Dans notre studio, des cours collectifs de bien-être sont organisés selon le programme de remise en forme " dos sain". Correction de la posture, maintien et amélioration de la flexibilité et de la mobilité des articulations, santé et bien-être général - tout cela peut être réalisé sans effort héroïque. Les cours sont basés sur des techniques éprouvées et conçus de manière à ce que vous obteniez le résultat, quel que soit le niveau de base éducation physique.
Avantages du programme Dos en santé
Inactivité physique, stress, position assise prolongée devant un ordinateur ou un bureau, malnutrition, intoxication due à des maladies virales - tout cela laisse des traces sur la condition tissu musculaire et appareil de liaison. Le syndrome peut résulter fatigue chronique, une mobilité réduite de l'articulation ou des douleurs musculaires dues à des spasmes.
Le programme Healthy Back est un régime de remise en forme facile qui vous permet de :
- combler le besoin de charge motrice de tous les groupes musculaires;
- rétablir une circulation optimale dans le corps du sang et de la lymphe ;
- corriger l'élasticité des muscles et de l'appareil ligamentaire;
- améliorer la rétroaction sensorielle (sensibilité des tissus aux stimuli externes et internes);
- optimiser l'équilibre des processus d'excitation et d'inhibition dans le système nerveux.
Les cours sont conçus de manière à donner l'effet nécessaire aux personnes de tout âge. Le résultat est l'élimination de la courbure, du tonus général et de la vigueur du corps, une efficacité accrue et une efficacité améliorée de l'activité mentale (augmentation de l'attention, de la mémoire, accélération des processus de prise de décision, etc.). Le programme Healthy Back active les mécanismes naturels d'autorégulation de l'organisme, ralentit le processus de vieillissement et la formation de pathologies liées à l'âge.
Pour une telle augmentation de la qualité de vie, vous n'avez pas besoin d'un investissement important de ressources - ni temporaires ni matérielles. Notre studio est situé à distance de marche de la station de métro, il est donc pratique de se rendre aux cours de n'importe où dans la ville.
Être en bonne santé et énergique à notre époque est une composante nécessaire du succès. Vous pouvez faire le premier pas dans cette direction dès maintenant - inscrivez-vous pour Leçon d'essai pour constater par vous-même la simplicité et le confort du programme de remise en forme Healthy Back. Nous ne manquerons pas de vous contacter pour convenir d'un horaire convenable en fonction de l'occupation des groupes.
La colonne vertébrale est l'épine dorsale d'un corps sain. Il faut surveiller son état, car la charge sur la colonne vertébrale est énorme ! Le système "Healthy Back" est l'une des variétés de fitness les plus douces visant à travailler les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale en position correcte. Vous devez travailler régulièrement sur votre santé.
Le programme DOS EN SANTÉ propose le sens des exercices :
- Sur la formation de muscles forts et forts du corset spinal;
- Apprendre à répartir uniformément la charge entre les différentes parties du dos;
- Pour renforcer les muscles abdominaux;
- Améliorer le tonus général du corps par l'activité physique.
plus de 10 danse
salles dans tout Moscou
plus de 15 ans
existence
des résultats élevés
sur la piste de danse
Conditions avantageuses,
bons bonus et réductions
Horaires et tarifs des cours
Prévention des maladies de la colonne vertébrale dans Trinity Dance
Nous savons tous très bien que notre santé globale dépend de l'état de la colonne vertébrale, c'est pourquoi il est extrêmement important de la surveiller. L'école de danse Trinity Dance propose à chacun de faire une forme de fitness facile qui permet de travailler tous les groupes musculaires sans les surcharger. De plus, avec une fréquentation régulière, votre dos en bonne santé vous convaincra de l'efficacité cette méthode et vous ramènera à un excellent état de santé. Vous pouvez vous inscrire aux cours à tout moment en vous rendant dans l'un de nos studios ou en souscrivant un abonnement directement sur le site.
