La volonté est le moyen le moins fiable de vous soutenir lorsque vous essayez de perdre du poids, de vous mettre en forme. D'accord, vous avez essayé de perdre du poids, mais en vain. Alors, comment perdre du poids s'il n'y a pas de volonté?

Trois astuces - accordez-vous

Ne désespérez pas si vous ne pouvez pas perdre de poids. Trouver la motivation qui provoque et provoque l'envie de perdre du poids. S'il n'y a pas de volonté et que vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, suivez ces trois recommandations.

Tout d'abord, fixez-vous des objectifs de perte de poids raisonnables : "Je veux perdre 5 livres par mois." Tenez-vous en à l'objectif par tous les moyens. Faites croire à votre subconscient qu'il est important de perdre du poids. L'objectif est réel et simple.

Planifiez vos réalisations chaque semaine. Prenez le temps de faire un bon entraînement. Ne vous forcez pas à le faire, faites-le avec plaisir et vous pourrez réinitialiser surpoids.

Deuxièmement, après s'être habitué et avoir atteint le premier objectif, inscrivez-vous pour Gym. Entraînement intense soulager le stress, réduire le poids. Grâce aux exercices et à la gymnastique dans la vie personnelle, une période de bouquet de bonbons commence. Un homme vous aime plus, il y a de la joie dans votre âme, vous voulez le faire, obtenir un grand succès.

Important! Alternez cardio et musculation. Donnez à vos muscles une chance de récupérer tout en entraînant un autre groupe musculaire.

Troisièmement, changez vos habitudes alimentaires. Pas étonnant que le régime soit extrêmement aspect important pour la perte de poids. La malbouffe nuit à la santé, à la capacité de fonder une famille. Pensez-y. Que la santé soit la motivation du succès.

Comment perdre du poids sans régime

La perte de poids est but commun pour plusieurs personnes. La plupart essaient quelques-uns programmes diététiques pour aider à atteindre poids idéal. Cependant, le régime peut être difficile, coûteux et entraîner une faible perte de poids. L'intérêt à perdre du poids devrait être plus élevé, même s'il n'y a pas de volonté et d'argent. C'est dans votre meilleur intérêt. Après avoir perdu un excès de poids, il peut être possible de gravir les échelons de carrière.

Il n'est pas nécessaire de recourir à des mesures amaigrissantes drastiques, surtout lorsqu'on ne supporte pas une grève de la faim. Vous pouvez perdre du poids sans régime, il vous suffit de suivre quelques règles que même un enfant peut gérer :

1. Faites un plan de repas, excluant sucré, fumé, frit, gras. Vous n'êtes pas obligé de suivre un régime particulier. Un plan nutritionnel bien conçu vous aidera à perdre du poids. Ainsi, vous pouvez contrôler la qualité et la quantité des aliments consommés, être rassasié.
2. Buvez plus de liquides. Un corps déshydraté envoie des signaux au cerveau qui provoquent quelque chose à manger.
3. Repos suffisant. Il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit pour favoriser la perte de poids en plus de mode de vie sain la vie. Des études ont confirmé que les gens sont susceptibles de prendre du poids s'ils dorment moins de 6 heures.

Pour commencer, les règles vous aideront à perdre du poids. N'oubliez pas de grignoter lorsque vous avez faim.

Trois conseils pour perdre du poids rapidement :

1. Mangez lorsque vous avez physiquement faim.
2. Arrêtez de peser.
3. Bougez plus.

S'il n'y a pas de volonté et si vous êtes trop paresseux pour suivre les règles, tenez-vous devant le miroir et regardez-vous. Imaginez quel genre de personne vous deviendrez après avoir perdu du poids : vous pouvez porter des vêtements révélateurs, n'hésitez pas à vous déshabiller sur la plage. Représentée? Efforcez-vous maintenant d'atteindre l'objectif en suivant les règles élémentaires de la perte de poids.

Plan de perte de poids réaliste

Arrêtez de reporter les événements prévus pour demain. Commencez dès aujourd'hui en faisant un petit effort sur vous-même. A la fin de la journée, vous vous rendrez compte que vous avez pu tenir 1 journée sans sucreries. Alors pourquoi ne pas aller de l'avant avec le plan? Cela a fonctionné une fois, donc cela fonctionnera encore. L'essentiel est de vouloir.

Utilisez toutes les techniques s'il n'y a pas de volonté du tout. L'un des meilleurs est considéré comme la nutrition fractionnée ou la perte de poids sur un défi. Mangez 5 à 8 fois par jour en suivant les règles ci-dessus.

La perte de poids est la meilleure motivation. Surtout lorsque vous vous disputez pour un cadeau ou de l'argent. Soit dit en passant, cette méthode de perte de poids peut souvent être vue sur les forums. Essayez-le, l'argent motivera toujours une personne à devenir meilleure.

Trouvez une personne, fixez-vous des objectifs, publiez des résultats avec des photos en ligne. N'est-ce pas ce qui vous intéressait ? Ne tardez pas, agissez maintenant.

Que faire ensuite? Achetez une robe chère qui est quelques tailles plus petites. Fixez-vous un objectif, comme le porter pour l'anniversaire de votre mari. Maintenant, passons aux simulateurs, s'efforçant de perdre du poids. Eh bien, ne disparaissez pas la même robe chère.

Un lien important consiste à développer une résistance aux

Première règle importante- pas de compromis. Aujourd'hui, remplacez le poulet par du porc gras, et demain vous mangerez des chocolats arrosés de Coca-Cola. Décidé de perdre du poids, s'en tenir aux principes.

Rappelles toi! Des facteurs provoquants se produiront tous les jours. Vous devez apprendre à les surmonter.

Comment développer la volonté de perdre du poids ? Mettez quelques bonbons et gâteaux dans un endroit bien en vue. Chaque jour, en regardant le bonbon, l'habitude se développera de ne pas manger quelque chose de nocif et de riche en calories.

Si vous voulez manger un beignet, faites quelque chose de distrayant. Par exemple, faites une promenade à l'air frais, préparez une collation diététique, faites un nettoyage général.

Où trouver de la volonté pour s'entraîner ? Décidez ce qui est le plus important beau corps, des muscles saillants ou un repas savoureux. Apprenez à compléter des ensembles dans leur intégralité. Travailler à travers la douleur.

Important! N'en faites pas trop. Pratiquez 3 fois par semaine.

Engagez un coach, il ne vous laissera pas sortir du programme prévu. De plus, les services d'un autocar ne sont pas bon marché. Vous ne voulez pas non plus gaspiller votre argent.

