Chacune de nous veut rester belle à tout âge. Mais comment garder jeunesse et beauté pendant de nombreuses années ? Les anciens lamas des monastères tibétains utilisaient pour cela leur propre méthode, dont les secrets ont survécu jusqu'à ce jour.

Juste cinq exercices par jour et le temps semble s'arrêter pour vous. Ainsi disent ceux qui ont maîtrisé les secrets de ces merveilleux exercices.

Pour que le système tibétain fonctionne vraiment, il devra être appliqué quotidiennement. Voie tibétaine de rajeunissement - asanas "Eye of Rebirth" Beaucoup de gens ont probablement entendu parler de ce système miraculeux. Elle s'appelle différemment. Certains sont "Cinq Tibétains", d'autres sont "Cinq Perles Tibétaines", d'autres sont "L'Œil de la Renaissance". Les exercices sont effectués le matin ou le soir (et c'est possible le matin et le soir) - tous les jours. Il n'est pas recommandé de sauter des cours, surtout lorsque vous avez atteint de grands sommets. Il y a cinq exercices au total. Mais il y a aussi un sixième exercice supplémentaire, c'est facultatif. Les adeptes les plus "avancés" de l'"Oka" vont vers lui.

Pratique "Eye of Rebirth" ou "6 perles tibétaines" d'Anita Loutsenko

Les exercices Eye of Rebirth sont une adaptation de cinq anciennes pratiques rituelles tibétaines qui détiennent la clé d'une longue jeunesse, d'une santé et d'une vitalité étonnante. Détails du livre de Peter Calder base théorique il s'agit d'un ensemble d'exercices, nous donnons ici des schémas de leur mise en œuvre avec des illustrations.

Avant de commencer les exercices, nous vous proposons de lancer votre intention sur les données activités physiques. Parlez-vous ou à voix haute quelque chose comme ceci : « Je dédie la mise en œuvre de ces exercices… » ou « J'ai l'intention de gagner/recevoir… » et vous pouvez ensuite connecter votre âme et votre fantasme (exemples : santé physique, état harmonieux, équilibre, harmonie de l'âme, du corps et de l'esprit, etc.).

♦ Premier exercice

Exécution:

• Position de départ : tenez-vous droit, étirez vos bras horizontalement au niveau des épaules, paumes vers le bas
• Commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre propre axe. N'oubliez pas de compter les tours
• Essayez d'utiliser un minimum d'espace pour la rotation - de cette façon, l'exercice sera plus efficace.
• Gardez la tête droite. Détendez-vous mais ne vous affaissez pas
• Faites l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez étourdi. Pour la plupart des gens, se retourner pas plus de six est suffisant pour commencer. Et les moines tibétains croient que trois fois suffisent pour la première fois.
• Lorsque vous avez terminé, inspirez et expirez profondément par le nez pour surmonter vos étourdissements.

Pour arrêter les vertiges après l'arrêt de la rotation, vous devez fixer vos yeux sur un point fixe. Il est plus pratique de fixer sur les pointes les pouces bras tendus devant vous (bras tendus horizontalement jusqu'au sol, pressés l'un contre l'autre, doigts serrés en poing, à l'exception des pouces, qui regardent vers le haut).
Nous portons notre attention sur les sensations de notre corps.

Riz. 1. Schéma du premier exercice "Eye of Rebirth".

IMPORTANT : Il y a une stimulation de l'énergie vitale. Il y a aussi un effet positif sur moelle épinière.

♦ Deuxième exercice

Exécution:

• Allongez-vous sur le dos et étirez vos bras le long de votre torse. Appuyez vos paumes avec les doigts étroitement connectés au sol, créant ainsi une légère accentuation.
  Il est préférable de s'allonger sur un tapis épais ou sur une autre literie assez douce et chaude.
• Inspirez profondément par le nez. En utilisant uniquement les muscles de votre cou, soulevez votre tête du sol et appuyez votre menton contre votre poitrine.
• Soulevez vos jambes, sans les plier au niveau des genoux, verticalement vers le haut, tout en essayant de ne pas arracher votre bassin du sol.
  Si vous êtes en bonne forme physique, puis essayez de lever les jambes un peu plus vers vous. Mais dans tous les cas, n'arrachez pas votre bassin du sol.
• Expirez par le nez et abaissez lentement et simultanément la tête et les jambes vers le sol.
• Laissez les muscles se reposer quelques secondes et répétez l'exercice.
• Maximum pour la première leçon - 21 fois

Riz. 2. Schéma du deuxième exercice "Eye of Rebirth".

Dans cet exercice, la coordination des mouvements avec la respiration est d'une grande importance. Au tout début, vous devez expirer, en débarrassant complètement les poumons de l'air.
Tout en levant la tête et les jambes, il faut prendre une respiration douce, mais très profonde et pleine, tout en abaissant - la même expiration. H
plus la respiration est profonde, plus la pratique est efficace. Nous proposons de transférer toute l'attention pendant l'exercice sur la respiration et les sensations de votre corps, vous pouvez garder les yeux fermés.

IMPORTANT : Il y a eu un effet positif sur l'arthrite, les maux de dos, les problèmes gastro-intestinaux, les règles irrégulières et les symptômes de la ménopause.

La circulation sanguine, la respiration, le tic lymphatique s'améliorent, le cœur et le diaphragme deviennent plus forts. Le niveau diminue fatigue chronique, les muscles abdominaux sont resserrés.

♦ Troisième exercice

Exécution:

• Les genoux doivent être placés à une distance de la largeur du bassin les uns des autres, de sorte que les hanches soient strictement verticales. Les paumes des mains reposent sur le dos des muscles de la cuisse juste sous les fesses.
• Expirez profondément par le nez et abaissez progressivement la tête vers l'avant jusqu'à ce qu'elle soit appuyée contre votre poitrine.
• Inspirez lentement et profondément et penchez-vous en arrière. Sortez votre poitrine et cambrez votre colonne vertébrale. Appuyez-vous sur vos hanches et essayez de jeter votre tête en arrière et vers le haut autant que possible.
• Après quelques secondes, inspirez et revenez à position de départ avec le menton appuyé contre le sternum.
• Le nombre maximum de répétitions est de 21.

Cet exercice nécessite une coordination stricte des mouvements avec le rythme de la respiration.
Au tout début, vous devriez prendre une expiration profonde et complète. En vous penchant en arrière, vous devez inspirer, revenir à la position de départ - expirez.
Nous proposons de transférer toute l'attention pendant l'exercice sur la respiration et les sensations de votre corps, vous pouvez garder les yeux fermés.

Riz. 3. Schéma du troisième exercice "Eye of Rebirth".

IMPORTANT : Le troisième exercice améliore considérablement l'effet curatif du second. Et il est particulièrement utile pour les menstruations irrégulières, l'arthrite, la congestion des sinus, les douleurs au dos et au cou.

♦ Quatrième exercice

Cet exercice est une combinaison de Wand Pose et Table Pose.

Exécution:

• Pour effectuer le quatrième exercice, vous devez vous asseoir sur le sol, les jambes droites tendues devant vous, les pieds écartés à peu près à la largeur des épaules.
• Après avoir redressé la colonne vertébrale, placez vos paumes avec les doigts fermés (face aux jambes) sur le sol sur les côtés des fesses. C'est la pose de la baguette.
• Baissez la tête vers l'avant, en appuyant votre menton contre votre sternum. Ensuite, respirez profondément et inclinez la tête en arrière aussi loin que possible - vers le haut. En vous appuyant sur vos bras et vos jambes, levez votre torse parallèlement au sol.
  Cette position du corps s'appelle Table Pose : dans la phase finale, les cuisses et le torse doivent être dans le même plan horizontal, et les tibias et les bras doivent être verticaux, comme les pieds d'une table.
• Après avoir atteint cette position, vous devez forcer fortement tous les muscles du corps pendant quelques secondes, puis vous détendre et revenir à la position de départ avec le menton appuyé contre la poitrine.
• Puis - répétez encore une fois. Le nombre maximum de répétitions est de 21 fois.

