Le concept de yoga est connu depuis longtemps et personne ne se pose de questions inutiles, contrairement à sa section - sage. Les yogis ont commencé à utiliser les mudras pour restaurer la santé humaine il y a très longtemps, mais avec le temps, la pratique des mudras est devenue plus ésotérique, contrairement aux asanas et pranayamas régulièrement utilisés pour améliorer le corps. Le yoga n'est pas seulement un ensemble de mouvements pour restaurer le corps physique, mais toute une philosophie qui permet de trouver son propre chemin dans la vie et d'être en harmonie avec le cosmos. Étant partie importante cette philosophie, les mudras vous seront très utiles pour atteindre vos objectifs En effectuant des mudras pour rétablir la santé du corps, vous harmoniserez et développerez votre esprit.

Le concept de "sage" et leur influence sur une personne n'ont pas encore été suffisamment étudiés. Bien que ce soit une gymnastique extrêmement utile et intéressante pour les mains. Les mudras sont des yogas pour les mains, afin d'apporter de l'énergie dans la vie, ils donnent un effet associé à des effets à la fois physiques et métaphysiques.

Chaque position des mains dans cette gymnastique est appelée mudra, chaque mudra a sa propre influence spéciale et son nom correspondant, affecte n'importe quel organe et participe à la distribution de l'énergie. Chaque figure a une signification secrète et sacrée.
À Inde ancienne croyaient que les sages venaient dans ce monde pour révéler aux gens les plans et la volonté des dieux. L'ancien dieu - guérisseur Divodas Dhanvantari a révélé aux gens le secret de l'utilisation des mudras pour améliorer la santé. En faisant de la gymnastique pour les mains, vous obtiendrez longévité et jeunesse tout au long de votre vie.

Les terminaisons des canaux énergétiques du corps sont concentrées dans les mains. Les processus internes du corps peuvent être activés en agissant sur les extrémités des canaux. A partir de ces exercices, les maladies disparaissent, l'énergie et le désir de vivre apparaissent.

On pense qu'en plus du sang, de la lymphe, du mucus et de la bile, l'énergie circule également dans le corps humain. Il se fraye un chemin à travers les canaux qui se terminent au bout des doigts. Si, pour une raison quelconque, le canal est bloqué, l'organe souffre d'un manque d'énergie. Pour guérir, vous devez activer le flux d'énergie. Bien sûr, le remède ne viendra pas rapidement. Guérir à l'aide de mudras est un travail long, systématique et minutieux.

• Tout d'abord, vous avez besoin du désir de vaincre la maladie.
• Deuxièmement, connectez-vous pour atteindre l'objectif et croyez en vous.
• Troisièmement, soyez patient, calme et ferme.

Pratique tôt le matin. Vous devez vous asseoir sur le tapis en turc, et de préférence dans la position du lotus, en regardant vers l'est. La pratique ne peut pas être faite à la hâte. Tout doit aller de manière mesurée et progressive. Chaque figure est conçue pour 1-2 minutes. Doit être fait avec les deux mains.

Mudra pour la santé

Il est conçu pour augmenter le potentiel vital du corps, améliorer la circulation sanguine et normaliser la vision.
Connectez les coussinets de l'auriculaire, de l'annulaire et pouce en appuyant légèrement dessus. Le reste est fortement redressé.

Vache

Dans la religion indienne traditionnelle, une vache est un animal sacré, sa viande ne se mange pas. Cela soulage les maladies des articulations, l'arthrose et l'ostéochondrose.
Reliez le petit doigt de la main gauche au coussinet de l'annulaire de la main droite, reliez le majeur de la main droite à l'index de la main gauche, le majeur de la main gauche à l'index de la main droite. Mettez les gros de côté.

Connaissances

Il s'agit d'un mudra particulièrement important dans le complexe. Il est responsable de l'état émotionnel et psychologique d'une personne. Si vous effectuez constamment cette figure, vous ne serez pas soumis au stress. Il chasse la dépression, la mélancolie, le désir déraisonnable, active le cerveau, améliore la mémoire et le désir de vivre. Tous les philosophes, sages, scientifiques et chercheurs ont constamment utilisé cette pratique.
Cette pratique donne d'excellents résultats avec l'insomnie, l'excitation nerveuse, l'hypertension. Touchez doucement avec un oreiller pouce au bloc-notes. Le reste se redresse et prend un peu sur le côté.

Ciel

Le ciel est le toit du monde. Il est lié pour nous à tout ce qui est spirituel, supérieur, éternel et immuable. Il nous regarde constamment d'en haut, nous sommes connectés au Cosmos par l'implication de nos organes auditifs. Par conséquent, cet exercice guérit complètement presque toutes les maladies associées aux oreilles.
Nous plions le majeur pour que son coussinet touche la base du pouce. Le pouce serre fermement le milieu dans un état plié. Le reste est librement redressé.

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Quelle est votre forme physique ?

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Quel rythme aimes-tu ?

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Avez-vous des maladies du système musculo-squelettique?

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Où aimes-tu t'entraîner ?

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Aimez-vous méditer ?

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Avez-vous de l'expérience avec le yoga?

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Avez-vous des problèmes de santé?

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Vous suivrez les directions classiques du yoga

Hatha-yoga

Va vous aider:

Approprié pour vous:

Ashtanga-yoga

Yoga Iyengar

Essayez aussi :

Kundalini-yoga
Va vous aider:
Approprié pour vous:

yoga nidra
Va vous aider:

Bikram-yoga

yoga aérien

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Déterminez quel yoga vous convient le mieux?

Des techniques pour praticiens confirmés vous conviennent

Kundalini-yoga- direction du yoga avec un accent sur les exercices de respiration et la méditation. Les cours impliquent un travail à la fois statique et dynamique avec le corps, intensité moyenne activité physique et de nombreuses pratiques de méditation. Préparez-vous pour un travail acharné et une pratique régulière : la plupart des kriyas et des méditations doivent être pratiqués quotidiennement pendant 40 jours. De tels cours intéresseront ceux qui ont déjà fait leurs premiers pas en yoga et qui aiment méditer.

Va vous aider: renforcer les muscles du corps, se détendre, remonter le moral, soulager le stress, perdre du poids.

Approprié pour vous: cours vidéo de kundalini yoga avec Alexey Merkulov, cours de kundalini yoga avec Alexey Vladovsky.

yoga nidra- pratique de relaxation profonde, sommeil yogique. C'est une longue méditation dans la pose d'un cadavre sous la direction d'un instructeur. Il n'a aucune contre-indication médicale et convient également aux débutants.
Va vous aider: se détendre, soulager le stress, se familiariser avec le yoga.

Bikram-yoga- Il s'agit d'un ensemble de 28 exercices qui sont réalisés par des élèves dans une pièce chauffée à 38 degrés. En raison du maintien constant d'une température élevée, la transpiration augmente, les toxines sont éliminées plus rapidement du corps et les muscles deviennent plus flexibles. Ce style de yoga se concentre uniquement sur la composante fitness et laisse de côté les pratiques spirituelles.

Essayez aussi :

yoga aérien- Le yoga aérien, ou, comme on l'appelle aussi, "yoga sur hamac", est l'un des domaines les plus modernes du yoga, qui permet d'effectuer des asanas dans les airs. Le yoga aérien se déroule dans une salle spécialement équipée, dans laquelle de petits hamacs sont suspendus au plafond. C'est en eux que les asanas sont exécutées. Un tel yoga permet de maîtriser rapidement certaines asanas complexes, et promet également une bonne activité physique, développe la souplesse et la force.

Hatha-yoga- l'un des types de pratique les plus courants, de nombreuses directives d'auteur du yoga sont basées sur lui. Convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés. Les cours de Hatha yoga aident à maîtriser asanas de base et méditations simples. Habituellement, les cours se déroulent à un rythme tranquille et impliquent une charge principalement statique.

Va vous aider: se familiariser avec le yoga, perdre du poids, renforcer les muscles, soulager le stress, remonter le moral.

