Vasara – nuostabus metas, kai galime mėgautis saule, grynu oru, žalia žole ir medžiais, šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Jogams vasara taip pat atveria puikių galimybių, nes šiuo metu taip naudinga ir malonu vesti jogos užsiėmimus gamtoje. Tai ypač aktualu megapolių gyventojams, todėl joga Maskvos parkuose yra tai, ko reikia tiems maskviečiams, kurie nori pasisemti energijos iš pačios Motinos Gamtos. Apie tai, kas yra joga parkuose ir kokios jos savybės, sužinosite perskaitę mūsų straipsnį.

Joga Maskvos parkuose 2016 m

Jogos pamokos lauke geriau praleisti ne per triukšmingose ​​vietose, kur po kojomis žalia žolė ir jaukų pavėsį sukuriantys aukšti medžiai. Tam puikiai tinka Maskvos parkai. Šiemet buvo nuspręsta jogos užsiėmimus surengti daugiau nei 30 Maskvos parkų. Kiekviename iš jų parinktas tinkamas proskynas, kuriame galima visiškai nemokamai praktikuoti asanas, pranajamas ir meditacijas. Užsiėmimų metu bus pristatomi įvairūs jogos stiliai ir kryptys. Tai klasikinė hatha joga, aštanga ir kundalini joga, juoko joga, joga vaikams ir nėščiosioms, taip pat įvairūs meistriškumo kursai ir joga pradedantiesiems. Sertifikuoti jogos meistrai leis susipažinti su įvairiomis kryptimis, o jei esate pradedantysis, išsirinkite jums patinkantį jogos stilių. Tereikia noro ir gera nuotaika, patogius drabužius, lengvą antklodę, butelį vandens ir, žinoma, ! Lietingiems orams daugelyje parkų įrengtos markizės, kurios leidžia mėgautis gamta nesušlapus. Informaciją apie parkus, jų vietą ir užsiėmimų tvarkaraščius nesunkiai rasite internete.

Praktikos lauke privalumai

Taigi, pakeitę aplinką ir išėję už įprastos studijos ribų, tikrai pajusite skirtumą, kaip jaučiatės tose pačiose asanose. Užsiėmimai lauke subalansuoja psichoemocinę būseną ir skatina sąmoningesnę praktiką. Jausdami vienybę su gamta, pajusite emocijų antplūdį nuo paprastų dalykų: savo kvėpavimo, lengvo vėjelio, saulės šviesos. Be to, kontaktuodamas su žemės paviršiumi, jūsų kūnas sinchronizuoja biologinį laikrodį, o tai reiškia, kad pagerės miegas ir sumažės streso lygis.

Dabar įsivaizduokite, kiek veiksmingesnė bus jūsų pranajamos praktika atvirame ore! Savo kūną prisotinsite deguonimi, o medituodami pajusite ramybę nuo gamtos garsų. Be to, joga parke yra puiki galimybė pasirinkti savo jogos stilių arba susirasti mokytoją, jei esate pradedantysis jogas. Ir, žinoma, tokie nuostabūs renginiai prisideda prie naujų įspūdžių ir naujų pažinčių su bendraminčiais!

Šios vasaros orai kaip niekad kaprizingi: smarkios liūtys per greitai užleidžia vietą svilinančiam karščiui, o horizonte su įvairia sėkme pasirodo saulė. Bet ar natūralios sąlygos kada nors sustabdė tikrus jogus? Atvirkščiai, tai puiki galimybė abstrahuotis nuo visko, kas žemiška, ir dar labiau atsigręžti į vidinį „aš“. Maskvoje yra daugiau nei trisdešimt jogos vietų iš „Yoga Journal“. Todėl nusprendėme pakalbėti apie kai kuriuos iš jų, kad kiekvienas galėtų pasirinkti, kas jam patinka ir išleisti pastaraisiais mėnesiais vasara sielos ir kūno labui.

