Tout le monde peut être addict au sport. Chaque jour, le nombre de personnes qui font du sport ne fait qu'augmenter. Cela peut être du fitness, aller à la gym ou course du matin. Il n'y a rien de mal à s'efforcer d'adopter un mode de vie sain.

Souvent, un entraînement excessif entraîne une dépendance au sport. Cela est dû au fait que l'individu s'efforce d'obtenir des résultats élevés pour un temps limité: les hommes ont tendance à augmenter masse musculaire, et les filles rêvent de perdre des kilos superflus.

causes

De nombreux complexes sont la principale cause de la dépendance au sport. La dépendance au sport apparaît chez ceux qui ne peuvent pas évaluer correctement l'état de leur corps. Même des changements colossaux pour le mieux ne suffisent parfois pas pour qu'une personne cesse de consacrer beaucoup de temps libre au fitness et à la salle de sport.

Une autre cause de dépendance est la bigorexie - le désir de développer de la masse musculaire. Cela est dû au fait que l'athlète est insatisfait de son corps, perçoit douloureusement les problèmes liés à l'apparence, est insatisfait après et pendant l'entraînement.

En commençant à s'engager dans un sport particulier, une personne espère qu'après chaque séance d'entraînement, elle se rapprochera un peu plus de son objectif. Mais c'est un processus assez long. En conséquence, il y a une dépendance à l'exercice. Un tel athlète passe chaque jour de plus en plus de temps au gymnase, essayant de se rapprocher le plus possible de la perfection.

Toute personne qui a même une légère dépendance au sport a une très faible estime de soi. Par conséquent, les progrès dans le sport sont très importants pour eux. Cela les aide à améliorer leur estime de soi et à s'affirmer. Ainsi, le problème se pose chez les personnes peu sûres d'elles qui tentent de compenser leurs complexes par la vision idéale de leur corps.

Les symptômes

Le but de l'entraînement pour les athlètes ordinaires n'est pas seulement d'améliorer le corps, mais aussi de remplir un plan clairement défini : ils programme spécial effectuer des exercices qui maintiennent leur corps en bonne forme et les rapprochent de l'objectif. Les personnes dépendantes du sport n'ont pas un tel plan. Lorsqu'ils atteignent un objectif, ils en proposent un nouveau, plus complexe. Et cela arrive tout le temps. Si vous ne suivez pas le plan, vous pouvez vous blesser beaucoup.

L'augmentation de la libido peut également entraîner une dépendance au sport. De telles personnes pensent que corps parfait leur permettra de séduire un partenaire potentiel.

Les sportifs accros ont des traits comportementaux caractéristiques :

• Tout accro à l'exercice physique est respectueux et patient à propos du sport et chaque jour augmente l'activité physique.
• Une personne obsédée par le sport pense constamment à l'entraînement à venir et est capable de reporter des choses importantes pour aller au gymnase.
• Si vous le privez de la possibilité de faire du sport dans des conditions qui lui conviennent, sa santé s'aggravera.
• Quand vous ne pouvez pas visiter gym, la personne devient irritée et conflictuelle.
• La routine quotidienne est compliquée à tel point que l'individu a le temps de visiter la salle, malgré les nombreuses questions urgentes.

Signes de surentraînement

Parmi les sportifs professionnels, il y a souvent ceux qui sont déjà trop fatigués du sport. Ils sont surentraînés, mais cela ne doit pas être assimilé à une dépendance. Ils sont contraints de faire du sport tous les jours par les spécificités de leur travail. De nombreux athlètes comprennent qu'il est parfois préférable de ne pas se surentraîner plutôt que de se surentraîner. Trouver cette ligne fine d'un entraînement efficace, mais pas trop intense est très difficile.

Toutes les personnes ont une limite différente de capacités physiques. Souvent, un athlète surentraîné a besoin d'un long repos. Si vous vous sentez très fatigué après un entraînement régulier, c'est le premier signe de surentraînement. D'autres signes incluent:

• diminution de l'activité physique;
• manque de coordination;
• Impulsion rapide;
• mal de crâne;
• problèmes gastro-intestinaux;
• faible immunité;
• manque d'appétit;
• insomnie;
• vulnérabilité aux dépressions nerveuses;
• sentiment d'apathie.

