Norvegijos fizikų atliktas tyrimas rodo, kad neseniai pasibaigusiose Pekino olimpinėse žaidynėse Jamaikos sportininko Usaino Bolto pasiektas pasaulio rekordas 100 metrų bėgimo bėgime galėjo būti ne 9,69 sekundės, o beveik 9,5 sekundės, jei nugalėtojas nebūtų pradėjęs švęsti jūsų sėkmės finišo linija.

2008 m. rugpjūčio 16 d. Jamaikos sprinteris Usainas Boltas pagerino 100 metrų pasaulio rekordą (nuo šiol jis lygus 9,69 sekundės), taip pagerindamas savo pasiekimą 0,03 sekundės. Tai fantastiškas rezultatas. Jo bėgimas buvo didžiulis žygdarbis ne tik dėl naujojo pasaulio rekordo, bet ir dėl to kaip laimėtojas pabėgo. Faktas yra tas, kad paskutiniuose 20 lenktynių metrų Usainas Boltas gerokai aplenkė savo artimiausius persekiotojus ir pagrindinį konkurentą Richardą Thompsoną, todėl sulėtino greitį ir pradėjo švęsti savo pergalę (žr. vaizdo įrašą). Varžybų pabaigoje visa pasaulio sporto bendruomenė svarstė klausimą: kiek Usaino Bolto laikas galėjo būti mažesnis, jei jis nebūtų „kvailiojęs“ likusioje distancijos dalyje? Jamaikos sportininko treneris įpylė žibalo į ugnį, sakydamas, kad pasaulio pasiekimas gali būti ne 9,69 s, o 9,52 ar net geresnis.

Šios problemos neignoravo Norvegijos fizikai. Straipsnyje šmaikščiu pavadinimu Greičio sklaida žvaigždžių spiečiuje: kaip greitai Usainas Boltas galėjo bėgti? („Greičio sklaida žvaigždžių spiečiuje: kaip greitai galėjo bėgti Usainas Boltas?“) jie bandė į tai atsakyti. Fizikai nusprendė išsiaiškinti, koks būtų buvęs 100 m pasaulio rekordas, jei Usainas Boltas nebūtų švęsdamas savo sėkmės likusiais 20 metrų, o „sąžiningai“ bėgęs distanciją.

Autoriai ištyrė apie 30 nejudančių lenktynių kadrų skirtingais laiko momentais t, pradedant nuo starto ir baigiant finišu (žr. 1 pav.). Tai leido jiems nustatyti padėties priklausomybę s Usainas Boltas ir Richardas Thompsonas, kurie liko antri, pagal laiką ir toliau, diferencijuodami, gauna greičio funkcijų grafikus v(t) ir pagreitį a(t) abiem bėgikams (žr. 2 pav.).

Ištyrę šias priklausomybes, galime padaryti keletą įdomių išvadų: a) pirmąsias 4 sekundes, kurios atitinka 35 metrų atstumą, Usaino Bolto ir Richardo Thompsono rodikliai praktiškai nesiskiria; b) Jamaikos sprinteris „pateikė“ savo pergalę maždaug 4-8 sekundžių intervale; c) po 8 sekundės pastebimai sumažėja Usaino Bolto greitis ir įsibėgėjimas; G) paskutines sekundes lenktynes ​​Richardas Thompsonas surengė galingiau nei nugalėtojas.

Taigi, norint nustatyti, koks turėtų būti hipotetinis pasaulio rekordas, būtina išanalizuoti Usaino Bolto bėgimo po 8 sekundės kinematines charakteristikas. Straipsnio autoriai svarsto du scenarijus: Usainas Boltas paskutiniais savo lenktynių metrais bėgo su tokia pačia priklausomybe. a(t) kaip Richardas Thompsonas (1 scenarijus), arba Usaino Bolto pagreičio ir laiko profilis yra 0,5 m/s2 didesnis nei Richardo Thompsono (2 scenarijus). Kodėl būtent 0,5 m/s 2? Tai mokslininkų hipotezė, kurią jie argumentuoja tuo, kad Usainas Boltas yra žinomas dėl puikių rezultatų ne tik šimto metrų, bet ir ilgesnėje 200 m distancijoje. Taigi 0,5 m/s 2 atrodo realus. prielaida.

Pasirinkus kaip pradines sąlygas Usaino Bolto padėtis ir greitis 8 sekundę, autoriai perskaičiavo priklausomybes s(t) ir v(t) Jamaikos sportininko likusioje distancijos atkarpoje iki finišo, atsižvelgiant į kiekvieną iš dviejų galimų aukščiau paminėtų scenarijų.

