Gimnastika dasturi

Muallif:

jismoniy madaniyat o'qituvchisi

yuqoriroq malaka toifasi

MOU 33-son umumiy o’rta ta’lim maktabi

Kolyshkina Natalya Viktorovna

Volgograd 201 6

Tushuntirish eslatmasi 3

Kalendar-tematik rejalashtirish offp krujka 6

Adabiyotlar 12

Tushuntirish eslatmasi

Bu dastur 9-11-sinflardagi qizlar uchun umumiy ta'lim uchun krujkalar quyidagilar asosida ishlab chiqilgan:

1. Umumiy ta'lim asoslari bo'yicha namunaviy dastur jismoniy ta'lim.

   Ish dasturi 34 soatga mo'ljallangan (haftasiga 1 soat)

Jismoniy tarbiya to'garagidagi mashg'ulotlar yaxshi jismoniy madaniyat maktabi bo'lib, quyidagi maqsadlarda olib boriladi:

 ishtirok etganlarning sog'lig'ini mustahkamlash va qotib qolish,

 har tomonlama erishishrivojlanish,

 o'qituvchi ko'nikmalarini va mustaqil ta'lim qobiliyatini egallashjismoniy madaniyat,

 fuqaroning axloqiy va irodaviy fazilatlarini shakllantirish.

To`garakning mavzuli dars rejasi ofp

Oy

Bo'lim nomi

Soatlar soni

Amaliy

Nazariy

sentyabr -may

Gigiena, ogohlantirishjarohatlar, sog'lom turmush tarziqolgan, soddalashtirilgan hakamlik qoidalari, jismoniy madaniyat bilan mustaqil shug'ullanish qobiliyati

Nazariybilimo'quvchilarchiqishmoq; o'tirmoqdavomida darslar5-7 Kirish qismida daqiqalarqismlar

sentyabr

Akrobatika

oktyabr

Akrobatika

noyabr

Akrobatika

dekabr

Zamin mashqlari

Yanvar

Balans mashqlari

fevral

Osilib turadi va to'xtaydi

Mart

Vault

aprel

Zamin mashqlari

may

Balans mashqlari

Jami soat 34

Jismoniy madaniyat haqidagi bilim asoslari, malakalari, chiniqtirish usullari, o'z-o'zini tartibga solish va o'zini o'zi boshqarish usullari.

tabiiy asoslar

Organizmning yosh xususiyatlari va uning harakat funktsiyasining maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanishi va jismoniy tayyorgarligiga ta'siri. Tananing himoya xususiyatlari va jismoniy madaniyat yordamida oldini olish.

Ijtimoiy-psixologik asoslar

Harakatli harakatlar yordamida o'yin va raqobat faoliyati muammolarini hal qilish. Mustaqil jismoniy mashqlarni tashkil etishning gigienik asoslari, ularning umumiy mustahkamlanishi va sog'lomlashtiruvchi yo'nalishini ta'minlash, jarohatlarning oldini olish va jarohatlar va ko'karishlar paytida har tomonlama yordam ko'rsatish. Texnik tahlil mashq qilish, ularni ishlab chiqish va namoyish qilish orqali amalga oshirish.

Gimnastika

Ma'nosi gimnastika mashqlari to'g'ri holatni saqlash, rivojlanish kuch qobiliyatlari va moslashuvchanlik. Sinf paytida sug'urta. Gimnastika mashqlarini bajarish asoslari.

Ta'lim maqsadi jismoniy madaniyat sohasida - talabalarda ularning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish, jismoniy va aqliy fazilatlarni har tomonlama rivojlantirish, sog'lom turmush tarzini tashkil etishda jismoniy madaniyatdan ijodiy foydalanish uchun barqaror motivlar va ehtiyojlarni shakllantirish. Bu borada, Dastur namunasi Asosiy umumiy ta'lim o'zining fan mazmuni bilan quyidagi amaliy maqsadlarga erishishga qaratilgan:

Asosiyning rivojlanishi jismoniy fazilatlar va qobiliyatlari, sog'lig'ini mustahkamlash, kengaytirish

Jismoniy tarbiya va sport, ularning tarixi va haqidagi bilimlarni egallash zamonaviy rivojlanish, rollarisog'lom turmush tarzini shakllantirish.

DA Jismoniy madaniyatni o'zlashtirish natijasida sinf o'quvchilari:

bilish/tushunish

Jismoniy tarbiya va sportning sog'lom turmush tarzini shakllantirish, ochiq havoda dam olishni tashkil etish va yomon odatlarning oldini olishda tutgan o'rni;

Harakat harakatlarini shakllantirish va jismoniy sifatlarni rivojlantirish asoslari;

qila olish

Akrobatika, gimnastika (kombinatsiyalar),

Asosiy jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun umumiy rivojlanish mashqlari to'plamini bajarish;

Ularning jismoniy rivojlanishi va jismoniy tayyorgarligini kuzatish, vosita harakatlari va rejimlarini bajarish texnikasini nazorat qilish jismoniy faoliyat;

Mashq qilishda xavfsiz bo'ling

olingan bilim va ko'nikmalarni amaliy faoliyatda va kundalik hayotda qo'llash uchun

Individual fizikani shakllantirish bo'yicha mustaqil mashg'ulotlar o'tkazish va

holatni tuzatish, jismoniy sifatlarni rivojlantirish, harakat texnikasini takomillashtirish;

Jismoniy tarbiya va sportni o'z ichiga olish dam olish va dam olish

Tibbiy ko'rikdan o'tgan har bir talaba vashifokor tomonidan tasdiqlangan.

Rahbarning asosiy vazifasi to'garak a'zolarini tarbiyalash, jismoniy madaniyatni o'zlashtirish vashaxsiy munosabatlarni yaxshilash. Boshga asoslangan ta'limhar bir bolaning shaxsiy xususiyatlari, imkon beradigan individual yondashuvni topadio'quvchining jismoniy va ruhiy salomatligiga ijobiy ta'sir qiladi, ota-onalar va sinf rahbari bilan yaqin aloqada bo'ladi.

Jismoniy tarbiya to‘garagi dasturi bolalarning umumiy o‘rta ta’lim maktabidagi jismoniy tarbiya darslarida o‘qiydigan materialiga asoslanadi. Dao'quv mashg'ulotlari rejasini tuzayotganda, dastur bir-biridan tabiati va hajmi bo'yicha farqlanadigan harakat faoliyatining alohida mustaqil bo'limlaridan iboratligini hisobga olish kerak. Shu munosabat bilan, darslarni rejalashtirishda, bu zarurdoiralarning individual xususiyatlarini hisobga olish. Shuning uchun rahbar o'zining bo'lajak shogirdlarini o'rganishi kerak. Asosiyo'rganishdavraga yozilishda, bola bilan, ota-onalar bilan suhbat davomida, jarayonda amalga oshiriladitibbiy ko'rik va shifokor bilan suhbat (har bir doira uchun), jarayondabirinchi darslarda pedagogik kuzatishlar; nazorat mashqlari natijalariga ko'ra, to'garak rahbari o'quvchilarning reaktsiyasini tizimli ravishda baholashi kerak.taklif qilingan yuk, to'garak a'zolarining farovonligini kuzatib boring, o'z vaqtida xabar beringbelgilarcharchash va ortiqcha kuchlanishning oldini oladi, shuningdek, talabalarda shakllantirilishi shartuchun zarur ko‘nikma va ko‘nikmalar sport kiyimlari, poyabzal, gigiena, rejimkun va ovqat yosh sportchilar, xavfsizlik choralari va davlatning o'zini o'zi nazorat qilish to'g'risidasalomatlikDasturga jalb qilingan har bir yosh guruhi uchunamaliy mashg'ulotlar, nazorat standartlarini bajarish, axlat, instruktor va hakam amaliyotida ishtirok etish.

Mashqlar o'quv, tarbiyaviy va mos ravishda tanlanadidarsning dam olish maqsadlari.

To`garakni kalendar-tematik rejalashtirish ofp 9-11-sinf qizlari

ur.

p/p

Dars mavzusi

Soatlar soni

Tarkib elementlari

Ta'lim darajasiga qo'yiladigan talablar

Nazorat turi (shakli).

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Akrobatika

Jismoniy tarbiya uchun gigienik talablar. Oldinga orqaga salto. OFP.

Hozirgi

HLS - qattiqlashuv, uning ma'nosi. Oldinga orqaga salto. OFP.Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Salto, bosh egish usullarini biling

Hozirgi

Axloqiy va psixologik tayyorgarlik sportchi. Oldinga orqaga salto. OFP.Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Salto, bosh egish usullarini biling

Hozirgi

HLS - qattiqlashuv turlari. Oldinga orqaga salto. OFP.Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Salto, bosh egish usullarini biling

Hozirgi

Darsda sport, jarohatlarning oldini olish. Pichoq stend. Qo'lda turish. Tik turgan holatdan ko'prik. OFP.Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Hozirgi

Pichoq stend. Qo'lda turish. OFP tik turgan holatdan ko'prik.Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Yelka pichoqlarida stendni, tik turgan holatdan ko'prikni bajara olish

Hozirgi

Yelka pichoqlarida stendni, tik turgan holatdan ko'prikni bajara olish

Hozirgi

Darsda sport, jarohatlarning oldini olish.Pichoq stend. Qo'lda turish. OFP tik turgan holatdan ko'prik. Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Yelka pichoqlarida stendni, tik turgan holatdan ko'prikni bajara olish

Texnika bo'yicha ijro

Ikki oyoqqa oldinga buriling. Valset. OFP.Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Hozirgi

Qanday qilib to'ntarishni amalga oshirishni biling, hamyon

Hozirgi

Ikki oyoqda oldinga buriling.Volset.OFP. Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Qanday qilib to'ntarishni amalga oshirishni biling, hamyon

Hozirgi

Darsda sport, jarohatlarning oldini olish. Ikki oyoqda oldinga buriling.Volset.OFP.Kuch va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Qanday qilib to'ntarishni amalga oshirishni biling, hamyon

Texnika bo'yicha ijro

Zamin mashqlari

Darsda sport, jarohatlarning oldini olish. Akrobatika elementlari bilan pol mashqlari. OFP.

Hozirgi

Darsda sport, jarohatlarning oldini olish. . Akrobatika elementlari bilan pol mashqlari. OFP.Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Erga mashq qilishni biling

Hozirgi

Gimnastika gigienasi. . Akrobatika elementlari bilan pol mashqlari. OFP.Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Erga mashq qilishni biling

Hozirgi

Gimnastika jihozlarining xususiyatlari.. Akrobatika elementlari bilan pol mashqlari. OFP.Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Erga mashq qilishni biling

Texnika bo'yicha ijro

Balans mashqlari

Hozirgi

Burg'ulash mashqlari, tashqi kommutator. O'ng chap tomoni bilan yon qadamlar. O'ng chap oyoqda muvozanat. Egilgan holda yuqoriga sakrab tushing. OFP. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Qanday qilib muvozanatni saqlashni biling

Hozirgi

Musobaqa qoidalari.O'ng chap tomoni bilan yon qadamlar. O'ng chap oyoqda muvozanat. Egilgan holda yuqoriga sakrab tushing. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Qanday qilib muvozanatni saqlashni biling

Texnika bo'yicha ijro

Osilib turadi va to'xtaydi

Osishni qanday qilishni biling

Hozirgi

Burchakda osilgan, egilib, egilib. Pastki barda tortishishlar. OFP.

Osishni qanday qilishni biling

Hozirgi

Sud texnologiyasi asoslari. Burchakda osilgan, egilib, egilib. Pastki barda tortishishlar. OFP. Kuchni rivojlantirish.

Osishni qanday qilishni biling

Hozirgi

Burchakda osilgan, egilib, egilib. Pastki barda tortishishlar. OFP. Kuchni rivojlantirish.

Osishni qanday qilishni biling

Texnika bo'yicha ijro

Vault

Hukm qilish asoslari. bilan ko'prikdan sakrab o'ting4-6 uchish qadamlari. Cho'kkalab yaqin masofadan sakrash. OFP.Kuchni rivojlantirish.

Hozirgi

Cho'kkalab yaqin masofadan sakrash. OFP. Kuchni rivojlantirish.

Tozalashni qanday qilishni biling

Hozirgi

Hakamlik asoslari. 4-6 qadam yugurish bilan ko'prikka hujum qiling.Cho'kkalab yaqin masofadan sakrash.OFP. Kuchni rivojlantirish.

Tozalashni qanday qilishni biling

Hozirgi

4-6 qadam yugurish bilan ko'prikka hujum qiling.Cho'kkalab yaqin masofadan sakrash. OFP. Kuchni rivojlantirish.

Tozalashni qanday qilishni biling

Texnika bo'yicha ijro

Zamin mashqlari

Erga mashq qilishni biling

Hozirgi

Akrobatika elementlari bilan polda mashq qilish.OFP. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Erga mashq qilishni biling

Hozirgi

Akrobatika elementlari bilan polda mashq qilish.OFP. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Erga mashq qilishni biling

Texnika bo'yicha ijro

Balans mashqlari

Hukm qilish asoslari.O'ng chap tomoni bilan yon qadamlar. O'ng chap oyoqda muvozanat. Egilgan holda yuqoriga sakrab tushing. OFP. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Qanday qilib muvozanatni saqlashni biling

Hozirgi

O'ng chap tomoni bilan yon qadamlar. O'ng chap oyoqda muvozanat. Egilgan holda yuqoriga sakrab tushing. OFP. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Qanday qilib muvozanatni saqlashni biling

Hozirgi

O'ng chap tomoni bilan yon qadamlar. O'ng chap oyoqda muvozanat. Egilgan holda yuqoriga sakrab tushing. OFP. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Qanday qilib muvozanatni saqlashni biling

Hozirgi

O'ng chap tomoni bilan yon qadamlar. O'ng chap oyoqda muvozanat. Egilgan holda yuqoriga sakrab tushing. OFP. Muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish.

Qanday qilib muvozanatni saqlashni biling

Texnika bo'yicha ijro

Tushuntirish (hikoya), mashqni ko'rsatish (texnika), o'rganish (mashqni takrorlash, bajarilgan harakatlarni tahlil qilish).

Jismoniy sifatlarni rivojlantirish uchun mashqlarni bajarish texnikasi: tezlik, chaqqonlik, kuch va chidamlilik.

I. Uskunalar va inventar. Sport formasi, gimnastika anjomlari.

II. Psixologik tayyorgarlik.

Kuchli irodali fazilatlarni, maqsadga intiluvchanlikni, matonatni, mehnatsevarlikni tarbiyalash. Musobaqalarda ularning xatti-harakatlarini o'z-o'zini nazorat qilish.

III. Musobaqa qoidalari.

Musobaqa qoidalarini batafsil o'rganish. Raqobat qoidalari. Ishlash hakamlar hay'ati raqobatga xizmat qiladi.

IV. Nazariy ma'lumotlar

Gimnastikachi sport formasi.

V. Amaliy material

Adabiyotlar ro'yxati:

1. Matveev L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi. Nashriyot uyi F.K. IS 1991 yil

   VA DA. Kovalko "Jismoniy tarbiyada pourochnye rivojlanishi". "VAKO", Moskva, 2004 yil

   Jismoniy madaniyat bo'yicha umumiy ta'lim asoslarining namunaviy dasturi.

Dasturning asosiy yo'nalishi - sport va dam olish, o'zgartirilgan.

Yangilik - Dasturning yangiligi taklif etilayotgan materialdan ish sharoitlariga moslashgan holda ijodiy foydalanish mumkinligidadir. Dastur nafaqat bolalarning rivojlanishiga, balki o'qituvchining o'zi ham kasbiy mahoratini oshirishga qaratilgan.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Shahar byudjeti maktabgacha ta'lim muassasasi bolalar bog'chasi

Sayanogorsk munitsipalitetining 21-sonli "Qizil gul"

QABUL ETILGAN: MASLAHAT ETMAN:

uslubiy kengash rahbari

MBDOU d / s No 21 "Qizil gul" protokoli No _______ ______________ / O.V.Pigaltseva

2016 yil "___" ____________ sanasi Buyurtma raqami _______

"___" dan ___________2016 yil

Badiiy gimnastika to‘garagi

"Sehrli lenta"

(katta guruh)

Snetkova E.A.,

FC instruktori

Sayanogorsk - 2016 yil

IZOH

Ehtimol, eng yaxshi, eng ko'p

ichida mukammal va quvonchli

hayot musiqa uchun erkin harakat

Va buni boladan o'rganishingiz mumkin ...

A.I. Burenina

Dasturning asosiy yo'nalishi -sport va dam olish, o'zgartirilgan.

Muvofiqligi, pedagogik maqsadga muvofiqligi.

Yangilik - Dasturning yangiligi taklif etilayotgan materialdan ish sharoitlariga moslashgan holda ijodiy foydalanish mumkinligidadir. Dastur nafaqat bolalarning rivojlanishiga, balki o'qituvchining o'zi ham kasbiy mahoratini oshirishga qaratilgan. Yaxlit musiqiy tasvir tanani erkin egallashni, musiqiy quloqni, boy tasavvurni va fantaziyani talab qiladigan turli xil plastik vositalar bilan uzatiladi.

