Les exercices des cinq Tibétains sont conçus pour 19 centres énergétiques ou vortex qu'une personne possède. La plupart d'entre eux sont situés sur les 12 articulations principales des membres.

L'entraînement Eye of Rebirth aide à restaurer la force et la vitesse des vortex d'énergie. Le complexe est également capable de tonifier et de renforcer les principaux groupes musculaires, de récupérer plus rapidement et de retrouver une bonne santé. forme physique. Idéalement, chacun des cinq exercices devrait être répété 21 fois. Ce numéro n'a pas été choisi par hasard. C'est ce nombre de répétitions qui vous permet d'obtenir l'effet souhaité à partir d'un ensemble d'exercices.

Au début, tout le monde ne réussira pas à répéter l'exercice 21 fois, mais c'est normal. Vous devez commencer l'Oeil de la Renaissance ou cinq Tibétains avec 3 à 5 répétitions, en augmentant progressivement leur nombre. Le processus d'approche du résultat final est bon en soi, il apportera beaucoup de plaisir à une personne qui pratique le système des cinq tibétains.

Perle tibétaine n°1.

Tenez-vous droit, les pieds presque à la largeur des épaules ? Tirez le coccyx sous vous et le ventre, les bras sur les côtés au niveau des épaules.

Regardez un point devant vous. Commencez lentement à tourner autour de votre axe jusqu'à ce que vous sentiez votre tête tourner légèrement. Vous devez tourner strictement dans le sens des aiguilles d'une montre.

Pour prévenir les étourdissements et les nausées graves, vous devez d'abord effectuer le premier exercice 3 à 5 fois. Après avoir terminé l'exercice, nous nous reposons - inspire Expire.

Après avoir effectué le nombre de tours requis, si vous vous sentez étourdi ou fatigué, asseyez-vous ou allongez-vous sur le canapé, n'ignorez pas le désir naturel de votre corps.

Après quelques semaines de formation sur le système Lamas tibétains vous entraînerez suffisamment votre appareil vestibulaire pour ne pas ressentir de vertiges sévères. Ne permettant pas longue pause vous devez immédiatement passer au deuxième exercice

Perle tibétaine #2

Vous devez vous allonger sur le sol avec votre dos. redressez vos jambes, étirez vos bras le long du corps, paumes sur le sol, le menton fusionné avec la poitrine. Levez les jambes droites vers le haut, perpendiculaires au sol, assurez-vous que le bassin est fermement appuyé contre celui-ci. Nous commençons toujours l'exercice par une expiration. Au tout début, vous devez expirer, tout en levant les jambes et la tête - une respiration profonde et pleine. Abaisser les jambes - la même expiration.

Essayez de ne pas vous écarter du rythme, respirez au même rythme, si vous ne pouvez pas faire l'exercice avec les jambes tendues, faites-le avec les jambes pliées, progressivement vous apprendrez à le faire correctement.

Après plusieurs semaines d'entraînement, vous pourrez ramener vos jambes plus loin derrière votre tête, l'essentiel est de ne pas les plier. Puis revenez lentement à l'IP.

Après avoir terminé l'exercice, nous écartons les pieds à la largeur des épaules, nous reposons - inspirons - expirons 3 fois

Perle tibétaine n°3.

Il est nécessaire de s'agenouiller légèrement écarté pour que les hanches soient strictement perpendiculaires. muscles fessiers. En penchant la tête en avant, appuyez votre menton contre votre poitrine. Inclinant progressivement la tête en arrière, en nous penchant dans le dos - nous redressons la poitrine et plions la colonne vertébrale. aidez-vous en posant vos mains sur vos hanches. Au tout début du troisième exercice, vous devez expirer profondément et vous pencher en arrière, inspirer progressivement, revenir au PI - expirez. Après avoir terminé l'exercice, nous écartons les pieds à la largeur des épaules, nous reposons - inspirons - expirons 3 fois

Perle tibétaine #4

Il pourrait sembler exercice difficileà première vue, mais ce n'est pas le cas. Même les personnes âgées malades l'ont maîtrisé, renforçant leur corps et leur esprit. Asseyez-vous sur un tapis avec vos jambes tendues devant vous. Les pieds doivent être à peu près à la largeur des épaules. Redressez votre dos en touchant votre menton contre votre poitrine. Reposez vos paumes sur le sol, les doigts doivent "regarder" vers l'avant. Inclinez la tête au maximum vers l'arrière, soulevez votre torse pour qu'il prenne une position horizontale. Les tibias et les bras doivent être placés perpendiculairement au sol, comme les pieds d'une table. Après avoir maintenu cette position pendant quelques secondes, revenez à l'IP. Après avoir terminé l'exercice, nous nous reposons - nous écartons nos pieds à la largeur des épaules, nous reposons - inspirons - expirons 3 fois

Perle tibétaine #5

L'exercice final du complexe des 5 tibétains vous permet de consolider le résultat et d'élever votre potentiel énergétique d'un cran de plus. Allongez-vous face contre terre sur le sol, les paumes doivent être strictement sous les épaules, les doigts «regardent» vers l'avant, les pieds sur les orteils.

Nous levons le haut du corps et étirons le haut de la tête vers le plafond, en nous appuyant sur nos mains - c'est la position de départ, en jetant la tête en arrière, en expirant, en pliant la colonne vertébrale, en nous appuyant sur les orteils et les paumes. Inspirez - arrondissez le dos et soulevez le bassin aussi haut que possible, tandis que la tête s'affaisse autant que possible.

Le corps doit être plié en deux Articulations de la hanche. Essayez de faire ressembler le corps à un angle aigu dont le sommet est dirigé vers le haut. Appuyez votre menton sur votre poitrine, en pointant la tête vers l'avant autant que possible, comme si nous plongions vers l'avant, penchez-vous dans le dos et étirez à nouveau le haut de la tête vers le haut, expirez. Bras et torse dans le même plan, le torse ne touche pas le sol.

Après avoir terminé l'exercice, nous nous reposons - nous écartons les pieds à la largeur des épaules, nous reposons - inspirons - expirons 3 fois.

À la fin du complexe, un exercice de repos est recommandé: nous nous allongeons sur le dos, les mains sont à environ 30-40 cm du corps, les paumes vers le haut, les jambes sont redressées et détendues, toute l'attention est dans le plexus solaire, calme respiration - longue expiration douce, l'expiration est plus longue que l'inspiration, toute l'attention dans le plexus solaire - sentez comment l'énergie se propage, se répartit dans tout le corps, suivez vos sensations, détendez vos bras, vos jambes, votre corps, votre visage, sentez à quel point vous remplissez chaleureusement chacun cellule, tout votre corps. Détendez-vous.

