MOKYMO STANDARTAI
DĖL ĮGŪDŽIŲ, ĮGŪDŽIŲ UGDYMO, MOTORINIŲ SAVYBIŲ UGDYMO.
2 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
1. Bėgimas30 m s aukštas startas, Su |
||||||
|
2. maršrutinis bėgimas 3x10 m, s Shuttle bėgimas 4x9m, su |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
4. Daugiašokiai šuoliai 8 šuoliai, m |
||||||
|
5. Rutulio metimas į taikinį iš 6 m iš 5 bandymų, kartai |
||||||
|
6. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, laikai |
||||||
|
7. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
8. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
9. Kryžius 1 km |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
10. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
11. Šokinėja per 1 min |
||||||
3 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
2. Šaudyklinis bėgimas 3x10 m, s |
||||||
|
3. Šaudyklinis bėgimas 4x9m, su |
||||||
|
4. Bėgti 1500 m, |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
5. Daugiašokiai 8 šuoliai, m |
||||||
|
6. Rutulio metimas į taikinį iš 6 m iš 5 bandymų, kartai |
||||||
|
7. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
8. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
9. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
10. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
11. Kryžius 1,5 km |
Ignoruoti laiką |
|||||
|
11. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
12. Šokinėja per 1 min |
||||||
4 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
1. Bėgimas 30 m nuo aukšto starto, s |
||||||
|
2. Bėgti 60 m, s |
||||||
|
3. Bėgti 200 m, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
5. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
6. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
7. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
8. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
9. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
10. Slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
11. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
12. Kryžius 2 km |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
13. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
14. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min., k. |
||||||
|
15. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek |
||||||
|
16. Šokinėjimas virve 1 min |
||||||
5 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
Lengvoji atletika |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
5. Kryžius 1,5 km, min, s |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
Slidės |
||||||
|
1.Vienu metu bepakopis bėgimas |
||||||
|
2. Eglutės kilimas |
||||||
|
3. Nusileidimas į lazdų „vartus“. |
||||||
|
4. Plūgo stabdymas |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas 1 km, min, sek |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Paleisti kamuolį |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu dviem žingsniais ir nusileidimas |
||||||
|
2. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
3. Skliautas virš ožio |
||||||
|
4. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas be laiko, m |
||||||
6 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min. |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 1500 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 2000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
9. Kryžius 1,5 km |
||||||
|
10. Kryžius3 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu 3 ir 2 žingsniais |
||||||
|
2. Skliautinė kojelė per ožką |
||||||
|
3. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
4. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
SLIDĖS |
||||||
|
2. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
4. Plūgo posūkis nusileidimas |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
7 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min. |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgimas 1500 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 2000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Mesti į krepšį po driblingo |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
5. Skliautas virš ožio pločio (105 si) |
||||||
|
SLIDĖS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
3. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
8 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min. |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Lipimas lynu 2 žingsniais |
||||||
|
2. Lipimas lynu 3 žingsniais |
||||||
|
3. Jungties pratimas ant nelygių strypų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant skersinio |
||||||
|
5. Skliautas virš žirgo su 90° posūkiu |
||||||
|
6. Atrama per ožką ilgiu (110 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