Approprié pour vous: cours vidéo de hatha yoga, cours de yoga en couple.

Ashtanga-yoga- Ashtanga, qui signifie "chemin en huit étapes vers le but final", est l'un des styles de yoga les plus difficiles. Cette direction combine différentes pratiques et représente un flux sans fin dans lequel un exercice coule en douceur dans un autre. Chaque asana doit être tenue pendant plusieurs respirations. L'ashtanga yoga exigera de la force et de l'endurance de la part de ses adeptes.

Yoga Iyengar- Cette direction du yoga porte le nom de son fondateur, qui a créé tout un complexe de santé conçu pour les étudiants de tous âges et niveaux de compétence. C'est le yoga Iyengar qui a d'abord permis l'utilisation d'appareils auxiliaires (rouleaux, ceintures) en classe, ce qui a permis aux débutants d'effectuer plus facilement de nombreuses asanas. Le but de ce style de yoga est de promouvoir la santé. Une grande attention est portée à exécution correcte asanas, qui sont considérées comme la base de la récupération mentale et physique.

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Déterminez quel yoga vous convient le mieux?

Les directions progressives vous conviennent

Bikram-yoga- Il s'agit d'un ensemble de 28 exercices qui sont réalisés par des élèves dans une pièce chauffée à 38 degrés. En raison du maintien constant d'une température élevée, la transpiration augmente, les toxines sont éliminées plus rapidement du corps et les muscles deviennent plus flexibles. Ce style de yoga se concentre uniquement sur la composante fitness et laisse de côté les pratiques spirituelles.

yoga aérien- Le yoga aérien, ou, comme on l'appelle aussi, "yoga sur hamac", est l'un des domaines les plus modernes du yoga, qui permet d'effectuer des asanas dans les airs. Le yoga aérien se déroule dans une salle spécialement équipée, dans laquelle de petits hamacs sont suspendus au plafond. C'est en eux que les asanas sont exécutées. Un tel yoga permet de maîtriser rapidement certaines asanas complexes, et promet également une bonne activité physique, développe la souplesse et la force.

yoga nidra- pratique de relaxation profonde, sommeil yogique. C'est une longue méditation dans la pose d'un cadavre sous la direction d'un instructeur. Il n'a aucune contre-indication médicale et convient également aux débutants.

Va vous aider: se détendre, soulager le stress, se familiariser avec le yoga.

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Kundalini-yoga- direction du yoga avec un accent sur les exercices de respiration et la méditation. Les leçons impliquent à la fois un travail corporel statique et dynamique, une activité physique modérée et de nombreuses pratiques de méditation. Préparez-vous pour un travail acharné et une pratique régulière : la plupart des kriyas et des méditations doivent être pratiqués quotidiennement pendant 40 jours. De tels cours intéresseront ceux qui ont déjà fait leurs premiers pas en yoga et qui aiment méditer.

Va vous aider: renforcer les muscles du corps, se détendre, remonter le moral, soulager le stress, perdre du poids.

Approprié pour vous: cours vidéo de kundalini yoga avec Alexey Merkulov, cours de kundalini yoga avec Alexey Vladovsky.

Hatha-yoga- l'un des types de pratique les plus courants, de nombreuses directives d'auteur du yoga sont basées sur lui. Convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés. Les cours de Hatha yoga vous aident à maîtriser les asanas de base et les méditations simples. Habituellement, les cours se déroulent à un rythme tranquille et impliquent une charge principalement statique.

Va vous aider: se familiariser avec le yoga, perdre du poids, renforcer les muscles, soulager le stress, remonter le moral.

Approprié pour vous: cours vidéo de hatha yoga, cours de yoga en couple.

Ashtanga-yoga- Ashtanga, qui signifie "chemin en huit étapes vers le but final", est l'un des styles de yoga les plus difficiles. Cette direction combine différentes pratiques et représente un flux sans fin dans lequel un exercice coule en douceur dans un autre. Chaque asana doit être tenue pendant plusieurs respirations. L'ashtanga yoga exigera de la force et de l'endurance de la part de ses adeptes.

Yoga Iyengar- Cette direction du yoga porte le nom de son fondateur, qui a créé tout un complexe de santé conçu pour les étudiants de tout âge et de tout niveau de formation. C'est le yoga Iyengar qui a d'abord permis l'utilisation d'appareils auxiliaires (rouleaux, ceintures) en classe, ce qui a permis aux débutants d'effectuer plus facilement de nombreuses asanas. Le but de ce style de yoga est de promouvoir la santé. Une grande attention est également accordée à la bonne exécution des asanas, qui sont considérées comme la base de la récupération mentale et physique.

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REJOUER!

Vent

Le vent (air) est l'un des éléments dans l'interaction desquels l'homme est né. Si la force de cet élément s'affaiblit, il y a des maladies du vent. Ce sont les cardiopathies rhumatismales, la maladie de Parkinson, l'ostéochondrose, la migraine, les maladies nerveuses, etc.

La réalisation de cet exercice donne des résultats positifs, en quelques jours et même quelques heures, l'état du patient s'améliore.
Avec la pulpe de l'index, on touche la base du pouce, et avec le pouce on tient facilement l'index. Le reste est libre et sans stress.

Sortir du lit

Cet exercice est effectué pour les rhumes et les processus inflammatoires : toux, mal de gorge, nez qui coule et sinusite. Il renforce l'immunité, active les défenses de l'organisme, aide à récupérer. Si, parallèlement à la mise en œuvre cet exercice suivre un régime, cela aide à perdre du poids rapidement.

Pendant la journée, buvez jusqu'à deux litres d'eau bouillie, incluez autant de légumes et de fruits que possible, des produits laitiers et du riz sans sel dans l'alimentation.
Nous pressons fermement les deux paumes, nous croisons les doigts ensemble. Un grand est mis de côté et entouré d'un anneau du pouce et de l'index de l'autre main.
IMPORTANT : Ne vous laissez pas trop emporter par cette pratique. Cela peut conduire à l'apathie et dans certains cas à la léthargie !

sauver des vies

Elle doit être réalisée en cas d'urgence en cas d'infarctus. Il peut vraiment sauver la vie des patients atteints de maladies cardiovasculaires.
Avec le coussinet de l'index, touchez la base de la phalange inférieure du pouce et essayez en même temps de toucher les coussinets du milieu, de l'anneau et du pouce. Le petit doigt est mis de côté.

Nous essayons de représenter une coquille de nos propres mains. Les doigts de la main droite attrapent la grosse main gauche. Tour à tour, la grande main droite touche le coussinet de la main moyenne gauche.

Terre

La terre est le fondement de la vie. Il affecte le type de tempérament et de caractère d'une personne. C'est la terre qui est responsable de la maladie mentale, des conditions stressantes, du découragement et de l'incrédulité envers ses propres forces.
Nous connectons le pouce et l'annulaire, formant un anneau. Le reste est éparpillé.

Crocodile

Cet exercice aide à améliorer le travail du système excréteur du corps, en particulier le travail des reins, la pratique est extrêmement importante pour la santé d'une femme, car elle stimule le travail des organes pelviens.
Nous plions nos mains avec le dos l'un contre l'autre, étendons le gros, le passons entre le petit doigt et l'annulaire de l'autre main et le plaçons au milieu de la paume. En même temps, nous essayons de toucher le bout de l'innommé de la même main avec le bout du grand.

Il est possible de se remettre d'une maladie chronique à l'aide de mudras uniquement avec de la patience, l'effet sur la santé humaine survient à la fin de la pratique.

Mais la plupart des exercices donnent un effet positif immédiat : l'énergie apparaît, le bien-être s'améliore, un état de paix ou de joie s'installe. Mais c'est un effet momentané, si la maladie vous tourmente depuis longtemps, elle ne reculera pas immédiatement, vous devez donc faire les exercices en permanence. Atteindre résultat désiré, faites les exercices deux à trois fois par jour pendant 1 à 2 minutes, en augmentant progressivement la charge jusqu'à 15 minutes.
IMPORTANT : lorsque vous faites de la gymnastique, surveillez votre respiration. Elle doit être mesurée et complète. Inspirez et expirez en comptant jusqu'à quatre.

