Thérapeutique La culture physique avec une bronchite.

Bronchite - inflammation de la muqueuse bronchique. Il existe une évolution aiguë et chronique de la maladie.

Bronchite aiguë - inflammation aiguë diffuse de l'arbre trachéobronchique. Fait référence aux maladies fréquentes (représente 35% de toutes les maladies du système respiratoire). Souvent observé avec la grippe, la rougeole, la coqueluche, etc.

Tâches de la thérapie par l'exercice :

Réduire l'inflammation des bronches

Rétablir la fonction de drainage des bronches

Renforcer la circulation sanguine et lymphatique dans le système bronchique, l'asthme bronchique, pneumonie, emphysème, maladie bronchiectotique

Augmenter la résistance du corps

Améliorer le travail du CCC, accroître l'efficacité

Contre-indications pour la nomination d'une thérapie par l'exercice:

Insuffisance respiratoire grade 3, abcès pulmonaire

L'hémoptysie ou sa menace

Atélectasie pulmonaire complète (récession)

Accumulation d'une grande quantité de liquide dans la cavité pleurale.

Technique LH :

Au cours de la 1ère semaine du début de la maladie, statique et dynamique exercices de respiration en combinaison avec un renforcement général (1: 1, 1: 2, 1: 3) en mettant l'accent sur l'expiration, des exercices pour cracher des expectorations, pour augmenter la mobilité du diaphragme. La technique de LH est similaire à celle utilisée dans la pneumonie aiguë.

Modes moteurs : lit, service, libre.

Formes de thérapie par l'exercice:

LH, UGG, marche dosée, natation, aviron, ski.

Types d'exercices : ORU, respiration.

Avec la bronchite chronique purulente, les exercices de drainage et le drainage postural (3-4 fois par semaine) sont d'une grande importance - ils devraient contribuer à l'élimination efficace des expectorations purulentes des bronches

Complexe approximatif Exercices de LH dans la bronchite chronique obstructive avec troubles de la ventilation

Introduction

I.p. - assis sur une chaise, jambes tendues, bras aux épaules, mettez vos mains sur les côtés, vers le haut, penchez-vous, inspirez - 2 s, revenez à ip. - expirez - 4 s, respiration par le nez, profonde, le rythme est lent. Répétez 3-4 fois.

I.p. - aussi, mains vers le bas, levez les bras tendus - inspirez, revenez à sp. – expirez pendant 4 s. Le rythme est lent. Répétez 3-4 fois.

I.p. - assis, brosses aux épaules, rotation dans articulations des épaules d'avant en arrière, répétez 3-4 fois dans chaque direction. Le rythme est lent, moyen.

I.p. - aussi, les mains sur la ceinture, le corps se tourne vers la droite (gauche), atteignant le dossier de la chaise avec le coude. Répétez de chaque côté 2-3 fois. La respiration est arbitraire.

I.p. - aussi, main gauche sur la poitrine, juste sur le ventre, respiration diaphragmatique, inspirez - 2s, expirez - 4s, faites une pause à l'expiration - 4s. Répétez 2 à 3 fois, après l'exercice, une inspiration et une expiration libres et volontaires 1 à 3 fois.

Partie principale:

I.p. - assis, écartez les bras sur les côtés, inspirez - 2s, levez la jambe pliée au niveau du genou vers la poitrine, serrez-la avec vos mains et appuyez-la contre votre poitrine - expirez avec la prononciation pfft pendant 4s. En alternance avec chaque jambe, répétez 3-4 fois.

I.p. - aussi, les bras pliés aux coudes. Levez les coudes - inspirez 2s. Abaissez-les et comprimez légèrement la poitrine - expirez par les lèvres, pliées dans un tube, d'une durée de 4 secondes. Répétez 3-4 fois.

I.p. - debout, marchant les mains sur les côtés - inspirez - 2 pas, baissez les mains - expirez - 4 pas, pause - 4 pas, 3 - 4 fois.

I.p. - debout, levez les deux mains sur les côtés, vers le haut - inspirez - 2s, penchez-vous en avant et atteignez le sol avec vos mains - expirez longuement avec la prononciation pfft - pause - 4s. Répétez 3-4 fois.

I.p. - debout, mains en bas poitrine- respiration profonde, expiration avec prononciation x-x-a brosses compresse partie inférieure poitrine. Répétez 1-2 fois.

I.p. - debout, médecine-ball pesant 1 kg en dessous, soulevez - 4s, plus bas - inspirez. Répétez 4-5 fois. Après chaque exercice, inspirez et expirez librement.

I.p. - debout, levez les mains avec un médecine-ball vers le haut, inclinez votre corps sur le côté - expirez pendant 4 secondes, redressez-vous, inspirez - 2 secondes. Inclinez dans la direction opposée - expirez - 4s. Répétez 2-3 fois. Après chaque exercice - respiration volontaire.

I.p. - debout, les mains sur le ventre, respiration diaphragmatique profonde avec saillie de la paroi abdominale vers l'avant - inspirez pendant 2 secondes, appuyez avec les paumes et tirez dans la paroi abdominale - expirez pendant 4 secondes, faites une pause - 4 secondes. Répétez 3-4 fois.

I.p. - à genoux, levez le bâton - inspirez, expirez brusquement - asseyez-vous sur vos talons. Répétez 2-3 fois. Le rythme est lent, puis moyen.

I.p. - debout, à genoux, bâton vers le bas, soulevez le bâton - inspirez, asseyez-vous sur le tapis à droite, bâton à gauche - expirez. Aussi de l'autre côté. Répétez 3-4 fois. Le rythme est lent, la respiration est arbitraire.

Partie finale :

I.p. - debout, marche lente avec des exercices de respiration arbitraires et des exercices de relaxation, d'une durée de 60 à 90 secondes, le rythme est lent.

I.p. - debout, bras baissés, marche normale, marche avec le mouvement des bras vers le haut - inspirez, abaissez les bras avec relaxation musculaire - expirez. Durée 1 à 2 minutes, le rythme est lent.

I.p. - debout, se balançant arbitrairement en marchant.

I.p. - debout, en balançant alternativement les jambes avec une relaxation musculaire. Durée 1 - 2 min. Le rythme est lent, la respiration est arbitraire.

La bronchite chronique accompagnée de toux, de faiblesse et de difficultés respiratoires est familière à de nombreuses personnes. Une maladie lente se rappelle d'elle-même avec des rechutes fréquentes et des complications particulièrement dangereuses. Le travail des poumons et du cœur est perturbé. La maladie doit être soignée! Le traitement de la bronchite chronique est complexe, les médecins accordent une attention particulière aux exercices de respiration.

Réalisé avec compétence et régularité les exercices de respiration peuvent faire beaucoup. En son pouvoir :

• renforcer l'immunité;
• arrêter les poches;
• améliorer la circulation sanguine;
• augmenter les niveaux d'hémoglobine;
• normaliser les processus métaboliques;
• développer et renforcer la fonction pulmonaire;
• saturer les tissus bronchiques en oxygène;
• augmenter la fonctionnalité des muscles pectoraux;
• traduire une toux sèche en une toux productive (humide), ce qui est important si elle est diagnostiquée ;
• amincir et éliminer le mucus des bronches, ce sont les expectorations qui aggravent l'état, surtout s'il y en a.

