On sait que l'arme principale d'une femme est la jeunesse et la beauté. Mais aussi triste que cela puisse paraître, avec le temps, la jeunesse se transforme en maturité, puis la vieillesse approche à grands pas.

La peau du visage perd son élasticité, devient flasque et ridée. Certaines personnes acceptent cela, acceptant sereinement les changements qui se produisent. Pour d'autres, de tels changements sont inacceptables et toutes sortes de moyens sont utilisés pour préserver la beauté. Les injections sous-cutanées, le resurfaçage, les crèmes et même la chirurgie plastique commencent.

Les changements d'apparence liés à l'âge ne se produisent pas soudainement, c'est un processus graduel qui commence par de petites choses. Nous commençons à remarquer les premiers signes déjà après 25 ans.
Comment arrêter cela sans recourir à une chirurgie plastique radicale ou à des procédures cosmétiques inefficaces ? Il existe des méthodes de rajeunissement plus fidèles. L'un des meilleurs dans ce sens sont les exercices Revitonics.

Nous regardons une classe de maître sur le système Revitonika d'Anastasia Dubinskaya. Anna Agofonova fait la démonstration de cinq exercices populaires.
L'auteur de la méthode est Natalya Borisovna Osminina, qui a consacré plus de 20 ans de sa vie à l'étude du thème du rajeunissement naturel.
Revitonics de Natalia Osminina est une méthode scientifique et empirique de correction d'apparence et de rajeunissement, qui n'a pas d'analogues au monde en termes d'efficacité et de stabilité de l'effet obtenu.

Pourquoi vieillissons-nous - Théorie Revitonics

On pense que le vieillissement du visage est associé à une perte d'élasticité et de fermeté de la peau, entraînant la formation de rides et d'affaissement. Cependant, l'évolution de la qualité de la peau n'est que la conséquence de processus plus globaux. Il y a plus de 70 muscles sur le visage, attachés à 29 os du crâne, le sang et la lymphe circulent dans les vaisseaux.
Toute défaillance dans structure interne immédiatement réfléchie à la surface de la peau. Ainsi, les spasmes musculaires provoquent leur contraction, à la suite de quoi la peau qui était tendue sur le corset musculaire commence à s'affaisser (l'effet des stores romains).
En raison de spasmes et de tensions dans les muscles, le flux sanguin s'aggrave. La lymphe du visage, qui élimine les toxines, cesse également de bouger normalement. En conséquence, le teint devient gris, un gonflement apparaît.

L'état du visage se reflète dans l'état de la colonne vertébrale et du cou. En raison du voûte, la peau de tout le corps est tirée derrière le corps et commence à
pendre devant. Les spasmes des muscles du cou ne permettent pas au sang de circuler normalement vers la tête, ce qui aggrave l'état du visage.

Revitonics : principe et sens d'action

Revitonics pour le visage de Natalia Osminina est basé sur :

■ amener les muscles du visage, du cou et du dos dans une position naturelle en
étirement et alignement;
■ normalisation du flux lymphatique dans le corps ;
■ soulager le stress émotionnel menant à la constriction muscles du visage.

"Revitonics" est un système de techniques visant à démarrer le processus de rajeunissement naturel du corps, en restaurant ses fonctions perturbées. À la suite d'exercices de fitness réguliers pour le visage et le cou, d'un massage lymphatique selon le système de rajeunissement Revitonika, l'équilibre de l'avant et de l'arrière du corps est nivelé, le flux lymphatique est normalisé et
les muscles précédemment serrés sont étirés, ce qui entraîne un resserrement, une restauration de l'ovale du visage, la disparition du deuxième menton, une amélioration de l'apport sanguin et du teint, et une diminution des poches.

Règles d'exécution des techniques Revitonics

Avant de commencer à effectuer un entraînement selon la méthode de Natalia Osminina, vous devez vous familiariser avec les règles d'exécution d'un ensemble d'exercices pour le visage.

✔ règle des 30 secondes
De nombreuses techniques complexes de fitness sont basées sur la règle des 30 secondes. Elle consiste à comprimer pendant 30 secondes les deux extrémités d'un muscle spasmodique en hypertonie, ou tout un bloc de muscles.
En serrant le muscle pendant une demi-minute, nous aidons le corps à résoudre ce spasme et à se détendre. Rarement, lorsque le corps "fait face" à cela dans un laps de temps plus court, et aussi rarement, lorsque plus de temps est nécessaire et que la répétition de l'exercice est nécessaire.

En fait, c'est le travail des techniques "inverses", lorsque nous revenons au point d'origine qui a causé la tension, et augmentons temporairement le spasme, amenant la situation jusqu'à l'absurde, poussant ainsi le corps à la résoudre.
30 secondes est le temps calculé empiriquement dont le corps a besoin pour «sortir» indépendamment du bloc de problèmes, sortir de l'état de spasme et produire un effet sous forme de relaxation.

Habituellement, lors de l'exécution de la réception, une sensation d'apparence de liberté de mouvement survient. Dans ce cas, poussez légèrement les mouchoirs en appliquant une force douce (pas plus de 10 grammes), comme si vous les pressiez.

Le maintien d'un temps de 30 secondes ne s'applique qu'aux techniques de soulagement de l'hypertonie musculaire.
L'utilisation de moins de temps dans certains exercices (10-20 secondes) est liée à d'autres techniques construites sur les principes de la relaxation post-isométrique.

✔ Étirements musculaires
Presque toujours, lors de l'exécution de techniques, un léger étirement du muscle ou de la zone de travail est nécessaire. Ceci est nécessaire pour ramener le muscle raccourci par l'ancien spasme à sa longueur d'origine.
Les étirements doivent être effectués lentement et en douceur, car nous ne travaillons pas directement avec le muscle, mais à travers sa gaine conjonctive - le fascia plastique.
Qu'est-ce que c'est, toutes les femmes au foyer savent qui a dû faire face à des films blancs durs lors de la coupe de viande. Non seulement les muscles et les os, mais en général tous nos organes sont enveloppés dans des "films" similaires - des fascias, qui sont connectés en système uniqueà travers le corps.

Anatomiquement, on pense que les muscles du visage n'ont pas de fascia. En effet, les enveloppes des muscles faciaux sont très fines. Néanmoins, la couche superficielle de chaque muscle facial a une structure plus dense que son partie intérieure. Leurs coquilles externes peuvent également être appelées fasciales, car elles effectuent les mêmes tâches et fonctionnent sur un principe similaire à celui des fascias. Muscle squelettique.
De par sa nature, le fascia est en plastique et, avec un travail approprié, se prête à l'étirement : cela doit être fait très lentement et doucement, avec la sensation qu'un élastique est tiré sous les doigts.

✔ Prétention
La précontrainte est une étape préliminaire à de nombreuses astuces. Il s'agit de la tension primaire des tissus l'un vers l'autre ou dans des directions opposées au premier arrêt et maintien du niveau de cette tension jusqu'à ce que la réaction de relâchement du muscle commence, c'est-à-dire que la libération soit atteinte.

✔ Fixation
La fixation est la touche finale de l'exercice, qui consiste à arrêter les mains dans la bonne position pendant 2 à 5 secondes. La fixation est nécessaire pour stabiliser les résultats afin que le muscle (ou le tissu) se souvienne de sa nouvelle position.

