Dažnai nusprendžiame iš naujo nustatyti rinktą ilgam laikui svorio greitai ir be didelių pastangų, nes nori kuo greičiau tapti savininku liekna figūra ir griežtos formos. Yra daug greita dieta ir metodus, kurie padės greitai susitvarkyti.

Straipsnio turinys:

Kaip numesti svorio per savaitę 5 kilogramais

Pirmiausia reikia tiksliai suprasti, kokie procesai vyksta organizme. Esame refleksiškai įpratę maistą vertinti pagal jo tūrį ir dažnai pamirštame, kad ta pati salotų ir keptų bulvių porcija atneš visai kitokį medžiagų rinkinį, o taip pat visai kitaip atsiras figūroje.

Todėl už greitas svorio metimas primygtinai rekomenduojame atsisakyti šių septynių dienų nuo greiti angliavandeniai. Iš jų daugiausia susideda šie produktai:

• saldus;
• miltai;
• dauguma javų;
• saldūs vaisiai;
• bulvė;
• greitas maistas.

Apribokite šių ir panašių produktų naudojimą per nustatytas septynias dienas, kitaip riebalai nebus aktyviai deginami ir vargu ar pasieksite norimo rezultato. Rekomenduojame pagalvoti savaitę.

Dabar pakalbėkime apie režimą. Nustokite valgyti maistą „atsitiktinai“ ir skirtingu laiku. Geriau atsikratykite žalingo įpročio užkandžiauti prie kompiuterio ar žiūrėti televizorių, nes tokios veiklos metu visiškai nekontroliuojate suvartojamo maisto kiekio. Geriau valgyti dalimis kas tris-keturias valandas, nepamirštant, kad angliavandenių turintis maistas šią savaitę draudžiamas.

Viena maisto porcija turi tilpti į du delnus – toks yra tikrasis žmogaus skrandžio tūris.

Taip pat pamirškite užkandžiavimą naktį, paskutinis valgis turėtų būti likus 4 valandoms iki miego. Pradėkite rytą su stikline vandens su citrina. Nuolat gerkite vandenį, bet nenuplaukite jos maisto. Tarp valgymų vandens ir kieto maisto turi būti ne trumpesnė kaip pusvalandžio pertrauka.

Ką valgyti norint numesti svorio per 7 dienas

Per laikotarpį svorio metimas sutelkti dėmesį į baltyminį maistą, nes tai yra kūno statybinė medžiaga, gana kaloringa ir maistinga. Visa tai padeda kūnui normaliai funkcionuoti, o taip pat pamiršti alkio jausmą, kuris jus persekiotų kada pasninko dienos ant salotų. Rinkitės virtą vištieną, geriausia – krūtinėlę, ir vartokite jos po 250 gramų.

Siūlome dieną pradėti nuo stiklinės kefyro, pietums suvalgyti 200 gramų neriebios varškės, o vakarienę su krūtinėlėmis. Taigi, riebalų perteklius „nesusiriš“ miego metu ir svorio metimas bus sėkmingas. Savaitę pabuvę tokiu režimu tikrai pastebėsite, kad ženkliai sulieknėte. Tačiau verta prisiminti, kad mūsų organizmui reikia pilnas kompleksas medžiagų ir vitaminų, todėl tai dieta negalima piktnaudžiauti.

Norėdami išlaikyti efektą, sklandžiai išeikite iš septynių dienų svorio metimo režimo, nedelsdami nelepinkite savęs visomis gėrybėmis, kurių pasiilgote.. Jei norite išlaikyti įgytą formą, turėtumėte amžinai peržiūrėti savo mitybą, papildyti racioną daržovėmis, vaisiais, liesa mėsa, atsisakyti kepto maisto ir pusgaminių.

Tik nuoširdus rūpinimasis savo kūnu padės išlikti liekniems ir fiziniams bei pradžiuginti save ir kitus gardžiu išvaizda ir taip pat atsikratyti daugelio sveikatos problemų.

Vaizdo įrašas: kaip numesti svorio per savaitę

Šiame straipsnyje išsiaiškinsime, iš kur atsiranda antsvoris ir kaip greitai jo atsikratyti be griežtų dietų.

kaip numesti svorio greitas maistas

Svorio metimo principas paprastas – jūs gaunate mažiau kalorijų nei išleidžiate, o tada organizmas praleidžia savo resursus gyvybei užtikrinti.

