SFÂRȘIT AL POSTULUI. TABEL DE SĂRBARE ÎN POST.

Postul este cunoscut oamenilor și animalelor din timpuri imemoriale. Pentru oamenii primitivi a fost singura cale tratament. Secolele au trecut, o persoană a murit de foame când era rănită sau bolnavă, pentru că așa i-a spus instinctul de autoconservare.


Ultima zi de post nu este deloc dificilă, dar ieșirea corectă din post este destul de dificilă. Alături de o descriere ultima zi din jurnalul meu, postez un tabel detaliat al pierderii în greutate în timpul postului terapeutic de lungă durată.

Nefiind ajuns într-o zi la runda numărul „20”, mi s-a făcut (în sfârșit!) foame, și am decis să încep să ies din post. Dupa ce am asteptat inca doua ore, pentru ca perioada de post sa fie exact 19 zile, m-am dus sa fac suc de mere. Mulțumesc tuturor celor care mi-au citit jurnalele, mi-au pus întrebări, m-au criticat sau susținuți – fără voi mi-ar fi fost greu să suport 19 zile psihologic. Starea mea de sănătate este excelentă, presiunea, pulsul, temperatura sunt normale.

ESTE POSIBIL SA REZUMAT REZULTATELE POSTULUI TERAPEUTIC PE TERMEN LUNG
După cum puteți vedea, într-o perioadă atât de lungă, am slăbit 13,5 kilograme greutate excesiva. Desigur, asta nu este numai țesut adipos, este, de asemenea, mușchi, țesut conjunctiv și alte țesuturi, într-o anumită măsură. Dacă evaluăm o astfel de scădere în greutate, din punct de vedere al medicinei, atunci slăbesc aproximativ 8 kg de țesut adipos, aproximativ 4,5 kg de țesut conjunctiv (inclusiv mușchi) și cam 1 kg din toate celelalte. Corpul meu a fost curățat pe cât posibil, kilogramele pierdute erau în principal celule bătrâne și slabe. Volumul taliei mele, care acum, probabil, poate fi numit deja prin acest cuvant, este acum de 93 cm, ceea ce este mai mic decat cel original cu aproximativ 20 cm.Forma corpului meu s-a schimbat destul de mult. Acest lucru este evident mai ales la nivelul brațelor, unde pierderea atât a grăsimii, cât și a mușchilor este deosebit de vizibilă, dar totul poate fi reparat. Aceste rezultate sunt satisfăcătoare pentru mine.

CE SE VA ÎNTÂMPLA ÎN CONTINUARE
Bineînțeles, foarte repede mă voi îngrășa câteva kilograme, cel puțin din cauza alimentelor care au fost complet îndepărtate din organism în timpul postului, iar cu o dietă normală se poate digera în ea până la șase zile. Dar dacă reușesc cel mai dificil lucru - să ies corect din post, atunci creșterea în greutate nu va fi mai mare de 3-4 kg, ceea ce mi se va potrivi perfect. După cum puteți vedea, fără nicio dietă, am reușit să-mi îmbunătățesc destul de mult greutatea și, prin urmare stare generală corpul meu. Dar acesta nu este principalul lucru, principalul lucru este că corpul meu a putut să se odihnească, să se curețe, iar acum va începe să se restructureze, reînnoind țesuturile pierdute cu cele mai tinere. Rezultatul unei astfel de actualizări este vizibil mai ales pe pielea feței. Nu am folosit niciodată cremă în viața mea, dar pielea de pe fața mea arată destul de bine, ceea ce este invidia multora dintre colegii mele.


IEȘIREA DIN FOAMARE NU ESTE DOAR Mâncarea corectă
Acum, peste o săptămână sau două, când încep să mănânc normal și să consum suficiente proteine, va trebui să încep să-mi reconstruiesc mușchii făcând anumite lucruri în fiecare zi. exercițiu fizic. Astfel, peste 2 luni voi gasi o forma buna, nu imi va fi rusine sa ma dezbrac pe plaja.

