Pour que l'intellect ne se dessèche pas avec l'âge et ne se transforme pas en démence, il est nécessaire de maintenir le cerveau en bonne forme. Il n'y a pas si longtemps, on a constaté que bon nombre des méthodes utilisées à cette fin avaient perdu de leur pertinence. Maintenir la mémoire en mémorisant des rimes est reconnu par les scientifiques comme inutile, ainsi qu'apprendre à utiliser les deux mains. Mais l'entraînement cérébral en ligne par le biais de jeux d'esprit continue d'être au centre de ceux qui ont l'intention de garder l'esprit jusqu'à la mort.

Principes généraux pour améliorer la fonction cérébrale

Les entraîneurs d'esprit ne montreront leurs avantages que lorsqu'ils sont combinés avec une charge modérée sur des simulateurs de sport ordinaires. C'est le maintien de votre corps dans un état vigoureux qui est la condition principale de la gaieté de l'esprit. En commençant à prendre d'assaut les programmes de développement et à augmenter vos propres capacités cognitives, nous ne devons pas oublier la nécessité de changements périodiques en éducation physique. Dans la routine quotidienne, assurez-vous d'inclure la course ou marche rapide. Le sang ainsi chauffé pendant une heure se précipite vers le cerveau et améliore son travail de 15 %.

Il existe plusieurs autres méthodes "de travail" pour améliorer l'esprit :

• l'introduction d'aliments riches en fibres dans l'alimentation, ce qui stimule le renouvellement des cellules cérébrales ;
• l'apprentissage des langues étrangères est l'un des moyens éprouvés par le temps;
• lecture quotidienne. La réception d'informations intéressantes et fraîches pour vous pendant au moins une heure par jour - cette recette maintiendra votre intellect en bonne forme.

Une autre condition importante travail hautement productif du cerveau - l'hormone dopamine et le sentiment de bonheur qui lui est associé. Si les jeux d'esprit ne vous apportent que du stress, le cortisol est produit dans l'effet inverse. Le choix d'un simulateur cognitif est donc un moment crucial.

20 ressources d'exercices en ligne pour entraîner votre cerveau et votre mémoire

Préférez uniquement les exercices dont vous profiterez. Eh bien, avec l'assortiment en ligne, nous vous suggérons de vous familiariser dès maintenant.

Attention, la vitesse de commutation est ce que les exercices basés sur le train d'effet John Ridley Stroop. En 1929, des psychologues allemands ont remarqué le phénomène de retardement de la réaction d'une personne lorsqu'elle lit le nom d'une couleur dans un mot imprimé dans une police différente de cette couleur. S'il dit « rouge », mais en fait on voit du vert, le cerveau fait un arrêt involontaire et se met à réfléchir. Combiner les connaissances théoriques avec la pratique réelle fait travailler l'esprit. Et plus vous vous exercez à appuyer sur les bons boutons ("Oui" ou "Non" - pareil ou pas), plus votre réaction devient rapide et la pleine conscience se développe.

Où trouver : brainapps.ru/game/Stroop.

En analysant le phénomène réel avec celui écrit, nous faisons travailler le cerveau

Casse-tête KenKen

Le puzzle japonais est à juste titre considéré comme plus utile que les mots croisés et le sudoku. Pour remplir correctement les cellules d'un tableau carré avec des nombres donnés et des signes arithmétiques dans les coins, vous devez apprendre quelques règles :

1. Remplissez la grille de manière à ce que les chiffres ne se répètent pas dans les colonnes et les lignes.
2. Les nombres dans chaque bloc doivent correspondre au nombre à gauche du signe arithmétique spécifié.
3. Il doit y avoir autant de nombres différents dans KenKen qu'il y a de lignes ou de colonnes. Par exemple, s'il s'agit d'un carré de 5 sur 5, seuls les chiffres de 1 à 5 seront à l'intérieur.

Le thème est si populaire que les libraires gagnent aujourd'hui beaucoup d'argent grâce aux versions imprimées du puzzle. Mais les utilisateurs d'iPhone peuvent télécharger l'application classique et l'essayer gratuitement en ligne.

Où le trouver : kenkenpuzzle.com.

Le puzzle succombera à votre esprit si vous apprenez quelques règles

Table Schulte

Dans le film "Peaceful Warrior", un "vieil homme" barbu d'une station-service a appris au gars à arrêter le flux de ses propres pensées afin d'obtenir un maximum de résultats. La méthode "ici et maintenant" s'entraîne bien sur le simulateur cognitif proposé. Sa tâche consiste à regarder le centre de la table et en même temps suivre les chiffres ou les lettres dans l'ordre croissant avec une vision périphérique. Moins il tue de temps, plus votre cerveau est froid. L'exercice quotidien dans ce processus développera non seulement l'intellect, mais également la capacité d'accélérer la lecture. Jusqu'à dix tables sont autorisées par jour.

Où le trouver : cepia.ru/speedreading/schulte.

Les applications mobiles sont disponibles sur l'App Store et Google Play.

Avec la vision périphérique, vous devez suivre les chiffres et les lettres

Numéro

Un jeu en ligne avec différents modes d'entraînement vous permettra d'accélérer le rythme de résolution de problèmes mathématiques à des hauteurs cosmiques. Si à l'étape initiale, le temps n'est pas compté, alors dans le "Marathon", chaque seconde allouée à la réflexion devient précieuse. En mode "Sans erreur", seules quelques minutes sont accordées, mais le droit de faire une erreur est complètement absent.

Où le trouver : chisloboi.ru.

