Le bras de fer est un sport techniquement complexe. Il développe la force, l'endurance, la vitesse de réaction et, comme le sport en général, la volonté et la passion des victoires. Vous pouvez commencer à le faire à l'âge de 13 ans, et à 40 ans, il y avait des cas de champions très jeunes et très âgés. Le chemin de chacun vers la victoire dans les compétitions de bras de fer est individuel. Mais voici quelques secrets de réussite qui vous aideront à atteindre rapidement un certain niveau :
- Pour commencer, vous devez comprendre que le bras de fer est un art martial, et pas seulement une compétition avec un adversaire abstrait. À la table, vous vous retrouverez face à face avec l'adversaire, et l'expérience, la tactique bien choisie et la psychologie sont d'une grande importance ici. Par conséquent, le combat est indispensable. À partir d'un certain stade, lorsque vous surmonterez le manque général d'entraînement, vous devrez constamment vous entraîner avec quelqu'un. C'est très point important, tout comme en boxe, vous ne deviendrez pas champion sur certains simulateurs. Par conséquent, la meilleure option est un club spécialisé.
- Entraînements constants. Rien ne se passe sans effort, surtout dans le sport.
- être occupé exercices spéciaux pour l'équipement. Les exercices de bras de fer sont divisés en exercices de base qui impliquent de nombreuses articulations et muscles, tels que le développé couché, tirer la poignée sur le côté sur le bloc et les isoler, y compris plier le bras avec des haltères. Il est nécessaire de commencer par la base, multi-articulaire, et ensuite seulement d'améliorer la technique. Sans cela, il n'y a rien à faire dans ce sport, aussi puissant soit-il physiquement.
- Sauf la force la netteté est très importante dans le bras de fer. Vous pouvez perdre le combat en un instant, "avoir trop dormi" au début. Par conséquent, les exercices pour le développement de la réaction, la force explosive sont d'une grande importance. L'ajout d'un élément snatch à vos entraînements réguliers aide beaucoup à entraîner le corps à la bonne vitesse de réaction.
- Essayez-vous dans des compétitions. Il y a des tournois différents niveaux, plus tôt vous commencerez à participer à des combats où des points et des titres sont en jeu, plus il y aura d'excitation à l'entraînement. Par contre, tu ne peux pas aller à un tournoi sans préparation, tu seras brisé au premier tour, et après c'est difficile de trouver en toi l'envie de continuer.
Exercices de bras de fer à la maison :
Si vous voulez juste mesurer la force avec un ami, vous pouvez le faire sur n'importe quelle surface horizontale. Mais la formation professionnelle nécessite un équipement spécial. Selon vos goûts et vos capacités, vous pouvez fabriquer vous-même une table ou en acheter une professionnelle.
La ligue professionnelle de bras de fer a adopté une norme unique pour les tables de compétition. Ce sont des tables pour hommes, femmes et handicapés. Il existe également des tables de lutte en position assise et debout.
Le tableau doit s'inscrire dans une norme rigide dans toutes les dimensions. La hauteur de l'accoudoir est de 5 centimètres, la hauteur de l'oreiller est de 10. Le diamètre de la goupille doit être de 3 centimètres, sa hauteur est de 15. Les dimensions générales de la table: 66 - largeur, 90 - longueur. Hauteur - 105 centimètres jusqu'au bord supérieur de l'accoudoir.
De nombreuses entreprises sont engagées dans la production de tables, il y a donc un choix. Le coût commence à partir de 10 mille roubles. et peut être assez élevé. Les tables sont variées, préfabriquées et solides, elles peuvent être incluses dans la conception du siège. Précisez la catégorie d'athlètes pour laquelle le tableau est fait, ne vous trompez pas de choix !
De plus, lors de l'achat, une attention particulière doit être portée au matériau à partir duquel les accoudoirs et les oreillers sont fabriqués. Ces parties de la structure sont très rapidement effacées si elles sont fabriquées dans un matériau de mauvaise qualité, puis la tirer est une tâche plutôt fastidieuse. Il vaut donc mieux passer un peu plus de temps à choisir, alors la table durera longtemps.
