Vara este un moment minunat în care ne putem bucura de soare, aer curat, iarbă verde și copaci, fructe și legume proaspete. Pentru yoghini, vara le deschide și oportunități grozave, pentru că acum este atât de util și plăcut să desfășori cursuri de yoga în natură. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii mega-orașelor, așa că yoga în parcurile Moscovei este ceea ce acei moscoviți care doresc să obțină un plus de energie de la Mama Natură însăși. Veți afla despre ce este yoga în parcuri și care sunt caracteristicile sale citind articolul nostru.

Yoga în parcurile Moscovei 2016

Lecții de yoga pe în aer liber este mai bine să petreceți în locuri nu prea zgomotoase, unde există iarbă verde sub picioare și copaci înalți care creează o umbră confortabilă. Parcurile din Moscova sunt perfecte în acest scop. Anul acesta s-a decis să se organizeze cursuri de yoga în peste 30 de parcuri din Moscova. În fiecare dintre ele a fost selectată o luminiță potrivită, unde puteți practica asana, pranayama și meditații complet gratuit. Cursurile vor prezenta o mare varietate de stiluri și direcții de yoga. Acestea includ hatha yoga clasică, ashtanga și kundalini yoga, yoga de râs, yoga pentru copii și femei însărcinate, precum și diverse cursuri de master și yoga pentru începători. Maeștrii yoga certificați vă vor permite să vă familiarizați cu diferite direcții, iar dacă sunteți începător, alegeți stilul de yoga care vă place. Tot ce ai nevoie este dorința și bună dispoziție, haine comode, o pătură ușoară, o sticlă de apă și, bineînțeles, ! Pentru vreme ploioasă, multe parcuri au copertine care vă permit să vă bucurați de natură fără să vă udați. Puteți găsi cu ușurință informații despre parcuri, locația acestora și orarul cursurilor pe Internet.

Beneficiile practicii în aer liber

Deci, schimbând mediul și ieșind în afara studioului obișnuit, cu siguranță vei simți diferența în felul în care te simți în aceleași asane. Activitățile în aer liber echilibrează starea psiho-emoțională și favorizează o practică mai conștientă. Simțindu-ți unitatea cu natura, vei simți un val de emoții din lucruri simple: propria ta respirație, o adiere ușoară, lumina soarelui. În plus, în contact cu suprafața pământului, corpul tău sincronizează ceasul biologic, ceea ce înseamnă că somnul tău se va îmbunătăți și nivelul de stres va scădea.

Acum imaginați-vă cât de eficientă va fi practica dvs. de pranayama în aer liber! Îți vei satura corpul cu oxigen, iar în meditație vei simți pace din sunetele naturii. În plus, yoga în parc este o oportunitate excelentă de a-ți alege stilul de yoga sau de a-ți găsi profesorul dacă ești un yoghin începător. Și, bineînțeles, astfel de evenimente minunate contribuie la noi impresii și la noi cunoștințe cu oameni care gândesc asemănător!

Vremea în această vară este capricioasă ca niciodată: ploile torenţiale lasă loc prea repede căldurii arzătoare, iar soarele apare la orizont cu diferite grade de succes. Dar condițiile naturale au oprit vreodată adevărații yoghini? Mai degrabă, dimpotrivă, aceasta este o oportunitate grozavă de a te abstra de la tot ceea ce este lumesc și de a te întoarce și mai mult către „eu” interior. Există mai mult de treizeci de locuri de yoga în Moscova din Yoga Journal. Prin urmare, am decis să vorbim despre unele dintre ele pentru ca fiecare să poată alege ce îi place și să cheltuiască ultimele luni vara spre folosul sufletului si al trupului.

