Nəfəs alma prosesində yuxarı, aşağı əzələlər tənəffüs sistemi və diafraqma. Terapevtik məşq və ya məşq terapiyası xəstəyə istifadə etməyi öyrədir müxtəlif əzələlər effektiv qaz mübadiləsini və tənəffüs sisteminin təkmilləşdirilməsini təmin etmək.

Nəfəs almağı normallaşdırmaq üçün məşq terapiyasının xüsusiyyətləri

Xəstə ağciyər xəstəliklərinə məruz qaldıqda ağciyər toxuması elastikliyini itirdiyindən, bronxial keçiricilik pisləşdiyindən tənəffüs çətinləşir və nəticədə normal qaz mübadiləsi qeyri-mümkün olur. Bronxlar da əziyyət çəkir: onların patoloji spazmı baş verir, divarları qalınlaşır və bronxial ağacın budaqları özləri artıq bəlğəmlə tıxanır.

Tənəffüs sistemi xəstəlikləri üçün məşq terapiyası bəlğəmin ayrılmasını gücləndirmək və bronxları artıqlığından təmizləmək, tənəffüs sistemində qan dövranını artırmaq və immunitet sistemini stimullaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Soyuqdan sonra sağalma dövründə və ya xroniki ağciyər xəstəliklərinin kəskinləşməsi zamanı terapevtik tənəffüs məşqləri bronxların əzələlərinin spazmını (beləliklə nəfəs almağı normallaşdırır) və intoksikasiyanı azalda bilər.

Gimnastika xəstənin bədəninə təsir etmək üçün 4 əsas üsul təqdim edir:

1. Tənəffüs prosesini aktivləşdirən və bütün orqan və sistemlərin vəziyyətinə müsbət təsir göstərən ümumi tonik məşqlər.
2. Xüsusilə tənəffüs əzələlərinə yönəlmiş və tənəffüs orqanlarına təsir edən nəfəs məşqləri.
3. Mövcud patoloji prosesin düzəldilməsi üsulları, yəni. bəlğəmin çıxarılmasına kömək etmək, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və s.
4. Əzələ qruplarını rahatlamağa yönəlmiş məşqlər.

Tənəffüs məşqləri köməkçi müalicə və ya reabilitasiya üsulu kimi təsirli olur. Bununla belə, onlar dərman müalicəsini və ya digər tibbi prosedurları əvəz edə bilməzlər.

Bundan əlavə, tənəffüs xəstəlikləri üçün fiziki terapiyanın öz məhdudiyyətləri var: ağır tənəffüs çatışmazlığı, plevrit, ağciyər absesi və atelektazi olan xəstələrdə istifadə edilə bilməz, həmçinin sağlamlaşdırıcı tənəffüs məşqləri astmatik vəziyyəti dayandırmaq üçün bir vasitə ola bilməz. hemoptizi üçün istifadə olunur.

Hansı məşqlər ən effektivdir?

Terapevtik məşqlər xəstədə hansı xəstəliyin diaqnozu qoyulduğundan asılı olaraq öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Sonra düşünün nümunəvi komplekslərən çox görülən tənəffüs xəstəlikləri üçün məşqlər.

Kəskinləşmə prosesində pnevmoniya

Kəskin pnevmoniya üçün nəfəs məşqləri aşağıdakı vəzifələri həll etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur:

Nəfəs alma məşqləri xəstəxanaya yerləşdirildikdən sonra üçüncü gündə, yataq istirahətində tətbiq olunmağa başlayır.

Yataq xəstələri üçün növbəti kompleks tədbirlər:

1. Xəstə arxası üstə uzanır və sakit nəfəs alır. Sonra, dərin bir nəfəs almalı və əllərinizi yuxarı qaldırmalısınız, nəfəs aldığınız zaman onları endirin.
2. İlhamda düz ayağı yan tərəfə qaldırmaq lazımdır, nəfəs alarkən - geri qaytarın.
3. Dirsəklərdə əyilmiş qollar nəfəs alarkən yanlara qaldırılmalı, ekshalasiya zamanı - aşağı salınmalıdır.
4. Sonra nəfəs alarkən qollarınızı yanlara yayın, nəfəs verərkən dizlərinizi əllərinizlə qarnınıza çəkin.

Bu kompleksdən olan bütün məşqlər xəstənin fiziki vəziyyətini nəzərə alaraq bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır. Onun rifahı yaxşılaşdıqca, yanaşmaların sayını artıra bilərsiniz.

Kompleksdə məşqlərin ümumi sayı 20-25 olmalıdır. Məşq oturaraq bitir. həkim fizioterapiya məşqləri xəstənin vəziyyətini diqqətlə izləmək, məşq zamanı qəfil hərəkətlərin qarşısını almaq lazımdır.

Plevrit

Tənəffüs xəstəxanaya yerləşdirmənin ikinci günündən (yataq istirahətində), birinci həftənin sonundan yarım yataqda və ikincidən - ümumi rejimdə təyin edilir.

Yataqda hər bir məşq xəstənin ağrı sindromunu nəzərə alaraq beş dəqiqədən çox çəkmir, lakin məşqləri daha tez-tez, məsələn, hər saat təkrarlamaq daha yaxşıdır.

Sonra dərslərin sayı gündə üç dəfə 20 dəqiqəyə qədər azaldılır. Yataq istirahəti zamanı aşağıdakı məşqləri edə bilərsiniz:

Xəstəni yarı yalançı və ümumi rejimə keçirdikdən sonra yuxarıda təsvir edilən gimnastika üsullarından istifadə edilə bilər. Vurğu bədəni çevirmək, işləməkdir çiyin birləşmələri, dairəvi hərəkətlərəllər - bu, plevra boşluğundan artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.

