Nous avons tous vu les films Yamakashi, Casino Royale et The Bourne Ultimatum. Si vous avez également joué à Assassins Creed, vous avez même fait du parkour - du moins virtuellement.

Oui, c'est le sport où il faut sauter de toit en toit et escalader les murs avec aisance. C'est très cool de regarder de côté quelqu'un qui, dans la ville, surmonte des obstacles que tout le monde contourne et ne considère généralement pas comme quelque chose qui doit être conquis et surmonté. Il inspire l'amélioration propre corps connaître les limites de ses possibilités. De plus, cela semble beaucoup plus intéressant et semble beaucoup plus utile que n'importe quel sport : eh bien, comment la capacité de soulever une barre vous aidera-t-elle dans une apocalypse zombie lorsque vous devez fuir les mangeurs de cerveau ?

Qu'est-ce que le parkour ?

Le parkour consiste à surmonter les obstacles de l'espace urbain, de plus, de manière efficace et naturelle. Ceux qui pratiquent le parkour sont appelés traceurs : ils sautent par-dessus les obstacles, escaladent les murs, conquièrent les bâtiments de la ville. Leur objectif est de se rendre d'un point A à un point B de la manière la plus efficace possible.

L'histoire du parkour est très intéressante. Il est originaire de France, ses origines sont des tactiques militaires de l'avant-dernier siècle, conçues pour aider les soldats à s'échapper de la captivité et à se cacher de la persécution. En fait, c'est la méthode d'entraînement militaire des soldats français. Encore une fois, le nouveau s'est avéré être un ancien bien oublié, seulement maintenant cette pratique est utilisée par les soldats du fitness, si je puis dire.

Quelle est la différence entre parkour et freerun ?

Souvent, ces termes semblent être utilisés de manière interchangeable. Ces sports, en effet, ont beaucoup en commun, mais il y a une petite différence.

Parkour consiste simplement à manœuvrer dans un environnement urbain avec l'utilisation efficace de sauts, de virages et de mouvements complexes. Il n'y a pas besoin de flips et d'autres cascades acrobatiques complexes. En freerunning, l'efficacité passe au second plan, laissant place à des mouvements acrobatiques cool. C'est plus un sport spectaculaire.

Si vous regardez une vidéo de personnes qui se retournent en sautant d'un mur, vous devez savoir qu'il s'agit de freerunning. S'ils sautent simplement par-dessus les clôtures et escaladent les murs, ce sont des traceurs, pas des freerunners.

Pourquoi avez-vous besoin de parkour?

Parkour est amusant! Il vous apprend à combattre la peur du monde extérieur, transformant la ville en un terrain de jeu géant. Il est intéressant de trouver des moyens non triviaux de se déplacer dans la ville et de faire semblant de fuir les zombies. Cela vous aide à ne pas perdre votre enfant intérieur, à le laisser sortir, à explorer la ville et les limites de votre propre corps, et enfin à jouer.

Courir, sauter, escalader des murs. Le parkour est un entraînement complet du corps qui améliore à la fois le contrôle du corps et la coordination.

Parkour est un défi pour vous-même. Cela demande un effort physique et mental de votre part. Au début, il vous sera difficile de faire certains mouvements, mais avec le temps, vous aurez suffisamment de force et de coordination, et vous pourrez travailler les mouvements de grande complexité. Vous ferez face à des obstacles qui vous sembleront insurmontables, et plus vous vous regarderez en profondeur, mieux vous commencerez à comprendre que votre corps est capable de dépasser ce que vous pensiez auparavant être la limite des possibilités. Bref, le parkour fera de vous un homme. Vous pourrez vous prouver ce dont vous êtes capable, gagner en confiance en vous et cela se reflétera dans d'autres domaines de la vie.

Parkour - très bon moyen se faire des amis. C'est un sport d'équipe, pour ainsi dire. Il est généralement pratiqué dans des groupes où les membres sont très amicaux et se soutiennent mutuellement. Ceci n'est pas une compétition. but commun- passez un bon moment et améliorez-vous.