Le projectile peut être fabriqué de vos propres mains, sa conception n'a rien de particulièrement compliqué. En réalité, une table de bras de fer n'est qu'une table d'une certaine taille, suffisamment stable et lourde pour supporter les charges lors d'un duel. Ce sera désagréable si la table s'effondre sous vous pendant la bataille. En plus de la surface horizontale, qui doit être bien traitée, il y a des épingles sur la table pour saisir avec la main libre, des accoudoirs pour qu'il soit pratique de positionner la main de travail et des oreillers sur lesquels la main de l'adversaire s'adapte. L'oreiller doit être suffisamment doux, mais en même temps ne pas dépasser 15 centimètres de hauteur. De plus, il est préférable de marquer clairement la ligne de démarcation au milieu de la table afin de faciliter les combats. La conception prévoit parfois des butées supplémentaires, des repose-pieds. Il est facile de trouver des dessins de tableau prêts à l'emploi sur Internet. Vous pouvez dessiner vous-même un dessin, l'essentiel est qu'il réponde clairement aux normes. Matériaux, design - déjà à votre discrétion.
Malgré son apparente simplicité, le bras de fer est un sport techniquement complexe. Les débutants ne font souvent pas attention à la technique et se blessent ou les infligent à l'adversaire. Très souvent, il y a des dommages aux articulations, des entorses, parfois des fractures se produisent, la question est compliquée par le fait qu'il s'agit généralement de fractures tordues avec de nombreux fragments. Dans ce cas, une blessure peut fermer définitivement la possibilité de s'engager dans un bras de fer.
La plupart des blessures surviennent le stade initial lorsque la force musculaire dépasse la force des articulations et des ligaments. Le problème du bras de fer réside dans le manque de naturel des mouvements, cela ne peut être «combattu» qu'à l'aide d'une technique précise. Faites donc bien attention à elle. Il est très significatif que dans les compétitions sérieuses, vous voyiez rarement blessures graves, et fractures - presque jamais. Que ne peut-on pas dire du bras de fer "yard".
Il y a deux principaux accueil technique, le choix doit être fait en fonction de vos données physiques et expérience personnelle. La première technique est le crochet. Dès le début, au lieu de se battre avec un bras tendu, vous devriez essayer de tourner votre bras afin de côté intérieur les pinceaux vous regardaient. Vous obtenez un "crochet" sur lequel vous devez attraper le poignet de l'adversaire. Ensuite, vous devez tirer la main de l'adversaire sur le côté, en la pressant contre la table. On pense que cette technique convient le mieux aux athlètes ayant des avant-bras et des doigts courts, grâce auxquels l'effet de levier sera plus efficace.
- Sans performances quotidiennes, vous ne pourrez pas effectuer d'exercices de force de qualité sans risquer de déchirer les ligaments ou d'autres blessures aux muscles et aux tendons.
- Lors de l'exercice dans le gymnase pour la force ou la masse, la croissance se produit inévitablement et graisse sous cutanée, si vous voulez obtenir des contours de relief des muscles, cela vous aidera vélo elliptique comment le choisir lu.
- Un trapèze fort est très important dans le bras de fer, ainsi que d'autres muscles du dos, lisez comment le pomper correctement ici :.
La deuxième option est la lutte à travers la brosse. Au début, vous devez essayer de monter plus haut que l'adversaire, afin de pouvoir redresser son poignet plus tard. Ainsi, votre main sera au-dessus de la main de l'adversaire, il sera plus facile de la presser contre la table. C'est une technique plus difficile, le mouvement ascendant de la prise est moins naturel et nécessite plus vite réactions. Le choix de la technique dépend de la convenance personnelle, au stade initial, essayez les deux.
Le bras de fer est un sport bien développé avec des règles claires. Nous n'en donnerons pas la liste complète, mais voici les principales étapes du combat :
- Entraînement. Les adversaires occupent position de départ. Les épaules doivent être parallèles à la table, les mains qui travaillent forment une prise, serrant les paumes dans une «serrure», les phalanges les pouces alors qu'ils devraient être au-dessus. La main libre est située sur la broche pour l'accent. C'est souvent la partie la plus longue du combat. L'arbitre s'assure que la poignée est correctement réglée.
- Démarrer. Une fois la prise en main, l'arbitre donne l'ordre « Ne bougez pas ! Attention! Mars!" (ou leurs homologues anglais). Après cela, vous pouvez commencer le combat.
- Le combat lui-même. Cela peut être long ou presque instantané. Il faut appuyer sur la main de l'adversaire à l'extérieur"verrouiller" à la table jusqu'à la première touche. Ceci est réalisé par une combinaison d'efforts saccadés et une pression constante sur le bras de l'adversaire.
Un petit conseil : si vous sentez que vous perdez le combat, il ne faut pas lâcher la main brusquement, il y a un gros risque de blessure. Il est préférable de desserrer progressivement la prise. Il n'y a rien de mal à perdre : tout le monde y passe. Mais les dégâts reçus vous permettront de vous venger longtemps.
