Les bâtons de marche nordique sont l'attribut le plus important dont dépend l'efficacité de la méthode de guérison populaire. Marche nordique (nordique, finlandaise, nordique) - un nouveau look sports amateurs consistant en des visites à pied. Le nouveau genre le sport n'a pas besoin d'être particulier éducation physique et des coûts matériels importants pour l'équipement et les stocks. La marche nordique est universelle car elle convient aux représentants de tout sexe, âge et statut social.

Des activités de plein air régulières apporteront de grands avantages, renforceront le système musculo-squelettique, normaliseront les fonctions cardiovasculaire et système nerveux vous aidera à laisser tomber surpoids reviendra une attitude positive et la joie de vivre. Il semblerait qu'il n'y ait rien de compliqué dans une telle marche - ramassez de vieux bâtons de ski et partez sur le chemin de la santé.

Cependant, le résultat final dépendra du bon choix d'équipement sportif, son choix doit donc être abordé en toute responsabilité. Comment choisir des bâtons pour la marche nordique, en quelle matière doivent-ils être fabriqués et à quels paramètres doivent-ils répondre ? Nous parlerons de tout en détail dans notre article.

Quels bâtons utiliser pour la marche nordique ?

Pour que la marche nordique en profite, vous devez choisir les bons accessoires de marche, en tenant compte de toutes les caractéristiques individuelles. Un rôle important dans le choix de l'équipement est joué par le matériau à partir duquel il est fabriqué, les caractéristiques de conception, l'équipement et d'autres nuances. Alors, à quoi faut-il faire attention en premier lieu lors du choix des sticks ?

Matériel. Aujourd'hui, les bâtons de marche nordique sont fabriqués à partir des matériaux les plus modernes. Il peut s'agir d'un alliage d'aluminium de haute qualité, d'un matériau composite spécial (carbone) ou d'un alliage fibre de verre-carbone. Le coût final du produit dépend largement de ce paramètre.

Le carbone est considéré comme le matériau le plus cher et le plus qualitatif, et plus il est contenu, plus l'accessoire de sport sera cher. La fibre de carbone est un type de plastique renforcé de fibre de carbone fabriqué à partir de brins de fibre de carbone entrelacés. Les produits en fibre de carbone polymère se caractérisent par une résistance accrue, mais en même temps, ils sont très légers, résistants et flexibles, ce qui est important pour les articulations, qui supportent la charge principale lors de la marche. Il est recommandé d'acheter des bâtons de carbone pour les problèmes avec en surpoids, car ces attributs absorbent parfaitement les vibrations lors de la marche sur l'asphalte, un sol dur et soulagent parfaitement les tensions excessives des bras et de la ceinture scapulaire.

Les bâtons à base de fibre de verre avec ajout de carbone sont moins chers, mais également appréciés pour leur capacité à amortir les vibrations. De plus, les manches réalisés dans ce matériau sont assez légers avec une bonne marge de sécurité. L'option la moins chère est celle des produits en alliage d'aluminium. Ces bâtons sont assez lourds, ont une faible résistance et une faible capacité à amortir les vibrations.

Concevoir. Les bâtons pour la marche nordique sont :

1. télescopique;
2. fixe (monolithique).

Chacun des caractéristiques de conception a ses avantages et ses inconvénients, donc parmi les fans de marche nordique, il n'y a pas de consensus sur le type de bâton le mieux adapté à la pratique. Tout dépend des préférences de l'individu.

Les bâtons monolithiques ont une longueur fixe. Ils sont sûrs, légers et faciles à manipuler, ils ne se cassent pas ou ne se plient pas au moment le plus inopportun. Mais lors du choix d'un bâton solide, il est très important de calculer correctement sa longueur en fonction de la croissance, car il est impossible de la corriger. Par conséquent, les formateurs ne les recommandent pas aux débutants.

L'avantage des bâtons télescopiques est qu'ils peuvent être facilement ajustés à la taille de n'importe quel membre de la famille. Ce sont des conceptions coulissantes qui sont particulièrement pertinentes pour les enfants car elles peuvent être ajustées à mesure que leur propriétaire grandit. Les avantages des produits télescopiques sont la compacité (une fois repliés, ils prennent très peu de place). Ils sont pratiques à emporter avec vous lors de longs trajets. De plus, ces bâtons sont moins chers que les bâtons monolithiques.

Parmi les lacunes des structures télescopiques, on appelle un faible degré de fiabilité. Si du sable ou de l'eau pénètre, les loquets peuvent tomber en panne. De plus, ils gèlent souvent pendant la saison hivernale et se cassent lorsque vous essayez de plier ou de pousser le bâton. Si vous avez opté pour un bâton télescopique, veillez à faire attention à l'apparition de sons ou de vibrations parasites. Cela peut signaler que le loquet est endommagé, ce qui signifie que le bâton peut se plier à tout moment et provoquer des blessures.

Équipement

Les bâtons de marche nordique doivent être équipés de deux options d'embouts interchangeables. La pointe en métal est conçue pour marcher sur un sol meuble, de la terre, du sable, du caoutchouc - pour se déplacer sur des surfaces dures ou asphaltées.