La confiance en soi renforce les efforts. La confiance est le levier de la motivation. Chaque jour, devant un miroir, dites : « Une belle silhouette élancée attire les hommes. Je vais réussir."

Développez quotidiennement votre résistance à la malbouffe en vous fixant des objectifs à court terme.

À première vue, il est très difficile de cultiver la volonté. Mais une fois que vous avez commencé, vous ne pouvez pas vous arrêter. Au bout de deux semaines, vous ne commettrez plus d'actes impulsifs et vous commencerez à penser : « N'est-ce pas dangereux ? ».

Comment se forcer à perdre du poids ? Une silhouette ravissante et des formes séduisantes sont le rêve de toutes les filles d'Eve. Cependant, certains fils d'Adam sont souvent même en avance sur leurs homologues dans le but d'éliminer les kilos détestés. Selon les statistiques, un tiers de la population mondiale souffre d'obésité. Style moderne, vitesse de vie, malnutrition, grignotage constant à la hâte, les facteurs de stress conduisent à l'accumulation excès de graisse. kilos supplémentaires aggraver la vie, gâcher l'ambiance. Souvent, l'excès de poids engendre une insatisfaction envers soi-même, provoque des humeurs dépressives, un complexe d'infériorité et provoque divers maux.

Des millions de personnes sont aux prises avec le problème décrit, mais seuls quelques-uns le vainquent. La plupart des individus souffrant en surpoids, malheureusement, il est assez difficile de faire des efforts tous les jours, de se surmener, de ses propres habitudes, de la vie de tous les jours. Même en mettant leur propre personne en circulation et en commençant un régime, beaucoup tombent en panne, ce qui conduit souvent à une aggravation de la situation. Lorsque la lutte s'avère infructueuse, lorsque l'envie de produits semi-finis et Fast food exagère, une personne supporte des kilogrammes ou commence à détester tranquillement son propre corps. Cela conduit souvent à des dissensions sur le plan personnel et sur le plan professionnel. La mauvaise humeur, la dépression, la perte d'intérêt pour l'être sont le résultat d'une guerre infructueuse avec les kilogrammes. Il n'est donc pas surprenant que "comment se forcer à manger moins et perdre du poids" soit une question assez populaire sur le net.

Afin de devenir l'heureux propriétaire d'une silhouette attrayante et de réduire le poids, il est tout d'abord recommandé de comprendre le but de vos intentions. Les experts en psychologie humaine conseillent de diviser le processus de compréhension des motifs de perte de poids en les étapes suivantes.

Tout d'abord, vous devez changer votre propre attitude face au problème à l'étude. L'objectif principal de chaque prochain programme de perte de poids autodidacte est d'obtenir la satisfaction du processus. C'est plus facile à faire qu'il n'y paraît. Il est nécessaire de surveiller vos propres pensées, en changeant vos croyances. Il ne faut pas se forcer, il faut avancer progressivement. Pour que la lutte contre les kilogrammes soit efficace, vous devez être franc avec vous-même lorsque vous déterminez la raison qui vous a forcé à appeler votre propre excès de graisse au combat.

Lors de l'identification de la perte de poids, vous devez essayer d'être aussi honnête que possible. Le désir de perdre du poids pour gagner silhouette parfaite comme une star de cinéma, n'apportera pas de résultats positifs. Chaque habitant de la planète est individuel. Le désir d'être comme quelqu'un d'autre est contraire à la nature humaine. Cela créera de nombreux obstacles sur la voie d'un chiffre mis à jour. Les "vrais" motifs de la perte de poids peuvent être considérés comme une maladie grave, le désir d'acquérir l'âme sœur, le désir de se changer pour son propre confort et sa propre détermination.

L'étape suivante consiste à choisir une méthode, aujourd'hui très nombreuse, en commençant par le sport, les régimes alimentaires et en terminant par l'utilisation de toutes sortes de produits proposés par la cosmétologie moderne et l'industrie pharmaceutique.

C'est le choix qui détermine l'attitude envers le programme de perte de poids, il est donc nécessaire de l'aborder avec la plus grande responsabilité.

La troisième étape consiste à remplacer les anciennes habitudes par des habitudes essentiellement nouvelles, qui doivent être utiles et correspondre au désir de perdre du poids.

Lorsque, après avoir remplacé le dîner, composé des pommes de terre frites habituelles et d'un morceau de viande, par des aliments sains (salade, poisson), le matin, la balance affiche moins 300 grammes, alors c'est une victoire, bien qu'insignifiante. À ces moments-là, vous devez vous motiver afin d'obtenir des résultats plus sérieux à l'avenir.

Tout d'abord, vous devez admettre franchement à votre propre personne que vous êtes en surpoids. Afin de ne pas être infondé, il est recommandé de calculer l'indice de masse, qui permettra d'évaluer le rapport du poids d'un individu à sa taille, ce qui permettra d'identifier la présence d'un problème de surpoids ou son absence.

Si l'indice montre qu'il y a une fraction de kilogrammes inutiles, alors une décision doit être prise : profiter de ce poids ou perdre du poids. En fait, la décision elle-même est facile à choisir, il est beaucoup plus difficile de la suivre. La guerre avec les kilogrammes est une décision plutôt responsable qui nécessite une volonté et des efforts considérables de la part des sujets. Après tout, la conscience de la présence d'un problème ne signifie pas une volonté de sacrifier l'existence habituelle pour se débarrasser de quelques kilogrammes. Si l'excès de poids n'interfère pas avec l'existence habituelle, n'échoue pas dans une telle tâche que l'individu est prêt à se débarrasser de n'importe quel effort, alors il vaut mieux ne rien faire, du moins jusqu'à ce que la santé vous permette de ne pas y penser. Si, cependant, il est insupportable d'exister avec la graisse détestée, l'apparence a souffert, la santé s'est détériorée et se détériore, alors il est nécessaire de se pousser à l'accomplissement afin d'éliminer le problème. La recommandation suivante aidera à maintenir la détermination de trouver un corps renouvelé jusqu'à la victoire complète sur les kilos en trop.

N'essayez pas de perdre du poids trop vite. Une diminution rapide du poids entraîne un dysfonctionnement de l'organisme. la tâche principale perdre du poids est la poursuite continue de l'objectif visé jusqu'à ce que le poids ou le volume souhaité soit atteint. L'incohérence est considérée comme une erreur typique de la plupart des personnes qui perdent du poids.

Souvent, les gens, remarquant que la jupe est devenue petite ou que la ceinture a cessé de se fermer, suivent des régimes stricts ou ont complètement faim. Cependant, après la dure vie quotidienne et le début de vacances tant attendues, ils se permettent de se détendre à l'aide d'alcool, de collations fumées et de sucreries. Naturellement, le jeûne est remis à plus tard. Souvent, cela ne conduit qu'à un gain de graisse. Le résultat de ceci est une déception totale avec les régimes et la résignation à leur propre chiffre insatisfaisant.

