Krepšinio pamokos jaunimo mokykloje santrauka. Pedagoginis tobulėjimas. Žaidimo pratimas „Šiltos rankos“

SANTRAUKA №70

Švietimo pratybos krepšinyje už BNP-1 (merginos)

(treneris-mokytojas MOUDOD "DYuSSh" Aleksejus Anatoljevičius Golendukhinas)

Tikslas:

Užduotys: 1. Judėjimo technikos mokymas, technikų derinimo technika: driblingas, metimas, kamuolio paėmimas.2. Koordinacijos, greičio, greičio-jėgos savybių ugdymas.3. Aktyvumo, savarankiškumo, kolektyvizmo ugdymas.

Pamokos tipas:Švietimo. Kokybės kontrolė, tirtų dalykų konsolidavimas ir apibendrinimas, išvados. Nuoseklus tyrimas mokomoji medžiaga pagal numatytą planą.

Pamokos numeris:№70.Klasės data: 2011-02-09 Pamokos laikas: 16.05-17.35 val Elgesio metodas:

Vieta: sporto salė SM „23 vidurinė mokykla“, Glinskoje k

Inventorius: Krepšinio kamuoliai, lentynos.

Laiko praleidimas: 90 min.

dalis

pamoka

SANTRAUKA

krepšinio treniruotė

180 licėjaus „Polyforum“ 8 klasės mokinių grupei, Jekaterinburgo miestas

Dalyvis: treneris-mokytojas MOUDOD "DYuSSh" Rezh, Sverdlovsko sritis

Aleksejus Anatoljevičius Golendukhinas

Tikslas: Krepšinio nuotolinių metimų technikos elementų įsisavinimo įgūdžių lavinimas.

Užduotys:

1. Judėjimo technikos mokymas, technikų derinimo technika: driblingas, perdavimas, metimas, kamuolio paėmimas, grupinės sąveikos prieš metimą. Metimų iš žaidimo technikos tobulinimas.

2. Koordinacijos, greičio, greičio-jėgos savybių, jėgos savybių ugdymas.

3. Aktyvumo, savarankiškumo, kolektyvizmo ugdymas.

Pamokos tipas: Kombinuotas. Apibendrinimo, sisteminimo užsiėmimas, žinių ir įgūdžių tikrinimas ir koregavimas. Mokomosios medžiagos studijavimas pagal numatytą planą.

Pamokos numeris:№1.

Klasės data: 2011-04-25 Pamokos laikas: 09.10-09.50 val

Elgesio metodas: Priekinė, grupinė, srautinė, individuali, žaidimų.

Vieta: Licėjaus Nr.180 „Polyforum“ sporto salė, Jekaterinburgas

Inventorius: Krepšinio kamuoliai, driblingo stovai, krepšinio bortai.

Laiko praleidimas: 40 min.

dalis

pamoka

Planas – abstraktus

MBOU DOD „Vaikų kūrybos namai“ krepšinio skyriaus treniruotės studentams (jaunuoliams, gimusiems 1995 m.)

Skyrius: "Krepšinis"

Tema: " Metimo technikos pagrindų tobulinimas judant».

Pamokos tikslas: Kamuolio valdymo technikos pagrindų įsisavinimas.

Užduotys:

  1. Ugdykite greičio ištvermę, judesių koordinaciją ir vikrumą, taip pat kolektyvizmo ir savitarpio pagalbos jausmą.

Vieta: sporto salė MBOU "Vidurinė mokykla Nr. 10"

Laiko praleidimas: 18.30 val. „____“ vasario mėn 2013 m

Inventorius: krepšinio kamuoliai pagal mokinių skaičių, krepšininkų modeliai.

Matomumas: rubrikos „Krepšinis“ plakatai ir atvirutės, video seka.

Papildomas mokytojas išsilavinimas:Kabilovas Bahoduras Gadojevičius

p/p

Dosi-

rovka

Organizacinis

Gairės

Parengiamoji dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas.

25 min.

2 minutės.

Prieš pamoką kartu su palydovu montuokite maketus, plakatus, paruoškite kamuoliukus ir kitą įrangą. Atkreipkite dėmesį į mokinio formą. Pamokoje priminkite apie PTB.

Pratimai judant

Ėjimo tipas:

  • ant kojų pirštų, pirštai užraktu, rankos aukštyn;
  • ant kulnų, rankos už galvos;
  • ant viduje pėdos, pirštai spynoje, atlikti sukamuosius judesius;
  • ant lauke pėdos, pirštai spynelėje, atlikti banginius judesius prieš krūtinę.

2 minutės.

Po vieną stulpelyje, atstumas 2 m. Atkreipkite dėmesį į laikyseną. Rankos už galvos, alkūnės į šonus.

Judantys lauko skirstomieji įrenginiai:

3 min.

Rankos iki pečių: 1-2-3-4 sukamaisiais judesiais alkūnės į priekį; ta pati nugara.

30 sek.

Alkūnėmis apibūdinkite didelius apskritimus 4 žingsnius į priekį ir kitus 4 žingsnius atgal.

Tie patys, bet sukamieji judesiai tiesiomis rankomis.

30 sek.

Pvz. Atlikite su amplitude.

Dešinė ranka aukštyn: 1–2 trūkčiojimai kiekvienam žingsniui rankomis keičiant rankų padėtį.

30 sek.

Nelenkite rankų per alkūnes.

- rankos prieš krūtinę: 1-2 sulenktos, 3-4 tiesios rankos atgal.

30 sek.

Laikykite galvą tiesiai. Alkūnės pečių lygyje, 3-4 rankos delnais aukštyn.

- pirštai „užraktoje“, rankos aukštyn: 1–2 rankų pagrobimas atgal kiekvienam žingsniui.

sek.

Vaikščiojimas ilgais žingsniais.

- pirštai „spynelėje“, rankos prieš krūtinę: kiekvienam žingsniui rankų pagrobimas į šonus.

sek.

Vaikščiojimas šoniniais žingsniais.

Bėgimo tipai:

6,5 min.

Vienodo bėgimo

2 minutės.

Tempas ramus. Padėkite koją ant grindų nuo kulno.

Judėjimas šoniniais žingsniais dešine ir kaire puse išilgai krepšinio aikštelės perimetro.

30 sek.

Priekinėse linijose su dešine puse, ant šoninių linijų - su kaire.

Judėjimas gynėjo pozicijoje su dešine ir kaire pusėmis palei perimetrą ir išilgai krepšinio aikštelės „gyvatu“ ir „zigzagu“.

min.

Šoninis – kairysis. Nuleiskite dubenį, sėdėkite žemiau, laikykite nugarą tiesiai ir nesukryžiuokite pėdų. Žingsniai vidutinio sunkumo, trumpi. Pirštai išskleisti ir įtempti.

Tie patys, bet pakaitiniai judesiai gynėjo pozicijose su pagreičiais.

min.

Nekryžiuokite kojų ir laikykitės atstumo.

Tempimas (raumenų tempimas).

9 min.

I.p. - sėdi ant grindų, kojos atskirtos, liemuo į priekį

min.

Laikykite galvą tiesiai rankų kryptimi.

I.p. - sėdimas ant grindų, kojos ištiestos į priekį: kaire pėda perkelkite per dešinę šlaunį, pėda ant grindų, kuo giliau pasukite kūną priešinga kryptimi (fiksuojant laikyseną). Tas pats iš kitos pusės.

min.