Si vous avez éprouvé plusieurs des symptômes ci-dessus, vous devez admettre que vous en avez fait trop avec de l'exercice. À ce stade, vous devez savoir quand vous vous êtes surentraîné et ce que vous faisiez à ce moment-là. Cela vous permettra de déterminer ce qu'il ne faut plus jamais refaire.

Même les athlètes professionnels peuvent se fatiguer à cause d'un entraînement constant, qui s'accompagne d'un nombre illimité de charges. Les entraîneurs de ces athlètes insistent généralement pour prendre des fonds qui leur permettent de supporter de lourdes charges de manière asymptomatique. Ces fonds affectent négativement la santé de l'athlète.

Tout accro au sport souffre de surentraînement. Que cela ne se soit pas produit, cela devrait être surveillé par l'athlète lui-même, son entraîneur et ses proches.

Traitement

La dépendance à l'exercice est un problème dont le patient ne peut se débarrasser par lui-même. Les amis et les proches de cette personne ne jouent pas le dernier rôle dans ce processus.

Les personnes proches doivent distraire une personne du sport au moins deux fois par semaine. Ils doivent toujours se rappeler que le toxicomane a toujours un emploi du temps chargé, qui comprend nécessairement un entraînement intense. Pour perturber ses plans, vous pouvez le distraire vers des activités non moins intéressantes, mais nécessaires. Il peut s'agir de tâches ménagères, de rencontres avec des amis, d'événements, etc.

au printemps et heure d'été de l'année entraînement intense peut être remplacé par du rafting ou de la randonnée. Lors de tels événements, le toxicomane ne se fatiguera pas, mais ne perdra pas complètement sa passion.

Pour se débarrasser de la dépendance, il suffit "d'interférer" avec le patient pendant un mois et de modifier ses plans, l'empêchant de faire du sport trop souvent. Si les proches parviennent à ce qu'une personne ne s'entraîne pas plus de trois fois par semaine, la dépendance disparaîtra sans laisser de trace.

Probablement, après avoir entendu le terme «dépendance au fitness», beaucoup penseront qu'il serait utile d'être infecté par une telle maladie. Mais on s'empresse de vous prévenir : si l'addiction au fitness est bien réelle, elle est rarement bénéfique pour la santé et la beauté. Les accros du fitness vont à la salle de sport pour être en forme et acquièrent un problème qui n'est pas meilleur que l'obésité ou l'inactivité physique.

"Faites prier Dieu à un sot, il se blessera au front", dit un proverbe bien connu. La diligence des accros du fitness est très similaire à la situation qui y est décrite. En quête de santé, et le plus souvent - de beauté, ces personnes perdent leur sens des proportions. En ce sens, la dépendance au fitness s'apparente à l'anorexie ou à l'orthorexie - une obsession excessive pour une alimentation saine, se transformant en manie, et ressemble parfois aussi au workaholism.

La dépendance au fitness est en partie due au fait que pendant l'effort physique, le corps humain produit des endorphines - les soi-disant hormones du bonheur. Après avoir connu une poussée de force et de vigueur, une personne va au gymnase pour une portion d'endorphines encore et encore. En soi, c'est plutôt bien. Les problèmes commencent lorsqu'un intérêt sain pour une activité qui apporte du plaisir et des bénéfices commence à se transformer en une véritable manie. En recherchant une harmonie et une forme physique parfaites, les gens essaient souvent de guérir des problèmes personnels - solitude, troubles familiaux ou divorce, stagnation de carrière.