1. Tagansky parkas. Jauki vieta jogai yra pievelėje šalia fontano centrinėje Tagansky parko aikštėje. Pirmadieniais, trečiadieniais ir šeštadieniais universalius jogos užsiėmimus veda Viktorija Romanova, į kurios pamoką patekome šeštadienio rytą. Dėmesys buvo skiriamas tiek pradedantiesiems, tiek patyrusių praktikų, nepriklausomai nuo kilimėlio atstumo, todėl net nesitikėk pasislėpti nuo pašalinių akių. Praktikos metu gavome daug naudingų patarimų. Pavyzdžiui, skausmą tam tikroje asanoje reikia „įkvėpti“ – tai yra, iškvėpdami įsivaizduokite, kaip oras iškvepiamas būtent toje vietoje, kur jaučiamas diskomfortas. Retai apgyvendintame parke ypač malonu klausytis mokytojo balso ir pajusti, kaip išsilygina kvėpavimas, o kartu pakyla nuotaika.
2. Sodinkite juos. Baumanas. Parko širdyje, spalvingų namų serijoje, viršutinėje terasoje arba žemiau esančioje proskynoje galite pamatyti jogų kompaniją. Ketvirtadieniais ir sekmadieniais hatha jogos užsiėmimus veda Polina Krasilnikova. Didelis dėmesys pamokos metu skiriamas taisyklingam kvėpavimui ir pusiausvyrai, o tai drebančioje pozoje padės išlaikyti pasirinktą fiksuotą tašką. Sutelkiant dėmesį į tai ir palaipsniui perkeliant į vidų, pasak mokytojos, galima pasiekti pusiausvyrą tiek asanoje, tiek gyvenime.
3. Gorkio parkas.Žinoma, neapsieidavome ir be pagrindinio Maskvos parko, kuris taip pat visiems atvėrė duris jogos užsiėmimams. Daugeliui patogi vieta, gražūs vaizdai ir galimybė po pamokų leisti laiką jaukioje vietoje šalia – absoliutus pliusas. Tačiau vakarais teks apsišarvuoti kantrybe: didžiulis skaičius praeivių, kurie nebus abejingi tavo laikysenai, bus visaip blaškosi, o dėl garsios muzikos gretimoje šokių aikštelėje taip lengva klausytis mokytojo. Bet galbūt jums pasiseks ir niekas jūsų neatitrauks nuo vienybės su kūnu.
4. Sparrow Hills. Joga Vorobjovyke labai ypatinga: pirma, ji čia vyksta tik rytais, antra, tokio oro dar neteko matyti jokiame parke. Čia galima lengvai ir laisvai kvėpuoti, pajusti tikro miško kvapą, o ant žolės matyti net ryto rasa. Pirmadieniais ir penktadieniais Polina Teslenko atlieka čigongo pratimus. Čigongas – senovės kinų vidinės energijos reguliavimo sistema, skirta sveikatai ir tvirtumui stiprinti. Reikia atvykti Sportiniai batai ir kilimėliai nereikalingi. Iš pradžių mokytoja pasitempia, paskui ji kvėpavimo praktika erdvioje pavėsinėje, stebint teisingą vykdymą, visus vedžioja ir taiso. Ši jogos rūšis, žinoma, reikalauja daug kantrybės ir laiko – greičiausiai po pirmos pamokos ryškaus rezultato nepajusite, nes viskas turi ateiti palaipsniui. Tačiau žaidimas vertas žvakės: galų gale išmokti valdyti savo energiją ir kvėpavimą naudinga kiekvienam.
5. Muzeonas. Ant medinių Centrinių menininkų namų laiptų šalia Krymskaya krantinės yra dar viena jogos platforma. Kiekvieną dieną užsiėmimus veda skirtingi mokytojai, patekome į Marijos Menovskikovos Core Yoga praktiką. Core Yoga yra dinamiška praktika, pagrįsta sąmoningumu ir kvėpavimo kontrole. Jos metu pastebimai išdirbama raumenų korsetas, pečiai, rankos ir kojos, įvairios stovėsenos ir balansai ant rankų ir galvos. Svarbiausia nepamiršti atsikvėpti ir prieš akis būti įkvėptam Tretjakovo galerijos kaligrafinio paveikslo grožio.
6. Izmailovskio parkas. Vienas seniausių parkų Maskvoje labiau primena mišką, nes tarp tankiai pasodintų medžių reikia prasibrauti į sceną, kur vyksta pamokos. Pavėsyje jaučiama vėsa ir gaivumas, todėl norisi kvėpuoti giliau ir tolygiau. Pusantros valandos universalios jogos su praktikuojančiu Petru Natalija praskriejo nepastebimai, tačiau raumenys buvo jaučiami pakankamai. Mokytojas iš karto apsupo save pradedančiaisiais ir atidžiai sekė atlikimo techniką, kuri tikrai svarbu pačioje pradžioje.