Laikykite nugarą tiesiai, neslyskite.

I.p. - gulint ant grindų, dešinė koja tiesi, kairė sulenkta į išorę (fiksuoti). Tas pats keičiant kojų padėtį.

min.

Nekelkite nugaros nuo grindų.

I.p. - sėdint ant grindų, kojos ištiestos į priekį: sulenkite kelių sąnarius ir sujunkite pėdas, rankomis suimkite čiurnos sąnarį. Paspauskite alkūnes ant kelių.

min.

Laikykite nugarą ir galvą tiesiai.

I.p. - sėdėti ant grindų: pakelkite tiesią dešinę koją aukštyn ir ranka laikykite išorinį pėdos skliautą (fiksuokite). Tas pats su kita koja.

min.

Koja tiesi, pirštas atitrauktas atgal.

I.p. - pabrėžiant gulėjimą ant tiesių rankų, pasilenkus, pakreipti galvą atgal (fiksuoti).

min.

Pratimas, kurį reikia atlikti su amplitude.

O.R.U. iš krepšinio kamuoliai:

2,5 min.

Laikykite kamuolį virš galvos tiesiomis rankomis. Kiekvieną žingsnį atlikite trūkčiojimus rankomis atgal.

30 sek.

Laikykite galvą tiesiai. Visus tolesnius pratimus atlikite su krepšinio kamuoliais.

Kamuolys laikomas priešais krūtinę. Kūno pasukimas ir kamuoliuko judėjimas priekinės kojos link.

30 sek.

Judėti įtūpstais į priekį.

Vaikščiojimas perkeliant kamuolį iš rankų į rankas, po priekyje stovi koja už kiekvieną žingsnį.

30 sek.

Laikykite kūną pasvirusioje padėtyje, pakelkite galvą, žiūrėkite į priekį.

Laikykite „pilną“ kamuolį sulenktos rankos priešais krūtinę. Judėdami įtūpstais, nusiųskite kamuolį į grindis ir, atšokę, pagaukite jį kelių lygyje rankomis tiesiomis alkūnėmis.

30 sek.

Pabandykite pagauti „pilną“ kamuolį. Stebėkite rankų ir kojų judesių koordinavimą.

Judėjimas salės perimetru 4 žingsniai dešine ir 4 žingsniai kaire puse gynėjo pozicijoje su kamuoliuku aplink kūną juosmens lygyje, perkeliant kamuolį iš rankų į rankas.

30 sek.

Pasukite kamuolį aplink kūną pakaitomis į dešinę ir į kairę pusę 4 kartus.

Pagrindinė dalis

Dribingo ir kamuolio perdavimo su gynėjo pasipriešinimu pagrindų tobulinimas.

53 min.

Kamuolio išmušimas ir atplėšimas aktyviai varant jį „zigzagu“ ir išilgai šoninės linijos.

min.

Kai puolėjas dribluoja, gynėjas jį palydi, atsitraukdamas, tačiau puolėjui sustojus, paėmus kamuolį į rankas, arti jo esantis gynėjas neleidžia nei perduoti, nei mesti. Per ratą žaidėjai keičiasi vaidmenimis. Žaidimas tęsiasi iki trijų taškų.

Du žaidėjai yra už galinės linijos tinklinio aikštelės šoninių linijų lygyje. Dešinėje puolėjas po vieno smūgio perduoda kamuolį į kairę, kuris grąžina kamuolį atgal ir eina į gynybą.

min

Puolėjas atmeta kamuolį po trijų, dviejų ir vieno smūgio.

Puolėjas atlieka metimą po apsimetimo.

Kamuolio metimas po apsimetimo ir apsimetimo.

Visi pratimai pirmiausia atliekami be gynėjo, o vėliau su pasyviu gynėjo pasipriešinimu.

Kamuolio metimas judant viena ranka iš viršaus po to, kai jis netikru judesiu paduodamas į šoną.

min

Nesėkmingai metant, atlikite 5 šuolius.

Kamuoliuko metimas judant viena ranka iš viršaus po kamuoliuko varymo ir sukiojus kamuolį aplink kūną juosmens srityje.

min

Atlikdami apsimetimą, nesulėtinkite judesio.

Tas pats kaip ir ankstesniuose pratimuose, bet su „pusiau kabliuko“ metimu.

min

Atlikite 7 metimus iš eilės.

Pertrauka

10 min.

Apsimetinėti metimu – perdavimas – metimas:

Žaidėjas nukreipia metimą ir taip priverčia gynėją judėti į priekį. Tada puolėjas greitai nuleidžia kamuolį, dengdamas jį kūnu, perduoda arti gynėjo – pro jį ir atakuoja žiedą.

min

Perduodami smūgiuokite kamuolį iš šono, o ne priešais save.

Atlikite pratimą iš dešinės ir kairės, iš antrųjų taškų.

Mesti apgaulę – mesti.Žaidėjas eina prie skydo, šuolyje atlieka apsimetimą iš vienos žiedo pusės, o iš kitos meta „puskabliu“.

5 minutės

Sportuokite užtikrintai.

Apsimetinėti metimu – pasukti – mesti.

Centro žaidėjas, būdamas padėtyje nugara į skydą, atlieka metimo apgaulę į kairę, tada pasisuka į priekį – į dešinę ir viena ranka meta kamuolį į ringą iš viršaus į apačią.

5 minutės

Metant dešine ranka, iššokti kaire koja.

apsimesti mesti - apsimesti perduoti - mesti.Žaidėjas priima kamuolį posto pozicijoje, nugara į lentą, parodo, kad ruošiasi mesti dešine ranka „kabliuku“, o tada atlieka apsimetimą, kad paduotų į kairę. Dezorientuotam gynėjui sunku efektyviai atsispirti metimui dešine.

5 minutės

Vykdymas turi būti automatizuotas.

Pastatas kolonoje po vieną priešais centrinį skydą. Režisuojantis žaidėjas po ekrano nugara į ringą priima kamuolį iš kito žaidėjo ir šauna po apgaulės.

5 minutės

Taikomi visi anksčiau išmokti apgaudinėjimai ir apgaulingi judesiai.

Mokomasis žaidimas.

10 min.

Duokite užduotį atlikti metimus po apgaulių ir apgaulingų judesių.

Baigiamoji dalis

12min.

Užduoties metimais iš taškų įvykdymas: baudos metimai - iš 10 metimų 8 pataikymai; iš septynių taškų 5 pataik.; iš 5 taškų 4, o iš penkių tritaškių 4 pat.

8 min.

Už kiekvieną nesėkmingą pratimo atlikimą žaidėjas atlieka 50 baudinių šuolių.

Šuolis su kamuoliuko stūmimu atšoko nuo skydo.

2 minutės.

Laikykite liemenį tiesiai, aiškiai judėkite rankomis, sklandžiai iššokkite.

Apibendrinant.

2 minutės.

Pažymėkite aktyviausius pamokos mokinius. Atkreipkite dėmesį į įprastas klaidas.

D/Z. Imituoti metimus po apgaulių ir apgaulingų judesių.

PLANAS – KONSPEKTAS

krepšinio treniruotės Nr.1 ​​pradinių treniruočių grupei

Užduotys: 1. Išmokti mesti į krepšį po dvigubo žingsnio.

