(2 reytinqlər, orta: 5,00 5-dən)

Bəlkə də bodibildinq tarixinə ən böyük idmançı və canlı əfsanə kimi daxil olan və qalan böyük və məşhur bodibilderlərdən biridir. Nə olursa olsun bodibildinqdə uğur qazananlardan biri!

Lou Ferrigno - nə olursa olsun uğur qazanmaq

Ləqəb - Böyük Louie (Möhtəşəm Lou)

• Anadan olub - 09.10.1951
• Hündürlüyü - yüz doxsan dörd sm.
• Rəqabətli çəki - yüz otuz kiloqram
• Mövsümdənkənar çəki - yüz qırx kiloqram
• Qollar - əlli səkkiz sm
• Sinə - yüz qırx beş sm
• Dana - əlli sm
• Bud - yetmiş dörd sm

Böyük Lou məşqi

Lou Ferrigno-nun Thor Hammer

Karyerasının zirvəsində Lounun əsas üstünlüyü əlləri idi - məşq zamanı daha çox vaxt və səy sərf etdiyi əlləri idi. Onun təlimi, özünün də etiraf etdiyi kimi, müxtəlif təlim sxemlərinin ciddi şəkildə həyata keçirilməsindən ibarət deyildi. O, hansı əzələ qrupunu pompalamalı olduğunu bilirdi, hər şey tamamilə intuitiv idi, qeyri-bərabər idi və onlardan hansının istirahətə ehtiyacı olduğunu və hansının işləməsi lazım olduğunu anladı.

Bicepsləri pompalamaq

Chuck Norris ilə biceps məşqi

Bicepsləri blokda qaldırırıq, düz bir vəziyyətdə dayanan bir vəziyyətdə düzgün yerinə yetirilməlidir, dirsək birləşmələrini bədənə basaraq, dirsəklərin əyilməsi bu duruşdan gəlir, aldatmağa ehtiyac olmayan birini seçin - bu təlim üçün ən vacib şərtdir. Bicepslərin hamar və tələsik bir şəkildə pompalanması ilə siz bunu hiss edirsiniz, sonra ağrı pik həddə çatana qədər çubuğu daha da qaldırırsınız. Və bunun üzərinə əlavə olaraq biceps gərginləşdirin.

Məşq bu ana qədər davam etdirilməlidir - əzələ içərisində karıncalanma və istilik meydana gələnə qədər və bu sensasiya çox uzun olacaq. Qorxma və bu hisslərdən qaçın - sadəcə onlara məhəl qoymayın!

Növbəti məşq dumbbellləri oturma mövqeyindən qaldırmaq olacaq. Skamyada oturmaq lazımdır, arxa heç bir şeyə söykənmir. Bu, bicepslərin tam tükənməsi üçün aldadıcılığı minimuma endirmək perspektivini verir. Dumbbell qaldırın, "bir-iki" hesabına ən güclü əzələ daralması anında dayandırın, sonra dumbbellləri hamar bir şəkildə aşağı salın.

Lou həmişə məşqlərində belə dəyişikliklər edirdi. O, arxa dəstəyi olan bir skamyada yerləşirdi və daim meyl açısını dəyişdirirdi. Hər şey otuz dərəcədə başladı, yəni demək olar ki, uzanırdı.

Təlim məşqlə başa çatır - Scott skamyasında biceps qaldırmaq. Lu belə nəticəyə gəldi - kiçik əzələ toxumalarını kiçik yüklərlə, böyük əzələ toxumalarını isə böyük yüklərlə vurmaq lazımdır. Bu, əzələlərin izolyasiya hərəkəti ilə ən yaxşı şəkildə yelləndiyi üçün baş verir. Yükün yüngül çəkisi lazımdır, çünki o, əla nəticələr verir.

Bicepsləri böyük çəkilərlə yelləmək istənilən nəticəyə gətirib çıxarmayacaq və zədələrə səbəb olmayacaq.Lakin Skott skamyasını xatırlayın, Lui məşqi digər bodibilderlər kimi deyil, əksinə edir - o, şaquli səthdən istifadə edir, bunun nəticəsində məşq daha böyük təsir göstərir.

