FEDERALINĖ ŠVIETIMO AGENTŪRA
URIUPINSKIO FILIALAS
SEI HPE „VOLGOGRAD VALSTYBINIS UNIVERSITETAS“
Kėdė fizinis lavinimas
, karo mokslų kandidatas
Edukacinis-metodinis kompleksas pagal disciplinas
Kūno kultūra
Fakulteto katedros akademinė taryba fizinis lavinimas
Protokolas Nr. _____ Protokolas Nr. _____
"___" ________ 200__ "___" _________ 200__
Fakulteto dekanas_________ skyrius_________________
, karo mokslų kandidatas, docentas
Mokymo ir metodologijos kompleksas disciplina Kūno kultūra
sudaryta pagal Valstybinio aukštojo profesinio išsilavinimo standarto reikalavimus.
Ši disciplina yra įtraukta į bendrųjų humanitarinių ir socialinių bei ekonominių specializacijos disciplinų ciklo federalinį komponentą ir yra privaloma studijoms.
· Kontroliniai klausimai kiekvienai temai.
ĮVADAS
Kūno kultūra aukštosiose mokyklose pristatoma kaip akademinė disciplina ir svarbiausias integralaus asmens tobulėjimo komponentas. Esamas neatskiriama dalis studento bendroji kultūra ir profesinis rengimas per visą studijų laikotarpį, kūno kultūra yra privalomas humanitarinio ugdymo komponento skyrius, kurio reikšmė pasireiškia per dvasinių ir fizinių jėgų derinimą, tokių žmogiškųjų vertybių formavimą. kaip sveikata, fizinė ir psichinė gerovė, fizinis tobulumas.
Remiantis valstybiniais antrosios kartos aukštojo profesinio išsilavinimo standartais m mokymo programas visų sričių ir specialybių universitetai numato disciplinai „Kūno kultūra“ privalomame kurse skirti 408 valandas su baigiamuoju atestavimu.
Šios mokymo medžiagos rengimo tikslas – padėti filialo studentams ir dėstytojams planuoti ir vykdyti praktiniai pratimai pagrindiniame, specialiajame ir sporto skyriuose
Su treniruočių planavimu, atlikimo technikos mokymu susijusių klausimų atskleidimas pratimas, buvo atsižvelgta į kūno kultūros ugdymo proceso turinio ypatumus dabartinis etapas kuris prisidėtų prie studentų poreikių formavimo reguliarios pamokos fiziniai pratimai ir sportas, fizinio tobulėjimo ir saviugdos troškimas.
Praktinė medžiaga, visų pirma, skirta grupėms, kurios užsiima tokiomis sporto šakomis kaip lengvoji atletika, krepšinis, tinklinis, bendras. fizinis rengimas.
Kūno kultūros organizavimas ir valdymas
Filialo kūno kultūros tikslas – skatinti darniai išsivysčiusių, aukštos kvalifikacijos specialistų rengimą.
Studijuojant universitete kūno kultūros kurso metu pateikiamas šių užduočių sprendimas:
Aukštos moralės, stiprios valios ir mokinių ugdymas fizines savybes pasirengimas labai produktyviam darbui;
Saugoti ir stiprinti studentų sveikatą, skatinti teisingą kūno formavimąsi ir visapusišką vystymąsi, išlaikyti aukštą našumą per visą studijų laikotarpį;
Visapusišką mokinių fizinį rengimą;
Profesionaliai taikomas mokinių fizinis rengimas, atsižvelgiant į jų ateities ypatumus darbo veikla;
Studentai įgyja reikiamų žinių apie kūno kultūros ir sporto mokymo teorijos pagrindus, metodiką ir organizavimą, pasirengimą valstybinio instruktorių, trenerių ir teisėjų darbui;
Mokinių – sportininkų sportinių įgūdžių tobulinimas;
Ugdyti mokinius apie poreikį nuolat užsiimti kūno kultūra ir sportu.
Mokymosi procesas organizuojamas priklausomai nuo sveikatos būklės, lygio fizinis vystymasis ir studentų pasirengimą, jų sportinę kvalifikaciją, taip pat atsižvelgiant į jų būsimos profesinės veiklos sąlygas ir darbo pobūdį.
Vienas pagrindinių aukštųjų mokyklų uždavinių – studentų fizinis rengimas.
Tiesioginė atsakomybė už studentų kūno kultūros ugdymo proceso sukūrimą ir vykdymą pagal mokymo programą ir valstybinę programą priskirta universiteto Kūno kultūros katedrai. Masinį rekreacinį, kūno kultūros ir sporto darbą sporto klubas vykdo kartu su skyriumi ir visuomeninėmis organizacijomis.
Studentų medicininę apžiūrą ir sveikatos būklės stebėjimą studijų metais atlieka universiteto poliklinika arba sveikatos centras.
Mokinių kūno kultūros formos
Kūno kultūra vykdoma per visą mokinių ugdymosi laikotarpį ir vykdoma įvairiomis formomis, kurios yra tarpusavyje susijusios, papildo viena kitą ir reprezentuoja vieną mokinių kūno kultūros procesą.
Treniruotės yra pagrindinė kūno kultūros forma. Jos numatytos visų specialybių mokymo programose, o jų įgyvendinimą užtikrina Kūno kultūros katedros dėstytojai.
Savarankiškas mokymasis prisideda prie geresnio mokomosios medžiagos įsisavinimo, leidžia padidinti bendrą fizinių pratimų laiką, pagreitina fizinio tobulėjimo procesą, yra vienas iš būdų įtraukti kūno kultūrą ir sportą į mokinių gyvenimą ir laisvalaikį. Kartu su treniruotėmis tinkamai organizuoti savarankiški užsiėmimai užtikrina optimalų kūno kultūros tęstinumą ir efektyvumą.
Šie užsiėmimai gali vykti ne pamokų metu mokytojų nurodymu arba sekcijose.
Fiziniais pratimais kasdienėje rutinoje siekiama stiprinti sveikatą, didinti protinį ir fizinį darbingumą, gerinti auklėjamojo darbo, mokinių gyvenimo ir poilsio sąlygas, didinti kūno kultūros laiko biudžetą.
Masiniai rekreaciniai, kūno kultūros ir sporto renginiai yra skirti plačiam studentų jaunimo įtraukimui į reguliarų kūno kultūrą ir sportą, sveikatos stiprinimą, kūno ir kūno kultūros tobulinimą. sportiniam pasirengimui studentai. Jie organizuojami laisvu nuo studijų laiku, savaitgaliais ir atostogos, sveikatinimo ir sporto stovyklose. Šie renginiai vyksta plačios studentų iniciatyvos ir mėgėjiško pasirodymo pagrindu, metodiškai vadovaujant Kūno kultūros katedrai ir aktyviai dalyvaujant skyriaus profesinei sąjungai.
Kūno kultūros kurso programinė įranga
Programos mokomoji medžiaga numato mokinių kūno kultūros problemų sprendimą, susideda iš teorinių ir praktinių dalių.
Praktinėje programos dalyje pateikiama mokomoji medžiaga visiems ugdymo padaliniams, skirta specifinėms mokinių fizinio rengimo problemoms spręsti. Visų ugdymo skyrių užsiėmimų turinį sudaro skyriai:
Lengvoji atletika,
Sportiniai žaidimai,
Bendras fizinis lavinimas
Kartu su mokomąja medžiaga, skirta visiems ugdymo padaliniams, programoje yra specialiojo ugdymo skyriaus ir sporto tobulinimo medžiaga.
Programa nustato mokymo ypatumus kiekviename švietimo skyriuje, atsižvelgiant į jų darbo kryptį.
Ugdymo proceso organizavimas ir turinys ugdymo padaliniuose
Pagrindinis principas nustatant darbo turinį skirtinguose ugdymo padaliniuose – diferencijuotas požiūris į ugdymo procesą.
Jos esmė slypi tame, kad mokomoji medžiaga formuojama kiekvienam ugdymo skyriui, atsižvelgiant į lytį, fizinio išsivystymo lygį, mokinių fizinį ir sportinį bei techninį pasirengimą.
Ugdymo procesas padaliniuose vykdomas vadovaujantis moksliniais ir metodiniais kūno kultūros pagrindais.
programos medžiaga mokslo metai paskirstytas atsižvelgiant į klimato sąlygas ir išsilavinimą sporto bazė. Užsiėmimai organizuojami ciklais, kurių kiekvienas pagal savo turinį turėtų būti paruoštas kitam ciklui.
Praktiniams kūno kultūros užsiėmimams vesti kiekviename kurse sukuriami trys ugdymo skyriai: parengiamieji ir pagrindiniai, sporto tobulinimo ir specialieji.
Kiekvienas skyrius turi specifinių užduočių atlikimo ypatumus.
Šių problemų sprendimo pagrindas yra organizacinių formų ir mokymo metodų sistema.
Ši sistema apjungia tradicinius metodinius fizinio rengimo principus ir metodikas su naujausiais medžiagos perkėlimo ir įsisavinimo organizavimo metodais, numato aiškų fizinio aktyvumo apimties ir intensyvumo santykio reguliavimą, treniruočių seką, kaitaliojimą. Įvairios rūšys ir studijų formos.
Pirmas kriterijus studentų pasiskirstymas pagal akademinius skyrius yra jų medicininės apžiūros, kuri atliekama kiekviename kurse mokslo metų pradžioje, rezultatai.
Išlaikęs egzaminą, gydytojas nustato kiekvieno mokinio sveikatos būklę, fizinį išsivystymą ir paskirsto į vieną iš medicinos grupių: bazinę, parengiamąją ar specialiąją.
Antras kriterijus yra fizinio ir sportinio bei techninio pasirengimo lygis, kuris nustatomas pirmose pamokose patikrinus fizinę ir sportinę bei techninę parengtį pagal kontrolinius pratimus ir kūno kultūros programos normatyvus.
Atlikus medicininę apžiūrą ir fizinio bei sportinio ir techninio pasirengimo kontrolinius patikrinimus, į pagrindines ir parengiamąsias medicinos grupes dėl sveikatos, fizinio išsivystymo lygio ir parengties priskiriami studentai į parengiamąjį ugdymo skyrių.
Paskirstymas pagal šios katedros studijų grupes vykdomas atsižvelgiant į lytį ir lygį fizinis pasirengimas.
Kiekvienos studijų grupės dydis šiame skyriuje turėtų būti 12-15 žmonių.