Inutile de se laisser berner par des gros titres clinquants promettant de se débarrasser des graisses gênantes dans les plus brefs délais. C'est franc. Outre, perte de poids rapide cause des dommages énormes et souvent irréparables au corps humain.

Il faut comprendre que dans la bataille avec le problème décrit, l'essentiel est le résultat final, pas la vitesse. Laissez la marque tant attendue sur la balance attendre un an, mais la stratégie de perte de poids sera confortable et apportera la guérison au corps. Avec une énorme volonté, vous pouvez vous débarrasser de 7 kg, mais en même temps hochet sur un lit d'hôpital.

Ainsi, dans la bataille pour l'harmonie, le résultat final est important, ce qui ne viendra que si vous suivez systématiquement l'objectif. Il faut arrêter de penser à se débarrasser de la graisse corporelle, tout en se concentrant directement sur le processus (entraînement sportif, natation, alimentation). Le processus de traitement des plis et des stocks de graisse détestés n'est pas un rejet temporaire des habitudes gustatives et de l'existence habituelle, c'est un changement dans le mode d'existence.

Le principal ennemi qui entrave l'apparition du résultat est la malnutrition. Vous pouvez endurer la sensation de faim pendant un certain temps, mais il est impossible de vivre avec cette sensation tout le temps. Une sensation de faim persistante finira par vaincre toute volonté, ce qui entraînera une rupture du processus de perte de poids, une déception, une mauvaise humeur, une insatisfaction et un ralentissement du métabolisme.

Les nutritionnistes recommandent de manger jusqu'à 90 g de glucides en un seul repas, et l'ensemble de l'alimentation quotidienne devrait atteindre 1200 kcal. En atteignant la silhouette chérie, vous pouvez revenir à un apport calorique normal en respectant certaines règles: vous devez manger jusqu'à 5 fois par jour en petites portions, avant de partir pour le royaume de Morphée, il est interdit de manger de la nourriture, la nourriture consommée doit être équilibré.

Comment se faire maigrir à la maison ?

Les personnes en surpoids sont souvent ridiculisées et discriminées. Cela crée du stress, de l'insatisfaction face à l'existence. Ces personnes ont souvent besoin du soutien de psychologues et de la bonne motivation pour faire face aux kilogrammes perturbateurs.

Beaucoup sont intéressés par : "Je ne peux pas me forcer à perdre du poids, que faire." Auparavant, ils suivaient déjà de nombreux régimes, essayaient de faire du sport, mais n'obtenaient pas de résultats. L'absence du résultat souhaité conduit à une réticence à changer quoi que ce soit. Ces personnes ont simplement abordé la stratégie de perte de poids dans le mauvais sens, se fixant des objectifs presque inaccessibles. La lutte contre le problème considéré devrait commencer par la mise en place de tâches intermédiaires afin d'augmenter la composante motivationnelle. Vous pouvez atteindre l'objectif intermédiaire beaucoup plus rapidement que le résultat final. Un réglage clair est important. Elle indique ce qu'une personne veut et la dirige dans la bonne direction.

Les petites cibles sont comme des aimants. La réalisation de la tâche intermédiaire pousse à d'autres réalisations. Souvent, les femmes qui suivent un régime ou décident de faire de l'exercice intensif commettent l'erreur de se forcer à perdre du poids avant une certaine date (par exemple, un anniversaire).

- est un gage descente réussie lester. Un flux constant de pensées négatives est la principale raison de l'échec. Les pensées de contenu négatif qui tuent la foi en sa propre force et entravent le processus de perte de poids doivent être éradiquées. En devenant sur la voie de la perte de poids, il est nécessaire de développer une forte conviction de réussite et une pensée positive. Vous devez agir selon le schéma suivant, il y a d'abord un objectif, puis la foi en sa faisabilité, la conviction mentale, le sentiment de victoire, l'action, la dernière étape est le résultat.

Le présent contribuera à changer les perspectives d'avenir. Il est recommandé de s'imaginer plus souvent dans le poids souhaité, en réalisant que les kilogrammes ont disparu en raison du processus de perte de poids. Dans vos propres rêves, vous pouvez même imaginer comment une nouvelle garde-robe s'intègre parfaitement, une nouvelle connaissance admire la silhouette, des collègues s'endorment avec des compliments. Dans un monde fantastique, tout est possible, surtout avec une attitude positive et un sourire. Vous devez créer une image vivante de votre propre personne après avoir atteint le résultat escompté. Après cela, vous pouvez vous déplacer librement vers l'objectif désigné.

Après avoir changé avec diligence votre propre apparence, vous ne devez pas oublier de vous faire dorloter parfois. Célébrer les réalisations intermédiaires ne fait que renforcer la motivation. Atteindre de petits objectifs démontre les fruits d'un travail acharné sur soi-même. Vous pouvez vous faire plaisir avec des sucreries, acquérir de nouveaux vêtements, vous rendre dans une institution culturelle.

Vous devez également comprendre que la graisse accumulée ne signifie pas un look désordonné, des sweats à capuche au lieu de vêtements, des robes bon marché. Vous devriez porter de beaux vêtements, parce que cela. Une image auto-réfléchissante attrayante est une incitation supplémentaire à atteindre les performances souhaitées sur la balance.

Comment se forcer à perdre du poids s'il n'y a pas de volonté ?

Après avoir pris la décision finale de perdre du poids et de vous débarrasser de la graisse détestée, vous ne devez pas vous forcer, mais vous convaincre de l'importance de cette étape. Il est important de surmonter la barrière psychologique, car seul cela peut aider à se débarrasser à jamais des kilogrammes ennuyeux.

Souvent, des filles d'Eve et même des fils d'Adam, vous pouvez entendre que je ne peux pas me forcer à perdre du poids, que faire. Beaucoup sont convaincus que le problème de l'obésité ne se résout que par un effort de volonté. C'est une croyance fondamentalement erronée. Vous ne pouvez pas vous forcer à vous en tenir à des régimes étranges, à faire de l'exercice, à avaler des thés spéciaux qui favorisent la perte de poids.

Il est nécessaire de commencer le combat contre la graisse en trouvant le bon élément de motivation qui accompagnera une personne tout au long de la période de perte de poids. Trouver une incitation est assez facile. Il est plus difficile de changer ses habitudes. Cependant, lorsque la cible est clairement visible, l'obstacle sur le chemin est facilement éliminé.

