Lauke žiema. Nors orai įvairiose mūsų šalies vietose labai įvairūs, tačiau pavojus sveikatai kyla visur. Verta sušlapti ar sušalti kojas, arba patekti į skersvėjų, nemalonios pasekmės, tokios kaip gripas ar peršalimas, garantuotos. Ypač atidūs turėtų būti tie, kurių darbas susijęs su balso stygų įtempimu – kunigai, dainininkai, mokytojai ir kt. Balsas yra trapus instrumentas. ir jį reikia saugoti ne mažiau nei Stradivarijaus smuiką. Net jei jis toli nuo operos aukštumų, jį reikia saugoti ne mažiau nei Stradivari smuiką. Taigi, užkimimo pašalinimo ir balso stygų stiprinimo receptai:
* Balso stygų stiprinimas – pavalgę atsargiai sukramtykite gabalėlį žalio svogūno. Atlikite tai 2-4 kartus per dieną savaitę.
*Jei reikia skubiai atkurti balsą – išgerkite arbatos, užplikytos levandų žiedais.
* 100 gramų morkų ir išvirti puse litro pieno. Tada sultinys filtruojamas ir geriamas po du arbatinius šaukštelius tris kartus per dieną.
* Įtemptą gerklę galite skalauti antpilu svogūnų lukštų prieš miegą ir ryte prieš pusryčius. Trys arbatiniai šaukšteliai susmulkintų lukštų užpilami ant grindų litru virinto vandens ir užvirinama. Gautas tirpalas turi būti infuzuojamas 3 valandas.
*Balso stygoms stiprinti patariama periodiškai kramtyti sausą raudonąjį šermukšnį, taip pat skalauti šalavijų ar levandų aliejumi. Aliejų įlašinti 4-5 lašus į 200 ml vandens. Vakare gerai išgerti stiklinę šilto pieno su šaukštu medaus.
* Vaistažolės padės sustiprinti balsą. Pavyzdžiui, naudinga gerti arbatą su juodojo šeivamedžio uogomis, šaltalankiais ar žibalais. Tokiu atveju, prieš nuryjant, gerai palaikykite skystį burnoje keletą minučių.
* Paprastieji krienai, augantys bet kuriame sode, gydys užkimimą. Paimkite nedidelį krienų gabalėlį, maždaug ketvirtadalio delno dydžio, supjaustykite kreidą ir užpilkite trečdaliu stiklinės verdančio vandens. Uždenkite indą tirpalu ir palikite pusvalandžiui. Po to įberkite žiupsnelį cukraus, išmaišykite ir gerkite po arbatinį šaukštelį kas 60 minučių, skystį išlaikydami burnoje. Paprastai ryte pajusite didelį palengvėjimą.
*Jei dingsta balsas, reikia paimti 3 didelius alijošiaus lapus, juos gerai nuplauti ir susmulkinti, geriausia per virtuvinį kombainą. Gauname srutas, iš jos išimamos sultys, kurios sumaišomos su šiek tiek atšaldytu virintu vandeniu santykiu 1:2. Šiuo užpilu gargaliuoti galima iki 5 kartų per dieną.
*Kitas liaudies receptas balso stygoms stiprinti – tinktūrų naudojimas.
Norėdami jį paruošti, 100 gramų anyžių sėklų įpilkite į stiklinę vandens ir virkite 15 minučių. Po to atvėsinkite ir įpilkite ketvirtadalį puodelio medaus ir užvirinkite. Į karštą skystį supilkite šaukštą konjako. Gerkite karštą po valgomąjį šaukštą 5 kartus per dieną kas 30 minučių.
*Daugelis, laužydami balsą, geria karštą arbatą ar vandenį. Tai dažniausiai pasitaikanti klaida: karšti gėrimai tokiais atvejais yra kontraindikuotini.Jeigu netekote balso, geriau vartoti vėsius gėrimus, kuriuose yra druskos tirpalų ir jodo.
*Yra vaistų, stiprinančių balso stygas. Visų pirma, tai yra vitaminai. Jų pasirinkimas dabar labai platus. Dirbk gerai balso stygos Complivit, Supradin, Gerimaks, Centrum. Neseniai prekyboje pasirodė naujovė – vitaminai su aminorūgštimis „Amiaton“ ir „Aviaton“. Jie taip pat padeda sustiprinti balso stygas.
*Žmonės, kurių darbas susijęs su nuolatiniu „pokalbių kambariu“, netrukdys du kartus per metus vitaminų B1 B6, B12, ATP ir alijošiaus injekcijomis. Jei savo racione visada turėsite medaus ir propolio, patirsite mažiau problemų su balso stygomis.
* Inhaliacijos ant mineralinio vandens yra labai veiksmingos. Receptas gana paprastas: pašildykite mineralinis vanduo ir įlašinkite kelis lašus aliejaus – šaltalankių, erškėtuogių ar alyvuogių. Uždenkite rankšluosčiu ir giliai įkvėpkite šiuos garus 10-15 minučių. Po šios procedūros iš karto pajusite palengvėjimą.
* Taip pat gali padėti inhaliacijos ant vaistinių žolelių ir jų nuovirai bei užpilai. Gerklų gleivinei drėkinti ir balso stygoms stiprinti praverčia liepa, ąžuolo žievė, šalavijas, sukcesija, dilgėlės. Juos galima imti be baimės.
*Yra speciali gimnastika balsui – raiščių masažas. Pirmas pratimas: sulenkite galvą, prispauskite smakrą prie krūtinės, užmerkite lūpas ir ištarkite garsą „Mmmmmmmmmmm“, kol yra pakankamai oro. Turite tai tarti budistų vienuolių būdu, ilgai ir ištemptai. Taisyklė: lūpos turi būti kutenančios.
Kitas: Tas pats garsas „Mmmmmmmmmmmmm“, tik pasukite galvą į dešinę.
Tada į kairę.
Tada galva aukštyn.
Kai visi šie pratimai bus baigti, juos reikia kartoti su kitu garsu: „Mmmuu, mmmmu, mmmmu, mmmmu“. Atrodai kaip pamišėlis, bet padeda labai greitai. Balsas grįžta.

