Erkin kurash - bu ma'lum ma'lumotlarga ko'ra sodir bo'ladigan yakkakurash sportining bir turi sport qoidalari tutib olish, uloqtirish, supurish, burish va boshqalar kabi bir qator maxsus texnikalardan foydalanish. Raqiblarning har birining vazifasi raqibni elkama pichoqlariga qo'yishdir. Erkin qunduz kurashining klassik yoki yunon-rum kurashidan farqi shundaki, erkin uslubda oyoq ushlash va tepish harakatlariga ruxsat beriladi. Erkin kurash sambo va dzyudodan, birinchi navbatda, kurtkalar (sambo) va shimlar (dzyudoda kimono) yo'qligi bilan ajralib turadi, shuning uchun kurash va tutqichlar texnikasi juda farq qiladi. Ikkinchidan erkin kurashda og'riqli tutqichlar bajarilmaydi.

Umuman olganda, erkin kurash mamlakatimizda Ivan Poddubniy davridan boshlab juda mashhur sport turiga aylandi va shu kungacha o'z pozitsiyalaridan voz kechmaydi. Shuni ham hisobga olish kerakki, erkin kurash - olimpiya ko'rinishi sport, ya'ni bu turdagi sportchilarni tayyorlash butun dunyoda, shuningdek, SSSRda rivojlangan ilmiy ishlanmalarga muvofiq amalga oshiriladi, natijada bu maksimal ta'sir treningdan.

Erkin kurashda sportchining kuchi va egiluvchanligi uyg'unligiga e'tibor beriladi. Erkin kurash qoidalariga ko'ra kurashda aynan shu ikki omilning uyg'unligi hal qiluvchi hisoblanadi. Asosiy mashq butun davomida bajariladi o'quv jarayoni- bu "ko'prik" deb ataladigan narsa. Bu erkin kurashchilar tomonidan ishlab chiqilgan asosiy pozitsiya. Erkin kurashchilarni tayyorlashda ham boshqa, akrobatik mashqlarga katta e'tibor beriladi.

Bolalar uchun erkin kurash.

Bola uchun erkin kurash eng muhimlaridan biridir eng yaxshi variantlar boshlash sport karerasi. Kurashning deyarli hech bir turida jismoniy kuch va chidamlilik, moslashuvchanlik va akrobatika rivojlanishining uyg'unligiga, albatta, kurash texnikasini hisobga olmaganda, bunday kuchli urg'u berilmaydi. Erkin kurash seksiyalari aholisi “qoʻshni” sport turlarini tezroq oʻzlashtiradi. Sambo yoki dzyudo, og'ir atletika va pauerlifting, hatto boks va kikboksing bo'ladimi. Bu aynan erkin kurash bo'yicha mashg'ulotlarda bolada kuch va egiluvchanlik fazilatlari uyg'un ravishda rivojlanishi bilan bog'liq.

Kurash dunyodagi eng qadimiy sport turlaridan biridir. Keng ma'noda kurash - bu jang san'atining bir turi bo'lib, unda sportchi arsenal yordamida texnikalar g'alabaga erishish uchun raqibni muvozanatdan chiqarishi, uni yiqitishi va shartli ravishda harakatsizlantirishi kerak. Kurash Rossiyada uzoq an'anaga ega va yaxshi maktab. Deyarli har qanday shaharda siz kurash bo'limini topasiz va mashg'ulotlarni juda yoshligidan boshlash mumkin - o'g'il bolalar uchun kurash bo'limlari 4-5 yoshli bolalarni qabul qiladi.

Moskvadagi kattalar uchun kurash bo'yicha muassasalar (maktablar, klublar).

Ushbu bo'limda kurash seksiyalari, kurash to'garaklari va kattalar maktablari mavjud. Kurash va kurash uchun mos joyni qidirish to'g'ridan-to'g'ri xaritada yoki taqdim etilgan ro'yxatga muvofiq amalga oshirilishi mumkin. sport tashkilotlari. Uyingiz va ish joyingiz yaqinida mos sport bo'limini tanlashingiz mumkin. Har biri uchun sport bo'limlari mavjud: telefon raqamlari, manzillar, narxlar, fotosuratlar, ta'rif va Moskvada kurash, kurash uchun erkaklar va ayollarni keyinchalik ro'yxatdan o'tkazish shartlari.