De plus, il existe des conseils spéciaux conçus pour marcher dans la neige et s'entraîner pendant la saison hivernale. Les pointes métalliques dans la vie de tous les jours sont appelées pointes ou griffes, elles sont faites d'un matériau super résistant - le carbure de tungstène. Bien sûr, ils ne conviennent pas pour marcher sur l'asphalte, par conséquent, des «bottes» en caoutchouc amovibles doivent être incluses dans le kit, qui offrent un amorti et protègent les pointes de l'abrasion.

La poignée du bâton est faite de matériaux antidérapants qui ne craignent pas les conditions météorologiques et les changements de température. Le plus souvent, ils sont fabriqués à partir de caoutchouc spécial ou d'un matériau qui, selon ses caractéristiques, ne diffère pratiquement pas du liège naturel. Les modèles bon marché utilisent des poignées en plastique. La meilleure option serait une poignée caoutchoutée - elle est fiable, durable, n'absorbe pas la transpiration et ne glisse pas.

Une longe est fixée au sommet de la poignée - une monture spéciale en forme de piège qui ressemble à un gant aux doigts coupés. De tels gants ne permettent pas à la main de glisser de la poignée et garantissent la sécurité des mouvements. C'est une autre différence entre l'accessoire de marche nordique et les bâtons de ski dont les poignées sont équipées d'une boucle classique.

Des connexions Velcro fiables vous permettent d'ajuster la taille de la longe à votre main et, si nécessaire, de vous débarrasser rapidement du bâton pour répondre au téléphone ou prendre une photo d'une belle vue sur la nature. Après avoir décidé de ces points, nous abordons le choix d'une canne appropriée en fonction de la taille d'une personne.

Comment choisir ses bâtons de marche nordique selon sa taille ?

Le critère principal et le plus important sur lequel vous devez vous concentrer lors du choix d'un bâton de marche nordique est votre taille. Bon choix accessoire, en tenant compte de ce paramètre - la voie du succès. Au contraire, si la longueur du bâton ne correspond pas aux caractéristiques individuelles, la charge sur les articulations et la colonne vertébrale sera mal répartie et il n'y aura aucun avantage à marcher.

Quels bâtons utiliser pour la marche nordique ? Il existe une formule simple, grâce à laquelle vous pouvez calculer rapidement la longueur requise du produit. Pour ce faire, multipliez votre propre taille en centimètres par un facteur de 0,68. Par exemple, avec une hauteur de 160 cm, la longueur des bâtons est calculée comme 160x0,68. Le résultat obtenu - 108,8 doit être arrondi à des valeurs rondes, par conséquent, le chiffre sera de 110. Il s'agit de la taille de bâton optimale pour votre taille. Un tableau spécialement compilé des rapports entre la taille humaine et la taille des cannes aidera à faciliter le choix:

Bâtons de marche nordique par hauteur - tableau

Hauteur (m)	Taille du bâton (m)

Sur la base de ce tableau, vous pouvez facilement choisir l'option d'équipement appropriée. Mais même ici, il y a quelques particularités. Par exemple, les experts conseillent aux débutants, aux personnes âgées ou aux personnes ayant de graves problèmes de santé de modifier légèrement la formule de calcul. Cette catégorie de personnes est engagée dans la marche à des fins de récupération, par conséquent, dans ce cas, la taille en centimètres doit être multipliée par 0,66. Sportifs professionnels ou en parfaite santé, les gens robustes engagés dans une formation intensive, la croissance devrait être multipliée par 0,7.

Cet indicateur affecte le niveau de charge lors de la marche. Avec une augmentation de la longueur du bâton, l'intensité de l'activité physique augmente. Lors du calcul de la longueur du bâton par un facteur de 0,7, l'angle d'inclinaison de l'articulation du coude sera de 90 ° (si l'athlète se tient droit). Pour la catégorie des personnes fragilisées et des personnes âgées, ce chiffre devrait être moindre, et les bâtons légèrement inférieurs. Dans ce cas, l'angle d'inclinaison sera plus grand et la personne se sentira beaucoup plus à l'aise et moins fatiguée.

Les bons bâtons de marche nordique doivent être adaptés à votre taille. N'oubliez pas que s'ils sont trop hauts, la technique de marche sera perturbée et le corps ne pourra pas se pencher en avant. Si les bâtons sont trop courts, cela provoquera des maux de dos, aggravera les processus pathologiques de la colonne vertébrale et ces exercices n'auront aucun effet curatif.

Vous ne devez pas vous concentrer sur les athlètes professionnels, car la longueur qui leur convient le plus souvent ne convient pas à une personne avec un ensemble maladies chroniques. Par conséquent, il est conseillé dans un premier temps de sélectionner un équipement sous la direction d'un entraîneur ou d'opter pour des bâtons télescopiques dont la longueur peut être ajustée à n'importe quelle hauteur.

Fabricants populaires

Un facteur important lors du choix d'accessoires pour la marche nordique est la promotion de la marque et du fabricant. Un riche assortiment d'attributs est proposé par les fabricants norvégiens, italiens, finlandais et autrichiens. Quels produits sont considérés comme les plus fiables et de haute qualité ?

