Drenaj dinamic static

EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE STATICĂ

1. respirație diafragmatică (abdominală). respiratia se realizeaza in principal datorita muncii anterioarei perete abdominalși diafragma (pentru a controla mâinile pacientului sunt situate pe peretele abdominal anterior)

2. respiratie toracica - respiratia se realizeaza in principal datorita muncii cufăr(pentru a controla mâinile pacientului sunt situate pe piept)

3. respiratie plina - respirația se efectuează datorită muncii toracice și a peretelui abdominal anterior (diafragma), pentru control, mâna unui pacient este situată pe peretele abdominal anterior, cealaltă pe piept.

4. Exerciții de respirație statică cu rezistență dozată (greutate):

Respirația superioară a pieptului – cu depășirea rezistenței în faza de inhalare (metodologul aplică presiune cu mâinile în regiunea subclaviei din ambele părți)

Respirația toracică inferioară - cu depășirea rezistenței în faza de expirație (metodologul pune presiune cu mâinile pe marginea costală inferioară din ambele părți)

Respirația toracică mijlocie - cu depășirea rezistenței în faza de expirație (metodologul aplică presiune cu o mână în regiunea subclaviei cu cealaltă pe marginea costală inferioară)

Respirația abdominală – rezistența se exercită prin așezarea sacilor de nisip cu greutatea de 0,5-1 kg pe cadranul superior al abdomenului în faza de inspirație și expirație pentru întărirea mușchilor abdominali și creșterea mobilității diafragmei.

OBIECTIVELE EXERCIȚIILOR DE RESPIRAȚIE

1. reduce frecvenţa

2.crește adâncimea

3. activează munca muşchilor respiratori

4. îmbunătățirea ventilației pulmonare

REGULI ȘI CARACTERISTICI DE UTILIZARE A EXERCIȚIUNILOR DE RESPIRAȚIE

1. Respirați pe nas.

2. Încetinirea găurii negre duce la o încetinire a vitezei de mișcare a aerului și o scădere a rezistenței.

3. Creșterea frecvenței respirației crește viteza, rezistența și tensiunea musculară.

4. Întărirea expirației se realizează prin înclinarea capului înainte, unirea umerilor, coborârea brațelor, înclinarea trunchiului, tragerea picioarelor înainte sau spre stomac.

INFLUENŢA POZIŢIILOR CORPORULUI ASUPRA FUNCŢIEI ORGALOR RESPIRATORII

n Întins pe spate - antrenează respirația diafragmatică;

n Culcat pe burtă - antrenează respirația retrotoracică;

n În picioare - toate tipurile de respirație (pieptul se mișcă liber în toate direcțiile);

n Şezut (poziţie liberă) - antrenează respiraţia pieptului inferior;

n Șezut (poziția dreaptă) - antrenează respirația superioară a pieptului.

EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE DINAMICĂ -

sunt efectuate cu participarea mușchilor respiratori auxiliari, o combinație de exerciții de respirație cu mișcări ale brațelor și picioarelor. Exemplu: în timp ce inhalați - întindeți-vă brațele în lateral, aplecați-vă pe spate, în timp ce expirați - aduceți mâinile împreună în fața pieptului și aplecați-vă înainte. Exercițiile sunt folosite pentru a crește volumul suprafeței ventilate a plămânilor.

EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE DE DRENAJ

Drenaj postural - utilizare prevedere specială(zona afectată este deasupra bifurcației) pentru scurgerea exudatului din bronhii în trahee, de unde se evacuează sputa la tuse. La efectuarea exercițiului, zona afectată trebuie să fie situată deasupra bifurcației traheei. Poziția de pornire este înclinarea corpului spre bifurcația traheei, poziția finală este înclinarea de la bifurcație la gură.

Metodologie:

n Începeți gimnastica de la 5-10 minute. crescând treptat până la 15-20 minute, până la 30-40 minute;

n Finalizați procedura drenând un plămân sănătos;

n Învață mai întâi respirația diafragmatică profundă (în special inhalarea);

n Expirația se realizează rapid, cu pronunția sunetelor „el”, „khe”;

n Expirația forțată se combină cu vibromasajul în zona de drenaj;

n Mișcările de tuse se fac după mai multe expirații profunde.

DISPOZIȚII INIȚIALE LA EFECTUAREA EXERCIȚIILOR DE DRENARE

Drenajul lobului superior:

n Poziția de pornire șezând, înclinați corpul în direcția opusă de localizare a procesului inflamator.

Ponderea medie a i.p. culcat pe o parte sănătoasă sau pe spate cu o rolă plasată sub piept și un capăt de picior ridicat (15-30 °), picioarele îndoite la genunchi, brațul din partea laterală a leziunii este coborât și atârnă de canapea

Cotă mai mică:

n i.p. culcat pe o parte sănătoasă, cu capătul piciorului ridicat cu 40 cm la drenarea lobului drept și cu 50 cm la drenarea lobului stâng, un braț este apăsat pe piept, iar celălalt este coborât în ​​jos, picioarele sunt îndoite la genunchi. . Când vă întoarceți înainte, fluxul de ieșire din segmentul posterior este mai bun;

n o ieșire bună din segmentele inferioare oferă efectuarea exercițiilor de drenaj în poziția genunchi-cot.

Indicații pentru exerciții de drenaj.

n Bronșită cronică obstructivă

n Astmul bronșic

n Pneumonie

n Bronșiectazie

n Abces pulmonar

n Contraindicatii la exercitiile de drenaj

n Sângerare pulmonară (dar nu hemoptizie)

n Infarctul miocardic acut

n Insuficiență cardiovasculară severă

n Infarct pulmonar

n Embolie pulmonară

n Criza hipertensivă

GIMNASTICĂ SUNETĂ -

exerciții speciale, constand in pronuntarea anumitor sunete si combinatiile acestora, in timp ce vibratia corzilor vocale se transmite musculaturii netede ai bronhiilor, relaxand-i.

Puterea maximă de vibrație la pronunțare - P, T, K, F, S

Puterea medie - B, D, C, Z

Cea mai mică forță - M, N, L, R

Metodologie:

n Lecția începe cu o „exhalare de curățare” - PFF - este pronunțată prin buzele pliate într-un tub.

n „Expirația de curățare” se efectuează înainte și după fiecare exercițiu sonor.

n Al doilea exercițiu obligatoriu – „geamătul închis” – MMM – se efectuează stând așezat, aplecat în față.

n Inspirați pe nas (1-2 secunde), pauză - 1 secunde, expirație activă prin gură 2 - 4s cu pronunția sunetelor, apoi o pauză de 4-6s. Expirația ar trebui să fie de 2 ori mai mare decât inhalarea.

n Cu BA, sunetele de bâzâit, mârâit, șuierat sunt pronunțate tare, energic.

n Cu DN, aceleași sunete sunt pronunțate încet, încet.

n Durata lectiei - incepe cu 5-6 minute. crescând treptat timpul de curs până la 25-30 minute de 2-3 ori pe zi.

Terapie cu exerciții pentru pneumonia acută

Sarcini ale terapiei cu exerciții fizice:

§ Restabilirea ventilației în zonele afectate

§ Asigurarea functiei de drenaj

§ Stimularea circulatiei sanguine si limfatice in zona afectata

§ Prevenirea complicaţiilor

Contraindicatii:

§ DN 3 grade

§ Abces de pneumonie

§ Hemoptizie

§ Dificultăți severe de respirație

Modul motor – pat

I.p. intins pe spate, pe o parte si asezat

Exerciții de respirație statică

Exerciții fizice dinamice pentru grupe musculare mici și medii

Pentru a îmbunătăți ventilația pulmonară, se folosesc exerciții de respirație dinamică cu o expirație prelungită.

