Kapsulėse, kokias savybes turi skirtingų gamintojų produktai, ir daug kitos naudingos informacijos.

BCAA naudojimo kapsulėse ypatybės

Gryna BCAA aminorūgštys turi pastebimai kartaus poskonio. Todėl naudodami jas apvalkale, kapsulių pavidalu, sumažinate skonio diskomfortą. Trūkumas yra ilgesnis virškinimo laikas. Juk jūsų virškinimo sistema pirmiausia turi ištirpinti apvalkalą, o tik tada prasideda įsisavinimas.

Kiekvienas sportininkas turi gerti BCAA kiekiais, priklausomai nuo jo kūno svorio ir fizinės veiklos skaičiaus per dieną. Viena aminorūgščių dozė visada yra individuali. Jis gali svyruoti nuo 4 iki 12 gramų.

Pavyzdžiui, jūsų svoris yra maždaug 80 kg. Treniruotė trunka pusvalandį. Optimalus BCAA kiekis – 5 gramai prieš treniruotę ir tiek pat po jų. Ilgiau mankštinantis, mankštos metu galite pridėti dar 5 gramus aminorūgščių. Jei sveriate daugiau nei 80 kg, dozė padidinama (1 g / 1 kg sportininko kūno svorio).

Kapsulės patogios tuo, kad tiksliai žinote, kiek aminorūgščių pateks į jūsų organizmą.

Vienkartinės BCAA aminorūgščių dozės 50 kg kūno svorio:

• Valinas - 900 mg;
• Izoleucinas - 900 mg;
• Leucinas - 1800 mg.

Tarkime, kad turite kapsules, kuriose valinas ir izoleucinas yra po 250 mg, o leucinas - 500 mg.

Apskaičiuokime normą, kai kūno svoris yra 90 kg, naudodami paprastą formulę:

50/1800 = 90/x, 1800*90/50 = 3240 mg.

Kiek kapsulių reikia išgerti norint gauti normą? Jei vienoje tabletėje yra 500 mg leucino, tada padalijame kiekį 3240/500 ir gauname apie 6,5 kapsulės.

Sportinės mitybos ekspertai perspėja nevartoti vien leucino. Tokie eksperimentai su savimi sukelia baltymų metabolizmo pažeidimus.

Įvairių prekių ženklų BCAA

Kaip vartoti BCAA kapsules išOptimalusMityba?

Kompleksas siūlomas trimis versijomis – 60, 200 arba 400 kapsulių pakuotėje.

Mega dydžio (1000 dangtelių) yra 500 mg leucino, 250 mg izoleucino ir 250 mg. valino vienoje porcijoje. Jokių „šiukšlių“ ir kenksmingų cheminių medžiagų. Iš papildomų medžiagų – mikrokristalinė celiuliozė, želatina ir magnio stearatas. Tai „šokinė dozė“ statybinių medžiagų, reikalingų sportininko organizmui atsigauti po treniruotės ir gauti papildomos energijos procese.

Papildas geriamas po 1-4 kapsules. Maksimalus - tris kartus per dieną. Galite gerti vandenį, sultis, pieną, mineralinis vanduo. Manoma, kad optimalus sportininko tūris yra iki 80 gramų per dieną.

Jei treniruotės neplanuojamos dieną, kapsulės vartojamos po miego, nevalgius ir prieš miegą.

Kaip vartoti BCAA kapsules? Šio komplekso santykis yra 2:1:1. Rekomenduojama vartoti 1-2 kartus per dieną. Pavyzdžiui, pusvalandį prieš treniruotę ir iškart po jos.

Taip pat yra kombinuotų priedų, pvz. Tai yra kompleksas 18 nepakeičiamų amino rūgščių:

• BCAA 10:1:1 (L-leucinas, L-valinas, L-izoleucinas);
• L-metioninas;
• L-aspartatas;
• Glicinas;
• L-alaninas;
• L-serinas;
• L-histidinas;
• L-tirozinas;
• L-lizinas;
• L-asparaginas;
• L-tiptofanas
• L-prolinas;
• L-treoninas;
• L-argininas;
• L-fenilalaninas;
• L-cisteinas.