enseignants
Anastasia, Moscou
Les cours de stretching et de contempo avec Choi Stas se déroulent toujours dans une ambiance positive. Stas a une énergie incroyable, vous sortez toujours de l'entraînement rechargé et en bonne humeur:) J'aime la façon dont les leçons sont structurées. En 2 heures (stretching + contempo) on arrive à bien s'étirer, gonfler les muscles, travailler la base de danse, et, bien sûr, apprendre de nouvelles chorégraphies. Stas donne une chorégraphie polyvalente intéressante, il y a toujours quelque chose à travailler et où grandir. J'aime l'approche en formation pour travailler pour le résultat, pour le développement, et pas seulement bouger après une journée de travail au bureau :)
Anna Kotova, Moscou
Bonjour) J'étudie avec Polina depuis un an! Et chaque prestation de danse est un chef-d'œuvre, elle semble chanter avec son corps) Polina est patiente et à l'écoute de ses élèves ! Remerciez-la pour tout !
Programme de remise en forme conçu pour restaurer et prévenir les maladies de la colonne vertébrale. Un ensemble d'exercices spécialement sélectionnés pour le développement de la mobilité et de la flexibilité du dos est recommandé pour les hommes et les femmes.
Programme de remise en forme "Dos en bonne santé" est un ensemble d'exercices basés sur les principes du Pilates, de la thérapie par l'exercice et du yoga. Ce type d'exercice est sain et a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale, les articulations et les muscles du corps. Les cours sont conçus pour niveau différent formation, ils conviennent donc à tout le monde, quel que soit l'âge et Développement physique. L'entraînement aidera ceux qui veulent garder la colonne vertébrale en bonne santé et améliorer leur posture
Améliorer la gymnastique "Dos en bonne santé" sans danger pour les personnes de tout niveau de forme physique et de tout âge et catégorie de poids car cela ne demande pas de compétences particulières. La fréquentation régulière des cours aidera à réduire le stress quotidien sur le dos, à se débarrasser des maux de tête et des douleurs lombaires, des insomnies, etc.
But des exercices "Dos en bonne santé"
L'objectif principal des exercices est d'améliorer la colonne vertébrale, d'augmenter l'élasticité des ligaments et la mobilité des articulations, et d'avoir un effet bénéfique sur état général organisme.
Lorsque la colonne cervicale est impliquée dans les exercices, l'apport sanguin au cerveau s'améliore, ce qui réduit également le risque d'un phénomène tel qu'un accident vasculaire cérébral.
Mode de vie sédentaire, stress, stress quotidien, conduite automobile et bien d'autres. - tout cela s'accumule et entraîne des spasmes musculaires, une compression des nerfs et des vaisseaux sanguins. Par conséquent, la survenue de nombreux troubles et affections est probable, tels que des troubles du sommeil, de la fatigue, des crampes, des douleurs dans région cervicale ou occipitale, tension musculaire excessive, maux de dos et lombaire etc.
Souvent, l'apparition de douleurs et d'affections n'est pas associée à des problèmes de dos et ils ne soupçonnent pas que la fatigue, les étourdissements et une mauvaise santé sont les symptômes des maladies de la colonne vertébrale. Par conséquent, il est très important de prêter attention à ces signaux corporels et de réagir à temps.
L'effet curatif du programme "Healthy Back" réside dans le fait que dans le processus d'entraînement, même les plus muscles profonds, il y a leur relaxation, une augmentation de la mobilité articulaire, et une amélioration du bien-être.
Un dos en bonne santé est la garantie indispensable d'une vie active et réussie !
Lieu des cours "Dos en santé":
Club de fitness "RE:fit" à l'adresse : Lyubertsy, st. 8 mars, d.59 - conduitUlyanova Zhanna, Evgenia.
Club de fitness "RE:fit" à l'adresse : Lyubertsy, st. Initiative, 13 - menée par Marina.
Un dos en bonne santé est une technique qui permet de retirer les pinces de la colonne lombaire, thoracique et cervicale, d'améliorer la souplesse, de se débarrasser des maux de dos et de prolonger la jeunesse des articulations.
