mankštos terapijos pratimai Vaikams su sutrikusia laikysena yra veiksmingiausias stuburo kreivumo profilaktikos ir korekcijos metodas. Šiuolaikiniai ikimokyklinukai ir jaunesni mokiniai per daug laiko praleidžia prie televizoriaus ekranų, mokyklos pamokose ir darydami namų darbus. Bet iš generolo fizinis vystymasis priklauso ne tik figūros grožis ir harmonija, bet ir daugelio vidaus organų sveikata.

Kaip susijęs kūno lavinimas ir žmogaus laikysena?

Pagreitėjus skeleto augimui (apie 7 metų amžiaus), raumenų masėšiek tiek padidėja. Šio amžiaus vaikai yra ištempti, atrodo aukštesni ir lieknesni. Tačiau nepakankamas raumenų vystymasis lemia tai, kad silpnas stuburas, neturintis raumenų atramos, tampa pažeidžiamas normaliai fiziologijai neįprastų kreivių susidarymo.

Įprasta išskirti 2 pažeidimų tipus:

• stuburo kreivumas sagitalinėje srityje (natūralūs išlinkimai padidėja arba sumažėja, atsiranda sulenkimas ir kt.);
• pakitimai priekinėje plokštumoje – skoliozė.

Dėl to vaikui sumažėja kvėpavimo judesių tūris, sutrinka virškinamojo trakto veikla, širdies ir kraujagyslių sistemos, dažnai išsivysto trumparegystė.

Norint išvengti laikysenos defektų, stuburui reikia galingo raumenų korseto. Taip jį vadina aplinkiniai stuburas raumenys: jie palaiko lankstų kaulo organą vertikalioje padėtyje, grąžina slankstelius į fiziologinė būklė po darbo (lenkimai, svorio kilnojimas ir kt.), judant, šokinėjant, bėgiojant jie atlieka ir amortizacinį vaidmenį. Esant neišsivysčiusiems suaugusiojo nugaros raumenims, yra daug ligų, susijusių su slankstelių poslinkiu.

Dėl formavimo stiprūs raumenys, kurios išlaikys stuburą taisyklingoje padėtyje, yra išvystytos: jos prieinamos 5–7 metų vaikams.

1. Paimkite lazdą taip, kad rankos būtų priekyje ir apačioje. Pakelkite rankas, pakelkite koją atgal. Grįžkite į ip, pakartokite su kita koja. Atlikite 6-8 judesius. Tėvai pastebi, kad vaikas atsilenkia per juosmenį.
2. Paimkite lazdą taip, kad ji būtų už nugaros. Rankos žemyn, kojos kartu. Kildami ant kojų pirštų, kiek įmanoma atitraukite rankas atgal. Grįžti į I.P. ir pakartokite 4-6 kartus. Tėvai pasirūpina, kad vaikas nesulenktų alkūnių ir nesilenktų į priekį.
3. Laikykitės priekyje, apačioje. Pakelkite rankas, nuleiskite jas prie krūtinės, grįžkite į SP. Atlikite pratimą 4-5 kartus. Įsitikinkite, kad vaikas išlaiko gerą laikyseną.

Pamokos pabaigoje vaikščiokite ramiu tempu 30 sekundžių. Tuo pačiu metu reikia išlaikyti laikyseną, į kurią tėvai atkreipia vaiko dėmesį.

Pratimų terapijos kompleksas jaunesniems mokiniams

Pirmokams dažniausiai pažeidimai pirmiausia nustatomi atliekant medicininę apžiūrą mokykloje. Jie atsiranda dėl nepakankamo dėmesio vaiko raidai prieš mokyklą. Tačiau laikyseną vis tiek galima koreguoti atliekant kasdienius pratimus namuose. Kasdien rytinė mankšta taip pat gali būti mankštos terapijos elementų.

Vaikams jau galima imti ir išlaikyti kontrolinę pozą: pakilti prie sienos ir atsiremti į ją kulnais, blauzdomis, sėdmenimis, pečių ašmenimis ir pakaušiu. Nekelkite pečių. Apšilimo metu (vaikščiojant kaip nurodyta aukščiau) svarbu išlaikyti kontrolinę laikyseną.

Po apšilimo pirmokas gali atlikti paprastus gydomuosius pratimus fizinė kultūra su kamuoliu arba be sviedinio. Sekite patys teisingas vykdymas ir laikysenos, jis nėra pajėgus, todėl reikalingas vyresnio amžiaus šeimos narys, galintis valdyti praktiką ir ištaisyti jo klaidas.

