Afară e iarnă. Deși vremea în diferite părți ale țării noastre este foarte diversă, dar pericolul pentru sănătate este prezent peste tot. Merită să vă umeziți sau să vă răciți picioarele sau să intrați în curent, consecințele neplăcute, precum gripa sau răceala, sunt garantate. Ar trebui să fie deosebit de atenți cei a căror activitate este legată de tensiunea corzilor vocale - preoți, cântăreți, profesori etc. Vocea este un instrument fragil. și trebuie protejată nu mai puțin decât o vioară Stradivarius. Chiar dacă este departe de culmile de operă, el trebuie protejat nu mai puțin decât o vioară Stradivari. Deci, rețete pentru eliminarea răgușeală și întărirea corzilor vocale:
* Intarirea corzilor vocale - mesteca cu grija o bucata de ceapa cruda dupa ce ai mancat. Faceți acest lucru de 2-4 ori pe zi timp de o săptămână.
*În cazul în care aveți nevoie urgent să vă restabiliți vocea - beți ceai preparat cu flori de lavandă.
* 100 de grame de morcovi si fierti in jumatate de litru de lapte. Apoi bulionul se filtrează și se bea două lingurițe de trei ori pe zi.
* Puteți clăti gâtul încordat cu o infuzie de coaja de ceapa la culcare și dimineața înainte de micul dejun. Trei lingurițe de coji zdrobite se toarnă pe podea cu un litru de apă fiartă și se pun la fiert. Soluția rezultată trebuie perfuzată timp de 3 ore.
*Pentru intarirea corzilor vocale, se recomanda mestecarea periodica a rowanului rosu uscat, precum si gargara cu ulei de salvie sau lavanda. Uleiurile adaugă 4 - 5 picături la 200 ml de apă. Seara este bine să bei un pahar de lapte cald cu o lingură de miere.
* Plantele medicinale vor ajuta la întărirea vocii. De exemplu, este util să bei ceai cu soc negru, coltsfoot sau hibiscus. In acest caz, este bine sa tineti lichidul in gura cateva minute inainte de a inghiti.
* Hreanul comun care crește în orice grădină va vindeca răgușeala. Luați o bucată mică de hrean, cam de mărimea unui sfert din palmă, tăiați creta și turnați o treime dintr-un pahar de apă clocotită. Acoperiți vasul cu soluția și lăsați timp de o jumătate de oră. După aceea, adăugați un praf de zahăr, amestecați și beți o linguriță la fiecare 60 de minute, păstrând lichidul în gură. De regulă, dimineața va exista un sentiment de ușurare semnificativă.
*Dacă vă pierdeți vocea, trebuie să luați 3 frunze mari de aloe, să le clătiți bine și să le tăiați, de preferință printr-un robot de bucătărie. Obțineți o suspensie, se scoate sucul din ea, care se amestecă cu apă fiartă ușor răcită într-un raport de 1 la 2. Această infuzie poate face gargară de până la 5 ori pe zi.
*O alta reteta populara pentru întărirea corzilor vocale – folosirea tincturilor.
Pentru a-l pregăti, adăugați 100 de grame de semințe de anason într-un pahar cu apă și fierbeți timp de 15 minute. După aceea, se răcește și se adaugă un sfert de cană de miere și se aduce la fierbere. Turnați o lingură de coniac în lichidul fierbinte. Se ia fierbinte într-o lingură de 5 ori pe zi la fiecare 30 de minute.
*Mulți, rupându-și vocea, beau ceai fierbinte sau apă. Aceasta este cea mai frecventă greșeală: băuturile calde sunt contraindicate în astfel de cazuri.Dacă ți-ai pierdut vocea, este mai bine să folosești băuturi reci care conțin soluții saline și iod.
*Există medicamente pentru întărirea corzilor vocale. În primul rând, acestea sunt vitamine. Alegerea lor este acum foarte largă. Lucrați bine corzi vocale Complivit, Supradin, Gerimaks, Centrum. Recent, o noutate a apărut la vânzare - vitamine cu aminoacizi „Amiaton” și „Aviaton”. De asemenea, ajută la întărirea corzilor vocale.
*Oamenii a căror muncă este legată de „sala de vorbire” constantă nu vor interfera de două ori pe an cu injecțiile cu vitamine B1 B6, B12, ATP și aloe. Vei avea mai puține probleme cu corzile vocale dacă ai mereu miere și propolis în alimentație.
* Inhalațiile cu apă minerală sunt foarte eficiente. Reteta este destul de simpla: Incalzire apă mineralăși adăugați câteva picături de ulei - cătină, măceș sau măsline. Acoperiți-vă cu un prosop și inhalați acești vapori profund timp de 10-15 minute. După această procedură, veți simți imediat ușurare.
* Pot ajuta, de asemenea, inhalațiile pe plante medicinale și decocturile și infuziile din acestea. Pentru a hidrata membrana mucoasă a laringelui și a întări corzile vocale sunt utile teiul, coaja de stejar, salvie, succesiune, urzica. Ele pot fi luate fără teamă.
*Sunt gimnastică specială pentru voce - masaj al ligamentelor. Primul exercițiu: îndoiți capul, apăsați bărbia pe piept, închideți buzele și pronunțați sunetul „Mmmmmmmmmmm”, atâta timp cât este suficient aer. Trebuie să o pronunți în felul călugărilor budiști, lung și întins. Regula: buzele ar trebui să fie gâdilatoare.
Următorul: Tot același sunet „Mmmmmmmmmmmmm”, întoarceți doar capul la dreapta.
Apoi la stânga.
Apoi capul sus.
Când toate aceste exerciții se termină, ele ar trebui repetate cu un sunet diferit, „Mmmuu, mmmmu, mmmmu, mmmmu”. Arăți ca un nebun, dar ajută foarte repede. Vocea revine.