Dastur yosh va individual xususiyatlarni hisobga olgan holda o'yin usuliga asoslangan

o'quvchilar. To'g'ridan-to'g'ri jarayonda ta'lim faoliyati ishlatiladi

har xil turlari musiqiy va ritmik faoliyat: tasviriy va o'yin kompozitsiyalari

(sahnalashtirilgan qo'shiqlar, syujet kompozitsiyalari, etyudlar, shu jumladan taqlid,

pantomima harakatlari), raqs kompozitsiyalari va hikoya raqslari, umumiy rivojlanish

bolalar aerobika, musiqiy o'yinlar turlari bo'yicha.

Sog'lom bo'lish uchun uni saqlash va mustahkamlash san'atini egallash kerak. Ushbu san'atga imkon qadar ko'proq e'tibor berish kerak maktabgacha ta'lim muassasasi , bu erda sog'liqni saqlashni tejaydigan pedagogik jarayon qurilmoqda.

21-asrdagi hayot biz uchun ko'plab yangi muammolarni qo'ymoqda, ular orasida bugungi kunda eng dolzarb muammo - sog'liqni saqlash, sog'lom turmush tarzi odatini shakllantirishdir.

Maktabgacha ta'lim bo'yicha Federal davlat ta'lim standartida "jismoniy rivojlanish" ta'lim sohasi bolalar faoliyatining quyidagi turlari bo'yicha tajriba orttirishni o'z ichiga oladi: "motor, shu jumladan muvofiqlashtirish va jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga qaratilgan mashqlarni bajarish bilan bog'liq. moslashuvchanlik; tananing tayanch-harakat tizimini to'g'ri shakllantirishga hissa qo'shish, muvozanatni rivojlantirish, harakatni muvofiqlashtirish, ikkala qo'lning katta va kichik motorli ko'nikmalarini, shuningdek, tanaga zarar etkazmaydigan asosiy harakatlarni to'g'ri bajarish.

Bolalar salomatligi millatning asosiy boyligi, jamiyatning ma’naviy-siyosiy va ijtimoiy-iqtisodiy rivojlanishining mezonidir.

Bolaning muayyan faoliyat turlariga cheksiz ehtiyoji borligi sababli, bizning oldimizda savol tug'ildi: bolaga vosita faoliyatini yaxshilash, uni iloji boricha diversifikatsiya qilish va iqtidorli bolalarning qobiliyatlarini ochish imkoniyatini qanday berish kerak. Bu bizni "Sehrli lenta" badiiy gimnastika to'garagining ishini tashkil etishga undadi, bu erda bolalar o'zlarining motorli, musiqiy va xoreografik qobiliyatlarini amalga oshirish imkoniyatiga ega.

Ushbu dasturning mavjudlaridan farqli xususiyatlari

Dastur quyidagi yo'nalishlar bo'yicha sub'ektlararo aloqalarni hisobga olgan holda tuzilgan: "Jismoniy rivojlanish",

"Kognitiv rivojlanish", "badiiy-estetik rivojlanish". O'ziga xos xususiyat bizning davramizning mashg'ulotlarini tashkil etish - bu qo'llaniladigan harakatlarning hissiy ekspressivligi va musiqa bilan bevosita bog'liqligi. Lenta bilan harakatlarni bajarish jarayonida bolalarda musiqiy qobiliyatlar, diqqat, vizual va vosita xotirasi, musiqa uchun quloq, ritm hissi, musiqiy sezgirlik rivojlanadi.

Bolalarning ijobiy his-tuyg'ulari harakatlarni yanada baquvvatroq bajarish istagini keltirib chiqaradi, bu ularning barcha organlar faoliyatiga ta'sirini kuchaytiradi, maktabgacha yoshdagi bolalarning barcha muhim mushak guruhlari har tomonlama rivojlanadi.Sinflar bolaning rivojlanishi orqali uni psixologik jihatdan ozod qilishga yordam beradi o'z tanasi ifodalovchi vosita sifatida.

Hozirgi vaqtda ko'plab ritmoplastik yo'nalishlar mavjud va eng qulay, samarali va hissiy yo'nalishlardan biri bu raqs-badiiy gimnastika. Ushbu turdagi mavjudlik oddiy umumiy rivojlanish mashqlariga asoslangan. Samaradorlik - tayanch-harakat tizimiga, yurak-qon tomir, nafas olish tizimiga ko'p qirrali ta'sirida. asab tizimi odam. Hissiyotga nafaqat musiqiy hamrohlik va raqs va raqs mashqlariga kiritilgan raqs elementlari orqali erishiladi. badiiy gimnastika, balki taqlid qilishga moyil bo'lgan maktabgacha yoshdagi bolalarning yosh xususiyatlariga mos keladigan obrazli mashqlar, syujet kompozitsiyalari, odamlar va hayvonlarning harakatlarini nusxalash.

Raqs-badiiy gimnastika mashqlaridan foydalanish imkoniyatlari ancha keng.

Musiqiy va ritmik harakatlarni o'rgatish tamoyillari:

1. Didaktika – oddiydan murakkabga.

2. Tizimli.

3. Maqsadlarni kompleks amalga oshirish: rivojlantirish, tarbiyalash.

4. Kommunikativ orientatsiya.

5. Ko'rinish;

6. Takrorlashlar;

7. Mustaqillik;

8. Hamkorlik;

Sanab o'tilgan printsiplarning har biri musiqiy va ritmik harakatlarni o'rgatish, bolalarning boshlang'ich vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarini o'zlashtirish natijasiga erishishga qaratilgan.

Doiraning maqsadi - lentali badiiy gimnastika orqali bolalarning jismoniy rivojlanishi uchun sharoit yaratish.

Vazifalar:

salomatlik

1. Bolalarning jismoniy va ruhiy salomatligini muhofaza qilish va mustahkamlash.

2. Tananing funktsiyalarini yaxshilash, uning himoya xususiyatlarini va turli kasalliklarga chidamliligini oshirish.

3. Tayanch-harakat tizimining turli mushak guruhlarini (katta, o'rta, kichik) to'g'ri shakllantirish va mustahkamlash.

4.Nafas olish apparatlarini takomillashtirish, nazoratni amalga oshirish to'g'ri nafas olish harakatlar paytida.

Tarbiyaviy

1. Bolalarning jismoniy faoliyatga bo'lgan ehtiyojlarini amalga oshirish uchun sharoit yaratish.

2. Rivojlantirmoq vosita qobiliyatlari bolalar va jismoniy fazilatlar (tezlik, kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik, qo'shma harakatchanlik, epchillik)

3. Bolalarda harakatlarni to'g'ri bajarish ko'nikma va malakalarini shakllantirish.

4. Gimnastika tasmasi bilan musiqiy va ritmik harakatlar bo'yicha malakalar zaxirasini takomillashtirish va to'ldirish.

Tarbiyaviy

1. Sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni oshirish

2. O'ziga ishonch hissini tarbiyalash.

3. Kattalar va bolalar o'rtasida ishonchli munosabatlarni rivojlantirish.

Ushbu dasturni amalga oshirishda ishtirok etuvchi bolalarning yoshi

Ushbu dastur bolalar uchun maktabgacha yosh 5-6 yoshli bolalar bog'chasining katta guruhi.

Dasturni bajarish vaqti."Sehrli lenta" dasturi kursi 1 yilga mo'ljallangan (2016 - 2017 o'quv yili). Dastur jismoniy faoliyatga tibbiy yoki boshqa kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan bolalar uchun mo'ljallangan.

Tashkil etilgan o'quv faoliyatining shakllari va usullari.Badiiy gimnastika mashg'ulotlarida bolalar bilan ishlashning guruh shakli qo'llaniladi (guruhda 12 kishidan ko'p bo'lmagan). Mashg'ulotlar oktyabr oyidan boshlab, oyiga 2 marta (yiliga 16 marta), 25 daqiqa davom etadi, tushdan keyin.

Dasturni ishlab chiqishning rejalashtirilgan natijalari.

Badiiy gimnastikada mavzudan maqsadli foydalanish quyidagi natijalarga erishadi:

• Bolalarning sog'lig'ini umumiy mustahkamlash, mushak-skelet tizimining to'g'ri shakllangan mushak guruhlari.
• Jismoniy faollik, musiqiy va ritmik harakatlar ko'nikmalarini lentalar bilan shakllantirish.
• Bolalarning ish faoliyatini yaxshilash, charchoqni kamaytirish, harakatlarning to'g'ri turishi, ritmi, moslashuvchanligi va plastikligi rivojlangan.

• Bolaning tizimli jismoniy tarbiyaga bo'lgan ehtiyojini shakllantirish, sog'lom turmush tarzi me'yorlariga rioya qilish, jismoniy tarbiya, sog'liqni saqlash va jismoniy rivojlanish sharoitida jismoniy tarbiya qadriyatlarini rivojlantirish.

Kontseptsiyalarga ega:

• musiqaga qo'shma o'yinlar va harakatlar jarayoni haqida
• bolalar bilan guruhli muloqot jarayonida xushmuomalalik hissi va madaniy odatlar haqida va

kattalar.

Mumkin:

• harakatlarni musiqa bilan boshlash va tugatishni biladi;
• his-tuyg'ularini ifoda eta oladi - quvonch, qayg'u, qo'rquv.

Dasturning uslubiy yordami:

• sport zali;
• musiqa asboblari.
• tematik reja;
• vizual material.
• gimnastika lentalariHar bir bola uchun 2 xil rang.
• halqalar

O'quv faoliyatining tuzilishi

Badiiy gimnastikani o‘rgatish eng avvalo pedagogik jarayondir. Bu uchta blokga bo'lingan darslarni tizimli va uslubiy jihatdan to'g'ri tashkil qilishni talab qiladi. Har bir blokning o'z vazifalari bor. Shuning uchun mashqlarning tarkibi va ularni bajarish tartibi ham har xil.

1 blok - tayyorgarlik. Bolalarning mushaklari va ligamentlarini faol ishlashga majburlashdan oldin, ular bunga tayyor bo'lishlari kerak. Bu shuni anglatadiki, cho'zilish, egilish, cho'zish va boshqa mashqlardan oldin siz ozgina isinishingiz kerak.

Shuning uchun biz darsni qon aylanishini tezlashtiradigan, nafas olishni oshiradigan, bolalarning ko'nglini ko'taradigan mashqlar bilan boshlaymiz. Bu matkap va raqs qadamlarining har xil turlari, yugurish, elkama-kamar mushaklarini rivojlantirish uchun mashqlar.

2-blok - asosiy. U har tomonlama jismoniy tayyorgarlikni ta'minlovchi va badiiy gimnastika elementlarini o'zlashtirishga yordam beradigan mashqlarni o'z ichiga oladi.

• pol gimnastikasi
• yangi raqs harakatlari va kompozitsiyalarini o'rganish, o'tmishni takrorlash.
• yangi syujet-majoziy raqslarni o'rganish va o'tganlarni takrorlash.

Musiqa bilan harakatlarni bajarishdan oldin biz bolalarni boshlang'ich pozitsiyasini to'g'ri olishga, qo'l va oyoqlarning harakatlarini muvofiqlashtirishni kuzatishga va ularning holatini kuzatishga o'rgatamiz. Biz bolalardan nafaqat harakatni rivojlantirishga, balki uning yuqori sifatli, ifodali ishlashiga intilamiz. Albatta, bu qiyin ish, lekin bu juda mumkin, chunki. bolalar bilan ishlashda biz quyidagi tamoyillarni hisobga olamiz: tizimli, bosqichma-bosqich, izchil.

Agar raqs oldingisiz, darhol o'rganilsa, bolalar harakatlarni erkin va chiroyli bajara olmaydi tayyorgarlik mashqlari zarur vosita, raqs qobiliyatlarini o'zlashtirishga qaratilgan. Biz barcha kerakli ko'nikmalarni hisobga olgan holda, topshiriqlarni takroriy takrorlash sharti bilan "oddiydan murakkabgacha" tamoyili bo'yicha mashqlar tizimini quramiz. Biroq, siz bolalarning yosh xususiyatlari, vosita rejimi, xuddi shu mashqlardan charchash haqida eslashingiz kerak.

O'yin ijodkorligi uchun biz bolalarga tasavvurni rivojlantirish uchun vazifalarni taklif qilamiz: gul, suv, yomg'ir, shamol, hayvonlar tasvirlari orqali. Biz musiqa tilini tushunishni va uni raqsda ifodalashni o'rganamiz.

3 blok - final.

• musiqiy o'yin
• qurish, sajda qilish

Faol harakatlardan sedentary faoliyatga o'tish asta-sekin amalga oshirilishi kerak. Shuning uchun, darsni tugatib, biz 2-3 engilroq mashq bajaramiz. Ular yurakning hayajonini tinchitadi va mushaklarga dam beradi.

Qo'llarning silliq harakatlari, xotirjam yurish, o'zini tutish mashqlari, turli mushak guruhlarini bo'shashtirish bolalar tanasini normal holatga keltirishga va boshqa mashg'ulotlarga o'tishga yordam beradi.

Shunday qilib, mustaqillik, o'ziga ishonch va faoliyat jarayonida erishilgan natijalardan qoniqish hissi iqtidorli bolalarning yanada rivojlanishi uchun yaxshi rag'batdir.

Shaxsiy jismoniy madaniyat modeli

Ushbu to'garakni rivojlantirish jarayonida shaxsning jismoniy madaniyati modeli tuzildi, uning tarkibiy qismlaridan biri ijtimoiy va ma'naviy qadriyatlardir:

• axloq -jismoniy tarbiya va sport odob-axloqi, muloqot, madaniyat;
• irodaviy ko'rinishlar- jasorat, qat'iyatlilik, qat'iyatlilik va boshqalar;
• ishga munosabat- mehnatsevarlik, boshlangan ishni oxirigacha yetkaza olish, ishlashga ongli intilish;
• estetika - harakatlarning go'zalligini his qilish va baholash;
• sog'lom turmush tarzi- optimal sog'lom rejimga rioya qilish (ovqatlanish, dam olish);
• istiqbol – yuqori daraja bilim va e'tiqod.

Demak, to‘garak jismoniy tarbiya va sport, xususan, badiiy gimnastika vositasida bolani ma’naviy-axloqiy va jismoniy tarbiyalashga asoslanadi.

Asosiy tushunchalar:

Dasturda tegishli ta'riflar bilan quyidagi tushunchalar va atamalar qo'llaniladi ("Rossiya Federatsiyasida ta'lim to'g'risida" Federal qonuniga muvofiq):

o'yin faoliyati- natijaga emas, balki harakat jarayoniga va uni amalga oshirish usullariga qaratilgan va bolaning shartli (uning haqiqiy hayotidan farqli o'laroq) pozitsiyasini qabul qilishi bilan tavsiflangan bolaning faoliyati shakli.

O'pka - Bu tana vaznining katta qismini yurish oyog'iga o'tkazish bilan tez qadamdir. o'sish; ulg'ayish e - biz yarim barmoqqa ko'tarilamiz, cho'zamiz, o'samiz.

guruhlash - raqs harakatlarini qurish tamoyillarini tavsiflashga yordam beradigan tushunchalardan biri. So‘z turkumining sinonimi – yig‘ish. Guruhlashda qo'llar va oyoqlar yuqoriga tortiladi va tortiladi. To'liq tortish - bu homila holati: cho'zilgan, oyoqlari birga, tizzalar to'liq egilgan, bosh tizzaga egilgan, qo'llar egilgan, qo'llar bo'yniga bog'langan.

maks - bu atama qo'l va oyoq harakatlarini ifodalash uchun ishlatiladi. Belanchak uloqtirishdan u o'tish harakati ekanligi bilan farq qiladi: belanchakni bajarishda havoda urg'u berilmaydi, belanchakda harakatning o'rtasida qat'iy nuqta yo'q, belanchak boshlang'ich nuqtadan chiqib ketadi. va oxirigacha keladi.

soley g - kichik qadam. Agar biz bir nechta hisoblar uchun biron bir yo'nalishda harakat qilsak, bu atama yo'lda yoki oddiygina yo'lda ishlatiladi. to'liq squat - cho'zilgan pozitsiyasi, lekin tekis orqa bilan.

Yarim cho'zilgan - oraliq pozitsiya to'liq cho'zilish va tik turish o'rtasida. Yarim squat turli xil chuqurliklarda bo'lishi mumkin.

tekshirish - muhim tushuncha, ularsiz raqsni uning tarkibiy qismlariga ajratish qiyin. Musiqani hisoblash uchun siz ritmni eshitishingiz kerak. Buning eng oson yo'li zarbli asboblarni tinglashdir.

raqsga tushish - raqqosaning harakatlari, imo-ishoralari va tanasining holati badiiy obraz yaratish vositasi bo'lgan san'at turi.

raqs kompozitsiyasi- bu to'liq xoreografik raqs, u "qo'shiq uzunligi" yoki qisqaroq bo'lishi mumkin. Odatda raqs kompozitsiyasi 1,5 dan 5 minutgacha davom etadi.

raqs kombinatsiyasi- bir dasta va kompozitsiya orasidagi narsa, odatda uning davomiyligi 1-2 sakkizta.

Lenta bilan mashq bajarishning texnik daqiqalari

Lenta bilan mashqlarni o'zlashtirish jarayonida ular turli xil harakat tajribasiga ega bo'ladilar, qo'llarning va ayniqsa qo'llarning harakatlarini boshqarish qobiliyatini yaxshilaydilar.