Attrapez-vous souvent des rhumes ? Mudra lifting vous mettra sur vos pieds sans l'aide de médicaments !

Les mudras¹ sont un outil incroyable accessible à tout le monde. Diverses postures des mains sont utilisées pour redistribuer les flux d'énergie dans le corps. Depuis les temps anciens, les mudras ont été utilisés pour le développement personnel et la réalisation d'états spéciaux. Mais ils ont aussi un effet cicatrisant !

Indications pour l'utilisation du mudra édifiant

Le mudra édifiant est utilisé pour traiter les rhumes², les maux de gorge, la pneumonie, la toux, la bronchite, l'écoulement nasal, la sinusite.

L'exécution de ce mudra mobilise les défenses de l'organisme, améliore l'immunité et favorise une récupération rapide.

L'excès de poids est propice à l'apparition de rhumes !

Notes et articles de fond pour une compréhension plus approfondie du matériel

¹ Mudra - dans l'hindouisme et le bouddhisme - un arrangement symbolique et rituel des mains, langage des signes rituel (

L'effet dans le cas de certaines maladies chroniques peut être attendu en quelques semaines. Être patient!
Dans les maladies aiguës, après quelques jours, vous ressentirez une amélioration de la santé et du bien-être ; parfois l'amélioration se produit dans un jour. La pratique est sage, n'a pas de contre-indications. En faisant de l'exercice quotidiennement, vous ressentirez très vite la valeur curative des mudras.
L'effet de la pratique des mudras peut être renforcé en chantant des mantras. (Pour un prompt rétablissement, lisez "Mantra médical" ou "mantras du bonheur suprême".) Mudra "Terre". Indications : amélioration de l'état psychophysique du corps, soulagement de la faiblesse mentale, soulagement du stress. La mise en œuvre de ce mudra améliore une évaluation objective de sa propre personnalité, de sa confiance en soi et offre également une protection contre les influences énergétiques externes négatives. Moudra "Eau" . Indications : Excès d'eau (crachats) ou de mucus dans les poumons, l'estomac (augmentation de la production de mucus pendant l'inflammation), etc. Une accumulation excessive de mucus dans le corps peut, selon les concepts orientaux, provoquer un blocage énergétique de tout le corps. L'exécution de ce mudra est également recommandée pour les maladies du foie, les coliques et les ballonnements. Mudra "Ciel" . Indications : pour les personnes souffrant de maladies de l'oreille, de perte auditive. Moudra "Vent". Indications : rhumatismes, sciatique, tremblements des mains, du cou, de la tête. Mudra de la vie. Indications : état de fatigue rapide, impuissance, troubles de la vision - améliore l'acuité visuelle, traite les maladies des yeux. Mudra "Énergie". La mise en œuvre de ce mudra fournit un effet analgésique, ainsi que l'élimination du corps de divers poisons et toxines qui empoisonnent notre corps. Ce mudra traite les maladies du système génito-urinaire et de la colonne vertébrale, conduit au nettoyage du corps. Mudra "Sauver la vie" (Premiers secours pour une crise cardiaque). Indications : douleurs cardiaques, crises cardiaques, palpitations, gêne cardiaque avec anxiété et nostalgie, infarctus du myocarde. Dans ces conditions, il est nécessaire de commencer immédiatement à exécuter ce mudra avec les deux mains en même temps. Le soulagement se produit immédiatement, l'action est similaire à l'utilisation de la nitroglycérine. Mudra "Levage". Indications : pour tout rhume, mal de gorge, pneumonie, toux, nez qui coule, sinusite. L'exécution de ce mudra mobilise les défenses de l'organisme, améliore l'immunité et favorise une récupération rapide. Mudra "Coquille". Indications : toutes les maladies de la gorge, du larynx, de l'enrouement. Mudra "Vaches". Indications : douleurs rhumatismales, maladies des articulations. ". Indications : asthénie, fatigue, dysfonctionnement du système cardiovasculaire.
Mudra "Chandman's Cup" (neuf rubis). Indications : favorise la digestion, élimine congestion dans le corps. Mudra "pétoncle". Indications : la mise en œuvre de ce mudra est recommandée pour les personnes souffrant de manque d'appétit, asthéniques, maigres, malades avec des fonctions digestives altérées (absorption). L'exécution régulière de ce mudra augmentera l'appétit et aidera à normaliser la digestion et à améliorer l'apparence ! Mudra "Flûte de Maitreya". Indications : maladies du vent - maladies des voies respiratoires, des poumons ; un état d'angoisse et de tristesse. Mudra "Trois colonnes d'espace". Indications: violation des processus métaboliques, immunité réduite, renouvellement de la force. Mudra "Escalier du Temple Céleste". Indications : trouble mental, dépression. L'exécution de ce mudra améliore l'humeur, soulage l'état de désespoir et de mélancolie. Mudra "Bouclier de Shambhala". Indications : vous protège des effets négatifs de l'énergie étrangère. Si vous n'êtes pas protégé par votre spiritualité, alors ces impacts peuvent être très lourds et graves. Mudra "Flèche Vajra" . Indications : personnes souffrant de pathologie cardiovasculaire, patients hypertendus avec insuffisance circulatoire et vascularisation. Mudra "Fenêtre de la Sagesse". Indications: violation de la circulation cérébrale, sclérose des vaisseaux cérébraux. Mudra "Connaissance". Indications : insomnie, somnolence excessive, hypertension artérielle. Ce mudra nous ravive à nouveau. De nombreux penseurs, philosophes, scientifiques ont utilisé et utilisent ce mudra. Mudra « Lotus envolée ». Indications: pour les maladies de la région génitale féminine (processus inflammatoires), ainsi que pour les maladies des organes creux (utérus, estomac, intestins, vésicule biliaire).
L'utilisation régulière du mudra "Soaring Lotus" vous aidera à vous débarrasser des maladies des organes génitaux, aidera à normaliser la fonction des organes creux. Mudra « Chapeau Shakyamuni » Indications : dépression, pathologie vasculaire du cerveau. Mudra "Tête de Dragon" . Indications : indiqué pour les maladies du vent, les maladies des poumons, des voies respiratoires supérieures et du nasopharynx. Mudra « Temple du Dragon » Indications : maladie ischémique cœur, inconfort dans la région du cœur, arythmie ; favorise la paix et la concentration de l'énergie et des pensées.

Mudras pour augmenter l'énergie, soulager la fatigue, accumuler de la force

Passons directement aux mudras. Tout d'abord, considérez les mudras qui ont un effet polyvalent sur le corps, augmentent notre potentiel énergétique, servent de protection contre les circonstances extérieures et aident à établir des relations avec les autres et avec le monde extérieur.

Ushas-mudra (Ushas-Mudra) – mudra de l'aube

Pour effectuer ce mudra, les doigts sont connectés dans une serrure de sorte que le pouce de la main droite pour les hommes soit situé en haut, en appuyant légèrement sur le pouce de la main gauche. Chez les femmes, la disposition des doigts est différente - le pouce de la main gauche doit être en haut et le pouce de la main droite est donc situé au-dessus de l'index gauche (Fig. 12). Le doigt supérieur (gauche) appuie également légèrement sur le pouce de la main droite.

Ce mudra doit être exécuté quotidiennement pendant au moins 5 minutes (le temps d'exécution moyen peut aller jusqu'à 15 minutes). Mais si l'effet souhaité ne se produit pas dans les 15 minutes, il est recommandé de maintenir le mudra jusqu'à ce que vous atteigniez l'état souhaité.

