, qui assurent le mouvement vers l'extérieur.

Par rapport aux articulations

La musculature est attachée à l'aide de tendons aux articulations, les mettant en mouvement. Selon l'option de fixation et le nombre d'articulations sur lesquelles les muscles agissent, ils sont : mono-articulaires et multi-articulaires. Ainsi, si la musculature est attachée à une seule articulation, alors c'est un muscle mono-articulaire, si à deux, il est bi-articulaire, et s'il y a plusieurs articulations, il est multi-articulaire (fléchisseurs/extenseurs des doigts ).

En règle générale, les faisceaux musculaires mono-articulaires sont plus longs que les faisceaux multi-articulaires. Ils assurent une amplitude de mouvement plus complète de l'articulation par rapport à son axe, puisqu'ils dépensent leur contractilité sur une seule articulation, tandis que les muscles polyarticulaires répartissent leur contractilité sur deux articulations. Ces derniers types de muscles sont plus courts et peuvent fournir beaucoup moins de mobilité tout en déplaçant simultanément les articulations auxquelles ils sont attachés. Une autre propriété des muscles multi-articulaires est appelée insuffisance passive. Il peut être observé lorsque, sous l'influence de facteurs externes, le muscle est complètement étiré, après quoi il ne continue pas à bouger, mais au contraire ralentit.

Localisation des muscles

Les faisceaux musculaires peuvent être situés dans la couche sous-cutanée, formant des groupes musculaires superficiels, et peut-être dans des couches plus profondes - celles-ci incluent les fibres musculaires profondes. Par exemple, les muscles du cou sont constitués de fibres superficielles et profondes, dont certaines sont responsables du mouvement. cervical, tandis que d'autres tirent la peau du cou, la zone adjacente de la peau de la poitrine, et participent également à la rotation et au basculement de la tête. Selon l'emplacement par rapport à un organe particulier, il peut y avoir des muscles internes et externes (muscles externes et internes du cou, de l'abdomen).

Types de muscles par parties du corps

En ce qui concerne les parties du corps, les muscles sont divisés en types suivants:

1. Les muscles de la tête sont divisés en deux groupes: la mastication, responsable du broyage mécanique des aliments, et les muscles faciaux - types de muscles, à travers lesquels une personne exprime ses émotions, son humeur.
2. Les muscles du corps sont divisés en sections anatomiques : cervicale, pectorale (grand sternal, trapèze, sternoclaviculaire), dorsale (rhomboïde, latissimus dorsalis, grand rond), abdominale (abdominale interne et externe, y compris la presse et le diaphragme).
3. Muscles des membres supérieurs et inférieurs : épaule (deltoïde, triceps, biceps brachial), fléchisseurs et extenseurs du coude, gastrocnémien (soléaire), tibia, muscles du pied.

Variétés de muscles selon la localisation des faisceaux musculaires

Anatomie musculaire diverses sortes peuvent différer dans l'emplacement des faisceaux musculaires. À cet égard, les fibres musculaires telles que :

1. Les cirrus ressemblent à la structure d'une plume d'oiseau, dans laquelle les faisceaux musculaires sont attachés aux tendons d'un seul côté et l'autre divergent. La forme pennée de l'arrangement des faisceaux musculaires est caractéristique des muscles dits forts. Le lieu de leur attache au périoste est assez étendu. En règle générale, ils sont courts et peuvent développer une grande force et endurance, tandis que le tonus musculaire ne sera pas très important.
2. Les muscles avec une disposition parallèle des faisceaux sont également appelés adroits. Comparés aux plumes, ils sont plus longs, bien que moins robustes, mais ils peuvent effectuer des travaux plus délicats. Lorsqu'elles sont réduites, leur tension augmente considérablement, ce qui réduit considérablement leur endurance.

