Dans le corps humain, des courants de force (énergie) de deux types interagissent - solaire et lunaire. Les courants de la force solaire traversent côté droit organisme et sont externe Essence (ou polarité positive). L'Essence Externe est l'Elément Masculin du corps humain. Il améliore le métabolisme, réveille les fonctions vitales et favorise l'activité. C'est Yar.

Les courants de Lunar Force vont le long du côté gauche du corps et sont interne Essence (ou polarité négative). L'essence intérieure est l'élément féminin du corps humain. Il a une propriété calmante générale et favorise, par exemple, la cicatrisation des plaies (rappelez-vous l'eau morte des contes et légendes). Voici Mary.

Les courants de puissance du soleil et les courants de puissance de la lune convergent dans la région du plexus solaire. L'harmonie du même (et donc - sain) dans le corps humain est l'équilibre des forces solaires et lunaires. Et, en conséquence, la violation de Lada (équilibre) entre eux entraîne des maux et des maux.

Vous pouvez équilibrer l'externe et l'interne à l'aide de l'exercice décrit ci-dessous.

Pour compenser le déficit des Courants de la Force Solaire, il faut respirer par le nez avec la narine droite, après avoir préalablement fermé la gauche.

Dans ce cas, seul le poumon droit fonctionne, tandis que le gauche se repose. Une telle respiration est appelée solaire.

Afin de compenser le manque de courants de force lunaire, il faut respirer par le nez avec la narine gauche, en fermant la gauche. Une telle respiration est appelée lunaire.

La Rotation des Forces, c'est-à-dire l'interaction harmonieuse des Courants des Forces du Soleil et de la Lune dans le corps, soutient un tel exercice.

Inspirez lentement et profondément par la narine gauche, en fermant la droite.

Nous retenons notre souffle pendant un moment.

Expirez lentement par la narine droite en fermant la gauche.

Progressivement, au fil du temps, nous augmentons la vitesse du processus : inspirez par la narine gauche - expirez par la droite.

Nous nous concentrons sur la rotation du souffle, nous essayons de présenter les courants d'air entrants et sortants comme des parties du cercle unique. C'est la partie la plus importante de cet exercice.

Regard céleste et respiration corporelle

La méthode favorise à la fois le Renouveau de l'Esprit et l'éveil de la Conscience Véritable, détruisant le conditionnement de l'enveloppe corporelle et changeant la vision habituelle du Monde.

Étape 1. Contemplation du ciel

Il est préférable de contempler le Ciel en position allongée, vous ne pouvez donc pratiquer qu'en saison chaude et par temps clair.

Trouvez un endroit où il n'y a pas de sons étrangers et durs.

Allongez-vous de sorte que votre vision périphérique soit limitée à autre chose que le ciel.

Les mains ne doivent pas toucher le corps et les jambes ne doivent pas se toucher.

Détendez complètement tous les muscles de votre corps.

Amenez l'Esprit et le corps dans l'ambiance appropriée (par exemple : nous inspirons pendant trois temps (un, deux, trois) - nous faisons un léger retard - nous expirons également pendant trois temps. Après cela, vous pourrez attraper le plus rythme respiratoire approprié dans ce cas).

Regardez le Ciel avec un regard diffus et flou, en essayant de couvrir tout l'espace visible à la fois.

Si le Ciel est rempli de nuages, il faut un peu plus d'effort - ne les suivez pas des yeux, ne vous attardez pas dessus, essayez de regarder par des nuages.

Contemplez le Pouvoir omniprésent émanant du Ciel, l'Espace Céleste illimité.

Contemplez votre Essence se dissolvant en elle.

Au cours d'une pratique constante, vous devriez avoir une sensation d'apesanteur du corps, ainsi que le fait que le Ciel n'est pas éloigné, mais, pour ainsi dire, vous "enveloppe" de tous les côtés. En d'autres termes, votre essence flotte littéralement dans l'océan céleste. Une fois cet état atteint, il est possible de passer à l'étape suivante.

Étape 2 : Respiration corporelle

Faites l'exercice ci-dessus.

Soyez conscient de vous "flottant" dans l'air.

Enfin, concentrez-vous sur St. une ti Air - Air autour de vous, Air à l'intérieur de vous et toi toi-même- Air.

Soyez conscient de votre essence, aspirez et expulsez l'air de vous-même non seulement avec votre bouche et votre nez, mais aussi tout le corps, chacun de ses sur Roy(Avec le bon résultat de l'étape 1., il n'est pas du tout difficile d'attraper ce sentiment - après tout, vous "flottez" en apesanteur dans l'océan céleste, ce qui signifie que votre essence dans cet état est comme l'air).

Soyez conscient de la façon dont votre intérieur ciel spirituelà travers chaque p sur le ru de la peau s'unit au Ciel qui vous entoure (ils sont similaires, et Semblables à Semblables...).

Marche spirituelle

1. Synchronisez les pas avec le processus de respiration : en inspirant, on fait trois ou quatre pas - on retient son souffle, on fait un pas - on expire également trois ou quatre pas.

Vous serez en mesure d'attraper le rythme de mouvement le plus acceptable pour vous.

Dans le processus de marche, il est important de ressentir le rythme général du Mouvement, dans un sens global.

Le rythme est la base de la série Natural - du grand au petit. Et votre marche est une des composantes du Grand Rythme Naturel.

Il est possible de créer cet exercice dans le cours de la vie ordinaire.

Si vous habitez dans grande ville, choisissez un itinéraire qui ne nécessite pas trop d'attention à l'environnement (pour que, par exemple, si vous vous laissez trop entraîner par la pratique, vous ne marchiez pas sur le pied de quelqu'un ou, pire, évitez de vous faire renverser par une voiture ), et suivez tout ce qui précède.

2. Trouvez un endroit dans la nature où l'on ne s'attend pas à ce que vous soyez dérangé par des étrangers. Il est important que cet endroit ne vous soit pas familier à l'avance.

Allez sans but, dans n'importe quelle direction, sans remarquer le temps (dans ce genre de pratique, le temps ne devrait pas du tout vous déranger).

Progressivement, synchronisez votre respiration et détendez-vous le plus possible en marchant.

Regardez vers l'avant et vers le bas.

Pas plus de trois ou quatre mètres d'espace dans la direction de votre mouvement ne doivent tomber dans votre champ de vision.

Si un obstacle extérieur survient (par exemple, paysager : un ruisseau, un ravin, un fossé, un accroc ou un arbre tombé sur votre chemin ; ou arrière-plan : un coup de vent inattendu, un cri d'oiseau, etc.) , tourner immédiatement dans n'importe quelle direction et aller dans l'autre sens .

La pratique constante de cet exercice pendant au moins une heure ou deux vous permettra de supprimer de nombreuses pinces internes, de neutraliser l'irritation, d'aiguiser le sens du flux de force et de vous fournir une issue à votre flux temporel personnel.

soulagement de la douleur

Une personne qui a maîtrisé les méthodes de concentration et de concentration sur soi dans une plus ou moins grande mesure peut éteindre la douleur de la manière décrite ici.

1. Ressentez le foyer de la douleur - votre objectif est de la faire commencer à être perçue par vous comme une sorte de cercle flou, dont le centre (le point) est la source de la douleur.

Ne vous éloignez pas de cet endroit, concentrez-vous entièrement sur un point en son centre.

Pénétrez-y avec votre conscience.

En option: au bout d'un moment, le point douloureux commencera à être perçu comme un petit trou - vous devrez alors essayer d'y pénétrer.

La douleur peut augmenter, n'y faites pas attention, continuez à vous concentrer.

Après un certain temps, les sensations de douleur sont remplacées par une sensation simultanée de brûlure et d'engourdissement, et plus tard - juste de la chaleur.

2. En cas de douleur, trouvez un endroit de votre corps qui ne ressent pas de douleur et concentrez-vous pleinement dessus (par exemple, cela pourrait être une main).

Dirigez-y toutes vos pensées (pour plus d'effet, vous pouvez le remuer un peu avec vos doigts).

Soyez conscient de cet endroit comme une source de santé.

Ressentez le sentiment de santé et absence la douleur.

Concentrez-vous sur le sentiment absence la douleur.

Essayez de répandre cette sensation dans tout le corps (comme une variante de la forme-pensée : vous pouvez visualiser un certain récipient se remplissant progressivement d'eau : l'eau c'est la santé et absence la douleur, la capacité est votre corps).

