Anna Mironova

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UNE UNE

La santé du bébé dépend de nombreux facteurs : hérédité, conditions de vie, nutrition, etc. Mais pour la plupart, bien sûr, cela dépend du mode de vie dont la mère est responsable. Le durcissement est toujours allé "de pair" avec le concept d'un mode de vie sain, et cette question ne perd pas de sa pertinence à ce jour, malgré le fait que de nombreux enfants sont élevés pratiquement dans des conditions de "serre".

Alors, comment tempérer votre enfant, et faut-il le faire ?

Qu'est-ce que l'endurcissement et en quoi est-il utile pour un enfant ?

Le terme "durcissement" est communément compris comme un système d'entraînement spécifique dans le corps des processus de thermorégulation, consistant en des procédures qui augmentent l'immunité et l'endurance globale du corps.

Bien sûr, le durcissement a à la fois des adversaires (où sans eux) et des partisans. Mais en général, sous réserve des règles, le durcissement est extrêmement bénéfique , et les arguments des opposants, en règle générale, sont basés sur les résultats de procédures analphabètes.

Vidéo : Comment tempérer un enfant ?

Durcissement : à quoi ça sert ?

• Renforcement de l'immunité. Un organisme endurci a une sensibilité plus faible à tout changement de température, ce qui signifie une plus grande résistance aux maladies saisonnières.
• La prévention varices veines.
• Effet bénéfique sur la peau (les cellules de la peau commencent à travailler encore plus activement).
• Normalisation du système nerveux. C'est-à-dire des propriétés calmantes, l'élimination du stress, le surmenage et une augmentation générale de la résistance du corps aux problèmes psychologiques.
• Stimulation du système endocrinien - qui, à son tour, a un effet positif sur d'autres processus dans le corps.
• Amélioration générale du bien-être, un regain de force. Le durcissement favorise l'augmentation de la circulation sanguine et la saturation active ultérieure des cellules en oxygène.

De plus, il convient de noter que le durcissement est une alternative très efficace aux médicaments demandés.

Le résultat des procédures est plus rapide et plus long qu'avec les immunostimulants, et en plus, il est sans danger.

Vidéo : Les avantages d'endurcir un enfant et les règles de base

À quel âge commencer à durcir les enfants à la maison - le durcissement précoce est-il nocif?

Quand commencer ?

Cette question préoccupe toutes les mères pour qui mode de vie sain la vie de son enfant passe avant tout.

Exactement, pas immédiatement après l'hôpital !

Il est clair qu'il est préférable de commencer à tempérer un bébé avec jeune âge, mais le corps du bébé est encore trop faible pour lui faire subir de nouveaux tests.

Certains experts affirment qu'il est possible d'introduire des miettes au durcissement dès le 10e jour après la naissance, mais la plupart des pédiatres conviennent toujours qu'il vaut mieux attendre un mois ou deux. Surtout, .

Naturellement, les procédures doivent être lancées seulement après avoir consulté un pédiatre , examinant le bébé et tenant compte de son état de santé.

Il est important de se rappeler que le corps d'un nouveau-né est encore faible et qu'en présence de maladies cachées, de telles procédures peuvent aggraver considérablement la santé du bébé.

De plus, l'hypothermie des miettes, dont la thermorégulation n'a pas encore été établie (remarque - le refroidissement se produit beaucoup plus rapidement et plus fort que chez l'adulte!), Peut provoquer le développement de diverses maladies.

Par conséquent, il est préférable de donner aux miettes le temps de se renforcer et de «construire» leur propre immunité.

Tout ce que vous devez savoir et faire avant de durcir un enfant - une note aux parents

Pour que le durcissement profite exclusivement à l'enfant, la mère doit se souvenir des règles suivantes pour la réalisation de ces procédures (quels que soient leur forme et leur type):

• Tout d'abord - consultez un pédiatre! Il décidera si les miettes ont des contre-indications aux procédures, si elles aggravent son état de santé en cas de problème, il vous dira ce qui est absolument impossible à faire et vous aidera à choisir la meilleure façon de durcir.
• Si cela ne dérange pas le médecin, qu'il n'y a pas de problèmes de santé et que l'humeur du bébé est propice aux procédures, choisir une méthode de durcissement .
• Le temps de la procédure. Il est important de comprendre que l'effet de durcissement dépend directement du fait que vous effectuiez les procédures de manière continue. 1-2 durcissements à 2 semaines et à des moments différents ne feront que nuire à la santé du bébé. La procédure doit avoir lieu en même temps et de manière régulière, c'est-à-dire constamment. Ce n'est qu'alors que cela aura un sens.
• Intensité de charge. Tout d'abord, il devrait augmenter progressivement. Il est clair que vous ne pouvez pas verser de l'eau glacée sur un bébé et rêver que maintenant il sera en bonne santé, comme un héros. L'intensité de la charge ne doit pas être trop forte, mais pas trop faible (aérer les talons à température ambiante pendant 2 minutes, bien sûr, ne fera rien), et elle doit être augmentée progressivement - d'une procédure à l'autre.
• L'humeur et l'état du bébé. Il n'est pas recommandé d'effectuer de telles procédures si le bébé est de mauvaise humeur. Le durcissement ne devrait apporter que des émotions positives, sinon il ne va pas pour l'avenir. C'est pourquoi il est recommandé d'effectuer des procédures dans formulaire de jeu avec l'implication absolue de tous les membres de la famille. Et les procédures sont strictement interdites si le bébé est malade.
• Ne commencez pas le processus de durcissement de l'enfant en versant eau froide. C'est stressant même pour un organisme adulte, et encore plus pour un bébé. Commencez par des bains d'air, une aération fréquente, dormez dans une pièce avec une fenêtre ouverte, etc.
• Le durcissement doit avoir lieu en combinaison avec d'autres activités : bonne nutrition, activité physique et promenades,.
• De nombreuses mères pensent que l'eau froide et l'effet «à couper le souffle» sont importants pour le durcissement. En fait, le contraste d'impact qui compte dans le durcissement n'est pas seulement obtenu avec un seau d'eau glacée : il est important d'entraîner les propriétés des vaisseaux sanguins pour modifier leurs lacunes selon la température extérieure.
• Les pieds sont les plus sensibles aux changements de température. (le visage et les paumes, qui sont constamment ouverts, n'ont pas besoin de beaucoup de durcissement), en raison du grand nombre de récepteurs qu'ils contiennent.

Ce qu'il ne faut pas faire:

1. Commencez immédiatement avec des procédures extrêmes.
2. Effectuez les procédures dans une pièce où un courant d'air se promène.
3. Impliquez-vous dans la procédure. La période maximale pour elle est de 10 à 20 minutes.
4. Tempérez le bébé quand il est malade. Vous pouvez reprendre les procédures au plus tôt 10 à 14 jours après une infection respiratoire aiguë et 4 à 5 semaines après une pneumonie.
5. Forcer l'enfant à tempérer, effectuer des procédures par la force.
6. Autoriser l'hypothermie.

Contre-indications :

• Toute maladie infectieuse, virale ou autre au stade aigu.
• Maladies du système cardiovasculaire. Lorsqu'ils sont refroidis, les vaisseaux rétrécissent et les conséquences pour le cœur «problème» peuvent être très graves.
• Maladies du système nerveux. Dans ce cas, la basse température est un irritant.
• Maladies de la peau.
• Maladies du système respiratoire.

Méthodes pour endurcir les enfants à la maison - procédures d'endurcissement, vidéo

Lors du choix d'une méthode de durcissement, il est important de comprendre que l'âge de l'enfant est d'une grande importance.

Si un adolescent peut être joyeusement versé avec de l'eau fraîche en été dans le pays et ne pas s'inquiéter des conséquences, alors pour un bébé, une telle «procédure» peut entraîner une pneumonie.

Par conséquent, pour les nouveau-nés, nous choisissons les méthodes de durcissement les plus douces et augmentons l'intensité du durcissement PROGRESSIVEMENT!

Comment tempérer un bébé - les principales manières:

• Ventilation fréquente de la pièce. À heure d'été la fenêtre ne peut pas être fermée du tout et pendant la saison froide - ouverte 4 à 5 fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Une règle importante est d'éviter les courants d'air. Vous pouvez également utiliser la technologie moderne, qui non seulement régulera la température, mais aussi humidifiera/purifiera l'air.
• Dormez avec une fenêtre ouverte ou sur le balcon dans une poussette. Naturellement, il est interdit de laisser les miettes seules sur le balcon. Vous pouvez commencer par 15 minutes, puis augmenter le temps de sommeil de en plein air jusqu'à 40-60 minutes. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de le faire dans le froid (moins 5 pour un bébé est une raison de rester à la maison). Mais en été, vous pouvez dormir (marcher) dans la rue autant que vous le souhaitez (si le bébé est plein, sec et à l'abri des moustiques et du soleil).
• Bains d'air. Cette procédure peut être commencée directement à l'hôpital. Après avoir changé la couche, le bébé doit rester nu pendant un certain temps. Les bains d'air doivent être démarrés à une température de 21 à 22 degrés pendant 1 à 3 minutes, puis le réduire progressivement et augmenter la durée du bain à 30 minutes d'ici 1 an.
• Diminution progressive de la température de l'eau lors du bain d'un bébé. A chaque bain, il est abaissé de 1 degré. Ou ils arrosent les miettes après un bain avec de l'eau dont la température est inférieure à celle du bain de 1 à 2 degrés.
• Laver à l'eau froide pendant 1 à 2 minutes. D'une température chaude, réduire progressivement à une température froide (de 28 à 21 degrés).
• Essuyer avec une serviette humide. Une mitaine ou une serviette est humidifiée dans de l'eau dont la température ne dépasse pas 32-36 degrés, après quoi les bras et les jambes sont doucement essuyés des membres au corps pendant 2-3 minutes. Dans les 5 jours, la température est réduite à 27-28 degrés.