Groupes musculaires par caractéristiques structurelles

Les accumulations de fibres musculaires forment des tissus entiers dont les caractéristiques structurelles déterminent leur division conditionnelle en trois groupes:

Bonjour chers passionnés de musculation, je suis ravie de vous accueillir à nouveau sur les pages du projet « » ! Je suis sûr que le sujet que nous aborderons aujourd'hui ne laissera personne indifférent, littéralement. Pourquoi donc, demandez-vous? Tout est très simple, car ce sujet est la pierre angulaire de la musculation, sur laquelle repose tout le processus de construction d'un corps beau et musclé. Même sans savoir fondamentaux de ce point de vue, on ne peut parler de résultats significatifs dans l'amélioration des proportions du corps.

Eh bien, je pense que vous avez déjà deviné que la conversation d'aujourd'hui sera consacrée au sujet - les muscles humains.

Ainsi, à l'ordre du jour sont l'examen de questions telles que: l'anatomie musculaire humaine (structure, fonctions et classification), les types de fibres musculaires et leur rôle dans la construction d'une composition corporelle esthétiquement correcte. En général, tout ce que vous devez savoir (sur les muscles) au stade initial pour un débutant en musculation, nous allons essayer d'analyser aujourd'hui.

Va…

Atlas anatomique humain : structure, classification et fonctions des muscles

J'ai longtemps voulu souligner ce problème, parce que. Je le considère comme le moment technique et théorique le plus important de la musculation, car vous comprenez vous-même - essayer de construire corps de secours ne pas savoir du tout (ou avoir une vague idée) de ce avec quoi vous devez travailler - c'est juste le comble de l'indécence :).

Cependant, j'ai délibérément reporté l'examen de cette question jusqu'à maintenant, parce que. immédiatement très difficile à découper partie théorique- l'anatomie et la physiologie des muscles, surtout quand on ne connaît même pas les bases, comme :, et le chemin vers le succès en musculation . Cependant, maintenant cela ne vous menace pas, vous êtes déjà préparé et connaissez ces vérités communes, ce qui signifie qu'il est temps d'approfondir et de comprendre un autre sujet important.

Ainsi, chaque débutant (et pas seulement lui) en musculation est simplement obligé d'en savoir le plus possible sur les muscles, leurs fonctions et leur structure, car il obtiendra ainsi des résultats bien plus impressionnants que ses homologues en fer. D'accord, vouloir gonfler des muscles et ne pas connaître les bases élémentaires de leur physiologie sent la folie. Bien que, je vais vous dire un secret, lorsque vous commencez à demander aux habitués du gymnase quel type de muscle ils pompent ou où se trouve le brachial, ils font des yeux comme s'ils ne comprenaient pas du tout de quoi ils parlent. Eh bien, d'accord, plus près du corps.

Ainsi, un muscle humain est un organe du corps (tissu mou), constitué de fibres musculaires qui peuvent se contracter sous l'influence de l'influx nerveux et assurer les fonctions de base du corps humain : mouvement, respiration, nutrition, résistance au stress, etc. .

De cette définition, on peut immédiatement tirer une conclusion assez évidente que le cerveau et les muscles sont interconnectés (ce qu'il ordonne sera exécuté), par conséquent, le ligament «cerveau-muscle» (ou plutôt la vitesse de la réaction neuromusculaire) dépend muscle efficacité du bâtiment. Et une autre conclusion qui découle de la déclaration précédente - il est nécessaire de travailler non seulement sur le pompage musculaire, mais également sur la réduction du temps de réponse de la réaction neuromusculaire, c'est-à-dire. se faire des amis avec votre tête.

Le muscle est constitué de faisceaux striés et striés de fibres musculaires parallèles les unes aux autres, qui sont reliées par du tissu conjonctif en faisceaux du premier ordre. Plusieurs de ces faisceaux sont connectés et forment des faisceaux du second ordre, et ainsi de suite. Tous ces faisceaux musculaires sont combinés avec une gaine spéciale, constituant le ventre musculaire (voir image).

Lorsque le muscle se contracte (sous l'influence de l'influx nerveux), il distingue une partie "active-contractante" - l'abdomen et une partie passive, avec laquelle il est attaché aux os - le tendon. D'une manière générale, le muscle squelettique est une structure complexe constituée de tissus musculaires striés de différents types : tissus conjonctifs (tendons) et nerveux (nerfs musculaires), endothélium et fibres musculaires lisses (vaisseaux).