Rapprochez progressivement cette sensation de la source de la douleur (en variante de la forme-pensée : l'eau refroidit les parois du récipient et se rapproche des charbons couvants (centre de la douleur) sur son rebord).

Ressentez comment la sensation de douleur s'estompe, laissant place à une sensation de santé (forme-pensée : charbons d'extinction à l'eau).

3. Technique, également associée à la création d'une image mentale.

Mettez-vous en condition (avec des sensations de douleur claires, il vaut mieux se détendre, compter descendant- de dix à un, tout en calmant la respiration).

Créez une petite forme-pensée de nuage sombre.

Soyez conscient de sa croissance et de son expansion jusqu'à ce que tout l'espace de votre vision intérieure en soit rempli.

Tout d'abord, soyez conscient de vous marchant droit vers et à travers ce nuage (= à travers la brume).

Vous y entrez, et en y regardant de plus près, il ne semble plus si sombre et épais.

Soyez conscient de vous qui traversez le nuage, laissant derrière lui et la douleur.

Concentrez-vous sur le sentiment hors du nuage(= libération de la douleur).

Deuxièmement, visualisez le nuage qui se rétrécit progressivement devant votre esprit - à droite et à gauche, en haut et en bas.

Soyez conscient de la façon dont il prend sa taille d'origine et continue de rétrécir, devenant finalement un petit point sombre, qui disparaît complètement - avec lui, la douleur disparaît.

Dans le même temps, il faut se rappeler que la douleur est un signal naturel du corps que tout n'est pas en ordre. Par conséquent, cela n'a aucun sens de pratiquer les méthodes décrites ici dans les cas où une intervention médicale est nécessaire.

achèvement

Ici se termine le "LIVRE DE MAGIE NATURELLE". Nous avons essayé de décrire toutes les Pratiques qui nous sont familières et qui sont Fondation du changement spirituel la personne.

Il est possible que tout ne se soit pas avéré propre et fluide, car de nombreuses caractéristiques et nuances divers praticiens sont souvent difficiles à décrire. Néanmoins, nous espérons que les principes et les fondements Interaction magique dans le cadre de ce livre sont donnés plus ou moins clairement. Dans tous les cas, rappelez-vous que tout est entre vos mains. Pratiquez, agissez. Entraine toi- entité Vérités, et le vôtre aspiration- La Fondation Façons.

inconnue en attendant...

Gloire à Rod !

Rodomir.

Luth du 14 février - ... 4415 de l'O.S.V. (LNH 2005)

Gloire à Rod !

Interprète

Un bref résumé et une interprétation de certains termes utilisés dans le Natural Voloshba.

AZ AM : La vraie Nature de l'homme, le Vrai Soi, libre des déguisements.

BOGOMIRYE : Univers, Cosmos.

VEDOGON : Corps Subtil, "Jumeau Astral" d'une personne.

VOLOSHBA : magie, sorcellerie. Vieux russe. - magie, magie, magie, magie.

Volshstvovat - créer Voloshba.

Vilshbnik, vlshbnik - un magicien, un magicien.

Magique, magique - magique, magique.

VOLKHV : magicien, sorcier, esprit-voyant. Vieux russe. - vlhv, vlhv, vlhv, volhv, vlhov.

Vlhvovat, vlhvovati - conjurer, créer Voloshba.

Vlhvovanie, vlhvovanie - sorcellerie, magie, magie.

Vlhvovny, vlhvovny - magique, magique, magique.

Sorcier - celui qui crée Voloshba, mais n'a pas le niveau d'un sorcier.

SILENCE INTÉRIEUR : le renoncement de l'Esprit à l'insignifiant, l'absence de "dialogue intérieur". L'un des niveaux de concentration sur l'objectif de Voloshba.

POTENTIEL INTÉRIEUR : qualités, talents, compétences et inclinations inhérentes à toute personne dès sa naissance. La réalisation du potentiel intérieur est l'une des étapes du chemin spirituel.

ESPRIT : 1) Non mortel composant d'une personne, le Réceptacle de l'Essence Vraie (Az Esm), Ce Qui relie le Corps et l'Âme, l'Outil trop rationnel connaissance du monde ( Oeil spirituel- un analogue approximatif du "troisième œil" dans les enseignements orientaux).

2) Essence non matérielle, "champ mental" et en même temps le "noyau" de toute chose et de toute vie à Bogomirya.

CHEMIN SPIRITUEL : Chemin, Authentique Le but de toute personne. Réalisation du potentiel interne.

LA VRAIE CONNAISSANCE : Selon niveau compréhension - une vision claire du monde, la capacité de voir la vraie nature des choses, la liberté totale de votre AZ IS (voir) de Lichin et Morokov, L'Océan de Silence, AU-DESSUS DE L'EXISTENCE niveau de Conscience.

LAD : Harmonie Dynamique. Dans un sens magique - l'unité de l'homme (microcosme) et Bogomirya (macrocosme). Une condition nécessaire pour gagner Vrai Vedanya.

IDENTIFICATION: fausse entité, un masque, une image extérieure qui ne correspond pas à la Vraie Nature d'une personne.

ONBUL DE PERCEPTION : un corps multidimensionnel (le Corps des Courants de Force) est une essence humaine (Microcosme), consciente (percevant) le Monde.

LIEU DE POUVOIR: un lieu particulièrement favorable où Voloshba est créé. Il peut être à la fois individuel et général (par exemple, un temple).

DÉFAUT : 1) Délires personnifiés, illusions, mauvais jugements, mauvaises actions et autres vices et défauts d'une personne.

2) Dans la mythologie - Esprits nuisibles de la suite de Morena.

Sensibilisation AUTHENTIQUE : voir Sensibilisation VRAIE.

SÉRIE NATURELLE : Rythmes de Bogomirye, un certain ordre des choses présent dans l'Univers. Il est le TOUR DE POUVOIR.

DEVENIR : Élément, "composition". La Rodnoverie russe enseigne que le monde est soutenu par quatre articles - l'air, le feu, l'eau et la terre. Leur unité - la Lumière Blanche - le cinquième et unificateur Devenir.

CHEMIN : voir CHEMIN SPIRITUEL

TISSU DE BOGOMIRYA (OU TISSU DE RÉALITÉ) : imbrication du matériel et de l'immatériel, unité organique de l'Esprit et de la Matière, de l'Essence et de l'Image.

COURANTS DE FORCE : canaux invisibles à travers lesquels la Force (Énergie) circule et se distribue dans l'Univers, un moyen de connexion et d'interaction non physique (Magie). Ils sont aussi appelés COURANTS (FLUX) VIVANTS.

Respirer (inspirer) par la narine GAUCHE / et expirer par la narine droite / - LE SOUFFLE DE LUNE (chandra swari) produit un fluide énergétique négatif appelé "IDA".

La respiration (inspiration) par la narine DROITE / et l'expiration doit se faire par la narine gauche / - LA RESPIRATION SOLAIRE (suriya swari) produit un fluide énergétique positif appelé "PINGALA".

Ces deux types de respiration et de type de fluides correspondent aux éléments « HUMIDE » et « CHAUD ». Conforme à la forme et à la force.

Un fluide énergétique neutre de type synthétique appelé "SUSHUMNA" est produit lors de la respiration avec les deux narines à la fois, en particulier lorsque la respiration passe de *IDA" à "PINGALA" et vice versa. Il n'est pas très adapté à la pratique de la génération énergies astrales-psychiques inférieures, mais elles sont nécessaires à l'activité mentale et intellectuelle.

Propriétés de "IDA" - douceur et plasticité; "Pingala" - énergie et fermeté.

Avec la respiration "solaire", les fluides sont de préférence de la nature de "FEU" et "TERRE", avec la respiration "LUNE" - le caractère de "AIR" et "EAU".

Changement naturel des éléments et des fluides.

L'alternance de la respiration avec l'une ou l'autre narine, avec la respiration avec les deux dans le passage de l'une à l'autre, et la production du fluide de l'un ou de l'élément se fait naturellement d'elle-même, selon les phases de la lune, le changement de jour et nuit.

En général, au lever du soleil et à midi, on observe « IDA », surtout au 1er quartier de Lune dans les 3 premiers jours, après quoi on observe « PINGALA », puis à nouveau « IDA », etc. jusqu'au dernier quart.