Et ici, l'aspect clé est la respiration. Vous devez d'abord expirer. Levez-vous et renversez la tête - respirez profondément et doucement.
Pendant la tension - retenez votre souffle et abaissez - expirez complètement.
Pendant le repos entre les répétitions, maintenez un rythme respiratoire constant. Toute l'attention pendant l'exercice doit être transférée à la respiration et aux sensations de votre corps, vous pouvez garder les yeux fermés.

Riz. 4. Schéma du quatrième exercice "Eye of Rebirth".

IMPORTANT: Cet exercice améliore l'activité des organes génitaux, du cœur, des organes du tractus gastro-intestinal, de la glande thyroïde.
Renforce la cavité abdominale, les bras, les épaules et les muscles abdominaux, améliore la circulation sanguine, la respiration et le flux lymphatique.

Le niveau monte force de vie et renforce le système immunitaire.

♦ Cinquième exercice

Cet exercice est une combinaison de Dog Pose et Snake Pose.

Exécution:

• Pliez votre colonne vertébrale. Reposez votre corps sur vos orteils et vos paumes. Essayez de placer vos épaules directement au-dessus de vos paumes. La distance entre les paumes et les pieds est légèrement plus large que les épaules
• Expirez profondément et inspirez lentement par le nez. Inclinez lentement la tête en arrière aussi loin que possible. Serrez tous vos muscles pendant quelques secondes. C'est la pose du serpent
• Tout en continuant à inspirer, relevez les fesses pour que votre corps acquière au maximum les traits d'un triangle. Vous obtiendrez Dog Pose
• Le menton doit être appuyé contre la poitrine. Appuyez vos pieds sur le sol et gardez vos jambes droites. Contractez les muscles de votre corps pendant quelques secondes
• Expirez complètement et revenez à Snake Pose.
• Ne répétez pas l'exercice plus de 21 fois.

La position de départ pour le cinquième exercice est l'accent mis en position couchée, penchée. Dans ce cas, le corps repose sur les paumes et les coussinets des orteils. Les genoux et le bassin ne touchent pas le sol. Les mains sont orientées strictement vers l'avant avec les doigts rapprochés. La distance entre les paumes est légèrement plus large que les épaules. La distance entre les pieds est la même. Nous commençons par jeter notre tête en arrière aussi loin que possible - vers le haut. Ensuite, nous passons à une position dans laquelle le corps ressemble à un angle aigu, avec le sommet pointant vers le haut. En même temps, avec le mouvement du cou, nous appuyons la tête avec le menton contre le sternum. En même temps, nous essayons de garder les jambes droites, et les bras et le torse droits sont dans le même plan. Alors le corps sera, pour ainsi dire, plié en deux dans Articulations de la hanche. Après cela, nous revenons à la position de départ - allongé, penché - et recommençons (voir Fig. 5).

Le schéma respiratoire de cet exercice est quelque peu inhabituel. En commençant par une expiration complète en position couchée, en vous penchant, vous devez inspirer profondément, dans la mesure du possible, tout en «pliant» le corps en deux. De retour à bout portant, penché en avant, expirez complètement. En vous arrêtant aux points extrêmes pour effectuer une pause tendue, retenez votre souffle pendant quelques secondes, respectivement, après l'inspiration et après l'expiration. Nous proposons de transférer toute l'attention pendant l'exercice sur la respiration et les sensations de votre corps, vous pouvez garder les yeux fermés.

Riz. 5. Schéma du cinquième exercice du complexe "Œil de la Renaissance".

IMPORTANT : L'exercice aide à dégager les voies respiratoires, à vaincre les maladies du système digestif et à soulager les douleurs dans le dos, les bras, les hanches et les pieds.
Améliore considérablement la circulation du sang et de la lymphe, renforce l'immunité et améliore la respiration. Il y a une augmentation de l'énergie et de la vitalité.
Cet exercice est particulièrement utile pour les femmes ayant des règles irrégulières et des symptômes de la ménopause.

Le commentaire final sur l'ensemble d'exercices "Œil de la Renaissance".

Il est plus efficace d'effectuer quotidiennement chacun des cinq exercices ci-dessus. Commencez par 3 à 5 fois. Et chaque semaine, ajoutez deux fois, puis après 9 à 10 semaines d'exercice quotidien, vous atteindrez 21 fois.
Après cela, vous ne devez pas augmenter le nombre de répétitions, mais simplement maintenir le niveau atteint.
L'essentiel est de commencer à le faire et vous verrez et sentirez le résultat dans une à deux semaines.

Pour amener le corps et l'esprit à condition parfaite il y a un sixième exercice.

IMPORTANT : Le sixième exercice est facultatif. Il n'est pratiqué que par des personnes qui ont décidé de suivre la voie de l'auto-amélioration spirituelle.

♦ Le sixième exercice "Respiration"

Le but de l'exercice est d'entrer dans un état d'équilibre, lorsque le corps est en paix, et dans l'esprit il y a une pause mentale. Réalisé après le complexe Oeil de la Renaissance.

Vous êtes allongé sur le dos, tout le corps est détendu, inspirez et expirez. Lorsque nous inspirons, nous imaginons que nous inhalons de l'air froid, et lorsque nous expirons, nous imaginons de l'air chaud. Et progressivement, nous commençons à déplacer notre attention autour du corps, en inhalant à chaque fois de l'air froid, en expirant de l'air chaud.
Couronne - 5 fois, déplacez l'attention sur la zone entre les sourcils - 1 fois, menton - 1 fois, gorge - 1 fois, poitrine - 5 fois, plexus solaire - 5 fois, nombril - 5 fois, ovaires - 5 fois, périnée - 5 fois.
Nous portons l'attention sur la main droite, l'épaule - 1 fois, le coude - 1 fois, la paume - 5 fois.
Nous reportons l'attention sur main gauche, épaule - 1 fois, coude - 1 fois, paume - 5 fois.
Nous portons l'attention sur la jambe droite, la connexion de l'aine et des jambes - 1 fois, le genou 1 fois, la semelle - 5 fois.
Nous reportons l'attention sur la jambe gauche, la connexion de l'aine et des jambes - 1 fois, le genou 1 fois, la semelle - 5 fois.
Nous déplaçons l'attention sur le nombril - 5 fois.

Et puis enregistrez vos sentiments et sensations dans le corps, et dans cet état vous pourrez commencer à gérer votre réalité !

Et voici comment s'effectue la sixième action rituelle en position debout :

Debout, vous respirez profondément, serrez le sphincter anal, le sphincter de la vessie, serrez les muscles du plancher pelvien et de la paroi avant inférieure de l'abdomen, puis vous vous penchez rapidement en posant vos mains sur vos hanches et expirez intensément à travers votre bouche avec le son "Haaaa- x-x-x ...", en essayant d'éliminer complètement tout l'air des poumons, y compris le soi-disant résiduel ; après cela, vous tirez votre estomac autant que possible en raison de l'élévation intense du diaphragme et de la relaxation de la paroi avant de l'abdomen et vous vous redressez. Dans le même temps, le menton doit être appuyé contre la cavité sous-jugulaire, les mains doivent reposer sur la taille.