Voici des exemples d'incitatifs motivants. Tout d'abord, il convient de souligner l'opportunité d'améliorer la santé. Chaque individu sait à quel point le surpoids nuit au fonctionnement de l'organisme. Les personnes obèses souffrent d'essoufflement, de transpiration excessive, de douleurs cardiaques et articulaires et d'hypertension artérielle. Se débarrasser des kilos en trop aide à restaurer la capacité de travail du système gastrique, à améliorer le tonus de l'épiderme et à normaliser la pression. De plus, l'excès empêche la conception.

Le prochain motif peut être d'établir des communications et de faire de nouvelles connaissances. Les personnes obèses souffrent de complexes, d'insécurité, d'isolement. Par conséquent, le cercle social des personnes obèses est plutôt étroit. Cela conduit souvent à la dépression.

L'établissement d'une vie personnelle est également une incitation majeure. Bien sûr, ils aiment malgré tout, et pas pour une silhouette séduisante, un look charmant, des lèvres charnues, des doigts gracieux, de gros seins, de longues jambes fines. Pour une personne aimante, il est plus important caractéristiques internes l'élu. Cependant, il ne faut pas oublier que force énorme a une première impression que les kilos superflus peuvent facilement se gâter. Vous pouvez être une personne charmante, avoir un humour pétillant, un esprit vif, une gentillesse sans fin, mais il est difficile d'évoquer la sympathie chez la personne que vous aimez au premier rendez-vous. De plus, les personnes obèses, du fait d'un ensemble de complexes, ont peur de faire connaissance. Par conséquent, il est beaucoup plus facile d'acquérir un partenaire de vie pour une personne mince que pour une personne en surpoids.

La réalisation dans la profession est un autre facteur de motivation possible. Il faut reconnaître que les personnes obèses ne sont pas les travailleurs les plus recherchés. Cela est dû à l'association d'une grande capacité de travail avec l'activité, la mobilité, la vivacité. Un individu complet peut difficilement être qualifié de mobile. Des études ont montré qu'environ 8% des personnes en surpoids sont discriminées dans le domaine professionnel.

Après avoir décidé du motif, vous pouvez commencer à élaborer une stratégie de perte de poids qui devrait idéalement convenir à une personne qui perd du poids. Perdre du poids doit être confortable.

Pour l'entreprise, se débarrasser des graisses gênantes est beaucoup plus amusant, intéressant et confortable. Avec un partenaire pour éliminer les kilos superflus, vous pouvez cuisiner ensemble repas sains, courir, aller s'entraîner. Avec un partenaire, il est beaucoup plus difficile de se détacher ou de sauter la leçon suivante. Vous pouvez également utiliser le moment compétitif d'une bataille commune avec les kilos accumulés.

De plus, vous pouvez marquer un pari en espèces dans lequel le perdant est celui qui, dans quelques mois, la flèche de la balance se déplacera moins vers la gauche avec le même poids. Si la masse diffère, il est plus honnête de compter en pourcentage.

Avoir un animal de compagnie est une excellente incitation. En plus du plaisir que procurera le chiot, il l'habituera à la routine quotidienne, levers matinaux, marche obligatoire.

Pour les femmes, une incitation agréable peut être l'achat d'un beau vêtement cher qui est plus petit que nécessaire.

Les psychologues recommandent aux personnes souffrant d'un manque de volonté et rêvant de mincir d'arrêter de vivre dans l'attente du prochain « lundi », propice au démarrage de la mise en place d'une stratégie minceur. Ils vous conseillent de vous fixer un objectif, d'élaborer un plan et d'avancer avec audace dans la direction du résultat souhaité.

Vous ne devez pas privilégier les méthodes dures de perte de poids dans l'espoir de résultats rapides, car elles entraînent souvent plus de pertes que de bénéfices. Ces méthodes peuvent nuire à la santé, aggraver apparence, faire une dépression nerveuse, perdre le désir de perdre du poids.

Il est considéré comme le principal atout dans l'élimination des kilogrammes, car il est assez simple de répéter quotidiennement des paramètres positifs et les avantages des affirmations sont inestimables.

Afin de faciliter le processus de perte de poids et de minimiser le risque de panne, il est recommandé de ne pas stocker d'aliments riches en calories dans votre maison. En outre, il est recommandé de réduire la consommation de sel, car il interfère avec l'élimination libre des fluides du corps, à la suite de quoi les indicateurs de poids peuvent ne pas changer, et l'absence de résultats peut affecter négativement le désir d'atteindre le objectif. Il est également recommandé d'exclure la consommation de chips, sucre, boissons gazeuses, sauces, fast-foods.

En même temps, il faut comprendre que suivre un régime ne signifie pas la nécessité d'abandonner complètement les friandises avec des desserts. Vous devez exclure uniquement les desserts riches en calories.

En cas d'impossibilité d'assister entrainement sportif, il est recommandé de consacrer plus de temps aux promenades, l'ascenseur doit être remplacé par la marche.

Bonjour.

Aujourd'hui, nous allons parler de la composante psychologique du processus de perte de poids.

Vous savez, il y a une opinion selon laquelle pour perdre du poids, vous n'avez besoin que de deux choses : manger moins et faire plus d'exercice. Si nous parlons de la composante physiologique, alors c'est absolument vrai. Si l'énergie que nous obtenons de la nourriture est inférieure à ce que nous dépensons, alors le corps commence le processus de combustion de sa propre graisse pour produire de l'énergie (j'ai déjà écrit à ce sujet de très nombreuses fois. Mais c'est la base de tout, alors je suis pas trop paresseux pour répéter).

Nous mangeons peu et bougeons beaucoup, et voilà, nous sommes minces et belles.

Alors pourquoi est-ce différent dans la vraie vie ? Pourquoi parmi des centaines de personnes qui décident de perdre du poids, seules quelques-unes obtiennent des résultats ?

Soyons honnêtes aujourd'hui et parlons des raisons pour lesquelles il est si difficile de mener à bien votre plan.

Comment se forcer à perdre du poids : motivation

Habituellement, deux choses nous amènent à la décision que nous devons perdre du poids : soit en marchant devant le miroir, nous avons soudainement remarqué que notre reflet ne rentre pas complètement dedans, soit votre médecin vous a dit que vous ne récupérerez pas complètement jusqu'à ce que vous vous débarrassiez de l'excès de poids. Mais c'est pour nous les hommes. Avec le sexe féminin, tout est beaucoup plus compliqué et spontané : ça ne rentre pas dans un vieux jean ou la blouse du magasin ne rentre pas et tout complexe"grosses femmes" est déjà coincé dans ma tête. Même si cette fille pèse 45 kilos.