• Entreprise finlandaise EXEL- plus marque célèbre parce qu'il est considéré comme l'un des fondateurs Fédération internationale Marche finlandaise. Les bâtons de ce fabricant sont réputés pour leur résistance et leur durabilité. Ils sont faits de fibre de carbone, qui est résiliente, flexible et sûre. En conséquence, le prix des produits de qualité est assez élevé.
• Société Leki (Allemagne) réputée pour la qualité de ses produits. Cette marque propose une large gamme de bâtons de marche nordique, dont des modèles modernes, qui prennent en compte non seulement la taille d'une personne, les caractéristiques du terrain pour la marche, mais également la technique individuelle de mouvement. Conformément à ces paramètres, les conceptions sont complétées par des embouts amovibles et d'autres détails.
• KV+ Adula (Italie) produit des bâtons de marche légers et durables avec des pointes pobedit et des pièces amovibles (patins en caoutchouc, disques à neige, anneaux de sable). Une large gamme de bâtons fixes et télescopiques avec différents manches (liège, propylène, caoutchouc) vous permet de choisir un produit pour tous les goûts et tous les budgets.

Prix ​​et où acheter des bâtons de marche nordique ?

Vous pouvez acheter des équipements sportifs dans des magasins spécialisés. Une large gamme de bâtons de marche nordique est proposée par la chaîne de magasins Sportmaster. Ici, une grande variété d'équipements sportifs de fabricants de renommée mondiale vous sera proposée. Voici les prix moyens des bâtons de marche nordique chez Sportmaster :

• Bâtons Larsen Adventure. Télescopique, en trois sections, en aluminium. Poignée confortable en polyuréthane, cordon ergonomique. La possibilité de régler la hauteur de 65 à 135 cm Prix réduit à partir de 1334 roubles;
• Bâtons Larsen Extreme. Ce modèle est conçu spécifiquement pour les personnes mal formées. Les bâtons sont conçus de manière à faciliter au maximum l'accoutumance aux charges. La tige est en aluminium léger, la pointe en forme de patte est en plastique durable. La longe couvre étroitement la main et ne permet pas de perdre le soutien même dans une situation extrême. Le prix du kit est de 1950 roubles.

Le choix de bâtons dans Sportmaster est large, les prix peuvent varier dans une large gamme, allant de 890 roubles (les options les plus simples) à plusieurs milliers pour les modèles plus avancés de marques de sport bien connues.

De plus, les bâtons de marche peuvent être commandés dans des magasins en ligne, leur prix varie de 1 000 à 8 000 roubles. En même temps, ce choix n'est pas le meilleur. Pour choisir la meilleure option pour l'équipement, vous devez l'inspecter en détail, évaluer la qualité du matériau, vérifier les fixations et ajuster le produit pour qu'il s'adapte. Par conséquent, la meilleure option reste d'acheter des équipements sportifs dans le magasin.

Lors de l'examen du modèle sélectionné, faites attention au matériau de la tige, vérifiez sa résistance et son élasticité, évaluez la qualité du mécanisme de coulissement (pour les perches télescopiques). Choisissez une poignée confortable - elle doit bien tenir dans votre main. N'achetez pas de bâtons avec des poignées en plastique, ils n'absorbent pas l'humidité et deviennent rapidement glissants pendant la marche. Choisissez une longe bien ajustée, confortable et légère.

Découvrez immédiatement si des embouts en caoutchouc de rechange sont disponibles et quelles pièces amovibles sont incluses. Attention à ne pas confondre les bâtons de marche nordique avec les bâtons de trekking conçus pour marcher sur les pentes des montagnes. Il est préférable de faire le premier achat sous la direction d'un spécialiste ou d'un formateur qui connaît toutes les nuances d'un tel équipement.

Sur Internet, on trouve souvent des informations selon lesquelles pour marcher, vous devez utiliser uniquement des bâtons spécialisés, en règle générale, pas bon marché. Les fabricants et les vendeurs sont rusés, affirmant que les bâtons sans «anti-choc» (amortisseur intégré) ou sans poignée anatomique spéciale ne conviennent pas à la marche. Toutes ces puces, bien sûr, sont agréables et c'est bien quand on peut s'offrir des bâtons plus chers. En fait, la marche est plus abordable financièrement qu'il n'y paraît.

Nous examinerons toutes les options pour sélectionner des bâtons pour marcher. Nous vous montrerons comment choisir des bâtons de marche nordique pour tous les budgets et vous dirons pourquoi ce sport est aussi abordable que la course à pied.

Pour la marche, vous pouvez utiliser plusieurs types de bâtons : des plus simples fixes aux réglables avec amortisseurs antichocs intégrés.

Bâtons simples pour la marche nordique

Ce sont des bâtons non réglables fabriqués à partir de matériaux moins chers. Ils sont moins chers, plus simples, mais tout aussi bons pour marcher que leurs cousins ​​plus chers.