Šis papildas ne tik papildo organizmui reikalingas aminorūgščių normas, bet ir suteikia joms papildomos apimties padidėjusio streso metu. Suteiktas augimas raumenų masė, audinių apsauga nuo pažeidimų, greitas jų atsistatymas.

Vaizdo įrašas: Kaip vartoti BCAA kapsules

Manau, kad jei skaitote šią apžvalgą, jau maždaug suprantate, kas yra šios aminorūgštys ir kam jos skirtos. Dabar internete yra daug informacijos, todėl prie medžiagos neapsiribosiu. Leiskite tik priminti, kad:

BCAA - tai nepakeičiamos aminorūgštys (izoleucinas, leucinas, valinas), kurių mūsų organizmas pats negali susintetinti, atitinkamai gauna tik su maistu, maksimalią koncentraciją, natūraliai, gyvulinės kilmės maiste.

Mane šiek tiek stebina produktų populiarumas Optimali mityba rinkoje sportinė mityba. taip, JAV (nors ES yra gamyklų), taip, kokybės bet efektas palieka daug norimų rezultatų. Didžiausias nusivylimas man, žinoma, yra jų garsus BCAA 1000 kapsulių. Žinoma, kai nėra su kuo lyginti, tuomet šios kapsulės yra puikus dalykas, išsigelbėjimas aktyviai sportuojant ir lieknėjant. Kapsulės forma atrodo labai patogus pasirinkimas. Bet visa tai tik iš pirmo žvilgsnio.

aš paėmiau Optimum Nutrition BCAA kapsulės Prieš 2-3 metus, kai nuolat keliaudavau, toks formatas man tada atrodė patogus. Apskritai yra dvi formos BCAA: milteliai ir kapsulės . Kapsulės yra prieinamos kiekiais 60, 200 ir 400 vnt.

​ Taigi, ką mes turime:

Juodas plastikinis indelis su lipduku su standartinio dizaino Optimum Nutrition. Yra apsauginė plėvelė. Mane linksmina užrašas mega-size, nors pačios kapsulės yra įprasto dydžio. Želatinos apvalkalas baltas, gerai, kad be dažiklių, viduje balti milteliai.

Produkto kaina:

Yandex rinka rodo, kad šiuo metu mažiausio paketo kaina 60 kapsulių (kurį rankose turiu nuotraukoje) prasideda nuo 600 rublių. Prieš porą metų šio stiklainio kaina buvo apytiksliai 580 r. Toli gražu ne naujiena, kad dėl krizės ir rublio kritimo pabrango sportinė mityba ( kuris daugiausia gaminamas ES ir JAV) pastaraisiais metais labai išaugo. Tad jei radote šią prekę už 600 – labai labai šaunu, dažniausiai internetinės parduotuvės siūlo tokią kainą. Nepamirškite pasiteirauti apie siuntimo išlaidas. Paprastais skaičiavimais gauname minimumą 10 rublių / kapsulė. Atsižvelgiant į tai, kad porcija yra 2 kapsulės - 20 rublių už įėjimą. Iš pirmo žvilgsnio iš principo pigu. Nepatyręs žmogus gali būti labai patenkintas tokia nauda.

Bet ar tai geras pirkinys??

Pažiūrėkime, ką mes gamintojas pataria:

Gerti po 2 kapsules tarp valgymų, 30-45 minutes prieš treniruotę arba iškart po treniruotės.

Tačiau pažvelkite į šiuos dalykus 2 kapsulės IŠ VISO 1 gramas BCAA, tai yra, tai didžiuojasi "1000" ant pakuotės. 1000 miligramų, Karlai, miligramai!

2 šio produkto kapsulėms:

leucinas - 500 mg

izoleucinas - 250 mg

valinas - 250 mg

(standartinė schema 2:1:1 ).