Lors de l'exécution de nombreux exercices liés au travail selon la «règle des 30 secondes», la force de serrage des tissus doit être minimale. Les techniques d'élimination de l'hypertonicité des muscles mimiques ne fonctionnent pas directement avec les muscles, mais avec leur tension au niveau des membranes assia.
Par conséquent, en moyenne, la charge sur les tissus (appelée perception) doit être minimale et être d'environ 5 à 10 grammes. C'est le poids d'une pièce de dix roubles. Forcer l'obtention du résultat en appliquant des forces supplémentaires est strictement interdit.

✔ Équilibre
"L'équilibre" est le concept central de la méthodologie Revitonika, car il soutient son principal avantage - une combinaison d'efficacité et de sécurité. Par rapport au visage, tout doit être en équilibre, en commençant par les fibres musculaires les unes par rapport aux autres et en terminant par chaque os du crâne.
Ce principe est observé dans tout le corps - tout doit correspondre à la matrice parfaite que la nature a créée pour chacun de nous.

En l'absence d'erreurs génétiques, notre corps est initialement harmonieux. Cependant, au cours de la vie, l'équilibre de toutes les structures et systèmes de notre corps est perturbé. Quant au visage, même l'hypertonicité d'un muscle peut perturber son équilibre, puisqu'à côté du muscle en hypertonie il y aura toujours un muscle en hypotonicité (tonus affaibli).
Les muscles souffrant d'hyper et d'hypotension sont situés les uns à côté des autres, au sens figuré, selon un motif en damier. Pour rétablir l'équilibre après la libération de l'hypertonie, il faut étirer facilement et doucement la zone de travail et répartir les tissus uniformément autour de la zone de travail avec des mouvements de buvardage ponctuel. Grâce à de telles manipulations, le corps lui-même détermine la position correcte des tissus.

Technique pour effectuer des tours

Lors de l'exécution de tous les exercices, les doigts ne doivent pas tirer la peau ni «s'agiter» le long de celle-ci - ils doivent «coller» à l'endroit où ils ont été placés. Malgré le fait que les techniques doivent être réalisées avec une charge minimale, la pénétration des doigts doit être suffisamment profonde.

Dans ce cas, il est inacceptable d'appuyer avec force sur le tissu avec les doigts. Pour effectuer la réception correctement, vous devez d'abord vous attarder au point de départ pendant une seconde et sentir comment votre doigt, avec un léger toucher, semble s'enfoncer, "fondre" profondément dans les tissus, ce qui devrait sembler laisser votre doigt à l'intérieur, comme pour "se séparer", vous devriez sentir comment sous eux se séparent masse musculaire.

Afin d'éviter la formation de plis et de rides sur la peau, lors de l'exécution des techniques et des prises, veillez à
utilisez le miroir pour contrôler.

Caractéristiques de la mise en œuvre de techniques de cours spécifiques

✔ "Réception trompeuse"
Si des difficultés surviennent dans le processus d'exécution de la réception, la soi-disant "réception trompeuse" peut être utilisée. C'est le principe des techniques ostéopathiques « inversées » que l'on peut appliquer à toute zone de travail qui ne se prête pas aux techniques classiques de massage ou de plastique travaillant par techniques directes.
Rappelez-vous les paroles de la chanson amusante des pirates : "Les héros normaux circulent toujours !" Ne forcez pas votre visage, il vaut toujours mieux faire le tour de la montagne que de la prendre d'assaut.

Si lors de l'exécution de la technique vous sentez que vous êtes coincé dans un bloc qui ne vous permet pas de parcourir toute la zone de travail jusqu'au bout, vous pouvez utiliser une technique "trompeuse" sur cette zone difficile. Par exemple, si vous sentez que les tissus ne s'étirent pas en cas de choc
sur un bloc, vous pouvez alors, sans lever le doigt du point de travail, les déplacer dans le sens opposé au premier arrêt. Après 30 secondes, vous devez revenir à position de départ et continuez avec le mouvement principal.

✔ Technique "fer à cheval en tissu"
La technique du « fer à cheval tissulaire » permet de restaurer l'élasticité perdue par les tissus, d'égaliser leur densité, de les répartir le long corset musculaire, élimination des blocs, amélioration de l'apport sanguin, assurant un flux uniforme de sang et de lymphe.

L'essence de la réception est la formation d'un «pli» à partir de tissus en forme de fer à cheval avec une base en haut ou en bas (selon la zone à travailler). Dans ce cas, il est nécessaire d'approfondir le "fer à cheval", en s'appuyant contre son centre, et en même temps d'étirer les extrémités dans différentes directions, en travaillant à l'expansion.

✔ Réception "Abrasion"
La technique du « frottage » est une technique spécifique qui améliore l'apport sanguin aux tissus et les libère des blocages musculaires. En fait, cette technique est une technique modernisée pour éliminer l'hypertonicité avec des pinces pendant 30 secondes, dans laquelle l'exécution statique de la technique est remplacée par une dynamique.

La technique de "broyage" réduit considérablement le temps de travail à la fois avec l'hypertonicité d'un muscle et l'ensemble du bloc spasmodique composé de plusieurs muscles, ce qui vous permet de détendre immédiatement tout le "nœud" des problèmes en y attirant du sang supplémentaire.
De plus, la technique vous permet de restaurer le tissu muqueux dans les endroits amincis et d'accumuler de la graisse sous-cutanée, dont la structure diffère des autres tissus voisins.
La peau après avoir effectué cette technique devient plus élastique.

Lors de l'exécution de la technique de «meulage», un doigt se fixe, le second est actif. Les deux doigts ne doivent pas "s'agiter" sur la peau ou la déplacer. Le doigt actif avance, comme s'il "vissait" vers celui de fixation. Le tissu "impénétrable" (pli) est frotté vigoureusement, mais en même temps doucement et soigneusement.
La réception est effectuée jusqu'à ce que le tissu "fonde" complètement sous les doigts. Généralement suffisant pour compléter la réception
20-30 secondes, en l'absence de gros problèmes - 10 secondes. Après avoir effectué la réception, il est toujours nécessaire de décomposer les tissus.

La méthode de rajeunissement selon le système de N. Osminina comprend des techniques faciles à réaliser à domicile.
Exercices Revitonics pour l'alignement de la colonne vertébrale, du cou, du dos, du bas du dos, nous avons déjà envisagé dans les articles :

Exercices de correction de posture

Exercices pour corriger la position du cou

Revitonics pour le visage comprend un ensemble d'exercices visant à détendre et à étirer tous les muscles de cette zone.

Tours de front

Nous effaçons les rides sur le front.

Effet:

■ Réduction et élimination complète des rides sur le front
■ Le retour d'une peau lisse
■ Restauration des sourcils
■ Meilleure qualité de sommeil

Technique:

■ Placez l'index d'une main avec toute la surface latérale interne au-dessus du sourcil.
Créez un accent avec votre pouce sur la tempe, en la mettant de côté, en tirant la peau dans une direction horizontale. De la paume de votre main, vous devriez obtenir, pour ainsi dire, une visière avec laquelle vous fermez les yeux du soleil.
■ Avec l'autre main, en la jetant au-dessus de votre tête, tracez des lignes en spirale, en partant des sourcils jusqu'à la racine des cheveux. Vous sentirez qu'à chaque mouvement en spirale, la peau est tirée vers le haut et les sourcils se soulèvent.
■ Faites de même pour l'autre sourcil.
■ Massez la partie médiane du front. Placez vos paumes sur votre visage afin que vos doigts touchent votre front. Les petits doigts se touchent et sont pressés au centre du front.
Les mouvements de massage en spirale se déplacent de bas en haut du centre vers le bord, lissant les rides. L'accent est mis sur le déplacement des petits doigts vers le centre du front, en les poussant avec un soulèvement mimique des sourcils.