Selon les raisons d'une décision aussi importante (je ne plaisante pas, c'est une décision importante qui change radicalement des vies), la façon de perdre du poids dépend de la persévérance avec laquelle vous atteindrez votre objectif.

L'homme est paresseux par nature. Et ça bonne qualité. Seule la paresse nous a amenés au niveau de technologie auquel nous vivons actuellement. Si une personne n'était pas trop paresseuse pour monter les escaliers, elle n'aurait pas inventé un ascenseur. S'il n'avait pas été trop paresseux pour se lever du canapé pour changer de chaîne de télévision, il n'aurait pas inventé la télécommande. Et si vous rêvez d'être très riche et d'y mettre le maximum d'efforts, de travailler jusqu'à l'épuisement, c'est uniquement parce que vous voulez secrètement pouvoir vous allonger sous un palmier quelque part à Cuba et boire des cocktails. N'est-ce pas?

La paresse est le principal moteur du progrès et de la motivation humaine

C'est pourquoi, les méthodes traditionnelles de perte de poids, populaires aujourd'hui, sont le plus souvent inefficaces. Après tout, ils partent du principe que vous êtes prête à vous donner à 110% pour la silhouette de vos rêves, à sacrifier tout ce que vous aimez, juste pour rentrer dans ce satané jean. Et vous êtes vraiment prêt.

Volonté de perdre du poids

Vous êtes surtout prêt le dimanche soir.

Et l'alarme est réglée sur 6 heures du matin pour aller courir, et le sarrasin est prêt le soir, car à partir de lundi, vous avez un nouveau menu dans lequel il n'y a pas de place pour les brioches et les sucreries, car vous avez choisi le plus dur régime possible afin d'obtenir rapidement des résultats.

Et vous, probablement, même quelques jours, pourrez vivre dans un nouveau mode. Mais ensuite il pleut le matin et vous décidez de ne pas courir. Vous oublierez de préparer des récipients avec de la nourriture le soir et le lendemain, vous dînerez dans la salle à manger avec des tartes, eh bien, puisque nous violons aujourd'hui de toute façon, puis mangez le gâteau le soir.

D'ici samedi, on constatera qu'il ne reste plus rien du nouveau régime. Mais n'ayez pas peur, bientôt un nouveau lundi et une nouvelle vie.

Combien de fois êtes-vous passé par ce cercle ?

Et ces échecs se répéteront encore et encore. Tout simplement parce que toute votre lutte sera contre vous-même. La bataille de l'esprit contre le corps. Et il est impossible de se vaincre, pour que les gens costauds et beaux de la télé ne vous le disent pas.

Vous ne pourrez pas vous entraîner pendant 2 heures dans le gymnase, donnant le meilleur de vous-même à chaque minute de ce temps. Vous ne pouvez pas manger uniquement des céréales et des légumes. Votre corps n'a pas du tout besoin de toutes ces difficultés. Il est ainsi agencé que partout et toujours il essaie d'utiliser un minimum d'énergie pour faire le travail. Il ne comprend pas pourquoi vous le torturez avec une formation, si vous pouvez vous allonger à la maison sur le canapé. Il ne comprend pas pourquoi il devrait mourir de faim alors qu'il y a tant de nourriture autour. Il ne comprend pas que vous voulez bien paraître. Il veut manger et dormir.

Comment perdre du poids sans volonté: psychologie

Même si vous avez un caractère de fer et que vous atteignez le chiffre convoité sur la balance, vous devez continuer à suivre le régime et le régime. La voix méchante chuchotera: "Eh bien, n'allez nulle part, faites une pause, mangez un gâteau." Mais vous, effrayé de perdre ce qui a été réalisé avec tant de difficulté, vous éviterez les aliments « nocifs » comme le feu.

Et maintenant question principale Q : En serez-vous satisfait ?

Et encore une fois: lorsque vous allez sérieusement prendre soin de votre forme, vous vous accordez généralement à l'avance pour une longue lutte contre diverses tentations, en réalisant que vous ne mangerez que des aliments «sains». Par "sain", on entend quelque chose de pas très savoureux, mais terriblement sain : brocoli, carottes bouillies, etc. Vous êtes sûr que vous devrez passer plusieurs heures dans le gymnase, vous épuisant sur un tapis roulant. Je vois souvent des gens pleins dans ma salle de gym, pédaler et soulever des poids avec enthousiasme. Et vous savez, à de rares exceptions près, ils apparaissent au début du printemps et disparaissent avec le début de l'été. Ces personnes sont appelées perce-neige. Parce que le printemps est le moment de commencer nouvelle vie et remettez votre corps en forme. Seule la volonté suffit pour seulement 1 à 2 mois.

Et maintenant, en imaginant un tel développement d'événements, la plupart des gens renoncent à leur désir de perdre du poids, réalisant qu'ils n'ont pas assez de volonté pour mener à bien leurs plans sans même essayer. Et les rêves restent des rêves.

Ici, à mon avis, la seule façon de faire face au problème sera de changer l'attitude envers le processus même de perte de poids.

Comment vous faire perdre du poids à la maison

Et si je vous disais que pour perdre du poids, vous n'avez pas du tout besoin de faire preuve de force de caractère et de volonté d'acier ? Au contraire, un peu est nécessaire, car le premier pas nécessite l'attitude la plus sérieuse. Et si vous n'aviez pas besoin de faire du sport pour perdre du poids ?

Pouvez-vous manger des sucreries et des gâteaux, boire de l'alcool si vous le souhaitez, jeter votre adhésion à un club de fitness détesté et manger à tout moment de la journée, sans jamais avoir faim ? Et en même temps, vous perdrez du poids. Aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu'à ce que vous atteigniez les chiffres souhaités sur la balance.

Ça sonne bien, non ? Mais pas crédible. Comprendre. On nous a appris depuis si longtemps que seuls nutrition adéquat et activité physique met le corps en ordre, ce que nous ne croyons tout simplement pas autrement. Bien sûr, si nous ne parlons pas de ou. Oui, nous sommes prêts à faire confiance aux "experts du peuple". Les promesses sont trop alléchantes.

Notre tâche est de trouver une telle approche de votre corps, dans laquelle il n'aura qu'une seule issue - perdre du poids. Et cette approche devrait être telle que nous éprouvions le moins d'inconfort, c'est-à-dire que notre rythme de vie habituel ne devrait pas changer radicalement.

Et puis vous n'aurez pas besoin de rassembler votre volonté dans un poing pour atteindre votre objectif.

Progressive, douce et perte de poids en toute sécurité sans sensation de faim constante ni effort physique extrême - c'est la recette d'un résultat garanti

N'essayez pas de perdre du poids rapidement en ne mangeant pas du tout et en ne sortant pas du gymnase - cela vous ramènera bientôt à ce cercle vicieux de nouvelles vies le lundi. Cela ne fonctionne pas. Et vous le savez.