Comment distinguer une addiction au fitness d'une saine passion pour le sport ? Tout d'abord, les accros au fitness ont souvent une faible estime de soi. Alors que beaucoup de gens vont à la salle de gym pour «se mettre en forme» et ne travaillent pas trop dur sur les machines, les accros au fitness sont généralement motivés par un complexe d'honneurs. Une bonne silhouette ne leur suffit pas, ils aspirent à la perfection. Et, en conséquence, ils se considèrent insuffisamment minces, beaux et généralement dignes d'attention. Ils vont au gymnase pour se corriger.

Le prochain signe d'un accro au fitness est de se sentir coupable de manquer des séances d'entraînement. Non, bien sûr, si vous vous rendez au gym une fois par mois, et que le reste du temps vous êtes vaguement insatisfait d'un abonnement mal dépensé, ce n'est pas le cas. Mais si vous assistez à un entraînement trois fois par semaine, mais que vous vous reprochez secrètement de ne pas être venu pour la quatrième, mais plutôt la cinquième fois, c'est déjà une raison de se méfier. Les accros au fitness croient généralement que sans un effort incroyable, ils deviendront immédiatement gros et flous.

De plus, l'idée fixe : pratiquer, pratiquer et pratiquer encore - éclipse les considérations de beauté et de santé. Les personnes dépendantes de l'entraînement n'évaluent souvent pas correctement leur silhouette, qui est déjà assez mince. Ils vont à l'entraînement même avec le SRAS et la grippe, ce qui est strictement interdit par les médecins, car cela a un effet néfaste sur le cœur et le système immunitaire, ils achètent des abonnements trop chers pour le plaisir de s'entraîner avec un entraîneur célèbre, ils sont prêts à reporter des réunions entre amis, des travaux urgents et même des rendez-vous pour aller à la gym . La forme physique devient le centre, le sens de leur vie. Comme l'expliquent les psychologues, la dépendance est une condition dans laquelle une personne subordonne sa vie à quelque chose ou à quelqu'un sans laisser de traces. L'idée fixe prend la première place, et tous les autres besoins sont progressivement remplacés.

As-tu besoin bon corps s'il n'y a personne à qui le démontrer ?... Il y a un autre piège ici : les fitness addicts sont rarement minces. Le fait est qu'un entraînement trop fréquent met le corps en mode "stressant". Réalisant que des jours difficiles ont commencé, il "allume" un appétit accru. Il devient difficile de résister aux friandises et aux plats hypercaloriques. Selon les observations des médecins et des entraîneurs, la plupart des accros au fitness mènent un régime alimentaire loin d'être idéal, soit affamé, soit en suralimentation. De plus, pour chaque petit pain avalé la nuit, les accros du fitness ressentent un douloureux sentiment de honte et courent pour éliminer les calories supplémentaires sur des simulateurs. Le cercle vicieux se referme.

Les problèmes les plus courants sont la dépendance au fitness : désocialisation, c'est-à-dire sortie du cercle social, épuisement du corps, ainsi que des blessures aux articulations, aux ligaments et aux tendons dues au surentraînement. Eh bien, et bien sûr, des problèmes psychologiques qui ne font qu'empirer.

Cette manie peut-elle être guérie? La dépendance au fitness elle-même est le symptôme d'un autre problème plus profond. Quelqu'un croit qu'il ne sera aimé qu'avec un corps parfait et gonflé, et quelqu'un veut oublier la solitude, marchant le long du tapis roulant au son de la musique en compagnie des mêmes fans de sport. Ce problème doit être reconnu et éliminé autant que possible. Les proches des accros du fitness peuvent essayer de parler franchement avec eux. Il ne faut pas dissuader un fitness addict de suivre des entraînements, mieux vaut se demander pourquoi il aime tant le sport et quelle importance le fitness a apporté à sa vie. Et, bien sûr, vous devez souligner qu'un être cher est important pour vous - même sans muscles idéaux et capacité à soulever la barre vingt fois.

Incapable de s'arrêter, de contrôler son esprit, d'agir rationnellement, n'est-ce pas.

Il y a une dépendance malsaine, qui se transforme en manie, à la nourriture, aux médicaments, au travail, au sexe, au shopping.