Relaxation du front et lifting des sourcils

■ Placez une main sous l'arrière de la tête, l'autre sur le front.
■ Imaginez de l'énergie (vibration perceptive) passant entre les mains.
■ Envoyez des vibrations de l'arrière de la tête vers le front et l'arrière pendant 4 secondes dans chaque direction, en suivant le mouvement de l'énergie avec votre œil intérieur. Faites de 30 secondes à 1 minute.
■ Ensuite, commencez à tirer les tissus du front vers le haut. Avant de commencer à prendre, vous devriez sentir qu'il est devenu humide entre votre front et votre main.
■ Déplacez lentement votre paume jusqu'à la racine des cheveux, en tirant sur la peau du front.
Sentez comment la peau, fixée par la paume, bouge avec la paume. Suivez le mouvement avec votre œil intérieur.
■ Assister simultanément le mouvement des tissus du front avec une main auxiliaire posée sur l'arrière de la tête, dirigeant l'aponévrose vers le bas. Étirez vos talons loin de vous, en imaginant comment vous aidez à élever vos sourcils avec ce mouvement.
De la même manière, sans sortir du lit, vous pouvez continuer à travailler avec le visage.

Revitonics pour les yeux

Agrandissement de l'orbite au coin interne de l'œil.

Technique:
Effectuez chaque œil séparément, en commençant par le gauche.

■ Faites un « V » avec l'index et le majeur de votre main gauche. Pointez votre paume partie extérieure au visage. Placez votre majeur sur le coin externe de votre sourcil et votre index sur le coin externe de votre œil.
■ Placez l'index de la main droite sous la pointe interne du sourcil et le majeur sous le coin interne de l'œil.
■ Imaginez que la pupille de l'œil soit le centre du rectangle résultant. En utilisant les coins de ce rectangle, essayez d'élargir l'orbite de l'œil uniformément par rapport à la pupille.

Expansion des orbites des yeux

Effet:

■ grands yeux.

Technique:

■ Transformez votre index et votre majeur en forme de « V ». Pointez vos paumes à l'extérieur au visage.
■ Attachez le majeur à l'os supérieur des orbites des yeux, l'index à l'inférieur. En vous appuyant sur l'orbite avec les os de vos doigts, amenez les entretoises jusqu'à l'arête de votre nez. Attendez 20-30 secondes.
■ Ensuite, déplacez les "entretoises" dans la direction opposée - vers la périphérie. Tout en bougeant, plissez les yeux en résistant à vos doigts.
Déplacez-vous avec des mouvements pointillés intermittents vers les tempes. Les doigts ne doivent pas tirer la peau.
■ Élargissez vos yeux avec vos doigts. Maintenez la position environ 10 secondes.
■ Sans changer la position des mains, déplacez vos yeux autour du cercle, en commençant par le haut. Levez les yeux, comme si vous regardiez sous le sommet de votre tête, et maintenez jusqu'à ce que vous sentiez que la vue commence à augmenter, vous commencez à voir autour de vous ce qui n'était pas auparavant dans votre champ de vision.
■ En regardant vers le bas, regardez comme profondément dans le corps, en abaissant légèrement l'orbite inférieure de l'œil, suivez sa relaxation. Ne faites pas trop d'efforts.
■ Une fois le mouvement vers le bas terminé, fixez votre regard vers le bas et tournez à nouveau les yeux aussi haut que possible. Les tissus sont bien en place, ils ne s'étirent pas en détournant le regard.
■ Dirigez votre regard vers la gauche, en plissant les yeux jusqu'à la limite, en les déplaçant le long du demi-cercle extérieur.
■ Répétez pour côté gauche.
■ À la fin, élargissez autant que possible les orbites des yeux sans leur retirer les «entretoises».
Clignotement rapide pendant 1 minute.

Il est important de se rappeler que les yeux donnent l'âge. L'exercice régulier pour les yeux jeunes aidera à restaurer cette zone et à ralentir le vieillissement.

Revitonics pour les lèvres

Soulever les commissures des lèvres.

Technique:

■ Placez vos index sur les coins de votre bouche, placez vos pouces sur l'arc de la mâchoire aux points d'attache des muscles triangulaires (voir photo).
■ Rapprochez légèrement vos doigts l'un de l'autre. Prenez votre temps, attendez l'hydratation de la peau et la liberté de mouvement. Lorsque la peau est hydratée, cela signifie que les muscles se sont détendus.
■ Ensuite, travaillez tour à tour chaque coin de la bouche.

Revitonics des plis nasogéniens

Réception pour la relaxation musculaire et le drainage lymphatique de la région nasolabiale.

Effet:

■ Réduit la taille des sillons nasogéniens, qui sont souvent remplis de liquide pendant le sommeil en raison d'un flux lymphatique plus lent,
■ Détend les muscles autour des narines,
■ Maintient l'eau hors de la zone.

Technique:

■ Placez l'index d'une main sur la narine, l'index de l'autre main au début du sillon nasogénien sur la joue.
■ Déplacez deux doigts l'un par rapport à l'autre, comme si vous faisiez défiler un huit dont une aile est dessinée par une main et la seconde par l'autre.
■ Faites de même avec l'autre narine.
■ Placez vos index le long du pli nasolabial vers
narine.
■ Vibrations légères en vous déplaçant le long du sillon nasolabial de bas en haut, déplacez la lymphe stagnante avec des mouvements intermittents, en reculant un peu en arrière à chaque pas et en avançant à nouveau.

Aidez ce mouvement en reniflant.

Exercice pour détendre le muscle qui soulève l'aile du nez et la lèvre supérieure

Technique:

■ Nous effectuons sur chaque moitié du visage séparément.
■ On pince le bord externe de la narine gauche avec l'index et le pouce de la main droite. On place l'index de la main gauche au coin interne de l'œil gauche, au début du muscle qui soulève l'aile du nez.
■ Déplacez le doigt du bas vers le haut. Nous ne capturons pas la peau, mais le muscle. Maintenez la position pendant 30 secondes, en frottant le pli résultant jusqu'à ce qu'il disparaisse. Nous étirons la zone de travail dans différentes directions.
■ Encore une fois, nous formons une pincée, en étirant périodiquement doucement la zone du muscle avec laquelle nous travaillons. Nous réparons le muscle étiré et détendu.

Revitonics pour lifter l'ovale du visage - exercice "crier"

Cette technique peut être réalisée sans sortir du lit le matin.

Effet:

■ Réduit le soulèvement de la mâchoire lié à l'âge et supprime les spasmes des muscles masticateurs, assurant une répartition uniforme des tissus faciaux.
■ Restitue le "coin de la jeunesse", aide à bien répartir les tissus du muscle masticateur, supprime la bordure "paupière - joue" et lisse le tissu de la joue.

Technique de levage :

■ Tout d'abord, regardons le "Scream", destiné à ceux qui ont le premier type de vieillissement biomécanique du visage (la formation de gelées avec l'âge) :
1. Ouvrez la bouche en abaissant fortement la mâchoire inférieure. Les lèvres sont allongées dans un tube, comme si elles prononçaient la lettre "O". Souvent, les gens ressentent de la douleur à ce moment à la jonction des mâchoires.
2. Placez vos paumes dans la zone de connexion de la mâchoire, en ignorant la douleur, essayez d'abaisser le muscle en le lissant sur toute sa longueur. Pour ce faire, avec des mouvements de pression des paumes vers le bas, en partant du côté du coin externe de l'œil, descendez verticalement et le long d'une ligne oblique, comme indiqué sur la figure. Yeux grands ouverts.
Répétez plusieurs fois.