2. Kamuolio gaudymo ir perdavimo vietoje tobulinimas.

3. Jėgos ugdymas (bendras).

p/p

Turinys

Dozavimas

Organizacinis ir metodinis

nurodymus

Parengiamoji dalis

15 minučių.

Pagrindinė dalis

aš. Mesti treniruotę po dvigubo žingsnio

    Imitacija svaidosi į sieną

    Iš vietos meta į šoninius skydus

    I.p. - kairė kojaį priekį – meta žingsniu

    Tas pats su šokinėjimu

    I. p. - dešinė koja priekyje - žingsnis į kairę - mesti žingsnyje

    I.p. - kairė koja prieš smūgį po kaire, pagaunama žingsnyje dešine, žingsniama kaire, mesti žingsnyje

II. Tobulinamas kamuolio gaudymas ir perdavimas vietoje

    Kamuolio perdavimas dviem rankomis nuo krūtinės

    Tas pats su atšokimu iš aikštelės

    Kamuolio perdavimas dviem rankomis virš galvos

III. baudų metimai

I.Y. Žaidžia „penkiolika“ per pusę aikštės

Y . Dvipusis žaidimas 2x10, įpusėjus - baudų metimai

3 min.

3 min.

3 min.

3 min.

3 min.

5 minutės.

20 minučių.

30 kartų

30 kartų.

30 kartų.

10 min.

5 minutės.

5 minutės.

20+5=

25 min.

60 min.

Atstumas 1 m

Atstumas 1 m

Jokio šuolio

Atstumas 2 m, su šuoliu

Atstumas 3 m

Pratimai poromis

Poromis po 3 metimus serijoje

Baigiamoji dalis

Jėgos ugdymas

    Pritūpimai

    Rankų lenkimas pabrėžtai gulint

    Vaikščiojimas, bėgimas, ėjimas su kvėpavimo pratimais

30 kartų

10 kartų

13 min.

PLANAS – KONSPEKTAS

krepšinio treniruotės Nr.2 pradinių klasių treniruočių grupei

Uždaviniai: 1. Apsauginės pozos judesių tobulinimas.

2. Mokymasis suktis su kamuoliuku vietoje.

3. Šokinėjimo gebėjimų ugdymas.

p/p

Turinys

Dozavimas

Organizacinis ir metodinis

nurodymus

Parengiamoji dalis

Mokymų sesijos užduočių konstravimas, pranešimas, pasisveikinimas, komunikacija

Vaikščiojimas, bėgimas apšilimo tempu

Bendrųjų lavinimo pratimų rinkinys judant be daiktų

15 minučių.

Pagrindinė dalis

aš. Tobulinami gynybiniai judesiai

    Pratimas poromis: Nr.1 ​​– su kamuoliu

№ 2 - gynėjas

Nuo galo linijos iki priešingos galinės linijos Nr. 1 dribsteli kamuolį zigzagu; Nr. 2 juda su papildomu žingsniu

II. Mokymasis apsisukti vietoje su kamuoliu

    Pratimas poromis: žaidėjas apeina partnerį, grįžta, sustoja, 2 apsisuka iki 180 0 ir paduoda kamuolį partneriui

III. Metimai iš vietos iš 3 m atstumo poromis po 3 metimus serijoje iki 10 smūgių

I.Y. baudų metimai

Y . Metimai po dvigubo žingsnio: dešinės stulpelio žaidėjas driblinguoja, meta ir eina į kairiojo stulpelio galą, kairiosios stulpelio žaidėjas paima kamuolį, driblinguoja į dešinįjį stulpelį

YI. 5x5 žaidimas

8 min.

10 min.

5 minutės.

5 m in.

10 min.

2x10=

20 minučių.

58 min.

Šoniniams ir pagrindiniams skydams

3 šūviai iš eilės

Vidutiniu tempu

Žaidžia su keitimais kamuolį perleidusiam gynėjui

Baigiamoji dalis

SFP

    Šokinėja vietoje

    Šokinėja ant suolo

    Šokinėja per suolą

    Vaikščiojimas, bėgimas, ėjimas su kvėpavimo pratimais

30 kartų

30 kartų

10 min.

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.3 pradinių treniruočių grupei

Užduotys: 1. Baudos metimo technikos mokymas viena ranka nuo peties.

2. Dviejų žaidėjų sąveikos puolime mokymas.

3. Ištvermės ugdymas

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Paruošti-

kūno dalis

1 minutę.

14 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

aš. Mokymasis baudos metimo technikos viena ranka nuo peties

    Metimo technikos pasakojimas ir rodymas

    Pratimas prie sienos: paimkite kamuolį iš aikštės, pakelkite jį iki metimo rankos pečių lygio, nukreipkite alkūnę statmenai sienai ir šiek tiek sulenkdami bei ištiesę kojas įmeskite į sieną 1,5 m virš galvos lygio.

    Vaikų paskirstymas po visas lentas salėje ir 20 metimų

II. Dviejų žaidėjų sąveika puolime „duok ir eik“

№ 2

№ 1


Dešiniosios kolonos Nr.2 žaidėjas atiduoda kamuolį į kairę Nr.1, Nr.1 ​​- Nr.2 ir patenka po skydu, Nr.2-Nr.1, Nr.1 ​​- metimas.

Atliekama abiejose aikštelės pusėse

III. Žaidžiame „Medžiotojas ir antys“

I.Y. baudų metimai

Y . Krepšinio žaidimas su užduotimi naudoti tik iš arti

YI. baudų metimai

Yii. Krepšinio žaidimas su užduotimi driblinguoti ne daugiau kaip 3 smūgius

3 min.

20 kartų

15 minučių.

10 min.

5 minutės.

10 kartų

10 min.

10 kartų

10 min.

60 min.

Atstumas 1 m

Stebėkite kojų ir rankų darbo koordinavimą

Baigiamoji dalis

Gynėjo judėjimo ištvermės ugdymas


Žaidėjai yra aikštės centre išilgai žiedų linijos. Judėjimas iš šono į šoną.

3 kartus 2 vidutiniu tempu

3 min.

15 minučių.

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.4 pradinių klasių treniruočių grupei

3. Šokinėjimo gebėjimų ugdymas.

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Paruošti-

kūno dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

1 minutę.

14 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

    Dribsnis vietoje

    Vaikščiojimas judesiu

    Driblingas pasikeitus rankomis

III. Kamuolio perdavimas:

    Dvi rankos nuo krūtinės

    Dvi rankos su atšokimu

15 minučių.

3x5

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

2x10min.

60 min.

2-as ant pagrindinio skydo;

3 vieta pagrindiniame skyde

Baigiamoji dalis

Šokinėjimo gebėjimų ugdymas

Ėjimo, bėgimo, kvėpavimo pratimai.

20 kartų

20 kartų

3 min.

15 minučių.

Keičiant kojas

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.5 pradinių treniruočių grupei

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Paruošti-

kūno dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas vietoje

1 minutę.

14 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

1. Istorija, laida kaip visuma.

2 sek.



III. Laisvi metimai.

I.Y. Žaidimas 5x5 (I pusė).

Y . Laisvi metimai.

2 minutės.

3 min.

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

10 min.

5 minutės.

10 min.

5 minutės.

10 min.

55 min.

Baigę žaidėjai apsikeičia vietomis.

Vidutinis tempas

Poromis ant visų skydų

Baigiamoji dalis

    Kvėpavimo pratimai.

    Poilsis vaikščiojant.

    Buv. Nr. 1.