Ko labai trūksta didmiesčio gyventojams? Žinoma, harmonija, kuri, visų pirma, numato vienybę su gamta, taip pat fizinę ir dvasinis tobulėjimas. Pirmieji žingsniai savęs tobulėjimo keliu padeda įgyvendinti didelio masto projektą „Joga Maskvos parkuose 2016“, tvarkaraštis grupines pamokasšiemet apima daugiau nei 40 vietų. Jie įrengti patogumui skirtingose ​​sostinės vietose, bet visada žalioje zonoje, apsuptoje medžių. Augalija, kaip žinia, ne tik džiugina akį, bet ir valo orą, prisotina jį deguonimi. BET klasikinė joga pratimai visada derinami su teisingas kvėpavimas, tačiau, kaip ir kūno rengybos užsiėmimai, miestiečiams jie labiau pažįstami.

Kodėl joga pradedantiesiems?

Žinoma, akcijos autoriai nekėlė sau tikslo per tris vasaros mėnesius parko lankytojus panardinti į vieną iš senovės Indijos filosofijos krypčių. Jų iniciatyva grynai praktinė: pritraukti kuo daugiau daugiau žmoniųį reguliarias treniruotes (jos dvigubai naudingos pievelėje ir atvirose verandose), maskviečius „užkrėsti“ joga. Jo teigiamą poveikį sveikatai XIX amžiuje pastebėjo rusų gydytojai. SSRS joga, būdinga jos praktikoms, buvo uždrausta kaip sovietiniams žmonėms svetimas mokymas. Tačiau tai nesutrukdė jo naudoti, pavyzdžiui, astronautų ir sportininkų mokymui.

Taigi praėjusio amžiaus 60-ųjų Maskvos regione netgi buvo savotiškas jogos centras, vienijantis apie tūkstantį dalyvių. Jos kūrėjas, raketų technologijos išradėjas Ya.I. Koltunovas dėl išniekintos atžalos buvo pašalintas iš partijos ir pašalintas iš darbo. Maždaug tuo pačiu metu Maskvoje buvo atidaryta jogos mokykla, kuri iki 1989 metų įgijo akademijos statusą. Nenuostabu, kad jie sako, kad uždraustas vaisius yra saldus.

Dabar joga pradedantiesiems Rusijoje išgyvena atgimimą, daugiausia dėl sėkmingos iniciatyvos „Nemokama joga Maskvos parkuose 2016“. Tvarkaraštis sudarytas atsižvelgiant į didelio miesto realijas, kolektyvinės treniruotės vyksta vasarą darbo dienomis, ryte ir vakare bei savaitgaliais. Juose gali dalyvauti beveik visi – ir vaikai nuo 8 metų, ir pensininkai. Instruktorius kiekvienam parinks krūvį pagal jėgas. Ypatingos formos nereikia, tinka patogi, nevaržanti judesių sportinė apranga. Be to, jums reikia kompaktiško kilimėlio užsiėmimams ir, žinoma, teigiamo požiūrio.

