Ces blogueurs fitness sont de vrais fanatiques de sport. Si vous suivez leurs conseils, vous deviendrez facilement en forme et mince, comme les célèbres Anges de Victoria's Secret !

(233 mille)

Sarah publie des vidéos tous les mardis et jeudis. Chaque nouveau numéro a son propre sujet : "Comment profiter de l'exercice", "Comment trouver du temps pour faire du sport même en vacances" ou "Comment choisir les bons produits pour un menu mince".

Notre vidéo préférée : Sarah vous montre à quel point c'est amusant de s'entraîner avec son bébé pour que maman reste mince et que bébé ne s'ennuie pas.

(1,4 million)

L'objectif principal de sa chaîne est d'aider chacun à accepter son corps et à croire que l'on peut être parfait ! Whitney aime le sport et la nourriture délicieuse (au fait, si elle mange quelque chose d'interdit, elle tourne immédiatement une nouvelle vidéo sur la façon de brûler des calories supplémentaires). Et elle a aussi un chien mignon, pour lequel vous pouvez regarder ces vidéos dans lesquelles Simmons ne s'entraîne pas au gymnase, mais, par exemple, parle de ses cosmétiques préférés.

Notre vidéo préférée : Whitney conseille de s'accroupir tous les jours (!), et non deux fois par semaine, pour entraîner les fesses, et, bien sûr, montre comment effectuer correctement d'autres exercices pour des fesses fermes.

Heidi Simers (691k)

Peut-être qu'aucune fille ne refuserait une presse aussi élastique et des fesses gonflées comme celles d'Heidi. Heidi, soit dit en passant, ne veut pas être enviée, alors elle dit volontiers comment et quoi faire, en se dirigeant vers son objectif. Avec elle, vous pouvez facilement pomper votre corps tout en restant féminine.

Notre vidéo préférée : sur le régime d'Heidi, elle complète son histoire par des insertions vidéo amusantes.

(415 mille)

Carly parle des principales erreurs de ceux qui perdent du poids et de ceux qui veulent atteindre des "cubes" sur la presse, et partage également des astuces de vie utiles sur la façon de courir, de s'accroupir et de faire des pompes correctement. En plus du sport, elle télécharge parfois des vidéos de voyages, raconte ce qu'elle mange pour les vacances et comment elle brûle ensuite activement tout ce qu'elle mange.

Notre vidéo préférée : comment courir correctement. Voici une notice complète sur le choix du matériel, les règles de respiration et, bien sûr, la course elle-même.

(444 mille)

Jen sait ce qu'il faut faire pour amener son corps à la perfection (en somme, sans sport ni nutrition adéquat nulle part!). Elle est heureuse de dire aux abonnés pourquoi nous ne perdons pas de poids, qu'est-ce qu'il vaut mieux choisir - musculation ou cardio, qu'est-ce qu'il vaut mieux porter pour faire de l'exercice au gymnase et à l'extérieur.

Notre vidéo préférée : le meilleur entraînement cardio pour tout brûler. En regardant cette vidéo encore et encore, vous obtenez de l'énergie et vous ne remarquez même pas comment vous commencez à bouger au rythme de Jen et répétez les exercices après elle.

(318 mille)

La chaîne de Tara est dédiée au yoga et à tout ce qui s'y rapporte. Vous trouverez ici des vidéos sur les bons étirements, la méditation, la respiration et des conseils nutritionnels. En regardant ses vidéos, vous commencez à croire qu'il est facile et simple de profiter de la vie et de rester en forme.

Notre vidéo préférée : 10 minutes de yoga avec un bébé qui plairont à toutes les mamans - une belle occasion de s'amuser avec votre enfant.

(188 mille)

Katya parle de sport de manière intelligible et claire, mais surtout, elle montre le plus exercices efficaces pour perte de poids rapide, contre la cellulite, pour créer belle forme fesses, cuisses et jambes. Pour ceux qui sont particulièrement paresseux, elle donne des conseils sur la façon de s'entraîner sans sortir du lit et pendant la douche du matin. En général, elle a beaucoup de micro-instructions utiles sur sa chaîne qui vous seront certainement utiles !

Notre vidéo préférée : entraînement pour surface intérieure hanches - tout est clair, clair et visuel. Et le plus important - cela fonctionne (nous avons vérifié) !