Le développement de "Pingala" s'observe au dernier quartier de la lune, et aussi, en général, au coucher du soleil et à minuit, ainsi qu'en alternance tous les 3 jours.

"IDA" et "PINGALA" alternent généralement aussi après 1 heure, et pendant toutes les 2 heures il y a un changement successif d'éléments dans l'ordre : "ETHER", "AIR", "FEU", "EAU", "TERRE", dont chacun dure 24 minutes.

Dans des conditions normales de vie, l'apparition de l'élément approprié lors de la respiration et le type même de respiration lors de l'une de nos activités ne nécessitent aucun effort de volonté ou d'attention de notre part, c'est-à-dire tout cela se fait naturellement, par lui-même, c'est-à-dire sous la direction du cervelet de l'individu, qui est la partie holographique du "cervelet" de la planète. L'ingérence irréfléchie et ignorante de l'homme dans ce processus naturel de développement énergie vitale peut très mal finir...

Les pays de la planète correspondent aux éléments suivants : "FEU" - sud, "EAU" - est, "TERRE" - ouest, "AIR" - nord, "ETHER" - au centre. Le soleil correspond à l'Est et au Nord, la Lune à l'Ouest et au Sud.

Les éléments "ETHER" et "FEU" en raison de leur extrême subtilité sont considérés comme défavorables aux activités dans la sphère du monde physique grossier, où "FEU" est particulièrement destructeur. Ces éléments sont également considérés comme défavorables pour la santé physique, mais pour le spirituel ils sont très favorables. Particulièrement favorable pour santé physique"EAU" et en partie "TERRE" sont pris en compte.

"FIRE" convient principalement aux activités créatives et destructrices, aux actes inhabituels qui nécessitent une énergie exceptionnelle. Cet élément convient également à la faiblesse, à la léthargie, au froid et à l'apathie.

"AIR" convient, en règle générale, à tout ce qui est changeant, transitoire, mobile, en croissance, à tout ce qui est léger, au travail mental, au voyage, etc.

"L'EAU" est considérée comme particulièrement appropriée et favorable pour la plupart des affaires matérielles, pour calmer, avec fièvre, inflammation et chaleur.

"EARTH" convient à la mise en œuvre et à la mise en œuvre de plans matériels, au travail physique, à tout ce qui nécessite stabilité, force; pour les cultures, pour la santé physique en général, etc.

La nuit, la respiration "SOLAIRE" et le développement de l'élément "EAU" sont jugés plus utiles. Pendant la journée - Respiration "LUNE" et élément "TERRE".

Selon les ésotéristes et les occultistes, dans la plupart des cas, la respiration "LUN", car plus créative physiquement, est préférable à "SOLAIRE", surtout pour les personnes excitées et nerveuses. Il est utile, surtout pendant la journée, pour améliorer la nutrition, soigner les plaies et les contusions, calmer ; dans l'empoisonnement, l'inflammation, la fièvre, la chaleur, l'irritation, la colère ; avec tous les phénomènes qui demandent de la persévérance, de la durée, avec un travail créatif, surtout au début de chaque entreprise.

La respiration "SUNNY" excite et améliore excessivement les processus de métabolisme et de revitalisation dans le corps. Il est utile la nuit pour la léthargie, l'obésité, le froid, la paresse, l'apathie ; sous tension, avec une action rapide et transitoire; en mouvement, comme énergie créatrice et destructrice, ainsi qu'à la fin des choses.

La respiration neutre « SUSHUMANA » convient principalement au travail mental, au développement de la spiritualité.

Dans des conditions normales de vie dans le corps, il devrait y avoir un équilibre entre deux fluides, "IDA" et "PINGALA". Avec un excès d'une sorte de liquide, les maladies apparaissent par manque d'harmonie, par perte d'équilibre ...

Vous réfléchissez à la façon de devenir attrayant? Lunar Breath vous aidera à retrouver féminité et attractivité ! Tous les détails sont ici !

Vous pouvez développer l'attractivité et la féminité en vous-même, devenir intéressante, aimée et désirée à l'aide de l'auto-formation¹ et de l'ancienne pratique du yoga« Souffle lunaire ».

Il sera discuté dans cet article.

Comment devenir attirant à l'aide de la pratique sacrée "Moon Breath" ?

La pratique se pratique à jeun, à l'air libre ou avec une fenêtre ouverte. Les manuscrits tantriques disent qu'une femme qui pratique cette respiration tous les jours le matin et le soir 20 fois pendant 3 mois devient exceptionnellement attirante et attirante pour le sexe opposé.

Comment faire la pratique ?

1. Asseyez-vous confortablement, redressez votre dos et fermez les yeux.

2. Tout au long de la pratique, gardez votre main gauche sur vos genoux, paume vers le haut, tout en pouce doit être connecté à l'index.

3. fermer pouce main droite narine droite.

4. Inspirez par la narine gauche.

5. Retenez votre souffle pendant une durée confortable.

6. Expirez par la narine gauche².

Répétez les inspirations-expirations de 9 à 20 cycles, mais sans surmenage.

L'effet de la pratique

Grâce à cette pratique, vous développez la féminité et l'attractivité en vous-même, votre beauté deviendra plus lumineuse et plus expressive.

Cela se produit en raison de l'activation du nadi³ gauche (lunaire) (méridien de la colonne vertébrale). Ce canal est associé à l'hémisphère droit du cerveau, lors de la respiration par la narine gauche, il active le côté féminin de la conscience.

Quel est le meilleur moment pour pratiquer la respiration lunaire ?

La "respiration lunaire" est favorable pour commencer une variété de choses, il est recommandé de l'effectuer avec un emploi et un surmenage accrus, avant de se décorer, avant de partir pour un long voyage, lors des travaux ménagers et de la création de confort, en se tournant vers le divin et en interaction avec l'eau.

La respiration lunaire provoque la paix et s'accorde à la bonne onde, il est donc recommandé de la pratiquer avant de procéder à divers rituels, dans la fabrication de nourriture et de potions utiles, de décoctions et de cosmétiques.

Dans les temps anciens, ce souffle était utilisé avant de semer le grain et d'autres cultures, ainsi que lors de la récolte. La "respiration lunaire" est bonne à pratiquer avant de commencer des activités qui demandent de la concentration ou de la préparation morale.

Une telle respiration est également favorable au travail d'auto-développement, avant d'effectuer des exercices spirituels ou avant de lire des mantras.

Essayez de pratiquer cette respiration pendant 3 mois, et vous acquerrez non seulement une habitude utile, mais vous vous sentirez aussi beaucoup plus attirant et harmonieux !

Notes et articles de fond pour une compréhension plus approfondie du matériel

¹ Entraînement autogène(auto-formation) - une technique psychothérapeutique visant à rétablir l'équilibre dynamique des mécanismes homéostatiques corps humain perturbé par le stress (Wikipédia).

³ Nadis - un système de canaux à travers lesquels, conformément aux idées du yoga et du tantra, l'énergie vitale se déplace (

Le concept d'énergie vitale existe dans de nombreuses autres cultures ; on l'appelle « ki » en japonais, « qi » en chinois, « pneuma » en grec. Les principales sources de prana sont l'air, lumière du soleil et terre. L'énergie et les corps physiques d'une personne sont inextricablement liés les uns aux autres. Un impact sur l'un aura forcément un impact sur l'autre. Habituellement, toute maladie, avant de se manifester dans le corps physique, se manifeste d'abord dans le corps énergétique. Alors que les médecins traitent le corps physique d'une personne, le guérisseur pranique équilibre le corps énergétique, ce qui accélère le processus de guérison du corps physique. . Dans la guérison pranique, l'énergie vitale est utilisée pour accélérer les réactions biochimiques impliquées dans le processus naturel d'auto-guérison. Avec une augmentation du potentiel énergétique sur la partie affectée du corps ou dans tout le corps, le taux de récupération du corps ou la guérison de la zone affectée augmente plusieurs fois.

