exerciții de terapie cu exerciții pentru copiii cu postură alterată sunt cea mai eficientă metodă de prevenire și corectare a curburii coloanei vertebrale. Preșcolarii moderni și elevii mai tineri petrec prea mult timp uitându-se la ecrane TV, în lecțiile de la școală și făcând temele. Dar de la general dezvoltarea fizică nu depinde doar frumusețea și armonia figurii, ci și sănătatea multor organe interne.

Cum este legată educația fizică și postura umană?

Cu creșterea accelerată a scheletului (la vârsta de aproximativ 7 ani), masa musculara creste usor. Copiii la această vârstă sunt atrași, par mai înalți și mai subțiri. Dar dezvoltarea insuficientă a mușchilor duce la faptul că coloana vertebrală slabă, care nu are suport muscular, devine vulnerabilă la formarea de curbe care sunt neobișnuite pentru fiziologia normală.

Se obișnuiește să se distingă 2 tipuri de încălcări:

• curbura coloanei vertebrale în regiunea sagitală (curbele naturale sunt crescute sau scăzute, apare aplecarea etc.);
• modificări în plan frontal – scolioză.

Ca urmare, copilul are o scădere a volumului mișcărilor respiratorii, perturbarea tractului digestiv, a sistemului cardio-vascular, miopia se dezvoltă adesea.

Pentru a preveni defectele posturale, coloana vertebrală are nevoie de un corset muscular puternic. Așa îi spun cei din jur coloană vertebrală mușchi: susțin un organ osos flexibil în poziție verticală, readuc vertebrele la stare fiziologică după muncă (înclinări, ridicare de greutăți etc.), la mișcare, sărituri, alergare, joacă și un rol de absorbție a șocurilor. Cu mușchii spatelui nedezvoltați la un adult, există multe boli asociate cu deplasarea vertebrelor.

Pentru formare muschi puternici, care vor menține coloana vertebrală în poziția corectă, sunt dezvoltate: sunt disponibile copiilor la vârsta de 5–7 ani.

1. Luați bățul astfel încât mâinile să fie în față și dedesubt. Ridicați brațele, luați-vă piciorul înapoi. Reveniți la ip, repetați cu celălalt picior. Efectuați 6-8 mișcări. Părintele observă că copilul se apleacă pe spate la talie.
2. Luați bățul astfel încât să fie în spate. Mâinile în jos, picioarele împreună. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, luați mâinile înapoi cât mai departe posibil. Reveniți la I.P. si repeta de 4-6 ori. Părintele are grijă ca copilul să nu îndoaie coatele și să nu se aplece înainte.
3. Stai în față, dedesubt. Ridicați mâinile, coborâți-le la piept, întoarceți-vă la SP. Faceți exercițiul de 4-5 ori. Asigurați-vă că copilul își menține o postură bună.

La sfârșitul lecției, mergi într-un ritm calm timp de 30 de secunde. În același timp, trebuie păstrată și postura, asupra căreia părintele atrage atenția copilului.

Complex de terapie cu exerciții fizice pentru studenții mai tineri

La elevii de clasa I, cel mai adesea încălcările sunt stabilite mai întâi în timpul unui examen medical la școală. Ele sunt rezultatul unei atenții insuficiente acordate dezvoltării copilului înainte de școală. Dar postura mai poate fi corectată făcând exerciții zilnice acasă. Zilnic antrenament de dimineață poate conţine şi elemente de terapie cu exerciţii fizice.

Deja este posibil ca copiii să ia și să mențină o postură de control: urcă-te pe perete și sprijină-te de el cu călcâiele, tibia, fesele, omoplații și spatele capului. Nu ridica umerii. În timpul încălzirii (mersul ca mai sus) este important să se mențină poziția de control.

După o încălzire, un elev de clasa întâi poate efectua exerciții simple de terapie cultura fizica cu mingea sau fără proiectil. Urmăriți pe cont propriu executie corecta si postura, el nu este capabil, prin urmare, este necesara prezenta unui membru mai in varsta a familiei care sa-l controleze pe practicant si sa-i corecteze greselile.

Terapia fizică pentru corectarea posturii poate include următoarele exerciții:

1. De la i.p. în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridicați mingea (sau bastonul). Când ridicați mâinile, priviți obiectul. Coboară-l la piept, întoarce-te la I.P. Faceți 5-6 repetări.
2. Minge într-o mână. Aduceți-l la spate, transferați-l în cealaltă mână, întoarceți-vă la sp. Urmați postura de control. Efectuați 5-6 mișcări.
3. Ridică-ți brațele cu mingea sau bățul deasupra capului. Întindeți coatele în lateral, aducând omoplații împreună. Faceți 4-6 înclinări spre stânga și dreapta.
4. Acceptați i.p. întins pe spate. Ridicați-vă picioarele, întindeți-le în lateral, apoi încrucișați. Efectuați 7–8 mișcări, reveniți la I.P.
5. Exercițiul „Bicicletă” se antrenează bine perete abdominal. Ridicați picioarele și îndoiți-vă la genunchi. Simulați mișcările unui biciclist timp de 20-30 de secunde.
6. Utilizați mișcările exercițiilor „Boxer” și „Înghițire”. Ridicarea pieptului cu picioarele apăsate pe podea sau numai picioarele pot fi opțiuni. Puteți folosi un băț, care trebuie ținut la nivelul umerilor în spatele gâtului. Repetați mișcările de 4-6 ori.