Katerina Bunda (214 mille)

La chaîne de Katya est entièrement consacrée au yoga ! Elle parle si gaiement de grand écart et d'étirements qu'on commence involontairement à comprendre : tôt ou tard, on y arrivera ! Et elle a également montré par son exemple personnel comment traiter les femmes enceintes, de sorte qu'immédiatement après l'accouchement, sans aucun problème, revienne en forme.

Notre vidéo préférée : Seven Minutes Against Maternity Breeches est une jolie vidéo de Katya faisant de l'exercice pendant sa grossesse et tenue en compagnie (ou plutôt distraite) par son chien bien-aimé.

(856 mille)

Il y a trois ans, Tatyana a lancé son projet en ligne TGYM, dans lequel elle parle de ses succès en matière de fitness, partage les secrets d'une bonne nutrition, de l'entraînement au gymnase et à la maison. En général, il y a beaucoup de vidéos de motivation utiles sur sa chaîne !

Il semble que Katya ait tous les secrets pour perdre du poids. Il existe également des vidéos de sport : comment retirer rapidement les côtés, rendre le ventre plat, resserrer les hanches et les fesses. Ainsi que des vidéos de cuisine sur comment et quels plats doivent être préparés pour tous ceux qui veulent perdre du poids en surpoids. Et plus récemment, Katya s'est lancée dans le développement programmes individuels sur l'entraînement et la nutrition. Il vous suffit de remplir un questionnaire et vous recevrez instruction personnelleà la candidature. Très utile et pratique !

Notre vidéo préférée : Une séance d'entraînement de 15 minutes en position debout pour les abdominaux est tout aussi efficace que la position allongée.

Eh bien, êtes-vous prêt pour les records sportifs ?

Je dois admettre que tout le monde ne peut pas se permettre d'engager un entraîneur personnel. Parfois, nous travaillons tellement ou, au contraire, nous nous reposons si violemment qu'il n'y a tout simplement pas de temps pour des entraînements réguliers. Faire du sport seul au moins deux fois par semaine n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît : pour que les exercices ne soient pas nocifs, vous devez avoir au moins un minimum de compétences. Ensuite, les blogs de fitness viennent à la rescousse, dans lesquels des professionnels de leur domaine montrent comment passer le plus efficacement possible l'heure précieuse libérée pour l'exercice. Bien que vous soyez encore indécis quant à l'opportunité de commencer ou non à faire de l'exercice, nous avons rassemblé 10 pros convaincants.

@iza_goulart

Les anges de Victoria's Secret ne naissent pas parfaits, et une silhouette athlétique tonique et des abdos tueurs ne gagnent pas seulement à la loterie génétique, mais aussi le résultat d'un entraînement intensif. Vous ne croyez pas ? Alors rendez-vous sur le profil Instagram du mannequin Isabelle Gular. La fille partage régulièrement sa routine de fitness avec ses abonnés et enregistre des didacticiels vidéo utiles avec des exercices qui prouvent que pour devenir un "ange" de Victoria's Secret, il faut travailler comme un enfer.

@basebodybabes

Les sœurs Felicia et Diana sont des entraîneuses personnelles d'Australie qui se sont donné pour tâche globale d'aider les femmes à accepter leur corps, à croire en elles-mêmes, puis à faire de leur mieux pour amener ce corps à la perfection. En regardant les photos vitales des sœurs, y compris non seulement des haltères, mais aussi des petits déjeuners sains avec des recettes, vous commencez à croire qu'il est très facile de profiter de la vie.

@emilyskyefit

En ce qui concerne les blogueuses fitness, on ne peut manquer de mentionner Emily Skye : c'est une vraie pro dans ce métier. La fille a créé son propre programme de fitness FIT, qui en un instant a fait d'elle une star d'Internet. Le compte d'Emily dans son ensemble est dédié à ses abdos en acier et à ses tutoriels de fitness, dans lesquels la fille montre clairement comment atteindre la même silhouette que la sienne. De plus, Emily a un blog assez compétent où vous pouvez trouver de nombreux conseils utiles pour vous-même.

@amandabisk

L'Australienne Amanda Beaks est une ancienne perchiste olympique qui est devenue instructrice professionnelle de yoga et d'étirements, psychologue du fitness et blogueuse fitness inspirante. Sur son Instagram, la jeune fille partage des tutoriels vidéo sur les étirements sur fond de paysages australiens à feuilles persistantes, des desserts sains et des photos de son charmant teckel. Quand on regarde la joyeuse Amanda, même l'hiver moscovite semble plus ensoleillé.