Qabırğaların sınığı halında, soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün, soyuqdəymə zamanı (kəskin bronxit), pnevmoniyanın müalicəsində olduğu kimi eyni məşqlərdən istifadə olunur. Həkim xəstənin vəziyyətini və məşqlərin müddətini fərdi olaraq qiymətləndirir.

Digər xəstəliklər üçün terapevtik nəfəs məşqlərinin istifadəsi

Sinüzit üçün nəfəs məşqlərinə aşağıdakı məşqlər daxildir:

Və soyuqdəymə eyni sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir. Nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün məşqləri etməzdən əvvəl burun keçidlərini təmizləmək, həmçinin xəstənin vəziyyətini izləmək vacibdir: dəstlər arasında ona bir az istirahət verin, başgicəllənmənin olmamasına nəzarət edin.

Kardiyak aritmiya üçün tənəffüs gimnastikası yuxarıda elan edilən eyni nəfəs məşqlərini təmin edir. Onların intensivliyi tədricən artır.

Siz "xurma", "çiyin qayışları", "nasos" və "pişik" ilə başlamaq lazımdır, bir həftə sonra başqalarını əlavə edə bilərsiniz. Ürək və qan damarları üçün nəfəs məşqlərində Strelnikova kompleksindən digər məşqlər də istifadə edilə bilər - "baş döndər", "qulaq", "rulon", "addımlar". Eyni sxem taxikardiya üçün istifadə edilə bilər, onlara əlavə olunur autogen təlim və meditasiya. Ürək üçün nəfəs məşqləri nəbzi normallaşdıra və mümkün ağırlaşmaların riskini azalda bilər.

azaltmaq üçün nəfəs məşqləri qan təzyiqi“əllər”, “şoförlər”, “nasos”, “pişik” və “çiyinlərini qucaqla” yarım saatlıq ifadan ibarətdir. Təzyiqi azaltmaq üçün hər bir məşq 12 təkrardan 8 nəfəs tələb edir. Təzyiqləri təcili olaraq azaltmaq lazımdırsa, bu kompleks bir anda həyata keçirilir. Hipertansiyon üçün tənəffüs gimnastikası bu məşq dəstinin təkrarlanmasını əhatə edir tədricən artım nəfəslərin sayı - əvvəlcə 16-ya qədər, sonra 32-yə qədər.

VVD üçün tənəffüs gimnastikasına bir burun boşluğunun ritmik nəfəs alması, sinə və qarın nəfəsinin inkişafı üçün məşqlər daxildir.

Bu üsullar vegetativ-damar pozğunluqlarını azaltmaqla yanaşı, həm də yaxşı işləyir nəfəs məşqləri stressdən, ürək və qan damarları üçün, nevrozlarla. Onlara Strelnikova kompleksindən məşqlər də əlavə edə bilərsiniz.

İnsultdan sonra tənəffüs məşqlərinə sətəlcəmli yataq xəstələri üçün yuxarıda təsvir edilən məşqlər daxildir. Beyin damarları üçün gimnastika yalnız bir həkim nəzarəti altında aparılmalıdır.

Gimnastika üçün əlavə göstərişlər və əks göstərişlər

Strelnikovanın məşqlər dəsti allergiya üçün köməkçi bir üsul olaraq nevrozlarla stressi aradan qaldırmaq üçün də istifadə olunur. Qəbizlik üçün tənəffüs gimnastikasına "qarın" tənəffüsü, vazomotor rinit üçün - "torakal" üçün məşqlər daxildir.

Yaşlılar üçün tənəffüs məşqləri nevrasteniya, distoniya, bu yaşa xas olan sinir təcrübələrinin bitki örtüyü kimi vəziyyətləri düzəltmək, həmçinin sinir şokları və ya cərrahi müdaxilələrdən sonra stressi aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.

Skolioz üçün tənəffüs məşqləri xüsusilə uşaqlar üçün faydalıdır və dislokasiya ilə əlaqədar qaz mübadiləsi pozğunluqlarının qarşısını almağa kömək edir daxili orqanlar.

Ağır vəziyyətdə olan xəstələrə, yataq istirahətinin ilk günlərində nəfəs məşqlərindən istifadə edilməməlidir. İnfarkt və insult keçirmiş, həmçinin beyin damarlarında (anevrizma, qan laxtalanması və s.) problemləri olan insanlar üçün əyilmələr, dönmələr, aktiv hərəkətlər kontrendikedir. Bundan əlavə, tənəffüs məşqləri qanaxma və ya ağciyər absesi təhlükəsi olan insanlarda kontrendikedir, çünki. qan axınının artması irinli boşluğun və ya gəminin sıçrayışına səbəb ola bilər. P

Qızdırması olan xəstələrin nəfəs məşqləri etməkdən çəkinmələri də daha yaxşıdır: artan aktivlik temperaturun azalmasına imkan verməyəcək.

Nəfəs alma məşqləri aşağıdakı xəstələr üçün kontrendikedir:

• yüksək kəllədaxili təzyiq;
• başın və ya onurğanın zədələnməsi;
• daxili orqanların və ya qan damarlarının ağır patologiyaları.

Bundan əlavə, yüksək dərəcədə miyopi ilə, göz içi təzyiqinin artması riski səbəbindən nəfəs məşqləri etmək də arzuolunmazdır. Uşaqlar və cərrahiyyə əməliyyatı keçirmiş və ya ona hazırlaşan xəstələr məşqləri yerinə yetirərkən həkim nəzarətində olmalıdırlar.

Tənəffüs məşqlərinin effektivliyi (xüsusən Strelnikova metoduna görə) yuxarıda göstərilən patoloji şəraitdə köməkçi müalicə kimi sübut edilmişdir. Tənəffüs məşqləri antibiotiklərin və digər tibbi müalicələrin gedişatını ləğv etmir, lakin limfa və qan dövranını artıraraq təsirini artırır.