Pe lângă exercițiile care vizează dezvoltarea mușchilor spatelui, elevii mai tineri ar trebui să facă genuflexiuni de cel puțin 10-15 ori într-o lecție. Ele pot fi produse fără proiectil prin întinderea brațelor înainte în timp ce îndoiți picioarele. În prezența unui băț, acesta este fie ținut în față, fie adus în spate la nivelul umerilor. Ultima opțiune contribuie la controlul posturii de către copilul însuși.

Concluzie

Pe lângă efectuarea complexelor de terapie prin exerciții, este necesar să se asigure copilului un maxim de activitate fizică. Poate fi pe jos sau excursii cu bicicleta, schi și patinaj, jocuri în aer liber.

Copilul dumneavoastră este bolnav în mod constant sau are malformații congenitale? Vă sfătuim să încercați exerciții terapeutice, care sunt folosite cu destul de mult succes de către medicii pediatri din întreaga lume. Va fi un mare plus la principalele metode de tratament și va ajuta copilul să revină rapid la un ritm normal de viață. Dar mai întâi lucrurile!

Gimnastica terapeutica numit un întreg sistem de special exercițiu, care ajută la ameliorarea durerii și scăpa de o serie de boli grave. O astfel de gimnastică se bazează pe mișcări active pe care copilul le efectuează independent. În acele cazuri în care nu poate mișca nicio parte a corpului, se folosește ajutorul unui specialist. El este cel care pune în mișcare grupuri musculare sau articulații individuale.

obiectivul principal gimnastică terapeutică pentru copii este de a reface şi întări psihologic şi sănătate fizică. Acest sistem de exerciții este utilizat și în cazurile în care există un defect ireversibil (paralizie transversală sau membru amputat). Cu ajutorul acestuia, pacientul învață să efectueze mișcări care vor înlocui funcțiile părților corpului amputate.

Cine numește

Sistemul de exerciții este prescris de medicul curant și sunt efectuate de un specialist, antrenatîntr-o școală de specialitate (kinetoterapeut).

Eficienţă

Gimnastica terapeutică pentru copii nu este în zadar atât de populară. Beneficiile sale cu greu pot fi supraestimate:

• - Ajută la întărirea și întinderea corpului uman;
• - Ajută în cât mai repede posibil scăpa de deteriorarea tendoanelor, mușchilor, nervilor și articulațiilor;
• – Îmbunătățește starea fizică a pacientului;
• - Inlocuieste functiile pierdute ale organismului cu altele noi;
• - Invata coordonarea miscarilor;
• - Previne aparitia trombozei, escarelor, pneumoniilor (cititi);
• - Ajută pacientul să se descurce fără ajutorul altor persoane în viața de zi cu zi.

Toate aceste proprietăți sunt utilizate cu succes în multe domenii ale medicinei: ortopedie, traumatologie, neurologie, geriatrie, medicină sportivă, chirurgie, ginecologie și multe altele.

Exerciții de gimnastică terapeutică pentru copii

Exercițiile de mai jos sunt cele mai bune, curbura picioarelor, scolioză, bronșită, picioare plate, malnutriție, tulburări gastro-intestinale și alte boli. Acest sistem, care vizează în principal corectarea posturii, poate fi utilizat pentru copiii de la trei până la șase ani (vârsta medie preșcolară).

"Arunca"

Cereți copilului să se întindă pe spate, să-și întindă brațele la nivelul pieptului și să ia în ele un baston de gimnastică. Copilul trebuie să ridice ambele picioare, să le arunce peste acest băț și, în același mod, să ia poziția inițială. Repetați de cel puțin 13-15 ori.

„Scrisoare de aer”

Așezați copilul pe spate, picioarele trebuie să fie închise și ridicate. Roagă-l să deseneze în aer cu picioarele obiectele pe care furnica le poartă pe spate. Lăsați copilul să indice și direcția și viteza de mișcare, desenați chiar și cele mai mici detalii. Acest exercițiu este suficient pentru a fi efectuat 1 dată.

"Înotător"

Poziția de pornire - culcat pe burtă. Copilul trebuie să facă mișcări care imite înotul, în timp ce mâinile lui nu pot atinge podeaua. Un specialist sau unul dintre parinti poate oferi mai multe situatii pe care bebelusul ar trebui sa le portretizeze. De exemplu: „Câinele s-a dus să-și viziteze prietenul, dar un râu i-a stat în cale. Câinele trebuie să înoate peste râu și apoi să ajungă acasă de pe malul opus.