Riz. 12. Usha mudra

Ushas mudra fonctionne très bien si vous le faites tous les matins avant de vous lever. Allongé sur le dos, croisez ainsi les mains à l'arrière de la tête, étirez un peu la colonne vertébrale (les coudes et les épaules doivent être relevés, les orteils des jambes doivent être tirés vers vous et les jambes éloignées de vous, étirant ainsi la colonne vertébrale). Ensuite, détendez-vous et, en gardant les mains entrelacées dans le ushas-mudra, concentrez-vous sur votre respiration : inspirez et expirez profondément, tout en inspirant en augmentant légèrement la pression de vos doigts et en écartant vos coudes sur les côtés, et en vous relaxant complètement pendant que vous exhaler. Après cela, pour renforcer l'effet, vous devez bien vous frotter les poignets. à l'intérieur l'une contre l'autre, tout en frottant les articulations des chevilles l'une contre l'autre. Ensuite, vous pouvez vous frotter les paumes et les pieds jusqu'à ce que vous ayez chaud.

Mudra de Pushan

On pense que ce mudra est dédié au dieu Pushan, le patron des routes, le messager du Soleil. Il apporte aux gens fertilité et bonne chance.

Au niveau de la physiologie de notre corps, la mise en œuvre de Pushan Mudra régule les fonctions du système nerveux autonome, active l'intellect, les processus de pensée, détoxifie le corps, a un effet positif sur le plexus solaire, normalisant ainsi le fonctionnement du foie, rate et estomac.

Ce mudra existe en deux versions, différant par la position des doigts de la main droite, les doigts de la main gauche se plient de la même manière. Lors de l'exécution de la première option sur la main droite, vous devez connecter les extrémités du pouce, de l'index et du majeur, l'annulaire et les petits doigts doivent être redressés, mais pas tendus (Fig. 13). Sur la main gauche, les bouts du pouce, du majeur et de l'annulaire sont connectés. En même temps, l'index et les petits doigts sont redressés (Fig. 14).

Riz. 13. Pushan mudra : option 1 pour la main droite

Lors de la deuxième option main gauche se plie dans la même position et, sur la main droite, les extrémités de l'auriculaire, de l'annulaire et du pouce sont jointes.

Riz. 14. Pushan mudra : la position des doigts de la main gauche

En présence de maladies chroniques, il est recommandé de pratiquer n'importe quelle version du mudra 4 fois par jour pendant 5 minutes.

La première version du mudra stimule les processus de digestion, d'absorption et de digestion des aliments (doigts connectés de la main droite), et les doigts de la main gauche ferment les canaux énergétiques associés à l'élimination des toxines du corps. De plus, ce mudra Pushan stimule la respiration, augmentant l'apport d'oxygène et l'élimination du dioxyde de carbone du corps. Ce moment améliore significativement la respiration cellulaire.

La mise en œuvre de mudra dans la deuxième variante, en plus de réguler la digestion (les processus de la partie inférieure, au niveau des intestins, sont particulièrement activés), a un effet activateur sur la mémoire, les processus de pensée et le tonus général de la corps.

L'action de Pushan mudra peut être grandement renforcée par la visualisation : imaginez que vous êtes dans le flux d'énergie jaune, inspirez-la. Avec l'aide de cette énergie, vous purifiez et expirez l'énergie polluée.

Prana-mudra (Pran-Mudra) – mudra de la vie

L'un des principaux sages action générale est le prana mudra. Il est utilisé pour égaliser les flux d'énergie dans tout le corps, ce qui conduit à la stimulation de toutes les fonctions vitales. L'action du mudra est particulièrement prononcée avec la fatigue, l'épuisement. Il a un effet positif énorme sur les maladies des yeux, la restauration de l'acuité visuelle. Le prana mudra aide dans les états asthéno-névrotiques, principalement en raison d'une augmentation force de vie.

Le mudra est facile à réaliser - les deux mains prennent la même position: vous devez connecter les coussinets du pouce, de l'annulaire et de l'auriculaire (Fig. 15). L'effet positif du mudra améliore considérablement le contrôle de la respiration : le ralentissement de la respiration favorise la relaxation, a un effet fortifiant sur système nerveux. Il est recommandé d'effectuer le prana mudra de 5 à 30 minutes par jour et en présence de toute maladie chronique - jusqu'à 15 minutes 3 fois par jour.

Riz. 15. Prana mudra

Prithvi-mudra (Prithvi-Mudra) – terre mudra

C'est l'un des principaux mudras pour maintenir la santé, augmenter l'apport de vitalité, atteindre la paix intérieure. Comme vous l'avez déjà lu ci-dessus, la terre est l'un des principaux éléments impliqués dans la structure de l'univers entier, y compris notre corps. L'élément principal "terre", entre autres facteurs, est impliqué dans la formation du type de personnalité, de l'état de santé et de la susceptibilité à certaines maladies. L'exécution de prithvi mudra est recommandée en cas de surcharge nerveuse, de fatigue physique intense, pour se protéger contre les facteurs environnementaux défavorables.

Pour effectuer ce mudra, les deux mains sont pliées comme suit: les bouts du pouce et de l'annulaire sont connectés, les doigts restants sont redressés (Fig. 16). L'exécution régulière de mudra stimule le chakra mooladhara, empêchant ainsi la perte d'énergie. De plus, au niveau de notre corps, ce mudra a un effet positif sur l'odorat, améliore le fonctionnement de l'appareil vestibulaire, ce qui non seulement nous donne l'équilibre, mais augmente également l'estime de soi et la confiance en soi.

Riz. 16. Prithvi mudra

Prithvi mudra a un effet positif sur la peau, les cheveux et les ongles. Cela va bien avec le contrôle de la respiration, surtout si vous accompagnez l'exécution du mudra avec la visualisation suivante : en inspirant, imaginez que nous aspirons l'énergie de la terre à travers les pieds, et qu'à l'expiration, l'énergie du cosmos descend sur nous. Il est recommandé d'effectuer le mudra quotidiennement pendant 15 minutes maximum et, si nécessaire, vous pouvez le répéter jusqu'à trois séances par jour.

Garuda-mudra (Garuda-Mudra)

L'effet principal du mudra est de soulager la fatigue en stimulant la circulation sanguine, le métabolisme et la respiration. Pour exécuter ce mudra, les deux mains doivent être tournées avec les paumes face à vous, les pouces croisés (joints) (Fig. 17). Les doigts restants doivent être écartés (dans cette position, les mains ressemblent aux ailes d'un oiseau, d'où le nom - Garuda est un oiseau mystique).

Riz. 17. Garuda mudra

Dans cette position, placez vos mains au bas de votre abdomen et concentrez-vous sur votre respiration. Il est préférable d'utiliser la respiration yogique complète ou la respiration ujjayi (elle est décrite dans la section Pranayama). Après avoir effectué 10 cycles respiratoires, vous devez déplacer vos mains, connectées de la même manière, vers le nombril et répéter 10 cycles respiratoires, la troisième position à tenir est le centre du sternum, le temps de maintien est le même. Puis les mains sont écartées, décalées vers les épaules, tandis que les doigts restent divorcés. Mudra peut être répété jusqu'à 3 fois par jour, en le tenant pendant environ 4 minutes.

L'influence du Garuda mudra est très forte, il améliore le métabolisme et égalise les flux d'énergie dans notre corps. Mais! Il n'est pas recommandé de l'effectuer avec une pression artérielle élevée, avec une surexcitation du système nerveux central - en raison de l'effet tonique, le mudra peut aggraver la situation.

Hakini-mudra (Hakini-Mudra)

Ce mudra affecte le chakra ajna. Son action est d'améliorer la mémoire et la concentration. Il est recommandé d'effectuer le mudra si vous avez perdu le fil de la conversation ou si vous essayez frénétiquement de vous souvenir de la bonne chose, et que l'information vous échappe. Ne vous inquiétez pas et ne vous inquiétez pas - c'est pour ces situations qu'il est recommandé d'utiliser Hakini mudra (dans la mythologie indienne, Hakini est une déesse à six visages et six bras).