Întoarcerea și înclinarea corpului

Durata procedurii este de 10-15 minute

Modul motor – secție

Poziția de pornire - așezat pe un scaun

Exerciții de respirație statică și dinamică

Creșterea cantității de exerciții musculare centură scapulară, membrele superioare și trunchi

Exerciții de respirație de drenaj

Exerciții de respirație statică cu rezistență dozată

Durata procedurii este de 20-25 de minute

Activitate fizică de natură ciclică - mers dozat.

Pentru a schimba tipul de respirație

1. Respirația diafragmatică.

I. p .: culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi. Mâna dreaptă este îndoită la cot, se află cu palma pe burtă, stânga - pe piept. Inspirați: peretele abdominal este extins, brațul drept este ridicat, stângul este nemișcat. Expiră: stomacul este tras înăuntru, în timp ce mâna dreaptă strânge ușor peretele abdominal, mâna stângă este nemișcată. Inspirați - pe nas, expirați - pe gură, la început expirația este calmă, iar pe măsură ce acest tip de respirație este stăpânit, expirația se intensifică și se termină cu tensiunea maximă a mușchilor peretelui abdominal anterior.

2. Respirația toracică.

I. p .: la fel. Inspirați: mâna dreaptă este nemișcată, cea stângă se ridică ridicând pieptul. Expiră: mâna dreaptă este nemișcată, stânga coboară. Inspirați pe nas, expirați pe gură.

3.Respirație plină.

I. p .: la fel. Inspirați: ridicați simultan brațele drept și stânga. Expirați: coborâți simultan brațele drept și stânga. Inspirați pe nas, expirați pe gură. I. p. apoi schimba: mai intai asezat, rezemat confortabil pe spate intr-un scaun, si apoi in picioare; concentrați în principal pe tipul diafragmatic de respirație.

Anexa 3

Dinamica deosebită

Exerciții de respirație

1. I. p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral la nivelul umerilor, culcate maxim pe spate, palmele întoarse înainte, degetele larg depărtate. În contul 1 - încrucișați instantaneu brațele în fața pieptului, coatele sub bărbie, astfel încât mâinile să vă lovească omoplații (în același timp se face o expirație puternică). În detrimentul a 2 - acceptați fără probleme și. n. (respirație calmă).

2. I. p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, aplecate pe degete, brațele în sus, în lateral. Din contul 1 - scufundarea pe picior, aplecarea înainte, aplecarea, încrucișați brațele pe părțile laterale din fața pieptului, bateți periile pe omoplați (expirație puternică, puternică la adâncimea maximă posibilă). În detrimentul a 2-3 - într-o înclinare, brațele sunt despărțite lin și încrucișate în fața pieptului, biciuind periile pe omoplați de 2-3 ori (cu tensiunea maximă a mușchilor anterioare).
peretele abdominal pentru a finaliza expirația). În detrimentul a 4 - și. n. (calm
suflare).

3. I. p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, pe degete, aplecat, mâinile
sus pe spate, perii în „blocare”. În detrimentul 1 - cădere pe picior,
îndoiți adânc înainte știuca, bici înainte în jos înapoi ca
tăierea cu un topor (exhalare puternică, puternică). Pe contul 2 - fără probleme
acceptă și. n. (respirație calmă).

4. I. p .: în picioare, picioarele la lățimea „schiului”, o ușoară înclinare înainte și
ghemuit, mâna dreaptă înainte, mâna „strânge bețul de schi”,
cel din stânga este mult în urmă, mâna deschisă, „un bețișor de schi pe curea”.
Pe contul 1 - lin, moderat ghemuit, mâna dreaptă în jos înapoi la
coapsă, stânga înainte în jos până la coapsă (exhalare puternică, finalizată
în momentul aducerii brațului la șolduri); îndreptare, mâna stângă înainte,
„mâna strânge bețul de schi”, mâna dreaptă este mult înapoi, mâna se deschide (respirație calmă). Pe contul 2 - si. P.

5. I. p .: în picioare, picioarele pe lățimea piciorului, pe degete, ușoară înclinare
înainte, mâna în față depărtată la lățimea umerilor, periile comprimă „ski
bastoane." Pe contul 2 - scufundare pe picior, jumătate ghemuit, înclinare
înainte până când peretele abdominal atinge coapsele, brațele în jos, spatele, mâinile
deschis (expirație puternică puternică). La numărătoarea 2-3 - rămâneți
într-o înclinare, finalizarea activă a expirației prin contracția musculară înainte
peretele ei abdominal. În detrimentul 3-4 - și. n. (respirație calmă).

6. I. p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ușoară îndoire înainte, mâna dreaptă
înainte în sus, strângeți peria pentru o „lovitură”, lăsată simetric în urmă,
încheietura mâinii este relaxată. În detrimentul a 1-2 - patru cercuri rapide cu mâinile,
ca la înot crawl pe piept (exhalare puternică cu o contracție
mușchii peretelui abdominal anterior). În detrimentul a 3-4 - doi lenți
cerc (respirație calmă).

7. I. p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațul drept sus, mâna întoarsă
la dreapta si comprimat pentru „lovitura”, stanga este dedesubt, relaxata si intoarsa
înapoi. În detrimentul a 1-3 - trei cercuri cu mâinile, ca atunci când înotul se târăște pe spate, se învârte ușoare ale corpului în urma mâinii „vâslătoare” (exhalare puternică, puternică cu contracția mușchilor peretelui abdominal anterior). În detrimentul a 4 - un cerc cu mâinile (respirație calmă).

8. I. p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, înalte pe degete, ușoară înclinare
înainte, brațele în sus, mâinile strânse pentru o „lovitură”. Pentru fiecare
cont - „accident vascular cerebral” (i. p. - mâinile în jos pe spate, până la șolduri, căzând pe
picior, ușoară îndoire a picioarelor în articulații și o creștere a înclinației -
expirație puternică; mâinile prin părțile laterale în sus înainte, mâinile sunt relaxate
Lena) ca atunci când înoată fluture (inhalează).

9. I. p .: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, pe degete, brațele în sus, mâinile
întors înainte și comprimat pentru o „lovitură”. Jos pe picior, mâini
în lateral în jos până la șolduri (exhalare puternică puternică), în ridicare
pe degetele de la picioare, brațele în sus, mâinile relaxate și. n. (puternic
suflare).

10. I. p .: accent pe minciuna. În detrimentul lui 1 - ghemuire accentuată (exhalare puternică). Pe contul 2 - si. n. (respirație calmă). Tempo: ambele mișcări în 1-2 secunde.

11. I. p .: picior stâng în semi-ghemuit, degetul de la picior la stânga, dreapta înainte, pe
călcâi, deget la dreapta, capul ridicat, brațele îndoite la coate, mâinile
pe centură. Pe contul 1 - săriți în sus și ghemuit, cu călcâiele împreună,
șosete depărtate (expirație puternică). În detrimentul a 2 - un salt, schimbarea poziția picioarelor și. n. (respirație calmă).

Tempo: ambele mișcări în 1-2 secunde.

12. I. p .: stând cu partea dreaptă la sprijin, piciorul drept este întins pe spate,
îndoit la genunchi, piciorul în aer, mâna dreaptă ținându-se de suport
la inaltimea umerilor.

Pentru fiecare cont - un leagăn extrem de mare al dreptei
piciorul înainte sus până când coapsa atinge pieptul și umărul (puternic
expirație) și balansarea maximă înapoi (respirație calmă). Tempo: unu
numără pe secundă. La fel și cu piciorul stâng.

13. I. p .: în picioare, fandare cu piciorul drept, stânga drept în spate, cu degetul în afară, pe arcul interior, brațul drept este îndoit la cot sub drept.
unghi, la nivelul hipocondrului, strâns lipit de corp, mâna stângă
mâinile pe cotul mâinii drepte. În detrimentul 1 - o înclinare bruscă înainte,
apăsarea antebrațului stâng pe treimea superioară a coapsei drepte (în același timp - o expirație puternică). În detrimentul unei presiuni de 2-7 de sus în jos
continuarea expiratiei prin contractia muschilor peretelui abdominal. Pentru a da socoteală
8 - și. n. (inhalare cu relaxarea mușchilor peretelui abdominal anterior
și sorbirea lor), în această poziție este bine să tusești.