Vocea unei persoane este unul dintre principalele mijloace de comunicare cu alte persoane. De aceea, pierderea acestuia creează o mulțime de inconveniente și probleme. Corzile vocale sunt responsabile pentru prezența unei voci la o persoană - sunt doi mușchi elastici care sunt localizați în laringe și sunt atașați de cartilajul laringelui. Pentru apariția sunetului, este necesar ca ligamentele să fie complet închise, din păcate, există multe motive care duc la probleme cu vocea și absența completă a acesteia.

Există multe motive care duc la pierderea vocii, principalele sunt:

• Diverse boli infecțioase sistemul respiratorîn special - laringe, cum ar fi amigdalita, faringita, laringita.
• Stres constant asupra corzilor vocale - pentru profesori, militari, cântăreți.
• Expunerea la praf, fum, aer rece și băuturi.
• Arsuri, atât chimice, cât și termice.
• Tumorile laringelui.
• Paralizia sau pareza ligamentelor.

Simptome de pierdere a vocii

Există anumite simptome care sunt caracteristice bolilor însoțite de pierderea vocii, acestea includ:

1. Aspect de răgușeală.
2. Treptat, o persoană se transformă într-o șoaptă.
3. Afonie completă - adică absența unei voci.

La copii, cauza principală a pierderii vocii poate fi papiloamele - neoplasme benigne asemănătoare tumorilor care trebuie îndepărtate cât mai curând posibil. Principalul simptom al acestei boli este răgușeala neîncetată a vocii.

Metode de tratament

Principalul factor în determinarea metodelor de tratament pentru pierderea vocii este aflarea cauzei acestei afecțiuni. De foarte multe ori, tratamentul constă în eliminarea simptomelor bolii de bază, care a dus la deteriorarea corzilor vocale și pierderea vocii.

Până în prezent, se folosesc seturi speciale de exerciții pentru dezvoltarea corzilor vocale. Au fost dezvoltate în principal de foniatri (așa-numiții specialiști care sunt angajați în restaurarea vocii), prin urmare, sunt destul de eficiente. Cu toate acestea, este adesea posibil să se obțină restabilirea completă a vocii numai printr-un tratament complex prescris de un medic.

Principalul lucru care trebuie acordat atenție pacienților care și-au pierdut vocea este respectarea tăcerii.

În niciun caz nu trebuie să rupeți ligamentele și să vorbim prin forță, acest lucru poate duce la afonie, după care va fi foarte dificil să restabiliți vocea în totalitate. În plus, alimentele calde, picante, sărate și reci trebuie evitate. De asemenea, va trebui să uitați de băuturile alcoolice, fructele acre, de exemplu, citricele, ar trebui excluse complet din dieta pacientului.