Parengiamojo ugdymo skyriuje ugdymo procesas yra skirtas įvairiapusiškam mokinių fiziniam lavinimui ir domėjimosi sportu ugdymui. Parengiamieji mokiniai medicinos grupė dirba atskirai nuo pagrindinės medicinos grupės studentų.
Šiose grupėse užsiėmimų vedimo metodikoje labai svarbu atsižvelgti į laipsniškumo principą didinant motorinių įgūdžių ir gebėjimų įsisavinimo, fizinių savybių ugdymo ir dozavimo reikalavimus. fizinė veikla. Šio skyriaus praktinių užsiėmimų turinį sudaro mokymo skyriams privaloma programinė medžiaga, profesinis ir taikomasis fizinis rengimas bei įvairios priemonės, skirtos sportiniams įgūdžiams įgyti ir mokinių domėjimuisi sportu ugdyti.
Teoriniai užsiėmimai skirti studentams įgyti žinių apie kūno kultūros teorijos, metodikos ir organizavimo pagrindus, formuoti mokinių sąmonę ir įsitikinimą, kad reikia nuolat užsiimti kūno kultūra ir sportu.
Sporto tobulinimo skyriaus edukacinės grupės. Jie priima į atitinkamą sporto tobulinimo skyriaus grupę pagrindinės medicinos grupės studentus, atlikusius kontrolinius pratimus ir reikalingus standartus.
Studentai priimami į specialiojo ugdymo skyrių, pagal medicininę apžiūrą nukreiptas į specialią medicinos grupę.
Šios katedros studijų grupės komplektuojamos atsižvelgiant į lytį, ligos pobūdį ir studentų organizmo funkcines galimybes.
Studijų grupės dydis – nuo 8 iki 15 žmonių vienam mokytojui.
Kūno kultūros ugdymo procesas specialiajame ugdymo skyriuje daugiausia skirtas:
Sveikatos stiprinimas;
Kūno grūdinimas;
Padidinti fizinio pajėgumo lygį;
Galimas fizinio vystymosi funkcinių nukrypimų pašalinimas;
Likutinių reiškinių pašalinimas po praeitų ligų;
Studentams reikalingų ir prieinamų profesinių ir taikomųjų įgūdžių įgijimas.
Užsiėmimai šio skyriaus studentams yra privalomi ir vyksta visą studijų laiką universitete po 4 valandas per savaitę.
Į šios katedros kurso programą įtraukta teorija, praktinė programos medžiaga, privaloma visiems ugdymo padaliniams, profesinis ir taikomasis fizinis rengimas, taip pat specialiomis priemonėmis pašalinti sveikatos būklės ir fizinio išsivystymo nukrypimus. Teoriniuose užsiėmimuose ypatingas dėmesys skiriamas medicininės kontrolės klausimams, savikontrolei ir kūno kultūros metodams, atsižvelgiant į mokinių sveikatos būklės nukrypimus. Bendrasis ir profesinis taikomasis fizinis rengimas vykdomas atsižvelgiant į mokinių funkcines galimybes.
Pagrindinis dalykas šiame pasiruošime yra taikomųjų pratimų technikos įsisavinimas, organų ir sistemų funkcinio nepakankamumo nustatymas, organizmo darbingumo didinimas. Didelę reikšmę šio skyriaus mokymuose turi sistemingumo, prieinamumo ir individualizavimo principų įgyvendinimas, griežtas krūvio dozavimas ir laipsniškas jo didinimas. Nepaisant sveikatos stiprinimo ir ugdymo krypties specialiame skyriuje, jos neturėtų apsiriboti medicininiais tikslais. Dėstytojai turėtų siekti, kad šios katedros studentai įgytų pakankamą įvairiapusį ir ypatingą fizinį pasirengimą, pagerintų fizinį vystymąsi ir dėl to būtų perkelti į parengiamojo ugdymo skyrių.
Kūno kultūros mokytojams skiriamos visų ugdymo skyrių ugdymo grupės visam mokymosi laikotarpiui. Jeigu specialiojo ir parengiamojo ugdymo skyrių mokiniams treniruočių metu pagerėjo sveikatos būklė, fizinis išsivystymas ir pasirengimas, tada gydytojo išvada ir skyriaus sprendimu jie perkeliami į kitą medicinos grupę ar ugdymo skyrių. mokslo metų (arba semestro) pabaigoje. Jei dėl ligos ar kitų objektyvių priežasčių pablogėja sveikatos būklė, studentai bet kuriuo mokslo metų laiku perkeliami į specialią medicinos grupę.
Studento kredito reikalavimai ir pareigos
Programa numato mokiniams pristatyti kūno kultūros testus. Testas atliekamas mokytojo pokalbio su kiekvienu mokiniu forma. Pokalbio metu nustatomas studento teorinės programos medžiagos įvaldymo laipsnis. Išlaikyti leidžiama studentams, visiškai baigusiems praktinę mokymo programos dalį, t.
Kontrolinius pratimus ir mokinių fizinio pasirengimo standartus galima atlikti sąlygomis sporto varžybos.
Kontrolės reikalavimų, pratybų ir normatyvų vykdymo terminus ir tvarką visiems mokslo metams nustato universiteto ugdymo skyrius kartu su Kūno kultūros katedra ir supažindina studentus.
Reguliariai lankantys studentai treniruočių sesijos ir gavo reikiamus mokymus.
Kiekvieno semestro pabaigoje į mokinio apskaitos knygą įrašomas pažymys apie kūno kultūros įskaitos laikymą.
Išlaikydamas kūno kultūros kursą, kiekvienas studentas privalo:
Sistemingai lankyti kūno kultūros pamokas (teorinius ir praktinius) studijų grafike numatytomis dienomis ir valandomis;
Tobulinti savo fizinį pasirengimą ir vykdyti keliamus reikalavimus bei normas bei tobulinti sportinį meistriškumą;
Atlikti kontrolinius pratimus ir normatyvus, laiku išlaikyti kūno kultūros testus;
Laikykitės racionalaus mokymosi, poilsio ir mitybos režimo;
Reguliariai užsiimti higienine gimnastika, savarankiškai užsiimti fiziniais pratimais ir sportuoti, vadovaujantis mokytojo patarimais;
Aktyviai dalyvauti masinio poilsio, sporto ir sporto renginius in studijų grupė, kurse, fakultete, universitete;
Laiku pasitikrinti sveikatą, kontroliuoti savo sveikatos būklę, fizinį išsivystymą, fizinį ir sportinį pasirengimą;
Tvarkingai priglunda sportinis kostiumas ir sportinius batus, atitinkančius veiklos rūšį.
Krovinio tipas
Fizinio lavinimo poveikio organizmui pobūdis priklauso nuo pratimų tipo, motorinio akto struktūros. Sveikatos treniruotėse yra trys pagrindiniai pratimų tipai su skirtingomis pasirinktomis kryptimis:
1 tipas - cikliniai pratimai aerobinė orientacija, prisidedanti prie bendros ištvermės ugdymo;
2 tipas – mišrios aerobinės-anaerobinės orientacijos cikliniai pratimai, lavinant bendrąją ir specialiąją (greičio) ištvermę;
3 tipas – acikliniai pratimai, didinantys jėgos ištvermę.
Pagrindinė gerovei naudojama apkrovos rūšis fizinė kultūra, - cikliniai aerobiniai pratimai. Prieinamiausias ir efektyviausias iš jų yra sveikatingumo bėgimas.
Atliekant kitus ciklinius pratimus, išlieka tie patys dozavimo principai. treniruočių krūvis. Pagal poveikio organizmui laipsnį sveikatą gerinančioje kūno kultūroje (taip pat ir sporte) skiriami slenkstinės, optimalios, didžiausios apkrovos, taip pat perkrovos. Tačiau šios sąvokos, susijusios su kūno kultūra, turi šiek tiek kitokią fiziologinę reikšmę.
Slenkstinis krūvis – tai krūvis, viršijantis įprastos motorinės veiklos lygį, minimalią treniruočių krūvio reikšmę, suteikiančią reikiamą gydomąjį poveikį: trūkstamų energijos sąnaudų kompensavimą, organizmo funkcinių galimybių didinimą ir rizikos veiksnių mažinimą. Trūkstamų energijos sąnaudų kompensavimo požiūriu slenkstis yra tokia apkrovos trukmė, toks bėgimo tūris, kuris atitinka energijos suvartojimą ne mažiau kaip 2000 kcal per savaitę. Tokį energijos suvartojimą užtikrina bėgimas apie 3 valandas (3 kartus per savaitę po 1 val.), arba 30 km bėgimas Vidutinis greitis 10 km/val., nes bėgant aerobiniu režimu 1 km sunaudojama maždaug 1 kcal/kg (moterims – 0,98, vyrams – 1,08 kcal/kg).
Optimalus krūvis – tai tokio tūrio ir intensyvumo apkrova, kuri suteikia maksimalų gydomąjį poveikį konkrečiam asmeniui. Optimalių apkrovų zoną iš apačios riboja slenkstinis lygis, o iš viršaus – didžiausios apkrovos.
Optimalios apkrovos padidina aerobinį pajėgumą, bendrą ištvermę ir darbingumą, ty fizinės būklės ir sveikatos lygį. Maksimalus treniruotės atstumo ilgis sveikatinimo bėgime neturėtų viršyti 20 km, nes nuo to momento, išsenkant raumenų glikogenui, riebalai aktyviai įtraukiami į energijos tiekimą, o tai reikalauja papildomo deguonies suvartojimo ir veda prie toksiškų produktų kaupimosi kraujyje.
Apkrovos intensyvumas
Krūvio intensyvumas priklauso nuo bėgimo greičio ir nustatomas pagal širdies ritmą arba procentais nuo IPC.
Priklausomai nuo energijos tiekimo pobūdžio, visi cikliniai pratimai atliekami į keturias treniruočių režimo zonas:
1. Anaerobinis režimas - bėgimo greitis viršija kritinį (pieno rūgšties kiekis kraujyje siekia 15 - 25 mmol/l.) Sveikatinimo treniruotėse nenaudojamas.
2. Mišri aerobika – anaerobinis režimas- greitis tarp ANNO ir IPC lygių (nuo 5 iki 15 mmol / l.) Periodiškai jį gali naudoti gerai treniruojami bėgikai, kad ugdytų ypatingą (greičio) ištvermę ruošiantis varžyboms.