Ant pav. 3 išvestinės priklausomybės s(t) pagal pirmąjį ir antrąjį scenarijus (atitinkamai brūkšninės ir punktyrinės raudonos kreivės) lyginami su faktine Usaino Bolto padėties 100 m lenktynėse su laiku priklausomybe (vientisa raudona kreivė). Panašus ryšys taip pat parodytas Richard Thompson (mėlyna kreivė).

Galutinis rezultatas yra toks. Atsižvelgdami į skaičiavimo klaidas (jos siekė 5 proc.), nustatome, kad pasaulio rekordas galėtų būti 9,61 ± 0,04 s (1 scenarijus) arba 9,55 ± 0,04 s (2 scenarijus).

Vizualiai tai reiškia, kad jei Usainas Boltas „tilpo“ į maždaug 9,5 sekundės laiką, jo pranašumas prieš varžovus gali būti dar labiau apčiuopiamas (žr. 4 pav.).

Įdomu tai, kad, anot tyrėjų, pasaulio rekordas galėtų būti net ne 9,5 sekundės, o dar mažesnis, jei jamaikietei „padėtų“ orai. Pagal IAAF (lengvosios atletikos federacijos) standartus lenktynių metu leidžiamas ne didesnis nei 2 m/s galinio vėjo greitis. Ir kaip rodo tyrimai, 1 m/s „jėga“ užpakalinis vėjas pagerina 100 metrų distancijos važiavimo laiką 0,05 s. Deja, per Usaino Bolto bėgimą Pekine buvo ramu, kitaip pasaulio rekordas galėjo tapti mažesnis nei 9,4 s. Tad Jamaikos sprinterio trenerio teiginys apie galimybę pasiekti dar įspūdingesnį pasaulio rekordą nėra toks ir nepagrįstas.

100 metrų bėgimas yra viena įspūdingiausių lengvosios atletikos distancijų ir tradiciškai pritraukia daug gerbėjų. Tai reiškia trumpus (sprinto) atstumus.

Ši distancija užsitarnavo savo populiarumą dėl didelio greičio ir dinamiškumo, dažnų lyderių kaitos ir nenuspėjamų finalų. Apsilankius stadione galima pastebėti, kaip pasibaigus šimto metrų bėgimui tribūnų eilės pastebimai ištuštėja.

Kas yra 100 metrų bėgimas?

Pagrindinė 100 metrų bėgimo savybė yra trumpalaikio darbo atlikimas maksimaliu intensyvumo lygiu. Tai reiškia, kad sportininkas netaupo jėgų starte ar distancijoje, o parodo geriausią savo rezultatą nuo pirmųjų metrų.

Šimto metrų bėgimas reikalauja, kad sportininkas koordinuotų visų kūno sistemų darbą. Ypatingas dėmesys skiriamas fiziologiniams veiksniams, kurie pasireiškia su sportininko amžiumi. Ruošiant jaunus sportininkus ypač svarbu atsižvelgti į fiziologiją. Pavyzdžiui, pirmieji mokymo metai turėtų būti skirti techniniams aspektams, kitaip tariant, išmokti pagrindinių ir specialių judesių. Tik išmokus technologijų pagrindus, rekomenduojama pradėti rimtą ir kryptingą sportinių savybių lavinimą.

Pagrindinis veiksnys, kuris daugiausia lemia rezultatą 100 metrų bėgime, yra greičio ir jėgos savybių išsivystymo laipsnis. Verta paminėti, kad šią savybę galima lavinti bet kuriame amžiuje, tačiau geriausiai ji išsivysto sulaukus 12-16 metų. Šiuo laikotarpiu reikia atkreipti dėmesį į žingsnių dažnio raidą.

Antrasis veiksnys yra koordinacija, kuri padeda atlikti techniniai elementai kuo tiksliau, o tai leidžia dėti pastangas tik į priekį ir įgauti greitį per 20–30 metrų.

Normos 100 metrų

Kadangi 100 metrų bėgimas yra įtrauktas į IAAF reguliuojamų distancijų sąrašą, specialiai šiai distancijai buvo sukurti vyrų ir moterų išmetimo standartai. Norėdami gauti vieną iš rangų, turite parodyti rezultatą, atitinkantį konkretų rangą.

Norint gauti bet kokią kategoriją, nereikia griežtos sekos, t.y. parodžius rezultatą, atitinkantį pirmąją suaugusiųjų kategoriją, sportininkas jį gaus, o jam trūks visų atsilikusių titulų.

