10 EXERCICES DES MOINES TIBÉTAINS (LAM) APRÈS L'ÉVEIL Loin au Tibet, les moines vivent leur vie mesurée. Ils sont constamment engagés dans l'auto-développement et l'amélioration de leur condition émotionnelle et physique. En se réveillant chaque matin, les moines tibétains (lamas), avant même de se lever, commencent à faire 10 exercices d'éveil. Qui ont un effet très positif sur le corps, le préparant positivement pour toute la journée de travail. Ci-dessous les exercices Moines tibétains 1. Après le réveil, allongez-vous pendant 5 à 7 minutes avec les yeux fermés. Puis on se frotte les mains pour les rendre chaudes. Après cela, nous commençons à masser nos oreilles et nos lobes d'oreille. Masser avec le pouce, l'index et le majeur. Comment se frotter les oreilles de haut en bas. Où pouce doit être derrière l'oreille. 30 répétitions sont nécessaires. 2. Nous prenons la paume droite et la posons le long du front le long de la ligne des sourcils. Il s'avère entre les cheveux et les sourcils. Appuyez ensuite légèrement sur la peau et déplacez la paume d'une oreille à l'autre. 30 répétitions sont nécessaires. Cet exercice est bon pour les maux de tête. 3. Pour l'exercice, vous devez serrer les poings, puis avec les os dans le pli des pouces, nous commençons à masser vos yeux fermés. Fabrication mouvements circulaires par l'oeil. Vous avez besoin de 15 répétitions pour chaque œil. L'exercice favorise une meilleure circulation sanguine dans le cerveau et améliore la vision. 4. Nous prenons la paume droite et l'appliquons sur la glande thyroïde. Nous appliquons la paume gauche dans la région du cou. Ensuite, nous commençons à bouger nos mains, en appuyant légèrement sur le corps. Le mouvement des mains doit aller vers le plexus solaire et revenir. 30 répétitions sont nécessaires. 5. En décubitus dorsal, lentement, on se rétracte d'abord puis on gonfle le ventre. En même temps, nous essayons de rentrer le plus possible dans l'estomac, puis de gonfler l'estomac. Gardez votre souffle même pendant l'exercice. 30 répétitions sont nécessaires. L'exercice fonctionne bien congestion dans notre corps. 6. Allongé dans son lit, lentement, tout en inspirant, nous commençons à lever le genou droit vers la poitrine, puis le genou gauche. Vous avez besoin de 15 répétitions pour chaque jambe. 7. Placez d'abord votre main droite dans la zone du plexus solaire, puis main gauche mettre sur votre main droite. Après cela, commencez à faire le tour de l'estomac dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. En même temps, appuyez légèrement sur le ventre. 30 répétitions sont nécessaires. 8. Allongé, nous étirons nos jambes et posons nos mains sur l'arrière de la tête. Puis, tout en inspirant, nous levons nos jambes vers la tête, et en expirant, nous les ramenons vers le lit. 30 répétitions sont nécessaires. Cet exercice améliore la digestion et puissance masculine. Il étire également bien la colonne vertébrale. 9. Nous nous asseyons sur le bord du lit, ouvrons les yeux. Placez le pied du pied droit sur le genou du gauche. Nous serrons la main gauche dans un poing et avec les os du poing, repassons l'encoche sur le pied. Ensuite, changez de jambe et faites de même. Le nombre de coups est de 30 fois. 10. En position assise, placez la main droite sur l'arrière de la tête et placez la main gauche sur la droite. En appuyant légèrement sur la tête, déplacez les mains d'une oreille à l'autre. Le nombre de répétitions est de 20 fois. Ensuite, après ces exercices, vous devez boire du protium chaud ou de l'eau bouillie, dans un volume de 200 ml. Ou un peu moins. Et commencez à prendre votre petit-déjeuner, seulement après 15 à 20 minutes, en buvant de l'eau.

Gymnastique tibétaine pour l'éveil et la relance du corps sous le beau nom Five Perles tibétaines, est un système incroyablement puissant qui active et accélère les centres magnétiques, les soi-disant. tourbillons dans le corps humain, lui fournissant de l'énergie et force de vie. Chaque exercice du complexe est unique et porté à la perfection. Chacun des exercices a le sien. Si vous n'effectuez que le premier exercice du complexe - tourner autour de vous avec les bras droits tendus sur les côtés, vous remarquerez une amélioration du bien-être.

Gymnastique tibétaine de la longévité - stimulation des forces après le réveil

Gens avec en surpoids il faut être prudent lors de l'exercice 5 jusqu'à ce que le poids corporel atteigne la norme. Les exercices 2, 3 et 5 doivent être traités avec prudence après la chirurgie, de même pour ceux qui ont une hernie.