Tarmoqli mashqlar bo'g'inlarda harakatchanlikni va elkama-kamar va qo'l mushaklarining kuchini, tananing va qo'lning kuchli, keng harakatlarini bajarish qobiliyati bilan bog'liq nozik va murakkab mushaklar muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi, shuningdek, kichik, faqat qo'l bilan tez harakatlar. Tarmoqli mashqlar harakatlarning birligi, dinamikligi va plastikligi bilan ajralib turadi.Tana harakatlarining xilma-xilligi (sakrash, yugurish, muvozanatni saqlash va boshqalar) bilan birgalikda bajariladigan tasma harakatlari butun organizmga sezilarli fiziologik ta’sir ko‘rsatadi.

Lenta mashqlari belanchak va aylanalarga, sakkizinchi raqamga, ilonlarga, spirallarga bo'linadi.

Lenta bilan mashqlarni o'rganishning boshida tayoqni ushlashni o'zlashtirish kerak. U uchta barmoq bilan erkin ushlab turiladi - bosh barmog'i, indeksi va o'rtasi. Tayoqning uchi bosh barmog'ining tagida kaftga bir oz yotadi. Ko'rsatkich barmog'i tayoqchaning davomi kabi.

Mahi va doiralar, lentaning aylanish radiusiga qarab, katta, o'rta va kichik bo'lishi mumkin. Katta tebranishlar va aylanalarni bajarishda tayoq va cho'tka to'g'ri chiziq hosil qiladi. Mahi va doiralar old, yon, gorizontal tekisliklarda, soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli ravishda amalga oshiriladi.

Sakkizta vertikal, gorizontalga bo'linadi va uchta asosiy va oraliq tekislikda, polda va havoda amalga oshiriladi.

Mahi, doira va lentali sakkizta, joyida o'rganilganda, oyoqlarning bahorgi harakatlari bilan birga keladi.

Ilonlar vertikal (lenta tishlari polga vertikal) va gorizontal (tishlar polga gorizontal), ular polda va havoda bajariladi. Ilonlar faqat qo'l harakati bilan, bir oz egilgan tirsagi bilan amalga oshiriladi: yoki uning egilishi va kengayishi (vertikal ilon), yoki o'g'irlash va tortishish (gorizontal ilon). Ilonlar tezda bajariladi, ammo to'liq amplituda bilan tayoqning ushlashi bepul. Lenta tishlari tez-tez, balandligi bir xil bo'lishi kerak. Trening poldagi harakatlar bilan boshlanadi. Ilonning naqshlari polga tegishi sababli o'zgarmasligi kerak. Ilon havoda harakat qilganda, cho'tka harakatlarining chastotasi ortadi.

Spirallar yuguradi dumaloq harakatda bilak va qo'l, tirsak erkin egilgan. Spiralning burilishlari bir xil o'lchamda va bir-biriga yaqin joylashgan bo'lishi kerak. Spirallar vertikal va gorizontal (mos ravishda, burilishlar polga vertikal yoki gorizontal), harakat yo'nalishi soat yo'nalishi bo'yicha yoki soat sohasi farqli ravishda aniqlanadi. Vertikal spiralni bajarayotganda, tayoq polga parallel ravishda ushlab turiladi, gorizontal spiralni bajarayotganda, tayoq yuqoriga yoki pastga buriladi.

Lentalar bilan mashq qilish texnikasining umumiy xususiyatlari

Badiiy gimnastika vositalariga quyidagilar kiradi: burg'ulash, umumiy rivojlantiruvchi, akrobatik va amaliy mashqlar, shuningdek, raqs elementlari, buyumsiz va narsalar bilan maxsus mashqlar (to'p, arqon, lenta, halqa), musiqa jo'rligida harakatlarni muvofiqlashtirish uchun maxsus mashqlar. .

Ushbu mablag'lar jalb qilinganlarga ko'p tomonlama ta'sir qilish uchun katta imkoniyatlar yaratadi. Tananing funktsional imkoniyatlarini oshirish, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish, vosita reaktsiyalarining tezligi va aniqligi, moslashuvchanlik, sakrash qobiliyati, chidamlilik. mushak ishi, harakat uchun xotira, ritm tuyg'usi, musiqa uchun quloq, estetik, axloqiy va boshqa shaxsiy fazilatlarni tarbiyalash, to'g'ri, chiroyli turishni shakllantirish.

Badiiy gimnastikaning elementlariga qadamlar va yugurish turlari, bahor harakatlari, «to'lqin» va to'lqinsimon harakatlar, belanchak va chayqalishlar, muvozanat, burilishlar, sakrashlar, xalq va bal raqslari elementlari, buyumlar bilan mashqlar kiradi.

Qadamlar va yugurish turlari quyidagi harakatlardir.

yumshoq qadam . Oyoqning tizza bo'g'imida ozgina egilishi bilan oyoq barmog'idan butun oyoqqa dumalash orqali amalga oshiriladi.

Yuqori tovush lift bilan bajariladi egilgan oyoq(son va pastki oyoq to'g'ri burchak hosil qiladi).

keskin qadam keskin, to'satdan, butun oyoq ustidagi stenddan oldinga kichik qadam bilan, boshqa oyoqning oyog'i - barmoq ustida bajariladi.

keng qadam qarama-qarshi qo'l harakatlari bilan oldinga o'pka bilan amalga oshiriladi.

tartibsiz qadam oyoq barmog'idan oyoq barmog'idan butun oyoqqa qadar kichik rulon bilan amalga oshiriladi, bir vaqtning o'zida tizza bo'g'imida oyoqni egish va bukmaslik, oyoq barmog'ida, ikkinchisi oldinga va pastga qarab turish. Harakat boshqa oyoqda takrorlanadi.

bahor qadami aylanma qadamga o'xshash, lekin tez sur'atda, keskin va baquvvat tarzda amalga oshiriladi.

Yugurish , yurishdan farqli o'laroq, qo'llab-quvvatlanmaydigan fazaga ega va qadamdan ko'ra intensiv ravishda amalga oshiriladi. Yurish va yugurish paytida qo'l harakati har xil bo'lishi mumkin.

Bahor harakatlari barcha bo'g'inlarda bir vaqtning o'zida fleksiyon va ularning keyingi kengayishi bilan tavsiflanadi. Ular bir tekis, doimiy, elastik, katta mushaklar kuchlanishi va turli tezliklarda bajariladi.

muvozanat statik va dinamikga bo'linadi.

Dinamik muvozanat- bu torso va erkin oyoq pozitsiyasining o'zgarishi bilan muvozanat.

Bal raqsi elementlarigagallop, polka, vals va hokazolarni o'z ichiga oladi.Xalq o'yinlarining elementlari ruscha almashinish, tushish, arqon, terish, oyoq bilan qadam va boshqalarni o'z ichiga oladi.

Dasturni amalga oshirish bosqichlari

Musiqiy va ritmik kompozitsiyalarni o'rganish jarayonining o'zi bolalar va kattalarning hamkorligiga asoslanadi. Bolalar bilan o'yin muloqoti sinfda iliq, do'stona muhitni o'rnatishga, psixologik komplekslarni, ishonchsizlik tuyg'ularini olib tashlashga yordam beradi. Bolalarni yangi material bilan tanishtirishda ularni qiziqtirish va diqqatini jamlash muhimdir. Namoyishga muvofiq harakatlarni bajarish orqali bolalarning diqqati faollashadi. Keyingi ishda taqliddan mustaqillikka o'tish uchun bolalarning ijodiy faolligini rag'batlantirish, o'yin tasvirini tavsiflovchi obrazli taqqoslashlarni tanlash, o'ziga ishonchni uyg'otish kerak. Agar ba'zi harakatlar bolalar uchun umuman ishlamasa, ularni oddiyroqlari bilan almashtiring. Muhim: o'quv jarayonining o'zi bolalarga quvonch keltirishi kerak!

	Bosqichlar		Tushuntirishlar	Amalga oshirish muddati		Mas'uliyatli
	Kirish Harakat - bu salomatlik	Suhbat: “Badiiy gimnastikaning rivojlanish tarixi” To'g'ri holatni shakllantirish, ritm tuyg'usini, e'tiborni rivojlantirishga yordam berish, harakatlarni musiqa bilan muvofiqlashtirish.	Bunday savollarni ajratib ko'rsatish kerak: nima uchun sport erta bolalikda kerak (jismoniy mashqlar muhimligiga e'tibor bering). to'g'ri rivojlanish); badiiy gimnastikaning asosiy qoidalarini tushuntiring. O'tkazish shakllari: suhbat, o'yin-test	oktyabr		guruh o'qituvchilari,
	Kiyim va poyabzalga qo'yiladigan talablar	- mehnat gigienasi; - darslar uchun kiyim va poyabzal; - jismoniy tarbiyaning o'sish va rivojlanishga ta'siri;	O'tkazish shakllari: suhbat, hikoya	oktyabr		Guruh o'qituvchilari, jismoniy tarbiya o'qituvchisi, feldsher opa.
	umumiy jismoniy tayyorgarlik	Strukturaviy mashqlar: - qurilish; - tekislash; - joyida va harakatda yurish; - yurishdan yugurishga o'tish va aksincha. Umumiy rivojlanish mashqlari: - qo'llar va elkama-kamar uchun; - bo'yin va tana uchun: - oyoq uchun; - pastki oyoq va oyoq mushaklari uchun; - tezlik, chaqqonlik, umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun - elementar pozalar; - tananing alohida qismlarining harakatlari, oyoq barmoqlarida turish; Martin;	Jangovar mashqlarni bajarishda intervallar va masofalarga qat'iy rioya qilishga erishish kerak. Zal bo'ylab harakatlanayotganda marsh qadami, sur'at, ritm va harakat tezligi o'zgarishi bilan har xil yurish va yugurish turlari qo'llaniladi. Mashqlar mushaklarning kuchlanishi va gevşemesi bilan, boshqa sur'at va ritmda bajarilishi kerak.	Bir yil davomida		Jismoniy tarbiya o'qituvchisi.
	raqs mashqlari	Jismoniy mashqlar turlari: oyoq barmog'idan qadam, oyoq barmoqlari ustida; cho'kish bilan yon qadam, qarsak chalish bilan; sakrash qadami; o'zaro qadam; rus dumaloq raqsi; 180* burilish bilan qadam kanter tekis va lateral; oqim bilan qadam; Rus qadami - "pastga tushish"; "garmonik"; "tanlovchi"; oqim bilan uch bosqichli; qarsak chalish, sakrash, qurish va qayta qurish,atribut mashqlari, raqs qadamlarining kombinatsiyasi	Ushbu harakatlar qiyin bo'lmaganligi sababli, yaxlit o'qitish usulini qo'llash maqsadga muvofiqdir. Qiziqishni oshirish uchun syujet mashqlaridan foydalaning: "Kim bunchalik jim yuradi?", "Kim oyoqlarini shunchalik baland ko'taradi?"	oktyabr - may		Jismoniy tarbiya o'qituvchisi.
	Akrobatik mashqlar. va badiiy gimnastika elementlari Parter gimnastikasi	- elkama pichoqlari ustidagi raf; - moyil holatdan "ko'prik"; - "savat"; - yarim ip Jismoniy mashqlar turlari: o'tirgan, orqa tomonda yotgan guruhlar; o'tirgan holatda dumalab, yotgan holda ("yong'oq", "log"); oyoq barmoqlaridagi muvozanat ("balerina"); muvozanat, bir oyoqqa turish ("kokerel", "heron", "qaldirg'och"); o'tirganda muvozanatni ta'minlash (samolyot); moslashuvchanlik bo'yicha ("ko'prik", "qayin", "qush", "kitob"), "savat" duruşning shakllanishi bo'yicha ("o'q", "raketa", "novda", "ilon").	Trening davomida yosh xususiyatlaridan va jismoniy tayyorgarlik bolalar. Ko'rgazmali qo'llanmalar va ko'rgazmalardan foydalaning. Bolalarning taqlid qilish qobiliyatini faollashtiradigan majoziy taqqoslashlarga murojaat qilish Bolalarda mushaklar kuchini, muvozanatni saqlash qobiliyatini, harakatlarning aniqligini, moslashuvchanligini, plastikligini, to'g'ri pozitsiyani rivojlantirish.	Oktyabr - may		Jismoniy tarbiya o'qituvchisi.
	Lenta mashqlari	- lentani chayqash va tebranish; - turli tekisliklardagi doiralar; oldinga - orqaga aylanish to'lqinlar: - vertikal va gorizontal;	Mashq qilishning yuqori intensivligi tufayli ularni dozalash kerak.	Oktyabr - may		Jismoniy tarbiya o'qituvchisi.
	Musiqiy va ritmik mashg'ulotlar – musiqiy o'yinlar. O'yinlar va o'yin mashqlari: hikoya o'yinlari; o'quv o'yinlari; vosita sifatiga ustun ta'sir ko'rsatadigan o'yinlar;	"Raqslarni ushlash" lentalar bilan o'yin "Sizning rangingiz - siz raqsga tushasiz" "To'p aylanada"; "Keling, hamma narsani men kabi qilaylik"; Do'stlik valsi» "Lavota" raqs o'yini; "Keling, takrorlang" "Jingla, ip, to'pga aylantir "Hayvonlar karnavali" Kreslo o'yini	O'yin boshlanishidan oldin o'qituvchi uning borishi va qoidalarini tushuntiradi. O'yindan so'ng barcha o'yinchilarning xatti-harakatlari, qoidalarga rioya qilishlari haqida ob'ektiv tahlil qilish kerak. Ovozlarni qarsak chalish bilan ijro etish.Musiqiy quloq, xotira, e'tibor, harakatlarni musiqa bilan muvofiqlashtirish qobiliyatini rivojlantirish;tezlik va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish;harakatlarini musiqaga mustaqil ifodalash malakalarini shakllantirish.Taqlid, taqlid, obrazli taqqoslash, rolli vaziyatlar, musobaqalar usullaridan foydalanish.	Butun yil davomida		Jismoniy tarbiya o'qituvchisi.
	ko'rgazmali chiqishlar	Turli tadbirlarda chiqishlar uchun spektakllarni tayyorlash			Oxiri o'quv yili, may	Jismoniy tarbiya o'qituvchisi.

Repertuar

Raqs repertuari	Boshlang'ich bosqich	chuqur bosqich o'rganish	Konsolidatsiya bosqichi va takomillashtirish	Amalga oshirish muddati
"Kapalaklar" raqsi	Ism mashqlar; Ko'rsatish; Tushuntirish texnologiya; Sinov mashq qilish	Aniqlash motor Harakat; Tushunish naqshlar harakat; takomillashtirish ritm; Bepul va birlashtirilgan ijro Mashqlar.	Ankraj vosita mahorati; mashq qilish yuqori daraja; Eski foydalanish. boshqa mashqlar bilan birgalikda; Shakllanish individual uslub.	oktyabr
Atributlar bilan sport raqsi				oktyabr
Lenta bilan "Tenderness" raqsi R. Kloderman "Sevgi musiqasi"				noyabr
"Qor parchalari" raqsi "Kumush qor parchalari"				dekabr
Lentalar bilan raqsga tushing "Menga kerak bo'lgan dunyo" A. Ermolov				Yanvar
"Mening bog'imda gul onam" E. Zaritskaya				fevral
"Qor pardasi" raqs etyudi musiqa P. Chaykovskiy "Qor bo'lagi"
				Mart
Rangli lentalar bilan raqsga tushing S. Rotaru "Tomda laylak"				Aprel may

Dars mavzusi:

“Lentalar bilan musiqiy va ritmik mashqlar.

"Kapalaklar" raqsi

Maqsad: - ob'ektlar (lentalar) bilan ishlash ko'nikmalarini o'rgatish;

Vazifalar:

Musiqiy-ritmik, motorli ko'nikmalarni, musiqa tinglash va ritmga, musiqiy ishning tabiatiga muvofiq musiqa tinglash va harakatlarni bajarish qobiliyatini rivojlantirish, musiqa tabiatini, his-tuyg'ularini, kayfiyatini harakatlar orqali etkazish va tasvir yaratishni o'rganish. ekspressiv harakatning yordami;

Lentalar bilan raqsga tushishni o'rganing;

Kosmosda orientatsiya, harakatlarni muvofiqlashtirish, jismoniy qobiliyat va qobiliyatlarni takomillashtirish;

Bolalarning sog'lig'ini mustahkamlash, to'g'ri holatni yaxshilash ustida ishlash.

Ijodkorlikni, tasavvurni, fantaziyani rivojlantirish, idrok, e'tibor, fikrlashni rivojlantirish;

Kirish qismi. Tashkiliy vaqt. Ishg'ol va raqs haqida hikoya.

Qizdirish; isitish.

Biz aylanaga aylanamiz:

a) Yerda barmoqlar bilan aylana bo'ylab yurish, qo'llar tepada qulfda

b) tovonda yurish, qo'llar orqada

v) marsh, qo'llar kamarda

d) barmoqlar bilan polda yugurish, qo'llar orqaga, orqa kamon (oqqushlar)

e) ikki oyoqqa sakrash (quyonlar)

e) sakrash, belbog'da qo'llar

g) chopish, belbog'da qo'llar

h) tinch yurish (nafas olish-nafas olish)

3. Asosiy tanasi

Lentalar bilan musiqiy va ritmik mashqlar.