1. Parcul Tagansky. Un loc confortabil pentru yoga este situat pe gazonul de lângă fântâna din piața centrală a Parcului Tagansky. Luni, miercuri și sâmbătă, cursurile universale de yoga sunt susținute de Victoria Romanova, a cărei curs am ajuns sâmbătă dimineața. A fost acordată atenție atât începătorilor, cât și practicieni cu experiență, indiferent de distanța covorului, așa că nici măcar nu spera să te ascunzi de privirile indiscrete. În timpul antrenamentului, am primit o cantitate imensă de sfaturi utile. De exemplu, durerea dintr-o anumită asana trebuie „respirată” - adică, în timp ce expirați, imaginați-vă cum aerul este expirat exact în locul în care se simte disconfort. Într-un parc slab populat, este deosebit de plăcut să asculți vocea profesorului și să simți cum respirația se uniformizează și, în același timp, starea de spirit se ridică.
2. Grădină-i. Bauman.În inima parcului, într-o serie de case colorate, puteți vedea o companie de yoghini pe terasa de sus sau în poiiana de dedesubt. Joia și duminica, cursurile de hatha yoga sunt conduse de Polina Krasilnikova. În timpul lecției, se acordă multă atenție respirației și echilibrului adecvat, care într-o postură tremurândă va ajuta la menținerea punctului fix selectat. Concentrând atenția asupra acesteia și transferând-o treptat spre interior, potrivit profesorului, se poate atinge echilibrul atât în ​​asana, cât și în viață.
3. Parcul Gorki. Desigur, nu ne-am putea lipsi de parcul principal din Moscova, care a deschis tuturor ușile cursurilor de yoga. O locație convenabilă pentru mulți, priveliști frumoase și posibilitatea de a petrece timp după oră într-un loc confortabil din apropiere sunt un plus absolut. Dar seara, va trebui să ai răbdare: un număr mare de trecători care nu vor fi indiferenți față de postura ta vor fi distrași în orice mod posibil, iar din cauza muzicii puternice de pe ringul de dans vecin, nu este atât de ușor de ascultat profesorul. Dar poate că vei avea noroc și nimic nu te va distrage de la unitatea cu corpul.
4. Sparrow Hills. Yoga pe Vorobyovykh este foarte specială: în primul rând, se ține aici doar dimineața, iar în al doilea rând, un astfel de aer nu a fost văzut niciodată în niciun parc. Aici se poate respira ușor și liber, se poate simți mirosul unei păduri adevărate și chiar se poate vedea roua dimineții pe iarbă. Luni și vineri, Polina Teslenko conduce practica de qigong. Qigong-ul este un vechi sistem chinezesc de reglare a energiei interne, care are ca scop întărirea sănătății și forței. Trebuie să vin la pantofi de sport iar covoarele nu sunt necesare. Mai întâi, profesoara se întinde, apoi ea practica de respirațieîntr-un foișor spațios, urmărind în același timp execuția corectă, îndrumând și corectând pe toată lumea. Acest tip de yoga, desigur, necesită multă răbdare și timp - cel mai probabil, după prima lecție nu vei simți un rezultat clar, pentru că totul trebuie să vină treptat. Dar jocul merită lumânarea: până la urmă, învățarea să-ți controlezi energia și respirația este utilă tuturor.
5. Muzeon. Pe treptele de lemn ale Casei Centrale a Artiștilor de lângă terasamentul Krymskaya se află o altă platformă de yoga. În fiecare zi, orele sunt predate de diferiți profesori, am ajuns la practica Core Yoga de Maria Menovshchikova. Core Yoga este o practică dinamică bazată pe mindfulness și controlul respirației. În timpul ei, este vizibil rezolvat corset muscular, umerii, brațele și picioarele, diverse poziții și echilibre pe brațe și pe cap sunt de asemenea incluse în practică. Principalul lucru este să nu uitați să respirați și să vă inspirați de frumusețea picturii caligrafice a Galeriei Tretiakov din fața ochilor voștri.
6. Parcul Izmailovsky. Unul dintre cele mai vechi parcuri din Moscova seamănă mai mult cu o pădure, pentru că trebuie să vă îndreptați spre scena unde se țin cursurile printre copaci dens plantați. La umbră, simți răcoare și prospețime, așa că vrei să respiri mai adânc și mai uniform. O oră și jumătate de yoga universală cu practicantul Peter Natalia a zburat pe neobservate, dar mușchii au fost simțiți într-o măsură suficientă. Profesorul s-a înconjurat imediat de începători și a urmat îndeaproape tehnica de execuție, care este cu siguranță importantă la început.

Ce le lipsește amarnic locuitorilor metropolei? Desigur, armonia, care, în primul rând, asigură unitatea cu natura, precum și fizică și dezvoltare spirituală. Primii pași pe calea autoperfecționării ajută la realizarea unui proiect la scară largă „Yoga în parcurile Moscovei 2016”, program lecții de grup anul acesta acoperă peste 40 de locații. Acestea sunt situate pentru comoditate în diferite zone ale capitalei, dar întotdeauna într-o zonă verde, înconjurată de copaci. Vegetația, după cum știți, nu numai că mulțumește ochiul, dar și curăță aerul, îl saturează cu oxigen. DAR yoga clasică exercițiile sunt întotdeauna combinate cu respiratie corecta, totuși, ca și cursurile de fitness, sunt mai familiare orășenilor.

De ce yoga pentru începători?

Desigur, autorii acțiunii nu și-au propus obiectivul de a cufunda vizitatorii parcului într-una dintre direcțiile filozofiei antice indiene pe parcursul celor trei luni de vară. Inițiativa lor este pur practică: să atragă cât mai mult mai multi oameni la antrenamentele regulate (sunt de două ori utile pe peluze și verande deschise), pentru a „infecta” moscoviții cu yoga. Impactul său pozitiv asupra sănătății a fost observat de medicii ruși în secolul al XIX-lea. În URSS, yoga, caracteristică practicilor sale, a fost interzisă ca o predare străină pentru poporul sovietic. Cu toate acestea, acest lucru nu a împiedicat utilizarea sa, de exemplu, pentru antrenarea astronauților și a sportivilor.