■ Exercice "Scream" pour ceux qui ont le deuxième type de vieillissement biomécanique du visage (lever le menton avec l'âge), cette technique doit être réalisée comme suit :
1. Placez vos paumes sur vos joues. Les doigts sont situés du menton au bord externe de l'œil. Les paumes sont pressées fermement contre l'angle de la mâchoire et l'ensemble de l'arc de la mâchoire.
2. Tirez légèrement la mâchoire inférieure vers l'avant et légèrement vers le haut, en suivant la déformation déjà existante, en la renforçant. Maintenez la position pendant 30 secondes. La force de charge ne doit pas dépasser 5 à 10 grammes.
Remettez doucement la mâchoire inférieure dans sa position d'origine et reculez-la le plus loin possible jusqu'à la butée, en la fixant pendant 5 à 10 secondes.

■ La troisième version de l'exercice « Cri » convient à tous les types de vieillissement biomécanique et se pratique bouche fermée (Fig. 2) :
Placez vos mains sur vos joues dans la direction allant du coin de la mâchoire au coin interne de l'œil, en couvrant le muscle masticateur avec vos paumes. Appuyez fermement la base des paumes contre la mâchoire inférieure, jusqu'au début du muscle masticateur. Le bout des doigts touche le bord paupière-joue.
Restez en position pendant quelques minutes. N'APPUYEZ PAS avec vos paumes, la peau des mains devrait en quelque sorte coller au muscle.

***
Essayez les exercices Revitonics et assurez-vous d'après votre propre expérience que votre corps est capable de récupérer et de retrouver sa jeunesse. Nous devons juste l'aider.

Contre-indications

■ Avoir des maladies systémiques auto-immunes ;
■ souffrez de dermatite ;
■ Avoir maladies chroniques système respiratoire;
■ Faites-vous soigner.

Le système Revitonika n'est pas en mesure d'éliminer les défauts causés par les maladies répertoriées et est utilisé par des personnes en bonne santé. En présence de maladies provoquant un gonflement - problèmes de reins, de cœur, de poumons, Pression réduite l'effet du système anti-âge peut être de courte durée en raison des caractéristiques d'une maladie particulière.

Après des injections de Botox sur le visage, de gel, ou d'autres médicaments, après des opérations et implantation de fils d'or, il est nécessaire de consulter un spécialiste avant de commencer la pratique.

La méthode Revitonika, qui combine des exercices pour le visage et le cou, est un complexe unique qui prévient le processus de vieillissement, la décoloration de la peau, redonne jeunesse et fraîcheur au visage. À propos de ce qu'est la forme physique sculpturale, ainsi que des exercices de base pour le cou et le visage plus loin dans l'article.

Méthode Revitonics

Stress, mauvaises habitudes, surmenage fréquent, mauvaise écologie et mauvaise alimentation sont quelques-unes des rares raisons qui provoquent l'apparition de signes de vieillissement prématuré du derme. Vous pouvez traiter un problème esthétique de différentes manières - en utilisant produits de beauté, les recettes de la médecine traditionnelle ou le recours à des procédures cosmétiques coûteuses.

L'une des méthodes modernes les plus efficaces dans la lutte contre les changements liés à l'âge est la gymnastique de Natalia Osmina. Le massage facial auto-modélisant, ou Revitonics, est une combinaison unique d'exercices qui vous permet d'obtenir les changements suivants :

• Élimination des poches dans la zone autour des yeux.
• Lifting de la peau du visage, formation d'un contour clair de la mâchoire inférieure.
• Normalisation de la circulation sanguine, du flux lymphatique.
• Élimination des tensions statiques dans les muscles du cou.
• Normalisation du travail des muscles mimiques et masticateurs.
• Élimination des rides des yeux, du triangle nasolabial, du front, du cou.
• Élimination du double menton, resserrement de la peau affaissée dans la région du cou.
• Rajeunissement de la peau du cou et du visage.

La gymnastique pour le visage est simple et disponible pour une utilisation à la maison. Cependant, avant le cours, il est conseillé de consulter un spécialiste pour sélectionner l'ensemble de techniques de massage le plus optimal.

Un exercice physique approprié et régulier éliminera les manifestations de flétrissement prématuré et de vieillissement de la peau.

Gymnastique pour le visage et le cou

La technique unique de Natalia Osminina est un analogue sûr chirurgie plastique et d'autres procédures cosmétiques visant à rajeunir. La gymnastique pour le visage Revitonika consiste à influencer mimique et muscles masticateurs.

Travailler avec muscles du visage aide à prévenir et à éliminer l'apparition des rides. Par exemple, l'impact sur les muscles masticateurs empêche la déformation de la zone de la mâchoire, les modifications des proportions du visage, l'omission (affaissement) des tissus.

• Stagnation de l'excès de liquide dans les tissus, ce qui provoque une violation des processus de circulation sanguine et, en même temps, de l'apport sanguin aux tissus. Le résultat en est le développement de l'affaissement, l'atonie du derme, une violation des processus métaboliques.
• Spasme musculaire pathologique résultant d'une tension constante. Cela conduit à un épaississement fibre musculaire, suivie d'un surmenage et d'une atonie.
• Violation des connexions fasciales, à savoir leur spasme dans les zones de fibres musculaires surchargées.

La connaissance des principaux facteurs influençant le processus de vieillissement, ainsi que l'utilisation de techniques anti-âge appropriées, permettront de restaurer l'élasticité, la fermeté et la jeunesse de la peau.

Variations de la gymnastique Revitonika

La gymnastique des muscles du cou et du visage s'adresse principalement aux personnes qui ont découvert des signes de vieillissement prématuré et de décoloration de la peau. Pour prévenir l'apparition de changements liés à l'âge, il est recommandé d'effectuer des exercices dès le plus jeune âge. Le complexe Revitonics pour les muscles du cou et du visage a deux directions, à savoir :

• Fitness sculptural pour le visage. La technique la plus populaire disponible à la maison. Aucun équipement n'est requis pour son utilisation. Tous les exercices sont effectués de vos propres mains. Le résultat de la gymnastique est la normalisation de la circulation sanguine, l'amélioration des processus métaboliques au niveau cellulaire, l'élimination des rides.
• Remise en forme sous vide. Une technique qui nécessite un jeu spécial de bocaux sous vide. Selon le diamètre de l'appareil, le nez, les lèvres, le contour des yeux, le front, les joues, le menton et le cou sont traités. La gymnastique sous vide est conçue pour activer la production d'élastine, de collagène. L'exécution régulière de la technique augmentera le tonus de la peau, ainsi que normalisera le flux lymphatique et la circulation sanguine.

Malgré tous les avantages et la sécurité, la gymnastique faciale est contre-indiquée en présence de maladies virales (localisées sur le visage), ainsi que de pathologies dermatologiques, auto-immunes, oncologiques, d'éruptions cutanées purulentes et de maladies neurologiques.

Technique d'exécution

Les exercices du complexe Revitonics pour le visage et le cou doivent être effectués systématiquement, sans longues pauses.