Tuo pačiu verta prisiminti, kad CCM, MS ir MSMK titulus galima gauti tik atitinkamo lygio varžybose. Pavyzdžiui, CCM ir MS galima gauti regioninėse varžybose. Norėdami gauti MSMK, turite patekti į tarptautinių varžybų finalą arba bėgti nurodytą laiką pusfinalyje.

Žemiau pateikiamos gairės vyrams ir moterims. Peržiūrėkite kategorijų dekodavimą ir susipažinkite su pilnas sąrašas galimi bėgimo standartai.

Vyrų standartai

MSMK	MS	KMS	Suaugusiųjų sporto gretos
			aš	II	III	aš	II	III
10,34	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94	13,64	14,44	15,44

Moterų standartai

MSMK	MS	KMS	Suaugusiųjų sporto gretos			Jaunimo sporto kategorijos
			aš	II	III	aš	II	III
11,34	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04	16,04	17,24	18,24

Taip pat sukurta mokyklos standartai, kuriose atsižvelgiama į fiziologines kūno ypatybes augant ir skirtumą tarp berniukų ir mergaičių greičio ir jėgos savybių.

	Jaunuoliai			Merginos
	5	4	3	5	4	3
10 klasė	14,4	14,8	15,5	16,5	17,2	18,2
11 klasė	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0

Kaip matyti iš lentelės, oficialūs mokyklos standartai parengti tik 10-11 klasėms. Tai nereiškia, kad 9 ir žemesnių klasių mokiniai negali bėgti šimto metrų, tačiau bet koks įvertinimas tokiu atveju bus prieštaringas.

100 metrų rekordai

Būtų nesąžininga pamiršti apie geriausius žmonijos pasiekimus 100 metrų bėgime. Žemiau pateikiami oficialūs rekordai, aktualūs Rio olimpinių žaidynių pabaigos metu.

Rašydami šį straipsnį vadovavosi duomenimis iš Vikipedijos, tačiau net ir tokiai svetainei prireikė mūsų pagalbos. Teko kreiptis į Vikipedijos administraciją, kad jie lygiai sekundei pataisytų Usaino Bolto rekordą.

100 metrų bėgimo technika

Kiekvieną sprinto distanciją sudaro 4 etapai nuo starto iki finišo:

1. Pradėti
2. Pagreičio pradžia
3. Bėgimas nuotoliniu būdu
4. Apdaila

Puikiai kiekvieną iš keturių etapų įveikusiam sportininkui sėkmė garantuota. Tačiau tokio sportininko šiuolaikiniame sprinte dar nebuvo. Net trumpų distancijų karalius Usainas Boltas dažnai pralaimi pirmuosius 2 etapus savo varžovams.

Biomechanikos ekspertai nesėkmingus Bolto startus sieja su 4 cm normą viršijančiu ūgiu.Atrodytų, keturi centimetrai tokio reikšmingo vaidmens suvaidinti negali, bet iš tikrųjų kiekvieną kartą jie atsispindi sportininko rezultate.

Šiuo klausimu Usainas Boltas kartą pasakė:

„Na, tegul augimas neleidžia man išsiveržti nuo pat pradžių. Bet po 50 metrų man nėra lygių!

Sportininko žodžius patvirtina daugybė vaizdo įrašų. Apsvarstykite lenktynių pavyzdį, kai paskutinis galiojantis rekordas buvo pasiektas 100 metrų bėgime su 9,58 sekundės automatinio laiko matavimo balu.

4 etapų įveikimo technika.

Pradėti. Bet kokia sprinto distancija sveikina žemą startą. Be to, ant tarptautinėse varžybose aukštas startas visiškai nepriimtina.

Žemas startas leidžia pasiekti didelį greitį nežengiant nė žingsnio. Kuo geriau pavyks atsispirti nuo blokų, tuo didesnė tikimybė, kad sportininkas parodys geras rezultatas. Todėl kiekvienas sprinteris didelį dėmesį skiria tam, kaip startuoja.

Pagreičio pradžia. Išėjus iš starto, prasideda antrasis etapas, kuris reiškia setą didžiausias greitis už minimalų atstumą. Norint pasiekti maksimalų greitį, profesionaliam sprinteriui reikia 40-60 metrų distancijos.

Bėgimas nuotoliniu būdu. Scena, kurią gerbėjai mėgsta labiausiai. Būtent trečiajame šimto metrų bėgimo etape sportininkai demonstruoja maksimalų greitį. Pagrindinis uždavinys šiame segmente – neprarasti įgauto greičio ir išlaikyti jį iki finišo linijos.