Pour effectuer le mudra, connectez le bout des doigts des deux mains de manière à ce que les pouces et les petits doigts fermés forment un anneau, les doigts restants reliés ensemble sont levés, formant un peigne (Fig. 18). Tenez vos mains ainsi connectées devant vous et concentrez-vous sur la respiration : lors d'une respiration lente et profonde, à l'inspiration, levez les yeux et touchez le haut du palais avec le bout de la langue (cette position de la langue en yoga s'appelle nabhi mudra). Lors de l'expiration, les yeux peuvent être maintenus levés et la langue revient à sa place. Littéralement après quelques cycles respiratoires effectués de cette manière tout en tenant le mudra, les informations nécessaires devraient remonter à la surface.

Riz. 18. Hakini Mudra

De plus, ce mudra a un effet positif si vous avez besoin de vous concentrer ou de vous souvenir de ce que vous apprenez. pendant longtemps. Soit dit en passant, l'effet du mudra pendant le travail mental est réduit si en même temps vos jambes sont croisées (cette position des jambes n'est pas du tout recommandée).

Les recherches menées par des physiologistes confirment que la position considérée des doigts favorise l'interaction des hémisphères droit et gauche du cerveau, améliorant et renforçant les fonctions de l'hémisphère droit, où toutes les informations à long terme sont stockées.

La performance de Hakini mudra est très bien combinée avec la pratique du trataka - fixer le regard sur une bougie allumée. En yoga, le concept de trataka est beaucoup plus large, je ne vous présenterai que les points qui aideront à la pratique des mudras. Trataka avec une bougie se réalise comme suit : s'asseoir dans une position confortable, placer une bougie allumée à une distance de 1 mètre au niveau des yeux et, sans lever les yeux, regarder la flamme (tout en se tenant les mains en hakini mudra). Lorsque vos yeux sont fatigués, fermez-les et observez la flamme avec votre regard intérieur. Il est recommandé de pratiquer ce mudra en combinaison avec la pratique du trataka jusqu'à 15 minutes par jour.

Tshe-mudra (Tse-Mudra) – mudra des trois secrets

Tshe mudra est une panacée pour les troubles et les problèmes, ainsi qu'une arme puissante contre le stress. L'exécution régulière de mudra augmente le charisme et le charme personnel, stimule l'intuition, les processus créatifs et la réflexion. On pense que l'utilisation de ce mudra contribue à la chance dans la vie, aide à faire face aux difficultés.

Tshe mudra lui-même est assez simple à réaliser, mais il est très important de contrôler votre respiration pendant la pratique - il est recommandé de respirer avec un retard après l'inhalation. Placez vos mains sur vos hanches de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le haut et placez votre pouce à la base Annulaire(Fig. 19). Simultanément à une inspiration lente, serrez les doigts dans un poing afin que vos pouces restent au milieu. Ensuite, retenez votre respiration confortablement tout en inspirant, en disant le mantra « Om » (« Aum » pour vous-même) ; écoutez le son intérieur de ce mantra. Ceci est suivi d'une expiration lente, après quoi un uddiyana bandha est effectué (nous nous familiariserons avec la technique du bandha plus tard). Pendant l'exécution du bandha, imaginez que tous les soucis, les peurs, les ennuis vous quittent.

Riz. 19. Tshe mudra

Je dois vous dire que cette pratique de visualisation pendant les mudras fonctionne très puissamment. Tshe mudra ne fait pas partie de ces mudras qui doivent être exécutés quotidiennement. Si vous avez des problèmes dans la vie, une dépression, des soucis sans fin, il est temps de vous en souvenir. Vous devez le faire au moins 7 fois, le nombre maximum de répétitions dans la journée est de 49.

Une petite note : L'Ayurveda appelle l'affaiblissement de l'élément primaire "l'eau" dans le corps l'une des causes de la dépression. L'eau ordinaire est un moyen supplémentaire de faire face à la dépression - la visualisation de la mer, une rivière de montagne et juste une douche.

Vajra-mudra (Vajra-Mudra) – mudra d'éclairs enflammés

L'action de ce mudra est de stimuler la circulation sanguine et de normaliser la tension artérielle. Il est recommandé de l'effectuer si vous vous sentez fatigué, ressentez les conséquences de situations stressantes, souhaitez simplement vous détendre. Pour les deux mains, le vajra mudra est exécuté de la même manière: le majeur, l'annulaire et l'auriculaire sont pliés et fermés dans la zone des phalanges des ongles, et le pouce est situé dans la zone de \ u200b\u200bla phalange de l'ongle du majeur, légèrement sur le côté (Fig. 20).

En tant que traitement et effet de renforcement général, le mudra peut être effectué jusqu'à 3 fois par jour pendant 5 minutes. On pense que la réduction la pression artérielle en raison de la faiblesse de l'élément primaire "terre" - cette carence au niveau de notre corps se manifeste par une diminution du travail du cœur et, par conséquent, une mauvaise circulation sanguine, une faiblesse générale, de la fatigue. Les organes souffrent aussi cavité abdominale surtout la rate et le pancréas.

Riz. 20. Vajra Mudra

Uttarabodhi-mudra (Uttarabodhi-Mudra) – mudra de l'éveil parfait

Certaines écoles appellent ce mudra le geste de l'illumination suprême. Il est recommandé de l'utiliser en cas de faiblesse physique ou spirituelle. Uttarabodhi mudra peut être exécuté afin de se débarrasser de la tension nerveuse et des peurs, ou avant de commencer une nouvelle tâche difficile.

Pour effectuer le mudra, connectez le pouce et l'index avec des coussinets, le reste des doigts est croisé. Les mains ainsi connectées sont situées devant le plexus solaire, les index pointant vers le haut (Fig. 21).

L'action principale de ce mudra est considérée comme le renforcement de l'élément métallique, c'est-à-dire la normalisation de l'énergie des poumons et du gros intestin.

Riz. 21. Uttarabodhi Mudra

Le métal a un effet prononcé sur le système nerveux et aide les gens à se connecter à l'énergie cosmique. Cela est dû au fait qu'il contrôle toutes les impulsions énergétiques le long des méridiens passant à l'intérieur de notre corps.

La respiration lors de l'exécution de l'Uttarabodhi mudra doit être régulière, profonde, mais sans effort excessif.

Mukula-mudra (Mucula-Mudra)

On pense que ce mudra dynamise les zones de notre corps auxquelles nous appliquons les doigts pliés en mudra. En plus de l'effet de renforcement général, l'énergie a un effet thérapeutique prononcé en présence de toute manifestation douloureuse. Cela est dû au fait que de nombreuses maladies sont causées par une faiblesse du potentiel énergétique et que le mudra a un puissant effet stimulant sur l'énergie.

Mukula mudra est exécuté symétriquement avec les deux mains. Pour ce faire, les extrémités des cinq doigts des deux mains sont reliées ensemble (Fig. 22). Dans cette position, les doigts sont appliqués à l'endroit qui vous gêne.

Riz. 22. Mukula Mudra

Mudra peut être effectué jusqu'à 5 fois par jour pendant 5 minutes ou au besoin. Un point important lors de l'exécution de ce mudra, il faut utiliser une respiration yogique complète.

Shivalinga-mudra (Shivalinga-Mudra)

Shivalinga mudra dynamise, il est recommandé de l'utiliser lorsque vous vous sentez fatigué, léthargique, déprimé en raison d'une tension nerveuse constante. Mudra favorise un rétablissement rapide, quelle que soit la maladie. Il se déroule comme suit: la main droite est serrée dans un poing, tandis que le pouce est levé, la main gauche est pliée en forme de bol, les doigts sont bien fermés (Fig. 23). Placez votre main droite sur votre gauche et placez les deux mains au niveau de votre ventre, les coudes pointant vers l'avant et vers les côtés. Il est recommandé d'effectuer ce mudra 2 fois par jour pendant 4 minutes, et si nécessaire, vous pouvez le faire plus souvent. Surveillez votre respiration, elle doit rester régulière et calme.