Les cinq exercices de la gymnastique parfaite des lamas tibétains visent à la formation de l'équilibre énergétique après le réveil et à la restauration de la vitalité du corps. Ce système oriental d'influence sur l'énergie humaine maintient la santé et restaure la jeunesse.

Le complexe des moines tibétains, composé de 5 exercices, est fixé sur Tâche principale- restauration des forces vitales de l'organisme. Mais, il y a un sixième exercice, ou un sixième rituel. Elle peut être pratiquée après un certain temps de pratique régulière de la gymnastique des lamas tibétains après le réveil, et lorsque des résultats positifs sont obtenus.

Quelle est l'essence de 6 exercices de gymnastique hormonale des lamas tibétains

Chacun de nous a de l'énergie sexuelle. Ainsi, le sens de l'exercice supplémentaire dans la gymnastique des lamas tibétains après le réveil est de transformer l'énergie sexuelle en vitalité. Vous pouvez pratiquer cet exercice à tout moment de la journée. Lorsqu'un excès d'énergie de ce plan apparaît, il peut être transformé en le transférant dans un courant de création, et non de destruction.

Exercice numéro 6 de la gymnastique tibétaine d'éveil et de guérison. Position de départ, debout. Expirez tout l'air. Sans inspirer, penchez-vous en avant et posez vos paumes sur vos genoux, après quoi, revenez à position verticale. Soulevez vos épaules, mettez vos mains sur vos hanches. Rentrez l'estomac jusqu'à la limite et dépassez la région thoracique. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Puis inspirez profondément par le nez. Expirez par la bouche, tout en détendant vos bras, en les laissant tomber le long du corps. Inspirez et expirez plusieurs fois rapidement et profondément. Répétez l'exercice trois fois. C'est ainsi que vous transformez l'énergie sexuelle et dirigez ses flux vers le haut.

Les bienfaits incomparables de la gymnastique d'éveil et de renaissance des lamas tibétains

Je veux mettre un accent particulier sur le fait que la pratique régulière de la gymnastique tibétaine après le réveil - 5 exercices magiques, permet aux personnes encore plus âgées de réussir. La santé est renforcée, le tonus de tout l'organisme s'élève, un rajeunissement notable du corps se produit - tant en termes de bien-être du praticien que d'aspect esthétique.

Prend environ sept minutes.

1. Au réveil, allongez-vous les yeux fermés pendant cinq minutes. Ensuite, frottez-vous les mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Massez ensuite vos oreilles (l'oreille est le panneau de contrôle de tout le corps : l'index, le pouce et le majeur doivent être pris par poignée et frotter l'oreille de haut en bas 30 fois (le pouce est derrière l'oreille.

2. Placez votre paume droite sur votre front (sur la ligne des sourcils), couvrez avec votre paume gauche, concentrez-vous sur la pointe du troisième œil (entre les sourcils) et déplacez la peau du front vers la droite et la gauche 30 fois avec votre paume . (Au fait, cela aide aussi beaucoup avec les maux de tête.

3. Pliez votre main dans un poing, massez vos yeux fermés 15 fois avec les phalanges de vos pouces - du nez aux oreilles. Cet exercice améliore la vision et l'apport sanguin au cerveau.

4. Placez votre paume droite sur la glande thyroïde, la gauche en haut et bougez vos mains, en appuyant légèrement, de haut en bas - de la gorge au plexus solaire 30 fois.

5. allongé, rétracter et gonfler l'estomac autant que possible - 30 fois. La respiration est arbitraire. Toute congestion du tube digestif disparaît.

6. allongé sur le dos, lentement, tout en inspirant, tirez d'abord votre genou droit vers votre poitrine - 15 fois. Puis le même numéro - à gauche.

7. Placez votre main droite sur le plexus solaire, la main gauche en haut, faites des cercles sur le ventre avec une pression dans le sens des aiguilles d'une montre - 30 fois.

8. jambes tendues, mains à l'arrière de la tête, inspirez - levez les jambes derrière la tête, expirez - abaissez. Vous devez faire 10 fois. Améliore la puissance masculine et la digestion. Très utile pour la colonne vertébrale.

9. s'asseoir sur le bord du lit, les yeux ouverts, la jambe gauche mettre sur le genou droit, frotter l'encoche sur le pied avec les jointures de la main 30 fois. Idem avec la jambe droite. Il stimule tous les organes. 10. Assis, placez votre main droite à l'arrière de votre tête, votre main gauche sur le dessus et bougez vos mains en appuyant 15 fois à droite et à gauche.

Après la gymnastique, buvez un demi-verre d'eau tiède (de préférence 1 à 2 verres à température ambiante normale.

N'oubliez pas que tout ce que vous faites doit être fait avec plaisir, ou pas du tout.