Terapevtik Bədən Tərbiyəsi tənəffüs xəstəlikləri halında, bir insanın xəstəlikdən sonra reabilitasiyasına kömək edir və müntəzəm məşq damar, ağciyər və bəzi digər xəstəliklərin qarşısının alınması kimi işləyir.

Nəfəs alma məşqləri var təsirli üsul təbii müalicə. Nəfəs alma məşqlərində əsas şey düzgün nəfəs almaqdır. Bədən hərəkətləri tənəffüsün təsirini artırır və şəfa verən əlavə amillərdir.

Terapevtik nəfəs məşqləri hansılardır? Onların effektivliyi nəyə əsaslanır? Bəs hansı gimnastika ağciyərləri, səsi və insan immunitetini digərlərindən daha yaxşı gücləndirir?

Nəfəs alma məşqlərinin təsiri

Nəfəs alma məşqləri aşağıdakı təsir göstərir:

• ağciyərlərin ventilyasiyasını normallaşdırmaq;
• burun vasitəsilə nəfəs almağı normallaşdırmaq;

• alveollar və qan arasında qaz mübadiləsini qurmaq;
• ürəyin işini tənzimləmək;
• qan və limfanı mikrob florasından təmizləmək;
• tez-tez soyuqdəymə və ağciyər xəstəliklərini (burun axması, sinüzit, bronxit) dayandırın.

Nəfəs alma məşqlərinin növləri

Nəfəs alma məşqlərinin tarixi minlərlə il əvvələ gedib çıxır. Bronxit və ağciyər iltihabının müalicəsi üçün tənəffüs məşqlərindən istifadə edilmişdir Çin təbabəti, Hind yoga, Slavyan müalicə sistemləri. Eyni zamanda, müxtəlif xalqların üsulları nəfəs almağa əsas terapevtik rol verdi.

Müasir yoqa hər məşq üçün müəyyən bir inhalyasiya və ekshalasiya növünü tövsiyə edir. Rəsmi tibb yataq yaralarının qarşısını almaq üçün balon şişirməsindən istifadə edir. Beloyar sistemi psixikanın, davranışın və vərdişlərin korreksiyasında nəfəs almağa əsas rol verir.

Yoqa

Yoqa sisteminin “təcrübələrində” (məşqlərdə) tənəffüs həlledici rol oynayır. Geniş insanlar üçün ən məşhurları yoqadan nəfəs almağın aşağıdakı üsullarıdır:

• Tamamlayın- hava ardıcıl olaraq ağciyərlərin yuxarı, orta və sonra aşağı hissələrini doldurur (infeksion bronxitin qarşısının alınması).
• Təmizləmə- inhalyasiya diafraqma tam qaldırılana qədər yarım qapalı ağızdan bir neçə güclü ekshalasiya ilə müşayiət olunur.
• Pranayama- sol burun dəliyindən nəfəs alın və sağdan nəfəs alın (psixikanı sakitləşdirir).

Buteyko texnikası

Bu fizioterapiya dayaz nəfəs, hava tutma, tənəffüs sürətini dəqiqədə 6-8 dəfəyə qədər yavaşlatır. Dr. Buteykonun nəfəs məşqlərinin əsas şüarı “az nəfəs almaqdır”. Buteyko nəzəriyyəsi dərin nəfəsin əmələ gəlməsi faktına əsaslanır aşağı səviyyə bronxlarda və ürəkdə spazmlara, astmatik bronxitlərə və infarktlara səbəb olan qanda karbon qazı.

Psixoterapiya

Bir sıra psixoterapiyalar nəfəsdən spazmları və daralmaları aradan qaldırmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edir. Bu üsullara yenidən doğuş, holotropik nəfəs daxildir. Holotrop terapiya insan orqanizmində və psixikasında təmizləmə proseslərinə başlamaq üçün güclü dərin nəfəslərdən istifadə edir.

Gimnastika Strelnikova

Strelnikova gimnastikası 50 ildən çoxdur ki, mövcuddur. Təlimlər vokal müəllimi tərəfindən hazırlanmışdır. Onları gücləndirmək və inkişaf etdirmək üçün istifadə etdi səs telləri. Strelnikovanın tənəffüs məşqlərinin gözlənilməz təsiri gimnastikanın infarkt və soyuqdəyməni müalicə etmək qabiliyyəti idi.

Sənin üçün: Masaj və xüsusi gimnastika kəllədaxili təzyiqi normallaşdırmaq üçün

Bu gün Strelnikovanın gimnastikası insanlara bir sıra xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir:

• Nazofarenksin xroniki xəstəlikləri (rinit, sinüzit).
• Xroniki ağciyər xəstəlikləri (bronxit, obstruktiv bronxit, astma, pnevmoniya).
• Nevroloji xəstəliklər (kəkələmə, stress, enurez, baş ağrıları).
• Ürək xəstəlikləri.
• Sümük-bağ aparatının deformasiyaları (əyrilik, skolyoz, kifoz).
• Aşağı toxunulmazlıq.
• Səs aparatının xəstəlikləri.

Strelnikovanın tənəffüs məşqləri kəskin nəfəslərə ("sniffs") əsaslanır. “İkləmə” zamanı nəfəs o qədər kəskin olmalıdır ki, burun dəlikləri bir saniyə “bir-birinə yapışsın” və burun keçidini bağlayır. Nəfəs alarkən, lechi qalxmamalı, şüurlu şəkildə aşağı salınmalıdır.

Əsas məşqlər tənəffüs texnikası Strelnikova aşağıdakılardır:

• Palmalar - yumruqların eyni vaxtda sıxılması ilə kəskin nəfəslər.
• Çiyin qayışları - bədən boyunca qolların aşağı salınması ilə kəskin nəfəslər.
• Nasos - irəli əyilmələrlə kəskin nəfəslər.