Riz. 23. Shivalinga Mudra

Ce sont les principaux mudras qui ont un effet général de renforcement, agissant par le biais de canaux énergétiques sur de nombreux organes et systèmes en même temps.

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Mudras pour la santé, la vitalité et la paix intérieure.

Vayu-Mudra (Vayu-Mudra)

Sage du vent.

Vayu Mudra nettoie le sang, soulage les douleurs arthritiques, guérit les articulations, la paralysie, la maladie de Parkinson, fonctionne bien contre la sciatique, les rhumatismes, les douleurs au genou, les mains tremblantes, le cou, la tête. Améliore la formation de gaz, soulage les douleurs dans le cou, le dos.

La tâche de ce mudra est d'affaiblir le "vent" (air) dans différentes parties du corps. La médecine ayurvédique est basée sur le fait que différentes sortes les "vents" dans le corps peuvent provoquer de nombreux troubles, notamment la goutte, les rhumatismes, la sciatique, l'enflure, les rhumatismes, les tremblements des mains, du cou, de la tête.

Technique:

Les deux mains : placez l'index de sorte qu'il atteigne la base du pouce avec le coussinet et le touche. Avec votre pouce, maintenez légèrement votre index dans cette position, et les doigts restants sont redressés et détendus.

En cure tous les jours 3 fois pendant 15 minutes jusqu'à la guérison.

Avec l'application opportune de ce mudra, les améliorations arrivent très rapidement. Dans les maladies chroniques, il est en outre nécessaire d'appliquer (voir n ° 6). Il est nécessaire d'arrêter de pratiquer Vayu Mudra immédiatement après la récupération.

Trop de "vent" du corps peut se produire en raison de scories internes (en particulier dans les intestins), en raison d'un état de forte excitation ou en raison d'une violation du rythme respiratoire. Cependant, l'excitation et l'échec du rythme respiratoire sont interconnectés.

Lors de la scorification des intestins, en plus de Mudra, vous pouvez utiliser Suivant un exercice:

Mettez-vous à quatre pattes. Tout en inspirant, levez la tête en cambrant le dos, comme indiqué sur la figure. En expirant, baissez la tête, cambrez le dos et en même temps rétractez-vous fortement paroi abdominale. Inspirez et expirez profondément. Faites 15 à 30 répétitions, selon la condition physique, avec diligence, mais sans épuisement.

Respiration et visualisations :

Imaginez que vous êtes au milieu d'une tempête. En expirant, vous soufflez dans la direction du vent. Maintenant, toutes vos distorsions et scories internes sortent de vous et sont emportées par le vent. Peu à peu, la tempête s'apaise et vous devenez plus calme, ralentissant progressivement et affaiblissant votre respiration. Maintenant, vous faites une pause après avoir inspiré et expiré, réalisant à quel point l'air s'engouffrait subtilement dans vos poumons pendant que vous inspiriez ; expirez lentement et calmement. Plongez-vous dans une agréable quiétude et puisez-y une nouvelle force.

Affirmation :

Je suis libre et calme partout et à tout moment.

Plantes, épices :

Plus de thé vert. De plus, utilisez les perfusions nécessaires à votre maladie particulière.

Shunya-Mudra (Shunya-Mudra)

Mudra du ciel(Éther).

Il s'agit d'un Mudra spécial, nécessaire pour résoudre les problèmes liés à l'ouïe et aux oreilles en général. Soulage rapidement les douleurs aux oreilles, avec une utilisation prolongée, il guérit presque toutes les maladies associées aux oreilles et à l'ouïe.

Technique:

Les deux mains : pliez le majeur de manière à ce qu'avec son coussinet il touche la base du pouce, et pouce appuyez sur ce milieu courbé. Les doigts restants sont redressés, mais pas tendus.

La principale cause psychologique des problèmes auditifs est la réticence à écouter quoi que ce soit ou qui que ce soit. Une personne, pour ainsi dire, est protégée par cela contre les informations indésirables, le bruit, etc. et ainsi, à la longue, se fait du mal, violant son ouïe et se privant d'une vie bien remplie. Débarrassez-vous de ce problème.

Haleine:

Normal, calme.

Visualisations :

Écoutez consciemment une musique douce, calme et relaxante et laissez les pensées et les images circuler librement. Ne chassez pas les mauvaises pensées et images, mais transformez-les à votre guise en bonnes et agréables.

Affirmation :

J'entends et j'aime, j'aime et j'entends.

Dans un son céleste, je reconnais la bonté de l'univers et je l'accepte.

Plantes, épices :

Une feuille de géranium peut être appliquée sur une oreille douloureuse.

Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra)

Sauver sagement la vie(premiers secours pour une crise cardiaque).

Appliquer dès les premiers signes d'infarctus ou de douleurs cardiaques. Le soulagement se produit immédiatement, l'action est similaire à l'utilisation de la nitroglycérine. Régule le rythme cardiaque, élimine l'inconfort du cœur causé par l'anxiété ou le désir. Traite les maladies cardiaques.

Technique:

Les deux mains : Pliez l'index de sorte que son sommet touche l'élévation à la base du pouce. Tenez votre index avec votre pouce. En même temps, connectez les extrémités du majeur et de l'annulaire avec l'extrémité du pouce. Prenez le petit doigt de côté.

Si nécessaire (jusqu'à soulagement) et en cure 3 fois par jour pendant 15 minutes.

Tout le monde devrait apprendre à exécuter ce mudra, car son application rapide peut vous sauver la vie, ainsi que celle de vos proches, parents et amis..

Mudra peut être utilisé à des fins préventives.

Les maladies cardiaques (comme d'ailleurs toutes les autres) n'apparaissent pas comme ça, mais il est nuisible de les considérer comme une punition. Ils sont un signal qu'il est temps de changer votre façon de penser et votre attitude envers la vie.

Tout problème cardiaque est le signe d'un état dans lequel une personne prend tout trop près de son cœur. Ses efforts et ses expériences vont au-delà de ses capacités émotionnelles, ce qui le pousse à des activité physique. Le message le plus important que véhiculent les maladies cardiaques est « AIMEZ-VOUS ! ». Si une personne souffre d'une sorte de maladie cardiaque, cela signifie qu'elle a oublié ses propres besoins et fait de son mieux pour gagner l'amour des autres. Il ne s'aime pas assez.

Respiration et visualisations :

Imaginez un bouton de rose rouge dans votre cœur. Chaque fois que vous expirez, un pétale s'ouvre, et ainsi de suite jusqu'à ce que, finalement, le bourgeon entier s'ouvre. Les pétales forment une rosette, et à chaque respiration la rosette s'agrandira un peu jusqu'à ce qu'une grande fleur repose sur votre poitrine. Vous pouvez même sentir le poids. Au fur et à mesure que votre poitrine monte et descend en rythme, la fleur monte et descend également. Vous pouvez probablement même imaginer le parfum d'une rose.

Affirmation :

Je m'aime, m'apprécie et m'approuve.

Je suis l'amour. Maintenant, je vais m'aimer et approuver mes actions.

J'ai toujours le temps et le désir de prêter attention à la beauté et de profiter de la paix.

Plantes, épices :

Les vitamines, présentes dans les germes du grain de blé, et les huiles essentielles de mélisse (Melissa officinalis L.) ont un effet relaxant sur le cœur. Renforcement - aubépine (Crataegus saraguinea Pill., Grataegus oxyacantha L.)

Prati-Mudra (Prati-Mudra)

Back-Mudra, Mudra pour le dos.

Pour résoudre les problèmes de dos. Premiers secours en cas de surcharge vertébrale.

Technique:

Main gauche : Avec la pulpe de votre pouce, touchez votre ongle de l'index. Les doigts restants sont redressés sans tension.

Main droite : reliez les coussinets du pouce, du majeur et de l'auriculaire, étendez l'index et l'annulaire sans tension.