Choisir la bonne façon de perdre du poids

Choisissez la façon de manger qui vous convient. Aimez les légumes - il y en a pour vous. Vous êtes un homme et vous avez besoin de plus de viande, jetez un œil. Si vous préférez la variété dans les produits, cela vous conviendra peut-être.

Il existe des dizaines de régimes de ce type, essayez ceux qui vous semblent adaptés et choisissez le plus efficace, mais doux.

Je cherchais mon régime, probablement depuis environ un an. J'ai essayé de nombreux régimes et systèmes de nutrition. Au final, j'ai ressorti le système qui est idéal pour moi. Et, comme le montre l'expérience des membres de notre groupe, cela fonctionne aussi sur d'autres personnes. Et c'est lui qui nous permet aussi bien les sucreries que l'alcool et autres joies de la vie sans compromettre le résultat. J'ai décrit cette méthode dans un article. Voyez si c'est exactement ce dont vous avez besoin.

Et rappelez-vous ce que j'ai dit au début - si vous dépensez plus de calories que la nourriture, la perte de poids sera inévitable. Une conclusion très importante en découle : avec n'importe quel régime, vous consommez moins de calories que vous n'en dépensez. Peu importe que vous fassiez du sport ou non. Vous perdrez du poids de toute façon. Oui, le sport aidera à ne pas affaisser la peau et à maintenir les muscles en bonne forme, mais il n'affectera pas positivement le processus de perte de poids. Cela gênera même un peu. Vérifié sur moi-même.

J'espère avoir réussi à vous transmettre l'idée principale - perdre du poids sans volonté est possible, il vous suffit d'abandonner les formules standard recommandées pour réussir et de passer du temps à étudier propre corps et sa réaction à divers systèmes la nutrition. Le temps passé sera largement récompensé.

Bonne chance sur votre chemin vers la figure de vos rêves.

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Aujourd'hui, chez les femmes comme chez les hommes, la maladie la plus courante est l'obésité. Un grand nombre de personnes sur terre en souffrent. Mais si l'obésité doit être traitée de manière ciblée, non seulement avec des régimes, mais aussi exercer, alors le problème d'un léger excès de poids peut être traité beaucoup plus facilement. Après l'hiver, beaucoup de gens comprennent qu'ils ne sont pas prêts pour l'été, car quelques kilos en trop sont apparus qui ne feront pas bonne figure en maillot de bain. Et voici un nouveau problème appelé " Je veux perdre du poids, mais je n'ai pas la volonté.

Je veux perdre du poids mais je n'ai pas la volonté d'arrêter

Souvent, vous pouvez entendre des femmes dire qu'elles veulent vraiment perdre du poids, mais qu'elles n'ont pas assez de volonté. Ils font un régime, mais au bout d'une semaine ils "s'effondrent" et tout recommence. Ce sont des cas très courants que nous entendons presque tous les jours. Et alors faire si vous voulez perdre du poids, mais que vous n'avez pas de volonté pour que?

Essayez d'utiliser vous pouvez trouver dans l'article.

Les psychologues disent souvent que le manque de volonté est la voix de l'esprit subconscient, qui dit que tout n'est pas si mauvais. Autrement dit, vous n'avez pas assez de volonté pour perdre du poids, car vous-même ne pensez pas que vous êtes en surpoids.

Vous devez d'abord vous comprendre

Quand vous aurez compris cela, vous pourrez vous fixer un objectif précis : "perdre trois kilos d'ici le 18".

Lorsque vous comprenez que vous atteindrez un seuil de rentabilité, déterminez comment remplacer un certain produit que vous voulez vraiment, ou comment réduire sa teneur en calories. Souvent, le plus gros problème pour les femmes est de résister aux sucreries.

Est-il facile de remplacer le mauvais par le bon ?

Bien sûr, quand on n'en mange pas depuis longtemps, et avant cela on mangeait souvent tel ou tel produit, le corps se met à en réclamer. En fait, ce problème est résolu très simplement : il suffit de remplacer les sucreries par des fruits secs. Ils donneront le sucre nécessaire, satisferont les besoins du corps en glucose et en vitamines.

Vous ne devez pas abandonner complètement la viande et le poisson, comme le font souvent les femmes qui veulent perdre du poids. Vous pouvez simplement changer le mode de cuisson. Par exemple, le poulet, au lieu d'être frit, peut être bouilli ou cuit au four avec des légumes.

Vous pouvez également ajouter du poivre rouge moulu à différents plats, cela irrite les intestins, ce qui a un léger effet laxatif. Mais faites attention à la quantité, car vous pourriez éventuellement ne plus sentir les goûts d'autres plats moins prononcés. Mais ce sera un bon ajout aux plats insipides, par exemple au même poulet bouilli. Le poivre ajoutera de la saveur et rendra la viande plus appétissante.

Régimes faciles pour perdre du poids

Nous vous proposons non pas tant des régimes que certaines recommandations nutritionnelles. Pour beaucoup, le mot «régime» suggère que vous devrez manger une carotte pendant un mois entier et vous priver de tout. N'ayez pas peur. Nous offrons ceci.

1. Ne mangez pas après six heures. Cette recommandation présente un grand nombre d'avantages. Un dîner tôt permet de s'assurer que le corps n'est pas sursaturé de nourriture avant le coucher, au cours duquel tous les processus du corps ralentissent, y compris les processus métaboliques. La quantité de nourriture consommée au dîner doit être contrôlée. Vous ne devriez pas manger beaucoup d'aliments protéinés la nuit. La meilleure option pour le dîner est une combinaison de protéines et de légumes (poitrine bouillie et asperges cuites).

Ce système de nutrition convient aux femmes qui Ils veulent vraiment perdre du poids, mais ils n'ont pas la volonté. Un moment précis pour manger vous évitera la tentation d'intercepter quelque chose en plus.

Régimes faciles pour perdre du poids

Cependant, il ne faut pas oublier que notre corps sait mieux que nous ce dont il a besoin. Par conséquent, si vous êtes tourmenté par une forte sensation de faim avant d'aller au lit, vous pouvez boire un verre de jus ou de yaourt.