Séparément, la dépendance à l'activité physique est mise en évidence: comment la dépendance se produit est discutée dans l'article.

Il est difficile de croire qu'une dépendance excessive à un mode de vie sain puisse se transformer en une activité obsessionnelle néfaste pour la santé.

Comment se développe la dépendance au sport

Dès l'enfance, les parents essaient d'initier leur enfant bien-aimé au sport. Certains envoient des bébés à rubriques sportives, d'autres familles se promènent, jouent au badminton, s'entraînent sur des simulateurs, font du ski, du vélo, du patin le week-end.

À l'âge adulte, chacun choisit le temps qu'il souhaite consacrer à l'activité physique. Pour maintenir la santé, il suffit de mener une vie active, de marcher, de faire des exercices le matin.

Pour beaucoup, une telle liste ne suffit pas pour atteindre la perfection physique - et la vie change radicalement.

Après avoir déterminé leur propre infériorité, les gars fragiles, les filles potelées se dirigent vers la salle de gym. Dans un premier temps, ils maîtrisent les simulateurs, font du jogging, des exercices, en tenant compte des recommandations du coach.

Voyant les changements tant attendus, ils deviennent soudainement obsédés par l'idée de devenir un idéal aux yeux des autres.

Des entraînements correctement structurés sont remplacés par des entraînements exténuants. Progressivement, la charge augmente, des exercices s'ajoutent.

Les pensées fusent autour de la forme physique, de ma propre silhouette et du prochain cours, même si le précédent n'est pas encore terminé. Il y a une dépendance à l'activité physique.

L'hyper-enthousiasme pour le sport, le fitness, les entraînements à domicile conduit à une production excessive de cortisol par les glandes surrénales. L'hormone provoque le stress.

Si un régime hypocalorique est également utilisé, un athlète raté peut soudainement perdre connaissance, s'évanouir.

La dépendance aux exercices physiques, la forme physique n'est pas facile à diagnostiquer, mais les psychologues identifient des signes spécifiques qui méritent une attention particulière :

• désir d'augmenter constamment exercice physique atteindre les résultats prévus;
• attitude négative envers tout ce qui ne permet pas une forme physique régulière, des exercices à la maison;
• ignorer les instructions d'un médecin conseillant de réduire la charge en raison de risques pour la santé ;
• augmentation du temps de formation;
• négliger des événements importants au nom d'étudier dans le programme choisi.

Avec le développement de la dépendance au sport, le toxicomane regarde depuis longtemps des photos de ses idoles préférées dans des magazines, sur des portails Internet, à la recherche constante d'informations fraîches à leur sujet, veut être égal en tout.

Il ne pense pas à la raison pour laquelle l'athlète secoue les muscles, exposant propre corps pour le spectacle, et combien d'années il est allé à ce résultat.

L'obsession prend le dessus, renforcée par la pensée que leurs propres résultats jusqu'à présent sont tout à fait insignifiants. Et ils commencent vraiment à ralentir, car le corps est habitué au stress.

Il reste à les augmenter, malgré la détérioration de la santé, l'inquiétude constante, le mécontentement.

A un certain stade, la dépendance au sport est assimilée à une toxicomanie. Lorsque la formation est présente quotidiennement, une personne éprouve un sentiment de satisfaction.

Cela vaut la peine de les arrêter pendant une journée, l'inconfort commence, ressemblant à un sevrage. Anxiété, panique, apathie s'ajoutent. Je veux tout arrêter, courir au gymnase, me rendre à mon simulateur préféré.

Les conversations avec les autres ne donnent pas le bon impact. En plus du désir de faire constamment du sport, il y a une peur pour l'état de son propre corps.

Il semble au toxicomane qu'il vaut la peine d'abandonner les cours, car les muscles disparaissent, la taille s'écartera, le corps deviendra informe, il y aura en surpoids. Beaucoup atteignent des dépressions nerveuses, un épuisement physique.

syndrome de sevrage

Dans le contexte d'une formation mal composée, de nombreuses maladies se développent. La santé ne s'améliore pas, mais se détériore constamment.