Kartu su maistu vartojame riebalus, baltymus ir angliavandenius. Pirmiausia angliavandeniai virsta energija, o nepavirtę lieka ant juosmens ir sėdmenų.

Angliavandeniai skirstomi į greitus ir lėtus:

• Lėtai - absorbuojami lėtai, o kūnas taip pat praleidžia energiją jų įsisavinimui. Jo yra grūduose, daržovėse, vaisiuose.
• Greitieji – tai saldumynai, gėrimai ir viskas, kas skaniausia ir žalingiausia. Jie greitai virškinami – suvalgytas pyragas akimirksniu virsta angliavandeniais, o jei nespėjote jų sunaudoti – riebalais visi tose pačiose vietose.

Riebalai iš dalies panaudojami energijai gauti ir organizmo pasisavinami. Perteklius rezervuojamas.

Baltymai negali būti laikomi kaip riebalai. Daugiausia yra gyvūninės kilmės produktuose – mėsoje, paukštienoje, kiaušiniuose, piene, varškėje ir kt. Jei angliavandenių ir riebalų perteklius aiškiai lemia ką, tada toks reiškinys kaip „baltymų perteklius“ yra mažai tikėtinas, nes šiuolaikinėje dietoje visiškai trūksta baltymų.

Vanduo greitai numesti svorio

Reikalingas kiekis – 2-2,5 litro per dieną (maždaug 40 g 1 kg svorio). Greitina medžiagų apykaitą, valo organizmą ir šalina toksinus. Stiklinė vandens pabudus padės pabusti ne tik jus, bet ir kūną, prasidės medžiagų apykaitos procesai. Skaitykite daugiau apie tai, kaip tinkamai gerti vandenį.

Pratimai greitai numesti svorio

Bet kokiam procesui organizmas eikvoja energiją – kvėpavimui, širdies plakimui, smegenų veiklai. Nepanaudota energija, kaip jau išsiaiškinome, yra riebalai. Bet koks fizinis aktyvumas padės atsikratyti antsvorio. Tačiau tai nebūtinai turi būti sportas, kartu su juo pasieksite geriausių rezultatų. Galite tiesiog pridėti daugiau krovinių – eikite pėsčiomis, o ne važiuokite transportu, nesinaudokite liftu, dar kartą pradėkite valyti namus ir vėl eikite prieš miegą. Beje, net stovėdami išleidžiame daugiau energijos nei sėdėdami ar gulėdami.

Apibendrinant, mes sudarysime greito svorio metimo planą

• Iškrovimo diena – dieną naudojame tik vandenį.
• Kitas dienas pradedame nuo stiklinės vandens, geriame po 2-2,5 litro per dieną.
• Gerti prieš arba po valgio bent 30 minučių.
• Greituosius angliavandenius visiškai pašaliname iš dietos.
• Ryte vartojami lėti angliavandeniai.
• Mitybą praturtiname baltyminiu maistu.
• Nevalgykite 4 valandas prieš miegą.
• Vakarienei valgome tik baltyminį maistą.
• Didiname fizinį aktyvumą.

Daugelis, bandydami greitai numesti svorio, naudoja įvairius metodus:

sportas,

Bet kokių maisto papildų vartojimas,

Dietos ir kt.

Dažnai tai neduoda teigiamų rezultatų. Dažnai rankos krenta nuo pirmųjų savaičių, neužtenka kantrybės ir pan.. Tai ką daryti?

Kaip greitai numesti svorio namuose Ir be to, be žalos sveikatai?

Ir ar yra paprasta kovos su riebalais schema?

Taip! Yra. Dabar duosiu keletą paprastų patarimų. Tuo pačiu sakau, kad paslapčių nėra – viskas banalu ir paprasta, ir tai išbandyta ne ant vieno žmogaus.

Kaip greitai numesti svorio nepakenkiant sveikatai

Pradėkime nuo lengviausio būdo pradėti greitą svorio metimą – nuo ​​kasdienės rutinos.

Dažnai medžiagų apykaita sutrinka dėl organizmo biologinio laikrodžio stabilumo stokos. Be to - Vidaus organai dėl biologinio ritmo pažeidimo jie pradeda netinkamai veikti, taigi ir netinkamai pasisavinti maistines medžiagas.