Eh bien, à quel point impressionnant?

De tout cela, il convient de rappeler que le tissu musculaire strié est prédominant dans la structure des muscles, dont la propriété (contractilité) détermine la fonction du muscle en tant qu'organe de contraction. Le corps humain se compose de divers groupes musculaires - un complexe de plusieurs muscles qui remplissent la même fonction motrice. Lors de l'exécution d'exercices similaires dans le même mouvement, presque tous les muscles d'un groupe musculaire sont généralement inclus dans le travail.

Passons au classement, et le plus simple pour le présenter est sous la forme du tableau récapitulatif suivant (voir tableau).

Analysons et analysons quelques classificateurs.

N° 1. Par forme

Il existe des muscles courts, longs et larges. L'habitat des muscles longs (principalement) est les membres, avec leur aide, des exercices avec une gamme complète de mouvements sont effectués. Par exemple, le curl à la barre est un exercice qui fait travailler ce type de muscle.

Les longs sont les muscles du « têtard », car se compose de trois parties : le début du muscle est la tête, la partie médiane est le ventre du muscle, la fin du muscle est la queue. Dans leur forme, ils ressemblent à un fuseau, les tendons ressemblent à un ruban étroit. Brillants représentants de la famille muscles longs sont ceux qui se terminent par « -ceps » : biceps (biceps), triceps (triceps), muscles de l'épaule, quadriceps (voir image).

En outre, les longs incluent ceux qui se forment à la suite de la fusion de muscles d'origine différente, généralement ce sont des muscles multi-abdominaux qui ont 2 ou plus de ventre. Un représentant brillant est l'abdomen et les autres muscles de la presse.

Les muscles larges sont situés principalement sur le tronc et ont un tendon étendu. Les représentants éminents de la grande famille des muscles sont, par exemple : muscles superficiels dos et poitrine. Les muscles courts ont la même forme que les muscles longs ou larges, mais sont beaucoup plus petits que leurs homologues.

Il existe aussi d'autres formes de muscles : rond, deltoïde, soléaire, gastrocnémien, etc.

N° 2. Dans le sens des fibres

Distinguer:

• Droite-parallèle ;
• oblique;
• transversal;
• Circulaire.

Le parallèle droit permet au muscle de se raccourcir considérablement pendant la contraction, ce qui offre une plus grande amplitude et une trajectoire de mouvement accrue. Les muscles obliques sont inférieurs dans leur capacité à se raccourcir, mais du fait qu'ils sont plus nombreux, ils sont capables de développer plus de force.

Et pour confirmer ces mots - un exemple de la vie de formation.

Souvent, en raison de l'ignorance des caractéristiques anatomiques des muscles, les gens essaient de donner la charge au muscle, pour lequel ce dernier, en principe, n'est pas conçu par sa nature. Par exemple, du fait que le biceps appartient au type de muscle droit/parallèle/long (selon la classification), il ne pourra a priori pas supporter le poids que va tirer le muscle oblique, mais ce dernier, du fait à ses nombreuses fibres, développera facilement plus d'effort de force (de traction). Eh bien, pour comprendre cela, vous devez connaître les bases de la physiologie, de l'anatomie musculaire et comprendre les principes de leur travail (nous en reparlerons plus tard).

Ainsi, voici les muscles transversaux et circulaires. Les transversaux sont similaires aux obliques et effectuent des types de travail largement similaires, mais les circulaires en diffèrent en ce qu'ils sont situés autour des ouvertures du corps (par exemple, le muscle de la bouche) et les rétrécissent avec leur contraction. Le deuxième nom de ces muscles est constricteurs ou sphincters, le plus populaire d'entre eux est le sphincter "cinquième point".

