Šiame straipsnyje sužinosite, kaip neišeidami iš namų galite išmokti žongliruoti dviem ir trimis kamuoliukais. Žongliravimas – ne tik abu smegenų pusrutulius lavinanti veikla, bet ir labai įdomi pramoga tiek jums, tiek jūsų šeimos nariams. Manoma, kad jis vystosi, nes vienu metu turi dirbti ir kairysis, ir dešinysis smegenų pusrutuliai.
Taigi lavinamas rankų miklumas, tolygi laikysena, dėmesį, koordinaciją ir gerina kraujotaką. Turbūt kiekvienas cirke yra matęs juokingus klounus, kurie į orą meta įvairius daiktus – nuo kamuolių iki sunkių svorių. Nelengva atitraukti akis, kai ore skraido penki, o kartais ir dešimt skirtingų vaisių, po kuriais žmogus stovi ant žemės ir lengvai juos valdo. Nuostabus reginys. Tačiau tai neįvyksta iš karto.
Nežinantiems, kaip tai padaryti, bet labai norintiems išmokti, galima pagalvoti apie vieną būdą, kuriam prireiks dviejų lengvų apvalių daiktų, telpančių į ranką. Kiekvienam šie daiktai saviti, kai kam tai: suvyniotos kojinės, bokso tvarsčiai, močiutės siūlų kamuoliukai; kiti: vaisiai, daržovės ir kt. Jei yra namai teniso kamuoliukus, tada tai nuostabu, dabar tokį įsigyti nesunku.
Taigi, jei jau radote du jums tinkamus objektus, paėmėte juos į rankas ir esate pasiruošę atlikti pratimus, galite tęsti.
1 pratimas: reikia stovėti tiesiai, paimti vieną kamuolį į bet kurią ranką, sulenkti per alkūnę ir kelis kartus mesti aukštyn bei užtikrinti, kad kiekvieno metimo aukštis būtų vienodas. Pageidautina kaktos lygyje.
2 pratimas: jei pasiekėte, kad metimų aukštis būtų daugmaž vienodas vienas nuo kito, tuomet turite atlikti šiuos veiksmus. Į ranką reikia paimti vieną kamuoliuką, bet įsivaizduokite, kad jie yra du, o mesdami esamą kamuoliuką stenkitės turėti laiko išmesti fiktyvų. Ne taip paprasta, kaip atrodo, bet įmanoma. Tęskite, kol galėsite tai padaryti neskubėdami.
3 pratimas: antrojo pratimo tęsinys, tik su dviem kamuoliukais rankoje.
4 pratimas: Šis pratimas skirtas tiems, kurie išmoko bent dešimt kartų žongliruoti dviem kamuoliukais kiekviena ranka. Būtina paimti po vieną rutulį į kiekvieną ranką ir mesti juos iš vienos rankos į kitą taip, kad tuo metu, kai kamuolys būtų išmestas 1 dešinė ranka pasirodė esantis kaktos lygyje, kairysis atliko metimą dešine ranka, gaudamas kamuolį 1 ir atvirkščiai. Metimas iš kiekvienos rankos turi būti atliekamas pilvo lygyje, o kamuolio priėmimas - į dešinę arba į kairę kūno pusę, priklausomai nuo rankos. Kai tai pradeda veikti bent dešimt kartų, galite saugiai paimti trečią kamuolį ir tęsti pratimą tokiu pat būdu.
Jei norite, per dvi dienas galite pasiekti sėkmę, tada tik palaikykite ir ugdykite įgūdžius. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Linkiu sėkmės visiems skaitantiems! Esu tikras, kad jums pavyks! Mokykitės, praktikuokite, džiuginkite savo artimuosius.
Išsilavinimas
Išmokite žongliruoti 3 kamuoliais
Visada mėgau žongliruoti, tiksliau – mikliai valdyti daiktus. Niekada nekėliau konkretaus tikslo ir užsiėmimai apsiribodavo noru tiesiog žaisti su kamuoliais. Keletą kartų susidūriau su informacija, kad žongliravimas lavina smegenis.
REHORULI – originalus žongliravimo treniruočių metodas, kurį sukūrė Stefanas Ehlersas. Žodis REHORULI yra sudarytas iš vokiškų žodžių REchts, HOch, RUnter, LInks, reiškiančių: Dešinėn, aukštyn, žemyn, kairėn, kas atitinka kamuolio skrydį žongliruojant.