Pratiquez l'ensemble des exercices de 5 tibétains et après un mois d'entraînement, vous sentirez à quel point cela affecte votre corps et votre volonté. publié

PS Et n'oubliez pas, rien qu'en changeant votre consommation, nous changeons le monde ensemble ! © econet

Cinq exercices de moines tibétains - jeunesse éternelle et longévité

Pendant des siècles, l'homme a cherché et continuera de chercher la source de la jeunesse. D'accord, au fil des ans, pour l'opportunité de prolonger la vie, nous sommes capables de donner de plus en plus. Mais aucun élixir et toutes sortes de méthodes de rajeunissement proposées par l'industrie moderne ne sont capables d'influencer notre corps de la même manière que nous-mêmes. Une conclusion importante en découle - chaque personne a une source de jeunesse à l'intérieur, il est seulement important de l'utiliser correctement.

L'un de ces moyens est l'exécution régulière de cinq rituels simples, connus aujourd'hui sous le nom de "5 perles tibétaines" (d'autres noms sont l'Œil de la Renaissance, l'Œil de la Révélation). En ne consacrant que quelques minutes par jour à cette pratique, vous ressentirez très vite à quel point vitalité retournez à votre corps, qui deviendra plus beau, sain et jeune. Tant à l'extérieur qu'à l'intérieur, vous perdrez plusieurs décennies, prolongeant ainsi votre vie ! C'est le secret de la longévité ! Voulez-vous en savoir plus?

Le principe de fonctionnement des cinq perles tibétaines

Pour comprendre comment ces rituels affectent la santé et la longévité, examinons l'explication suivante de l'auteur de Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Le corps humain a 7 centres, qui peuvent être appelés vortex. Dans un corps sain, ils tournent très vite, mais lorsque leur vitesse diminue et que les tourbillons ralentissent, le corps commence à vieillir, la personne devient maladive et décrépite. Autrement dit, tant que tous les tourbillons tournent avec le même haute vitesse, le corps est en bonne santé et fonctionne comme sur des roulettes, mais dès qu'un ou plusieurs d'entre eux ralentissent, une personne ressent immédiatement une dépression, suivie de la maladie et de la vieillesse.

Les emplacements de ces centres magnétiques sont les suivants :

• 2 d'entre eux sont dans le cerveau (un profondément dans le front et le second à l'arrière du cerveau) - ce sont les vortex A et B


• 1 à la base du col dans la gorge - vortex C


• 1 s côté droit corps, en face du foie (approximativement au niveau de la taille) - vortex D


• 1 dans les organes génitaux - vortex E


• 2 dans les genoux (un dans chaque) - tourbillons F et G

Idéalement, les tourbillons en rotation devraient dépasser le corps, mais lorsqu'ils ralentissent, ils n'atteignent pas non plus sa surface (à l'exception de deux tourbillons dans les genoux). Par conséquent, afin de retrouver santé, jeunesse et vitalité, ces tourbillons doivent être dénoués. Pour cela, 5 rituels (exercices) sont nécessaires, dont chacun sera utile même séparément, en particulier le premier, mais pour que le résultat soit plus tangible, il faut tous les cinq.

La clé du succès est la constance

Cette pratique doit être abordée comme un rituel quotidien et, à l'avenir, essayez de ne pas manquer un seul jour. Au début, cela peut sembler impossible - faire les mêmes actions tous les jours, monotones et ennuyeux ... En fait, cela s'avère plus facile - en s'habituant à faire les exercices à chaque fois après le réveil le matin, vous traiterez " Les Tibétains" aiment se brosser les dents ou se laver le visage, et pour vous ne pourrez pas les manquer. L'avantage incontestable des rituels tibétains est qu'ils prennent pas mal de temps, tout en aidant à se réveiller plus rapidement, à se recharger en énergie et en bonne humeur pour toute la journée.

Bien qu'à première vue les "cinq Tibétains" puissent ressembler exercices physique, néanmoins, ce sont avant tout des rituels - les moines tibétains les appellent ainsi. Arrêtons-nous sur chacun d'eux plus en détail afin de comprendre le principe d'exécution, et après cela, nous examinerons les points importants concernant la pratique des cinq perles tibétaines.

Rituel #1

C'est un simple rituel jeu amusant, il contribue à accélérer la rotation de tous les tourbillons, commençant initialement par A, B et E, et déjà ceux-ci, à leur tour, agissent sur les tourbillons C et D.

Position de départ: tenez-vous droit et étirez vos bras sur les côtés en position horizontale.

Commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite) jusqu'à ce que vous vous sentiez étourdi (vous voudrez peut-être vous asseoir ou vous allonger - faites ceci).

Au début, en moyenne, environ 6 rotations seront obtenues, et il n'est pas nécessaire de s'y efforcer Suite, il est important d'en faire exactement autant jusqu'à ce que le vertige apparaisse, puis d'arrêter. Si vous ne pouvez pas tourner assez de fois, faites-en autant que vous le pouvez.

Au fil du temps, avec l'exécution régulière des 5 rituels, la vitesse de rotation des vortex augmente et le premier rituel sera plus facile, c'est-à-dire que vous pourrez faire tourner plus de cercles. Il faut se laisser guider par son ressenti, mais en moyenne tout se passe comme ça : au début, 10 rotations suffiront, après quelques mois de pratique elles pourront être portées à 20, puis 30, 40, et, enfin, après de nombreux mois ou plusieurs années de performances régulières des "5 perles tibétaines" - jusqu'à 50. Il ne vaut pas la peine d'exagérer ce rituel, car les tourbillons F et G, qui se trouvent dans les genoux, sont épuisés par un grand nombre de rotations (et, par conséquent, un jeu de jambes accru).

Rituel #2

Tout comme le premier rituel, cette action stimule en outre le travail coordonné des 7 centres magnétiques de notre corps - les vortex décrits ci-dessus. Ce rituel est encore plus simple.

Position de départ: allongez-vous sur le sol (de préférence sur un tapis ou une couverture de gymnastique, mais en aucun cas sur un sol froid, vous pouvez également effectuer ce rituel sur le lit), étirez-vous de toute votre longueur, redressez vos bras le long du corps, tournez vos paumes vers le bas, gardez vos doigts fermés et légèrement tournés vers l'intérieur, vers le corps.