Effectué selon toutes les règles physiothérapie avec bronchite chronique 3 fois augmente les propriétés protectrices muqueuse bronchique. Cela a un bon effet sur l'immunité et la guérison de tout l'organisme, ce qui empêche le développement de rhumes supplémentaires.

Une condition importante dans le traitement de la bronchite chronique avec des exercices de respiration

Exercices de respiration dans le traitement de la bronchite chronique doit porter une charge de vivacité et Bonne humeur. Sinon, il n'y aura aucun effet de l'événement de guérison. Avant de procéder, considérer les règles suivantes:

1. Ne vous forcez pas à faire de la gymnastique par la force.
2. Ne commencez pas la gymnastique si vous ne vous sentez pas bien, avez de la fièvre et êtes faible.
3. Essayez de ne pas manquer les cours, les exercices de respiration doivent être réguliers, sept jours sur sept.
4. Lorsque vous effectuez des cours, écoutez attentivement ce que vous ressentez, en particulier dans la vieillesse et les problèmes cardiaques existants.

Cours de gymnastique respiratoire dans le traitement de la bronchite chronique conçu pour 3-4 semaines. Seulement en cas formation constante les procédures de bien-être apporteront l'effet désiré et auront un effet bénéfique sur la santé.

Exercices de respiration pour la bronchite chronique

Commencer à effectuer des exercices de respiration doit être fait dès le début de la maladie. Mais assurez-vous de consulter un médecin pour d'éventuels ajustements de cours.

Le complexe donné est standard, il adapté à tout âge.La gymnastique contre la bronchite chronique nécessite de respecter l'enchaînement des blocs. Tous les exercices sont effectués dans une pièce fraîche dans des vêtements qui ne limitent pas les mouvements.

Vous pouvez également utiliser des médicaments. Infusez-les simplement et créez un environnement de travail sain.

Réchauffer. Commencez les cours par 3-4 respirations/expirations profondes et lentes. Chacun d'entre eux doit être répété 10 à 15 fois. Respirez alternativement par le nez et la bouche. Répétez 3 fois avec des pauses de 10 secondes.

Principaux enseignements. Pour le bloc de base de la gymnastique, quatre types d'exercices sont proposés. Mais, si des malaises surviennent, ils peuvent être réduits :

1. Siroter. Joignez vos mains dans un poing. Inspirez aussi profondément que possible pour vous étirer, restez dans cette position pendant 5 à 7 secondes. En expirant lentement, revenez à la position de départ. Répétez 5 fois.
2. En marchant. Marchez les genoux levés pendant 5 à 6 minutes. Pendant que vous marchez, levez puis abaissez vos bras. Respirez profondément et régulièrement.
3. Inclinaisons. Debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Faites lentement des inclinaisons de faible amplitude. En même temps, étirez vos bras parallèlement au sol en respirant profondément. En expirant, levez-vous et, en vous penchant légèrement en arrière, placez vos mains derrière vos épaules. Faites 5 séries.
4. Mahi. Tenez-vous droit et balancez vos bras alternativement d'avant en arrière. Lorsque vous faites cet exercice, inspirez par la bouche, expirez par le nez.

Attention. Lorsque vous effectuez des balançoires avec vos mains, écoutez particulièrement attentivement votre bien-être. Au moindre malaise, vertige, arrêtez l'activité.

Conclusion. La tâche de la dernière étape de la gymnastique dans la bronchite chronique est de rétablir une respiration normale. Ce complexe doit être fait avec des pauses de 6 à 7 secondes après chaque série.

Tenez-vous droit, pieds joints. Essayez de détendre vos muscles et inclinez lentement votre torse sur les côtés. Inspirez en inclinant le nez, expirez par la bouche. Faites des exercices en douceur, à un rythme lent, 6 à 7 fois de chaque côté.

S'il n'y a pas de temps

La personne moderne et toujours occupée n'a guère d'heures libres à consacrer à gymnastique quotidienne. Surtout pour les bourreaux de travail, les pneumologues ont créé gymnastique expresse, prenant 7-10 minutes de temps, mais pas inférieur en effet :

1. Gonflez le ballon, mais essayez de le faire avec un minimum d'expirations.
2. Pincez légèrement vos narines et essayez de respirer profondément par le nez. Expirez par la bouche.
3. Courbez vos lèvres et inspirez par la bouche. Retenez votre souffle pendant quelques secondes et expirez.
4. En ouvrant grand la bouche, aspirez l'air, de sorte qu'en même temps l'estomac se soulève. Expirez par le nez.
5. Avec une narine fermée, prenez une autre respiration profonde. Expirez et répétez avec l'autre narine.

Que pouvez vous faire d'autre

Afin d'obtenir le plus grand effet du complexe, combinez des exercices de respiration avec des méthodes de bien-être supplémentaires. Le meilleur ajout au cours de gymnastique sera les massages et la thérapie par l'exercice.

thérapie par l'exercice. En tant que thérapie physique, vous pouvez utiliser la marche normale. Marchez au même endroit de manière rythmique et rapide et de préférence pendant environ une heure par jour. Si vous vous sentez fatigué ou avez un problème de coordination, ralentissez progressivement et terminez la séance.

Attention. Par beau temps, changez les conditions de l'appartement pour vous promener dans le parc ou près de la rivière. L'air frais a un effet bénéfique sur l'état des bronches et des poumons. Une telle marche améliore l'effet de la thérapie par l'exercice, en particulier si elle est diagnostiquée affectant les poumons.

Massage. Le massage thoracique en combinaison avec la gymnastique est particulièrement utile pour la bronchite chronique. Cette procédure soulage le tractus bronchique des expectorations accumulées, dégage les bronches, améliore la respiration, arrête la toux et l'essoufflement.

Le massage du sternum est également bon renforce la structure musculaire, qui améliore le tonus du corps et aide à rétablir une respiration saine. Le massage à titre préventif est également utile dans le traitement de l'inflammation non compliquée des bronches. va beaucoup plus vite !

Bonne santé à vous !

Vidéo sur les exercices de respiration pour la bronchite chronique

Les exercices de respiration sont une composante importante du traitement complexe de la bronchite. Ils augmentent l'efficacité de la pharmacothérapie, soulagent l'état du patient, accélèrent la récupération du corps après une maladie grave.

La bronchite est causée par des micro-organismes infectieux - pneumocoques, streptocoques, staphylocoques, champignons. L'inflammation, avec laquelle le corps réagit à l'invasion de la flore étrangère, et les déchets des agents pathogènes rétrécissent la lumière des bronchioles avec des expectorations, ce qui entraîne un manque d'oxygène, une toux et un essoufflement.

La bronchite obstructive avec perméabilité à l'air altérée est particulièrement dangereuse pour les enfants, l'infection occupe très rapidement leurs minuscules voies respiratoires, l'essoufflement augmente à la vitesse d'un ouragan.

Les maladies broncho-pulmonaires sont également susceptibles de :

• les personnes âgées de 50 ans et plus ;
• gros fumeurs;
• alcooliques chroniques;
• employés d'industries dangereuses;
• les personnes ayant un large excès de poids normal ;
• population des zones écologiquement défavorables.