Si vous devenez un as dans ce jeu, les problèmes mathématiques seront résolus en quelques minutes

pandarine

Les amateurs de quiz apprécieront cette simple ressource en ligne avec un panda câlin comme guide. Vous pouvez commencer à tester vos propres connaissances immédiatement, sans avoir recours à aucune inscription. Une caractéristique des quiz présentés est la complication progressive des questions. Et si vous avez goûté au tout début, il sera difficile de casser les dernières noix. Une belle incitation à se lancer dans la lecture de littérature spécialisée ! Et au lieu d'appeler votre "Pouchkine" à un combat dans un chantier voisin, affrontez-le en duel directement sur ce site.

Où les trouver : pandarina.com.

Vous pouvez commencer la formation sans vous inscrire

Un autre simulateur populaire inclus dans les listes de la plupart des ressources en développement. Le but est de relier par paires absolument toutes les images présentées à l'écran. L'ordre de sélection est compliqué par le fait qu'il est permis de cliquer uniquement sur les images se trouvant au-dessus des ponts, et parfois vous pouvez les combiner par paire même si le thème est le même (fleurs, animaux, fruits).

Où le trouver : cognifit.com/applicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (une des sources).

Les applications mobiles sont disponibles sur l'App Store et Google Play.

Mahjong est l'un des simulateurs les plus populaires

Dames chinoises

Bien que les gens ne manquent pas en Chine, c'est là qu'ils ont inventé une sorte de dames que vous pouvez jouer seul. Le terrain de jeu ressemble à une croix sur un plateau. L'essence du jeu "dans un but" est de retirer autant de pions que possible de cette plaque. Les règles de saut restent classiques (par un). Le pion qui a été sauté est retiré du terrain et placé dans votre trésorerie.

Où trouver : gamesforthebrain.com/english/chinesecheckers.

Disponible application mobile sur Google Play.

L'essence du jeu est de retirer plus de pions du terrain

Où trouver : s-mind.ru/iq-test-2.

Ce quiz testera votre QI

Fitness pour le cerveau de B-trainika

Le célèbre service Bitrainika offre un accès gratuit et limité dans le temps à divers exercices après une simple inscription.

Numismate

L'un des premiers simulateurs sera un jeu avec des pièces. Il est nécessaire dès que possible de donner la bonne réponse à la question "La dénomination de la pièce indiquée maintenant coïncide-t-elle avec la dénomination de la précédente." Pleine conscience et vitesse de réaction développées - ce sont les résultats sur lesquels nous travaillons ici.

Le principe du jeu est simple : vous devez répondre le plus rapidement possible à la question

Gros poisson

Un autre exercice de l'arsenal de B-Trainika. Il entraîne la coordination de la perception visuelle ("scanning") avec la vitesse de la pensée. Tâche de la catégorie linguistique: il est nécessaire de faire un mot à partir de l'ensemble de lettres proposé en cliquant sur les cartes à tour de rôle. Le bouton "Cast" vérifie l'exactitude du choix. Les réponses correctes et la vitesse à les jeter dans un "réservoir" virtuel donnent un certain nombre de points.

Ce jeu entraîne à la fois la perception visuelle et la vitesse de réflexion.

Plus de points - plus gros rattrapage.

Ulob sera plus riche si vous marquez plus de points

Casse-tête rotatif

La différence entre ce puzzle et le puzzle habituel est que toutes les parties de l'image sont déjà à un certain endroit pour elles, rien ne doit être déplacé. Au lieu de cela, les éléments doivent être tournés. Le secret du succès est de déterminer dans un premier temps lesquels d'entre eux ne nécessitent pas de rotation, afin de ne pas trop cliquer. S'il n'est pas possible de trouver le point de départ en mouvement, il est permis d'utiliser la "baguette magique". Cela vous aidera à déterminer sur quel élément vous concentrer au tout début.

La difficulté est que le puzzle doit être complété en un certain nombre de tentatives.

Voie du ninja

La spécialisation de ce simulateur en ligne est l'amélioration de la mémoire à court terme, qui devient particulièrement pertinente avec l'âge. Les règles sont extrêmement simples - vous devez vous souvenir de l'emplacement des carrés jaunes et cliquer là où ils se cachent. Plus la quantité de jaune est grande et plus le temps de sa démonstration initiale est court, plus le niveau est difficile.

Ce simulateur améliorera votre mémoire à court terme

Lucioles

Garder une trace des premiers insectes qui ont volé sur l'écran est assez simple s'il n'y en a que quelques-uns. D'une part, vous pouvez même réussir à piloter la souris. Mais à des niveaux plus difficiles, la population de lucioles augmente tellement que vous devez forcer toute la puissance de votre vision périphérique. C'est pour ça qu'il est conçu. En termes de fonctionnalité, il s'apparente aux fameux "Coquillages", sous l'un desquels une balle est traditionnellement cachée. Sous forme de gobelets, le même jeu est populaire dans la vraie vie chez les magiciens. Mais si vous jouez en ligne, la tricherie et le tour de passe-passe "magicien" vous contourneront. Tout est juste ici.

Où trouver: b-trainika.com

Avec les lucioles vous développerez la dextérité manuelle et la vision périphérique

Site Web Wikium

Lorsque vous vous inscrivez sur Wikium, il vous sera d'abord demandé de définir vos objectifs actuels d'entraînement cérébral. Conformément à eux, un programme avec des jeux plus adaptés pour vous est automatiquement développé.

Chambre des Secrets

Par exemple, la mémoire est développée avec l'aide de la Chambre des secrets. Il est proposé de se rappeler exactement quels articles se trouvaient sur l'étagère avant qu'un chat bâclé ne monte dans le placard et n'en touche plusieurs. Si vous pouvez pointer rapidement et correctement des choses qui sont tombées sur le sol, les points sont comptés. Au début, un seul des trois éléments disparaît, avec la complication du niveau, leur nombre augmente.