Comme l'application pratique des exercices l'a montré, les personnes engagées dans la méthode d'éveil des lamas tibétains ont commencé à se sentir mieux, leurs migraines ont cessé, leur vue s'est améliorée et elles sont revenues à la normale. la pression artérielle. Peu à peu, le corps a commencé à rajeunir, de nombreuses pathologies acquises ouvertes ont disparu.Bien sûr, ce n'est pas la panacée pour toutes les maladies, mais la technique est efficace.

Exercices matinaux des lamas tibétains après le réveil.

Pour commencer, réveillez-vous le matin, redressez-vous les yeux fermés. Sentez votre position sur le lit. Soyez conscient de vous-même ici et maintenant.

Exercice 1.

Levez les mains, frottez bien vos paumes pendant 20 à 30 secondes. Dans les mains de chaque personne, il y a des terminaisons nerveuses menant à les organes internes. Avec ce mouvement, vous réveillez le corps, d'une part et diagnostiquez son état :

• Mains chaudes et sèches - l'aura est normale;
• Mains chaudes et légèrement humides - le corps est affaibli;
• Paumes froides et humides - il y a de graves problèmes de santé.

Quel que soit l'état du champ biologique, faites d'autres exercices. Après cela, massez les lobes des oreilles avec votre pouce et votre index.

Exercice 2.

La paume droite est placée sur la partie centrale du front, la gauche sur la droite. Emplacement - le long de la ligne des sourcils. De légers mouvements de navette sont effectués d'un temple à l'autre. Répétez 30 fois. L'exercice aidera avec des maux de tête, des migraines. Il stimulera également la glande pituitaire.

Exercice 3

Les mains sont serrées en poings, le squelette du pli du pouce est exposé. Ils doivent cliquer sur paupières supérieures et effectuer 15 mouvements circulaires. Il y a une amélioration de la vision, la circulation sanguine dans le tissu cérébral est stimulée.

Exercice 4

La paume droite est superposée à la glande thyroïde. Déplacez vos mains, en appuyant légèrement sur la glande thyroïde, dirigez vos paumes vers le plexus solaire (diaphragme). Ramenez vos mains. Répétez 30 mouvements dans un sens et dans l'autre. Stimulation de la glande thyroïde, des organes digestifs, normalisation de la glycémie, augmentation de la puissance, normalisation du métabolisme eau-sel.

Exercice 5

Après avoir équilibré votre respiration, aspirez et gonflez votre ventre. Répétez 30 fois. Recommandé spécialement pour les personnes qui ont des problèmes de perméabilité du tractus gastro-intestinal.

Exercice 6

La main gauche est placée sur la droite. Les mouvements circulaires sont effectués dans le sens des aiguilles d'une montre avec une légère pression. Résultat : stimulation et amélioration des performances intestinales.

Exercice 7

Allongé sur le dos, tirez 15 fois vers le ventre, d'abord le genou gauche, puis le droit.

Exercice 8

Il est effectué allongé sur le dos, les mains sont placées sous l'arrière de la tête. Étirez vos jambes, soulevez-les verticalement, le plus loin possible vers la tête. l'exercice améliore la puissance, le travail du tractus gastro-intestinal.

Exercice 9

Asseyez-vous sur le bord du lit, serrez les poings. Le pied droit est posé sur le genou gauche. Le lifting des jambes est massé. Le pied change, les mouvements se répètent.

Exercice 10

En position assise, la main droite est placée sur l'arrière de la tête et la gauche sur la droite. Avec une légère pression, passez de l'oreille gauche à l'oreille droite et inversement.

Soyez en bonne santé et joyeux!

1. Tournez votre visage vers le sol.

2. Le torse est soutenu par les mains, les paumes reposent sur le sol, le bout des doigts est plié.

3. Les bras et les jambes sont droits, à une distance de 60 cm l'un de l'autre.

4. Le dos est abaissé de manière à ce que le torse soit en position pliée.

5. Penchez la tête aussi loin que possible.

6. En cambrant le bas du dos, placez le corps dans une position opposée à la lettre "V".

7. Appuyez le menton contre la poitrine.

8. Revenir à position de départ.

9. Vous devriez essayer de vous abaisser de la position supérieure jusqu'à un point touchant presque le sol. Serrez les muscles à la fois dans la position extrême supérieure et dans la position extrême inférieure.

10. Suivez la même respiration profonde que dans les exercices précédents. En soulevant le torse, respirez profondément, abaissez-le - expirez complètement.

Ce sont les gymnastiques des moines tibétains proposant 5 exercices : d'une certaine complexité, spécificité, ils sont destinés à soigner et rajeunir le corps. Si la technique d'exécution semblait incompréhensible à quelqu'un, vous pouvez voir rouleau spécial"Œil de renaissance 5 exercices vidéo», dans lequel des personnes formées démontrent leur mise en œuvre. Conquiert un grand nombre de critiques positives sur ce système unique. Après en avoir pris connaissance sur le plan théorique, beaucoup souhaitent la mettre en pratique. Pour qu'il soit le plus efficace possible, vous devez suivre certaines recommandations.