Və hələ çox mühüm qayda yadda saxlamağınız lazım olan şey EZ çubuğudur, əzələ daralmasının zirvəsində, bicepsinizi daha çox gərginləşdirin və ağırlığı bir-üç saniyə saxlayın, sonra çubuğu çox yavaş aşağı salın.

Triceps və onun nasosu

Dünyanın ən gözəl tricepslərindən biridir

Triceps fərqli bir şəkildə məşq edilir. O, əksinədir - ona daha çox çəki lazımdır. Əsas istiləşmə ilə triceps məşqinə başlamalısınız, Lou üçün bu, uzanmış vəziyyətdə "" adlanan iyirmi təkrardan ibarət iki dəsti ehtiva edir. ilə başlamaq lazımdır yuxarı blok. Sağlamlığınıza diqqət yetirərək, məşqləri iki əlinizlə və ya bir əlinizlə yerinə yetirməlisiniz.

Yükü basmamalısınız - bu səhv bir məşqdir, çünki bu itmənin məqsədi çoxsaylı kiçik və ölçülü hərəkətlər sayəsində triceps əzələlərini ən çox qanla doldurmaqdır. Yelləncəyin ən aşağı nöqtəsində, üçdən çox saymaq lazım deyil, yük tutacağını qabırğaların ortası səviyyəsində yerləşən nöqtədən daha da qaldırmadan ilkin vəziyyətə gəlmək lazımdır. Dirsək sabit olmalıdır və sapı baş tərəfə qaldırarsa, sabit ola bilməz.

Triceps üçün başqa bir bench press - ibarətdir fransız mətbuatı yalan. Bu məşq ciddi şəkildə EZ çubuğu ilə həyata keçirilir və sadəcə ehtiyac duyur böyük çəki. Bu məşqdə bütün qüvvələr əzələdən aşağıya doğru sıxılır, çubuğu arxaya, heç bir halda üzə basdırmaq lazımdır. Başqa bir dəzgah presi, gövdə düz tutulmalı, çəki aşağı arxaya salınmalıdır. Çubuğu başlanğıc vəziyyətinə qaytararkən, tricepsləri əvvəlcədən yaylayın və sonra məşqə davam edin.

Lu qeyd etdi ki, triceps on beş dəstdən, biceps isə on ikidən böyüyür. Səkkizdən on dəfəyə qədər təkrarlama sxemi burada işləmir. Onların ən azı on ikisi olmalıdır. Lou Ferrinonun məşqi ilə tanış olanlar kiçik yüklərlə əl əzələlərini yelləməyin mümkün olduğuna inanmırlar. Bununla belə, bu, həqiqətən də belədir.

arxa məşq

Lou Ferrigno planetin ən güclü bodibilderlərinin əhatəsindədir

Arxa qurmaq üçün proqram, bu proqram yalnız bir və ya iki ay istifadə edilməli və digərinə keçməlidir ki, biceps və triceps bu cür məşq yüklərinə alışmasın.

Birinci yol: yuxarı blokun itələnməsi geniş tutuş, üç - dörd dəst səkkiz - on iki dəfə. V formalı sapı olan yuxarı blokun üç-dörd dəsti və səkkiz-on iki dəfə itələnməsi. Yükü bir meyllə, səkkizdən on iki dəfə üç-dörd dəst çəkirik. Yükü səkkizdən on iki dəfə üç-dörd dəstdə bir meyllə qaldırmaq. Ştanqla çiyinlərini çəkir, üç - dörd dəst səkkiz - on iki dəfə.

İkinci üsul: yuxarı blokun orta hesabla üç-dörd dəst və səkkizdən on iki dəfə tutuşu ilə çəkilməsi. Üç-dörd dəst və səkkizdən on iki dəfə geniş tutuşla yuxarı blokun çəkilməsi. Üç-dörd dəst və səkkiz-on iki təkrar sətirlər üzərində əyilmiş. itələmək T-barüç - dörd dəst və səkkiz - on iki dəfə bir yamacda. Dumbbells ilə üç-dörd dəst və səkkizdən on iki təkrarla çiyinlərini çəkin.