Kad būtų aiškiau: jūsų skrandis dėl valgymo grafiko pažeidimo gali nukristi per 3 dienas, o sutrikus kepenų biologiniam ritmui, reikia visiškai atsigauti per 16 (!) dienų. Galite įsivaizduoti, kaip jūsų maistas virškinamas ir apdorojamas tokiais scenarijais. Net jei jis buvo kramtytas tūkstantį kartų.

Sudarykite aiškų savo gyvenimo grafiką. Akivaizdu, kad dabartinėmis sąlygomis tai labai sunku, bet bent jau laikytis daugiau ar mažiau tam tikros kasdienybės, ir tai jau pusė darbo.

Jūsų maistas. Tai antroji jūsų svorio problemų ir galimybės greitai numesti svorio priežastis.

Tačiau nemanykite, kad dabar kalbėsiu apie riebalus. Taip, padarysiu. Bet ne neigiamai – riebalai labai reikalingi organizmui, kaip didžiulis energijos šaltinis ir ne tik. Kalbu apie maistą, kurį vartojate kasdien – parduotuvėje pirktą, nenatūralų maistą ir perdirbtus maisto produktus.

Stenkitės iš viso neimti maisto produktų parduotuvėje– dėl šių dienų biochemijos pažangos šie produktai dažnai nebėra natūralūs. O kaip įvairūs cheminiai priedai šiandien veikia organizmą, tikrai niekas nežino. Tačiau net ir paprasčiausi pastebėjimai byloja, kad chemija organizmą veikia žalingai.

Tas pats pasakytina ir apie produktus, prikimštus hormonų. Pavyzdžiui, viščiukams dedama raumenų augimo hormono. Dėl to vyrams, kurie reguliariai valgė šias vištas, padidėja dubens ir šlaunų raumenys- kaip moterys.

Visiškai atsisakykite sodos. Bet koks. Tai labai padės greitai numesti svorio. Jokiu būdu nevartokite biocheminių skysčių, pagamintų pastaruoju metu madingose ​​laboratorijose. Tokie skysčiai gali sukelti nepageidaujamų jūsų kūno pokyčių.

Gerkite natūralų vandenį. Stenkitės iš raciono visiškai pašalinti visus miltinius produktus. Pirma, šiandien duona yra baisi maisto priedai, ir antra – balerinos niekada nevalgo miltų.

Tiesą sakant, dietos nėra. Kaip greitai numesti svorio nepakenkiant sveikatai? Tai lengva. Tiesiog prieš valgį reikia šiek tiek nulipti nuo stalo, nevalgyti po 18:00, valgyti daug, bet po truputį. Ir svarbiausia, niekada nevalgykite prieš miegą! Būk tai bent dieną, bent jau naktį. Taip sumo imtynininkai priauga svorio.

Vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Nesėdėkite namuose, o jei sėdite, atidarykite langą ir atlikite namų ruošos darbus fizinė veikla. Mesti rūkyti ir gerti. Užsiimk sportu. Geriausias dalykas yra bėgimas rytais ir vakarais pusvalandį vidutiniu tempu.

Vidutiniškai sveriu apie 100 kg, o ūgis 176 cm.Tačiau niekas manęs stora nevadina – polinkį į antsvorį perkėliau į raumenis ir kaulus. Ir aš jaučiuosi puikiai, gana greitai krenta svoris.

Kiek įmanoma, ar galima, pasigailėk, pasigailėk, kuo greičiau, pagal savo galimybes, nedera, taip nėra, tai neįmanoma, pasigailėk, pasigailėk, pasigailėk Dieve, tai neveiks, jei įmanoma, galbūt Rusų sinonimų žodynas. kaip tu gali pasakyti,...... Sinonimų žodynas