SLIDĖS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
3. čiuožimo |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
7. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
9. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
10. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
9 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min. |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų) |
||||||
|
3. Šuolio šūvis |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Lipimas lynu 3 žingsniais |
||||||
|
3. Jungties pratimas ant nelygių strypų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant skersinio |
||||||
|
5. Skliautas į šoną virš žirgo su 90° posūkiu |
||||||
|
6. Palaikykite šokinėjimą lenkdami kojas per ožką išilgai (115 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
10. Pusiausvyros sijos pratimas (jungtis) |
||||||
|
SLIDĖS |
||||||
|
1. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
2. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
3. Čiuožimas |
||||||
|
4. Stabdymo ir posūkio "plūgas" |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
7. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
9. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
10. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
10 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min. |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
7. Kryžius 800 m |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Laipiojimas lynu |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 3-4 elementų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant 3-4 elementų skersinio |
||||||
|
5. Skliautas šonu virš žirgo kampu |
||||||
|
6. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
9. Užlipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
11. Lipimas lynu be kojų pagalbos, m |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
Laikui nepavaldus |
||||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
11 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min. |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
7. Kryžius 1 km |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Laipiojimas lynu |
||||||
|
2. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 4-5 elementų |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant 4-5 elementų skersinio |
||||||
|
4. Skliautas virš riterio |
||||||
|
5. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) kojomis |
||||||
|
6. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
7. Akrobatinis 4-5 elementų ryšys |
||||||
|
8. Užlipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
9. Stumkite aukštyn ant aukšto strypo |
||||||
|
10. Pratimas pusiausvyroje ant rąsto (3-4 elementų derinys) |
||||||
|
11. Laikant kojas kampinėje padėtyje, s |
||||||
|
12. Rankų lenkimas ir ištiesimas, pabrėžiant nelygius strypus, laiką |
||||||
|
13. Kopimas lynu 5 m be kojų pagalbos, su |
||||||
|
14. Kombinacija su gimnastikos virve, su |
||||||
|
15. Ilgas salto per kliūtį 100 cm |
||||||
|
16. Derinys su gimnastikos lankas |
||||||
|
SLIDĖS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
2. Vienalaikis bepakopis bėgimas |
||||||
|
3. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
4. Perėjimas nuo vieno žingsnio prie kito |
||||||
|
5. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
6. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
10. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
11. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Laikui nepavaldus |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
MOKYMO STANDARTAI
DĖL ĮVALDYMO ĮGŪDŽIŲ, ĮGŪDŽIŲ, VARIKLIO KŪRIMOATERNITY SAVYBĖS.
9 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgimas 60 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
8. Rutulio metimas 150 g, m |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
3. Šuolio šūvis |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Lipimas lynu 3 žingsniais |
||||||
|
3. Jungties pratimas ant nelygių strypų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant skersinio |
||||||
|
5. Skliautas šonu virš žirgo su 90° posūkiu |
||||||
|
6. Skliautas su kojomis sulenktomis virš ožkos ilgio (115 cm) |
||||||
|
10. Pusiausvyros sijos pratimas (jungtis) |
||||||
|
SLIDĖS |
||||||
|
1. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
2. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
3. Čiuožimas |
||||||
|
4. Stabdymo ir posūkio "plūgas" |
||||||
|
5. Lygumų slidinėjimas 1 km |
||||||
|
6. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
7. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
9. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
10. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min. |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
7. Kryžius 800 m |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
2. Laipiojimas lynu |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 3-4 elementų |
||||||
|
4. Pratimų sujungimas ant 3-4 elementų skersinio |
||||||
|
5. Skliautas šonu virš žirgo kampu |
||||||
|
6. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) |
||||||
|
7. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
8. Akrobatinis 3-4 elementų ryšys |
||||||
|
9. Užlipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
11. Lipimas lynu be kojų pagalbos, m |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
Neatsižvelgiant į laiką |
||||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
11 klasė
|
Kontroliniai pratimai |
berniukai |
|||||
|
Ekspresiniai testai |
||||||
|
1. Bėgti 30 m, s |
||||||
|
2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabos, laikai |
||||||
|
3. Prisitraukimai ant žemo strypo nuo pakabinimo gulint, kartus |
||||||
|
4. Šuolis į tolį stovint, cm |
||||||
|
5. Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės 1 min. |
||||||
|
6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, su |
||||||
|
ATLEKA |
||||||
|
1. Bėgti 100 m, s |
||||||
|
2. Bėgimas 300 m, min, s |
||||||
|
3. Bėgti 1000 m, min, s |
||||||
|
4. Bėgti 2000 m, min, s |
||||||
|
5. Bėgti 3000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
6. Bėgti 5000 m |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
7. Kryžius 1 km |
||||||
|
6. Šuolis į tolį su bėgimu, cm |
||||||
|
7. Šuolis į aukštį su bėgimo startu, cm |
||||||
|
KREPŠINIS |
||||||
|
1. Metimas į ringą po driblingo (iš 6 metimų) |
||||||
|
2. Baudos metimas (iš 10 metimų) |
||||||
|
GIMNASTIKAS |
||||||
|
1. Laipiojimas lynu |
||||||
|
2. Pratimų sujungimas ant nelygių strypų iš 4-5 elementų |
||||||
|
3. Pratimų sujungimas ant 4-5 elementų skersinio |
||||||
|
4. Skliautas virš riterio |
||||||
|
5. Skliautas virš žirgo ilgio (120 cm) kojomis |
||||||
|
6. Šokinėja per 1 min |
||||||
|
7. Akrobatinis 4-5 elementų ryšys |
||||||
|
8. Užlipimas ant aukštos juostos |
||||||
|
9. Atsispaudimai ant aukšto strypo |
||||||
|
10. Pratimas pusiausvyroje ant rąsto (3-4 elementų derinys) |
||||||
|
11. Laikant kojas kampinėje padėtyje, s |
||||||
|
12. Rankų lenkimas ir ištiesimas, pabrėžiant nelygius strypus, laiką |
||||||
|
13. Kopimas lynu 5 m be kojų pagalbos, su |
||||||
|
14. Kombinacija su gimnastikos virve, su |
||||||
|
15. Ilgas salto per kliūtį 100 cm |
||||||
|
16. Kombinacija su gimnastikos lanku |
||||||
|
SLIDĖS |
||||||
|
1. Pakaitinis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
2. Vienalaikis bepakopis bėgimas |
||||||
|
3. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis |
||||||
|
4. Perėjimas nuo vieno žingsnio prie kito |
||||||
|
5. Pakaitinis keturių žingsnių judesys |
||||||
|
6. Vienalaikis vieno žingsnio judesys |
||||||
|
7. Čiuožimas |
||||||
|
8. Lygumų slidinėjimas 1 km |
||||||
|
9. Lygumų slidinėjimas 2 km, min, sek |
||||||
|
10. Lygumų slidinėjimas 3 km, min, sek |
||||||
|
11. Lygumų slidinėjimas 5 km, min, sek |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
12. Kryžius 2 km, min, s |
||||||
|
13. Kryžius 3 km, min, s |
||||||
|
14. Kryžius 5 km, min, s |
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
PLAUKIMAS |
||||||
|
1. Plaukimas, min, s |
||||||
|
2. Plaukimas be laiko, m |
||||||
I etapas 2-3 klasės (8-9 metai)
|
Testų tipai (testai) |
berniukai |
Merginos |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 30 m (s) |
|||||
|
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Kamuolio metimas į taikinį iš penkių bandymų (pataikyti, laikai) |
|||||
|
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
||
|
Slidinėjimo lenktynės 1 km (min.) |
neatsižvelgiant į laiką |
neatsižvelgiant į laiką |
|||
|
|
|||||
|
|
|||||
Privaloma atlikti šiuos testus (testus): sprinto ir ilgas atstumasšuolis į tolį, kamuolio metimas
II pakopos 4-5 klasės (10-11 metų)
|
Testų tipai (testai) |
berniukai |
Merginos |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgti 60 m (s) |
|||||
|
Neatsižvelgiant į laiką |
|||||
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Metimo kamuolys 150g (m) |
|||||
|
Lenkimas į priekį tiesiomis kojomis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
|
|
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, kojos fiksuotos (laikai) |
|||||
|
Lygumų slidinėjimas 1 km (min.) |
- |
7,00 |
- |
7,30 |
|
|
Plaukimas be laiko (m) |
|||||
|
Testų tipų skaičius (testai) |
|||||
|
Reikia atitikti standartą |
|||||
Privaloma atlikti šiuos testus (testus): trumpų ir ilgų distancijų bėgimas, šuolis į tolį, kamuolio metimas.