@msjeanettejenkins

Jennet est une formatrice et nutritionniste expérimentée à Hollywood. Depuis 25 ans maintenant, elle aide les célébrités à se mettre en forme et invite tout le monde à rejoindre son club de sport et de régime, The Hollywood Trainer Club. Heureusement, à l'ère d'Instagram, pour devenir la pupille de Jennet, vous pouvez simplement vous abonner à son compte et suivre les conseils de nutrition et répéter après les tutoriels vidéo. On peut faire confiance à l'entraîneur personnel de Serena Williams et Alicia Keys.

@jasmine_yoga

Jasmine Chong est une ambassadrice adidas de Singapour et une instructrice de yoga qui vous montrera littéralement sur les diagrammes comment faire un étirement du dos ou se tenir debout dans une pose d'ange tombant. Entre autres choses, la jeune fille partage avec les abonnés ses propres réalisations en photos avant et après, ce qui laisse espérer que tôt ou tard tout le monde pourra s'asseoir sur la ficelle.

@miss_camposs

À première vue, la vie de la blogueuse et mannequin californienne Alana ressemble à un rêve: des palmiers, l'océan, des uniformes de sport parfaits et modérément gonflés et un sourire blanc comme neige. Cependant, tout n'est pas si simple - dans ses histoires Instagram, la jeune fille montre régulièrement qu'elle doit payer pour une belle silhouette en s'entraînant à 7 heures du matin. Nous suggérons de suivre l'exemple de la fille et d'adopter plusieurs exercices.

@masha_muller

Avez-vous déjà rencontré un professeur de yoga, un surfeur bronzé et un astrophysicien tout en un ? Des choses apparemment incompatibles se sont avérées en harmonie les unes avec les autres face à la blogueuse de fitness russe Masha Muller. On ne sait pas comment la fille s'y prend, et elle n'a pas particulièrement envie de nous montrer ça dans des tutos vidéo, mais par souci d'inspiration au quotidien, on vous conseille de vous abonner.

@camilaguper

La mannequin de fitness brésilienne Camila Gooper pratique les arts martiaux et la marche sur corde raide, et son mari Diego l'aide à s'entraîner. En plus des photos en sous-vêtements de sport et des selfies avec ses chiens, la jeune fille montre aux abonnés comment pomper efficacement la presse pendant le cardio.

@evgeshayoga

La blogueuse russe, qui s'appelle simplement Zhenya, est une instructrice de yoga certifiée qui traite sa pratique comme une direction philosophique à part entière. Dans son Instagram, la fille télécharge des leçons vidéo sensées qui aideront les débutants à démarrer. De plus, il est tout simplement impossible de détourner le regard des vidéos et des photos de Zhenya : la fille prend tous les cours dans les Alpes ou sur l'océan.

Il est temps de penser à un beau corps, car l'été est arrivé ! Mais pour cela, il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent en entraîneurs de fitness et de mâcher du sarrasin pendant des semaines. Il existe de nombreuses autres façons de perdre du poids. Nous avons compilé pour vous une sélection de 10 blogueurs qui partagent gratuitement des conseils utiles et vous racontent comment ils ont réussi à perdre jusqu'à 30 kilos. Parmi ces personnes, il y a des femmes de Petrozavodsk ! Lisez et laissez-vous inspirer !

Le blog de Katia

Dans ce magazine en ligne sur la perte de poids, les soins personnels et un mode de vie sain, tout le monde peut trouver conseils utiles. Vous découvrirez ici si les graines font grossir, comment maigrir des mollets et quelles habitudes acquérir pour mincir au quotidien !

Blog d'Alexandra Pavlova

Petrozavodsk Alexandra Pavlova, qui vit maintenant à Saint-Pétersbourg, a créé son propre site Web, où elle raconte comment elle a perdu 30 kilogrammes en un an. La fille partage activement et gratuitement son expérience avec d'autres personnes qui souhaitent perdre du poids. De plus, sur son site Web, Alexandra publie non seulement des articles sur la perte de poids et une bonne nutrition, mais partage également des recettes. repas diététiques afin que vous puissiez perdre du poids non seulement efficacement, mais aussi savoureux.

Comme l'écrit Alexandra, sa perte de poids a commencé par le fait qu'elle a cessé de manger de la viande. C'est ce qui a poussé la fille à commencer mode de vie sain la vie.

