İnsanlar qədim zamanlardan bəri Tibeti kəşf etməyə çalışırlar və o, həmişə öz sirri və planetimizin digər bölgələrinə bənzəməməsi ilə avropalıları özünə cəlb edib.

Evdə üzün təmizlənməsi: buxar hamamları, losyonlar və toniklər

Düzgün təmizləmə və qulluq istənilən növ dəridə çatışmayan maddələri kompensasiya edir, onu azad edir. lazımsız problemlər və sizi daha gənc və təravətli göstərir. Dərinin təmizlənməsi ümumiyyətlə gündəlik olaraq edilməli olan üz müalicələrindən biridir.

Yeməyin düzgün birləşməsi: asan həzm olunan qida

Qida uyğunluğu çox vacibdir, çünki heç bir şey sağlamlığımıza və ya sağlamlığımıza məhsulların düzgün və ya yanlış birləşməsi kimi güclü təsir göstərmir. Uyğun olmayan məhsullar mədəyə daxil olarkən təbii həzm prosesini pozur, zəhərli olur.

Gomphrena: fotoşəkil və qayğı

Gomphrenu, çiçəyin kiçik reproduktiv orqanlara borclu olduğu, "kağız" tərəzi ilə örtülmüş və müxtəlif, kifayət qədər parlaq çalarlarda boyanmış cazibədar görünüşü ilə fərqlənir.

Əriniz üçün ana olmağı necə dayandırmaq olar?

Tez-tez zarafatlaşan “ər başqa uşaqdır” ifadəsi qadınlarda bilərəkdən gülümsəməyə səbəb olur. Ancaq hər vəziyyətdə olduğu kimi, məhdudiyyətlər var. Qayğıkeş arvadın sevdiyi adamın iş masasını qaydasına salması, ailəsi üçün ən böyük mamontu çıxarması bir şeydir, ancaq qadının bütün ailə həyatını və büdcəsini daşıması başqa bir şeydir.

Yantra yoga: bu nədir, tarix, dərslər

Yantra Yoga insanın üç səviyyəsində fəaliyyət göstərir. O, bədəni duruş və hərəkət, nitq vasitəsilə cəlb edir nəfəs məşqləri pranayama və ağıl - təfəkkür və düşüncə vasitəsilə.

Bağırsaq disbakteriozu: simptomlar, səbəblər və qarşısının alınması

Bağırsaq disbakteriozu həm qadınlar, həm də kişilər üçün çox yaygın bir xəstəlikdir. Və müstəqil bir xəstəlik hesab edilmir. Disbakterioz mədə-bağırsaq traktının mikroflorası və müxtəlif ətraf mühit amillərinin təsiri arasında dinamik tarazlığın pozulmasıdır.

Evdə döşə qulluq sirləri

Əsas şeyi xatırlayın: böyük və ya kiçik döşlər zövq məsələsidir. Yalnız gözəl, elastik və sarkmaması vacibdir. Buna görə də, ölçüdə dövrlərə getməyin, sadəcə evdə döş baxımı üçün ən sadə qaydalara əməl edin.

Dəniz duzu: faydaları və müalicə üçün istifadəsi

Dəniz duzunun müalicəvi xüsusiyyətləri və bədən üçün faydaları çox böyükdür, lakin qadınlar həmişə gözəlliyi və gəncliyi qoruyub saxlamağa nə kömək edə biləcəyi ilə maraqlanırlar, buna görə də toxunmağa çalışsaq da, dəniz duzunun kosmetik xüsusiyyətləri haqqında danışacağıq. onun tətbiqi və hətta müalicəsinin digər sahələri.

Kapelin kürü: tərkibi, faydalı xüsusiyyətləri, kaloriləri və reseptləri

Smelt ailəsinin kiçik balığı olan kapelin kürüsü çox faydalı hesab olunur: bəlkə də o, hətta kapelin balığının özündən də qiymətlidir. Ancaq təzə, konservləşdirilməmiş kapelin kürüsünün tapılması adi rus alıcısı üçün demək olar ki, "real deyil".

Karib adaları: iqlim, istirahət və turizm

Çox vaxt turistləri Karib adalarının heyrətamiz təbiəti cəlb edir, o, sevindirir və çoxlu müsbət emosiyalar gətirir. Təbii ki, Karib adalarının mədəni irsi, yerli əhalinin həyat tərzi, görməli yerləri də çox maraqlıdır.