En gérant l'énergie vitale par la respiration, une personne pourra contrôler toutes les fonctions les plus importantes du corps, développer l'esprit et l'âme. Des flux (fluides) d'énergie vitale de deux types circulent dans le corps humain. Le flux solaire se trouve du côté droit du corps et crée l'effet de polarité positive. Le courant lunaire court le long du côté gauche du corps et crée l'effet de polarité négative. L'équilibre de ces flux donne la Santé. Le flux solaire provient de l'hémisphère droit du cerveau, l'hémisphère lunaire - du gauche. Toute maladie est une violation de l'équilibre de ces flux. Les courants de polarité négative (courants négatifs) du côté gauche du corps ont principalement un effet inhibiteur. Flux de polarité positive (flux positifs) au contraire - une action passionnante. Ces deux flux d'énergie vitale convergent dans le plexus solaire.

Vous pouvez équilibrer les courants à l'aide de la respiration. Il est extrêmement rare qu'une personne respire avec la même intensité simultanément par les deux narines. Habituellement, ce phénomène ne se produit qu'avant la mort. La respiration principalement de la narine gauche ou principalement de la narine droite alterne généralement toutes les 3-4 heures. Cependant, la meilleure situation est lorsque la respiration principalement par la narine gauche et le poumon gauche (respiration lunaire) continue toute la journée, et la respiration principalement par la narine droite et le poumon droit (respiration solaire) - toute la nuit. Réglage correct le souffle donne longue vie. Avec l'aide de la respiration rythmique, vous pouvez augmenter considérablement les réserves d'énergie vitale. Tout le monde exercices de respiration peuvent être classés en trois types principaux :

1. respiration de la narine gauche et des poumons gauches - respiration lunaire;
   2. respiration de la narine droite et du poumon droit - respiration solaire;
   3. respirer simultanément avec les deux narines lorsque les deux poumons fonctionnent - respiration terrestre.

La respiration lunaire produit un fluide négatif (flux), qui est une force centripète, un élément féminin, symbolisant la Lune. Ce fluide a un effet créatif, cicatrise et apaise, il est utile de le développer au cours de la journée. Souffle lunaire - le meilleur remède de toutes les maladies, il aide à long travail, aide à lutter contre l'anxiété, les chagrins et la fièvre, utile dans les maladies inflammatoires accompagnées de fièvre. Pour développer le fluide lunaire, il faut respirer par la narine gauche en fermant la droite : avec un doigt ou un coton-tige. Dans ce cas, seul le poumon gauche fonctionne, le droit se repose. Pour contrôler la respiration, vous pouvez mettre vos mains sur votre poitrine et vous assurer que la moitié gauche de la poitrine se soulève, se dilate et que la droite reste immobile. Puisqu'il est difficile de déterminer quand et de quel type d'énergie nous avons besoin, nous devons accumuler un type d'énergie pendant un certain temps et déterminer par expérience quel type d'énergie nous manque et lequel est présent en excès. En changeant votre façon de respirer, vous pouvez neutraliser l'excès d'un type d'énergie en accumulant l'énergie du type opposé.

Lors de la respiration solaire, un fluide positif est produit, qui est un élément masculin, symbolisant le Soleil, - la force centrifuge. Ce fluide active toutes les fonctions vitales, améliore le métabolisme. Il est très utile pour les personnes passives, inactives et obèses, propices à la lecture et à l'étude des sciences exactes, la natation, le dessin, activités physiques etc., par nature sec et chaud, excite l'activité et l'activité. Pour générer un fluide positif, vous devez respirer par la narine droite, en fermant la gauche avec un doigt ou un coton-tige.

Ces deux types de respiration ne doivent être utilisés qu'à des fins strictement définies.

Stimulation de l'énergie nerveuse.

Cet exercice sert à renforcer le système nerveux et est utilisé en cas de fatigue mentale et physique intense et dans des situations qui demandent beaucoup d'efforts. Pour effectuer l'exercice, tenez-vous droit, tendez les bras devant vous, détendez vos muscles. Inspirez profondément et retenez votre souffle. Puis reculez lentement vos mains, en augmentant progressivement tension musculaire. Sans relâcher les muscles, reculez lentement vos poings encore plus loin, puis remettez-les rapidement dans leur position d'origine. Effectuez cet exercice 3 à 5 fois et expirez avec force l'air par le nez. Le succès de l'exercice dépend de la vitesse de retour des mains à leur position précédente et de la force de la tension musculaire.

Création d'une coque de protection.

Il est nécessaire pour une personne qui succombe facilement à des influences étrangères, qui n'a pas suffisamment de volonté. Eh bien, si c'est l'impact des personnes positives, intellectuellement et spirituellement élevé. S'il est entouré de personnes d'une nature complètement différente, alors une personne, communiquant avec elles, devient progressivement comme elles. Habituellement, les adolescents se prêtent facilement à une telle influence, mais les adultes ne sont parfois pas à la traîne. Pour se protéger des pensées et des fluides des autres, il est conseillé aux yogis de s'enfermer dans une coquille impénétrable qui les protège des influences extérieures. Pour ce faire, vous devez respirer rythmiquement pendant 3 à 5 minutes, en érigeant mentalement une barrière énergétique impénétrable, en prenant fermement position sur son imperméabilité aux influences extérieures. Et si vous vous concentrez bien et créez une image suffisamment vivante d'une telle coque protectrice, vous vous sentirez protégé de l'impact négatif des pensées des personnes qui vous entourent. Ceci est utile dans les cas où une personne n'a pas confiance en ses capacités. L'impact des pensées des autres ne change pas la structure interne d'une personne forte et confiante.

Accumulation de liquide.

Afin de rétablir l'apport de vitalité, l'exercice suivant est utilisé: asseyez-vous les jambes étroitement jointes et les mains jointes, placez les doigts d'une main entre les doigts de l'autre. De cette façon, vous fermez le flux circulaire des flux d'énergie et arrêtez presque complètement pendant un certain temps la sortie de fluide nerveux du corps (le flux d'énergie nerveuse). Ayant ainsi fermé le courant circulaire, yoga indien reconstituer les réserves d'énergie avec une respiration rythmée.

La prédominance d'un fluide positif active toutes les fonctions du corps : la température monte, le métabolisme augmente, les glandes travaillent plus intensément, le pouls s'accélère. Cependant, il peut provoquer des maladies du sang, des scrofules, des tumeurs, des abcès, des éruptions cutanées et divers processus inflammatoires. Pour les personnes souffrant d'un excès de ce liquide, en plus de créer un flux négatif, le refroidissement des aliments est recommandé ( eau froide, lait, etc.), séjour dans une pièce fraîche, vêtements légers, bains froids, frictions, etc. Un excès de liquide positif se traduit par une sensation de chaleur et de picotements dans les membres. Lors de l'accumulation de ce fluide dans un but ou un autre, il est préférable de se concentrer sur le plexus solaire (pôle positif).

Un excès de liquide négatif réduit l'apport d'énergie, ralentit toutes les fonctions de l'organisme, abaisse la température, provoque la léthargie, l'anémie et la perte de poids. Les personnes souffrant d'un excès de ce liquide éprouvent des tremblements et des frissons constants. Ils aiment beaucoup le Soleil et n'aiment pas la Lune. Ils profitent des bains de soleil. climat chaud, réchauffer les pièces et les vêtements, renforcer les produits, réchauffer les aliments (viande, graisse, huile, etc.). Un des. signes d'excès de liquide négatif est une sensation de froid. Ainsi, avec la léthargie, la fatigue, la passivité, etc., il faut recourir à la respiration solaire ; avec un excès de force, d'anxiété, d'excitation, de colère, etc. - à la respiration lunaire; en bonne santé, utilisez une respiration normale pour garder l'esprit tranquille.

Apprendre à respirer correctement signifie gérer la circulation sanguine, le métabolisme et les propriétés protectrices et adaptatives du corps. Le rythme respiratoire généralement accepté est de 14 à 16 respirations par minute. Une personne malade respire, en règle générale, plus souvent, et une personne en bonne santé, en particulier une personne entraînée, respire à une fréquence de 10 à 12 respirations par minute, c'est-à-dire que 12 cycles complets se produisent en 1 minute. Chaque cycle respiratoire est composé d'une phase inspiratoire, d'une phase expiratoire et d'une pause dont la durée détermine la fréquence respiratoire. La respiration doit également être contrôlée lors de l'exécution exercice. Ainsi, avec la tension musculaire, une expiration lente se fait à travers les lèvres faiblement comprimées, une inspiration se fait lorsque les muscles se détendent avec les poumons par eux-mêmes, sans l'intervention de notre volonté.