Faceți exercițiul până când copilul este suficient de obosit.

"mers"

Poziția de pornire - în picioare, mâinile pe centură. Cereți copilului să meargă un cerc în jurul camerei pe călcâie („Bunny traversează balta”), pe degete („Bunny se strecoară liniștit pe lângă vulpea adormită”), în exterior și pe interior picioare („Un urs se plimbă prin pădure”).

Exercițiile de gimnastică terapeutică nu ar trebui să provoace emoții negative copiilor. Pentru a obține un rezultat bun, desfășurați cursurile cât mai des posibil - zilnic sau o dată la două zile. Exercițiu fizic crește treptat pentru ca copilul să se poată adapta.

Video cu exerciții terapeutice și educație fizică pentru întârzieri de la 2 la 7 ani:

La vârsta de 7 ani, copilul începe să meargă la școală, petrece mult timp la birou. Încărcare în creștere sistem nervos, coloana vertebrală și articulații. Nimic nu afectează atât de rău sănătatea bebelușului ca hipodinamia.

Terapia cu exerciții ajută la creșterea imunității, la întărirea posturii, la îmbunătățirea circulației sângelui și la activarea activității mentale.

Terapia exercițiului nu numai că vă permite să tratați patologia existentă, ci îndeplinește și o funcție preventivă. Prin practica regulata, apar schimbari pozitive:

• crește rezistența organismului la viruși și bacterii;
• organismul dobândește rezistență la hipotermie, supraîncălzire, sărituri în presiunea atmosferică;
• activitatea creierului este activată;
• hiperactivitatea scade, copilul devine mai atent și mai concentrat;
• activitatea organelor endocrine este normalizată;
• fondul emoțional se îmbunătățește;
• exercițiile aerobe dezvoltă sistemele respirator și cardiac, ajută la reducerea sensibilității la alergeni;
• corpul se adaptează rapid la sarcinile școlare.

Important! Terapia cu exerciții fizice pentru copiii de 7 ani ajută la formarea posturii corecte, crește rezistența corpului, îmbunătățește coordonarea mișcărilor.

Tipuri de exerciții

Exercițiile pentru copii pot fi împărțite în 2 tipuri: de întărire generală și de corecție. Acestea din urmă sunt folosite pentru a trata scolioza, picioarele plate și alte patologii. Există exerciții statice, în timpul cărora se menține o anumită poziție, și exerciții dinamice - mișcări ale membrelor și trunchiului.

La vârsta de 7 ani, un copil nu este capabil să efectueze exerciții fizice monotone pentru o lungă perioadă de timp - își dorește ceva nou, interesant, complex.

Prin urmare, este important să se evite monotonia: alte tipuri de mișcări, schimbarea aparatului de gimnastică, pozițiile de plecare. Complexele sunt folosite cu un băț, o minge, lângă peretele de gimnastică.

Exercițiile se efectuează în picioare, stând pe podea și pe scaun, întins pe o bancă și un covor. În timpul lecției, trebuie folosite elemente de joc și competiție - „cine va primi cel mai mare măr?”, „Cine va ține mingea pe cap mai mult?”

Regulile clasei

Dacă copilul are o încălcare a posturii, ar trebui să vizitați un ortoped, să faceți o radiografie a coloanei vertebrale și să obțineți sfatul unui medic. De asemenea, ar trebui să evaluați capacitățile corpului, să aflați absența patologiilor - boli ale inimii, articulațiilor, tuberculoză.

Important! Orice set de exerciții ar trebui să includă o încălzire, partea principală și cea finală. Durata lecției cu copiii din anul 7 de viață este de 20-30 de minute.

Regulile de antrenament sunt următoarele:

• crește treptat durata lecției și intensitatea;
• mișcările nu ar trebui să provoace disconfort și durere;
• cursurile au loc înainte de masă sau la o oră după aceasta;
• după oră, copilul ar trebui să se simtă bine, să fie activ;
• temperatura optimă a aerului în cameră este de 22 de grade și mai jos;
• în timpul orelor, respiratorii, relaxante, stretching și exercitii de coordonare.

Terapia cu exerciții fizice este contraindicată în:

• febră, inflamație acută;
• miopatie;
• aritmii;
• displazie osoasa, osteoporoza;
• boli infecțioase.

Exerciții generale de întărire

Mai jos este complex exemplar exerciții pentru copii de 7 ani.