    Buv. Nr. 2.

    Buv. Nr. 3.

1 minutę.

2 minutės.

3 min.

1 minutę.

2 minutės.

3 min.

20 minučių.

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.6 pradinių treniruočių grupei

2. Žaidimo paruošimas.

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Paruošti-

kūno dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas vietoje

2 minutės.

13 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

Bandymų skaičius yra 3.

II. Pašokti iš vietos.

I.Y. Žaidimas 5x5 (I pusė).

Y . Laisvi metimai.

YI. Žaidimas 5x5 (antrasis kėlinys).

20 minučių.

10 min.

10 min.

10 min.

5 minutės.

10 min.

65 min.

Varžybose dalyvauja 1 žaidėjas

Baigiamoji dalis

OFP

1. Atsispaudimai

15-20 kartų

30-40 kartų

5 minutės.

10 min.

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.7 pradinių treniruočių grupei

Tema: " Metimo technikos pagrindų tobulinimas judant».

Pamokos tikslas: Kamuolio valdymo technikos pagrindų įsisavinimas.

Užduotys:

    Ugdykite greičio ištvermę, judesių koordinaciją ir vikrumą, taip pat kolektyvizmo ir savitarpio pagalbos jausmą.

p/p

Dosi-

rovka

Organizacinis

Gairės

Parengiamoji dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas.

25 min.

2 minutės.

Prieš pamoką kartu su palydovu montuokite maketus, plakatus, paruoškite kamuoliukus ir kitą įrangą. Atkreipkite dėmesį į mokinio formą. Pamokoje priminkite apie PTB.

Pratimai judant

Ėjimo tipas:

    ant kojų pirštų, pirštai užraktu, rankos aukštyn;

    ant kulnų, rankos už galvos;

    pėdos vidinėje pusėje, pirštai užraktu, atlikti sukamuosius judesius;

    pėdos išorėje, pirštai spynelėje, atlikti banginius judesius prieš krūtinę.

2 minutės.

Po vieną stulpelyje, atstumas 2 m. Atkreipkite dėmesį į laikyseną. Rankos už galvos, alkūnės į šonus.

Judantys lauko skirstomieji įrenginiai:

3 min.

Rankos iki pečių: 1-2-3-4 sukamieji judesiai alkūnėmis į priekį; ta pati nugara.

30 sek.

Alkūnėmis apibūdinkite didelius apskritimus 4 žingsnius į priekį ir kitus 4 žingsnius atgal.

Tie patys, bet sukamieji judesiai tiesiomis rankomis.

30 sek.

Pvz. Atlikite su amplitude.

Dešinė ranka aukštyn: 1–2 trūkčiojimai kiekvienam žingsniui rankomis keičiant rankų padėtį.

30 sek.

Nelenkite rankų per alkūnes.

– rankos prieš krūtinę: 1-2 pagrobimas sulenktas, 3-4 tiesios rankos atgal.

30 sek.

Laikykite galvą tiesiai. Alkūnės pečių lygyje, 3-4 rankos delnais aukštyn.

– pirštai „spynelėje“, rankos aukštyn: 1–2 rankų pagrobimas atgal kiekvienam žingsniui.

sek.

Vaikščiojimas ilgais žingsniais.

– pirštai „spynelėje“, rankos prieš krūtinę: kiekvienam žingsniui rankų pagrobimas į šonus.

sek.

Vaikščiojimas šoniniais žingsniais.

Bėgimo tipai:

6,5 min.

Vienodo bėgimo

2 minutės.

Tempas ramus. Padėkite koją ant grindų nuo kulno.

Judėjimas šoniniais žingsniais dešine ir kaire puse išilgai krepšinio aikštelės perimetro.

30 sek.

Priekinėse linijose su dešine puse, ant šoninių linijų - su kaire.

Judėjimas gynėjo pozicijoje su dešine ir kaire pusėmis palei perimetrą ir išilgai krepšinio aikštelės „gyvatu“ ir „zigzagu“.

min.

šoninis - kairysis. Nuleiskite dubenį, sėdėkite žemiau, laikykite nugarą tiesiai ir nesukryžiuokite pėdų. Žingsniai vidutinio sunkumo, trumpi. Pirštai išskleisti ir įtempti.

Tie patys, bet pakaitiniai judesiai gynėjo pozicijose su pagreičiais.

min.

Nekryžiuokite kojų ir laikykitės atstumo.


Tempimas (raumenų tempimas).

9 min.

I.p. - sėdi ant grindų, kojos atskirtos, liemuo į priekį

min.

Laikykite galvą tiesiai rankų kryptimi.

I.p. - sėdimas ant grindų, kojos ištiestos į priekį: kaire pėda perkelkite per dešinę šlaunį, pėda ant grindų, kuo giliau pasukite kūną priešinga kryptimi (fiksuojant laikyseną). Tas pats iš kitos pusės.

min.

Laikykite nugarą tiesiai, neslyskite.

I.p. - gulint ant grindų, dešinė koja tiesi, kairė sulenkta į išorę (fiksuoti). Tas pats keičiant kojų padėtį.

min.

Nekelkite nugaros nuo grindų.

I.p. - sėdint ant grindų, kojos ištiestos į priekį: sulenkite kelių sąnarius ir sujunkite pėdas, rankomis suimkite čiurnos sąnarį. Paspauskite alkūnes ant kelių.

min.

Laikykite nugarą ir galvą tiesiai.

I.p. - sėdėti ant grindų: pakelkite tiesią dešinę koją aukštyn ir ranka laikykite išorinį pėdos skliautą (fiksuokite). Tas pats su kita koja.

min.

Koja tiesi, pirštas atitrauktas atgal.

I.p. - pabrėžiant gulėjimą ant tiesių rankų, pasilenkus, pakreipti galvą atgal (fiksuoti).

min.

Pratimas, kurį reikia atlikti su amplitude.

O.R.U. su krepšinio kamuoliais:

2,5 min.

Laikykite kamuolį virš galvos tiesiomis rankomis. Kiekvieną žingsnį atlikite trūkčiojimus rankomis atgal.

30 sek.

Laikykite galvą tiesiai. Visus tolesnius pratimus atlikite su krepšinio kamuoliais.

Kamuolys laikomas priešais krūtinę. Kūno pasukimas ir kamuoliuko judėjimas priekinės kojos link.

30 sek.

Judėti įtūpstais į priekį.

Vaikščiojimas perkeliant kamuolį iš rankų į rankas po priekine koja kiekvienam žingsniui.

30 sek.

Laikykite kūną pasvirusioje padėtyje, pakelkite galvą, žiūrėkite į priekį.

Laikykite „pilną“ kamuolį sulenktomis rankomis prieš krūtinę. Judėdami įtūpstais, nusiųskite kamuolį į grindis ir, atšokę, pagaukite jį kelių lygyje rankomis tiesiomis alkūnėmis.

30 sek.

Pabandykite pagauti „pilną“ kamuolį. Stebėkite rankų ir kojų judesių koordinavimą.

Judėjimas salės perimetru 4 žingsniai dešine ir 4 žingsniai kaire puse gynėjo pozicijoje su kamuoliuku aplink kūną juosmens lygyje, perkeliant kamuolį iš rankų į rankas.

30 sek.

Pasukite kamuolį aplink kūną pakaitomis į dešinę ir į kairę pusę 4 kartus.