Cm … Sinonimų žodynas

Kaip gali- Express. Kartu su prieveiksmiais lyginamuoju laipsniu. Reiškia aukščiausią bet kokios kokybės pasireiškimo laipsnį. Sveika močiute! Pasakiau kuo draugiškiau (Kuprin. Olesya). Galiausiai nusprendžiau kuo anksčiau eiti miegoti ir papietauti kaip... Rusų literatūrinės kalbos frazeologinis žodynas

kaip gali– Nepakeisti. Padeda pagerinti kokybės lygį. Nuo adj. f. komp. laipsnių: kuo geriau, gražiau, greičiau... Stengsimės šį darbą atlikti kuo geriau. Klausytis paskaitų reikia... gana gerai suformuotų pastabų rašymo įgūdžių…… Mokomasis frazeologinis žodynas

kaip gali- kaip galite: (su palyginimo forma. str.) ... Rusų kalbos rašybos žodynas

kaip gali- Matai kaip... Daugelio posakių žodynas

Galų gale, kiek įmanoma, kiek įmanoma Rusų sinonimų žodynas. kuo daugiau prieveiksmių, sinonimų skaičius: 3 kuo daugiau (3) ... Sinonimų žodynas

Prieveiksmis, sinonimų skaičius: 33 teisingiausi (45) teisingiausi (46) teisingiausi (110) ... Sinonimų žodynas

Geriau, geriausiu būdu Rusų sinonimų žodynas. prieveiksmis kuo geresnis, sinonimų skaičius: 2 geriau (38) ... Sinonimų žodynas

Kuo greičiau- kuo greičiau - [[FIATA anglų rusų kalbos ir komercinių terminų bei posakių santrumpų žodynas]] Paslaugų subjektai krovinių ekspedijavimas Sinonimai kuo greičiau LT ... ... Techninis vertėjo vadovas

Knygos

• Kaip tu gali mokyti fiziką. Fizikos mokymo metodai, Gorbušinas Sergejus Aleksandrovičius. Dabartis pamoka skirtas studentams fizinės specialybės pedagoginiai universitetai(paruošimo kryptys 44. 03. 01 ir 44. 03. 05). Išsamiai aptariamas metodologinis aspektas...
• Kaip galite išmokyti fizikos metodų fizikos mokymo pamoka , Gorbushin S. Išsamiai apsvarstyta...

Greitai numesti svorio? Tiesą sakant, aš nepripažįstu skubaus svorio metimo. Kuo greičiau numesite svorio, tuo nestabilesnis rezultatas. Bet ką daryti, jei po kelių savaičių tikrai reikia būti formos. Ar svarstyklės rodo kelis papildomus kilogramus?

Taip, jei artėja vestuvės ar atostogos, rinktis nereikia. Abu yra visiškai pagrįstos priežastys naudoti kai kuriuos draudžiamus triukus iš mūsų „pogrindinio“ fitneso arsenalo. Bet tik duok man žodį, kad daugiau taip nedarysi!

Greitai numesti svorio – pirmasis žingsnis

Mažiau riebalų!

Specialistai į sportinė mityba Visų pirma, rekomenduojama sumažinti riebalų vartojimą. Kas yra šis minimumas? Ne daugiau kaip 25 gramus per dieną. Tiesą sakant, tokia dozė yra per maža organizmui ir netgi žalinga, todėl ilgai laikytis tokios dietos tiesiog neįmanoma. Bet kurį laiką naudoti šią techniką visiškai įmanoma - nieko blogo jums nenutiks per 3–4 savaites.

Iš savo meniu iš karto ištrinkite visus mėsos patiekalus, dešras, kiaušinių trynius, alyvuogių aliejų, gyvulinius riebalus, margariną, riešutus, visus saldumynus, bandeles, pyragus, pyragus ir kitus maisto produktus, kuriuose yra riebalų pertekliaus. Nusipirkite vaistinėje žuvų taukų ir ryte išgerkite po šaukštą. Tai tavo norma visai dienai. Jei žuvų taukai visai netinka, turguje nusipirkite šviežiai spausto augalinio aliejaus ir taip pat paimkite šaukštą.

Greitai numesti svorio – antra dozė

Mažiau saldus!

Viskas, kas nėra riebalai ar mėsa, yra angliavandeniai. Vaisiai, saldumynai, medus, uogienė, dribsniai, daržovės yra angliavandenių šaltiniai. Bet! Angliavandeniai yra skirtingi – saldūs (kaip medus ar cukrus) ir visiškai nesaldūs (kaip avižiniai dribsniai ar agurkai). Kaip ugnis, bijok saldžių angliavandenių! Saldus išprovokuoja galingą hormono insulino sekreciją. Na, jis tiesiog atsakingas už poodinių riebalų sankaupų susidarymą ateityje. Kuo dažniau ir daugiau insulino išsiskiria, tuo esate storesnis. Tačiau ryžiai ar avižiniai dribsniai tau niekuo panašaus negresia. Tačiau pienas gali jus suklupti. Nors jis nesaldintas, jame yra „pavojingos“ cukraus laktozės. Pieno ir pieno produktų kol kas geriau negerti.