La santé, la richesse, l'intelligence, le talent, le succès dans la vie dépendent en grande partie de la quantité d'énergie dont nous disposons et de la façon dont nous pouvons la gérer.

Plus d'exercices de récupération d'énergie :

1. Asseyez-vous et détendez-vous. Ferme tes yeux. Respirez profondément, remplissez complètement l'estomac et le diaphragme d'air. Continuez à inspirer en remplissant tout l'espace intérieur d'air jusqu'à la limite. Les épaules se redressent, l'air atteint les clavicules. Retiens ta respiration. Expirer. Répétez cet exercice pendant 5 minutes.

2. Les exercices les plus simples et les plus accessibles dans ce cas sont les exercices de respiration. Asseyez-vous dans n'importe quelle position qui vous convient. Fermez les yeux et commencez à écouter votre respiration. Dissolvez-vous complètement dedans, pas de pensées étrangères.

- Imaginez visuellement, dans votre imagination, les poumons, qui, à l'inspiration, se remplissent d'air comme un verre rempli d'eau, de haut en bas.

- Travail sur l'allongement de l'inspiration et de l'expiration. Chaque cycle respiratoire suivant doit être au moins un peu plus long que le précédent.

- Dirigez le souffle dans la poitrine, puis dans le ventre, puis dans le dos. Analysez vos sentiments.

- Ne respirez pas trop vite. N'accélérez pas l'inspiration et ralentissez l'expiration (essayez d'expirer par la bouche, en pinçant les lèvres comme une pipe, comme si vous souffliez sur du thé chaud).

10 minutes d'exercices respiratoires par jour vous aideront à retrouver la tranquillité d'esprit et à obtenir un regain d'énergie. Vous pouvez essayer de faire des exercices de respiration pendant votre journée de travail.

3. L'un des très techniques efficaces"l'inspiration" d'énergie est la respiration "en triangle", c'est-à-dire la division du cycle respiratoire en trois étapes : inspiration - retard - expiration puis répétition répétée du cycle. Il est plus pratique de les utiliser de la même durée et de les conserver en multiples du nombre de battements cardiaques, par exemple 6 battements chacun. Si cela vous est facile, augmentez la durée des étapes à 8, 10, voire 12 battements de cœur. La respiration doit être libre, sans interruption ni tension. L'inhalation est effectuée selon le schéma: le bas-ventre est rempli d'air, puis la partie médiane, puis le haut de la poitrine jusqu'à l'échec. Expirez dans l'ordre inverse. Pendant l'exercice, avec "l'œil intérieur", vous devez envoyer mentalement des flux d'énergie des poumons à tous les organes et parties du corps.

4. Vous devez faire face au Soleil, situé à la ligne d'horizon, plisser les yeux et voir à travers eux un mince rayon qui s'étend du Soleil directement dans vos yeux. Grâce à ce rayon de soleil, qui est devenu comme un filet provenant d'un immense réservoir d'énergie, vous commencez à vous « remplir » d'énergie. Imaginez-vous comme un vaisseau de cristal transparent. Le liquide remplit d'abord vos pieds. Alors son niveau monte plus haut ; le torse est rempli, d'où le liquide déborde dans les mains; la tête se remplit et à travers le chakra de la couronne commence à déborder, créant déjà un flux solaire autour de vous. Si le Soleil est obscurci par des nuages ​​ou si vous êtes à l'intérieur, imaginez un rayon venant d'en haut. L'exercice peut durer de 3 à 10 minutes. Après l'exercice, lavez-vous le visage avec les paumes ouvertes (sèches !).

Exercices pour la restauration et la circulation de l'énergie (prana, qi, ki) :

1. Asseyez-vous droit dans posture confortable; la poitrine, le cou et la tête doivent, autant que possible, former une seule ligne droite. Inclinez légèrement vos épaules vers l'arrière, placez calmement vos mains sur vos genoux. Dans cette position, le poids du corps est bien soutenu par les côtes et la posture est facile à maintenir. Les yogis trouvent que l'action de la respiration rythmique est plus difficile à réaliser si la poitrine est gonflée et l'estomac rentré.
   2. Inspirez lentement l'air en respirant à fond, en comptant six battements du pouls.
   3. Maintenez l'air dans les poumons pendant trois battements de pouls.
   4. Relâchez lentement l'air par le nez, en comptant six battements du pouls.
   5. Avant de commencer la prochaine inspiration, sautez trois battements de pouls.
   6. Répétez l'exercice plusieurs fois sans vous épuiser.
   7. Lorsque vous êtes sur le point de terminer l'exercice, prenez une respiration purificatrice qui vous procurera une sensation de repos et dégagera vos poumons.

Après quelques exercices, vous pourrez augmenter le temps d'inspiration et d'expiration, jusqu'à atteindre finalement quinze battements du pouls. Dans le même temps, rappelez-vous toujours que l'intervalle entre les respirations, c'est-à-dire la rétention d'air dans les poumons, doit toujours être égal à la moitié du nombre de battements de pouls pendant l'inspiration et l'expiration. Si vous souhaitez augmenter la durée de l'inhalation, ne faites pas trop d'efforts, mais faites attention au rythme, qui est plus important que la durée de l'inhalation. Pratiquez et essayez jusqu'à ce que vous atteigniez un "balayage" mesuré de la respiration et jusqu'à ce que vous "sentiez" le rythme des mouvements vibratoires dans tout le corps.

Attrait Prana :

Allongé sur un sol plat ou sur un lit, sans aucune tension, placez (légèrement) vos mains sur votre plexus solaire (sur le "coussin" où les côtes commencent à se séparer) et respirez en rythme. Lorsque le rythme est parfaitement établi, souhaitez que chaque respiration apporte en vous une quantité accrue de prana ou de force vitale de la source mondiale et la transmette à votre système nerveux, en accumulant du prana dans le plexus solaire. A chaque expiration, désir que le prana se répande dans tout le corps, se transmette à chaque organe et à chaque partie séparée, à chaque muscle, cellule et atome, à chaque nerf, artère et veine, de la tête jusqu'aux talons, afin qu'il se renforce, revitalise et renforce chaque nerf afin qu'il charge chaque centre nerveux, déversant de l'énergie, de la force et de la force dans tout le corps. Tout en exerçant la volonté, essayez d'imaginer comment le prana se répand dans votre corps, se déversant dans les poumons et passant de là au plexus solaire, et comment, lors de l'expiration de l'air des poumons, le prana est distribué à toutes les parties du corps, jusqu'aux talons et aux extrémités des doigts. La volonté n'a pas besoin d'être tendue par l'effort. Il suffit de donner l'ordre et de se faire une image mentale des actions dont vous parlez. Une commande calme, accompagnée d'une représentation mentale de l'action en cours, vaut bien mieux qu'un désir intensifié, pour lequel seules les forces sont gaspillées en vain.

L'exercice décrit est très utile ; il rafraîchit et renforce fortement le système nerveux et répand une sensation de repos dans tout le corps. C'est particulièrement agréable dans les cas où une personne est fatiguée ou ressent une baisse d'énergie.

Changement de tirage :

Allongez-vous ou asseyez-vous droit et commencez à respirer en rythme; lors de l'expiration, dirigez le mouvement du sang vers la partie du corps où vous le souhaitez et où la circulation sanguine est ralentie. C'est bon pour les pieds froids ou les maux de tête; dans les deux cas, le sang doit être dévié vers le bas ; dans le premier cas, pour réchauffer les jambes, et dans le second, pour soulager le cerveau d'une trop forte pression. Souvent, vous sentirez un flux chaud dans vos jambes à cause de la vague de sang descendante. La circulation du sang est facilement sous l'action de la volonté, et la respiration rythmée facilite grandement la tâche.

Si vous ressentez une baisse d'énergie vitale en vous et que vous avez besoin de reconstituer rapidement son approvisionnement, le plus Le meilleur moyen sera comme suit: joignez vos jambes (bien sûr, leurs surfaces latérales) et fermez les doigts des deux mains l'un avec l'autre afin que vous soyez à l'aise. Ceci, pour ainsi dire, ferme le cercle et empêche le prana de rayonner à travers les membres. Prenez quelques respirations rythmées et vous ressentirez une nouvelle force en vous.