La respiration superficielle, qui survient avec les maladies broncho-pulmonaires, n'ouvre l'accès à l'air qu'au sommet des poumons. Les alvéoles (vésicules dans la cavité pulmonaire, auxquelles les capillaires sont «connectés») sont coupées de l'apport d'oxygène, le processus d'échange gazeux s'estompe.

Gymnastique respiratoire de la bronchite, le syndrome asthmatique assure le remplissage de tout le lobe pulmonaire. Une respiration ondulatoire gonfle d'abord l'abdomen (l'air pénètre dans les lobes inférieurs des poumons), puis dilate la poitrine (les parties médianes sont remplies) et enfin les clavicules montantes ouvrent l'accès aux lobes supérieurs.

L'expiration se produit dans l'ordre inverse - les épaules tombent, la poitrine tombe, l'estomac est aspiré.

Ainsi, chaque "pompage" d'air travaille à dessein pour nettoyer les voies respiratoires de la stagnation des expectorations, éliminer la toux et saturer intensément les tissus de sang et d'oxygène. combinaison avec petit activité physique sur la presse ceinture d'épaule membres réveille l'activité des mécanismes immunitaires et compensatoires.

Les avantages d'une bonne respiration dans la bronchite et les maladies pulmonaires

L'effet thérapeutique des exercices pour le système respiratoire a été confirmé par de nombreuses années de pratique médicale. Les médecins conviennent que les médicaments seuls, sans séances régulières de respiration profonde, sont difficiles à raccourcir la période de rééducation, à obtenir une récupération complète et durable et à prévenir les rechutes.

Les faits suivants témoignent des effets bénéfiques de la thérapie par l'exercice :

Avec des exercices de respiration	Sans elle
le diaphragme est renforcé, poussant les poumons par le bas pour effectuer une inspiration-expiration complète	le muscle diaphragmatique s'affaiblit, laisse l'appareil respiratoire sans stimulation mécanique, ce qui entraîne une congestion, une hypoxie
active le système cardiovasculaire	le cœur et les vaisseaux sanguins sous l'influence de la maladie réduisent leur fonctionnalité, appauvrissant les tissus en sang, nutrition, oxygène
accélère la conduction de l'influx nerveux vers les organes et les cellules	en cas de maladie, la perméabilité des neurosignaux le long des nerfs vagues et sympathiques est perturbée, la régulation du tonus bronchique s'aggrave
diminution du nombre de bronchospasmes	les muscles lisses des bronches se contractent par réflexe, bloquant la progression des agents pathogènes; en conséquence, l'expiration, la ventilation est difficile, un œdème se produit, concentration accrue dioxyde de carbone et mucosités, manque d'oxygène
l'humeur s'améliore - l'un des facteurs importants sur la voie de la guérison	essoufflement, toux, sommeil agité sont introduits dans un état dépressif

La gymnastique est utile, non seulement pendant la maladie, mais tout au long de la vie.

Une bonne respiration assure l'activité coordonnée de tout l'organisme :

• stimule l'absorption d'oxygène au niveau cellulaire;
• augmente la résistance aux facteurs négatifs;
• soulage l'excès de poids;
• guérit avec la dystonie végétative-vasculaire;
• stimule le métabolisme, l'excrétion des toxines;
• ventile tout le volume des poumons;
• ralentit le rythme cardiaque rapide;
• dilate les vaisseaux sanguins, réduisant la pression artérielle sur les parois;
• se bat avec des réserves de graisse;
• vous permet de réduire le dosage des médicaments.

Contre-indications

• hyperthermie (fièvre);
• taux élevés de RSE (plus de 30 mm/heure) ;
• saignement;
• tuberculose, thrombophlébite aiguë, processus oncologiques.

Règles générales pour la conduite de cours pour enfants, adultes, personnes âgées

Un patient atteint de bronchite peut s'entraîner allongé dans son lit, assis sur une chaise ou debout, tout dépend de ce que vous ressentez. Les complexes de thérapie par l'exercice sont fondamentalement universels, ne prévoient pas de restrictions d'âge, à l'exception de quelques nuances: les faibles inclinaisons ne sont pas recommandées pour les personnes âgées, les enfants doivent organiser des cours avec des éléments de jeu et plus souvent avoir la possibilité de se reposer.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont effectués selon les règles suivantes:

• pendant la saison chaude, ouvrez la fenêtre (pas de courants d'air), dans le froid - 10 minutes. pré-ventiler la pièce;
• humidifier l'air sec;
• allumez une musique calme et relaxante ;
• s'engager dans un estomac alimentaire non chargé;
• concentrez-vous sur une inspiration douce et complète par le nez, expirez par la bouche lentement, sans tension, en pensant que les bronches sont nettoyées, toutes les mauvaises choses quittent le corps;
• observez le rythme de la respiration et des mouvements, arrêtez-vous pour tousser et continuez;
• effectuer le complexe en plusieurs approches, en organisant de courtes relaxations;
• commencer chaque séance avec exercices statiques, uniquement lorsque le système respiratoire se réchauffe pour démarrer dynamique;
• complétez le complexe avec des tapotements sur la poitrine, le dos dans la région des bronches;
• avec des sentiments accrus de faiblesse, des vertiges, organiser un répit imprévu.

Il sera amusant pour les enfants et les adultes de gonfler des ballons ensemble, de faire bouger le bateau léger dans le bassin avec la force de l'expiration ou de donner une accélération aux bulles de savon.

À quelle fréquence devez-vous vous entraîner et combien de temps consacrer à la gymnastique ?

Il est nécessaire de développer une stagnation des expectorations deux fois par jour pendant 30 minutes. Les premiers signes d'amélioration seront perceptibles vers la fin de la deuxième semaine. Il leur faut au moins un mois pour se stabiliser.

Pour éviter les rechutes, il faut pratiquer toute sa vie, en associant, si possible, avec d'autres types d'activités physiques. On pense que pour les jeunes enfants malades, il suffit de respirer profondément le matin et avant de se coucher pendant 10 minutes. avec 1-2 pauses.

Techniques populaires

Le problème de la lutte contre les maladies broncho-pulmonaires touche l'ensemble de la population de la planète, c'est pourquoi, au fil des années, de nombreuses techniques respiratoires internationales se sont accumulées.

Exercices dynamiques

Avec la bronchite, des exercices de respiration isotonique sont effectués avec un rythme clair de respiration diaphragmatique ou combinée diaphragmatique-thoracique.

1. Les mains debout, comme des ailes déployées, s'élèvent au-dessus des épaules, s'abaissent doucement lorsque vous expirez. Courez 5 à 6 fois pour commencer, en imitant le vol sans hâte d'un grand oiseau.
2. Réseau sur une chaise, mains sur la taille. En inspirant, tournez le corps vers la gauche avec le bras du même nom étendu sur le côté. À l'expiration, revenez en arrière. Idem côté droit.
3. La variation de vol en cours d'exécution se caractérise par des coups doux dans la phase de gonflage du ventre. Ensuite, les mains descendent simultanément avec la rétraction de l'abdomen. Courir doucement cède la place à la marche lente. Faites 5 cycles courts.
4. Effectuez un analogue en levant les bras au-dessus de votre tête, uniquement en position couchée. La poitrine, le cœur doivent être libres et confortables. En utilisant une respiration diaphragmatique, placez lentement vos mains derrière votre tête, en expirant, plus bas le long du corps.
5. La même chose est un peu plus rapide en déplaçant les mains, en les changeant alternativement au moment de l'expiration.
6. Avec vos pieds, imitez la rotation des pédales. Faites une pause si vous êtes essoufflé. Répétez jusqu'à jambes fatiguées.
7. Allongé sur le ventre, étirez vos bras le long des côtés du corps, ne les utilisez pas dans l'exercice. En recueillant de l'air dans la poitrine, levez la tête jusqu'à la butée, libérant de l'air pour revenir en arrière. Après plusieurs répétitions, connectez vos mains en les étirant vers un objet virtuel.
8. Tournez-vous sur le côté, pliez un peu les jambes. Tirez votre bras vers le haut, offrant un étirement maximal des articulations, libérant l'espace interne du corps. De même de l'autre côté.