Comment tempérer un bébé plus âgé ?

1. Essuyage et lavage à l'eau froide reste valable quel que soit l'âge.
2. Bains de pieds contrastés. Nous mettons 2 bassins avec de l'eau - avec chaud et froid. On tient les pattes dans de l'eau tiède pendant 2 minutes, puis on les réarrange dans un bol d'eau froide pendant 30 secondes. Nous alternons 6 à 8 fois, après quoi nous nous frottons les jambes et enfilons des chaussettes en coton. Progressivement, vous pouvez baisser la température de l'eau du bassin "froid".
3. Nous courons pieds nus ! En l'absence de courants d'air, il est parfaitement acceptable de courir pieds nus sur le sol. Bien sûr, sauf si vous avez des sols en béton ou des carreaux glacés glissants. Les experts recommandent également un «tapis» fait de galets marins, sur lequel vous pouvez marcher directement dans la pièce.
4. Douche froide et chaude. Dans ce cas, la mère change la température de l'eau de chaude à froide et inversement. La température, encore une fois, comme dans tous les cas, est abaissée progressivement !
5. Verser. Si votre tout-petit est habitué à s'asperger d'une cruche dès son plus jeune âge, vous pouvez passer à des douches plus froides. L'essentiel est que l'eau ne devienne pas un choc, tant pour les miettes que pour son corps. Il est important de se frotter le corps avec une serviette après s'être arrosé jusqu'à légère rougeur. La fixation non moins efficace de l'effet sera le massage. Ils commencent à couler de 35 à 37 degrés et amènent progressivement la température à une valeur de 27 à 28 degrés et moins. Après 2-3 ans, la température peut être abaissée à 24 degrés.
6. Sauna et piscine. Option pour les enfants plus âgés. La température de l'air dans le sauna ne doit pas dépasser 90 degrés et la durée de la procédure doit être de 10 minutes (à partir de 2-3 minutes). Après le sauna - une douche chaude, puis vous pouvez aller à la piscine. L'eau qu'elle contient ne doit pas être trop froide et l'enfant doit déjà être préparé à de tels changements de température. C'est-à-dire durci.
7. Avant d'aller au lit, vous pouvez vous laver les jambes à l'eau froide. Cette habitude utile sera une véritable aide pour travailler sur l'amélioration de l'immunité.
8. Durcissement de la gorge. Pour que l'enfant ne tombe pas malade après chaque glace ou un verre de limonade dans la chaleur, tempérez le larynx. Vous pouvez commencer par des gargarismes quotidiens avec une diminution progressive de la température de l'eau de 25 à 8 degrés. Ensuite, vous pouvez commencer des entraînements sucrés selon le schéma «trois fois par jour»: nous tenons un morceau de crème glacée dans notre bouche, comptons jusqu'à 10, puis seulement avalons. Ensuite, vous pouvez passer à de petits glaçons à partir de jus ou de décoctions d'herbes.

Et quelques règles de durcissement plus importantes :

• On n'enveloppe pas l'enfant au dessus de la norme ! Un nouveau-né est habillé "comme lui plus 1 vêtement léger", et les enfants plus âgés sont simplement "comme eux". Inutile de trop emballer les enfants en balade, et encore moins à la maison. Surtout si le bébé est actif.
• Normes de température pour les enfants qui marchent en hiver : à -10 - seulement après 3 mois, à -15 - après six mois.
• "Plonger" un enfant dans un bain de soleil, rappelez-vous des effets nocifs des rayons UV. Les bébés de moins de 1 an y sont extrêmement sensibles et ne sont autorisés à prendre des bains qu'à la lumière diffuse du soleil. Vous ne pouvez commencer à bronzer au soleil qu'après 3 ans, puis - dosé (pour le sud du pays - de 8 à 10 heures du matin, et pour voie du milieu- 9h-12h).
• Les parents appliquent des méthodes extrêmes de durcissement à leurs risques et périls. Il s'agit notamment de nager dans un trou de glace, de plonger dans la neige après un bain, etc. Naturellement, pour les enfants, il est préférable de choisir des procédures plus douces. Et même pour eux, l'enfant doit être préparé progressivement.
• Habituellement, le durcissement est combiné à une activité physique. Mais après un bain de soleil, mieux vaut s'abstenir pendant une heure et demie.

Et n'oubliez pas l'humeur de l'enfant! Nous reportons la procédure si le bébé est méchant. Et on ne les impose pas si l'enfant proteste.

Cherchez un moyen d'inculquer une bonne habitude à travers le jeu - et soyez un bon exemple pour votre enfant.

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mal dormir

sommeil diurne

Crises de colère

La meilleure voie protéger l'enfant contre les maladies - effectuer une prévention opportune et compétente. Le durcissement est à juste titre considéré comme l'une des meilleures méthodes préventives. Cependant, il ne faut pas se précipiter tête baissée dans des procédures extrêmes, les parents doivent tenir compte de divers facteurs, tels que l'état de santé du bébé, les caractéristiques de son immunité, son âge. Le célèbre pédiatre Yevgeny Komarovsky explique souvent aux parents comment aborder correctement les problèmes de durcissement des petits, des enfants d'âge préscolaire et scolaire.

Ce que c'est

Le durcissement des enfants est un ensemble de mesures visant à influencer le corps des enfants de divers facteurs naturels, tels que la lumière du soleil, l'eau, l'air, etc. Souvent, il est basé sur le contraste (abaissement et élévation de la température ambiante par rapport à la température du corps de l'enfant, augmentation et augmentation de la pression atmosphérique. L'objectif est de mettre le corps en "préparation au combat", de l'adapter aux éventuels stress extérieurs, ainsi augmentant sa capacité à résister aux impacts négatifs.

Les médecins ont prouvé depuis longtemps que le durcissement systématique améliore la composition cellulaire., tous les organes et systèmes commencent à agir plus harmonieusement et mieux. Le sommeil et l'appétit s'améliorent, la circulation sanguine se normalise, les processus métaboliques s'améliorent, les mécanismes d'adaptation s'améliorent plus rapidement, système nerveux renforcée. Cette méthode de prévention était connue même des guérisseurs. La Grèce ancienne et Rome.

La médecine connaît de nombreuses façons de durcir. Les plus simples et les plus abordables à la maison sont le frottement et l'arrosage, les douches de contraste, les bains de soleil, les sports et les promenades en plein air. Un séjour relativement long dans l'eau glacée (la baignade dite hivernale) est déconseillé aux enfants, une alternance contrastée d'eau chaude et froide leur convient mieux.

Vous pouvez endurcir l'enfant dans son ensemble et pratiquer les procédures locales- durcissement de la gorge, par exemple (il existe un moyen bien connu et savoureux pour cela - la crème glacée). Il est important que la thérapie soit continue, car après longue pause l'effet du durcissement est minimisé, puis complètement perdu.

L'avis du Dr Komarovsky

Evgeny Komarovsky, comme beaucoup de ses collègues, pense que tous les enfants naissent avec de grandes capacités et capacités immunitaires. Et les premières années de la vie d'une nouvelle personne sont liées, hélas, au fait que les personnes qui les aiment le plus - les parents - font tout ce qui est possible et impossible pour détruire ces capacités innées à s'adapter au monde qui les entoure. Pour ce faire, ils ne font rien de surnaturel, il suffit de créer des conditions de serre pour le bébé, de s'habiller plus chaudement, de surveiller la stérilité des aliments que le bébé consomme, de bien fermer les fenêtres et les portes et de donner plus souvent à l'enfant divers médicaments.

Et voici le véritable numéro du programme du Dr Komarovsky consacré au durcissement des enfants.

Le résultat sera un enfant qui tombera souvent et gravement malade de toutes les maladies imaginables et impensables, la première place parmi elles sera certainement occupée par les rhumes et les infections virales.

Evgeny Olegovich est sûr que les enfants doivent être tempérés dès la naissance. L'essentiel est de le faire tous les jours, sans manquer une seule procédure, et d'aborder le durcissement pour des raisons de raisonnabilité. Si maman et papa y ont réfléchi et ont décidé qu'ils veulent endurcir leur enfant, ils devraient commencer par une consultation avec un pédiatre. Le spécialiste examinera le bébé, si nécessaire, prescrira des tests de laboratoire et rendra son verdict si cet enfant particulier peut être endurci et laquelle des méthodes connues est préférable de choisir.