Pagrindinė dalis

Dribingo ir kamuolio perdavimo su gynėjo pasipriešinimu pagrindų tobulinimas.

53 min.

Kamuolio išmušimas ir atplėšimas aktyviai varant jį „zigzagu“ ir išilgai šoninės linijos.

min.

Kai puolėjas dribluoja, gynėjas jį palydi, atsitraukdamas, tačiau puolėjui sustojus, paėmus kamuolį į rankas, arti jo esantis gynėjas neleidžia nei perduoti, nei mesti. Per ratą žaidėjai keičiasi vaidmenimis. Žaidimas tęsiasi iki trijų taškų.

Du žaidėjai yra už galinės linijos tinklinio aikštelės šoninių linijų lygyje. Dešinėje puolėjas po vieno smūgio perduoda kamuolį į kairę, kuris grąžina kamuolį atgal ir eina į gynybą.

min

Puolėjas atmeta kamuolį po trijų, dviejų ir vieno smūgio.

Puolėjas atlieka metimą po apsimetimo.

Kamuolio metimas po apsimetimo ir apsimetimo.

Visi pratimai pirmiausia atliekami be gynėjo, o vėliau su pasyviu gynėjo pasipriešinimu.

Kamuolio metimas judant viena ranka iš viršaus po to, kai jis netikru judesiu paduodamas į šoną.

min

Nesėkmingai metant, atlikite 5 šuolius.

Kamuoliuko metimas judant viena ranka iš viršaus po kamuoliuko varymo ir sukiojus kamuolį aplink kūną juosmens srityje.

min

Atlikdami apsimetimą, nesulėtinkite judesio.

Tas pats kaip ir ankstesniuose pratimuose, bet su „pusiau kabliuko“ metimu.

min

Atlikite 7 metimus iš eilės.

Pertrauka

10 min.

Apsimetinėti metimu – perdavimas – metimas:

Žaidėjas nukreipia metimą ir taip priverčia gynėją judėti į priekį. Tada puolėjas greitai nuleidžia kamuolį, dengdamas jį kūnu, perduoda arti gynėjo – pro jį ir atakuoja žiedą.

min

Perduodami smūgiuokite kamuolį iš šono, o ne priešais save.

Atlikite pratimą iš dešinės ir kairės, iš antrųjų taškų.

Mesti apgaulę – mesti.Žaidėjas eina prie skydo, šuolyje atlieka apsimetimą iš vienos žiedo pusės, o iš kitos meta „puskabliu“.

5 minutės

Sportuokite užtikrintai.

Apsimetinėti metimu – pasukti – mesti.

Centro žaidėjas, būdamas padėtyje nugara į skydą, atlieka metimo apgaulę į kairę, tada pasisuka į priekį – į dešinę ir viena ranka meta kamuolį į ringą iš viršaus į apačią.

5 minutės

Metant dešine ranka, iššokti kaire koja.

apsimesti mesti - apsimesti perduoti - mesti.Žaidėjas priima kamuolį posto pozicijoje, nugara į lentą, parodo, kad ruošiasi mesti dešine ranka „kabliuku“, o tada atlieka apsimetimą, kad paduotų į kairę. Dezorientuotam gynėjui sunku efektyviai atsispirti metimui dešine.

5 minutės

Vykdymas turi būti automatizuotas.

Pastatas kolonoje po vieną priešais centrinį skydą. Režisuojantis žaidėjas po ekrano nugara į ringą priima kamuolį iš kito žaidėjo ir šauna po apgaulės.

5 minutės

Taikomi visi anksčiau išmokti apgaudinėjimai ir apgaulingi judesiai.

Mokomasis žaidimas.

10 min.

Duokite užduotį atlikti metimus po apgaulių ir apgaulingų judesių.

III

Baigiamoji dalis

12min.

Užduoties metimais iš taškų įvykdymas: baudos metimai - iš 10 metimų 8 pataikymai; iš septynių taškų 5 pataik.; iš 5 taškų 4, o iš penkių tritaškių 4 pat.

8 min.

Už kiekvieną nesėkmingą pratimo atlikimą žaidėjas atlieka 50 baudinių šuolių.

Šuolis su kamuoliuko stūmimu atšoko nuo skydo.

2 minutės.

Laikykite liemenį tiesiai, aiškiai judėkite rankomis, sklandžiai iššokkite.

Apibendrinant.

2 minutės.

Pažymėkite aktyviausius pamokos mokinius. Atkreipkite dėmesį į įprastas klaidas.

D/Z. Imituoti metimus po apgaulių ir apgaulingų judesių.

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.8 pradinių treniruočių grupei

Uždaviniai: 1. Metimo po dvigubo žingsnio technikos tobulinimas.

2. Mokymasis perduoti kamuolį priešais save.

3. Šokinėjimo gebėjimų ugdymas.

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Paruošti-

kūno dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

Bendrųjų lavinimo pratimų judesyje rinkinys

1 minutę.

14 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

aš. Metimo tobulinimas po driblingo ir dvigubo žingsnio

1. Pagal ženklinimą salėje: po kiekvienu žingsniu trys smūgiai – dvigubas žingsnis – metimas.

2. Mesti kamuolį priešais save – gaudyti pirmame žingsnyje – antrame žingsnyje – skrydis – metimas.

3. Bėgdami pro trenerį laikantį kamuolį, paimkite kamuolį iš rankų, atlikite dvigubą žingsnį ir meskite.

II. Mokymasis perduoti kamuolį priešais save.

    Dribsnis vietoje

    Vaikščiojimas judesiu

    Driblingas pasikeitus rankomis

    Sėdėjimas ant suolo, driblingas dešinėje – vertimas per suolą; paskui tas pats – kairė.

    Valdymas su vertimu vietoje.

    Pirmaujantis vertimas juda.

III. Kamuolio perdavimas:

    Dvi rankos nuo krūtinės

    Viena ranka nuo peties: dešinė, kairė

    Dvi rankos su atšokimu

I.Y. Krepšinio žaidimas (pusėlyje – baudų metimai)

15 minučių.

3x5

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

2x10min.

60 min.

1 skyrius užsiima ženklinimu;

2-as ant pagrindinio skydo;

3 vieta pagrindiniame skyde

Užtikrinkite teisingą rankų kontaktą su kamuoliu

Stebėkite kamuolio pagavimo teisingumą

Baigiamoji dalis

Šokinėjimo gebėjimų ugdymas

    Šokinėja ant žirgo rankomis

    Šokinėja ant gimnastikos sienos

Ėjimo, bėgimo, kvėpavimo pratimai.

20 kartų

20 kartų

3 min.

15 minučių.

Keičiant kojas

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.9 pradinių treniruočių grupei

Užduotys: 1. Mokytis sustoti žingsneliais.

2. Metimo technikos tobulinimas po dvigubo žingsnio.

3. Greičio ištvermės ugdymas.

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Paruošti-

kūno dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas vietoje

1 minutę.

14 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

aš. Mokymasis sustoti žingsniais

1. Istorija, laida kaip visuma.

2. Šokinėjimas iš kairės pėdos į dešinę ir pan. su pauze

2 sek.

    Šokinėjimas „per nelygumus“ su 2 sekundžių pauze.

    Driblingas su stopu viena koja kamuolio pagavimo žingsnyje momentu.

    Dribsnis sustodamas viena koja tuo metu, kai gaudomas kamuolys bėgimo metu.