Bioqrafiya

Lou Ferrigno Arnold Schwarzenegger ilə

Nyu-Yorkda, Bruklində doğulanlar, doğulanda adını Lou Ferriqno qoydular. Lou uşaq olanda qulaqları soyuq idi və şiddətli iltihab başladı, nəticədə Lou indi qismən kardır. Oğlan kar olduğuna görə məktəbdə bəyənilmir, onu incidir, döyürdülər. Nəticədə, kiçik Lou, bir yeniyetmə kimi gəldi idman zalı, burada məşqçi arıq uzun oğlandan imtina etdi, çünki onda perspektiv görmədi, amma çox yanıldı.

Lakin Lu ümidini kəsmədi və boş oturmadı - evinin zirzəmisində yellənməyə başladı. Sözdə genetika gəncin təzyiqinə boyun əydi və Lu 90 kiloqramdan yuxarı çəkilərdə idmançı oldu, daha sonra 100 kiloqramdan çox çəkməyə başladı. İyirmidən çox filmdə rol alıb. Onun ilk qələbəsi XX əsrin 71-ci ildə Pro Mr. Lou birinci yeri tutduğu Amerika. O, “Cənab Kainat” yarışmasında dünyaca məşhur Şvartseneggerin ən mühüm və ən inandırıcı tərəf-müqabili idi.

İlk qələbədən 4 il sonra o, bu idman növünün tarixində bu yarışların ən gənc qaliblərindən birinə çevrilir. Uşaqlıqdan Lu rəqabətli marafonlar, mükafatlar arzusunda idi, bodibildinq yarışlarını xəyal edirdi. Təəssüf ki, bodibildinqdən futbol üçün ayrıldı, burada alt ayağını zədələdi və uzun müddət idmanı unudub.

Formasının zirvəsi 1977-ci il idi və bir çoxları onun Mr. Olimpia - lakin birdən hamı üçün o, iştirak etməkdən imtina etdi və filmdə rol aldı, uzun müddət müsabiqəni tərk etdi. Min doqquz yüz doxsan dörddə o, Cənab Olympia turnirində ikinci yeri tutur və nəhayət idmandan ayrılır. Bu gün Ferriqno bir çox məşhur və məşhur insanları yetişdirən ən bahalı məşqçilərdən biridir.

Lou Ferrigno haqqında video

ilə daha yaxşı və güclü olun

Digər blog məqalələrini oxuyun.

Antropometrik məlumatlar

• Hündürlük: 196 sm
• Çəki: 124 kq (rəqabətli)
• Biceps: 58 sm,
• Sinə: 145 sm,
• Kalça: 74 sm,
• Aşağı ayaq: 50 sm.

Lou 1951-ci il noyabrın 9-da Nyu-Yorkun Bruklin şəhərində anadan olub. Uşaqlıqdan onun üçün bir çox çətin sınaqlar hazırlanmışdı, onlardan biri otit mediasının ağır forması idi, sonradan oğlan qismən kar oldu. Ferriqnonun məktəb illəri Lounun karlığı səbəbindən tez-tez istehza və zorakılıqla müşayiət olunurdu. Sonda gənc bundan bezdi, özü üçün ayağa qalxmaq və cinayətkarlarından qisas ala bilmək üçün idman zalına getməyə qərar verdi. Amma burada da uğursuz oldu, məşqçi dedi ki, belə zəif oğlan uğur qazana bilməz, onun bu idman növündə gələcəyi yoxdur. Lou Ferriqno ümidini kəsmədi, evinin zirzəmisində təkbaşına məşq etmək qərarına gəldi. Məşq, yemək, hərəkətləri yerinə yetirmə texnikası - Ferriqno hər şeyi başından və ya evdə olan bəzi mənbələrdən (jurnallar, kitablar) götürdü.