Profesionalūs sportininkai niekada nesižvalgo, nes dėl nereikalingų judesių prarandamas greitis, todėl finišo protokole pablogėja rezultatas.

Apdaila. Paskutiniai bėgimo distancijos metrai trumpi atstumai retai būna lengvi. Būtent sprinto dėka žmonija turėjo išrasti fotofinišą, leidžiantį šimtąsias sekundės dalis nustatyti, kuris iš sportininkų buvo pirmas finišo tiesiojoje.

Egzistuoti du triukai, kurios leidžia palikti priešininkus paskutiniuose distancijos centimetruose.

Pirmas triukas – metimas krūtine. Jį sudaro staigus krūtinės judėjimas į priekį finišo metu. Tokiu atveju rankos atitrauktos, o galva pasvirusi į priekį. Tiesą sakant, pirmoji kūno dalis, kertanti finišo liniją, yra galva, bet kad būtų lengviau suprasti, nusprendėme ją pavadinti metimas krūtine, nes galvos metimas skamba labai dviprasmiškai.

Antrasis triukas yra apdaila į šoną. Esmė maždaug ta pati, išskyrus tai, kad dešinysis petys pasuktas į priekį. Tokiu atveju reikia būti atsargiems, nes toks judesys dideliu greičiu gali prarasti koordinaciją ir nukristi.

Kiekvienas iš etapų yra svarbus, tačiau laimėjęs vieną ar du etapus, nėra garantijos, kad finiše būsi pirmas. Usaino Bolto pavyzdyje matote, kaip dėl fenomenalaus greičio ir sugebėjimo finišuoti jis iš savo varžovų susigrąžina 2 pralaimėtus etapus.

100 m bėgimo treniruotė

Bėgant šimtą metrų pagrindinį vaidmenį atlieka žingsnių dažnis ir plotis. Kuo sėkmingesnis šių dviejų komponentų derinys, tuo didesnis maksimalus greitis. Kartu yra ir paradoksas, kuris yra toks: kuo didesnis sportininko ūgis, tuo platesnis žingsnis, bet mažesnis judesių dažnis.

Kiekviename pasiruošimo etape būtina atsižvelgti į žingsnių ilgį ir dažnumą. Kad būtų aiškiau, kaip treniruoti šiuos parametrus, pateiksiu pavyzdžių.

Dėl dažniusžingsniai bazinis pratimas bėgioja aukštais keliais ar klubais. Šį pratimą galima atlikti vietoje arba minimaliai judant į priekį. Atlikite 3-5 rinkinius po 15-20 sekundžių.

Plotisžingsnis priklauso nuo tempimo, todėl čia tinka beveik bet koks tempimo pratimas: barjerinis pilkas, tempimas gimnastikos kopėčiomis, špagatas. Po kiekvienos treniruotės ištempkite 10-15 minučių.

Kitas svarbus veiksnys, lemiantis bėgimo greitį – greičio-jėgos kokybės išsivystymo lygis. Ši savybė gali būti gerai išvystyta nuo gimimo, bet taip pat gali būti lavinama bet kuriame amžiuje.

Treniruojant greičio ir jėgos savybes, jis dažnai naudojamas, kuris dažnai atliekamas kaip testas mokyklose ar stojant į universitetus. Šaudyklė buvo išrasta specialiai šiai kokybei patikrinti, ir, žinoma, daug kartų kartojant pratimą, galite pagerinti rodiklį.

Nuo visų negalavimų ir blogos nuotaikos senovės graikai davė vieną receptą – bėgiojimą! Iš gyvūnų geriausias sprinteris yra gepardas, jis gali pasiekti didesnį nei 100 km per valandą greitį, tačiau gali jį išlaikyti per kelias sekundes. Strutis dykumoje gali bėgti valandą laiko 60 km per valandą greičiu. Bet kadangi mes priklausome žmonių rūšiai, mus visų pirma domina, kuris iš žmonių gali bėgti greičiausiai.

100 metrų yra geriausias atstumas

Yra daugybė bėgimo distancijų, iki maratono (42 km 195 metrai), ir kitų tipų... Tačiau tik viena iš jų užfiksuoja visus planetos gyventojus, ir ne tik sporto karalienės – lengvosios atletikos – mylėtojus. Tai 100 metrų bėgimas. Šio atstumo evoliucija iš tikrųjų nežino pradžios ir jai nebus ribų. Dabar prie greičio gerinimo šioje distancijoje dirba ne tik sportininkai, bet ir visa virtinė žmonių – nuo ​​medicinos institutų iki lažybų. Juk tai pati prestižiškiausia lengvosios atletikos disciplina.