Žmogaus balsas yra viena pagrindinių bendravimo su kitais žmonėmis priemonių. Štai kodėl jo praradimas sukelia daug nepatogumų ir problemų. Balso stygos yra atsakingos už balso buvimą žmoguje - tai du elastingi raumenys, esantys gerklėje ir pritvirtinti prie gerklų kremzlės. Kad skambėtų garsas, būtina, kad raiščiai būtų visiškai uždaryti, deja, yra daug priežasčių, dėl kurių kyla problemų dėl balso ir jo visiškas nebuvimas.

Balso praradimą lemia daugybė priežasčių, pagrindinės iš jų yra:

• Įvairios infekcinės ligos Kvėpavimo sistema visų pirma - gerklų, tokių kaip tonzilitas, faringitas, laringitas.
• Nuolatinis stresas balso stygoms – mokytojams, kariškiams, dainininkams.
• Dulkių, dūmų, šalto oro ir gėrimų poveikis.
• Nudegimai, tiek cheminiai, tiek terminiai.
• Gerklų navikai.
• Raiščių paralyžius arba parezė.

Balso praradimo simptomai

Yra tam tikrų simptomų, būdingų ligoms, kurias lydi balso praradimas, įskaitant:

1. Užkimimo atsiradimas.
2. Pamažu žmogus pereina į šnabždesį.
3. Visiška afonija - tai yra balso nebuvimas.

Vaikams pagrindinė balso praradimo priežastis gali būti papilomos – į naviką panašūs gerybiniai navikai, kuriuos būtina kuo greičiau pašalinti. Pagrindinis šios ligos simptomas – nepaliaujamas balso užkimimas.

Gydymo metodai

Pagrindinis veiksnys nustatant balso praradimo gydymo metodus yra išsiaiškinti šios būklės priežastį. Labai dažnai gydymas susideda iš pagrindinės ligos simptomų, dėl kurių buvo pažeistos balso stygos ir balso praradimas, pašalinimas.

Iki šiol balso stygoms lavinti naudojami specialūs pratimų rinkiniai. Jas daugiausia kūrė foniatrai (vadinamieji specialistai, užsiimantys balso atkūrimu), todėl jie yra gana veiksmingi. Tačiau dažnai visiškai atkurti balsą įmanoma tik taikant kompleksinį gydytojo paskirtą gydymą.

Pagrindinis dalykas, į kurį reikėtų atkreipti dėmesį netekusiems balso, yra tylos laikymasis.