    Driblingas su pagreičiu ir sustojimas dviem žingsniais 3 ratais (bauda, ​​centras, bauda).

II. Metimo tobulinimas po dvigubo žingsnio



Paėmęs kamuolį, jis pereina į kitą aikštės pusę.

III. Laisvi metimai.

I.Y. Žaidimas 5x5 (I pusė).

Y . Laisvi metimai.

YI. Žaidimas 5x5 (antrasis kėlinys).

2 minutės.

3 min.

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

10 min.

5 minutės.

10 min.

5 minutės.

10 min.

55 min.

Išlaikyti stabilią pusiausvyrą

Baigę žaidėjai apsikeičia vietomis.

Vidutinis tempas

Poromis ant visų skydų

Baigiamoji dalis

Greitumo ištvermės ugdymas.

    Dribso 8 kortai laikui maksimaliu greičiu.

    Kvėpavimo pratimai.

    Poilsis vaikščiojant.

    Buv. Nr. 1.

    Buv. Nr. 2.

    Buv. Nr. 3.

1 minutę.

2 minutės.

3 min.

1 minutę.

2 minutės.

3 min.

20 minučių.

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.10 pradinių klasių treniruočių grupei

Uždaviniai: 1. Fizinio pasirengimo lygio vertinimas.

2. Žaidimo paruošimas.

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Paruošti-

kūno dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas vietoje

2 minutės.

13 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

aš. Bėgti 20 m s aukštas startas

Žaidėjai trenerio švilpuku nubėga 20 metrų nuo aukšto starto nuo galo linijos iki finišo linijos. Laikas fiksuojamas rankiniu chronometru.

Bandymų skaičius yra 3.

II. Pašokti iš vietos.

Žaidėjas atsistoja į 50x50 cm kvadratą, užsisega diržą su metro juosta, užsegamą už nugaros ties juosmeniu. Juostos ištraukimo mechanizmas yra tarp kojų (Abalakovo sistema). Žaidėjas atlieka 3 bandymus.

III. Šuolis į tolį stovint.

Žaidėjas atlieka šuolį į tolį iš vietos stūmimu dviem kojomis pagal visuotinai priimtą metodą. Žaidėjas atlieka 3 bandymus.

I.Y. Žaidimas 5x5 (I pusė).

Y . Laisvi metimai.

YI. Žaidimas 5x5 (antrasis kėlinys).

20 minučių.

10 min.

10 min.

10 min.

5 minutės.

10 min.

65 min.

Varžybose dalyvauja 1 žaidėjas

Atliekant šuolį negalima palikti aikštės

Rezultatas matuojamas ant kulnų nusileidimo metu.

Baigiamoji dalis

OFP

1. Atsispaudimai

2. Šokinėjimas ant gimnastikos suolo

3. Vaikščiojimas, bėgimas, ėjimas su pratimais kvėpavimui atkurti.

15-20 kartų

30-40 kartų

5 minutės.

10 min.

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.11 pradinių klasių treniruočių grupei

Uždaviniai: 1. Metimo po dvigubo žingsnio technikos tobulinimas.

2. Mokymasis perduoti kamuolį priešais save.

3. Šokinėjimo gebėjimų ugdymas.

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Paruošti-

kūno dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

Bendrųjų lavinimo pratimų judesyje rinkinys

1 minutę.

14 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

aš. Metimo tobulinimas po driblingo ir dvigubo žingsnio

1. Pagal ženklinimą salėje: po kiekvienu žingsniu trys smūgiai – dvigubas žingsnis – metimas.

2. Mesti kamuolį priešais save – gaudyti pirmame žingsnyje – antrame žingsnyje – skrydis – metimas.

3. Bėgdami pro trenerį laikantį kamuolį, paimkite kamuolį iš rankų, atlikite dvigubą žingsnį ir meskite.

II. Mokymasis perduoti kamuolį priešais save.

    Dribsnis vietoje

    Vaikščiojimas judesiu

    Driblingas pasikeitus rankomis

    Sėdėjimas ant suolo, driblingas dešinėje – vertimas per suolą; paskui tas pats – kairė.

    Valdymas su vertimu vietoje.

    Pirmaujantis vertimas juda.

III. Kamuolio perdavimas:

    Dvi rankos nuo krūtinės

    Viena ranka nuo peties: dešinė, kairė

    Dvi rankos su atšokimu

I.Y. Krepšinio žaidimas (pusėlyje – baudų metimai)

15 minučių.

3x5

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

2 minutės.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

1 minutę.

2x10min.

60 min.

1 skyrius užsiima ženklinimu;

2-as ant pagrindinio skydo;

3 vieta pagrindiniame skyde

Užtikrinkite teisingą rankų kontaktą su kamuoliu

Stebėkite kamuolio pagavimo teisingumą

Baigiamoji dalis

Šokinėjimo gebėjimų ugdymas

    Šokinėja ant žirgo rankomis

    Šokinėja ant gimnastikos sienos

Ėjimo, bėgimo, kvėpavimo pratimai.

20 kartų

20 kartų

3 min.

15 minučių.

Keičiant kojas

PLANO SANTRAUKA

krepšinio treniruotės Nr.12 pradinių klasių treniruočių grupei

Uždaviniai: 1. Fizinio pasirengimo lygio vertinimas.

2. Žaidimo paruošimas.

№№ p/p

Turinys

Dozavimas

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Paruošti-

kūno dalis

Konstravimas, ataskaita, sveikinimas, pamokos užduočių pranešimas

Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas vietoje

2 minutės.

13 min.

15 minučių.

Pagrindinė dalis

aš. Bėgimas 20 m nuo aukšto starto

Žaidėjai trenerio švilpuku nubėga 20 metrų nuo aukšto starto nuo galo linijos iki finišo linijos. Laikas fiksuojamas rankiniu chronometru.

Bandymų skaičius yra 3.

II. Pašokti iš vietos.

Žaidėjas atsistoja į 50x50 cm kvadratą, užsisega diržą su metro juosta, užsegamą už nugaros ties juosmeniu. Juostos ištraukimo mechanizmas yra tarp kojų (Abalakovo sistema). Žaidėjas atlieka 3 bandymus.

III. Šuolis į tolį stovint.

Žaidėjas atlieka šuolį į tolį iš vietos stūmimu dviem kojomis pagal visuotinai priimtą metodą. Žaidėjas atlieka 3 bandymus.

I.Y. Žaidimas 5x5 (I pusė).

Y . Laisvi metimai.

YI. Žaidimas 5x5 (antrasis kėlinys).

20 minučių.

10 min.

10 min.

10 min.

5 minutės.

10 min.

65 min.

Varžybose dalyvauja 1 žaidėjas

Atliekant šuolį negalima palikti aikštės

Rezultatas matuojamas ant kulnų nusileidimo metu.

Baigiamoji dalis

OFP

1. Atsispaudimai

2. Šokinėjimas ant gimnastikos suolo

3. Vaikščiojimas, bėgimas, ėjimas su pratimais kvėpavimui atkurti.

15-20 kartų

30-40 kartų

5 minutės.

10 min.

Treniruočių planas

Grupė SOG-1 Data 2015-09-17

Vieta: Bogolyubovo vidurinės mokyklos sporto salė

Tema: krepšinio valdymo gerinimas

Tikslas: dalyvaujančiųjų sveikatos stiprinimas, organizmo darbingumo gerinimas.