Trumpai panagrinėkime rezultatų augimo laipsnį nuo pirmųjų moderniųjų olimpinių žaidynių Atėnuose 1896 m. iki šių dienų. Atsižvelgiant į tai, kad iki 1975 metų rezultatai buvo fiksuojami rankiniu chronometru, jie nebus tokie tikslūs kaip dabar.

Pirmieji rekordai tarp vyrų

Pirmojoje olimpiadoje Atėnuose nugalėtojo Thomaso Burke'o iš JAV 100 metrų rezultatas buvo tik 12 sekundžių, o tai mūsų laikais prieinama net pradedantiesiems mokyklinio amžiaus sportininkams. Bet tada olimpiada tikrai buvo su šūkiu – „Svarbiausia ne pergalė, o dalyvavimas“.

Tačiau distancijos prestižas ir greičiausio planetos žmogaus titulas verčia vytis ilgai lauktą pergalę šioje distancijoje. O po šešiolikos metų, 1912-aisiais Stokholme, Donaldas Lippincottas iš tų pačių Jungtinių Amerikos Valstijų 100 metrų distancijoje nustato pasaulio rekordą – 10,6 sek.

Vėliau sportininkai karpė šimtąsias ir dešimtines, kad įveiktų dešimties sekundžių ribą, o pirmasis 100 metrų distanciją įveikė lygiai per 10 sekundžių tiksliai vokietis Arminas Hari Ciuriche 1960 m. Dabar visi nekantriai laukė, kas šimtą metrų sukeis dešimt sekundžių? Tai užtruko lygiai aštuonerius metus. 1968 m. JAV sportininkas Jimas Hinesas pirmasis pasaulyje įveikė šį dešimties sekundžių etapą. Jis įveikė 100 metrų, pasiekė pasaulio rekordą, distanciją įveikęs per 9,9 sek. Tais pačiais metais Meksiko olimpinėse žaidynėse Jimas Hinesas laimėjo 100 m bėgimą per 9,5 sek.

Devintajame dešimtmetyje 100 metrų bėgimo pasaulio rekordai

Tada atėjo aštuntas ir devintas dešimtmečiai. Čia lyderystės delnu pasidalijo Kanados ir JAV sportininkai. Legendinis šios disciplinos proveržis 1988 metais Seulo olimpinėse žaidynėse su tuo metu neįsivaizduojamu rezultatu – 9,79 sek. – visus nustebino, tačiau dėl dopingo atradimo sportininkas buvo diskvalifikuotas, o medalis įteiktas legendinė JAV, distanciją įveikusi per 9,92 sek. Bėgant laikui sportininkas 1991 metų pasaulio čempionate (Tokijus) pagerino figūrą iki 9,86 sekundės 100 metrų bėgime. Pasaulio rekordas pasiekė naują ženklą.

Rezultatas – 9,8 sek. – pirmasis, o kol kas paskutinis iš JAV, distanciją įveikė per 9,79 sek. Jo tautiečiai bandė pagerinti šimto metrų rezultatus. Timas Montgomery 9,78 sek. ir 9,77 sek. Justinas Getlinas, tačiau dėl teigiamų dopingo testų jų pasaulio rezultatai buvo panaikinti. Vėliau į areną žengė sportininkai iš Jamaikos, kurių pasaulio rekordai išlieka atviri ir nusipelno pagarbos.

Usainas Boltas – 100 m rekordininkas

2005–2007 metais jis tris kartus pakartojo sau priklausantį pasaulio rekordą – 9,77 sek. - ir rezultatą atnešė iki 9,74 sek. čempionate Rietyje. Jaunas ir iki šiol nenugalimas šios disciplinos žaibas, kaip jį vadino gerbėjai, Usainas Boltas iš Jamaikos Niujorke 2008 metais pasiekia savo pirmąjį 100 metrų (vyrų) bėgimo pasaulio rekordą – 9,72 sek. Visa tai įvyko priešais vietos gyventojai– JAV sportininkai, kurie iki šių dienų negali aplenkti Jamaikos lengvosios atletikos legendos.

2008 m. Pekino olimpinėse žaidynėse prasiskverbdamas per neįsivaizduojamas sekundes, jis įveikia naują etapą – 9,69 sekundės – ir 2009 m. įveikia savo rezultatą 100 metrų bėgime. Jamaikos sportininko pasiekto 9,58 sek. pasaulio rekordo iki šiol niekas negali įveikti. Usainas Boltas padarė šią dovaną sau likus 5 dienoms iki savo 24-ojo gimtadienio.