Nəticə özünü çox gözlətmədi, tezliklə Lu güzgüdə 90 kq ağırlığında sağlam bir insan gördü, o, şübhəsiz ki, nəinki özü üçün, həm də başqaları üçün ayağa qalxa bilərdi. 16 yaşında anladı ki, zirzəmidəki dərslər artıq ona verə bilməz istənilən nəticə, buna görə də əsl idman zalında məşq etməyə qərar verildi. İki il sonra Lou Ferriqno “Cənab Amerika” müsabiqəsinin qalibi oldu, 4 il sonra isə o, nüfuzlu “Cənab Kainat” titulunu qazandı və bununla da bodibildinq tarixində bu titulun ən gənc sahibi oldu. Çoxları onun üçün ən təhlükəli rəqibin Lou olduğuna inanırdı.

​

Digər rəqiblərin bütün söz-söhbətlərinə və qorxularına baxmayaraq, Arni buna baxmayaraq, liderliyini qoruyub saxladı və 1974 və 1975-ci illərdə Cənab Olympia turnirinin qalibi oldu. Beləliklə, Arnold rəqabətli bodibildinqdən ayrıldıqda, Lou, bəlkə də, asanlıqla cənab Olympia titulunun sahibi ola bilərdi, lakin o, bir az fərqli bir yol tutmaq qərarına gəldi və getdi. peşəkar futbol, baldır nahiyəsindən zədə alıb və uzun müddət istənilən formada idmanı tərk edib. Ferriqno bodibilderin yolundan dönməsəydi, hansı uğura nail ola biləcəyini ancaq təxmin etmək olar.

İdman salonundakı məşq bir müddət sonra davam etdi. 1977-ci ildə çoxları dedi ki, Lou öz formasının zirvəsindədir və o, səhnəyə çıxmaq qərarına gəlsə, onda böyük bir qələbə qazanmaq üçün hər şansı olacaq. Tarix bir qədər fərqli inkişaf edib. Ferriqnoya filmdə bir rol təklif edildi, o, əlbəttə ki, qəbul etdi və təəssüf ki, bütün pərəstişkarları üçün çox uzun müddət rəqabətli bodibildinq səhnəsində görünmədi.

Bununla belə, podiuma qayıtmaq istəyi çox böyük idi, buna görə də Lu məşqi tərk etmədi və ciddi pəhriz saxladı. 1992-ci ildə isə qayıtmaq qərarına gəldi və “Mr. Olympia” turnirində iştirak etdi.Yarışa hazırlıq çox çətin keçdi. Ferriqno məsuliyyət yükünü sevdiklərinin çiyinlərinə yükləmək istəmədiyi üçün bütün yeməkləri özü üçün hazırladı. Tamaşadan əvvəlki son həftələr sadəcə dözülməz idi, lakin ailəsinin dəstəyi ona köklənməyə və yoldan dönməyə kömək etdi. Lou üçün həmin müsabiqənin nəticəsi 12-ci yerdir. Bəziləri bunun uğursuzluq olduğunu söyləyəcək, amma əslində bu, çox güman ki, uğurdur. Demək olar ki, 20 illik fasilədən sonra o, qayıtdı rəqabətli bədən tərbiyəsi və yüksək səviyyəli idmançılardan çox da geri qalmayan forma nümayiş etdirdi.

1994-cü ildə Lou sonuncu dəfə səhnəyə çıxdı. Bu, Master Olympia turniri idi, burada o, yalnız Robbie Robinsona uduzaraq 2-ci yeri tutdu. Lakin Ferriqno bodibildinqi bir idman olaraq tərk etmədi, tezliklə başladı məşq fəaliyyəti. Lou evinin arxasında öz idman zalı açdı. Onun müştəriləri arasında Maykl Cekson, Mikki Rurk, Çak Norris və bir çox başqa Hollivud ulduzları var idi. Lou Ferriqno ABŞ-da ən çox maaş alan məşqçi oldu.