Jokiu būdu negalima plyšti raiščių ir kalbėti per jėgą, tai gali sukelti afoniją, po kurios bus labai sunku atkurti visą balsą. Be to, reikėtų vengti karšto, aštraus, sūraus ir šalto maisto. Taip pat turėsite pamiršti alkoholinius gėrimus, rūgštūs vaisiai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, turėtų būti visiškai pašalinti iš paciento dietos.

Balso atkūrimo būdai

Kaip minėta aukščiau, norint atkurti prarastą balsą, specialus kvėpavimo pratimai. Iki šiol yra įvairių kompleksų, kurie padeda atkurti balsą ir pagerinti jo skambesį.

Pirmiausia turite pritūpti, o atstumas tarp kelių neturėtų būti daugiau dydžių 1-2 kumščiai. Nugara turi likti tiesi, rankos turi būti dedamos ant kelių. Būdami šioje padėtyje turite iškvėpti, kiek įmanoma įtempdami rankas, gerklę ir kaklą. Po 6-10 sekundžių galite atsipalaiduoti, keletą kartų reguliariai įkvėpti ir vėl iškvėpti.

Panašius pratimus reikėtų daryti 6-10 kartų, juos galima kartoti po poros valandų.

1. Pirmiausia reikia atsigulti ant nugaros ir kvėpuoti taip, kad juose dalyvautų skrandis, tada reikės sulaikyti kvėpavimą ir lėtai iškvėpti, tariant garsą „C“, šis pratimas daromas apie 5 minutes. . Po to iškvėpdami turėtumėte tarti garsus „З“ ir „Ш“.
2. Kitas šio pratimų rinkinio etapas – garso „M“ tarimas iškvepiant, o kūno padėtis išlieka tokia pati kaip ir atliekant ankstesnį pratimą.
3. Po to stenkitės niūniuoti raidę „M“, kiekvieną garsą paversdami kuo ilgiau. Šio pratimo trukmė ne trumpesnė kaip 5 minutės.
4. Tada turėtumėte traukti garsą „H“ atidarę burną, tuo pačiu įsitikindami, kad ištartos raidės skamba be barškėjimo.

Kiti raiščių atkūrimo metodai

Norėdami atkurti raiščius, pirmiausia turite sumažinti įtampą ir juos atpalaiduoti. Tam naudojamas specialus pratimas, vadinamas „Žiovaujančiu liūtu“. Šios procedūros metu reikia pakreipti galvą atgal ir plačiai atverti burną, po to reikia stengtis leisti garsą, panašų į stiprų žiovavimą, o jo tonas turėtų pasikeisti. Tai žiovulys, anot specialistų, t geriausias būdas atpalaiduokite gerklas, kuriose yra balso stygos.

dar vieną efektyvus būdas atpalaiduoti raiščius – tai sumažinti įtampą iš diafragmos, būtent dėl ​​šios priežasties daugelis žmonių turi problemų su balsu. Šiuo atveju naudojami specialūs kvėpavimo pratimų metodai, tarp kurių ypatingą vietą užima Strelnikovos sistema. Ši technika naudojama pirmaujančiose mūsų šalies klinikose ir centruose gydant kitas kvėpavimo sistemos ligas.

Kaip sustiprinti raiščius

Geras būdas sustiprinti raiščius – gargaliuoti žolelių nuoviru, jo paruošimui reikia paimti: ramunėlių žiedų, medetkos ir eukalipto lapų.

Puikus būdas sustiprinti raiščius – paimti žalių kiaušinių trynių, išplaktų su cukrumi ir sviestu, mišinį.

Užkimimą turintys gydytojai rekomenduoja kas dvi valandas skalauti gargalią furacilino, jūros druskos ar propolio tinktūros tirpalu. Dažnai jie kaitaliojami su antibakterinių vaistų vartojimu, jei infekcijos yra afonijos ar užkimimo priežastis, tai pagerina paciento būklę.

Kai diriguoja gydomoji gimnastika ir kitas balso stygų atkūrimo procedūras, jei įmanoma, būtina pašalinti visus veiksnius, kurie prisideda prie gerklų dirginimo, ypač atsisakyti ilgų pokalbių telefonu. Tai, anot specialistų, labiau dirgina balso stygas nei įprastas gyvas bendravimas. Taip pat nepageidautina palikti šiltą kambarį šaltai. Be to, reikėtų mesti rūkyti, nes įkvėpus nikotino dirginami raiščiai.

Esant per dideliam raiščių įtempimui, susidaro mazgeliai, kurie yra išaugos, jie trukdys normaliam jūsų balso garsui.