1. Mers pe loc cu genunchii ridicati - 30 de secunde. Atunci mișcările devin mai dificile: mana dreapta atingeți genunchiul stâng ridicat și invers.
2. Stand langa perete, picioarele sunt situate la 15-20 cm mai departe de perete. Rezemați-vă mâinile de perete și întindeți-vă în sus, ușor aplecându-vă în regiunea toracică (inhalați). Spatele nu este în contact cu peretele. Coborâți brațele, apăsați-vă spatele pe perete, înclinați capul înainte și în jos (expiră). Exercițiul poate fi îngreunat făcându-l pe degetele de la picioare.
3. În picioare, brațele depărtate, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Stând ghemuit, aplecați-vă în lateral și atingeți-vă piciorul cu mâna - expirați. La o inspirație, reveniți în poziție verticală. Aleargă la dreapta și la stânga de 6-8 ori. Pentru a complica: conectați picioarele împreună.
4. Stând lângă perete la o distanță de un pas și jumătate. Aplecați-vă până la talie, atingând peretele cu degetele brațelor întinse - expirați. În timp ce inhalați, îndreptați-vă, luați-vă mâinile înapoi. 6-8 repetări.
5. Stai drept, pune-ți picioarele împreună. Îndoaie piciorul la genunchi, bate din palme sub el. Repetați pentru fiecare picior de 12 ori. Pentru a complica exercițiul: ridicați piciorul îndreptat la genunchi înainte.
6. Așezați scaune pe părțile laterale ale copilului. Aplecat în lateral, bate din palme pe scaun, îndreaptă-te, bate cu mâinile peste cap. Aleargă de 10 ori la stânga și la dreapta. Pentru a complica: se înclină în lateral, fără a îndoi picioarele la genunchi.
7. Saritura pe loc, mainile pe centura - 40 de secunde. Pentru a complica: sari, rotind corpul cu 90 de grade in lateral.

Exerciții pentru scolioză

Educația fizică terapeutică în scolioză joacă un rol principal. Un set de exerciții pentru scolioza de gradul I include următoarele părți:

• încălzire;
• culcat pe spate;
• culcat pe burtă;
• permanent.

La începutul lecției, instructorul sugerează să te ridici la perete și să-ți verifici postura. Ar trebui repetat cu copiii cum să stea corect: cap, omoplați, fese, mușchi de vițel iar tocurile ar trebui să fie în linie. Apoi copiii sunt invitați să meargă în patru labe timp de 2-3 minute.

Întins pe burtă

Antrenamentul are ca scop intarirea muschilor abdominali.

1. Întinderea coloanei vertebrale. Întins, întindeți brațele și picioarele cât mai departe de corp - 15 secunde. Repetați de 4 ori.
2. bicicleta. Simulați mișcările picioarelor, ca atunci când mergeți pe bicicletă. Ține-ți picioarele la o distanță de 20 cm de podea. Faceți 3 seturi de 30 de secunde.
3. Balanați-vă picioarele în direcția verticală și orizontală. 3 seturi de 30 sec. Când efectuați leagăne în direcție orizontală, țineți picioarele cât mai aproape de podea.

Întins pe burtă

Exercițiile sunt concepute pentru a întări mușchii spatelui și a îndrepta coloana vertebrală.

1. Întins pe burtă, întinde-ți brațele și picioarele cât mai departe de corp. 4 repetări timp de 15 secunde.
2. "Înot". Întinsă pe burtă, fruntea este apăsată pe dosul palmelor. În același timp, ridicați capul, umerii, brațele și picioarele, efectuați mișcări ale mâinii care imită înotul la bras.
3. Întins, cu capul lipit de mâini. Ridicați piciorul drept și balansați-l în lateral, repetați pentru piciorul stâng.
4. I.P. - de asemenea. Înclinați-vă piciorul în sus, ridicând coapsa de pe podea.
5. I.P. - de asemenea. a ridica partea de sus trunchiul, întindeți brațele în lateral, întoarceți-vă palmele spre tavan. Țineți poziția timp de 15 secunde. Repetați de 4 ori.

exerciții în picioare

1. Cercuri cu mâinile. Aplecă-ți mâinile de umerii tăi, rotește-ți brațele înapoi, amplitudinea nu trebuie să fie prea mare.
2. În picioare, cu brațele întinse în lateral, cu palmele în sus. Ridică-te pe degete și stai jos, îndreptă-te. Repetați de 10 ori.

Important! Un set de exerciții pentru scolioză de 2-4 grade este selectat individual.

Exercițiile de întindere pentru scolioză sunt cel mai bine efectuate pe un fitball și nu pe bară transversală. Toate mișcările sunt efectuate într-un ritm moderat, combinat cu tensiunea musculară.

Exerciții pentru picioare plate

Cauza picioarelor plate este slăbiciunea mușchilor și ligamentelor gleznei și piciorului. Cu picioarele plate, există o distribuție neuniformă a sarcinii pe coloana vertebrală și articulații, care amenință și mai mult cu o încălcare a posturii. Cu cât exercițiile terapeutice sunt începute mai devreme, cu atât piciorul va dobândi mai repede poziția corectă.