Modalități de a restabili vocea

După cum am menționat mai sus, pentru a restabili vocea pierdută, special exerciții de respirație. Până în prezent, există diverse complexe care ajută la restabilirea vocii și la îmbunătățirea sunetului acesteia.

Mai întâi trebuie să te ghemuiești, în timp ce distanța dintre genunchi nu ar trebui să fie mai multe dimensiuni 1-2 pumni. Spatele trebuie să rămână drept, mâinile trebuie să fie așezate pe genunchi. În această poziție, trebuie să expirați, încordând brațele, gâtul și gâtul cât mai mult posibil. După 6-10 secunde, puteți să vă relaxați și să trageți câteva respirații regulate și să expirați din nou.

Exerciții similare ar trebui făcute de 6-10 ori, ele pot fi repetate după câteva ore.

1. Mai întâi trebuie să vă întindeți pe spate și să respirați în așa fel încât stomacul să participe la ele, apoi va trebui să vă țineți respirația și să expirați încet, în timp ce pronunțați sunetul „C”, acest exercițiu se face timp de aproximativ 5 minute. . După aceea, în timp ce expirați, ar trebui să pronunțați sunetele „З” și „Ш”.
2. Următoarea etapă a acestui set de exerciții este pronunția sunetului „M” la expirare, în timp ce poziția corpului rămâne aceeași ca în timpul exercițiului anterior.
3. După aceea, încercați să fredonați litera „M”, făcând fiecare sunet cât mai lung posibil. Durata acestui exercițiu este de cel puțin 5 minute.
4. Apoi ar trebui să trageți sunetul „H” cu gura deschisă, asigurându-vă în același timp că literele pronunțate sună fără zgomot.

Alte metode de recuperare a ligamentelor

Pentru a restabili ligamentele, mai întâi trebuie să eliberați tensiunea și să le relaxați. Pentru aceasta, se folosește un exercițiu special, numit „Leul căscat”. În timpul acestei proceduri, trebuie să înclinați capul pe spate și să deschideți gura larg, după aceea trebuie să încercați să scoateți un sunet similar cu un căscat puternic, în timp ce tonul acestuia ar trebui să se schimbe. Este căscat, potrivit experților, adică cel mai bun mod relaxează laringele, în care se află corzile vocale.

încă una mod eficient a relaxa ligamentele înseamnă a ameliora tensiunea din diafragmă, din acest motiv multe persoane au probleme cu vocea. În acest caz, se folosesc metode speciale de exerciții de respirație, printre care sistemul Strelnikova ocupă un loc special. Această tehnică este utilizată în clinicile și centrele de top din țara noastră pentru tratamentul altor boli ale sistemului respirator.

Cum să întăriți ligamentele

O modalitate bună de a întări ligamentele este să faceți gargară cu un decoct de ierburi, pentru prepararea lui trebuie să luați: flori de mușețel, galbenele și frunze de eucalipt.

O modalitate grozavă de a întări ligamentele este să luați un amestec de gălbenușuri de ou crude bătute cu zahăr și unt.

Medicii cu răgușeală recomandă gargara la fiecare două ore cu o soluție de furacilină, sare de mare sau tinctură de propolis. Adesea sunt alternate cu administrarea de medicamente antibacteriene, dacă infecțiile sunt cauza afoniei sau răgușeală, aceasta îmbunătățește starea pacientului.

La conducere gimnastică terapeuticăși alte proceduri pentru refacerea corzilor vocale, este necesar, dacă este posibil, să se excludă toți factorii care contribuie la iritarea laringelui, în special, să se refuze convorbirile telefonice lungi. Acest lucru, potrivit experților, irită corzile vocale mai mult decât comunicarea live obișnuită. De asemenea, nu este de dorit să lăsați o cameră caldă în frig. În plus, ar trebui să renunți la fumat, deoarece inhalarea nicotinei irită ligamentele.

Cu o tensiune excesivă asupra ligamentelor, se formează noduli, care sunt excrescențe, acestea vor interfera cu sunetul normal al vocii tale.