Fizinė terapija, skirta koreguoti laikyseną, gali apimti šiuos pratimus:

1. Iš i.p. stovėdami, kojos pečių plotyje, paimkite kamuolį (arba lazdą). Keldami rankas pažiūrėkite į objektą. Nuleiskite jį prie krūtinės, grįžkite į I.P. Atlikite 5-6 pakartojimus.
2. Kamuolys 1 rankoje. Atsineškite už nugaros, perkelkite į kitą ranką, grįžkite į sp. Laikykitės kontrolinės pozos. Atlikite 5-6 judesius.
3. Pakelkite rankas su kamuoliu arba lazdele virš galvos. Ištieskite alkūnes į šonus, sutraukdami pečių ašmenis. Padarykite 4-6 pakreipimus į kairę ir dešinę.
4. Priimti i.p. gulėdamas ant nugaros. Pakelkite kojas, paskleiskite jas į šonus ir sukryžiuokite. Atlikite 7–8 judesius, grįžkite į I.P.
5. Pratimas „Dviratis“ gerai treniruoja pilvo siena. Pakelkite kojas ir sulenkite per kelius. 20-30 sekundžių imituokite dviratininko judesius.
6. Naudokite pratimų „Boksininkas“ ir „Kregždutė“ judesius. Galima pasirinkti krūtinės pakėlimą, kai kojos prispaudžiamos prie grindų arba tik kojos. Galite naudoti lazdą, kuri turi būti laikoma pečių lygyje už kaklo. Kartokite judesius 4-6 kartus.

Be pratimų, skirtų lavinti nugaros raumenis, jaunesni mokiniai turėtų pritūpimus atlikti bent 10-15 kartų per 1 pamoką. Juos galima pagaminti be sviedinio, ištiesus rankas į priekį, lenkiant kojas. Esant lazdai, ji laikoma priekyje arba atnešama už nugaros pečių lygyje. Pastarasis variantas padeda pačiam vaikui kontroliuoti laikyseną.

Išvada

Be mankštos terapijos kompleksų atlikimo, būtina suteikti vaikui maksimalų fizinį aktyvumą. Tai gali būti pėsčiomis arba dviračių žygiai, slidinėjimas ir čiuožimas, lauko žaidimai.

Ar jūsų vaikas nuolat serga ar turi apsigimimų? Patariame išbandyti gydomąją mankštą, kurią gana sėkmingai taiko pediatrai iš viso pasaulio. Tai puikiai papildys pagrindinius gydymo metodus ir padės jūsų kūdikiui greitai grįžti į įprastą gyvenimo ritmą. Bet pirmiausia viskas!

Gydomoji gimnastika vadinama visa sistema specialiųjų pratimas, kurie padeda sumažinti skausmą ir atsikratyti daugelio rimtų ligų. Tokia gimnastika pagrįsta aktyviais judesiais, kuriuos vaikas atlieka savarankiškai. Tais atvejais, kai jis negali pajudinti jokios kūno dalies, pasitelkiama specialisto pagalba. Būtent jis pajudina atskiras raumenų grupes ar sąnarius.

pagrindinis tikslas gydomoji gimnastika vaikams yra atkurti ir stiprinti psichologines ir fizinė sveikata. Ši pratimų sistema taikoma ir tais atvejais, kai yra negrįžtamas defektas (skersinis paralyžius ar amputuota galūnė). Jo pagalba pacientas išmoksta atlikti judesius, kurie pakeis amputuotų kūno dalių funkcijas.

Kas skiria

Pratimų sistemą nustato gydantis gydytojas, o juos atlieka specialistas, treniruotas specializuotoje mokykloje (kineziterapeutas).

Efektyvumas

Gydomoji gimnastika vaikams ne veltui tokia populiari. Vargu ar galima pervertinti jo pranašumus:

• - Tai padeda sustiprinti ir ištempti žmogaus kūną;
• - Padeda kuo greičiau atsikratyti sausgyslių, raumenų, nervų ir sąnarių pažeidimų;
• – Gerina paciento fizinę būklę;
• - Pakeičia prarastas organizmo funkcijas naujomis;
• - Moko koordinuoti judesius;
• - Neleidžia atsirasti trombozei, praguloms, plaučių uždegimui (skaityti);
• – Padeda ligoniui kasdieniame gyvenime išsiversti be kitų žmonių pagalbos.

Visos šios savybės sėkmingai naudojamos daugelyje medicinos sričių: ortopedijoje, traumatologijoje, neurologijoje, geriatrijoje, sporto medicinoje, chirurgijoje, ginekologijoje ir daugelyje kitų.

Vaikų gydomosios gimnastikos pratimai

Žemiau pateikiami geriausi pratimai, kojų kreivumas, skoliozė, bronchitas, plokščiapėdystė, netinkama mityba, virškinimo trakto sutrikimai ir kitos ligos. Ši sistema, kuri daugiausia skirta koreguoti laikyseną, gali būti naudojama vaikams nuo trejų iki šešerių metų (vidutinis ikimokyklinis amžius).

"Mesti"

Paprašykite vaiko atsigulti ant nugaros, ištieskite rankas krūtinės lygyje ir paimkite į jas gimnastikos lazdelę. Vaikui reikia pakelti abi kojas, permesti jas per šią lazdą ir taip pat paimti pradinė padėtis. Pakartokite bent 13-15 kartų.

"Oro laiškas"

Paguldykite vaiką ant nugaros, kojas reikia uždaryti ir pakelti. Paprašykite jo kojomis patraukti į orą daiktus, kuriuos skruzdė neša ant nugaros. Tegul kūdikis nurodo ir judėjimo kryptį bei greitį, nupieš net smulkiausias detales. Šį pratimą pakanka atlikti 1 kartą.