Strelnikovanın məşqləri ardıcıl olaraq həyata keçirilir (20 dəst 8 nəfəs). Strelnikovanın tənəffüs bədən tərbiyəsində bədənin bütün hissələri aktiv şəkildə hərəkət edir: gövdə, qollar, ayaqlar, boyun, çiyinlər.

Nəfəs alma məşqlərində nə öyrədilir?

Ənənəvi fizioterapiya məşqləri əzələ korseti insan bədəni. Nəfəs alma məşqləri də əzələləri məşq edir - nəfəs alma ilə əlaqəli olanlar:

• Diafraqma (tənəffüs əzələsi).

• Bronxların əzələləri (təliminə görə sekretor fəaliyyəti artır - bəlğəm buraxılır, bronxit və ya iltihabla öskürək artır).

O, həmçinin toxumaların oksigeni udmaq qabiliyyətini öyrədir.

Tam və dayaz nəfəs

Nəfəs almanın dörd əsas növü var:

yeni doğulmuş körpənin nəfəs alması tam nəfəs. Yaşlandıqca, bir çox insanlar dayaz nəfəs alırlar. Çoxlu etik qaydaların mövcud olduğu sivil cəmiyyətdə ədəb çərçivəsində özünü cilovlamaqla dayaz nəfəs almaq normaya çevrilir. At dayaz nəfəs bir adam tez-tez soyuqdəymə alır, bronxit və iltihabdan əziyyət çəkir.

Hal-hazırda tənəffüs sistemi orqanlarının patoloji şərtləri xəstələnmənin strukturunda birinci yeri tutur. Ən çox bildirilən xəstəliklərdən biri KOAH və pnevmoniyadır. Vəziyyətin şiddətini nəzərə alaraq, bu patologiyaları olan xəstələrə kompleks terapiya lazımdır. Terapevtik məşqlər belə xəstələrin müalicəsinin tərkib hissəsidir.

Terapevtik bədən tərbiyəsi hər bir xəstə üçün fərdi olaraq seçilən xüsusi fiziki məşqlərin köməyi ilə terapiya və reabilitasiya üsullarına aiddir. Bu cür müalicənin əhatə dairəsi olduqca həcmlidir. Ürəyin işemik xəstəliyi, hipertansiyon, zədələr və cərrahi müdaxilələrdən sonra, mərkəzi sinir sisteminin pozğunluqları üçün təyin edilir.

Tənəffüs sistemi xəstəlikləri üçün məşq terapiyası xarici tənəffüsün funksiyasını normallaşdırmaq üçün istifadə olunur, həmçinin immunitet sistemini aktivləşdirir, zədələnmiş nahiyələrdə qan dövranını yaxşılaşdırır, iltihabi prosesi və bronxospazmı azaldır, bəlğəm ifrazını yaxşılaşdırır və ümumiyyətlə, gücləndirici təsir göstərir. bədən. Dərman olduğundan fiziki prosedurlar tənəffüsün fizioloji növünün bərpasına əhəmiyyətli təsir göstərir, onların istifadəsi xüsusilə tənəffüs sisteminin xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur.

Tibbi fiziki prosedurların növləri

Məşq terapiyası çoxlu sayda müxtəlif terapiya üsullarını əhatə edir, onları əsas xəstəliyin təbiətinə əsaslanaraq, həmçinin qiymətləndirmək üçün seçmək lazımdır. ümumi dövlət xəstə.

Əsas terapevtik məşqlərin siyahısı:

• Gimnastika: tənəffüs və kas-iskelet sistemi.
• İdman və tətbiq.
• Mobil və ya idman oyunları.

Gimnastika məşqləri tənəffüs sistemi xəstəlikləri üçün məşq terapiyasının mühüm tərkib hissəsidir. Nəfəs almanın düzgün qurulmasından ibarət statistik məşğələlər və nəfəs məşqlərinə hərəkətlərin də əlavə olunduğu dinamik təlimlər var. üst gövdə.

Bu cür məşqlər kompleksi hər bir xəstə üçün fərdi olaraq seçilir.

Pnevmoniya zamanı terapevtik təlim (yataq istirahəti)

Dərslər məşq edin ağciyər xəstəlikləri üçün xəstələrə xəstəliyin başlanğıcından üçüncü və ya beşinci gündən, ümumi bədən istiliyi normallaşdıqdan sonra və iltihab prosesinin klinik əlamətlərinin azalması ilə icazə verilir. Bu dövrdə tənəffüs və dinamik (kiçik və orta əzələ qrupları iştirak edir) məşq etmək icazəlidir.

Bu məşqləri yerinə yetirərkən insan arxası üstə uzanır və ya tərəfə çevrilir. Terapevtik məşq birləşmədən ibarətdir diafraqmatik nəfəs nəfəs alarkən xəstənin qollarını (ayaqlarını) qaldıraraq və ya qaçırmaqla, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdır.

Məşqlər yavaş-yavaş, 10-15 dəqiqədən çox olmayan, gündə üç dəfə, hər məşq dörd-səkkiz dəfə təkrarlanır.

Nəfəs alma məşqləri edərkən ürək dərəcəsini idarə etmək vacibdir: məşq terapiyasından əvvəl ölçülmüş dəyərlərlə müqayisədə 5-10 vuruş / dəqdən çox artmamalıdır.

Pnevmoniya zamanı terapevtik təlim (palata və ümumi rejimlər)

Xəstə artıq müalicənin beşinci və ya yeddinci günündə palataya və ya yarım çarpayıya köçürülür. Təlimlər kompleksi dərslərin əvvəlində olduğu kimi qalır, lakin onların tezliyi səkkizdən on dəfəyə qədər artır və orta müddət 15-30 dəqiqəyə çatır.