Vidéo Gymnastique des lamas tibétains après le réveil

Moines tibétains de gymnastique pour la perte de poids. Gymnastique tibétaine pour maigrir

Les moines tibétains étaient forts non seulement spirituellement mais aussi physiquement. Pour maintenir une forme solide, ils ont effectué une série d'exercices chaque jour, qui longue durée gardé un secret. La gymnastique tibétaine pour la perte de poids vise à libérer les points stagnants du corps, ce qui ouvre des passages pour les flux énergétiques. Le résultat est qu'une personne a plus de force, sa santé s'améliore et l'excès de poids disparaît.

Types de gymnastique et d'exercices tibétains

Selon les croyances des moines tibétains, les problèmes de santé sont causés par une violation de la circulation des flux énergétiques. Une méthode spéciale d'activation et, par conséquent, de perte de poids, libère les zones stagnantes du corps, accélère le métabolisme et favorise une dégradation accrue du tissu adipeux. Il existe de telles variétés de gymnastique tibétaine:

Pour perdre du poids et améliorer votre santé, vous devez effectuer chaque jour n'importe quel complexe. Une absence de deux jours aux cours annule l'effort. Il est important de maintenir une respiration rythmée, de ne pas retenir l'air dans les poumons. L'exercice ne demande pas beaucoup de temps, au moins un tiers d'heure par jour. Il est bon de faire de la gymnastique tibétaine le matin, puis cela sort rapidement le corps du sommeil, dynamise.

Exercices de respiration

La gymnastique tibétaine pour une perte de poids harmonieuse selon Peter Kelder est aussi appelée "l'œil de la Renaissance". Elle est la personnification de la sagesse des philosophes bouddhistes, favorise l'harmonie des mouvements et respiration correcte. Cette méthode de perte de poids chez les Tibétains est sûre et efficace. Les experts notent qu'il renforce les vaisseaux sanguins, le cœur, les articulations et les ligaments. Commencez par 3 à 5 répétitions, le nombre maximum est de 21. Chaque semaine, augmentez le nombre de répétitions de 2.

Une bonne respiration pour perdre du poids

La règle de base du complexe est de respirer en rythme avec les mouvements, en douceur et profondément. Engagez votre estomac. Respiratoire chinois gymnastique jianfei suggère de respirer comme ceci :

• détendez le corps, aspirez l'air par le nez et dirigez-le vers l'estomac;
• lorsque l'estomac est rempli d'air, ne respirez pas pendant 2 secondes, puis respirez à nouveau brièvement;
• expirez calmement par la bouche.

En plus de la pratique tibétaine, vous pouvez également effectuer des jianfei, alors la récupération et l'éveil seront plus rapides. Si vous ressentez des étourdissements, des douleurs ou des malaises importants, reportez les cours. Quiconque veut améliorer sa santé et perdre du poids devrait faire le complexe. en surpoids. Exercices de respiration car la perte de poids du ventre est incompatible avec de mauvaises habitudes : fumer, boire de l'alcool ou de la drogue. Ces cours sont thérapeutiques, donc certains maladies chroniques peuvent s'aggraver, mais ensuite ils passeront.

Comment faire des exercices abdominaux

Cinq minutes chaque matin, et les centimètres autour de votre taille commenceront à fondre. Avec la gymnastique tibétaine pour perdre du poids, vous n'aurez pas besoin de l'aide d'un nutritionniste et d'autres spécialistes, vous pouvez le faire vous-même. Les exercices magiques tibétains impliquent tout le corps, donc en surpoids laissera tout zones à problèmes. Complexe:

En savoir plus sur ce que sont les exercices de respiration pour la perte de poids de l'abdomen.

Chargeur

Exercices matinauxà la maison pour perdre du poids n'a pratiquement aucune contre-indication, un enfant et un adulte feront face à sa technique. Après avoir fait les exercices, le sommeil disparaîtra complètement. Essayer gymnastique qigong. Descriptions des principaux exercices :

• tapoter différentes parties du corps - active la circulation sanguine;
• respiration mesurée et profonde combinée à des mouvements simples - réveille les poumons;
• élaboration de la colonne vertébrale dans la région des reins - ouvre les flux d'énergie.

En savoir plus sur les exercices du matin pour perdre du poids.

Gymnastique hormonale pour la guérison et la longévité

L'un des ensembles d'exercices les plus populaires. La gymnastique hormonale des moines tibétains a un effet bénéfique sur le système endocrinien, régulant ainsi le fonctionnement de tous les systèmes du corps. Il doit être effectué en cas de stress, de déficience auditive et visuelle, de problèmes de mémoire, d'attention, de troubles du tractus gastro-intestinal, de problèmes de colonne vertébrale. Cependant, après l'opération, avec une crise hypertensive, une forme aiguë d'arthrite, un ulcère, une inflammation aiguë de l'intestin, la maladie de Parkinson et une insuffisance cardiaque, la gymnastique tibétaine doit être abandonnée.