1. Régime Simple. Quatre fois par jour, vous devez manger des fruits, des légumes et des jus frais. pommes et thé vert pour le petit-déjeuner, salade de légumes ou de fruits pour le déjeuner, jus de carotte pour le thé de l'après-midi et salade de fruits et de baies pour le dîner. Vous pouvez utiliser n'importe quels fruits et légumes, tant qu'ils sont frais. Et en plus, buvez beaucoup d'eau, de préférence un peu fraîche, mais pas froide. Vous devez boire jusqu'à 15 verres par jour. Abandonnez le sel et le sucre.
2. Régime mosaïque. Le plus grand avantage de cette façon de manger est que vous ne renoncez à rien du tout. En une semaine, vous avez le temps d'essayer de la viande, du poisson, des céréales, des légumes et des produits laitiers. L'essence du régime est de consommer tour à tour tous les produits convenus. Un produit pour tous les jours. Par exemple, le lundi, vous pouvez faire la "journée des protéines". Au petit-déjeuner, faites une omelette et buvez un verre de jus (de préférence de l'ananas). Au déjeuner, bouillon ou soupe au poulet. Pour le dîner, du bœuf et un verre de jus de canneberge.

Faites bouillir les betteraves, puis râpez-les sur une râpe grossière. Hachez finement l'oignon et ajoutez-le aux betteraves, puis assaisonnez la salade avec du yaourt nature nature, de la crème sure faible en gras ou de l'huile d'olive. Ajouter des noix si désiré.

Recette de salade facile et polyvalente

Cette simple salade vous permettra d'assouvir votre faim pendant un moment. De plus, c'est une excellente option de collation.

• ne soyez pas paresseux pour des bagatelles. Il vaut mieux monter les escaliers que de prendre l'ascenseur. Si le magasin ou le travail n'est pas très loin, mieux vaut marcher plutôt que prendre le bus ou la voiture. Ces exercices augmentent la charge et développent les muscles ;

• mastiquer plus soigneusement. Mieux vous mastiquez les aliments, plus il sera facile pour l'estomac et les intestins de les traiter, et par conséquent, plus tôt ils quitteront le corps et moins les substances négatives auront le temps d'être absorbées par les parois de l'estomac et du sang.
• trouver une incitation. Fixez-vous comme objectif de perdre un kilo d'ici la fin de la semaine, et si c'est le cas, achetez-vous un nouveau chemisier ou autre chose sympa. Si vous ne pouvez pas le faire, alors ne l'achetez pas. Ensuite, vous aurez une incitation à perdre du poids ;
• Mangez plus petit-déjeuner, déjeuner et dîner avec des amis. Les amis minces qui s'assoient avec vous à table et mangent des salades saines et boivent des cocktails vitaminés ne vous laisseront pas commander des aliments riches en calories. C'est une merveilleuse formation psychologique;
• adore danser. Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour visiter la salle de gym, mais pour divers indépendants

Comment se forcer à perdre du poids s'il n'y a pas de volonté. C'est une tâche vraiment difficile - la question nécessite d'abord une réponse à elle-même. De nombreux conseils sont donnés sur la façon de perdre du poids, ce qu'il faut faire, quelles mesures prendre. Mais sur la façon exacte de vous forcer à perdre du poids - le silence.

Pour dire comment vous forcer à perdre du poids, s'il n'y a pas de volonté, seule une personne qui a réalisé son rêve peut le faire, et même pas toujours. La réponse à la question vient intuitivement. Lorsqu'on vous demande ce qui vous a fait perdre du poids, vous pouvez obtenir une grande variété de réponses, où comme motif il y aura une menace pour la santé, un désir de devenir attirant et, bien sûr, il y aura une réponse qui ne contient pas de motif - Ça vient d'arriver.

Lors de la première étape de la résolution du problème, vous devez vous demander pourquoi vous en avez personnellement besoin. La réponse, très probablement, sera la banale - je veux être belle. Mais un tel motif est facile à démystifier, car la beauté est une affaire individuelle, et chacun la perçoit à sa manière. Comme vous le savez, il n'y a pas de camarades pour le goût et la couleur.

Dans le cas d'une perte de poids, comme dans tout autre, plusieurs composantes sont importantes :

• objectif
• motif
• tactique et stratégie

Si l'objectif est assez simple à décider - vous devez vous débarrasser de ces kilos en trop, alors tout est plus compliqué avec le motif.

Chacun détermine le motif pour lui-même ou il sera déterminé par des circonstances de force majeure. Ce n'est un secret pour personne que les kilos en trop, accumulés en grande quantité dans l'organisme, entraînent un grand nombre de maladies. Par conséquent, si vous êtes jeune et que la nourriture est avant tout un moyen de vous amuser, vous devriez sérieusement penser à votre avenir.

Passons directement à la question :

Comment se forcer à perdre du poids s'il n'y a pas de volonté

Et donc, comment se forcer à perdre du poids s'il n'y a pas de volonté. Pour commencer, vous devez écarter toutes les raisons qui vous empêchent de démarrer le processus de perte de poids.

Dans cette série sont les points suivants qui vous empêchent de commencer le chemin vers belle silhouette:

— difficulté à choisir un régime ou à trouver un endroit pour faire de l'exercice;

— puis le processus est reporté, car le livre sur la perte de poids est très intéressant, mais très épais, et vous devez absolument l'étudier d'un bout à l'autre, mais vous ne pouvez pas lire avec enthousiasme, car vous pouvez manquer quelque chose d'important;

Ceci est fait avec les meilleures intentions du monde, mais, comme vous le savez, le chemin de l'enfer est pavé de bonnes intentions ; parfois les gens, pour ne pas dire plus, disent un mensonge juste pour ne pas offenser ;

- une expérience infructueuse peut encore venir à l'esprit lorsqu'une autre tentative de perte de poids s'est soldée par un fiasco complet ; du coup, vous vous êtes convaincu que vous n'aviez pas de volonté, que les régimes et le sport ne servaient à rien.

Il y a une objection importante à cela : la grande majorité des gens grossissent en mangeant avec excès, bien qu'ils ne veuillent pas l'admettre.

Par conséquent, toute restriction alimentaire, même insignifiante au début, conduira à des résultats positifs. Et si vous ajoutez un peu plus de sport, le résultat sera très bon.

Il s'avère donc que pour vous forcer à perdre du poids, il suffit de ne pas vous persuader que cela ne vous aidera pas. Cela vous aidera certainement, vous pouvez en être sûr.

Donc, revenons à la motivation pour perdre du poids.

Pour vous convaincre de la nécessité de perdre du poids, il vous suffit de vous regarder dans le miroir, puis dans un magazine de mode et d'imaginer si vous pouvez vous glisser dans ce jean tendance que l'on voit sur la photo ? Peux-tu? Comment allez-vous regarder en eux?

Et maintenant, rappelez-vous avec quelle facilité et naturel vous montez les escaliers, vous gênez-vous, pendant une heure, essoufflement, transpiration excessive? Interférer? C'est le but. Ce ne sont pas des signes de bonne santé.