3. Aerobinis režimas – greitis tarp aerobinio slenksčio ir PANO lygio (2,0 – 4,0 mmol/l). Jis naudojamas ugdant ir palaikyti bendrą ištvermės lygį.
4. Atkūrimo režimas – mažesnis greitis aerobinis slenkstis, laktatas mažesnis nei 2 mmol/l. Jis naudojamas kaip reabilitacijos metodas po ligų.
Išskyrus sveikatos mokymas, kūno kultūra turėtų apimti psichoreguliacijos, grūdinimo ir masažo pagrindų mokymą, taip pat kompetentingą savikontrolę ir reguliarią medicininę priežiūrą. Tik integruotas požiūris į masinio kūno kultūros problemas gali užtikrinti užsiėmimų efektyvumą radikaliai gerinant sveikatą, taigi ir fizines savybes.
5. Dėl kūno kultūros mokinys privalo:
Sporto istorija ir raida;
Kūno kultūros pamokų vedimo teorija ir metodai;
1.2 Dalykos „Kūninė kultūra“ studijų užduotys
Dėl mokymo ir švietimo studentai turėtų žinoti:
Rusijos Federacijos kūno kultūros sistemos esmė ir struktūra, sporto renginių valdymas ir organizavimas šakoje;
Pagrindinės filialo kūno kultūros ir sporto reglamentuojančių dokumentų nuostatos bei fizinio pasirengimo norminiai reikalavimai;
- programoje numatytą fizinių pratimų atlikimo techniką, jų mokymosi ir tobulinimo metodiką;
- pagrindiniai savarankiško fizinio rengimo principai ir metodai;
Pagrindai sveika gyvensena ir gyvenimo būdą, asmens ir visuomenės higienos reikalavimus bei fizinės būklės savikontrolės ypatumus;
Fizinių pratimų metodo ypatumai siekiant pagerinti sveikatą ir pagerinti žmogaus kūno funkcines sistemas.
Galėti:
Atlikti programinius pratimus ir kūno kultūros standartus;
Padėti teisėjauti sporto varžybose ir vykdyti sporto teisėjo vardo reikalavimus;
Praktikoje taikyti visas sporto ir sveikatinimo paslaugų organizavimo ir teikimo formas ir priemones, reguliarios mankštos poreikį, sveikos gyvensenos propagavimą, savo fizinio pasirengimo lygį;
Atlikite savarankišką fizinį lavinimą ir taikykite savo fizinės būklės savikontrolės metodus.
Susipažinkite:
Su pagrindinėmis šalies kūno kultūros sistemos sampratomis;
metodiškas
nurodymus
kontrolė
Lengvoji atletika
Bendras fizinis lavinimas
Sportiniai žaidimai
Lengvoji atletika
aš- semestras
aš– semestras
II- semestras
II- semestras
3 skyrius Mokomoji medžiaga disciplinas.
3.1. Laboratoriniai darbai
2 lentelė
3.2. Praktiniai (seminarų) užsiėmimai
3 lentelė
|
Pamokos numeris |
Praktinės pamokos tema |
Tūris, valanda |
|
aš- gerai | ||
|
Bėgimo technikos mokymas ir startinis bėgimas. | ||
|
Bėgimo technikos įtvirtinimas su žemas startas ir pradėti bėgioti. | ||
|
Bėgimo technikos mokymas trumpi atstumai. Bėgimas tiesia linija ir posūkis. | ||
|
Bėgimo trumpų distancijų (30m, 60m, 100m) technikos tobulinimas. Bėgimas tiesia linija ir posūkis. | ||
|
Bėgimo technikos lavinimas tiesia linija ir posūkyje | ||
|
Sprinto technikos ir finišo mokymas. | ||
|
Trumpų nuotolių bėgimo technikos treniruotės ir finišavimas. | ||
|
Bėgimo vidutinių distancijų (800, 1500m.) technikos mokymas. | ||
|
Bėgimo vidutinėmis distancijomis (800, 1500m.) technikos tobulinimas. | ||
|
Bėgimo vidutinėmis distancijomis technikos apskaita (m.) Varžybų taisyklės. | ||
|
Technikos mokymas estafetės lenktynės ir perduoda estafetę. | ||
|
Estafetės bėgimo technikos mokymas ir estafetės perdavimas. | ||
|
Estafetės 4x100m; 4x400m. Varžybų taisyklės. | ||
|
Bėgimo technikos mokymas dideli atstumai(2500; 3000m). | ||
|
Bėgti 60m, 100m. Bėgti 500m., 1500m. | ||
|
II- gerai Mokinių fizinio pasirengimo lygio nustatymas testavimo būdu. Saugos instruktažas. | ||
|
Bėgimas tiesia linija ir posūkis (30,60, 100 m.) | ||
|
Bėgimo technikos lavinimas tiesia linija ir posūkyje. | ||
|
Bėgimo 100 m technikos apskaita. Varžybų taisyklės | ||
|
Mokymasis šuolio į tolį technikos (pasibėgimas ir atstūmimas) lenkiant kojas ir lenkiant | ||
|
Šuolio į tolį technikos tobulinimas (pasibėgimas ir atstūmimas) lenkiant kojas ir lenkiant | ||
|
Šuolio į tolį technikos apskaita Varžybų taisyklės. | ||
|
Šuolio į aukštį technikos lavinimas ir įtvirtinimas. | ||
|
Šuolio į aukštį technikos tobulinimas „žirklių“ metodu. | ||
|
Šuolio į aukštį technikos apskaita tiriamu būdu. Varžybų taisyklės. | ||
|
Ilgų nuotolių bėgimo technikos ir taktikos lavinimas. | ||
|
Ilgų distancijų (2500; 3000m.) bėgimo technikos tobulinimas. | ||
|
Ilgų nuotolių bėgimo technikų apskaita (2500; 3000m.). Varžybų taisyklės. | ||
|
Granatos metimo į atstumą technikos mokymas. Granatos mėtymo saugos instruktažas | ||
|
Granatų mėtymo į atstumą technikos tobulinimas. | ||
|
Granatų mėtymo technikos apskaita. | ||
|
Rutulio stūmimo su šuoliu technikos lavinimas. | ||
|
Šuolis į tolį su bėgimo pradžia. Mesti granatą. | ||
|
III- gerai Mokinių fizinio pasirengimo lygio nustatymas testavimo būdu. Saugos instruktažas. | ||
|
Bėgimo technikos tobulinimas nuo žemo ir aukšto starto. | ||
|
Bėgimo posūkiu technikos tobulinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Bėgti 60m., 100m. Estafetės 4x100. | ||
|
Šuolio į tolį technikos mokymas „lenkimo“, „žirklių“ metodu (jaunuoliai). | ||
|
Kontrolės pamoka: Bėgimas šuolis į tolį | ||
|
Ilgų distancijų (2500; 3000m.) bėgimo technikos tobulinimas. | ||
|
Bėga 2500; 3000 m. | ||
|
IV- gerai Mokinių fizinio pasirengimo lygio nustatymas testavimo būdu. Saugos instruktažas. | ||
|
Trigubo šuolio į tolį su bėgimo startu technikos tobulinimas. | ||
|
Trigubo šuolio į tolį su bėgimu treniruotės ir technikos įtvirtinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Trigubas šuolis į tolį su bėgimo pradžia. | ||
|
Rutulio stūmimo technikos lavinimas ir stiprinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Rutulio stumimas | ||
|
Tobulinti šaudyklinio bėgimo techniką. | ||
|
maršrutinis bėgimas Rutulio stumimas Trigubas šuolis | ||
|
aš- gerai Ištvermės ugdymas per žiedinės treniruotės. Saugos instruktažas. | ||
|
Jėgos ir ištvermės ugdymas: patraukti; Atsispaudimai su svarmenimis. | ||
|
Jėgos ir ištvermės ugdymas: Baro pratimai. | ||
|
Grindų mankšta | ||
|
Greičio savybių ugdymas: Virvės pratimai laikui. | ||
|
Lankstumo ugdymas specialių gimnastikos pratimų pagalba. | ||
|
Rankų, liemens, pilvo raumenų, kojų jėgos lavinimas lauko skirstytuvų Nr.1 ant Švedijos sienos pagalba. | ||
|
Greitumo ir stiprumo savybių ugdymas: įdaryti kamuoliukai; Virvė. | ||
|
Kojų jėgos ir ištvermės ugdymas: Pritūpimai su hanteliais; Šokinėjimas su svarmenimis; Įtūpstai pirmyn su svarmenimis. | ||
|
Bendrasis fizinis lavinimas naudojant lauko skirstyklų kompleksą Nr. 2 ant Švedijos sienos. | ||
|
Jėgos ir ištvermės ugdymas visoms raumenų grupėms treniruoklių pagalba. | ||
|
Vystymas moralines ir valines savybes per pratimus: Vaikščiojimas pusiau pritūpęs; Vaikščiojimas visiškai pritūpęs. | ||
|
Šokinėjimo gebėjimų ir greičio ugdymas: „Shuttle“ bėgimas; Relės. | ||
|
Šokinėjimo gebėjimų ugdymas: Peršok per arklį, ožką | ||
|
Greitumo, jėgos ugdymas. Estafetės ir lauko žaidimai. | ||
|
Kimšto kamuoliuko mėtymas; šuolis į tolį iš vietos; Šokinėjimo virvė. | ||
|
II- gerai Greitumo gebėjimų ugdymas: Shuttle bėgimas. Saugos instruktažas. | ||
|
Vystymas koordinaciniai gebėjimai: Akrobatiniai pratimai. | ||
|
Kontrolės pamoka „Shuttle“ bėgimas; salto (ilgai pirmyn, atgal, kartu) Atsistokite (ant galvos, ant rankų, ant menčių) | ||
|
Vystymas galios sugebėjimai per fizinius pratimus. Metodinis kompleksas | ||
|
Greitumo-jėgos gebėjimų ugdymas atliekant fizinius pratimus | ||
|
Kontrolės pamoka: Rankų lenkimas ir tiesimas gulimoje padėtyje; Daugybiniai šuoliai. | ||
|
Greitumo ištvermės ugdymas „fartlek“ pagalba. | ||
|
Lankstumo ugdymas atliekant gimnastikos pratimus. | ||
|
Kontrolės pamoka: Bėgimas ant Cooperio; Šokinėjimo virvė. | ||
|
Jėgos ugdymas simuliatorių pagalba. | ||
|
Jėgos ištvermės ugdymas per treniruotes su svoriais | ||
|
Kontrolės pamoka: Prisitraukimai ant skersinio; Spaudos mankšta; | ||
|
Ugdykite šokinėjimo gebėjimus atliekant pratimus | ||
|
Koordinacijos ir šokinėjimo gebėjimų ugdymas: Skliautas virš žirgo ir ožkos tiriamais metodais. | ||
|
Skliautas; Akrobatika. | ||
|
III- gerai Greičio ir šokinėjimo gebėjimų gerinimas (šuolis). Saugos instruktažas. | ||
|
Lankstumo gerinimas (akrobatika). | ||
|
Jėgos tobulinimas (pratimai su svarmenimis). | ||
|
Jėgos ištvermės gerinimas treniruoklių pagalba. | ||
|
Koordinacijos gebėjimų tobulinimas atliekant fizinius pratimus | ||
|
Greitumo-jėgos savybių tobulinimas pagal ugdomąjį-metodinį kompleksą. | ||
|
Atsispaudimai ant lygiagrečių strypų; Derinys ant nelygių strypų. | ||
|
Jėgos ištvermės gerinimas štanga ir hanteliais. | ||
|
Kontrolės pamoka: Kampas (berniukams); Spauda (merginos); Šokdynė | ||
|
Greičio ir stiprumo savybių gerinimas (skliauto). | ||
|
Ištvermės savybių gerinimas įvairių bėgimo rūšių pagalba. | ||
|
Kontrolės pamoka: Skliautas visais tyrinėtais būdais. | ||
|
Žiedinis mokymas pagal edukacinį ir metodinį kompleksą. | ||
|
salto ant lygiagrečių strypų; | ||
|