Populiarios jogos mokyklos vietos

Mėgstančius įvadinius vasaros kursus tikrai įkvėps noras tęsti mokslus ir sveikti rimtesniu lygiu. Ir norės apsilankyti jogos centre, kur dažniausiai pristatomos kelios praktikos. Žinoma, jie turi kažką bendro, bet galiausiai jie turi skirtingus tikslus. Vienas populiariausių mūsų šalyje stilių – hatha joga, kuri tiesiogiai skirta darbui su žmogaus kūnu, raumenų ir kaulų sistema, raumenimis. Apskritai, fitneso užsiėmimai, bet indišku stiliumi. Laiminga joga malšina depresiją, neurozę, atpalaiduoja psichologinius ir kūniškus spaudimus, koreguoja nuotaiką. Dervišai kažkada vadino jauninančiu samadeva jogos kompleksu, kurį lengva atlikti. Tai tiesiogine prasme atveria naujas kūno galimybes, išteklius. Paaštrina protą, gerina atmintį ir darbingumą, normalizuoja miegą.

Fresh joga skirta aktyviems, dinamiškiems žmonėms. Rezultatas pastebimas po poros pamokų. Kartu su tūkstantmečio technikomis ji apima treniruotės, tempimo, crossfit, qigong ir tai chi elementus. Be žvalumo ir energijos, šviežia joga taip pat atkuria regėjimą. Moterų joga lygina hormoninį foną, aktyvina reprodukcinę funkciją, jo pagalba galima sėkmingai pastoti, o po gimdymo greitai įgauti formą. Su tokia joga moterims lengva. Tiesa, dietos, pavyzdžiui, arba „“, vis tiek turite laikytis.

O jei trejų metų ar vyresnio vaiko nėra kam palikti namuose arba nuobodu mokytis vienam, rinkitės bendras treniruotes, vaiko (3-8 m.) ir mamos (ar kito suaugusiojo). Joga vaikams tokiose pamokose yra ne tik lavinanti, bet ir žavi, pasakiška istorija, žaidimai, šokio judesiai. Neįtikėtinai smagu ir įdomu! Tuo tarpu kūdikis gauna amžių atitinkantį fizinė veikla, išmoksta bendrauti su nepažįstamais žmonėmis, bendravimas su tėvais jam tampa holistiškesnis, gilesnis. Be to, vystosi joga vaikams smulkiosios motorikos įgūdžius, fantazija ir kūrybiškumas. Žinoma, tokioms grupėms vadovauja specialųjį išsilavinimą turintys specialistai, o ikimokyklinukai neapdrausti. nemokama joga Maskvos parkuose 2016 m.

Užsiėmimų tvarkaraštis ir vietos

Treniruočių aikštelės išsibarsčiusios po miestą, įvardinkime garsiausius ir lankomiausius. Pavyzdžiui, ant Sparrow Hills. Į jį patogu patekti iš centro metro Sokolnicheskaya linija. Toliau per žaliojo masyvo teritoriją pagrindiniu keliu, į kairę nuo tilto, iki medinės pavėsinės. Čia užsiėmimai vyksta darbo dienomis nuo 20 val., šeštadieniais ir sekmadieniais rytinė treniruotė nuo 11.00 val. Gorkio parke jogai rinkosi vasaros kiną (ryte, nuo 8 iki 9 val., hatha joga) ir pievelę priešais Žvejo namus (vakare, nuo 19 iki 20.30 val.). Pamiršus mankštos kilimėlį, jis bus išduotas Menininkų namuose, likus 15 minučių iki treniruotės pradžios. Tačiau vis tiek higieniškiau naudoti savo įrangą.

Sokolnikuose indiškų praktikų mėgėjai renkasi Solnechnaya Polyana. Jį rasti nesunku, užtenka nueiti nuo pagrindinio įėjimo iki didžiojo žiedo, pasukti į dešinę ir eiti į Mayskaya proskyną. Nuo pirmadienio iki penktadienio užsiėmimai vyksta du kartus per dieną, nuo 8 val., ryte – kaula joga, vakare – hatha joga. Savaitgaliais viena treniruotė 10. O Museon neignoravo įperkamos jogos Maskvos 2016 parkuose, grafikas toks: darbo savaitės dalis 8.00-9.00 ir 19.00-20.30, savaitgalis 10.00-11.30. Grupė įsikūrusi Krymo krantinėje, galinėje Centrinių menininkų namų pusėje, prie pat laiptų. Ermitažo sode yra daug įvairių stilių, įskaitant Iyengar jogą. Darbo dienomis užsiėmimai prasideda 8 ir 20 val., sekmadieniais ir šeštadieniais tradiciškai 11. Kokia Iyengar joga, hatha ar kaula, geriau patikslinti iš anksto.