Lorsque le durcissement n'est pas souhaitable

nouveau née

Pour un bébé qui vient de naître, les rituels habituels conviennent tout à fait comme l'endurcissement - exercices du matin, habillage pour une promenade, baignade du soir. Si le pédiatre le permet, vous pouvez progressivement commencer à arroser les jambes du bébé, d'abord avec de l'eau froide, puis avec de l'eau froide. La durée des procédures devrait progressivement augmenter. Il n'est pas nécessaire de pratiquer des bains de contraste, mais les promenades devraient devenir un attribut obligatoire de la vie quotidienne d'un bébé, Evgeny Komarovsky recommande de marcher avec lui, quelles que soient les conditions météorologiques et les saisons.

Le lavage est le tout premier durcissement. Il est conseillé d'introduire le bébé dans l'eau le premier jour après sa sortie de l'hôpital, l'essentiel est que la température de l'eau ne soit pas inférieure à 28 degrés. Il peut être abaissé de 2 à 3 degrés tous les trois mois, pas plus souvent.

Vous pouvez verser sur un enfant dès la naissance, en observant le régime de température, que nous avons déjà décrit ci-dessus. Cela devrait être fait une fois par jour, après le bain. Tout d'abord, les talons sont doucement versés, puis les jambes, les bras, le ventre et se déplacent doucement vers l'arrière de la tête des miettes.

Dès l'âge de six mois, le bébé peut être essuyé avec de l'eau à l'aide d'un gant de flanelle spécial. Au début, seulement les bras et les jambes, puis vous pouvez essuyer le dos, et enfin, la poitrine et le ventre.

Les bains de soleil sont très utiles pour les bébés, car sous l'influence du rayonnement ultraviolet, la vitamine D est produite, dont le corps a besoin pour prévenir le rachitisme. L'essentiel est de doser les miettes au soleil, d'éviter une exposition prolongée aux rayons directs sur la peau du bébé.

Enfants de 3 ans et plus

Il n'est jamais trop tard pour tempérer, Yevgeny Komarovsky est convaincu. Par conséquent, de telles procédures peuvent être initiées par un enfant à tout âge, si cela n'a pas été pratiqué par les parents en bas âge. L'approche est toujours la même, cependant, à partir de trois ans, vous pouvez utiliser une douche de contraste, et à partir de 4 ans, un enfant peut être versé avec de l'eau froide dans la rue, cependant, sans fanatisme. Dès l'âge de trois ans, un enfant peut être autorisé à rester longtemps à l'extérieur par une chaude journée d'été dans un short. Visites régulières utiles à la piscine.

• Le changement des conditions (température de l'eau, par exemple) ne doit se faire que progressivement. Un saut brusque peut affecter négativement le bien-être de l'enfant.
• Il est souhaitable d'effectuer les procédures de manière ludique, afin que le bébé perçoive ce qui se passe comme une activité amusante et veuille se durcir.
• Si l'enfant commence à percevoir de manière inadéquate la prochaine augmentation ou diminution de la température de l'eau et de l'air, il pleure et est méchant, vous devez arrêter la procédure et le lendemain, revenir au niveau de température précédent.
• Lors de l'arrosage et du frottement, les organes génitaux des garçons doivent être couverts pour éviter les fluctuations de température dans la région génitale, car cela peut ensuite nuire à la fonction de reproduction.
• Vous ne devez en aucun cas suralimenter votre bébé. Il doit manger quand il veut, et non quand "le moment est venu", selon maman et papa. Un bébé en bonne santé a toujours un peu faim, est modérément mince et très mobile, dit Komarovsky. Ces trois mots devraient devenir des lignes directrices pour les parents attentionnés.
• L'un des facteurs les plus importants de son système de durcissement, Yevgeny Komarovsky considère la création de conditions normales dans la maison où vit l'enfant. Une ventilation régulière est nécessaire à tout moment de l'année, surtout si le bébé est malade. La température de l'air dans la pièce ne doit pas dépasser 18-20 degrés, humidité - 40-60%.
• Vous ne pouvez pas envelopper un enfant, il doit toujours être habillé en fonction de la météo. La façon dont tu t'habilles. La thermorégulation d'un petit corps peut déjà être perturbée par le fait qu'une mère ou une grand-mère trop aimante a habillé un tout-petit pour une promenade en 2-3 chemisiers et une paire de vestes par-dessus. La transpiration est un moyen sûr d'attraper un rhume.
• Les parents doivent être guidés par la réaction de l'enfant au durcissement. La température de l'eau, de l'air - ce sont des facteurs purement individuels, pour certains ils seront plus élevés, pour d'autres plus bas, tout dépend de la façon dont le bébé se sentira à l'aise pendant les procédures.

Chaque mère veut que son bébé tombe moins souvent malade, grandisse en bonne santé et fort. Mais avec le début de la visite Jardin d'enfants la plupart des enfants commencent à tomber malades sans interruption. Un des plus moyens efficaces augmenter la résistance du bébé aux virus - commencez à la tempérer. Les pédiatres en sont sûrs : plus tôt vous commencerez à habituer votre enfant aux effets de l'environnement, mieux ce sera. Aujourd'hui, nous allons parler des règles de base du durcissement, savoir par où commencer, quels types de procédures existent et si elles ont des contre-indications.

Qu'est-ce que le durcissement

Les procédures de renforcement de l'immunité ne sont pas seulement des arrosages épisodiques avec de l'eau froide. La trempe des enfants est toute une gamme d'activités qui aident à s'habituer progressivement à l'effet irritant. Son but est d'apprendre au corps à réagir aux changements de l'environnement extérieur.

L'immunité nous aide à rester en bonne santé, ou plutôt les fonctions barrières des muqueuses et de la peau. Chez les bébés, les mécanismes de protection contre les virus sont encore imparfaits. Si l'enfant est maintenu dans des conditions de "serre", le corps n'a pas à résister au stress. Les fonctions de protection s'affaiblissent et le bébé tombe malade à la moindre brise. Avec un durcissement approprié, vous pouvez renforcer les défenses naturelles du corps contre les virus et lui "apprendre" à résister au stress. Il est important de savoir qu'une personne devient en meilleure santé non pas par le froid, mais par une adaptation progressive à la différence de température.

Pourquoi faut-il endurcir les bébés

Il est difficile de surestimer l'importance du durcissement pour un organisme en croissance. enfants âge préscolaire qui n'ont pas peur du froid, tombent moins malades, ce qui signifie qu'ils se développent mieux, communiquent davantage avec leurs pairs. Il est peu probable qu'un enfant endurci tombe malade en aérant la pièce, en mangeant de la glace ou s'il transpire en marchant.

Le durcissement à domicile implique non seulement des procédures régulières, mais parfois un changement de mode de vie. Malheureusement, tous les adultes ne sont pas prêts à s'adapter au nouveau régime, et c'est par notre propre exemple que nous montrons à l'enfant ce qui est bien et ce qui est mal.

Et pourtant, le durcissement n'élimine pas complètement la possibilité du SRAS. Quelle que soit la force du système immunitaire, personne ne peut être à 100 % à l'abri des effets des virus. Cependant, un corps endurci supportera plus facilement une infection acquise et y fera face plus rapidement.

règles de durcissement

Si vous êtes déterminé à commencer à renforcer l'immunité de votre bébé, vous devez agir avec sagesse. ramasser manière appropriée habituer un enfant à une différence de température, suivez quelques règles générales.

L'essentiel, c'est l'état d'esprit ! Aucune manipulation de durcissement ne peut être effectuée avec un enfant non préparé. Au minimum, le bébé aura peur, pleurera et vous perdrez votre attitude décisive et, très probablement, abandonnerez vos tentatives. Expliquez au bébé ce que vous allez faire, dites au niveau le plus simple pourquoi vous devez durcir. Il est préférable de montrer par l'exemple qu'il n'y a rien de terrible dans l'eau ou l'air froid. Et surtout : ne faites pas avec votre enfant ce que vous n'êtes pas prêt à essayer vous-même. Pas un seul spécialiste du durcissement, enseignant ou pédiatre ne vous dira ce que ressent une personne qui verse de l'eau froide dessus pour la première fois. Vous ne pouvez le ressentir que par vous-même.

Régularité des procédures. Souvent, les parents commencent à endurcir l'enfant avec succès et le bébé prend d'abord les procédures calmement. Mais au fil du temps, il commence à agir, à pleurer, à refuser d'effectuer des actions apparemment familières. Il ne faut pas oublier que même une courte pause annulera tous vos efforts. On pense qu'après 7 à 10 jours sans procédure, l'effet de l'adaptation disparaît. Par conséquent, il est nécessaire de respecter le schéma choisi si le bébé est en bonne santé et que la cause des caprices ne se sent pas mal.

Dans ce cas, les parents doivent faire preuve d'ingéniosité et d'ingéniosité : effectuer des procédures de manière ludique, changer l'heure, les méthodes de durcissement, etc. Vous, comme personne d'autre, connaissez votre enfant et pouvez lui trouver la bonne approche. Certains enfants s'endorment rapidement après les procédures de durcissement, tandis que d'autres, au contraire, deviennent surexcités. Il est préférable pour ce dernier de transférer toutes les manipulations aux heures du matin pour aider à se réveiller et recharger ses batteries.

Gradualité. Commencer l'exposition avec petite zone peau, mieux des pieds ou des mains. Augmentez progressivement la zone et passez enfin au dos et à la poitrine. Augmentez également le temps d'exposition par étapes. Vous devez commencer avec seulement quelques secondes. Un signe certain que tout va bien est la bonne santé du bébé et l'absence d'anxiété.