Des vidéos divertissantes qui démontrent la technique d'exécution des exercices sont présentées à votre attention. La gymnastique hormonale tibétaine d'Olga Orlova est l'un des complexes les plus populaires. Les exercices sont très simples et efficaces. L'apparition de la guérisseuse, qui a fière allure pour son âge, témoigne de l'efficacité des cours. Les deux autres complexes méritent également votre attention.

Exercices "Œil de la renaissance"

Gymnastique des lamas et moines tibétains

Au lit

Avis sur le complexe d'exercices des Tibétains

Elizabeth, 35 ans : J'aime beaucoup les hormones Gymnastique tibétaine. Simple, pas ennuyeux. Je me sens bien après avoir fait les exercices. L'effet de rajeunissement, même s'il n'est pas sur le visage, est bien ressenti par le bien-être. J'ai aussi assez bien perdu du poids, un joli bonus qui s'est avéré. Je le recommande à tous mes amis, surtout ceux qui sont plus âgés.

Oleg, 48 ans : Au début, c'était difficile pour un Tibétain de faire de la gymnastique, ma tête s'est tout de suite mise à tourner, mes oreilles se bouchaient. Peu à peu, j'ai commencé à sentir ma force et ma puissance d'esprit, je n'ai pas peur de ce mot. J'ai l'impression d'avoir 10 ans de moins, je cours comme un garçon, même si mes articulations me font défaut ces derniers temps. Je fais le complexe le matin et avant le coucher, pendant 10 minutes au total.

Yaroslav, 28 ans : Je suis devenu beaucoup plus calme et équilibré après avoir maîtrisé cette pratique spirituelle. La gymnastique tibétaine Eye of Rebirth est mon salut, car les accès de colère m'ont parfois rendu la vie très difficile. La santé s'est améliorée, le corps est devenu plus fort. J'ai remarqué qu'en hiver je ne tombais pas du tout malade, j'attribue ce mérite à la gymnastique tibétaine. Je fais les exercices depuis six mois maintenant, je n'ai pas l'intention d'arrêter.

La gymnastique vertébrale tibétaine est devenue célèbre grâce à Peter Calder, qui a publié en 1938 l'ouvrage "The Eye of Rebirth". L'ensemble des exercices des moines tibétains est construit sur la philosophie bouddhiste. Jusqu'à la publication du livre, cette recette pour la santé était gardée secrète par les moines bouddhistes d'un monastère de montagne isolé. Puis, au milieu du XXe siècle, l'Occident n'était pas encore prêt pour les réalisations fantastiques de l'Orient. Ainsi, à la fin du XXe siècle, diverses informations d'ordre théorique et pratique ont fait leur apparition et ont ouvert une nouvelle page de l'histoire de l'humanité. Certaines de ces percées étaient diverses complexes améliorant la santé pour l'âme et le corps.

Les exercices de la gymnastique tibétaine sont appelés "rituels", parce que. lors de leur exécution, un travail avec énergie est effectué. Selon les enseignements bouddhistes, dans le corps humain, il y a 19 "tourbillons" - centres d'énergie, chez une personne en bonne santé, les "tourbillons" font des rotations très rapides. Lorsque l'un des centres ralentit, des maladies apparaissent dans les parties dont ce centre est responsable. Dans la vieillesse, tous les "tourbillons" ralentissent la rotation, ce qui signifie la perte de vitalité.
La gymnastique est universelle car elle normalise toutes les fonctions du corps. Ce n'est pas un traitement pour une partie particulière du corps.
Le fond hormonal, le métabolisme, le mouvement du sang et de l'énergie à travers les vaisseaux et les canaux énergétiques sont normalisés. Ainsi, pour que la rotation ne ralentisse pas, il existe un ensemble de rituels. Le complexe est universel pour tous les groupes musculaires, en mettant l'accent sur les muscles du dos. La colonne vertébrale est étirée à chaque rituel, ce qui est très bénéfique pour les articulations. Une attention particulière est portée à la respiration, chaque exercice se fait en fonction de l'inspiration et de l'expiration. La gymnastique est pratiquée de manière indépendante, mais c'est mieux avec un spécialiste. Un instructeur expérimenté remarquera et corrigera les erreurs.