1. Mers pe degete și călcâie.
2. Mers pe exteriorul și pe interiorul piciorului.
3. Prinde un băț cu degetele de la picioare.
4. Mersul cu degetele îndoite.
5. Rularea unui băț sau a unei mingi cu piciorul.
6. Mers pe bușteni.

În sezonul cald, va fi util pentru copii să meargă desculți pe iarbă sau nisip. Evenimentul îmbunătățește imunitatea, întărește mușchii picioarelor, întărește corpul.

Ieșire

Terapia cu exerciții pentru copii nu este doar complexe exerciții de gimnastică. Este util să exersezi în piscină, să alergi, să schiezi. Dacă lucrați cu un copil acasă, utilizați cel mai mult exerciții simple dar fă-o în mod regulat.

Mulți copii moderni au probleme cu sistemul musculo-scheletic, majoritatea acestor tulburări apar din cauza stilului de viață greșit: folosirea gadgeturilor, vizionarea la televizor, mobilitatea scăzută. Complexul de terapie cu exerciții pentru copii este capabil să corecteze majoritatea problemelor cu coloana vertebrală. Exercițiile fizice ajută nu numai la rezolvarea unei anumite probleme, ci și la întărirea întregului organism.

Exercițiile de fizioterapie pentru tulburările de postură pot fi nu numai o modalitate de a scăpa de neajunsuri, ci și una dintre metodele de prevenire. Lista bolilor pentru care se poate folosi terapia cu exerciții fizice este foarte mare, acopera domenii complet diferite ale medicinei.

Indicații pentru utilizarea complexului:

• patologii în activitatea sistemului cardiovascular;
• boli ale sistemului nervos central;
• curbura coloanei vertebrale;
• tulburări ale sistemului musculo-scheletic;
• osteocondroza;
• scolioza;
• trauma;
• obezitatea;
• Diabet;
• tuberculoză;
• astm.

Un set de exerciții alcătuit corespunzător, cu tulburări traumatice și de altă natură ale sistemului musculo-scheletic, reface treptat mușchii și favorizează mișcarea articulațiilor. Treptat, pe măsură ce se realizează complexul de terapie cu exerciții, circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce previne stagnarea sub formă de vânătăi și hematoame. De asemenea, astfel de exerciții pot fi folosite pentru dezvoltarea membrelor cu fracturi deschise și închise.

Important! Nu puteți utiliza seturi de exerciții pe cont propriu, fără supravegherea unui medic, deoarece terapia cu exerciții fizice are o listă mare de contraindicații, acestea trebuie excluse înainte de tratament.

Soiuri de complexe și exerciții

Medicii cred că exerciții de fizioterapie poate include nu numai complexe specializate pentru recuperare, ci și orice activitate în aer liber, de exemplu, jocuri în aer liber cu copiii. Principalele complexe de terapie cu exerciții pentru copii pot fi împărțite în două tipuri:

• general- aceasta include exerciții de susținere a întregului cadru muscular al corpului;
• de specialitate- gimnastica pentru refacerea unei anumite părți a corpului sau a sistemului de organe care are încălcări.

Exercițiile care sunt incluse în aceste complexe sunt împărțite în următoarele tipuri:

• activ- schimbari constante de postura, cardio - exercitii in care pulsul se ridica peste norma;
• pasiv- posturi statice pentru cursurile cu sugari, unde miscarile pentru copil sunt efectuate de catre un specialist sau parinti, miscandu-i membrele cu mainile proprii.

Prin natura, putem distinge: exerciții de respirație, relaxare, stretching, coordonare și exerciții corective.

Descrierea exercițiilor

Complexe generale exerciții de terapie cu exerciții:

• pentru prescolari:
• o varietate de opțiuni de mers: ridicarea genunchilor sus, pe degete, pas de gâscă;
• balansați picioarele din poziție culcat: ridicați alternativ picioarele drepte, apoi împreună, asigurați-vă că nimic altceva decât picioarele nu iese de pe podea;
• efectuarea exercițiului „înghițire”;
• stând alternativ pe un picior.
• pentru elevi:
• luați mingea în mâini și, fără să le îndoiți, ridicați-o în sus, în lateral, coborâți-o în poziția inițială, ridicați mingea deasupra capului și, fără să vă aplecați, aduceți-o la spate;
• puneți mâinile în poziția „avion” și aplecați-vă înainte și în lateral cât mai jos posibil;
• ia o poză cu accent pe genunchi și coate, arcuiește-ți spatele și îndoaie;
• mergând pe bicicletă întins pe spate.