Le parkour peut vous sauver la vie. Nous, à la rédaction, pensons qu'un homme doit garder sa vie sous contrôle et faire face à toutes les difficultés qui surviennent dans sa vie. Parkour vous donne des compétences pour des situations extrêmes. Nous plaisantons sur les zombies que vous devez fuir dans les zones urbaines, mais sérieusement : parfois, seule une évasion rapide et confiante peut vous sauver la vie, et il y aura probablement des obstacles sur votre chemin. Êtes-vous censé les contourner d'une manière ou d'une autre? Parkour vous aidera.

Parkour vous apprend à penser de manière créative. Il vous apprend à percevoir l'espace environnant d'une manière différente. Au lieu de marcher dans la ville, comme les architectes s'y attendaient lorsqu'ils l'ont conçue, vous pouvez le faire comme vous le souhaitez. Escaliers? Nous n'avons pas besoin d'escaliers malodorants ! Chaque mur, chaque clôture, chaque ravin devient l'occasion d'essayer un nouveau mouvement. C'est à la fois un jeu et de la créativité - et ils vous seront utiles dans les moments les plus inattendus où vous devrez résoudre un problème en dehors des sentiers battus.

Comment commencer à faire du parkour

Trouvez une équipe de traceurs. La meilleure façon commencez à faire du parkour - trouvez un groupe local de traceurs et rejoignez-les. Les gens de ce sport sont super sympas et vous soutiendront toujours. Les mecs qui sont déjà adeptes du parkour vous donneront de précieux conseils, et il y aura toujours une personne à proximité qui vous montrera comment le faire et vous aidera à faire les mouvements les plus difficiles. Bien sûr, si un accident vous arrive, il y aura toujours des personnes à proximité qui appelleront une ambulance.

Rappelez-vous la sécurité. Ne prenez pas de risques inutiles. Votre objectif est de vous amuser et de sortir de votre zone de confort, sans vous blesser. La première question après avoir montré une nouvelle astuce devrait être : « À quel type de blessures cela peut-il entraîner ? » Il faut que les gars te soutiennent et t'aident si besoin. Avant chaque séance d'entraînement, inspectez la zone à la recherche de dangers tels que du verre brisé, etc. Bref, ne soyez pas idiot.

Ne vous précipitez pas. Connaissez vos limites. Ce n'est pas parce que les gens font des cascades folles et sautent de toit en toit que vous devez faire la même chose. N'essayez pas d'en faire trop un temps limité. Votre corps doit s'adapter au parkour. Ne passez pas à des mouvements plus complexes tant que vous ne maîtrisez pas les bases. Aussi, ne surestimez pas vos capacités et ne prenez pas ces activités trop au sérieux. La fierté mène aux chutes, et dans le parkour, tomber fait vraiment mal.

N'interférez avec personne. Le parkour doit être pratiqué dans les parcs, dans les cours et dans les rues. Essayez d'éviter les trottoirs où il y a beaucoup de piétons. Si quelqu'un vous demande de partir, partez. Si la police creuse, soyez poli, expliquez ce que vous faites et allez ailleurs si on vous le demande. Le parkour n'est pas le sport le plus répandu dans notre pays. Si vous l'aidez à gagner un bon nom, c'est cool.

Mouvements de base

Équilibre

Une compétence très importante pour le parkour. Vous devrez souvent marcher sur quelque chose d'étroit, de petit, de glissant et vous tenir sur le bord. Vous aurez besoin de force musculaire et bonne coordination mouvement pour éviter de tomber au sol. Apprenez à vous équilibrer en vous tenant debout sur les rails et en marchant dessus.

Pour réussir à vous cacher de tout agresseur dans la ville, vous devez courir. Courir en parkour demande à la fois vitesse et endurance. Si vous vous entraînez souvent, l'habileté viendra d'elle-même avec le temps, et nous vous conseillons également de faire attention aux runs habituels chers à nos cœurs : 5 km avec accélération - et c'est dans le sac.

Rebondir

Le saut joue un grand rôle dans le parkour. Ils sautent pour surmonter la différence de hauteur des objets, pour franchir les ravins et autres, et pour surmonter les obstacles.

Saut précis

Le saut précis permet de sauter sur de petites surfaces : sur partie supérieure murs ou sur une pierre sortant de l'eau. Un saut précis nécessite de la concentration, de l'équilibre et une prise de conscience de vos capacités.