Chaque semaine, ajoutez quelques répétitions, amenez-les jusqu'à 14. Maintenez la charge complète jusqu'à la récupération.

Complexe respiratoire léger

La production de mucus intrabronchique au cours de l'inflammation augmente de manière significative. Les expectorations s'épaississent, collent aux parois, deviennent difficiles à enlever. La vibration des caillots provoque une toux douloureuse et l'évacuation ne se produit pas. La stagnation est aggravée si le patient est alité.

Des exercices de respiration légers aideront à faire face aux caillots :

Gymnastique sonore

Les exercices de respiration pour la bronchite deviendront plus efficaces s'ils sont accompagnés de la prononciation de diverses lettres. Les vibrations dirigées vers l'intérieur, la résistance au souffle, vous permettent de briser la stagnation du mucus en petits morceaux plus faciles à évacuer avec une toux. Il est recommandé d'utiliser le chuchotement dans la bronchite chronique, le bourdonnement et le bourdonnement dans l'asthme.

Des exercices de respiration sonore sont également utilisés pour la bronchite.

1. Respirez à fond en levant les bras, allongé sur la pointe des pieds. Abaissez-vous doucement sur vos talons en libérant de l'air avec vos lèvres avec un tube avec le son "u". Répétez au moins 5 fois.
2. Asseyez-vous, croisez les jambes comme en méditation. Gonflez le ventre pour remonter les poings. En rentrant l'estomac, prononcez le son "x" d'un seul coup.
3. Asseyez-vous sur une chaise ou contre un mur sur un tapis. Levez les bras sur les côtés - inspirez, baissez - longue respiration avec un reniflement de "f-f".
4. Après avoir approuvé les jambes à une courte distance, balancez vos bras vers l'avant et vers l'arrière, en les combinant respectivement avec l'expiration, l'inspiration et avec les sons «rr», «zhzh», «zz».
5. Dans la position «jambes jointes», simultanément avec une respiration, levez la main droite, amenez la main gauche sur le côté. Dans la phase d'expiration lente et sifflante "a-a", changez la position des membres supérieurs.

Vous pouvez également choisir des sons efficaces pour vous-même : oh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, shh, mmm.

Gymnastique drainante

L'élimination positionnelle du mucus visqueux ou purulent vers l'extérieur facilite l'état dans les maladies broncho-pulmonaires chroniques. Le drainage est effectué une demi-heure après avoir reçu des aérosols, des infusions endotrachéales, des bronchodilatateurs, des thés expectorants.

Les exercices de drainage sont effectués deux fois par jour. Le patient occupe une position qui assure l'écoulement spontané de mucus plus près de la trachée et sa toux ultérieure.

1. De la position avec les bras vers le bas, aspirez l'air, en comptant d'abord jusqu'à 3, puis jusqu'à 6. Pour expirer, prolongez le compte de 1-2.
2. Allongé, levez les mains avec un souffle, étirez-vous jusqu'au plafond. Expirez, descendez lentement.
3. Dans une pose sur le dos, une main repose le long du corps, la seconde est enroulée au-delà de la tête. En mode respiration libre, échangez les membres.
4. Dos et pieds sur le tapis. Prenez de l'air, soulevez vos hanches, relâchez - revenez au tapis.
5. En position couchée, inspirez, expirez, tendez vos mains vers vos pieds. Allongez-vous sur l'inspiration.
6. Roulez sur votre ventre. Inspirez pour élever partie supérieure corps, penchez-vous vers la taille, revenez avec une expiration.

Des exercices de drainage sont combinés avec un massage de la poitrine. Avec un essoufflement accru, les cours sont arrêtés.

Complexe Strelnikova

Auteur gymnastique efficace la chanteuse A. Strelnikova, devenue enseignante, a décidé d'aider les futurs chanteurs à maîtriser les techniques respiration correcte les protégeant des maladies professionnelles de l'appareil respiratoire.

Pour apprendre les bases de la technique, vous devez mettre vos mains sur les côtés à la taille et les presser légèrement sous les côtes. Inspirez brièvement par le nez, en dirigeant l'air vers votre estomac. Dans ce cas, la taille doit pousser les mains en la serrant. Le diaphragme à ce moment se redresse élastiquement et, revenant à sa position normale, stimule l'expulsion spontanée et complète de l'air par la bouche.

Le nombre de respirations accentuées est un multiple de 4 :

• d'abord, 4 respirations bruyantes ;
• à mesure que vous maîtrisez la pratique - 8, 16, 32 chacun;
• puis ils passent au «cent Strelnikov» - 32 respirations en 3 séries avec des pauses;
• pleine charge - à partir de 1500 respirations pour 2 cours par jour.

Le rythme général de la respiration ne doit pas être rapide et les poumons ne doivent pas être encombrés. Lorsque la méthode devient familière, vous pouvez passer aux exercices. Leur conception est paradoxale - l'inhalation est effectuée au moment de l'inclinaison, de la torsion, de la compression de la poitrine.

1. Debout, assis ou couché pour se reproduire à l'expiration bras pliés sur les côtés et en inspirant, serrez-vous dans vos bras, mais ne touchez pas vos avant-bras.
2. Debout pour faire les pentes, les mains semblent déplacer la poignée de la pompe sous les genoux. Imaginez mentalement l'entrée d'air par le bas du dos. L'exercice ne nécessite pas d'extension complète. À mi-chemin de l'ascenseur, une expiration automatique devrait se produire.
3. Sur la musique rythmée, à l'inspiration, faites des virages avec la partie supérieure du corps. Les bras sont pliés aux coudes.

Exercices de respiration selon Buteyko

Le physiologiste K. Buteyko a choisi la méthode opposée - respiration superficielle avec accumulation de dioxyde de carbone. Il est recommandé pour une utilisation quotidienne 3 fois.

1. Retenez votre souffle autant que possible. Respirez ensuite longuement avec une amplitude minimale.
2. Lors de la marche, alternez les phases d'apnée avec une pleine bouffée d'air.
3. Assis, allongé ou debout, respirez selon le principe du battement de chandelle (minimum), portant cette capacité jusqu'à 10 minutes.

Complexe de Yuri Vilunas

L'académicien-historien Vilunas affirme que sa technique est capable de guérir complètement le corps, de soulager toute douleur. Il s'est lui-même remis du diabète, de l'ischémie, de l'hypertension. De cette manière "sanglotante", les patients ont été guéris de la bronchite.