III lygio 6-7 klasės (12-13 metų)
|
Testų tipai (testai) |
berniukai |
Merginos |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 60 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 1500 m (min.) |
7,30 |
8,00 |
|||
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Prisitraukimai ant aukšto strypo (kartais) |
|||||
|
Rutulio metimas 150 g, m |
|||||
|
Lenkimas į priekį tiesiomis kojomis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
|
|
Lygumų slidinėjimas 2 km (min.) |
14,00 |
13,00 |
15,30 |
15,00 |
|
|
Iššaudymas oro šautuvas- pratimas VP-1, 10 šūvių, iš sustojimo (taškai) |
|||||
|
Plaukimas 50 m |
neatsižvelgiant į laiką |
neatsižvelgiant į laiką |
|||
IV lygis 8-9 klasės (14-15 metų)
|
Testų tipai (testai) |
berniukai |
Merginos |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 2000 m (min.) |
10,00 |
12,00 |
|||
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Prisitraukimai ant aukšto strypo (kartais) |
|||||
|
Rutulio metimas 150 g (m) |
|||||
|
Lenkimas į priekį tiesiomis kojomis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
|
|
Liemens pakėlimas iš gulimos padėties, rankos už galvos (kartą per 30 sekundžių) |
|||||
|
Lygumų slidinėjimas 3 km(min) |
|||||
|
Plaukimas 50 m |
neatsižvelgiant į laiką |
neatsižvelgiant į laiką |
|||
|
turistinė kelionė su turizmo įgūdžių patikrinimu |
Pagal amžiaus reikalavimus |
||||
|
Testų (testų) tipų skaičius amžiaus grupėje |
|||||
|
Būtina įvykdyti diplomo, ženklelio gavimo standartą |
|||||
Privaloma atlikti šiuos testus (testus): sprinto ir ilgų nuotolių bėgimas, kamuolio metimas, lygumų slidinėjimas.
V etapas 10-11 klasės (16-17 metų)
|
Testų tipai (testai) |
Jaunuoliai |
mergaites |
|||
|
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
diplomas (geras) |
pagyrimo diplomas |
||
|
Maršruto bėgimas 3x10 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 100 m (s) |
|||||
|
Bėgimas 2000 m (min.) |
- |
- |
11,30 |
10,00 |
|
|
Šuolis į tolį stovint (cm) |
|||||
|
Prisitraukimai ant aukšto strypo (kartais) |
|||||
|
Granatos mėtymas: |
|||||
|
Lenkimas į priekį tiesiomis kojomis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
pirštais palieskite grindis |
delnais pasiekite grindis |
|
|
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos už galvos (kartą per 30 s) |
|||||
|
Lygumų slidinėjimas 3 km (min.) |
|||||
|
Plaukimas 50 m (min.) |
neatsižvelgiant į laiką |
neatsižvelgiant į laiką |
|||
|
Šaudymas iš pneumatinio šautuvo – pratimas VP-2, 10 šūvių, stovint (taškai) |
|||||
|
Pėsčiųjų žygis su turistinių įgūdžių patikrinimu |
Pagal amžiaus reikalavimus |
||||
|
Testų (testų) tipų skaičius amžiaus grupėje |
|||||
|
Būtina įvykdyti diplomo, ženklelio gavimo standartą |
|||||
Privaloma atlikti šiuos testus (testus): sprinto ir ilgų distancijų bėgimas, granatos metimas, lygumų slidinėjimas.
Kūno kultūra ir sportas kiekvieno žmogaus gyvenime užima ypatingą vietą. Šiandien sunku rasti su jais nesusijusią žmogaus veiklos sritį. Gyvenimas be judėjimo nėra gyvenimas. Beveik kiekvieno šiuolaikinio žmogaus kasdienybė apima aktyvų laisvalaikį, nesvarbu, suaugęs ar vaikas, vyras ar moteris.