Le blog de Diana Belkova

Une autre habitante de Petrozavodsk, Diana Belkova, a perdu 30 kilos en un an ! La jeune fille a créé sa page sur VKontakte, où elle explique comment perdre du poids sans nuire au corps, quelles difficultés elle a dû affronter et ce qu'elle a fait pour se séparer des kilogrammes détestés. Soit dit en passant, Diana n'a pas peur de montrer ses photos avant et après avoir perdu du poids. Au contraire, elle est fière d'elle et du travail qu'elle a pu faire.

Le blog de Tatiana Rybakova

Tatyana Rybakova est une autre blogueuse de fitness qui enseigne aux autres comment perdre du poids grâce à sa propre expérience. Tanya pesait 100 kg ! Mais quand la fille est partie adolescence s'est rendu compte qu'elle était extrêmement insatisfaite de son apparence. En conséquence, Tanya Rybakova a perdu 51 kg, mais son chemin vers le corps idéal était épineux. Au début, la fille a essayé de mourir de faim, s'est assise sur des mono-régimes et a tourmenté son corps, jusqu'à ce qu'elle se rende compte que seule alimentation équilibrée et le sport. Maintenant, Tatyana enregistre ses leçons vidéo, qui sont très populaires.

Heidi Somer

Heidi Somers a une blonde bronzée sexy avec des abdos en six packs et des seins luxuriants corps parfait. Cette fille est l'une des blogueuses de fitness les plus populaires aux États-Unis. Heidi a conçu programme sportif, grâce à laquelle en 6 semaines de formation chacun peut se résoudre à forme parfaite. Dans presque toutes ses vidéos, Heidi est filmée en mini bikini.

Jasmin Chong

Jasmine Chong, spécialiste du yoga, montre chaque jour à quel point une yoga girl flexible peut être attirante et sexy. Jasmine explique en détail aux débutants comment faire correctement les exercices, grâce auxquels vous pouvez vous mettre en forme parfaite.

Katya Énergie

La blogueuse fitness Katya Energy fait non seulement des exercices, mais parle aussi de ses voyages et révèle des secrets de beauté. La jeune fille effectue ses entraînements en ligne en maillot de bain sexy, ce qui motive tous ses abonnés !

Simon Anderson

Une résidente de Nouvelle-Zélande a transformé son processus de perte de poids en un projet en ligne, dont elle partage les résultats sur son Instagram. Pendant deux ans, Simone Anderson a réussi à perdre une centaine de kilogrammes.

Carly Rowena

Carly marche avec une caméra jusqu'au magasin et montre aux abonnés les produits auxquels il faut prêter attention et ceux qu'il faut oublier pour toujours. Et pour que les abonnés ne s'ennuient pas, Carly propose une variété de tâches pour eux. Par exemple, renoncez au sucre pendant au moins deux jours ou évitez les petits pains pendant une semaine. Et il fonctionne!

Tatyana Fedorishcheva

Sur la chaîne YouTube de Tatyana, vous pouvez trouver des exercices pour toutes les occasions - le blogueur vous apprendra à vous accroupir correctement, à choisir un entraînement adapté à votre type de corps, à élaborer un plan d'exercice quotidien et à ne pas dévier de votre objectif. Tatyana a perdu 7 kilogrammes et explique maintenant aux abonnés comment bien faire les choses.

Rencontrez les beautés et les beaux hommes, dont chacun a histoire intéressante création beau corps. Ils publient des photos et des vidéos de leurs séances d'entraînement et partagent également les secrets d'une alimentation saine et appropriée avec les abonnés.

Paige Hathaway

8 décembre 2016 à 18 h 54 HNP

Ce qui est intéressant: Paige est une mannequin de fitness de 28 ans et l'une des blogueuses sportives les plus populaires aux États-Unis. Elle n'est venue au sport qu'en 2011, et avant cela, elle était une fille mince ordinaire, pour qui la santé ne passait pas en premier. Aujourd'hui, Paige est une gagnante multiple compétitions internationales dans la catégorie bikini fitness.

Sur son blog, elle montre régulièrement une figure sportive, télécharge des vidéos, des dos, des bras et des abdominaux, racontant aux abonnés les principes d'une bonne nutrition. Maintenant, le blogueur fait la promotion d'un programme d'entraînement personnel et partage les résultats de ses étudiants.