aš- gerai Tinklinio judesių ir stelažų technikos mokymas. edukacinis žaidimas. Saugos instruktažas. | ||
|
Tinklinio judesių ir stovių technikos lavinimas ir stiprinimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Dviejų rankų padavimo / kamuolio iš viršaus technikos mokymas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Treniruotės ir kamuolio perdavimo dviem rankomis technikos taisymas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Mokymas dviem rankomis kamuolio priėmimo ir perdavimo į/iš kamuolio iš apačios technikos. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Priėmimo ir perdavimo į/iš kamuolio iš apačios treniruotės ir įtvirtinimas dviem rankomis. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Kamuolio perdavimas iš viršaus dviem rankomis; Perdavimas / kamuolys iš apačios dviem rankomis. | ||
|
Krepšinio sustojimų ir posūkių judėjimo technikos mokymasis. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Krepšinio judėjimo sustojimų ir posūkių technikos lavinimas ir stiprinimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Kamuolio padavimo ir gaudymo dviem rankomis nuo krūtinės technikos mokymas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
B / kamuolio perdavimo ir gaudymo technikos lavinimas ir tvirtinimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Mokykite b / kamuoliuko metimo į krepšį dviem rankomis iš viršaus ir iš krūtinės technikos. Mokomasis žaidimas. | ||
|
B / kamuoliuko metimo į krepšį dviem rankomis iš viršaus ir iš krūtinės technikos treniruotės ir taisymas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Dribsnis, stabdymas, sukimasis, kamuolio perdavimas; baudų metimai krepšinio kamuoliukas išmoktu būdu. | ||
|
II- gerai Rutulio perdavimo / kamuolio perdavimo technikos lavinimas (viršutinė stelažuose, viršutinė šuolio metu). Mokomasis žaidimas. Saugos instruktažas. | ||
|
Rutulio perdavimo ir priėmimo mokymas ir fiksavimas išmoktu būdu. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Rutulio perkėlimo iš zonos į technikos mokymas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Treniruotės ir perėjimo į / kamuoliuką iš zonos į zoną treniruotės išmoktu būdu. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Apatinės pusės ir apatinio tiesiojo pašaro technikos mokymas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Treniruotės ir padavimo fiksavimas tinkliniame išmoktu būdu. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Perdavimas per tinklą poromis; Pateikimas išmoktu būdu. | ||
|
B / kamuolio perdavimo viena ranka technikos mokymas (iš peties, iš viršaus su „kabliuku“, iš apačios, iš šono). Mokomasis žaidimas. | ||
|
Krepšinio kamuolio perdavimo viena ranka technikos lavinimas ir stiprinimas išmoktu būdu. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Mokymas b / kamuoliuko įmetimo į krepšį viena ranka technikos (iš peties, šuoliu, „kabliu“). Mokomasis žaidimas. | ||
|
Krepšinio kamuolio metimo viena ranka technikos lavinimas ir stiprinimas išmoktu būdu. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Perėmimo, kamuolio ištraukimo, uždengimo ir išmušimo technikos lavinimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Rutulio perėmimo, ištraukimo, išmušimo ir dengimo technikos lavinimas ir taisymas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Metimas į krepšį viena ranka išmoktu būdu; Taško metimas. | ||
|
III- gerai Tobulinama perdavimo ir kamuoliuko priėmimo iš viršaus ir apačios dviem rankomis technikos. Mokomasis žaidimas. Saugos instruktažas. | ||
|
Tinklinio atakuojančio smūgio technikos lavinimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Puolimo technikos tobulinimas tinkliniame. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Tinklinio padavimo iš viršaus technikos tobulinimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Krepšinio kamuolio valdymo technikos tobulinimas. Judesiai, sustojimai, šuoliai, apgaulė, metimai, kliūtys. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Puolimo taktikos lavinimas ir įtvirtinimas krepšinyje. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Patiekite tiesiai tinkliniame; Krepšinio kamuolio metimas į krepšį dviem žingsniais. | ||
|
IV- gerai Puolimo smūgių ir padėjimų treniruotės ir konsolidavimas tinkliniame. Mokomasis žaidimas. Saugos instruktažas. | ||
|
Tinklinio žaidimo technikos tobulinimas. Priėmimas, perdavimas, pateikimas, blokavimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Apsauginių veiksmų tobulinimas. Vietos pasirinkimas, kamuolio priėmimas iš padavimų, vienas blokavimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Žaidimo puolime technikos tobulinimas. B / kamuoliuko įmetimas į krepšį, b / kamuoliuko įmušimas, širmos, apgaulės. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Gynybinių veiksmų ir žaidimo taktikos tobulinimas krepšinyje. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Gynybos ir puolimo taktikos mokymas ir įtvirtinimas. Mokomasis žaidimas. | ||
|
Atakuojantys metimai tinkliniame; Krepšinio derinys pagal edukacinį ir metodinį kompleksą. | ||
|
aš- gerai Granatos mėtymo technikos mokymas. Saugos instruktažas. | ||
|
Granatų mėtymo iš 5 bėgimo žingsnių technikos tobulinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Už rezultato mesti granatą. | ||
|
Šuolio į tolį su bėgimu technikos tobulinimas tiriamu būdu. | ||
|
Rutulio stūmimo iš vietos technikos lavinimas. | ||
|
Rutulio stūmimo technikos lavinimas ir stiprinimas. Šuolis į tolį su bėgimo pradžia. | ||
|
Rutulio stūmimo technikos tobulinimas išmoktu būdu. | ||
|
Kontrolės pamoka: Rutulio stumimas; Šuolis į tolį su bėgimo pradžia. | ||
|
Bėgimo technikos tobulinimas nuo žemos pradžios. | ||
|
Sprinto technikos tobulinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Bėgimas nuo žemo starto (60m, 100m.). | ||
|
Vidutinių distancijų bėgimo taktikos treniruotės ir įtvirtinimas. | ||
|
Bėgimo vidutinėmis distancijomis technikos tobulinimas. | ||
|
Kovas – mesti. | ||
|
Kontrolės pamoka: Bėgimas 800 m, 1500 m. | ||
|
Šuolio į aukštį technikos mokymasis „žirklių“ metodu. | ||
|
Šuolio į aukštį technikos lavinimas ir įtvirtinimas studijuotu būdu. | ||
|
Šuolio į aukštį technikos tobulinimas. | ||
|
Rutulio stumimas; Šuolis į tolį su bėgimo pradžia; 100 m bėgimas. | ||
|
II- gerai Bėgimo technikos lavinimas nuo žemo starto, starto įsibėgėjimo, distancijos bėgimo, finišo. Saugos instruktažas. | ||
|
Estafetės technikos tobulinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Estafetės 4x100; | ||
|
Šuolio į tolį technikos mokymas „žirklėmis“ ir „pasilenkimo“ metodais. | ||
|
Šuolio į tolį technikos lavinimas ir įtvirtinimas studijuojamu būdu. | ||
|
Kontrolės pamoka: Šuolis į tolį dėl rezultato. | ||
|
Rutulio stūmimo į šoną nuo šuolio technikos lavinimas ir įtvirtinimas. | ||
|
Metimo į šoną nuo šuolio technikos tobulinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Metimas į šoną nuo šuolio. | ||
|
Šuolio į aukštį technikos lavinimas ir stiprinimas „žirklėmis“, „fosbury flop“ metodu. | ||
|
Šuolio į aukštį technikos tobulinimas naudojant „žirkles“, „fosbury flop“. | ||
|
Kontrolės pamoka: Šuolis į aukštį tiriamais būdais. | ||
|
Bėgimo technikos lavinimas ir įtvirtinimas vidutinėms distancijoms. | ||
|
Ilgų nuotolių bėgimo technikos lavinimas ir stiprinimas. | ||
|
Bėgimo technikos tobulinimas vidutinėse ir ilgose distancijose. | ||
|
Cooperio testas | ||
|
Kontrolės pamoka: Bėgti 2000 m., 3000 m. | ||
|
Šaudyklinio bėgimo technikos mokymas ir įtvirtinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Maršrutas 10x10. | ||
|
Tolimas šuolis; Bėgti 2000 m., 3000 m. | ||
|
III- gerai Trumpų nuotolių bėgimo treniruotė. Saugos instruktažas. | ||
|
Sprinto technikos tobulinimas. | ||
|
Granatos metimo praktika. | ||
|
Granatų mėtymo technikos tobulinimas. | ||
|
Kontrolės pamoka: Bėgti 100m.; Mesti granatą. | ||
|
Treniruotės trišuolio nuo bėgimo pradžios technikos. | ||
|
Treniruotės ir trišuolio technikos įtvirtinimas nuo bėgimo pradžios. | ||
|
Rutulio stūmimo technikos lavinimas ir stiprinimas. | ||
|
Tobulėja rutulio stūmimo technika. | ||
|
Trišuolis nuo bėgimo pradžios iki rezultato; Rutulio stumimas; Bėgti 400m., 500m. | ||
|
IV- gerai Bėgimo technikos mokymas vidutinėms ir ilgoms distancijoms. Saugos instruktažas. | ||
|
Bėgimo technikos tobulinimas vidutinėse ir ilgose distancijose. | ||
|
Estafetės technikos tobulinimas (4x400m.). | ||
|
Tobulinama trumpų distancijų technika. | ||
|
Kontrolės pamoka: Bėgti 100m.; Bėgti 2000 m., 3000 m. | ||
|
Rutulio stūmimo technikos mokymas. | ||
|
Tobulėja rutulio stūmimo technika. | ||
|
Bėgimo trišuolio treniruotė. | ||
|
Trigubo šuolio nuo bėgimo starto technikos tobulinimas. | ||
|
Rutulio stumimas; Trišuolis nuo bėgimo pradžios; Maršrutas 10x10. |
3.3 Savarankiško studentų darbo organizavimas
Gimnastikos skyriaus pavyzdžiu pateikiame patogią medžiagos pateikimo formą, kuri leidžia lengvai planuoti darbus.