Plus types efficaces exercices de cou:

• Échauffement des muscles occipitaux. Les mains sont posées derrière le dos, les mains sont jointes dans le château, les épaules sont relevées le plus haut possible. Abaissez la tête dans le pli formé, attardez-vous dans cette position pendant trente secondes. Les mains sont verrouillées dans une serrure, enroulée derrière la tête, placée sous les protubérances occipitales. Sans changer la position des brosses, étirez la couronne vers le haut.
• Lutte contre les rides transversales du cou. Placez les paumes sur la poitrine, tirez lentement la peau vers le haut, attrapez les mains avec le menton. La durée de l'exercice est de trente secondes. Placez la paume de la main droite dans la région du sternum, fixez la peau. Placez votre main gauche, paume vers le bas, sous votre menton. Effectuez des mouvements d'étirement.
• La lutte contre le deuxième menton. Placez les index des deux mains dans les sillons nasogéniens, les pouces sur le menton. En même temps, approchez avec les index (le long des pommettes) et les pouces (le long du contour du visage), en les reliant sous le lobe de l'oreille.

Exercices pour les muscles du front, autour des yeux :

• Lutte contre les rides du lion. Saisissez la peau dans la zone entre les sourcils dans un pli horizontal avec l'index et le pouce des deux mains. Maintenez cette position pendant trente secondes. À partir de la pointe des sourcils, utilisez vos index pour tirer la peau de haut en bas en même temps.
• Renforcement de la zone autour des yeux. Placez les index des deux mains sur les coins externes des yeux. Placez le majeur, l'annulaire et l'auriculaire dans la zone sous les yeux. Plissez lentement les yeux et détendez-vous. Effectuez au moins dix répétitions.


• Travailler avec les muscles frontaux. Combat les rides horizontales. Placez les paumes des deux mains sur le front, fixez les sourcils avec les bases. Soulevez vos sourcils lentement et avec un maximum d'effort, tout en les tenant avec les bases des pinceaux. Le nombre de répétitions est d'au moins dix.
• Travaillez les muscles de la voûte crânienne, du front et des tempes. Avec les deux mains, tirez les tissus du cou vers le haut de la tête.
• Augmenter le tonus du muscle supracrânien. Avec les doigts des deux mains, en tenant les cheveux à la racine, effectuez de légers mouvements de traction vers le haut. Effectuez l'exercice pendant cinq à sept minutes. Pendant ce temps, il est nécessaire de traiter tout le cuir chevelu.
• Élimination des rides entre les sourcils. Avec les index des deux mains, fixez le début des sourcils. Avec un maximum d'effort, essayez de rapprocher vos sourcils. Réduisez et détendez-vous, alternativement, pendant au moins trente secondes.

Exercices pour les lèvres, les muscles autour de la bouche, les joues :

• Améliorer la couleur des lèvres et augmenter leur volume. Avec les index des deux mains, étirez les lèvres du milieu vers les bords.
• Pour de belles lèvres. Tirez les lèvres vers l'avant autant que possible, tandis que le visage doit être détendu. Serrez alternativement la lèvre supérieure avec une douce et vice versa. Le nombre de répétitions est d'au moins quinze.
• Un exercice qui détend le muscle circulaire de la bouche, renforçant la lèvre supérieure. Placez les index des deux mains au-dessus de la lèvre supérieure, fixez. Lentement, en tendant les lèvres, tirez-les vers l'avant avec votre trompe. Contrôlez la relaxation de tous les autres muscles du visage.


• Lifting des joues. Fixez les coins de la bouche avec les bases des paumes, fixez les coins externes des yeux avec le bout des petits doigts. Pendant trente secondes, essayez d'étirer vos lèvres autant que possible dans un sourire.
• Lutte contre les sillons nasogéniens. Placez l'index et le majeur des deux mains sur les ailes du nez, en fixant les tissus. Tirez les lèvres dans un ovale. Ouvrez la bouche au maximum, tout en conservant l'ovale. Effectuez jusqu'à dix répétitions.

Exercice pour remonter le contour général du visage: relâchez le visage, tirez la langue, abaissez-la le plus possible jusqu'au menton. La meilleure position pour effectuer l'exercice est allongée. Durée - au moins cinq à dix minutes.

Une gymnastique régulière du visage à la maison éliminera les signes de flétrissement existants et empêchera leur apparition à l'avenir.

Pour avoir l'air frais et jeune, il faut non seulement garder mode de vie sain vie, mais aussi pour entraîner vos muscles. Revitonics est une direction unique conçue pour développer les muscles du visage et du cou. Avec une utilisation régulière, vous pouvez rapidement prévenir et réduire l'apparence des rides.

Qu'est-ce que la revitonique ?

Un ensemble d'exercices et de manipulations visant à éliminer les causes du vieillissement et de la détérioration de l'état de la peau est appelé revitonics. Sa fondatrice est Natalia Osminina, qui se consacre depuis de nombreuses années à la rééducation des muscles faciaux. La méthode revitonics est basée sur la connaissance de la biohydraulique, de la biomécanique, de la mécanique théorique, etc. L'exercice est basé sur le principe d'ajustement de la tension musculaire et de la relaxation.

Revitonics présente les avantages suivants :

1. Aide à resserrer la peau affaissée.
2. Les soutiens tonus musculaire soulage les spasmes et les tensions.
3. Il aide à restaurer l'ovale du visage, à reconstruire la trame musculaire et à réduire le nombre de rides existantes.
4. Soulage les poches autour des yeux.

Revitonics - les principaux exercices

Osminina affirme qu'il est possible de s'engager dans le système proposé par elle à tout âge et qu'il est préférable de commencer dès le plus jeune âge. Complexe complet Le système Revitonics divise les exercices en deux types :

1. Remise en forme sous vide. Les bocaux sous vide sont utilisés pour la formation Différentes tailles. Ils aident à augmenter le tonus musculaire et à normaliser la synthèse de collagène et d'élastine.
2. remise en forme sculpturale. Ici ça veut dire exercices réguliers visant à travailler les muscles.

Revitonics pour le dos

De nombreuses personnes souffrent de maux de dos et, dans la plupart des cas, une mauvaise posture est à blâmer. Revitonics pour les muscles du dos, de la colonne vertébrale et des épaules implique l'exercice "Debout actif":

1. Tenez-vous debout avec vos pieds directement sous vos épaules. Pointez le coccyx vers le bas, serrez légèrement les fesses et serrez la presse. Le corps doit former une ligne droite.
2. Pendant tout l'exercice, vous devez étirer le haut de votre tête et ouvrir coffre. Vous pouvez rester dans cette position pendant 1 à 5 minutes. Revitonika indique que vous pouvez effectuer une "position active" non seulement à la maison, mais aussi, par exemple, dans le métro.

Revitonics pour le cou

Les exercices pour cette partie du corps visent dans la plupart des cas à soulager les spasmes du muscle trapèze. Cela est dû au fait que la tension dans cette zone entraîne une détérioration de l'apport sanguin au visage, la formation de garrot et ostéochondrose cervicale. Revitonics propose l'exercice "Frame", qui est effectué selon le schéma suivant :

1. Levez vos bras au-dessus de votre tête, pliez-les au niveau des coudes et pliez-les en croix pour former un cadre.
2. Commencez à tendre la main, étirez votre colonne vertébrale, puis inclinez la tête vers le bas, mais le corps doit continuer à pousser vers le haut. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.
3. Placez une main au-dessus de votre poitrine et l'autre sous votre menton. Étirez votre cou, étirant ainsi les muscles. Changer de main. Faites tout pendant 30 secondes.