"Kapalaklar" raqsi

Bolalarga bir xil rangdagi ikkita lenta beriladi.

a) raqsda musiqa jo‘rligisiz qo‘llaniladigan harakatlarni o‘rganish.

b) Musiqa jo'rligida raqs ustida ishlash.

(Tasmalar bilan kapalak raqsi audio yozuvidan foydalaniladi.)

I.p. - oyna oldida 6 ta holatda turish, lentali qo'llar pastga tushiriladi.

1-4 tonna - bir joyda turib, ikkala qo'l bilan yuqoriga va pastga silliq tebranishlarni bajaring. 2r.

5-8 t. - o'zingizni aylantiring

1-8 t.- oyoqdan oyoqqa o'tish, qo'l harakati avval o'ngga, keyin chapga

9-16 tonna - baland qavatda barmoqlar bilan aylanib, qo'llar yon tomonlarga.

1-8 tonna - aylanada barmoqlar bilan polda engil raqs yugurish.

9-16 tonna - qo'llarning harakati - to'lqin.

1-8 t. - aylanadan burilib, boshlang'ich holatiga qayting.

1-2 tonna - bir joyda turib, tomoshabinlarga qarab, o'ng qo'lingizni silkit

3-4 t. - o'ng qo'lni pastga tushiring, ipga qayting.

5-6 tonna - chap qo'l bilan tebranish

7-8 t. - chap qo'lni pastga tushiring, ipga qayting.

9-16 tonna - bolalar o'ng qo'llarini yuqoriga ko'tarib, juft-juft barmoqlari bilan baland qavatda aylanib yurishadi.

17-24 tonna - xuddi shunday harakat, chap qo'llarni yuqoriga ko'tarish.

1-8 tonna - o'ngga buriling, dumaloq bilan birlashtirilgan barmoqlar bilan polda aylana bo'ylab engil raqsga tushing. aylanish harakatlari qo'llar

9-16 tonna - qo'l harakati bilan birgalikda qarama-qarshi yo'nalishda aylana bo'ylab yugurish.

Musiqa tugashi bilan bolalar markazda I.P. tomoshabinlarga qaragan holda, lentali qo'llar pastga tushiriladi.Yakuniy qism.Iplarni yig'ing. Bir kamon qiling.

LENTIKLAR BILAN SPORT RAQS

«XAFANANA » (yo'qotish bilan qisqartirilgan)

Kirish: bolalar tartibda:

oldinga sakraydi, uning orqasida qolganlarning hammasi joylashgan

zal atrofida uch qatorda, qo'llar tirsaklarda egilib, silkitadi

kamonli lentalar (to'plar).

1 juftlik:

1(3) qator: o'ng oyoqni shtamplash, qo'llar egilgan holatda

lentalar bilan tebranishlarni bajaring - 4 marta

2(4) qator: chap oyoqda ham, ichkarida ham xuddi shunday chap tomoni- 4 marta

5 (7) qator: qo'llar yuqoriga, o'ngga egiladilar - qaytish

6(8) qator: o'ngda bir xil

Xor:

Joyga sakrash, qo'llar yuqoriga, sakrash - qo'llar pastga - orqaga buriling

atrofingizda 4 marta

Yo'qotish:

Pastdan yuqoriga va aksincha "motor" ni bajaring

Yengil tebranishlarni yoqing egilgan qo'llar chapga - 2 marta, o'ngga - 2 marta

Oxirida qo'llaringizni pastga tushiring

2-oyat:

O'ng qo'l oldinga, keyin chapga, o'ngga - yuqoriga, keyin chapga, o'ngga

chap yelka, keyin chap, pastki o'ng, keyin chap

Keyin hamma narsani 2 marta tezroq bajaring - 2 marta

Xor: xuddi shunday

3-oyat: qo'llaringizni yon tomonlardan asta-sekin yuqoriga ko'taring va silkiting;

qarsaklarni taqlid qilish, bahorda oyoqlar

Xor: xuddi shunday

Oxiri: bolalar qatorga to'planadi: birinchi bola o'tiradi

cho'kish, 2 qator o'ngga - chapga, uchinchi qatorga - bolalar qo'llarini yuqoriga ko'taradilar.

"QOR YARILAR RAQSI"

"Kumush qor parchalari" (kesilgan)

qizlarning qo'llarida lentalar bor (tinsel)

Kirish:

1-2t: qo'llar oldinga / orqaga - 2 marta

3-4t: aylanish

5-8t: 1-4t takrorlang

1 juftlik:

Glades qoplangan...:bahor qo'lida oldinga / orqaga - 4 marta

Santa Klaus taqillatmoqda ...oldingizda qo'lning bahorida chap / o'ng - 4 marta

Va daraxt shoxlari ...markazga yuguring, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring

Va qor parchalari eriydi ...orqaga yuguring, qo'llar pastga

Afsuski!: aylanish, qo'llar yon tomonlarga

Xor:

Kumush qor parchalari...:buloqda, qo'llaringiz bilan yoyni tasvirlang - 4 marta

Kumush qor parchalari...:yig'ilish - tarqalish, qo'llar yuqoriga / pastga

Kumush qor parchalari...:oldingizda tinselni tezda silkit

Afsuski...: chapga/o‘ngga aylantiring

Yo'qotish: aylana bo'ylab yugurish, oxirida o'tirish

"RANGLI LENTIKLAR BILAN RAQS"

S. Rotaru "Tomda laylak"

Boshlang'ich pozitsiyasi:

bolalar 2 qatorda turishadi, qo'llarida lentalar, qo'llar tushiriladi.

1 juftlik:

Qayerda edi....: chap oyoq oldinga - qo'llar yuqoriga - IP ga qaytish,

o'ng oyoq bilan bir xil takrorlang - 2 marta

Men hayron bo'ldim...: 1 qator oldinga 2 qadam tashlaydi, cho'kadi

Belgi ...: 2 qator - bir xil

Odamlar, iltimos, meni qo'rqitmang ...1 qator sakrash, qo'llar yuqoriga, 2 qator

sakrash - qo'llarni yuqoriga ko'tarish

Ey laylak! Boshingizga lentalarni aylantiring

Xor:

Odamlar iltimos... o'ng qo'l bilan aylana - 2 marta

Tinch...: chap qo'l bilan bir xil - 2 marta

Urushlar bo'lsin ... aylantiring, qo'llaringizni pastga tushiring

Tomda laylak (2 marta)chap oyoq oldinga - qo'llar yuqoriga, IP ga qaytish -

, o'ng oyoq bilan takrorlang- 2 marta

Er yuzida tinchlik: aylaning

Kirish:

jim turish, pastda lentalarni silkitish. Oxirida ular bir-birlariga murojaat qilishadi

ikkinchisi, birinchi qator - chapga, 2-qator - o'ngga aylana yasash uchun

2-oyat:

Tomda laylak... aylana bo'ylab yuguring, qo'llaringizni yon tomonga buring, oxirida to'xtang,

ortga burilmoq

Nyu-Yorkdagi odamlar...bolalar qo'llarini yuqoriga ko'tarib, aylana bo'ylab yurishadi

Bir-biringizga ishoning...:orqaga qadam qo'ying, qo'llaringizni pastga tushiring

Tomda laylak... chap oyoq oldinga - qo'llar yuqoriga, IPga qaytish,

o'ng oyoq bilan takrorlang - 2 marta

Va erda! atrofida aylanish

Xor: xuddi shunday

Yo'qotish: aylana bo'ylab yugurish

Xor: xuddi shunday, aylanadan so'ng oxirida, to'xtating, qo'llarni yuqoriga ko'taring - lentalarni silkit.

"ONAM - MENING BOGIMDAGI Atirgul"

E.ZARITSKAYA

Kirish: qizlar aylanada turishadi, qo'llari lenta bilan pastga,

ularni to'lqinlar qilish.

1 juftlik:

Odamlar bog'dagi gullardirasta-sekin lentalarni (ilon) yuqoriga ko'taring

Ruhlar esa ninachilardir.

Bog'da juda ko'p gullarqo'llaringizni o'ngga / chapga burang

Har qanday go'zallik.

Ularning orasida bog'da ham borqo'llaringizni lenta bilan sekin tushiring (ilon)

Chiroyli atirgullar.

Faqat yodda tuting -aylanmoq, qo'llar yon tomonga (polga parallel ravishda "ilon")

Atirgullarda tikanlar bor.

Xor:

Onam mening bog'imdagi atirgul,

atrofida aylanish

Moviy osmon, silliq dengizlar.qo'llaringizni yuqoriga (boshingizning tepasida yoylar), pastga tushiring, sakkiztadan chapga / o'ngga burang

Onam, biz birgamiz,qo'llarni keskin ko'tarib, oyoqlarini silkitib,

atrofida aylanish

Qo'limni silab.qo'llarni keskin ko'tarib, oyoqlarini silkitib,

atrofida aylanish

2-oyat:

Sen mening gulimsan aylana bo'ylab yuring, asta-sekin qo'llaringizni ko'taring (lenta "ilon")

Bilan tikonsiz jo'xori.

Kuningiz xayrli o'tsintebranish lentalari (sakkizinchi rasm) o'ngga / chapga

Va bir tomchi shudring.

Har bir gulbargingizorqaga qadam tashlab, lentalarni silkitib,

Quyosh nuri kabi. ularni pastga tushirish

Sen mening gulimsan aylana, qo'llar yon tomonga

Sehrli go'zallik.

Xor (2 marta):

Onam mening bog'imdagi atirgul,qo'llarni keskin ko'tarib, oyoqlarini silkitib,

atrofida aylanish

Moviy osmon, silliq dengizlar.qo'llaringizni yuqoriga burang, pastga tushiring, tebranish

chap, o'ng

Onam, biz birgamiz,qo'llarni keskin ko'tarib, oyoqlarini silkitib,

atrofida aylanish

Qo'limni silab.qo'llarni keskin ko'tarib, oyoqlarini silkitib,

atrofida aylanish

Resitativ:

Men sehrli gullar bog'ini orzu qilardim,boshlariga lentalar silkitib,

Men uning xiyobonida yurdim,sekin o'tirib, erga "ilon" qo'ying

lekin hech kim meni sezmadi.cho'ktirish, asta-sekin

Hamma ajoyib boshlarini egdi lentani tushirish

go'zal peri oyoqlarida.qavatda, boshlarini egib.

Yaxshi atirgullar malikasisekin o'rnidan turing, qo'llaringizni lenta bilan yuqoriga ko'taring,

bu mening onam edi!ularni silkitib, oyoq barmoqlariga aylantirish

RAQS - "QOR PLANK" NI O'rganish

musiqa P. Chaykovskiy "Qor bo'lagi"

Boshlang'ich pozitsiyasi:

bolalar tartibda aylanada turishadi: M-D-M-D, bolalarning qo'lida yashil lentalar - qor barglari, boshlarida qalpoqchalar, cho'zilgan.

Musiqa A:

1-4t: qizlar asta-sekin ko'tariladi, qo'llar asta-sekin ko'tariladi

5-8 t: o'g'il bolalar ham shunday qilishadi

9-16 t: qo'llaringizni silkitib, oxirida sekin pastga tushiring

takrorlash:

1-4t: chap tomondan qo'lingizni yuqoriga ko'taring, doira tasvirlang, pastga tushiring

5-8 t: o'ng tomondan o'ng qo'l bilan bir xil

9-16 t: ikkala qo'lni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, sekin aylantiring

takrorlash:

o'tirmasdan A musiqasini takrorlang.

Musiqa B:

1-4t: qizlar lentalar bilan oldinga / orqaga harakatlarni amalga oshiradilar, keyin yuguradilar

doira, o'g'il bolalar bu vaqtda turishadi va qo'llarini lentalar bilan silkitadilar

5-8 t: qizlar orqaga qadam tashlab, qo'llarini silkitadilar

9-12 t: 1-4 t o'g'il bolalarni takrorlang

13-16 t: o'z joylariga qayting, mahi

17-18 soat: faol qo'l oldinga / orqaga burish hamma narsani bajaradi

19-20 t: aylana, qo'llar yon tomonlarga

21-22t: qo'llarni silkitish

23-24 t: aylanma

25-32 t: sizning oldingizda to'lqinli lentalar, asta-sekin sekinlashadi

takrorlash:

s1-32 barlarni takrorlang

Musiqa A1

musiqani takrorlash

Oxiri

yuqoriga / pastga tebranish, oxirida asta-sekin sekinlashuv bilan, aylanish va

to'xtating, qo'llaringizni pastga tushiring va ularni pastdan shitirlang.

Raqs "Muloyimlik" (lenta bilan)

R. Kloderman "Sevgi musiqasi"

Kichkina pianino ijrosi bilan kirish:

Sekin-asta tutqichlarni yuqoriga ko'taring, ushlab turing, keyin pastga tushiring

Musiqa A

1-7 hisobda: qo'llarni lentalar bilan navbatma-navbat oldinga - orqaga silkiting

1-7 hisobda: aylanmoq, qo'llar yon tomonga "ilon"

1-7 hisobda:

o'ng-chap - 3 marta

1-16 hisobda (takrorlash bilan):aylanada birlashing, qo'llaringizni "ilon" lentasi bilan vertikal ravishda polga ko'taring, uzoqlashing, qo'llar

pastga - 2 marta, oxirida birin-ketin buriling

Musiqa A1

1-14 hisobda (takrorlash bilan):oyoq barmoqlarida yugurish aylanada sekin, qo'llar bilan

Oldingizda lenta, oxirida to'xtating

1-8 hisobda: sizning oldingizda qo'llar, boshingizni va qo'llaringizni silkitadigan buloq bilan

o'ng-chap - 4 marta

1-8 hisobda: aylana bo'ylab yig'ilish, qo'llarni yuqoriga ko'tarish, uzoqlashish, qo'llarni pastga tushirish

Musiqa A2

1-7 hisobda: Sekin-asta tutqichlarni yuqoriga ko'taring, ushlab turing, keyin

pastga tushiring

1-7 hisobda: qo'llaringizni lenta bilan navbatma-navbat oldinga va orqaga silkiting

1-7 hisobda: aylana, qo'llar yon tomonga

1-7 hisobda: sizning oldingizda qo'llar, boshingizni va qo'llaringizni silkitadigan buloq bilan

o'ng-chap - 3 marta

1-16 hisobda (takrorlash bilan):aylanada yig'ilish, qo'llar yuqoriga ko'tarilish, uzoqlashish, qo'llar

pastga - 2 marta

1-8 hisobda: sekin tutqichlarni yuqoriga ko'taring, cho'zing

1-8 hisobda: bir doira ichida yig'ilib, "lentalarni bir joyga to'plang, umumiy "ilon" polga perpendikulyar.

ATRIBUTLAR BILAN SPORT RAQSI (lentalar, to'plar, halqalar).

K. Parker "Kosmos 1977"

9 ta bola ishtirok etadi: 3 tasi lenta bilan, 3 tasi koptok va 3 tasi halqa bilan

Kirish:

1-8 t: bola lenta bilan yuguradi, qimirlamasdan turadi

9-16 t: ikkinchi bola lenta bilan yuguradi

17-24 soat: uchinchi bola lenta bilan yuguradi, bolalar tekis turishadi, lentalar harakat qilmaydi

Musiqa A:

1-8 t: bolalar lentalarni 8 marta aylantiradilar

9-16 t: qo'llaringizni ko'taring va tushiring - 4 marta, oldingizda lentadan keyin ularni engil silkiting

Musiqa A1:

1-8 t: bolalar to'plar bilan yuguradilar, ularni ko'kragi oldida ushlaydilar

9-16 t: oyoqlari elkalarining kengligida, navbat bilan to'plarni ko'taring va tushiring,

qo'llaringizni o'ngga / chapga egib, tanangizning og'irligini chapga o'tkazing

oyoq, keyin o'ngda - 4 marta, to'xtash, ko'krak oldida to'plar, oyoqlar

bahorgi, lentali bolalar tik turish va lentalar bilan engil silkitishda davom etadilar

ning oldida.

Musiqa A2:

1-8 t: bolalar yugurishadi, qo'llari halqa bilan, oxirida ularni boshlari ustiga ko'taradilar

9-16 t: o'ngga / chapga egilib - 4 marta, oxirida barlarni darajaga tushiring

ko'krak qafasi

Musiqa B:

1-14 t: lentalar - doiralar, to'plar - sakrashlar, halqalar - boshingiz ustidan tebranish,

15-16 t: lentalar, to'plar, halqalar - aylanib, o'tiring

Musiqa A3:

1-8 t: bolalar asta-sekin lentalar, erga lentalar bilan ko'tariladi

9-12 t: to'plari bo'lgan bolalar asta-sekin ko'tariladi, to'plar erga

13-16 t: polda halqali, halqali bolalarni asta-sekin tushundi

Musiqa A4:

1-8 t:

9-16 t:

Musiqa A5:

1-14 t: lentalar - doiralar, to'plar - sakrashlar, halqalar - chapga / o'ngga egiladilar

15-16 t: aylanib o'ting, oxirida o'tiring, atributlarni erga qo'ying.

Kirish musiqasi:

sekin ko'tarilgan halqalar (1-5t), sharlar (6-12t), lentalar (13-16t),

atrofida aylanib, qo'llarni yuqoriga ko'taring

Kirish musiqasi 1:

avval halqalarni sekin cho'zing (1-5t),

to'plar (6-12t), lentalar (13-16t), oxirida ularning hammasi keskin turadi.