Gymnastique tibétaine par Olga Orlova. Gymnastique tibétaine matinale au lit d'Olga Orlova: critiques

1. Nous nous réchauffons les mains. Levez les paumes vers le haut coffre et frotter intensément l'un contre l'autre pendant quelques secondes. Cet exercice est un indicateur de santé. Si les paumes sont chaudes et sèches, tout est en ordre. Si humide et froid - il y a des problèmes de santé.
2. Nous massons les yeux. Avec les paumes chauffées, appuyez sur les yeux fermés 30 fois, une pression par seconde. Maintenez ensuite vos mains sur vos paupières pendant quelques secondes, ouvrez les yeux progressivement. L'essentiel est d'agir sans gêne.
3. Nous massons les oreilles. En touchant l'arrière de la tête avec vos doigts, appuyez 30 fois sur les oreillettes avec vos paumes.
4. Nous massons le visage. Serrez vos paumes en poings les pouces mets tes oreilles. Massez doucement le visage des lèvres aux oreilles 30 fois.
5. Massage du front. Mettez la paume droite sur la gauche, effectuez des mouvements de massage sur le front d'une tempe à l'autre et vice versa 30 fois.
6. Massage de la couronne sans contact. En tenant les paumes à 5 cm au-dessus de la tête, déplacez-les de la couronne au front 30 fois, puis le même nombre - d'une oreille à l'autre.
7. Massage sans contact de la glande thyroïde. En tenant les paumes au-dessus de la gorge, déplacez-les vers le nombril, sans toucher la peau, 30 fois.
8. Massage du ventre. Les paumes couchées l'une sur l'autre effectuent des mouvements circulaires dans l'abdomen dans la région du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans la région du plexus solaire, les deux - 30 fois. Ensuite, des paumes chauffées sont appliquées sur les reins pendant 30 secondes.
9. Étirement des membres. Levez les bras et les jambes vers le haut, effectuez d'abord des mouvements circulaires avec les mains et les pieds, puis avec les coudes et articulations du genou 30 fois. Puis secouez légèrement les membres.
10. Massage des pieds et des articulations. Pour effectuer cet exercice, vous devez vous asseoir sur le lit. Frottez vos pieds, puis vos paumes, vos doigts, vos genoux, vos coudes, vos hanches et vos épaules.

La gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison est ancien système Yoga tibétain, qui comprend mouvements physiques, des exercices de respiration et des techniques de concentration.

Il existe de nombreux systèmes de Yantra liés aux différents enseignements tantriques bouddhistes, mais le seul système actuellement utilisé en Occident est le Yantra Yoga, enseigné depuis le début des années 1970 par le professeur tibétain Chögyal Namkhai Norbu.

Attention, ce n'est pas de la gymnastique hormonale tibétaine !

Sur Internet, vous verrez de la gymnastique hormonale tibétaine sous la forme de placer les paumes sur les yeux, de se frotter les oreilles, et la promesse de ces exercices est d'influencer le niveau hormonal.

Image tirée d'Internet. C'est un tel mélange entre un échauffement avant le yoga et des exercices inventés. Il se positionne comme un yoga magique qui guérira une personne

Dans tous les cas, il n'y aura certainement aucun mal à de tels exercices.

Voici une autre photo montrant Olga Orlova relaxant ses articulations. C'est aussi un élément d'échauffement avant les cours principaux. Les avantages de tels exercices sont assez faibles.

Dans les années 80, un groupe de spécialistes soviétiques a installé une centrale électrique dans les montagnes tibétaines. Là, ils rencontrèrent des moines du monastère local. Le chef de la brigade a prolongé la ligne électrique pour eux pendant une journée. Les moines n'avaient rien à rendre à ce don généreux et ils remerciaient les ouvriers en partageant avec eux les secrets de la gymnastique pour la longévité.

20 ans plus tard, l'un des ingénieurs de cette brigade a raconté cette histoire dans Komsomolskaya Pravda. A 80 ans, il se sent bien grâce à formation pratique selon la méthode tibétaine.

Pour être honnête, je n'ai pas trouvé ce numéro de Komsomolskaya Pravda sur Internet. J'ai appris cette histoire grâce à la vidéo d'Olga Orlova, merci à elle d'avoir rendu cette technique accessible à tous.

Un complexe de gymnastique hormonale au lit

Les exercices de cette gymnastique se font couché dans son lit après le réveil. A consommer de préférence avant 6h. Aucune compétence particulière n'est requise pour cela, tout est très simple et ne prend pas beaucoup de temps, 5 à 10 minutes par jour suffisent. L'essentiel est d'observer les étapes des actions, les exercices se font dans un complexe, et non séparément.

Exercice #1

Allongé sur le dos, levez les mains et joignez vos paumes, puis effectuez 10 à 20 mouvements de frottement courts (paumes vers le haut et vers le bas). A l'aide de cette action ingénieuse, le diagnostic est posé conditions générales biochamps. Si les paumes sont sèches et chaudes, tout va bien avec l'énergie de votre corps, si elles sont légèrement réchauffées, il y a des dysfonctionnements, et si elles sont froides ou humides, cela indique des problèmes avec le système végétatif-vasculaire et niveau faibleénergie. Quel que soit le résultat, nous passons à l'exercice suivant.