Depuis leur position de départ, levez les jambes le plus verticalement possible sans plier les genoux ni lever les mains du sol. Tout en soulevant les jambes, arrachez simultanément la tête du sol et, tout en abaissant les jambes, abaissez également la tête dans sa position d'origine.

Relever la tête et les jambes en même temps accélère la rotation des tourbillons, surtout ceux qui sont les plus lents en ce moment.

Rituel #3

Ce rituel est effectué immédiatement après les deux premiers. Dans ce complexe, la cohérence est très importante !

Position de départ:à genoux sur le même tapis, les bras baissés le long du corps, les paumes et les doigts pressés contre le côté des cuisses.

Commencez le rituel en inclinant la tête vers l'avant, en appuyant votre menton contre votre poitrine. Après cela, vous devez reculer le torse tout en levant la tête - il doit également être rejeté le plus loin possible. Revenez à la position de départ, détendez-vous pendant quelques secondes et répétez ce cycle à nouveau.

Pendant le rituel 3, les mains doivent toujours être pressées avec les doigts et les paumes sur les jambes, uniquement lors de la rétraction du dos du corps, les paumes peuvent être déplacées vers l'arrière des jambes - et cette technique, et les chaussettes reposant sur le sol, ne vous laissera pas tomber.

Rituel #4

Au début de la pratique, le quatrième rituel sera peut-être plus difficile pour vous, mais encore une fois, sans cesser de l'accomplir quotidiennement, vous vous rendrez très vite compte qu'il est assez simple et facile. Au cours de ce rituel, 5 vortex sont en outre stimulés (tous sauf deux dans la tête).

Position de départ: assis sur le tapis, les jambes tendues vers l'avant, l'arrière des genoux appuyé au sol. Reposez vos mains sur le sol, vous pouvez les écarter un peu sur les côtés, les doigts sont fermés. Inclinez votre tête vers l'avant et appuyez votre menton contre votre poitrine.

À partir de cette position, soulevez doucement le torse jusqu'à sa position horizontale jusqu'au sol. Les jambes sont pliées au niveau des genoux, les chevilles et les mains sont à la verticale du sol. En même temps que vous soulevez le torse, arrachez votre menton et levez la tête, et après avoir atteint la position horizontale du torse, inclinez la tête en arrière aussi loin que possible - suivez vos sentiments et n'en faites pas trop.

Tenez en haut pendant 1-2 secondes, en gardant tous les muscles sous tension, puis abaissez-vous à la position de départ et détendez-vous pendant quelques secondes (il est très important de resserrer les muscles en haut et de se détendre en bas). Ensuite, de la même manière, faites le nombre requis de répétitions de ce rituel.

Conseil important ! Si vous ne pouvez pas immédiatement relever votre torse en position horizontale, faites ce que vous pouvez et ne vous inquiétez pas. Au fil du temps, vous serez en mesure d'effectuer correctement le rituel 4 !

Rituel #5

C'est le dernier rituel de la pratique de l'Œil de la Renaissance.

Position de départ: posez vos paumes sur le sol à une distance assez large (environ 60 cm) et chaussettes - vos jambes sont espacées de la même manière que vos bras. Dans cette position, le corps s'affaisse des épaules aux orteils en une ligne courbe sans toucher le sol. La tête est rejetée en arrière.

Commencez à lever le torse sans plier les bras (ils doivent être droits pendant tout le rituel), levez le bassin au maximum et baissez également la tête en appuyant le menton contre la poitrine, comme dans les autres rituels. A noter que dans cette position le corps forme un triangle avec le sol, en yoga on appelle cela la « pose de la montagne ». Tenez en haut pendant un moment et revenez doucement à la position de départ, en vous affaissant au-dessus du sol. Répétez ensuite le rituel.

Conseils importants pour pratiquer les rituels tibétains

Il n'y a pas de contre-indications particulières à la performance des cinq Tibétains, mais il y a des points auxquels vous devez faire attention, à la fois pour un plus grand effet et pour éviter divers problèmes et blessures :

1. Plus règle importante, qui doit être suivi initialement, est une augmentation uniforme du nombre de répétitions de chaque rituel : la première semaine, 3 répétitions, après quoi chaque semaine suivante, vous devez en ajouter 2. Au début de la 10e semaine, vous faire les 5 Tibétains 21 fois - c'est le montant auquel s'arrêter. Il y a une exception pour le premier rituel - vous pouvez le faire tant qu'il s'avère être légèrement étourdi, pas plus. Mais, très probablement, avec une pratique régulière, vous réussirez.


2. Vous devez pratiquer 5 tibétains quotidiennement, bien sûr, vous pouvez sauter 1 fois par semaine, mais pas plus. C'est la seule façon d'attendre bons résultats! Tout ce que vous avez à faire est de vous lever 10 minutes plus tôt le matin ou de vous coucher 10 minutes plus tard.


3. Plus meilleur temps pour compléter ce complexe - tôt le matin, idéalement - avant l'aube. Pour les débutants, cela suffira, et plus tard vous pourrez ajouter un autre cycle le soir. De plus, si le matin vous n'avez pas réussi à terminer le nombre requis de répétitions d'un rituel, vous devez vous souvenir du nombre "inachevé" et les terminer le soir.


4. Tous les rituels sont très forts, et même si vous ne pouvez en faire aucun, faites les quatre autres, ou faites au moins quelques fois, même dans cette condition, vous obtiendrez des résultats, seulement un peu plus lents. De plus, le premier rituel (rotation) lui-même est très fort, et vous remarquerez une amélioration du bien-être, même si vous ne le faites que.


5. Si vous avez subi une intervention chirurgicale (comme l'ablation de votre appendice) ou si vous avez une hernie, soyez prudent avec les rituels 2, 3 et 5.


6. Gens avec en surpoids il faut être prudent lors de l'exécution du cinquième rituel jusqu'à ce que le poids soit normal.


7. Après avoir effectué les rituels, il est conseillé de prendre un bain chaud ou tiède. Vous pouvez également sécher rapidement et sécher avec une serviette humide en alternance, uniquement si vous avez déjà pratiqué des douches froides ou des frictions auparavant. Une personne non préparée ne devrait pas faire cela, car. il peut rapidement refroidir de l'intérieur et l'effet des "5 perles tibétaines" sera perdu.