Excitation de l'activité cérébrale :

Prochain exercice les yogis le trouvent très utile lorsqu'il est nécessaire d'exciter l'activité de l'esprit et de le faire penser et raisonner plus clairement. Cet exercice produit un effet étonnant et purifie le cerveau et l'ensemble système nerveux. Les personnes engagées dans un travail intellectuel le trouveront extrêmement utile ; cela leur permettra de mieux travailler et en même temps d'éclaircir et de rafraîchir l'esprit après un dur travail mental.

Asseyez-vous droit afin que la colonne vertébrale soit parfaitement droite et que les yeux regardent droit devant ; posez vos mains sur vos genoux. Respirez en rythme, mais pas par les deux narines, comme dans d'autres exercices, mais en pinçant la narine gauche avec votre doigt, inspirez de l'air par une narine droite. Retirez ensuite votre doigt et, en le tenant contre la narine droite, expirez par la narine gauche. Puis, sans changer de doigt, inspirez de l'air par la même narine gauche et expirez par la droite. Inspirez à nouveau par la droite et expirez par la gauche, et ainsi de suite, en changeant les narines comme ci-dessus et en bouchant la narine de repos avec le pouce ou l'index. C'est l'une des plus anciennes formes de respiration de yoga; c'est très important et tout à fait digne d'application.

Le Grand Souffle Psychique des Yogis :

Les yogis ont une forme préférée de respiration psychique qu'ils utilisent de temps en temps et qui porte le nom sanskrit. Notre titre est une traduction littérale du sanskrit. Nous avons réservé cette forme de respiration pour la fin, car elle demande beaucoup de pratique de la part de l'élève en matière de respiration rythmique et de capacité à créer des représentations mentales. Cette compétence s'acquiert par les exercices précédents. Principes généraux la grande respiration mentale exprime le vieil adage des Hindous : « bon pour le yogi qui sait respirer avec ses os ». L'exercice de cette respiration remplit tout l'organisme avec le droit, et l'étudiant, l'ayant fait, verra que chaque os, chaque muscle, nerf, cellule, tissu, organe et chaque partie du corps débordera d'énergie, de prana. et le rythme de la respiration. C'est un nettoyage général du corps, et celui qui pratique soigneusement cette respiration se sentira comme s'il était nouvellement créé de la tête aux pieds. Mais laissons l'exercice parler de lui-même.

1. 1. Allongez-vous dans une position confortable, sans aucune tension.
   2. Respirez en rythme jusqu'à ce que le rythme soit établi.
   3. Ensuite, pendant que vous inspirez et expirez, créez dans votre esprit une image du souffle qui vous pénètre par les os de vos jambes et qui les traverse ; puis il passe le long des os des mains et par le sommet du crâne ; à travers l'estomac et les organes reproducteurs; puis il monte et descend le long de la colonne vertébrale, et enfin, comme si chaque pore de la peau respirait, inspirait et exhalait de l'air, et tout le corps était rempli de prana et de vie.
   4. En continuant à respirer rythmiquement, dirigez le flux de prana vers les sept centres vitaux, à tour de rôle, en appelant des images d'eux dans l'esprit, comme dans l'exercice précédent :

Respirer correctement signifie gérer la circulation sanguine, le métabolisme et les propriétés protectrices et adaptatives du corps. Le rythme respiratoire généralement accepté est de 14 à 16 respirations par minute. Une personne malade respire, en règle générale, plus souvent, et une personne en bonne santé, en particulier une personne entraînée, respire à une fréquence de 10 à 12 respirations par minute, c'est-à-dire en 1 minute. il y a 12 cycles complets d'"inspiration-expiration". Chaque cycle respiratoire est composé d'une phase inspiratoire, d'une phase expiratoire et d'une pause dont la durée détermine la fréquence respiratoire.

La respiration doit également être contrôlée pendant l'exercice. Ainsi, lorsque les muscles sont tendus, une expiration lente est effectuée à travers les lèvres légèrement comprimées, une inspiration est effectuée lorsque les muscles sont détendus par les poumons seuls, sans l'intervention de notre volonté. La santé, la richesse, l'intelligence, le talent, le succès dans la vie dépendent en grande partie de la quantité d'énergie dont nous disposons et de la façon dont nous pouvons la gérer.

Afin de rétablir l'apport de vitalité, l'exercice suivant est utilisé: asseyez-vous les jambes étroitement jointes et les mains jointes, placez les doigts d'une main entre les doigts de l'autre. De cette façon, vous fermez le flux circulaire des flux d'énergie et arrêtez presque complètement le flux d'énergie nerveuse du corps pendant un certain temps. Après avoir fermé le courant circulaire de cette manière, les yogis indiens reconstituent leurs réserves d'énergie à l'aide de respiration rythmique.

respiration rythmique

Pendant la première semaine, l'exercice doit être fait trois fois par jour pendant 10 minutes.

Première semaine

L'exercice ne doit pas dépasser 10 minutes. Les 5 premières minutes doivent être utilisées pour la préparation.

• 1 Concentrez-vous sur le développement de vos capacités énergétiques pendant 5 minutes. Vous ne devez absolument pas faire attention à votre corps, oubliez-le.
• 2 Après vous être mis dans cet état, respirez profondément pendant 8 secondes. Ensuite, retenez votre souffle pendant la même durée, puis commencez à expirer aussi lentement que possible.

Lorsque vous ferez l'exercice, vous verrez que la première étape du développement de la respiration n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Vous ressentirez peut-être le besoin de vous dépêcher, il vous semblera que vous avez besoin de respirer plus souvent, peut-être même vous fatiguerez-vous, vous vous sentirez mal. Cependant, n'interrompez pas vos études. Après quelques séances, les symptômes désagréables disparaîtront et seront remplacés par une sensation de force croissante. Ce premier exercice est nécessaire pour apprendre à contrôler la respiration, développer la volonté et s'ancrer dans la décision de maîtriser l'énergie.

Deuxième semaine

Vous devez faire de l'exercice 3 fois par jour pendant 15 minutes avant de manger.

• 1 Après cinq minutes de préparation, fermez la narine droite avec votre doigt et inspirez profondément par la narine gauche pendant 10 secondes, en élargissant comme avant, cavité abdominale et coffre.
• 2 Retenez ensuite votre souffle pendant 10 secondes et expirez par la narine droite pendant 10 secondes.

A la fin de la deuxième semaine, vous ressentirez déjà tellement d'énergie vitale en vous que, en donnant un excès de force, vous ne vous sentirez pas fatigué.

Troisième semaine

Comme l'exercice précédent, chaque respiration dure 15 secondes. Retenez votre respiration, comme auparavant, pendant 10 secondes et l'expiration doit durer 15 secondes.

Quatrième semaine

L'exercice consiste à respirer par une puis l'autre narine, seule sa durée augmente. Chaque respiration devrait maintenant durer 20 secondes, vous devez retenir votre respiration pendant 10 secondes, puis expirer l'air emprisonné pendant 20 secondes.

Vous devez augmenter la durée de l'exercice à 30 minutes (avec les cinq minutes nécessaires pour se préparer à l'exercice). A la fin de la quatrième semaine, vous pouvez reprendre de l'énergie à tout moment de la journée pour 30 minutes de travail quotidien. Le moment le plus propice pour cela est tôt le matin, au lever du soleil.

Les énergies positives et négatives

La prédominance de l'énergie positive active toutes les fonctions du corps : la température monte, le métabolisme augmente, les glandes travaillent plus intensément, le pouls s'accélère. Cependant, il peut provoquer des maladies du sang, des scrofules, des tumeurs, des abcès, des éruptions cutanées et divers processus inflammatoires. Les personnes souffrant d'un excès d'énergie, en plus de créer un flux négatif, re-ko-men-du-et-xia refroidissant les aliments (eau froide, lait, etc.), séjour dans une pièce fraîche, vêtements légers, bains froids , essuyage etc. Un excès d'énergie positive se traduit par une sensation de chaleur et de picotements dans les membres.

Lors de l'accumulation de cette énergie dans un but ou un autre, il est préférable de se concentrer sur le plexus solaire (pôle positif).

Un excès d'énergie négative réduit l'apport global, ralentit toutes les fonctions du corps, abaisse la température, provoque la léthargie, l'anémie et la perte de poids. Les personnes souffrant d'un excès de cette énergie éprouvent constamment des tremblements et des frissons. Ils aiment beaucoup le Soleil et n'aiment pas la Lune. Ils bénéficient de bains de soleil, d'un climat chaud, de pièces et de vêtements chauds, de produits fortifiants, de plats réchauffés (viande, graisse, huile, etc.).