Standartai kūno kultūros 9 klasei
| berniukai | Pratimas 9 klasė | Merginos |
||||
| 4.6 | 5.0 | 5.3 | 5.0 | 5.7 | 5.9 | |
| 8.8 | 9.4 | 10.0 | 9.8 | 10.3 | 10.8 | |
| 14.5 | 15.0 | 15.5 | 100 metrų bėgimas (sek.) | 16.8 | 17.8 | 18.2 |
| 34 | 37 | 40 | (sek.) | 38 | 41 | 44 |
| 52 | 56 | 1.00 | (min.sek.) | 58 | 1.01 | 1.05 |
| 1.12 | 1.16 | 1.30 | (min.sek.) | 1.28 | 1.38 | 1.45 |
| 1.40 | 1.45 | 1.50 | (min.sek.) | 1.50 | 1.55 | 2.05 |
| 2.55 | 3.10 | 3.50 | (min.sek.) | 3.30 | 4.00 | 5.10 |
| 3.57 | 4.10 | 4.25 | (min.) | 4.39 | 4.54 | 5.15 |
| 9.20 | 10.00 | 11.00 | (min.sek.) | 10.20 | 12.00 | 13.00 |
| 1400 | 1300 | 1200 | (m) | 1100 | 1000 | 900 |
| 7.9 | 8.5 | 8.7 | (sek.) | 8.4 | 9.2 | 9.5 |
| 9.3 | 9.9 | 10.3 | (sek.) | 10.5 | 10.8 | 11.3 |
| 5.00 | 5.30 | 6.30 | Lygumų slidinėjimas 1 km (min, sek.) | 5.30 | 6.00 | 7.00 |
| 11.30 | 12.00 | 13.00 | Lygumų slidinėjimas 2 km (min, sek.) | 12.30 | 13.00 | 14.00 |
| 17.30 | 18.00 | 19.00 | Lygumų slidinėjimas 3 km (min, sek.) | 19.30 | 20.00 | 21.30 |
| 19 | 18 | 17 | (m) | 16 | 15.5 | 15 |
| 37 | 36 | 34.5 | (m) | 32 | 29 | 27 |
| 210 | 200 | 180 | (cm) | 180 | 170 | 155 |
| 410 | 380 | 350 | (cm) | 360 | 320 | 280 |
| 125 | 120 | 115 | (cm) | 110 | 105 | 95 |
| 640 | 620 | 600 | (cm) | 525 | 510 | 480 |
| 45 | 40 | 35 | 30 sekundžių (kartų) | 60 | 50 | 40 |
| 110 | 100 | 90 | 60 sekundžių (kartų) | 120 | 110 | 95 |
| Dėl įrangos | Skliautas virš ožio | Dėl įrangos | ||||
| 45 | 40 | 31 | (m) | 28 | 23 | 18 |
| 40 | 35 | 32 | (m) | 35 | 32 | 30 |
| 695 | 530 | 430 | (cm) | 545 | 445 | 385 |
| 11 | 9 | 6 | (kartą) | |||
| 8 | 6 | 4 | Kabantys kojų pakėlimai (kartais) | |||
| 40 | 35 | 25 | (sek.) | 26 | 21 | 15 |
| 32 | 28 | 24 | (kartą) | 13 | 8 | 6 |
| 10 | 8 | 5 | (kartą) | |||
| 6.0 | 4.0 | 3.0 | ||||
| 41 | 37 | 30 | 60 sekundžių (kartų) | 37 | 31 | 28 |
Kūno kultūros reikšmė ir ypatumai 9 klasėje
Norint išlaikyti sveiką protą kūne, fizinis aktyvumas būtinas ir vaikams. Dėl šios priežasties pamokos fizinis lavinimas ugdymo procese užima ypatingą vietą. Šiandien vis daugiau vaikų kenčia nuo papildomų kilogramų, lėtinių ligų, priklausomybės nuo kompiuterio. Tai veda prie praktiškai nejudančio gyvenimo būdo, dėl kurio reikia įsikišti. Siekiant to išvengti, kiekvienos ugdymo įstaigos tvarkaraštyje yra 3 kūno kultūros pamokos. Vaikai taip „atskiedžia“ fizinio intelekto veiklą.