TIC Tac

Une combinaison d'escalade et de saut. Cette technique vous permet d'atteindre des endroits plus hauts que le niveau de votre saut normal. Quand une personne court vers le mur, pousse avec son pied et saute ailleurs. Très souvent, cette astuce est utilisée en combinaison avec d'autres.

Laissez tomber

Saut actif quelque part vers une surface inférieure. Lorsque vous vous lancez dans le parkour pour la première fois, ne sautez jamais de surfaces plus hautes que vous. Vous devez vous entraîner à atterrir et votre corps doit s'adapter au stress qui accompagne le fait de sauter d'une hauteur.

Un atterrissage

Être capable d'atterrir en toute sécurité après un saut ou une chute est une compétence très importante pour le traceur et le freerunner. Atterrir correctement vous permet de vous lever immédiatement et de vous déplacer vers le prochain obstacle et, plus important encore, élimine le besoin d'appeler une ambulance.

Le choix de la méthode d'atterrissage dépend de plusieurs facteurs, à savoir : 1) la hauteur à partir de laquelle vous sautez ; 2) la distance parcourue en saut ; 3) la surface sur laquelle vous atterrissez ; 4) mouvement précédent.

Atterrir sur les deux pieds

Ils sont plus efficaces que d'atterrir sur un pied, réduisant le niveau de stress subi par votre malheureux corps. Donc, chaque fois que vous le pouvez, essayez d'atterrir sur les deux pieds. Lorsque vous atterrissez, touchez d'abord le sol avec vos orteils, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.

Votre objectif est d'atterrir le plus doucement possible. Pour cela, pliez les genoux en atterrissant, mais pas à 90 degrés, c'est trop. Si vous sautez ou sautez très haut niveau ou si vous sautez vers l'avant avec trop d'élan, laissez votre torse passer entre vos genoux, posez vos mains sur le sol pour qu'elles amortissent aussi. Lorsque vous posez vos mains sur le sol, il vous sera facile de vous lever et d'avancer. Cette méthode d'atterrissage demande de la pratique, en commençant par des chutes basses, puis en passant à des chutes plus élevées.

Rouler

Une compétence très importante pour ne pas paralyser. Habituellement effectué pour atténuer la force de l'impact sur le corps, ce qui réduit vos risques de blessures. En règle générale, vous devez rouler immédiatement après l'atterrissage, lorsque le largage est effectué avec haut lieu ou lorsque vous sautez en avant avec grande vitesse. S'il est effectué correctement, le roulement vous aidera à atterrir et à vous remettre sur pied sans une égratignure. Ressemble à un saut périlleux. Il est important de grouper correctement, et votre poids fera tout le travail pour vous.

Sauter

En courant, vous rencontrerez des objets à travers lesquels il vous sera trop difficile de sauter par-dessus. C'est là que le coffre-fort est nécessaire. Vous mettez vos mains sur l'objet et les utilisez pour sauter par-dessus. Il y a différents types voûte, vous pouvez les utiliser en fonction du type d'obstacle et de vos propres préférences.

Que faire du mur

Les escaliers sont pour les faibles. Parfois, il est beaucoup plus efficace de grimper quelque part en ligne droite. C'est là que vous avez besoin d'astuces murales. Ne vous précipitez pas avec eux. Une fois que vous avez appris quelque chose, passez à autre chose. Ne grimpez jamais sur des objets dont vous ne pouvez pas sauter - c'est la règle d'or.

Le boeuf a couru

Il vous aidera à grimper haut et très vite. La course à bœufs est un mouvement complexe, et pas facile en plus. Pour réussir cette astuce, il faut courir, sauter, escalader le mur et s'y accrocher - pas aussi facile qu'il n'y paraît.

lèvre de chat

C'est une combinaison : vous sautez et grimpez à la fois. Vous devrez utiliser le Cat Lip lorsque vous sautez des murs plus hauts ou sautez plus loin que votre longueur de saut normale. Nous devons saisir le bord du mur et nous reposer jambes pliées devant toi contre le mur.