Après avoir maintenu la position avec l'abdomen rentré le plus longtemps possible - tant que vous pouvez retenir votre souffle - relâchez le diaphragme, relevez la tête et respirez profondément aussi calmement que possible. Respirez correctement, répétez. Habituellement, pour rediriger l'énergie libre et «dissoudre» le désir sexuel apparu, trois répétitions suffisent. Il est conseillé de ne pas effectuer plus de neuf répétitions du sixième acte rituel à la fois.

Noter! L'essence de cet exercice est la transmutation de la force sexuelle en énergie vitale.

En tant qu'exercice d'entraînement, le sixième acte rituel est effectué une fois par jour dans une série de neuf répétitions au maximum. Il doit être maîtrisé progressivement, en commençant par trois fois et en ajoutant deux fois par semaine.
La pratique "appliquée" de cet exercice est possible à tout moment et en tout lieu, à condition que l'estomac et les intestins ne soient pas trop pleins, ainsi que la présence d'un signal corporel sous forme de désir sexuel apparu. De plus, celui qui a parfaitement maîtrisé la sixième action rituelle accomplit facilement une expiration extrêmement complète tranquillement, sans se pencher et sans attirer l'attention sur lui. Par conséquent, la pratique de convertir l'énergie sexuelle en force vitale est vraiment réalisable n'importe où et n'importe quand, à tout moment : o)

La sédentarité et la malnutrition sont les principaux facteurs qui perturbent et suppriment les flux énergétiques. Cela conduit à un vieillissement précoce du corps et à toutes sortes de maladies. les organes internes. Un complexe de cinq vise à restaurer la vitalité et l'équilibre interne. Exercices tibétains(perles) "Eye of Rebirth".

Pendant des millénaires, les moines tibétains l'ont gardé secret. Ce n'est qu'en 1938, avec la sortie du livre du même nom de Peter Caldder, que l'étonnante technique est devenue disponible dans le monde entier. Des millions de personnes ont appris l'existence de 19 centres énergétiques concentrés dans les articulations. La capacité de lancer indépendamment des flux, étouffés par des maladies et un mode de vie malsain, contribue à améliorer le bien-être et à rajeunir le corps. Regardons les cinq perles des exercices utiles du Tibet.

La description. Avantages et inconvénients

"Eye of Rebirth" n'est pas seulement une charge. C'est quelque chose comme une croyance ou même une pratique spirituelle. Si vous croyez sincèrement en l'efficacité des cours et effectuez consciencieusement tous les exercices, vous ressentirez certainement un regain de force et de vitalité. Néanmoins, n'oubliez pas la présence de contre-indications.

Effet positif

Le secret de la longévité et de la bonne santé Moines tibétains réside dans leur mode de vie. L'entraînement quotidien du corps, de l'esprit et des flux d'énergie en fait partie intégrante. Les avantages de la gymnastique tibétaine "Eye of Rebirth" peuvent être décrits en quatre points principaux.

1. Le système musculo-squelettique. Yoga tibétain aide à faire face à la scoliose et à l'ostéochondrose. Avec des performances régulières, il y a une diminution de la douleur causée par l'arthrite.
2. système reproducteur. Chez les femmes qui pratiquent régulièrement cette pratique, le cycle menstruel se normalise et la probabilité de conception augmente. Chez les hommes, la fonction érectile est normalisée.
3. Tube digestif. Les selles sont normalisées, l'absorption des nutriments provenant des aliments s'améliore. Compte tenu des coûts caloriques élevés de l'entraînement, nous pouvons conclure qu'ils sont utiles pour perdre du poids.
4. Le système immunitaire. Résistance accrue au froid. Éliminé congestion dans les sinus et les bronches.

Le complexe contribue au développement de la volonté. Il est recommandé aux personnes aux prises avec de mauvaises habitudes. Après deux à trois semaines d'exercice régulier, le besoin de nicotine et d'alcool est considérablement affaibli.

Contre-indications

Si vous avez des problèmes de santé, une approche irréfléchie de l'entraînement peut nuire au corps. Les cours sont déconseillés aux enfants et aux personnes âgées, ainsi que dans certains cas :

• augmentation de la température corporelle;
• hypertension;
• le risque de crise cardiaque;
• hernie vertébrale;
• période;
• grossesse;
• allaitement maternel.

Certains entraîneurs et pratiquants de yoga sont convaincus que "l'Œil de la Renaissance" n'est pas destiné aux femmes. Ils expliquent cela par le fait que le complexe a été développé par des moines mâles, en tenant compte de leurs caractéristiques physiologiques. Néanmoins, la gymnastique est également utile pour les deux sexes.

Des exercices

La gymnastique tibétaine "Eye of Rebirth" peut être pratiquée une ou deux fois par jour. Il est préférable de pratiquer avant le coucher du soleil, sinon l'insomnie peut survenir en raison d'une poussée d'énergie. Faites également attention à la durée de votre entraînement. Pour commencer, trois répétitions pour chaque exercice suffisent. Ajoutez deux répétitions chaque semaine jusqu'à ce que vous atteigniez 21.

« L'énergie tournante »

Particularités. Le premier exercice du complexe "Cinq Tibétains" vise à dénouer les tourbillons énergétiques. Il accélérera la circulation des flux et renforcera la poursuite de l'exécution du programme.

Comment faire

1. Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules pour que la position soit stable.
2. Écartez les bras tendus sur les côtés. Les paumes doivent être dirigées vers le sol.
3. En gardant la position, tournez autour de vous dans le sens des aiguilles d'une montre.
4. Si vous vous sentez étourdi, arrêtez. Sans changer de position, écoutez le mouvement continu des tourbillons.

Pendant l'exercice, non seulement les sensations corporelles sont importantes, mais aussi l'humeur intérieure. En écoutant le mouvement des tourbillons d'énergie, laissez-vous guider par le fait que votre corps se nettoie, devient plus sain et plus fort.

"Le retour de la force"

Particularités. Cet exercice a deux effets opposés sur les flux d'énergie. D'une part, il augmente significativement la vitesse de rotation des tourbillons. D'autre part, il est conçu pour les stabiliser.

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos. Les mains doivent être étendues le long du corps et fermement pressées contre lui.
2. Soulevez votre tête du sol et appuyez votre menton sur votre poitrine aussi fermement que possible.
3. Soulevez lentement vos jambes droites sans soulever votre bassin du sol. En même temps, respirez profondément et longuement.
4. Lorsque vous sentez que vous ne pouvez plus lever les jambes sans plier les genoux et lever le bassin, revenez lentement à la position de départ. En même temps, expirez lentement en vidant complètement les poumons.
5. Allongez-vous tranquillement jusqu'à ce que vos muscles se détendent.

Pendant que vous faites l'exercice, essayez de ressentir comment, à chaque inspiration et expiration, vous faites passer de l'énergie à travers vous. Entre les répétitions, imaginez comment, lorsque les muscles se détendent, le corps se remplit de vitalité.

« La connexion du corps et de l'esprit »

Particularités. Le troisième des cinq rituels tibétains vise à développer l'axe énergétique central. Le courant ascendant coule le long colonne vertébrale, et descendant - dans la région du sacrum.

Comment faire

1. Mettez-vous à genoux en gardant le torse droit.
2. Reposez vos paumes sur l'arrière de vos cuisses et abaissez votre menton vers votre poitrine.
3. Après avoir libéré tout l'air des poumons, il est nécessaire d'incliner la tête loin en arrière, tout en pliant le bas du dos et en poussant la poitrine vers l'avant.
4. Revenez à la position de départ en remplissant lentement les poumons d'air.