Musiqa A6:

1-8 t: bolalar o'z joylarida sakrashni bajaradilar, qo'llar kamarda

9-16 t: sakrashda, asta-sekin qo'llar yuqoriga ko'tariladi - 4 marta urish va

ularni qo'ying, atributlarni qo'lingizga oling

Musiqa A7:

1-8 t: barcha bolalar yuqoriga / pastga ob'ektlar bilan harakatlarni bajaradilar - 4 marta

9-16 t: yigiruv, to'plar va halqalar yuqoriga ko'tariladi, lentalar doiralarni tasvirlaydi

ko'tarilgan qo'l

Musiqa A8:

1-16 t: o'tirish, qo'llarni pastga tushirish / turish, qo'llarni yuqoriga ko'tarish - 4 marta, oxirida bajaring

doira (2-qator yon tomonlarga oqib, 1 va 3-qatorlarga birlashadi

Oxiri:

1-8 t: aylana ichiga yugurib, qo'llarni atributlari bilan yuqoriga ko'taring, ularni silkiting

9-16 t: orqaga yuguring, qo'llar PIda (pastda lentalar, oldinda to'plar va halqalar)

ko'krak). Birin-ketin aylantiring, to'plarni va halqalarni, lentalarni ko'taring

tomonlar va aylana sakrashlari, oxirida to'xtash va atributlar

yuqoriga ko'taring.

LENTIKLAR BILAN RAQS

"Menga kerak bo'lgan dunyo" A. Ermolov

Qizlar shashka taxtasida ham joylashtirilishi mumkin.

Kirish:

qizlar tik turishadi, qo'llarini pastga tushirishadi

1 juftlik:

Men derazaga chizaman o'ng qo'l yuqoriga

U bizniki bilan deyarli bir xil, pastroq

Men bu dunyoni chizaman chap qo'l yuqoriga

akvarel va guash. pastroq

Men yorqin ranglarni olamanqo'llarni sekin ko'taring

Va kulrang ustiga bo'yash

Men bu mamlakatni chizaman

Ko'z yoshlari uchun hech qanday sabab bo'lmagan joyda. atrofida aylanish

Har kuni tabassumlar qayerdao'ngga egilib, qo'llar chapga ko'tariladi,

Bu erda deyarli har doim bahor

Doira dasturi

"TUZATISH GIMNASTIKASI"

Yo'nalish: sport va dam olish.

Bolalar yoshi: 7-11 yosh

2016 yil

Tushuntirish eslatmasi

"Tuzatuvchi gimnastika" dasturi boshlang'ich umumiy ta'limning federal davlat ta'lim standarti va maktabdan tashqari sport va ko'ngilochar tadbirlar dasturi (1-4-sinflar uchun tuzatuvchi gimnastika) V.P. Stepanov, S.V. Sizyaev, T.N. Safronov "Sinfdan tashqari ishlar dasturi", Moskva- "Ma'rifat", 2011 yil.
Hozirgi vaqtda maktab o'quvchilarining sog'lig'i darajasining keskin pasayishi kuzatilmoqda, sog'lig'ida, ayniqsa, tayanch-harakat tizimi (MSA) holatida barcha turdagi og'ishlar bo'lgan bolalar sonining ko'payishi kuzatilmoqda. Shu munosabat bilan bolalar salomatligini mustahkamlash davlatimiz ijtimoiy-iqtisodiy siyosatining eng muhim vazifalaridan biridir. Ushbu ishning yo'nalishlaridan biri tayanch-harakat tizimi kasalliklarining oldini olish bo'yicha profilaktika choralari, xususan - postural buzilishlar va tekis oyoqlarning oldini olishdir.
Muntazam tuzatish mashqlari ham tavsiya etiladi.
Sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyat darslari talabalar uchun ayniqsa zarurdir
Boshlang'ich maktab. Axir, maktabda o'qish boshlanishi motor rejimining keskin o'zgarishi bilan bog'liq bo'lib, o'tirish holatida uzoq vaqt qolish, vosita faolligining pasayishi bilan ifodalanadi. Birinchi maktab yillarida ushbu omillarning salbiy ta'sirini tuzatish mashqlari yordamida qoplash muhim ahamiyatga ega bo'lib, bu dasturda o'z aksini topgan.
Ma'lumki, postural buzilishlar va tekis oyoqlarning oldini olish barcha tibbiy guruhlar talabalari o'rtasida o'tkazilishi kerak. Biroq, an'anaviy dastur materiali asosan maxsus deb tasniflangan talabalar bilan mashg'ulotlar uchun mo'ljallangan tibbiy guruh. Shu munosabat bilan asosiy va tayyorgarlik guruhlari talabalari bilan mashg'ulotlar masalasi dolzarbdir. Va bu dasturning yana bir xususiyati.

Dastur maktab o‘quvchilari bilan mashg‘ulotlarda sport turlaridan keng foydalanishni nazarda tutadi.
faol mashqlar, bu mashg'ulotlarning hissiyligini va natijada ularning samaradorligini oshirishga yordam beradi.

Maqsad va vazifalar

Bolalarning sog'lig'ini mustahkamlash va ularning jismoniy rivojlanishini yaxshilash, har bir bolaning jismoniy rivojlanishi ustidan nazoratni yaxshilash, yoshi va jismoniy xususiyatlarini hisobga olgan holda, tana holatining buzilishi va tayanch-harakat tizimi kasalliklari (skolioz, tekis oyoqlar) bilan bog'liq.

Tayanch-harakat tizimida nuqsoni bo'lgan bolalar uchun tuzatuvchi gimnastika bo'yicha o'quv dasturida (turg'unlik, tekis oyoqlarning buzilishi) sog'lomlashtirish, tarbiyalash, tarbiyalash, tuzatish va valeologik-psixologik muammolarni hal qilish ko'zda tutilgan. vazifalar:

Sog'lomlashtirish: tayanch-harakat tizimi kasalliklarini tuzatish va oldini olishga yordam berish.

Tarbiyaviy: tuzatuvchi gimnastika asoslarini o‘rgatish; individual mashqlarga egalik qilish malakalarini oshirish; nafas olish mashqlari turlarini o'rgatish; o'pkaning hayotiy imkoniyatlarini oshirish; normal hayot uchun zarur bo'lgan harakat qobiliyatlari va qobiliyatlarini o'zlashtirish; sog'lom turmush tarzi haqidagi elementar bilimlar tizimini shakllantirish.

Tarbiyaviy: jismoniy va axloqiy tarbiyalash irodaviy fazilatlar shaxsiyat.

Tuzatish: mushak korsetini yaratish; mushaklarning chidamliligini oshirish; kasallikning rivojlanishini sekinlashtirish; umurtqa pog'onasining egriligini barqarorlashtirish; skolyoz yoylarini kamaytirish; jismoniy rivojlanishdagi kamchiliklarni tuzatuvchi va maxsus mashqlar yordamida tuzatish.

Valeologik va psixologik: o'z sog'lig'iga ongli munosabatni shakllantirish; tanangizni yaxshilash uchun qulay shart-sharoitlarni yaratish; irodaviy fazilatlarni rivojlantirish; kasallikni davolash uchun qulay psixo-emotsional fon yaratish.

Dastur 1-4-sinf maktab o‘quvchilariga mo‘ljallangan bo‘lib, umumiy hajmi 135 soatni tashkil etadi.
Tuzatish gimnastikasi bilan shug'ullanadigan bolalar guruhlarining tavsiya etilgan hajmi 15 kishi.

Sinf rejimi:

Haftada 1 soat: 1-sinfda 35 daqiqa, 2,3,4 sinflarda 40 daqiqa.
Sog'lig'i sababli asosiy va tayyorgarlik tibbiy guruhlariga biriktirilgan bolalar dasturda ishtirok etishga ruxsat etiladi, bu bolaga xizmat ko'rsatuvchi tibbiyot muassasasining tegishli hujjati (ma'lumotnomasi) bilan tasdiqlanadi. Kiyinish kodi: o'g'il bolalar - mayka (futka) naqshsiz tekis (afzalroq ochiq ranglar), sport shortilari, qizlar - bezaksiz oddiy gimnastik leotard (futbolka (futbolka), velosport shimlari). Oyoqlarda - gimnastika poyabzali (chex poyafzallari, baletlar), almashtiriladigan paypoqlar ustiga kiyiladi.

Dastur bitta sinf bilan o'qituvchining ishida ham, ham amalga oshirilishi mumkin
va turli sinf va parallel talabalar guruhi bilan ishlashda.

Kutilayotgan natijalar:
Shaxsiy UUD:
- muhtojlarga yordam berishning axloqiy me'yorlarini o'zlashtirish, mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga tayyorlik;
- konstruktiv strategiyalar va shaxsiy va jismoniy resurslarni safarbar qilish qobiliyati, stressga chidamlilik asosida yutuqlar motivatsiyasi va qiyinchiliklarni engishga tayyorlikni rivojlantirish;
- sog'lom va xavfsiz turmush tarzi qoidalarini o'zlashtirish.
Normativ UUD
- o'z harakatlarini rejalashtirish, tartibga solish, nazorat qilish va baholash ko'nikmalarini rivojlantirish
Kommunikativ UUD
- o'zaro munosabatlarni rivojlantirish, sherikga yo'naltirish, hamkorlik va hamkorlik;
- rejalashtirish ko'nikmalarini shakllantirish umumiy maqsad va unga erishish yo'llari;
- birgalikdagi faoliyatda rollar va harakat usullari, funktsiyalar va rollarni taqsimlash to'g'risida kelishib olish;
- konfliktlarni konstruktiv hal qilish qobiliyati;
- o'zaro nazoratni amalga oshirish;
- o'z xulq-atvoringizni va sherigingizning xatti-harakatlarini adekvat baholang va umumiy natijaga erishish uchun kerakli tuzatishlarni kiriting.
Kognitiv UUD
- eng ko'p tanlov samarali usullar amaliy muammolarni hal qilish;
- harakat usullari va shartlarini aks ettirish, jarayon va faoliyat natijalarini nazorat qilish va baholash
- faoliyat algoritmlarini mustaqil yaratish

2-bo'lim. Nazariy ma'lumotlar (tayanch bilimlar) (2 soat).
2.1. (1 soat). Jismoniy salomatlik
jismoniy, aqliy, ruhiy. Sog'lom turmush tarzi va fikrlar (ruh ekologiyasi). Tananing harakatga bo'lgan ehtiyoji ruhning ehtiyojining ifodasi sifatida.
Oziqlanishning salomatlikka ta'siri. O'sayotgan organizm uchun rejim va parhez. Ichimlik -
maktab o'quvchisining eva rejimi. Ovqatning psixogigienasi. Inson va tabiat o'rtasidagi bog'lovchi ip sifatida oziq-ovqat va suvga qadriyat munosabatini shakllantirish.
Gigienik va axloqiy me'yorlar. Gigiena standartlari (gigienik protseduralar oldidan va
darsdan keyin, kundalik hayotda; gimnastika formasiga, kundalik kiyimlarga, jihozlarga g'amxo'rlik qilish). Axloqiy me'yorlar (sinfda, undan oldin va keyin, kundalik hayotda o'zini tutish normalari, o'qituvchi bilan, o'rtoqlar bilan munosabatlar, yangi boshlanuvchilarga yordam berish va orqada qolganlar, sinfda va kundalik hayotda nizosiz xatti-harakatlar asoslari). Gigiena va o'rtasidagi munosabatlar

axloqiy me'yorlar (gigiena qoidalariga rioya qilish boshqalarga va atrofdagi dunyoga hurmatning namoyon bo'lishi). Axloqiy me'yorlar va xavfsizlik qoidalarining o'zaro bog'liqligi (hurmatli va ziddiyatsiz xatti-harakatlar sinfda xavfsizlikning asosi sifatida).

3-bo'lim. Umumiy jismoniy tayyorgarlik (12 soat).
3.1. Yurish va yugurish mashqlari (2 soat). Qurilish mashqlari. Bilan yurish mashqlari
to'g'ri holatni saqlash; oyoq barmoqlarida, tovonlarda, oyoqning tashqi va ichki chetida; tovondan oyoqqa qadar rulon bilan; yuqori kestirib ko'tarilishi bilan; yarim cho'zilgan holatda; nafas olish bilan yurishning kombinatsiyasi. Joyda va harakatda yugurish mashqlari; paypoq ustida; yuqori kestirib ko'tarilishi bilan;
pastki oyoqning egilishi; yonma-yon va o'zaro qadam; orqaga oldinga; bilan turli harakatlar qo'llar; sakrash bilan; sur'atning o'zgarishi bilan.
3.2. (2 soat). Har xil boshlang'ich pozitsiyalarda joyida; harakatda; ob'ektlar bilan (arqon arqonlari, tayoqlar, to'plar, halqalar); sherik bilan.
3.3. Oyoq mashqlari (2 soat). Har xil boshlang'ich pozitsiyalarda joyida; qo'llab-quvvatlashda; ichida
harakat; ob'ektlar bilan; sherik bilan.
3.4. Tana mashqlari (2 soat). Har xil boshlang'ich pozitsiyalarda (tik turish, o'tirish, orqa tomonda yotish, oshqozon, yon tomonda); qo'llab-quvvatlashda; harakatda; ob'ektlar bilan; sherik bilan.
3.5. (2 soat). In situ turli kelib chiqishida
qoidalar; o'zgaruvchan boshlang'ich pozitsiyalari bilan; qo'llab-quvvatlashda; harakatda; ob'ektlar bilan; sherik bilan. Ochiq kommutator majmualarini (musiqiy hamrohlik bilan) mustaqil ravishda tuzish orqali o'quvchilarning estetik didini shakllantirish va ijodiy qobiliyatlarini namoyon etish.

4-bo'lim. Maxsus jismoniy tayyorgarlik (12 soat).
4.1. (2 soat). Mashqlar
turli xil boshlang'ich pozitsiyalari; devor yaqinida; oynada; yopiq ko'zlar bilan; o'z-o'zini nazorat qilish va o'zaro nazorat bilan; buyumlar bilan. Chiroyli yurishning zarurati va mahorati. Durum, yurish va tasvir.
4.2. mustahkamlash mushak korseti(2 soat). Har xil boshlang'ichda joyida mashqlar
pozitsiyalar (tik turish, o'tirish, orqa tomonda yotish, oshqozon, yon tomonda); qo'llab-quvvatlashda; harakatda; narsalar bilan (tayoqlar, rezina bintlar); badiiy gimnastika buyumlari bilan (arqon arqonlari, to'plar, halqalar); sherik bilan.
4.3. (2 soat). Mashqlar
qo'llab-quvvatlaydi; harakatda; badiiy gimnastika ob'ektlari bilan (arqonlar, to'plar, halqalar).
4.4. Muvozanatni saqlash mashqlari (3 soat). Har xil boshlang'ich pozitsiyalarda joyida
tuzoqlar (vertikal, moyil); paypoq ustida; burilishlar bilan; harakatda; narsalar bilan (tayoqlar, arqonlar, to'plar, halqalar); sherik bilan. Jismoniy va ruhiy muvozanatning o'zaro bog'liqligi.
4.5. Moslashuvchanlik mashqlari (3 soat). Statik va dinamik cho'zish mashqlari yordamida umurtqa pog'onasi, son va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning egiluvchanligini, elkama bo'g'imlarida eversiyani o'rgatish: turli xil boshlang'ich pozitsiyalarda (tik turgan, o'tirgan, yotgan); qo'llab-quvvatlashda; harakatda; ob'ektlar bilan; sherik bilan. Moslashuvchanlikning psixologik omillari (psixo-emotsional stressning yo'qligi).
4.6. Akrobatik mashqlar (2 soat). Yelka pichoqlarida, ko'prikda, rulonlarda, saltolarda turing,
elementlarni bir-biriga bog'lab, devorga qo'l qo'yish. Akrobatik mashqlarni o'zlashtirishning psixologik omillari: ittifoqchi sifatida qo'rquv hissiyotiga munosabat.

5-bo‘lim Nafas olish mashqlari(2 soat)
Tik turish, o'tirish, harakat qilish mashqlari; harakatlar va nafas olishni muvofiqlashtirish uchun mashqlar; nafas olishning kechikishi va kuchayishi bilan mashqlar; burun nafasini rivojlantirish uchun mashqlar;
nafas olishning har xil turlarini rivojlantirish uchun mashqlar (ko'krak turi, klavikulyar, qorin, to'liq nafas olish); nafas olish mashqlari. Nafas olishga qadriyatli munosabatni shakllantirish: nafas olish tabiat bilan birlik harakatidir.

6-bo'lim. Bo'shashish mashqlari (1 soat)
Har xil boshlang'ich pozitsiyalarda (yotish, o'tirish, turish), harakatda mashqlar; faol va passiv mashqlar; mahalliy va umumiy; sherik bilan mashqlar.

7-bo'lim. O'z-o'zini nazorat qilish va psixoregulyatsiya (1 soat).
O'z-o'zini nazorat qilish: umumiy vosita faolligi va farovonligi, yurak urishi, nafas olish chastotasi va chuqurligi, ovoz va nutq, xulq-atvor xususiyatlari. Psixoregulyatsiya (psixo-emotsional stressni olib tashlash, safarbarlik). Psixoregulyatsiya usullari (motor, nafas olish, aqliy, kombinatsiyalangan, ideomotor).