Exigences minimales pour le choix des bâtons de marche:

• Bien dimensionné pour la hauteur
• Conseils spéciaux
• Poignée confortable avec cordon

Ces critères sont remplis par des bâtons de marche ordinaires peu coûteux. Si vous achetez des bâtons avec une longueur fixe, assurez-vous de choisir la bonne longueur pour eux ! O sélection correcte bâtons par croissance seront discutés ci-dessous.

Les bâtons de ski que vous utilisez pour le ski ne sont pas adaptés à la marche sur la longueur et les pointes doivent être changées. La marche nécessite des bâtons plus courts avec des pointes spéciales.

Avantages des bâtons de marche simples :

• Bas prix

Inconvénients des bâtons simples :

• Matériaux de mauvaise qualité
• Pas de cordons détachables
• Pas de réglage de longueur

Bâtons spéciaux pour la marche nordique

Quelle est la différence entre les cannes spéciales ou professionnelles et les cannes ordinaires ?

Avantages:

• Conception pliante
• Poignée avec cordon détachable
• conseil spécial
• Un ensemble de conseils pour différents revêtements
• Matériaux de haute qualité

Moins :

• Prix ​​élevé

Ces bâtons peuvent être ajustés en longueur en fonction du terrain et des préférences personnelles. Allons nous promener dans la région vallonnée - réduisons légèrement la longueur des bâtons, sortons dans la plaine - augmentons. De même avec la charge. Plus de longueur de bâton - pas plus puissant et plus de charge sur partie supérieure corps.

Sélection de bâtons scandinaves par hauteur : tableau

Lors du choix, utilisez le tableau, il affiche les données moyennes. Utilisez les formules suivantes pour déterminer votre taille exacte :

• hauteur x 0,66 = longueur des bâtons pour entrée de gamme et réhabilitation
• hauteur x 0,68 = longueur de bâton standard
• hauteur x 0,70 = longueur des bâtons pour le niveau avancé

Matériau des bâtons de marche nordique

Les bâtons simples et peu coûteux sont fabriqués à partir d'alliages métalliques simples ou de fibre de verre. La fibre de verre est plus légère mais moins durable. Cependant, les deux options peuvent durer longtemps avec une utilisation prudente. Les manches de ces bâtons sont entièrement en plastique, que l'on retrouve parfois avec du liège de mauvaise qualité. Par conséquent, il est préférable de prendre des bâtons peu coûteux sans revêtement en liège.

Il y a des bâtons avec une boucle régulière sur la poignée. N'achetez pas de bâtons avec une boucle!, ces bâtons s'atténueront.

Plus chers, les bâtons professionnels sont fabriqués à partir d'alliages d'aluminium légers ou de carbone. Tous les accessoires (poignées, embouts, longes, mécanismes) sont également de haute qualité et durables.

Acheter des bâtons pour la marche nordique

Il est toujours préférable de choisir un inventaire de haute qualité, personne ne contestera cela. Les bâtons professionnels sont plus légers, plus rigides et amortissent bien les vibrations lorsqu'ils sont posés sur un support. Ils sont plus confortables à utiliser, mais plus chers. À quel prix acheter des bâtons - vous décidez. Voici quelques conseils à garder à l'esprit lors de l'achat :

• Sur les cannes pliantes, vérifiez plusieurs fois tous les mécanismes. Ils ne doivent pas coller, le plastique doit être de bonne qualité.
• Étalez les bâtons à la longueur maximale autorisée, promenez-vous avec eux dans le magasin, «poussez», reposez-vous dessus - il ne devrait pas y avoir de coups, de craquements, de hochets
• Essayez des chauffe-mains, ils doivent être avec une petite marge sous le gant, les poignées doivent être confortables
• Si vous achetez en ligne, lisez attentivement les avis. Si possible, commandez dans des points de livraison où vous pouvez vérifier la marchandise et, dans ce cas, refusez d'acheter.

Où puis-je acheter des bâtons de marche nordique ?

Section bâtons de marche célèbre magasin Sportmaster. Un grand réseau fédéral avec possibilité de ramassage et montage avant achat.

cyber café Ozone. Il y a des bâtons pour tous les goûts et tous les budgets. De bâtons de marche simples, avant de carbone professionnel. Différentes sortes livraison, y compris la livraison aux points de retrait. Magasin fiable, grand et éprouvé. Regardez bien les tailles, à gauche il y a un filtre par tailles.

Bienfaits de la marche nordique.

La marche nordique est un moyen facile de rester en forme lorsque les entraînements plus intenses sont difficiles à trouver. Il gagne en popularité dans notre pays et de plus en plus souvent, vous pouvez voir une personne avec des cannes dans la rue.

La marche en soi est très utile, elle a un bon effet sur le système cardiovasculaire, le système respiratoire, et renforce également le cadre musculaire et a un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique. La marche normale sans bâtons implique environ 60 % des muscles dans le travail, et la marche avec des bâtons jusqu'à 90 %. Le pouls lors de la marche avec des bâtons augmente de 10 à 15 battements, ce qui a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. La ventilation pulmonaire devient plus efficace, l'oxygène est mieux transporté dans le corps. Lors de la marche avec des bâtons, les muscles du cou, des bras et des épaules et du dos sont inclus dans le travail. Les calories sont brûlées 2 fois plus qu'en marchant normalement et le dos reste toujours droit. En déchargeant les articulations des jambes, la marche a un effet bénéfique sur l'ensemble du système musculo-squelettique. La marche est bonne pour ceux qui souffrent d'arthrose ou qui ont subi une blessure.