În timp ce face exerciții de respirație gura este larg deschisă, copiilor li se spune de obicei: „Arată cum muști un măr”. Expirație - tare, ascuțită, clar audibilă.

Toate exercițiile de respirație se termină cu o contracție a mușchilor peretelui abdominal anterior, în timp ce copiilor li se explică: „Ai grijă ca stomacul să crească spre spate”, mai ales la acele exerciții în care expirația este mai lungă (2, 5, 7, 13).

Inhalarea se face pe nas sau pe gură, în funcție de ritmul exercițiilor efectuate, în timp ce peretele abdominal anterior iese în afară („Umflați pepenele verde”).

Expirația trebuie efectuată fără o respirație profundă, deoarece o respirație profundă preliminară poate provoca iritarea reflexă a receptorilor membranei mucoase a traheei și bronhiilor și, după expirare, o tuse puternică.

14. Abilitatea unei expirații complet alungite. Mersul într-un ritm mediu. Inspirați și expirați numai pe nas. Ritmul este mediu. Expiră - trei pași - inspiră; patru pași - expirați. După 3-4 zile, măriți durata expirației cu o numărătoare (5, 6 etc.), astfel încât după 4-6 săptămâni expirația să dureze 9-12 pași.

LABORATORUL #13

Pagina 4 din 12

TIPURI DE EXERCIȚII DE RESPIRAȚIE

Orice exercițiu fizic este direct legat de funcția de respirație. Într-un sens larg, orice exercițiu, în care funcția respiratorie este stimulată, poate fi considerată gimnastică respiratorie, inclusiv alergare, schi, înot etc. Dar, în sens restrâns, exercițiile de respirație trebuie înțelese ca exerciții speciale pentru dezvoltarea mușchilor respiratori.

Exercițiile de respirație ocupă o poziție specială: îmbunătățesc funcția respirației externe și sunt folosite pentru odihnă (pauze) după efort. Exercițiile de respirație sunt cel mai bine incluse în partea pregătitoare sau finală a unei lecții de educație fizică. Exercițiile de respirație în sine sunt împărțite în static(atunci cand muschii principali respiratori sunt implicati in actul de respiratie, iar exercitiile sunt efectuate fara miscarea bratelor si a centurii scapulare) si dinamic(atunci când mușchii respiratori suplimentari sunt implicați în actul de respirație, iar exercițiile sunt efectuate cu participarea brațelor și mușchilor centurii scapulare).

Exercițiile de respirație statică sunt cel mai des folosite între exercițiile de gimnastică sau ca etapă de pregătire pentru exerciții de respirație dinamică.

Exercițiile de respirație statică includ exerciții cu rezistență dozată. Ca rezistenta se folosesc diverse obiecte agravante: saci de nisip de la 0,5 la 1 kg; mingi umplute, jucării, presiune manuală etc. De exemplu, respirația diafragmatică cu un sac de nisip cu o greutate de 0,5 kg plasat pe zona pătratului superior al abdomenului.

Exercițiile de respirație statică includ exerciții pentru antrenarea respirației într-un ritm uniform, în controlul conștient al respirației. Încetinirea arbitrară a respirației duce la adâncirea ei simultană, prin urmare, atunci când antrenați respirația, este mai rațional să reglați frecvența respirației și nu adâncimea acesteia.

Exerciții în implementarea principalelor tipuri de respirație:

Respirația superioară a pieptului. Poziția de pornire (denumită în continuare I. p.) - culcat pe spate. La inhalare, pieptul se ridică, la expirație, coboară. Mâna întinsă pe stomac controlează imobilitatea peretelui abdominal în timpul respirației. Inspirați și expirați pe nas.

Respirația inferioară a pieptului. I. p. - stând pe scaun sau în picioare. Mâinile strâng secțiunile laterale inferioare ale pieptului (degetele înainte). La inspirație, secțiunile laterale inferioare ale pieptului se extind în lateral, la expirare, pieptul coboară, revenind la starea inițială, mâinile își strâng secțiunile laterale inferioare. Inspirați și expirați pe nas. Pentru a controla completitatea expirației, este mai oportun să o efectuați prin gură, pliând buzele într-un tub.

Respirația diafragmatică. I. p. - culcat pe spate, picioarele ușor cu îndoit la genunchi (sub genunchi se poate pune o rolă mică). Dreaptamâna se sprijină pe burtă, mâna stângă pe piept. Inspirați: peretele abdominaliese puțin în afară, mâna dreaptă se ridică, stânga este nemișcatăpe. Expirați: abdomenul este tras înăuntru, în timp ce mâna dreaptă apasă ușorpe peretele abdominal, cel stâng este nemișcat. Inspirați - pe nas, expirați (pentru a-și controla plenitudinea) - pe gură, buzele sunt pliate într-un tub.

Când predați respirația diafragmatică și partea superioară a pieptului pozitia de pornire luați așezat, sprijinit confortabil cu spatele pe spătarul drept al scaunului, picioarele ușor îndoite la genunchi, picioarele sprijinite pe podea.

Respirație profundă (plină). Procesul de stăpânire a acestui tip de respirație constă din patru etape. Poziția de plecare - culcat pe spate (pentru că cu această poziție a corpului, mușchii peretelui abdominal se relaxează mai bine).

Etapa 1.Mâna stângă se sprijină cu palma pe burtă în buric. PraPuneți mâna stângă pe stânga, astfel încât să fie confortabil și închideți ochii.

Etapa 2.Respiră încet și tăcut pe nas. Dirijați fluxul de aer către partea inferioară a plămânilor, mai aproape de diafragmă (diafragma scade, stomacul iese).

Acum direcționați aerul către partea superioară a plămânilor (pieptul superior se extinde, coastele superioare se depărtează). Pentru ca aerul să ajungă chiar în vârful plămânilor, la sfârșitul inhalării, este necesar să se atragă abdomenul inferior.

Durata totală a inspirației ar trebui să fie de 2 secunde, apoi pe măsură ce te antrenezi, timpul poate fi mărit la 2,5 - 3 secunde.

Etapa 3.Ține-ți respirația nu mai mult de 2 secunde.

Etapa 4.Începeți încet să expirați. Treptat pe măsură ce expirațiabdomenul anterior ridicat, mijlociu si top parte cufăr. Durata acestei etape nu trebuie să fie mai mică decât cele două etape anterioare.

Acest exercițiu în patru pași trebuie repetat de 3-5 ori la rând. Dacă apar amețeli, reduceți durata inspirației sau numărul de cicluri în patru etape efectuate la rând. Exercițiul se efectuează zilnic de 10-20 de ori.

Inhalarea începe cu umplerea părțile inferioare plămân și însoțitordat de proeminenţa abdomenului. Apoi partea de mijloc a plămânilor este umplută treptat cu aer, în timp ce partea inferioară a pieptului se extinde. Inhalarea se termină în lobii superiori, în legătură cu care partea superioară a pieptului se extinde și se ridică.

Expirația trebuie făcută în aceeași secvență. Mai întâi, aerul este expirat din părțile inferioare ale plămânilor (care este însoțită de retragerea abdomenului - ridicarea diafragmei), iar apoi din cele superioare (la coborârea și îngustarea toracelui). Inspirați și expirați aerul trebuie să fie neted, fără smucituri; este mai bine să expiri pe gură astfel încât ar fi auzit.”