"Plaukikas"

Pradinė padėtis - gulėti ant pilvo. Vaikas turi daryti judesius, imituojančius plaukimą, o jo rankos negali liesti grindų. Specialistas arba vienas iš tėvų gali pasiūlyti keletą situacijų, kurias turėtų pavaizduoti kūdikis. Pavyzdžiui: „Šuo nuėjo pas savo draugą, bet jai kelią stojo upė. Šuo turi plaukti per upę, o tada grįžti namo iš priešingo kranto.

Atlikite pratimą tol, kol kūdikis pakankamai pavargs.

"Pasivaikščiojimas"

Pradinė padėtis - stovint, rankos ant diržo. Paprašykite vaiko apeiti vieną ratą aplink kambarį ant kulnų ("Zuikis kerta balą"), ant kojų pirštų ("Kiškutis tyliai sėlina pro miegančią lapę"), lauke ir ant jo. viduje pėdos („Meška eina per mišką“).

Gydomosios gimnastikos pratimai neturėtų sukelti vaikams neigiamų emocijų. Norėdami gauti gerą rezultatą, veskite užsiėmimus kuo dažniau - kasdien arba kas antrą dieną. Fiziniai pratimai palaipsniui didinkite, kad vaikas galėtų prisitaikyti.

Vaizdo įrašas apie gydomuosius pratimus ir fizinį lavinimą vėluojant nuo 2 iki 7 metų:

Būdamas 7 metų vaikas pradeda lankyti mokyklą, ilgai praleidžia prie stalo. Didėjanti apkrova nervų sistema, stuburas ir sąnariai. Niekas taip nepaveikia kūdikio sveikatos, kaip hipodinamija.

Mankštos terapija padeda didinti imunitetą, sustiprinti laikyseną, gerinti kraujotaką, suaktyvinti protinę veiklą.

Mankštos terapija leidžia ne tik gydyti esamą patologiją, bet ir atlieka prevencinę funkciją. Reguliariai praktikuojant įvyksta teigiamų pokyčių:

• padidina organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms;
• organizmas įgyja atsparumą hipotermijai, perkaitimui, atmosferos slėgio šuoliams;
• suaktyvinamas smegenų darbas;
• mažėja hiperaktyvumas, vaikas tampa dėmesingesnis ir susikaupęs;
• normalizuojasi endokrininių organų darbas;
• pagerėja emocinis fonas;
• aerobikos pratimai lavina kvėpavimo ir širdies sistemas, padeda sumažinti jautrumą alergenams;
• organizmas greitai prisitaiko prie mokyklinių krūvių.

Svarbu! Mankštos terapija vaikams nuo 7 metų padeda formuoti taisyklingą laikyseną, didina kūno ištvermę, gerina judesių koordinaciją.

Pratimų tipai

Pratimus vaikams galima suskirstyti į 2 tipus: bendrąjį stiprinamąjį ir korekcinį. Pastaraisiais gydoma skoliozė, plokščiapėdystė ir kitos patologijos. Yra statiniai pratimai, kurių metu išlaikoma tam tikra padėtis, ir dinaminiai – galūnių ir liemens judesiai.

Būdamas 7 metų vaikas negali ilgai atlikti monotoniškų fizinių pratimų – nori kažko naujo, įdomaus, kompleksiško.

Todėl svarbu vengti monotonijos: keisti judesių tipus, keisti gimnastikos aparatus, pradines pozicijas. Kompleksai naudojami lazdele, kamuoliuku, prie gimnastikos sienelės.

Pratimai atliekami stovint, sėdint ant grindų ir kėdės, gulint ant suoliuko ir kilimėlio. Pamokos metu turėtų būti naudojami žaidimo ir varžybų elementai - "kas gaus aukščiausią obuolį?", "Kas ilgiau laikys kamuolį ant galvos?"

Klasės taisyklės

Jei vaikas pažeidžia laikyseną, reikia apsilankyti pas ortopedą, padaryti stuburo rentgenogramą ir pasitarti su gydytoju. Taip pat reikėtų įvertinti organizmo galimybes, išsiaiškinti, ar nėra patologijų – širdies, sąnarių ligų, tuberkuliozės.

Svarbu! Bet kuriame pratimų rinkinyje turėtų būti apšilimas, pagrindinė ir paskutinė dalis. Pamokos su 7-ų gyvenimo metų vaikais trukmė 20-30 min.

Mokymo taisyklės yra tokios:

• palaipsniui didinti pamokos trukmę ir intensyvumą;
• judesiai neturėtų sukelti diskomforto ir skausmo;
• užsiėmimai vyksta prieš valgį arba valandą po jo;
• po pamokų vaikas turi jaustis gerai, būti aktyvus;
• optimali oro temperatūra kambaryje yra 22 laipsniai ir žemesnė;
• užsiėmimų metu kvėpavimo, atpalaidavimo, tempimo ir koordinacijos pratimai.

Pratimų terapija draudžiama:

• karščiavimas, ūminis uždegimas;
• miopatija;
• aritmijos;
• kaulų displazija, osteoporozė;
• užkrečiamos ligos.

Bendrieji stiprinimo pratimai

Žemiau yra pavyzdinis kompleksas pratimai vaikams nuo 7 metų.