Așadar, în regiunea Moscovei în anii 60 ai secolului trecut a existat chiar și un fel de centru de yoga, care reunește aproximativ o mie de participanți. Creatorul său, inventatorul tehnologiei rachete Ya.I. Koltunov, din cauza urmașilor dezamăgiți, a fost exclus din partid și exclus de la muncă. Cam în același timp, la Moscova a fost deschisă o școală de yoga, care până în 1989 dobândise statutul de academie. Nu e de mirare că ei spun că fructele interzise sunt dulci.

Acum, yoga pentru începători în Rusia se confruntă cu o renaștere, în mare parte datorită inițiativei de succes „Yoga gratuită în parcurile Moscovei 2016”. Programul este realizat ținând cont de realitățile unui oraș mare, antrenamentele colective se desfășoară vara în zilele lucrătoare, dimineața și seara, precum și în weekend. La ele poate participa aproape oricine, atât copii de la 8 ani, cât și pensionari. Instructorul va selecta sarcina pentru fiecare în funcție de puterea lor. Nu este necesară o formă specială, este potrivită una confortabilă care să nu restricționeze mișcarea echipament sportiv. În plus, ai nevoie de un covoraș compact pentru cursuri și, bineînțeles, de o atitudine pozitivă.

Destinații populare pentru școli de yoga

Cei care se bucură de cursul de vară introductiv vor fi cu siguranță inspirați de dorința de a-și continua educația și recuperarea la un nivel mai serios. Și vor dori să viziteze un centru de yoga, unde de obicei sunt prezentate mai multe practici. Ei, desigur, au ceva în comun unul cu celălalt, dar până la urmă au scopuri diferite. Unul dintre cele mai populare stiluri din țara noastră este hatha yoga, care are ca scop direct lucrul cu corpul uman, sistemul musculo-scheletic și mușchii. În general, cursuri de fitness, dar în stil indian. Happy Yoga ameliorează depresia, nevroza, ameliorează clemele psihologice și corporale și corectează starea de spirit. Dervișii au numit odată complexul de întinerire al samadeva yoga, care este ușor de executat. Literal deschide noi posibilități, resurse ale corpului. Ascutește mintea, îmbunătățește memoria și performanța, normalizează somnul.

Yoga proaspătă este concepută pentru oameni activi, dinamici. Rezultatul este vizibil după câteva lecții. Alături de tehnici mileniale, include elemente de antrenament, stretching, crossfit, qigong și tai chi. Pe lângă vivacitate și energie, yoga proaspătă restabilește și vederea. Yoga pentru femei nivelează fondul hormonal, activează funcția de reproducere, cu ajutorul acesteia este posibil să rămâneți gravidă cu succes, iar după naștere să vă puneți rapid în formă. Cu o astfel de yoga, este ușor pentru femei. Adevărat, o dietă, de exemplu, sau „”, tot trebuie să urmezi.

Și dacă nu există nimeni care să lase acasă un copil de trei ani sau un copil mai mare sau este plictisitor să studiezi singur, alegeți antrenamentul comun, un copil (3-8 ani) și o mamă (sau alt adult). Yoga pentru copii la astfel de lecții nu este doar în curs de dezvoltare, ci și fascinantă, o poveste fabuloasă, jocuri, mișcări de dans. Incredibil de distractiv și de interesant! Între timp, bebelușul primește un serviciu adecvat vârstei activitate fizica, învață să interacționeze cu străinii, comunicarea cu părinții pentru el devine mai holistică, mai profundă. În plus, se dezvoltă yoga pentru copii abilități motorii fine, fantezie și creativitate. Desigur, astfel de grupuri sunt conduse de profesioniști cu educație specială, iar preșcolarii nu sunt acoperiți. yoga gratuităîn parcurile din Moscova 2016.

Orarul și locurile de desfășurare a cursurilor

Terenurile de antrenament sunt împrăștiate în tot orașul, să le numim pe cele mai faimoase și mai vizitate. De exemplu, pe Sparrow Hills. Este convenabil să ajungeți la el din centru cu metroul de-a lungul liniei Sokolnicheskaya. Mai departe prin teritoriul masivului verde de-a lungul drumului principal, în stânga podului, până la foișorul din lemn. Aici cursurile se țin în zilele lucrătoare de la ora 20, sâmbăta și duminica antrenament de dimineață de la ora 11.00. În Parcul Gorki, yoghinii au ales un cinematograf de vară (dimineața, de la 8 la 9, hatha yoga) și un gazon vizavi de Casa Pescarului (seara, de la 19 la 20.30). Dacă ai uitat covorașul de exerciții, acesta va fi dat la Casa Artistului, cu 15 minute înainte de începerea antrenamentului. Dar este și mai igienic să-ți folosești echipamentul.