N ° 3. Modèles de localisation musculaire

Il serait naïf de croire qu'il n'y a pas de modèles dans la distribution des muscles dans tout le corps, bien sûr qu'il y en a, et ils ressemblent à ceci :

• Selon la structure du corps et compte tenu du principe de symétrie bilatérale, les muscles sont appariés ou constitués de deux moitiés symétriques.
  Et Dieu merci, ils sont symétriques, sinon imaginez un visage de deux moitiés différentes, c'est toujours une image. Bien qu'après une série de vacances, certains puissent observer un net biais, par exemple, les moitiés avant :);
• Le corps humain et, en particulier, son torse, se compose principalement de segments (éléments indépendants séparés) de muscles. Celles. ce n'est pas une sorte de couche commune continue (bien que les larges muscles abdominaux soient de ce type), mais il y a une division claire (parfois conditionnelle) en sections, par exemple, le muscle droit de l'abdomen peut être conditionnellement divisé en supérieur et inférieur sections;
• Les muscles sont situés le long de la distance la plus courte entre leurs points d'attache. Le mouvement produit par le muscle est en ligne droite, donc, connaissant les points d'attache du muscle, et le fait que la partie mobile est attirée par la partie fixe, il est possible de déterminer à l'avance la direction du mouvement et la fonction du muscle;
• Les muscles, en se jetant, croisent à angle droit l'axe de l'articulation autour de laquelle ils effectuent leur mouvement.

Donc, nous avons compris les classificateurs musculaires et la géographie de leur emplacement, examinons maintenant quelques points techniques dans le pompage de la masse musculaire de haute qualité, auxquels peu de gens prêtent attention ou ne prennent pas du tout en compte.

Muscles humains : une introduction à la mécanique. Comment il est mis en place et comment il fonctionne.

Structure cellulaire et contraction musculaire

Nous savons tous que tout organisme vivant est constitué de cellules - la plus petite unité structurelle. Ainsi, l'unité structurelle des muscles est la myofibrille - les fils les plus fins qui s'étendent d'une extrémité à l'autre de la fibre musculaire.

Parce que les muscles (pour la plupart) remplissent une fonction contractile, puis pour assurer cette activité, des éléments actifs sont utilisés - des protofibrilles sous forme de protéines d'actine (fibres longues et fines) et de myosine (courtes et deux fois plus épaisses que les fibres d'actine). Dans différents types de muscles, par exemple, dans les muscles lisses et squelettiques, les protofibrilles sont situées de différentes manières. Ainsi, dans les lisses, ces derniers sont situés au hasard et, principalement, le long de la périphérie surface intérieure myofibrille. Dans les muscles squelettiques, l'actine et la myosine sont strictement ordonnées et occupent toute leur cavité interne.

Vous pouvez observer une telle image - les endroits où les fibres d'actine pénètrent partiellement entre les fibres de myosine ressemblent à des rayures sombres et d'autres particules semblent claires, c'est pourquoi ces myofibrilles sont appelées à rayures croisées.

Généralement, dans le très vue générale, mécanisme contraction musculaire ressemble à ceci : lorsqu'un muscle se contracte, les fibres de myosine utilisent de l'énergie ATP(acide adénosine triphosphorique) se déplacent le long des fibres d'actine, assurant ainsi la fonction principale des muscles (voir image).

La myosine dans ce processus joue le rôle de l'enzyme adénosine triphosphatase et favorise la dégradation ATP et libération d'énergie.

Pour résumer tout ce qui précède, il convient de rappeler que les muscles lisses (en raison de leur structure) se contractent relativement lentement (de quelques secondes à 1-4 minutes), tandis que les muscles lacérés sont capables de se contracter très rapidement (en une fraction de seconde). Gardez cela à l'esprit lorsque vous travaillez avec l'un ou l'autre type de muscle.

Le principe du travail musculaire : éléments de biomécanique

Dans cette sous-section, il convient de rappeler le dicton: "quel conducteur n'aime pas conduire vite?", En ce qui concerne la musculation, vous pouvez dire ceci: "quel débutant ne veut pas gonfler un gros corps en forme?" . Mais cela aidera (y compris) à connaître les principes de la biomécanique du travail musculaire, c'est-à-dire il est important de comprendre quels processus et, surtout, comment ils se déroulent lorsque vous travaillez avec du fer.