Mais si vous êtes plus rapide, plus fort et plus intelligent, le juge fixe la victoire, vous obtenez une récompense bien méritée. Pour atteindre ce doux moment, vous devez investir beaucoup d'efforts, vous aurez besoin d'une volonté inflexible et d'une énorme quantité d'entraînement. Mais même si vous n'atteignez pas les hauteurs professionnelles et les grandes tasses, le résultat d'un corps fort et bien construit vaut la peine de quitter l'ordinateur et d'aller au gymnase.
Vidéos d'exercices de bras de fer disponibles
Les secrets du bras de fer vous permettront de vaincre un adversaire encore plus fort en utilisant la technique, les compétences et la dextérité. Alors, regardons les principales dispositions et caractéristiques.
Capturer
Vous pouvez vous assurer un avantage au départ en plaçant les premières phalanges des doigts au moins un peu plus haut que les phalanges similaires de l'adversaire. Pour plus de persuasion, regardez la poignée de côté. Si vous voyez vos 4 premières jointures dans une position proche de l'horizontale, alors cette disposition est idéale pour convaincre la supériorité. Vous aurez la possibilité d'appuyer immédiatement sur la main de l'adversaire, puis de simplement développer votre avantage. Habituellement, dans de telles conditions, le combat dure quelques secondes. Le problème est que ces secrets de bras de fer sont interdits par les règles, donc de telles actions doivent être faites instantanément au début.
Positionner
Armwrestling a des secrets lors du choix d'un emplacement. Plus l'angle entre votre épaule et votre avant-bras est petit, plus vous pouvez appliquer de force, en d'autres termes, plus de muscles seront sollicités. Le poing doit être situé approximativement au milieu de la poitrine et les épaules doivent être parallèles à la table.
Mouvement
Utilisez votre poids corporel pour incliner le bras de votre adversaire. Le corps peut être tourné pour améliorer cet effet. Assurez-vous que le « verrou » n'est pas situé beaucoup derrière l'épaule. Sinon, vous serez dans une position très malheureuse. L'accent principal sera mis sur le poignet et la possibilité de blessure augmente, de plus, il sera très difficile de sortir de cette position.
Au départ, un virage serré de la brosse vers vous vous conduira à une position appelée « crochet ». L'ennemi ne s'attend souvent pas à un tel mouvement, de plus, il lui sera très difficile de s'en sortir. Le crochet convient à la fois à la défense et à l'attaque. Avec lui, l'ennemi peut être affaibli et contre-attaqué. Une autre technique qui vous permet d'augmenter vos chances de succès consiste à rapprocher la poignée de votre épaule pendant le combat et à appuyer dessus. Habituellement dans ce cas, l'adversaire défend avec un crochet, mais souvent c'est l'attaquant qui gagne, puisque l'athlète défenseur a très peu de chance de sortir de cette position. Les partenaires d'entraînement vous aideront à maîtriser les secrets du bras de fer. En outre, il existe d'autres techniques de combat telles que l'attaque aérienne ou la poussée.
Quelques secrets de champions :
1) L'essentiel dans le bras de fer n'est pas la quantité d'entraînement, mais la manière de s'entraîner, la manière dont vous effectuez chaque exercice. Beaucoup recommandent de faire une pyramide, d'augmenter le poids et de diminuer le nombre de répétitions à chaque approche. Le poids dans la première approche tend vers un minimum, et dans la dernière - vers le maximum. Chaque champion a sa propre approche de l'entraînement et seul votre entraîneur personnel peut vous conseiller quelque chose de spécifique.
2) Assurez-vous de faire des exercices d'isolation pour travailler tous les muscles sous différents angles. Une journée peut être entièrement consacrée à l'élaboration du haut. Commencez par saisir la ceinture avec vos doigts et rapprochez-la de votre poignet au fur et à mesure que vous vous fatiguez. Sur le bloc, vous pouvez effectuer une pronation ou travailler avec des poids libres.
3) N'oubliez pas que l'avant-bras est constitué du fléchisseur de la main et du fléchisseur des doigts. En bras de fer, vous devez faire attention à chaque muscle, c'est-à-dire que vous devez effectuer des exercices séparés sur muscles différents. Les débutants ne le savent pas, ils s'entraîneront donc initialement de manière incorrecte. Faites attention à l'entraînement de l'articulation du coude. À la fin de l'entraînement, chargez-le jusqu'à l'échec pour ne plus avoir envie de vous battre.
Les secrets du bras de fer feront de vous un vrai lutteur respecté dans le monde professionnel.