Exercice #2

Nous appliquons les coussinets chauffants des paumes sur les yeux fermés et effectuons de légers mouvements de pression. 30 mouvements de 1 seconde suffisent. Il est préférable de compter pour vous-même. Si vous avez une mauvaise vue, laissez reposer après la trentième pression de la paume de votre main devant vos yeux pendant 1 à 2 minutes. Cela réchauffera les yeux, les nourrira d'énergie et aidera à restaurer la vision.

Exercice #3

Répétez le premier exercice et placez vos paumes sur vos oreilles et effectuez les mêmes actions de pression rythmique que dans la leçon précédente. On compte 30 mouvements en 1 seconde.

Exercice numéro 4

Nous joignons nos doigts dans un geste indiquant "classe!" (4 doigts dans un poing détendu, pouces pointant vers le haut). Nous appliquons les poings sur la partie inférieure du visage afin que les pouces soient derrière les oreilles. Nous commençons à faire des mouvements avec nos mains de haut en bas, des oreilles au menton et dans la direction opposée. Il s'avère une sorte de lifting. Courez 30 fois.

Exercice numéro 5

Nous plaçons la paume droite sur le front et appuyons dessus avec la paume gauche. On fait des mouvements de mains d'une tempe à l'autre et vice versa. En 30 secondes, nous effectuons 30 mouvements.

Exercice numéro 6

Cet exercice se fait également allongé, mais l'oreiller doit être placé de manière à ce que la tête soit légèrement en surplomb. Nous plaçons la paume gauche sur la droite et la levons au-dessus de la tête à une distance d'environ 5 cm.Nous effectuons 30 mouvements du haut de la tête vers le front et dans la direction opposée.

Exercice numéro 7

Les mains sont exactement dans la même position que dans l'exercice précédent. Mais cette fois, nous déplaçons nos mains le long du chemin - de l'oreille gauche vers la droite et retour. Nous faisons 30 fois.

Exercice numéro 8

Nous posons notre main droite sur la glande thyroïde et, avec la main gauche, nous décrivons un arc de la glande thyroïde au nombril et dans la direction opposée. Pour la 30e fois, nous plaçons la main gauche vers la droite et l'abaissons sur le ventre.

Exercice numéro 9

Dans la position dans laquelle nous avons terminé l'action précédente, nous commençons à caresser l'estomac dans le sens des aiguilles d'une montre. Seulement 30 tours.

Exercice numéro 10

Nous levons nos bras et nos jambes en position verticale et effectuons des mouvements circulaires avec nos mains et nos pieds. Plusieurs fois dans un sens et plusieurs fois dans le sens opposé. Ensuite, nous commençons à serrer les mains et les pieds. Cette leçon peut être divisée en 2, séparément pour les bras et séparément pour les jambes, ou peut être effectuée ensemble.

Exercice numéro 11

Nous nous asseyons et nous frottons les jambes. D'abord les pieds, puis on monte plus haut et on masse les rotules, puis les hanches.

Des résultats agréables de la technique peuvent être ressentis après la première séance. Le cerveau se réveille plus vite du sommeil, le corps est rempli d'une charge de vivacité et de force. Il y a un échauffement des articulations, le sang commence à mieux circuler. Mais pour améliorer le corps et pour des effets plus visibles, vous devez pratiquer quotidiennement pendant plusieurs mois.

Voici une liste des résultats positifs auxquels cette gymnastique contribue :

• vision et audition améliorées
• normalisation de la tension artérielle
• rajeunissement du corps
• amélioration du tractus gastro-intestinal
• immunité accrue

D'après les critiques de personnes qui pratiquent cette technique depuis longtemps, nous pouvons conclure qu'avec l'aide de celle-ci, vous pouvez vous débarrasser des maladies chroniques et même des tumeurs. Il semble fantastique que des actions aussi simples puissent apporter de tels résultats. Bien que tout cela ait une justification tout à fait compréhensible, car lors de l'exécution de ces exercices, les points responsables de divers organes sont massés, les flux d'énergie internes sont activés et les chakras s'ouvrent.

Contre-indications de la gymnastique tibétaine

Il n'y a pas de contre-indications strictes pour pratiquer la gymnastique hormonale tibétaine. Mais il vaut mieux s'en abstenir après les opérations et pendant la grossesse. Si vous avez le moindre doute quant à la possibilité d'effectuer ces exercices, consultez votre médecin.

Il convient également de garder à l'esprit que si vous souffrez de maladies chroniques, les symptômes peuvent s'intensifier au cours de la gymnastique hormonale. Celles-ci Effets secondaires associé au fait que la maladie est, pour ainsi dire, extraite du corps. Dans sa vidéo, Olga Orlova raconte qu'après 2 semaines de pratique quotidienne, sa douleur à l'oreille s'est intensifiée, mais elle a continué la pratique et s'est rapidement débarrassée de l'inflammation chronique.