Il y a des problèmes respiratoires, le cœur ne peut pas se tenir debout, les muscles se fatiguent. Ajoutez à cela l'épuisement. système nerveux, surcharge constante du cerveau.

Un changement de style de vie immédiat est nécessaire. Le syndrome de sevrage apparaît avec une diminution du nombre de charges ou leur absence. Il se manifeste comme un syndrome d'abstinence.

Ses signes :

1. insomnie;
2. irritabilité sans fondement;
3. excitabilité excessive;
4. une dépression;
5. déséquilibre;
6. immobilité idéelle.

Pour éliminer le syndrome de sevrage, un retour au volume d'entraînement habituel de l'athlète ou une augmentation des charges qui arrêtent le sevrage est nécessaire.

Le sport est bénéfique tant que les activités favorisent la santé.

Avec l'apparition de changements psychologiques, physiques conduisant à la dépression, à la déception, à l'insatisfaction constante, force est de constater la présence d'une dépendance aux activités sportives.

Conclusion

L'athlète accro n'éprouve pas de plaisir. Il vit dans une tension constante, oubliant qu'entre les entraînements, le corps a besoin de récupération.

Les réserves sont rapidement épuisées, vous devez donc examiner attentivement votre propre comportement.

S'il est impossible d'ajuster le déroulement de l'entraînement avec un coach, il faudra s'adresser à un psychologue qui s'occupe des addictions sportives.

Vidéo : Dépendance à l'exercice : symptômes, conséquences, traitement

Allez-vous à la salle de sport tous les jours ? Vous ne pouvez pas manquer une seule séance d'entraînement ? En direct de classe en classe ? Il est temps de tester votre passion. Aujourd'hui, nous allons en apprendre davantage sur les accros du fitness.

Selon les experts, régulièrement charges sportives peut provoquer un attachement sérieux. À bien des égards, il ressemble à de la nourriture, mais il est beaucoup plus difficile de le reconnaître. Oui, et la société est plus encouragée qu'autrement. Nous traitons l'habitude des cigarettes et des drogues plus durement que les haltères et un tapis roulant. Nous essaierons de comprendre si le sport est nocif, si la dépendance au sport est vraiment dangereuse et comment le reconnaître.

Contexte de la question ou "c'est toutes les hormones"

Il est connu que exercice physique contribuent à la production d'endorphines. Il améliore l'humeur. Il s'avère que la dépendance au sport s'apparente à la dépendance chimique. Soit dit en passant, cela est en partie lié au pourcentage élevé d'alcoolisme et de toxicomanie chez les anciens athlètes- dépendance substances chimiques remplace le sport. Les hormones du plaisir sont produites presque de la même manière, de sorte que le corps ne voit pas beaucoup de différence. Selon un certain nombre d'experts, il n'y a qu'en Italie environ 500 000 sportifs "accros", et ce chiffre ne cesse de croître. Malheureusement, il n'y a pas de telles statistiques pour la Russie. Cependant, je pense que de tels "amoureux du sport" existent certainement dans notre pays.

Des chercheurs des universités de Sienne et de Cagliari sont arrivés à des conclusions intéressantes : si, par exemple, un amateur de fitness réduit soudainement ses charges sportives, ses régions cérébrales responsables de la dépendance à l'alcool, à la cigarette, au jeu et jeux d'ordinateur. Dans un tiers des cas, dans ce contexte, une anorexie ou une boulimie peuvent se développer, accompagnées d'une forme moyenne de dépression. De plus, une attitude fanatique envers l'éducation physique pousse certains athlètes amateurs à utiliser des stéroïdes et des anabolisants, ce qui leur permet de garder leur silhouette, mais, bien sûr, n'améliore en rien leur santé. Certes, qui correspondait exactement à la définition de "amateur de fitness" n'est pas spécifié dans la partie publiée de l'étude.

Plus souvent, la dépendance au sport survient chez les jeunes et les personnes d'âge moyen : les athlètes et les personnes menant une vie active.