La passion d'un enfant pour le parkour n'est pas une raison de s'inquiéter. Au contraire, les parents devraient être satisfaits d'un passe-temps aussi merveilleux pour leur enfant. Peut-être qu'à l'âge adulte, l'enfant abandonnera l'idée de sauter sur les toits et ne fera plus de sauts périlleux arrière depuis la rampe de l'escalier. Mais d'autres compétences que ce sport développe, à savoir une évaluation adéquate de ses capacités, une approche créative pour résoudre les problèmes et, surtout, la confiance en soi, seront certainement utiles à l'avenir.

Démarrer

Parkour est traduit du français par "course d'obstacle". Ce terme lui-même est apparu assez récemment, et l'histoire de l'émergence de ce sport est très passionnante.

Tout a commencé avec l'histoire d'un garçon né en 1973. Son nom était David Bell. Son père et son grand-père étaient tous les deux très actifs, les sportifs, donc, David lui-même est très vite devenu un adepte d'un style de vie sportif. David Belle était un acrobate tout aussi habile, un grimpeur et maîtrisait également les arts martiaux.

Cependant, sa principale conviction a toujours été qu'un sport n'est important que s'il utile en pratique. Autrement dit, tout sport doit être adapté pour pouvoir être utilisé dans la vie réelle. Tout le temps, il réfléchissait à la manière d'apprendre à se déplacer plus rapidement et à surmonter plus efficacement les obstacles. S'imaginant un héros, il a imaginé sauter par-dessus une haute clôture pour sauver un homme. Toutes ses pensées étaient occupées à optimiser le parcours, il s'efforçait de s'affranchir des clôtures, murs et garde-corps.

C'est ainsi que le parkour a été créé - un sport qui aide à surmonter tous les obstacles en un seul mouvement. Le parkour est devenu une sorte de "mélange" d'acrobaties, d'escalade, athlétisme et arts martiaux.

A 15 ans, Bell s'installe en banlieue parisienne. Il y rencontre plusieurs pairs et les intéresse à son nouveau sport. Ils ont appelé leur équipe "Yamakashi" et ont travaillé activement à l'amélioration du parkour pendant 8 ans. C'est pendant l'existence de Yamakashi que Bellem a inventé le slogan : "Il n'y a pas de frontières - il n'y a que des obstacles."

Aujourd'hui, le parkour gagne en popularité. Des éléments de ce sport sont utilisés dans des films, dans jeux d'ordinateur, et en effet où il y a des jeunes. Une telle popularité du parkour dans le monde est facile à expliquer. Tout d'abord, chaque jeune veut N'hésitez pas dans les murs de pierre des grandes villes. Deuxièmement, le parkour aide vraiment à choisir l'itinéraire de déplacement le plus optimal, même s'il n'est pas trop familier pour les gens ordinaires.

Surmonter les obstacles

Traceur- ouvrant la voie. C'est ainsi qu'on appelle les gens qui aiment sérieusement le parkour. À quoi pensent-ils, comment se rapportent-ils à leur passion et qu'est-ce qui a changé dans leur vie après l'entrée du parkour ?

Tous les traceurs disent à haute voix : devenir sûr de soi. En effet, le sentiment que vous possédez complètement votre corps, le contrôlez, le gérez est un sentiment incroyable. De plus, une personne développe une pensée non standard et la capacité de penser quelques pas en avant. Sans une part d'objectivité et de perspicacité, vous n'irez pas loin en parkour, et en plus, vous vous blessez. Mais après avoir maîtrisé les bases et développé davantage, vous pouvez surprendre tout le monde avec des astuces vertigineuses qui, de plus, vous aideront à surmonter tout obstacle.

Malheureusement, beaucoup les parents sont trop inquiets pour la santé de leurs enfants, alors ils essaient de leur interdire de faire du parkour. En effet, de l'extérieur, il peut sembler que les tours que le traceur effectue entraîneront certainement des blessures et plus d'une.

Mais vous devez admettre qu'une personne peut se blesser en pratiquant n'importe quel autre sport. Même si vous excluez complètement de votre vie tout exercice physique, nous courons toujours le risque de trébucher, de tomber et de nous cogner les pieds. Les fractures et les ecchymoses nous hantent en fait, que nous pratiquions ou non du parkour. Il n'y a qu'une seule différence. Si nous trébuchons dans la rue, nous nous casserons définitivement le genou et, dans le pire des cas, nous aurons une fracture. Tracer, d'autre part, sera très probablement capable de réagir rapidement, de se regrouper et d'atterrir sur le trottoir en toute sécurité sans aucun dommage.