Când efectuați gimnastică, este important să monitorizați poziția corectă a spatelui și a altor părți ale corpului, respirația trebuie măsurată și profundă. O astfel de terapie cu exerciții este indicată pentru încălcarea posturii la copii, setul de exerciții poate fi diferit, principalul lucru atunci când efectuați este să fiți atenți și să nu forțați evenimentele, să vă angajați în mai bine dimineata Pe stomacul gol

Complex special Terapie cu exerciții fizice pentru scolioză la copii:

• stând într-o poziție relaxată, trebuie să respirați adânc și simultan să ridicați brațele deasupra capului, apoi să expirați ușor cu brațele în jos - 7 abordări;
• efectuarea exercițiului „bicicletă”, culcat pe spate la maximum - 15 abordări;
• efectuarea exercițiului „barcă” - păstrați cât mai multă forță, la maximum;
• se înclină înainte, înapoi și în lateral în mâini cu un băț - 7 abordări.

Scolioza este o patologie a structurii coloanei vertebrale sau, mai degrabă, o încălcare a poziției sale în raport cu corpul. Se caracterizează prin deplasare și asimetrie în umeri.

Gimnastica de terapie cu exerciții pentru torticolis la copii, un set special de exerciții:

• mers 30 de secunde pe degetele de la picioare, cu picioarele indoite la genunchi, cu picioarele ridicate la inaltimea maxima;
• așezați-vă, îndreptați-vă picioarele, sprijiniți-vă de mâini din spate, întoarceți încet capul în lateral, trageți în același timp de degetul unui picior spre tine - 8 abordări;
• întins pe burtă, îndoiți gâtul într-un ritm accelerat.

Este mai bine să nu folosiți complexe de gimnastică pentru această boală acasă, astfel de patologii trebuie tratate sub supravegherea strictă a unui medic, deoarece o mișcare greșită poate agrava situația.

În plus, pentru organismele în creștere, se poate face antrenament cardio pentru copii - vezi mai jos.

Important! Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a alege un set de exerciții pentru copilul dumneavoastră.

Reguli de exercițiu

Tot tipuri de terapie cu exerciții fizice pentru orice boală, acestea trebuie efectuate sub rezerva anumitor reguli, această abordare va ajuta la obținerea unor rezultate mai rapide și va proteja pacientul de complicații.

Reguli care trebuie respectate la efectuarea terapiei cu exerciții fizice:

• înainte de a face exerciții, trebuie să consultați întotdeauna un medic;
• nu puteți efectua exerciții cu patologii grave pe cont propriu, fără supraveghere medicală;
• sarcina trebuie aplicată treptat, nu puteți obosi copilul;
• evitați durerea în timpul terapiei cu exerciții fizice;
• imediat după masă, nu puteți face exerciții fizice;
• practică într-o zonă ventilată, dar fără curent de aer.

Când faceți exerciții cu bebeluși, înainte de a începe exercițiile, bebelușul trebuie mângâiat ușor, astfel încât să se obișnuiască cu mâinile. Copiii mai mari ar trebui să facă exerciții de respirație înainte de a trece la un complex de exerciții fizice.

Eficacitatea exercițiilor terapeutice și recuperarea unui copil în condiții de patologii severe depinde de munca combinată a medicilor, părinților, a copilului însuși, a terapeuților de masaj și a psihologilor. Părinții nu ar trebui să transfere toată responsabilitatea către specialiști, multe depind de ei.

În primul rând, părintele trebuie să transmită copilului său mic informații despre postura corectă, de ce este nevoie, cum să stea la masă etc.

Nu poți certa copiii și îi jignești cu cuvinte dacă există un fel de curbură sau încălcare a posturii.

Acasă, este necesar să organizați viața în așa fel încât să contribuie la restaurare:

• mobilierul și obiectele de uz casnic ar trebui să corespundă creșterii bebelușului;
• când copilul stă pe un scaun, trebuie să se odihnească pe podea cu picioarele;
• cursurile trebuie ținute strict conform programului, de preferință dimineața;
• regimul zilei ar trebui să fie clar, în conformitate cu timpul de muncă și odihnă, terapia cu exerciții fizice ar trebui inclusă și în regimul zilei;
• salteaua copilului trebuie să fie fermă, astfel încât spatele să nu se îndoaie în timpul somnului;
• creați o atmosferă favorabilă, evitați înjurăturile și ridicarea tonului bebelușului, critica imparțială la adresa lui.

Activitati cu copii vârsta preșcolară ar trebui să ia forma unui joc pentru ca bebelușul să nu-și piardă interesul și concentrarea. Este mai bine să efectuați complexul de terapie cu exerciții sub supravegherea unui instructor; acasă, puteți efectua elemente individuale de gimnastică. Durata cursului și numărul de repetări ale fiecărui exercițiu ar trebui, de asemenea, determinate de un specialist, deoarece toți copiii au rezistență diferită și reacții individuale ale corpului.