Set aproximativ de exerciții de respirație pentru a antrena respirația într-un ritm uniform:

1. I. p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. Inspirați pe nas la numărătoarea (în minte) 1,2,3, expirați la numărătoarea de 4, 5, 6, 7.
2. I. p. - la fel. După o respirație adâncă, expirați aerul în smucituri, în porțiuni mici.
3. După o respirație adâncă, expirați în apă (într-un vas plin cu apă).doi) printr-un tub subțire de aproximativ 20 cm lungime, 0,3-0,4 cm în diametru.
4. Umflarea jucăriilor din cauciuc (baloane). După o respirație adâncă, expirați (în cameră) cu smucituri, porțiuni mici de aer. După extinderea completă a balonului de cauciuc, încercați să-l umflați cât mai mult posibil.
5. I.p. - Întins pe spate sau pe o parte. Inspirați printr-un tub îngust de aproximativ 20 cm lungime, 0,3-0,4 cm în diametru.Mișcarea ajută la îndreptarea plămânului.
6. I. p. - în picioare, picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Inspirați pe nas pe număr (în minte) 1, 2, expirați - pe număr de 3, 4, 5.

După stăpânirea exercițiilor de respirație statică, puteți trece la exerciții de respirație dinamică, în care respirația este combinată cu diverse mișcări, facilitând implementarea fazelor individuale sau a întregului ciclu respirator: de exemplu, ridicarea brațelor în sus și îndoirea trunchiului în spate contribuie la adâncirea și facilitarea inhalării, iar atunci când se face genuflexiuni, plenitudinea și profunzimea expirației. Această combinație facilitează implementarea întregului ciclu respirator.

Exercițiile de respirație dinamică pot ajuta, de asemenea, la restabilirea sau creșterea mobilității coastelor și a diafragmei.

Executarea corectă a exercițiului de respirație necesită consistența amplitudinii și tempo-ului exercițiului de gimnastică cu profunzimea si ritmul respiratiei. Trebuie amintit că inhalarea ar trebui să corespundă salută îndreptarea corpului, întinderea brațelor sau ridicarea lor și momentul de cel mai mic efort în exercițiu; expiratie - flexia corpului, reducerea sau coborarea bratelor si momentul de cel mai mare efort in exercitiu. S-a stabilit ca pentru o mai buna ventilatie a varfurilor pulmonare este indicat sa se foloseasca exercitii de respiratie dinamica cu pozitia mainilor pe talie, atunci cand centura scapulara superioara este libera chiar si de greutatea membrelor superioare. Dacă exercițiile de respirație sunt efectuate cu poziția sau mișcarea mâinilor la nivelul capului, atunci aceasta are cel mai bun efect asupra îmbunătățirii respirației în plămânul inferior și mobilitatea diafragmei. Când trunchiul este înclinat în lateral cu fixarea sau ridicarea brațului opus și în timpul inhalării, cea mai pronunțată îmbunătățire a respirației este în partea inferioară a pieptului pe partea laterală a brațului ridicat.

Exerciții de respirație dinamice pentru îmbunătățire ventilația diferitelor părți ale plămânilor și crește mobilitatea coastelor și a diafragmei:

1. . I.p. - în picioare, picioarele depărtate, mâinile pe centură. La inspirație, îndoiți-vă pe spate, la expirare, aplecați-vă puțin înainte, aducând umerii împreună și coborând brațele. Repetați de 5 ori.
2. . I. p. - poziția principală (o.s), mâinile pe centură. La inspirație, aruncați-vă stânga înainte, înclinați capul ușor înapoi; drept până la picioare. La expirare, reveniți la și. p., înclină puțin capul înainte. Faceți același lucru cu piciorul drept. Repetați de 5 ori.
3. . I.p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. La inspirație, brațele deasupra capului și lasă-te ușor pe spate. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă înainte, atingeți podeaua cu mâinile. Repetați de 3 ori.
4. . I. p. - o.s., mâinile pe centură. La inspirație, întoarceți trunchiul la stânga, brațele în lateral. Pe măsură ce expirați, înclinați înainte și spre stânga, cu brațele înapoi. La următoarea respirație, îndreptați-vă și întoarceți trunchiul la dreapta, cu brațele în lateral; pe măsură ce expirați, înclinați înainte și spre dreapta, cu brațele înapoi. La următoarea respirație, îndreptați-vă, brațele sus; expira calm - i.p. Repetați de 2 ori.
5. I.p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. Faceți puțină durererespiratia ta. Expirând încet, înclinați capul înainte, aduceți umerii înainte, atingeți genunchii cu mâinile; privirea este îndreptată în jos. Pe inspirați - înclinați înapoi, brațele în lateral, priviți în sus; la expirație - reveni la i. n. Repetați de 5 ori.
6. I.p. - în picioare, picioarele depărtate, puneți mâinile pe piept astfel încâtsimți cu ele mișcarea coastelor. Faceți mișcări circulare cu coatele: înainte, sus, spate; apoi în sens invers. Respirația este uniformă, fără întârziere. Repetați de 5 ori.
7. I.p. - picioarele depărtate, mâinile pe centură, degetele mari redirecţiona,palmele sunt pe spate. În timp ce inhalați, aplecați-vă înainte, înapoi, dreapta și stânga. La expirare, îndreptați-vă. Repetați de 3 ori fiecare latură.
8. . I. p. - la fel. Efectuați mișcări circulare ale pelvisului. Respirația este arbitrară. Repetați de 10 ori la dreapta și la stânga.
9. . I. p. - stând cu fața la spătarul unui scaun, sprijiniți-vă de el cu mâinile, spatele este drept. Ia o pauza. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă înainte, atingeți cu mâinile și trageți puternic în stomac. Repetați de 6 ori.
10. . I. p. - o.s, mâini sub spate „în lacăt”. În timp ce inhalați - mergeți cu degetele de la picioare, luați mâinile înapoi, înclinați capul pe spate. La expirare - mers normal, mâinile în jos - în spate, înclinați capul înainte. A executa ia în decurs de 1 minut.
11. . I. p. - în picioare, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Inspiră, shagom mâinile stângi în lateral, degetele strânse în pumni. Descrie câtevacercuri mici cu brațele înainte și înapoi (atâta timp cât respirația este suficientă). La expirare, reveniți la și. n. Repetați de 4-6 ori cu fiecare picior.
12. . I. p. - în picioare, picioarele împreună, mâinile în spatele capului. În timp ce inhalați, ridicați-vă pe degetele de la picioare, aplecați-vă pe spate. Pe măsură ce expirați, coborând pe tot piciorul, cu brațele în lateral, în jos. Repetați de 6 ori.

Exerciții de respirație pentru a ușura stres psiho-emoțional

Exercițiul 1. „Odihnă”.

I.p. - în picioare, cu picioarele depărtate. Ia o pauza. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă înainte relaxând gâtul și umerii, astfel încât capul și brațele să atârne liber spre podea. Respirați adânc, urmăriți-vă respirația. fii in asta compoziție timp de 1-2 minute. Apoi îndreptați-vă încet.

Exercițiul 2. „Răgaz”.

De obicei, într-o situație stresantă, începem să ne ținem respirația. Respirația este o modalitate de a te relaxa. Respirați încet, calm și profund timp de 3 minute, în timp ce puteți închide ochii. Bucurați-vă de respirație profundă, lejer, imaginându-vă că toate necazurile dispar.

Exercițiul 3. „Respirație liniștitoare”.

I.p. - asezat sau culcat. Respirați lent pe nas, la vârful inhalării - țineți respirația, apoi expirați încet pe nas. Apoi inspirați din nou, țineți respirația, expirați - mai mult cu 1-2 secunde. În timpul exercițiului, faza expiratorie crește de fiecare dată. Luarea mai mult timp pentru a expira creează un efect blând, calmant. Mai jos este o diagramă digitală a posibilei implementări a acestui exercițiu: prima cifră este durata inhalării în secunde, a doua este expirația, durata pauzei - ținerea respirației este între paranteze: 4-4 (2); 4-5 (2); 4-6(2); 4-7 (2); 4-8 (2); 4-8 (2); 5-8 (2); 6-8 (3); 7-8 (3); 8-8(4); 7-8 (3); 6-7(3); 5-6 (2); 4-5 (2). Exercițiul este reglementat prin numărare (cu voce tare sau pentru tine).