Gymnastique hormonale tibétaine, avis et résultats

Il n'y a pas beaucoup d'avis sur Internet concernant cette gymnastique et certains d'entre eux sont contradictoires. Vous pouvez trouver à la fois positif et négatif. Croyez-les ou non, cela dépend de chacun.

Voici quelques-unes des critiques positives que j'ai trouvées :

Le complexe se compose de 11 exercices pendant 30 secondes, il s'avère donc que 5 minutes et demie suffisent pour le terminer. Je pense qu'une technique aussi simple et rapide mérite attention. Si vous ne l'avez pas encore essayé, essayez-le, et si vous le pratiquez déjà, partagez vos impressions dans les commentaires de l'article.

Master class vidéo en gymnastique hormonale

Vidéo d'Olga Orlova avec une explication détaillée de la gymnastique

Cordialement, Ruslan Tsvirkun.

10 exercices pour les moines tibétains (lamas) après le réveil

Bonjour les amis. Loin au Tibet, les moines vivent leur vie mesurée. Ils sont constamment engagés dans l'auto-développement et l'amélioration de leur condition émotionnelle et physique. En se réveillant chaque matin, les moines tibétains (lamas), avant même de se lever, commencent à faire 10 exercices d'éveil. Qui ont un effet très positif sur le corps, le préparant positivement pour toute la journée de travail.

Voici les exercices des moines tibétains :

1. Après le réveil, allongez-vous pendant 5 à 7 minutes avec les yeux fermés. Puis on se frotte les mains pour les rendre chaudes. Après cela, nous commençons à masser nos oreilles et nos lobes d'oreille. Masser avec le pouce, l'index et le majeur. Comment se frotter les oreilles de haut en bas. Dans ce cas, le pouce doit être derrière l'oreille. 30 répétitions sont nécessaires.

2. Nous prenons la paume droite et la posons le long du front le long de la ligne des sourcils. Il s'avère entre les cheveux et les sourcils. Appuyez ensuite légèrement sur la peau et déplacez la paume d'une oreille à l'autre. 30 répétitions sont nécessaires. Cet exercice est bon pour les maux de tête.

3. Pour l'exercice, vous devez serrer les poings, puis avec les os dans le pli des pouces, nous commençons à masser vos yeux fermés. Faire des mouvements circulaires autour de l'orbite. Vous avez besoin de 15 répétitions pour chaque œil. L'exercice favorise une meilleure circulation sanguine dans le cerveau et améliore la vision.


4. Nous prenons la paume droite et l'appliquons sur la glande thyroïde. Nous appliquons la paume gauche dans la région du cou. Ensuite, nous commençons à bouger nos mains, en appuyant légèrement sur le corps. Le mouvement des mains doit aller vers le plexus solaire et revenir. 30 répétitions sont nécessaires.

5. En décubitus dorsal, lentement, on se rétracte d'abord puis on gonfle le ventre. En même temps, nous essayons de rentrer le plus possible dans l'estomac, puis de gonfler l'estomac. Gardez votre souffle même pendant l'exercice. 30 répétitions sont nécessaires. L'exercice résiste bien à la congestion de notre corps.


6. Allongé dans son lit, lentement, tout en inspirant, nous commençons à lever le genou droit vers la poitrine, puis le genou gauche. Vous avez besoin de 15 répétitions pour chaque jambe.

7. Placez d'abord votre main droite dans la zone du plexus solaire, puis placez votre main gauche au-dessus de votre main droite. Après cela, commencez à faire le tour de l'estomac dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. En même temps, appuyez légèrement sur le ventre. 30 répétitions sont nécessaires.

8. Allongé, nous étirons nos jambes et posons nos mains sur l'arrière de la tête. Puis, tout en inspirant, nous levons nos jambes vers la tête, et en expirant, nous les ramenons vers le lit. 30 répétitions sont nécessaires. Cet exercice améliore la digestion et la puissance masculine. Il étire également bien la colonne vertébrale.


9. Nous nous asseyons sur le bord du lit, ouvrons les yeux. Placez le pied du pied droit sur le genou du gauche. Nous serrons la main gauche dans un poing et avec les os du poing, repassons l'encoche sur le pied. Ensuite, changez de jambe et faites de même. Le nombre de coups est de 30 fois.

10. En position assise, placez la main droite sur l'arrière de la tête et placez la main gauche sur la droite. En appuyant légèrement sur la tête, déplacez les mains d'une oreille à l'autre. Le nombre de répétitions est de 20 fois.

Ensuite, après ces exercices, vous devez boire du protium chaud ou de l'eau bouillie, dans un volume de 200 ml. Ou un peu moins. Et commencez à prendre votre petit-déjeuner, seulement après 15 à 20 minutes, en buvant de l'eau.