Užduotys: 1. Kamuolio pojūčio formavimas: pratimų tobulinimas su kamuoliu vietoje ir judant;

2. Balto kamuolio valdymo technikos tobulinimas (rutulio gaudymas, perdavimas poromis, kamuolio metimas iš vietos ir judant);

3. Kolektyvizmo, atkaklumo, darbštumo, valingų savybių ugdymas.

Inventorius ir įranga:krepšinio kamuoliai po 10 vienetų grupėje; chronometras.

Literatūra, skirta pasiruošti pamokai:

  1. Išsami programa fizinis lavinimas 1-11 klasių mokiniai. Maskva, Švietimas, 2006 m
  2. Kūno kultūra. Vadovėlis 5-7 klasių mokiniams švietimo įstaigos. Redagavo V.I. Lyakha, L.E. Liubomirskis, G.B. Maksonas. Maskva. „Švietimas“, 1997 m
  3. Jaunas krepšininkas. Vadovas treneriams, red. Yakhontova E.R. Maskva. „Kūno kultūra ir sportas“, 1987 m
  4. Specialūs pratimai krepšininkams. Grasis A., Maskva, „Kūno kultūra ir sportas“, 1967 m
  5. Krepšinis. Sąvokos ir analizė. Cozy B., Power F., Maskva, „Kūno kultūra ir sportas“, 1975 m

Nr. p / p
darbo dalis

Programos medžiagos turinys

Dozė

Organizaciniai ir metodiniai nurodymai

Įvadinė pamokos dalis

Pastatas. Saugos inžinerija.

B) Pamokos tikslo ir uždavinių išsikėlimas siekiant padidinti mokinių sportininkų motyvacijos lygį

B) apšilimas:

Pratimai raiščiams ir raumenims paruošti treniruotiniam darbui (tempimui)

7-10 min

1 minutę

2 minutės

5 minutės

Piešti į išvaizda susidoroti su

Tempimas laikomas baigtu, kai jaučiamas „šilumos“ raumenyse

Pagrindinė dalis

BET) Kamuolio pojūčio formavimas:
- nespalvoto kamuoliuko perkėlimas iš dešinė rankaį kairę (už nugaros)
- virš galvos

Aplink liemenį
- kamuoliuko perkėlimas „aštuonios“ aplink blauzdą
- mesti kamuolį aukštyn ir pagauti jį už nugaros

Meskite priešais save po kojomis, kad gautumėte už nugaros

Pakelkite kamuolį nuo grindų, kad galėtumėte varyti (dešinėn, kairėn)

Kamuolio nešimas priešais save

Varyti kamuolį po „aštuonetuko“ kojomis

Kamuolio varymas dešine (kaire) ranka po salę

Paeiliui varyti kamuolį

B ) Balto kamuoliuko valdymo technikos tobulinimas:

Kamuolio gaudymas ir perdavimas dviem rankomis nuo krūtinės poromis vietoje (atšokus nuo grindų)

Gaudyti ir perduoti viena ranka nuo peties
- dvi rankos už galvos

Gaudymas ir perdavimas smūgiu į šoną atšokus nuo grindų (dešinė ir kairė koja)

Kamuolio driblingaspartneris, šuolio sustojimas, sukimasis aplink savo ašį, kamuolio perdavimas dviem rankomis nuo krūtinės

IN) Metimo judesio pagerinimas po dviejų žingsnių:

Metimas po driblingo (dešine ir kaire ranka)

Metimo atlikimas po pergalės su partneriu;

Žiedo centras

G) Baudos metimai poromis. Ant vieno žiedo dirba dvi poros.

E) Kontrolės pratimas:metimai ant žiedo išeidami iš 3 sekundžių zonosžaidėjas trenerio signalu meta kamuolį iš vidutinio atstumo aplink ringą, paima kamuolį, pereina į priešingą pusę, palikdamas 3 sekundžių zoną ir taip pat meta kamuolį į ringą. Visai užduočiai atlikti turite 30 sekundžių.

E ) Mobilus žaidimas „Ten Gears“

Mokiniai suskirstyti į 2 komandas. Pagal taisykles viena komanda turi atlikti dešimt perdavimų iš eilės be driblingo. Jeigu kita komanda perima kamuolį, rezultatas prasideda iš naujo, o visa kita – pagal krepšinio taisykles

G) Mokomasis žaidimas

60 min

10-20 kartų
10-20 kartų

10-20 kartų
10-20 kartų

10 kartų

10-20 kartų 3 kartus

10-20 kartų

10-20 kartų

1 minutę

1 minutę

10 min

8-10 pavarų

5-8 kartus
5-8 kartus

10 kartų

Penkis kartus

10 min

3-4 kartus


3-4 kartus


3-4 kartus
5 minutės

3 min

10 min

10 min

Kiekvienas mokinys paima kamuolį;

krūtinės lygyje;

iki ištiesintų rankų aukščio, keičiant atstumą;
pagal laikrodžio rodyklę, prieš
neliesdami grindų

plati pozicija

Stebėkite šepetį

pakeisti rankas

pasikeitus rankomis, pradėkite už nugaros

laikykis atstumo

pakeisti dominuojančią ranką

Priminkite kūno padėtį krepšininko pozoje.

Darbas teptuku

Atidenkite pasyvaus gynėjo alkūnę

Atkreipkite dėmesį į bėgiojimą, pakeltą alkūnę pečių lygyje

Pereikite prie kojų darbo

Kontroliuokite alkūnės ir rankos padėtį metimo metu

Įsitikinkite, kad mokiniai palieka 3 sekundžių zoną

Įsitikinkite, kad nėra driblingo, garsiai skelbkite žaidimo rezultatą.

Baigiamoji dalis

A) baudos metimai. po 10 šūvių.

B) tempimas.

C) Pamokos apibendrinimas.

10 min.

Valdykite alkūnę, ranką, kamuolio trajektoriją. Skaičiuokite tik švarius smūgius.

Kiekvienas pratimas atliekamas mažiausiai 20 sekundžių.

Užrašykite kiekvieno studento sportininko pasirodymą.

Iš viso:

80 min

Treneris-mokytojas Popovas V.V.


Lysenko Jekaterina Aleksandrovna
Padėtis: kūno kultūros mokytojas
Švietimo įstaiga: MBOU „licėjus“
Vietovė: Protvino miestas, Maskvos sritis
Medžiagos pavadinimas: Metmenų planas
Tema:„Mažinio krepšinio treniruotės metmenys (8–9 m.)“
Paskelbimo data: 16.05.2017
Skyrius: pradinis išsilavinimas

Treniruotės metmenys

mini krepšinis (8-9 m.)

Data:

Vieta:

SM "licėjus"

Pamokos tikslas: pagrindinių fizines savybes per pratimus su mini

krepšinio kamuoliai.

Pamokos tikslai:

Dribsnio kartojimas.

Išmoktų kamuolio perdavimų kartojimas judant ir vietoje.

Kamuolio metimas į „krepšelį“.

Inventorius:

- 8 mini krepšinio kamuoliai.

Dozavimas

apkrovų

Organizaciniu požiūriu metodiškas

nurodymus

I. Parengiamoji dalis.

1 . Statybos ir ataskaitų teikimo užduotys

2. Ėjimas į misiją:

2.1. Ant kojinių patrinkite delnus;

2.2. ant kulnų, delnai kartu,

pakreipkite pirštą link nugaros

2.3. pėdos išorėje

padarykite aštuonias figūras rankomis.