Jei išgersite šį nelaimingą tūkstantį miligramų, nuoširdžiai nepastebėsite jokio poveikio, nes tai nu per mazai. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad dozės nėra ribojamos ir produktas neturi jokio šalutinio poveikio, nes. sudėtyje yra tik amino rūgščių.

Yra bet kokių tinkamų baltymų, net Gold Standard 100% Whey iš tos pačios Optimal Nutrition 5,5 g BCAA. Taigi man to neužtenka Esu trapi mergina, nesiruošianti siekti jokių rekordų), aš norėčiau arba papildomai pridėti BCAA, arba vartoti baltymus, kuriuose yra daug BCAA, pavyzdžiui, XPRO Nutrition Complex Whey Protein ( 6,7 gramo porcijoje).

Įsivaizduok, kad dėl kažkokios tokios hipotetinės priežasties nežiūri į baltymus, o darai tai labai rimtai ir neketini 24 valandas valgyti vištienos ir kepsnių, bet taip pat nori neprarasti raumenų ir net užsiauginti naujų. Asmeniškai man 7-8 gramai BCAA po treniruotės – būtent to ir reikia, nors viskas parenkama individualiai. Paaiškėjo, kad norint gauti 8 gramus BCAA, reikia suvalgyti 16 kapsuliųšio produkto, bet ar norite juos nuryti tokiais kiekiais? Žinoma, pirmenybę teiksite pudrai ir didesnės koncentracijos produktui.

​Dėl MANO PATIRTIES naudojant ON BCAA 1000:

Nepatiko. Iš pradžių, žinoma, stengiausi paimti būtent taip, kaip pataria gamintojas, t.y. 2 kapsulės ryte, po treniruotės ir vakare (3 gramai per dieną), aišku, jokio efekto visiškai nebuvo, raumenys neaugo, nuolat skaudėjo. Tada susirūpinau, kiek man reikia, kad rezultatas būtų efektyvus. Taigi, empiriškai, po treniruotės pasiekiau 16 kapsulių, tačiau tai buvo jau antra pakuotė, ant kurios, tiesą sakant, sustojau. Nusprendžiau, kad geriau su milteliais maišytis, net jei esi kelionėje, nei iš karto nuryti saują kapsulių.

Kapsulės ar milteliai?

as irgi girdejau nuomone iš trenerių, pažįstamų kultūristų ir sportinės mitybos pardavėjų), kad BCAA kapsulės virškinama daug blogiau.. Bet leisk man. Logiškai mąstant, apvalkalas turėtų apsaugoti gaminį ir pristatyti jį į paskirties vietą. Manau, kad visa esmė yra ta 1 gramo dozė yra per maža normaliai sportuojančiam žmogui. Be abejonės, šios kapsulės baigiasi labai greitai. 60 kapsuliųNEPAKANK NET 4 dienoms.

Gal pats produktas nenaudingas?

Bet ne! Kalbant apie savo ilgametę treniruočių patirtį, galiu drąsiai teigti BCAA yra pagrindų pagrindas, kaip ir baltymai(o baltymai be BCAA yra neveiksmingi), o jeigu jis dar ir vienkomponentis, t.y. iš vieno šaltinio ir netgi pigiai ( sojos pupelės/žirniai) – net nežiūrėk į jo pusę. Viskas! Ir kiti sporto mitybos produktai gali praeiti pro šalį: kreatinas, karnitinas, kolagenas ir kt..

Taigi, aš apibendrinu:

• Perkant BCAA atkreipkite dėmesį į dozę.
• Naudojant pakankamai BCAA, pamatysite nuostabų rezultatą, atsikratysite nuolatinio skausmo, pastebėsite reikšmingą raumenų audinio padidėjimą.
• Taip pat yra tyrimų, įrodančių, kad BCAA naudojimas gali sumažinti riebalinio audinio kiekį organizme.
• Apskritai rekomenduoju BCAA visiems sporto mylėtojams, bet ne Optimali mityba su didele 1 gramo doze.
• Jei vis tiek renkatės prekės ženklą Optimum Nutrition, patariu atidžiau pasidomėti produkto miltelių forma.