Le tout est que posture correcte pendant la chute et d'autres éléments de sécurité dans le parkour, les traceurs novices étudient d'abord.

Les parents doivent comprendre que le parkour n'est pas fait pour la montée d'adrénaline - c'est un sport sérieux et effectuer un tour nécessite de l'attention et une préparation minutieuse. Avec une bonne préparation pour le tour, il est presque impossible de se blesser gravement. Après s'être échauffé et avoir réfléchi à l'astuce dans les moindres détails, le traceur peut, au pire, se gratter le genou, mais pas se casser la jambe.

La seule chose qui peut être endommagée en faisant du parkour est vêtements. Rouler sur le dos, et les chutes possibles, bien sûr, laisseront une marque sur le t-shirt et le pantalon d'un jeune athlète. Mais ce problème est simplement résolu - il vous suffit de ramasser les vêtements que vous ne regretterez pas de déchirer ou de salir.

Finir

Quand peut-on laisser un enfant sauter d'une hauteur sans crainte ? meilleur âge- bien sûr adolescent. Sur à partir de 14 ans l'enfant peut bien commencer à faire du parkour. À cet âge, les os, les muscles et les ligaments sont parfaitement renforcés et peuvent supporter le stress des activités sportives. Un débutant ne devrait pratiquer que sous la supervision de camarades plus expérimentés, qui vous aideront toujours à maîtriser telle ou telle astuce, vous conseilleront la meilleure solution au problème.

Parkour vous apprend à réagir rapidement, à sauter haut et à bien courir.

Bien sûr, ce serait mieux si les gars avaient un gymnase spécial avec des tapis où ils pourraient pratiquer des tours, mais, malheureusement, pour la plupart des traceurs, les rues sont le terrain d'entraînement. Par conséquent, il est préférable de choisir des endroits envahis par l'herbe ou recouverts de sable pour amortir le coup d'une chute.

Pour les plus jeunes, le parkour est toujours fermé. Par conséquent, conseillez à votre enfant de 11 ans de commencer à faire de l'exercice acrobaties ou escalade - ce sera une excellente préparation pour plus de parkour. Acrobaties, escalade et Athlétisme développera avec succès ces compétences qui sont également nécessaires à l'invention d'un adolescent français.

Le parkour n'est pas exclusif sport masculin, les filles aussi peuvent le faire. Et si le parkour pour les mecs est un moyen de se perfectionner aux yeux de leurs pairs, de montrer leur forces, alors pour les filles ce sport sera un bon moyen d'autodéfense. Parkour vous apprend à réagir rapidement, à sauter haut et à bien courir. En combinaison avec les arts martiaux, le parkour devient une bonne garantie que votre fille n'aura pas peur de marcher dans les rues sombres.

Qui ne devrait pas faire de parkour ? En fait, ce sport n'a pas de restrictions particulières. Mais, bien sûr, il est préférable de consulter un médecin avant que l'enfant ne commence à sauter par-dessus les clôtures. Si votre enfant souffre de problèmes cardiaques ou vestibulaires, il est préférable d'attendre un peu avec des courses et des sauts rapides jusqu'à ce que la santé soit en ordre. À tous autres égards, ce sport est assez sûr.

Mais qu'en est-il des peurs psychologiques ? Par exemple, avec une peur des hauteurs ?

La seule façon de vaincre la peur est de la surmonter lentement, chaque jour, en faisant un pas de plus vers elle. Tôt ou tard, l'enfant oubliera sa peur et se précipitera avec audace - effectuera des tours encore plus complexes.

Comment un pompier français a aidé son fils à devenir l'inventeur d'une discipline sportive inhabituelle, qui peut faire du parkour et pourquoi ce n'est pas seulement un sport, mais une vision du monde, a raconté le traceur, entraîneur et directeur de l'école "Parkour Perception" Pavel Ageenko.

Chers pères qui n'ont pas escaladé les garages, les chantiers de construction, les arbres et les clôtures en béton dans leur enfance, levez la main. Ouais, il n'y en a pas. Eh bien, est-il étonnant que nos enfants aiment aussi cette activité ? Le fait qu'ils l'appellent le mot étrange "parkour" ne devrait pas nous effrayer. Après tout, quelqu'un appelle le lavage des sols "nettoyage" - et rien, l'essence du processus ne change pas.