Data viitoare să mor de foame pentru o perioadă atât de lungă, plănuiesc nu mai devreme de un an, cred că nu am nevoie de post mai dese. Desigur, din când în când mă voi aranja pentru mine zile de post, înfometând aproximativ o zi, dar nu mai mult de atât, înainte de apariția unei crize acide. Sper cu adevărat că experiența mea va fi utilă multor persoane care ar dori să încerce să moară de foame pentru o vreme, dar pur și simplu nu se pot hotărî. Fii îndrăzneț, pentru că postul este ușor!

Te poate ajuta postul să slăbești?
La prânz, mănâncă puțin, la cină, și mai puțin, și chiar mai bine, culcă-te deloc fără cină.
Benjamin Franklin

Este foametea metoda eficienta pierdere în greutate? Poți slăbi rapid prin post?
Da, postul este o metodă eficientă de a pierde în greutate. Cu ajutorul postului terapeutic, poți slăbi rapid. Cu toate acestea, această metodă are propriile sale particularități.

Când o persoană începe să moară de foame, greutatea sa scade. Pentru fiecare zi de post (la prima etapă a postului), se pierde de la 100 de grame la un kilogram de greutate - depinde de caracteristicile individuale. Adică, slăbirea cu 5-8 kilograme în 7-8 zile de post adecvat este destul de realistă. Cu toate acestea, pentru a începe un astfel de post pentru prima dată în viață, trebuie mai întâi să vă curățați organismul timp de cel puțin două-trei luni cu post săptămânal de 24-48 de ore. Recomand cu căldură - înainte de a începe postul, citiți literatura specială despre postul terapeutic. Amintiți-vă - beți medicamente, fumați etc. in timpul postului este imposibil!

Oamenii întreabă adesea: „Va reveni greutatea după post?”

Da, greutatea va reveni. Mai mult decât atât, conform legii naturii, poate deveni cu 5-10 kilograme mai mult decât greutatea inițială pe care o avea înainte de foame.

În post, greutatea scade rapid. După părăsirea postului, greutatea unei persoane crește și ea rapid - aproximativ în aceleași proporții în care a scăzut în timpul postului și ajunge la nivelul inițial într-o perioadă egală cu durata acesteia, uneori chiar mai rapid. În același timp, crește și forța fizică, starea de bine se îmbunătățește rapid, starea de spirit crește, simptomele dureroase dispar în mare parte. Tensiunea arterială atinge un nivel normal, pulsul devine stabil, scaunul se normalizează. Un apetit mare și spiritul ridicat persistă după post, de aproximativ o dată și jumătate până la două ori mai mult decât timpul de post.

Dacă nu doriți ca greutatea să revină la greutatea anterioară după post, asigurați-vă că vă schimbați dieta. Mănâncă mai puțin, mănâncă inteligent. Mănâncă mai multe fructe și legume. Mănâncă nu când se obișnuiește, ci când vrei să mănânci.
TABEL DE MODIFICARE A GREUTĂȚII ÎN TIMPUL POSTULUI

Cele mai multe diete moderne dau doar rezultate pe termen scurt. Prin urmare, postul este adesea considerat una dintre cele mai eficiente diete.

Beneficiile postului

Care sunt avantajele post pentru pierderea în greutateîn comparație cu alte metode care vizează pierderea în greutate:

O persoană tolerează postul mult mai ușor decât alte metode de a pierde în greutate, deoarece nu există un sentiment constant de foame;

În timpul postului, de regulă, există un seif și pierdere rapidă greutate;

În timpul postului, pe lângă pierderea în greutate, organismul devine mai sănătos, respirația devine liberă, starea generală de bine se îmbunătățește, oboseala constantă dispare, ușurința de mișcare crește, simptomele indigestiei sunt minimizate, iar congestia scade. cavitate abdominală, scade presiunea arterialăși reduce, de asemenea, sarcina generală de lucru asupra inimii.