***********************************************************************************************************************

Labai sunku įvertinti šį produktą, nes prieš BCAA Visiškai nieko neturiu, net myliu, nuolat naudoju ir visiems labai patariu. Taigi, tokio tipo sportinė mityba, kaip BCAA aš dedu 5 , Optimali mityba BCAA 1000 aš dedu 1 , iš viso 3 taškai. Viso geriausio, ypač moderatoriams

Optimalios mitybos produktai:

Optimalios mitybos vitaminai Opti-Vites – universalūs vitaminai;

Optimal Nutrition Opti-Women – vitaminų kompleksas moterims;

Optimali mityba 100% išrūgų aukso standartas – populiariausias baltymas.

BCAA 1000 kapsulės iš Optimum Nutrition yra sporto papildas, kurio sudėtyje yra trys nepakeičiamos aminorūgštys s – valinas ir izoleucinas. Jų organizmas nesintetina ir gali patekti į jį tik iš išorės, todėl komplekso paėmimas yra labiausiai paprastu būdu jų papildymas.

Aprašymas ir sudėtis

Nepakeičiamos aminorūgštys yra formavimosi ir augimo pagrindas raumenų skaidulų, dalyvauja daugelyje organizmo energetinių procesų. Jų funkcijos:

• energijos tiekimas;
• raumenų skaidulų augimo užtikrinimas;
• poodinių riebalų pašalinimas;
• augimo hormono sintezės aktyvinimas;
• mažinti .

Reguliariai vartojant kompleksą kartu su treniruotėmis:

• raumenų masė didėja;
• sumažinamos probleminės vietos;
• kūno svoris normalizuojamas – sumažėja riebalų kiekis arba didėja raumenų masė, priklausomai nuo pasirinktos programos;
• padidina treniruočių efektyvumą ir treniruočių laiką;
• ištvermė didėja.

Valinas, leucinas ir izoleucinas sudaro apie 65% visų organizmui būtinų medžiagų. Jų savalaikis papildymas aukštu fizinė veikla yra raktas į sėkmę ir tinkamas pratęsimas raumenų masė. BCAA komplekso 1000 dangtelių priėmimas padeda produktyviai išspręsti šią problemą.

Vieną kartą išgėrus dvi kapsules, organizmas gauna:

• 5 gramai leucino, kuris užtikrina raumenų skaidulų, odos ir kaulų apsaugą ir ląstelių regeneraciją, dalyvauja augimo hormono ir baltymų sintezėje, mažina cukraus kiekį kraujyje.
• 2,5 gramo valino, kuris padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir raumenų atsistatymą, palaikant reikiamą azoto lygį.
• 2,5 g izoleucino, kuris padeda ugdyti ištvermę didindamas raumenų aprūpinimą energija, pagreitina audinių prisotinimą hemoglobinu, aktyviai atkuria pažeistas ląsteles.
• Papildomi komponentai - mikrokristalinė celiuliozė, magnio sterolis ir želatina.

Didelis Mega Size BCAA 1000 komplekso efektyvumas paaiškinamas teisinga nepakeičiamų aminorūgščių leucino-valino-izoleucino kiekio formule: 2:1:1.

Pakuotė Mega Dydis BCAA 1000

Optimal Nutrition išsiskyrimai maisto papildas BCAA 1000 šiomis formomis.

Kapsulių skaičius	Viena porcija	Porcijos viename konteineryje	Kaina, rubliai	Pakavimo nuotrauka
60	2 kapsulės	30	360
200		100	720
400		200	1 450

Kontraindikacijos

Turėtumėte nutraukti sporto papildų vartojimą šiais atvejais:

• nepilnametis amžius;
• nėštumas;
• laktacijos laikotarpis;
• individualus netoleravimas komponentams.