Approche individuelle. Lors de toute procédure, ne faites pas aveuglément confiance aux conseils de qui que ce soit (à l'exception d'un médecin), veillez à prendre en compte les caractéristiques de votre enfant. Tous les enfants peuvent être divisés en plusieurs groupes:

• conditionnellement en bonne santé,
• avec des troubles fonctionnels
• avec des maladies chroniques
• affaibli et dans la période qui suit une maladie ou une blessure,
• présentant un certain nombre de contre-indications.

Pour les enfants appartenant aux 3e et 4e groupes, la température de l'air et de l'eau pendant le durcissement doit être supérieure de 2 à 4 degrés à chaque étape. La zone d'impact sur la peau doit également être augmentée 2 fois plus lentement. Une consultation avec un pédiatre est nécessaire.

Complexité. Ne vous limitez pas à une seule méthode de durcissement. Si vous avez choisi l'eau froide comme irritant, diversifiez vos méthodes : douche, massage, douche de contraste. Cette approche aidera à maintenir l'intérêt de l'enfant pour les procédures et permettra au corps de s'adapter à une variété de conditions externes.

Le début de l'endurcissement de l'enfant ne doit pas intervenir au moment où le bébé est tombé malade, il vaut mieux aussi attendre la période de l'épidémie de grippe, qui a généralement lieu en janvier-février. La violation de ces principes peut entraîner les conséquences les plus désagréables. À tout le moins, vos efforts seront vains, en cas d'issue défavorable, vous risquez d'épuiser les ressources adaptatives de l'organisme. Le fait que vous fassiez tout correctement est indiqué par la bonne humeur du bébé, un sommeil sain et un appétit normal.

Étapes de durcissement

Le processus de durcissement peut être divisé en deux périodes :

• Première étape. Ce sont les premières étapes vers le durcissement, au cours desquelles le corps apprend à réagir au froid et développe une certaine habitude. À ce stade, la charge doit être augmentée progressivement, en fonction de la méthode de durcissement choisie et du bien-être de l'enfant.
• étape de soutien. Durant cette période, les principaux efforts visent à maintenir les résultats obtenus. Un effet positif est obtenu grâce à la régularité des procédures.

Toutes les mesures de durcissement peuvent être divisées en générales et spéciales. Les règles générales incluent le respect du régime quotidien, les normes d'hygiène, le respect des principes nutrition adéquat, marcher dehors, nager. Celles-ci règles simples- un outil éprouvé pour augmenter l'immunité et créer des conditions favorables à la croissance et au développement de l'enfant. Les plus spéciales comprennent des manipulations plus complexes : durcissement à l'air avec l'aide du soleil et procédures de l'eau.

trempe à l'air

Les bains d'air sont la première procédure de durcissement qui est montrée aux enfants dès la naissance. Dès les premiers jours de la vie, les bébés sont gardés nus pendant plusieurs minutes à une température de +22 ... +24 ° С. Augmentez ensuite progressivement le temps de la procédure.

Cette méthode de durcissement est applicable non seulement aux nouveau-nés. Il est utile que les enfants à partir de 3 ans restent dans la même culotte à température ambiante. Vous pouvez garder la fenêtre ouverte si la journée n'est pas trop venteuse. Commencez à durcir en été, plusieurs minutes par jour, en augmentant progressivement la durée des bains d'air. Pour commencer, laissez un pantalon léger et un T-shirt sur l'enfant. Le premier bain d'air peut durer environ 5 minutes. À ce moment, l'enfant doit jouer et bouger activement. Rester assis devant l'écran de télévision n'apportera aucun avantage.

Assurez-vous que votre bébé n'a pas froid. Des signes tels que frissons, chair de poule, indiquent que le stress est trop important, que vous avez trop augmenté la durée du bain d'air, ou que vous avez fortement baissé la température par rapport à l'habituelle. Le comportement et le bien-être de l'enfant indiqueront quand il sera temps de terminer la procédure. Petit à petit, votre bébé apprendra à évaluer par lui-même s'il a chaud ou froid, mais pour l'instant, vous devez garder la situation sous contrôle.

Pour que l'enfant ne gèle pas, pensez à l'avance à ce que vous voulez jouer avec lui. L'exercice avec un ballon, de petits haltères ou un cerceau est particulièrement utile. Les danses ou les sauts ordinaires conviennent également, l'essentiel est que le bébé soit amusant et intéressant.

La température dans la chambre. Il est également important de maintenir constamment une température appropriée dans la pièce. Même à l'intérieur, vous devez vous assurer que l'enfant n'a pas trop chaud. La température dans la pièce où se trouve le bébé ne doit pas dépasser 24 ° C, idéalement - 20-22 ° C. Il est nécessaire d'aérer la pièce plus souvent. Les enfants, en particulier les enfants d'âge préscolaire, sont sensibles au manque d'air frais. Dans une pièce chaude et étouffante, ils deviennent léthargiques, irritables, leur appétit diminue et leur sommeil est perturbé. Par temps chaud, il est préférable de garder les fenêtres ouvertes en tout temps. Pendant la saison froide, utilisez la ventilation hivernale ou ouvrez légèrement la fenêtre et n'oubliez pas de bien aérer les pièces plusieurs fois par jour.

Procédures de l'eau

Le durcissement à l'eau est l'une des méthodes les plus populaires pour renforcer l'immunité. Vous pouvez commencer les procédures à tout moment de l'année, l'essentiel est que la pièce ait une température appropriée.

Frottement. C'est l'option de durcissement la plus douce, qui n'a pratiquement aucune contre-indication. Commencez par frotter avec une serviette douce et humide imbibée d'eau à une température confortable. Pour commencer, concentrez-vous sur les données du tableau ci-dessous. Baisser progressivement la température de 1-2°C. La durée d'essuyage ne doit pas dépasser 2 à 4 minutes. Après la procédure, l'enfant doit être essuyé avec une serviette jusqu'à une légère rougeur. Les jeunes enfants sont d'abord frottés avec une flanelle sèche, combinant la procédure avec un bain d'air. Après deux semaines, la couche peut être légèrement humidifiée avec de l'eau tiède.

Température approximative de l'eau pour les massages, °C

Arrosage avec de l'eau. Une telle procédure peut ne pas plaire immédiatement à l'enfant, vous devez donc l'habituer progressivement. Tout d'abord, versez de l'eau tiède sur les bras et les jambes du bébé et frottez-les immédiatement avec une serviette. Passez progressivement à l'aspersion du dos et poitrine. Réduisez la température par étapes, de 1 à 2 ° C en 5 à 7 jours. Si le bébé ne s'endort pas bien, il est préférable de faire cette procédure le matin.

Douche froide et chaude. Si l'enfant tolère bien l'arrosage, vous pouvez passer à une méthode de durcissement plus intensive. Une douche de contraste convient aux enfants plus âgés et endurcis qui n'ont pas peur de l'eau et du froid. Si auparavant vous avez essayé de vous frotter et de vous asperger, les vaisseaux du bébé devraient déjà être suffisamment entraînés. Tout d'abord, apprenez à votre enfant à baisser progressivement la température à la fin des procédures d'eau quotidiennes. Pour la première fois, ouvrez l'eau froide pendant quelques secondes et versez-la sur les jambes du bébé. Augmentez progressivement la durée de la procédure jusqu'à 10 secondes, puis commencez à réduire progressivement la température de l'eau. Frottez immédiatement l'enfant avec une serviette sèche avec de légers mouvements de massage. Si vous faites tout correctement et en douceur, le bébé ne ressentira pas d'inconfort au contact de l'eau plus froide. Évitez la chair de poule et ne versez pas d'eau fraîche sur un bébé enrhumé.

Des températures contrastées. L'exposition alternée à l'eau froide et à l'eau chaude a un fort effet sur le corps. Cette méthode de durcissement convient aux enfants adultes. Plus souvent, ils utilisent un aspersion contrastée des bras et des jambes, un essuyage et une douche. Par exemple, de l'eau à température fixe (38–39 ° C) est versée dans un bassin et 1–2 ° C plus froide dans l'autre. Vous devez d'abord abaisser les jambes dans de l'eau chaude (pendant 1 à 2 minutes), puis pendant 5 secondes dans de l'eau froide. La procédure est répétée 3 à 5 fois, après quoi les jambes sont essuyées avec une serviette. Une fois tous les 5 à 7 jours, la température dans le deuxième bassin est abaissée d'un degré, la portant progressivement à 18 ° C. Pour les enfants plus forts, vous pouvez compléter la procédure avec de l'eau froide ; pour les enfants affaiblis, il est préférable de réchauffer les jambes dans de l'eau tiède à la fin.

Piscine. Il est difficile de surestimer les bienfaits de la baignade en eau libre en été. Et pendant la saison froide, pour renforcer l'immunité, il est utile d'inscrire un enfant dans une piscine. Il est préférable de commencer tout de même au printemps ou en été, afin que le bébé n'ait pas froid en sortant dans le froid après l'entraînement. Les activités nautiques sont idéales pour les enfants de tous âges. Désormais, les mères peuvent choisir une piscine avec une petite baignoire, où elles enseignent aux bébés presque dès la naissance.