1972 m. Miuncheno olimpinėse žaidynėse 100 ir 200 metrų sprinto rungtyse laimėjusi vienintelė baltaodė sportininkė nusipelno pagarbos.

Bėgimas 100 metrų. Pasaulio rekordas: moterys

Gražiajai žmonijos pusei pasaulio rekordų atgalinis skaičiavimas rankiniu chronometru pirmą kartą buvo užfiksuotas varžybose Prahoje 1922 m., kur sportininkė iš Čekoslovakijos Marija Meizlikova parodė 13,6 sekundės rezultatą. Tais pačiais metais Paryžiuje jos rekordą pagerino britė Mary Lines, nubėgusi per 12,8 sek.

Elektroninis laiko matavimas pradėjo skaičiuoti moterų rekordus šioje disciplinoje, pradedant nuo 1968 m. Meksiko olimpinių žaidynių. Tuomet čempione tapo Wyomia Tayes iš JAV, surinkusi 11,08 sek. Pirmoji 11 sekundžių pasikeitė VDR sportininkė – Marlies Olsner, nubėgusi per 10,88 sek. (Drezdenas, 1977). Evelyn Ashforth iš JAV pasaulio rekordą atnešė iki 10,79, o vėliau iki 10,76 sek. Amerikietė Florence Griffith-Joyner 1988 m. Indianapolyje padarė tašką pasaulio moterų šimto metrų distancijoje, surinkusi 10,49 sekundės. Šis moterų pasaulio rekordas lieka neįveiktas iki šiol.

100 m pasaulio rekordas buvo laikomas daugiau nei 6 metus. 100 metrų yra tradicinė ir garsiausia lengvosios atletikos disciplina.

Šios distancijos bėgimo varžybos rengiamos nuo pat pirmųjų olimpinės žaidynės. Distancijos universalumas slypi tame, kad būtent ant jos galima patikrinti, kad jis galėtų bėgti kuo greičiau. Kaip žinoma, Lengvoji atletika- sporto karalienė, o šimtas metrų yra dažniausias visų tipų standartas.

Istorija

Vyrų šimto metrų lenktynės vyksta nuo seno. Kai kurie istorikai mano, kad tokias varžybas galima drąsiai vadinti pirmąja sporto šaka. Iki XX amžiaus pradžios varžybos buvo rengiamos beveik neatsižvelgiant į laiką. Tai yra, didžiausias dėmesys buvo skiriamas kiekvieno konkretaus turnyro dalyvių pranašumui. Daugeliu atvejų lenktynės vykdavo ant tvirtos žemės, kuri ne visada buvo tiesi ar lygi. Batai buvo odiniai sandalai, į kuriuos įprasto vaikščiojimo metu galima įtrinti kojas iki kraujo, jau nekalbant apie bėgimą. Todėl šiuolaikinis sportininkas mėgėjas gali nesunkiai įveikti 100 metrų pasaulio rekordą, pavyzdžiui, nuo 1860 m.

100 m pasaulio rekordas: vyrai

Profesionalus pasirengimas ir patogios sąlygos varžyboms buvo sukurtos tik 1912 m., atsiradus pirmajai lengvosios atletikos federacijai. 100 metrų pasaulio rekordą pasiekė Donaldas Lippicnottas, distanciją įveikęs per 10,6 sek. Nuo tada rekordas buvo mušamas įvairiais intervalais. Laikas sutrumpėjo tiesiogine dešimtadaliu sekundės. Paprastam pasauliečiui toks skirtumas atrodo nereikšmingas, tačiau kiekvienas sportininkas žino, su kokiu vargu sprinto distancijose pašalinamos net papildomos šimtosios sekundės dalys.
100 metrų bėgimo pasaulio rekordas nuo 2000-ųjų priklauso jamaikietėms. Usainas Boltas 2009 metais distanciją įveikė per 9.58. Prieš tai rekordas priklausė jo bendrapiliečiui

Naujasis pasiekimas pradėjo plačiai nušviesti žiniasklaidoje, žmonės, kurie buvo toli nuo lengvoji atletika. Dabar visuomenėje „Usainas Boltas“ yra greičio ar aštrumo sinonimas.

Moterų 100 m bėgimas nėra taip giliai įsišaknijęs kaip vyrų. Tačiau varžybos reguliariai rengiamos nuo XX amžiaus ir yra oficialios vasaros olimpinių žaidynių programos dalis.