Pagrindinis tikslas
Pagrindinis tikslas
Dėl pakabų ir sustojimų kūrimo ir tobulinimo
Įvaldyti skliautus
Berniukai: kabo pasilenkę ir išlenkti; pakabinami prisitraukimai; keldamas tiesias kojas pakaboje. Merginos: mišrūs kabai; pakabinamas prisitraukimas
Berniukai: nulipti sukant, mergaitės: nulipti šuoliu, ties tašku ant apatinio stulpo; nulipti su posūkiu; banguojantys posūkiai; pakabinti gulint; kabantis tupintis
Berniukai: kėlimas su perversmu taškiniu stūmimu su dviem; kabantis judėjimas; nulipimas atgal. Merginos: vienos sūpynės, kitos stūmimas, perversmo pakėlimas, akcentuojant apatinį stulpą
Berniukai: nuo kabinimosi ant kelių per stovėjimą ant rankų, nusileidimą į pabrėžtą pritūpimą; kėlimas su siūbavimu atgal į pilką koją; pakelk šydą. Merginos: nuo apatinio stulpo pabrėžimo, nusileidimas į priekį į kabantį tupėjimą; nuo pakabos, tupintis ant apatinio stulpo vieno siūbavimu, o kito pastūmimu visuose, pasilenkiant su atrama ant viršutinio stulpo; pakabinti gulint ant apatinio stulpo; sėdėdamas šonu ant apatinio stulpo, nulipti
Berniukai: kėlimas su perversmu iš arti su siūbavimu ir jėga; kėlimas su siūbavimu į priekį į pilką koją apart. Merginos: kabo pasilenkę ant apatinio stulpo, kojos remtis į viršutinį; perėjimas prie akcento į apatinį polių
Šokinėti iš arti pritūpęs; arkinis nulipimas (ožio pločio, 80–100 cm aukščio)
Kojos šokinėjimas (ožkos plotis, aukštis 100–110 cm)
Berniukai: šuolis sulenktomis kojomis (platus ožka, ūgis 100-115 cm) Merginos: šuolis kojomis (ožio pločio, ūgis 105-110 cm)
Berniukai: šokinėja sulenktomis kojomis (ožkos ilgis, ūgis 110–115 cm). Merginos: šuolis į šoną su 90° posūkiu (arklio plotis, aukštis 110 cm)
Berniukai: šuolis sulenktomis kojomis (ožio ilgis, ūgis 115 cm). Merginos: šuolis į šoną (arklio plotis, aukštis 110 cm)
Mokymo medžiaga apie kūno kultūrą vadovėlių sistemoje „Sėkmės algoritmas“
EMC "fizinė kultūra"Rinkinį parengė mokslo grupė
Amžiaus fiziologijos institutas
Rusijos švietimo akademija (RAO)
ir Mokymo metodų turinio institutas (ISMO RAO)
AUTORIŲ KOMANDA:
Petrova Tatjana Vladimirovna - Maskvos valstybinio pedagoginio universiteto docentė, mokslo darbuotoja
Mokymo metodų turinio instituto (ISMO) darbuotojas
RAO)
Kopylovas Jurijus Anatoljevičius – mokslų daktaras. Amžiaus institutas
Rusijos švietimo akademijos fiziologija (IVF
RAO)
Polyanskaya Nina Vasilievna – mokslų daktarė (IVF RAO)
Kūno kultūros mokymo medžiagos kūrimo pagrindas buvo
ilgalaikiai Amžiaus fiziologijos instituto tyrimai
apie vaikų organizmo funkcionavimo ir vystymosi ypatumus
ir paaugliams, priklausomai nuo įvairių sąlygų derinio. Išskirtiniai UMC bruožai
fizinis lavinimas pradinei mokyklai Vadovėlio turinio ypatumai apie
kūno kultūros pagrindinei mokyklai 5-7 KLASĖS VADOVĖLIO SKYRIAI
Vadovėlio metodinis aparatas
kuriais siekiama palengvinti
naujos medžiagos suvokimas
(atnaujinami klausimai
pakeliui)
palengvinti žinių įgijimą
(klausimai ir užduotys skyriams,
kurioje yra teorinės medžiagos).
Pristatymo stilius
orientuota į motyvaciją
dalyko studijavimas studentų. METODINĖ
ĮRANKIŲ RINKINYS
NAUDA
įjungta
fizinis
fizinis lavinimas
kultūrinis
IC "VENTANA-GRAF"
"VENTANA-GRAF"
yra
yra rekomendacijų
rekomendacijos dėl
įjungta
darbo su vaikais su negalia specifika
individualios trajektorijos kūrimas
fizinis mokinių ugdymas klasėje
pamokų planavimas
atsižvelgiant į UUD susidarymą pagal
pagal federalinio valstybinio išsilavinimo standarto reikalavimus
šiuolaikinio ugdymo pritaikymas
technologijos kūno kultūros pamokose
ir popamokinėje veikloje EMC "fizinė kultūra"
Linijos EMC "KŪNO KULTŪRA" AUTORIUS 1-11 kl
Pogadajevas Grigorijus Ivanovičius - pedagogikos mokslų kandidatas
(1996), Rusijos Federacijos bendrojo lavinimo garbės darbuotojas,
gerbiamas mokytojas Rusijos Federacija(2003 m.)
Tarptautinės mokslų akademijos narys korespondentas
mokytojų išsilavinimas (nuo 2005 m.)
UMC sudėtis:
darbo programos (1-4 kl.), (5-9 kl.), (10-11 kl.)
su programa kompaktiniame diske
vadovėliai 1-2, 3-4, 5-6, 7-9, 10-11 kl.
EFU
mokymo priemones mokytojui (1-4 kl.), (5-9 kl.),
(10-11 klasė) Išskirtiniai UMC bruožai
Struktūriškai kursą sudaro trys mokymo skyriai:
teorinis
praktiška
kontrolinis vertinimas,
suteikiant žinių apie fizinę
kultūra, įsisavinant motorinės veiklos būdus ir
fizinis tobulėjimas.
UMK sujungia tradicinį požiūrį į metodiką
kūno kultūra su šiuolaikiniais reikalavimais
GEF, kurio įgyvendinimas yra labai gerai atskleistas
šioje konkrečioje eilutėje.
Vienintelis UMC FP, sukurtas ta pačia tema
tas pats autorius nuo 1 iki 11 klasių, o tai atspindi jo
vientisumas,
nuoseklumas
ir
besąlyginis
tęstinumą. Rekomenduojami vadovėliai
ir įtrauktas į federalinį sąrašą
Kursas 1-4 klasėms
skirta
įgyvendinimui
šias užduotis: Pagrindinio bendrojo lavinimo pakopoje UMK
yra skirtas išspręsti šias problemas
pagrindinių fizinių savybių ir gebėjimų ugdymas
moksleiviams, stiprinant jų sveikatą ir plečiantis
kūno funkcionalumas;
mokinių judėjimo kultūros formavimas,
praturtinti savo motorinę patirtį fizine
pratimai su bendrojo ugdymo ir koregavimo
orientacija;
mokinių kūno kultūros ir sveikatos įgūdžių įgijimas
ir
sportas ir poilsis
veikla, savarankiškas užsiėmimų organizavimas
fiziniai pratimai;
tvarių interesų moksleivių ugdymas ir
teigiamas emocinis ir vertybinis požiūris į
kūno kultūros ir sporto veikla
orientacija. Užbaigia mokomosios medžiagos vidurinei mokyklai liniją
?.?. ????????
Rekomenduojama pamoka
Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija
ir įtrauktas į federalinį sąrašą Mokymo medžiagos eilutė „Kūno kultūra, 1-4 kl.
T.S. Lissitskaya, L.A. Novikovas
UMK linija:
programos;
metodiniai vadovai;
vadovėliai;
Sporto dienoraštis;
EFU
AT sporto salė, apie sportą
žaidimų aikštelė, kieme, slidinėjimo trasoje, in
baseinas
Pagalba įgyvendinant sportą
interesus
Jūsų sporto pasiekimai
Automatinis mokymas skirtas
sumažinti psichinę įtampą
Dėmesio ir atminties lavinimas
Nemokamo laisvalaikio organizavimas
Mokomasis rinkinys Kūno kultūra 1-11 klasių mokiniams redagavo V. I. Lyakha
Kūno kultūros mokymo medžiagos sandara
- Darbo programos: Kūno kultūra 1-4 klasės
- vadovėliai :
- „Mano draugas kūno kultūra“ 1-4 klasėms;
- „Kūno kultūra“ 5-7 kl.;
- 8-9 ir 10-11 klasės; Metodiniai vadovai mokytojams:
- 5-7 klasės;
- 8-9 klasės
- 10-11 klasės;
tikslas mokyklinis fizinis lavinimas – tai įvairiapusės fiziškai išsivysčiusios asmenybės formavimas, gebančios aktyviai naudotis kūno kultūros vertybėmis stiprinti ir ilgą laiką palaikyti savo sveikatą, optimizuoti darbinę veiklą ir organizuoti veiklą lauke.