Bu proqram üçün nəzərdə tutulmuşdur əzələ kütləsi, orta çəki ilə əsas çox oynaqlı məşqlər daxildir. Onu yalnız müəyyən müddətə (1-2 ay) istifadə edə bilərsiniz, bundan sonra əzələlərin yükə öyrəşməməsi üçün proqramı dəyişmək lazımdır.

1 seçim.

1. V-Handle Pulldown: 8-12 təkrardan ibarət 3-4 dəst
2. Bükülmüş sıra: 8-12 təkrardan ibarət 3-4 dəst
3. Barbell çiyinlərini çəkir: 8-12 təkrardan ibarət 3-4 dəst

Seçim 2.

1. Middle Grip Pulldown: 8-12 təkrardan ibarət 3-4 dəst
2. Geniş tutuşun aşağı salınması: 8-12 təkrardan ibarət 3-4 dəst
3. Dumbbell Row meyli: 8-12 təkrardan ibarət 3-4 dəst
4. T-bar cərgəsi üzərində əyilmiş: 8-12 təkrardan ibarət 3-4 dəst
5. Dumbbell çiyinlərini çəkir: 8-12 təkrardan ibarət 3-4 dəst

Öz imkanlarınıza, fərdi keyfiyyətlərinizə əsaslanaraq məşqləri özünüz seçə bilərsiniz. Hərəkətlərin ardıcıllığı fərqli ola bilər, ancaq əsas qaydanı pozmamalısınız - əvvəlcə yuxarıdan bütün çəkmələri (arxanın enini inkişaf etdirmək üçün), sonra isə üfüqi çəkmələri (yamacda) (qalınlığı inkişaf etdirmək üçün) edin. arxadan). Optimal təkrar sayı 8-12, əzələ 30-40 saniyə ərzində yük altında olacaq, bu da vacib şərt böyüməsi üçün. Çəkilər düzgün seçilməlidir ki, yük tam olaraq hədəf əzələ qrupuna dəysin.

Lou Ferrigno tərəfindən fotoşəkil

Lou Ferrigno ilə video

Lou Ferrigno ilə "Stand High" sənədli filmi

​

Bodibildinq Ensiklopediyası - Lou Ferrigno

​

Bu gün çox təsirli və yüksək keyfiyyətli nasos üsulu haqqında danışacağıq. böyük əzələlər, Söhbət trisetlərdən gedir.