La natation aide non seulement à lutter contre les virus. Les enfants qui font régulièrement de l'exercice dans la piscine ont une posture correcte, des muscles et des vaisseaux sanguins forts. Ils font de l'exercice régulièrement système respiratoire, il est donc plus facile de tolérer les ARVI. La natation soulage les tensions musculaires et émotionnelles, discipline et tempère le caractère.

Bain et sauna. Vous pouvez visiter le hammam pour les enfants à partir de 3-4 ans. Vous devez commencer à aller au bain très prudemment, en augmentant progressivement le temps passé. Un enfant de cet âge ne peut pas encore évaluer son bien-être et ne pourra pas signaler à temps qu'il a trop chaud. La température ne doit pas dépasser 80 ° C, pour la première fois, vous ne pouvez pas rester plus de 3 à 5 minutes dans le hammam. Il suffit que le bébé visite le hammam, prenne une douche et se détende. Dans le même temps, le temps de repos est le double du temps de visite du hammam.

Il existe des contre-indications au durcissement dans le bain russe et le sauna:

• température élevée;
• éruption cutanée, irritation cutanée;
• maladies respiratoires;
• convulsions;
• blessure à la tête;
• maladie rénale;
• maladies des voies urinaires;
• perturbation du système endocrinien.

Tremper au soleil

Le soleil, l'air et l'eau sont vos fidèles assistants pour renforcer l'immunité du bébé. Récemment, l'activité solaire a augmenté plusieurs fois. Cela est dû au processus de destruction de la couche d'ozone, qui nous protège moins du rayonnement ultraviolet. Pour cette raison, de nombreuses mères ont peur de marcher avec le bébé au soleil, surtout pendant la saison chaude. Dans le même temps, de nombreux enfants manquent de vitamine D, qui est produite dans le corps précisément en raison de l'exposition au soleil. Par conséquent, essayez d'emmener votre enfant faire une promenade non seulement le soir, mais aussi le matin. En été, il faut faire attention - dans la période de 11 à 16 heures, il vaut mieux rester à la maison ou être à l'ombre. Vous devez être particulièrement prudent si l'enfant a la peau claire, ces bébés brûlent facilement même à l'ombre partielle. Le bébé doit être sûr de porter un chapeau, de préférence des teintes claires.

Le durcissement par le soleil a un certain nombre de contre-indications :

• augmentation de la température corporelle;
• période aiguë de la maladie;
• irritation, éruption cutanée sur la peau;
• maladies du sang.

Méthodes traditionnelles

Le système standard pour endurcir les enfants comprend les étapes suivantes.

• De la naissance à 3 mois :
  • bains généraux quotidiens dans de l'eau à une température de 36 à 37 ° C;
  • asperger après un bain avec de l'eau à une température de 34 à 36 ° C;
  • lavage à partir d'une température de 28°C avec une diminution progressive jusqu'à 20°C ;
  • essuyer avec une couche sèche;
  • essuyer avec une serviette humide à une température de 33-36 ° C (uniquement les bras et les jambes), avec une diminution de la température de 1 degré tous les cinq jours (minimum - 28 ° C).
• De 3 à 9 mois :
  • nous maintenons le régime de température établi pour le bain et le lavage;
  • essuyer les bras, les jambes, l'abdomen et le dos à une température de l'eau de 33 à 36 ° C, puis essuyer.
• De 9 à 12 mois :
  • les bains et les frottements sont effectués de la même manière que dans les tranches d'âge précédentes;
  • vous pouvez essayer de passer à l'aspersion.
• De 1 à 3 ans :
  • vous pouvez abaisser progressivement la température de frottement à 24 ° C;
  • douche de contraste à partir d'un an et demi.

Après 3 ans, la durée des procédures doit correspondre au tableau.

Durée des procédures de raffermissement pour les enfants de 3 à 8 ans

Procédure	Heures du jour	Durée
Marcher dans la rue	Au cours de la journée	A partir de 2 heures ou plus
bain de soleil	Du matin à 11 et après 16-17 heures	10 à 40 minutes
Bains d'air	Avant ou après le sommeil	A l'extérieur : selon la météo. Intérieur : 1 à 2 fois pendant 30 minutes.
Frottement	Le matin	3-4 minutes
Douche	Le matin, après avoir chargé	1 à 1,5 minutes
Verser l'eau	Après le chargement ou avant de se coucher	1 minute
Gymnastique	À tout moment opportun, au moins une demi-heure après avoir mangé	10 minutes ou plus

Méthodes intensives

Certains parents pratiquent une exposition au froid plus intense. De telles méthodes de durcissement des enfants impliquent généralement de les essuyer avec de la neige, de les asperger d'eau glacée. Les pédiatres recommandent de traiter ces recommandations avec prudence et d'habituer le bébé à se durcir progressivement. Sinon, vous pouvez non seulement trop refroidir l'enfant, mais également réduire les propriétés protectrices du corps. Et en aucun cas ne pratiquez la natation en eau glacée et la natation hivernale avec des bébés.

L'avis du Dr Komarovsky

Le célèbre docteur Komarovsky, qui donne des conseils sur santé des enfants dans les programmes télévisés, estime qu'un nouveau-né n'a pas besoin de manipulations de durcissement spéciales. Il possède des mécanismes de défense naturels qui ont juste besoin d'être soutenus par des soins adaptés. Komarovsky recommande :

• ne pas envelopper les bébés ;
• créer des contrastes de température;
• n'ayez pas peur des courants d'air;
• marchez plus par tous les temps;
• maintenir une température appropriée dans la pièce;
• humidifier l'air et ventiler la pièce plus souvent.

Dans ces conditions, le bébé pourra grandir en bonne santé sans s'arroser d'eau froide et marcher pieds nus dans la neige. Si le bébé était dans une pièce étouffante dès son plus jeune âge, ils ont marché un peu avec lui et l'ont protégé de toutes les manières possibles, il sera beaucoup plus sensible aux virus. Il recommande aux parents de ces enfants de ne pas commencer par durcir, mais par créer des conditions optimales pour l'enfant, dans lesquelles les fonctions de protection du corps fonctionneront à nouveau.

Il suggère de prêter attention aux aspects suivants :

• Chiffon. Si l'enfant a chaud, il tombera malade plus rapidement. N'enveloppez pas le bébé et rappelez-vous qu'il doit être habillé un peu plus léger qu'un adulte. Des vêtements appropriés ne doivent pas restreindre les mouvements.
• La nutrition. Ne forcez pas à nourrir votre bébé. Avec des promenades régulières et température optimale Dans la pièce, l'appétit des miettes s'améliorera de lui-même.
• Passe-temps actif. Pour que l'enfant ne gèle pas lors d'une promenade, il doit activement bouger et jouer. Pensez à quelque chose d'amusant que vous apprécierez tous les deux et passez du temps à l'extérieur avec plaisir.

En outre, le Dr Komarovsky appelle à prendre en compte les caractéristiques individuelles de l'enfant et à ne pas lui imposer de procédures de durcissement.

Le durcissement nécessite de la persévérance, de la confiance en soi et une attitude attentive envers le bébé de la part des parents. Toute procédure doit être effectuée avec sagesse, après consultation préalable du pédiatre, surtout si l'enfant est affaibli ou a maladies chroniques. L'essentiel dans le durcissement est la progressivité, alors ne précipitez pas les choses. Au fil du temps, vous et votre bébé vous adapterez aux nouvelles conditions et vous n'aurez plus si peur des virus et du mauvais temps.

La décision finale d'endurcir l'enfant et les procédures à choisir ne sont prises que par les parents. Il est important qu'ils soient guidés par le bon sens et fassent attention à la réaction de leur bébé à toute manipulation.

durcissement- augmenter la résistance de l'organisme aux effets des facteurs environnementaux externes (froid et chaleur, variations d'humidité, vent).
Malheureusement, la plupart des parents décident de recourir au durcissement de leurs enfants après avoir réalisé que leur enfant bien-aimé a commencé à tomber souvent malade et que les maladies durent de plus en plus longtemps. Et la question se pose: comment tempérer correctement un enfant.

Un enfant naît avec une capacité unique à s'adapter aux conditions environnementales. Il est déjà endurci et les parents n'ont qu'à renforcer ses compétences. Mais la plupart d'entre nous commencent immédiatement à protéger le bébé : fermez les fenêtres ouvertes pour ne pas geler ; envelopper plus chaud; à l'extérieur seulement quand il fait chaud et ainsi de suite.

Et si vous organisez correctement le régime du jour et les conditions environnantes, vous n'aurez pas à recourir au durcissement.