1. Ėjimas vietoje keliais pakeltais – 30 sekundžių. Tada judesiai tampa sunkesni: dešinė ranka palieskite kairįjį pakeltą kelį ir atvirkščiai.
2. Stovint prie sienos, pėdos yra 15-20 cm toliau nuo sienos. Atsiremkite rankomis į sieną ir ištieskite į viršų, šiek tiek sulenkite krūtinės ląstos srityje (įkvėpkite). Nugara nesiliečia su siena. Nuleiskite rankas, prispauskite nugarą prie sienos, pakreipkite galvą į priekį ir žemyn (iškvėpkite). Pratimą galima apsunkinti atliekant jį ant kojų pirštų.
3. Stovint, rankos viena nuo kitos, kojos pečių plotyje. Pritūpę pasilenkite į šoną ir palieskite koją ranka – iškvėpkite. Įkvėpdami grįžkite į vertikalią padėtį. Bėkite į dešinę ir į kairę 6-8 kartus. Norėdami apsunkinti: sujunkite pėdas.
4. Stovi šalia sienos pusantro žingsnio atstumu. Pasilenkite iki juosmens, ištiestų rankų pirštais liesdami sieną – iškvėpkite. Įkvėpdami ištieskite, atitraukite rankas atgal. 6-8 pakartojimai.
5. Atsistokite tiesiai, suglauskite kojas. Sulenkite koją ties keliu, suplokite rankomis po ja. Pakartokite kiekvienai kojai 12 kartų. Norėdami apsunkinti pratimą: kelkite ties keliu koją į priekį.
6. Padėkite kėdes ant vaiko šonų. Pasilenkę į šoną, suplokite ranka į sėdynę, išsitieskite, rankomis suplokite per galvą. Bėkite 10 kartų į kairę ir į dešinę. Apsunkinti: pakreipiama į šoną, nesulenkiant kojų per kelius.
7. Šokinėja vietoje, rankos ant diržo – 40 sekundžių. Norėdami apsunkinti: šokinėkite, pasukdami kūną 90 laipsnių kampu į šoną.

Skoliozės pratimai

Terapinis fizinis lavinimas skoliozės atveju atlieka pagrindinį vaidmenį. 1-ojo laipsnio skoliozės pratimų rinkinį sudaro šios dalys:

• apšilimas;
• gulėti ant nugaros;
• gulėti ant pilvo;
• stovint.

Pamokos pradžioje instruktorius siūlo pakilti prie sienos ir pasitikrinti savo laikyseną. Su vaikais reikia kartoti, kaip taisyklingai stovėti: galva, pečių ašmenys, sėdmenys, blauzdos raumenys o kulnai turi būti vienoje linijoje. Tada vaikai kviečiami vaikščioti keturiomis 2-3 minutes.

Gulėdamas ant pilvo

Treniruotės tikslas – stiprinti pilvo raumenis.

1. Stuburo tempimas. Gulėdami ištieskite rankas ir kojas kuo toliau nuo kūno – 15 sekundžių. Pakartokite 4 kartus.
2. Dviratis. Imituokite kojų judesius, kaip važiuojant dviračiu. Kojas laikykite 20 cm atstumu nuo grindų. Atlikite 3 rinkinius po 30 sekundžių.
3. Pasukite kojas vertikalia ir horizontalia kryptimis. 3 rinkiniai po 30 sek. Atlikdami siūbavimą horizontalia kryptimi, pėdas laikykite kuo arčiau grindų.

Gulėdamas ant pilvo

Pratimai skirti stiprinti nugaros raumenis ir ištiesinti stuburą.

1. Gulėdami ant pilvo, ištieskite rankas ir kojas kuo toliau nuo kūno. 4 pakartojimai 15 sekundžių.
2. "Plaukimas". Gulint ant pilvo, kakta prispaudžiama prie delnų galo. Tuo pačiu metu pakelkite galvą, pečius, rankas ir kojas, atlikite rankų judesius, imituojančius plaukimą krūtine.
3. Gulint, galva prispausta prie rankų. Pakelkite dešinę koją ir pasukite ją į šoną, pakartokite kairei kojai.
4. I.P. - irgi. Pasukite koją aukštyn, pakelkite šlaunį nuo grindų.
5. I.P. - irgi. pakelti viršutinė dalis liemuo, išskleiskite rankas į šonus, pasukite delnus į lubas. Laikykite poziciją 15 sekundžių. Pakartokite 4 kartus.

pratimai stovint

1. Apskritimai su rankomis. Atsiremkite rankomis į pečius, pasukite rankas atgal, amplitudė neturi būti per didelė.
2. Stovi, rankos ištiestos į šonus, delnai į viršų. Pakilkite ant kojų pirštų ir atsisėskite, išsitieskite. Pakartokite 10 kartų.

Svarbu! 2-4 laipsnių skoliozės pratimų rinkinys parenkamas individualiai.

Tempimo pratimus sergant skolioze geriausia atlikti ant fitball, o ne ant skersinio. Visi judesiai atliekami vidutiniu tempu, derinami su raumenų įtampa.

Pratimai plokščioms pėdoms

Plokščios pėdos priežastis yra čiurnos ir pėdos raumenų ir raiščių silpnumas. Esant plokščioms pėdoms, stuburo ir sąnarių apkrova pasiskirsto netolygiai, o tai dar labiau gresia laikysenos pažeidimu. Kuo anksčiau pradedami gydomieji pratimai, tuo greičiau pėda įgaus taisyklingą padėtį.