Tikslo įvykdymo kriterijai
Žingsnis po žingsnio įvaldykite REHORULI metodą
asmeniniai ištekliai
vikrumas, gera koordinacija, kai kurie momentai, kai reikia išsikrauti nuo intelektinės veiklos
Tikslas ekologinis suderinamumas
Žongliruodamas, vystysiu smegenis ir tuo pačiu pakeisiu veiklos pobūdį, kurį pristabdau tarp apmąstymų
Pratimas 1. Iš kairės į dešinę
Pirmas pratimas itin paprastas – mesti kamuolį iš vienos rankos į kitą. Pagrindinė taisyklė – mesti akių lygyje. Bet kokiu atveju ne aukščiau galvos.
2 pratimas. Nupieškite aštuntuką
Įsivaizduokite lentą priešais save ir vienos rankos pirštu nupieškite ant šono gulinčią aštuonetą – begalybės ženklą. Tą patį pakartokite su kita ranka. Tada sulenkite rankas taip: rodomasis pirštas prie rodomojo piršto, nykštys- į didelį. Pratimo metu pažiūrėkite į susidariusią skylę. Nubrėžkite didžiausią įmanomą „gulintį aštuonetą“ ir su kiekvienu posūkiu padarykite jį vis mažesnį.
Nepaisant to, kad šis pratimas atliekamas be kamuolių, jis labai svarbus mokantis žongliruoti, nes jį atliekant aktyvuojamas corpus callosum – corpus callosum – platus komisūrinių nervinių skaidulų pluoštas, jungiantis du smegenų pusrutulius. .
3 pratimas. Aštuoni. Pagauk už galvos
Mesti kamuolį „gulinčio aštuoneto“ trajektorija. Sugauk kamuolį kuo plačiau ir aukščiau.
4 pratimas. Aštuoni. Sugauti apačioje
Pratimas 5. Aukštyn ir žemyn. L.
Pradinė padėtis: vedančioji ranka yra kaktos lygyje, antroji – diržo lygyje. Mesti kamuolį vertikaliai į viršų, pagauti jį iš viršaus, tada atleisti. Mesti dar kartą.
6 pratimas. Aukštyn ir žemyn. P.
Tas pats kaip ir 5 pratimas, bet apsikeiskite rankomis.
7 pratimas
Pratimą pradedame daryti silpnesne ranka. Dešiniarankiams tai bus kairė. Mesti kamuolį vertikaliai į viršų – į akių aukštį, tada staigiai pakelk ranką į kamuoliuko aukštį, tada pagauk kamuolį. Tada atlikite tą patį pratimą kita ranka.
8 pratimas. Iš kairės į dešinę
Panašus į pratimą 1. Bet dabar jis pasirodys užtikrinčiau ir prasmingiau.
9 pratimas. Dvi pamaina
Pradinė padėtis: kiekvienoje rankoje ant rutulio, rankos yra pulso padėtyje. Laikydami pulso padėtį prie pulso, pakeiskite rankų padėtį į priešingą.
10 grąžtas
Pratimas yra toks pat kaip ir ankstesnis, tačiau pridedamas ir metimas.
11 pratimas. Dvigubas metimas
Abi rankos yra juosmens lygyje. Kiekvienoje rankoje – kamuolys. Mesti abu kamuoliukus vienu metu. Metimo aukštis ne didesnis nei akių lygis.
12 pratimas
Viena ranka meskite kamuolį aukštyn, kol kamuolys yra ore, kita ranka turėtumėte liesti kamuolį prie išlaisvintos rankos delno. Tuo metu, kai pirmasis kamuoliukas pasiekia kulminaciją ir pradeda kristi, antroji rodyklė grįžta į pradinę padėtį.
14 pratimas
Šis pratimas panašus į 12 ir 13 pratimus, taip pat mesti vieną kamuoliuką aukštyn, o kitas lieka judančioje rankoje. Tačiau šis pratimas yra sunkesnis.
Pratimas atliekamas taip: kaire ranka meta kamuolį vertikaliai aukštyn. Kol kamuolys yra aukštyn, perkelkite dešinę ranką tarp kamuoliuko ir kairės rankos, kirsdami kūno vidurį. Pagauti kamuoli. Tada meskite jį dar kartą ir grąžinkite dešinę ranką į pradinę padėtį.
15 grąžtas
Tas pats kaip 14 pratimas, keičiant rankas.
16 grąžtas
Pratimas panašus į 11 pratimą. Tuo pačiu metu abu kamuoliukus meskite vertikaliai į viršų, bet gaudykite juos jau sukryžiavę rankas.