Distinge generale si speciale exerciții de respirație. Exercițiile generale de respirație îmbunătățesc ventilația pulmonară și întăresc mușchii respiratori majori. Exercițiile speciale de respirație sunt folosite pentru boli pulmonare, pareze și paralizii ale mușchilor respiratori, dar pot fi folosite și în scop preventiv.

Exercițiile de respirație de drenaj se numesc exerciții speciale care favorizează scurgerea scurgerilor din bronhii în trahee în timpul tusei. Printre acest tip de exerciții, statice și exerciții dinamice. În plus, în exercițiile de drenaj sunt folosite diverse poziții de pornire.

Exercițiile speciale de respirație includ gimnastica sonoră, care funcționează pe principiul masaj cu vibrații cu antrenarea muşchilor respiratori şi a diafragmei. Cu ajutorul sunetului exerciții de respirație luptă activ împotriva pneumoniei, laringitei și faringitei. La expirație, consoanele vocale și fără voce sunt pronunțate cu voce tare.

În același timp, condiția principală este de a desfășura cursuri pe în aer liber sau într-o zonă bine ventilată.

Sunetele diferite dau naștere la vibrații diferite, care, la rândul lor, ne afectează bunăstarea în moduri diferite.

Sunet "ȘI"îl face să vibreze corzi vocale, laringe și urechi, vibrațiile apar în cap, vibrațiile dăunătoare sunt îndepărtate din corp, auzul se îmbunătățește.

• Sunet "DAR" face pieptul să vibreze și activează întreaga gamă de sunet din corp, dă o comandă tuturor celulelor sale să se adapteze la lucru.
• Sunet "N" face creierul să vibreze, își activează jumătatea dreaptă și vindecă bolile creierului, precum și îmbunătățește intuiția și dezvoltă creativitatea.
• Sunet "LA" corectează problemele sistemului nervos.
• Sunet "E"- curatatorul corpului nostru, creeaza o bariera in jurul unei persoane pentru a proteja impotriva poluarii energetice-informationale.
• Sunete "RE" ajuta la ameliorarea stresului, a fricii de bâlbâială.
• Sunete "TE"întărește sistemul cardiovascular.
• Sunet "ȘI"- sunet activ, cu ajutorul căruia se tratează boli ale creierului, ochilor și urechilor.
• Sunet "O"- „zgomot de inimă”: atunci când este pronunțat, apare o vibrațiewalkie-talkie toracic, în urma căruia aceste organe sunt vindecate.
• Sunet "U" are un efect benefic asupra întregului organism, în special asupra organelor situate în abdomenul inferior.
• Sunet "E" tratează gâtul și întărește sistemul cardiovascular.
• "eu"- un sunet care armonizează activitatea întregului organism, în special procesele neuropsihice, ameliorând durerea.
• Sunet "M"- are un efect pozitiv asupra corpului în ansamblu, redistribuind energia utilizată în procesul vieții și restabilind activitatea tuturor organelor și sistemelor.
• Sunet « X» - un sunet de curățare, crește energia corpului, ameliorează senzația de greutate psihică.
• "H"- vindecă insomnia, ameliorează suferința emoțională.

În timp ce face gimnastica sonoră este necesar să se acorde o atenție deosebită respirației: inhalare pe nas - pauză, expirare activă pe gură - pauză. Expirația ar trebui să fie de două ori mai lungă decât inspirația.

Complex aproximativ de exerciții de respirație sonoră, pentru prevenirea bolilor superioare tractului respirator

1. Mângâiați nasul (părțile sale laterale) de la vârf până la puntea nasului - inspirați, în timp ce expirați apăsați pe nări de 5-6 ori.
2. Inspirați nara stângă, nara dreaptă este închisă, expirați pe cea dreaptă (în timp ce cea stângă este închisă).
3. Faceți 8-10 respirații și expirații prin nările stângi și drepte, închizând la rândul său nara de repaus cu degetul arătător.
4. Inspiră pe nas. Pe măsură ce expirați, trageți sunetele "M-M-M-M"în timp ce bateți simultan cu degetul aripile nasului.
5. Închideți nara dreaptă și trageți "G-M-M-M", expirand la fel, inchide nara stanga.
6. Pronunțați energic "T-D". Exercițiul servește la întărirea mușchilor limbii.
7. Pronunțați energic "P-B". Pronunțarea acestor sunete întărește mușchii buzelor.
8. Scoateți limba, pronunțați energic „K-G”, „N-G”. Mușchii faringelui sunt întăriți.
9. Căscă și întinde de câteva ori. Căsatul stimulează activitatea creierului și ameliorează stresul.

Gimnastica respiratorie ca formă de organizare a recreerii fizicemâncarea este rar folosită. Mai pe scară largă aplicarea sa respiratorienaya gimnastică constată în medical cultura fizica, în reabilitarea persoanelor cu abateri ale stării de sănătate, în specialîn boli ale sistemului cardiovascular și respirator.

Complex aproximativ de gimnastică respiratorie pentru boli ale sistemului cardiovascular și respirator

1. . I.p. -o.s. Tensiunea alternativă a mușchilor brațelor și picioarelor, urmată de relaxarea acestora (de 2-3 ori). Respirația este arbitrară.
2. I.p. - Asezat pe un scaun. Inspirați - brațele îndoite în lateral. Mâinile pe genunchi - expirați (de 3-4 ori).
3. I.p. – o.s. Rotiți picioarele de la călcâi până la deget, în timp ce strângeți mâna într-un pumn (de 12-15 ori). Respirația este arbitrară.
4. I.p. - Întins pe spate. Alunecarea picioarelor pe podea cu mișcarea mâinilor, ca la mers (de 15-17 ori). Respirația este arbitrară.
5. . I.p. - de asemenea. Mâna dreaptă în lateral - inspirați. Balanați înainte cu mâna stângă, atingeți degetul de la picior cu mâna dreaptă - expirați. Mâna stângă în lateral - inspiră. Balanați înainte cu mâna dreaptă, atingeți degetul de la picior cu mâna stângă - expirați (de 6-8 ori).
6. . I. p. - stând pe marginea unui scaun, mâinile în „lacăt”. Mâinile sus, îndoiți-văsya (inhalare), i.p. - expira (de 6-7 ori).
7. I. p. - la fel ca la exercițiul 7, dar sprijiniți-vă pe si cu mâinile denier scaun, picioarele îndreptate înainte. Linii drepte alternative picioarele sus - jos (de 6-8 ori). Respirația este arbitrară.
8. . I.p. – o.s. Mâinile în lateral - inspirați, sp. - expira (de 2-3 ori).
9. . I.p. – o.s. Mâinile în lateral - inspirați, îndoind-o pe cea dreaptă, trageți-o spre corp - expirați. De asemenea, picioare de molid. (de 8-10 ori).
10. I. p. - stând pe marginea unui scaun, cu mâinile pe genunchi. Mâinile sus - inspiră,înclinați înainte - expirați (de 3-4 ori).
11. . I. p. - așezat pe marginea unui scaun, sprijinit de spate, brațele și picioarele în lateral - inspiră. Stați drept, îndoiți picioarele - expirați (de 4-6 ori).
12. . I. p. - stând pe un scaun, rezemat de spate. Se înclină în lateralnoi, încercând să atingeți podeaua cu mâna (de 4-5 ori). Respirația este arbitrară.
13. . I. p. - asezat pe marginea scaunului, mainile pe centura. Mișcări circulare ale picioarelor pe podea, schimbând direcția de mișcare (8-10 ori).
14. . I. p. - așezat pe un scaun, rezemat de spate, mâinile pe centură, spatele este relaxat, rotund, capul este coborât. Mâinile în lateral, aplecați-văîndepărtându-se de spătarul scaunului - inspirați, întoarceți-vă la și. p. - expira (de 3-4 ori).
15. . I. p. - stând, picioarele depărtate, mâinile pe genunchi. Respirație calmă (1 min).