Gloriosa: evdə fotoşəkil və qayğı

Əgər siz floranın əsl bilicisiysinizsə, o zaman çox güman ki, ekzotik bitki kolleksiyanıza əsl liana əlavə etmək barədə düşünmüsünüz. Gloriaza nəfəs kəsən gözəllik çiçəkləri verən lianadır.

Dabanlar qurudursa nə etməli?

Dabanlar xüsusilə tez-tez diqqət tələb edir, lakin adətən ehtiyaclarından daha az alırlar. Ancaq sonra quru dabanlar, çatlar və göbələklər kimi "problemlər" görünür. Əvvəlcədən "dabanlarınızı etmək" daha yaxşıdır. Dabanlar artıq qurumağa başlasa belə, onları yumşaqlıq və incəlik bərpa etmək olar, lakin quruluğun səbəbini tapmaq lazımdır.

Dodaqlar üçün xalq müalicəsi: nəmləndirici, qidalanma və maskalar

Dodaqların dərisinin sağlam olması üçün onun tamamilə müdafiəsiz olduğunu unutmamalıyıq. Dodaqların qorunması, dodaqların təmizlənməsi, nəmləndirilməsi, qidalanması və masaj edilməsindən ibarət düzgün qulluqdur. Baxımda xüsusilə faydalıdır xalq müalicəsi. Bu barədə daha ətraflı danışaq.

Şərbəti necə bişirmək olar - klassik və türk resepti

Şərbət içkisi min illərdir ki, Şərqdə məşhurdur. Sorbetli dondurma (sorbet) çox dadlı ləzzətdir, tərkibində faydalı maddələr saxlanılır. Şərbət bizə SSRİ dövründən məlumdur (“şərbət” adlanır). Klassik şərbəti evdə necə bişirəcəyinizi sizə xəbər verəcəyik.

Tantra yoga: bu nədir, növləri

Tantra Yoga yeni doğulmaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi bir təcrübədir dirilik. Bu texnika bədəndə baş verən bütün prosesləri qurmağa və yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Dominikan Respublikası: iqlim, attraksionlar, çimərliklər, kurortlar

Dominikan Respublikası qar kimi ağ çimərliklər və mavi dənizlər ölkəsidir. 2019-cu ildə bu ştata təxminən 4 milyon yarım turist gəlib. Dünyanın hər yerindən insanları Dominikan Respublikasına nə cəlb etdiyini anlamağa çalışaq.

Su idarəetmə sistemi.

Məqsəd.

· Su idarəetmə sistemini addım-addım başa düşmək;

· Su təchizatı idarəetmə sisteminin yaradılması üçün ekspert məlumatlarını təqdim etmək;

· Multikriteriyalı tapşırıqların hazırlanması.

İnsanlar üçün optimal su temperaturu.

Bir insan üçün hansı suyun soyuq, sərin normal (optimal), isti və isti hesab edildiyini anlayaq.

Suyun optimal temperaturu 36-37 dərəcə hesab olunur, bu insan bədəninin temperaturudur. Buna görə də, məktəbəqədər müəssisələrin binalarında duş və yuyucu hövzələrin su armaturlarına verilən isti suyun temperaturu 37 ° C-dən çox olmamalıdır (SNiP 2.04.01-85 "Binaların daxili su təchizatı və kanalizasiyası").

37 - 40 ° C temperatur isti hesab olunur, müvafiq olaraq 40 ° C-dən yuxarı - isti.

36 - 25 ° C temperatur müvafiq olaraq sərin, 25 ° C-dən aşağı - soyuq hesab olunur.

Bu o deməkdir ki, 25 - 45 ° C aralığında suyun temperaturu əsasən istifadə olunur. Bir şərtlə ki, bir şəxs bədəni ətraf mühitin temperaturundan (istilikdən) bərkitmək və ya soyutmaq üçün su prosedurları etməz. yay dövrü). Sərtləşmə və soyutma rejimində temperatur böyüklər üçün + 15 ° C-ə, körpələr üçün isə + 30 ° C-ə qədər düşür.