16 commentaires
Contrairement à la croyance populaire, la clé de la victoire au bras de fer n'est pas seulement des biceps forts et des ligaments forts. Ruse, expérience, capacité à prédire le comportement d'un adversaire, tactique flexible, supériorité psychologique - sans tout cela, même un lutteur superbement développé perdra face à des adversaires plus petits mais plus habiles. De plus, il existe diverses astuces "au bord d'une faute", qui, avec une mise en œuvre habile, sont également capables de montrer un très bon résultat.
Comment vaincre un adversaire plus fort ?
Pour les lutteurs qui n'ont pas de données physiques exceptionnelles, il existe deux domaines de développement :
- entraînement à la vitesse et à la réaction ;
- renforcement des mains et des doigts.
Entraînement de vitesse et de réaction
Une excellente réaction dans ce cas joue un rôle presque décisif. Tout le secret ici est d'utiliser entraînement spécial ajustez-le à un état tel que les muscles bougeront par réflexe aux premiers sons de la commande "Go", avant que l'arbitre ne l'annonce en entier.
Cela peut être considéré comme une sorte de faux départ, bien qu'en fait il n'y aura pas de violation des règles ici. Pour un adversaire plus faible, il est très important de réagir en premier afin d'empêcher l'adversaire de prendre une position confortable, et donc de le priver des avantages que lui procurent des muscles forts.
Renforcer les mains et les doigts
Pour ces bras de fer que la nature n'a pas récompensés par un physique héroïque, il est extrêmement important d'avoir des doigts très forts et muscles développés brosses. Cela permettra l'utilisation généralisée d'une technique telle que la pression sur les doigts de l'adversaire. Dans le cas où la pression est suffisamment forte, l'ennemi ressentira de l'inconfort et de la douleur, ce qui le déstabilisera rapidement. En effet, pour atteindre résultat désiré les doigts devraient devenir littéralement du fer.
Comme indiqué ci-dessus, la supériorité psychologique joue également un rôle important. Ici, il faut rendre hommage aux lutteurs de bras des États-Unis, dont beaucoup peuvent briser la maîtrise de soi de l'adversaire même avec un regard, une insulte ou une barbe réussie. De ce fait, il est distrait, perd sa concentration et sa vitesse de réaction diminue, ce qui facilite grandement la victoire.
Bien que, selon les vétérans du bras de fer, tous les tours seront vains si le lutteur est incapable de s'adapter rapidement à l'adversaire. Le réglage vous permet de connaître les préférences de l'adversaire, son style, la technique utilisée par lui, ses forces et côtés faibles. Dans le cas où tout a été deviné correctement et que des contre-mesures appropriées ont été appliquées, nous pouvons dire que la moitié de la victoire est déjà dans votre poche.
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Principes d'entraînement au bras de fer
Angle de fonctionnement et principe d'amplitude
Le bras de fer est une discipline sportive statique. Pendant la compétition, la plupart des muscles ne changent pas de longueur, fixant ainsi des parties du bras dans une certaine position. Ils sont appelés angles de travail. Presque tous les mouvements de bras de fer sont de nature monophasée et ne peuvent être exécutés que dans une certaine amplitude, appelée travail.
Ces deux indicateurs sont de nature individuelle et dépendent largement de la structure des mains, des techniques de lutte, etc. Lorsque vous travaillez avec des poids libres, vous devez vous assurer que la majeure partie de la charge tombe sur les angles de travail. Pour ce faire, vous devez toujours placer la partie active (pliable) du bras perpendiculairement au vecteur de charge.
Si pendant l'entraînement, vous pouvez sélectionner assez précisément le poids à travailler sur les angles de travail, l'entraînement en amplitude peut entraîner certaines difficultés. Cela est dû au fait qu'au moment de la flexion dynamique du bras, la charge n'affecte plus qu'un seul point de cette amplitude. Cela conduit à un pompage inégal du muscle cible. Ce problème peut être résolu simulateurs spéciaux, répartissant la charge sur toute l'amplitude.
Dites, lorsque vous pliez votre poignet avec un haltère ou une barre sur un banc parallèle au sol, puis au début du mouvement charge maximale ne sera qu'au début du mouvement. Ensuite, il commencera à diminuer et l'effort maximal apparaîtra dans les phases médiane et finale de l'amplitude.
Souvent, les athlètes qui entraînent leurs mains uniquement sur un banc horizontal ont des difficultés au moment de plier la main et de la maintenir dans une position pliée. Afin de calculer l'amplitude de travail le plus efficacement possible, vous devez la diviser en trois angles : initial, final et moyen. Nous venons de parler de la formation de l'angle initial, et maintenant nous allons nous concentrer sur le développement des deux autres.