Exercices respiratoires pour la bronchite selon Vilunas :

• une courte seconde respiration (environ la moitié d'une respiration complète);
• une expiration aiguë d'une demi-seconde avec un doux "ha" ;
• retenant son souffle pendant exactement 3 s.

En prévention, 1 cycle par jour suffit. Pour le traitement, vous devez effectuer des exercices toutes les heures - d'abord plusieurs fois en 1 cycle, et à la fin de l'heure - 3 fois de suite.

Gymnastique selon Frolov

Le biochimiste V.Frolov a créé le simulateur TDI-01 pour respirer l'air de type montagne. Le mélange air-drop forme des conditions raréfiées et pauvres en oxygène comme à haute altitude. De ce fait, le degré d'absorption d'oxygène augmente, l'hydratation, le massage pulmonaire, l'excrétion active des expectorations et le nettoyage de l'arbre bronchique se produisent.

Pour action efficace l'hypoxie doit :

• en tenant le nez avec une pince à linge spéciale, aspirez de l'air humidifié à partir d'un tube relié à un petit ballon et relâchez-le;
• aspirer brusquement le mélange du ballon (2-3 s) à l'aide du diaphragme ;
• expirez pendant 1 à 1,5 minutes en aspirant dans l'estomac.

Les séances durent 20 à 30 minutes. par sensation. En tenant compte de ce facteur, le niveau d'eau dans le cylindre et sa résistance sont régulés. L'entraînement est préférable à jeun pendant un mois. Une attitude mentale positive est très importante. L'appareil est homologué pour le traitement des enfants à partir de 4 ans.

Une personne en bonne santé n'utilise pas tout l'oxygène entrant, expirant le reste avec le dioxyde de carbone. Avec la bronchite, le pourcentage d'oxygène résiduel est beaucoup plus important. La symbiose de la respiration et de la gymnastique augmente plusieurs fois la quantité d'oxygène absorbé, tout en améliorant le métabolisme, l'état du sang et libère efficacement les voies respiratoires du mucus.

Vidéos utiles sur divers exercices de respiration pour la bronchite

Exercices de respiration Strelnikova:

Gymnastique pour les maladies du système respiratoire:

Une approche intégrée dans le traitement de la bronchite différentes sortes peut conduire le patient à un rétablissement rapide et à une restauration complète de la fonction respiratoire. En plus de la pharmacothérapie, une thérapie par l'exercice est nécessaire.

Les exercices physiques visent le développement et l'entraînement des muscles du sternum, une ouverture plus complète des poumons, la libération des bronches des expectorations et la normalisation du flux sanguin.

Les exercices de respiration vous permettent de saturer les tissus des poumons en oxygène, et c'est également l'une des principales parties de la thérapie par l'exercice, avec exercer. Il doit être effectué après le début du traitement médicamenteux et vous permet d'obtenir des améliorations telles que: accélération des processus métaboliques gazeux, activation et amélioration de la circulation sanguine, saturation complète du corps en oxygène.

La combinaison d'exercices respiratoires avec des exercices physiques conduit au fait que le patient ressent une amélioration significative de son état général, et l'examen suivant confirme une tendance positive, à mesure que l'intensité du processus inflammatoire diminue.

L'exécution quotidienne d'un complexe d'entraînement thérapeutique et physique, sélectionné par un spécialiste, accélère le processus de guérison et améliore la régénération des tissus, ce qui empêche la progression de la pathologie et empêche la formation d'adhérences. Quel complexe de thérapie par l'exercice est optimal pour la bronchite chronique, le médecin vous le dira.

Règles de base pour effectuer des exercices de respiration

La gymnastique respiratoire avec bronchite diagnostiquée est recommandée quelle que soit sa nature et sa forme de flux - aiguë et chronique. Un ensemble d'exercices nécessaires est sélectionné en fonction du tableau clinique du patient par un spécialiste des complexes d'éducation thérapeutique et physique.

Cependant, un certain nombre d'exercices sont inoffensifs et peuvent être effectués sans la nomination directe d'un spécialiste par eux-mêmes.

Mais, il est impératif que lors de l'exécution de tels exercices, respectez inconditionnellement un certain nombre de règles décrites dans le tableau:

Règles de base pour faire des exercices
régner	La description
Régularité	L'intensité de l'entraînement devrait augmenter progressivement. Tous les exercices doivent être effectués sans surmenage, facilement.
Régularité	Pendant les cours, il est nécessaire de se concentrer constamment sur le bien-être et, si un sentiment de faiblesse survient, de reporter l'entraînement à plus tard.
Respect des normes d'hygiène	Tous les exercices doivent être effectués uniquement dans une pièce bien ventilée.
Contrôle du bien-être	Les exercices de respiration qui nécessitent des charges dynamiques ne peuvent être effectués qu'à une température corporelle normale et non élevée.

Attention! La règle de base de la thérapie par l'exercice pour la bronchite chronique est que le patient ne doit pas se sentir fatigué et que son état de santé doit rester excellent. L'instruction nécessite une surveillance constante du bien-être du patient, surtout ce moment concerne les enfants.

Plusieurs pratiques respiratoires, qui sont utilisés pendant et comme réparateur après la guérison du patient. Il faut comprendre que chaque complexe nécessite un respect absolu des règles de la technique d'exécution des exercices.

Toutes les étapes des complexes de physiothérapie ne doivent pas provoquer de surmenage excessif ni l'apparition de douleurs, en particulier les exercices de respiration pendant ou immédiatement après la bronchite.

Pendant les cours selon la thérapie par l'exercice, lorsque des exercices de toute nature sont effectués, le patient doit contrôler soigneusement sa propre respiration. Il doit être rythmé et régulier. En même temps, le souffle est rendu aigu et fort, bruyant.

L'expiration doit être facile et libre, elle doit être arbitraire. Selon l'exercice, l'inhalation peut se faire par le nez ou par la bouche, afin d'éviter le dessèchement des muqueuses, il est recommandé d'alterner respiration par la bouche et par le nez. En outre, il convient de garder à l'esprit que l'expiration est souvent effectuée exclusivement par la bouche.

Un certain complexe est sélectionné en fonction de l'état de santé actuel du patient. Une partie des exercices des complexes de physiothérapie peut être effectuée dans n'importe quelle position du corps, y compris allongée ou assise. Mais, certains exercices nécessitent une position corporelle strictement définie.

Tous les exercices de respiration avec bronchite diagnostiquée peuvent être effectués avec la permission du spécialiste traitant (ceci est hautement souhaitable - pour éviter des conséquences négatives inattendues) et ils doivent commencer par un échauffement. Après l'échauffement, le patient passe à la partie principale du complexe. La thérapie par l'exercice ne peut pas se terminer brusquement; pour sortir du complexe, un certain massage (voir) ou des mouvements spéciaux sont toujours nécessaires.

Comme échauffement, des respirations uniformes et profondes et des expirations douces et libres, qui sont effectuées alternativement - par la bouche et le nez, peuvent agir. Pour un échauffement complet, vous devez répéter ces étapes environ 15 fois, tandis que l'intervalle doit être de 3 à 4 secondes.

Exercices dynamiques

L'exercice dynamique peut être bénéfique pendant la période athermique lorsque la température corporelle revient à la normale. Ils peuvent être effectués pendant le traitement, ainsi qu'avec sa forme obstructive.