Ici, vous devez vous rappeler les endroits où se trouvent les objets.

Tour

Un autre exercice avec Wikium forme la pensée spatiale, qui est si nécessaire dans la planification et la conception. Les images correspondront-elles si l'une d'entre elles est tournée autour de l'axe ? Plus vite vous donnerez la bonne réponse, plus vous deviendrez riche en neurones ponctuels. À chaque étape suivante, la combinaison de carrés devient de plus en plus complexe, déroutant votre œil.

Vous aurez certainement un œil de diamant après quelques entraînements

Unique

Attention à grande vitesse - c'est ce que vous obtenez lorsque vous passez à plusieurs reprises ce simulateur. La condition est claire même pour un enfant d'âge préscolaire - trouver une figure "supplémentaire". Mais faire cela rapidement n'est pas si facile même pour un adulte, car la différence est à peine perceptible, se cachant à la fois dans la forme et la couleur.

La tâche demande une attention particulière

Anagrammes

Pour donner une réponse sans réfléchir, dans cet exercice, vous devrez forcer votre intuition visuelle. Avec quelle « bouillie » de lettres le mot donné correspond-il, si les éléments sont réarrangés ? Le temps de réflexion est compté de la même manière que la justesse de la réponse. Les linguistes seront ravis de la sonorité des noms familiers s'ils rencontrent des lettres supplémentaires. Faites juste attention à ne pas cliquer sur l'option "avancé".

Ici, vous serez crédité pour la rapidité et l'exactitude de la réponse.

tri rapide

La capacité de classer rapidement est pratique même avec le travail le plus simple. Pouvoir distribuer rapidement des objets à leur place signifie augmenter la productivité du travail. C'est alors qu'un cerveau entraîné contribue à une augmentation des salaires ! Pour y parvenir, mettez la main sur les habitants de l'espace, en les dispersant sur leurs planètes d'origine. Gardez à l'esprit que le nombre de planètes augmentera à mesure que vous progressez.

Observateur

Entraînez-vous le plus possible attention visuelle combiné avec la mémoire à court terme et la réaction permet à "l'Observateur" de Wikium. Il est nécessaire non seulement de remarquer tous les changements survenus dans l'image à temps, mais également de les compter correctement. Au fait, vous pouvez mettre votre petit enfant à genoux pendant le jeu - le simulateur ressemble beaucoup à un dessin animé.

Simulateur de dessin animé qui développe l'attention et la mémoire à court terme

Compositeur

Non seulement les organes de la vision sont en contact avec les nerfs allant au cerveau. La pensée auditive a également besoin d'un entraînement périodique. La capacité de comprendre ce que vous entendez et de concentrer votre attention dessus sont des compétences importantes avec lesquelles accomplir la tâche n'est pas un problème. Le joueur doit écouter la mélodie et déterminer sur quels instruments de musique elle a été jouée. Il est important de les marquer dans le même ordre dans lequel ils ont commencé à jouer dans la mélodie jouée.

Où trouver : wikium.ru

La tâche consiste à identifier les instruments de musique sur lesquels la mélodie a été interprétée.

Il existe plusieurs autres ressources similaires dans leurs fonctionnalités pour entraîner méthodiquement votre propre cerveau - en particulier, les célèbres Cognifit et Uplift. Partout, vous pouvez essayer une "tarte" gratuite, mais vous devrez payer un supplément pour le supplément. Attention à ne pas devenir accro au jeu en tant que tel. Sinon, votre portefeuille s'amincit très rapidement.

N'entreprenez pas quelque chose qui semble inutilement difficile, sinon l'hormone du stress vous fera mal à la tête. Travaillant diversifié avec votre pensée et en tirant une satisfaction morale, vous allongerez sensiblement votre une vie heureuse. N'oublie pas les autres parties constitutives votre personnalité, afin que les autres bénéficient de votre amélioration personnelle.

Pour un pigiste, le cerveau est le principal organe de travail, il est donc important de surveiller sa capacité à travailler. Vous pouvez le garder en forme de plusieurs façons - en faisant, par exemple. Ou visiter des sites avec des entraînements et des tâches intéressants.

Le site contient de nombreux jeux et programmes avec lesquels vous pouvez effectuer un entraînement en ligne de l'attention, de la concentration, de la réaction et d'autres fonctions cérébrales. Il y a aussi une section séparée avec des articles intéressants et informatifs sur le cerveau, ses fonctions et comment l'entraîner, sur divers troubles et bien plus encore.

Après l'inscription, vous pouvez passer divers tests pour déterminer le fonctionnement de votre cerveau. Le site vous permet de créer programme individuel entraînements, entraînez-vous et suivez vos progrès.

Mais il y a beaucoup de tests payants ici, le nombre de tests gratuits est limité.

Un site-simulateur pour le cerveau, qui permet de développer la mémoire, la concentration et la logique en passant par des jeux spéciaux. Il vous sera demandé d'être testé et de déterminer la qualité du cerveau. Sur la base de ces résultats, vous recevrez un programme de formation.

La version payante offre plus de fonctionnalités.

Contient des jeux pour entraîner la mémoire, la flexibilité et la vitesse de réflexion, les compétences informatiques. Cela vous donne la possibilité de décider quelles caractéristiques de l'esprit vous souhaitez développer en premier lieu et d'élaborer un plan d'entraînement approprié.