Yunon-rum kurashi- haqiqiy erkaklar uchun sport. Uning maqsadi jang qilishdir ikki sportchi turli xil foydalanish kurash nayranglari.

Duelning asosiy vazifasi raqibni muvozanatdan chiqarish va gilamdagi elkama pichoqlariga tashlang.

Yangi boshlanuvchilar uchun yunon-rum kurashi

Tez orada yunon-rum kurashi bo'yicha mashg'ulotlar boshlanadi jismoniy tayyorgarligi yaxshilanadi.

Shuningdek, mashg'ulot paytida. salomatlik mustahkamlanadi.

Agar bunday ehtiyoj paydo bo'lsa, o'zingiz va yaqinlaringiz uchun turish qobiliyati mavjud.

Sport guruhlari

Rossiyada deyarli har qanday shaharda siz kattalar uchun bo'limni topishingiz mumkin. Odatda ular joylashgan ichida sport maktablari va klublar, sport saroylari.

Diqqat! Murabbiyni tanlashda unda nima borligini so'rash foydalidir daraja, balki, g'alabalar xalqaro turnirlar uning tajribasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Kurashchi uchun zarur jihozlar

• qizil yoki ko'k rangli taytlar;
• yumshoq teridan tikilgan polvonlar;
• himoya quloqchalar.

Foto 1. Neylon va lycra kombinatsiyasidan tayyorlangan yunon-rum kurashi uchun leotard, ishlab chiqaruvchi - "Asics".

Ammo bu uskunani darhol sotib olishning hojati yo'q, birinchi mashg'ulot uchun shortilar, futbolkalar, chexlar yoki shunchaki paypoqlar juda mos keladi.

Tayyorlamoq

Mahorat mashg'ulotlarining boshida sportchilar jarohatlardan qochish uchun qanday qilib to'g'ri tushishni o'rgatadi. Keyin, o'rganing supuradi, ushlaydi, otadi, ag'daradi. Faqat barcha kerakli ko'nikmalarni o'rgangandan so'ng, gilamga kirishga ruxsat beriladi.

Kurash texnikasini to'liq o'zlashtirish uchun kerak bo'lishi mumkin 1 yildan 3 yilgacha.

Katta yoshli sportchilar muntazam mashg'ulotlarga muhtoj Haftada kamida 5 marta 1,5-2 soat, tanaga kerakli yukni ta'minlash va yuqori natijalarga erishish.

Maqsadga erishish bo'lsa yuqori sport natijalari, keyin, albatta, boshlashingiz kerak bolalikda. Sportchi texnika va texnikani qanchalik tez o‘zlashtira boshlasa, bu sport turida shunchalik mahorat va yuksaklikka erishadi.

Maqsad kurashning azaliy va suyukli turlaridan birining mahoratini o‘rganish bo‘lsa, yosh to‘siq bo‘lmaydi. Tananing chidamliligi, muvofiqlashtirish va chaqqonlikni yaxshilash, tananing moslashuvchanligini oshirish- mashg'ulotlarda erishilgan afzalliklarning to'liq bo'lmagan ro'yxati.

Foydali video

Yunon-rum kurashi qoidalarini tushuntirib, kurashchilar qanday mashq qilishini ko‘rsatadigan videoni tomosha qiling.

Qanchadan keyin mashq qilishni boshlashingiz mumkin?

Yunon-rum kurashi bo‘yicha mashg‘ulotlar qanchalik erta boshlansa, sportchi shunchalik yuqori natijalarga erishadi. Shuning uchun mashq qilishni boshlash yaxshidir. dan bolalik . Bu sport turi bilan o‘g‘il-qizlar ham shug‘ullanadi. O'g'il bolalar mashq qilishni boshlashingiz mumkin 4-5 yoshdan boshlab, qizlar keyingi yoshda, ayol figurasi shakllanganidan keyin.