Il est possible d'effectuer les exercices suivants :

1. La marche sur place doit être accompagnée d'une respiration qui correspond au rythme du pas. Avec une inspiration nasale profonde, les bras se lèvent et s'écartent. En expirant, baissez les bras. La durée de l'exercice est de 2 minutes.
2. Siroter suppose que les mains sont fermées, à l'expiration elles s'élèvent au-dessus de la tête, le corps est étiré et le patient doit se tenir debout sur ses orteils, s'attardant dans cette position pendant quelques secondes. Ceci est suivi d'une expiration calme, accompagnée de l'abaissement des membres.
3. Bras oscillants, dans lesquels l'un des membres est écarté et l'autre levé. Lors du changement de position des mains, il est nécessaire d'inspirer par la bouche et d'expirer par le nez.
4. Les vagues avec les bras d'avant en arrière sont exécutées rythmiquement, en respirant au rythme - inspirez par la bouche - en avant, expirez par le nez - en arrière. S'il est soudainement étourdi, le patient doit s'arrêter et prendre une expiration profonde et calme.
5. Les inclinaisons impliquent de plier le corps vers l'avant tout en inspirant, tandis que les bras sont étendus devant le patient parallèlement au sol. Le retour à la position de départ se produit simultanément avec l'expiration. La deuxième partie de l'exercice implique la déviation du corps en inspirant vers l'arrière, tandis que les mains fermées sont enroulées derrière le dos. A l'inspiration, la position de départ est prise. Il est effectué en continu, 3 à 5 approches sont nécessaires pour obtenir l'effet.

Important! Un spécialiste doit expliquer les règles de base pour effectuer des exercices au patient. C'est une condition nécessaire pour assurer l'efficacité du complexe. Le prix du non-respect de ces conseils est la santé du patient.

En guise de finition, il est nécessaire de balancer le torse, qui a la forme de pentes peu profondes et lisses. Lors de l'exercice final, il est nécessaire d'effectuer une respiration alternée par la bouche et le nez.

Exercices de respiration légers

Afin de prévenir l'exacerbation de la bronchite chronique, vous pouvez effectuer une série élémentaire d'exercices respiratoires de dix minutes.

Il comprend les étapes suivantes :

1. Besoin de gonfler un ballon, en expirant sans effort, alors qu'il est important de ne pas vous heurter à votre souffle - il doit rester mesuré et calme.
2. Respirez profondément par les narines légèrement comprimées mais ne peut pas être fermé complètement. L'expiration se fait par la bouche.
3. Prendre une profonde inspiration par les lèvres, qui sont allongés avec un tube, puis la respiration est retenue pendant quelques secondes. Après une expiration lente.
4. L'air est aspiré avec la bouche grande ouverte, à l'expiration, l'estomac dépasse.
5. Il est nécessaire de clamper un passage nasal, et à travers la deuxième inspiration, la position change et l'expiration est terminée.

Il est interdit d'effectuer le dernier exercice avec une toux intense ou un nez qui coule. Important! Chacun des exercices doit être effectué au moins 12 fois. Si vous souhaitez adapter l'exercice à l'enfant, il est préférable de proposer de gonfler un ballon imaginaire et d'expirer, par exemple, à travers une paille dans un verre d'eau.

La gymnastique respiratoire pour la bronchite aide à éliminer les expectorations des poumons et des bronches, et renforce également les muscles impliqués dans la respiration.

Gymnastique sonore

La gymnastique sonore (photo) est l'une des options pour les exercices de respiration. Une série complète d'exercices ne prend pas plus de 10 minutes. Tous les exercices doivent être effectués dans un endroit bien aéré.

Important! L'option idéale pour de tels exercices, c'est de l'air frais. Pendant l'exécution d'actions de gymnastique, vous pouvez prendre n'importe quelle position du corps qui convient au patient.

Tout l'intérêt de ce type d'exercice est de prononcer certains sons tout en exhalant profondément. Dans ce cas, le son émis ne doit pas être fort.

Les exercices ressemblent à ceci :

• inhalation par le nez;
• pause, qui devrait durer quelques secondes;
• expiration profonde par la bouche avec accompagnement sonore simultané ;
• arrêt.

Lors de l'exécution de ce complexe de gymnastique respiratoire, il est nécessaire d'alterner les sons, en prononçant alternativement les consonnes et les voyelles. Exercices vocaux provoquer une légère vibration du larynx, qui se livre ensuite à la paroi thoracique et atteint progressivement les poumons, faisant simultanément vibrer les bronches.

De ce fait, le contenu visqueux est liquéfié et sa décharge progressive se produit. Un tel entraînement sonore est particulièrement utile pour la bronchite obstructive.

Gymnastique drainante

Afin d'améliorer l'évacuation des expectorations dans la bronchite chronique, il est possible d'utiliser des exercices de drainage.

Les exercices sont effectués dans l'ordre suivant:

1. La position de départ du patient est debout. Tout en inspirant, vous devez compter dans votre esprit jusqu'à 4-6. L'expiration est effectuée au détriment de 5-7.
2. En position couchée, vous devez étirer vos bras vers l'avant et les atteindre tout en respirant profondément. Le retour à la position de départ s'effectue à l'expiration.
3. En décubitus dorsal, sur le dos, le patient doit écarter les bras sur les côtés tout en inspirant. Lorsque vous expirez, vous devez regrouper et serrer vos genoux avec vos mains.
4. En position couchée sur le dos, il faut mettre une main sous la tête, et laisser l'autre également tendue le long du corps. La position des mains change lentement en 1 minute, tout en maintenant une respiration uniforme et mesurée.
5. En décubitus dorsal, sur le dos, il faut plier les jambes au niveau des genoux. Soulevez votre bassin tout en inspirant profondément. Vous devez descendre à l'expiration.
6. En position couchée, vous devez agiter brusquement vos bras, en essayant de vous asseoir et de toucher les pieds. La montée se fait à l'expiration, l'abaissement du torse - à l'inspiration.
7. Allongé sur le ventre, vous devez soulever le corps en inspirant, en vous cambrant. À l'expiration, revenez à la position de départ.

Tous les complexes d'exercices de physiothérapie pour la bronchite de toute nature, y compris les chroniques, visent à restaurer les processus métaboliques de l'oxygène, à stimuler le système immunitaire et à augmenter le tonus général. La plupart des exercices sont exclusivement de nature réparatrice, ils conviennent donc à de nombreuses pathologies.

Comment intéresser les enfants aux exercices de respiration ?

Comme il est assez difficile de motiver les enfants à effectuer complexes complets exercices de respiration, vous pouvez proposer de ne répéter que certains d'entre eux, ce qui prendra jusqu'à 5 minutes. Même de tels complexes incomplets peuvent avoir un effet bénéfique sur l'état général de l'enfant et accélérer son rétablissement.

Pour que l'enfant effectue les exercices plus volontiers, il est possible de l'intéresser en l'invitant à imaginer - ce qu'il bouge ou respire exactement en lui-même. En complément des exercices de respiration, vous pouvez effectuer une légère massage drainant, qui consiste à taper sur le dos et le sternum. Le massage pour la bronchite chronique est l'une des conditions d'une récupération réussie, la vidéo de cet article familiarisera les lecteurs avec les règles de base de sa mise en œuvre.