Revitonics - exercices sur le rouleau

Un simple appareil peut augmenter l'efficacité de l'entraînement, soulager les maux de dos, améliorer la posture et même réduire la taille. Vous pouvez utiliser un rouleau de genévrier prêt à l'emploi pour les revitonics, ou vous pouvez facilement le fabriquer vous-même. Mettez un rouleau à pâtisserie ou un autre bâton en bois sur une serviette et tournez un rouleau serré, en le fixant avec des élastiques ou des fils. Le diamètre du rouleau doit être d'au moins 10 cm.Les exercices Revitonics pour la posture diffèrent par l'emplacement du rouleau, mais la technique d'exécution ressemble à ceci:

1. Asseyez-vous sur le sol et placez le rouleau juste derrière vos fesses. Allongez-vous sur le dos et vérifiez que l'appareil est sous votre nombril.
2. Étirez vos jambes vers l'avant, en les tenant à la largeur des épaules, et connectez vos pouces.
3. Étirez vos mains avec vos paumes vers le bas, en connectant vos petits doigts. Restez dans cette position pendant 5 minutes.
4. Après cela, roulez sur le côté et sur le côté, puis levez-vous en évitant les mouvements brusques.

Revitonics - exercices pour le visage

Le système unique a été conçu pour que chacun puisse le répéter seul à la maison. Revitonics pour le visage repose sur un certain nombre de règles :

1. Pour influencer les muscles qui sont en hypertonicité, vous n'avez pas besoin de plus d'une demi-minute.
2. Afin de ramener le muscle à son état normal, des étirements sont effectués, et cela doit être fait lentement et en douceur.
3. Vous devez commencer à vous entraîner en préparant les muscles à des impacts plus forts. Pour cela, vous pouvez légèrement étirer les muscles les uns vers les autres ou dans des directions différentes. Vous devez les maintenir dans cette position jusqu'à ce qu'une réaction relaxante apparaisse.
4. Pour que le muscle s'habitue à la nouvelle position, la fixation est utilisée dans la revitonique, qui implique une rétention statique des muscles dans la position sélectionnée pendant 3 à 5 secondes.

Revitonics pour les yeux

Les problèmes courants sont le gonflement et les ecchymoses sous les yeux, qui peuvent être éliminés à l'aide d'un complexe simple. Vous devez d'abord nettoyer votre visage et vous asseoir sur une chaise avec le dos droit. Propose revitonics pour les yeux des exercices d'épanouissement :

1. Pour échauffer les muscles, ouvrez et fermez les yeux brusquement. Inspirez par le nez en rentrant les joues et relâchez l'air en les gonflant.
2. Pour effectuer le premier exercice de revitonics, pliez vos index en arc de cercle et placez-les près des pommettes. Fermez progressivement les yeux pendant 5 à 10 secondes, augmentant la tension.
3. Placez votre majeur sur les coins intérieurs de vos yeux et commencez à cligner des yeux fréquemment.
4. Reposez vos coudes sur vos genoux, ouvrez vos paumes et placez votre visage dessus au niveau des yeux. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis écartez les bras et répétez le toucher en vous déplaçant vers les tempes.

Revitonics - plis nasogéniens

Des exercices simples aident à réduire les plis nasogéniens, à éliminer un rebord nasogénien laid, à maintenir une position élevée des pommettes et à resserrer la peau affaissée. Facelift revitonics comprend les exercices suivants :

1. Placez l'index et le majeur ensemble près des ailes du nez, sur les pommettes.
2. Formez un ovale allongé avec vos lèvres. En huit temps, ouvrez encore plus la bouche, tout en conservant un ovale. Appuyez vos doigts sur vos pommettes.

Revitonics pour les lèvres

Pour devenir propriétaire de lèvres charnues, de nombreuses femmes acceptent les injections, mais ce n'est pas la seule solution, vous pouvez donc effectuer exercices spéciaux. La gymnastique revitonique pour le visage le rendra attrayant:

1. Tirez vos lèvres vers l'avant, puis attrapez votre lèvre inférieure avec votre lèvre supérieure et vice versa.
2. Tirez sur les coins de votre bouche comme si vous vouliez sucer un bonbon. Après cela, en raison de la tension musculaire, essayez de les élever.

Revitonics pour le front

L'une des zones les plus problématiques du visage est le front, où de nombreuses personnes ont des rides. Aimez dessiner ou lever les sourcils, alors vous devez veiller à ce que cela ne conduise pas à la formation de rides laides. Propose des exercices de revitonics efficaces dans cette situation.

1. Placez votre paume ouverte sur votre front un peu au-dessus des sourcils et fixez les muscles avec. Soulevez et baissez vos sourcils.
2. Revitonika propose un exercice pour se débarrasser du vilain pli entre les sourcils. Avec deux doigts, fixez les coins des sourcils près de l'arête du nez. Essayez de réduire (comme si vous fronciez les sourcils) et de détendre vos sourcils.

Revitonika - livres

Les personnes intéressées par ce sujet peuvent trouver de la littérature spécialisée dans les librairies.

1. « Remise en forme pour le visage. Système Revitonics". N. Osminina. Il raconte en détail ce qu'est la revitonics, un livre écrit par le développeur de cette direction. Natalia décrit non seulement les exercices, mais parle également des raisons de l'apparition des principales lacunes.
2. « Résurrection du visage ou miracle ordinaire» N. Osminina. L'auteur raconte ce qu'est la technique revitonics et se penche sur les véritables causes de la déformation et du vieillissement de la peau.

Natalia Borisovna Osminina

Remise en forme pour le visage. Système Revitonika

© Osminina N.B., 2014

© AST Publishing House LLC, 2014

les stéréotypes

Pourquoi vieillissons-nous ? De nombreuses études menées par des scientifiques n'ont pas encore donné de réponse exhaustive à cette question, malgré le fait qu'il existe plus de 10 théories principales (théorie des substances vitales, théorie des mutations génétiques, théorie de l'épuisement reproductif, neuroendocrine, théorie du système immunitaire, théorie du chaos, etc. )

Une seule chose est prouvée scientifiquement : la vieillesse, en tant que telle, n'est pas prévue par la nature - pas un seul animal ne meurt de vieillesse, seuls les hommes et les animaux domestiques dont nous prenons soin sont touchés par cette « maladie ». La vieillesse est un don de la civilisation. Tous les autres êtres vivants meurent pour diverses raisons bien avant son apparition : certains s'usent les dents et ne peuvent pas se nourrir, d'autres tombent malades avec des articulations et ne peuvent pas chasser, etc. la mort naturelle de la faim ou, affaiblie, devient la proie des prédateurs. En tout cas, la vieillesse ne menace pas les animaux sauvages. Seule une civilisation qui a maîtrisé la médecine est capable de prolonger son âge.

Et la façon dont nous allons gérer le segment de notre vie qu'elle nous a donné n'est pas entre les mains de Dieu ou de Mère Nature, mais dans notre propres mains. Après tout, il n'est pas écrit dans nos gènes quel âge nous devons regarder à certaines périodes de notre vie. Et beaucoup dépend de nous-mêmes : du niveau de nos connaissances, qui nous permet de prendre soin consciemment de notre propre santé et de mener la bonne vie.