Afin de tirer le meilleur parti de l'angle de travail moyen, vous devez modifier l'angle du banc de sorte qu'en position médiane de l'angle de travail, la brosse soit parallèle au sol. Pour former l'angle de travail final, l'avant-bras doit être placé à angle droit par rapport au sol. De plus, lorsque vous travaillez sur l'amplitude de travail, vous pouvez utiliser une charge statique.
Principe de la direction de travail
Ce principe est basé sur le fait qu'un même muscle peut avoir des forces différentes non seulement en longueur mais aussi en largeur. Par exemple, les muscles fléchisseurs de la main peuvent la plier dans la direction de n'importe quel doigt. Chaque faisceau de fibres musculaires qui effectue ces mouvements peut avoir des indicateurs de force différents et être entraîné séparément.
Pour obtenir des résultats optimaux, vous devez observer une spécialisation stricte dans la direction dont vous avez besoin. Ils sont appelés travailleurs et dépendent du style de lutte de l'athlète.
Après avoir décidé de la direction de travail, il est nécessaire de positionner la partie pliée du bras de sorte que sens de travail s'est avéré être l'opposé du vecteur de la gravité. Pour ce faire, vous devez déployer le corps, les avant-bras et les mains.
Si vous vous spécialisez dans un seul domaine de travail, vos résultats commenceront rapidement à augmenter. En même temps, avoir un ou deux styles de combat supplémentaires en réserve peut être très utile.
Le principe des contraintes statiques prioritaires
Au moment du combat, les sportifs sont davantage dominés par les tensions musculaires statiques. Pour augmenter l'efficacité de l'entraînement, il est nécessaire de transférer le rapport des contraintes statiques et dynamiques à l'entraînement. Ceci s'applique également aux poids libres et au travail à la machine.
A noter qu'il est d'usage de distinguer deux types de charge statique : active et passive (rétention). Le maintien est le plus couramment utilisé lors de l'entraînement avec poids libres, tandis que le maintien actif est utilisé à table.
Le principe de l'influence micro-temporelle
Au coeur ce principe réside la capacité des muscles à supporter une charge énorme pendant une courte période de temps, calculée en fractions de seconde. Tension fibre musculaireà ce moment, il peut atteindre jusqu'à 140% du maximum utilisé par l'athlète pendant l'entraînement. Avec l'aide de telles charges, les indicateurs de force des muscles peuvent augmenter rapidement, et les ligaments et les articulations seront également renforcés. Il est d'usage de distinguer deux types de charges de ce type :
- Passif (chocs).
- Actif (secousses).
La charge active est la force maximale doit être appliqué à un point fixe dans les plus brefs délais. Pour ce faire, vous pouvez effectuer cinq ou six mouvements saccadés à la demande d'un ami. Il est important de noter ici que cet exercice doit être effectué par des athlètes expérimentés. Aussi, pour réduire le risque de blessure, il est nécessaire de s'assurer que le point d'application de la force a un petit amortissement.
Le bras de fer peut être vu dans presque tous les troisièmes films américains. Le timbre, ancré dans nos esprits, est simple : deux hommes puissants, assis à table, tentent de plier la main de l'adversaire à la chandelle. Mais en fait, le bras de fer est beaucoup plus compliqué : il y a des tactiques, des stratégies et des règles ornées. Les athlètes se battent debout, pas assis, et il n'y a pas de bougies - il n'y a qu'un désir de gagner.
En fait, les clichés cinématographiques ne sont pas tout à fait faux. Après la Seconde Guerre mondiale, à l'aube du bras de fer, tout ressemblait à ça. Les camionneurs se sont rassemblés dans les bars, ont bu, puis ont testé qui était le plus fort. Le bras de fer est la bataille parfaite pour un petit espace clos, il ne nécessite pas d'équipement sophistiqué et un grand espace. En 1952, Bill Soberens, un journaliste américain, a organisé le premier championnat américain de bras de fer dans la ville californienne de Petaluma - le bar Gilardi, où se déroulaient les compétitions, existe encore aujourd'hui et est fier de son rôle de berceau du bras de fer.
Dix ans plus tard, le concours de Petaluma est passé d'un bar à complexe sportif et a reçu le statut de championnat du monde (son nom officiel était le championnat du monde de lutte aux poignets, c'est-à-dire le championnat de "bataille aux poignets"). Depuis 1969, les retransmissions télévisées du championnat ont commencé - le bras de fer est devenu un type à part entière de compétition de puissance, a trouvé son propre public de fans; aujourd'hui se pose même la question de son inclusion dans le programme olympique.