Norėdami sustiprinti raiščius, žodžius reikia tarti tik iškvėpdami. Patobulinti garsą ar visiškai atkurti prarastą balsą galima tik griežtai laikantis gydytojo rekomendacijų ir reguliariai vykdant paskirtus gydymo metodus, įskaitant tikslų kvėpavimo pratimų atlikimą.

Gražus balsas, melodingai išvedantis nuostabią melodiją, ir klausytojai, sulaikę kvapą iš džiaugsmo – kas apie tai nesvajojo? Tačiau ne visiems pavyksta įgyvendinti svajonę, nepaisant to, kad mokslininkai teigia, kad kiekvienas žmogus turi vienokį ar kitokį dainavimo talentą, tik ne visi jį išsiugdo. Kaip padaryti balsą stipresnį ir melodingesnį? Čia, ko gero, pravers vokalo mokytojų patarimai.

Kaip patobulinti savo balsą dainuojant? Paprasčiausias ir akivaizdžiausias sprendimas – mokytis pas vokalo mokytoją. Net jei planuojate mokytis dainuoti savarankiškai, viena ar dvi įvadinės pamokos nepakenks, bent jau specialistas išgirs jūsų balsą, nurodys klaidas ir silpnosios pusės, ir jūs jau suprasite, kur jums reikia judėti.
Tačiau, kaip rodo praktika, yra daugybė gražiai dainuojančių grynuolių ir savamokslių, todėl galite išmokti dainuoti patys.

Ką reikia padaryti dėl to? Norėdami pagerinti savo balsą, turite dainuoti. Tai akivaizdu.

Pradėkite nuo paprasčiausio: dainuokite kartu su mėgstamu atlikėju, įdėkite įrašą – ir pirmyn! Norėdami pradėti, rinkitės iš savo mėgstamų atlikėjų, bent vieno tos pačios lyties kaip jūs ir, pageidautina, panašaus balso tembro. Šis „bendras“ dainavimas, jei jis reguliariai praktikuojamas, gali žymiai pagerinti balsą.

Kitas žingsnis bus karaokė – laimei, ši pramoga dabar visiškai prieinama: viskas reikalinga įranga yra nebrangus, o „minusų“ galite rasti beveik bet kuriai dainai. Pradėkite nuo dainų, kurias mėgstate ir kurias gerai žinote, o nepradėkite nuo pernelyg sudėtingų.

Įvaldę dainavimą pagal fonogramą, galite pereiti į dar sunkesnį etapą – dainuoti a cappella (be muzikinio akompanimento), todėl išgirsite visas savo klaidas ir trūkumus, galėsite dirbti su garsu. Dainuodami nepertempkite balso stygų, jums turėtų būti patogu ir lengva paimti kiekvieną natą ir bet kokiu atveju nerėkkite, tokie „pratimai“ neišvengiamai prives prie užkimimo ir balso praradimo. Dainuokite taip, kaip leidžia balsas – neskubėkite, karts nuo karto jų padaugės. Kiekvieną repeticiją pradėkite tyliai dainuodami, palaipsniui didindami garsą ir diapazoną.

• neperšalti;
• „nekoncertuoti“ šaltyje;
  
• nerėk (sujunkite vokalo karjerą ir gyvenimo būdą futbolo gerbėjas gana sunku);
  
• Nerūkyti;
  
• daug nekalbėk. Balsui reikia poilsio, bent po valandą du kartus per dieną reikia pabūti visiškoje tyloje.
  

Taip pat nereikėtų dainuoti, išgėrus porciją alkoholio – jo veikiami raiščiai įšyla ir balsas skamba geriau, tačiau vėliau alkoholis raiščius išsausina, o tai ilgainiui pablogins balsą. Ne geriausias draugas savo balsui ir kavai geriau iš viso to atmesti.

• sėklos, traškučiai ir krekeriai;
  
• šokoladas;
  
• šalti ledai;
  
• aštrūs ir karšti patiekalai (per aukšta ir žema temperatūra mažina balso stygų elastingumą);
  
• gaminiai su dažikliais;
  
• riebus ir saldus maistas (cukrus ir riebalai nusės ant raiščių).
  

Bet jūs galite gerti vandenį ir net daug. Taip pat bus naudingi sultingi vaisiai su dideliu vandens kiekiu – persikai, vynuogės, arbūzai, kriaušės ir kt.

Prieš pradėdami dainuoti, būtinai atlikite kvėpavimo pratimus. Bet kai dainuoji, negalvok apie kvėpavimą.