Un des. signes d'excès d'énergie négative est la sensation de froid. Ainsi, avec la léthargie, la fatigue, la passivité, etc., il faut recourir à souffle solaire; avec un excès de force, d'anxiété, d'excitation, de colère, etc. souffle de lune; dans un état de santé normal, pour garder l'esprit tranquille, utiliser souffle terrestre.

Respiration solaire et lunaire

Deux types d'énergie vitale circulent dans le corps humain :

1. Le courant solaire est du côté droit du corps et provient de l'hémisphère droit du cerveau.
2. Le courant lunaire longe le côté gauche du corps et sort par la gauche.

L'équilibre de ces flux donne la Santé. Toute maladie est une violation de l'équilibre de ces flux.

Le flux d'énergie lunaire a principalement un effet inhibiteur. Le flux solaire, au contraire, est un effet stimulant. Ces deux flux d'énergie vitale convergent dans le plexus solaire.

Vous pouvez équilibrer les courants à l'aide de la respiration. Il est extrêmement rare qu'une personne respire avec la même intensité simultanément par les deux narines. Habituellement, ce phénomène ne se produit qu'avant la mort. La respiration principalement de la narine gauche ou principalement de la narine droite alterne généralement toutes les 3-4 heures. Cependant, la meilleure situation est lorsque la respiration se fait principalement par la narine gauche et le poumon gauche ( souffle de lune) dure toute la journée et la respiration se fait principalement par la narine droite et le poumon droit ( souffle solaire) - toute la nuit.

Une bonne régulation de la respiration donne une longue vie. Avec l'aide de la respiration rythmique, vous pouvez augmenter considérablement les réserves d'énergie vitale. Tous les exercices de respiration peuvent être réduits à trois types principaux :

1. Respiration par la narine gauche et le poumon gauche souffle de lune;
2. Respiration par la narine droite et le poumon droit souffle solaire;
3. Respirer simultanément avec les deux narines tout en travaillant les deux poumons - souffle terrestre.

souffle de lune

La respiration lunaire génère un courant négatif, représentant l'élément féminin, symbolisant la Lune. Ce flux a un effet créatif, cicatrise et apaise, il est utile de le travailler dans la journée.

La respiration lunaire est le meilleur remède contre toutes les maladies, elle aide au travail prolongé, elle aide à l'anxiété, aux chagrins et à la fièvre, elle est utile dans les maladies inflammatoires, accompagnées de fièvre.

Pour générer un flux lunaire, vous devez respirer par la narine gauche, en fermant la droite avec un doigt ou un coton-tige. Dans ce cas, seul le poumon gauche fonctionne, le droit se repose. Pour contrôler la respiration, vous pouvez mettre vos mains sur votre poitrine et vous assurer que la moitié gauche de la poitrine se soulève, se dilate et que la droite reste immobile.

Puisqu'il est difficile de déterminer quand et de quel type d'énergie nous avons besoin, nous devons accumuler un type d'énergie pendant un certain temps et déterminer par expérience quel type d'énergie nous manque et lequel est présent en excès. En changeant votre façon de respirer, vous pouvez neutraliser l'excès d'un type d'énergie en accumulant l'énergie du type opposé.

souffle solaire

Avec la respiration solaire, un flux d'énergie positive est généré, qui est un élément masculin, symbolique du Soleil. Ce flux active toutes les fonctions vitales, améliore le métabolisme. Par nature il est sec et chaud, il excite l'activité et l'activité.

La respiration solaire est très utile pour les personnes passives, peu mobiles et obèses, elle favorise la lecture et l'étude des sciences exactes, la natation, le dessin, les activités physiques, etc.

Pour générer un flux positif, vous devez respirer par la narine droite, en fermant la gauche avec un doigt ou un coton-tige.

haleine purificatrice

Cet exercice renforce les systèmes nerveux et respiratoire :

• 1 respirez lentement et à fond;
• 2 retenez votre souffle;
• 3 plissez les lèvres comme si vous alliez siffler (mais ne bombez pas les joues). Expirez ensuite l'air par petites portions avec force à travers le trou dans les lèvres. Arrêtez-vous un instant en retenant l'air et expirez à nouveau un peu. Répétez cette opération jusqu'à ce que tout l'air soit sorti de vos poumons. N'oubliez pas que vous devez expirer de l'air par le trou dans les lèvres avec une bonne dose de force.

Plus d'exercices de récupération d'énergie

Le plus simple et exercices accessibles pour restaurer l'énergie sont des exercices de respiration. 10 minutes d'exercice par jour vous aideront à retrouver la tranquillité d'esprit et à obtenir un regain d'énergie. Vous pouvez essayer de faire des exercices de respiration pendant votre journée de travail.

Exercice 1

• 1 Asseyez-vous et détendez-vous. Ferme tes yeux.
• 2 Inspirez profondément, en remplissant complètement l'estomac et le diaphragme d'air. Continuez à inspirer en remplissant tout l'espace intérieur d'air jusqu'à la limite. Les épaules se redressent, l'air atteint les clavicules.
• 3 Retenez votre souffle.
• 4 Expirez.
• 5 Répétez cet exercice pendant 5 minutes.

Exercice 2

• 1 Placez-vous dans n'importe quelle position confortable pour vous.
  Fermez les yeux et commencez à écouter votre respiration. Dissolvez-vous complètement dedans, pas de pensées étrangères.
• 2 Imaginez visuellement, dans votre imagination, les poumons qui, à l'inspiration, sont remplis d'air comme un verre, rempli d'eau, de haut en bas.
• 3 Travaillez pour allonger votre inspiration et votre expiration. Chaque cycle respiratoire suivant doit être au moins un peu plus long que le précédent.
• 4 Dirigez l'inspiration dans la poitrine, puis dans l'estomac, puis dans le dos. Analysez vos sentiments.
• 5 Ne respirez pas trop vite. N'accélérez pas l'inspiration et ralentissez l'expiration (essayez d'expirer par la bouche, en pinçant les lèvres comme une pipe, comme si vous souffliez sur du thé chaud).

Exercice 3

L'une des méthodes les plus efficaces pour "inspirer" de l'énergie est la respiration "triangulaire", c'est-à-dire diviser le cycle respiratoire en trois étapes : souffle - retard - exhalation puis en répétant la boucle plusieurs fois. Il est plus pratique de les utiliser de la même durée et de les conserver en multiples du nombre de battements cardiaques, par exemple 6 battements chacun. Si cela vous est facile, augmentez la durée des étapes à 8, 10, voire 12 battements de cœur. La respiration doit être libre, sans interruption ni tension.

L'inhalation est effectuée selon le schéma: le bas-ventre est rempli d'air, puis la partie médiane, puis le haut de la poitrine jusqu'à l'échec. Expirez dans l'ordre inverse. Pendant l'exercice, avec "l'œil intérieur", vous devez envoyer mentalement des flux d'énergie des poumons à tous les organes et parties du corps.

Exercice 4

Tenez-vous face au Soleil, situé à la ligne d'horizon, plissez les yeux et à travers les paupières mi-closes, voyez un mince rayon s'étendre du Soleil directement dans vos yeux. A travers ce rayon de soleil, qui est devenu comme un filet provenant d'un immense réservoir d'énergie, vous commencez à vous « remplir » d'énergie. Imaginez-vous comme un vaisseau de cristal transparent. Le liquide remplit d'abord vos jambes. Alors son niveau monte plus haut ; le torse se remplit, d'où le liquide déborde dans les mains ; remplit la tête à travers le chakra de la couronne commence à déborder, créant un flux déjà solaire autour de vous. Si le Soleil est obscurci par des nuages ​​ou si vous êtes à l'intérieur, imaginez un rayon venant d'en haut. L'exercice peut durer de 3 à 10 minutes. Après l'exercice, lavez-vous le visage avec les paumes ouvertes (sèches !).