Certes, du point de vue des lutteurs américains, le bras de fer olympique a des défauts politiques. Le fait est que grâce au système de catégories de poids (nous en reparlerons plus tard), 18 (!) séries de médailles sont jouées lors d'un championnat. Et presque tout l'or "fuite" vers la Russie, l'Ukraine et le Kazakhstan - les lutteurs les plus forts du monde vivent dans la CEI. Et c'est un fait. En particulier, Roman Filippov, champion d'Europe et double champion paix.
La loi est la loi
Les règles du bras de fer sont assez simples - il faut quelques minutes pour les apprendre. Une autre chose est qu'il est parfois assez difficile de ne pas les briser dans le feu de l'action. Sur une table de bras de fer spéciale, seuls trois éléments sont fixés pour chacun des lutteurs : un accoudoir, un oreiller (le vainqueur y incline la main du vaincu) et une poignée, qu'il faut tenir avec la main libre .
En fait, il y a deux règles principales. Tout d'abord, ne retirez jamais votre coude de l'accoudoir. Deuxièmement : avec une main libre du combat, vous devez toujours toucher la poignée. Et il n'est pas nécessaire de le saisir de tous vos doigts et de le presser jusqu'à ce qu'il craque dans les articulations. À qui c'est plus pratique: certains lutteurs, afin d'offrir une plus grande liberté de mouvement, touchent doucement la poignée avec un doigt.
Il existe également quelques règles de base qui décrivent la capture et le processus de combat. Par exemple, vous ne pouvez pas vous aider avec votre épaule ( muscles deltoïdes les lutteurs de bras sont développés, grands, et certains se penchent pendant la bataille pour qu'ils poussent la main avec leur épaule). Mais en principe, le combat lui-même est assez libre : vous pouvez même arracher les deux jambes du sol et vous accrocher à la table si cela aide à gagner. La bataille elle-même n'a pas l'air aussi soignée et belle que dans les films: parfois, les adversaires rampent complètement sous la table, se penchent dessus, s'allongent sur le ventre, enroulent leurs jambes autour des supports. Tout cela est autorisé si le coude touche l'accoudoir et la main libre touche les poignées. Grâce à cette liberté, les batailles semblent extrêmement "asymétriques": lorsque l'une glisse vers le bas, l'autre, au contraire, se penche vers l'avant.
En fait, la tactique de certains athlètes peu scrupuleux consiste à forcer l'adversaire à commettre une faute, et deux fautes, c'est déjà une défaite technique. Par exemple, ils commencent à ne pas plier le bras, mais à le repousser d'eux-mêmes, poussant ainsi l'adversaire hors de l'accoudoir. Ou devant le commandement de l'arbitre "Go!" ils secouent légèrement la main dans la direction "étrangère" - il semble que l'ennemi ait fait un faux départ. Dans de tels cas, tout dépend uniquement du professionnalisme du juge. Il y a deux arbitres dans un match - de chaque côté de la table.
Fait intéressant, parfois la chose la plus difficile dans un match n'est pas le combat lui-même, mais la définition de la position de départ. Contrairement à la bataille elle-même, elle est régie par des règles très strictes. Lors de la saisie des mains, les phalanges des pouces doivent être visibles, les torses des adversaires doivent être dans une position symétrique et la ligne médiane de la table ne doit être traversée par rien d'autre que la main "de lutte". Comme beaucoup dépend de la position de départ, les lutteurs de bras recherchent parfois une option pratique pour les deux pendant très longtemps.
Quelqu'un essaie de "voler le pinceau", c'est-à-dire de le plier légèrement dans le sens de l'inclinaison de l'adversaire afin de gagner quelques millimètres. Quelqu'un ne peut pas s'accrocher à la main de l'ennemi. S'ils creusent plus d'une minute, l'arbitre prononce un "blocage judiciaire" et expose lui-même les adversaires. Dans ce cas, il ne commande plus "Prêt !" (« Prêt ! ») et ordonne immédiatement : « Allez ! » ("En avant!") Et la bataille commence.
Parfois, l'emprise est brisée dans le processus de lutte - par accident ou tactiquement, intentionnellement. Selon les anciennes règles, si pendant la pause la main de l'un des adversaires était inclinée vers l'oreiller à un angle supérieur à 45 °, il était considéré comme vaincu. Aujourd'hui, il est possible de casser la capture sans perte à n'importe quelle étape. Après la pause, le juge établit une nouvelle prise et l'attache avec un ruban spécial - désormais, les lutteurs ne pourront plus changer la position de leurs mains, même avec les doigts desserrés. Certains lutteurs trouvent plus facile de se battre dans une épingle et brisent délibérément la prise pour forcer l'arbitre à se lier les mains.