- Aiškinamasis raštas
- Bendra kurso charakteristika
- Kurso vieta mokymo programoje
- Asmeninis, metasubjektas ir subjektas
- kurso rezultatai,
- Kurso turinys
- Teminis planavimas
- Mokomoji ir metodinė
- ir kursų logistika
- 1 priedėlis. Užklasinis darbas 2 priedas Sportas-masinis
- ir sporto renginius
Kompleksinis požiūris
Programoje yra medžiaga tarpusavyje susijusios dalys:
- kūno kultūros pamokos;
- Užklasinis darbas;
Kūno kultūros ir sporto renginiai.
Asmeniniai kurso įsisavinimo rezultatai
- pasididžiavimo savo tėvyne, rusų tauta ir Rusijos istorija jausmo formavimas, jų etninės ir tautinės tapatybės suvokimas;
- pagarbaus požiūrio į kitų tautų kultūrą formavimas;
- mokymosi veiklos motyvų ir asmeninės mokymosi prasmės ugdymas, mokytojo socialinio vaidmens priėmimas ir ugdymas;
- ugdyti etinius jausmus, geranoriškumą ir emocinį bei moralinį reagavimą, kitų žmonių jausmų supratimą ir empatiją; bendradarbiavimo su bendraamžiais ir suaugusiais įvairiose socialinėse situacijose įgūdžių ugdymas, gebėjimas nekelti konfliktų ir rasti išeitis iš ginčytinų situacijų;
- savarankiškumo ir asmeninės atsakomybės už savo veiksmus ugdymas, remiantis idėjomis apie moralės normas, socialinį teisingumą ir laisvę;
- estetinių poreikių, vertybių ir jausmų formavimas;
- saugaus, sveiko gyvenimo būdo formavimas.
Kurso kūrimo metadalyko rezultatai
- gebėjimo priimti ir išlaikyti ugdomosios veiklos tikslus ir uždavinius įsisavinimas, jos įgyvendinimo priemonių paieška;
- gebėjimo planuoti, kontroliuoti ir vertinti ugdymo veiklą pagal užduotį ir jos įgyvendinimo sąlygas formavimas; nustatyti labiausiai veiksmingi būdai pasiekti rezultatų;
- apibrėžimas bendras tikslas ir būdai tai pasiekti; gebėjimas susitarti dėl funkcijų ir vaidmenų pasiskirstymo bendroje veikloje; vykdyti tarpusavio kontrolę bendroje veikloje, adekvačiai vertinti savo ir kitų elgesį;
- noras konstruktyviai spręsti konfliktus, atsižvelgiant į šalių interesus ir bendradarbiavimą;
- įsisavinti pradinę informaciją apie tikrovės objektų, procesų ir reiškinių esmę ir ypatybes pagal konkretaus akademinio dalyko turinį;
- pagrindinių dalykų ir tarpdalykinių sąvokų, atspindinčių esminius objektų ir procesų ryšius ir ryšius, įsisavinimas.
Kurso įsisavinimo dalykiniai rezultatai
- formuoti pradines idėjas apie kūno kultūros svarbą žmogaus sveikatai (fizinei, socialinei ir psichinei) stiprinti, apie teigiamą jos poveikį žmogaus raidai (fizinei, intelektualinei, emocinei, socialinei), apie kūno kultūrą ir sveikatą kaip sėkmingo mokymosi veiksnius ir socializacija; įvaldyti įgūdžius organizuoti sveikatą tausojančią gyvenimo veiklą (kasdienį, rytinė mankšta, pramoginė veikla, žaidimai lauke ir kt.);
- sistemingo savo fizinės būklės, fizinio aktyvumo dydžio, sveikatos stebėjimo duomenų (ūgio, kūno svorio ir kt.), pagrindinių fizinių savybių (jėgos, greičio, ištvermės, koordinacijos, lankstumo) raidos rodiklių formavimas. .
KURSŲ VIETA UGDYMO PROGRAMJE
- „Kūno kultūra“ mokomasi nuo 1 iki 4 klasių 3 valandų per savaitę tarifu (iš viso 405 val.):
- 1 klasėje -99h;
- 2 klasėje - 105 val.;
- 3 klasėje -105 val.;
- 4 klasėje -105 val.
Švietimo ir mokslo ministerijos 2010-08-30 įsakymu Nr.889 įvesta trečioji mokomojo dalyko „Kūno kultūra“ valanda. Įsakyme buvo nurodyta: „Trečia dalyko „Kūno kultūra“ valanda turėtų būti skirta motoriniam aktyvumui didinti ir mokinių fizinėms savybėms lavinti, įvadas. modernios sistemos fizinis lavinimas".
Darbo programa skirta 414 valandų ketveriems studijų metams (3 val. per savaitę).
- Iš sporto bazės ir jos įrangos buvimo
- Iš kūno kultūros mokytojų rengimo ir specializacijos lygio
- Nuo regioninių klimato ir geografinių sąlygų
- Iš tautinių ypatybių
- Iš vaikų ir tėvų pageidavimų
Pirmenybė turėtų būti teikiama:
- fiziniai pratimai, skirti oro (slidinėjimo treniruotės, kryžius, OFP, Lengvoji atletika, lauko žaidimai, futbolas, ledo ritulys, žaidynės, Dailusis čiuožimas ir kt.)
- Korekcinė gimnastika; Fitball gimnastika; aerobikos, stepaerobikos, fitneso, formavimo, kalanetikos, tempimo, sportinės gimnastikos ir kt.
- Gilus mokymasis tradicinis(krepšinis, tinklinis, rankinis, futbolas, badmintonas, tenisas ir stalo tenisas), ir naujas sporto žaidimai (softball, streetball, floorball)
- Nacionalinis sportas, žaidimai ir šokiai
Išskyrus darbo programa 1-4 klasių kūno kultūros TMC yra vadovėliai ir mokymo priemonės įvairaus amžiaus mokiniams
Jie platinami
vaikams 1-4, 5-7, 8-9 ir
10-11 klasių
Kūno kultūros vadovėlis 1-4 klasių mokiniams
- Puikiai iliustruotas ir prieinama jaunesniems studentams
- Padeda tėvai supažindinti vaikus su kūno kultūros ir sveikos gyvensenos pagrindais
- Vadovėlio pabaigoje yra Gairės dėl mokytojai
- Kūno kultūra: Proc. 5-7 klasių mokiniams. bendrojo išsilavinimo institucijos / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu.
Kūno kultūra: Proc. 8-9 klasių mokiniams bendrojo išsilavinimo institucijos / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevičius; red. Į IR. Lyakha - M .: Švietimas, 2007. - 208 p.
Fizinis kultūra: Proc. 10-11 klasių mokiniams bendrojo išsilavinimo institucijos / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevičius; red. Į IR. Lyakha - M.: Nušvitimas, 2007. - 240 p.
- Vadovėliuose pateikiama gera mokymosi medžiagos apžvalga. motoriniai veiksmai ir mokinių fizinių savybių ugdymas
- Sėkmingai išspręsta namų darbų (mokinių savarankiško mokymosi) problema
- 8-9 ir 10-11 klasių vadovėliuose yra optimalus kūno kultūros teorijos medžiagos kiekis, jos pristatymas įdomus ir prieinamas moksleiviams, o tai svarbu ruošiantis kūno kultūros egzaminams.
- Fizinis 5-7 klasių mokinių ugdymas: vadovas mokytojui / V.I. Lyakh, G.B. Meikson, Yu.A. Kopylovas ir kiti; red. V. I. Lyakhas, G. B. Meiksonas. - M.: Švietimas, 2002. - 192 p.
- Fizinis kultūra. 8-9 klasės: vadovas mokytojui / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevičius; red. V. I. Lyakhas. – M.: Švietimas, 2007. – 112 p.
Mokymo priemonės kūno kultūros mokytojams
Metodika 10-11 klasių mokinių kūno kultūra: Vadovas mokytojui / A.V.Berezinas, A.A.Zdanevich, B.D.Ionovas ir kt.; red. V. I. Lyakhas. - M .: Švietimas, 2002. - 125 p.
Kūno kultūra. 5-9 klasės: Bandymo valdymas. Vadovas mokytojui / V.I. Lyakh. - 2007. - 144 p.
- Vadovuose mokytojai ras rekomendacijas dėl pamokų planavimo, anatominių, fiziologinių ir psichinių vaikų savybių. įvairaus amžiaus ir lytis, motorinių įgūdžių ugdymo ir motorinių veiksmų lavinimo rekomendacijos
- Reikėtų atkreipti dėmesį į skyrių „Pažangos kontrolė ir vertinimas“, leidžiantį susidoroti su nežymaus moksleivių vertinimo kūno kultūros pamokose problema.
Kūno kultūra: mokomoji ir vaizdinė priemonė pradinių klasių mokiniams: 1–4 klasės (aplankas)
Kolodnickis G.A., Kuznecovas V.S.
Kūno kultūra: mokomoji ir vaizdinė priemonė pradinių klasių mokiniams: 1–4 klasės (aplankas)
- yra priedas prie kūno kultūros vadovėlio pradinei mokyklai
- padaryta brėžinių, iliustruojančių studijuotus pratimus, forma pradinė mokykla, ir trumpą jiems paaiškinantį tekstą
EMC KŪNO UGDYMO
Pastaba |
||
1 kopija 34 puslapiai |
||
„Kūno kultūros“ disciplinos testų reikalavimai visų specialybių ir mokymo sričių studentams | ||
Apytikslės temų temos studentams, laikinai atleistiems nuo visų specialybių ir mokymo sričių kūno kultūros praktikos | ||
Kontrolinės pratybos ir kūno kultūros standartai visų specialybių ir mokymo sričių studentams | ||
Kūno kultūros balų paskirstymas visų specialybių ir mokymo sričių studentams | ||
Testo užduočių bazė visų specialybių ir mokymo sričių studentams | ||
IWS užduotys visoms mokymo sritims | ||
Literatūros tiekimo žemėlapiai |
Apytikslės temų temos
studentams, laikinai atleistiems nuo praktinių užsiėmimų
1. Ligos ypatumai. Gyvenimo būdo įtaka ligai. Ligos įtaka asmeninei veiklai ir gerovei.
2. Draudžiamos motorinės veiklos rūšys ligos atveju.
4. Higienos priemonės ir ligų profilaktikos priemonės (darbo ir poilsio grafikas, dieta, grūdinimasis, masažas ir kt.).
5. Fizinių pratimų kompleksas nervinei įtampai nuimti.
6. Protinio darbuotojo kūno kultūros pauzė. Tikslas, dažnis, fokusavimas (kompleksas 4 minutes).
7. Rytas higieninė gimnastikažinių darbuotojas. Tikslas, intensyvumas, fokusavimas (kompleksas 10 min.).
8. Įvadinė gimnastika. Tikslas, dėmesys (sudėtas 5 minutes).