Onu da qeyd edim ki, su prosedurları, duş kimi, hidroterapiyanın ən məşhur növlərindən biridir. Mövcüd olmaq müxtəlif növlər ev üçün duş:

yağış və iynə duşları bir az qıcıqlandırıcı təsir göstərir, onlara su yüngül təzyiq altında verilir, onlar əsasən təravətləndirici və tonik prosedurlar kimi təyin edilir;

Şotlandiya duşu, üsul xəstənin növbə ilə əvvəlcə 30-40 saniyə isti (37 - 45 ° C), sonra isə 15-20 saniyə soyuq (20 - 25 ° C) su axını ilə yönəldilməsidir. Bu 4-6 dəfə təkrarlanır. Yerli prosedur piylənmə üçün təyin edildiyi kimi, bağırsaq tonusunun azalması ilə əlaqəli qəbizlik (mədədə); miyozit ilə bel əzələləri, siyatik (aşağı arxada);

· Dairəvi duş dərinin sinir uclarına əhəmiyyətli dərəcədə qıcıqlandırıcı təsir göstərir. Müalicə kursunun əvvəlində suyun temperaturu adətən 36 - 34 ° C-dir və kursun sonunda tədricən 25 ° C-ə endirilir.

Ruhlar hidroterapiya prosedurları kimi kəskin iltihabi proseslərdə və kəskinləşmədə kontrendikedir. xroniki xəstəliklər II və III mərhələlərdə hipertoniya, ağır angina pektorisi, miokard infarktı, ürək anevrizması, xroniki ürək-damar çatışmazlığı, son insultdan sonrakı vəziyyət (6-8 ay), bədxassəli yenitörəmələr, böyüməyə meylli xoşxassəli şişlər, qanaxma, vərəmin müəyyən mərhələlərində xəstəlik, yoluxucu xəstəliklər, ağlayan ekzema, püstüler dəri xəstəlikləri və s.

Çıxış:

Bir şəxs müxtəlif temperatur rejimlərinin və su təzyiqinin çoxlu su prosedurlarından istifadə edir. İstifadə olunan suyun əsas temperatur parametrləri +15 °С ilə + 45 °С arasındadır.

1 | | | |

Heç kimə sirr deyil ki, mənzil-kommunal xidmətlərinin qiyməti ildən-ilə artır, təbii ehtiyatların həcmi isə məhdud olduğundan suya qənaət məsələsi həlledici əhəmiyyət kəsb edir. Bu yazıda, qaydalara uyğun olaraq, duşda adam başına düşən orta su sərfinin nə qədər olması lazım olduğunu müəyyən edəcəyik. Bundan əlavə, istifadənin rahatlığından ödün vermədən istehlak nisbətlərini necə azaltmağı nəzərdən keçirəcəyik.

Ən məsuliyyətli göstəricilər

Duşun erqonomik və rahat olması üçün hansı xüsusi göstəricilərə əməl edilməli olduğunu öyrənəcəyik:

Temperatur	Az adam soyuq suda yuya bilər, buna görə də mayenin temperaturunun kifayət qədər olması prinsipial vacibdir ki, hər hansı bir şəxs onu özü üçün tənzimləyə bilsin. Bəzi insanlar üçün 40 dərəcə, bəziləri üçün isə 35 dərəcə lazımdır, buna görə də mikserin işləməsi yüksək keyfiyyətli və aydın olmalıdır ki, bütün düzəlişlər mümkün qədər tez və dəqiq aparılsın, çünki bu da axına təsir göstərir.
təzyiq	Sıx jetlər suvarma qabından gəlmirsə, duş sisteminin yüksək keyfiyyətli işləməsini təmin etmək qeyri-realdır. Təzyiqlə bağlı problemlər bir sıra amillərdən qaynaqlana bilər, buna görə də bütün qovşaqların hərtərəfli diaqnozunu aparmaq və zəruri hallarda onları təmir etmək və ya dəyişdirmək çox vacibdir.
Daimi sistem təzyiqi	Həm sabit təzyiqin, həm də temperaturun təmin edilməsinin asılı olduğu çox vacib bir amil. Tez-tez hallar olur ki, əlavə bir su axını, məsələn, bir kran açıldıqda, duş başlığında təzyiq azalır və isti və ya soyuq su ilə yuyulursan, bu çox rahat deyil, buna görə problemi həll etmək lazımdır. həll olunsun. Bəzi hallarda yeganə həll yolu müəyyən bir təzyiqi saxlayacaq bir nasos quraşdırmaqdır.
İstehlak	Duş qəbul edərkən su sərfiyyatına təsir etməmək mümkün deyil, rahatlıq bundan asılı deyil, lakin mənzil və kommunal xidmətlərin qiyməti, xüsusən də sayğacınız varsa asılıdır.