Tactique et stratégie
En général, tous les sports, aussi simples soient-ils, peuvent être qualifiés d'intelligents. Partout où vous devez penser, calculer, travailler non seulement avec vos mains, mais aussi avec votre tête. Ainsi, le bras de fer ne consiste pas seulement à pousser pour la force. Bien sûr, avec une différence significative entre les rivaux, le plus fort peut vaincre le plus faible d'un seul mouvement. Mais en même temps, un armwrestler-techie "abattra" facilement n'importe quel non-professionnel "roulant", même s'il est deux fois plus fort.
La technique du bras de fer implique trois types de lutte - équitation, crochet et triceps. La première variété est la plus efficace lorsque vous combattez un adversaire physiquement plus fort. Avec cette option, le lutteur n'exerce pas de pression sur tout le bras, mais, pour ainsi dire, tord la main de l'adversaire de haut en bas, la prise de l'adversaire est affaiblie, il lui devient plus difficile de résister - et tout ce qui reste est serrer".
Nos conseillers
Le développement et la vulgarisation du bras de fer en Russie sont assurés par l'Association russe du bras de fer et d'autres types de lutte à la main fondée en 1990. Il forme des spécialistes dans le domaine du bras de fer RSUPESY&T, plus précisément, le Département de théorie et méthodes des sports d'haltérophilie. COMME. Medvedev - la spécialisation "armsport" est apparue en 2006. Notre consultant Roman Filippov (en bleu) dirige l'une des principales écoles de Russie en bras de fer - ANO Youth Sports School "Olympic" ; c'est un maître du sport classe internationale, double champion du monde (2004, catégorie jusqu'à 85 kg, mains gauche et droite) et champion d'Europe (2011, catégorie jusqu'à 90 kg, main gauche), multiple vainqueur des championnats du monde et d'Europe, multiple champion de Moscou. Le partenaire de Roman Filippov était son ami et partenaire d'entraînement Roman Penkin (en rouge).
La lutte au crochet est efficace lorsqu'il combat un adversaire plus faible - dans ce cas, le lutteur sécurise la prise en tirant la main de l'adversaire vers lui, puis travaille avec son avant-bras et son épaule - pour la force. La lutte triceps est rarement utilisée, car assez traumatisante : avec cette technique, le lutteur appuie sur la main de l'adversaire avec une main presque immobile, "serrée", en utilisant principalement le triceps.
Soit dit en passant, quelques mots sur le risque de blessure - il est assez élevé au bras de fer. Le plus souvent, les ligaments sont étirés et déchirés, il y a des luxations. Mais des fractures surviennent aussi, et dans le cas de l'humérus, elles sont complexes, tordues.
Bras de fer en URSS
Jusqu'à la fin des années 80, le bras de fer n'avait pas de statut officiel en URSS - il ne se battait que pour s'entraîner ou se divertir. Mais en 1989, la Fédération levage de kettlebell et les programmes de spectacles de puissance de l'URSS en collaboration avec l'OBNL "Insport" ont organisé Tournoi international en bras de fer URSS - USA - Canada. Les meilleurs représentants de l'URSS musculation- et des combats d'exhibition perdus les uns après les autres, car le matériel manquait cruellement. Le seul athlète soviétique à avoir remporté son duel était le poids lourd Sultan Rakhmanov - avec son propre poids de 150 kilogrammes, il n'avait aucun concurrent en force.
La performance ratée de nos athlètes était une motivation. À partir de ce moment, dans l'Union, puis en Russie, des clubs de bras de fer ont commencé à se former, des entraîneurs, des athlètes professionnels sont apparus et, en quelques années, le pays a pris une position de leader dans ce sport.
Les lutteurs se battent rarement en utilisant une seule technique. Le résultat est généralement un changement radical de stratégie - par exemple, travaillez d'abord à cheval, puis brusquement, lorsque l'adversaire ne s'y attend pas, allez au crochet, ou vice versa. C'est la combinaison habile de différentes tactiques, et non la force brutale, qui décide de l'issue du duel lors de championnats de haut niveau.
Il est intéressant de noter que les éléments tactiques sont pensés avant même le début de la bataille, et la préparation du duel ne joue parfois pas moins un rôle dans la victoire que le combat lui-même. Un des éléments tactiques- lubrification à la magnésie, sel de magnésium, pour le séchage des mains. Certains lutteurs de bras ne lubrifient intentionnellement que le bout des doigts, laissant le dos de la main moite - de ce fait, la prise de l'adversaire "glisse", ce qui joue dans le lutteur lorsqu'il se bat à cheval.
Il existe trois techniques de combat principales dans le bras de fer. 1) Top catch : l'athlète bleu essaie de plier le poignet rouge par le haut, alors qu'il est presque allongé sur la table.