Dainuojant nereikės tempti ar tempti kaklo, įtampa persikels į gerklas, o garsas bus suspaustas. Pečiai taip pat turėtų būti visiškai laisvi – tik taip išgauti gilias ir apimties žemas natas.

Norėdami išgirsti jūsų dainavimą, įrašykite savo balsą ir klausykite įrašo, kad galėtumėte dirbti su savo klaidomis.

Pabandykite atlikti pratimus, kad pagerintumėte savo dainavimo balsą.

1. Įkvėpkite ir iškvėpdami ištarkite kiekvieną garsą – kol pakanka įkvėpimo „ir“, „e“, „a“, „o“, „u“ – tokia tvarka. Svarbu seka – pradedame nuo aukščiausio dažnio garso. Pratimą pakanka atlikti tris kartus – kiekvienam garsui po tris gilius iškvėpimus.
   
2. Norėdami suaktyvinti krūtinės ir pilvo sritį, garsą „m“ tariame tris kartus (kiek įmanoma ilgiau). Pirmą kartą – gana tyliai, antrą – jau garsiau, trečią – kuo garsiau.
   

Muzikalumo ir klausos ugdymui svarbu ne tik tai, ką dainuoji, bet ir tai, ko klausai. Stenkitės klausytis kuo daugiau muzikos. Norint užfiksuoti atspalvius ir pustonius, grotuve gana nepretenzingą (nors ir mielą) pop muziką geriau pakeisti klasikiniais kūriniais.

Taigi, ko reikia balso stygų vystymuisi? Pirmiausia turite susitvarkyti kvėpavimą. Kvėpuokite per diafragmą. Pirmas kartas bus sunkus, tačiau kai išmoksi, galėsi pataikyti į aukščiausias natas. Norėdami praktikuoti kvėpavimą, stenkitės kvėpuoti giliai ir lėtai. Dažnas ir pertraukiamas kvėpavimas neduos norimo rezultato, be to, sukelia deguonies trūkumą, o tai neigiamai veikia žmogaus būklę. Todėl net jei neketinate tapti popžvaigžde, atminkite, kad gilus kvėpavimas yra raktas į linksmumą ir gerą savijautą. Kvėpavimą galima lavinti Skirtingi keliai. Kitas yra geriausias. Rasti priimtinus kvėpavimo pratimus nėra sunku. Paprastai visi pratimai yra pagrįsti įkvėpimu-iškvėpimu. Atlikite pratimus gulėdami arba stovėdami. Geriausia juos leisti lauke. Po kelių dienų treniruotės galite patikrinti diafragmos būklę. Norėdami tai padaryti, dainuodami mėgstamos dainos eilutę pabandykite pasiekti kojų pirštų galiukus. Jei dainavimo kokybė jums tinka, o pilvo skausmas nekelia, vadinasi, padarėte viską teisingai, o jūsų diafragma yra pakankamai išvystyta.

Kaip paruošti balso stygas dainavimui?

Pradėdami dainuoti, stenkitės neperkrauti savo akordų. Ypač iš pradžių. Rinkdamiesi repertuarą stenkitės jį susieti su savo sugebėjimais. Nesiimkite per aukštų ir žemų natų, tai gali būti kupina raiščių. Eksperimentuokite su savo protu, prisimindami, kad prarasti balsą nėra sunku. Prieš dainuodami visada apšilkite. Taip sušildysite raiščius ir galėsite lengvai pataikyti į aukščiausias natas. Taip pat galite sušildyti raiščius masažu. Norėdami tai padaryti, švelniais judesiais masažuokite gerklę iš pradžių viena, o paskui kita kryptimi. Masažas turi būti atliekamas labai atsargiai, nes miego arterija yra ant kaklo, kurios negalima liesti. Kai kurios pop figūrėlės turi specialią priemonę raiščiams atpalaiduoti. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, bet tam reikia suvalgyti ką nors aštraus. Jei dėl kokių nors priežasčių tai neįmanoma, galite gerti mėtų arbatą. Kalbant apie pieno produktus, priešingai, jie gali paralyžiuoti raiščių veikimą. Todėl juos suvalgyti reikia likus bent penkioms valandoms iki pasirodymo.