Priėmimo būdai

Mega Size BCAA 1000 yra labai populiarus tiek patyrusių sportininkų, tiek pradedančiųjų sportininkų. Kapsulės formos papildas leidžia jį lengvai vartoti ir laikyti.

Vieną BCAA 1000 dozę sudaro dvi kapsulės. Per dieną papildą reikia vartoti du ar tris kartus, užsigeriant dideliu kiekiu vandens. Rekomenduojamas laikas yra tarp valgymų. Treniruočių dienomis kapsules reikia gerti ryte, 30 minučių prieš treniruotę ir 15 minučių po jos.

Patyrę sportininkai, turintys įtemptą treniruočių grafiką, suvartoja BCAA 1000 dideliais kiekiais iki keturių ir net šešių kapsulių vienu metu. Bet čia reikia remtis individualiomis kūno savybėmis. Geriau pasikonsultuoti su treneriu ir mitybos specialistu.

Aminorūgštys yra svarbiausios raumenų audinio sudedamosios dalys. Pasitaiko, kad jų kraujyje tiesiog neužtenka. Tokiu atveju jūsų kūno raumenys ir raumenys tiesiog neaugs ir dažnai net atsigaus. Todėl per rimtas mokymas tiesiog būtina papildyti mikrotraumų paveiktus raumenis.

Per intensyvias treniruotes ir sportiniai krūviai natūralios glikogeno atsargos raumenyse ir raumenyse išsenka. Čia gelbsti būtent aminorūgštys, kurių organizmas nepasigamina be pašalinės pagalbos, todėl jas organizmas turi gauti tik iš maisto produktų ir maisto papildų.

BCAA dangteliai iš Optimum Nutrition

BCAA 1000 caps Optimum Nutrition sudėtyje yra pagrindinių nepakeičiamų aminorūgščių valino, leucino, izoleucino. Jie padės pasiekti maksimalų sportinių krūvių ir treniruočių rezultatą, atstatant raumenų audiniai ir kompensuoti jų trūkumą, alternatyva BCAA dangteliai tarnauja parašyta šiame straipsnyje.

Kaip vartoti BCAA dangtelius

BCAA aminorūgštis pageidautina vartoti kapsulėse po treniruočių apkrovų organizmui, dėl geriausias laikas kūno raumenų augimui ir regeneracijai.

Kiekvienoje Optimum Nutrition BCAA kapsulėje yra 500 miligramų nepakeičiamų aminorūgščių (valino, leucino, izoleucino).

Svarbus Optimum Nutrition BCAA privalumas yra tai, kad jie yra visiškai natūralūs šaltiniai. Juose nėra cheminių priemaišų, o tai reiškia maksimalią naudą ir greitą įsisavinimą.

BCAA paros norma 3000 miligramų (6 kapsulės)

BCAA aminorūgštys Jie naudojami kaip pagrindinis raumenų energijos šaltinis. Su jų 3 nepakeičiamų aminorūgščių kompleksu jūs gaunate visą reikalingą naudą raumenims, nes kiekvienoje Optimum Nutrition BCAA kapsulėje yra galingiausias anabolinių aminorūgščių kompleksas. BCAA aminorūgščių kompleksas yra labai lengvas ir lengvai pasisavinamas organizmui. Nepamirškite, kad aminorūgštis būtina vartoti tik nurodytomis dozėmis, kad būtų išvengta šalutinio poveikio. Tokie kaip per didelis įtempimas inkstams.

Vartokite BCAA 1000 Caps 20 minučių po treniruotės, ryte ir vakare. BCAA iš Optimum Nutrition vis dar turi šalutiniai poveikiai nuo perdozavimo, tačiau jo nauda neabejotinai verta, kad aminorūgštys būtų vartojamos teisingai ir teisingai ir gautumėte tiek rezultatą, tiek malonumą sportinė veikla profesionalams ir sporto entuziastams.