Nu se observă nici flacabilitate a pielii și a țesuturilor, nici lasarea acesteia. Deși această regulă nu se aplică întotdeauna persoanelor în vârstă.

Dependența eficacității rezultatului de durata postului

Fără îndoială, postul contribuie semnificativ la scăderea masei unei persoane. Acest lucru, de regulă, se datorează faptului că, în timpul înfometării, rezervele de grăsime ale corpului vor fi consumate în primul rând. În primele zile, mai ales înainte de apariția unei crize de hipoglicemie, se pierd 1-2 kg pe zi. În următoarele zile, pierderea în greutate încetinește semnificativ - până la aproximativ 200-300 de grame pe zi. Cu toate acestea, acest lucru este relativ dieta rapida. Să aducem diagramă exemplu pierdere în greutate în timpul postului în diferite perioade:

1. Post de o zi - pierdere de 1-3 kilograme;
2. Post înainte de criza hipoglicemică (5-10 zile) - scădere de 7-10 kilograme;
3. Post 10-14 zile - pierdere de 10-12 kg.
4. Când postești mai mult de 14 zile, pierderea în greutate este de obicei de aproximativ 1 kilogram în 3 zile de post.

Trebuie menționat că acestea sunt cifre medii.

Factori de eficacitate

Ce factori influențează cât de multă greutate va fi redusă în timpul postului?

Activitate motrică în timpul postului. Efectul activității fizice asupra modificărilor de greutate în timpul postului este destul de ambiguu. La prima vedere, cu atât mai mult exercițiu fizicîn timpul postului, pierderea în greutate ar trebui să fie mai eficientă. În realitate, o persoană care duce un stil de viață activ poate slăbi mai puțin decât cineva care va fi în mod constant în pat.

Experiență de post. Dacă o persoană practică în mod constant postul cu un scop de sănătate, atunci va slăbi mult mai puțin decât cel care a decis pentru prima dată să facă postul. Cu cât mori de foame mai des, cu atât corpul va trece mai repede la alimentația internă, greutatea se va pierde din ce în ce mai puțin.

Post uscat. Acest tip de post este cel mai bine folosit în primele zile de post regulat. Cel mai bine este să petreceți primele două-trei zile de post fără apă, apoi să beți câtă apă este necesar pentru o sănătate bună. Perioadele mai lungi de post uscat, fără experiență adecvată, sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.

Starea generală de bine înainte de post. Următoarele trebuie remarcate aici - cu cât sănătatea ta este mai bună înainte de a ține post, cu atât îți va fi mai ușor să postești și cu atât vei slăbi mai puțin.

Proceduri suplimentare. Diverse proceduri, cum ar fi sauna, kinetoterapie, masaj, pot ajuta la eliminarea excesului de grăsime corporală cât mai curând posibil. Aceste proceduri îmbunătățesc fluxul sanguin și accelerează procesele metabolice, ceea ce accelerează consumul de grăsime în organism.

Tipul corpului. În funcție de fizicul unei persoane, pierderea în greutate în diferite perioade de post este diferită. Persoanele grase în primele zile de post, de regulă, slăbesc mai mult decât alții. Acest lucru se datorează faptului că organismul scapă de excesul de lichid care s-a acumulat în țesuturi.

Vârstă. Tinerii tind să slăbească mai repede decât persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că la tineri activitatea proceselor metabolice din organism se desfășoară mai repede decât la vârstnici.

Toți cei care hotărăsc slabeste prin post trebuie să înțeleagă că doar o schimbare a stilului de viață va permite atingerea scopului. Urmăriți meniul și alimentele pe care le consumați. Acest lucru vă va permite să vă simțiți ca o persoană completă și absolut sănătoasă. Dacă decideți să slăbiți prin post sau ați făcut-o deja și doriți să vă împărtășiți rezultatele, atunci nu uitați să lăsați feedback. Și împărtășește prescripție individuală cea mai bună dietă a ta.