Il faut distinguer la dépendance au sport de la passion habituelle pour le sport. Comme toute dépendance, elle évince les valeurs humaines. Lorsqu'il est séparé des cours, le toxicomane devient irrité, déprimé, anxieux. Alors le sport devient son seul besoin vital, l'intérêt pour le monde qui l'entoure, les gens disparaissent, la dégradation se produit dans tous les autres domaines de la vie humaine. Cependant, nous parlerons un peu plus tard de la façon de reconnaître un fitness addict en vous-même.

La psychologie de la question, ou "Forever young"

Perdre du poids ou perdre. Sous cette devise rigide passe la vie de nombreuses femmes. Les tabloïds et les chaînes de télévision font la promotion jeunesse éternelle et beauté, publiez des photos d'hommes et de femmes beaux et en forme. Beauté parfaite tenu pour acquis par une fille. Ainsi, les dames passent de longues heures sur des simulateurs, des fitballs ou en compagnie d'haltères. Et dans l'ensemble, et ne veulent pas. C'est juste accepté : être en forme, ou du moins s'y efforcer. Et l'envie irrépressible des filles de suivre l'exemple des stars de cinéma pour sauver par tous les moyens forme physique peut entraîner de graves problèmes de santé.

Une bonne activité physique et une participation active aux sports sont en effet une source de confiance en soi et de stabilité émotionnelle, mais le prix que vous êtes prêt à payer pour cela est important. apparence. En suivant les régimes des stars et en faisant des exercices épuisants tous les jours dans le gymnase, vous pouvez obtenir la forme parfaite. Et livré avec eux des problèmes avec les organes internes, un mal de dos, des genoux et un organisme usé dans son ensemble. Et on va à la gym non seulement pour rentrer dans le très convoité maillot de bain taille 42, n'est-ce pas ? En compagnie de jocks et de simulateurs, vous pouvez acheter des choses beaucoup plus précieuses. Si votre propre santé est au premier plan pour vous, il n'est pas nécessaire de parler de toute dépendance à la forme physique. Mais si le but principal de la visite de la salle est figure idéale, c'est là que vous pouvez être concerné.

Comment reconnaître ?

Tout d'abord, répondez à quelques questions :

● Qu'est-ce qui semble le plus tentant : s'asseoir avec des amis dans un café ou aller à la salle de sport ?

● Blessure - une raison pour sécher les cours ? Ou une excuse pour entraîner un groupe musculaire différent ?

● Votre coach part pour une conférence. À cet égard, le plan de cours devra changer. Quels sont vos sentiments à ce sujet?

● Que pensez-vous des changements dans le programme de formation en général ? Et s'ils ne dépendent pas de vous et entraînent une diminution des sets ?

Amende! Merci pour les réponses honnêtes! Comparez-les maintenant avec les signes dépendance au sport, qui ont été sélectionnés psychologue du sport D. Vil.

Ainsi, un fitness addict se distingue par :

● Intention dure. Les athlètes ressentent le besoin d'augmenter constamment la quantité d'entraînement.

● L'activité physique est nécessaire pour éliminer l'anxiété ou la fatigue. Le chef a grondé - dans le hall. Scandale avec un homme - dans le hall. Le talon s'est cassé - oui, vous connaissez le chemin.

● Perte de contrôle. Les tentatives pour réduire le nombre d'entraînements se soldent par un échec. Une personne ne peut tout simplement pas abandonner le sport.

● Heure. Le temps consacré à l'activité physique ne cesse d'augmenter. Le toxicomane se retrouve de plus en plus souvent en salle de sport. D'ailleurs, ce sont ces heures qui lui paraissent les plus importantes, déterminant son quotidien.

● Conflit. Si l'heure d'une rencontre entre amis ou d'un rendez-vous d'affaires coïncide avec l'heure de la formation, la personne choisit... correctement, la formation. Et il ne pense pas trop aux conséquences.