Le site propose des jeux, des exercices et d'autres activités pour le cerveau. Permet d'entraîner la mémoire, la logique, la créativité, l'attention, la réflexion. Vous devez d'abord passer un test sur la capacité du cerveau, puis vous recevrez un programme spécialement conçu pour vous. La seule chose qui reste à faire est de se développer et de s'améliorer.

Entraînement cérébral en ligne à l'aide de simulateurs de jeux spéciaux. Le site sélectionne quotidiennement pour vous cinq exercices visant à améliorer de manière globale les fonctions cognitives de base du cerveau. Les cours ne doivent pas durer plus de 15 à 20 minutes par jour.

Ce site traite de tout ce qui concerne les capacités du cerveau humain et le développement de l'intelligence. Vous trouverez de nombreux articles utiles sur le cerveau, le psychisme, le fonctionnement du cerveau et son fonctionnement. Ainsi que des tests de logique, des énigmes et des entraînements.

Sur le site, vous trouverez de nombreux jeux, puzzles et entraînements cérébraux disponibles uniquement dans la fenêtre du navigateur. Et ils vous conseilleront également sur le cinéma intelligent et parleront d'art, pour lesquels votre cerveau vous remerciera séparément.

Jeu en ligne pour le développement de la vitesse de comptage. Propose plusieurs modes : entraînement, où le temps n'est pas compté ; marathon - vous devez répondre à 20 questions le plus rapidement possible; sans erreur, où le jeu dure jusqu'à deux minutes, mais en même temps aucune erreur ne peut être commise; des ajustements, où chaque question est donnée trois minutes, en vérifiant la table de multiplication de 1 à 15, et un mode enfant.

Une ressource en anglais avec des tests de motricité, d'expression verbale, de changement de contexte, de mémoire à court terme, de temps de réaction, de perception visuelle, etc. Si vous choisissez ce site, vous pourrez non seulement vous entraîner, mais aussi participer à diverses études scientifiques.

Collection de jeux en ligne pour le développement de la mémoire, l'entraînement à l'observation, la mémoire visuelle. De nombreux jeux pour le développement de la mémoire et de l'attention, pour compter, pour réfléchir et logique.

Brainexer présente le plus différents exercices: tâches de concentration, tri, commutation, groupes et listes de mots, opérations arithmétiques, nombres manquants, comptage de caractères, recherche du chemin, etc. Il ne reste plus qu'à trouver l'exercice le plus intéressant pour vous-même.

Sur la ressource, vous trouverez des leçons sur le développement de la mémoire et de l'attention, ainsi que des livres et des étudiants, des articles utiles et des jeux éducatifs. Parmi les jeux, des jeux populaires tels que "Follow the Frog", "Memory Matrix" et bien d'autres sont représentés.

Entraînez votre cerveau et soyez méga productif !

Le cerveau est un système à plusieurs niveaux qui fonctionne selon un algorithme strict.

L'un des principaux organes d'une personne qui contrôle le bon fonctionnement de tout l'organisme est son cerveau, situé dans la tête. Si cet algorithme échoue, alors un problème se pose dans le système d'organes humains. Plus le travail du cerveau "échoue" souvent, plus le problème de santé est grave.

Ayant eu un accident de voiture avec ma famille, j'ai subi une blessure à la tête, accompagnée d'une légère commotion cérébrale. À la suite de cette blessure, j'ai commencé à avoir des problèmes pour me souvenir de nouvelles informations et reproduire des informations anciennes. Craignant d'oublier autre chose et de devenir incapable, je me suis tourné vers mon professeur, spécialisé dans la psychologie scientifique des processus cognitifs.

Avec son aide, j'ai indépendamment effectué les exercices ci-dessus quotidiennement pendant six mois. Cette formation m'a permis de restaurer pleinement la ressource de stockage de l'information et de ne pas craindre d'avoir à nouveau des problèmes avec sa reproduction. Peu à peu, toutes les informations que j'avais précédemment mémorisées, que j'avais oubliées à cause du traumatisme, me sont revenues. Maintenant, je n'ai plus de problèmes d'activité cérébrale. Mais je répète périodiquement le complexe exercices simples sur l'entraînement cérébral.

Qu'est-ce que l'entraînement cérébral ?

Afin d'éviter l'apparition de problèmes corporels dus à des "échecs" dans le travail, un entraînement cérébral régulier est nécessaire, ce qui implique de "pomper" l'ensemble du système. Pour cela, il est nécessaire de disposer d'un système d'exercices visant à entraîner les processus de travail dans l'activité cérébrale. Ci-dessous dans cet article est Description détaillée des exercices visant à entraîner et à développer des systèmes d'activité cérébrale humaine, ce qui vous permet d'éviter les problèmes de santé avec leur performance régulière. Ces exercices sont envisagés sur l'exemple de divers patients présentant des troubles à la fois de la sphère cognitive et de la circulation cérébrale.

Exercice numéro 1. Conscience libre

Avant de commencer l'entraînement, vous devez vider votre esprit de toutes vos pensées. C'est-à-dire que pendant la durée de la série d'exercices, libérez tout l'espace de l'esprit. Pour ce faire, vous devez exécuter l'algorithme d'actions strictes suivant :

1. Prenez une feuille de papier A4 vierge et notez-y toutes les pensées présentes dans la tête dans une colonne. ce moment temps. Les pensées écrites sur papier avec des mots doivent être numérotées.
2. Vous devez vous trouver une position confortable dans un fauteuil ou sur un canapé et, en fermant les yeux, vous concentrer et imaginer un moment merveilleux de votre vie. Restez dans cet état pendant 3 à 5 minutes.
3. Il est maintenant temps de commencer l'entraînement principal. Pour ce faire, il est nécessaire de préciser que tous les processus se produisant dans le cerveau sont entraînés de différentes manières. Tous les processus doivent être abordés séquentiellement et formés individuellement.