Cependant, si tout était si simple et que le principal «truc» du parkour n'était qu'un nom extravagant, probablement, les écoles et les cours spéciaux enseignant cet art de l'escalade et du saut ne s'ouvriraient pas les uns après les autres dans différentes villes de Russie. Après tout, ils n'ouvrent pas de cours sur la cueillette des pommes dans le jardin de quelqu'un d'autre ("apple-filching"), bien que cette activité ait également été populaire parmi les enfants de tout temps.

Donc, il y a quelque chose de spécial dans le parkour. Nous avons juste besoin de comprendre Quel. Il est tout à fait logique pour cela de se rendre dans l'une des écoles où l'on enseigne le parkour.

Si vous arrivez à la station de métro Mendeleevskaya au bon moment, trouvez quelqu'un dans la foule un jeune homme portant un pantalon de survêtement large, un sweat-shirt et un sac à dos, survolant facilement cinq marches d'un escalier et sautant par-dessus une balustrade, et suivez-le, puis vous arriverez directement à l'école "Parkour perception" ("Perception du monde à travers le parkour ").

Eh bien, là, amoureux de l'art de surmonter les obstacles, parmi lesquels il y a des garçons et des filles, des garçons et des filles, des hommes et des femmes, un entraînement en trois parties commence: échauffement, exercices de force pour tous les groupes musculaires et travail d'éléments sur coques.

Pavel, qu'est-ce qui t'a amené au parkour ?

- J'ai 24 ans. Il a commencé à s'entraîner en 2006, avant cela, il était engagé dans plusieurs autres disciplines sportives : gymnastique, karaté, basket-ball, natation, etc. Mes parents sont des sportifs professionnels : mon père est maître des sports en gymnastique, ma mère est en biathlon. Ils m'ont emmené dans divers rubriques sportives. Mais il y avait quelque chose qui ne me convenait pas.

J'adorais grimper sur des chantiers, c'était intéressant pour moi. Et en 2006, lorsque j'ai obtenu mon diplôme, j'ai en quelque sorte vu sur un chantier de construction comment les gars sautaient, exécutaient divers éléments fascinants. Je leur ai demandé ce qu'ils faisaient ? Ils m'ont expliqué que c'était du parkour. Quelques jours plus tard, j'ai regardé Yamakashi de Luc Besson, où les gars ont aussi fait des pirouettes qui m'ont inspiré. J'ai commencé à chercher des informations sur le parkour sur Internet, mais il y en avait très peu. Lors d'un des forums, j'ai rencontré des jeunes, nous nous sommes rencontrés et avons commencé à nous entraîner ensemble.

- Vous avez dit que dans d'autres sports, contrairement au parkour, quelque chose ne vous convenait pas. Quoi exactement?

En général, le parkour n'est pas un sport. Le sport est toujours une compétition. Les gens vous apprécient. Dans l'idéologie du parkour, il n'y a de concurrence avec personne. Vous n'êtes en compétition qu'avec vous-même. Ce n'est pas comme l'émission médiatique : "Parkour est sport extrême où des jeunes désœuvrés sautent sur les toits, mettant leur vie en danger. J'essaie de transmettre ceci à mes élèves : le parkour est une approche progressive et complète Développement physique par le spirituel. Spirituel, parce que vous vous surmontez.

- Comment es-tu devenu entraîneur ?

- À un moment donné, le parkour a bouleversé ma vision du monde. J'essaie de donner aux gens ce qui m'a aidé à un moment donné. Lorsque vous vous surmontez, cela se transfère à vos autres activités. Sur les sept années que j'ai pratiqué le parkour, j'ai enseigné pendant 4 ans. Je dois dire tout de suite : pendant cette période, je n'ai pas eu de blessures graves ni de fractures.