Pergalės parkas Poklonnaya Gora rengia jogos susitikimus šalia Didžiojo muziejaus Tėvynės karas, Brolių Fončenko gatvėje, 10 pastate. Pirmadieniais ir ketvirtadieniais - 20:00 val., šeštadieniais, sekmadieniais - nuo 12:00 val. Kinų sode prie Trečiojo tvenkinio (Vorontsovskio parkas) kuratoriai organizuoja užsiėmimus 3 kartus per savaitę, pirmadieniais, trečiadieniais ir šeštadieniais. Kad VDH nepraleistumėte vienas kito, „nuvažiuokite“ į Kultūros rūmus su baltomis kolonomis. Nuo šio pastato galo pratybos vyksta iš karto dviem kryptimis Lu Yong Dau ir De Ki, antradienį nuo 19 val., sekmadienį - nuo 10 val.. Taip pat nemokamai galite prisijungti prie jogos Krasnaya Presnya , Mitino, Tushino, Fili. Dubkuose, Perovo mieste, Tagansky, Lianozovskio, Gončarovskio ir Babuškinskio parkuose. Paskubėk, vasara eina į pabaigą.

Dvylikoje sostinės parkų mokoma pačių įvairiausių populiaraus pomėgio sričių: prie projekto prisijungė Gorkio parkas, Neskuchny sodas, Muzeonas, Sokolniki, Fili ir kitos vietos. Joga parkuose prasidėjo dar 2012 metais ir nuolat auga gerbėjų būryje. Jūsų laukia 50 profesionalių mokytojų. Jie lankytojus mokys pilateso, vaikų jogos, psichoterapinių praktikų ir daug daugiau. Išsamiau susipažinti su nuorodomis, pasirinkti parką ir sužinoti išsamų užsiėmimų tvarkaraštį galite svetainėje. Būtinai su savimi turėkite kilimėlį.

 Vorontsovskio parkas

Joga spalio 50-mečio parke

Norint rasti jogos susitikimų teritoriją, parke reikia eiti link Ramenkos upės, o tada į kairę ir link čiuožyklos. Visai šalia čiuožyklos yra uždaras paviljonas, kuriame vyks joga. Jums bus pasiūlyta ir jau gerai žinoma hatha joga, ir kundalini joga.

Mokymai vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 22:00 iki 22:00, o savaitgaliais - nuo vidurdienio iki 14:00.

Joga parke "Beržų giraitė"

Mokymai vyksta parke esančioje proskynoje. Paskirtų persirengimo zonų nėra. Čia jie praktikuoja klasikinę jogos kryptį. Užsiėmimai vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais 20:00-21:30 ir sekmadieniais 12:00-13:30.

Joga parke "Kuzminki-Lyublino" 0+

Norint patekti į jogą Kuzminki-Lublino parke, reikia persikelti pagrindine alėja į didelę pievą prie Cafe Coffee. Čia praktikuojama hatha joga. Pirmadieniais, antradieniais ir ketvirtadieniais užsiėmimai vyksta nuo 19:00 iki 20:30, savaitgaliais - nuo 11:00 iki 12:30.

Joga parke "Sodininkai" 0+

Užsiėmimai šiame parke vyksta proskynoje prie bažnyčios. Kuratoriai norintiems siūlo dvi kryptis: hatha jogą ir kaula jogą. Užsiėmimai vyksta pirmadieniais, antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 19:00 iki 20:30. Savaitgaliais joga vyksta nuo 11:00 iki 12:30.