Elixir de vie : pourquoi et qui a besoin du sixième rituel

Comme mentionné ci-dessus, les 5 rituels visent à restaurer la force et la vitalité du corps. Avec cela, ils aident une personne à paraître un peu plus jeune. Mais vraiment jeune à tous égards (c'est comme si un homme de 70 ans n'avait pas l'air d'avoir plus de 40 ans, mais en avait 25 du tout) ne peut devenir que si vous effectuez le 6e rituel.

On constate tout de suite qu'il est absolument inutile tant que de bons résultats ne sont pas obtenus avec les cinq premiers. Et pour cela, vous aurez certainement besoin de quelques années de pratique régulière, parfois 3-4 ans.

Et peut-être le plus condition importante effectuer la 6ème action rituelle - il s'agit d'une exclusion complète ou d'une restriction sévère de la vie sexuelle. Cela s'explique par le fait que le dernier rituel vise à convertir votre énergie sexuelle en vitalité. Il en découle également que le sixième « tibétain » ne peut être fait que par un homme en bonne forme sexuelle.

Quant aux femmes, la question est généralement ouverte, puisque dans le livre "L'Œil de la Renaissance", qui décrit cette pratique, l'auteur ne mentionne pas les femmes en relation avec le sixième rituel.

Vous pouvez l'exécuter à tout moment, mais uniquement lorsqu'il y a un excès d'énergie sexuelle et un fort désir de l'utiliser (attraction). Dans cette situation, procédez comme suit.

Tenez-vous droit, expirez tout l'air des poumons, puis, sans inspirer, penchez-vous en avant et posez vos paumes sur vos genoux. Expirez l'air restant et aussi, sans inspirer, revenez à position verticale. Levez les épaules, appuyez les mains sur les hanches et rentrez le ventre au maximum, votre cage thoracique alors qu'il devrait s'étendre.

Maintenez cette posture aussi longtemps que possible, puis inspirez par le nez puis expirez par la bouche, tout en relaxant et en relâchant simultanément les bras pour qu'ils pendent le long du corps. Inspirez et expirez profondément et rapidement plusieurs fois.

Ce cycle doit être répété 3 fois afin de diriger vers le haut l'énergie sexuelle qui est apparue.

Envie de rajeunir de jour en jour ? Alors le sixième rituel est fait pour vous ! La seule question est, êtes-vous prêt à refuser d'utiliser votre "attraction" aux fins prévues ?!

Peut-être avons-nous décrit les points les plus importants liés à la pratique des "5 perles tibétaines", mais à côté de cela, un impact énorme sur la santé et apparence ayez vos habitudes. En plus des rituels quotidiens, vous pouvez rapidement retrouver jeunesse et santé en changeant quelques-unes de vos habitudes :

1. Redressez-vous, resserrez votre ventre et votre menton, redressez votre poitrine - seul cela vous aidera à perdre quelques décennies à l'extérieur et à l'intérieur.


2. Ramenez le poids à la normale - c'est-à-dire à la fois en excès et en sous-poids. Si vous vous débarrassez des kilos en trop, retirez l'estomac, vous commencerez immédiatement à paraître et à vous sentir plus jeune. La même chose se produira si vous gagnez les kilos manquants, en vous débarrassant d'une maigreur douloureuse.


3. Buvez suffisamment d'eau - il est conseillé aux hommes de boire de 1 à 1,5 litre, pour les femmes de 500 à 700 ml par jour. Si vous buvez plus d'eau, c'est encore mieux, mais il faut augmenter la quantité progressivement, sur 2 mois.


4. Éliminez tous les types de porc et la quantité totale de graisse consommée de votre alimentation.


5. Le sucre blanc et les aliments qui en contiennent doivent également être limités. Vous pouvez remplacer le sucre par des édulcorants naturels, comme le miel, mais n'en abusez pas.


6. L'alcool doit être complètement éliminé si vous voulez vraiment rester jeune et plein d'énergie.

Et en conclusion, je voudrais souligner que bien souvent l'exécution régulière des rituels des cinq perles tibétaines permet aux personnes âgées d'obtenir des résultats plus impressionnants, et si vous avez moins de 40 ans et que vous n'avez pas de problèmes de santé graves, vous avez l'air très jeune et se sentir bien, alors vous n'avez probablement pas encore besoin de "Tibétains" !

Pendant des siècles, l'homme a cherché et continuera de chercher la source de la jeunesse. D'accord, au fil des ans, pour l'opportunité de prolonger la vie, nous sommes capables de donner de plus en plus. Mais aucun élixir et toutes sortes de méthodes de rajeunissement proposées par l'industrie moderne ne sont capables d'influencer notre corps de la même manière que nous-mêmes. Une conclusion importante en découle - chaque personne a une source de jeunesse à l'intérieur, il est seulement important de l'utiliser correctement.

L'un de ces moyens est l'exécution régulière de cinq rituels simples, connus aujourd'hui sous le nom de "5 perles tibétaines" (d'autres noms sont l'Œil de la Renaissance, l'Œil de la Révélation). En consacrant chaque jour quelques minutes à cette pratique, vous sentirez très vite comment la vitalité revient à votre corps qui deviendra plus beau, plus sain et plus jeune. Tant à l'extérieur qu'à l'intérieur, vous perdrez plusieurs décennies, prolongeant ainsi votre vie ! C'est le secret de la longévité ! Voulez-vous en savoir plus?

Le principe de fonctionnement des cinq perles tibétaines

Pour comprendre comment ces rituels affectent la santé et la longévité, examinons l'explication suivante de l'auteur de Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Le corps humain a 7 centres, qui peuvent être appelés vortex. Dans un corps sain, ils tournent très vite, mais lorsque leur vitesse diminue et que les tourbillons ralentissent, le corps commence à vieillir, la personne devient maladive et décrépite. Autrement dit, alors que tous les tourbillons tournent à la même vitesse élevée, le corps est en bonne santé et fonctionne comme une horloge, mais dès qu'un ou plusieurs d'entre eux ralentissent, une personne ressent immédiatement une dépression, suivie de la maladie et de la vieillesse.

Les emplacements de ces centres magnétiques sont les suivants :

• 2 d'entre eux sont dans le cerveau (un profondément dans le front et le second à l'arrière du cerveau) - ce sont les vortex A et B


• 1 à la base du col dans la gorge - vortex C


• 1 sur le côté droit du corps, à l'opposé du foie (approximativement au niveau de la taille) - vortex D


• 1 dans les organes génitaux - vortex E


• 2 dans les genoux (un dans chaque) - tourbillons F et G

Idéalement, les tourbillons en rotation devraient dépasser le corps, mais lorsqu'ils ralentissent, ils n'atteignent pas non plus sa surface (à l'exception de deux tourbillons dans les genoux). Par conséquent, afin de retrouver santé, jeunesse et vitalité, ces tourbillons doivent être dénoués. Pour cela, 5 rituels (exercices) sont nécessaires, dont chacun sera utile même séparément, en particulier le premier, mais pour que le résultat soit plus tangible, il faut tous les cinq.