1. Vaikščiojimas ant kojų pirštų ir kulnų.
2. Vaikščiojimas pėdos išorėje ir viduje.
3. Pirštais sugriebti lazdą.
4. Vaikščiojimas sulenktais kojų pirštais.
5. Lazdos ar kamuoliuko ridenimas koja.
6. Vaikščiojimas rąstu.

Šiltuoju metų laiku vaikams bus naudinga vaikščioti basomis ant žolės ar smėlio. Renginys gerina imunitetą, stiprina kojų raumenis, grūdina organizmą.

Išvada

Mankštos terapija vaikams – tai ne tik kompleksai gimnastikos pratimai. Naudinga mankštintis baseine, bėgioti, slidinėti. Jei dirbate su vaiku namuose, naudokite kuo daugiau paprasti pratimai bet darykite tai reguliariai.

Daugelis šiuolaikinių vaikų turi problemų su raumenų ir kaulų sistema, dauguma šių sutrikimų atsiranda dėl netinkamo gyvenimo būdo: prietaisų naudojimo, televizoriaus žiūrėjimo, mažo judrumo. Vaikų mankštos terapijos kompleksas gali ištaisyti daugumą stuburo problemų. Mankšta padeda ne tik išspręsti konkrečią problemą, bet ir sustiprinti visą organizmą.

Kineziterapijos pratimai esant laikysenos sutrikimams gali būti ne tik būdas atsikratyti trūkumų, bet ir vienas iš profilaktikos metodų. Ligų, kurioms gydyti galima taikyti mankštos terapiją, sąrašas yra labai didelis, jis apima visiškai skirtingas medicinos sritis.

Komplekso naudojimo indikacijos:

• patologijos širdies ir kraujagyslių sistemos darbe;
• centrinės nervų sistemos ligos;
• stuburo kreivumas;
• raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai;
• osteochondrozė;
• skoliozė;
• traumos;
• nutukimas;
• diabetas;
• tuberkuliozė;
• astma.

Tinkamai sukomponuotas pratimų kompleksas, esant trauminiams ir kitiems raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams, palaipsniui atkuria raumenis ir skatina sąnarių judėjimą. Palaipsniui, atliekant mankštos terapijos kompleksą, gerėja kraujotaka, kuri neleidžia susidaryti sąstingiui mėlynių ir hematomų pavidalu. Taip pat tokie pratimai gali būti naudojami lavinant galūnes su atvirais ir uždarais lūžiais.

Svarbu! Jūs negalite naudoti pratimų rinkinių savarankiškai, be gydytojo priežiūros, nes mankštos terapija turi didelį kontraindikacijų sąrašą, todėl prieš gydymą jie turi būti pašalinti.

Įvairūs kompleksai ir pratimai

Gydytojai taip mano kineziterapijos pratimai gali apimti ne tik specializuotus atsigavimo kompleksus, bet ir bet kokią lauko veiklą, pavyzdžiui, žaidimus lauke su vaikais. Pagrindinius pratimų terapijos kompleksus vaikams galima suskirstyti į du tipus:

• bendras- tai apima pratimus visam kūno raumenų rėmui palaikyti;
• specializuotas- gimnastika, skirta atkurti tam tikrą kūno dalį ar organų sistemą, kuri turi pažeidimų.

Pratimai, įtraukti į šiuos kompleksus, skirstomi į šiuos tipus:

• aktyvus- nuolatiniai laikysenos pokyčiai, kardio – pratimai, kurių metu pulsas pakyla virš normos;
• pasyvus- statinės pozos užsiėmimams su kūdikiais, kai judesius vaikui atlieka specialistas ar tėvai, savo rankomis judindami jo galūnes.

Iš prigimties galime išskirti: kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimo, tempimo, koordinacijos ir korekciniai pratimai.

Pratimų aprašymas

Bendrieji kompleksai mankštos terapijos pratimai:

• ikimokyklinukams:
• įvairūs vaikščiojimo variantai: kelių pakėlimas aukštai, ant kojų pirštų, žąsies žingsnelis;
• pasukite kojas iš gulimos padėties: pakaitomis kelkite tiesias kojas, tada kartu, įsitikinkite, kad niekas, išskyrus kojas, nenuliptų nuo grindų;
• atliekant pratimą „kregždė“;
• pakaitomis stovėdamas ant vienos kojos.
• moksleiviams:
• paimkite kamuolį į rankas ir, jų nesulenkdami, pakelkite aukštyn, į šonus, nuleiskite į pradinę padėtį, pakelkite kamuolį virš galvos ir nesilenkdami atsineškite už nugaros;
• padėkite rankas į „lėktuvo“ padėtį ir kuo žemiau pasilenkite į priekį ir į šonus;
• pozuokite, pabrėždami kelius ir alkūnes, išlenkite nugarą ir sulenkite;
• važiuojant dviračiu gulint ant nugaros.