D'accord, il y a quelque chose quand, en prenant un haltère, vous ne faites pas seulement un exercice appris sur le pilote automatique, mais vous comprenez ce qui se passe dans vos muscles à ce moment-là. Comprendre ces questions vous amènera vers la qualité et la quantité de muscle sur votre corps.

Ainsi, la principale propriété du tissu musculaire (comme nous l'avons dit à plusieurs reprises) est la contractilité. Ce processus est un raccourcissement du muscle et la convergence des deux points auxquels il est attaché, et le point mobile est attiré vers le point fixe.

En agissant de cette manière, le muscle produit non seulement une traction (déplace la charge), mais effectue également un travail mécanique. Et maintenant - attention ! La force du muscle dépend du nombre de fibres musculaires qui composent sa composition et est déterminée par la surface du diamètre physiologique, c'est-à-dire la surface de l'incision à l'endroit par lequel toutes les fibres musculaires passent. Ainsi, la longueur du muscle affecte la quantité de sa contraction.

En un sens, on peut comparer les os se déplaçant dans les articulations sous l'influence des muscles avec des leviers mécaniques pour déplacer des objets de gravité variable.

Ainsi, il s'avère que plus les muscles sont attachés loin du lieu d'appui, plus ils sont efficaces, car en raison de l'augmentation du bras de levier, leur force peut être mieux utilisée - mécanique théorique, 3 Cours d'institut, chers camarades.

Sur la base du «concept de levier», on distingue alors les muscles forts - attachés loin du point d'appui et adroits - attachés près de celui-ci. Le premier (par exemple, soléaire), faire un meilleur travail de nature statique. Ils se caractérisent par une grande surface de leur origine et leur lieu d'attache est proche du point d'application de la gravité. Également muscles forts plus riches en vaisseaux sanguins et en pigment musculaire (myoglobine), leur couleur est plus foncée, c'est pourquoi on les appelle rouges.

Ces muscles ne se fatiguent pas longtemps et pendant le travail, ils montrent une grande force avec peu de stress. Cependant, de bons indicateurs de force affectent la vitesse et l'étendue de leur mouvement pendant la contraction, qui sont faibles. On peut dire que des muscles forts sont en quelque sorte des points de référence pour l'ensemble de la musculature humaine.

La situation est tout à fait différente avec les muscles habiles. Ils (ex. biceps hanches), se caractérisent par de longues fibres généralement parallèles, avec une petite zone d'origine et d'attache, ainsi que moins de vaisseaux sanguins, on les appelle donc muscles blancs.

Ces muscles se caractérisent par une contraction rapide et, travaillant avec une grande tension, se fatiguent rapidement. Bien que les muscles blancs aient une force inférieure aux muscles rouges, ils sont capables d'effectuer rapidement et de manière explosive une variété de mouvements. Le plus souvent, vous pouvez trouver un tel nom pour ces fibres: lentes (rouges) et rapides (blanches) ou fibres de la première ( je) et deuxieme ( II) types (voir image).

Dans le corps humain, les muscles contiennent à la fois des fibres rouges - de type statique et blanches - de type dynamique. La plupart, 3/4 les habitants de la planète ont un pourcentage de fibres rouges et blanches comme suit : 60/40 , c'est à dire. les premiers prédominent, mais les athlètes professionnels sont en dehors de ces paramètres. Les sprinteurs en général 90% les muscles des jambes se contractent rapidement, et j'ai pensé pourquoi ils se grattaient autant, dès le début :).

Bien sûr, avec l'âge (ainsi que l'ampleur de la charge), le rapport des fibres blanches et rouges change.

Et pourtant, si vous ne soulevez rien de plus lourd qu'une cuillère à soupe ou une télécommande de télévision au cours de votre vie, alors vos cellules musculaires sont mises à jour chaque 7 - 15 journées. Si vous êtes dans gym, travailler avec du fer, alors le processus de mise à jour est accéléré, car. tout exercice (surtout avec des poids) provoque l'apparition de ruptures de fibres musculaires, stimulant ainsi la croissance de nouvelles cellules.