Contrôlez votre respiration. Vous devez inspirer par le nez, en lançant l'énergie du monde environnant à l'intérieur. Accompagnez l'expiration du son "Heh!". Cela symbolise qu'avec l'air, vous jetez dans l'atmosphère toute la négativité qui s'est accumulée à l'intérieur.

"Douche énergétique"

Particularités. La quatrième technique de la gymnastique des moines tibétains consiste à créer l'effet d'un "balayage d'énergie". En contractant vos muscles pendant l'exercice, vous commencez le mouvement de l'énergie à travers le corps. Lorsque vous vous détendez, vous étouffez cette activité.

Comment faire

1. Asseyez-vous avec vos jambes tendues vers l'avant, en les écartant légèrement.
2. Appuyez le menton contre la poitrine avec force.
3. Avec vos paumes fermement posées sur le sol sur les côtés des fesses, la position est avec vos doigts vers l'avant.
4. Inclinez la tête en arrière, soulevez votre corps. Pliez vos jambes en même temps au niveau des genoux.
5. En vous appuyant sur les mains et les pieds, soulevez le corps du sol. zone corporelle de ceinture d'épaule aux genoux doit être parallèle au sol.
6. En tendant tous les muscles, restez dans cette position pendant quelques secondes.
7. Après avoir détendu vos muscles, revenez lentement à la position de départ.

Si le corps est affaibli, faites une version simplifiée de l'exercice. Il suffit juste d'élever le bassin au-dessus du sol. À chaque fois, essayez de soulever le corps au-dessus du sol de plus en plus haut. Et dans quelques semaines, vous pourrez faire la réception en force.

« Équilibrage énergétique »

Particularités. L'exercice entraîne non seulement l'esprit, mais aussi l'endurance physique. Au niveau technique, le dernier exercice est le plus difficile et demande un maximum de concentration.

Comment faire

1. Allongez-vous face contre terre.
2. Placez vos paumes sous vos hanches, pliez fortement le bas du dos et soulevez le corps en vous appuyant sur les bras tendus.
3. Changez lentement la position du corps pour que le bassin soit en haut et que les jambes et le corps forment un angle aigu.

Malgré le fait que l'exercice soit statique, il demande beaucoup d'énergie. Revenant à la position de départ, reprenez votre souffle. Commencez la répétition uniquement lorsque la respiration est rétablie.

Uddiyana bandha ou 6 perles

Particularités. En fait, la gymnastique tibétaine ne contient pas cinq, mais six exercices. Mais ce dernier n'est pas inclus dans complexe de base. Vous devez le démarrer au plus tôt après avoir parfaitement maîtrisé les cinq précédents. La deuxième condition est le désir d'amélioration de soi et de croissance spirituelle, ce qui implique le rejet de la vie intime, qui prend trop d'énergie.

Comment faire

1. Tenez-vous droit et respirez profondément. En même temps, serrez les sphincters et resserrez les muscles du périnée.
2. Penchez-vous en posant vos paumes sur vos hanches et expirez brusquement.
3. Redressez-vous, remplissez les poumons et rentrez l'estomac autant que possible. Appuyez votre menton contre votre poitrine.
4. Expirez lentement. Lorsque l'air de vos poumons s'épuise, vous pouvez vous détendre.

L'étape de maîtrise du sixième exercice du complexe tibétain doit être délibérée. Si vous n'êtes pas prêt à abandonner complètement votre vie intime, mieux vaut ne pas aborder cette question.

Règles de gymnastique

La gymnastique tibétaine doit être abordée en toute responsabilité. Ce n'est qu'en suivant les recommandations et les règles que vous pourrez atteindre une bonne santé et une charge énergétique puissante. Considérez cinq points clés.

1. N'arrêtez pas de faire de l'exercice. Si vous êtes intéressé par "l'Œil de la renaissance" tibétain, préparez-vous au fait que vous devrez toujours y faire face. Les exercices produisent un effet cumulatif, mais lorsqu'ils sont annulés, ils ne sont pas enregistrés. Les flux d'énergie peuvent se dégrader encore plus que dans l'état initial.
2. Détendez-vous à la fin. Après avoir terminé le dernier exercice, allongez-vous un moment les yeux fermés afin que les flux d'énergie s'harmonisent. Jouez de la musique douce pour vous aider à vous détendre.
3. Commencez les activités nautiques. Après l'entraînement, il est recommandé de prendre un bain ou une douche chaude. Si vous n'avez pas le temps, frottez simplement votre peau avec une serviette humide.
4. Ne vous sentez pas mal à l'aise. Faites exactement autant de répétitions de l'exercice que votre corps le permet. La surtension n'est pas autorisée.
5. Prendre des pauses. Reposez-vous avant de commencer un nouvel exercice. Tenez-vous droit, mettez vos mains sur votre ceinture et attendez que votre souffle reprenne.

Malgré le fait que la formation ne peut être interrompue, les circonstances ne permettent pas toujours de terminer le programme. Par conséquent, il est permis de prendre périodiquement des pauses d'un ou deux jours.

En parlant de gymnastique tibétaine, vous pouvez entendre les opinions négatives des médecins, mais les réactions positives des gens. Ils sont principalement dus au fait que de nombreux patients voient ce complexe comme une panacée à tous les maux. En conséquence, un temps précieux peut être perdu dans le traitement de maladies graves. Pourtant, contrairement aux moines tibétains, nous vivons dans nouvelle ère et doit simplement profiter de ses réalisations. De plus, certains sceptiques soutiennent que l'amélioration du bien-être après l'entraînement n'est rien de plus que le résultat de l'auto-hypnose. C'est peut-être le cas, mais qu'y a-t-il de mal à cela ? Si l'exercice vous donne bonne humeur et l'excellent bien-être est déjà un succès.

Yoga tibétain

Cette série d'exercices porte également les noms suivants : Cinq rituels tibétains, Cinq perles tibétaines. Ce complexe, composé de cinq exercices, a été créé par des moines lamas tibétains. Ils ont réussi à développer un système de mouvements qui aiderait à renforcer le corps physique d'une personne en augmentant son potentiel énergétique. Le principe de fonctionnement du complexe est basé sur la théorie des vortex, qui sont des attributs du corps éthérique humain, en d'autres termes, ce sont des champs d'énergie tournants saturés prâna. Grâce à la mise en œuvre systématique de ces cinq rituels, une personne commence à se déplacer à travers les canaux énergétiques prâna, qui, remplissant le corps physique et l'aura, démarre littéralement le processus de rajeunissement et de guérison du corps. En exécutant ce complexe tous les jours, une personne renforce le système immunitaire, restaure la vitalité du corps, se débarrasse de nombreuses maladies, équilibre l'interaction des processus bioénergétiques et bien d'autres. La mise en place de ce complexe prend de dix à trente minutes.

Le complexe comprend les cinq actions rituelles suivantes:
• Combinaison de pose de baguette et de pose de table ;
• Combinaison de pose de chien et de pose de serpent.

Premier acte rituel

Cet exercice est une rotation afin de stimuler le flux d'énergie vitale dans le corps humain. Il est effectué afin de donner une rotation tourbillons moment d'inertie supplémentaire. En termes simples, avec l'aide de la première action rituelle, nous nous dispersons en quelque sorte tourbillons, donnant leur vitesse de rotation et leur stabilité. Le sens de rotation compte beaucoup. dans le sens des aiguilles d'une montre. Augmente considérablement la vitesse de rotation de l'énergie dans tous les chakras, en particulier ceux situés sur le front, la poitrine, les genoux et la couronne. Le renouvellement cellulaire a un effet positif sur la moelle épinière, qui à son tour aide à se débarrasser des maux de tête, même de nature chronique. Il y a un rajeunissement de tout l'organisme.