În Sokolniki, iubitorii de practici indiene se adună în Solnechnaya Polyana. Nu este greu să-l găsești, este suficient să mergi de la intrarea principală în inelul mare, să faci dreapta și să mergi la luminița Mayskaya. De luni până vineri, cursurile se țin de două ori pe zi, de la ora 8, dimineața - kaula yoga, seara - hatha yoga. În weekend, un antrenament la 10. Și Museon nu a ignorat yoga la prețuri accesibile în parcurile din Moscova 2016, programul este următorul: partea de lucru a săptămânii este 8.00-9.00 și 19.00-20.30, weekendul este 10.00-11.30. Grupul este situat pe terasamentul Crimeei, pe partea din spate a Casei Centrale a Artiștilor, chiar pe treptele scărilor. Grădina Hermitage are o varietate plăcută de stiluri, inclusiv yoga Iyengar. În zilele lucrătoare, cursurile încep la ora 8 și 20, duminica și sâmbăta în mod tradițional la ora 11. Ce fel de Iyengar yoga, hatha sau kaula va fi mai bine să lămuriți în prealabil.

Parcul Victoriei de pe Poklonnaya Gora organizează întâlniri de yoga lângă Muzeul Marelui Războiul Patriotic, pe strada Frații Foncenko, clădirea 10. Luni și joi - la ora 20:00, sâmbătă, duminică - de la ora 12.00. În Grădina Chineză de la al treilea iaz (Parcul Vorontsovsky), curatorii organizează cursuri de 3 ori pe săptămână, luni, miercuri și sâmbătă. Pentru a nu ne rata la VDH, „continuați să vă îndreptați” spre Palatul Culturii cu coloane albe. De la capătul acestei clădiri, antrenamentele se desfășoară în două direcții simultan, Lu Yong Dau și De Ki, marți de la ora 19, duminică - de la ora 10. De asemenea, vă puteți înscrie la yoga gratuit pe Krasnaya Presnya , în Mitino, Tushino, Fili. În Dubki, în Perovo, în parcurile Tagansky, Lianozovsky, Goncharovsky și Babushkinsky. Grăbește-te, vara se apropie de sfârșit.

Cele mai diverse zone de hobby popular sunt predate în douăsprezece parcuri ale capitalei: Parcul Gorky, Grădina Neskuchny, Muzeon, Sokolniki, Fili și alte site-uri s-au alăturat proiectului. Yoga în parcuri a început în 2012 și crește constant în fani. 50 de profesori profesioniști vă așteaptă. Ei vor preda vizitatorilor Pilates, yoga pentru copii, practici psihoterapeutice și multe altele. Puteți cunoaște mai bine indicațiile de orientare, alegeți un parc și aflați programul detaliat al cursurilor pe site. Asigurați-vă că aduceți un covor cu dvs.

 Parcul Vorontsovsky

Yoga în parcul celei de-a 50-a aniversări a lunii octombrie

Pentru a găsi teritoriul întâlnirilor de yoga, în parc trebuie să mergeți spre râul Ramenka, apoi spre stânga și spre patinoar. Chiar lângă patinoar există un pavilion interior unde se va desfășura yoga. Vi se vor oferi atât binecunoscuta hatha yoga, cât și kundalini yoga.

Antrenamentele au loc luni și miercuri de la 22:00 la 22:00, iar în weekend - de la prânz la 14:00.

Yoga în parcul „Birch Grove”

Antrenamentul are loc într-o poiană din parc. Nu există zone de schimbare desemnate. Aici se practică direcția clasică a yoga. Cursurile au loc luni și miercuri de la 20:00 la 21:30 și duminica de la 12:00 la 13:30.

Yoga în parcul „Kuzminki-Lyublino” 0+

Pentru a ajunge la yoga în parcul Kuzminki-Lublino, trebuie să vă deplasați de-a lungul aleii principale până la o pajiște mare lângă Cafe Coffee. Aici se practică hatha yoga. Luni, marți și joi cursurile au loc de la 19:00 la 20:30, în weekend - de la 11:00 la 12:30.

Yoga în parcul „Grădinarii” 0+

Cursurile în acest parc se țin într-o poiană din apropierea bisericii. Curatorii oferă două direcții celor care doresc: hatha yoga și kaula yoga. Cursurile au loc luni, marți și joi de la 19:00 la 20:30. În weekend, yoga se desfășoară între orele 11:00 și 12:30.