Les symptômes de sevrage surviennent chez les athlètes lorsqu'ils sont incapables de faire de l'exercice pendant 24 à 36 heures. Ils comprennent l'anxiété, l'impatience, la culpabilité, la tension et l'inconfort. Dans cet état d'esprit, il vaut mieux ne pas faire d'exercice du tout, car un entraînement analphabète entraîne une prise de poids. caractéristique la vie des personnes dépendantes du sport devient une distorsion de la routine et du mode de vie normaux. Toutes leurs activités se limitent à un entraînement constant, ils n'ont pas assez de force et d'énergie pour communiquer avec leurs proches et d'autres choses, ils continuent d'augmenter les charges sportives, malgré les blessures et les interdictions des médecins. De plus, leurs entraînements sont stéréotypés et doivent être répétés dans un ordre et un volume strictement planifiés. Souvent, ils sont incapables de se concentrer sur autre chose que la formation. Si vous remarquez des signes de trop « d'amour » pour le sport, essayez de comprendre ce que l'entraînement vous apporte. La raison en est probablement que quelque chose manque cruellement dans la vie - les émotions, les impressions, la capacité de gérer les problèmes et de ne pas les fuir.

Aujourd'hui, beaucoup de gens prennent soin de leur santé, font du sport. En général, . L'activité physique est un élément important d'un mode de vie sain. Cela comprend : faire du sport, le matin… Aujourd'hui, beaucoup de gens préfèrent le fitness et la salle de sport. Suivre une formation devient une nécessité. C'est définitivement bon. Après tout, le sport nous donne excellente figure et bonne humeur. Mais, il s'avère que tout n'est pas si simple. Le sport peut aussi devenir une addiction, il faut savoir que ce n'est pas une mauvaise addiction. Mais tout-??? dans toute bonne mesure.

Existe-t-il une dépendance au fitness ?

Oui, parfois. Elle ne diffère des autres dépendances que par le fait qu'elle ne nuit pas à la santé. Mais cela affecte le psychisme. Vous décidez de prendre soin de votre silhouette, allez à la gym. Ce n'était pas facile au début, mais vous avez réussi. Au fil du temps, vous avez commencé à apprécier les activités. Tout est bon! C'est option parfaite. Mais certaines personnes commencent à penser constamment à l'entraînement, à augmenter la charge, à passer tout leur temps libre à gym. Ensuite, ils commencent à rechercher des défauts mineurs dans la figure. Ils sont constamment insatisfaits d'eux-mêmes. Après tout, il n'y a pas de limite à la perfection. C'est là que vous devez vous arrêter et réfléchir.

Comment faire du fitness uniquement avec bénéfice ?

La formation doit être amusante. Choisissez vous-même look approprié entraînement, sélectionnez individuellement l'intensité et la charge. Fixez-vous un objectif précis et avancez vers celui-ci.

Vous ne devez pas vous entraîner plus souvent et plus intensément pour obtenir un résultat rapide. Tout est dans la bonne mesure. Un résultat rapide disparaît rapidement.

Comparez vos réalisations uniquement avec vous-même, pas avec d'autres personnes. Si un ami a perdu 5 kilos et que vous n'êtes qu'un, ne vous inquiétez pas. Cela ne signifie pas que vous travaillez mal, ce sont des caractéristiques individuelles du corps.

Pourquoi la dépendance au fitness est mauvaise ?

Parce que c'est une dépendance. Vous commencez à ne penser qu'à l'entraînement, à la figure, aux résultats. Peu à peu, d'autres domaines de la vie s'effacent. Vous ne vous efforcez plus de faire carrière ou vous n'avez pas assez de temps pour votre famille.

Il peut aussi souffrir. Pourquoi vous êtes-vous entraîné plus dur ? Parce qu'ils ne sont pas satisfaits du chiffre. Cela réduit l'estime de soi et la confiance en soi.

Le sport doit être amusant. Ne soyez pas fanatique. Ne chassez pas pour un résultat rapide, tout viendra progressivement. Mener mode de vie sain vivez et soyez heureux !