Atliekant gimnastiką svarbu stebėti teisingą nugaros ir kitų kūno dalių padėtį, kvėpavimas turi būti pamatuotas ir gilus. Tokia mankštos terapija skirta pažeidžiant vaikų laikyseną, pratimų rinkinys gali būti skirtingas, atliekant svarbiausias dalykas yra būti atsargiems ir neforsuoti įvykių, užsiimti geriau ryte tuščiu skrandžiu

Specialus kompleksas Vaikų skoliozės pratimų terapija:

• stovint atsipalaidavusioje padėtyje, reikia giliai įkvėpti ir tuo pačiu metu pakelti rankas virš galvos, tada sklandžiai iškvėpti nuleidus rankas - 7 priėjimai;
• atliekant „dviračio“ pratimą, maksimaliai gulint ant nugaros - 15 priėjimų;
• atliekant pratimą „valtis“ - maksimaliai išlaikykite kuo daugiau jėgų;
• pakreipiama į priekį, atgal ir į šonus rankose su lazda - 7 priėjimai.

Skoliozė yra stuburo struktūros patologija, tiksliau, jo padėties, proporcingos kūnui, pažeidimas. Jam būdingas pečių poslinkis ir asimetrija.

Pratimų terapinė gimnastika nuo tortikolio vaikams, specialus pratimų rinkinys:

• vaikščioti 30 sekundžių ant kojų pirštų, kojos sulenktos per kelius, kojos pakeltos iki didžiausio aukščio;
• atsisėskite, ištieskite kojas, remkitės rankomis iš užpakalio, lėtai pasukite galvą į šonus, tuo pačiu traukite vienos kojos pirštą link savęs – 8 priėjimai;
• gulėdami ant pilvo, paspartintu tempu sulenkite kaklą.

Namuose šios ligos gimnastikos kompleksų geriau nenaudoti, tokias patologijas reikia gydyti griežtai prižiūrint gydytojui, nes vienas neteisingas judesys gali pabloginti situaciją.

Be to, augantiems organizmams galima atlikti kardio treniruotes vaikams – žiūrėkite žemiau.

Svarbu! Prieš rinkdamiesi pratimų rinkinį savo vaikui, būtinai pasitarkite su specialistu.

Pratimų taisyklės

Visi pratimų terapijos rūšys sergant bet kokiomis ligomis, jos turi būti atliekamos laikantis tam tikrų taisyklių, toks požiūris padės pasiekti greitesnių rezultatų ir apsaugoti pacientą nuo komplikacijų.

Taisyklės, kurių reikia laikytis atliekant mankštos terapiją:

• prieš atlikdami pratimus, visada turite pasikonsultuoti su gydytoju;
• negalite savarankiškai atlikti pratimų su rimtomis patologijomis be medicininės priežiūros;
• apkrova turėtų būti taikoma palaipsniui, jūs negalite pavargti kūdikio;
• vengti skausmo pratimų terapijos metu;
• iš karto po valgio negalite treniruotis;
• praktikuokite vėdinamoje vietoje, bet be skersvėjo.

Sportuojant su kūdikiais, prieš pradedant mankštą, mažylį reikia švelniai paglostyti, kad jis priprastų prie rankų. Vyresni vaikai turėtų atlikti kvėpavimo pratimus prieš pereinant prie fizinių pratimų komplekso.

Gydomųjų pratimų efektyvumas ir kūdikio atsigavimas sunkių patologijų sąlygomis priklauso nuo gydytojų, tėvų, paties vaiko, masažuotojų ir psichologų bendro darbo. Tėvai neturėtų permesti visos atsakomybės specialistams, daug kas priklauso nuo jų pačių.

Pirmiausia tėvas turi perteikti savo mažajam vaikui informaciją apie taisyklingą laikyseną, kodėl to reikia, kaip sėdėti prie stalo ir pan.

Negalite barti vaikų ir įžeisti jų žodžiais, jei yra koks nors kreivumas ar laikysena.

Namuose būtina gyvenimą organizuoti taip, kad tai prisidėtų prie atkūrimo:

• baldai ir namų apyvokos daiktai turi atitikti kūdikio augimą;
• kai vaikas sėdi ant kėdės, jis turi atsiremti į grindis kojomis;
• užsiėmimai turėtų vykti griežtai pagal tvarkaraštį, pageidautina ryte;
• dienos režimas turi būti aiškus, atsižvelgiant į darbo ir poilsio laiką, į dienos režimą turėtų būti įtraukta ir mankštos terapija;
• vaiko čiužinys turi būti kietas, kad miegant nesulinktų nugara;
• kurkite palankią atmosferą, venkite keiksmažodžių ir kūdikio tonuso kėlimo, nešališkos jo kritikos.

Užsiėmimai su vaikais ikimokyklinio amžiaus turėtų būti žaidimo forma, kad kūdikis neprarastų susidomėjimo ir susikaupimo. Mankštos terapijos kompleksą geriau atlikti prižiūrint instruktoriui, namuose galite atlikti atskirus gimnastikos elementus. Kurso trukmę ir kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių taip pat turėtų nustatyti specialistas, nes visi vaikai turi skirtingą ištvermę ir individualias kūno reakcijas.

AT vaikystė formuojasi visas kūnas ir jo stuburas, svarbu atidžiai stebėti vaiko augimą ir pastebėti menkiausius trūkumus, kuriuos nesunkiai galima ištaisyti. Suaugusiam žmogui sunku susidoroti su stuburo ar raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais, kartais neįmanoma išgydyti ligos iki galo.