Pagina 4 din 19

Despre kilogramele care „zboară departe

Problemele tale principale: pierderea în greutate, controlul siluetei, dieta. Toată lumea se consideră un expert în aceste domenii. Cele mai bizare diete prind timp de câteva luni și apoi dau loc unor noi curiozități. Săptămâna aceasta toată înghețata, săptămâna viitoare doar banane, apoi doar proteine: nimic altceva decât fripturi suculente. Adu-te la subtiri!

Greutatea excesivă devine problema numărul unu, descurajând nu numai adulții, ci și copiii. Există mai multe motive pentru aceasta: abundența hranei, creșterea nivelului de viață în America, pe de o parte, pe de altă parte, scurtarea zilei de lucru, scurtarea săptămânii de lucru, disponibilitatea mijloacelor moderne de transport și multe dispozitive care ajută la muncă. S-ar părea: o persoană are mai puțină muncă, ceea ce înseamnă mai puțină nevoie de hrană. Însă varietatea de alimente, apetitul stimulat artificial și creșterea veniturilor determină creșterea consumului de alimente.

Igieniștii sunt în primul rând realiști. Ei susțin că este imposibil de falsificat faptul că cea mai rapidă, dovedită și sigură modalitate de a reduce greutatea este postul, iar singura modalitate sigură de a menține greutatea la nivel normal este refuzul. alimentație potrivită.

Metoda de a pierde în greutate prin respectarea unei anumite diete are foarte rar succes, deoarece acesta este un proces îndelungat care necesită un autocontrol serios, de care omul obișnuit nu este întotdeauna capabil. Nu este de mirare că o persoană obeză, după ce a slăbit câteva kilograme într-o perioadă scurtă de post, crezând în efectul pozitiv al unui astfel de tratament, revine la vechile obiceiuri, la supraalimentare și își recapătă dimensiunile de odinioară. Este foarte rar să găsești o persoană grasă care să urmeze metodic o dietă care promovează pierderea în greutate.

Vreau să reamintesc cititorilor ceea ce am spus deja de multe ori în prelegerile mele: nu începeți să postați singuri, fără sfatul și supravegherea unui specialist în post. Deși postul este un mijloc complet sigur de îmbunătățire a sănătății și de slăbire, el afectează totuși întregul corp uman complex și, prin urmare, ar trebui supravegheat de un profesionist calificat, care știe la ce să se aștepte și la ce simptome de avertizare să urmărească în timpul unui curs de post.

Cât de mult te poți aștepta să slăbești? Rata de pierdere în greutate, desigur, este individuală pentru fiecare organism, dar cifra medie pentru postul prelungit este de aproximativ 2,5 kilograme pe zi. Este o pierdere zilnică în greutate atât de mare sigură pentru o persoană? Acest lucru este valabil dacă postul este efectuat sub control personal și cu odihnă adecvată și lungă.

Care sunt avantajele postului față de alte metode care vizează pierderea în greutate:

1. În timpul postului are loc o slăbire rapidă și sigură;

2. O persoană tolerează postul mai ușor decât o dietă - nu există dorința dureroasă de a mânca;

3. Odată cu scăderea în greutate, nu se observă nici lasare, nici flacabilitate a pielii și țesuturilor (cu toate acestea, această regulă nu se aplică întotdeauna persoanelor foarte în vârstă).

Când greutatea indivizilor scade la o anumită limită, există semne imediate de îmbunătățire a sănătății:

1. Respirația devine mai liberă;

2. Ușurința de mișcare crește;

3. Sentimentul de oboseală scade;

4. Nu mai există senzația de supraaglomerare în cavitatea abdominală;

5. Simptomele indigestiei dispar;

6. Tensiunea arterială scade, murmurele cardiace scad;

7. Din ce în ce mai rar este starea de disconfort.

Toate aceste fapte sunt de remarcat. Dar îmbunătățirea generală a condiției fizice depășește de obicei cu mult efectul pierderii în greutate, indicând astfel că sănătatea se îmbunătățește pe măsură ce alimentele sunt reduse. Există motive suficient de bune pentru a afirma că o reducere semnificativă a aportului de zaharuri, amidon, grăsimi are un efect pozitiv asupra organismului uman.