Comment choisir le matériau à partir duquel les bâtons sont fabriqués?

Le principe de la marche nordique est de décharger une partie du corps grâce au travail actif d'autres parties.

Il découle du principe que pour décharger les articulations et la colonne vertébrale, les bâtons doivent être légers. Pour avoir un poids minimum, ils doivent être fabriqués à partir de matériaux qui ne chargeront pas davantage les articulations et la colonne vertébrale, c'est-à-dire légers mais solides. Les matériaux de fabrication sont différents. Les bâtons de marche nordique sont en aluminium. matériaux composites qui coûtent plus cher que l'aluminium.

Un matériau comme le carbone fait bien son travail. Les bâtons en carbone sont faciles à soulever, ont un poids minimum, mais sont suffisamment solides pour la pratique. Le carbone est considéré comme le meilleur matériau pour la marche nordique.

Fondamentalement, les bâtons ne sont pas fabriqués à partir de carbone pur, mais à partir d'alliages avec celui-ci. Plus cette substance est contenue dans le matériau pour la production de bâtons, mieux ce sera. Le coût des bâtons avec une augmentation du pourcentage de fibre de carbone augmente également.
Pour une utilisation peu fréquente ou pour les débutants, les bâtons en aluminium sont également parfaits. Ils sont en alliage et sont assez légers. Ils se sont bien comportés en fonctionnement.
L'utilisation professionnelle nécessite un matériel plus coûteux ; pour les charges de longue durée, mieux vaut également privilégier les bâtons onéreux dans lesquels une tige en fibre de carbone est intégrée.

L'essentiel de la charge pendant les cours tombe sur la tige du bâton. Il absorbe l'impact de la marche et aide l'athlète à se déplacer. Plus la teneur en carbone de l'alliage est élevée, plus il est solide et dur. Si la tige est entièrement en carbone, son coût sera élevé, mais elle conviendra alors à la course, à une charge de marche accrue et à la performance exercices complexes. Les bâtons de carbone, bien qu'ils soient plus chers, sont considérés comme de meilleure qualité et plus sûrs, contrairement à ceux en métal, qui sont moins chers. La différence est significative dans la mesure où la tige de carbone a la capacité de rebondir sur toute sa longueur et de prendre la charge sur elle-même, en libérant les articulations et la colonne vertébrale.

Comment choisir les bonnes poignées pour les bâtons ?

Il est important que les poignées des bâtons soient fines et tiennent facilement dans la paume de votre main. Le matériau de la poignée peut varier.

• Plastique. Les poignées en plastique sont assez durables, mais n'absorbent pas les liquides. Lors de la pratique, ils deviennent rapidement humides et glissent des mains. Lors d'un déménagement, ils créent des désagréments, mais ils durent longtemps. L'avantage de ce type de manche est qu'il est facile à nettoyer et hygiénique.
• Liège. La meilleure option pour la fabrication de la poignée. Côté confort, ce matériau absorbe mieux l'humidité et est plus agréable au toucher, mais le liège n'est malheureusement pas aussi résistant. Au fil du temps, des détachements peuvent se produire et la poignée peut s'effriter.
• Caoutchouc. Habituellement, les poignées des bâtons professionnels sont fabriquées à partir de ce matériau. Le plus confortable et le plus durable de tous les matériaux énumérés ici. De telles poignées absorbent bien l'humidité, ne glissent pas dans la main, sont assez durables et résistantes aux influences extérieures.

Types de branches sur le manche.

Il doit y avoir une tempe sur le manche du bâton. Il s'agit d'une fixation spéciale pour la main, qui vous permet de remettre le bâton dans votre main pendant les cours, s'il est tombé accidentellement ou si vous l'avez abaissé.

Il y a une sangle en forme de boucle, qui n'est pas très confortable lors de la marche, car si vous la mettez sur votre main, elle ne sera pas solidement fixée à la poignée. Ce type est moins cher et suffisant pour un usage non professionnel.
Si vous pratiquez depuis longtemps, vous aimez une approche approfondie de tout, alors il est préférable de remplacer le templa en forme de boucle par un templa en forme de gant sans doigts. Une telle poignée est plus confortable et agréable au toucher, la main y est parfaitement fixée, ainsi les exercices sont effectués correctement.

Il existe un système spécial pour détacher rapidement la branche de la poignée en appuyant sur un bouton. Au cas où vous auriez besoin d'utiliser votre main, pour la commodité de la manipulation du téléphone, de l'appareil photo, pendant une pause, lorsque vous souhaitez boire du café. Attache le templak avec un simple mouvement vers l'arrière.

Quelle astuce choisir ?