Doldurma oturma və ya ayaq üstə edilə bilər, gəzinti əvvəllər sadalanan məşqlərə əlavə olunur, buna görə də böyük əzələ qrupları iştirak edir. Terapevtik məşq zamanı ürək dərəcəsi ilkin səviyyədən 10-15 döyüntü / dəqiqə arta bilər.

Rejimin genişlənməsinin növbəti mərhələsi 7-10 gündən gec olmayaraq baş verir. Xəstələrə simulyatorlarda məşq etməyə icazə verilir, gəzinti müddətini artırır. Nəfəs alma məşqləri kompleksi eyni olaraq qalır, lakin sessiyanın yükü və müddəti artır (orta hesabla 40 dəqiqəyə qədər), ürək dərəcəsinin 100 döyüntü / dəqiqəyə qədər artması məqbuldur. Məşqlər ayaq üstə durub istifadə edərək həyata keçirilir gimnastika çubuğu və ya gimnastika dərman topu.

Plevrit üçün terapevtik təlim

Pleurisy plevra səthində fibrinin görünməsi və ya onun boşluğunda mayenin yığılması ilə əlaqəli bir xəstəlikdir. Məşq terapiyası metodunun seçimi birbaşa xəstəliyin formasından asılıdır. Yuxarıda sadalanan xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, məşq terapiyası plevral təbəqələrin iltihabı zamanı yapışmaların və lifli kordların əmələ gəlməsinin qarşısını almaqda əhəmiyyətli rol oynayır. Terapevtik məşqlərin əsas vəzifəsi ağciyərlərin ekskursiyasını artırmaqdır, çünki bu, plevranın uzanmasına səbəb olur.

Müalicənin başlanğıcından ikinci və ya üçüncü gündən plevrit ilə terapevtik məşqlər etməyə icazə verilir. Yapışmaların meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün xəstələrə inhalyasiya və ekshalasiya ilə alternativ olaraq birləşdirilərkən, yuxarı bədənin təsirlənmiş tərəfə qarşı yan əyilmələrini yerinə yetirmək tövsiyə olunur.

Əvvəlcə məşqlər aşağı intensivliklə aparılır, lakin xəstənin vəziyyəti yaxşılaşdıqca və rejim genişləndikcə məşqlərin müddəti artır və gün ərzində onların sayı azalır.

Ağrı sindromu olduqda, dərslər ləğv edilmir, ancaq hər saat ərzində onların müddəti 5-7 dəqiqəyə endirilir.

Xroniki xəstəliklər üçün terapevtik təlim

Xroniki gedişi olan tənəffüs orqanlarının xəstəliklərində terapevtik bədən tərbiyəsi əsas prinsiplərə görə kəskin şəraitdə məşq terapiyası üsullarına bənzəyir, həm də özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir.

Pulmoner amfizem ilə bu məşqlərə əvvəlcə ayaqların əzələlərini, sonra isə qolları, sinəni rahatlamağa əsaslanan məşqlər əlavə olunur. Bu prosedur gündə bir neçə dəfə aparılmalıdır.

Sinə vibrasiyasını gücləndirməyə yönəlmiş təlimlərin aparılması da vacibdir: statistik nəfəs məşqləri "r" hərfi olan sözlərin tələffüzü ilə birləşdirilir. Bu prosedur bəlğəm ifrazının yaxşılaşdırılmasına güclü təsir göstərir.

Bəlğəmgətirici təsir göstərən başqa bir üsul drenaj hərəkətləridir. Onların həyata keçirilməsi zamanı bronxial sekresiyaların axıdılması artır və onun yığılması da azalır. Bu təsir xəstənin xarakterik bir mövqe tutduqda əldə edilir: adam arxası üstə uzanır ki, çanaq sümüyü baş səviyyəsindən yuxarı olsun (Trendelenburq mövqeyi).

Nəzərə almaq lazımdır ki, bu mövqe kəllədaxili təzyiqin artmasına, ürək-damar patologiyası olan insanlarda riskin artmasına səbəb ola bilər. Travmatik beyin xəsarətləri almış və beyin xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün drenaj məşqləri aparmaq qəti şəkildə kontrendikedir.

Əks göstərişlər

• DN III Art.
• Xəstədə hemoptizi var.
• Dözülməz astmatik hücum.
• Plevra boşluğunda böyük həcmdə mayenin yığılması.
• Ağciyər atelektazı.
• İşarələnmiş təngnəfəslik.
• Artan ürək dərəcəsi 120 vuruş / dəqdən çox.
• Febril bədən istiliyi (38 dərəcədən yuxarı).

Tənəffüs sistemi xəstəlikləri üçün tənəffüs gimnastikası, iştirak edən həkim tərəfindən xəstəyə yalnız yuxarıda göstərilən şərtlərin hamısı olmadıqda təyin edilir, çünki bu vəziyyətdə fizioterapiya məşqlərinin həyata keçirilməsi vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşdıracaqdır.

Terapevtik masaj: ümumi məlumat

Tənəffüs sistemi xəstəlikləri üçün masaj tənəffüs sisteminə refleks təsir etmək üçün istifadə olunur. Bu prosedur oksigen axını stimullaşdırır və hipoksiyanı aradan qaldırır. Sinə nahiyəsinin masajı iltihab ocağının rezorbsiyasını sürətləndirir, tənəffüs əzələlərini gücləndirir, yapışmaların inkişafının qarşısını alır.

Bəlğəm ifrazını yaxşılaşdırmağa yönəlmiş aşağıdakı masaj növləri var:

1. zərb aləti. Bu tip texnikanın prinsipi ovucunuzla sinə nahiyəsinə vurmaqdır. Onun effektivliyi sinə səthi ilə xurma arasında havanın kəskin sıxılmasındadır ki, bu da bronxların divarlarından bəlğəmin aşınmasına səbəb olur.
2. Titrəmə. Tez-tez sətəlcəm olan xəstələrə təyin edilir və sinə səthinə tətbiq edildikdə, hər iki əlin ovucları ilə sürətli vibrasiya hərəkətləri etməkdən ibarətdir.