Il convient de rappeler que la pièce dans laquelle les exercices de respiration sont effectués doit être bien ventilée, avec une température de l'air de 20-25̊ C et une humidité inférieure à 60%. Il est interdit de pratiquer la gymnastique immédiatement après un repas, si vous ne vous sentez pas bien et que votre température générale est élevée.

Une telle gymnastique n'est pas autorisée pour la bronchite chez les patients atteints de pathologies. du système cardio-vasculaire et une pression intracrânienne élevée. Dans la bronchite chronique avec écoulement retardé des expectorations, les cours doivent commencer par des exercices statiques, il est possible de passer à des exercices dynamiques uniquement après que la toux soit devenue productive.

Nous associons souvent la thérapie par l'exercice à un ensemble d'exercices qui préviennent, atténuent et éliminent les maladies du système musculo-squelettique. Un tel effet sur les muscles et les articulations ne fait aucun doute. Mais l'efficacité des exercices contre diverses maladies n'est souvent pas crue. Cependant, il a été prouvé que physiothérapie renforce non seulement le système immunitaire du corps et contribue à une récupération complète, mais est également efficace pour système respiratoire, par exemple, avec une bronchite.

Bénéfice et préjudice

À tâches de thérapie par l'exercice en termes de lutte contre la bronchite chronique comprennent:

• renforcer la résistance du corps aux manifestations d'infections;
• renforcer l'immunité;
• réduction des processus inflammatoires dans les bronches;
• prévenir la survenue de complications telles que l'emphysème ou l'insuffisance respiratoire ;
• amélioration des muscles respiratoires.

Une telle éducation physique s'est avérée bénéfique pour accélérer la récupération. Quels sont les changements positifs qui affectent la défaite de la bronchite, si vous effectuez des exercices spéciaux ?

• influence sur l'excitation réflexe des centres de respiration avec l'amélioration des échanges gazeux;
• augmentation du tonus général du corps;
• créer des conditions préalables plus positives pour l'utilisation de toutes sortes de drogues;
• amélioration de la circulation sanguine, en particulier pour la plèvre. Il y a une résorption nécessaire des expectorations et son élimination des poumons;
• prévention d'un certain nombre de complications potentielles qui, sans exposition active, peuvent survenir dans la cavité pleurale. Il s'avère que la thérapie par l'exercice est une sorte de prévention d'autres problèmes respiratoires ;
• la capacité de restaurer l'élasticité des tissus. L'avantage est que la muqueuse des poumons ne subit pas d'atrophie et que le patient récupéré peut reprendre ses activités normales ;

Cependant, la technique appropriée cause également des dommages si vous agissez de votre propre chef. Après tout, l'inflammation des bronches est une pathologie complexe qui devient souvent chronique et qui, à l'avenir, cause beaucoup de problèmes à une personne.Par conséquent, toutes les étapes, y compris l'utilisation d'un ensemble d'exercices, doivent être discutées et montrées par un thérapeute ou pneumologue.

Indications et contre-indications

La thérapie par l'exercice est indiquée pour compléter les méthodes de base de guérison des maladies du système respiratoire. Il améliore les processus d'échange gazeux dans les poumons, renforce les muscles des centres respiratoires, restaure l'élasticité et la fermeté des parois de l'arbre bronchique, régule les mouvements musculaires, améliore la circulation sanguine, réduit le degré de complications et accélère la régénération de la paroi interne des bronches. La maladie ralentit la progression, le corps est tonifié.

Important! Ce complexe résiste à la maladie, améliore l'immunité, empêchant ainsi l'apparition de maladies concomitantes.

Il existe des contre-indications à la nomination de l'éducation physique:

• la présence d'une insuffisance respiratoire du 3e degré et d'un abcès pulmonaire;
• expectoration de sang ou sa menace potentielle ;
• atélectasie du poumon dans son intégralité;
• le contenu d'un volume excessif de liquide dans la région pleurale.

Dans la forme aiguë de la bronchite, avec une exacerbation soudaine avec la présence d'une température élevée et d'un essoufflement sévère, la gymnastique est également contre-indiquée.

Pour une efficacité maximale des exercices thérapeutiques, vous devez suivre les règles de base :

1. Faites de l'exercice deux fois par jour - au réveil et peu avant le coucher.
2. Les exercices du soir ne doivent pas être effectués plus de 60 minutes avant le sommeil prévu afin d'éviter l'insomnie.
3. Organisation dans une pièce calme avec une sensation de fraîcheur ; le régime de température optimal est de 10-18 ° C.
4. Il est conseillé de pratiquer à jeun.
5. Combinez la thérapie par l'exercice et l'aromathérapie. Les huiles de conifères d'épinette, de sapin, de cèdre et de genévrier éliminent les expectorations des bronches, élargissent leur ouverture, réduisent le processus d'inflammation.

Attention! Des gouttelettes d'huiles sont utilisées dans une lampe aromatique avec une installation ultérieure à l'endroit de l'occupation prévue. Il ne faut pas oublier l'éventuelle intolérance individuelle d'un composant particulier, qui impose certaines limites à l'application.

Une série d'exercices

Pour adultes

Lors de l'entraînement initial, tout se passe très bien pour que le corps passe par la première adaptation à de telles charges. Le complexe est mieux fait lentement, avec des répétitions initiales d'exercices 5 fois, augmentant lentement leur nombre à 14.

La mise en œuvre d'une thérapie par l'exercice pour les problèmes de bronches est généralement précédée d'un massage par percussion, ce qui augmente l'efficacité des exercices futurs. S'il n'est pas possible de le faire, un premier "échauffement" est effectué pour pousser plus loin l'ensemble de la procédure.

"Echauffement" au complexe principal

1. Pour rendre la respiration difficile, les narines sont pressées contre la cloison nasale à l'aide des doigts. Vous devriez respirer dans les trois prochaines minutes, grâce aux voies nasales rétrécies.
2. Formez la lettre « o » à partir des lèvres et de l'espace interlabial. Respirez par la bouche pendant trois minutes ;
3. Inspirez par le nez et expirez par les lèvres résultantes "avec une expression de surprise". Ensuite, changez la séquence - inspirez par la bouche et expirez par le nez.

Important! Après toutes les options d'exercice prescrites, une pause de 20 secondes est requise. À ce moment, vous devez respirer régulièrement et profondément.

Bronchite chronique: un ensemble de base d'exercices de thérapie par l'exercice

Première partie

1. Avec l'emplacement sur une chaise et les jambes tendues, les mains sont placées sur la ceinture scapulaire. Une profonde respiration avec le retrait des bras sur les côtés, puis vers le haut, puis la déviation. En faisant une expiration allongée, vous devez prendre la position de départ.
2. Dans la position décrite ci-dessus, faites pivoter les épaules vers l'avant et vers l'arrière 4 fois.
3. Les mains sont situées sur les côtés du corps. Tout en inspirant, tirez-les vers le haut et, pendant une longue expiration, abaissez-les.
4. Trouvez une chaise avec un dossier et asseyez-vous dessus, en plaçant vos paumes sur votre ceinture. Tournez le torse trois fois dans des directions différentes - dans l'une puis dans l'autre, et l'articulation du coude doit atteindre le dossier de la chaise.