• Lève-toi et redresse-toi. Écartez vos bras sur les côtés à hauteur d'épaule, paumes vers le bas.
• Commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre, c'est-à-dire de gauche à droite. Compter les rotations.
• Essayez de ne pas bouger pendant la rotation. Assurez-vous que le menton n'est pas abaissé et que les épaules restent détendues. Ne vous affaissez pas.
• Effectuez des rotations jusqu'à ce que vous vous sentiez étourdi, mais pas plus de 21 fois.
• Après la rotation, inspirez et expirez profondément par le nez pour arrêter les étourdissements.

Attention

• La première action rituelle peut provoquer des vertiges, des nausées, des pertes d'équilibre. Par conséquent, si vous faites cet exercice pour la première fois, essayez de tourner lentement et de vous concentrer sur un point fixe.
• Lors du développement initial des actions rituelles, il est très important de ne pas en faire trop. Essayez de ne jamais franchir la ligne au-delà de laquelle de légers vertiges deviennent très perceptibles et s'accompagnent de légers accès de nausée, car la pratique d'actions rituelles ultérieures dans ce cas peut provoquer des vomissements. Au fur et à mesure que vous pratiquerez les cinq actions rituelles, vous découvrirez progressivement au fil du temps que vous pouvez tourner de plus en plus lors de la première action sans vous étourdir.
• Pour la grande majorité des adultes, pour commencer, il suffit de faire cinq fois le tour de son axe pour avoir le vertige. Parce que les moines tibétains recommandent aux débutants limité à trois tours. Si, après avoir effectué la première action rituelle, vous ressentez le besoin de vous asseoir ou de vous allonger pour vous débarrasser des vertiges, veillez à suivre cette exigence naturelle de votre corps.

Deuxième acte rituel

L'accomplissement de la deuxième action rituelle a pour but de remplir tourbillons force éthérée, augmentant la vitesse de leur rotation et la mise en œuvre de leur stabilité. Sur le plan physiologique, l'exercice a un effet tonique sur les reins, la glande thyroïde, les organes digestifs et les organes génitaux. Il a un effet bénéfique sur l'arthrite, les maladies du tractus gastro-intestinal, les menstruations irrégulières et les symptômes de la ménopause, les maux de dos, la raideur du cou et des jambes. Il a un effet positif sur la circulation sanguine, le flux lymphatique, la respiration, renforce le diaphragme et le muscle cardiaque. Soulage la fatigue chronique, resserre les muscles abdominaux.

• Allongez-vous sur le dos. Étendez vos bras le long de votre corps. Appuyez fermement vos paumes sur le sol, créant une légère accentuation.
• Inspirez profondément par le nez, soulevez votre tête du sol et appuyez fermement votre menton sur votre poitrine.
• Ensuite, soulevez vos jambes droites verticalement, tout en essayant de ne pas arracher votre bassin du sol. Si vous le pouvez, soulevez vos jambes non seulement verticalement, mais encore plus vers vous - jusqu'à ce que le bassin commence à se soulever du sol.
• En expirant par le nez, abaissez lentement de manière synchrone la tête et les jambes vers le sol.
• Faites une courte pause, laissez vos muscles se détendre un peu, et répétez cette action autant de fois que nécessaire. Le nombre maximum est de 21 fois.

Attention

• Lors de l'exécution de ce mouvement, essayez gardez vos jambes droites. Si lever les jambes droites est difficile, faites l'exercice avec les jambes à moitié fléchies, avec de la pratique elles deviendront plus droites pour vous.
• Pour les douleurs intenses dans le bas du dos, le cou, la raideur excessive des épaules ou des jambes, les ulcères, la sclérose étendue, l'hypertension artérielle - effectuez le deuxième rituel lentement et augmentez le nombre de répétitions d'une ou deux par semaine.
• Dans cette action rituelle, il est d'une grande importance coordination respiratoire. Au tout début, vous devez expirer, en débarrassant complètement les poumons de l'air. Tout en levant la tête et les jambes, il faut prendre une respiration douce, mais très profonde et pleine, tout en abaissant - la même expiration. Si vous êtes fatigué et décidez de vous reposer un peu entre les répétitions, essayez de respirer au même rythme que pendant le mouvement. Plus la respiration est profonde, plus la pratique est efficace.

Troisième acte rituel

La troisième action rituelle renforce encore l'action de la seconde. Il a un effet bénéfique sur l'arthrite, les menstruations irrégulières, la ménopause, les maux de dos, les douleurs au cou, la congestion des sinus.

• Mettez-vous à genoux et placez-les à une distance de la largeur du bassin, les paumes sont situées à l'arrière des cuisses sous les fesses.
• Expirez complètement par le nez et abaissez doucement la tête vers l'avant, en appuyant votre menton contre votre poitrine.
• Avec une respiration lente et profonde, penchez-vous en arrière, cambrez votre colonne vertébrale, posez vos mains sur vos hanches et inclinez votre tête en arrière aussi loin que possible.
• Après une courte pause, expirez et revenez à la position de départ.

Attention

• L'exercice nécessite une coordination stricte des mouvements avec le rythme de la respiration. Au tout début, vous devez faire la même expiration profonde et complète que lors de la première. En vous penchant en arrière, vous devez inspirer, revenir à la position de départ - expirez. La profondeur de la respiration est d'une grande importance, puisque c'est la respiration qui sert de lien entre les mouvements du corps physique et le contrôle de la force éthérique. Par conséquent, respirez en effectuant des actions rituelles oeil de renaissance aussi complète et aussi profonde que possible. La clé d'une respiration pleine et profonde est toujours la plénitude de l'expiration. Si l'expiration est effectuée complètement, la prochaine respiration s'avérera inévitablement tout aussi complète.
• Les orteils doivent être pliés pour que leurs balles touchent le sol. Lorsque vous saisissez l'arrière des cuisses avec les paumes, les pouces doivent être tournés vers l'avant.
• Gardez votre tête et votre cou détendus.
• Si vous souffrez d'hypertension artérielle, ne laissez pas votre tête descendre sous le niveau de votre cœur. Si vous souffrez de fortes douleurs au cou, au dos, vous êtes hanté par des migraines fréquentes, une fatigue chronique - faites cet exercice très lentement, en n'ajoutant pas plus de deux répétitions par semaine.
• Pour éviter l'inconfort de reposer vos genoux sur une surface dure, vous devez plier le tapis le nombre de fois requis.

Quatrième acte rituel

La quatrième action rituelle renforce les organes du tractus gastro-intestinal, les organes génitaux, y compris l'utérus et la prostate, la glande thyroïde, le muscle cardiaque, la cavité abdominale, les muscles abdominaux, les bras, les épaules, les hanches, améliore la circulation sanguine et le flux lymphatique. Grâce à ce mouvement, la respiration devient profonde, les sinus se dégagent, la vitesse de rotation des tourbillons importants situés dans la gorge augmente, poitrine, cavité abdominale, coccyx. Le niveau de vitalité augmente et le système immunitaire est considérablement renforcé.

• Asseyez-vous sur le tapis et adoptez la posture de la baguette. Les jambes sont tendues devant eux à la largeur des épaules, les pieds regardent avec leurs orteils.
• Les paumes sont situées au sol près des fesses, les bras sont droits, les doigts sont fermés et tournés vers les jambes.
• Lorsque vous expirez, appuyez votre menton contre votre poitrine.
• Ensuite, respirez profondément, inclinez la tête en arrière le plus loin possible et soulevez votre torse parallèlement au sol. Vous devez vous appuyer sur vos bras et vos jambes pliés au niveau des genoux.
• Atteindre ce poste Poses de table, vous devez forcer fortement tous les muscles du corps pendant quelques secondes, puis vous détendre et revenir à la position de départ avec le menton appuyé contre la poitrine.
• Répétez autant de fois que nécessaire. Le nombre maximum est de 21 fois.