Si l'on considère la meilleure option, alors il devrait y avoir deux types de pointes dans le kit. L'un est nécessaire pour marcher sur l'asphalte et l'autre est équipé d'une pointe en métal.
De bons bâtons de marche doivent être équipés de deux types de pointes : une pointe métallique et une buse pour marcher sur l'asphalte.

La pointe en caoutchouc fonctionne bien pour marcher sur l'asphalte. Ce matériau réduit les vibrations lors de la marche. Les pointes métalliques doivent être faites de matériaux très résistants, par exemple le carbure de tungstène convient, car c'est sur lui que la majeure partie de la charge est prise pendant les cours.

Il y a des nouveautés dans la fabrication des embouts, ou plutôt dans les matériaux à partir desquels ils sont fabriqués.

• Carbone. Fabriqué à partir d'un mélange de carbone et de caoutchouc. Cette fusion des deux éléments améliore la traction et atténue le bruit du bâton sur la surface asphaltée. Fabriqué à partir d'un mélange de caoutchouc et de carbone, qui ensemble améliorent l'adhérence et rendent le bâton plus silencieux. Des sillons en surface permettent également de se déplacer sur des petits cailloux, du sable, de l'herbe, ce qui est très pratique lors d'exercices à la plage ou en forêt. La durabilité de ces pointes est environ 4 fois supérieure à celle des pointes habituelles.
• Embouts en Kevlar. Conçu pour avoir un corps en Kevlar (fibre para-aramide durable) et un tampon composé de caoutchouc/carbone.

Il existe deux types de bâtons :

• Télescopique (dont la taille peut être ajustée)
• fixe (monolithique).

Chaque type a ses avantages et ses inconvénients. Tout dépend de l'individu qui est le plus à l'aise. Les experts conseillent aux débutants de choisir des télescopiques, car la taille peut être ajustée et il est impossible de rendre les fixes plus grands ou plus petits.

D'autre part, les bâtons monolithiques sont plus fiables dans le sens où ils ne peuvent pas se plier soudainement, ils ne se cassent pas. Mais avec de tels bâtons, vous devez savoir exactement quelle longueur choisir et s'adapter, ils ne seront que pour celui pour qui ils sont achetés.

Les bâtons télescopiques peuvent être utilisés par tous les membres de la famille, en particulier pour les enfants dont la croissance évolue avec le temps. De tels bâtons sont moins chers que les monolithiques, mais pas aussi fiables et peuvent se casser lorsque de l'eau ou de la saleté pénètre, peuvent geler en hiver, ce qui peut provoquer la rupture du loquet lorsque vous essayez de changer la longueur. Avec une forte pression, les bâtons peuvent se plier et provoquer des blessures.

Comment choisir la taille des bâtons pour la marche nordique.

Pour débutant ou pour poids léger coupe d'entraînement coefficient 0,66. Pour la marche lente, pour l'entraînement après une blessure. Avec une hauteur de 160 cm, par exemple 160 cm x 0,66 \u003d 105,6 cm.

Pour plus entraînement intense s'adapte coefficient 0,68. Avec une hauteur de 160 cm, par exemple 160 cm x 0,68 \u003d 108,8 cm.

Pour avancé entrainement sportif avec une lourde charge coefficient 0,7. Avec une hauteur de 160 cm, la taille du bâton est de 160 cm x 0,7 = 112 cm.

A noter que les bâtons allongés chargent davantage le haut du corps et facilitent le travail des jambes. Les bâtons raccourcis, au contraire, augmentent la charge sur les jambes.

Lors du choix des bâtons, il convient également de tenir compte du fait que les modèles allongés renforcent activité physique sur le haut du corps et réduire la charge sur les muscles des jambes. L'utilisation de raccourcis a l'effet inverse.

La marche nordique est récemment devenue de plus en plus populaire en tant que forme de fitness indépendante. ce excellente option pour ceux qui cherchent à développer leur corps selon une méthodologie complexe, couvrant simultanément les jambes, les bras, les abdominaux, le dos et les muscles. Pour commencer les cours, vous aurez besoin d'appareils spéciaux - des bâtons. Et pour que chacun puisse choisir le bon modèle pour lui-même, nous avons compilé un classement des meilleurs bâtons de marche nordique.

L'élément principal de la marche nordique sont des conceptions spéciales sous forme de bâtons, ils aident à répartir correctement la charge, à soulager la pression du poids sur la colonne vertébrale et les genoux et à améliorer la coordination des mouvements.

Comment choisir

Il existe plusieurs critères de sélection sur lesquels vous devez vous appuyer lors de l'achat de bâtons scandinaves :

• Croissance. Plus l'athlète est haut, plus la charge que les bâtons doivent supporter est importante, par conséquent, pour une personne de grande taille, les bâtons doivent être longs. Les cannes courtes conviennent également aux personnes de petite taille.
• Arbre. Pour la plupart des acheteurs, un arbre qui utilise de la fibre de verre et de la fibre de carbone convient. Il a un rapport digne de poids, de force et d'élasticité. Pour l'entraînement dans la neige, les bâtons avec un manche en aluminium sont mieux adaptés.
• Type de. Télescopique bâtons scandinaves pas très fiable et traumatisant. Ce sont des structures coulissantes, si elles sont accidentellement fermées, une situation peu agréable et douloureuse peut se produire, et au niveau des articulations du produit, il existe un risque de rupture. Il est plus sûr d'acheter des modèles monolithiques ou de longueur fixe, ils sont plus fiables et durables.
• Des astuces. Pour marcher sur un sol meuble, mieux vaut acheter des pointes en forme de pointes ; pour les surfaces dures, les pointes en carbure sont plus adaptées. la tâche principale astuce - il s'agit d'une forte adhérence sur le sol sur lequel la formation aura lieu.