ÎN copilărie se formează întregul corp și coloana vertebrală a acestuia, este important să monitorizați cu atenție creșterea copilului și să observați cele mai mici defecte care pot fi corectate cu ușurință. Este dificil pentru un adult să facă față tulburărilor coloanei vertebrale sau ale sistemului musculo-scheletic, uneori este imposibil să se vindece boala până la capăt.

Exercițiul terapeutic pentru copii nu este doar o metodă de tratare a bolilor care au apărut deja, ci și o modalitate de a le preveni cu ajutorul exercițiilor fizice.

Care sunt beneficiile terapiei cu exerciții fizice?

Activitatea fizică este o condiție necesară pentru dezvoltarea normală a unui organism în creștere, de care, din păcate, adulții uită adesea. Dar educația fizică a copiilor, pe lângă cea terapeutică și preventivă, are și o funcție educativă: bebelușul dobândește abilități de igienă, învață lumea din jurul lui și pe sine în ea. Exercițiile de kinetoterapie sunt importante pentru dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic la copiii de orice vârstă, formarea posturii la copiii de vârstă preșcolară și școlară, precum și întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui și eliminarea asimetriei posturale în scolioză.

Exercitiile sunt utile pentru prevenirea si tratarea tulburarilor posturale, corectarea picioarelor plate, dezvoltarea fortei, agilitatii, rezistentei, normalizarea sistemului endocrin si intarirea sistemului imunitar. De asemenea, orele vor fi importante pentru îmbunătățirea adaptării copilului la școală, creșterea rezistenței la stres, îmbunătățirea performanței școlare la copiii de vârstă școlară și îmbunătățirea fondului emoțional, hiposensibilizarea (reducerea sensibilității la alergeni), precum și întărire generală organism.

Tipuri de sarcini

Terapia cu exerciții poate include nu numai seturi de exerciții, ci și orice fel odihnă activă: jocuri, sport, gimnastica, desfasurate sub forma unei incalziri de catre profesor in timpul lectiei scolare. Educația fizică pentru copii se caracterizează prin cursuri în forma de joc. Pentru copiii de vârstă școlară se folosește și metoda gimnastică clasică de terapie prin exerciții.

Exercițiile sunt împărțite în general, utilizate pentru întărirea corpului în ansamblu, și speciale, care afectează un anumit sistem, de exemplu, care vizează întărirea coloanei vertebrale, a piciorului și a mușchilor spatelui cu scolioză și picioare plate.

Alocați o clasă mare exerciții dinamice, care includ mișcări active și pasive și o clasă de exerciții statice care vizează menținerea unei anumite poziții a corpului. Mișcările pasive sunt adesea incluse în complexul de gimnastică pentru copiii din primul an de viață.

Prin natura lor, ele disting: exerciții de respirație, corective, relaxante, de întindere, de coordonare. La bebelușii de până la un an se folosesc exerciții reflexe. În perioada preșcolară este de preferat să folosiți o clasă de exerciții de joc.

Contraindicatii

Cursurile nu sunt indicate pentru boli acute și maligne, sângerări, boli de inimă decompensate. Nu începeți cursurile dacă aveți febră, vă simțiți rău sau aveți o tulburare de ritm cardiac.

Care sunt regulile de urmat în timpul antrenamentului?

Vizitați un medic deoarece poate fi necesară o examinare, de exemplu, pentru scolioză. Este necesar să aveți de-a face cu un specialist care poate evalua corect starea de sănătate a copilului. Sarcina ar trebui să crească treptat. Mișcarea nu trebuie să fie dureroasă. Evitați exercițiile monotone, deoarece copiii de școală preșcolară și primară se pot plictisi. Copilului nu trebuie lăsat să obosească.

Nu trebuie să faceți exerciții pe stomacul plin, este mai bine să faceți cursuri cu 30 de minute înainte de masă sau 45-50 de minute după aceasta.

Camera trebuie să fie ventilată, temperatura aerului nu este mai mare de 22 de grade. La copiii preșcolari, și mai ales la copiii sub un an, cursurile ar trebui să înceapă și să se termine cu mângâieri, meritând și introducerea acestei tehnici între efectuarea mișcărilor. Pentru copiii mai mari, este necesar să includă exerciții de respirație și relaxare în complex.

Observați regularitatea și organizarea cursurilor: trebuie să începeți cu o încălzire, urmată de partea principală și de o problemă. Durata și numărul cursurilor de terapie cu exerciții fizice sunt prescrise de un medic, de obicei se efectuează 2-3 cursuri pe parcursul anului.

Exerciții pentru copiii din primul an de viață

La vârsta de un an se folosesc cu precădere mișcările pasive și reflexe, precum și elementele de masaj. La vârsta de până la 3 luni, se folosesc exerciții de mângâiere și reflexe:

• presiune asupra tălpii la baza degetelor (determină flexia degetelor);
• alergare de-a lungul părții exterioare a tălpii spre călcâi (determină extinderea degetelor);
• târât reflex;
• ținând degetul mare și arătătorul de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus (determină extensia reflexă a coloanei);
• în timpul orelor, ar trebui să vorbiți cu afecțiune cu copilul;
• după fiecare exercițiu se execută mângâiere.