Tada mesti sukryžiuotomis rankomis ir, kol kamuoliukai yra ore, grąžinkite rankas į įprastą padėtį.
13 pratimas
Tas pats kaip ir 12 pratimas, tik rankos keičia vaidmenis.
17 pratimas
Pakelkite dešinę ranką su kamuoliu iki maždaug akių lygio ir atleiskite kamuolį. Pagauk jį ta pačia ranka. Kol kamuolys krenta, pakelkite kitą ranką aukštyn.
Tą patį padarykite keisdami rankas.
18 pratimas
Meskite vieną rutulį aukštyn, o kitą pakelkite virš jo. Atstumas tarp kamuoliukų turi būti kuo lygesnis. Turėtų susidaryti įspūdis, kad vienas rutulys yra surištas su kitu nematomu siūlu.
19 pratimas
Tas pats kaip 18 pratimas, keičiant rankas.
20 pratimas
Panašūs į du ankstesnius pratimus, tačiau vienas rutulys juda lygiagrečiai kitam, tame pačiame aukštyje.
21 pratimas
Tas pats, tik pasikeitus rankomis.
tada
Apžiūra
20 ir 21 pratimų nuoseklus vykdymas vienas po kito.
22 pratimas
Kairė ranka sulenkta, alkūnė beveik liečia kūną. Dešinė ranka yra po kaire. Mesti kamuolį vertikaliai aukštyn jai, kol jis skrenda, dešinę ranką perkelkite į padėtį aukščiau kairės. Pagauti kamuoli. Jūs kartojate.
23 pratimas
Tas pats kaip ir 22 pratimas, tik keičiant rankas.
24 pratimas
22 ir 23 pratimų derinys.
25 pratimas
Beveik tas pats, kas 24 pratimas, bet pirmiausia reikia atsisėsti. Tada palaipsniui kilkite. Kiekviena ranka, pagavusi kamuolį, nenukrenta, o išlieka tame pačiame lygyje. Atrodo, kad lipate laiptais.
26 pratimas
25 pratimas priešinga kryptimi. Sukryžiuokite rankas viršutinė rankos dalis meta kamuolį žemai, o paskui pagauna po kita ranka.
Pradėkite daryti stovėdami, palaipsniui priglausdami.
Ar mokate žongliruoti objektais? Mano progresą galite pamatyti įrašo pabaigoje esančiame vaizdo įraše :)
Jūs taip pat galite išmokti žongliruoti su trimis objektais (rutuliais, pomidorais, obuoliais, pieštukais, mergaitėmis). Šiame įraše pasitelkus animuotus paveikslėlius ir jų paaiškinimus, mokymosi procesas bus itin paprastas ir suprantamas.
Jei manote, kad tai jau žongliravimas, tai beveik neklystate.
Nepereikite prie kito žingsnio, kol neišmoksite mėtyti vieno objekto ir tuo metu pernešti kitą iš rankų į rankas. Labai greitai galėsite gauti paprastų pagrindinių gudrybių. Bet pirmiausia viskas...
Vieno kamuoliuko pratimas
Pradėti reikia nuo vieno kamuoliuko (tai gali būti ir apelsinas, obuolys ar bet koks kitas apvalus daiktas). Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Sulenkite alkūnes, delnus aukštyn. Jūsų rankos turi būti lygiagrečios grindims. Paimkite objektą į vieną ranką, tada pradėkite perkelti iš rankų į rankas maždaug akių lygyje.
Pratimas su dviem kamuoliais
Paimkite kamuolį į kiekvieną ranką. Mesti kamuolį dešine ranka ir jam pasiekus aukščiausią skrydžio tašką, mesti kamuolį iš kairės rankos į laisvą dešinę. Atitinkamai išmestas kamuolys pagaunamas išlaisvinta kaire ranka. Po pauzės pakartokite pratimą kita tvarka: pirmiausia mesti kamuolį kaire ranka.
Po tam tikros praktikos pabandykite tai padaryti be pertraukų.
Trijų kamuoliukų pratimai
Paimkite du kamuoliukus į dešinę ranką ir vieną į kairę. Mesti vieną kamuolį iš dešinės rankos į kairę, tuo pačiu metu mesti kamuolį aukštyn iš kairiojo lanko (kaip ir ankstesniame pratime). Kai kamuolys pasieks aukščiausią tašką, meskite kamuolį iš dešinės rankos į kairę. Dabar turėsite du kamuoliukus kairėje ir vieną dešinėje. Pakartokite pratimą, pradėkite nuo kairiosios rankos.