Attention

• Et ici, l'aspect clé est la respiration. Vous devez d'abord expirer. Levez et renversez la tête - respirez profondément et doucement. Pendant la tension - retenez votre souffle et abaissez - expirez complètement. Pendant le repos entre les répétitions, maintenez un rythme respiratoire constant.
• Lorsque vous avez soulevé et fixé le torse parallèlement au sol, assurez-vous que les pieds ne se détachent pas du sol et que les genoux ne s'écartent pas sur les côtés. La tête doit rester alignée avec la colonne vertébrale. Si vos poignets sont blessés, essayez de serrer les poings pour pouvoir vous appuyer dessus.
• Si vous souffrez d'un ulcère, d'hypertension, de maux de dos, de cou, d'épaules, de jambes, de sclérose en plaques, de la maladie de Parkinson, ne cet exercice très attentivement dans rythme lent, en augmentant progressivement le nombre de répétitions, pas plus de deux par semaine. L'exécution de ce rituel peut entraîner une interruption du cycle menstruel ou une augmentation des crampes.

Cinquième acte rituel

La cinquième action rituelle est particulièrement utile pour les femmes présentant des symptômes de la ménopause, des menstruations irrégulières et lentes, des maladies des organes génitaux. Il nettoie bien les voies respiratoires, aide aux maladies du système digestif, soulage l'arthrite du dos, des hanches, des mains et des pieds. Il améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui a un effet bénéfique sur le système immunitaire, favorise la respiration profonde, augmente l'énergie et la vitalité.

• Prenez Snake Pose, pliez autant que possible la colonne vertébrale, le corps repose sur les paumes et la pointe des orteils. Les épaules sont directement au-dessus des paumes, les pieds écartés à la largeur des épaules. Le torse doit être relevé afin que les jambes et le bassin ne touchent pas le sol. La distance entre les paumes est légèrement plus large que les épaules. La distance entre les pieds est la même.
• Après une profonde expiration, inspirez lentement par le nez et inclinez doucement la tête en arrière aussi loin que possible. Créer une tension dans les muscles pendant quelques secondes.
• En continuant à inspirer, soulevez les fesses pour que le corps ait la forme d'un triangle régulier. Vous entrerez Dog Pose.
• Appuyez votre menton contre votre poitrine pour voir vos pieds.
• Essayez d'appuyer vos pieds sur le sol et essayez de redresser vos jambes.
• Maintenez cette position pendant quelques secondes, créant une tension dans les muscles.
• Puis expirez complètement et revenez à Snake Pose.
• Répétez autant de fois que nécessaire. Le nombre maximum est de 21 fois.

Attention

• Dans la pose du serpent, essayez de plier le dos autant que possible, mais pas en raison de la courbure ultime du bas du dos, mais en raison du redressement des épaules et de la déviation maximale dans la région thoracique.
• Le modèle de respiration dans le cinquième acte rituel est quelque peu inhabituel. Commençant par une expiration complète Pose de serpent en vous cambrant, vous respirez aussi profondément que possible lorsque votre corps entre dans Dog Pose. Retournant vers Pose de serpent vous expirez complètement. En vous arrêtant aux points extrêmes pour effectuer une pause tendue, vous retenez votre souffle pendant quelques secondes, respectivement, après l'inspiration et après l'expiration.
• Avec ulcères, fatigue chronique, douleurs dans le dos, les jambes, les bras, le cou, muscles faibles estomac, sclérose extensive, maladie de Parkinson - effectuez ce mouvement lentement et augmentez le nombre de répétitions petit à petit, pas plus de deux par semaine.

• Moment préféré de la journée pour effectuer le matin ou le soir. Le meilleur moment est au lever et au coucher du soleil. Mais si vous avez beaucoup de travail et que vous ne pouvez pas vous réveiller avant le lever du soleil, ne vous découragez pas. Vous pouvez effectuer votre série matinale d'actions rituelles quand cela vous convient. L'essentiel est que cela se produise avant midi, puisque la série du soir commence l'après-midi. Cependant, ce régime doit venir progressivement, en commençant par une série complète une fois par jour - le matin ou le soir.
• Au début de la pratique, il est conseillé d'effectuer chaque action rituelle trois fois une fois par jour. Tel mode doit être conservé une semaine. Ensuite, chaque semaine, ajoutez deux répétitions. Ainsi, pendant la deuxième semaine, cinq répétitions de chaque action rituelle sont effectuées quotidiennement, pendant la troisième - sept fois, pendant la quatrième - neuf fois, et ainsi de suite jusqu'à ce que le nombre quotidien de répétitions atteigne vingt et une fois. Si l'exécution de toutes les actions rituelles dans la quantité appropriée pose des difficultés, vous pouvez les diviser en séries et les exécuter en deux ou même trois étapes. Mais chaque épisode les cinq actions rituelles doivent être incluses strictement dans l'ordre approprié.
• Réorganiser les actions rituelles oeil de renaissance lieux, tout comme il est impossible de les étaler dans le temps. Par exemple, au lieu d'un, disons, entraînement du matin, consistant en vingt et une répétitions de chaque action, vous pouvez en passer deux - matin et soir, en faisant, disons, dix répétitions le matin et onze le soir. Soit - trois entraînements de sept répétitions chacun : le matin, le midi et le soir.
• Des problèmes particuliers sont souvent associés à la maîtrise de la première action rituelle - la rotation autour de son axe. Si vous les rencontrez, ne désespérez pas et ne vous précipitez pas. Faites la rotation autant de fois que vous le pouvez. Le temps passera et vous apprendrez à tourner facilement autour de votre axe tous les vingt et un temps prescrits.
• Dans l'exécution des actions rituelles, l'ordre et l'intégrité doivent être observés. L'un sans l'autre, ils ne fonctionnent pas aussi bien.
• Dans aucun cas le surmenage et le surmenage ne devraient pas être autorisés. Cela ne peut que conduire à des résultats négatifs. Vous avez juste besoin de faire ce qui fonctionne, ce qui fonctionne, en augmentant progressivement la quantité et en vous rapprochant forme parfaite. Le temps et la patience dans ce cas agissent comme des alliés.
• Si, pour une raison quelconque, une personne ne peut effectuer aucune des cinq actions rituelles. On devrait trouver au moins un moyen de surmonter l'obstacle, par exemple en inventant une sorte d'appareil ou en utilisant l'aide de quelqu'un, on devrait le faire et pratiquer les cinq actions. Cependant, dans le cas le plus extrême, s'il n'y a pas d'autre issue, vous devez faire au moins ce qui est disponible.
• Si vous faites autre chose, faites-le pour la santé. Oeil de renaissance ne vous aidera qu'en augmentant considérablement l'efficacité de vos entraînements de base.
• Dans les intervalles entre les répétitions des actions rituelles, il faut continuer à respirer au même rythme que pendant la pratique. Cependant, si vous ne ressentez aucune difficulté, il n'est pas nécessaire de faire une pause entre les répétitions d'une même action rituelle, vous devez simplement répéter les mouvements sous la forme d'une série continue. Mais entre chaque deux actions rituelles, une pause est nécessaire. Et pas seulement une pause. Vous devez vous tenir droit, mettre vos mains sur votre taille et effectuer quelques respirations pleines, tout en observant attentivement les sensations qui surviennent dans le corps et en se concentrant sur la zone du corps située à l'intérieur de l'abdomen au niveau du nombril. Tôt ou tard, vous sentirez certainement les flux de prana traverser le corps lors de l'inhalation. Et après un certain temps, vous verrez probablement des tourbillons. Respirez pendant les pauses entre les actions, essayez de vous détendre autant que possible pendant l'expiration et ressentez comment le prana gâté, ainsi que les impuretés subtiles et les blocages douloureux, quittent le corps, emportés par les flux de prana frais qui sont entrés dans le corps lors de l'inhalation.
• Après la pratique, il est préférable de prendre un bain ou une douche tiède ou légèrement frais. Vous pouvez simplement essuyer tout votre corps avec une serviette trempée dans de l'eau tiède, puis vous sécher. Mais en aucun cas vous ne devez utiliser après la pratique une sensation de fraîcheur notable, et plus encore - eau froide. Et encore une chose - ne prenez jamais de bain froid, de douche, de versement ou de frottement au point où le froid pénètre profondément dans le corps, car cela perturbera considérablement la structure éthérique construite par la pratique des actions rituelles. Ni avant le cours, ni après, ni à aucun autre moment. De plus, si avant l'entraînement et à d'autres moments, vous pouvez utiliser des procédures d'eau froide courtes et peu profondes pour un durcissement général, elles sont strictement contre-indiquées immédiatement après l'entraînement, car elles peuvent provoquer des changements pathologiques qui, avec l'arsenal de moyens que vous possédez , sera irréversible. Par conséquent, si vous n'avez pas la possibilité de prendre l'une des procédures d'eau chaude immédiatement après la pratique, attendez que le corps se soit refroidi après l'entraînement, après être resté debout pendant au moins une heure, et seulement après cela, utilisez de l'eau froide.
• Il est nécessaire de pratiquer régulièrement des actions rituelles, en commençant par trois répétitions de chacune et en augmentant progressivement jusqu'à vingt et une fois par jour. Il est permis de ne pas sauter plus d'une fois par semaine, mais en aucun cas plus. Si le départ ou toute autre raison vous amène à interrompre la pratique même pendant deux jours, tous les résultats que vous avez obtenus seront compromis. À longue pause il y a un danger que votre corps commence à se dégrader beaucoup plus rapidement qu'il ne l'était avant que vous ne commenciez la pratique.
• La grande majorité de ceux qui commencent à pratiquer Oeil de renaissance, découvre bientôt que c'est non seulement utile, mais aussi très agréable. Le sentiment de sang-froid, de force et de préparation à s'acquitter pleinement de toutes les tâches inspire tellement le pratiquant qu'il attend simplement avec impatience le moment où le temps qui leur est imparti pour les prochains cours arrive. Après tout, il ne faut que quinze à vingt minutes pour accomplir les cinq actions rituelles dans leur intégralité ! Et une personne bien formée les exécute tous en général en huit à dix minutes.