La deuxième partie est basique

1. Avec l'emplacement sur la chaise, pliez vos bras au niveau des coudes. Lors de l'inspiration, ces derniers sont soulevés à l'expiration par les lèvres formant la lettre "O". De plus, les coudes descendent vers le corps avec une légère compression de la côte depuis les côtés.
2. À partir d'une position identique, les mains sont portées sur les côtés. L'inhalation consiste à tirer vers le haut jambe pliéeà la poitrine, serrant ensuite les mains et les pressant, mais pas fort. La combinaison "pfff" - accompagnement de sortie.
3. Effectuer des pas sur place avec la plénitude des membres supérieurs à travers les côtés au-dessus de la tête pendant quelques pas tout en inspirant. Pendant la période de quatre pas et d'expiration, les mains sont abaissées et font une pause dans les quatre mêmes pas.
4. Position de départ - debout. Les paumes sont placées sur les côtes inférieures des deux côtés, suivies d'une respiration profonde. À l'expiration, quelque chose comme "xha" sort et il y a une sorte de compression de la poitrine.
5. Inhalation avec étirement des bras par les côtés au-dessus de la tête. Avec une expiration, penchez-vous en avant, atteignant le sol avec vos doigts. L'accompagnement sonore de l'expiration est "pfft".
6. Les mains sont posées sur le ventre. D'un souffle muscles abdominaux renflement en avant, et avec une expiration - paroi abdominale devant est rétracté et pressé à l'aide des paumes.
7. Couché avec un pré-arrangé bâton de gymnastique. À l'inspiration, l'objet est au-dessus de la tête, les bras sont tendus et à l'expiration, vous devez vous asseoir sur vos talons et abaisser le bâton.
8. Dans la position du paragraphe 7, l'objet décrit monte lors de l'inspiration. La sortie prend un emplacement alternatif à droite et à gauche, avec le retrait de l'objet dans la direction opposée.

La troisième partie est la fin

1. Marchez sur place, tout en inspirant, tirez les membres supérieurs vers le haut et à l'expiration - redescendez;
2. Poursuite de la marche, en réalisant en parallèle les exercices respiratoires préférés à votre convenance.
3. Tenez-vous debout et secouez un peu avec l'un ou l'autre tibia. Les muscles n'impliquent pas de tension.

Dans un tel complexe, certains changements sont possibles, que le médecin traitant doit décider. Et le début de ces cours est déjà possible le deuxième ou le troisième jour après le traitement avec des médicaments.

Option exercices de respiration

Cette technique est basée sur des inspirations et des expirations à des degrés divers. Il comprend également trois parties. La phase d'échauffement comprend une douzaine et demie de respirations et d'expirations par le nez et la bouche.

Important! Avec une envie constante de tousser, les expectorations sont éliminées. À position de départ debout, avec les muscles du cou détendus et les jambes écartées à la largeur des épaules, une légère pression doit être appliquée dans la région du nombril. Lors de l'expectoration, il est conseillé de préparer un récipient avec de l'eau.

Partie principale

• se tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules ; tout en inspirant, faites des tractions sur les orteils, les mains sont situées en haut. Vous devez expirer par la trachée avec le son "y" et les mains vers le bas ;
• deux minutes pour piétiner avec la reproduction des mains. D'un pas, il est censé inspirer, et avec le pied au sol, expirer;
• dans la position du lotus tout en inspirant, serrez les poings, les bras pointés vers le haut. Expirez calmement, sans hâte ;
• faire des balançoires à la main. Il est important d'avoir une respiration profonde et rythmée en rythme avec l'exercice ;
• avec le rapprochement des membres inférieurs, placez la main droite vers le haut et la main gauche parallèle au sol. Prenez des expirations lentes avec un changement de mains par endroits;
• effectuer des inclinaisons avec les bras le long du corps. En inspirant, penchez-vous d'un côté et en expirant, de l'autre. Exécution lente avec respiration mesurée.

Les exercices de swing et de step doivent durer deux minutes ; tout le reste - 5 ou 6 fois.

Pour les enfants

La principale caractéristique de la bronchite chez les enfants est la difficulté du processus de séparation des expectorations. Par conséquent, la thérapie par l'exercice pour les enfants sera un complément à l'amélioration du corps. Il suffit de se rappeler de l'effectuer une fois que la température est redevenue normale. L'exercice renforcera les muscles et optimisera le processus de production d'expectorations. Idéalement, si l'enfant commence à s'engager avec la participation d'un spécialiste, bien qu'un travail indépendant à domicile donnera le résultat souhaité.

Les jeunes patients percevront mieux l'éducation physique sous forme de jeux, par exemple :

• gonflage de ballons;
• faire des bulles de savon, puis souffler pour les maintenir en l'air ;
• la mise en œuvre du mouvement d'un bateau en papier dans l'eau à l'aide de la respiration.

Fait! De tels exercices amusants donneront de l'oxygène aux poumons et renforceront les muscles. organes respiratoires. En termes de temps d'exercice, un quart d'heure suffit.

1. «Grue», dans laquelle, tout en inspirant, il faut agiter les bras vers le haut et, à l'expiration, l'abaisser avec la prononciation de la combinaison «ku» sur une longue distance.
2. "Vol", qui consiste à imiter le mouvement des oiseaux à l'aide de coups de main. L'enfant commence à courir avec une transition en douceur vers une étape.
3. "Beetle", avec l'emplacement sur le sol, et les mains dans les poings reposent contre les côtés le long de la ligne de taille. En inspirant, tournez le corps du corps avec une rétraction parallèle du bras vers l'arrière, à la sortie - revenez à la position de départ.

Chaque exercice est censé être répété cinq fois. Pour éviter les caprices, il est recommandé de tout faire avec votre enfant.

Lorsque vous vous reposez au lit, faites le plein d'un tuyau ou d'un tube. Une extrémité est placée dans un récipient avec de l'eau, l'autre est portée à la bouche. En position assise, respirez le plus profondément possible, et expirez lentement, à intervalles d'un quart d'heure, en vous débarrassant du mucus en crachant dans un tube.

Précautions d'exercice

Pour une thérapie par l'exercice meilleure et sûre, n'oubliez pas les recommandations suivantes :

• exercice après la fin de la période aiguë de la maladie, avec normalisation de la température et sans toux inattendue ni perte de force;
• exécution de tous les exercices clairement selon les instructions;
• il est inacceptable d'effectuer de telles procédures par la force et un mauvais état général, en particulier pour les personnes âgées souffrant de problèmes cardiaques et vasculaires ;
• une approche systématique des cours - les faire tous les jours, sans pauses ni jours de congé pendant plusieurs semaines;
• mener toutes les options d'éducation physique en silence pour un sens de la respiration personnelle;
• faire de l'exercice à jeun.

Attention! Avec une exacerbation de la forme chronique de la bronchite, une thérapie par l'exercice sera effectuée après cette crise. Et si le patient est au lit, toutes les options sont présentées avec parcimonie pendant pas plus de quatre minutes par jour.

La régularité et l'organisation systématique d'exercices d'éducation physique et respiratoire dans la bronchite chronique ouvrent une réelle perspective d'élimination de la maladie. De tels traitements peuvent arrêter le développement de la bronchite, réduire le nombre de rechutes et les complications potentielles.