Et la dernière chose en matière de motivation - ne vous détestez pas, vous ne devriez pas ressentir de dégoût, cela interférera avec une évaluation objective de votre propre apparence. Si, d'après toutes les mesures et pesées, vous constatez un dépassement important des normes, vous devez perdre du poids.

Nous n'aborderons pas ici le problème des jeunes filles qui croient qu'un pli sur le ventre aussi épais qu'un petit doigt est un excès inacceptable. On parle de personnes qui sont vraiment en surpoids, qui appartiennent à la catégorie des personnes obèses. Mais c'est juste la chose la plus difficile pour eux de se convaincre de la nécessité de perdre du poids. Et ce n'est pas une question de force ou de manque de volonté, mais qu'ils apprécient la nourriture. C'est le plaisir qu'il faut d'abord vaincre.

Et encore une fois, revenons à la motivation pour perdre du poids

Pour certains, leur apparence est importante, donc les regards obliques des autres, ainsi que les moments où des êtres chers (ami, petite amie, mari, femme) regardent avec admiration les passants peuvent servir de motif pour perdre du poids. filles minces ou les gars.

De la même catégorie, les motifs lorsqu'il n'y a aucun moyen d'acheter une chose que vous aimez dans un magasin, car ils ne les libèrent pas grandes tailles. Les travailleurs de l'industrie légère, apparemment, sont également très préoccupés par l'excès de poids des autres, il est donc presque impossible de trouver des vêtements décents pour les personnes obèses - ils sont tous de couleurs si sombres et dégoûtantes, de styles amples, ce qui est incroyable.

Voici le motif : se débarrasser de quelques dizaines de kilogrammes pour s'habiller avec des vêtements décents et se montrer devant des collègues, des amis, des parents.

Mais même dans ce cas, il convient de rappeler que la haine de vous-même et de votre corps ne conduira pas à bons résultats. Pour vous forcer à perdre du poids, vous devez vous aimer, et si vous vous aimez, vous ne voudrez pas que votre corps soit dans un état aussi déplorable.

En voici un autre point principal la motivation c'est la santé.

Les kilos superflus sont difficiles à transporter à tout âge. Alors imaginez à quel point votre marche sera légère et aérée lorsque ces terribles kilogrammes auront disparu. Comme il sera facile de respirer quand rien de l'intérieur ou de l'extérieur n'exercera de pression sur système respiratoire et coeur. À quel point vos vaisseaux sanguins se sentiront amusants et frais, à quel point vos genoux, le bas du dos, le dos et le cou vous en seront reconnaissants.

Soit dit en passant, pour vous forcer à perdre du poids, vous devez commencer précisément par convaincre votre corps de la nécessité de perdre ces kilos en trop. Croyez-moi, il ressentira votre souci pour lui-même et vous apportera l'aide la plus efficace. Non, ce n'est pas un non-sens fou. Le problème de l'excès de poids est en grande partie un problème psychologique. Il est nécessaire de travailler avec votre propre esprit, en lui expliquant les perspectives d'existence sans kilos en trop. C'est une sorte d'autoformation.

Nous passons maintenant en douceur à la composante psychologique et émotionnelle du processus.

Vous devriez aimer le processus de perte de poids, l'ambiance devrait être la plus brillante, encourageante, inspirante.

Tout doit être présenté dans des couleurs claires. En fait, vous ne vous forcez pas à perdre du poids, mais simplement à perdre du poids. L'ambiance doit être entretenue, cultivée, encouragée.

Ne laissez pas le processus de perte de poids devenir une lourde tâche pour vous, mais devenir une chose ordinaire, votre vie. Vous devez vous rapprocher de cette pensée, et en même temps féliciter votre corps pour chaque kilogramme donné (bien qu'avec difficulté).

Vous ne vous forcez pas à être belle et en bonne santé, mais devenez-les, en changeant vous-même et tout ce qui vous entoure, à votre guise.

Une attitude positive est également importante pour surmonter la peur de l'échec. Mais pourquoi cette peur est-elle présente ? Est-ce parce que vous ne voulez pas vraiment changer quelque chose dans votre vie ?

Ici, cela vaut la peine de réfléchir plus sérieusement et de vous convaincre que vous n'avez peur de rien et qu'il ne peut y avoir d'échec en principe, car votre vie ne peut pas échouer. Regardez le problème sous un autre angle :

Que perdrez-vous en perdant du poids ?

Seuls ces kilos en trop qui empêchaient votre corps de vivre. Eh bien, de quoi devriez-vous avoir le plus peur - les kilos en trop ou la perte de poids ? Décidément, les kilos superflus sont plus nocifs.

Il y a une autre peur qui peut entraver un corps beau et sain :

Peur du changement et rupture des habitudes

Vous pouvez faire face à la peur du changement, mais abandonner votre mode de vie habituel est une affaire sérieuse. Mais, en fait, il y a une solution ici. Après tout, de quoi avez-vous vraiment peur ?

C'est vrai, perdez les goodies. Mais vous n'avez pas à les abandonner non plus. Une petite astuce aidera à faire face à la peur : mangez de tout, mais en plus petites quantités.

• Par exemple, si vous aviez l'habitude de manger trois gâteaux par jour, mangez maintenant trois fois le quart d'un gâteau. Croyez-moi, le cerveau recevra des informations sur le plaisir que vous avez reçu et sera enregistré. Mais ils ne gagneront pas et ne stockeront pas les kilogrammes excédentaires.

Une autre peur de la catégorie de la peur du changement :

Mode de vie sédentaire

C'est aussi une habitude. Aimez-vous vous allonger sur le canapé et regarder la télévision le soir ?

S'il vous plaît, mais allongez-vous dessus après avoir marché à dix pâtés de maisons du travail. Avec le temps, cela prendra quelques minutes de plus que si vous étiez dans un bus dans un embouteillage urbain. Mais vous pouvez vous allonger aussi longtemps que vous le souhaitez.

Vous voyez, ce n'est pas effrayant du tout. Un peu d'ingéniosité, et votre corps, habitué à certains paramètres au fil des ans, commencera imperceptiblement à travailler sur la mise en œuvre de la tâche - perdre du poids, ce qui est nécessaire non seulement pour être belle, mais aussi pour le corps pour se sentir bien et confortable.

Ne retardez pas la décision sur la nécessité de perdre du poids. Ne vous forcez pas à perdre du poids, mais perdez du poids maintenant, dans cette minute. Ne vous précipitez pas pour saluer l'adoption d'une décision aussi importante avec un autre sandwich, prenez une pomme juteuse (de préférence verte).

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