Trisetlər ən təsirli əzələ qurma texnikalarından biridir! Sergio Oliva, Schwarzenegger, Reg Park, Frank Zahn, Franco Columbu və Larry Scott sözün əsl mənasında onun üçün dua etdilər. Məlumdur ki, durğunluq bodibilderin ən pis düşmənidir. Beləliklə: trisetlər yalnız durğunluğun yuxulu genişliyini partladan "dinamit" dir. Əzələlərinizi şoka salırsınız, sərsəmləyirsiniz, çaşdırırsınız. Və bəzi anlaşılmaz fizioloji səbəblərə görə onlar yenidən böyüməyə başlayırlar! Bəs trisetlər nədir? Onları necə və nə vaxt etməli? Bu super haqqında heç kim deməyəcək effektiv qəbul onun "pionerindən" daha yaxşıdır. Beləliklə: söz əfsanəvi Lou Ferriqnoya verilir!
Super sürətli tempdə
Trisetlər prinsipinin mahiyyətini necə müəyyən edərdiniz?
-Joe Weiderin sistemində trisetlər nəhəng dəst prinsipinin təbii uzantısına çevrildi. Qırx il əvvəl nəhəng dəstlər (6-10 fasiləsiz məşq) bəlkə də bodibilderin arsenalında ən güclü silah idi. Trisetlər bu texnikanın sadəcə modifikasiyasıdır. Texniki cəhətdən trisetlər dayanmadan "dairə şəklində" yerinə yetirilən üç məşqdir: bir dəst, iki dəst, üçüncü dəst və hər şey yenidən. Bunlar bir əzələ qrupu üçün və ya bir-birinə yaxın yerləşən üç üçün məşqlər ola bilər. Üç və ya dörd triset - və əzələ qrupunun məşqi "hesab olunur". Və burada sürət çox yüksək olduğundan, bədənin bir hissəsindən digərinə sürətlə keçə bilərsiniz. Trisetlər çox güclü bir prinsipdir və mən şəxsən bunu onlardan biri hesab edirəm ən yaxşı təcrübələrəzələ inkişafı üçün.
Üçlü Təlim Qaydaları
- Belə intensivliklə, təbii ki, çəkiləri həmişəkindən az götürürsən?
- Təbii. Trisetlər orta çəkilərlə aparılmalıdır. 30 təkrar set zamanı dünya rekordları qırmaq fikrində deyilsiniz!
Çəki seçmək bütöv bir elmdir. Ancaq bunu mənimsəmisinizsə - fantastik nəticələr gözləyin!
- Məşq tsiklinin hansı mərhələsində trisetlə daha çox məşğul olursunuz?
Əsasən yarışlardan əvvəl: trisetlər yüksək keyfiyyətli "kütləni" effektiv şəkildə inkişaf etdirməyə kömək edir. Həm də mövsümlərarası fasilədə, “durğunlaşdığım” zaman da.
- Trisetlər arasındakı vaxtı saatla “vaxt” edirsiniz?
- Nəfəs normallaşan kimi növbəti “dairə”yə başlaya bilərsiniz.
- Birinci trisetdən sonra eyni çəki ilə növbətini edə bilirsiniz, yoxsa azaltmaq lazımdır? Və ya bəlkə siz, əksinə, onun çəkisini artırırsınız?
- Şəraitdən asılıdır. Adətən təcrübəli idmançılar hər trisetdən sonra çəkisini bir qədər artırırlar. Ancaq bir daha təkrar edirəm: çəki o qədər də vacib deyil. Əsas odur ki, təkrarlama texnikası. Bu bütöv bir sənətdir.
Bunu mənimsəmək lazımdır - bütün təkrarları yüz faiz edin və yalnız əzalarınızı hərəkət etdirməyin. Trisetləri vurduqdan sonra özünüzü limitə qədər itələyin: 30-36 mükəmməl təkrar, aldatma. Trisetlər konsentrasiya məktəbidir.
Brilyantlar həmişə qiymətlidir. Əzələləriniz "darıxırsa" - onları trisetlərlə vurun! Başdan sona qədər təkrarları təmiz, texniki cəhətdən edin. Yeni başlayanlar üçün tələsməmək, qabaqcıllar isə təcrübəli tərəfdaşın sığortası ilə məşq etmək daha yaxşıdır.

Lou Ferriqno həyatının tərcümeyi-halı bir daha sübut edir ki, insan bunun üçün hər cür səy göstərsə, özünü tanınmaz dərəcədə dəyişə bilər. Uşaq ikən Lou çox arıq və xəstə oğlan idi və hətta fitnes klubunun məşqçisi də uğur qazana bilməyəcəyini deyərək onu məşq etməkdən imtina edirdi. Lakin, öz üzərində gərgin iş sayəsində o, peşəkar bodibilder ola bildi və iki dəfə cənab Kainat oldu, həmçinin iki dəfə vitse-çempion oldu.

Lou Ferrigno. Bioqrafiya.9 noyabr 1951-ci ildə adi bir payız günündə Bruklində bir qadın adi palatada uşağı dünyaya gətirir. Oğlan, ağla - deyəsən hər şey həmişəki kimi idi, amma belə başladı həyat yolu taleyinin döyüşçüsü, o, "Möhtəşəm Lou" adlandırılacaq. Lou Ferrigno, valideynlərinin onu çağırdığı kimi, uşaqlıqdan böyük atletik potensiala malik bir uşaq təəssüratı yaratmadı. Arıq, yaraşıqsız bir yeniyetmə tez-tez yaşıdları tərəfindən döyülür, təqib və alçaldılırdı.