Pentru a întări ligamentele, trebuie să pronunțați cuvintele numai la expirare. Este posibil să îmbunătățiți sunetul sau să restabiliți complet vocea pierdută numai dacă recomandările medicului sunt respectate cu strictețe și metodele de tratament prescrise sunt efectuate în mod regulat, inclusiv efectuarea exactă a exercițiilor de respirație.

O voce frumoasă, care produce melodios o melodie uimitoare și ascultători care și-au ținut respirația cu încântare - cine nu a visat la asta? Dar nu toată lumea reușește să facă visul să devină realitate, în ciuda faptului că oamenii de știință spun că fiecare persoană are talent pentru cântat într-o măsură sau alta, doar că nu toată lumea îl dezvoltă. Cum să-ți faci vocea mai puternică și mai melodică? Aici, poate, sfaturile profesorilor de vocală vor fi de folos.

Cum să-ți îmbunătățești vocea pentru a cânta? Cea mai simplă și mai evidentă soluție este să studiezi cu un profesor de vocal. Chiar dacă intenționați să învățați singur să cântați, una sau două lecții introductive nu vor strica, cel puțin specialistul vă va auzi vocea, vă va indica greșelile și părțile slabe, și vei înțelege deja unde trebuie să te muți.
Dar, după cum arată practica, există un număr mare de pepite care cântă frumos și autodidact, prin urmare, puteți învăța să cântați singur.

Ce trebuie făcut pentru asta? Pentru a-ți îmbunătăți vocea, trebuie să cânți. Este evident.

Începeți cu cel mai simplu: cântați cu artistul preferat, puneți un disc - și mergeți! Pentru a începe, alege dintre interpreții tăi preferați, cel puțin unul de același gen cu tine și, de preferință, cu un timbru vocal similar. Acest cânt „în comun”, dacă este practicat în mod regulat, poate îmbunătăți semnificativ vocea.

Următorul pas va fi karaoke - din fericire, acest divertisment este acum complet accesibil: toate echipamentul necesar este ieftin și puteți găsi „minusuri” pentru aproape orice melodie. Începeți cu melodiile pe care le iubiți și pe care le cunoașteți bine și nu începeți cu cele prea complexe.

După ce stăpâniți cântatul la fonogramă, puteți trece la o etapă și mai dificilă - cântând a capella (fără acompaniament muzical), astfel încât să vă auziți toate greșelile și neajunsurile, puteți lucra la sunet. Nu vă suprasolicitați corzile vocale atunci când cântați, ar trebui să vă fie confortabil și ușor să luați fiecare notă și în niciun caz nu strigați, astfel de „exerciții” vă vor duce inevitabil la răgușeală și pierderea vocii. Cântați așa cum vă permite vocea - nu vă grăbiți, din când în când vor crește. Începeți fiecare repetiție cântând încet, crescând treptat volumul și gama.

• sa nu racesti;
• nu „da concerte” în frig;
  
• nu țipa (combină cariera vocală și stilul de viață fan fotbal destul de greu);
  
• Nu fuma;
  
• nu vorbi mult. Vocea are nevoie de odihnă, cel puțin o oră de două ori pe zi trebuie să fii în tăcere deplină.
  

Nu ar trebui să cântați la fel, luând o porție de alcool - sub influența acestuia, ligamentele se încălzesc și vocea sună mai bine, dar mai târziu alcoolul usucă ligamentele, ceea ce pe termen lung va agrava vocea. Nu cel mai bun prieten pentru voce și cafea, este mai bine să le excludeți cu totul.

• semințe, chipsuri și biscuiți;
  
• ciocolată;
  
• inghetata rece;
  
• mâncăruri picante și calde (temperaturile prea ridicate și scăzute reduc elasticitatea corzilor vocale);
  
• produse cu coloranți;
  
• alimente grase și dulci (zahărul și grăsimea se vor așeza pe ligamente).
  

Dar poți bea apă și chiar multă. Fructele suculente cu un continut mare de apa - vor beneficia si piersicii, strugurii, pepenii verzi, perele etc.

Înainte de a începe să cântați, asigurați-vă că faceți exerciții de respirație. Dar când cânți, nu te gândi la respirație.