Qeyd! Suyun təmizliyi kimi bir nüansı nəzərə aldığınızdan əmin olun - bir çox iş parametrləri bundan asılıdır, əlavə olaraq çox miqdarda çirklər, kommunikasiyalar və duş başlığı içəridən tıxanır, bu da işin pisləşməsinə səbəb olur. və ya əlavə olaraq qovşaqların uğursuzluğu.

Su sərfi və onun tənzimlənməsi

Başlamaq üçün tənzimləyici və texniki sənədlərdə göstərilən əsas göstəriciləri nəzərdən keçirəcəyik və təxmini istehlak göstəricilərini hesablayacağıq. Bu, müəyyən bir müddət ərzində nə qədər suyun həqiqətən israf edildiyini görməyə kömək edəcək.

Əsas xüsusiyyətlər

Başlamaq üçün, hansı xüsusi dəyərlərin standart olduğunu və əksər ekspertlər tərəfindən göstəricilərin hesablanmasında istifadə olunduğunu müəyyən edək:

• Adi axın sürəti dəqiqədə təxminən 12 litrdir, böyüdülmüş bir suvarma qabınız varsa, dəyər 15-16 litrə qədər arta bilər. Bu göstəricilər ümumiyyətlə qəbul edilir, lakin müasir şəraitdə köhnəlmiş hesab edilə bilər, çünki sadə manipulyasiyalar vasitəsilə bu dəyərləri əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq və əhəmiyyətli qənaətə nail olmaq mümkündür.

• Orta duş vaxtı, əgər insan tələsirsə, 5 dəqiqədir, bu müddət ərzində ən azı 60 litr su istehlak edildiyini hesablamaq asandır, buna temperaturu tənzimləmək üçün vaxt əlavə edin və dəyər olacaq. daha da böyükdür.
• Tələsik duş qəbul etmək üçün neçə litr su lazım olduğu sualı, əlavə olaraq nəzərə alınmalıdır.. Bu vəziyyətdə, kabinədə sərf olunan orta vaxt təxminən 15 dəqiqədir, buna görə də istehlak onsuz da ən azı 180 litr olacaq, bu, gördüyünüz kimi, olduqca çoxdur.

Qeyd! Nəzərə alın ki, suvarma qabının və qarışdırıcının nasazlığı istehlakı daha da artırır, buna görə də suyun sıx axınlarda axmadığı, sözün hərfi mənasında fışqıran strukturlardan istifadə etməməlisiniz.

Saxlama Seçimləri

Sistemin təzyiq düşməsi olmadan işləməsi üçün duş üçün suyun rahat temperaturu saxlanıldı və bununla yanaşı, axın sürəti optimal idi, bir neçə son dərəcə vacib və zəruri tövsiyələri unutmaq olmaz:

• Birincisi, yüksək keyfiyyətli qarışdırıcılardan, tercihen qolu və ya üstəlik termostatikdən istifadə edin (bu seçim sistemdəki təzyiqdən və soyuq və isti axının nisbətindən asılı olmayaraq temperaturu eyni səviyyədə saxlamağa imkan verir, tənzimləmə avtomatik olaraq aparılır ). İkinci həll yüksək qiymətlə fərqlənir, lakin rahatlıq səviyyəsi uyğundur.
• İkincisi, dar axınları və aerasiya sistemi olan suvarma qutularını seçin, onlarla birlikdə duşda suyun təzyiqini necə artırmaq barədə sualınız olmayacaq, çünki onlar hava sahəsini qarışdırır və suvarma qabına sıx axınlar verir, yalnız tətbiq olunur. 60 saniyədə 8-9 litr su. Bazarda bir çox variant var, lakin tanınmış istehsalçıların məhsullarını seçmək daha yaxşıdır. Yalnız bu şəkildə keyfiyyətli məhsul alacağınıza zəmanət verilir.

• Axın sürətini azaltmaq üçün başqa bir seçim, suvarma qabının qarşısında quraşdırılmış və sistemdəki təzyiq dəyişdikdə, reaktivdəki havanın miqdarını tənzimləyən elastik materialdan hazırlanmış bir üzük ilə dizaynı təmsil edən xüsusi tənzimləyicilərdir. beləliklə təzyiq sizin üçün eyni qalır, üstəlik, təzyiq artımları zamanı. Hər şeydən başqa, bu node dəqiqədə 8 litrdən çox olmayan bir axın sürətini təmin edir.