8-bo'lim. O'z-o'zini massaj va o'zaro massaj (1 soat)
Massajni tayinlash (charchoqni olib tashlash, psixo-emotsional stress, tayyorgarlik
organizmning kelgusi faoliyatni amalga oshirishi uchun); foydalanish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar; massaj uchun gigienik talablar; massaj qilinayotgan odamning turli xil boshlang'ich pozitsiyalarida (yotadigan, o'tirgan, tik turgan) massaj usullari; turli mushak guruhlarini massaj qilish; faol va passiv massaj usullari.

9-bo'lim. Nazorat testlari va ko'rgazmali chiqishlar (2 soat).

9.1. Sport bayrami (1 soat).
uchun tadbir Boshlang'ich maktab: faqat stajyorlar yoki stajyorlar stajyor bo'lmaganlar bilan raqobatlashadi. Jismoniy tayyorgarlik bo'yicha musobaqalar va gimnastikaning eng oddiy elementlari (apparatsiz va apparatsiz). Spikerlarga quyidagi jismoniy tayyorgarlik testlari taklif qilinishi mumkin:
- elka bo'g'imlarining moslashuvchanligi;

- qorin bo'shlig'i mushaklarining kuch chidamliligi: yotgan holatda, ushlab turish
son bo'g'imlarida 45˚ burchak ostida egilgan oyoqlar;
- muvozanat sinovi: yopiq ko'zlar yoki barmoq ustida bir oyoqning butun oyog'ida turish
ochiq ko'zlari bilan bir oyog'i;
- harakatlarni muvofiqlashtirish, tezlikka chidamlilik, kuchni kompleks sinovdan o'tkazish
oyoq mushaklari: mavzuning xatosi yoki muvaffaqiyatsizligigacha arqondan sakrash.
9.2. Salomatlik bayrami (1 soat).
Variant I (maktab miqyosida o'tkaziladigan tadbir). Tuzatish madhiyasi bo'yicha tanlovlar -
tics va sog'lom turmush tarzi, bunda vazifalar ham sog'lomlashtiruvchi xarakterdagi jismoniy mashqlar bilan bog'liq, ham ijodiy qobiliyatlar (chizmalar, she'rlar, hikoyalar va boshqalar) bilan bajariladi, darslarga va sog'lom turmush tarziga munosabatni bildiradi. Sog'lom turmush tarzi mavzusida sahna ko'rinishlari.
Oilaviy musobaqalar ham mumkin.
Variant II (boshlang'ich maktab uchun tadbir). Ko'rgazmali yakkaxon va jamoaviy chiqishlar
sog'lomlashtiruvchi yo'nalishdagi gimnastika komplekslarini namoyish qilish bilan qadamlar (turish uchun, mushak korsetini mustahkamlash, oyoqlarning mushak-ligamentli apparatini mustahkamlash, vestibulyar barqarorlikni rivojlantirish, moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun).

Nazorat shakllari

1. Namoyishli chiqishlar. Musiqa ostida gimnastika mashqlari komplekslarini namoyish qilish bilan guruh yoki yakkaxon ijro (buyumlar bilan va ob'ektlarsiz).
2. Jismoniy tarbiya va gimnastikaning eng oddiy elementlari bo'yicha musobaqalar (bilan
ob'ektlar va ularsiz).
3. Salomatlik bayrami. Tuzatish gimnastikasi va sog'lom turmush tarzi bo'yicha musobaqalar
ham, sog'lomlashtiruvchi xarakterdagi jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lgan va ijodiy qobiliyatlari (chizmalar, she'rlar, hikoyalar va boshqalar), darslarga va sog'lom turmush tarziga, musobaqalarga munosabat bildirish bilan bog'liq bo'lgan vazifalar bajariladi.

Tematik rejalashtirish

№ p/p		Bo'limlar sarlavhasi	Umumiy soatlar soni	Sinf soatlari
		Inson salomatligi va unga jismoniy mashqlar ta'siri
		Oziqlanishning salomatlikka ta'siri
		umumiy jismoniy tayyorgarlik
		Yugurish va yurish mashqlari
		Yelka kamari va qo'llar uchun mashqlar
		Oyoq mashqlari
		Magistral mashqlar
		Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar komplekslari
		To'g'ri turish odatini shakllantirish. Durum va tasvir
	Mushak korsetini mustahkamlash
	Oyoq va pastki oyoqning mushak-skelet apparatini mustahkamlash
	Balans mashqlari
	Moslashuvchanlik mashqlari
	Akrobatik mashqlar
	Nafas olish mashqlari
	Yengillik mashqlari
	O'z-o'zini massaj qilish
	Sport bayrami
	Salomatlik bayrami
	Jami

1 sinf

№ p/p	Bo'limning sarlavhasi	Soatlar soni	sana (bir hafta)
	Kirish darsi (xavfsizlik qoidalari)
	Nazariy ma'lumotlar (asosiy bilimlar)
	Inson salomatligi va unga jismoniy mashqlar ta'siri
	Oziqlanishning salomatlikka ta'siri
	Gigiena va axloqiy me'yorlar
	umumiy jismoniy tayyorgarlik
	Yelka kamari va qo'llar uchun mashqlar
	Oyoq mashqlari
	Magistral mashqlar
	Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar komplekslari
	Maxsus jismoniy tayyorgarlik
	To'g'ri turish odatini shakllantirish. Durum va tasvir
	To'g'ri turish odatini shakllantirish. Durum va tasvir
	Mushak korsetini mustahkamlash
	Mushak korsetini mustahkamlash
	Oyoq va pastki oyoqning mushak-skelet apparatini mustahkamlash
	Oyoq va pastki oyoqning mushak-skelet apparatini mustahkamlash
	Balans mashqlari
	Moslashuvchanlik mashqlari
	Akrobatik mashqlar
	Nafas olish mashqlari
	Yengillik mashqlari
	O'z-o'zini nazorat qilish va psixoregulyatsiya
	O'z-o'zini massaj qilish
	Nazorat testlari va ko'rgazmali chiqishlar
	Sport bayrami
	Salomatlik bayrami
	Jami

TAQVIM VA MAVZUNI REJAJLASH

2-sinf

№ p/p	Bo'limning sarlavhasi	Soatlar soni	sana (bir hafta)
	Kirish darsi (xavfsizlik qoidalari)		Jarayonda
	Nazariy ma'lumotlar (asosiy bilimlar)		Jarayonda
	umumiy jismoniy tayyorgarlik
	Yurish va yugurish mashqlari, mashqlar
	Yelka kamari va qo'llar uchun mashqlar
	Oyoq mashqlari
	Magistral mashqlar
	Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar komplekslari
	Maxsus jismoniy tayyorgarlik
	To'g'ri turish odatini shakllantirish. Durum va tasvir
	Mushak korsetini mustahkamlash
	Oyoq va pastki oyoqning mushak-skelet apparatini mustahkamlash
	Balans mashqlari
	Moslashuvchanlik mashqlari
	Akrobatik mashqlar
	Nafas olish mashqlari
	Yengillik mashqlari
	O'z-o'zini nazorat qilish va psixoregulyatsiya
	O'z-o'zini massaj qilish
	Nazorat testlari va ko'rgazmali chiqishlar
	Sport bayrami
	Salomatlik bayrami

TAQVIM VA MAVZUNI REJAJLASH

3-sinf

№ p/p	Bo'limning sarlavhasi	Soatlar soni	sana (bir hafta)
	Kirish darsi (xavfsizlik qoidalari)		Jarayonda
	Nazariy ma'lumotlar (asosiy bilimlar)		Jarayonda
	umumiy jismoniy tayyorgarlik
	Yurish va yugurish mashqlari, mashqlar
	Yelka kamari va qo'llar uchun mashqlar
	Oyoq mashqlari
	Magistral mashqlar
	Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar komplekslari
	Maxsus jismoniy tayyorgarlik
	To'g'ri turish odatini shakllantirish. Durum va tasvir
	Mushak korsetini mustahkamlash
	Oyoq va pastki oyoqning mushak-skelet apparatini mustahkamlash
	Balans mashqlari
	Moslashuvchanlik mashqlari
	Akrobatik mashqlar
	Nafas olish mashqlari
	Yengillik mashqlari
	O'z-o'zini nazorat qilish va psixoregulyatsiya
	O'z-o'zini massaj qilish
	Nazorat testlari va ko'rgazmali chiqishlar
	Sport bayrami
	Salomatlik bayrami

TAQVIM VA MAVZUNI REJAJLASH

4-sinf

№ p/p	Bo'limning sarlavhasi	Soatlar soni	sana (bir hafta)
	Kirish darsi (xavfsizlik qoidalari)		Jarayonda
	Nazariy ma'lumotlar (asosiy bilimlar)		Jarayonda
	umumiy jismoniy tayyorgarlik
	Yurish va yugurish mashqlari, mashqlar
	Yelka kamari va qo'llar uchun mashqlar
	Oyoq mashqlari
	Magistral mashqlar
	Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar komplekslari
	Maxsus jismoniy tayyorgarlik
	To'g'ri turish odatini shakllantirish. Durum va tasvir
	Mushak korsetini mustahkamlash
	Oyoq va pastki oyoqning mushak-skelet apparatini mustahkamlash
	Balans mashqlari
	Moslashuvchanlik mashqlari
	Akrobatik mashqlar
	Nafas olish mashqlari
	Yengillik mashqlari
	O'z-o'zini nazorat qilish va psixoregulyatsiya
	O'z-o'zini massaj qilish
	Nazorat testlari va ko'rgazmali chiqishlar
	Sport bayrami
	Salomatlik bayrami

1-ILOVA

Sinov.

a) Darslarning samaradorligini nazorat qilish uchun I.D.Loveyko tomonidan taklif qilingan mushaklarning statik chidamliligi testi.

* bo'yin muskullari uchun test:

1 - bosh va bo'yinni ko'taring, paypoqlarga qarang va pozitsiyani mahkamlang.

* qorin mushaklari uchun test:

I.P. - chalqancha yotish, qo'llar pastga

1 - oyoqlaringizni 45º burchakka ko'taring va pozitsiyani mahkamlang.

* orqa mushaklari uchun test:

I.P. - oshqozon ustida yotish, qo'llar yuqoriga

1 - egilish va pozitsiyani mahkamlash

b) umurtqa pog'onasining harakatchanligini aniqlash uchun, nomidagi bolalar ortopediyasi ilmiy-tadqiqot instituti tadqiqotchilari tomonidan ishlab chiqilgan usul. G.I.Tyorner (Sankt-Peterburg) O.S.Baylova va K.F.Zenkevich:

* I.P. - skameykada turish, oyoqlari parallel.

1 - tizzalarni egmasdan oldinga egilish (santimetrda o'lchagich bilan o'lchangan - skameykadan 0).

2-ILOVA

Jismoniy tayyorgarlik testlari:

Orqa miya egiluvchanligi: o'tirgan joydan oldinga egilish;

Yelka bo'g'imlarining egiluvchanligi (versiya);

Tana mushaklarining chidamliligi: moyil holatda, tanani ushlab turganda, 45˚ burchak ostida egilgan holda;

Oyoq mushaklarining kuchi: tik turgan holda uzunlikka sakrash;

Qorin bo'shlig'i mushaklarining chidamliligi: yotgan holatda, son bo'g'imlarida oyoqlarni 45˚ burchak ostida egilgan holda ushlab turish;

Muvozanatni tekshirish: yopiq ko'zlar bilan bir oyoqning butun oyog'ida yoki ochiq ko'zlar bilan bir oyoqning barmog'ida turish;

Harakatlarni muvofiqlashtirishni, tezlikni chidamliligini, oyoq mushaklarining kuchini kompleks sinovdan o'tkazish: mavzuning xatosi yoki muvaffaqiyatsizligigacha arqondan sakrash.

3-ILOVA

Ota-onalar uchun so'rovnoma "Sog'lom turmush tarzi"

1. Farzandingiz salomatligini qanday baholaysiz?
a) yaxshi
b) normal
c) yomon

2. Farzandingiz salomatligini qanchalik tez-tez tekshirib turasiz?
a) oyda bir marta
b) har olti oyda bir marta
c) yiliga bir marta
d) kerak emas

3. Jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanasizmi?
a) doimiy
b) tez-tez
c) juda kam
d) ishlamaydi
4. Farzandingiz jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanadimi?
a) doimiy
b) tez-tez
c) juda kam
d) qilmaslik
5. Spirtli ichimliklar ichishga qanday munosabatdasiz?
a) Menimcha, bu qabul qilinishi mumkin emas
b) bayramlarda o'rtacha foydalanish mumkin
v) bolaning huzurida qabul qilinishi mumkin emas
d) Menimcha, bu muammo emas
6. Chekishga qanday munosabatdasiz?
a) bu yomon odat
b) bolaning huzurida qabul qilinishi mumkin emas
c) Menimcha, bu muammo emas
7. Siz dietangizni oqilona deb hisoblaysizmi?
a) ha
b) qisman
c) yo'q
d) javob berishga qiynaladi
8. Farzandingizning maktabdan tashqari ovqatlanishini oqilona deb hisoblaysizmi?
a) ha
b) qisman
c) yo'q
d) javob berishga qiynaladi
9. Farzandingiz uchun qanday dam olishni afzal ko'rasiz?
a) dengizda
b) uyda
v) sanatoriyda
d) qishloqda
e) boshqa
10. Farzandingiz bo'sh vaqtini qanday o'tkazadi?
a) buvisi
b) hovlida sayr qilish
c) televizor ko'rish
d) do'stlar bilan
11. Siz etakchilik nimani anglatishini bilasiz sog'lom turmush tarzi hayot?
a) ha
b) yo'q
c) javob berish qiyin
12. Sog'lom turmush tarzi haqida bilimlarni qayerdan olasiz?
a) maxsus kitoblardan
b) ommaviy axborot vositalaridan
c) ________________________________________________________________ bilan suhbatdan
d) maktabda
13. Farzandingizga sog'lom turmush tarzini singdirasizmi?
a) ha
b) javob berish qiyin
14. Agar siz emlasangiz, qanday qilib?
a) suhbatlar orqali
b) shaxsiy namuna
c) birgalikda

Adabiyotlar ro'yxati

1. Mening do'stim - jismoniy tarbiya: 1-4 sinf o'quvchilari uchun darslik. erta maktab / V.I. Lyax.-M .: Ta'lim, 2015

2. GEF Boshlang'ich umumiy ta'limning rejalashtirilgan natijalari. - "Ma'rifat", Moskva. 2009 yil

3. “Bolalar va kattalar uchun bayramlar stsenariylari. Ochiq o'yinlar - Kitoblar olami, Moskva. 2003 yil

4. "Qoradan tashqari barcha ranglar" - kichik yoshdagi o'quvchilar o'rtasida giyohvandlikning pedagogik profilaktikasini tashkil etish. "Ventana - Graf", Moskva, 2002 yil

5. Bolalarning terapevtik jismoniy madaniyati: o'quv qo'llanma / Pyagai L.P. / TSPI im. DI. Mendeleev. - Tobolsk, 2003 yil.

Kirish

1. Tushuntirish eslatmasi.
2. Tashkiliy va uslubiy ko'rsatmalar.

1. Akademik reja
2. Nazariy tayyorgarlik.

Tushuntirish eslatmasi

"Gimnastika" sinfdan tashqari mashg'ulotlar dasturi V. I. Lyaxning mualliflik dasturi asosida ikkinchi avlod Federal Davlat umumiy ta'lim standarti talablariga muvofiq tuzilgan. MORF dasturi 34 soatga mo'ljallangan (haftasiga 1 soat). Sport va dam olish dasturi 4 yilga mo'ljallangan.

Maqsad va vazifalar.

Maqsad : jismoniy takomillashtirish jarayonida har tomonlama rivojlangan shaxsni shakllantirish. Ushbu maqsadga erishish tegishli masalalarni hal qilish bilan ta'minlanadi vazifalar qaratilgan:

• Ishtirokchilarning salomatligini mustahkamlash, ularning jismoniy rivojlanishi, jismoniy tayyorgarligi, to'g'ri turishini shakllantirish.
• Bolalarda asosiy harakat turlarini bajarish uchun to'g'ri texnikani shakllantirish.
• Jismoniy tarbiya tizimiga salomatlik tejaydigan texnologiyalarni kiritish.
• Gimnastika mashqlarini muvaffaqiyatli o'zlashtirish uchun zarur bo'lgan harakat va aqliy qobiliyatlarni rivojlantirish.
• Estetik, irodaviy, axloqiy fazilatlarni tarbiyalash.

Maqsadlarga erishish va gimnastika mashqlarini o'rgatish muammolarini hal qilish uchun u aniq usul va usullardan foydalanish bilan bog'liq: dasturlash usuli; og'zaki usul; ko'rsatish usuli; ajratilgan o'quv mashqlari usuli; mashqlarni yaxlit o'rganish usuli; o'qitish shartlarini o'zgartirish usuli; raqobat va o'yin usuli.

Xavfsizlik muhandisligi.