9. Ligos kineziterapija. Kompleksas Nr.1 (pratimų ir dozavimo aprašymas). Trukmė 45 min.
10. Ligos kineziterapija. 2 kompleksas (pratimų ir dozavimo aprašymas). Trukmė 45 min.
11. Ligos kineziterapija. 3 kompleksas (pratimų ir dozavimo aprašymas). Trukmė 45 min.
12. Ligos kineziterapija. Kompleksas Nr.4 (pratimų ir dozavimo aprašymas). Trukmė 45 min.
KREDITO REIKALAVIMAI
KŪNO UGDYMAI
(visoms specialybėms ir mokymo sritims)
1-8 SEMESTRAS
ĮVERKITE BENT 61 TAŠKĄ (20 TAŠKŲ KIEKVIENAME MODULE).
VALDYMO STANDARTAI
FIZINIS PASIRENGIMAS
Merginos | |
Bandymo krypties charakteristikos | |
Greitumo ir jėgos tinkamumo testas, 100 m bėgimas (sek.) | |
jėgos testas, | |
Bendrosios ištvermės testas, bėgimas 2000 m (min., sek.) | |
Šuolis į tolį stovint (cm) | |
Pritūpimas ant vienos kojos, atrama į sieną (kiekvienos kojos kartų skaičius) | |
Jaunuoliai | |
Greitumo ir jėgos tinkamumo testas, 100 m bėgimas (sek.) | |
Jėgos testas, prisitraukimai ant strypo (skaičius) | |
Bendrosios ištvermės testas, bėgimas 3000 m (min., sek.) | |
Šuolis į tolį stovint (cm) | |
KONTROLĖS PRATIMAI
2 MODULIS (tinklinis)
1. 10 perdavimų su atšokimu nuo sienos (atstumas 3 m, priėmimas iš apačios ir iš viršaus);
2. 10 pavarų poromis, priėmimas iš viršaus ir apačios (atstumas 4 m);
3. 10 perdavimų poromis per tinklą;
4. Patiekite (apačioje) 4 iš 5 merginoms, o viršuje – 4 iš 5 berniukams.
5. Perkėlimai trynukais (vienas priešais du) - 30 sek.
6. Perkėlimas į artėjančius stulpelius:
KONTROLĖS PRATIMAI
3 MODULIS (tinklinis)
1. Smūgis į priekį mergaitėms: į sieną, atstumas 2 m nuo sienos (5 smūgiai); berniukams: poromis per tinklą (3 iš 5);
2. Poromis iš 6 zonos perėjimas į 3 zoną, perdavimas atgal per tinklą (mergaitės: 3 iš 5; berniukai 5 iš 5);
3. Perdavimas keturiese. 3 apskritimai.
4. Pradavimas trise: 3 ratai * * *;
5. Pateikimas mergaitėms (apačioje) 5 iš 5 ir berniukams : patiekti (viršuje) 5 iš 5.
6. Pavaros atgal (3 pavaros).
KONTROLĖS PRATIMAI
4 MODULIS (slidinėjimo treniruotės)
1. 3 km distancijos įveikimas per 20 minučių - merginos. Berniukai - 5 km - 27 min. 45 sek.;
2. Treniruočių rato praėjimas čiuožimo. Berniukai - 40 sekundžių, mergaitės - 50 sekundžių;
3. Posūkiai ir posūkiai (5 balų sistemoje);
4. Treniruočių rato įveikimas be žingsnelių. Berniukai - 1 min. 30 sekundžių, mergaitės - 2 minutes;
5. 4 km distancijos įveikimas be laiko - merginos; 7 km - berniukai;
6. 5 km distancijos įveikimas be laiko - merginos; 8 km - berniukai;
KONTROLĖS PRATIMAI
1. Driblingas, 2 žingsniai, metimas į ringą (pataikyti), kamuolio paėmimas, driblingas į priešingą žiedą, 2 žingsniai metimas į ringą. Berniukai – 20 sek., merginos – 35 sek.
2. Kamuolio perdavimas 2 rankomis nuo krūtinės į sieną (3 m atstumas) 1 min. Merginoms - 35. Berniukams - 45.
3. 2 kamuolių perdavimas nuo sienos su atšokimu nuo grindų per 1 minutę. Merginoms - 30. Berniukams - 40.
4. Metimai iš po ringo per 1 min. Merginos – 15 smūgių. Berniukai - 20.
5. Dribsnis poromis, 2 perdavimai kamuolio metimu (2 apskritimai, metimai kiekvieno mokinio). Merginos – 30 sek. Berniukai - 20 sek.
6. Baudos metimas. Iš 10 - berniukai - 6 smūgiai, mergaitės - 4.
KONTROLĖS PRATIMAI
6 MODULIS – VALDYMO STANDARTAI MODULIS №1.
Kontrolės pratimai gali būti keičiami vadovaujantis laipsniškumo ir prieinamumo principu, diferencijuotu požiūriu į mokymą. Kontrolinių pratimų skaičius ir fizinio aktyvumo pobūdis nesikeičia.
TAŠKŲ PASKIRSTYMAS UŽ
KŪNO UGDYMAS MODULE
3 kursai visos specialybės
|
veikla | Taškas už 1 peržiūrą | Rūšių skaičius | |
Klasės lankomumas | |||
Kontrolės standartai | |||
teorinis testas | |||
Neribota | |||
Papildomi taškai |
|||
pagal medų. padėti | atitinkamai medus. padėti |
||
pagal žurnalą | pagal žurnalą |
*visų specialybių parengiamosios medicinos grupės studentams už kiekvieną įvykdytą kontrolinį normatyvą, nepriklausomai nuo rezultato, skiriami 2 balai.
TAŠKŲ PASKIRSTYMAS UŽ
KŪNO UGDYMAS MODULE
1-8 SEMESTRAS
visų specialybių ir mokymo sričių studentams
speciali medicinos grupė
|
veikla | Taškas už 1 peržiūrą | Rūšių skaičius | |
Klasės lankomumas | |||
teorinis testas | |||
Dalyvavimas sporto renginiuose (įskaitant lankymąsi sekcijose, kūno kultūros pertraukas) | Dalyvavimas vidiniuose renginiuose, mokymuose - 1 balas; miestuose – 2 balai. 5 kūno kultūros minutės – 1 balas. | Neribota | Už maksimalų bent 4 balų skaičių |
Papildomi taškai |
|||
Santrauka (už 1 dėl ligos praleistą pamoką) | pagal medų. padėti | atitinkamai medus. padėti |
|
Praleistų pamokų kompensavimas dėl nepateisinamos priežasties | pagal žurnalą | pagal žurnalą |
TAŠKŲ PASKIRSTYMAS UŽ
SU MOKYMOSI KROVINIU 3 VALANDOS PER SAVAITĘ
|
veikla | Taškai už 1 peržiūrą | Rūšių skaičius | |
Klasės lankomumas | |||
Kontrolės standartai | 2 taškai (išlaikyta) 1 taškas – išlaikė, bet neišlaikė | ||
teorinis testas | |||
Dalyvavimas sporto renginiuose (įskaitant lankymąsi sekcijose, kūno kultūros pertraukas) | Dalyvavimas vidiniuose renginiuose, mokymuose - 1 balas; miestuose – 2 balai. 5 kūno kultūros minutės – 1 balas. | Neribota | Už maksimalų bent 1 balą |
Papildomi taškai |
|||
Santrauka (už 1 dėl ligos praleistą pamoką) | pagal medų. padėti | atitinkamai medus. padėti |
|
Praleistų pamokų kompensavimas dėl nepateisinamos priežasties | pagal žurnalą | pagal žurnalą |
TAŠKŲ PASKIRSTYMAS UŽ
KŪNO UGDYMO MOKYMO KRYPTYS
SU MOKYMOSI KROVINIU 4 VALANDOS PER SAVAITĘ
|
veikla | Taškai už 1 peržiūrą | Rūšių skaičius | |
Klasės lankomumas | |||
Kontrolės standartai | 2 taškai (išlaikyta) 1 taškas – išlaikė, bet neišlaikė | ||
teorinis testas | |||
Dalyvavimas sporto renginiuose (įskaitant lankymąsi sekcijose, kūno kultūros pertraukas) | Dalyvavimas vidiniuose renginiuose, mokymuose - 1 balas; miestuose – 2 balai. 5 kūno kultūros minutės – 1 balas. | Neribota | Už maksimalų bent 3 balų skaičių |
Papildomi taškai |
|||
Santrauka (už 1 dėl ligos praleistą pamoką) | pagal medų. padėti | atitinkamai medus. padėti |
|
Praleistų pamokų kompensavimas dėl nepateisinamos priežasties | pagal žurnalą | pagal žurnalą |
*visų specialybių ir mokymo sričių parengiamosios medicinos grupės studentams už kiekvieną įvykdytą kontrolinį normatyvą, nepriklausomai nuo rezultato, skiriami 2 balai.
TAŠKŲ PASKIRSTYMAS UŽ
KŪNO UGDYMO MOKYMO KRYPTYS
SU MOKYMO KROVINIU 2 VALANDOS PER SAVAITĘ
|
veikla | Taškai už 1 peržiūrą | Rūšių skaičius | |
Klasės lankomumas | |||
Kontrolės standartai | 2 taškai (išlaikyta) 1 taškas – išlaikė, bet neišlaikė | ||
teorinis testas | |||
Dalyvavimas sporto renginiuose (įskaitant lankymąsi sekcijose, kūno kultūros pertraukas) | Dalyvavimas vidiniuose renginiuose, mokymuose - 1 balas; miestuose – 2 balai. 5 kūno kultūros minutės – 1 balas. | Neribota | Už maksimalų bent 3 balų skaičių |
Papildomi taškai |
|||
Santrauka (už 1 dėl ligos praleistą pamoką) | pagal medų. padėti | atitinkamai medus. padėti |
|
Praleistų pamokų kompensavimas dėl nepateisinamos priežasties | pagal žurnalą | pagal žurnalą |
*visų specialybių ir mokymo sričių parengiamosios medicinos grupės studentams už kiekvieną įvykdytą kontrolinį normatyvą, nepriklausomai nuo rezultato, skiriami 2 balai.