De plus, il est nécessaire d'établir l'ordre de formation des processus de pensée. Par exemple:

1. Mémoire. Entraînement au processus de mémorisation arbitraire et associative. Chacun des processus de mémoire est formé séparément
2. Attention. Entraînement au processus d'attention volontaire, d'acuité de perception et de rétention des informations reçues.
3. La vitesse de la pensée. Entraînement de l'activité mentale due à la réaction à une situation particulière.
4. Perception. Formation des processus de rapidité et de netteté de la perception des informations de l'extérieur.
5. Sentiment. Entraîner le système d'association pour se souvenir d'une sensation spécifique.
6. Imagination. Pratiquez le processus de transfert de votre imagination sur papier en utilisant la couleur.

Exercice numéro 2. Entraînement à la mémoire associative

Pour obtenir rapidement et efficacement le résultat de l'entraînement de la mémoire associative, vous devez utiliser l'algorithme d'actions détaillé suivant.

1. Sélectionnez les informations que vous souhaitez mémoriser pendant longtemps. Par exemple, il peut s'agir du numéro du dossier médical de l'enfant conservé à la clinique ou des détails de votre passeport.
2. Il est nécessaire de diviser les informations qui y sont contenues en parties - lettre (sémantique) et numérique (exacte).
3. Divisez les informations numériques par paires ou en segments. Comme c'est pratique dans chaque cas individuel spécifique.
4. "Liez" des paires ou des segments numériques à des associations que l'on retrouve souvent dans la vie de tous les jours.
5. Apprendre des informations littérales (sémantiques).

Exercice numéro 3. Entraînement de la mémoire arbitraire et à long terme

Afin de développer ce type de mémoire, il faut utiliser la pratique scolaire - une méthode de mémorisation des strophes poétiques. Les vers rimés habituels que vous aimez, ainsi que les paroles des chansons et la prose écrite en vers blancs conviennent. Chaque jour, sur le chemin du travail / des études, vous devez dire mentalement deux ou trois versets, appris la veille. En rentrant chez vous, avant d'aller vous coucher, vous pouvez mémoriser un nouveau verset.

Exercice numéro 4. Formation à la reproduction d'informations

L'essence de l'exercice est qu'une personne essaie de reproduire textuellement ou très près du texte une histoire déjà lue ou un film / émission de télévision regardé la veille. Lors de la lecture de plus de 70% d'informations, le degré de mémorisation est considéré comme bon.

Lorsque l'information est reproduite à plus de 80%, le degré de sa mémorisation est considéré comme remarquable. La reproduction de moins de 40 % des informations est jugée insatisfaisante et nécessite un apprentissage de la fonction de mémorisation aléatoire. C'est une source de préoccupation.

Exercice numéro 5. Gymnastique des doigts pour entraîner le "pompage" de l'activité cérébrale

Cet exercice est généralement utilisé lors de la restauration de la mémoire dans cas sévères, en raison de blessures profondes, d'accidents vasculaires cérébraux, du traitement du cancer par chimiothérapie et radiothérapie. L'essence de l'exercice est de connecter chacun des doigts à la première phalange pouce. L'exercice doit être fait régulièrement et plusieurs fois en alternance avec les deux mains. De tels mouvements des doigts aident à libérer l'esprit d'une charge excessive.

Exercice numéro 6. Entraînement de l'activité mentale à la suite d'une réaction à une situation particulière

L'entraînement de l'activité mentale due à la réaction à une situation particulière, c'est-à-dire la vitesse de la pensée, est élaboré par la méthode suivante. Une personne se pose mentalement des questions qui la concernent à un moment donné, et elle-même y répond en simulant diverses situations - d'une réponse positive souhaitée à un déni complet de l'évidence. Le temps qui s'écoule entre le moment où vous vous posez une question et votre propre réponse est la vitesse de la pensée. Vous devriez vous poser différentes questions. Concernant leur activité de travail et Vie courante y compris résoudre des situations avec des êtres chers.

Exercice numéro 7. Entraînement au processus d'attention volontaire

Cet élément du domaine cognitif est mieux formé en écoutant des informations audio, telles que des livres audio / pièces de théâtre, ou en visionnant des documents illustratifs, tels que des livres d'art avec des illustrations de bonne qualité. Il est nécessaire d'introspecter le processus de perception de cette information, son assimilation. Faites attention à la rapidité avec laquelle ce processus se déroule.

Cet exercice doit être fait quotidiennement. Le temps consacré à sa mise en œuvre ne doit pas dépasser plus d'une demi-heure par jour. Cet exercice n'est utile que lorsqu'il est fait pour le plaisir, et non sous la contrainte. Grâce à cet exercice, le cerveau sera pleinement impliqué, à 100%.

Conclusion

Les exemples considérés d'exercices indépendants aideront certainement à "pomper" et à "redémarrer" complètement votre cerveau. Je voudrais attirer l'attention sur le fait qu'il est souhaitable d'effectuer les exercices dans un complexe, mais strictement dans l'ordre individuel une fois établi pour vous-même. Cette approche permettra d'améliorer et de restaurer rapidement l'activité cérébrale, même dans les cas problématiques difficiles.

De plus, ces exercices ne causent pas de difficultés particulières et ne nécessitent pas beaucoup de temps pour eux. Ayant pris l'habitude d'entraîner le cerveau avec des méthodes simples mais exercices efficaces, il n'y aura jamais de problèmes d'activité cérébrale. Cela ne se produit pas même avec l'âge, ce qui aidera à éviter l'apparition de démence sénile dans le cerveau.