Greitai numesti svorio – trečias būdas

Iš savo raciono pašalinkite perdirbtus maisto produktus

Mes kalbame apie paprastus produktus, tokius kaip makaronai. Tai taip pat apima traškučius, kolą, visus konservus, kompotus ir sultis. Visa tai yra rafinuotas, nieko vertas maistas. Siekiant ilgalaikio saugojimo, į šiuos produktus buvo pridėta daug dalykų, kurie yra visiškai kontraindikuotini lieknėjančiam fitneso sportininkui. Pavyzdžiui, glicerinas arba salietra. Brrr! Prekybos centre leidžiama nusipirkti tik ryžius, pupeles ir avižinius dribsnius.

Greitai numesti svorio – ketvirtas būdas

Mažiau angliavandenių

Dramatiškai sumažinkite savo kasdienį angliavandenių kiekį! Dėl to neteksite kūno skysčių, o jūsų dydis žymiai sumažės. Šis šoko metodas tinka tik vienkartiniam naudojimui. Jei nuspręsite toliau sėdėti mažai angliavandenių dieta rizikuojate pakenkti sau. Dėl energijos trūkumo sutrikęs organizmas, norėdamas taupyti energiją, papuls į letargiją. Mieguistumas, jėgų praradimas, depresija – štai kas jūsų laukia. Tačiau pusantro mėnesio su angliavandeniais galima palaukti. Kitas dalykas – reikėtų suvalgyti bent šiek tiek ryžių ir avižinių dribsnių. Kitu atveju iš kur gauti energijos treniruotėms?

Greitai numesti svorio – penktasis būdas

Judėti!

Deja, norint numesti svorio, vienos dietos neužtenka, reikia aerobikos! Kaip? Bent 5-6 kartus per savaitę. Dauguma efektyvus metodas taip: valandos trukmės sesiją padalinkite į dvi pusvalandžio sesijas – ryte ir vakare. Pulsas turi būti bent 90% maksimalaus. Norėdami nustatyti asmeninį širdies ritmo lygį, iš koeficiento 220 atimkite savo amžių metais ir padauginkite iš 0,8.

Jei treniruotės du kartus per dieną nepadeda, suorganizuokite kryžminę treniruotę vakarais. Užuot bėgioję ant bėgimo takelio valandą, darykite tai 20 minučių, tada pereikite prie elipsinis treniruoklis- taip pat 20 minučių, o po to - irkluojant (dar 20 minučių). Be to, kiekvienos aerobinės fazės intensyvumas turi būti didelis – ne mažesnis kaip 90% maksimumo.

Greitai numesti svorio – šeštas priėmimas

Nepamirškite baltymų!

Baltymai yra jūsų raumenų maistas. Kad jie „nesusitrauktų“, sumažinkite dienos baltymų normą iki 1,6 gramo kilogramui savo kūno svorio. Bėda ta, kad mūsų tradiciniuose mėsos patiekaluose yra per daug riebalų. Kaip būti? Pereikite prie baltymų miltelių. Paskelbkite savo iš ryto dienpinigių, praskieskite kokteilį vandenyje ir supilkite į termosą. Belieka su savimi į darbą pasiimti termosą. Kokteilį gerti 5-6 dozėmis su 2,5-3 valandų pertrauka. Du kartus per savaitę valgykite virtą arba virtą žuvį.

Greitai numesti svorio – septintasis priėmimas

Gerk daugiau!

Vandens perteklius yra stresas organizmui. Kuo daugiau geriate, tuo daugiau streso hormonų išskiria jūsų antinksčiai. Na, tiesiog šie hormonai „degina riebalus“. Taigi vanduo yra absoliučiai nepakeičiama savybė kovojant už svorio metimą. Bet tai ne tik tai. Kuo daugiau baltymų suvartojate, tuo daugiau reikia gerti. Padidinkite įprastą dienos normą bent 2,5 litro. Stenkitės išgerti nuo pusantros iki dviejų stiklinių vandens prieš treniruotę, jos metu ir po jos, taip pat ryte pabudus ir dienos viduryje (iš viso 10 stiklinių). Atminkite: jums reikia negazuoto vandens!