Gydomoji mankšta vaikams – tai ne tik jau atsiradusių ligų gydymo metodas, bet ir būdas joms užkirsti kelią fizinių pratimų pagalba.

Kokie yra mankštos terapijos pranašumai?

Fizinis aktyvumas – būtina sąlyga normaliam augančio organizmo vystymuisi, apie kurią, deja, suaugusieji dažnai pamiršta. Bet vaikų fizinis lavinimas, be gydomojo ir prevencinio, atlieka ir ugdomąją funkciją: mažylis įgyja higienos įgūdžių, mokosi jį supančio pasaulio ir savęs jame. Fizinės terapijos pratimai svarbūs darniai bet kokio amžiaus vaikų raumenų ir kaulų sistemos raidai, ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos formavimui, taip pat stuburo ir nugaros raumenų stiprinimui, laikysenos asimetrijos šalinimui sergant skolioze.

Pratimai naudingi laikysenos sutrikimų profilaktikai ir gydymui, plokščiapėdystės korekcijai, jėgos, vikrumo, ištvermės ugdymui, endokrininės sistemos normalizavimui ir imuninės sistemos stiprinimui. Taip pat užsiėmimai bus svarbūs gerinant vaiko adaptaciją mokykloje, didinant atsparumą stresui, gerinant mokyklinio amžiaus vaikų akademinius rezultatus ir gerinant emocinį foną, hiposensibilizaciją (jautrumo alergenams mažinimą), taip pat bendras stiprinimas organizmas.

Krovinių tipai

Pratimų terapija gali apimti ne tik pratimų rinkinius, bet ir bet kokius aktyvus poilsis: žaidimai, sportas, gimnastika, atliekami mokytojo apšilimo forma per pamoką. Kūno kultūra vaikams būdinga užsiėmimais žaidimo forma. Mokyklinio amžiaus vaikams taikomas ir klasikinis gimnastikos mankštos terapijos metodas.

Pratimai skirstomi į bendruosius, skirtus visam kūnui stiprinti, ir specialiuosius, veikiančius konkrečią sistemą, pavyzdžiui, skirtus stiprinti stuburą, kojų ir nugaros raumenis sergant skolioze ir plokščiapėdystėmis.

Paskirstykite didelę klasę dinaminiai pratimai, kuri apima aktyvius ir pasyvius judesius bei statinių pratimų klasę, skirtą tam tikros kūno padėties išlaikymui. Pasyvūs judesiai dažnai įtraukiami į gimnastikos kompleksą pirmųjų gyvenimo metų vaikams.

Iš prigimties jie skiria: kvėpavimo, korekcinius, atpalaiduojančius, tempimo, koordinacijos pratimus. Kūdikiams iki metų naudojami refleksiniai pratimai. Ikimokykliniu laikotarpiu pageidautina naudoti žaidimų pratimų klasę.

Kontraindikacijos

Užsiėmimai neskirti sergant ūminėmis ir piktybinėmis ligomis, kraujavimu, dekompensuotomis širdies ligomis. Nepradėkite užsiėmimų, jei karščiuojate, blogai jaučiatės ar sutrikęs širdies ritmas.

Kokių taisyklių reikia laikytis sportuojant?

Apsilankykite pas gydytoją, nes gali prireikti ištyrimo, pavyzdžiui, dėl skoliozės. Būtina susisiekti su specialistu, galinčiu teisingai įvertinti vaiko sveikatos būklę. Apkrova turėtų palaipsniui didėti. Judėjimas neturėtų būti skausmingas. Venkite monotoniškų pratimų, nes ikimokyklinio ir pradinio amžiaus vaikams gali nuobodžiauti. Negalima leisti vaikui pavargti.

Neturėtumėte mankštintis pilnu skrandžiu, geriau užsiėmimus vesti 30 minučių prieš valgį arba 45-50 minučių po jo.

Patalpa turi būti vėdinama, oro temperatūra ne aukštesnė kaip 22 laipsniai. Ikimokyklinio amžiaus vaikams, o ypač vaikams iki vienerių metų, užsiėmimai turėtų prasidėti ir baigti glostymu, taip pat verta įvesti šią techniką tarp judesių. Vyresniems vaikams į kompleksą būtina įtraukti kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus.

Stebėkite užsiėmimų reguliarumą ir etapą: reikia pradėti nuo apšilimo, o po to - pagrindinė dalis ir užkabinimas. Mankštos terapijos kursų trukmę ir skaičių skiria gydytojas, dažniausiai per metus atliekami 2-3 kursai.

Pratimai pirmųjų gyvenimo metų vaikams

Sulaukus vienerių metų daugiausia naudojami pasyvūs ir refleksiniai judesiai bei masažo elementai. Iki 3 mėnesių amžiaus naudojami glostymo ir reflekso pratimai:

• spaudimas padui ties pirštų pagrindu (sukelia pirštų lenkimą);
• eina palei išorinę pado pusę link kulno (sukelia pirštų pratęsimą);
• refleksinis šliaužimas;
• nykščio ir smiliaus laikymas išilgai stuburo iš apačios į viršų (sukelia refleksinį stuburo išplėtimą);
• užsiėmimų metu turėtumėte meiliai kalbėtis su kūdikiu;
• po kiekvieno pratimo atliekamas glostymas.