L'entraînement du cerveau vise à stimuler les processus neuronaux et à élever le ton, en réveillant les connexions inactives. Les cours accélèrent le processus de réflexion, l'organisent. Un changement d'état de conscience ouvre des voies potentielles de résolution de problèmes, la mémoire s'améliore. L'exercice physique augmente l'apport sanguin aux vaisseaux du cerveau, le saturant d'oxygène.

Organisation de la pensée

Le processus de pensée ne consiste pas en des perceptions statiques ou des émotions individuelles. Il représente le mouvement des pensées - analyse et synthèse. Toutes les informations sur le problème sont intégrées dans une hiérarchie de jugements cohérents. La conscience humaine fonctionne avec des représentations objectives. La conscience les compare et les distingue, les place dans les cellules de l'expérience antérieure.

Cependant, les cellules associées aux compétences passées (modèles de pensée) ne sont pas toujours adaptées à la résolution de nouveaux problèmes. Par conséquent, le renouvellement des structures de la conscience est nécessaire.

Le processus du flux de pensées est représenté comme un schéma d'entrée et de sortie avec différentes étapes de traitement de l'information. À la première étape, il y a des connaissances pré-collectées sur le problème, la dernière étape implique la conclusion ou le résultat final. Entre les étapes initiales et finales, il y a plus d'étapes de traitement - l'étape des opportunités potentielles pour atteindre un résultat et l'étape de choisir une réponse, l'une de toutes les possibles.

Alors, comment améliorer les performances de ces étapes de traitement de l'information ?

Avant de commencer l'exercice, vous devez réveiller votre cerveau - boire une tasse de café, manger un bonbon (le glucose est nécessaire au fonctionnement des cellules neuronales). A l'aide d'un léger échauffement, activez l'imagination et calmez les émotions :

1. Rendre facile exercices de respiration: Inspirez profondément et expirez. Expirez aussi profondément que possible, retenez votre souffle pendant quelques secondes et inspirez. Avec cette méthode de respiration, l'oxygène se précipitera dans les poumons et dans le sang dans le volume maximum.
2. Comptez mentalement de un à cent, puis dans l'ordre inverse. Complétez le décompte le plus rapidement possible.
3. Mettez votre imagination au travail - imaginez un carré vert vif. Puis, avec un effort de volonté, transformez le carré en losange, puis en triangle.
4. Prenez du texte et lisez quelques pages à l'envers.

Le cerveau humain fait son travail en créant une activité neuronale dans différents domaines. Selon la psychophysiologie, la fonction de l'hémisphère droit est responsable de la créativité, des émotions et des intuitions. Tous nos désirs et fantasmes irrationnels y sont stockés.

Surtout, l'hémisphère droit se développe chez les enfants, alors qu'ils explorent le monde et que les structures de l'intellect se forment.

Chez un adulte, la pensée de l'hémisphère droit s'estompe en arrière-plan et tout le travail est transféré vers la gauche - logique, verbal. Pour réveiller l'hémisphère créatif, il faut utiliser la partie du corps contrôlée par l'hémisphère droit - main gauche.

Exercices pour le développement de l'hémisphère non dominant du cerveau

Essayez d'apprendre à écrire avec votre main gauche, prenez toute la journée pour que votre main gauche mène des actions - dites bonjour avec votre main gauche, lavez la vaisselle avec votre main gauche. Essayez d'écrire ou de dessiner une figure simple avec les deux mains en même temps, en parallèle. Introduisez une distorsion de la perception dans l'exercice de dessin - dessinez sur une feuille, sans regarder la feuille, mais en regardant le dessin dans le miroir. Essayez de peindre la moitié de l'image en utilisant le reflet dans le miroir.

Huitième exercice

Dessiner des huit en l'air avec les deux mains en même temps. Essayez ensuite de faire deux actions à la fois avec des mains différentes : caressez le sommet de votre tête avec votre main droite, tout en tapotant votre poitrine avec l'autre. Apprenez à taper sur le clavier à deux mains.

Exercice de mots

Prenez un stylo et du papier et asseyez-vous à table. Écrivez sur papier tout mot qui vous vient soudainement à l'esprit. Trouvez dix phrases qui contiendront ce mot.

porter une montre par contre, cela provoquera un sentiment d'insolite et de nouveauté. Plus tard, vous apprendrez à regarder l'heure sur votre main gauche (droite). Le phénomène même de la nouveauté stimule l'activité nerveuse, ne permet pas au cerveau de s'endormir. Il s'agit d'habituer le cerveau à la souplesse, au changement constant.

Le jeu de l'association et de la transformation

Prenez une photo ou un objet et proposez plusieurs associations liées à la chose. La transformation d'un mot implique un changement dans l'image graphique, un tel exercice convient à ceux qui sont engagés dans des langues étrangères et des traductions. Par exemple, changez une ou deux lettres dans un mot, combinez des phrases en un seul mot, transformez-les en un synonyme proche.

De la dispute à la coopération. La méthode du chapeau coloré de Bono

De nombreux philosophes anciens ont exprimé l'idée que la vérité naît dans une dispute. Ils ont utilisé les méthodes du dialogue et de la critique pour révéler le grain logique du raisonnement (sur Dieu, l'âme).

En plus d'être productive dans l'analyse de la situation, cette activité un bon entraîneur pour votre cerveau.

Cependant, un érudit moderne a suggéré que la manière la plus productive de créer une solution efficace serait de faire en sorte que toutes les parties au différend raisonnent en parallèle, pour s'entendre à l'unanimité. Mais cela ne signifie pas que tous les participants doivent avoir un seul point de vue. Chacun des interlocuteurs est temporairement d'accord avec les autres (même si la décision contredit sa logique) - un avis spécifique est pris en compte. Ensuite, les participants changent de perspective spéculative et acceptent une option différente voire opposée. Comparez les pensées et les impressions.