Nu este nevoie să întindeți sau să încordați gâtul în timp ce cântați, tensiunea va fi transferată laringelui, iar sunetul va fi comprimat. Umerii ar trebui să fie, de asemenea, complet liberi - aceasta este singura modalitate de a obține note joase profunde și voluminoase.

Pentru a te auzi cântând, înregistrează-ți vocea și ascultă înregistrarea, astfel încât să poți lucra la greșelile tale.

Încercați să faceți exerciții pentru a vă îmbunătăți vocea cântând.

1. Respirați și, în timp ce expirați, spuneți fiecare dintre sunete - atâta timp cât respirația este suficientă „și”, „e”, „a”, „o”, „u” - în această ordine. Secvența este importantă - începem cu sunetul de cea mai înaltă frecvență. Este suficient să faci exercițiul de trei ori - trei expirații profunde pentru fiecare sunet.
   
2. Pentru a activa zona pieptului și a abdomenului, pronunțăm sunetul „m” de trei ori (pe cât posibil). Prima dată - destul de liniștit, a doua - deja mai tare, a treia - cât se poate de tare.
   

Pentru dezvoltarea muzicalității și a auzului, este important nu numai ceea ce cânți, ci și ceea ce asculți. Încercați să ascultați cât mai multă muzică posibil. Pentru a prinde nuanțe și semitonuri, este mai bine să înlocuiți muzica pop destul de nepretențioasă (deși drăguță) din player cu lucrări clasice.

Deci, ce este necesar pentru dezvoltarea corzilor vocale? În primul rând, trebuie să-ți faci ordine în respirație. Respirați prin diafragmă. Prima dată va fi dificilă, totuși, când vei învăța, vei putea să atingi cele mai înalte note. Pentru a exersa respirația, încercați să respirați profund și încet. Respirația frecventă și intermitentă nu va da rezultatul dorit, în plus, duce la deficit de oxigen, care afectează negativ condiția umană. Prin urmare, chiar dacă nu veți deveni o vedetă pop, amintiți-vă că respirația profundă este cheia veseliei și a bunăstării. Respirația poate fi antrenată căi diferite. Următorul este cel mai bun. Găsirea unor exerciții de respirație acceptabile nu este dificilă. De regulă, toate exercițiile se bazează pe o grămadă de inspirație-exhalare. Efectuați exerciții în picioare sau în picioare. Cel mai bine este să le petreci în aer liber. După câteva zile de antrenament, puteți verifica starea diafragmei. Pentru a face acest lucru, încercați să ajungeți la vârful degetelor de la picioare în timp ce cântați un vers din cântecul preferat. Dacă calitatea cântării ți se potrivește și durerea în abdomen nu urmează, atunci ai făcut totul bine, iar diafragma ta este suficient de dezvoltată.

Cum să pregătiți corzile vocale pentru a cânta?

Când începeți să exersați cântatul, încercați să nu vă supraîncărcați acordurile. Mai ales la început. Atunci când alegi un repertoriu, încearcă să-l corelezi cu abilitățile tale. Nu luați note prea înalte și joase, acestea pot fi pline de ligamente. Experimentează cu mintea, amintindu-ți că nu este greu să-ți pierzi vocea. Întotdeauna încălziți-vă înainte de a cânta. Acest lucru va încălzi ligamentele și vă va permite să atingeți cu ușurință cele mai înalte note. De asemenea, puteți încălzi ligamentele cu un masaj. Pentru a face acest lucru, masați gâtul cu mișcări blânde, mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă. Masajul trebuie făcut cu mare atenție, deoarece artera carotidă este situată pe gât, care nu poate fi atins. Unele figurine pop au un instrument special pentru relaxarea ligamentelor. Oricât de ciudat sună, dar pentru asta trebuie să mănânci ceva picant. Dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, puteți bea ceai de mentă. În ceea ce privește produsele lactate, dimpotrivă, acestea sunt capabile să paralizeze acțiunea ligamentelor. Prin urmare, trebuie să le mănânci cu cel puțin cinci ore înainte de spectacol.