Iki maždaug 60-ųjų rezultatams įrašyti buvo naudojami rankiniai chronometrai. Jie buvo išduoti specialiai parengtiems teisėjams, tačiau visiškai neįmanoma atmesti žmogiškojo faktoriaus. Rezultatai „ranka“ nuo realaus laiko skiriasi maždaug 1-2 dešimtosiomis sekundės dalimis, o tai gana rimta lengvosios atletikos sprinto distancijoje. 100 m pasaulio rekordas buvo pasiektas 1973 metais per 10,9 sek. Tačiau tai nelaikoma oficialia. Ant Šis momentas geriausias rezultatas – 10,49, nustatytas 1988 m.
Vyrų tarpe pastebima tendencija dominuoti Afrikos sportininkams, kurie ne tik pasiekia pasaulio rekordus, bet ir rodo geriausius rezultatus. Moterų tarpe naujausi rekordai priklauso Vokietijos ir JAV sportininkėms.

Istorikai mano, kad senovėje pirmoji sporto šaka buvo 100 metrų bėgimas.Varžybos vykdavo neatsižvelgiant į laiką, laimėdavo tas, kuris distanciją įveikė pirmas. Tik XIX amžiuje buvo pradėti fiksuoti rekordai atsižvelgiant į laiką, buvo įkurta lengvosios atletikos federacija. 1896 metais buvo užfiksuotas pirmasis olimpinis rekordas 100 metrų bėgime, kurį pasiekė amerikietis Thomas Burke'as, distanciją įveikęs per 12 sekundžių. Pirmuoju pasaulio čempionu tapo Donaldas Lippicnottas, 100 m nubėgęs per 10,6 sek. Nuo tada prasidėjo kova dėl dešimtųjų ir šimtųjų sekundės dalių mažinimo. per šį atstumą. Išskirtiniai šios sporto šakos sportininkų pasiekimai yra ant žmogiškųjų galimybių ribos, todėl juos patobulinti net šimtosios sekundės dalimis užtrunka ilgai. Naujausias pasaulio rekordas 9,58 sek. įrengtas prieš 6 metus. Nuo XX amžiaus moterų 100 m bėgimas įtrauktas į olimpinių žaidynių programą. Moterims jau 27 metus nepavyko įveikti Florence Delores Griffith rekordo – 10,49 sek. JAV čempionate.

Bėgimas 100 m nuo ilgesnių sprinto distancijų (200, 400 m) skiriasi tuo, kad bėgimo greitis per visą distanciją nemažėja, bėgimo tempas išlieka maksimalus. Žmogaus biologiniai ir fiziologiniai gebėjimai tokius krūvius gali suvokti esant intensyviam jėgos treniruotės, lavinant kiekvieno judesio valdymo ir koordinacijos įgūdžius, preciziškai laikytis bėgimo technikos.

TRP standartai 100 metrų pagal amžių:

už 100 metrų	Berniukai – Vyrai			Merginos-Moterys
žingsnis 16-17 metų amžiaus	13,8	14,3	14,6	16,3	17,6	18,0
žingsnis 18-24 m	13,5	14,8	15,1	16,5	17,0	17,5
žingsnis 25-29 metams	13,9	14,6	15,00	16,8	17,5	17,9

Bėgimo 100 metrų distancijoje standartai mokyklose pagal klases:

Reitingai ir titulai 100 metrų lenktynėse tarp vyrų ir moterų:

Bitavimo standartai 100 metrų bėgimui tarp vyrų
	Rangos			Jaunimo gretos			Jaunesniųjų rangai
100		10,4	10,7	11,2	11,8	12,7	13,4	14,2	15,2
100 automobilių	10,34	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94	13,64	14,44	15,44
Reglamentas estafetės varžybos 4*100 m vyrams
4x100			42,5	44,0	46	49	50,8	53,2	56,0
4x100 automobiliai	39,25	41,24	42,74	44,24	46,24	49,24	51,04	53,44	56,24

100 metrų bėgimo tarp merginų bitų standartai
	Rangos			Jaunimo gretos			Jaunesniųjų rangai
100			12,3	13,0	13,8	14,8	15,8	17,0	18,0
100 automobilių	11,34	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04	16,04	17,24	18,24
Estafetės standartai 4 * 100 m merginoms
4x100			48,0	50,8	54,0	58,5	61,0	64,0	68,0
4x100 automobiliai	43,25	45,24	48,24	51,04	54,24	58,74	61,24	64,24	68,24

100 metrų bėgimo normos pretendentams į sutartines paslaugas:

Bėgimo technika

Pradedantis žemo starto sportininkas nustato priekinį bloką tokiu atstumu nuo starto linijos, kurioje stūmimo koja, nuleista iki kelio, paliečia starto liniją keliu. Galinis blokas yra nustatytas sportininko pėdos atstumu nuo priekio. Ateityje kaladėlių vieta koreguojama per 5 cm.. Rankos yra arti starto linijos. Kūnas juda į priekį taip, kad pečiai užimtų padėtį virš rankų.