Greitai numesti svorio - aštuntas priėmimas

Nuolat keiskite suvartojamų kalorijų kiekį

Turėsite padirbėti su skaičiavimais, bet tai verta. Gaukite produktų energinės vertės vadovą ir apskaičiuokite savo dietos kalorijų kiekį. Sudėdami ar atimdami patiekalus valgykite pagal „zigzago“ metodą. Pavyzdžiui, 3 dienas iš eilės valgykite 1500 kalorijų, padalintų į 4 patiekalus. Tada padidinkite kalorijų skaičių iki 1900 kalorijų. – Tik 1 dienai. Ir po to vėl grįžkite prie 1500 kalorijų – dar 3 dienas. Pagrindinė formulė skamba taip: tokios zigzago dietos „žingsnis“ turėtų būti 300–500 kalorijų, ne daugiau, bet ne mažiau. Jei jaučiatės visiškai išsekę, priblokšti ir mieguisti, pabandykite sumažinti „alkanų“ dienų skaičių cikle iki dviejų.

Greitai numesti svorio – devintas priėmimas

Vartokite papildus Jei beveik nieko nevalgome, žinoma, gauname mažiau vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų. Taigi jums reikia nusipirkti multivitaminų ir multimineralinių kompleksų. Tuo pačiu metu nusipirkite pluošto miltelius ir pridėkite prie baltymų kokteilis. Iš maisto papildų verta pirkti aminorūgštį glutaminą (miltelių pavidalu arba kapsulėse). O kofeino ir efedrino termogeninės medžiagos (kaip ksenadrinas) yra visiškai privalomos. Diuretikai - diuretikai - greitai veikia svorio metimą. Tačiau pokštai su jais yra blogi. Juk tai rimti narkotikai. Jei vartojama, tada lengvi diuretikai augaliniu pagrindu.

Greitai numesti svorio - dešimtas priėmimas

Mažiau sūrus!

Įrodytas būdas greitai numesti svorio yra pašalinti vandens perteklių iš organizmo. Vanduo sulaikomas dėl natrio, vadinasi, reikia valgyti mažiau sūriai. O tiksliau, visai ne! Kalbama ne tik apie raugintus agurkus ar silkę. Daug druskos yra majoneze, kečupe, garstyčiose, padažuose ir užpiluose. Be to, į daugelį produktų dedama natrio junginių, siekiant konservavimo. Pavyzdžiui, traškučiuose.
Atidžiai perskaitykite etiketes: produktai, kurių sudėtyje yra natrio druskų, jums iš esmės netinka. Nieko nesūdykite namuose! Visiškas druskos pašalinimas iš dietos „atims“ iki keturių papildomų svarų.

Pirmyn!

Na, ar tau viskas pavyko? Sveikiname! Ir atminkite: rytoj grįšite į salę. Šį kartą paremti jų fantastiškus pasiekimus!

Ar greitai numetėte svorio? Taigi neilgam

Visos šios gudrybės padės per trumpą laiką atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau jei dažnai griebsitės šių „uždraustų triukų“, jie gali atsiliepti. Kadangi jūsų dietos kalorijų kiekis yra mažesnis už normalų, medžiagų apykaita sulėtėja. Ir su juo sustoja riebalų apykaita, kitaip tariant, „riebalų deginimas“. Štai kiek nesitreniruok, neprarasi nė gramo!

O čia dar kažkas. Jei per savaitę numesite daugiau nei 0,5 kg, tai kartu su riebalais neišvengiamai numesite raumenų masė. Na, kuo mažiau raumenų turėsite, tuo daugiau riebalų turėsite! Paslaptis ta, kad raumenys aktyviai vartoja kalorijas. Jei sumažinsite raumenų masę, tada kalorijų, pasirodo, jums reikia mažiau nei įprastai. Pasirodo, laikui bėgant reikia valgyti vis mažiau. Tačiau kalorijų mažinimas, kaip jau žinote, lėtina medžiagų apykaitą. Užburtas ratas. Patinka tai ar ne, bet jei nuolat sėdėsite ant „alkanos“ dietos, tai ilgainiui tai tik padidins jūsų riebalų atsargas.

Kitos medžiagos