En savoir plus sur la façon de faire un choix de luminaire:

Par prix

• Les modèles les plus chers seront en carbone, plus ce matériau est utilisé, plus le coût du produit sera élevé. Le prix moyen est de 5 mille roubles.
• Les plus économiques se caractérisent par l'absence de pourboires interchangeables et un coût de l'ordre de 1 à 2 000 roubles.
• Les modèles de base pour l'acheteur de masse avec des fonctionnalités standard coûteront jusqu'à 4 000 roubles.
• Un niveau supérieur en valeur sont les conceptions scandinaves professionnelles, elles doivent être de très haute qualité et adaptées à un usage fréquent, elles utilisent donc du carbone durable et de haute qualité et d'autres matériaux qui répondent à ces critères. En règle générale, ils sont vendus avec des buses interchangeables au prix de 5 000 roubles.
• Le coût des modèles exclusifs de marques mondiales commence à partir de 10 000 roubles.

Sortes

1. Fixe - ce sont des dispositifs monolithiques à section unique dans lesquels la longueur ne peut pas être ajustée, c'est-à-dire qu'il ne sera pas possible de les ajuster pour la croissance.
2. Télescopiques - structures coulissantes en alliage d'aluminium et pouvant être ajustées à différents paramètres de longueur. Ils ont tendance à être moins chers que les fixes et conviennent mieux aux débutants.

Les caractéristiques

Le choix de la longueur du bâton dépend de la taille de la personne. Si la taille de l'utilisateur est comprise entre 180 et 200 cm, le bâton doit être compris entre 130 et 140 cm.Pour les personnes dont la taille est inférieure à 175 cm, il est préférable de prendre un bâton d'une longueur maximale de 125 cm. dans les groupes de fitness, 5 cm supplémentaires doivent être ajoutés à la longueur sélectionnée, pour un entraînement professionnel - 10 cm.

Croissance	santé du groupe	remise en forme de groupe	Groupe sportif
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Le poids approprié de la structure ne peut pas être déterminé par des normes. Tout dépend des préférences individuelles pour le confort et l'efficacité de l'entraînement. L'approche idéale est un bâton dont le poids ne se fait presque pas sentir, car plus il est lourd, plus l'activité sera difficile.

En termes d'élasticité, la conception ne doit pas donner de vibrations à la main et elle est difficile à repousser. Vous pouvez vérifier cela en prenant quelques mesures rapides.

Quelle compagnie est la meilleure

Meilleurs producteurs Les équipements de marche nordique accordent une attention particulière à la qualité de leurs produits, ils sont donc très appréciés des utilisateurs.

• Léki. La marque allemande se concentre sur la production de bons produits dans une large gamme de prix.
• KV+. L'entreprise s'est bien établie, grâce à des produits de haute qualité suisse. La direction principale : les bâtons de ski et les accessoires pour la marche nordique et le trekking. Pour les sportifs professionnels, tous les produits font l'objet d'une remise en présence de justificatifs.
• Exceller. La marque finlandaise se concentre sur la production de produits pour la classe premium, de sorte que les prix des modèles sont plus élevés que ceux du marché, cependant, selon les avis des utilisateurs, le coût est pleinement justifié.
• Écos. Les modèles populaires du fabricant taïwanais occupent une position de leader sur le marché des produits abordables. Ils disposent d'une large gamme de perches télescopiques.
• Ergoforce. Une autre marque de Taiwan, axée sur le segment budgétaire dans la production d'équipements pour la marche nordique. Les produits sont en demande parmi les débutants.

Évaluation des bâtons de qualité pour la marche nordique

Finpole NERO 100% fibre de verre

Modèles fixes avec un composé de fibre de verre très résistant. Ils ont une poignée ergonomique confortable et une lanière demi-gant. La texture caoutchoutée réfléchie de la poignée est idéale pour faire du sport à tout moment de l'année, en hiver - le matériau maintiendra une température confortable pour le corps et en été - l'appareil ne glissera pas des paumes moites.

Prix ​​- 1150 roubles.

Finpole NERO 100% fibre de verre

Avantages :

• Faciliter;
• longe - demi-gant;
• poignée caoutchoutée;
• adapté aux personnes de tous âges.

Défauts:

• Il n'y a aucune possibilité d'ajuster la longueur pour la croissance.

Vinson/Vinson Plus

Perches télescopiques à deux sections avec poignées en plastique ou en liège. La longe rembourrée et l'amortisseur font de ce modèle le choix parfait pour commencer marche nordique. Lors du choix de la modification Vinson Plus, l'acheteur reçoit des bâtons avec une poignée en liège et des inserts en caoutchouc qui aident à éviter de glisser et rendent la construction encore plus fiable et pratique à utiliser.