Xidmət Xüsusiyyətləri

Sistemdə problemlərin qarşısını almaq üçün onun bütün qovşaqlarına vaxtaşırı qulluq edilməlidir:

• Filtr elementləri vaxtaşırı dəyişdirilməlidir və təkrar istifadə edilə bilən elementlər təmizlənməlidir.
• Bəzi çiləyicilərdən suyun çıxmadığını və təzyiqin azaldığını görsəniz, suvarma qabını çıxarmağa gedin, sökün və sirkə və su məhlulunda yarım saat aşağı salın, bundan sonra diqqətlə çıxarmaq olar. lövhə, nozziləri təmizləmək üçün dar bir iynə edəcəyik.
• Düyünü çıxarmaq mümkün olmayan hallarda, fotoşəkildə göstərildiyi kimi etmək mümkündür - sirkə məhlulunu çantaya tökün və yarım saat düzəldin, bundan sonra suyu tam təzyiqlə açın.

• Saxlama qabiliyyəti olan ölkə sistemlərinə gəldikdə, duş üçün isti su qəbulu orada tıxanmış ola bilər, problem sökülməsi və təmizlənməsi ilə həll olunur, iş sadədir və bunu özünüz etmək mümkündür.

Ümid edək ki, bu kiçik bələdçi su istehlakınızı azaltmağa kömək edəcək. Unutmayın ki, özünüzü yuyucu parça və ya sabunla ovuşdurarkən duşu söndürmək mümkündür - bu da su xərclərini azaldır.

Çıxış

Suya qənaət edin - yalnız kommunal xidmətlərin dəyərini azaltmaqla yanaşı, müasir şəraitdə son dərəcə vacib olan təbii ehtiyatlara qənaət etməyə imkan verir. Bu məqalədəki video sizə müzakirə etdiyimiz mövzudan bəzi ciddi nüansları izah edəcəkdir.

Həyat keyfiyyətinə nə kömək edəcək?

Həyat keyfiyyəti həmişə optimallığı sevir, o cümlədən duşda, vanna otağında, hovuzda içdiyimiz və ya "qarşılaşdığımız" suyun optimal temperaturu ...

Bəs optimal temperatur nədir? Bu suala, bəlkə də, birmənalı cavab vermək olmaz. Ancaq bu məsələyə hərtərəfli yanaşsaq, iki amili bu optimallığın "liderləri" adlandırmaq olar: bədən üçün fayda və rahatlıq. Ancaq bir şeyi də nəzərə almaq vacibdir - məqsədi.

Suyun temperaturu nə vaxt şıltaq olur?

Gəlin "debrifinq"ə su prosedurları ilə başlayaq. İlk baxışdan burada hər şey sadədir. Axı, məsələn, azyaşlı uşaqların temperatura uyğunlaşdırılmış suda çimdirilməsi heç kimə sirr deyil. insan bədəni, yəni. məşhur 36,6 ° C. Eyni temperatur da böyüklər üçün adi çimmək üçün ən yaxşı seçimdir.

Ancaq bütün bunlardan sonra su yalnız rahat hamam deyil, həm də bərpa edə bilən bir sənətkardır.

Və burada suyun temperaturu olduqca "şıltaq" ola bilər.

Məsələn, bədənin istirahət və şirin yuxulara "tuning" ehtiyacı varsa, suyun temperaturu 38-40 ° C olan vanna qəbul etmək tövsiyə olunur.

Bununla belə, bu temperaturda "bunu aşmamaq" vacibdir. Buna görə də, belə bir vannada 5 dəqiqədən çox müddətə və hətta sinəniz tamamilə suya batırılmış halda, özünüzü "dozadan çox qəbul etmək" nəinki son dərəcə ehtiyatsız, həm də ürək və qan damarları üçün təhlükəlidir.

Ancaq sərtləşmə məqsədi ilə yuyarkən və duş qəbul edərkən, temperatur böyüklər üçün + 30 ° C-dən 15 ° C-ə, körpələr üçün isə 34 ° C-dən 30 ° C-ə endirilməlidir.

Bəziləri, əlbəttə ki, bu "barı" xeyli aşağı salırlar. Ancaq bütün bunlardan sonra, bu məqalə qışda üzgüçülük haqqında deyil, sərtləşmə üçün optimal temperatur haqqındadır.

Hamıya hovuza salam!

Bununla belə, xanımlar və cənablar, indi hamam və duşdan hovuza “köçürək”.