Méthodes pour bien durcir un enfant

1. Bains d'air. Il est préférable de les combiner avec des massages (chez les jeunes enfants), de la gymnastique, des jeux actifs. Les enfants plus âgés peuvent prendre des bains d'air en short, tee-shirt et chaussures légères. Par la suite, vous pouvez également retirer le T-shirt.La marche pieds nus est également recommandée pour l'endurcissement. Ce qui a également un effet bénéfique sur la formation et le renforcement de la voûte plantaire. Il est très utile de marcher pieds nus sur le sable, l'herbe, le gravier.
2. bain de soleil. L'endurcissement commence par un séjour à l'ombre des arbres, puis les jambes et les bras de l'enfant sont dénudés (bain de soleil local). Par la suite, des jeux en clair-obscur alternent avec une exposition directe au soleil pendant 5 minutes. Après l'apparition du bronzage, l'enfant peut être déshabillé en sous-vêtement. Le temps passé sous les rayons est porté à 10 minutes (le temps total passé au soleil est de 50 minutes). Lorsque les enfants séjournent sous les rayons du soleil, directs ou diffus, un couvre-chef doit être porté sur la tête. Pour éviter la surchauffe de l'enfant, il est nécessaire de proposer de l'eau bouillie lors d'une promenade. Il est préférable de passer des bains de soleil de 10h à 11h, lorsque l'activité du soleil ne s'exprime pas.Les symptômes d'un échauffement sont la transpiration, les rougeurs du visage. Lorsqu'ils apparaissent, l'enfant doit être immédiatement mis à l'ombre, donné de l'eau à boire et lavé.
3. Procédures de l'eau(lavage, bain commun, essuyage, aspersion). Sont les plus méthode efficace Le frottement est effectué à partir de 2 mois. Ils commencent par des frictions sèches (frottement de la peau et des rougeurs avec une mitaine éponge) - 7 jours, après quoi ils passent à des frictions humides (température de l'eau 35°C, suivie d'une diminution de celle-ci de 1° tous les 5 jours). est effectuée d'abord à une température de l'eau de 36 ° C, puis la réduit progressivement à 28 ° C. Au cours de la procédure, la majeure partie de la surface du corps est aspergée d'eau en une seule fois. La consommation moyenne d'eau est d'environ 2 litres.Lors de l'arrosage des jambes, de l'eau de températures contrastées est utilisée: tiède - froide - tiède. La température de l'eau chaude est progressivement portée à 40 ° C et froide - à 18 ° C.

La méthode de durcissement la plus puissante parmi les procédures d'eau est la nage en eau libre, car cela affecte le corps et l'eau, l'air et le soleil. Avant le bain, l'enfant doit être réchauffé avec un jeu de plein air. Le bain commence à une température d'eau d'au moins 23 ° C pendant 5 à 10 minutes. Dans l'eau, l'enfant doit bouger, les plus grands peuvent nager. Après le bain, l'enfant doit être essuyé. Rester au soleil après cela est inacceptable.

Symptômes d'hypothermie - peau "chair de poule", tremblements, accélération du rythme cardiaque. S'ils apparaissent, la température de l'eau est trop basse ou le temps passé dans l'eau est trop long.

Le durcissement des enfants n'est pas effectué pendant les maladies aiguës. Les bains d'air et les bains d'eau sont indiqués pour tous les enfants, en particulier ceux qui sont affaiblis ou en convalescence. Il suffit de prendre en compte l'état de l'enfant lors du choix de l'intensité des procédures de durcissement. Sous l'influence du durcissement, non seulement l'état général de l'enfant s'améliore, mais aussi son appétit, son humeur et son sommeil.

Principes de durcissement.

• La force de l'impact augmente progressivement. Il est particulièrement nécessaire de suivre cette règle chez les jeunes enfants. Le taux d'augmentation de la force de l'impact dépend de l'état physique et émotionnel de l'enfant. Ainsi, par exemple, vous ne pouvez pas réduire considérablement la température de l'eau.
• Les procédures de durcissement doivent être appliquées séquentiellement. Une fois que l'enfant s'est habitué aux bains d'air, qui ont un effet moins fort sur le corps, il passe aux procédures d'eau et aux bains de soleil. La séquence des procédures d'eau est la suivante: frotter - arroser - se baigner en eau libre.
• Les procédures de durcissement doivent être effectuées systématiquement. Cela aide à consolider l'effet de durcissement. Il est préférable que ces procédures fassent partie de la routine quotidienne. Pour les maladies bénignes sans détérioration significative conditions générales des procédures faibles sont utilisées. Pendant la saison froide, l'aspersion générale peut être remplacée par l'aspersion des jambes, les bains d'air généraux - par une exposition partielle du corps.
• La combinaison du durcissement avec d'autres activités de guérison. À cette fin, des jeux mobiles peuvent être utilisés.
• La réaction de l'enfant au durcissement doit être positive. L'humeur de l'enfant pendant les activités de durcissement devrait être bonne. La réaction de l'enfant et son humeur lors de la première intervention sont également importantes. Si l'enfant est calme, le durcissement ultérieur sera associé à la bonne humeur. Si l'enfant est contrarié par quelque chose, pleure, il est préférable de reporter la procédure ou de l'abandonner pendant un certain temps.

Tempérer les jeunes enfants - comment commencer

Il est nécessaire de commencer à tempérer un enfant dès sa naissance. Pour ce faire, vous devez effectuer les activités suivantes :

• Aérer la pièce et la température dans la pièce.
• Sommeil extérieur quotidien. Si l'enfant est né pendant la saison chaude, vous pouvez sortir avec lui pour une promenade immédiatement après sa sortie de l'hôpital. Pendant la saison froide, un nouveau-né peut être emmené à l'extérieur à partir de deux semaines à une température de l'air supérieure à -5 ° C et à une température supérieure à -10 ° C - à partir de trois mois. Vous pouvez commencer une marche de 15 à 20 minutes, en augmentant progressivement sa durée à 1,5 à 2 heures avec une fréquence de 2 à 3 fois par jour. Ainsi, un enfant peut dormir à l'air libre à des températures de -15°C à +30°C.
• Vêtements rationnels. N'essayez pas de mettre trop de vêtements sur votre enfant. Les enfants, en particulier les nouveau-nés, sont sensibles à la température ambiante. Et, en suremballant un enfant, on peut provoquer une élévation de sa température corporelle et la considérer comme une maladie. Vous pouvez vérifier si le bébé est à l'aise par l'état de son cou : s'il est mouillé, alors l'enfant a chaud ; S'il fait chaud et sec, alors tout va bien. Les mains et les pieds froids n'indiquent pas toujours que l'enfant a froid. Chez les nouveau-nés et les jeunes enfants, la régulation nerveuse est encore imparfaite, et les jambes et les bras peuvent être frais pour cette raison même, et non parce qu'il fait froid.
• Massage et exercice quotidiens. Dès la naissance du bébé, il est impératif de le coucher sur le ventre, de changer de position pendant qu'il dort dans le berceau, de ne pas emmailloter étroitement (pendant l'éveil il vaut mieux ne pas emmailloter du tout).

Le massage commence dès l'âge d'un mois en augmentant progressivement le volume des mouvements de massage. Il est préférable de masser 40 minutes après avoir mangé. L'enfant doit être calme. Le massage commence par les jambes, puis les bras, le ventre, la poitrine, le dos, l'arrière des jambes. A partir de 6 mois, le massage est remplacé par la gymnastique.

Âge	Température ambiante	Bains d'air	Procédures de l'eau (température de l'eau)	bain de soleil
1-3 mois	22 oC	5-6 minutes pendant l'emmaillotage et le massage	Lavage - 28 o C, bain général - 36-37 o C (5-6 minutes)
3-6 mois	20-22°C	6-8 minutes pendant l'emmaillotage et le massage	Lavage - 25-26 ° C, bain général - 36-37 ° C (5-6 minutes), puis arrosage avec de l'eau à une température de 34-35 ° C	5-6 minutes sous les rayons dispersés du soleil en été 2-3 fois par jour
6-12 mois	20-22°C	10-12 minutes éveillé, gymnastique	Lavage - 20-24 o C, bain général - 36-37 o C (5-6 minutes), puis aspersion d'eau à une température de 34-35 o C	Jusqu'à 10 minutes sous les rayons dispersés du soleil en été 2 à 3 fois par jour
1-3 ans	19-20 oC	Lors du changement de vêtements, de la gymnastique, du lavage	Lavage - 20 ° C avec une diminution progressive jusqu'à 16-18 ° C, bain général - 36-37 ° C (5-6 minutes), puis aspersion d'eau à une température de 34 ° C deux fois par semaine avant le coucher	5-6 minutes avec une augmentation progressive du temps jusqu'à 10 minutes au soleil en été 2-3 fois par jour
Vous devez baigner l'enfant immédiatement après sa sortie de l'hôpital. Jusqu'à 6 mois, le bain d'un enfant est nécessaire tous les jours, après 6 mois - tous les deux jours. À partir d'un an, vous pouvez réduire la fréquence des baignades à 2 fois par semaine.

Ainsi, la solution à la question de savoir comment tempérer un enfant est individuelle dans chaque cas et dépend de l'âge, de l'état physique et émotionnel de l'enfant, de la période de l'année et de l'enthousiasme des parents. Dans tous les cas, il est important de se rappeler que dans le processus de durcissement d'un enfant, il n'y a pas de place pour les sports extrêmes : toutes les procédures de durcissement doivent être introduites progressivement et effectuées en permanence.