Un set de exerciții speciale de respirație pentru astmul bronșic

1. . I. p. - în picioare. Rezemați-vă pe masă cu mâinile - inspirați. Îndoiți coatele și înclinați trunchiul cu capul în jos, scoțând un sunet "Sh-Sh-Sh" sau „Sch-Sch-Sch”(suierat) - expira, intoarce la sp. - respiratie. Repetați de 2-4 ori. Ritmul este lent.
2. . I. p. - la fel. Ridicați umerii - inspirați, coborâți, scoțând un sunet "U-U-U"(mârâit) expiră. Repetați de 2-4 ori. Ritmul este lent.
3. I. p. - prea. la pachet mana dreaptaîn lateral - inspirați, întoarceți-vă la și. p. - expira cu sunet "J-J-J" sau "3-3-3"(zâmbit). La fel și cu mâna stângă. Repetați de 2-4 ori. Ritmul este lent.
4. I. p. - la fel. Inhala. Îndoiți coatele în trei pași cu opriri, pronunțând "FU FU FU"și coborând pieptul aproape de masă, în timp ce expirați, reveniți rapid la și. p. - inspiră. Repetați de 2-4 ori. Ritmul este mediu.
5. I. p. - de asemenea. Inhala. Fără să vă îndoiți brațele, așezați-vă puțin îndoind articulațiile șoldului - expirați cu un sunet "S-S-S"(fluierat), intoarcere la ip - inhalare. Repetați de 2-4 ori. Ritmul este lent.
6. I. p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile dedesubt „în lacăt”. Ridicați mâinile în sus - inspirați, coborâți între picioare, spunând "UH"
7. I. p. - la fel. Mâinile în lateral la nivelul umerilor - inspirați. Îndoaie-ți brațele și înfășoară-le în jurul tău cu un sunet "eu-eu-eu"- expira, revino la si. p. - inspiră. Repetați de 2-4 ori. Ritmul este mediu.
8. I. p. - la fel. Mâinile prin părțile laterale în sus - inspirați. Aplecați-vă relaxat, „aruncați” mâinile în jos, pronunțând "OH"- expira. Repetați de 2-4 ori. Ritmul este mediu.
9. I. p. - prea. Mâinile se întind pe spătarul scaunului. Inhala. În același timp, luați ambele coate în lateral și așezați-vă cu o smucitură - expirați, spunând "OH",

O parte, exercițiu fizic sunt considerați unul dintre factorii care provoacă accese de bronhospasm (astm bronșic). Totuși, pe de altă parte, conform literaturii de specialitate, antrenamentul în condiții optime (temperatură și umiditate), dimpotrivă, reduce frecvența și severitatea convulsiilor. Această sarcină ar trebui să fie prezentă la toți pacienții astm bronsic.

Exercițiile de gimnastică pot ajuta un pacient cu astm bronșic să facă față primelor semne ale unui atac de astm și să învețe cum să dozeze exerciții fizice pentru a menține activitatea musculară fără a le afecta sănătatea.

Exercițiul terapeutic contribuie la:

• restabilirea echilibrului proceselor de excitație și inhibiție în cortexul cerebral, stingerea reflexelor patologice și restabilirea stereotipului normal de reglare a aparatului respirator;
• reducerea bronhospasmului și a bronhiolelor; îmbunătățirea ventilației pulmonare;
• activarea proceselor trofice în țesuturi;
• invatarea pacientului sa-si controleze aparatul respirator in timpul unui atac de astm pentru a-l atenua;
• invata sa expiri.

Principalele exerciții utilizate în exercițiile terapeutice:

• exerciții de respirație cu expirație prelungită;
• respirație diafragmatică;
• exerciții de respirație cu pronunția vocalelor și consoanelor, contribuind la scăderea reflexă a bronhospasmului;
• exerciții pentru relaxarea mușchilor centurii membrelor superioare;
• exerciții de întărire a mușchilor abdominali (mușchii abdominali oblici externi și interni, rectus abdominis), care îmbunătățesc expirația;
• masaj al feței, pieptului și mușchilor antebrațului.

Exerciții de respirație- una dintre metodele necesare pentru tratamentul astmului bronșic, care vizează creșterea funcționalității aparatului respirator prin restabilirea unei respirații mai libere, mai economice. Cu obstrucția prelungită a căilor respiratorii, se dezvoltă o tensiune crescută a tuturor mușchilor respiratori, ca urmare, se poate dezvolta tensiunea tuturor mușchilor scheletici. Diafragma este principalul mușchi inspirator, furnizând 60-90% din volumul curent în repaus.

Tratamentul oboselii și tensiunii mușchilor respiratori, inclusiv a diafragmei, este important împreună cu medicamentele care au efect asupra stării mușchilor respiratori. Diverse antrenamente sunt utilizate pe scară largă pentru a asigura modul normal de lucru muscular. Exercițiu terapeutic care vizează reducerea tonusului muscularși îmbunătățirea permeabilității bronșice, dă cel mai bun efect în obstrucția bronșică. Pacienții cu astm bronșic se caracterizează printr-un raport nefavorabil între fazele de inspirație și expirație, o inhalare tensionată și scurtă este înlocuită cu o expirație alungită și slăbită. Este necesar să se facă distincția între variantele de gimnastică respiratorie, în care atenția principală este acordată capacității de a activa mușchii respiratori corespunzători în timpul inhalării, expirării și ținerii respirației.

Cel mai simplu, dar foarte exercițiu important este antrenamentul de respirație prin creare presiune pozitivă la sfârșitul expirației (exerciții de respirație cu expirație prelungită). Aceste exerciții sunt indicate în toate perioadele bolii (cu exacerbare și remisie), deoarece. îmbunătățesc proprietățile mecanice ale plămânilor și normalizează schimbul de gaze. Este foarte ușor să faci aceste exerciții. Puteți utiliza furtunuri necondulate de diferite lungimi (de exemplu, paie de cocktail) prin care pacientul respiră și puteți crea o instalație de etanșare cu apă (un borcan umplut cu apă). După o respirație suficient de adâncă, ar trebui să expirați cât mai încet posibil printr-un furtun într-un borcan plin cu apă. Este indicat să repeți aceste exerciții de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute. Dacă aveți un fluier al lui Lukevich, atunci poate fi folosit și pentru a efectua acest grup de exerciții.

Un set de exerciții de respirație pentru a îmbunătăți ventilația pulmonară

Un complex de exerciții terapeutice de respirație va îmbunătăți ventilația plămânilor. Efectuat în picioare sau așezat. Pe parcursul procedurii, puteți efectua toate cele șapte exerciții fizice sau unele dintre ele.

La pacienţii cu astm bronşic şi bronșită cronicăîn mod necesar, există încălcări ale drenajului tractului respirator, manifestate printr-o formare crescută de spută, o modificare a proprietăților sale reologice și o încălcare a curățării mecanice a plămânilor. Pentru a îmbunătăți funcția de drenaj a plămânilor, se folosesc poziții speciale de drenaj și exerciții cu expirație prelungită forțată și așa-numita respirație diafragmatică. Se știe că, odată cu dezvoltarea unui atac de astm la pacienți, sputa groasă, vâscoasă este secretată în lumenul bronhiilor, așezându-se dens pe pereții bronhiilor. Tusea rezultată pentru îndepărtarea acesteia, de regulă, nu are succes. Cu ajutorul respirației diafragmatice și a unei tuse surdă la sfârșitul exercițiului, se poate promova drenajul bronșic eficient. Dimpotrivă, dacă pacientul nu este ajutat să stăpânească exercițiile de drenaj, atunci tusea neproductivă rezultată va provoca o răspândire reflexă a sufocării.

Metodologia exercițiilor de bază de respirație statică și dinamică (Tolkachev B.S., 1984).