La copiii mai mari de 3 luni, complexul include o clasă de exerciții pasive:

• flexia si extensia bratelor;
• întinderea brațelor și încrucișarea lor pe piept;
• îndoind picioarele la genunchi și articulațiile șoldului;
• întoarceți-vă de la spate la stomac și invers;
• târându-se în spatele unui obiect;
• ridicarea mâinilor pentru o jucărie;
• exercițiile se desfășoară alternativ cu mângâiere, frecare.

Pe măsură ce copilul învață să stea și să meargă, se adaugă o clasă de exerciții active:

• încălzire și răcire sub formă de mișcări pasive;
• călcând pe loc;
• mers asistat;
• înclinare pentru o jucărie;
• depășind bariera.

Amintiți-vă că terapia cu exerciții fizice vârstă fragedă contribuie la întărirea uniformă a mușchilor, prevenirea curburii coloanei vertebrale și formarea unei posturi corecte încă din copilărie, deoarece clasa principală de tulburări în perioada preșcolară este scolioza și picioarele plate.

Exerciții pentru scolioză și tulburări de mers

Sarcina principală în scolioză este de a întări mușchii spatelui și de a crea corset muscular pentru a menține poziția corectă a coloanei vertebrale. Amintiți-vă: copilul dumneavoastră poate avea nevoie complex individual corectarea posturii, pentru dezvoltarea căreia trebuie să contactați un specialist! În cazul scoliozei rapid progresive (cu o creștere a unghiului de curbură al coloanei vertebrale cu peste 10 grade pe parcursul anului), poate fi necesară o intervenție chirurgicală!

Un set aproximativ de exerciții pentru scolioza de gradul I:

Începeți cu o încălzire, instalarea și controlul posturii corecte.

Mers în cerc cu controlul posturii în oglindă timp de 1 minut.

Mers cu brațele drepte ridicate timp de 40 de secunde.

Mers pe degetele de la picioare cu brațele întinse - 40 de secunde.

Mers pe tocuri - 30 de secunde.

Aruncare alternativ cu brațele drepte în sus (de 10-12 ori).

Corpul se înclină în lateral (de 10 ori).

Mâinile pe curea, tocuri împreună, șosete depărtate. Așezați-vă, întindeți brațele înainte, reveniți la poziția inițială (de 10-15 ori).

înălţa baston de gimnastică sus și abducția piciorului drept înapoi (4-6) ori.

Îndoirea picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului din decubit dorsal, mâinile în spatele capului (de 6-8 ori). Performanța este lentă, cu tensiune în mușchii spatelui.

Exercițiu „bicicletă” (de 6-8 ori).

Ridicarea alternativă a picioarelor drepte dintr-o poziție culcat (de 4-6 ori).

Întins pe spate, cu brațele îndoite la coate. Îndoirea spatelui cu accent pe coate și călcâi (3-4 ori).

înălţa minge mare pe brațele întinse (de 8-10 ori).

Mers cu genunchii înalți - 2-3 minute.

Mersul într-un ritm lent.

Controlul posturii.

Mișcările active alternează cu exerciții de relaxare a mușchilor spatelui și exerciții de respirație. Pentru copiii de vârstă preșcolară și primară, la complexul de terapie cu exerciții se adaugă un element de joc pentru scolioză și alte tulburări posturale.

Exerciții pentru picioare plate

Picioarele plate apar din cauza slăbiciunii aparatului muscular-ligamentar al piciorului inferior și al piciorului. scop terapie cu exerciții fizice cu picioarele plate este de a întări acești mușchi și ligamente. Corectarea acestei boli este, de asemenea, extrem de importantă deoarece afectează starea articulațiilor, a spatelui și a coloanei vertebrale. Cum copil mai mic, cu atât tratamentul va fi mai eficient pentru o astfel de încălcare, este de preferat să începeți de la vârsta preșcolară.
Principala clasă de exerciții pentru picioare plate este mersul pe jos:

Începeți cu o încălzire generală.

Mers pe degete.

Mers cu sprijin pe marginea exterioară a piciorului.

Mers cu degetele îndoite și picioarele aducte.

Captarea și mișcarea mingii cu picioarele.

Prinderea degetelor de la piciorul bastonului.

Mers pe bușteni.

Aceste exerciții sunt folosite nu numai pentru picioarele plate, ci și pentru prevenirea acestuia.

Când merg pe jos în sezonul cald, copiii preșcolari se pot descalta și pot merge desculți pe pământ, iarbă, care îmbunătățește starea de spirit, întărește mușchii picioarelor, se întărește și este utilă nu numai pentru picioarele plate, ci și pentru încălcări ale postură și mers.