Žongliravimas prasidėjo prieš daugelį tūkstančių metų, o pirmasis jo įrašas atkeliavo iš Egipto laikų. Visada įdomu stebėti, kaip kiti žongliruoja, ir manome, kad tai taip paprasta. Tačiau pradedantiesiems šis procesas labiau panašus į kardų ėmimą, o ne žongliravimą. Tačiau jei būsite išmokytas tai daryti ir daug valandų treniruojatės, galite tapti geru trijų kamuoliukų žonglieriu. Tiesiog atlikite šiame straipsnyje nurodytus veiksmus.
1 būdas iš 3: patogumas
2 metodas iš 3: trys kamuoliukai
3 metodas iš 3: žongliravimo gudrybės
- Jei pastebite, kad judate į priekį, atsistokite priešais sieną ar lovą, kad neturėtumėte kur eiti. Stovėdami priešais lovą galėsite lengviau pasiimti nukritusius kamuoliukus.
- Sutelkite dėmesį į kamuoliukų mėtymą ne aukščiau nei akių lygis.
- Žongliravimo paslaptis yra žinoti, kada sustoti. Kai tik pajusite, kad kamuoliukai pradeda nuo jūsų skristi, sugaukite juos visus, nusišypsokite ir nusilenkite.
- Jei reikia pagalbos, galite skaičiuoti.
- Treniruokitės mesti kamuoliukus išlenktu keliu, iš dešinės rankos į kairę. Paimkite kamuolį kaire ranka, tada dešine ranka ir sustokite. Vienas, du, pagavo, pagavo, sustok. Vienas, du, sustok. Vienas, du, sustok.
- Tęskite pratimą, tik šį kartą pradėkite nuo kairės rankos. Tęskite tol, kol susitvarkysite. Tada pridėkite trečią rutulį. Trečiasis rutulys pakeičia žodį „stop“ dviem kamuoliukais. Vienas du trys. Vienas du trys.
- Nepasiduokite ir būkite kantrūs. Jei manote, kad tai sunku, pagalvokite apie Enrico Castelli, kuris vienu metu žongliravo dešimčia kamuolių! (Jis praktikavo iki 12 valandų per dieną!)
Paimkite vieną kamuolį į ranką ir meskite iš vienos rankos į kitą. Metimo aukštis šiek tiek virš akių lygio. Metimai ir gaudymai atliekami skirtinguose taškuose. Metimai – arčiau kūno vidurio, fiksuoja – iš lauke. Pagavus ranka padaro semi Žiedinė cirkuliacija ir atlieka metimą.
Du daiktai
Paimkite kamuolį į kiekvieną ranką. Mesti dešine ranka, atsižvelgiant į ankstesnės pastraipos rekomendacijas, o kai kamuolys pasiekia maksimalų aukštį, mesti kaire ranka. Kaire ranka pagauk pirmąjį rutulį, o antrąja dešine. Sustabdyti. Dabar pakartokite, pradėdami nuo kairės rankos.
Du dalykai (be pauzių)
Kai pradedate užtikrintai keistis kamuoliukais kiekviena ranka, galite atlikti šį pratimą be pertraukų.
Trys daiktai
Paimkite du kamuoliukus į dešinę ranką ir vieną į kairę. Dešine ranka meskite vieną iš kamuoliukų, tada keiskite, kaip aprašyta ankstesnėje pamokoje. Kai kamuolys pasiekia aukščiausią tašką, pakeiskite dar kartą. Dėl to kairėje rankoje turėsite du kamuoliukus, o dešinėje - vieną. Pakartokite pradedant kaire ranka.
Trys elementai (10 kartų iš eilės)
Išmokę apsikeisti du kartus, sustiprinkite įgūdžius treniruodamiesi, kol galėsite apsikeisti du kartus dešimt kartų iš eilės nenumesdami kamuolio.
Žongliravimas trimis objektais
Dabar esate pasiruošę žongliruoti. Atlikite viską lygiai taip pat, kaip ir ankstesnėje pamokoje, bet pridėkite dar vieną metimą. Praktikuokite trigubą apsikeitimą, kol galėsite tai padaryti dešimt kartų iš eilės. Po to pridėkite dar vieną metimą. Tada kitą, tada kitą ir t.t. Visą laiką koncentruokite dėmesį į metimų taiklumą. Teisingai mestas kamuolys pateks į ranką. Vienu metu jausitės užtikrintai ir galėsite žongliruoti trimis kamuoliukais tiek, kiek norite.