Il n'est pas tout à fait correct d'associer la manifestation de changements liés à l'âge sur le visage au vieillissement général du corps. Malgré le fait que le visage fait partie de notre corps, néanmoins, tout le monde connaît des cas où le visage d'une personne a l'air bien pire, ou, au contraire, beaucoup plus jeune que son passeport et, surtout, son âge biologique. La nature ne nous a pas donné de norme selon laquelle nous devrions être égaux. Dans certains pays, les gens ont l'air mieux, dans d'autres, ils ont l'air moins bien. Par exemple, sur l'une des îles proches du Japon, des femmes et des hommes de 55 ans ressemblent à des hommes de 30 ans, et aucun scientifique n'a encore été en mesure de démêler la raison de leur jeunesse. Au 19ème siècle, pas si loin de nous, la mère d'une fille en âge de se marier dans toutes les œuvres russes était généralement appelée la «vieille mère». Bien que la «vieille femme» elle-même ait très probablement donné naissance à sa fille au plus tard entre 18 et 20 ans (à cette époque, les filles de plus de 25 ans étaient considérées comme de vieilles filles, des matrones trop mûres). Autrement dit, selon les estimations les plus conservatrices, la «vieille mère» ne devrait pas avoir plus de 38 à 42 ans. Dans les œuvres de V. Dumas, E. Zola, Guy de Maupassant, une dame après 33 ans était déjà considérée comme âgée. Même maintenant, les femmes rurales semblent beaucoup plus âgées que leurs homologues urbaines. Et pas seulement parce que leur vie est physiquement plus difficile et que leur apparence est moins soignée. Une personne toujours, volontairement ou involontairement, se compare aux autres. Dans son esprit, il existe des normes d'apparence, corrélées à l'âge. Ces images se forment à partir de son vécu quotidien, des stéréotypes de l'époque et de la région où il habite. Les comparaisons avec ces normes, ancrées dans la conscience et le subconscient, déterminent nos critères par rapport à nos propres apparence ou l'apparence de ceux qui vous entourent. Après tout, comme le dit généralement une femme : « Je parais plus jeune que mon âge, parce que ma voisine sur le site a mon âge, mais elle a l'air plus âgée que moi. Si la comparaison n'est pas en sa faveur, une science telle que la génétique est immédiatement rappelée. "Ici, Maria Mikhailovna, elle n'a rien fait de son visage de toute sa vie, elle ne l'a même pas enduit de crème, mais elle a l'air si jeune. Que pouvez-vous faire, la nature, la génétique!

Mais peut-être que cela ne vaut pas la peine de vivre avec des stéréotypes ou de hocher la tête devant un obstacle insurmontable sous la forme de génétique. Après tout, comme mentionné ci-dessus, la nature n'est pas écrite dans nos gènes à quel âge nous devrions ressembler, et nous avons une chance de paraître beaucoup plus jeune que les normes acceptées aujourd'hui jusqu'à la vieillesse. Bien sûr, personne ne néglige la génétique. Les caractéristiques génétiques du vieillissement de chaque individu existent, mais pas comme un portrait de notre visage dans la vieillesse qui ne peut être changé, mais plutôt comme des maillons faibles génétiquement programmés dans nos systèmes corporels, les soi-disant " points faibles», dans lequel « là où c'est mince, ça casse là ».

D'après L.Z. Telya, il existe 5 types différents de vieillissement du visage : chez certaines personnes, l'élasticité des tissus mous du visage diminue, les visages des autres sont recouverts d'un réseau de rides, comme une "pomme au four", chez les troisièmes ils sont déformé au-delà de toute reconnaissance par la vieillesse, le quatrième est un type mixte, le cinquième plus tardif. Mais dans tous les cas, nous pouvons affirmer avec certitude que la jeunesse de notre visage (tonicité musculaire et turgescence cutanée) dépend directement de la circulation sanguine dans la colonne cervicale, en influençant correctement laquelle, nous pouvons niveler, adoucir et retarder les défaillances et les dysfonctionnements. dans le système nerveux central programmé par la nature. système nerveux(CNS).

Après tout, comme vous le savez, notre corps est construit sur le principe de la connexion électrique - le cerveau, ayant une activité bioélectrique, envoie et reçoit des signaux électriques le long de la colonne vertébrale et des fibres nerveuses vers chaque organe et chaque muscle. Et nous avons plus de 70 muscles sur le visage et la tête, dont certains sont innervés (alimentent les informations électriques) directement à partir des nerfs crâniens. Mais dans l'innervation des muscles de la partie inférieure du visage, le premier violon est joué par région cervicale la colonne vertébrale. Les "faiblesses" génétiques programmées font qu'avec l'âge, les sourcils de quelqu'un tombent plus vite, les joues de quelqu'un, le menton de quelqu'un, le visage de quelqu'un changent généralement au-delà de toute reconnaissance. Il est impossible de prévoir, de prédire ce que notre visage deviendra dans la vieillesse, sauf à regarder les aînés de la famille (mère, père), à ​​qui vous ressemblez génétiquement.

La célèbre humoriste Clara Novikova en a un "cosmétique" humoristique sur les traces que l'âge laisse sur nos visages, sur la façon dont nos sourcils et nos joues tombent et seules nos oreilles restent jeunes jusqu'à la vieillesse (d'ailleurs, un délire absolu). Et bien que dans cette miniature il n'y ait même pas un dixième de ces "histoires d'horreur" qui nous attendent en réalité, elle est aussi drôle que triste pour la plupart des auditeurs, en particulier les femmes.

Coupables du vieillissement du visage

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe réellement sur notre visage, quels processus ont un effet aussi destructeur sur notre apparence ? Quelles pensées vous sont venues à l'esprit lorsque vous avez vu une vieille femme ou femme âgée, transformé en "grand-mère-hérisson" ? Une bouche creuse, une fente au lieu d'une fois des lèvres charnues, le bout du nez atteint presque le menton plié, des sourcils tombants, des yeux enfoncés, une fois les joues arrondies attirées par le nez avec une sorte de saucisses, les "joues de chien" pendent, s'affaissent ovale, le deuxième (ou déjà le troisième) le menton, peau lâche cou ... - à la pensée que "nous serons tous là", le cœur se contracte. Souvent, avec cette apparence, la peau peut ne pas avoir beaucoup de rides. Mais c'est une sorte de vieillesse, rien ne peut la tromper !

Le sujet de l'article est les exercices de revitonics. Nous parlerons des principaux exercices et partagerons les commentaires des femmes qui ont effectué des revitonics à la maison. Vous découvrirez l'efficacité de ce système d'exercices pour le rajeunissement et l'amélioration de l'apparence.

Revitonics est un ensemble d'exercices qui aide à éliminer les changements liés à l'âge et à améliorer l'état de la peau. La fondatrice de cette technique est Natalia Osminina, qui se consacre depuis longtemps à la restauration des muscles faciaux.

Le système revitonics est basé sur la connaissance de la biohydraulique, de la mécanique théorique, etc. Les exercices sont basés sur les principes de régulation de la tension musculaire et de relaxation.

Avantages des revitonics :

• maintenir le tonus musculaire, éliminer les spasmes et les tensions;
• resserrement de la peau affaissée;
• restauration des contours du visage, reconstruction du squelette musculaire et réduction du nombre de rides existantes ;
• élimination des poches autour des yeux.