Gimnastika mashg'ulotlarida ehtiyot choralariga ayniqsa qat'iy rioya qilish kerak, chunki ko'plab gimnastika mashqlarini bajarishda buzilishlar va yiqilishlar mumkin, buning natijasida tinglovchilar turli xil jarohatlar olishlari mumkin.
Mumkin bo'lgan travmatik shikastlanishlarni o'z vaqtida oldini olish uchun ularni keltirib chiqaradigan sabablarni bilish kerak:

• Darslarni tashkil etishda buzilish.
• Ta'lim usullarini buzish.
• Intizomsizlik.
• Ish joylari, inventar va jihozlarning qoniqarsiz holati.
• Kiyim va poyabzalda nomuvofiqlik.
• Sug'urta va yordam usullarini noto'g'ri baholash va noto'g'ri qo'llash.
• Xavfsizlik qoidalarini buzish.

Tibbiy nazorat va o'z-o'zini nazorat qilish.

Shikastlanishning oldini olish va jarohatlanganlarning sog'lig'ini saqlash uchun tibbiy nazorat va ularning jismoniy holati va farovonligini o'z-o'zini nazorat qilish katta ahamiyatga ega. Har bir dars oldidan o'qituvchi tinglovchilarning kayfiyatini, ularning farovonligini, mashg'ulotlarga bo'lgan ishtiyoqini bilib olishi kerak. Trening jarayonida charchoq va ortiqcha ish o'z vaqtida aniqlanishi kerak. Uning asosiy belgilari: ta'lim jarayoniga e'tiborning pasayishi, letargiya, apatiya; mashqlar bajarish sifatining yomonlashishi; harakatlarni muvofiqlashtirish buzilgan; blanching, qo'llarning, oyoqlarning titrashi va hokazo. Bunday hollarda yukni kamaytirish, ba'zi hollarda mashg'ulotlarni to'xtatish kerak.
Gimnastika mashqlari texnikasining asoslari.

Ko'pgina gimnastika mashqlari mazmuni va shakli, demak, bajarish texnikasi jihatidan ham juda murakkab tuzilishga ega.
Gimnastika mashqlarini bajarish texnikasi - bu maqsadga muvofiq usul yoki harakatlarni nazorat qilish usullari to'plami bo'lib, u mashqni muvaffaqiyatli bajarish yoki muayyan vosita vazifasini hal qilishni ta'minlaydi.
Gimnastikada mashqlarning barcha turlari odatda ikkita katta guruhga bo'linadi.: statik va dinamik mashqlar. Bunday mashqlar (pozalar) statik deb ataladi, bunda gimnastikachining tanasiga ta'sir qiluvchi kuchlar momentlari yig'indisi nolga teng. Tezlik va tezlanish ham nolga teng.
Bunday mashqlar dinamik deb ataladi, bunda gimnastikachining tanasi snaryadga nisbatan yoki tayanchga nisbatan kiyim (halqalar, trapezoid, gimnastik g'ildirak) bilan birgalikda harakatlar qiladi. Tananing alohida bo'g'inlari tanaga nisbatan va u bilan bir vaqtda harakatlanishi mumkin. Bu mashqlarni bajarish texnikasi dinamika qonunlariga rioya qilishga asoslangan.

Akrobatika

• Akrobatik mashqlar. Ta'kidlash, o'tirish, egilish mashqlari, rulon, yelkada turish, salto, ko'prik, akrobatik kombinatsiyalar. Akrobatik mashqlar samarali vosita ishtirokchilarga ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadi. Akrobatika bilan shug'ullanish jarayonida salomatlik mustahkamlanadi, harakatlarni muvofiqlashtirish, mushaklarning kuchi, harakat tezligi, moslashuvchanlik, mushak ishiga chidamlilik, vestibulyar analizator funktsiyalarining tezlashuv ta'siriga barqarorligi, statik va dinamik muvozanat, xususiyatlar. e'tibor, harakatlar uchun xotira, hissiy barqarorlik, qat'iyatlilik va jasorat.

Savdolar

• Vault: gimnastik echki ustidan yugurishdan. Maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanish darajasini oshirish, sog'lig'ini mustahkamlash va jismoniy faolligini oshirish aqliy faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Balans nurlari mashqlari

• Yon qadamlar bilan yurish, logda yurish, oyoq barmoqlari va bir oyog'iga burilish, cho'kish va bo'sh cho'zilish holatiga o'tish, tizzaga urg'u berish, o'tirish, o'pka, 90 * va 180 * sakrash bilan burilish. Shaxsiy fazilatlar tarbiyalanadi: sinflarga ongli va faol munosabat, do'stlik tuyg'usi, kollektivizm, o'ziga ishonch va boshqalar.

Arqonda ko'tarilish

• Arqon bilan uch bosqichda ko'tarilish quyidagicha amalga oshiriladi: birinchi qadam osilgan holda, oyoqlarini egib, tizzalaringizni ko'kragingizga torting va arqonni oyoqlaringiz bilan ushlang. Ikkinchi usul - qo'llarni bukish orqali to'g'rilash (arqon oyoqlari bilan mahkam siqilgan). Uchinchi usul - arqonni oyoqlaringiz bilan ushlab turing, navbat bilan qo'llaringizni yuqoriga ko'taring.

O'quv jarayonini tashkil etishdarsda frontal, guruhli, individual va aylanma usullarda tashkil etilishi mumkin.

Frontal usulU, qoida tariqasida, darsning tayyorgarlik va yakuniy qismlarida qo'llaniladi. Ba'zi hollarda u asosiy qismda, masalan, sport bayramlarida ommaviy chiqishlar uchun pol mashqlarini o'rganishda ham qo'llaniladi.
Guruh usuliodatda asosiy qismda ishlatiladi. Uning mohiyati shundan iboratki, ishtirokchilar jinsi, jismoniy yoki gimnastik tayyorgarligi darajasiga ko'ra guruhlarga bo'lingan. Har bir guruh ma'lum bir snaryadda mashqlar bajaradi, so'ngra o'qituvchining buyrug'i bilan joylarni almashtiradi. Daindividual tarzdahar bir o'quvchi o'z vazifasini mustaqil ravishda yoki o'ziga ajratilgan ish joyida o'qituvchi nazorati ostida bajaradi. dumaloq yo'l kichik guruh tarkibida turli maqsadli yo'naltirilgan mashqlarni izchil amalga oshirishni ta'minlaydi. Bir ish joyida harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish, boshqasida - muvozanatni rivojlantirish, uchinchisida - moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar bajarilishi mumkin.
Yangi boshlanuvchilar uchun ham, takomillashtiruvchi gimnastikachilar va gimnastikachilar uchun ham mashg'ulotlar tizimida eng muhim o'rinni egallaydi.texnik tayyorgarlikbirinchi navbatda, tizimli ravishda murakkablashib borayotgan va takomillashtiruvchi mashqlarning keng doirasini ishlab chiqish bilan bog'liq. Yana bir muhim komponent ko'p yillik tayyorgarlik dan boshlab gimnastikachilar va gimnastikachilar bolalik, - jismoniy tarbiya.

Akademik reja

Nazariy qism:

1. Sport jihozlaridan foydalanish qoidalari.
2. Sportchi gigienasi.
3. Akrobatik mashqlar terminologiyasi.
4. O'zini boshqarish.
5. Sport zalida o'zini tutish qoidalari.
6. Sport jihozlaridan foydalanish qoidalari.
7. Sportchi gigienasi.
8. Akrobatik mashqlar terminologiyasi.
9. O'zini boshqarish.

Amaliy qism:

1. Umumiy jismoniy tayyorgarlik (jangovar mashqlar, qo'llar, bo'yinlar, torso uchun umumiy rivojlanish mashqlari)
2. Maxsus jismoniy tayyorgarlik (egiluvchanlik, kuch, chidamlilik, epchillik, harakatlarni muvofiqlashtirish mashqlari; muvozanatni, reaktsiya tezligini rivojlantirishga yordam beradigan mashqlar; kosmosda orientatsiya, ritm tuyg'usini rivojlantirish uchun mashqlar va boshqalar. ).
3. Akrobatik mashqlar texnikasini o'rganish va takomillashtirish ("ko'prik", "baliq", "savat", bir oyoqda muvozanat; elkama pichoqlarida, bosh va qo'llarda turish; oldinga va orqaga burilish, salto, yon tomonga burish ("g'ildirak" ”); bug'da mashqlar va boshqalar).
4. Guruh ichidagi musobaqalarda ishtirok etish.
5. Umumiy jismoniy tayyorgarlik va maxsus jismoniy tayyorgarlik bo'yicha nazorat testlari.

Dastur uchun materiallar amaliy mashg'ulotlar.

O'qishning birinchi yilidagi bolalar uchun o'quv yukining taxminiy taqsimoti.

Bolalar bilan mashg'ulotlarni tashkil etishning asosiy shakli aniq belgilangan qismlarga ega dars bo'lib, mashg'ulotlarni o'tkazishning asosiy usuli o'yin bo'lishi kerak.
O'yin elementlari amalda darsning barcha qismlariga kiritilishi mumkin. O'yin elementlari hatto tayyorgarlik bosqichida ham juda mos keladi. Ta'limning ushbu bosqichida, uning an'anaviy vazifalariga qo'shimcha ravishda. Shuningdek, tarbiyaviy narsalar ham o'rnatiladi - to'g'ri holatni tarbiyalash, yurish va asosiy buyruqlarni bajarishga o'rgatish, gimnastika va xoreografiyada qabul qilingan asosiy qoidalarni aniq va chiroyli bajarish, gimnastika mashqlarini jamoaviy, muvofiqlashtirilgan bajarish ko'nikmalarini hisoblash va hisoblash. musiqiy hamrohlik.

1. Binolar, qayta qurishlar:balandlikdagi qatorda, ustunda; ustun va qatorda o‘z o‘rnini topish; oldinga va yon tomonlarga cho'zilgan qo'llarda qo'shimcha qadam bilan ochish va yopish; qadamli burilishlar;

2. Yurish: paypoq ustida; to'piqlarda; oyoqning tashqi kamarida; dumaloq; tezlashuv va sekinlashuv bilan; yon qadam oldinga va orqaga; Yuqori son balandligi bilan; kichik va keng qadam; orqaga oldinga; emaklash bilan navbatma-navbat; yarim chayqalishda, chayqalishda;
3. Yugurish: paypoq ustida; yuqori kestirib ko'tarilishi bilan; kichik va keng qadam; yurish bilan navbatma-navbat; to'siqlarni engib o'tish; "ilon"; yon tomonga;

4.OSU:
a) bosh uchun (yuqoriga, pastga, yon tomonga buriladi, egiladi)

b) qo'llar uchun (bir tomonlama va navbatma-navbat yuqoriga va pastga, qo'llarni almashtirish, qo'llarni oldinga va orqaga silkitish, ikki qo'l bilan bir vaqtning o'zida oldinga va orqaga aylanish, barmoqlarni siqish va ochish, qo'llarni aylantirish);

v) oyoqlar uchun (cho'kish, joyida sakrash);

d) tana uchun (burilishlar, o'ngga, chapga, oldinga).

5.ATS:
a) masalan. muvozanatda: skameykada (keng, tor) oyoq barmog'idan, oyoq barmoqlarida, yon tomonga yon qadam bilan, orqaga oldinga, baland tizzalar bilan yurish.
b) masalan. osilganlarda: boshqa tutqich bilan osilgan; navbat bilan bir qo'lda osilgan; engil tebranish;
v) sakrash: ikki oyoqda, bir oyoqda joyida, oldinga, yon tomonga; burilish bilan; past to'siq orqali; kichik balandlikdan, rebound bilan; kichik tepalikda; chuqur cho'zilishdan; yuqoriga va harakatga; bir joydan uzunlikda; oyoqlari orasidagi to'p bilan.

d) emaklash, ko‘tarilish: to‘rt oyoqda to‘g‘ri chiziq bo‘ylab, qiya o‘rindiqda emaklash; oshqozon ustidagi gimnastika skameykasida, qo'llar bilan tortish; gimnastika devoriga o'zboshimchalik bilan ko'tarilish va qo'shimcha qadam bilan oraliqdan o'tish.
e) rulolar: to'g'ri tanasi bilan yon tomonga, guruhda; oldinga va orqaga guruhlangan.

O'qishning ikkinchi yili bosqichi

Ushbu bosqichda quyidagi asosiy vazifalar hal qilinadi:

• Bolalarning individual xususiyatlarini o'rganish: ularning moyilliklari, moyilliklari, qobiliyatlari, qiziqishlari, xarakter xususiyatlari va rivojlanayotgan shaxsning boshqa individual xususiyatlari;

• Umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash murakkab gimnastika mashqlarini muvaffaqiyatli o'zlashtirishning asosi sifatida.
• Gimnastikachining qobiliyatlarini rivojlantirish uchun maxsus jismoniy tayyorgarlikni oshirish.

Bo'lib o'tgan mashg'ulotlarning o'ynoqi, ba'zan qiziqarli tabiati tobora jiddiy maqsadli mashg'ulotlar bilan almashtirilmoqda. Gimnastikachilar mustaqil ishlashga, bir-biriga yordam berishga o‘rganadilar.
Biroq, mashg'ulotlarni o'tkazishning o'yin usuli - estafeta va o'yinlar, musobaqaning turli shakllari - hali ham ta'lim va tarbiya jarayonida katta o'rin egallaydi, ammo ular o'qitishning turli tomonlarini o'qitish va takomillashtirishning shaxsiy vazifalariga ko'proq bo'ysunadi.
Darsning ushbu bosqichidagi nazariy bo'lim quyidagi mavzularni ko'rib chiqishni o'z ichiga oladi:

1. Shaxsiy gigiena qoidalari.
2. Ish joylarining holatini tizimli nazorat qilish ko'nikmalari.
3. Gimnastika mashqlarining eng oddiy terminologiyasi, umumiy rivojlantiruvchi mashqlar.
4. Sport zalida o'zini tutish qoidalari.
5. Gimnastikada xavfsizlik asoslari.

Bu bosqichdagi umumiy jismoniy tayyorgarlik sport, xususan, gimnastika uchun qulay umumiy asos yaratishga qaratilgan. OFP quyidagi vositalarni o'z ichiga oladi:yurish turlari: oyoq barmoqlarida, to'piqlarda, yuqori sonni ko'tarish, ko'ndalang va yon qadamlar bilan, yarim va to'liq cho'zilgan holda, o'pka, yon va orqa oldinga; yugurish: normal, oyoq uchida, sonni baland ko'tarish, yon tomonga yon qadam, orqaga oldinga, tezlashtirish bilan, yo'nalishni o'zgartirish bilan;
jangovar mashqlar:"teng", "diqqatda", "oson" buyruqlarini bajarish. O'ngga, chapga, atrofga buriladi. Binolar va qayta qurish. Ochilish va yopish.

Moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar 1-2 yillik o'qish.

	Mashqlar	Yo'riqnomalar
		Jerki harakatlarning kuchi va amplitudasini bosqichma-bosqich oshirish
		harakatlar
	"Ko'prik"	Moyil holatidan; Asosiy rafdan Orqaga egilish
	Ip	Old-orqa (ikkala oyoqda) va oldingi bo'linishlar
	oldinga egilishlar	Kaftlaringiz bilan polga etib boring, 3 soniya ushlab turing

1-2 yillik o'qish tezligini rivojlantirish uchun mashqlar

	Mashqlar	Yo'riqnomalar
		15-20 m
		Asosiy turish - urg'u cho'kish - yolg'onga urg'u - cho'kkalab turish - o'rnidan turish. 4-6 marta

Kuch mashqlari 1-2 yil o'qish

	Mashqlar	Yo'riqnomalar
	Masalan. matbuotda	16-20 marta (tezkor)
		5-8 marta, 5-6 ser
		6 s, 4-5 ser.
		Har bir oyoqqa yondashuvda, 5 marta

Sakrash qobiliyatini rivojlantirish uchun mashqlar 1-2 yillik o'qish

	Mashqlar	Yo'riqnomalar
	Arqon bilan	Ikkita va oyoqlarning o'zgarishi bilan (4 dan 9 gacha), 25-30 pr.
	Bir joydan uzunlikda
	Bir joydan to'shaklar tepasiga	Tepalik balandligi 25-30 sm

Bu bosqichdagi sport-texnik tayyorgarlik asosiy gimnastika elementlarini apparatlarda o‘zlashtirishdan iborat bo‘lib, ularni o‘rgatish gimnastikachilarning texnik tayyorgarligini yanada takomillashtirish imkonini beradi.

Uchinchi, to'rtinchi o'quv yili bosqichi.

Umumiy jismoniy tarbiya uchun ajratilgan vaqt umumiy dars vaqtining 20-30% gacha qisqartiriladi. Ayniqsa, jismoniy tarbiya va sportni yaxshilashga katta e'tibor qaratilmoqda. Ushbu davrning asosiy vazifalari:

• Gimnastika elementlari texnikasi asoslarini o'rgatish
• Salomatlikni mustahkamlash, gimnastikachining qobiliyatlarini rivojlantirish;
• Texnik tayyorgarlik, imkon qadar ko'proq mashqlarni o'rganish va takomillashtirish;
• Mashqlarni bajarishning gimnastika uslubini takomillashtirish.

Bu bosqichdagi nazariy tayyorgarlik amaliy mashg‘ulotlar davomida ham, alohida darslarda ham amalga oshiriladi. O'tilgan mavzular:

1. Salomatlikni mustahkamlash va to'g'ri turishni shakllantirishda jismoniy mashqlarning ahamiyati.
2. Terminologiya. Elementlar terminologiyasining ma'nosi.
3. Shikastlanish sabablari.
4. Sport zalida mashg'ulotlarni tashkil etish va o'zini tutish qoidalariga rioya qilishning ahamiyati.
5. Gimnastika mashqlarini bajarishda yordam turlari.