Le premier chapeau le noir», ce chapeau signifie que vous devez critiquer cette théorie, identifier toutes ses lacunes et ses dangers. Réfléchissez Conséquences négatives son choix.

Chapeau "jaune", moyens lumière du soleil, logique positive. Vous devez réfléchir aux actions et aux résultats, aux bénéfices et aux valeurs qu'ils vous apporteront.

"Chapeau rouge signifie sentiments et émotions. Pouvoir "chapeau rouge" vous pouvez exprimer toutes les émotions et tous les sentiments, sans limitation, concernant n'importe quel cas, théorie. Ne choisissez pas les mots, mais parlez comme ils vous viennent spontanément à l'esprit.
Tout peut être exprimé, à condition qu'aucune opinion exprimée ne fasse l'objet d'une condamnation et d'une explication logique.

"Chapeau vert" dirige les pensées du participant dans une direction créative, signifie la recherche de solutions alternatives pour résoudre le problème. L'étendue des possibilités contenues dans cette idée.

"Chapeau bleu"- un état lorsque vous visualisez le résultat et l'enchaînement des opérations en pensant. Il exerce un contrôle sur la conscience, résume les résultats finaux ou intermédiaires de la tâche. Établit des liens cohérents entre les pensées. Organise la tâche dans son ensemble.

"Chapeau blanc", dans cet état, vous analysez les informations disponibles : quelles informations sont disponibles, quelles informations sont disponibles, quelles informations manquent et où les obtenir ?

La méthodologie s'adresse à la fois à un groupe de participants à la discussion et à la pratique individuelle de différentes manières de penser.

Lorsque nous avons besoin de nous souvenir de quelque chose, la tension nerveuse devient plus intense, déclenchant le processus de recherche et d'association. Essayez d'accélérer votre réflexion en vous rappelant les détails de la journée passée ou une histoire d'un livre que vous avez lu.
Pour accélérer le processus de réflexion et démarrer l'imagination, commencez à lire un peu plus vite que d'habitude, essayez de ne pas vous arrêter au texte lu. Au début, suivez le texte avec un pointeur. Le cerveau cessera de capturer un texte spécifique et passera à un niveau de perception plus simple - les images, le sens.

Exercice pour améliorer la mémoire

Une façon de se souvenir est méthode de lecture unique . Tout d'abord, vous devez apprendre qu'un stress mental excessif ne contribue pas à la mémorisation, mais à l'apparition d'un mal de tête. Pensez au fait que les informations et les numéros mémorisés ne portent aucune information vitale. une information important, vous n'avez pas du tout besoin d'essayer de vous en souvenir. Essayez de regarder l'ordre des nombres ou des phrases une fois.

La mémoire stimule également la lecture de livres sans répétition - ne lisez pas les mêmes livres plusieurs fois. Vous apprendrez à mémoriser une information en doublant son importance (vous n'avez plus la possibilité d'y revenir). De plus, vous gagnez du temps et vous vous donnez la chance de découvrir quelque chose de nouveau dans le monde de l'information.

Exercice de pensée parallèle

Lorsque vous faites de l'exercice à la maison ou dans un club de santé, vous pouvez combiner l'exercice avec le processus de réflexion. Par exemple, rappelez-vous tous les détails et les choses que vous rencontrez sur le chemin du travail. Faites défiler les informations nécessaires à la préparation d'un rapport ou d'une dissertation.

Regarder le chaos

le chaos est une notion assez relative. Du point de vue de la logique, il y a un chaos continu dans la nature. L'esprit essaie de le prédire, de le caser dans le cadre de la logique. Mais périodiquement, observant le chaos, nous y voyons de nouveaux systèmes ordonnés, des régularités. Nous recommandons de surveiller tout phénomène chaotique. Cela peut être un jeu d'enfants dans le bac à sable, un groupe de pigeons dans le parc, l'écoulement des gouttes d'eau sur le verre pendant la pluie.

Améliorez et diversifiez vos expériences sensorielles

Les neurologues et les psychiatres conseillent de soulager le stress à l'aide d'huiles essentielles. Selon eux, les odeurs d'agrumes affectent l'augmentation de la concentration. L'odeur du genévrier, du pin soulage le stress, distrait des pensées obsessionnelles.

Diversifiez vos sensations gustatives - essayez des plats, des fruits que vous n'avez pas encore essayés. Considérer et s'il faut renforcer l'un de tous les sentiments aidera à désactiver partiellement les principaux. Par exemple, lorsque vous dégustez une orange ou un nouveau plat, fermez les yeux.

Une autre expérience consiste à prendre une douche en se concentrant sur le bruit de l'eau et les sensations corporelles, en fermant également les yeux.
Pour les expériences visuelles, regarder un film sans son convient. Des surfaces de textures différentes contribuent à améliorer la concentration des sensations au bout des doigts : revêtement en velours d'un fauteuil, chemise en soie.

Apprendre des langues étrangères

Les langues étrangères conduisent à des complexes entiers d'éléments pour le développement de la flexibilité de la pensée. Apprendre une langue étrangère élargira la portée des concepts précédents du mot. A travers le prisme d'une autre image du monde, on peut observer d'autres manières de juger et de construire des pensées. Rien n'enseigne une compréhension plus profonde et plus claire de la langue maternelle comme une langue étrangère.