Adətən hər iki masaj növü prosedurun effektivliyini artırmaqla drenaj məşqləri ilə birləşdirilir.

Bu masaj növləri üçün əks göstərişlər plevra boşluğunda qanaxma və ya efüzyon, ürək və ağciyər çatışmazlığı, həmçinin empiema və ya onkoloji xəstəliklərdir.

İltihabi prosesin kəskin mərhələsində masaj təyin edilmir.

Pnevmoniya üçün masaj prinsipi

Prosedurların ilk günlərindən etibarən döş qəfəsinin ön və yan səthləri sığallama və sürtmə ilə masaj edilir. 2-4 gündən sonra sinə arxasını da masaj edə bilərsiniz. Sırtüstü nahiyədə və yanal hissələrdə sığal və ya tıqqıltı sığal və sürtünməyə əlavə edilir.

Masaj artan intensivliklə aparılır, orta hesabla onun kursu 12-15 gün çəkir. Bir prosedurun müddəti ümumiyyətlə 7-10 dəqiqədir, başa çatdıqdan sonra xəstəyə bir sıra nəfəs məşqləri etmək tövsiyə olunur.

Tənəffüs sistemi xəstəlikləri üçün məşq terapiyası və masaj reabilitasiya kursuna daxildir və əsas müalicəni effektiv şəkildə tamamlayır. Məşqlər hər bir xəstə üçün fərdi olaraq seçilir və onun yaşına, vəziyyətinin şiddətinə və xəstəliyin növünə uyğundur.

Bu sistemdir xüsusi məşqlər tənəffüs sisteminin fəaliyyətini stimullaşdıran. Müxtəlif variantlar Bu üsul xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması, artıq çəki ilə mübarizə, həmçinin reabilitasiya mərhələsində məşq terapiyasının (terapevtik məşqlər) bir hissəsi kimi istifadə olunur. Sistemi öyrənmək çox asandır, bunun aydın təsdiqi tez-tez proqrama daxil edilən uşaqların nəfəs məşqləridir. Bədən tərbiyəsi məktəbəqədər təhsil müəssisələri.

Nəfəs alma məşqləri necə işləyir?

Tənəffüs prosesində bədənin böyük bir hissəsi birbaşa və ya dolayı yolla iştirak edir. Uzun müddət oksigen çatışmazlığı, bir insanı öldürmürsə, əlamətləri aydın görünən ağır patoloji proseslərə səbəb olur - ümumi rifah pisləşir, iş qabiliyyəti, yaddaş, idrak qabiliyyətləri azalır, başgicəllənmə və ya miqren hücumları vaxtaşırı baş verir. , xroniki xəstəliklər ağırlaşır, soyuqdəymə tez-tez olur və s. Vəziyyət bu nəticələrin əsl səbəbinin həmişə aydın olmaması ilə mürəkkəbləşir.

Nəfəs alma məşqləri məşqlərdir - tənəffüs orqanlarının fəaliyyətini məcburi şəkildə stimullaşdıran müəyyən bir amplituda və tezlikdə inhalyasiya və ekshalasiyaların müəyyən ardıcıllığı. Nəticədə orqanizmə oksigen tədarükü artır və metabolik proseslər stimullaşdırılır. Uzunmüddətli nəfəs məşqləri sizə imkan verir:

• nevrozların, psixoloji pozğunluqların, vegetovaskulyar distoniyanın müalicəsi üçün metoddan istifadə etməyə imkan verən vegetativ sistemin işini sabitləşdirmək;
• bədəni yığılmış resursları istehlak etməyə stimullaşdırır. Kilo itkisi üçün nəfəs məşqləri bir çox həkim tərəfindən pəhriz və idmanla birlikdə tövsiyə olunur;
• patoloji proseslərdən təsirlənən və ya zəifləmiş tənəffüs sisteminin orqanlarını inkişaf etdirmək. Texnika bronxit, astma, soyuqdəymə xəstəliklərinin müalicəsində və qarşısının alınmasında özünü sübut etmişdir. Sistem idmançıların, müğənnilərin və diktorların hazırlanmasında da faydalıdır;
• ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq. İnsan tamamilə sağlam olsa belə, istirahət texnikaları ilə birlikdə nəfəs məşqləri də istifadə edilə bilər.

• nəfəs məşqləri Strelnikova A. N. keçmişin ərazisində ən yaxşı tanınır Sovet İttifaqı. Sistem Strelnikovanın özünün həyatı boyu yerinə yetirdiyi məşqlərə əsaslanırdı. Tənəffüs gimnastikası inhalyasiya üçün xüsusi bir texnika təşkil edir - hava tez bir zamanda burun vasitəsilə qəbul edilir, sinə üzərində xarici fiziki təsir var. Metodun müəllifi tanınmış opera müğənnisi əvvəlcə bu sistemdən səs problemlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə etsə də, sonradan tənəffüs orqanlarının xəstəliklərinin müalicəsində və profilaktikasında müsbət təsirini tapıb. Strelnikovanın gimnastikası aparıcı tibb və tədqiqat mərkəzlərində sınaqdan keçirilmişdir;
• tənəffüs məşqləri Buteyko KP və ya dərin nəfəsin könüllü aradan qaldırılması üsulu 1950-1960-cı illərdə işlənib hazırlanmış və bronxial astmanın müalicəsində istifadə olunur. Tədqiqatlar müəyyən xəstəliklərdən əziyyət çəkən xəstələrdə ağciyərlərin ventilyasiyasının artdığını göstərdi. Solunan havanın həcminin məcburi şəkildə azaldılması maddələr mübadiləsini sabitləşdirməyə, dərmanlara olan ehtiyacı azaltmağa və bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verir. Buteyko metodu bir sıra xarici alimlər tərəfindən öyrənilmiş və onların tövsiyələrinə layiq görülmüşdür;
• nəfəs məşqləri Korpan M.I. kilo vermək üçün istifadə olunur. Boş bir mədədə dərin nəfəs bədəndə metabolik prosesləri stimullaşdırır, buna görə də mümkün qədər tez subkutan yağ toxumasının miqdarı azalır.