On ne fera pas de découverte si on se dit que l'aspersion d'eau froide est loin d'être le seul (et pas le plus efficace, pour être honnête, bien que le plus populaire) moyen de durcissement, surtout chez les enfants. Et si les parents veulent vraiment améliorer de manière significative la santé du bébé, ils doivent simplement savoir: le système de durcissement adéquat des enfants comprend beaucoup plus d'activités et de procédures que de "jeux" banals avec une douche froide. Et encore plus! Pour bien tempérer un enfant, toute la famille va devoir reconsidérer son hygiène de vie...

En effet, il est insensé de supposer que la génération plus âgée peut endurcir activement les bébés sans changer en rien leur propre style d'existence. Heureusement, comme dans une entreprise familiale, un mode de vie sain (et le durcissement en faisant partie) implique l'implication de tous les membres de la famille.

Tempérer les enfants: pourquoi est-ce nécessaire

En règle générale, les parents attentionnés ont beaucoup plus de réponses clichées banales à cette question que de connaissances réelles et correctes sur la façon exacte dont les enfants doivent être tempérés. Il n'y a rien d'étonnant à ce que tout le monde comprenne - endurci, il est beaucoup plus facile de supporter certaines maladies ou opérations graves.

Oui, et en général Vie courante un enfant avec une forte immunité, formée pendant le processus de durcissement, est généralement plus actif, énergique et athlétique, se développe rapidement, n'a pas de problèmes avec le système digestif et l'état de la peau, et est moins sensible aux réactions allergiques.

Et pourtant, vous ne devriez pas non plus vous flatter - endurcir les enfants ne garantit en rien que l'enfant ne tombera pas du tout malade. Hélas, peu importe à quel point l'immunité humaine est forte et «impénétrable», ce n'est jamais une garantie absolue contre l'infection par une infection particulière ou d'autres maladies. En d'autres termes : tout le monde peut « attraper », par exemple le SRAS, mais un organisme endurci supportera plus facilement la maladie et se rétablira plus rapidement.

L'approche la plus correcte : l'endurcissement comme mode de vie pour toute la famille

Tout d'abord, les parents dont les enfants relèvent de la définition de "" pensent à endurcir les enfants. Et ils ont tout à fait raison de croire qu'endurcir un enfant dont le système immunitaire est affaibli le rendra plus fort et plus résistant face à la maladie. Or, les parents entendent le plus souvent par « endurcir » un certain ensemble de manipulations et de procédés (dont nous reparlerons certainement, mais un peu plus tard !), alors qu'en fait, le meilleur endurcissement a sur l'enfant un mode de vie aussi proche aussi naturel que possible (ce qui est cohérent avec notre nature biologique).

Cela signifie que le bébé doit passer beaucoup et souvent à l'air frais, bouger activement tout au long de la journée, bien manger et vivre dans une pièce avec un climat adéquat - avec une température modérée et une humidité suffisante.

Ce n'est un secret pour personne qu'un certain nombre de facteurs externes ont un impact énorme sur notre santé et notre bien-être :

• naturels et climatiques : soleil, air, eau (et je dois dire que ces facteurs favorisent le plus souvent la promotion de la santé, surtout chez les enfants) ;
• ménage (les conditions dans lesquelles nous vivons, les produits chimiques ménagers que nous utilisons quotidiennement, etc.) ;
• notre mode de vie (notre alimentation et notre sommeil, nos études ou notre travail, nos loisirs, etc.).

En tant qu'espèce biologique, les humains sont conçus pour se déplacer et vivre dans la nature. On se ressource et se dynamise par de longues balades au grand air, des vacances à la campagne ou à la mer, alimentation saineà partir de produits frais et de plats simples, etc. En revanche, notre immunité est « pleine à craquer » sous l'influence de nombreuses heures « assises » devant la télévision ou le moniteur, de la vie « enfermée », de la suralimentation et de la nourriture « lourde », d'un manque évident de lumière du soleil et de l'air frais. Et le corps de l'enfant avec un tel style de vie souffre doublement ...

Il s'avère donc que le durcissement des enfants ne consiste pas en premier lieu en la natation hivernale, le jeûne hebdomadaire, la course pieds nus sur la première neige et d'autres procédures de santé «cool», qui, bien que bonnes par essence, ne contribuent guère à la santé de un enfant non préparé.

La modération des enfants est avant tout une correction du style de vie de votre famille, sa focalisation sur plus image naturelle vie, dans laquelle adultes et enfants passent beaucoup de temps à se déplacer au grand air, à bien manger, à créer des conditions confortables pour leur santé à la maison et à répartir rationnellement la charge sous forme d'études et de travail afin d'éviter un stress constant.

Comment tempérer un enfant: mythes, idées fausses et erreurs

Avant de parler de procédures et d'activités qui aident à renforcer l'immunité de l'enfant, il convient de parler de «l'anti-durcissement» des enfants, que la plupart des parents «péchent» à un degré ou à un autre. Il ya trois erreurs typiques que les parents (et surtout les grands-mères !) font vis-à-vis des enfants, et qui annulent pratiquement toute tentative de renforcement de l'immunité de l'enfant.

• 1 « Boutonne ta veste ou tu vas attraper froid !. Bien sûr, le bébé doit être convenablement habillé pour la météo, mais, hélas, les adultes sont parfois trop zélés pour envelopper l'enfant. Une grande quantité de vêtements interfère avec le bon échange de chaleur de l'enfant et empêche la liberté de mouvement. Naturellement, ni l'un ni l'autre ne contribue à la récupération.

Un pédiatre populaire, le Dr E. O. Komarovsky: «Tout médecin, même avec une expérience pratique minimale, vous confirmera que la transpiration chez les enfants provoque des rhumes des centaines de fois plus souvent que l'hypothermie. Quelles que soient la saison et les réalités climatiques, l'enfant doit être habillé de manière à ce qu'il puisse bouger facilement et qu'il ne transpire pas.

• 2 "Vous ne vous lèverez pas de table tant que vous n'aurez pas fini votre repas !". La suralimentation est un énorme problème médical de la génération moderne, y compris les enfants. Le corps humain ne peut pas se vanter d'une forte immunité s'il est constamment surchargé de nourriture. Le critère principal régissant la nutrition de l'enfant devrait être son propre appétit et lui seul, et non les principes que professent la grand-mère ou d'autres parents. Le bébé doit consommer exactement la quantité de nourriture dont il a besoin pour compenser les dépenses énergétiques, et pas autant que vous avez réussi à cuisiner. Et, en aucun cas, vous ne devez le forcer à avaler davantage de nourriture. Posez l'assiette et partez en promenade avec bébé en le prévenant que jusqu'au prochain repas (déjeuner, dîner, etc.) il ne recevra pas de friandises, de collations, de sandwichs, etc.
• 3 "Vous avez un deux ? Tu n'iras pas te promener aujourd'hui !. Les promenades quotidiennes au grand air et l'activité physique sont un besoin physiologique naturel d'un corps humain en bonne santé. Par conséquent, priver un enfant de promenades comme punition s'apparente à une privation de nourriture ou de sommeil. N'oubliez pas que plus le bébé passe de temps à l'intérieur, assis à des cours ou devant un écran d'ordinateur, plus son immunité s'affaiblit. Et vice versa - les enfants qui courent dans la cour du matin au soir par tous les temps, en règle générale, tombent malades extrêmement rarement et presque immédiatement. Marchez avec les enfants! Faites du vélo et du scooter, du roller et du ski, jouez à des jeux amusants et actifs, sortez de la ville pour des pique-niques - en un mot, littéralement par exemple personnel, inculquez à votre enfant l'habitude de vivre activement et harmonieusement. Et implicitement - renforcez ainsi son (et la vôtre !) Immunité et « développez » un appétit sain !

Comment tempérer un enfant: activités et procédures

Il existe un certain nombre de procédures de trempe spéciales qui ont été testées dans le temps et qui sont assez efficaces pour les adultes et les enfants. Principe de base mise en œuvre de ces procédures dans la vie - progressivité et régularité ! Ainsi que le respect de règles générales simples :

• vous ne pouvez commencer et effectuer des procédures de durcissement que lorsque l'enfant est en bonne santé;
• pour commencer à durcir un enfant, la saison n'a pas d'importance;
• il est extrêmement important que les procédures de durcissement prennent leur place inchangée dans la routine quotidienne (c'est-à-dire qu'elles soient effectuées en même temps);

Tableau de la durée des procédures de trempe pour les enfants de moins de 3 ans

procédure de durcissement	Passer du temps	Durée approximative
Promenades en plein air	Pendant toute la journée	Au moins 2 fois par jour pendant 2 heures minimum
	Avant ou après le dîner	1 à 2 fois par jour pendant 1 à 1,5 heure
bain de soleil	Dépend de la zone climatique - pendant la période de moindre activité solaire	Nourrissons pas plus de 1 à 2 minutes, enfants de plus d'un an - jusqu'à 20 minutes (de tous les côtés du corps)
Bains d'air	Le matin ou après la sieste	Intérieur : 2 à 3 fois par jour pendant 2 à 15 minutes ; À l'extérieur : arbitrairement long adapté au climat
Frottement	Après le réveil	En 1-2 minutes
Douche	Matin et/ou après l'effort	Après 1,5 ans pendant 1 minute
Verser		15-30 secondes
Nager en eau fraîche	Avant l'heure de se coucher	5-7 minutes
		Après 1,5 ans pendant 2 à 7 minutes
Massage et éducation physique	Le matin, 60 minutes après avoir mangé	1 à 2 fois par jour pendant 5 à 15 minutes (selon l'âge)
Gymnastique et jeux actifs		10 minutes ou plus