Dos sain : pour le corps et l'esprit
Un dos en bonne santé est un ensemble d'exercices au cours desquels tous les muscles du corps sont inclus dans le travail, en mettant l'accent sur le dos. La principale différence entre cette méthode et les autres cours est le rythme lent des exercices et une profonde concentration sur les sensations internes. Cet exercice vous permet d'inclure dans le travail les muscles qui ne sont pas impliqués dans les sports normaux. Garder le corps en équilibre donne charge inhabituelle et attire l'attention sur lui-même. Dans le même temps, la technique "Healthy Back" est tellement réfléchie et sûre qu'elle est utilisée lors de travaux sur des lésions médullaires.
Ces cours sont idéaux pour ceux qui en ont assez du rythme effréné de la vie. Avec une musique agréable sous la direction d'un professeur expérimenté, vous maîtriserez une série d'exercices, vous détendrez et serez distrait d'un emploi du temps chargé et d'une hâte éternelle.
Dos sain : une méthode unique de récupération
Chaque mouvement suivant continue le précédent, la fin d'un exercice est le début du suivant. Dans les exercices, la douceur est importante, c'est la clé d'une transformation harmonieuse.
La particularité de la méthode réside dans l'approche intégrée. L'exercice affecte tout le corps en même temps. rythme lent l'exercice les rend sans danger pour les personnes de tous âges. Le "dos sain" peut être pratiqué même par les femmes enceintes. Des exercices doux et lisses renforcent les muscles de l'abdomen, du bassin et du dos, ce qui est important pendant la période de portage d'un bébé. Ces cours aident les jeunes mamans à se remettre en forme et à ajuster leur poids.
L'exercice régulier aidera à se débarrasser des maux de dos, à renforcer corset musculaire, améliorer la posture, développer l'endurance et la coordination des mouvements. Ces cours sont un bon complément au programme Twine School, ils permettent de retirer les pinces dans le dos, ce qui aide à maîtriser rapidement la ficelle.
La colonne vertébrale est un mécanisme biologique complexe, grâce auquel nous pouvons maintenir le corps droit, se plier, tourner et bouger. Cependant, une contrainte excessive ou inappropriée sur colonne vertébrale contribue souvent au développement de ses modifications structurelles : usure des vertèbres, dégénérescence discale, contraction ou étirement des ligaments, etc. Une sélection d'ensembles d'exercices efficaces du portail MedAboutMe vous aidera à vous débarrasser des maux de dos, à gagner bonne posture, renforcer la colonne vertébrale et restaurer sa mobilité saine.
Dos sain, colonne vertébrale souple
Abordable et complexe efficace stretching yoga, visant à éliminer les maux de dos, à améliorer la mobilité articulaire et à normaliser les fonctions de l'appareil vestibulaire. La mise en œuvre systématique de tels exercices est une occasion idéale d'étirer qualitativement la colonne vertébrale, de lui donner de la flexibilité, de normaliser les processus métaboliques et d'optimiser la circulation sanguine. En consacrant quotidiennement 15 à 20 minutes de temps libre à un entraînement utile, après une semaine, vous pourrez évaluer ses premiers résultats positifs !
Exercices Pilates pour la santé du dos
Cet ensemble d'exercices simples mais très efficaces pour les muscles du dos sera particulièrement utile pour les débutants, ainsi que pour ceux qui mènent une vie sédentaire ou qui souffrent de cyphose posturale (affaissement). En recourant systématiquement à l'entraînement Pilates, vous renforcerez non seulement le corset musculaire, mais vous redonnerez également de la souplesse à votre corps, acquerrez une posture gracieuse et oublierez pour toujours l'inconfort et la douleur dans la colonne vertébrale!