La clé du succès est la constance

Cette pratique doit être abordée comme un rituel quotidien et, à l'avenir, essayez de ne pas manquer un seul jour. Au début, cela peut sembler impossible - faire les mêmes actions tous les jours, monotones et ennuyeux ... En fait, cela s'avère plus facile - en s'habituant à faire les exercices à chaque fois après le réveil le matin, vous traiterez " Les Tibétains" aiment se brosser les dents ou se laver le visage, et pour vous ne pourrez pas les manquer. L'avantage incontestable des rituels tibétains est qu'ils prennent pas mal de temps, tout en aidant à se réveiller plus rapidement, à se recharger en énergie et en bonne humeur pour toute la journée.

Bien qu'à première vue les "cinq tibétains" puissent ressembler à des exercices physiques, ce sont avant tout des rituels - les moines tibétains les appellent ainsi. Arrêtons-nous sur chacune d'elles plus en détail afin de comprendre le principe de mise en œuvre, et après cela nous examinerons les points importants concernant la pratique des cinq perles tibétaines.

Rituel #1

Il s'agit d'un rituel simple, semblable à un jeu amusant, il permet d'accélérer la rotation de tous les tourbillons, en commençant initialement par A, B et E, et déjà ils affectent à leur tour les tourbillons C et D.

Position de départ: tenez-vous droit et étirez vos bras sur les côtés en position horizontale.

Commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite) jusqu'à ce que vous vous sentiez étourdi (vous voudrez peut-être vous asseoir ou vous allonger - faites ceci).

Au début, en moyenne, environ 6 rotations seront obtenues, et il n'est pas nécessaire de s'efforcer d'en faire plus, il est important d'en faire exactement autant jusqu'à ce que des vertiges apparaissent, puis de s'arrêter. Si vous ne pouvez pas tourner assez de fois, faites-en autant que vous le pouvez.

Au fil du temps, avec l'exécution régulière des 5 rituels, la vitesse de rotation des vortex augmente et le premier rituel sera plus facile, c'est-à-dire que vous pourrez faire tourner plus de cercles. Il faut se laisser guider par son ressenti, mais en moyenne tout se passe comme ça : au début, 10 rotations suffiront, après quelques mois de pratique elles pourront être portées à 20, puis 30, 40, et, enfin, après de nombreux mois ou plusieurs années de performances régulières des "5 perles tibétaines" - jusqu'à 50. Il ne vaut pas la peine d'exagérer ce rituel, car les tourbillons F et G, qui se trouvent dans les genoux, sont épuisés par un grand nombre de rotations (et, par conséquent, un jeu de jambes accru).

Rituel #2

Tout comme le premier rituel, cette action stimule en outre le travail coordonné des 7 centres magnétiques de notre corps - les vortex décrits ci-dessus. Ce rituel est encore plus simple.

Position de départ: allongez-vous sur le sol (de préférence sur un tapis ou une couverture de gymnastique, mais en aucun cas sur un sol froid, vous pouvez également effectuer ce rituel sur le lit), étirez-vous de toute votre longueur, redressez vos bras le long du corps, tournez vos paumes vers le bas, gardez vos doigts fermés et légèrement tournés vers l'intérieur, vers le corps.

Depuis leur position de départ, levez les jambes le plus verticalement possible sans plier les genoux ni lever les mains du sol. Tout en soulevant les jambes, arrachez simultanément la tête du sol et, tout en abaissant les jambes, abaissez également la tête dans sa position d'origine.

Relever la tête et les jambes en même temps accélère la rotation des tourbillons, surtout ceux qui sont les plus lents en ce moment.

Rituel #3

Ce rituel est effectué immédiatement après les deux premiers. Dans ce complexe, la cohérence est très importante !

Position de départ:à genoux sur le même tapis, les bras baissés le long du corps, les paumes et les doigts pressés contre le côté des cuisses.

Commencez le rituel en inclinant la tête vers l'avant, en appuyant votre menton contre votre poitrine. Après cela, vous devez reculer le torse tout en levant la tête - il doit également être rejeté le plus loin possible. Revenez à la position de départ, détendez-vous pendant quelques secondes et répétez ce cycle à nouveau.

Pendant le rituel 3, les mains doivent toujours être pressées avec les doigts et les paumes sur les jambes, uniquement lors de la rétraction du dos du corps, les paumes peuvent être déplacées vers l'arrière des jambes - et cette technique, et les chaussettes reposant sur le sol, ne vous laissera pas tomber.

Rituel #4

Au début de la pratique, le quatrième rituel sera peut-être plus difficile pour vous, mais encore une fois, sans cesser de l'accomplir quotidiennement, vous vous rendrez très vite compte qu'il est assez simple et facile. Au cours de ce rituel, 5 vortex sont en outre stimulés (tous sauf deux dans la tête).

Position de départ: assis sur le tapis, les jambes tendues vers l'avant, l'arrière des genoux appuyé au sol. Reposez vos mains sur le sol, vous pouvez les écarter un peu sur les côtés, les doigts sont fermés. Inclinez votre tête vers l'avant et appuyez votre menton contre votre poitrine.

À partir de cette position, soulevez doucement le torse jusqu'à sa position horizontale jusqu'au sol. Les jambes sont pliées au niveau des genoux, les chevilles et les mains sont à la verticale du sol. En même temps que vous soulevez le torse, arrachez votre menton et levez la tête, et après avoir atteint la position horizontale du torse, inclinez la tête en arrière aussi loin que possible - suivez vos sentiments et n'en faites pas trop.

Tenez en haut pendant 1-2 secondes, en gardant tous les muscles sous tension, puis abaissez-vous à la position de départ et détendez-vous pendant quelques secondes (il est très important de resserrer les muscles en haut et de se détendre en bas). Ensuite, de la même manière, faites le nombre requis de répétitions de ce rituel.

Conseil important ! Si vous ne pouvez pas immédiatement relever votre torse en position horizontale, faites ce que vous pouvez et ne vous inquiétez pas. Au fil du temps, vous serez en mesure d'effectuer correctement le rituel 4 !