Exercices pour la restauration et la circulation de l'énergie (prana, qi, ki)

• 1 Asseyez-vous droit, dans une position confortable ; la poitrine, le cou et la tête doivent, autant que possible, être en ligne droite. Inclinez légèrement vos épaules vers l'arrière, placez calmement vos mains sur vos genoux. Dans cette position, le poids du corps est bien soutenu par les côtes et la posture est facile à maintenir. Les yogis trouvent que l'action de la respiration rythmique est plus difficile à réaliser si la poitrine est gonflée et l'estomac rentré.
• 2 Inspirez lentement l'air en respirant à fond, en comptant six battements du pouls.
• 3 Maintenez l'air dans vos poumons pendant trois battements de pouls.
• 4 Libérez lentement de l'air par le nez, en comptant six battements du pouls.
• 5 Ignorez trois impulsions avant de commencer la prochaine inhalation.
• 6 Répétez l'exercice plusieurs fois sans vous épuiser.
• 7 Lorsque vous êtes sur le point de terminer l'exercice, prenez une respiration purificatrice qui vous procurera une sensation de repos et dégagera vos poumons.

Après quelques exercices, vous serez en mesure d'augmenter le temps d'inspiration et d'expiration, jusqu'à ce que vous atteigniez finalement cinq à un demi battement de pouls. En même temps, rappelez-vous toujours que l'intervalle entre les respirations, c'est-à-dire la rétention d'air dans les poumons doit toujours être égale à la moitié du nombre de battements cardiaques lors de l'inspiration et de l'expiration. Si vous souhaitez augmenter la durée de l'inhalation, ne faites pas trop d'efforts, mais faites attention au rythme, qui est plus important que la durée de l'inhalation. Pratiquez et essayez jusqu'à ce que vous atteigniez un "balayage" mesuré de la respiration et jusqu'à ce que vous "sentiez" le rythme des mouvements vibratoires dans tout le corps.

Attrait du prana

• 1 Allongé sur un sol plat ou sur un lit sans aucune tension, placez (légèrement) vos mains sur votre plexus solaire (sur le « coussin » où les côtes commencent à se séparer) et respirez en rythme.
• 2 Lorsque le rythme est parfaitement établi, souhaitez que chaque inspiration apporte en vous une quantité accrue de prana ou de force vitale de la source mondiale et la transmette à votre système nerveux, en accumulant du prana dans le plexus solaire.
• 3 À chaque expiration, souhaite que le prana se répande dans tout le corps, soit transmis à chaque organe et à chaque partie, à chaque muscle, cellule et atome, à chaque nerf, artère et veine, de la tête aux talons, de sorte que il renforce, revitalise et renforce chaque nerf, de sorte qu'il charge chaque centre nerveux, déversant de l'énergie, de la force et de la force dans tout le corps.

Prana (littéralement en sanskrit signifie "vie", "respiration" ou "mouvement permanent") est l'un des concepts centraux du yoga et de la médecine traditionnelle indienne, compris comme énergie vitale, vie. Dans le yoga, on pense que le prana imprègne tout l'univers, bien qu'il soit invisible à l'œil.

Tout en exerçant la volonté, essayez d'imaginer comment le prana se répand dans votre corps, se déverse dans les poumons et est transféré de là au plexus solaire, et comment, lors de l'expiration de l'air des poumons, le prana est distribué à toutes les parties du corps , jusqu'aux talons et au bout des doigts. La volonté n'a pas besoin d'être tendue par l'effort. Il suffit de donner l'ordre et de se faire une image mentale des actions dont vous parlez. Un ordre calme, accompagné d'une représentation mentale de l'action en cours, vaut bien mieux qu'un désir intensifié, pour lequel seules les forces sont gaspillées en vain.

L'exercice décrit est extrêmement utile : il rafraîchit et renforce grandement le système nerveux et diffuse une sensation de repos dans tout le corps. C'est particulièrement agréable dans les cas où une personne est fatiguée ou ressent une baisse d'énergie.

Amélioration de la circulation sanguine

La circulation du sang se prête facilement à l'action de la volonté, et la respiration rythmée facilite grandement la tâche.

• 1 Allongez-vous ou asseyez-vous droit et commencez à respirer en rythme ; lors de l'expiration, dirigez le mouvement du sang vers la partie du corps où vous souhaitez augmenter la circulation sanguine.
• 2 En cas de sensation de froid dans les jambes ou de mal de tête, le sang doit être dévié vers le bas (dans le premier cas - pour réchauffer les jambes et dans le second - pour réduire la pression dans la tête. Vous sentirez probablement un flux chaud dans le jambes de la vague descendante de sang.

Si vous ressentez une baisse d'énergie vitale en vous et que vous ne reconstituez pas rapidement son approvisionnement, utilisez la méthode suivante : joignez vos jambes (en touchant l'intérieur du haut de votre nez) et fermez les doigts des deux mains l'un contre l'autre pour que vous soyez à l'aise. Cette technique ferme le cercle énergétique et ne permet pas au prana de rayonner à travers les membres. Prenez quelques respirations rythmées et vous ressentirez une nouvelle force en vous.

Excitation de l'activité cérébrale

L'exercice suivant que les Yogis trouvent très utile lorsqu'il est nécessaire d'exciter l'activité de l'esprit et de le faire penser et raisonner plus clairement. Cet exercice produit un effet étonnant et nettoie le cerveau et tout le système nerveux. Les personnes engagées dans un travail mental le trouveront extrêmement utile : cela leur permettra de mieux travailler et en même temps de se vider et de rafraîchir l'esprit après un dur travail mental.

• 1 Asseyez-vous bien droit afin que la colonne vertébrale soit parfaitement droite et que les yeux regardent droit devant ; posez vos mains sur vos genoux.
• 2 Respirez en rythme, mais pas par les deux narines, comme dans d'autres exercices, mais en pinçant la narine gauche avec votre doigt, inspirez de l'air par une narine droite.
• 3 Retirez votre doigt et, en le tenant contre la narine droite, expirez par la narine gauche.
• 4 Sans changer de doigt, inspirez de l'air par la même narine gauche et expirez par la droite.
• 5 Inspirez à nouveau par la droite et expirez par la gauche, et ainsi de suite, en changeant de narine comme ci-dessus et en bouchant la narine de repos avec le pouce ou l'index.

C'est l'une des plus anciennes formes de respiration de yoga; c'est très important et tout à fait digne d'application.

Le Grand Souffle Psychique des Yogis

Les yogis ont une forme préférée de respiration psychique, qu'ils utilisent de temps en temps et qui porte le nom, qui en sanskrit sonne comme "Grande respiration psychique". J'ai gardé cette forme de respiration pour la fin, car elle nécessite beaucoup de pratique de la part de l'étudiant dans le domaine de la respiration rythmique et de la capacité à visualiser des images. Cette compétence s'acquiert par les exercices précédents.

Les principes généraux d'une grande respiration mentale sont exprimés par le vieil adage des Hindous : « bon pour le yogi qui sait respirer avec ses os ». L'exercice de cette respiration remplit tout le corps de prana, et l'étudiant, l'ayant fait, verra que chaque os, chaque muscle, nerf, cellule, tissu, organe et chaque partie du corps débordera d'énergie, de prana et le rythme de la respiration. Celui qui pratique soigneusement cette respiration purifiera son corps et se sentira comme s'il avait été recréé de la tête aux pieds. Mais laissons l'exercice parler de lui-même.

• 1 Allongez-vous dans une position confortable, sans aucune tension.
• 2 Respirez en rythme jusqu'à ce que le rythme soit établi.
• 3 Ensuite, à mesure que vous inspirez et expirez, créez une image mentale de votre respiration :
  • vous pénétrant par les os des jambes et passant à travers eux;
  • puis il passe le long des os des mains et par le sommet du crâne ;
  • à travers l'estomac et les organes reproducteurs;
  • puis monte et descend le long de la colonne vertébrale,
  • et, enfin, comme si chaque pore de la peau respirait, inspirait et exhalait de l'air, et que tout le corps était rempli de prana et de vie.
• 4 En continuant à respirer rythmiquement, dirigez le flux de prana vers les sept centres vitaux, tour à tour, en évoquant des images dans l'esprit, comme dans l'exercice précédent :
  • de front,
  • à l'arrière de la tête
  • à la base du cerveau
  • dans le plexus solaire
  • dans la région du sacrum ( Partie inférieure arrière),
  • au milieu du ventre
  • au domaine de la reproduction.
• 5 Terminez en déplaçant le prana d'avant en arrière plusieurs fois de la tête aux pieds.
• 6 Faire