Vyresniems nei 3 mėnesių vaikams kompleksas apima pasyvių pratimų klasę:

• rankų lenkimas ir tiesimas;
• ištiesti rankas ir sukryžiuoti jas ant krūtinės;
• lenkiant kojas per kelius ir klubo sąnariai;
• pasukti iš nugaros į pilvą ir atvirkščiai;
• šliaužti už objekto;
• rankų pakėlimas į žaislą;
• pratimai atliekami pakaitomis su glostymu, trynimu.

Kai vaikas mokosi stovėti ir vaikščioti, pridedama aktyvių pratimų klasė:

• apšilimas ir atvėsimas pasyvių judesių forma;
• trypimas vietoje;
• pagalbinis vaikščiojimas;
• pakreipti žaislui;
• peržengiant barjerą.

Prisiminkite, kad mankštos terapija su ankstyvas amžius prisideda prie vienodo raumenų stiprinimo, stuburo išlinkimo prevencijos ir taisyklingos laikysenos formavimo nuo vaikystės, nes pagrindinė ikimokyklinio amžiaus sutrikimų klasė yra skoliozė ir plokščiapėdystė.

Pratimai nuo skoliozės ir eisenos sutrikimų

Pagrindinė skoliozės užduotis yra stiprinti nugaros raumenis ir sukurti raumenų korsetas išlaikyti taisyklingą stuburo padėtį. Atminkite: jūsų vaikui gali prireikti individualus kompleksas laikysenos korekcija, kuriai lavinti reikia kreiptis į specialistą! Esant sparčiai progresuojančiai skoliozei (per metus stuburo išlinkimo kampui padidėjus daugiau nei 10 laipsnių), gali prireikti operacijos!

Apytikslis pratimų rinkinys sergant 1-ojo laipsnio skolioze:

Pradėkite nuo apšilimo, įrengimo ir taisyklingos laikysenos kontrolės.

Vaikščiojimas ratu su laikysenos kontrole veidrodyje 1 min.

Ėjimas ištiestomis rankomis 40 sekundžių.

Ėjimas ant kojų pirštų ištiestomis rankomis – 40 sekundžių.

Ėjimas ant kulnų – 30 sekundžių.

Pakaitomis mesti tiesias rankas aukštyn (10-12 kartų).

Kūnas pasviręs į šonus (10 kartų).

Rankos ant diržo, kulnai kartu, kojinės atskirtos. Atsisėskite, ištieskite rankas į priekį, grįžkite į pradinę padėtį (10-15 kartų).

pakilimas gimnastikos lazda aukštyn ir tiesios kojos pagrobimas atgal (4-6) kartus.

Kojų lenkimas kelių ir klubų sąnariuose iš gulimos padėties, rankos už galvos (6-8 k.). Atlikimas yra lėtas, su įtampa nugaros raumenyse.

Pratimas „dviratis“ (6-8 kartai).

Pakaitomis tiesių kojų kėlimas iš gulimos padėties (4-6 k.).

Gulint ant nugaros, rankos sulenktos per alkūnes. Nugaros lenkimas, akcentuojant alkūnes ir kulnus (3-4 kartus).

pakilimas didelis kamuolys ant ištiestų rankų (8-10 kartų).

Ėjimas aukštais keliais – 2-3 min.

Vaikščiojimas lėtu tempu.

Laikysenos kontrolė.

Aktyvūs judesiai kaitaliojami su pratimais nugaros raumenims atpalaiduoti ir kvėpavimo pratimai. Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams į skoliozės ir kitų laikysenos sutrikimų mankštos terapijos kompleksą pridedamas žaidimo elementas.

Pratimai plokščioms pėdoms

Plokščiapėdystė atsiranda dėl blauzdos ir pėdos raumenų-raiščių aparato silpnumo. tikslas mankštos terapija su plokščiomis pėdomis yra sustiprinti šiuos raumenis ir raiščius. Šios ligos korekcija taip pat itin svarbi, nes nukenčia sąnarių, nugaros, stuburo būklė. Kaip jaunesnis vaikas, kuo efektyvesnis bus tokio pažeidimo gydymas, pageidautina pradėti nuo ikimokyklinio amžiaus.
Pagrindinė plokščiapėdystės pratimų klasė yra vaikščiojimas:

Pradėkite nuo bendro apšilimo.

Vaikščiojimas ant kojų pirštų.

Vaikščiojimas su atrama ant išorinio pėdos krašto.

Vaikščiojimas sulenktais pirštais ir pritrauktomis pėdomis.

Kamuolio gaudymas ir judinimas kojomis.

Suėmęs lazdos pėdos pirštus.

Vaikščiojimas rąstu.

Šie pratimai naudojami ne tik plokščiapėdėms, bet ir jos profilaktikai.

Vaikščiodami šiltuoju metų laiku ikimokyklinio amžiaus vaikai gali nusiauti batus ir basi vaikščioti po žemę, žolę, kuri gerina nuotaiką, stiprina kojų raumenis, grūdina, naudinga ne tik esant plokščiapėdybei, bet ir pažeidus pėdų pėdas. laikysena ir eisena.