Exerciții de respirație statică:

• Respirația diafragmatică. Poziția de pornire (I.p.): culcat pe spate. În detrimentul a 1-3, o expirație puternică, lungă, adâncime maximă cu forța mușchilor abdominali (stomacul este puternic atras), în detrimentul a 4 - o respirație diafragmatică, proeminentă stomacul la maxim. Apoi surd, cu o contracție instantanee a mușchilor abdominali, tuse. Acest exercițiu se poate face stând, întins, în picioare și fără tuse. Îi învățăm pacienților noștri să respire diafragmatic în timp ce aleargă și merg. Combinația dintre alergare și mers cu respirația diafragmatică este foarte importantă pentru un drenaj bronșic adecvat. Respirația diafragmatică este, de asemenea, indicată a fi efectuată după alte exerciții de respirație.
• Pushup întins: În număr de ori - trageți strâns șoldurile la piept, strângând tibiei cu mâinile, începeți în același timp o expirație puternică, completați-o la limită, apoi reveniți la poziția inițială inspirație diafragmatică, iesind pe cat posibil stomacul, tusesc surd cu forta presei abdominale. Flotările sunt, de asemenea, efectuate în picioare.

Exerciții speciale de respirație dinamică:

• I. p. - stând depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral la nivelul umerilor, culcate maxim pe spate, palmele întoarse înainte, degetele larg depărtate. În contul 1 - încrucișează-ți instantaneu brațele în fața pieptului, coatele sub bărbie, astfel încât - mâinile să-ți lovească omoplații cu o expirație puternică și puternică simultană.
• I. p. - stând în picioare; aplecat, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele sus în lateral. Din contul 1 - scufundarea în picioare, aplecarea în față, rotunjirea spatelui, încrucișați brațele pe părțile laterale din fața pieptului, doare să biciuiți periile pe omoplați (exhalare puternică). Apoi întindeți brațele în lateral și încrucișați din nou în fața pieptului, bateți lopețile de 2-3 ori cu mâinile, continuând să expirați, reveniți la poziția inițială cu o respirație diafragmatică.
• I. p. - stând în picioare, aplecat, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în sus - degetele împletite la spate (parcă țineau un topor). La numărul de ori - scufundarea în picioare, o înclinare rapidă înainte, rotunjirea spatelui, biciuirea mâinilor înainte-jos-spate, ca și cum ar fi tăiat cu un topor (exhalare puternică). Pe contul 2 - reveniți fără probleme la poziția de pornire.
• I. p. - stând pe degete de la picioare, ușor aplecat înainte, picioare la lățimea „schiului”, brațele înainte, mâinile „strângeți bețe de schi." În contul 1, scufundarea în picioare, așezați-vă și aplecați-vă în față până când stomacul atinge șoldurile, brațele în jos și înapoi până la eșec, mâinile pe jumătate deschise (expirație puternică), pe contul 2-3 - rămânând în pantă , restrângeți picioarele și finalizați expirația, reveniți înapoi la poziția inițială cu o respirație diafragmatică.
• I. p. - stând pe degete, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele ridicate cu palmele în afară, mâinile strânse ca pentru o „lovitură”, pentru fiecare numărare, coborând în picioare, mâinile înapoi - în lateral - în jos până la șoldurile (exhalare puternică); ridicându-se pe degetele de la picioare, reveniți la poziția inițială, umflând stomacul cu o respirație diafragmatică. Exercițiile speciale statice și dinamice trebuie efectuate zilnic de până la 2-4 ori timp de 15-20 de minute.

Complexe recomandate exerciții de gimnastică cu astm bronșic.

Exercițiile ar trebui să fie cât mai simple și ușor de făcut. Între exercițiile de respirație cu pronunția sunetelor, este necesar să se includă o pauză, care ajută la relaxarea și relaxarea mușchilor. Doza de exerciții este de 4-12, ritmul este lent și mediu.

Primul set de exerciții:

1. Stând pe un scaun, flexați și extindeți brațele în articulațiile cotului de 4-6 ori. Ritmul este mediu.
2. Stând pe un scaun, efectuați flexia și extensia picioarelor în timp ce îndoiți simultan degetele într-un pumn de 6-8 ori. Ritmul este mediu.
3. În picioare, cu mâinile sprijinite pe o masă sau tăblie, efectuați un exercițiu de respirație cu pronunția Zh de 4-6 ori. Ritmul este lent, expirația este alungită.
4. În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe spatele capului. Pentru a efectua torsul în lateral de 4-6 ori. Când înclinați, expirați, ritmul este mediu.
5. În picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte Du-ți mâinile în lateral (inhalare), urmată de strângerea pieptului în partea inferioară (expirație) de 4-6 ori. Ritmul este lent, expirația este alungită. * În picioare, în mâinile mingii Ridicați mâinile în sus cu mingea - inspirați, mai jos în jos - expirați de 4-6 ori Ritmul este lent, expirația este alungită.
6. În picioare, mâna dreaptă pe piept, mâna stângă pe burtă. Respirație diafragmatică de 4-6 ori. La inspirație, peretele abdominal se ridică, la expirație, coboară.
7. În picioare, în mâinile unei mingi umplute. Transmiterea mingii unui partener din piept de 6-8 ori. Efectuat la expirare.
8. În picioare, luați mâinile în lateral la un unghi de 45 de grade - inspirați, mai jos - expirați, de 4-6 ori. Relaxați pe cât posibil mușchii centurii membrelor superioare și a pieptului.
9. permanent. Mers normal 1 min. Respirația este liberă.
10. Stând pe un scaun, cu mâinile la umeri. înălţa brațele îndoiteîn lateral (inspirație) urmată de o compresie treptată a toracelui (expirație) de 4-8 ori. Relaxați pe cât posibil mușchii centurii membrelor superioare.
11. Stând pe un scaun, efectuați flexia și extensia picioarelor în timp ce îndoiți simultan degetele într-un pumn de 6-8 ori. Respirația este liberă.

Al doilea set de exerciții:

1. Stând pe un scaun, flexați și extindeți brațele în articulațiile cotului de 4-6 ori. Ritmul este mediu.
2. Flexia și extensia picioarelor cu îndoirea simultană a degetelor într-un pumn de 6-8 ori. Ritmul este mediu.
3. În picioare, 1 - brațele în lateral - inspirați, 2-3 - relaxați centura membrelor superioare, coborâți brațele și capul - expirați. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent.
4. Stând la peretele de gimnastică, mâinile pe șină la nivelul pieptului. Mâna în lateral - spatele cu rotația corpului - inspiră, poziție de pornire, expiră.Repetă de 8-10 ori în fiecare direcție. Ritmul este mediu.
5. La fel. Respirație plină de 4-5 ori. Diafragma și pieptul sunt implicate în actul de respirație.
6. Stând lateral față de peretele de gimnastică: 1-braț cu un arc prin partea în sus - inspirați, 2-3- înclinați în lateral - expirați. Repetați de 6-8 ori în fiecare direcție Ritmul este lent.
7. Stând cu spatele la peretele de gimnastică, mâinile pe șină la nivelul taliei 1-2-îndoiți, capul pe spate - inspirați, 3-4- expirați. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este mediu.
8. În picioare, în mâinile unei mingi de volei. Aruncă mingea din piept de 8-10 ori. Aruncă mingea în expirare.
9. La fel. Aruncă mingea cu o mână de pe umăr de 6-8 ori cu fiecare mână. Aruncă de făcut pe expirație alternativ cu fiecare mână.
10. La fel. Aruncarea mingii din spatele capului de 8-10 ori. Aruncă de făcut pe expirație. Poziția principală: brațele în lateral - în jos, coatele pe spate - inspirați, coborâți brațele și capul, scuturați brațele - expirați de 4-6 ori. Pe măsură ce expirați, relaxați centura membrelor superioare.
11. În picioare, picioarele depărtate, mâinile în fața pieptului 1-mâinile în lateral cu o întoarcere a trunchiului - inspirați, 2-ip. - expiră de 6-8 ori Mișcă-te alternativ în fiecare direcție.
12. În picioare, cu mâinile pe umeri. 1-2-mâna dreaptă și piciorul stângîn lateral - inspirați, 3-4 - expirați, de 6-8 ori în fiecare direcție. Ritmul este mediu.
13. permanent. mergând mai departe ritm lent 1-2 min. Respirația este liberă.
14. In picioare, picioarele departate, mainile pe centura 1-2 - coatele inapoi, aplecati - inspirati, 3-4-5-6- coatele inainte, coborati capul - expirati. Repetați de 4-6 ori. Ritmul este lent. Pe măsură ce expirați, relaxați centura membrelor superioare.
15. În picioare, mâna dreaptă pe piept, mâna stângă pe burtă. Respirație plină de 4-6 ori. Pe măsură ce expirați, retrageți peretele abdominal.