Jismoniy tayyorgarlik muhim yordamchi, konditsioner vosita rolini o'ynay boshlaydi, bu to'g'ri jismoniy holatni saqlashga, ishtirokchilarni yaxshilash va reabilitatsiya qilishga yordam beradi. Ushbu bo'lim bir xil mashqlarni o'z ichiga oladi, lekin yukning ko'payishi bilan, og'irliklar yordamida.

Moslashuvchanlik mashqlari 3-4 yil

	Mashqlar	Yo'riqnomalar
	Qo'llarning barcha yo'nalishlarda silkinish harakatlari	Jerkining kuchi va amplitudasining asta-sekin o'sishi harakatlar
	Barcha yo'nalishlarda qo'llar bilan doiralar	Amplitudaning asta-sekin o'sishi harakatlar
	"Ko'prik"	Asosiydan tushirish tokchalar, tekis oyoqlar; san'atdan. qo'llarda
	Ip	Xuddi shu, bir oyog'i ko'tarilgan tayanchda (15-20 sm)
	Twists va vkr. elka bo'g'imlarida	Arqon, gimnastika tayoqchasi bilan tutqich nuqtalarini asta-sekin elkaning kengligiga yaqinlashtiring.
	oldinga egilishlar	Kaftlaringiz bilan erga etib boring, ushlab turing 3 s

Tezlikni rivojlantirish uchun mashqlar 3-4 yillik o'qish

	Mashqlar	Yo'riqnomalar
	Segmentlarni tezlikda yugurish	20-25 m
	Yugurishda yo'nalishni o'zgartirish, shartli signalda oldindan belgilangan pozitsiyalarda to'xtash	Yo'nalishni juda tez keskin o'zgartirish va kutilmagan buyruq bilan to'xtash
	Vaqtli mashq	Asosiy turish - urg'u cho'ktirish - yolg'on gapirishga urg'u berish - cho'kkalab turish - o'rnidan turish. 6-8 marta

Kuch mashqlari 3-4 yil

	Mashqlar	Yo'riqnomalar
	Pastki va baland barda osilgan tortmalar	Muvaffaqiyatsizlikka va maksimalning yarmiga tez sur'atda.
	"Push-up" yotgan holatda (orqa tekis)	Gimnastika skameykasida oyoqlar Tez va sekin bajaring
	Masalan. matbuotda	16-20 marta (tezkor)
	Gimnastika devoriga osilgan burchak ostida tekis oyoqlarni ko'tarish	8-10 marta, 5-6 ser
	Madhiyaga osilgan burchak. devor (ushlab turish)	8 s, 4-5 ser.
	Tayanchda o'ng va chap oyoqlarda cho'kish	Har bir oyoqqa yondashuvda, 10 marta

Sakrash qobiliyatini rivojlantirish uchun mashqlar 3-4 yillik o'qish

	Mashqlar	Yo'riqnomalar
	Arqon bilan	Ikkita va oyoqlarning o'zgarishi bilan (4 dan 9 gacha), 35-40 pr.
	Bir joydan uzunlikda	Bir-ikkitasini surish bilan suring
	Bir joydan to'shaklar tepasiga	5 soniyali pauza bilan 20 pr.li uchta seriya, Tepalik balandligi 35-40 sm
	Ko'tarilish bilan bir xil, sakrash. vp., vl. 4 m arqon orqali h. 25-30 sm	Ikkita va navbat bilan bitta, ikkita

Nazariy trening

Nazariy ma'lumotlar mashg'ulotlarning asosiy va yakuniy qismlarida dam olish tanaffuslarida berilishi mumkin.
Gimnastika bo'yicha nazariy tayyorgarlikning asosiy vazifalari: mashqlar texnikasi, harakatlarni o'rgatish naqshlari bo'yicha bilimlarni rivojlantirish, ilmiy asoslar jismoniy, psixofizik va ruhiy fazilatlarni shakllantirish, sport shakllarini boshqarish, rejalashtirish va yuklarni nazorat qilish tamoyillari va usullari, tibbiy nazorat va o'z-o'zini nazorat qilish asoslari, dam olish rejimini qurish, shaxsiy gigiena qoidalari, qattiqlashuv. Nazariy tayyorgarlikning asosiy vositalari va shakllariga quyidagilar kiradi: axborot, qarashlar, suhbatlar va muhokamalar. Musobaqalardagi kuzatishlar, o'rtoqlar bilan muloqot.

Boshqaruv jarayonida nazorat.

Gimnastika bolaning shaxsiyatiga, uning butun tanasiga va individual funktsional tizimlariga ta'sir qilishning samarali vositasidir. Jiddiy muntazam gimnastika tayyorgarlik jarayonini doimiy nazorat qilishni talab qiladi. Shu munosabat bilan pedagogik nazorat eng samarali nazorat turi hisoblanadi.

1. Mashg'ulotlar jadvali akrobatika, umumiy jismoniy mashqlar va SFP mashqlari kabi ko'pkurash va yordamchi turlarning asosiy turlari tartibini rejalashtirish bilan chambarchas bog'liq. Turlar jadvali nafaqat tashkiliy, balki ish shaklini rejalashtirishning uslubiy shaklidir.

2. Darslarning tuzilishi uchta maqsadli qismni nazarda tutadi. Pedagogik muammolarni hal qilishning eng yaxshi usuliga ruxsat berish. Sinflar turiga qarab, uning har tomonlama turidagi tuzilishi o'zgarishi mumkin. Bu yangi materialni ishlab chiqishda yoki allaqachon o'zlashtirilgan mashqlar ko'nikmalarini mustahkamlashda o'rnatish bilan bog'liq. O'zgarishlar snaryadga har bir yondashuvning davomiyligi, ularning soni, ushbu turdagi ish vaqti bilan bog'liq. Treningning odatiy mazmuni:

1. Tayyorgarlik qismi: 10 min.

2.Asosiy qism-30 min

3. Yakuniy qism – 5 min.

7-10 yoshli o'quvchilarning jismoniy tayyorgarligi darajasi.

	Jismoniy qobiliyat	Nazorat mashqlari	Sinf	Daraja
				yigitlar			Qizlar
				Qisqa	O'rtacha	Uzun bo'yli	Qisqa	O'rtacha	Uzun bo'yli
	Yuqori tezlik	30 m yugurish			7.3-6.2 7.0-6.0 6.7-5.7 6.5-5.6			7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6
	Tezlik - quvvat	Turgan holda uzunlikka sakrash			115-135 125-145 130-150 140-160			110-130 125-140 135-150 140-155
	Moslashuvchanlik	O'tirgan joydan oldinga egilish						7-10
	Quvvat	Pull-uplar yuqoriga torting Yoʻq						6-10 7-11 8-13

Ishlatilgan kitoblar:

"Gimnastika mashqlari texnikasi", Qo'llanma, Yu.K. Gaverdovskiy, "Maktabda badiiy gimnastika", G.A.Bobrova, "Gimnastika ko'pkurash", tahrir. Gaverdovskiy Yu.K.

		sana		Talabalar faoliyatining xususiyatlari
	Akrobatika elementlari bilan gimnastika
	Sport zalida mashq qilishda xavfsizlik qoidalari. Sahifa masalan. Akrobatika: oldinga salto; yelkada turish, ko'prik, yon tomonga burish, qo'lda turish. Arqonda ko'tarilish.		usta
	Shikastlanish sabablari. Sahifa buyruqlarini bajaring. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Farqlash va bajarish
			Ta'riflang
			usta
			usta
			Oshkor qilish
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta mashqlarni tashkil qilishda universal ko'nikmalar.
	Gimnastika mashqlarini bajarishda yordam turlari. Sahifa buyruqlarini bajaring. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Arqonda ko'tarilish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Farqlash va bajarish jangovar guruhlar: “Diqqat!”, “Bemalol!”, “Qadamli marsh!”, “O‘z joyida!”, “Teng!”, “To‘xtang!”.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Ta'riflang o'rganilayotgan akrobatik mashqlar texnikasi.
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta akrobatik mashqlar va akrobatik kombinatsiyalar texnikasi.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		usta akrobatik mashqlarni o'rganishda juftlik va guruhlarda o'zaro ta'sir qilish uchun universal ko'nikmalar.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		Oshkor qilish akrobatik mashqlarni bajarishda xarakterli xatolar.
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta mashqlarni tashkil qilishda universal ko'nikmalar.
	Jismoniy qiymat Masalan. salomatlikni yaxshilash va to'g'ri holatni shakllantirish. Sahifa buyruqlarini bajaring. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Arqonda ko'tarilish. Jurnal: yurish, oyoq barmoqlarida, burilish, cho'kish, tebranish, otdan tushish.		Farqlash va bajarishjangovar buyruqlar: “Diqqat!”, “Bemalol!”, “Qadamli marsh!”, “O‘z joyida!”, “Teng!”, “To‘xtang!”.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Ta'riflang o'rganilayotgan akrobatik mashqlar texnikasi.
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta akrobatik mashqlar va akrobatik kombinatsiyalar texnikasi.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		usta akrobatik mashqlarni o'rganishda juftlik va guruhlarda o'zaro ta'sir qilish uchun universal ko'nikmalar.
	Sahifa buyruqlarini bajaring. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Arqonda ko'tarilish. Jurnal: yurish, oyoq barmoqlarida, burilish, cho'kish, tebranish, otdan tushish.		Oshkor qilish akrobatik mashqlarni bajarishda xarakterli xatolar.
	Jismoniy madaniyatni bilish. Gimnastika uchun xavfsizlik qoidalari. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Arqonda ko'tarilish.		usta mashqlarni tashkil qilishda universal ko'nikmalar.
	Elementlar terminologiyasining ma'nosi. Sahifa buyruqlarini bajaring. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Arqonda ko'tarilish. Jurnal: yurish, oyoq barmoqlarida, burilish, cho'kish, tebranish, otdan tushish.		Farqlash va bajarishjangovar buyruqlar: “Diqqat!”, “Bemalol!”, “Qadamli marsh!”, “O‘z joyida!”, “Teng!”, “To‘xtang!”.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Ta'riflang o'rganilayotgan akrobatik mashqlar texnikasi.
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta akrobatik mashqlar va akrobatik kombinatsiyalar texnikasi.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		usta akrobatik mashqlarni o'rganishda juftlik va guruhlarda o'zaro ta'sir qilish uchun universal ko'nikmalar.
	Sahifa buyruqlarini bajaring. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Arqonda ko'tarilish. Jurnal: yurish, oyoq barmoqlarida, burilish, cho'kish, tebranish, otdan tushish.		Oshkor qilish akrobatik mashqlarni bajarishda xarakterli xatolar.
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta mashqlarni tashkil qilishda universal ko'nikmalar.
	Sahifa buyruqlarini bajaring. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Arqonda ko'tarilish. Jurnal: yurish, oyoq barmoqlarida, burilish, cho'kish, tebranish, otdan tushish.		Farqlash va bajarishjangovar buyruqlar: “Diqqat!”, “Bemalol!”, “Qadamli marsh!”, “O‘z joyida!”, “Teng!”, “To‘xtang!”.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Ta'riflang o'rganilayotgan akrobatik mashqlar texnikasi.
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta akrobatik mashqlar va akrobatik kombinatsiyalar texnikasi.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		usta akrobatik mashqlarni o'rganishda juftlik va guruhlarda o'zaro ta'sir qilish uchun universal ko'nikmalar.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Oshkor qilish akrobatik mashqlarni bajarishda xarakterli xatolar.
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta mashqlarni tashkil qilishda universal ko'nikmalar.
	Sahifa buyruqlarini bajaring. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Arqonda ko'tarilish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Farqlash va bajarishjangovar buyruqlar: “Diqqat!”, “Bemalol!”, “Qadamli marsh!”, “O‘z joyida!”, “Teng!”, “To‘xtang!”.
	Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish. Gimnastika echkisi ustidagi tonoz.		Ta'riflang o'rganilayotgan akrobatik mashqlar texnikasi.
	shpal: tortma, osish. Akrobatika: oldinga salto; elkama pichog'i stend, ko'prik. Akrobatik kombinatsiyalar: cho'zilgan holda oldinga siljish, cho'zilgan holda orqaga salto, moyil holatdan ko'prik, yarim egizaklarda yelka pichoqlarida turish.		usta akrobatik mashqlar va akrobatik kombinatsiyalar texnikasi.

Eng ommabop sport turlaridan biri bu badiiy gimnastika bo'lib, mahalliy ustalar katta muvaffaqiyatlarga erishgan. Uning siri va o'ziga xosligi ajoyib jismoniy mehnat va nafosat, atletika va nafosat uyg'unligidadir. Zamon o'zgaradi, lekin gimnastikaga barqaror qiziqish va unga bo'lgan muhabbat o'zgarishsiz qolmoqda.

Shahrimizning ushbu sport turini tanlagan qiz-o‘g‘il bolalar va o‘smirlar sport maktablari, seksiyalari, to‘garaklarida shug‘ullanishi mumkin. Mazkur muassasalarda darslarni yosh iste’dodlarni tayyorlash borasida ko‘p narsalarni biladigan o‘z ishining haqiqiy ustalari olib borayotgani ham muhim ahamiyat kasb etadi. Albatta, har kim ham har xil sharoitlar tufayli eng yuqori sport yutuqlariga erisha olmaydi, lekin ular doimiy takomillashtirish uchun kuchli rag'batga ega bo'ladilar - jismoniy va estetik.

Yigitlar yanada chidamli, moslashuvchan, muvofiqlashtirilgan, qiyinchiliklarni muvaffaqiyatli yengib o'tishadi, ularda xarakter, chidamlilik, e'tibor, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari yaxshilanadi, mushaklar rivojlanadi. Va g'amxo'r ota-onalar farzandlari to'g'ri biznesni tanlaganliklariga ishonch hosil qiladilar, ularni har tomonlama barkamol shaxs sifatida rivojlantiradilar.

Sinflar uchun optimal yosh haqida bir necha so'z

Barcha mutaxassislar gimnastikani qat'iy belgilangan yoshda boshlash kerakligiga aminlar: 4-5 yoshda. Uch yoshda hali erta va bunday bolalar to'plamini ishlab chiqaradigan bo'limlar ota-onalarni ogohlantirishi kerak. Ko'p bolalar murabbiy ulardan nima istayotganini hatto tushuna olmaydi! Va 6-7 yoshda, mos ravishda, juda kech: siz bilganingizdek, bolaning tanasida o'zgarishlar tez va shiddatli tarzda sodir bo'ladi va bu yoshga kelib, tabiat tomonidan berilgan va genetik jihatdan mustahkamlangan moslashuvchanlik allaqachon yo'qola boshlaydi. Va to'rt-besh yoshda, qizlar va o'g'il bolalar, agar, albatta, barcha uslubiy ko'rsatmalarga qat'iy rioya qiladigan tajribali va iste'dodli murabbiy bilan omadli bo'lsa, jismonan eng samarali rivojlana oladi.

Badiiy gimnastika va badiiy gimnastika o'rtasidagi farq nima?

Gimnastikada mashqlar to'plamini bajarishda turli xil gimnastika apparatlari qo'llaniladi: halqalar, panjaralar, to'sinlar, to'sinlar. Sportchi birinchi navbatda yuqori saviyani ko'rsatishga harakat qiladi jismoniy tarbiya, murakkab dasturlarni bajarishda kuch va epchillik. Badiiy gimnastikada esa baholash mezonlaridan biri bo'lgan raqamlarni ifodalashning badiiyligi muhim o'rin tutadi. Badiiy gimnastikachilar engil sport jihozlaridan foydalaning: lenta, to'p, halqa. Hakamlar ushbu ob'ektlar bilan ishlash texnikasini, mashqlarning murakkabligini, xoreografiyani baholaydilar. Badiiy gimnastikaning asosini kuch komponenti tashkil qilsa, badiiy gimnastika epchillikka asoslanadi. Badiiy gimnastikaning bepul dasturlarida musiqiy hamrohlikka ruxsat beriladi. "San'atkorlar" uchun musiqa spektakllarning majburiy elementidir. Erkaklar ham, ayollar ham gimnastikada muvaffaqiyatga erishishlari mumkin. Badiiy gimnastika faqat ayol go'zalligi, nafisligi va jozibasi bilan bog'liq.

Noto'g'ri chiziqlar bo'yicha darslar: xavfsizlik haqida nimani eslash kerak?

Har tomonlama gimnastika notekis barlarda mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi. Ushbu raketa yangi boshlanuvchilar uchun ham, professionallar uchun ham foydalidir. Noto'g'ri chiziqlardagi mashg'ulotlar ko'plab mushaklarni mukammal darajada mashq qiladi va, albatta, foydalidir. Biroq, ishlayotganda, xavfsizlik haqida eslash kerak: push-up paytida siz mushaklarni haddan tashqari oshirmasligingiz kerak, shuningdek, kamarga og'irliklarni biriktirish tavsiya etilmaydi. Shoshmang: agar mashq sekin bajarilsa, bu uning samarasiz ekanligini anglatmaydi. Shuni esda tutish kerakki, notekis barlardagi mashg'ulotlar yurakka katta yuk beradi.