MOKINIŲ SAVARANKIŠKO DARBO UŽDUOTYS
VISOS MOKYMO KRYPTYS
CPC kontrolės forma |
|||||
Kūno kultūra profesiniame mokyme. Harmoningas fizinis ir sociokultūrinis mokinio asmenybės ugdymas. Socialiniai-biologiniai žmogaus organizmo prisitaikymo prie fizinės ir psichinės veiklos pagrindai, aplinkos veiksniai. | Kūno parametrų matavimas, jo proporcingumo skaičiavimas. | Rezultatų registravimas portfelyje |
|||
Apibrėžimas problemines sritis kūno sudėjimą, fizinių pratimų parinkimą ir higienos veiksnius jų korekcijai | Sukurtų kompleksų ir higienos veiksnių aprašymas portfelyje |
||||
Sukurtų kompleksų įgyvendinimas. Galutinis antropometrinių duomenų matavimas. Rezultatų analizė, savarankiško darbo efektyvumo nustatymas. | Galutinio SR efektyvumo matavimo ir įvertinimo rezultatų registravimas portfelyje. |
||||
Gyvenimo būdas ir jo atspindys profesinėje veikloje Bendrosios fizinės ir sporto treniruotės mokiniams ugdymo procese. | Savo greičio-jėgos, koordinacinių gebėjimų, ištvermės ir lankstumo matavimas. | Gebėjimų matavimų registravimas portfelyje |
|||
Fizinių pratimų kompleksų, skirtų motoriniams gebėjimams tobulinti, kūrimas. | |||||
Savarankiškų fizinių pratimų metodiniai pagrindai. Savikontrolė mankštos metu. | Organizmo funkcinių sistemų būklės tyrimas. | Tyrimo rezultatų registravimas portfolio |
|||
Fizinių pratimų kompleksų, skirtų organizmo funkcinėms sistemoms tobulinti, kūrimas | Sukurtų kompleksų ir higienos veiksnių aprašymas portfelyje. |
||||
Sukurtų kompleksų įgyvendinimas. Galutinis matavimas. Rezultatų analizė, savarankiško darbo efektyvumo nustatymas. | Galutinio matavimo rezultatų registravimas, SR efektyvumo įvertinimas portfelyje. |
||||
Profesionalus taikomasis būsimųjų specialistų fizinis rengimas (PPFP). Pramoninė fizinė kultūra. Profesinių ligų prevencija kūno kultūros priemonėmis. | Profesionalaus profilio sudarymas. Profesiniu požiūriu reikšmingų psichofizinių savybių apibrėžimas. | Professiogramos aprašymas aplanke. |
|||
Fizinių pratimų kompleksų kūrimas, sporto šakų, skirtų profesiniu požiūriu reikšmingų psichofizinių savybių ugdymui, pasirinkimas ir profilaktika prof. ligų | Sukurtų kompleksų ir higienos veiksnių aprašymas portfelyje. |
||||
Sukurtų kompleksų įgyvendinimas. Rezultatų analizė, savarankiško darbo efektyvumo nustatymas. | Pramoninės gimnastikos koreguotų kompleksų ir profilaktikos priemonių aprašymas prof. portfelio ligos. |
GREIČIO – JĖGOS GEBĖJIMŲ PLĖTROS LYGIO TYRIMAS
|
mergaitėms | 1 matmuo |
||
Rezultatas | standartinis | Nukrypimas |
|
Bėgimas 100 m (sek.) | |||
Kūno pakėlimas (sėdėjimas) ir nuleidimas iš gulimos padėties, kojos fiksuotos, rankos už galvos (kartų skaičius) | |||
Šuolis į tolį stovint (cm) | |||
Prisitraukimai pakabiname gulint ant strypo 90 cm aukščio (kartų skaičius) | |||
|
berniukams | 1 matmuo |
||
Rezultatas | standartinis | Nukrypimas |
|
Bėgimas 100 m (sek.) | |||
Šuolis į tolį stovint (cm) | |||
Rankų lenkimas, pabrėžiant nelygius strypus (kartų skaičius) | |||
Kojų pakėlimas ant skersinio pakabos, kad būtų galima liesti (kartų skaičius) |
8 MODULIS
Greitumo ir jėgos gebėjimų didinimo programa
Analizuoti ir vertinti greičio gebėjimų (bėgimas 100 m), jėgos gebėjimų (traukimas aukštyn, spaudimas, šokinėjimas į ilgį iš vietos, pritūpimai - mergaitės, atsispaudimai - berniukai) matavimų rezultatus pagal kriterijus: aukštas, vidutinis, žemas.
3. Sukurti fizinių pratimų kompleksus (ne mažiau kaip 5 kiekvienai raumenų grupei) kūno dalių jėgos gebėjimams, greičio gebėjimams didinti.
1. Viršutinė pečių juosta– ____ klasė
2. Liemuo – rezultatas _______________
3. Kojos – rezultatas – ____________
4. Greičio sugebėjimai- klasė _______
9 MODULIS
Sukurtų kompleksų įgyvendinimas. Galutinis greičio ir jėgos gebėjimų matavimas. Rezultatų analizė, savarankiško darbo efektyvumo nustatymas.
Modulio metu atlikite savo sukurtus fizinių pratimų kompleksus, stebėkite mitybą, naudokite papildomus faktorius. Atlikite antrą matavimą, rezultatus įveskite į modulio 7 lentelę. Palyginkite modulio 7 ir 9 rodiklius.
Nustatykite pokyčių buvimą ir mastą.
Rodiklis | Rezultatas | Dinamika |
|
Bėgimas 100 m (sek.) | |||
Prisitraukimai ant juostos (kartų skaičius) | |||
Šuolis į tolį stovint (cm) | |||
Rankų lenkimas, pabrėžiant nelygius strypus (kartų skaičius) | |||
Kėlimas perversmo metu iš arti jėga ant skersinio (kartų skaičius) | |||
Kojų pakėlimas ant skersinio pakabos, kad būtų galima liesti (kartų skaičius) | |||
Kūno pakėlimas (sėdėjimas) ir nuleidimas iš gulimos padėties, kojos fiksuotos, rankos už galvos (kartų skaičius) | |||
Prisitraukimai pakabiname gulint ant strypo 90 cm aukščio (kartų skaičius) | |||
Pritūpkite ant vienos kojos, atremkite ranka į sieną (kiekvienos kojos kartų skaičius) |
10 MODULIS
Lankstumo ir koordinacinių gebėjimų išsivystymo lygio matavimas
LANKSTUMO IR KOORDINACINIŲ GEBĖJIMŲ IŠSILŪDYMO LYGIO MATAVIMO PROTOKOLAS
11 MODULIS
Koordinavimo ir lankstumo programa
2. Nurodykite, kokius rodiklius turite žemiau vidutinių pažymių.
3. Sukurkite fizinių pratimų kompleksus lankstumui didinti.
1. Stuburo lankstumas – balas __________
2. Mobilumas klubo sąnariai- pažymys _________
3. Mobilumas pečių sąnariai- pažymys - ____________
4. Koordinavimo gebėjimai – balas _____
Fizinių pratimų rinkinys ______
Užsiėmimų trukmė _____________________
12 MODULIS
Sukurtų kompleksų įgyvendinimas. Galutinis koordinacinių gebėjimų ir lankstumo matavimas. Rezultatų analizė, savarankiško darbo efektyvumo nustatymas.
Modulio metu atlikite savo sukurtus fizinių pratimų kompleksus po kruopštaus apšilimo. Atlikite antrą matavimą, įveskite rezultatus į modulio 10 lentelę. Palyginkite 12 modulių ekranus. Nustatykite pokyčių buvimą ir mastą.
13 MODULIS
Bendrosios ištvermės išsivystymo lygio tyrimas
2. Palyginkite savo rezultatus su standartais.
3. Apskaičiuokite nuokrypius su pliuso ženklu (+) – perteklius arba minusas (-) nepakankamas našumas.
14 MODULIS
Bendroji ištvermės programa
2. Sukurkite fizinių pratimų kompleksus, kad padidintumėte bendrą ištvermę.
1. Bendroji ištvermė – balas _______________
Fizinių pratimų rinkinys ____________
Dažnumas (užsiėmimų skaičius per savaitę) _____________
Užsiėmimų trukmė _____________________
Pratimo aprašymas (nuotrauka) ir dozavimas
15 MODULIS
Sukurtų kompleksų įgyvendinimas. Galutinis bendros ištvermės matavimas. Rezultatų analizė, savarankiško darbo efektyvumo nustatymas.
Modulio metu atlikite savo sukurtus fizinių pratimų kompleksus. Atlikite antrą matavimą, įveskite rezultatus į modulio 15 lentelę. Palyginkite 15 modulių ekranus. Nustatykite pokyčių buvimą ir mastą.
16 MODULIS
Specialybės profesiogramos sudarymas
Padarykite specialybės profesiogramą __________________
Palyginkite profesinės diagramos duomenis su savo galimybėmis (įvertinkite juos 5 balų sistemoje)
17 MODULIS
Fizinių pratimų kompleksų kūrimas profesionaliai – taikomoji kūno kultūra. Sporto rūšių pasirinkimas. Įvadinės gimnastikos kompleksų kūrimas, kūno kultūros minutės.
Pagal profesijos reikalavimus, atsižvelgiant į individualias savybes, sudaryti 2 profesionaliai taikomosios kūno kultūros kompleksus iš 10 pratimų.
1 kompleksas
Rinkitės tokias sporto šakas, kurios yra optimalios profesionaliai reikšmingoms kūno fizinėms savybėms ir psichofiziologinėms galimybėms lavinti.
Sudarykite įvadinės gimnastikos kompleksą
Padarykite kūno kultūros komplekso pauzę
18 MODULIS
Fizinių pratimų ir higienos procedūrų kompleksų, skirtų peršalimo ir profesinių ligų profilaktikai, kūrimas
Nurodykite savo specialybės darbuotojų profesines ligas ir jų atsiradimo priežastis.
Fizinių pratimų rinkinys, skirtas peršalimo prevencijai
Higienos procedūros, skirtos peršalimo prevencijai
apibūdinimas |