Uşaq bağçasında nəfəs məşqləri

Xüsusilə tənəffüs yolları xəstəlikləri daha çox yayılıb erkən yaş. Uşağın immunitet sistemi hələ də çox zəifdir və bəzən infeksiyaya təsirli şəkildə müqavimət göstərə bilmir. Uşaqlar üçün nəfəs məşqləri bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Qrup dərsləri uşaq bağçası təcrübəli müəllimlər və təlimçilər tərəfindən aparılır ki, bu da metodun bütün potensialını reallaşdırmağa imkan verir. Wellness seansları aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:

• uşaqlar üçün nəfəs məşqlərinin bütün faydalarını başa düşmək çətindir, buna görə də dərslər onlar üçün maraqlı olmaya bilər. Düzgün motivasiya səviyyəsi oyun elementlərini yaratmağa kömək edəcəkdir;
• məşqlər uşaqlarda onlara tanış olan obyektlərlə assosiasiya yaratmalıdır, məsələn, müəllim sizdən buxar lokomotivinin hərəkətini köçürməyi xahiş edə bilər. Dərslər zamanı tənəffüs gimnastikasının kart faylı tez-tez istifadə olunur. Bu, müvafiq məşqlərin parlaq şəkillər şəklində təsvir olunduğu böyük kartlar toplusudur;
• eyni dərs proqramı uşaqlarla tez cansıxıcı olacaq, buna görə də vaxtaşırı sağlamlıq seanslarının formasını dəyişdirməlisiniz. Alternativ olaraq, bir neçə məşq ardıcıllığı şəklində kiçik bir performans göstərə bilərsiniz.

Nəfəs alma məşqləri

Aşağıdakı məşqlər ən çox tənəffüs gimnastikasının ümumi gücləndirici kompleksinə daxildir:

• ağızdan tam ekshalasiya. Bu məşqin məqsədi ağciyərləri havadan tamamilə azad etməkdir. Dodaqlar bir boru ilə irəli çəkilir. Sonra ağızdan yavaş-yavaş nəfəs almağa başlayırlar;
• burundan kəskin nəfəs. Bu məşqin düzgünlüyü yayılan səs-küylə müəyyən edilə bilər - nəfəs mümkün qədər yüksək olmalıdır;
• ağızdan kəskin ekshalasiya. Ekshalasyon zamanı mədə içəri çəkilir və bununla da diafraqmanın daralmasını əlavə olaraq stimullaşdırır;
• nəfəs tutma. Məşqə başlamazdan əvvəl ağciyərləri hava ilə tam doldurmaq lazım deyil. Nəfəs almağı dayandırın, başınızı bir az irəli əyin. Ağılda yavaş bir saymağa başlayırlar və eyni zamanda mədədə tədricən çəkirlər. Birinci mərhələdə dördüncü ölçüyə, daha sonra - səkkizinci ölçüyə çatmağa çalışırlar;
• burun vasitəsilə nəfəs alın. Məşq nəfəs tutduqdan dərhal sonra həyata keçirilir. Nəfəsinizi tutmağa çalışmaq lazım deyil, hava ağciyərlərə sərbəst daxil olmalıdır.

Yalnız dərmanlarla deyil, həm də başqa üsullarla müalicə oluna bilərsiniz: aromaterapiya, özünü hipnoz, rəng terapiyası. Nəfəs alma məşqlərinin köməyi ilə bir insan bədəninə təsir göstərə bilər, onu sağaldır.

Nəfəs alma məşqləri Çinlilər tərəfindən geniş istifadə olunur və hind yoga, məşqlər hər kəs üçün kifayət qədər sadə olduğundan, bir istək olardı.

Nəfəs alma məşqləri kifayət qədər təsirlidir, lakin istənilən effekti əldə etmək üçün onları düzgün yerinə yetirmək lazımdır.

Xüsusi maraq impuls-sensor təlimi adlanan bir texnikadır. O, səksəninci illərdə hazırlanmış və sadəliyi və səmərəliliyi sayəsində çox məşhur olmuşdur. Buna görə də sizi, əziz oxucular, sizlərlə tanış etmək qərarına gəldim terapevtik məşqlər nəfəs məşqləri.

Texnikanın mahiyyəti yönləndirilmiş nəfəsdir. Nəfəs alarkən və nəfəs aldığınız zaman inhalyasiyanın harada, bədənin hansı nahiyəsində baş verdiyini və ekshalasiyanın hansı bölgədə baş verdiyini zehni olaraq təsəvvür etməlisiniz. Diqqətinizi yayındırmamaq üçün hər şeyi aydın və aydın şəkildə təqdim etməyi öyrənməlisiniz. Yalnız inhalyasiya və ekshalasiyaya diqqət yetirməlisiniz. 5 10 dəqiqə bir yerdə nəfəs alırıq.

Təlimlər çox rahatdır, çünki xüsusi şərtlər tələb olunmur.

Nəfəs alma məşqləri ilə aşağıdakılardan qurtula bilərsiniz:

• aşağı bel ağrısı;
• baş ağrıları;
• ürək ağrısı.

Baş ağrısı ilə bütün bədəni və ya burun vasitəsilə nəfəs alırıq və ağrı bölgəsindən nəfəs alırıq. Hər şey düzgün aparılırsa, yüngüllük görünəcək, ağrı azalacaq. Bu məşq yuxunu yaxşılaşdırır, gərginliyi, stressi, narahatlığı aradan qaldırır.