Ypatingą reikšmę turi kūno kultūros pamokos 9 klasėje, kai „vakarykščiai“ vaikai šiandien nebėra vaikai. Būtent šiame amžiuje paaugliams išsivysto „suaugusiųjų“ ir nepriklausomybės sindromas. Daugelis jų mano, kad tėvų nuomonė gali būti nepaisoma, ir dėl to jie gyvena taip, kaip nori. Vieni ištisas dienas sėdi prie kompiuterių, kiti praleidžia pamokas, treti veda amoralų gyvenimo būdą. Visa tai veda prie nutukimo, atsilikimo psichinis vystymasis ir įvairios ligos. Ir tai nenuostabu, nes nuo jų tiesiogiai priklauso sveikata fizinė veikla kurių jiems labai trūksta.
Kad devintokai norėtų sportuoti, turėtų domėtis. Šiuolaikiniai vaikai eis ne į nuobodžias kūno kultūros pamokas, o, pavyzdžiui, plaukimo pamokas ar įdomius sporto žaidimai pavyzdžiui, tinklinio ar krepšinio, mažai žmonių nori praleisti.
Mokyklos programa 9 klasės kūno kultūra apima:
- fizinių pratimų rinkinys, kuriame atsižvelgiama į vaiko lytį ir siekiama pagerinti fizines organizmo funkcijas;
- grūdinimo būdai;
- savikontrolės ir savireguliacijos metodai;
- savarankiškas pratimas su savikontrole fizinė veikla;
- gimnastikos pratimai su išoriniu draudimu ir savarankišku draudimu;
- bendrieji parengiamieji pratimai įvairiose situacijose ir žaidimuose;
- pratimai motorikos lavinimo lygiui ir fizinių gebėjimų ugdymui tikrinti;
- tinklinio treniruotės;
- krepšinio treniruotės;
- klasėse lengvoji atletika;
- perejimo mokinimas;
- slidinėjimo pamokos.
Pamokos fizinis rengimas devintos klasės mokiniai siekia:
- paauglių sveikatos stiprinimas;
- plokščių pėdų prevencija;
- harmoningą vystymąsi asmeninės savybės;
- išlaikyti taisyklingą laikyseną;
- Atliekant sveika gyvensena gyvenimas;
- paauglio gyvenimo vertybių ugdymas;
- imuninių jėgų, galinčių palaikyti vaiko sveikatą nepalankioje išorinėje aplinkoje, vystymas;
- formuoti žinias apie kasdienę rutiną, asmens higieną, fiziniai pratimai ir jų poveikis žmonių sveikatai;
- gili pažintis su pagrindinėmis sporto šakomis;
- koordinavimo ugdymas;
- gebėjimo adekvačiai įvertinti savo fizinę jėgą formavimas.
9 klasės mokinys turi mokėti:
- šuolis į tolį iš vietos į 1 m 80 cm;
- 60 m distanciją nubėgti per 9,2 sekundės;
- per 10 sekundžių paeiliui atlikti 5 salto;
- demonstruoti pagrindinius fizinius pratimus;
- mesti kamuolį į standartinį taikinį iš 12 m atstumo;
- pakelkite liemenį gulimoje padėtyje rankomis už galvos;
- slidėmis 2000 m distanciją įveikti per 10 min.
- ir daug kitų pratimų, viršijančių lentelėje nurodytus
Reikšmė fizinis lavinimas devintoje klasėje sunku pervertinti, ypač šiandien. Civilizuotame pasaulyje kasdien atsiranda nauja įranga ir technologijos, atsakingos už paauglių motorinio aktyvumo mažėjimą, netinkamą mitybą, polinkį į stresą. Be to, teršiama aplinka, o tai taip pat neduoda naudos augančiam organizmui. Mokinių organizmo imuninės jėgos susilpnėja, jie tampa imlesni įvairioms infekcijoms. Šioje situacijoje gali padėti tik sportas ir kūno kultūra.