Noter:

Outre le fait que chaque muscle a un "début" (qui coïncide généralement avec un point d'appui) et une attache, ses parties mobiles et immobiles peuvent être interchangées.

En général, un grand nombre d'exercices en musculation, où les mouvements sont effectués dans des directions opposées (flexion/extension - presse, adduction/abduction - travail avec des haltères, etc.) nécessitent la participation d'au moins deux muscles mutuellement situés. De tels muscles humains, agissant dans des directions mutuellement opposées, sont appelés antagonistes. C'est grâce à eux que des mouvements fluides sont assurés. Donc, s'il y a des antagonistes, alors il y a des muscles opposés, dont la résultante passe dans une direction et ils sont appelés agonistes, ou synergistes. Il faut comprendre que les mêmes muscles peuvent agir à la fois comme synergistes et comme antagonistes.

Considérons maintenant les problèmes d'implication des muscles dans le travail et les processus de leur approvisionnement en sang.

Travail musculaire : activité neuromusculaire

Un muscle est un corps mou et élastique qui peut être étiré par des forces extérieures. Par conséquent, dès que le processus d'étirement commence, une excitation se produit dans ses récepteurs, atteignant le long des fibres nerveuses SNC, qui revient ensuite au muscle, provoquant sa tension (étirement opposé).

Toute œuvre se caractérise par sa Efficacité. L'efficacité du travail musculaire est la traction «force musculaire» développée et l'amplitude (gamme) de mouvement de cette dernière. Par force de traction, nous entendons la quantité de tension qui se développe dans le muscle lorsqu'il est excité. La force de traction dépend directement du nombre et de la direction des fibres. Plus le muscle est fort, plus il contient de fibres musculaires. Cependant, il est presque impossible de compter ces derniers. Il existe donc un diamètre physiologique d'un muscle, et c'est par lui que se détermine la force de celui-ci.

Noter:

Diamètre physiologique - la section transversale du muscle dans un plan perpendiculaire à la longueur de toutes ses fibres. Chaque centimètre carré du diamètre physiologique du muscle résiste en moyenne 10 kg de fret.

Aussi, le paramètre caractérisant le travail du muscle est l'amplitude articulaire, qui dépend de la nature du squelette osseux, de la longueur du ventre musculaire et du « bras de levier », ainsi que du muscle lui-même.

Un autre mérite d'être mentionné point important se rapportant à la force développée par le muscle. Le degré d'excitation du muscle est d'une grande importance pour la force de traction. Plus l'effet stimulant du système nerveux est fort, plus le nombre de fibres musculaires captées par l'excitation est important, plus la force de traction est importante. L'influence du système nerveux, comme celle du système circulatoire, dépend de conditions générales organisme, type d'activité nerveuse supérieure, etc.

Trophiques et innervation musculaire

Outre le fait que le travail des muscles, comme d'autres organes, est régulé par le système nerveux, le système circulatoire contribue également au contrôle.

Comme nous le comprenons (nous comprenons, n'est-ce pas? :)), les muscles n'effectuent qu'une quantité colossale de travail et leurs processus métaboliques sont très actifs. Il n'est donc pas surprenant qu'ils disposent d'un vaste réseau de vaisseaux sanguins à travers lequel le sang leur apporte des nutriments, des substances et de l'oxygène, mais élimine les produits métaboliques.

Il convient de noter que, bien sûr, tous les muscles ne sont pas également alimentés en vaisseaux sanguins. Par exemple, ceux qui travaillent presque « jour et nuit » (diaphragme, cœur, etc.) ont un réseau circulatoire étendu. Ceux qui sont inclus dans le travail par intermittence, pendant une courte période, n'ont pas un tel réseau (par exemple, biceps, rectus abdominis, etc.). La terminaison nerveuse de tout muscle est constituée de récepteurs ou d'effecteurs, qui sont situés partout où c'est possible : dans les tissus musculaires, les tendons, etc.