Rituel #5

C'est le dernier rituel de la pratique de l'Œil de la Renaissance.

Position de départ: posez vos paumes sur le sol à une distance assez large (environ 60 cm) et chaussettes - vos jambes sont espacées de la même manière que vos bras. Dans cette position, le corps s'affaisse des épaules aux orteils en une ligne courbe sans toucher le sol. La tête est rejetée en arrière.

Commencez à lever le torse sans plier les bras (ils doivent être droits pendant tout le rituel), levez le bassin au maximum et baissez également la tête en appuyant le menton contre la poitrine, comme dans les autres rituels. A noter que dans cette position le corps forme un triangle avec le sol, en yoga on appelle cela la « pose de la montagne ». Tenez en haut pendant un moment et revenez doucement à la position de départ, en vous affaissant au-dessus du sol. Répétez ensuite le rituel.

Conseils importants pour pratiquer les rituels tibétains

Il n'y a pas de contre-indications particulières à la performance des cinq Tibétains, mais il y a des points auxquels vous devez faire attention, à la fois pour un plus grand effet et pour éviter divers problèmes et blessures :

1. La règle la plus importante à suivre au départ est d'augmenter uniformément le nombre de répétitions de chaque rituel : la première semaine, 3 répétitions, après quoi chaque semaine suivante, vous devez en ajouter 2. Au début de la 10e semaine, vous ferez tous les 5 Tibétains 21 fois - c'est le montant auquel s'arrêter. Il y a une exception pour le premier rituel - vous pouvez le faire tant qu'il s'avère être légèrement étourdi, pas plus. Mais, très probablement, avec une pratique régulière, vous réussirez.


2. Vous devez pratiquer 5 tibétains quotidiennement, bien sûr, vous pouvez sauter 1 fois par semaine, mais pas plus. C'est la seule façon d'espérer de bons résultats ! Tout ce que vous avez à faire est de vous lever 10 minutes plus tôt le matin ou de vous coucher 10 minutes plus tard.


3. Le meilleur moment pour terminer ce complexe est tôt le matin, idéalement avant l'aube. Pour les débutants, cela suffira, et plus tard vous pourrez ajouter un autre cycle le soir. De plus, si le matin vous n'avez pas réussi à terminer le nombre requis de répétitions d'un rituel, vous devez vous souvenir du nombre "inachevé" et les terminer le soir.


4. Tous les rituels sont très forts, et même si vous ne pouvez en faire aucun, faites les quatre autres, ou faites au moins quelques fois, même dans cette condition, vous obtiendrez des résultats, seulement un peu plus lents. De plus, le premier rituel (rotation) lui-même est très fort, et vous remarquerez une amélioration du bien-être, même si vous ne le faites que.


5. Si vous avez subi une intervention chirurgicale (comme l'ablation de votre appendice) ou si vous avez une hernie, soyez prudent avec les rituels 2, 3 et 5.


6. Les personnes en surpoids doivent être prudentes lors de l'exécution du cinquième rituel jusqu'à ce que le poids soit normal.


7. Après avoir effectué les rituels, il est conseillé de prendre un bain chaud ou tiède. Vous pouvez également sécher rapidement et sécher avec une serviette humide en alternance, uniquement si vous avez déjà pratiqué des douches froides ou des frictions auparavant. Une personne non préparée ne devrait pas faire cela, car. il peut rapidement refroidir de l'intérieur et l'effet des "5 perles tibétaines" sera perdu.

Elixir de vie : pourquoi et qui a besoin du sixième rituel

Comme mentionné ci-dessus, les 5 rituels visent à restaurer la force et la vitalité du corps. Avec cela, ils aident une personne à paraître un peu plus jeune. Mais vraiment jeune à tous égards (c'est comme si un homme de 70 ans n'avait pas l'air d'avoir plus de 40 ans, mais en avait 25 du tout) ne peut devenir que si vous effectuez le 6e rituel.

On constate tout de suite qu'il est absolument inutile tant que de bons résultats ne sont pas obtenus avec les cinq premiers. Et pour cela, vous aurez certainement besoin de quelques années de pratique régulière, parfois 3-4 ans.

Et, peut-être, la condition la plus importante pour effectuer la 6ème action rituelle est l'exclusion complète ou la restriction sévère de la vie sexuelle. Cela s'explique par le fait que le dernier rituel vise à convertir votre énergie sexuelle en vitalité. Il en découle également que le sixième « tibétain » ne peut être fait que par un homme en bonne forme sexuelle.

Quant aux femmes, la question est généralement ouverte, puisque dans le livre "L'Œil de la Renaissance", qui décrit cette pratique, l'auteur ne mentionne pas les femmes par rapport au sixième rituel.

Vous pouvez l'exécuter à tout moment, mais uniquement lorsqu'il y a un excès d'énergie sexuelle et un fort désir de l'utiliser (attraction). Dans cette situation, procédez comme suit.

Tenez-vous droit, expirez tout l'air des poumons, puis, sans inspirer, penchez-vous en avant et posez vos paumes sur vos genoux. Expirez l'air restant et aussi, sans inspirer, revenez en position verticale. Soulevez vos épaules, appuyez vos mains sur vos hanches et rentrez votre ventre le plus loin possible, tandis que votre poitrine doit se gonfler.

Maintenez cette posture aussi longtemps que possible, puis inspirez par le nez puis expirez par la bouche, tout en relaxant et en relâchant simultanément les bras pour qu'ils pendent le long du corps. Inspirez et expirez profondément et rapidement plusieurs fois.

Ce cycle doit être répété 3 fois afin de diriger vers le haut l'énergie sexuelle qui est apparue.

Envie de rajeunir de jour en jour ? Alors le sixième rituel est fait pour vous ! La seule question est, êtes-vous prêt à refuser d'utiliser votre "attraction" aux fins prévues ?!

Nous avons peut-être décrit les points les plus importants liés à la pratique des "5 perles tibétaines", mais à part cela, vos habitudes ont un impact énorme sur la santé et l'apparence. En plus des rituels quotidiens, vous pouvez rapidement retrouver jeunesse et santé en changeant quelques-unes de vos habitudes :

1. Redressez-vous, resserrez votre ventre et votre menton, redressez votre poitrine - seul cela vous aidera à perdre quelques décennies à l'extérieur et à l'intérieur.