Xroniki kolit üçün aşağıdakı məşqləri yerinə yetirin.

1. Qarın boşluğunun sağ tərəfindən nəfəs alın, sol tərəfdən nəfəs alın və ya əksinə. Bağırsaqları zehni olaraq bir yandan bu yana yelləncək kimi yelləyirik, tənəffüs və ekshalasiya edilmiş xəyali bir hava axını ilə.
2. Növbəti məşq: qarın ön divarından nəfəs alın, qarın vasitəsilə arxanın bel zonasına nəfəs alın. Bağırsaq hərəkətliliyi aktivləşir, istilik hissi yaranır. Bu məşq bel ağrılarına da kömək edir.

Nəfəs alma məşqləri toplusu

Ağrı üçün bel bölgəsi bir məşq təklif olunur: burundan nəfəs alın, bütün onurğa boyunca bel zonasına nəfəs alın.

Mədə ağrıyırsa, onikibarmaq bağırsağın xorası məşqə kömək edəcək: burundan nəfəs alırıq və ağrı sahəsinə nəfəs alırıq. Həm də çox yaxşı məşq stress depressiyası, çətin həyat vəziyyətləri, emosional stress ilə. Bu məşqi bir iş günündən sonra, yatmazdan əvvəl yerinə yetirin.

Qaraciyərdə və ya sağ hipokondriyumda ağrı üçün ağrı sahəsindən nəfəs alın, burundan nəfəs alın. Qaraciyərdə qan dövranı yaxşılaşır, tıxanıqlıq yox olur. Təlimləri tərsinə yerinə yetirsəniz, yəni qaraciyər bölgəsinə nəfəs alsanız, ağrı yalnız güclənəcək, bunu unutmayın.

Anjinanın ürəyində ağrı ilə bir anda üç məşq etməlisiniz.

1. Qarın ön divarından nəfəs alın və ürək zonasına nəfəs alın.
2. Sol subscapular bölgədən nəfəs alın, ürək zonasına nəfəs alın. Eyni zamanda, ekshalasiya edilmiş havanın xəyali axını zehni olaraq ürəkdə bir spiral şəklində bükülür.
3. Sol əlinizlə çiyninizə qədər nəfəs alın, ürəyə nəfəs alın. Bədənin nəfəs aldığı hissənin səthi isti olarsa, bu məşqlər daha təsirli olar. Məsələn, sol əli isti suya batırmaq olar.

Yaranın sağalmasını sürətləndirmək üçün nəfəs aldığınız zaman diqqətinizi yaraya yönəldin.

Toxunulmazlığı artırmaq üçün burundan nəfəs alırıq və əllərə nəfəs alırıq. Eyni məşq kiçik kəsiklərdən qanaxmanı azaldacaq.

"Sümüklərlə nəfəs" nəfəs məşqləri

Hələ maraqlı məşq nəfəs məşqləri sümüklərlə nəfəs alma.

Bütün orqan və sistemlərin özünü tənzimləməsinə yönəldilmişdir. Arxa üstə uzanın, sakitləşin, dərindən nəfəs alın. Əvvəlcə ağciyərlərin aşağı hissəsini hava ilə doldururuq, mədə irəli. Genişlənir qabırğa qəfəsi, hava ağciyərlərin orta hissəsini doldurur, körpücük sümüyü qalxır və hava doldurulur yuxarı hissəsi ağciyərlər. Eyni zamanda, mədə içəri çəkilir.

Tam nəfəs tərs qaydada başlayır: mədə içəri çəkilir, qabırğalar, çiyinlər və hava burun vasitəsilə ağciyərlərdən çıxır. Bütün hərəkətlər çox rəvan həyata keçirilir.

Sümüklərlə nəfəs alma sol əldən başlayır. Diqqəti sol əlimizə cəmləyirik, hamar, çox yavaş nəfəs alırıq, nəfəsimizi inhalyasiya vaxtının yarısına qədər tuturuq və rəvan yavaş-yavaş nəfəs alırıq. Təsəvvür etmək lazımdır ki, nəfəs verərkən və nəfəs alarkən hava əlindən keçir. üçün də eyni şeyi edirik sağ əl, sol və sağ ayaqlar, göbək, günəş pleksus, oksiput, qırtlaq.

Soyuqdəymə üçün nəfəs məşqləri

Soyuqdəymə üçün nəfəs məşqləri. yox çətin məşqlər sizi soyuqdəymə və qripdən qoruyur. Bunu yavaş-yavaş edin, tələsməyin. Burun tıxanıbsa, əvvəlcə şoran ilə yuyun.

1. Ağzınızdan nəfəs alın, sonra burnunuzdan nəfəs alın.
2. Burun vasitəsilə nəfəs alın və hər zamanki kimi büzülmüş dodaqlarla nəfəs alın.
3. Bir burun dəliyini şəhadət barmağınızla bağlayın, digərini nəfəs alın və həmişəki kimi nəfəs alın və nəfəs alın. Digər burun dəliyi üçün də eyni şeyi edin.
4. Bir burun boşluğundan nəfəs alın, digəri bağlıdır, digərini nəfəs alın.
5. Dodaqlarınızı bağlayın, yanaqlarınızı şişirdin, qapalı dodaqlardan havanı yavaş-yavaş buraxın, ovuclarınızla kömək edin. Burundan nəfəs alaraq nəfəsi təkrarlayın.
6. Burundan nəfəs alın, nəfəs alarkən yavaş-yavaş M səsini tələffüz edin.

Bütün məşqlər 5 dəfə həyata keçirilir.

Gördüyünüz kimi, nəfəs məşqləri olduqca sadədir, əsas odur ki, texnikanı mənimsəmək və dərmansız ağrıları müalicə etməyə çalışmaqdır.

Hörmətlə, Olqa.