Exercices de bâton : corrigez votre posture, renforcez votre dos
Pour donner à la colonne vertébrale santé et force, il n'est pas du tout nécessaire d'acheter des équipements sportifs spéciaux coûteux pour l'entraînement. En digne alternative à ce dernier, un banal bâton en bois, un long parapluie, une barre de douche ou encore une serpillière pourraient bien se présenter ! L'ensemble d'exercices présentés dans la vidéo vous servira de prévention efficace de l'ostéochondrose, vous permettra de développer votre flexibilité, d'étirer votre colonne vertébrale et de redresser votre dos. La tension et la relaxation de divers groupes musculaires lors des mouvements contribueront efficacement à leur renforcement et à la bonne formation du corset musculaire.
Nous entraînons les muscles du dos: exercices sur le fitball
Habituel activités sportives avec un fitball est l'occasion de renforcer les muscles, d'augmenter la flexibilité, de corriger la posture et de se débarrasser des maux de dos à presque tout âge. De plus, les exercices avec un fitball participent activement à la prévention et au traitement de l'ostéochondrose, des hernies discales et d'un certain nombre d'autres maladies de la colonne vertébrale.
Astuce : pour rendre l'entraînement aussi pratique que possible pour vous et apporter des résultats décents, lors de l'achat d'un fitball, assurez-vous de faire attention à la taille du ballon. Ainsi, si votre taille « rentre » dans le cadre de 150-162 cm, il est préférable d'opter pour un ballon d'un diamètre de 55 cm. haut fitball 65 cm de diamètre est le mieux adapté.
Renforcer les muscles du dos pendant la grossesse
À mesure que la durée de la grossesse augmente, la charge sur les muscles du dos augmente considérablement chez une femme, ce qui ne peut pas avoir le meilleur effet sur l'état de la colonne vertébrale et le bien-être général. future mère. Evitez ces désagréments Effets secondaires» aidera un ensemble spécial d'exercices à domicile à renforcer muscles de la colonne vertébrale. Si vous attendez un bébé, faites séances d'entraînement utiles deux fois par semaine - et vous vous sentirez toujours en pleine forme physique !
Exercices allongé sur le dos pour restaurer le bas du dos : comment ne pas se faire mal ?
Un "programme éducatif vidéo" visuel d'un médecin du sport en exercice, spécialiste dans le domaine des maladies de la colonne vertébrale Alexandra Bonina. La leçon est consacrée à des exercices pour le bas du dos en décubitus dorsal et donne des réponses complètes à de nombreuses questions importantes :
- comment et comment ne pas faire de l'exercice ;
- sur quoi mettre l'accent pendant la formation ;
- quelle devrait être la respiration dans le processus d'exercice thérapie physique;
- ce que vous devez savoir sur les particularités des exercices de torsion, etc.
Après avoir « répété » les mouvements corrects avec l'instructeur et en tenant compte de tous ses Conseil utile, vous assurerez une efficacité maximale dans vos cours et vous protégerez de manière fiable de toute erreur désagréable.
Pour que les exercices pour la colonne vertébrale vous plaisent avec des résultats élevés et ne nuisent pas accidentellement à votre santé, suivez un certain nombre de recommandations lors de leur exécution:
- Faites de l'exercice régulièrement, en leur accordant au moins quinze minutes par jour.
- Ne commencez pas à faire de l'exercice si vous avez récemment pris des analgésiques. Sinon, vous ne pourrez pas contrôler correctement votre propre bien-être pendant les cours.
- Commencez toujours vos entraînements par un échauffement : cela vous permettra de préparer vos muscles au stress et d'éviter les blessures lors des exercices principaux.
- Assurez-vous que vos mouvements sont lents et fluides. les secousses brusques et les virages du corps peuvent causer des blessures.
- Si pendant l'entraînement vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, interrompez temporairement les cours ou ajustez la charge et l'amplitude des mouvements.
Important! Il est catégoriquement déconseillé aux personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale de commencer l'entraînement sans avis médical préalable. Ne pratiquez pas d'activités non contrôlées si vous êtes enceinte ou si vous avez reçu un diagnostic de pathologie cardiovasculaire. En présence de processus inflammatoires aigus dans le corps, exacerbation maladie chronique ou une augmentation de la température corporelle exercer strictement contre-indiqué.