En traitement quotidien 4 fois pendant 4 minutes, si nécessaire, jusqu'à ce que le soulagement se produise.

Les maux de dos peuvent avoir diverses causes. Les dépôts et l'usure sont présents chez la plupart des gens. La douleur peut également être causée par un organe malade dont les voies nerveuses passent dans la colonne vertébrale. Un travail mental et physique prolongé, des exigences excessives envers soi et les autres, les peurs, la malbouffe, le manque de sommeil et le manque de mouvement peuvent tous être des causes de maux de dos. Éliminez les causes et Mudra pour le dos vous aidera à éliminer facilement les conséquences.

Mudra aide à décharger rapidement la colonne vertébrale, en particulier en combinaison avec position du corps, montré dans la figure.

Dans ce cas, il est nécessaire de serrer légèrement le menton dans le sens de la flèche, ce qui aidera à étirer toute la colonne vertébrale, du coccyx à la base du crâne. Dans cette position, vous devez être au moins 20 minutes.

Haleine: Lisse, calme.

Visualisations :

Imaginez que vous êtes dans un endroit que vous aimez vraiment et qui a un effet apaisant sur vous. Par exemple, au bord de la rivière, de la mer, dans la forêt. Vous appréciez cet endroit. Si les pensées ne vous laissent toujours pas tranquille, commencez à surveiller attentivement votre respiration.

Affirmation :

Je sais que la vie me soutient toujours.

Ma colonne vertébrale est forte, je suis protégé, je suis en sécurité.

Plantes, épices :

Un massage chauffant et relaxant pour les maux de dos est un massage à base d'huile d'olive, de millepertuis ou d'huile de graines de pavot.

Kubera-Mudra (Kubera-Mudra)

Wish Fulfillment Sagesse. Kubera - Dieu de la richesse

Ouvre et dégage les sinus frontaux. Mudra donne la paix intérieure, la confiance et l'équanimité. Il donne confiance pour atteindre un objectif ou réaliser un désir. .

Technique:

Les deux mains : Connectez les bouts du pouce, de l'index et du majeur. Placez les deux autres doigts au milieu de votre paume. Pour dégager les sinus frontaux, en inspirant, aspirez fortement l'air, comme si vous vouliez sentir l'odeur d'une fleur.

Si nécessaire (en prévention ou en cas de douleur) et en cure par jour 3 fois pendant 15 minutes.

Mudra peut être utilisé pour accélérer la réalisation de divers désirs dans diverses circonstances de la vie, de la recherche d'une place de parking à ..., aux plus grandioses. En général, Mudra aidera en ce qui concerne les objectifs qu'ils souhaitent atteindre ou les désirs qui doivent être satisfaits, la santé ne fait pas exception.

La force de l'influence de Mudra dépend de l'intensité. Ce qui importe n'est pas combien de temps il est pratiqué, mais avec quelle intensité. C'est vraiment un plaisir d'utiliser ce Mudra à bon escient dans la vie de tous les jours.

La pratique est simple : Vous formulez dans votre esprit, de façon absolument claire et nette, sans reniement, votre désir ou votre objectif, demandez à votre cœur si l'accomplissement de celui-ci sera bon pour vous, pour les autres et pour le monde qui vous entoure. Si oui, vous joignez 3 doigts, exprimez votre désir fort 3 fois, en appuyant à chaque fois sur les doigts. Prêt!

Si c'est un parking, ou de nouveaux vêtements, ou quelque chose comme ça, alors le travail mental préparatoire (visualisation) n'est pas si important, mais sinon il est nécessaire. La méditation de visualisation suivante doit être pratiquée quotidiennement 1 à 2 fois pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines consécutives.

Haleine:

Normal, calme.

Visualisations :

Dessinez mentalement votre objectif, votre avenir ou votre désir particulier, coloriez ces images de toutes les couleurs. En même temps, développez un sentiment comme s'il était déjà une réalité. La pensée est une puissance témoin, père ; le sentiment est la force déterminante, mère. La cible est un enfant. Elle a besoin de soins, de nourriture et de patience. Comme pour les plantes qui, après avoir planté des graines, ont besoin de beaucoup de soins pendant longtemps jusqu'à ce qu'elles atteignent leur pleine prospérité - également avec des objectifs et des désirs. Nous devons investir en eux une partie de nous-mêmes.

Affirmation :

Je donne le meilleur de moi-même et j'obtiens ce dont j'ai besoin en retour.

Kundalini-Mudra (Kundalini-Mudra)

Mudra éveille (active) l'énergie sexuelle. Favorise l'amélioration des organes génitaux et reproducteurs.

Le bon sexe est essentiel pour le bien-être personnel. L'orgasme avec un partenaire régulier est un acte terrestre bienheureux, mais il peut nous mener au spirituel. Kundalini Mudra est associé au pouvoir sexuel qui doit être éveillé. Nous parlons de l'unification des principes masculin et féminin, de la terre et du ciel. Plusieurs écoles de yoga, et même arts martiaux reconnu l'énorme pouvoir de la source d'énergie sexuelle humaine - Kundalini. C'est un vaisseau de renaissance et de création.

Technique:

Serrez légèrement les deux mains: dans les poings, étirez l'index de la main gauche vers le haut et placez-le par le bas dans le poing droit, touchez le bout du pouce de la main droite au bout de l'index de la main gauche. Gardez le Mudra aussi bas que possible contre l'abdomen.

Si nécessaire, jusqu'au résultat souhaité, en prévention ou en cure, 3 fois par jour pendant 5 minutes.

Vous devez savoir que l'état des organes génitaux affecte grandement l'état émotionnel d'une personne, il est donc très important que ces organes soient en bonne santé. Il faut aussi savoir que le désir sexuel évolue tout au long de la vie. S'il n'y a pas de désir sexuel, mais sinon tout est en ordre - c'est normal et pas du tout une raison de paniquer.

Haleine:

Normal, calme.

Visualisations :

Puisque la sexualité est une chose merveilleuse, donne de la joie, éveille la vitalité, la contemplation d'une nature épanouie peut aussi contribuer à l'éveil de la vitalité. Imaginez-vous errant à travers intacte par la civilisation beaux endroits. Vous admirez des prairies fleuries, des ruisseaux tumultueux, des forêts odorantes, des gorges de montagne. Tout cela est un milieu de vie, tout cela soutient et donne la vie. Profitez de ces images intérieures.

Affirmation :

J'aime la beauté et la beauté m'aime.

Plantes, épices :

Comme prophylaxie contre de nombreuses maladies féminines, la manchette commune (Alchemilla xanthochlora) est utilisée, et pendant les menstruations accompagnées de convulsions, la potentille d'oie (Potentilla anserina L.) est utilisée.

Ksepana-Mudra (Ksepana-Mudra)

Mudra de la libération. Geste de verser (verser) l'ambroisie*.

Ce mudra stimule la vidange du côlon, la transpiration et purifie la respiration (à l'expiration). Libère le corps de l'énergie dépensée (gâtée).

Technique:

Placez vos mains avec vos paumes face à face. Entrelacez tous les doigts sauf les index. Étendez les index avec des pointes connectées. Le bout du pouce supérieur dans cette position se trouve dans le trou entre le pouce et l'index de l'autre main. Il y a un petit espace entre les paumes. Les index sont dirigés vers le sol (vers le "récipient rempli"). Si le Mudra est pratiqué allongé, alors le bas sera dans la direction des jambes. Après la fin, les deux mains se détendent complètement et tombent le long des hanches.

Il est effectué si nécessaire pendant 7 à 15 cycles respiratoires avec un comptage et une concentration à l'expiration.

Ce Mudra ne peut pas être exécuté plus longtemps, car après quelques respirations, il commence à éliminer l'énergie pure du corps.