Vəziyyət, qismən eşitmə itkisinə səbəb olan uşaqlıqda əziyyət çəkən otit mediası ilə ağırlaşdı. Karlıq səbəbindən dilin motor bacarıqları pozuldu və fikirlərini ucadan ifadə etmək çox çətin idi, bu da ətrafındakı düşmən dünya ilə qarşılıqlı əlaqə vəziyyətini yaxşılaşdırmadı.

O zaman uşağı xilas edən yeganə şey evinin zirzəmisində hər kəsdən, hətta valideynlərindən gizli şəkildə bədən tərbiyəsi idi. Özünüzü dəyişdirmək, sanki gildən, heykəltəraşlıq etmək, yeni və gözəl bədən, boyu 172 sm, çəkisi cəmi 57 kq olan bu on üç yaşlı kar oğlan üç il ərzində huşunu itirəcək qədər ağır, yorucu məşqdə güclü atletikaya malik on altı yaşlı gəncə çevrilməyə başladı. qurmaq.

Polad əzələlər, 90 kq-dan çox ağırlığında bir bədən, lakin ən əhəmiyyətli dəyişiklik özündə meydana gəldi. İndi o, dəqiq bilirdi - mən hər şeyi edə bilərəm! Daxili özünə inam, düzgün seçilmiş və müəyyən edilmiş prioritetlər, təlimə ardıcıl və indi peşəkar şəkildə təsdiqlənmiş yanaşma gənc üçün heyrətamiz nəticələr verməyə başladı.

Yetkinlik yaşına çatdıqdan iki il sonra o, mötəbər yarışmanın qalibi olub, “Mister Amerika”, dörd ildən sonra isə “Cənab Kainat”, “Cənab Kainat” titulunu qazanıb. Lu, üstəlik, bir çox mükafatların ən gənc qaliblərindən biri oldu. Ferrigno, mütəxəssislərin inandığı kimi, padşahı kürsüdən atmağa qadir olan yeganə bodibilder idi. Amma təəssüf ki, nə 1974-cü ildə, nə də 1975-ci ildə Ferriqno bacarmadı, lakin onun kumiri ilə şəxsən yarışmaq arzusu gerçəkləşdi.

İstedadının bu səhifəsini müvəqqəti bağlayan Ferriqno, gəncliyində olduğu kimi, yenidən özü üçün yeni və naməlum olan peşəkar futbola addım atdı. Lakin onun bu idman növündə karyerası baldır nahiyəsindən aldığı ağır zədə səbəbindən inkişaf etməyə vaxt tapmadı.Sarsılmaz özünə inam, əzm Ferriqyonu artıq Hollivudda uğur zirvəsinə qaytardı.

1977-ci ildə o vaxtkı məşhur komiks - Thug əsasında Hulk haqqında indi məşhur olan blokbasterin ilk epizodları bütün dünyada yayımlandı. Əsas xarakter Ferrigno-nun bu qədər orijinal və təsirli şəkildə oynadığı film uzun illər bütün dünyada yeniyetmələrin bütün nəsli üçün nümunə oldu. Ferrigno bu məşhur film seriyasının daha beş filmində rol aldı və onun iştirakı ilə sonuncu film 1990-cı illərdə buraxıldı, 20-dən çox film var idi.

1992-ci ildə Louis Ferrigno bodibildinqə qayıtdı. O, bodibildinq veteranı kimi bir neçə yarışda iştirak edir, sonra idmançı karyerasını başa vuraraq ABŞ-ın ən bahalı məşqçiləri sırasına keçir.

Lou Ferrigno'nun antropometrik məlumatları:

Hündürlük: 196 sm
Çəkisi: 124 kq
Biceps: 58 sm
Sinə: 145 sm
Kalça: 74 sm
Aşağı ayaq: 50 sm

Məqalənin sonunda sizə Lou Ferrigno ilə bəzi videolara baxmağı təklif edirəm. Birinci videoda Ferrigno-nun tərcümeyi-halı əsasında motivasion video, ikinci fotoda Lu-nun fotolarından seçmə görəcəksiniz. Üçüncü video bizim dövrümüzdə Lou Ferrigno-nu çəkir.