Prix ​​- 1400 roubles.

Vinson/Vinson Plus

Avantages :

• La présence d'un amortisseur;
• cordon réglable confortable;
• produit selon la norme de qualité TUV;
• coût budgétaire ;
• haute résistance;
• réglable en hauteur jusqu'à 135 cm.

Défauts:

• En cas de manipulation négligente, il existe un risque de rupture des loquets;
• Plus conçu pour les débutants, donc pas adapté à une utilisation fréquente.

En savoir plus sur ces bâtons - dans la vidéo :

Perches télescopiques de très haute qualité, fiables et faciles à utiliser. L'aluminium léger est utilisé dans la production, ce qui contribue à une longue durée de vie. La longe-trappe est conçue pour une excellente fixation de la main, rendant la marche plus confortable. La poignée ergonomique en liège absorbe l'excès d'humidité par temps chaud et vous garde au chaud par temps froid.

Prix ​​: 2200 roubles.

Avantages :

• Poignée en liège ;
• un poids léger;
• cordon confortable;
• production selon la norme de qualité ISO;
• Tous les accessoires nécessaires sont inclus dans le kit.

Défauts:

• En cas d'utilisation prolongée, des cliquetis et des vibrations peuvent se produire.

Aperçu du luminaire :

Ergo Pro 100% Carbone

Modèles orthopédiques télescopiques très légers à trois sections. Diffèrent dans la fiabilité accrue des fixations entre les sections et les longes à détachement rapide. Les bâtons peuvent être utilisés sur différentes surfaces.

Prix ​​- 4000 roubles.

Ergo Pro 100% Carbone

Avantages :

• Poignées en bois de liège ;
• plier facilement pour le transport;
• poumons;
• le système antichoc aide à amortir les chocs;
• tremlyak à dégagement rapide.

Défauts:

• Risque de blessure en cas d'ajout accidentel.

ALPINA Carbone 60%

Excellent rapport qualité prix, adapté aux personnes âges différents, expérience et pesant jusqu'à 120 kg. La haute teneur en carbone de ces structures télescopiques confère aux bâtons d'excellentes propriétés de roulement. La longe est confortable et les pointes conviennent à la marche sur l'asphalte et le gravier, ainsi que sur les sols gelés et glacés. Équipé d'un anneau de sol amovible qui empêche le bâton de tomber dans le sol ou la neige.

Prix ​​- 4200 roubles.

ALPINA Carbone 60%

Avantages :

• Faciliter;
• l'utilisation de matériaux naturels dans la fabrication;
• résistance à l'usure.

Défauts:

• Les loquets peuvent se briser lorsqu'ils sont exposés à la saleté, au sable ou à l'eau.

La particularité de ces structures fixes est qu'elles sont fabriquées à partir d'un matériau ultra-léger Diamond Carbon, ce qui augmente l'endurance de la structure et les rend aussi confortables que possible dans toutes les conditions, la technologie est inégalée et est un développement innovant de la marque.

Prix ​​- 5900 roubles.

One Way TeamFinlandPRO 60% Carbone

Avantages :

• Faciliter;
• cordon adaptable;
• manche en liège naturel;
• pointe dentelée;
• longueur 105-135 cm.

Défauts:

• Il n'y a pas de possibilité de régler la longueur.

KV+Adula 80% Carbone

Ce modèle d'appareils télescopiques se distingue principalement par sa praticité et sa compacité, une fois pliée, la longueur de la structure n'est que de 63 cm, ce qui est un avantage non négligeable lors du transport. De plus, la marque a équipé ses produits de l'un des types de longes les plus pratiques - un demi-gant à dégagement rapide qui s'adapte parfaitement et confortablement à la main.

Prix ​​- 6800 roubles.

KV+Adula 80% Carbone

Avantages :

• 80 % de teneur en carbone ;
• manche en liège naturel;
• attache lanière avec velcro;
• idéal pour s'entraîner dans différentes conditions de terrain.

Défauts:

• Traumatique en cas d'ajout accidentel.

Examen vidéo des bâtons:

L'un des modèles les plus populaires de structures télescopiques à trois sections pour la marche nordique. Dans ce document, les fabricants ont réussi à obtenir la combinaison parfaite de qualité, de design et de fonctionnalité. La poignée ergonomique en liège naturel est confortable à tenir dans la main et la lanière réglable vous permet d'obtenir un confort maximal. Une autre caractéristique de ce modèle sont les éléments réfléchissants qui augmentent le niveau de sécurité pour l'exercice dans temps sombre journées.

Prix ​​- 12500 roubles.

Leki Smart Traveller (100% Carbone)

Avantages :

• Optimisation de l'équilibre grâce à une combinaison d'aluminium ultra-léger et de carbone ;
• répartition optimale du poids entre toutes les parties de la structure ;
• bonne adhérence sur tout type de sol grâce à des embouts bien pensés ;
• le système SLS garantit un processus d'ajustement de longueur plus rapide