În 1962, o femeie a început să postească sub supravegherea mea pentru a scădea în greutate. În concluzie, ea mi-a spus: "A fost o experiență fascinantă - să văd cum kilogramele dispar în fața ochilor noștri. Nu am mai văzut așa ceva." O altă doamnă a remarcat după un post de 15 zile pentru slăbit: "Am fost într-o stațiune bine anunțată. M-au ținut cu o dietă de 700 de calorii pe zi și îmi era în permanență foame. Acest post a fost o plăcere pentru mine!"

O a treia doamnă a spus după o săptămână de post pentru pierderea în greutate: „Aceasta este cea mai remarcabilă experiență din viața mea. Mi-a plăcut atât postul, cât și odihna”. Sunt aceste cazuri tipice? Mă îndoiesc. Postul nu este întotdeauna o experiență plăcută, așa cum li s-a părut acestor femei, dar pacienții rareori nu sunt de acord că, pentru a-și atinge scopul, procesul de post nu trebuie întrerupt. Se știe că la mulți pacienți fiecare mic dejun sau prânz este însoțit de senzații neplăcute la nivelul stomacului și chiar de durere. În astfel de situații, postul aduce adesea nu numai ușurare, ci și bucurie.

Este o mare satisfacție să urmărești cum greutatea se „dizolvă” într-un ritm de 2 până la 4 kilograme pe zi. Pierderea a 19 kilograme într-o săptămână este un factor extrem de plăcut. Desigur, există și excepții când rata de slăbire în primele zile de post este nesemnificativă, sunt chiar și cazuri când una sau două zile cântarul nu înregistrează deloc modificări. Dar trebuie să ne amintim că ritmul cu care slăbiți la începutul postului nu se menține întotdeauna mai departe.

Postul, care se efectuează pentru a reduce greutatea, este mai ușor decât un curs de tratament cu o dietă specifică, deoarece, spre deosebire de persoanele care urmează o dietă, o persoană înfometată nu simte foame pe toată perioada tratamentului. Papilele sale gustative nu răspund la mâncarea tentantă, iar secreția de suc gastric scade și ea.

Cel care postește poate simți dorința de a mânca în prima sau a doua zi de post, dar se întâmplă să nu simtă deloc o asemenea dorință. Senzația de foame dispare de obicei complet până la sfârșitul celei de-a treia zile. Și în cazurile în care postul din anumite motive trebuie întrerupt, nici slăbiciunea și nici foamea nu se întoarce la persoana înfometată.

Două serii de experimente efectuate de profesioniștii medicali din spitale i-au condus și la dovezi empirice că postul este nu numai cel mai sigur și rapid mod de a reduce greutatea, ci și cel mai convenabil.

Unul dintre aceste experimente a fost condus de Leon Blum, MD, în Atlanta, Georgia, unde a efectuat o serie de experimente privind postul de lungă durată pentru pierderea în greutate. Al doilea om de știință a fost Gardild Duncan, MD, Universitatea din Pennsylvania. El a supravegheat, de asemenea, reducerea greutății, iar testele sale au confirmat constatările și considerațiile lui Bloom.

Acești doi oameni de știință au descoperit că un bărbat înfometat a slăbit în medie 2,6 lire sterline pe zi, iar o femeie 2,7 lire sterline. Atât Bloom, cât și Duncan susțin că oamenii înfometați nu au experimentat foame, efort mental sau fizic. Unul din post a spus: „Mă simt mai bine ca niciodată în viața mea”, o altă pacientă după 48 de ore de post a spus că nu vrea să mănânce mai mult, și chiar mai puțin decât dacă a ratat o masă.

Ca să-l citez pe Bloom: „Practica actuală de a mânca la intervale regulate duce la concluzia eronată că postul este neplăcut”. Mai precizează că, în opinia sa, pe baza observațiilor din timpul testelor, postul este bine tolerat. corpul uman dacă îi este disponibilă apă.