être occupé jeux sportifs, gymnastique

Tonalité réalisable système nerveux dépend non seulement des tâches mentales, mais aussi du tonus de tous les muscles du corps. Le remplissage des vaisseaux sanguins dans les extrémités et la circulation du sang affectent le degré de conscience, éliminent les erreurs d'illusions. Plus le travail mental est intense, plus il demande une compensation de la part du corps. Avec les mouvements musculaires, la saturation sanguine et la nutrition des cellules nerveuses augmentent plusieurs fois. De plus, l'activité intellectuelle nécessite des périodes de repos, la libération des émotions.

Un bon entraînement de plaisir et de coordination est tennis de table. Pendant le jeu, vous aiguisez vos réflexes, améliorez la coordination œil-main. L'intuition du temps est entraînée - le moment de l'épée, le moment de frapper avec la raquette.

De exercer sur la stimulation des deux hémisphères du cerveau, il peut y avoir un pas croisé, bébé rampant. Lors du déplacement des côtés droit et gauche des bras et des jambes, l'intégration des signaux neuronaux entre eux se produit.

Le massage des muscles de la mâchoire (dans la zone d'articulation des mâchoires supérieure et inférieure) entraîne une relaxation de tous les muscles faciaux, un bâillement utile et la libération d'énergie supplémentaire.

Les gars, nous mettons notre âme dans le site. Merci pour ça
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Nos cerveaux sont paresseux et maladroits. Si vous le chargez du même type et de tâches familières, il "devient rapidement stupide" et perd la capacité d'agir rapidement. Les engrenages dans ma tête commencent à tourner plus lentement et avec un grincement.

site Internet trouvé 15 sites où beaucoup différents simulateurs pour le cerveau. À l'aide de tâches, d'exercices et de jeux, nous entraînerons aujourd'hui la mémoire, demain la logique. Et nous obtenons un esprit beau et en forme.

Wikium suggère que vous vous fassiez d'abord tester et que vous déterminiez la qualité de votre mémoire, de votre réflexion et de votre attention. Sur la base de ces résultats, vous obtenez un programme de formation. Encore une fois, il existe un niveau payant, où plus de fonctionnalités sont promises.

Ce site nous accueille avec la phrase : "Il n'y a pas de gens avec une mauvaise mémoire. Il y a des gens qui ne savent pas comment l'utiliser." En effectuant des exercices simples, vous pouvez développer la mémoire, acquérir des compétences dans la mémorisation des nombres, des mots et des textes, développer l'attention et la pensée imaginative. Également sur le site, il y a de petits articles avec des conseils utiles.

Sur le site, vous pouvez vérifier votre mémoire et obtenir une formation en ligne pour l'attention, la concentration, la réaction et d'autres fonctions cérébrales à l'aide de programmes et de jeux. Il y a un détail partie théorique sur ce qu'est le cerveau et comment le maintenir en bon état.

Il n'y a qu'un seul simulateur de cerveau sur ce site - le problème N-back. Il s'agit d'un exercice qui améliore la mémoire opérationnelle ("de travail"), améliore l'intelligence mobile et optimise la vitesse de réflexion. L'essence du jeu : l'utilisateur voit les carrés dans les cellules de la matrice et entend les lettres. Dans ce cas, il est nécessaire de déterminer et d'indiquer si l'image présentée a été rencontrée il y a n positions (1, 2, 3...) auparavant.

Les jeux publiés sur ce site sont conçus pour entraîner la mémoire, la vitesse, la flexibilité de la pensée et les compétences informatiques. Avant de commencer l'entraînement, vous devrez déterminer les capacités mentales que vous souhaitez développer en premier lieu. Cela déterminera le choix des exercices pour l'entraînement.

Un autre site avec des jeux de logique, des puzzles, des exercices de mémoire et des puzzles de pleine conscience. Devise - "Pompez votre cerveau."

Sur le site "Entertaining Pedagogy", il y a un test intéressant, après avoir réussi, vous pouvez déterminer l'âge de votre cerveau.

Il s'agit d'un site sur les possibilités du cerveau humain et le développement de l'intelligence. Ici, ils parlent de la façon dont notre tête fonctionne, comment tout fonctionne là-bas et donnent des conseils sur la façon d'accélérer ce travail. Par exemple, il y a un article "Comment améliorer la mémoire à court terme", des énigmes logiques et bien plus encore.

Jeu en ligne pour le développement de la vitesse de comptage. Il existe plusieurs modes : l'entraînement, où le temps n'est pas compté ; marathon - vous devez répondre à 20 questions le plus rapidement possible; sans erreur, où le jeu dure jusqu'à deux minutes, mais pas une seule erreur ne peut être commise, et d'autres.

Si l'anglais est presque comme votre langue maternelle, vous pouvez passer du temps sur cette plateforme. Il existe des tests pour les habiletés motrices, verbales, le changement de contexte, la mémoire à court terme, le temps de réaction, la perception visuelle et bien d'autres. Dans le même temps, les utilisateurs peuvent non seulement entraîner leur cerveau, mais également participer à diverses études.

Dans la section "Forme de l'esprit", le site propose divers exercices et énigmes amusants pour entraîner la mémoire, l'attention, l'imagination, la rapidité et la souplesse de l'esprit. Vous pouvez simplement vous amuser - par exemple, il y a un puzzle amusant "Seed", où vous perdez la logique de ce qui se passe quelque part dans la cinquième ou la sixième étape.

Jeux en ligne pour le développement de la mémoire, entraînement à l'observation, mémoire visuelle.

Brainexer propose une variété d'exercices : tâches de concentration, tri, commutation, groupes et listes de mots, opérations arithmétiques, nombres manquants, comptage de caractères, recherche d'un chemin, etc. L'un des plus exercices intéressants- L'effet Stroop. Assurez-vous de cliquer.