2. Ramenez le poids à la normale - c'est-à-dire à la fois en excès et en sous-poids. Si vous vous débarrassez des kilos en trop, retirez l'estomac, vous commencerez immédiatement à paraître et à vous sentir plus jeune. La même chose se produira si vous gagnez les kilos manquants, en vous débarrassant d'une maigreur douloureuse.


3. Buvez suffisamment d'eau - il est conseillé aux hommes de boire de 1 à 1,5 litre, pour les femmes de 500 à 700 ml par jour. Si vous buvez plus d'eau, c'est encore mieux, mais vous devez augmenter la quantité progressivement sur 2 mois.


4. Éliminez tous les types de porc et la quantité totale de graisse consommée de votre alimentation.


5. Le sucre blanc et les aliments qui en contiennent doivent également être limités. Vous pouvez remplacer le sucre par des édulcorants naturels, comme le miel, mais n'en abusez pas.


6. L'alcool doit être complètement éliminé si vous voulez vraiment rester jeune et plein d'énergie.

Et en conclusion, je voudrais souligner que bien souvent l'exécution régulière des rituels des cinq perles tibétaines permet aux personnes âgées d'obtenir des résultats plus impressionnants, et si vous avez moins de 40 ans et que vous n'avez pas de problèmes de santé graves, vous avez l'air très jeune et se sentir bien, alors vous n'avez probablement pas encore besoin de "Tibétains" !

Pendant des siècles, l'homme a cherché et continuera de chercher la source de la jeunesse. D'accord, au fil des ans, pour l'opportunité de prolonger la vie, nous sommes capables de donner de plus en plus. Mais aucun élixir et toutes sortes de méthodes de rajeunissement proposées par l'industrie moderne ne sont capables d'influencer notre corps de la même manière que nous-mêmes. Une conclusion importante en découle - chaque personne a une source de jeunesse à l'intérieur, il est seulement important de l'utiliser correctement.

L'un de ces moyens consiste à effectuer régulièrement cinq rituels simples, connus aujourd'hui sous le nom de "5 perles tibétaines" (d'autres noms sont l'œil de la renaissance, l'œil de la révélation). En consacrant chaque jour quelques minutes à cette pratique, vous sentirez très vite comment la vitalité revient à votre corps qui deviendra plus beau, plus sain et plus jeune. Tant à l'extérieur qu'à l'intérieur, vous perdrez plusieurs décennies, prolongeant ainsi votre vie ! C'est le secret de la longévité ! Voulez-vous en savoir plus?

Le principe de fonctionnement des cinq perles tibétaines

Pour comprendre comment ces rituels affectent la santé et la longévité, examinons l'explication suivante de l'auteur de Eye of Rebirth, Peter Kelder.

Le corps humain a 7 centres, qui peuvent être appelés vortex. Dans un corps sain, ils tournent très vite, mais lorsque leur vitesse diminue et que les tourbillons ralentissent, le corps commence à vieillir, la personne devient maladive et décrépite. Autrement dit, alors que tous les tourbillons tournent à la même vitesse élevée, le corps est en bonne santé et fonctionne comme une horloge, mais dès qu'un ou plusieurs d'entre eux ralentissent, une personne ressent immédiatement une dépression, suivie de la maladie et de la vieillesse.

Les emplacements de ces centres magnétiques sont les suivants :

2 d'entre eux sont dans le cerveau (un profondément dans le front et le second à l'arrière du cerveau) - ce sont les vortex A et B

1 à la base du col dans la gorge - vortex C

1 sur le côté droit du corps, à l'opposé du foie (approximativement au niveau de la taille) - vortex D

1 dans les organes génitaux - vortex E

2 dans les genoux (un dans chaque) - tourbillons F et G

Idéalement, les tourbillons en rotation devraient dépasser le corps, mais lorsqu'ils ralentissent, ils n'atteignent pas non plus sa surface (à l'exception de deux tourbillons dans les genoux). Par conséquent, afin de retrouver santé, jeunesse et vitalité, ces tourbillons doivent être dénoués. Pour cela, 5 rituels (exercices) sont nécessaires, dont chacun sera utile même séparément, en particulier le premier, mais pour que le résultat soit plus tangible, il faut tous les cinq.

La clé du succès est la constance

Cette pratique doit être abordée comme un rituel quotidien et, à l'avenir, essayez de ne pas manquer un seul jour. Au début, il peut sembler impossible de faire les mêmes actions tous les jours, monotones et ennuyeuses ... En fait, cela s'avère plus facile - en vous habituant à faire les exercices à chaque fois après vous être réveillé le matin, vous traiterez " Les Tibétains » aiment se brosser les dents ou se laver le visage, et pour vous, vous ne pourrez pas les manquer. L'avantage indéniable des rituels tibétains est qu'ils prennent pas mal de temps, tout en aidant à se réveiller plus vite, à recharger ses batteries et son humeur pour toute la journée.

Bien qu'à première vue les "cinq tibétains" puissent ressembler à des exercices physiques, ce sont avant tout des rituels - les moines tibétains les appellent ainsi. Arrêtons-nous sur chacune d'elles plus en détail afin de comprendre le principe de mise en œuvre, et après cela nous examinerons les points importants concernant la pratique des cinq perles tibétaines.

Rituel #1

Il s'agit d'un rituel simple, semblable à un jeu amusant, il permet d'accélérer la rotation de tous les tourbillons, en commençant initialement par A, B et E, et déjà ils affectent à leur tour les tourbillons C et D.

Position de départ : tenez-vous droit et étirez vos bras sur les côtés en position horizontale.

Commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite) jusqu'à ce que vous vous sentiez étourdi (vous voudrez peut-être vous asseoir ou vous allonger - faites ceci).

Au début, en moyenne, environ 6 rotations seront obtenues, et il n'est pas nécessaire de s'efforcer d'en faire plus, il est important d'en faire exactement autant jusqu'à ce que des vertiges apparaissent, puis de s'arrêter. Si vous ne pouvez pas tourner assez de fois, faites-en autant que vous le pouvez.

Au fil du temps, avec l'exécution régulière des 5 rituels, la vitesse de rotation des vortex augmente et le premier rituel sera plus facile, c'est-à-dire que vous pourrez faire tourner plus de cercles. Il faut se laisser guider par son ressenti, mais en moyenne tout se passe comme ça : au début, 10 rotations suffiront, après quelques mois de pratique elles pourront être portées à 20, puis 30, 40, et, enfin, après de nombreux mois ou plusieurs années de performances régulières des "5 perles tibétaines" - jusqu'à 50. Il ne vaut pas la peine d'exagérer ce rituel, car les tourbillons F et G, qui se trouvent dans les genoux, sont épuisés par un grand nombre de rotations (et, par conséquent, un jeu de jambes accru).