Pradinis bėgimas išsiskiria galia ir riedėjimu. Jėgos bėgimo metu koja statoma ant atramos prieš masės centrą, sportininkas iš karto įsitraukia į klubus ir pakreipia kūną į priekį. Įsibėgėjimas yra galingas ir lengvai perkeliamas į ilgų distancijų bėgimą, tačiau galimas šlaunies raumenų trauma, o bėgimo fazėje išeikvojama daug energijos. Riedėjimo bėgimo metu pagrindinį darbą atlieka pėda ir kelias, pėda nusileidžia į takelį po dubeniu, kelių tiesikliai kartu su pėda greitu trumpu judesiu stumia kūną į priekį. Riedėjimo bėgimas su mažesnėmis pastangomis greitai padidina žingsnių dažnumą, bet pailgina bėgimo ilgį.

Didžiausias atstūmimo nuo bėgimo takelio ir žingsnio efektyvumas bėgant pasiekiamas esant vertikaliai sportininko kūno padėčiai, nes atraminė koja šioje padėtyje gali būti maksimaliai sulenkta ties čiurnos, dubens ir kelio sąnariais. Atraminė koja ištiesinama po to, kai svyruoja kojelė, o rankos dirba energingai, pečių juostašiek tiek sukasi, kad inercija siektų pėdos į priekį ir musės kojos blauzdos.

Rankos sulenktos 90 0 kampu, rankos atpalaiduotos, pirštai šiek tiek sulenkti. Reikia kontroliuoti, kad rankos būtų laisvos ir netrukdytų bėgimui, o padėtų.

Atraminei kojai palikus bėgimo takelį, prasideda trumpalaikė skrydžio fazė, kurios metu sportininkas negali keisti bėgimo greičio, tačiau turi pasiruošti artėjančiam efektyviam atstūmimui. Šiuo tikslu jis greitai sujungia kojas, kad pagreitintų atstumiančios kojos smūgį takelyje ir atliktų kitą atstūmimą.

Sportuoti

Treniruotės skirtos ugdyti sportininko ištvermę ir gebėjimą koordinuoti judesius. Pirmiausia sportininkas mokomas nubėgti 10-30 m distanciją su didžiausias greitis, tada atstumas palaipsniui didėja iki 80 m, o bėgimo greitis sumažėja 5%. Treniruotės metu sportininkas atlieka iki 5 serijų po 4 bėgimus. Raumenims ir ištvermei lavinti atliekami pratimai su svarmenimis. Greitis ir judesių koordinacija lavinami kroso ir kalnų bėgimo pagalba.

Vaizdo įrašas: greičio treniruotės nuotoliniu būdu:

Bėgimo privalumai

Visuotinai pripažįstama, kad lengvas bėgimas iki 9 km/h greičiu, palaipsniui didinant atstumą ir bėgimo greitį bei nesiekiant siekti rekordų, laikomas sveiku. Šios sąlygos palankios prisotinti organus deguonimi ir dėl to pagerinti jų darbą, detoksikuoti organizmą, su prakaitu šalinant kenksmingas medžiagas. Tačiau rekomenduojamos sąlygos ne visada veiksmingos. Pavyzdžiui, lengvas bėgimas negali padidinti kraujagysles valančių hormonų gamybos, tokią galimybę turi tik trumpalaikis sprintas. Lengvas bėgimas sudegina 360 kcal/val., negali numesti svorio net valgant 2 kartus per dieną, o intensyvus sprintas gali tai padaryti. Teiginys apie nuotaikos pakilimą dėl endorfinų gamybos bėgimo metu abejotinas, nes. kai kurie žmonės gali jaustis geriau, kai bėga, o kiti, kai ne. Bet koks bėgimas kažkiek stimuliuoja endokrininę sistemą, tačiau steroidiniai hormonai, svarbiausi žmogaus sveikatai, gaminami su dideliu psichiniu stresu, kuris pasiekiamas bėgant 100 ar mažiau metrų maksimaliu greičiu.

Kalbėdami apie bėgimo naudą, neturėtume pamiršti neigiamų pasekmių prie kurios tai gali nuvesti. 100 m smūginės apkrovos viename plote apatines galūnes gali pažeisti blauzdos ir blauzdos raumenis. Norint išvengti tokių ligų, bėgiojant būtina avėti gerai amortizuojančius batus.