Într-o etapă ulterioară a experimentelor, Blum a permis un post de patru săptămâni, fără efecte negative observate. Citind raportul său despre aceste experimente la întâlnirea anuală a americanului asociatie medicala Duncan a declarat: „În timp ce perioadele scurte de post complet pot părea barbare, această metodă de restabilire a sănătății este extrem de bine tolerată”. El a adăugat că există dovezi că persoanele obeze se bucură aproape întotdeauna de postul complet, în parte, poate din cauza spiritului ridicat din cauza faptului că foamea nu este o problemă pentru ei. În plus, ele sunt inspirate de pierderea în greutate.

Dacă o persoană sănătoasă moare de foame doar în scopul pierderii în greutate, atunci nu insist asupra repausului la pat, mai mult, vă permit să faceți exerciții fizice. Uneori chiar prescriu un curs special al acestor exerciții. Cu toate acestea, acest lucru nu crește rata de pierdere în greutate atât de mult pe cât s-ar putea aștepta, dar ajută la menținerea tonusului țesuturilor.

Cantitatea de exercițiu necesară pentru a pierde în greutate doar cu gimnastică este mai mare decât poate face o persoană obișnuită. Pentru a pierde în greutate un kilogram, de exemplu, tăierea lemnului timp de 10 ore sau călare pe un cal timp de aproximativ 43 de mile.

Exercițiile fizice sunt întotdeauna în pericol de creștere a apetitului. În timpul postului, exercițiile trebuie făcute numai în măsura în care pot aduce beneficii persoanei care postesc - iar acest lucru se face sub supravegherea unui medic.

Experiența mea arată că atunci când diferite viteze metabolismul (metabolism), în cele mai multe cazuri, excesul de greutate nu apare din cauza încălcărilor glandelor endocrine, ci din cauza obiceiului de a mânca în exces. Uneori se spune despre unii oameni: „Orice mănâncă, totul se transformă în grăsime”. Dar adevărul este că acești oameni mănâncă nu doar mai mult decât ar trebui, ci chiar mai mult decât își doresc.

Care este pierderea maximă în greutate pe zi permisă în timpul postului? Răspunsul este următorul: deoarece postul este o abstinență completă de la mâncare, organismul însuși rezolvă această problemă. Dacă grăsime corporală sensibil și letargic, greutatea se pierde de obicei rapid în primele zile de post. Am observat rate de pierdere în greutate în timpul postului de 4 până la 6 kilograme pe zi. Pierderea a 20 de kilograme într-o săptămână este nedureroasă în multe cazuri.

Cei care au metabolismul afectat, în primele zile de post, slăbesc uneori deprimant de puțin. Permiteți-mi să repet: orice post care durează mai mult de câteva zile ar trebui făcut numai sub supravegherea unui specialist cu experiență. În toate cazurile de orice defect organic sau boala cronica, cum ar fi inima sau sângele, chiar și cel mai scurt post trebuie efectuat sub supraveghere. Persoana înfometată trebuie să fie protejată în siguranță de orice pericol care pândește în adâncurile corpului, care se poate dezvălui în timpul refuzului de mâncare.

Aceasta este imaginea generală a postului. Dar încă o dată vreau să asigur cititorul că, dacă este într-o sănătate perfectă și vrea doar să slăbească, atunci postul va deveni pentru el nu doar un mijloc de slăbire, ci și un factor inspirator care va iniția o nouă viziune asupra lumii.

Mâncare excesivă, mâncare nedorită, calitate proastă a apei, stres - cei mai buni prieteni greutate excesiva. Aceasta este problema multor oameni de pe planetă, al căror număr continuă să crească. Printre numeroasele modalități de a opri această epidemie, postul pentru pierderea în greutate este o metodă eficientă care contribuie și la îmbunătățirea generală a organismului. Îndeplinirea tuturor condițiilor, consultațiile cu nutriționiștii, medicii, ținerea unui tabel de slăbire în timpul postului va oferi cel mai pozitiv rezultat așteptat.