Astăzi, succesul și viitorul unei persoane depind adesea de calitatea articulației, prin urmare este necesar să antrenați în mod regulat mușchii vorbirii, să conduceți cursuri pentru a dezvolta pronunția corectă și dicția devin fundamentale. De regulă, astfel de exerciții sunt efectuate de copii, începând de la cea mai mică vârstă. Încă din copilărie, profesorii și educatorii experimentați pregătesc aparatul de vorbire al copiilor. Ulterior, logopedul corectează diferența dintre abatere și complexitate, dar acestea apar din cauza antrenamentului insuficient și dezvoltării musculare.

Este necesar pentru adulți?

Mușchii vorbirii sunt baza vorbirii noastre, garanția calității sale, atractivitatea, baza capacității de a reda. Puțini oameni vor să asculte o persoană care șchiopătește, se bâlbâie sau se bâlbâie. Toate aceste probleme sunt în gura noastră și o astfel de afirmație literală să nu sperie pe nimeni. La urma urmei, o persoană care nu poate vorbi pe deplin și frumos suferă de o dezvoltare slabă a mușchilor. Pentru adulți, această problemă va deveni deosebit de acută dacă alegerea profesiei revine unui profesor, crainic, actor, marketer.

Visele de a deveni un lider de succes se vor scufunda în uitare dacă discursul este incoerent și neatractiv.

Ce sa fac?

Pentru dezvoltarea mușchilor vorbirii, numeroase programe specialeși exercițiu. Dar cel mai important lucru în acest proces- regularitatea antrenamentului si dorinta de a obtine rezultate reale. Pentru că răsucitorii de limbă vor fi doar începutul exerciții importante, deoarece cursul ar trebui să înceapă cu cursuri pentru dezvoltarea anumitor grupe musculare. De exemplu, întinderea buzelor cu un tub și pronunțarea buzei „O” sau „U” va ajuta la antrenament. muschii inferiori, dar dacă pronunți poezii și fraze speciale cu litera „E” și „E”, tonusul muscular va fi asigurat obrajilor.

Prin urmare, este important ca exercițiile să vă rog. Acestea trebuie ținute în fața unei oglinzi și, înainte de a începe, asigurați-vă că vă spălați pe mâini pentru a asigura igiena. Apoi ar trebui să începeți cu puțină încălzire, cum ar fi tragerea și întinderea buzelor, întinderea limbii și altele. Este suficient să-ți arăți limba în oglindă, să zâmbești, astfel încât mușchii vorbirii să se întindă puțin.

Pentru a consolida rezultatul, nu uitați de antrenamentul vorbirii și, prin urmare, cântatul, pronunția cuvintelor complexe, răsucitoarele de limbă și alte exerciții ar trebui să devină elemente indispensabile ale cursurilor.

Este recomandabil să lucrați cu profesioniști, dar chiar și auto-antrenarea aparatului de vorbire și a mușchilor vă va ajuta să scăpați de multe probleme. Nu uitați că un astfel de antrenament este incredibil de util pentru femei, deoarece cu exerciții constante, pielea feței rămâne tânără mai mult timp.

Nu numai cântăreții de operă, ci și mulți oameni publici ale căror activități sunt legate de predarea, predarea oamenilor, trebuie să cânte zilnic. exerciții speciale pentru dezvoltarea corzilor vocale. Acestea sunt exerciții de respirație, presopunctură și cântare, care vizează încălzirea corzilor vocale. O condiție indispensabilă pentru întărirea calitativă a corzilor vocale este antrenamentul sistematic. La urma urmei, antrenamentul corzilor vocale, precum antrenamentul mușchilor corpului, este un eveniment foarte responsabil.

Deci, gimnastica pentru corzile vocale începe cu complex respirator. În primul rând, merită să înveți că este util pentru corzile vocale să învețe cum să respire în stomac. Acest lucru va ajuta la salvarea gâtului în viitor. Fiecare exercițiu se efectuează stând în picioare, de cel puțin 12 ori.

1. Inspirați adânc pe nas, expirați pe nas în trei abordări.
2. Inspirați profund pe nas, expirați pe gură. În același timp, ne frecăm mâinile de parcă am încerca încălziți-le.
3. Inspirați adânc pe nas, expirarea este ca și cum ați încerca se răcește cu respirația ceai fierbinte.
4. Respirați adânc pe nas suflare şuierătoare.
5. Respirați adânc pe nas respiraţie şuierătoare.