Instagram - 3,9 millions d'abonnés, YouTube - 107,33 mille

Heidi Somer

6 juillet 2016 à 3:32 PDT

Ce qui est intéressant: malgré son apparence mignonne, cette blonde est une vraie battante quand il s'agit de s'entraîner. Elle conseille aux athlètes novices d'abandonner les divertissements de fitness et de consacrer du temps au fer et au fer. Heidi a développé un programme de formation de six semaines. Soit dit en passant, ce système est très populaire - il vous permet d'obtenir un corps sculpté et tonique en un temps record.

Dans son blog vidéo, Heidi publie des instructions pour faire des exercices au gymnase. La deuxième option convient à ceux qui n'ont pas assez de temps pour aller dans un club de fitness, et le rêve de belle figure ne lâche pas.

Instagram - 1,3 million d'abonnés, YouTube - 433,47 mille

Carly Rowena

30 décembre 2016 à 1:59 PST

Ce qui est intéressant: Carly britannique - ardente dans toute manifestation. Dans son blog, la jeune fille explique comment effectuer correctement l'entraînement musculaire et cardio, et surtout, comment passer à une alimentation saine. Carly prend la caméra et conduit le spectateur au supermarché, où elle montre quels produits doivent être mis dans le panier et lesquels doivent être laissés sur le comptoir.

Son blog contient de nombreuses délicieuses recettes saines. Et pour garder ses abonnés intéressés, Carly propose des tâches pour eux chaque semaine. Par exemple, suggérez ou passez une semaine sans petits pains et voyez ce qui se passe.

Instagram - 102 000 abonnés, YouTube - 331 740

Diane et Félicia

15 janvier 2017 à 2:18 PST

Ce qui est intéressant : ces sœurs sont inséparables tant dans la vie que dans le sport. Felicia a commencé à s'entraîner pour que Diana la soutienne - et maintenant les filles organisent déjà des cours spécialisés pour les jeunes mères! Sur leur propre expérience, ils ont développé un système d'exercices qui permet de perdre surpoids, renforcer les muscles et raffermir le corps.

Dans un blog commun, Diana et Felicia publient des photos et des vidéos de leurs séances d'entraînement. En cours de route, ils parlent de la technique d'exécution des exercices et de la façon de les modifier. Les filles aiment la nourriture savoureuse et saine, et n'oubliez pas de partager des recettes alléchantes avec leurs abonnés.

Instagram - 627,83 mille abonnés, YouTube - 764 mille

Lydia Millen

12 décembre 2016 à 1:33 PST

Ce qui est intéressant: Lydia Millen ne peut pas être attribuée aux blogueurs de fitness ordinaires : cette fille combine étonnamment. Dans son blog, elle parle également avec succès de ses entraînements et de ses tenues de sport à la mode. Lydia sort souvent, où elle démontre une silhouette ciselée et un goût vestimentaire impeccable.

Dans ses fichiers vidéo, Lydia partage avec ses abonnés des exercices qui l'aident à garder grande forme. De plus, le blog propose un choix de robes de soirée, ainsi que des recettes de plats délicieux et sains.

Instagram - 467,66 mille abonnés, YouTube - 356,37 mille

Ekaterina Usmanova

23 janvier 2017 à 11:32 PST

Ce qui est intéressant: fierté de la blogosphère sportive russe, Ekaterina est une multiple championne compétitions internationales dans la catégorie bikini fitness. Elle apparaît souvent à l'antenne d'émissions sportives populaires.

Ekaterina tient un blog où elle révèle les secrets de l'entraînement physique et d'une bonne nutrition. Récemment, l'athlète a lancé une série de vidéos où elle répond aux questions courantes des débutants : "Est-il possible de pratiquer sans coach ?", "Comment enlever une fossette au pape ?", et bien d'autres.

Instagram - 1,064 million d'abonnés, YouTube - 166,57 mille

Andreï Skoromny

15 septembre 2016 à 1:41 PDT

Ce qui est intéressant: le seul blogueur masculin de notre liste est Andrey Skoromny, maître du sport en musculation, champion de Russie en musculation chez les juniors, vainqueur de nombreux tournois internationaux. Andrey porte fièrement le nom de "Russian Hulk" en raison de sa silhouette athlétique et de ses bras gonflés. Aujourd'hui, il blogue avec succès sur de nombreux réseaux sociaux, où il donne aux athlètes novices des conseils professionnels sur l'entraînement et la nutrition.

Sa femme Arina l'aide dans son travail. Ensemble, ils enregistrent des didacticiels vidéo sur la façon de suivre et de créer des programmes d'exercices conçus pour les hommes et les femmes.

Instagram - 268,04 mille abonnés, YouTube - 112,37 mille

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