Postul terapeutic adecvat pentru pierderea în greutate: principii și tipuri

Foametea terapeutică constă în faptul că de ceva timp o persoană nu consumă nici alimente, nici apă, sau bea doar apă. Indicațiile pentru un astfel de stil de viață temporar pot fi boli ale stomacului, ficatului, boli de piele, obezitate sau dorința de a pierde câteva kilograme în plus.

Datorită existenței mai multor tipuri de astfel de dietă, fiecare poate alege cea mai acceptabilă opțiune pe care o poate rezista. Pierderea în greutate în timpul postului este de obicei treptată. Trebuie remarcat imediat că trebuie să vă pregătiți pentru un astfel de pas, deoarece nu este ușor: trebuie să vă depășiți stereotipurile, să vă schimbați radical dieta, să luptați împotriva tentațiilor (acesta este probabil cel mai dificil lucru din acest proces). Pentru implementarea cu succes a planului, două puncte sunt importante: moralul și motivația. Și încă un lucru: trebuie să rețineți că un astfel de post pentru pierderea în greutate este corect.

Deci, în esență, postul are loc:

• apă;
• uscat.

În funcție de ciclicitate, ele disting:

• cascadă;
• periodic.

Cu timpul:

• intr-o zi;
• de mai multe zile.

Post cu apă pentru pierderea în greutate

Acest tip de abstinență presupune utilizarea numai a apei purificate sau distilate. Se poate bea în orice cantitate. Este mai bine să faceți acest lucru la primul semn de foame.

Post uscat pentru pierderea în greutate

Deoarece grăsimea înconjoară totul la persoanele supraponderale organe interne, apoi în timpul postului uscat pentru pierderea în greutate, este ars activ. Această metodă este folosită sub supravegherea unui medic, deoarece dintre toate tipurile este cea mai dură. În acest moment, interdicția este impusă nu numai pentru apă, ci și pentru alimente. Nici măcar nu permiteți contactul pielii cu apa. Un test dur, dar dă un rezultat bun.

Există multe recenzii pozitive despre postul uscat și cu apă pentru pierderea în greutate. Ca urmare, pierderea în greutate a fost lină, unghiile s-au îmbunătățit. Sistemul digestiv a început să funcționeze mai bine: constipația și durerile de stomac au dispărut.

Postul în cascadă pentru pierderea în greutate

Cu o astfel de perioadă de post alternează zilele „foame” și zilele în care este permis să mănânci alimente vegetale crude. Acest mod este mai moale, dar nu mai puțin eficient. Greutatea treptat (ceea ce este foarte important!) scade si se stabilizeaza. Pielea nu se lasă, apar energie și eficiență. Timpul pentru schimbarea ciclurilor este determinat în prealabil, de exemplu: o zi - post uscat, o zi - dieta cu crudități. A doua opțiune: 1 zi de post - 2 zile raw food, apoi 2 zile de post - 3 zile raw food etc. După ce ai citit recenziile despre postul în cascadă pentru pierderea în greutate, te poți asigura că funcționează! Nu există un sentiment debilitant de foame și adepți legume crude iar fructele se vor putea bucura de mâncărurile lor preferate.

Post intermitent pentru pierderea în greutate

Esența unei astfel de diete este să înfometezi perioade între care trebuie să adere la o dietă normală. De exemplu, 1 zi de post uscat - 1 zi de alimentație adecvată sau urmați schema (3 - 3, 7 - 7 etc.). Acest lucru nu înseamnă că, în perioada de zile permise, puteți mânca până la sațietate și apoi să muriți de foame. Abordarea corectă este să intrați treptat în modul foame: chefir noaptea, multă apă în ziua precedentă.

Există mulți susținători ai acestei metode în lume pentru a-și îmbunătăți formele, recenziile despre postul pentru pierderea în greutate sunt diferite: cineva se aștepta la un rezultat rapid, iar săgeata scalei a rămas la un singur semn timp de câteva zile, cineva a început procesul imediat. În orice caz, efectul a fost pozitiv.