Contraindicații pentru exerciții fizice în astmul bronșic.

• Orice supraîncărcare este contraindicată.
• Exercițiile trebuie întrerupte dacă se observă primele semne ale unui atac de astm: respirație neuniformă, spasm, tuse.
• Alergarea intensă, efectuarea de exerciții fără pauză pentru a stabili o respirație calmă nu sunt permise. Din moment ce s-a identificat o alergie la praf, in sala in care se desfasoara sedinta exerciții de fizioterapie, curățarea umedă și ventilația trebuie efectuate în prealabil.
• Este contraindicata practicarea in aer liber in conditii meteorologice nefavorabile (prea rece, ploaie, vant), intrucat orice hipotermie poate provoca criza de astm.

Exercițiile de respirație dinamică sunt numite astfel de exerciții în care respirația este efectuată cu participarea mușchilor respiratori auxiliari, cu mișcarea membrelor și a trunchiului.

Tipuri de exerciții de respirație dinamică:

• ușurând respirația
• îmbunătățirea ventilației părților individuale ale plămânilor

Facilitarea respirației: inhalarea este facilitată prin răspândirea în lateral a membrelor superioare, ridicarea lor în spatele capului și extinderea trunchiului. Toate aceste mișcări contribuie la extinderea toracelui, coborând diafragma.

Exerciții de respirație care cresc inhalarea.

I. p. - culcat pe spate:

a) inspiră - ridică mâna, expiră - coboară-o;

b) inspiră - întinde brațele în lateral, expiră - încrucișează brațele peste piept;

c) inhalați - apăsați cu periile pe suprafete laterale cufăr.

I. p. - stând pe un scaun:

d) inspirați - duceți mâinile în lateral;

e) inspirați - întindeți-vă brațele cu gantere (până la 2 kg) în lateral.

I. p. - în picioare:

f) inspiră - ridică brațele în sus cu îndoirea maximă a corpului înapoi;

g) la fel, cu mingea în mână;

h) la fel, cu un baston de gimnastică în mâini;

i) inspiră - ridică baston de gimnastică sus cu o întoarcere a corpului în lateral, expirați - înclinați corpul înainte.

Expirația este facilitată prin aducerea brațelor pe corp, încrucișarea lor pe piept, îndoirea trunchiului, tragerea în sus picioare îndoite la stomac, pentru că aceste exerciții reduc volumul toracelui și ridică diafragma.

Exerciții de respirație care măresc expirația.

I. p. - culcat pe spate: a) din si. n. culcat pe spate, așezați-vă și aplecați-vă înainte în timp ce expirați (versiunea ușoară: din ip stând pe podea, aplecați-vă înainte în timp ce expirați);

I. p. - stând pe un scaun:

c) pe măsură ce expirați, trageți alternativ picioarele la piept;

d) picioarele sunt larg distanțate, în timp ce expirați, aplecați alternativ spre dreapta, apoi spre piciorul stâng, încercând să ajungeți la vârful degetelor de la picioare cu mâinile;

e) picioarele sunt întinse, în mâinile unei gantere cu o greutate de cel mult 2 kg, în timp ce expiră, înclinările maxime ale trunchiului înainte.

I. p. - în picioare:

f) picioare mai late decat umerii, la expiratie, trunchiul maxim inainte;

g) la fel, cu mingea în mână;

h) picioarele împreună, în timp ce expirați, trageți alternativ picioarele spre piept;

i) în timp ce expirați, așezați-vă, strângând genunchii cu mâinile;

j) în timp ce expirați, strângeți secțiunile inferioare și mijlocii ale suprafeței laterale a pieptului cu mâinile cu trunchiul înclinat înainte.

Exerciții care îmbunătățesc ventilația părților individuale ale plămânului

Divizii superioare plamanul este mai bun ventilat in ref. p. „mâinile la curea”, pentru că în același timp, deschiderea superioară a pieptului este parțial eliberată de brâul umăr și se desfășoară mai bine la inspirație.

Secțiunile inferioare ale plămânului - ridicarea brațelor în timp ce inhalați, deoarece. în același timp, deschiderea inferioară se extinde și diafragma se aplatizează datorită contracției propriilor mușchi și întinderii coastelor.

Plămânul drept - înclinați corpul la inspirație spre stânga cu mâna dreaptă ridicată.

Plămânul stâng - înclinați corpul la inspirație spre dreapta cu mâna stângă ridicată.

Antiaderența DU contribuie la resorbția exudatului în cavitatea pleurală, duc la ruperea filamentelor fibroase, întinderea aderențelor. Este necesar să combinați inhalarea cu ridicarea brațelor în sus, întoarcerea, înclinarea trunchiului, de exemplu. acele miscari care contribuie la indreptarea maxima a sinusurilor, unde exudatul persista cel mai mult.

Controlul drenajului se numește exerciții care favorizează scurgerea scurgerilor din bronhii în trahee, de unde sputa este evacuată în timpul tusei. La efectuarea drenajului DU, organismului i se acordă poziții speciale („drenaj după poziția corpului”, „drenaj postural”), în care zona de leziune pulmonară este deasupra bifurcației traheale. Ajungând (din cauza gravității sale) bifurcația traheei, unde sensibilitatea reflexului potasic se exprimă tuse involuntară, însoțită de îndepărtarea acesteia.

Pentru drenarea lobilor inferiori ai ambilor plămâni, se utilizează respirația diafragmatică profundă în decubit dorsal sau pe stomac pe un plan înclinat (canapea specială) la un unghi de 30-40 ° cu susul în jos. Pentru ca pacientul să nu alunece de pe canapea, accentul trebuie pus sub umeri. Pentru a crește presiunea asupra organelor abdominale

cavitatea pentru a stoarce sputa de pe peretele abdominal superior, puteți pune un sac de nisip (sare) cu o greutate de 1-3 kg (lungimea sacului 30-40 cm, lățime 15-18 cm) sau puteți folosi o curea elastică. Fazele ritmice ale respirației cu mâinile apăsând pe părțile inferioare ale toracelui, ceea ce ajută la efectuarea unui drenaj adecvat, pot fi efectuate de către pacient însuși sau de către metodologul terapiei cu exerciții fizice. Dintre exercițiile fizice, cele mai eficiente pentru drenaj sunt cele care sunt asociate cu tensiunea musculară în pereții abdominali anterior și lateral: îndoirea picioarelor la genunchi și articulațiile șoldului cu presiune pe burtă, „foarfecă”, „târâș” - cu două picioare, „bicicletă”, etc.

Pentru drenajul lobului mijlociu al plămânului drept se recomandă o poziție reclinată pe partea stângă cu capul în jos, ușor aplecat pe spate; pozitia ideala este pe spate, cu picioarele lipite de piept si capul aruncat pe spate.

Lobii superiori ai ambilor plămâni se scurg în timpul performanței miscari circulare brațele îndoite la coate. Bun în poziție șezând sau în picioare.

O condiție necesară pentru separarea sputei în procedurile de drenaj postural (în plus față de o poziție specială a corpului) este o expirație forțată alungită, care este necesară pentru a crea un flux de aer puternic care poate transporta secrețiile bronșice cu ea.

Durata procedurii de drenaj postural este de cel puțin 20-30 de minute.