Kvitas geras rezultatas nuo treniruočių, noras padidinti raumenų masę, formuoti reljefą, atsikratyti riebalinio audinio pertekliaus ar net padidinti jėgą – visa tai yra tikslai, kuriuos sau kelia kultūristai. Jų sėkmės komponentai yra šie: mokymo procesas, teisingas ir subalansuota mityba ir vartoti papildus, kad sustiprintų poveikį. Paimti tobulas variantas sportinė mityba nėra lengva užduotis.

Ką geriau rinktis?

Optimum Nutrition Mega Size 1000 BCAA aminorūgščių kompleksas yra vienas iš populiariausių variantų. Jį mėgsta tiek profesionalai, tiek pradedantys kultūristai.

Jie pasirenka šį kompleksą:

• aukštos kokybės ingredientai;
• patogi išleidimo galimybė tiek saugojimui, tiek vartojimui;
• geras priėmimas.

Sportininkai šį papildą Mega size 1000 caps vartoja, kad pagreitintų viso organizmo atsistatymo procesus, taip pat sustabdytų destruktyvų katabolizmo procesą. Tokie papildai sėkmingai leidžia suaktyvinti baltymų gamybą.

Svarbu! Tik papildai gali užtikrinti pakankamą raumenų masės padidėjimą, nes BCAA žyminčių aminorūgščių, būtinų žmogui, organizmas negamina. „Mega Size 1000 from Optimum Nutrition“ užtikrina pagreitintą atsargų papildymą ir, žinoma, greitą priėjimą prie tikslo.

Paėmimo rezultatas

Iš aminorūgščių komplekso bus daug efektų:

• raumenų masės padidėjimas. Ši priedo savybė yra pirmenybė sportininkams, ypač prieš varžybas;
• riebalinio audinio tūrio sumažėjimas pilvo ir šlaunikaulio zonoje;
• raumenų skaidulų aprūpinimas reikalingomis energijos atsargomis ir apsauga nuo naikinimo procesų. Per mokymo kompleksas amino rūgščių organizmas vartoja labai aktyviai. Svarbiausia yra laiku paimti BCAA kompleksą iš Mega dydžio 1000 dangtelių, o tai leidžia išvengti neigiamo poveikio;
• augimo hormono gamybos pagreitis;
• azoto patekimo į organizmą procesų normalizavimas;
• išlaikyti optimalų kūno svorį;
• padidinti treniruočių efektyvumą ir laiką;
• gauti papildomos energijos, jėgos ir ištvermės.

Universal Amino 2700 yra rūšiuotas laktalbumino aminorūgščių papildas. Teigiamai veikia organizmą, atstato jį po varginančių treniruočių naudojant didelius svorius, aprūpina raumenų audiniams augti reikalingais mikroelementais ir vitaminais.

Šių aminorūgščių vartojimo ypatybės

BCAA aminorūgščių vartojimas leidžia pasiekti puikių rezultatų.

Svarbu! Papildas turi būti vartojamas teisingai. Tai vienintelis būdas gauti tai, ko norite.

• Reikia gerti nuo 2 iki 4 kapsulių per dieną;
• priėmimų skaičius turėtų būti nuo 1 iki 3;
• gerti tokį priedą kaip Mega dydis 1000 kaps su vandeniu. Galima išgerti ir kitą gėrimą.

Svarbu! Veiksmingiausias papildas bus, jei jis bus vartojamas po treniruotės. Tuo atveju, jei nėra treniruočių, turėtumėte vartoti papildą, būtent Mega dydžio 1000 dangtelius, ryte ir vakare.

Profesionalai turi suvartoti nuo 60 iki 80 gramų per dieną, tačiau reikia atsižvelgti į asmenines žmogaus organizmo savybes.

Tapti sėkmingu kultūrizmo srityje nėra taip sunku. Svarbu subalansuota mityba, taip pat BCAA aminorūgščių suvartojimas tinkamu laiku.

Taip pat skaitykite straipsnį apie tai mūsų portale.