Enfin, les jambes sont très importantes. Il semblerait que seule la moitié supérieure du corps fonctionne au bras de fer - mais tout n'est pas si simple. Par exemple, avec votre pied, vous pouvez vous appuyer contre le comptoir de la table du côté de l'adversaire (cependant, s'il le demande, le lutteur est obligé de retirer son pied), renforçant ainsi le levier - dans ce cas, tout le torse lui sert. Et vous pouvez enrouler vos jambes autour des supports de votre côté, fermement fixés sur la table. En général, la variété des solutions est assez grande - chacune a sa propre tactique.
En Russie et dans le monde
Comme en boxe, il y a longtemps eu compétition entre fédérations en bras de fer. Autrefois, il y en avait jusqu'à trois, jusqu'à récemment, deux fonctionnaient : l'historique WWC Inc., fondée à Petaluma. (World Wristwrestling Championships Incorporated) et WAF (World Armwrestling Federation).
2) Lutte au crochet : la prise est renforcée par les deux adversaires, une lutte de pouvoir symétrique est menée.
La seconde était auparavant considérée comme amateur, mais le prestige de ses championnats a grandi, et il y a deux ans, la WAF a finalement « traîné la couverture » sur elle-même, restant la seule fédération mondiale et organisatrice des championnats du monde de bras de fer. Au dernier championnat, qui a eu lieu au Brésil, 120 (!) séries de médailles ont été jouées. Ce chiffre ne devrait pas surprendre : il y a beaucoup de catégories de lutteurs qui participent au championnat.
Les deux groupes principaux sont les femmes et les hommes de la catégorie Senior (18 ans et plus), parmi lesquels 36 sets bien fondés sont joués. 11 catégories de poids pour les hommes, 7 pour les femmes, et dans chaque catégorie les médailles se jouent séparément dans le combat à droite et à gauche.
3) Lutte triceps : l'athlète bleu tourné par rapport au rouge, en appuyant sur le bras de ce dernier avec tout le bras depuis l'épaule.
Les 84 sets restants se jouent entre juniors, handicapés (parmi ces derniers il y a aussi des juniors et des adultes), catégories Masters (à partir de 40 ans et plus) et Grands Maîtres (à partir de 50 ans et plus), et participants aux deux dernières les groupes peuvent combattre dans le groupe principal Senior. Si vous multipliez tout cela par deux (main gauche et main droite), puis par deux de plus (bras de fer féminin et masculin), et tenez également compte du fait qu'il y a plusieurs catégories de poids dans chaque groupe, il peut sembler qu'il n'y en ait même pas assez ensembles de médailles.
Sur la photo - une table de bras de fer. Le sportif pose sa main "de travail" sur l'accoudoir (2), tient la poignée (3) de l'autre main et essaie de plier la main de l'adversaire vers l'oreiller (1). Les coussins et les accoudoirs peuvent être réarrangés pour le combat à gauche ou à droite.
Au fait, à propos du combat entre différentes mains. En principe, les athlètes essaient de développer harmonieusement les deux mains, mais le gaucher a toujours un léger avantage dans le combat à gauche et le droitier - à droite. Par conséquent, dans le championnat de Russie, ils se battent selon le système du biathlon - d'abord d'une part, puis de l'autre. Si le score des victoires est égal, le vainqueur est déterminé en fonction du poids : un lutteur plus léger - naturellement, dans sa catégorie de poids- a déclaré le vainqueur de la bataille. Aux championnats du monde, médailles pour la lutte à gauche et à mains droites sont attribués séparément, ce qui double automatiquement le nombre de sets.
Comme déjà mentionné, la Russie est aujourd'hui l'un des pays leaders du bras de fer mondial, tant chez les femmes que chez les hommes. Cependant, les femmes sont plus régulières et ont plus de chances de réussir. Lors du dernier championnat du groupe principal (senior), la Russie a remporté 6 médailles d'or sur 36 possibles. Irina Makeeva a été particulièrement remarquée, qui a gagné dans la catégorie jusqu'à 80 kg à la fois à gauche et à droite.
Seule l'Ukraine en a remporté plus - sept médailles; six sont allés au Kazakhstan. Si nous parlons du classement général, alors la Russie est hors compétition ici - nos athlètes ont remporté 42 médailles d'or sur 120 possibles, soit plus d'un tiers de toutes les récompenses ! Le concurrent le plus proche est le Kazakhstan avec 13 médailles d'or. Les fondateurs du bras de fer, les Américains, n'ont gagné que dans trois catégories - apparemment, c'est pourquoi ils ne veulent pas vraiment que le bras de fer devienne vue olympique des sports...