Gymnastique Oeil de la Renaissance, c'est ancien système de santé, créé il y a plusieurs siècles dans l'un des monastères du Tibet. Le monde entier a appris les miracles des exercices tibétains grâce à Peter Kelder, l'auteur du célèbre livre "L'œil de la Renaissance", publié pour la première fois en 1936.

Depuis, beaucoup d'eau a coulé sous les ponts, mais l'intérêt du monde occidental pour ce système d'exercices ne s'est pas démenti. Chaque année, les rangs des adeptes de la gymnastique tibétaine sont reconstitués avec de nouveaux adhérents. Aujourd'hui, nous examinerons brièvement les principes de base de la gymnastique de l'Œil de la Renaissance.

Oeil de gymnastique de la Renaissance - le secret des moines tibétains

Le protagoniste du livre, un colonel à la retraite de l'armée britannique, Sir Henry Bradford (c'est bien sûr un pseudonyme), pendant plusieurs années de sa mystérieuse disparition, est passé d'un homme décrépit à un homme florissant et plein de force. Après avoir rencontré l'auteur, il a raconté le secret de sa transformation et a parlé de la source de force et de jeunesse, qui réside dans l'extraordinaire système d'exercices.

L'histoire se passe ainsi. Lors du déploiement de son unité en Inde, le colonel Bradford a entendu parler d'un groupe de mystérieux lamas de centenaires qui ont découvert la "fontaine de jouvence". Vivant dans l'un des monastères tibétains, pour des raisons inconnues, ils sont passés de personnes âgées à des personnes en bonne santé, florissantes et pleines d'énergie.

Cette transformation obligea le colonel à rechercher la cause de la mystérieuse renaissance. Après sa retraite, le colonel réussit à se mettre sur la piste des mystérieux lamas, après quoi il vécut plusieurs années dans un monastère avec des lamas qui lui enseignèrent le système des cinq exercices. Selon le livre de Peter Kelder, les lamas croient qu'il existe des "tourbillons d'énergie" dans le corps humain dont dépend la santé humaine.

Deux tourbillons d'énergie sont situés dans le cerveau, un dans la partie inférieure de la gorge, les autres sont répartis symétriquement dans tout le corps. En vieillissant, la vitesse des courants de Foucault diminue, ce qui entraîne des problèmes de santé. Ainsi, en quelques phrases, vous pouvez formuler une théorie.

À la suite de l'exécution quotidienne de cinq exercices, les flux de vortex sont restaurés et la personne est transformée physiquement et spirituellement. Le colonel décrit également en détail les aliments à consommer, leur combinaison et d'autres aspects. vie saine. Tout ce qu'il a appris en vivant dans un monastère, en suivant un mode de vie Lamas tibétains.

Exercices de gymnastique Oeil de la Renaissance

Après la publication du livre de Peter Kelder, un débat a éclaté entre praticiens et sceptiques sur l'origine réelle de ce système, qui a duré des décennies. De nombreux chercheurs sérieux y ont participé. La comparaison des postures montre des similitudes avec la lignée tantrique indo-tibétaine authentique.

Il a été avancé que les cinq rituels tibétains sont antérieurs au yoga de 700 ans ou plus et qu'ils n'auraient donc pas pu être empruntés aux formes de yoga tibétaines ou indiennes. Le rituel est censé provenir de ancien système Kum Nye, qui a plus de 2500 ans.

En fin de compte, les chercheurs ont conclu qu'en fait, ce n'était pas si important. Le système de cinq exercices tibétains a un grand potentiel. Après tout, seulement 10 minutes par jour que vous consacrez à faire cinq exercices peuvent vous charger d'une énergie puissante et augmenter votre efficacité, c'est vrai.

Exercice un - rotation dans le sens des aiguilles d'une montre

Vous devez vous tenir droit avec les bras tendus sur les côtés au niveau des épaules. Commencez à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous ressentiez un léger vertige.

Gymnastique oeil de renaissance - exercice deux

Vous devez vous allonger sur le sol, joindre vos jambes, étirer vos bras le long du corps. Vous devez soulever vos jambes tout en appuyant votre menton sur votre poitrine.

Maintenez cette position puis abaissez lentement vos jambes au sol.

Gymnastique oeil de renaissance - exercice trois

Mettez-vous à genoux et écartez-les à la largeur des hanches. Respirez, posez vos paumes sur vos fesses. Penchez-vous et inclinez la tête.

Puis penchez-vous en avant avec votre menton appuyé sur votre poitrine.

Exercice 4

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues vers l'avant. Les jambes doivent être parfaitement droites. Les bras tendus reposent les paumes sur le sol à côté des fesses. En expirant, soulevez votre bassin du sol. Le corps doit être horizontal au sol. La tête est rejetée en arrière.

Maintenez cette position pendant quelques secondes, revenez à la position de départ et répétez l'exercice à nouveau.