Əsasən onurğa və oynaqları "boşaltmaq" üçün hovuza getmək qərarına gəlsəniz, suyun temperaturu 26-28 ° C olan hovuzlara üstünlük vermək daha yaxşıdır (körpələr üçün bu "norma" müvafiq olaraq 28-dir. -30 ° C)

Ancaq su aerobikasına yazılmısınızsa və bunun rəqəminizi "biləyəcəyini" gözləyirsinizsə, dərslərinizin keçiriləcəyi hovuzun 22-24 ° C temperaturda "dost" olacağına əmin olmalısınız. Axı, bu vəziyyətdə suyun bu temperaturu, necə deyərlər, həm sizin, həm də bizim "kateqoriyaya" aiddir, çünki aktiv hərəkətləri "təhrik etmək" əla olacaq, lakin eyni zamanda deyil. bədəni "titrəyə satmaq".

"qəlyanaltı" üçün

Yaxşı, bir "qəlyanaltı" üçün, əlbəttə ki, temperatur haqqında demək istəyirəm. Ən çox mükəmməl variant bu da 36 -37 ° C temperatura təyin edildikdə. Bu temperaturun suyu təkcə orqanizmin enerjisinə qənaət etmək üçün deyil, həm də mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri riskindən qorunmaq üçün ən yaxşı vasitədir.

İstirahət etməyə imkan verən qaydanın istisnası yalnız stəkanınızda 22-24 ° C suyun olmasına imkan verən yay istisi ola bilər.

Ancaq daha yüksək temperaturlu suyun temperaturu, ideal olaraq, "hər gün" üçün deyil, yalnız, məsələn, mineral müalicəsinin xüsusi kursları və məsələn, mədə şirəsinin turşuluğunun artması ilə müşayiət olunan xəstəliklər üçün təyin edilməlidir.

Gözəllik portalı duş qəbul etməyi tövsiyə edir, çünki. boyun və çiyinlərə düşən su axını stresin öhdəsindən gəlməyə və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edən əla təbii masajdır.

Duş qəbulu texnikası

Müxtəlif növ duş məhsulları var ki, onlar nəinki canlandırıcı effekti artırır, həm də dərinizin gözəlliyinə diqqət yetirir.

Beləliklə, məsələn, at tükü ilə masaj dərini dərindən təmizləməyə, ölü hüceyrələri çıxarmağa kömək edir və xüsusilə sərt nahiyələrə (məsələn, dizlər və dirsəklər) tövsiyə olunur. Əvvəlcə əlcəyi nəmləndirmək və ya yaş dəri ilə (birbaşa duş zamanı) işıqla masaj etmək lazımdır. dairəvi hərəkətləən həssas bölgələrin qızartılarına səbəb olmamaq üçün.

Süngər duş geli tətbiq etmək üçün əla bir yoldur. Duşdan sonra bir süngəri soyuq su ilə nəmləndirə və möhkəm qalması üçün döşlərinizə sürtə bilərsiniz.

Düzgün seçilmiş duş geli dərinin yorğunluğunu və zehni stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Nanə və lavanda kimi bitkilər əla tonik təsirə malikdir və yorğunluğu tez aradan qaldıraraq dəriyə xoş ətir verir. Yeganə xəbərdarlıq: geli quru dəriyə deyil, yalnız yaş dəriyə sürtün və ya ovucunuzda su ilə əvvəlcədən qarışdırın.

Duş - optimal temperatur

Duş qəbul edərkən suyun istiliyinə nəzarət etmək çox vacibdir.. Çox isti su həddindən artıq istirahət və letarjiyə səbəb ola bilər. Bəzi istisnalar istisna olmaqla, suyun optimal temperaturu təxminən 37 ° C olmalıdır. Məsələn, ayaqlarda şişkinlikdən xilas olmaq üçün, duş qəbul etdikdən sonra, jet istiqamətləndirin soyuq suəvvəlcə bir ayaqda, duşu tədricən yuxarı qaldıraraq, sonra isə digərində.

Duş və sağlamlıq

Duşdan çıxdıqdan sonra suyu hopdurmaq üçün bir müddət özünüzü havlu xalata sarın və sonra yumşaq havlu dəsmal ilə bütün bədəninizi güclü şəkildə ovuşdurun. Bu, dəridə qan dövranını stimullaşdırır, epidermis oksigenlə doyur, dərinin rəngi çəhrayı olur. yox andan daha yaxşı nəmləndirici və ya xüsusi bərkidici və ya tətbiq etmək üçün. Duşdan sonra dərinin həssaslığının artması səbəbindən onların tərkibində olan faydalı maddələrin effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artır.