Post de o zi pentru pierderea în greutate

După ce a ales un astfel de mecanism de nutriție, o persoană refuză mâncarea într-o anumită zi a săptămânii (să fie constantă). Chiar și o dată pe săptămână fără să mănânci, poți muta cântarul spre stânga. Această dietă vă permite să învățați cum să intrați în post și să ieșiți din el, îmbunătățește imunitatea, elimină toxinele.

Înainte de a începe un proces mai lung de pierdere în greutate (post de mai multe zile), ar trebui să petreceți de mai multe ori pe o zi. Acest lucru accelerează procesul de adaptare la noile condiții.

Mai întâi trebuie să încercați să rezistați în acest mod timp de o zi. Apoi repetați de 3 ori pe săptămână. Dacă organismul reacționează normal, nu va exista exacerbare a bolilor cronice, puteți intra în perioade mai lungi de post. Un astfel de post pentru pierderea în greutate este terapeutic, așa că dependența treptată de el scutește sănătatea și nu va fi un mare stres pentru organism.

Tot timpul trebuie să-ți notezi sentimentele într-un caiet. Sfat bun: alcătuiește un tabel de slăbire în timpul postului, unde în coloane se marchează data, greutatea în ziua respectivă și diferența cu citirile inițiale ale cântarului.

Desigur, fiecare este liber să aleagă mijloacele în lupta pentru frumusețe, dar pierderea în greutate prin post poate, fără a strica sănătatea, să ajute la găsirea acesteia.

În timpul postului, organismul trece complet la alimentația internă, a cărei bază este acumularea de grăsime umană. Pentru o viață normală în timpul zilei cu înfometare completă de apă, organismul are suficient 300-400 de grame de grăsime proprie, în timpul căreia se formează glucoza, care este principala activitate de viață a unei persoane.

Cu o tranziție completă la alimentația internă, pentru acest număr de grame vei slăbi pe zi. Dar trecerea la alimentația internă nu are loc imediat. Acest lucru durează ceva timp, a cărui durată depinde atât de experiența ta de post, cât și de o serie de alte motive. Timpul mediu pentru o astfel de tranziție este de 5-7 zile, dar pentru unii oameni criza vine mai târziu. Practic, acest lucru se aplică începătorilor, la care trecerea la alimentația internă poate fi amânată chiar și cu 10-11 zile. Înainte de această tranziție, care se numește criză acidotică, pierderea în greutate este mult mai mare și de cele mai multe ori se ridică la 1 kg pe zi. Cu obezitate semnificativă și pentru începători, pierderea în greutate în aceste zile poate fi și mai mare - până la 1,5-2 kg pe zi. Debutul unei crize acidotice indică o tranziție completă la alimentația internă. Organismul începe să-și folosească resursele foarte economic. Pierderea în greutate încetinește, mai întâi la 500 de grame pe zi, apoi la 300-350 de grame pe zi. Această pierdere în greutate durează de obicei toată perioada de post, chiar și în ciuda activității fizice. Cu utilizarea regulată a postului, organismul trece rapid la alimentația internă și este capabil să-și folosească propria grăsime mai economic, astfel încât pierderea în greutate poate fi mai mică.

Iată cum ar arăta un program aproximativ de slăbire pentru postul cu apă:

de la 1 la 7 zile de post - aproximativ 1 kg pe zi;

de la 7 la 10 zile - 500 de grame pe zi;

din ziua 10 și toată perioada ulterioară de post, pierderea în greutate este de 300-350 de grame pe zi.

Tabel cu pierderea aproximativă în greutate în timpul postului cu apă din diferite perioade.

După cum știți, o pierdere de 20-25% din greutatea totală este considerată sigură. După cum se poate observa din tabel, chiar și pentru persoanele cu greutate inițială mică, postul de perioade scurte și medii este destul de sigur și poate fi utilizat pentru tratarea și prevenirea diferitelor boli.