Exercices de base de revitonics

Selon Osminina, les revitonics peuvent être pratiqués à tout âge, mais il vaut mieux commencer à les faire dès le plus jeune âge. L'ensemble complet d'exercices est divisé en plusieurs types:

• Fitness sous vide - des bocaux sous vide de différentes tailles sont utilisés pour les cours. Ils aident à augmenter le tonus musculaire, à améliorer la circulation sanguine et à stabiliser la synthèse de collagène et d'élastine.
• Fitness sculptural - cette technique implique les exercices habituels visant à faire travailler les muscles.

Revitonics pour le visage

La méthode unique de revitonics facial a été conçue pour pouvoir être facilement réalisée à la maison. Il existe quelques règles pour les revitonics pour le visage:

• Si les muscles sont en hypertonicité, vous devez agir dessus pendant 30 secondes au maximum.
• Pour ramener les muscles à leur état normal, étirez-vous tout en le faisant doucement et lentement.
• Commencez l'entraînement en préparant vos muscles à une exposition intense. Pour ce faire, étirez légèrement les muscles dans des directions différentes ou les uns vers les autres. Maintenez-les dans cette position jusqu'à ce qu'une réaction relaxante apparaisse.
• Pour s'habituer au muscle à une nouvelle position en revitonique, on utilise la fixation, ce qui implique un maintien statique des muscles dans la position sélectionnée pendant 5 secondes.

Revitonics pour les yeux

Les problèmes les plus courants qu'un simple ensemble d'exercices aidera à éliminer. Avant de les faire, démaquillez votre visage, puis asseyez-vous sur une chaise en gardant le dos droit.

Passons maintenant aux exercices :

1. Pour réchauffer les muscles, commencez à fermer et à ouvrir les yeux brusquement. Inspirez par le nez, en même temps rentrez vos joues et gonflez vos joues en expirant.
2. Pliez maintenant vos index en arc de cercle et placez-les près des pommettes. Pour augmenter la tension, commencez à fermer les yeux par étapes pendant 10 secondes.
3. Placez vos majeurs sur les coins intérieurs de vos yeux, puis commencez à cligner des yeux fréquemment.
4. Reposez vos coudes sur vos genoux, ouvrez vos paumes, placez votre visage dessus au niveau des yeux. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis écartez les bras et répétez le toucher en vous déplaçant vers les tempes.

Revitonics - plis nasogéniens

Les exercices ci-dessous réduisent les sillons nasogéniens, éliminent la crête nasogénienne disgracieuse, retendent le relâchement cutané et maintiennent la position haute des pommettes. Fitness revitonics pour les plis nasogéniens comprend les exercices suivants :

• Rassemblez l'index et le majeur près des ailes du nez, au-dessus des pommettes.
• Formez un ovale allongé avec vos lèvres. Comptez jusqu'à 8, puis ouvrez encore plus la bouche, tout en gardant un ovale. À ce moment, appuyez vos doigts sur vos pommettes.

Revitonics pour les lèvres

Si vous voulez devenir propriétaire de lèvres charnues, il n'est pas nécessaire de faire des injections de beauté. Vous pouvez également essayer des moyens simples, ou effectuer une gymnastique spéciale :

• Tirez vos lèvres vers l'avant, puis attrapez la lèvre inférieure avec votre lèvre supérieure, puis vice versa.
• Tirez dans les coins de votre bouche (ceci est similaire au mouvement lors de l'absorption d'un bonbon). Ensuite, en raison de la tension musculaire, essayez de les élever.

Revitonics pour le front

Si vous n'aimez pas porter une frange, mais qu'il existe une issue - revitonics pour le front. Faites les exercices suivants :

• Placez une paume ouverte sur la zone légèrement au-dessus des sourcils, puis fixez les muscles avec. Abaissez et haussez vos sourcils.
• Pour enlever le vilain pli entre les sourcils, fixez les coins des sourcils près de l'arête du nez avec 2 doigts. Essayez de dessiner et de détendre vos sourcils.

Revitonics pour le menton

Pour lisser les muscles du menton, utilisez les exercices suivants :

1. Placez vos index sur le dessus du menton et les pouces sous le menton.
2. Pointez vos doigts l'un vers l'autre jusqu'à ce que vous sentiez le premier arrêt.
3. Attendez que le derme soit hydraté, en laissant vos doigts se tendre lentement jusqu'à ce qu'ils se rencontrent.
4. Prenez une position de départ. Étirez le muscle du menton, fixez-le.

Revitonics pour le cou

Effectuer des revitoniques pour le cou aide à soulager les spasmes du muscle trapèze. Cela est dû au fait que la tension dans cette zone provoque une détérioration de l'apport sanguin au visage, la formation d'ostéochondrose cervicale et du garrot.

L'exercice de revitonics, qui est donné ci-dessous, s'appelle "Frame":

• Pliez vos bras levés au niveau des coudes, puis pliez-les en croix pour former un cadre.
• Commencez à tendre la main, étirez votre colonne vertébrale, puis inclinez votre tête vers le bas tout en continuant à déplacer votre corps vers le haut. Tenez cette pose pendant une demi-minute.
• Placez une main au-dessus de votre poitrine et l'autre sous votre menton. Étirez votre cou pour étirer vos muscles. Changez de main et répétez l'exercice. Durée - une demi-minute.

Revitonics pour le dos

Si vous souffrez de maux de dos sévères, la cause de cet inconfort peut être une mauvaise posture. Faites des exercices appelés "Active Standing" pour éliminer la douleur :

• Prenez une position pour que vos pieds soient directement sous vos épaules. Pointez le coccyx vers le bas, serrez un peu les fesses, serrez la presse. Votre corps doit prendre une ligne droite.
• Pendant tout l'exercice, étirez le haut de votre tête et ouvrez votre poitrine. Tenez cette pose pendant une à cinq minutes. Au fait, vous pouvez effectuer cet exercice non seulement à la maison, mais aussi dans le métro, par exemple.

Exercices Revitonics sur un rouleau

L'utilisation d'un rouleau pendant l'exercice permet d'améliorer l'effet, d'éliminer les maux de dos, d'améliorer la posture et même de perdre du poids ! Il est conseillé d'utiliser un rouleau de genévrier prêt à l'emploi ou de le fabriquer vous-même. Pour ce faire, placez un rouleau à pâtisserie sur une serviette, puis tordez-le en le fixant des deux côtés avec des élastiques. Le diamètre du rouleau doit être d'au moins 10 cm.

Ensuite, commencez à vous entraîner :

1. Asseyez-vous sur le sol et placez le rouleau derrière vos fesses. Allongez-vous sur le dos et assurez-vous que le rouleau est sous votre nombril.
2. Étirez vos jambes vers l'avant et maintenez-les à la largeur des épaules, puis connectez vos pouces.
3. Abaissez vos paumes et commencez à tirer vos mains vers le haut, en connectant vos petits doigts. Congelez dans cette position pendant cinq minutes.
4. Ensuite, roulez sur le côté et sur le côté, seulement après cela, commencez à vous lever sans mouvements brusques.

Revitonika - photos avant et après

Contre-indications

Il est nécessaire d'arrêter d'effectuer des revitonics si vous ressentez soudainement une douleur. De plus, vous ne pouvez pas faire de gymnastique si:

• un repos complet vous est assigné ;
• vous suivez un traitement ;
• vous avez une blessure grave ou une maladie de la colonne vertébrale ;
• il y a des éruptions cutanées purulentes et des maladies de la peau;
• il y a oncologie, hypertension de stade 3, lésion cérébrale traumatique;
• vous souffrez de maladies ORL ;
• vous êtes généralement malade.

Dans tous les autres cas, il ne sera pas superflu de consulter un spécialiste.