Rituel #2

Tout comme le premier rituel, cette action stimule en outre le travail coordonné des 7 centres magnétiques de notre corps - les vortex décrits ci-dessus. Ce rituel est encore plus simple.

Position de départ : allongez-vous sur le sol (de préférence sur un tapis ou une couverture de gymnastique, mais en aucun cas sur un sol froid, vous pouvez également effectuer ce rituel sur le lit), étirez-vous sur toute votre longueur, tendez les bras le long du corps, tournez vos paumes vers le bas, gardez vos doigts fermés et légèrement tournés vers l'intérieur vers le corps.

Relever la tête et les jambes en même temps accélère la rotation des tourbillons, surtout ceux qui sont les plus lents en ce moment.

Rituel #3

Ce rituel est effectué immédiatement après les deux premiers. Dans ce complexe, la cohérence est très importante !

Position de départ : à genoux sur le même tapis, bras abaissés le long du corps, paumes et doigts appuyés sur le côté des cuisses.

Pendant le rituel 3, les mains doivent toujours être pressées avec les doigts et les paumes sur les jambes, uniquement lors de la rétraction du dos du corps, les paumes peuvent être déplacées vers l'arrière des jambes - et cette technique, et les chaussettes reposant sur le sol , ne vous laissera pas tomber.

Rituel #4

Au début de la pratique, le quatrième rituel sera peut-être plus difficile pour vous, mais encore une fois, sans cesser de l'accomplir quotidiennement, vous vous rendrez très vite compte qu'il est assez simple et facile. Au cours de ce rituel, 5 vortex sont en outre stimulés (tous sauf deux dans la tête).

Position de départ : assis sur le tapis, jambes tendues vers l'avant, l'arrière des genoux appuyé au sol. Reposez vos mains sur le sol, vous pouvez les écarter un peu sur les côtés, les doigts sont fermés. Inclinez votre tête vers l'avant et appuyez votre menton contre votre poitrine.

À partir de cette position, soulevez doucement le torse jusqu'à sa position horizontale jusqu'au sol. Les jambes sont pliées au niveau des genoux, les chevilles et les mains sont à la verticale du sol. En même temps que vous soulevez le torse, arrachez votre menton et levez la tête, et après avoir atteint la position horizontale du torse, inclinez la tête en arrière aussi loin que possible - suivez vos sentiments et n'en faites pas trop.

Tenez en haut pendant 1-2 secondes, en gardant tous les muscles sous tension, puis abaissez-vous à la position de départ et détendez-vous pendant quelques secondes (il est très important de resserrer les muscles en haut et de se détendre en bas). Ensuite, de la même manière, faites le nombre requis de répétitions de ce rituel.

Conseil important ! Si vous ne pouvez pas immédiatement relever votre torse en position horizontale, faites ce que vous pouvez et ne vous inquiétez pas. Au fil du temps, vous serez en mesure d'effectuer correctement le rituel 4 !

Rituel #5

C'est le dernier rituel de la pratique de l'Œil de la Renaissance.

Position de départ : reposez vos paumes sur le sol à une distance assez large (environ 60 cm) et chaussettes - les jambes sont espacées de la même manière que les bras. Dans cette position, le corps s'affaisse des épaules aux orteils en une ligne courbe sans toucher le sol. La tête est rejetée en arrière.

Commencez à lever le torse sans plier les bras (ils doivent être droits pendant tout le rituel), levez le bassin au maximum et baissez également la tête en appuyant le menton contre la poitrine, comme dans les autres rituels. A noter que dans cette position le corps forme un triangle avec le sol, en yoga on appelle cela la « pose de la montagne ». Tenez en haut pendant un moment et revenez doucement à la position de départ, en vous affaissant au-dessus du sol. Répétez ensuite le rituel.

Conseils importants pour pratiquer les rituels tibétains

Il n'y a pas de contre-indications particulières à la performance des cinq Tibétains, mais il y a des points auxquels vous devez faire attention, à la fois pour un plus grand effet et pour éviter divers problèmes et blessures :

La règle la plus importante à suivre au départ est d'augmenter uniformément le nombre de répétitions de chaque rituel : la première semaine, 3 répétitions, après quoi chaque semaine suivante, vous devez en ajouter 2. Au début de la 10e semaine, vous ferez tous les 5 Tibétains 21 fois - c'est le montant auquel s'arrêter. Il y a une exception pour le premier rituel - vous pouvez le faire tant qu'il s'avère être légèrement étourdi, pas plus. Mais, très probablement, avec une pratique régulière, vous réussirez.

Vous devez pratiquer 5 tibétains quotidiennement, bien sûr, vous pouvez sauter 1 fois par semaine, mais pas plus. C'est la seule façon d'espérer de bons résultats ! Tout ce que vous avez à faire est de vous lever 10 minutes plus tôt le matin ou de vous coucher 10 minutes plus tard.

Le meilleur moment pour terminer ce complexe est tôt le matin, idéalement avant l'aube. Pour les débutants, cela suffira, et plus tard vous pourrez ajouter un autre cycle le soir. De plus, si le matin vous n'avez pas réussi à terminer le nombre requis de répétitions d'un rituel, vous devez vous souvenir du nombre "inachevé" et les terminer le soir.

Tous les rituels sont très forts, et même si vous ne pouvez en faire aucun, faites les quatre autres, ou faites au moins quelques fois, même dans cette condition, vous obtiendrez des résultats, seulement un peu plus lents. De plus, le premier rituel (rotation) lui-même est très fort, et vous remarquerez une amélioration du bien-être, même si vous ne le faites que.

Si vous avez subi une intervention chirurgicale (comme l'ablation de votre appendice) ou si vous avez une hernie, soyez prudent avec les rituels 2, 3 et 5.

Les personnes en surpoids doivent être prudentes lors de l'exécution du cinquième rituel jusqu'à ce que le poids soit normal.

Après avoir effectué les rituels, il est conseillé de prendre un bain chaud ou tiède. Vous pouvez également sécher rapidement et sécher avec une serviette humide en alternance, uniquement si vous avez déjà pratiqué des douches froides ou des frictions auparavant. Une personne non préparée ne devrait pas faire cela, car. il peut rapidement refroidir de l'intérieur et l'effet des "5 perles tibétaines" sera perdu.