Tableau de la durée des procédures de durcissement pour les enfants de 3 à 8 ans

procédure de durcissement	Passer du temps	Durée approximative
Promenades en plein air	Pendant toute la journée	A partir de 2h30 ou plus
Dormir dehors pendant la journée	Avant ou après le dîner	1 fois pour 1-1,5 heures
bain de soleil	Pendant la période de soleil inactif	10 à 40 minutes (sur tous les côtés du corps)
Bains d'air	Avant ou après la sieste	À l'intérieur : 1 à 2 fois par jour pendant 15 à 60 minutes ; À l'extérieur : arbitrairement long adapté au climat
Frottement	Après le réveil	2-3 minutes
Douche	Matin et/ou après l'effort	60-90 secondes
Verser	Après un bain de soleil, une gymnastique ou une baignade en soirée avant de se coucher	40-90 secondes
Nager en eau fraîche	Avant l'heure de se coucher	7-10 minutes
Baignade dans la piscine extérieure (rivière, mer, lac)	Avant, pendant ou après un bain de soleil/d'air	8-10 minutes
Massage et éducation physique spéciale	Matin ou après-midi, 60 minutes après avoir mangé	Comme prescrit par un médecin ou avec un régime sportif particulier
Gymnastique et jeux actifs	À tout moment de la journée, mais 30 minutes après avoir mangé	15 minutes ou plus

Pour les enfants de plus de 8-9 ans, les procédures de durcissement deviennent soit un rituel quotidien régulier (partie de la vie quotidienne de la famille), soit "se transforment" en un régime sportif spécial avec un scénario d'entraînement spécial et des procédures de renforcement supplémentaires (selon le sport et les caractéristiques individuelles de l'enfant).

Tempérer les enfants : se baigner dans de l'eau fraîche, s'asperger et se frotter

durcissement à l'eau avec une diminution progressive (!) de la température, vous pouvez commencer à pratiquer après le premier mois de la vie d'un enfant. Pendant les 6 premiers mois, la température de l'eau pour le bain quotidien varie de 36 ° C à 34 ° C. Après six mois, la température est progressivement réduite à 32-31 ° C. La durée d'un tel bain est de 5 à 7 minutes ( le plus souvent c'est juste partie finale). Une fois que le bébé a « nagé » dans de l'eau froide, on le sort et aspergé d'eau 1-2 degrés plus froid qu'avant dans le bain. Puis enveloppé dans une serviette douce et douillette et frotté légèrement.

La durée et la température de l'eau pendant le versement dépendent fortement de l'âge et de la condition de l'enfant, des conditions climatiques et des préférences personnelles du bébé. Il y a des enfants qui, après plusieurs semaines de répétition de cette procédure (avec une baisse nécessairement progressive de la température), en «tombent tellement amoureux» qu'ils peuvent volontiers s'arroser d'eau suffisamment fraîche (22-20 ° C) pendant 1,5 -2 minutes avec chaque procédure de bain.

Température de l'eau pour tremper les enfants

Après avoir arrosé le bébé, vous devez le frotter légèrement. Trituration en substance, cela ressemble à des caresses intensives de la peau afin de la réchauffer un peu, de la tonifier. Il est préférable de sécher votre bébé avec une serviette douce. Veuillez noter que l'enfant ne devrait ressentir aucune gêne lors de la procédure, et encore moins de douleur! Le sens des proportions et la tendresse sont vos meilleurs assistants en la matière. De plus, un essuyage trop zélé réduit l'effet durcissant d'une douche ou d'une douche froide, car il augmente considérablement la température de la peau.

Comment tempérer un enfant au quotidien: air et bains de soleil, promenades en plein air

Bains d'air utile pour tous les enfants, mais surtout pour les bébés. Ils ont non seulement un effet de renforcement général sur le corps du bébé, mais améliorent également la qualité de la peau (ce qui est très important pour les enfants souffrant de, ou de différentes sortes).

Si les conditions climatiques le permettent, de telles procédures peuvent être combinées avec une promenade à l'air frais et un bain de soleil, sinon, l'enfant doit être tempéré à l'intérieur, en observant strictement le "contrôle du climat". A savoir : le bébé est déshabillé et laissé nu pendant un certain temps : à partir de 5-7 minutes et la température est de +22°C. Progressivement, jour après jour, la température est réduite à 16-14°C, et la durée de la bain d'air est porté à 15-20 minutes .

Avec un temps confortable dans la cour, un enfant peut porter des shorts toute la journée (assurez-vous simplement que sa peau est adéquate et mettez quelque chose comme un chapeau panama sur sa tête !), Et en même temps, son corps deviendra définitivement plus fort, et l'immunité - plus forte. C'est très bien si, en même temps, le bébé passe une partie du temps pieds nus - cela ne fera pas seulement partie du durcissement, mais fournira également à l'enfant un excellent.

À propos des promenades au grand air, on console nos espoirs, cela n'a aucun sens de vous le dire - étant des parents bons et attentionnés, vous-même êtes bien conscients qu'être au grand air est pour n'importe qui corps humain(et pour les enfants - doublement) c'est bien plus utile que de "cuisiner" dans la chambre. Les enfants doivent marcher tous les jours, quel que soit le temps, la paresse et d'autres circonstances.

Baignade en mer, réservoirs, piscines intérieures et extérieures

Les méthodes modernes de durcissement sont conseillées pour habituer le bébé à nager presque dès la naissance.

La natation - très bon moyen durcissement des enfants à tout âge. Il combine l'effet durcissant de l'eau fraîche sur le corps et le renforcement exercice physique. Il est seulement important de se rappeler que enfant plus jeune- moins il devrait nager (bébés jusqu'à un an - pas plus de quelques minutes, mais les enfants de 4 à 5 ans peuvent déjà nager pendant 8 à 10 minutes). Dans le même temps, la température de l'eau dans un réservoir ouvert ne doit pas être inférieure à 22 ° C.

Gymnastique et activité physique

En fait, si un enfant mène une vie active, bouge beaucoup et saute en marchant au grand air (généralement des grands-mères compatissantes disent à propos de ces personnes qu '«il avait un poinçon dans son pape»), cela n'a aucun sens de le charger avec quelques autres supplémentaires exercer. Sauf, peut-être, peut-être. Qui, en fait, devrait consister en très exercices simples pour le "réveil", l'échauffement et un léger "étirement" des muscles et des articulations.

Cela devrait être amusant et facile pour un enfant pendant la charge - en fait, vous seul connaissez la gravité de votre événement. Et l'enfant devrait simplement sauter, s'accroupir, se pencher et s'étirer dans toutes les directions, en croyant raisonnablement que vous venez de jouer avec lui tôt le matin ...

Et prenez note - aucun enfant ne le fera Exercices matinaux par soi-même. Mais d'un autre côté, étant un "singe" né, il copiera avec précision tous vos mouvements lorsque vous vous lèverez pour faire de l'exercice avec lui.

Les parents ingénieux et adéquats proposent généralement une série d'exercices simples à pratiquer avec leur bébé. Il est important que la charge soit facile, fervente, avec plaisir et ne prenne pas plus de 5 à 7 minutes. Mais si pour une raison quelconque vous avez peur de faire de l'exercice tout seul, vous pouvez toujours trouver une dizaine de bonnes instructions vidéo sur le Web. Comme celui-ci, par exemple :

Comment tempérer un enfant : en quelques mots

Ainsi, les "règles du réfrigérateur" traditionnelles - ce qu'il faut faire pour endurcir l'enfant:

• Marchez quotidiennement et par tous les temps (à de rares exceptions près);
• Ne forcez pas à manger.
• Encouragez toute "éducation physique" - tout passe-temps et tout jeu dans lequel l'enfant bouge activement convient.
• Dans la mesure du possible, emmenez l'enfant dans la nature, hors de la ville.
• Minimiser le contact avec les produits chimiques ménagers.
• Il est raisonnable de répartir le stress mental (si le bébé est de service et tombe souvent malade, alors peut-être que 2-3 cercles dans lesquels vous l'avez écrit sont en fait superflus).
• Maintenez un climat sain dans la pépinière - avec une température modérée et une humidité suffisante.
• Si vous le souhaitez, effectuez régulièrement une série simple de procédures de trempe avec les enfants.

Tout pédiatre et physiothérapeute confirmera qu'un mode de vie sain pour toute la famille (dans lequel il est d'usage de passer beaucoup de temps à l'extérieur et dans bonne humeur, qui mange correctement et modérément, dans lequel ils préfèrent loisirs et ne cultivez pas la paresse) renforce le corps des enfants dix fois plus avec succès et plus efficacement que toute procédure de trempe comme l'aspersion et les bains d'air ...

Bien sûr, la création d'un tel mode de vie nécessitera des efforts importants de la part des parents: après tout, pour emmener à nouveau l'enfant dans la forêt ou à la rivière toute la journée, chacun devra «arracher les prêtres du canapé " - à la fois papa et maman ... Mais le résultat est plus qu'attrayant - non seulement un bébé deviendra plus fort, mais toute la famille dans son ensemble!