Šiandien žmogaus sėkmė ir ateitis dažnai priklauso nuo artikuliacijos kokybės, todėl būtina reguliariai treniruoti kalbos raumenis, vesti užsiėmimus, kad būtų lavinamas taisyklingas tarimas ir dikcija tampa esminė. Paprastai tokius pratimus atlieka vaikai, pradedant nuo mažiausio amžiaus. Nuo kūdikystės vaikų kalbos aparatą lavina patyrę mokytojai ir auklėtojai. Vėliau logopedas koreguoja skirtumą tarp deviacijos ir kompleksiškumo, tačiau jie atsiranda dėl nepakankamo lavinimo ir raumenų išsivystymo.

Ar tai būtina suaugusiems?

Kalbos raumenys yra mūsų kalbos pagrindas, jos kokybės, patrauklumo garantas, gebėjimo perteikti pagrindas. Nedaug žmonių nori klausytis žmogaus, kuris šnypščia, mikčioja ar mikčioja. Visos šios problemos yra mūsų burnoje, ir tegul toks pažodinis pareiškimas nieko negąsdina. Juk žmogus, kuris nemoka visavertiškai ir gražiai kalbėti, kenčia nuo prasto raumenų išsivystymo. Suaugusiesiems ši problema taps ypač opi, jei profesijos pasirinkimas teks mokytojui, diktoriui, aktoriui, rinkodaros specialistui.

Svajonės tapti sėkmingu vadovu nugrims į užmarštį, jei kalba bus nerišli ir nepatraukli.

Ką daryti?

Kalbos raumenims lavinti, daug specialios programos ir mankštintis. Tačiau svarbiausias dalykas šis procesas- treniruočių reguliarumas ir noras pasiekti realių rezultatų. Nes liežuvio virpėjimai bus tik pradžia svarbius pratimus, nes kursas turėtų prasidėti nuo tam tikrų raumenų grupių ugdymo užsiėmimų. Pavyzdžiui, treniruotėse padės lūpų ištempimas vamzdeliu ir lūpos ištarimas „O“ arba „U“. apatiniai raumenys, bet jei eilėraščius ir specialias frazes tarsite raidėmis „E“ ir „E“, raumenų tonusas bus suteiktas skruostams.

Todėl svarbu, kad pratimai patiktų. Juos reikia laikyti prieš veidrodį, o prieš pradėdami būtinai nusiplaukite rankas, kad užtikrintumėte higieną. Tada reikėtų pradėti nuo nedidelio apšilimo, pavyzdžiui, lūpų patraukimo ir patempimo, liežuvio patempimo ir kt. Pakanka parodyti liežuvį veidrodyje, nusišypsoti, kad kalbos raumenys šiek tiek įsitemptų.

Norėdami įtvirtinti rezultatą, nepamirškite apie kalbos lavinimą, todėl dainavimas, sudėtingų žodžių tarimas, liežuvio sukimas ir kiti pratimai turėtų tapti nepakeičiamais užsiėmimų elementais.

Patartina dirbti su profesionalais, tačiau net ir savarankiškas kalbos aparato ir raumenų lavinimas padės atsikratyti daugelio problemų. Nepamirškite, kad tokios treniruotės yra nepaprastai naudingos moterims, nes nuolat atliekant mankštą veido oda ilgiau išlieka jauna.

Kasdien koncertuoti turi ne tik operos dainininkai, bet ir daugelis visuomenės žmonių, kurių veikla susijusi su paskaitų skaitymu, mokymu specialius pratimus balso stygų vystymuisi. Tai kvėpavimo pratimai, akupresūra ir giedojimas, kuriais siekiama sušildyti balso stygas. Nepakeičiama balso stygų kokybinio stiprinimo sąlyga yra sistemingas lavinimas. Juk balso stygų lavinimas, kaip ir kūno raumenų lavinimas, yra labai atsakingas įvykis.

Taigi, balso stygų gimnastika prasideda kvėpavimo kompleksas. Visų pirma, verta sužinoti, kad balso stygoms naudinga išmokti kvėpuoti skrandžiu. Tai padės išsaugoti gerklę ateityje. Kiekvienas pratimas atliekamas sėdint, ne mažiau kaip 12 kartų.

1. Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per nosį trimis būdais.
2. Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Tuo pačiu triname rankas lyg stengdamiesi sušildykite juos.
3. Giliai įkvėpkite per nosį, iškvėpkite kaip bandydami atvėsinkite kvėpavimu karšta arbata.
4. Gilus įkvėpimas per nosį šnypščiantis kvapas.
5. Gilus įkvėpimas per nosį švokštimas.