Cinquième exercice

Le cinquième exercice est effectué à partir de la pose de la planche et est similaire à la pose du chien vers le bas du yoga.

Vous devriez commencer par 5 à 6 répétitions de chaque exercice, et éventuellement atteindre 21 répétitions de chacun. Description détaillée cette pratique se retrouve dans le livre de Peter Kelder, heureusement il n'est pas difficile de l'acheter aujourd'hui. La meilleure traduction du livre en russe est la traduction de A. Sidersky, qui transmet le plus complètement le texte original, le reste est une interprétation.

L'effet de la gymnastique Oeil de la Renaissance

Selon le livre, le séjour de Sir Henry Bradford au monastère l'a transformé d'un gentleman voûté et vieillissant en un homme mince et fort à son apogée. De plus, (croyez-le ou non), les cheveux gris de Sir Henry ont retrouvé leur couleur d'origine.

Les attentes souvent irréalistes de la gymnastique tibétaine sont grandement exagérées. Personne ne garantit la disparition des cheveux gris, le retour de la puissance, la restauration de la vision et de la jeunesse en général.

En pratique, une augmentation de l'énergie, un soulagement du stress, une augmentation du sentiment de calme et de clarté de pensée ont été notés. Une pratique constante entraîne une certaine perte de poids, mais en général une meilleure santé et une efficacité accrue. Ce sont déjà des arguments de poids pour faire de la gymnastique chez les moines tibétains, l'œil de la renaissance.

La vidéo présente l'une des meilleures démonstrations d'exercices tibétains sur Internet. Regardez et répétez.

La gymnastique, qui nous est venue du lointain Tibet. Elle est pratiquée par les lamas tibétains depuis de nombreux siècles. Cinq exercices, également appelés cinq perles tibétaines ou rituels magiques des lamas tibétains.

Cette pratique combine 3 aspects à la fois - travaille sur niveau physique, l'énergie et l'information. En même temps, un travail se poursuit avec le corps, avec le champ biologique et avec la conscience. Il est très important de garder des images mentales pendant les exercices - le travail va de pair avec l'élévation de l'énergie de la kundalini.

J'ai fait cette gymnastique dans les lointaines années 90. Puis j'ai eu un problème de santé et un médecin accro médecine orientale, m'a conseillé ce complexe. Je l'ai fait longtemps.

Maintenant, avec le recul, je peux dire que le complexe m'a beaucoup aidé et pas seulement sur le plan de la santé.

J'ai repris les cours et poste des informations sur cette gymnastique sur mon site internet.

Ce n'est pas simple gymnastique physique, cela fait référence à des pratiques spirituelles sérieuses car non seulement le corps physique, la santé, mais aussi votre vie changent. Par conséquent, avant de commencer à faire de l'exercice, demandez-vous si vous voulez changer votre vie, votre santé ou si tout vous convient et si vous voulez simplement suivre le courant sans rien changer.

Vous comprendrez beaucoup de choses et pourrez prendre une décision en lisant le livre Peter Kelder Oeil de renaissance . C'est là que vous devez commencer.

C'est le premier pas- TÉLÉCHARGEMENT GRATUIT réservez et lisez-le attentivement.

Peter Kelder a d'abord décrit technique secrète Oeil de la Renaissance dans son livre, donnant des recommandations détaillées sur la technique d'exécution. Il l'a ouvert à des millions de personnes. Le livre est écrit de manière très accessible et engageante, comme une fiction.

oeil de renaissance est la pratique secrète des lamas tibétains, qui conduit à développement spirituel personnalité, restauration de la santé et de la jeunesse, élévation de l’énergie de la kundalini…

Seulement après avoir lu le livre, après avoir pris une décision, regardez la vidéo sur la façon de faire les exercices. De courtes vidéos se succèdent. Je recommande de regarder les 3 d'affilée:

Vous pouvez prendre une douche avant de faire de l'exercice.

1 exercice - garder l'image mentale, c'est-à-dire représenter l'énergie de la force qui vient d'en bas, ça donne confiance;

Exercice 2 - sentir que vivre est un grand plaisir ..., à chaque respiration, nous le sentons de plus en plus brillant;

3 exercices - pour ressentir la force, la beauté en soi. Au cours de cet exercice, nous nous pompons pour ainsi dire avec l'énergie de la force et de la volonté, visualisons;

4 exercice - nous ressentons autour de nous l'énergie de l'amour, de la paix et de la tranquillité, et à chaque respiration nous sommes saturés de cette énergie;

Exercice 5 - vous ressentez la liberté et la beauté du monde et vous-même en lui.

Après avoir terminé chaque exercice. entre les deux, levez-vous, écoutez les sensations dans le corps, prenez 3 respirations et expirez et préparez-vous pour le prochain exercice.

Après avoir terminé le complexe, assurez-vous de vous allonger sur le dos. étirez la colonne vertébrale, les bras et les jambes le long du corps, détendez-vous et allongez-vous pendant 5 à 15 minutes en vous reposant, en rétablissant la respiration, en écoutant les sensations dans le corps. Ensuite, nous respirons profondément, nous étirons, étirons nos bras et nos jambes, serrons nos paumes dans nos poings et nous nous agenouillons sur notre côté droit. Merci les mains jointes.

Après avoir fait les exercices, vous pouvez commencer à prendre votre petit-déjeuner. Vous pouvez prendre une douche au plus tôt 30 minutes.

Haleine-

Citation du livre de Kelder : "Il y a peut-être deux autres choses qui pourraient avoir de l'importance. Vous vous souvenez, j'ai mentionné que dans les intervalles entre les répétitions d'actions rituelles, vous devez continuer à respirer au même rythme que pendant la pratique. Cependant, si vous ne ressentez aucune difficulté, il n'est pas nécessaire de faire une pause entre les répétitions d'une même action rituelle, vous devez simplement répéter les mouvements sous la forme d'une série continue.

Mais entre chaque deux actions rituelles, une pause est nécessaire. Et pas seulement une pause. Vous devez vous tenir droit, mettre vos mains sur votre taille et prendre quelques respirations complètes et douces, tout en suivant attentivement les sensations qui surviennent dans le corps et en vous concentrant sur la zone du corps située à l'intérieur de l'abdomen à le niveau du nombril. Tôt ou tard, vous sentirez certainement les flux de prana traverser le corps lors de l'inhalation.

Et après un certain temps, vous verrez probablement des tourbillons. Respirez pendant les pauses entre les actions, essayez de vous détendre autant que possible pendant l'expiration et ressentez comment le prana "corrompu", accompagné d'impuretés subtiles et de blocages douloureux, quitte le corps, emporté par les courants de prana "frais" qui sont entrés dans le corps. lors de l'inhalation.

Pauses entre les exercices :

Je tiens à attirer votre attention sur le fait que les exercices ne sont pas aussi simples qu'il n'y paraît à première vue !

Il ne faut donc pas se précipiter, s'écouter et si, pendant l'exercice, on ressent une gêne, ne pas le poursuivre ce jour-là le nombre de fois prévu, faire moins de répétitions. Tu ne devrais pas commencer prochain exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux après l'exercice précédent.

Pour un exercice plus précis, lisez le livre L'Œil de la vraie Renaissance de Peter Kelder.

Nombre de répétitions de chaque exercice :

1 semaine - 3 fois ;

2 semaines-5

3 semaines - 7

4 semaines - 9

5 semaines -11

6 semaines -13

7 semaine 15

8 semaines - 17

9 semaines - 19

10 semaines - 21 fois.

C'est IMPOSSIBLE de faire plus de 21 fois!!! C'est le nombre maximum de répétitions requises.

Et partageons nos impressions et nos résultats. Échange d'expérience.

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