3 . Užduočių vykdymas:

3.1. in a circle stulpelyje po vieną;

3.2.Su krypties keitimu

„aštuonios“;

3.3. sustoti ant signalo.

4 . Ėjimas su egzekucija

kvėpavimo pratimai ir

mini krepšinio kamuoliai.

Rekonstruoja, kad atliktų O.R.U.

pratimai pagal komandą „į kairę į

dviejų žmonių komanda "Kovo!"

5 .O.R.U. su kamuoliuku:

5.1. I.p. - o.s. laikydamas kamuolį su dviem

rankas iš apačios, šiek tiek pasmeskite

virš galvos, sugauti ir

tęsti pratimą

5.2. i.p. – o.s. pataikė kamuolį ant grindų ir

po atšokusio kamuolio sugauti jį dviem

5.3. i.p. - o.s. mesti kamuolį dviem

rankas žemiau, suplokite rankomis ir

1min 30sek

1 min 30 sekundžių

Atkreipkite dėmesį į formą.

Dalyvių judėjimo metu

atlikite toliau pateiktą pratimą

Eidami ir bėgiodami stebėkite

laikysena, atstumas,

taisyklingas kvėpavimas, techninis

atliekant pratimus judant.

Tada signalas duodamas švilpuku

skamba komanda, kurią reikia vykdyti

kitas darbas bėgime.

Sustojimų po signalo pobūdis

susitarta iš anksto.

Įkvėpkite per nosį, nuleisdami rankas

žemyn, pakreipti, vienu metu

iškvepiant per burną.

Pirštai vienas nuo kito, pabandykite kamuolį prie kūno

nespauskite.

Kamuolys neturi atšokti

per aukštai.

Atkreipkite dėmesį į žvejybos techniką

rutulinio šepetėlio „piltuvo“ pirštai atskiriami.

pagauti kamuoli;

5.4. i.p. - o.s. tas pats, bet laiku

atlikti du plojimus;

5.5. i.p. - o.s mesti kamuolį,

atsisėskite, pirštais palieskite grindis,

atsistoti ir pagauti kamuolį;

5.6. i.p. - o.s. kamuolio mėtymas

iš rankų į rankas;

5.7. i.p. - o.s. kamuolys ant grindų priekyje

šokinėti per kamuolį;

5.8. i.p. - vidurinė padėtis

krepšinio žaidėjas. Kamuolio varymas

padėkite dešine ir kaire ranka.

10 šuolių

20 sekundžių

kiekviena ranka

Pasirinkite rutulio aukštį

individualiai, turi laiko prisėsti ir

Kelkis. Tik kamuolio gaudymas

atsitiesdamas.

Užimkite krepšinio poziciją, rankas

daug nesilenkite per alkūnes.

Akcentuotas pėdos darbas,

energingas atstūmimas, minkštas

nusileidimas ant sulenktų kojų.

Ranka atpalaiduota, ranka

įsitempęs, kamuolys atšokęs į kelį

vidutinis regėjimas, pažiūrėkite

bendražygis.

II. Pagrindinė dalis.

Dribsnio kartojimas.

Slalomo estafetė. Eilėje

dedami daiktai

2 metrų atstumu vienas nuo kito.

a) driblingas dešine ranka

b) driblingas kaire ranka

c) matant iš nugaros.

Dribsnio kartojimas ir

išmoko kamuolio perdavimus

2.1. Driblingas aukštoje pozicijoje ir

pereiti dviem rankomis nuo krūtinės

priešingo rango žaidėjai.

Žaidėjai kartoja pratimą

atvirkštinė kryptis.

2.2. Tas pats, bet driblingas per vidurį

Kamuolio perdavimai gali būti:

a) perkelti viena ranka nuo peties;

b) praėjimas dviem rankomis virš galvos;

c) kamuolio perdavimas dviem rankomis iš apačios -

2.3. Kamuolio metimas poromis.

Tuo pačiu metu mesti kamuolį į

kito partnerio pusė:

žaidėjai iš

Atliekama tik techninė priežiūra

pirštų galiukai; delnas niekada

turi liestis su kamuoliuku.

Norėdami geriau valdyti kamuolį,

laikyk ranką jos centre. žinios

kamuolys kietas ir žemas.

Laikykite kamuolį apačioje

laikydamas smakrą iš nugaros

nykščiai perduoti

pasirodė stiprus ir tikslus

Ženkite žingsnį į priekį, kad sustiprintumėte

užkrato pernešimas.

Partnerio siunčiamas kamuolys ir

atšokęs nuo grindų, kiekvienas

gaudo priešinga ranka. mesti

atliko ranka, kuri buvo

a) abiem rankomis virš galvos

b) viena ranka nuo atšokusio kamuolio;

Kamuolio metimas į „krepšelį“.

3.1. Dribsnis, du žingsniai ir mesti kamuolį

Į krepšelį".

3.2. Prižiūrėti, perduoti vadovui,

kamuolio perdavimas ir metimas

"krepšelis".

3.3 Kryžminiai baudos smūgiai

meta dviem rankomis iš apačios, stovi dviem

priekinės linijos pusės.

Žaidimas „Nuplėšk gynėją“.

1 žaidėjas yra vidurinėje linijoje.

atakuojanti komanda. Puolėjai 2 ir

3 yra laisvai svetainėje.

2 ir 3 užpuolikai atsiduria vienas prieš kitą

vienas gynėjas. Trys metrai į priekį

pakartokite 3 kartus,

kas būtų buvęs

gynėjai

aplankė

pagautas kamuolys.

Savarankiškas kamuolio pasirinkimas ir priežiūra

savo komandos pabaigoje.

Prieš mesti, galite tik padaryti

du žingsniai, nustumkite nuo grindų ir

atlikti metimą.

Sugauti kamuolį skrendant, atlikti

Po driblingo mesti su

vietos. Įmetus į krepšį sulenkite

kelius ir kamuolio laikymą

kaire ranka ištieskite aukštyn, nuimkite

kaire ranka ir stumiant kamuolį pirštais

Puolėjai ir gynėjai neturi

kirsti nubrėžtą liniją 3x

metrų prieš „krepšelį“.

Pertrauktas perdavimas – suteikia 1

premijos taškas gynėjui, 1 taškas-

pataikyti kamuolį į „krepšelį“

prie skydo sumontuotas „krepšelis“.

nubrėžkite liniją, už kurios stovi

puolėjas 4.

Žaidimas „Pokalbiai su kamuoliais“.

Vairavimo komanda su kamuoliais. Kita

komanda atsitiktinai išsiskiria

kita salės pusė. Vairavimo komanda

driblingas laisva ranka

išmeskite kuo daugiau

žaidėjai iš kitos komandos

užpuolikai.

2 minutes ir

keičiasi

užpuolikai.

Komanda, kurios žaidėjai

supykdė daugiau žaidėjų. Būtinas

daryti klaidingą ir blaškantį dėmesį

judėti, pasukti,

padaryti staigų šuolį.

III. Baigiamoji dalis.

Inventoriaus valymas.

Lygiavimas.

Atlieka kvėpavimo takus

pratimai stovint vietoje.

4. Apibendrinant.

5. Organizuota priežiūra nuo

sporto salė.

Pažymėkite našumą

Kokie pratimai buvo labiausiai

kompleksas?

Kokie pratimai jus domina?

SUSIJĘ STRAIPSNIAI