De la bouche de nombreux bodybuilders à succès, vous pouvez entendre les mots suivants: "dans les exercices, vous devez sentir le muscle", cette sensation est obtenue grâce à la perception par les récepteurs Un certain degré contraction/étirement du muscle. Ainsi, les fibres nerveuses, comme les fils électriques, transmettent des signaux du cerveau aux muscles et vice versa (voir image).

Les effecteurs sont également des terminaisons nerveuses qui transmettent l'excitation (provenant du centre nerveux en réponse à un changement d'état perçu par les récepteurs) au muscle. A-t-il compris ce qu'il a dit ? :)

En général, je pense que vous comprenez que le mécanisme neuro-sympathique joue un rôle important dans le pompage d'une masse musculaire de qualité.

Quelques mots sur le développement et le non-développement des muscles

Il est ainsi conçu par la nature que le corps humain est créé pour différents types d'activités grâce au travail des muscles.

Les réalités modernes prouvent que nous oublions de plus en plus d'utiliser ces derniers dans notre Vie courante et nous essayons de ne rien emporter de plus lourd que la télécommande du téléviseur. Tout cela conduit finalement à une atrophie musculaire et à une perte de leurs performances. Seulement permanent charges de puissance, des entraînements en salle de sport, des cours de fitness, vous permettront d'inclure dans votre activité directe muscles dédiés. En conséquence, tout cela conduira à une augmentation de volume, une augmentation de la force musculaire, à une Développement physique tout l'organisme.

Uff-f, il semble qu'il ait couvert tout ce qu'il voulait. Fatigué? Fait, mais combien utile et important appris sur ces mêmes muscles.

Tout ce que vous devez savoir sur les muscles

Je voudrais terminer par un résumé criminel avec un tableau croisé dynamique, pour ainsi dire, résumant tout ce qui a été dit ici (et beaucoup a été dit ici, croyez-moi), pour que tout soit enfin rangé pour vous.

Alors, voici les principales thèses que vous devez apprendre :

• Étudiez plus en détail les informations sur tous les groupes musculaires du corps humain afin de comprendre comment travailler avec eux plus efficacement;
• Ressentez le travail de tout votre muscle pendant l'exercice ;
• Rappelez-vous les types de fibres musculaires : blanches et rouges, et impliquez les deux types de fibres dans le travail pour atteindre le volume musculaire souhaité ;
• N'oubliez pas que la force musculaire dépend du nombre de fibres musculaires qui composent sa composition et construisez-les;
• Travailler avec les muscles antagonistes (agissant dans des directions opposées) et les synergistes (agissant dans la même direction);
• Stimulez votre système nerveux dans les approches lors du travail avec des poids, afin d'impliquer un grand nombre non illusoire de filaments musculaires;
• N'oubliez pas qu'un système circulatoire ramifié est important pour un trophisme (nutrition) à part entière des muscles, donc, si vous ne vous privez pas du plaisir de "prier", pensez-y, est-ce que ça vaut le coup ?;
• Ne sollicitez pas vos muscles, ils doivent travailler autant que possible.

Maintenant c'est sûr.

Eh bien, mes chers lecteurs, donc nous (vous et moi) avons fait une si grande quantité de travail, à savoir, nous avons compris les problèmes de l'anatomie musculaire humaine, examiné leur classification, appris quelque chose sur la structure cellulaire et la contraction musculaire, et bien plus encore . Je voudrais ajouter que nous envisagerons bientôt atlas musculaire coupe d'une personne exemples concrets groupes musculaires, également en détail et en détail. Cependant, c'est une histoire complètement différente.

C'est tout pour ça, restez avec le projet ", abonnez-vous aux mises à jour et que la force soit avec vous !

PS. Comme toujours, je serai heureux de vos commentaires, questions, salutations et autres choses diverses. Partagez l'article avec les autres, et surtout, revenez, car vous êtes toujours les bienvenus ici !