Une personne, entourée d'un grand nombre d'autres personnes, perçoit souvent trop d'énergie négative, surtout si son propre niveau d'énergie est trop bas. Kshepana Mudra aide à se débarrasser de l'énergie dépensée ou négative et assure ensuite l'acceptation d'une nouvelle énergie fraîche et positive. Mudra aide à se débarrasser de tout type de tension.

Haleine:

Les 3 premières respirations sont profondes, les autres sont normales, calmes, mais avec une concentration sur l'expiration.

Visualisations :

Visualisez la scène suivante : vous êtes assis sur un rocher sortant d'un ruisseau au milieu d'un ruisseau et vous pratiquez le Mudra. Lorsque vous expirez, la sueur bouillonne de chaque pore de votre peau en une telle quantité qu'elle s'écoule simplement de vous dans un ruisseau. À la fin, vous vous lavez en vous refroidissant avec l'eau du ruisseau. En plaçant vos mains sur vos hanches, imaginez-vous en train de vous sécher au soleil. Après cela, vous serez à nouveau ouvert à une énergie nouvelle.

Affirmation :

Tout ce qui est dépensé dans le corps, l'esprit et l'âme sort de moi et disparaît, et j'accepte tout ce qui me rafraîchit avec gratitude.

Plantes, épices :

Le thé au tilleul ou le thé aux baies de sureau après un bain ou un bain chaud soulageront les tensions. Les inhalations sont également des procédures de nettoyage, en particulier pour les rhumes.

Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra)

Sage de la Terre. Selon la philosophie naturelle chinoise, la Terre est l'un des éléments primaires à partir desquels notre corps est construit, l'un des éléments qui détermine le type de personnalité et la tendance à certaines maladies.

Ce Mudra est nécessaire lorsque l'état psychophysique du corps s'aggrave, lorsqu'il est nécessaire de contrer la faiblesse mentale, les crises de colère, les dépressions, le stress, la faiblesse physique, conséquence de tout cela et aussi de se protéger contre les influences énergétiques négatives extérieures.

Technique:

Les deux mains : placez le bout du pouce et l'annulaire ensemble avec une légère pression. Les autres doigts sont étendus sans tension.

À faire au besoin ou en traitement par jour 3 fois pendant 15 minutes.

Le Mudra de la Terre stimule le chakra racine*, reconstituant ainsi la perte d'énergie lors d'un stress nerveux. Cette position des doigts améliore l'odorat et est bonne pour les ongles, la peau, les cheveux et les os, améliore le sens de l'équilibre, instille la confiance et améliore l'estime de soi. De plus, la température corporelle, le foie et l'abdomen sont stimulés.

Respiration et visualisations :

Tenez-vous debout ou asseyez-vous sur une chaise. Les jambes sont parallèles, la plante des pieds est en plein contact avec le sol (sol). Lorsque vous inspirez, vous imaginez que vous recevez de l'énergie terrestre avec la plante de vos pieds, cette énergie monte des pieds le long de votre corps de plus en plus haut, passe par les jambes, le torse, le cou, la tête et va plus loin dans l'espace. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. En expirant, vous imaginez comment l'énergie du Cosmos vous lave de haut en bas comme une pluie dorée et coule jusqu'au sol. Après une courte apnée, le cycle se répète.

Affirmation :

Le pouvoir de la terre me donne confiance en moi et la capacité d'insister sur le mien, j'ai confiance en moi.

La puissance du cosmos me donne l'inspiration, le désir et la joie.

Plantes, épices :

Les tisanes de calendula (Calendula officinalis L.), d'aubépine (Grataegus), d'agripaume (Leonuruscardia L.) apaisent bien.

Varuna-Mudra (Varuna-Mudra)

Mudra de l'eau- Mudra de Dieu Varuna. Dans la mythologie indienne, Varuna est le dieu de l'eau.

L'eau est l'un des cinq éléments principaux qui forment notre corps et notre planète. L'élément Eau donne une certaine couleur aux personnes nées dans le groupe zodiacal de cet élément, ainsi qu'une tendance à certaines maladies. D'une manière générale, l'eau est la base de la vie, sans laquelle toute vie sur la planète est impensable.

Le but principal de ce mudra est d'éliminer le mucus inutile et excès de liquide du corps. Il a un effet bénéfique sur le corps avec diverses inflammations "humides", avec un nez qui coule, une maladie du foie, des coliques et des ballonnements.

Technique:

Pliez le petit doigt de la main droite de manière à ce qu'il touche la base du pouce, qui, à son tour, se pose sur le petit doigt. Saisissez la main droite par le bas avec votre main gauche, tout en plaçant le pouce de la main gauche avec une légère pression sur le pouce de la main droite.

Si nécessaire ou en cure par jour 3 fois pendant 45 minutes.

Ce Mudra doit être appliqué chaque fois qu'un excès de mucus apparaît, n'importe où : dans le nez, dans les sinus frontaux, l'estomac, les intestins, les bronches, les poumons, ainsi que dans les rhumes ou les rhinites allergiques.

L'excès de mucus, peu importe où il se produit dans le corps, est nécessairement associé à de la nervosité, des tensions internes et de l'anxiété causées par la surcharge, le manque de temps, l'agacement, la peur, le désir de tout contrôler et de tout le monde. L'élimination de ces causes accélérera la guérison et empêchera leur retour.

Haleine:

Normal, plat.

Visualisations :

Imaginez que vous vous tenez sous une petite cascade, laissez l'eau se laver de l'intérieur, laver de l'extérieur tout ce qui porte la négativité. Voyez comment l'eau sous vos pieds est sombre à cause de votre "saleté", mais un peu plus loin cette substance sombre s'éclaire et se transforme complètement. L'eau redevient impeccablement propre et transparente.

Affirmation :

J'ai toujours l'envie et la possibilité de me débarrasser du superflu et de tout changer pour le mieux.

Plantes, épices :

Le raifort aide à lutter contre l'excès de mucus, que vous pouvez également manger en salade.

Bhudi-Mudra (Bhudi-Mudra)

Mudra de liquide.

Technique:

Les deux mains : connectez-vous ensemble bouts du petit doigt et du pouce. Les doigts restants sont librement étendus.

Si nécessaire ou pour un traitement quotidien 3 fois pendant 15 minutes.

Les médecins diffèrent considérablement lorsqu'il s'agit de la quantité qu'une personne devrait boire. Bien sûr, ce n'est pas bien de boire trop peu, mais c'est probablement tout aussi mauvais de boire trop (même si ce n'est que de l'eau). En moyenne, il est considéré comme bon d'utiliser 1 à 1,5 litre. liquides à boire.

Il est bon de combiner l'eau potable avec n'importe quel rituel. Par exemple, buvez les yeux fermés par petites gorgées, en imaginant comment l'eau lave et nettoie l'œsophage et les intestins.

Ne buvez pas d'eau trop chaude ou trop froide.

La qualité de l'eau compte. S'il n'est pas possible de puiser de l'eau à une source propre, alors utilisez de l'eau dite "chargée".* La façon la plus simple charger de l'eau (liquide): avec de bonnes pensées, avec amour, déplacez un verre rempli pendant une durée suffisamment longue, comme si vous leur écriviez le chiffre 8.

Haleine:

La respiration est normale et régulière.

Visualisations :

Imaginez un petit ruisseau de montagne clair qui gargouille joyeusement. Plongez vos pieds et/ou vos mains dans l'eau et sentez l'eau vous caresser. Prenez de l'eau avec vos paumes, buvez, ressentez sa fraîcheur et son effet rafraîchissant. Tout en visualisant, dites l'affirmation au moins 3 fois.

Affirmation :

L'énergie et la puissance de l'eau nettoient, rafraîchissent et renforcent mon corps, mon esprit et mon âme.

Plantes, épices :

La busserole (oreille d'ours) (Arctostaphylos uva-ursi L.) est un désinfectant et un diurétique pour les maladies inflammatoires de la vessie et des voies urinaires, et la verge d'or commune ou verge d'or (Solidago virgaurea L.) aide à l'inflammation du bassinet du rein.