Le berceau du parkour est la France. Dans la ville de Liss, en banlieue parisienne, deux personnes se sont rencontrées - David Belle et Sebastian Foucan. Le père de David Bell était pompier, à un moment il a commencé à développer une technique qui permet Efficacité accrue escalader des bâtiments et secourir des personnes. Cela ne pouvait qu'affecter le jeune David. Adolescent, David, avec son ami Sébastien Foucan, a élaboré les éléments développés par son père, ne réalisant pas encore qu'il deviendrait les fondateurs d'un mouvement tel que le parkour (fr. Parkour, déformé de parcours, parcours du combattant distance, parcours d'obstacles). Au fil du temps, les chemins de Bell et Foucan ont divergé. David a préconisé qu'il ne devrait pas y avoir de commerce dans le parkour, pas de concurrence, mais seulement un dépassement rationnel et efficace des obstacles d'un point A à un point B. Par exemple, une personne fait une crise d'asthme, vous courez rapidement à la pharmacie pour lui livrer des médicaments. . Sébastien Foucan, au contraire, rêvait de gagner de l'argent, de jouer dans des films. Il a créé sa propre direction spéciale, connue sous le nom de freerunning (Eng. course libre- course libre). Le freerunning est basé sur des acrobaties spectaculaires. Des compétitions de freerunning sont organisées. Les amateurs de parkour affirment que le freerunning est assez traumatisant.

- Pavel, tout le monde peut-il aller aux cours ?

— Sur le site Web de notre école, il y a une annonce concernant la formation. Vient nouvelle personne, je regarde son désir de pratiquer, savoir s'il y a des blessures, des écarts de santé. Cela affecte la quantité de charge. Il n'y a pas de critères particuliers. Je m'entraîne trois fois par semaine et je m'entraîne moi-même avec les gars sur un pied d'égalité. Pour moi, l'essentiel est que le cours se déroule dans une ambiance conviviale. Lorsque nous faisons un exercice ensemble et que quelqu'un échoue, nous nous soutenons toujours. Nous avons un chant. L'instructeur lance : "On a commencé ensemble !" Les gars décrochent : "On a fini ensemble !" On commence l'entraînement ensemble et on le termine ensemble.

Pavel Ageenko à l'entraînement. Photo : parkourperception.com

— Pacha, que pensez-vous de la division du parkour en hommes, femmes et enfants ?

- Si on parle de filles en parkour, alors tout est un peu plus difficile pour elles, à cause de leur physiologie. Et lorsque vous enseignez aux enfants, vous devez communiquer d'une manière différente, plus ludique.

Quel est le joueur de parkour le plus âgé que vous connaissiez ?

- Parkour? Vous voulez probablement dire traceur ? (Tracer - de l'anglais. traceur- une personne qui surmonte les obstacles). À un moment donné, un homme de 42 ans est venu à nos cours. Maintenant, nous avons des hommes âgés de 36 à 38 ans dans notre groupe. Parkour - cela ne semble pas être pour tout le monde, mais en même temps, tout le monde peut le faire.

Dans quelle mesure le parkour est-il compatible avec les mauvaises habitudes ?

- La philosophie du parkour suggère mode de vie sain la vie. Une de nos devises est "Être fort pour être utile". Utile pour vous-même et ceux qui vous entourent. Parce que toutes les compétences que vous avez acquises au cours du processus de formation, vous pouvez les appliquer dans une situation extrême. Mais chaque personne détermine elle-même quoi faire, quoi faire, quoi utiliser. Il a été scientifiquement prouvé que si vous faites du sport et prenez des drogues comme le tabac (la nicotine est l'une des premières drogues en termes de dépendance physique et psychologique), c'est bien pire pour votre corps que si vous venez de fumer.

Au fait, laissez-moi vous confier un secret : j'ai l'asthme bronchique. Je vis avec ce diagnostic depuis la 5e année, avant je ne pouvais pas faire un pas sans inhalateur, je l'emportais partout avec moi. Au fil du temps, j'ai commencé à courir. C'était très dur. J'étais à bout de souffle. Mais la formation a commencé à aider, maintenant je peux facilement me passer d'un inhalateur. Et je participe à des courses de 10 km., J'expose le corps à un effort physique intense.

En général, si un fumeur vient me voir pour une formation, je ne lui dis pas : « C'est mauvais. Ne pas fumer". J'essaie de montrer une voie alternative, de transmettre à la personne de ma formation le parkour qui m'a aidé.

Vous souhaitez que vos enfants fassent du parkour ?

— Je vais certainement ouvrir le monde du parkour à mon enfant. Laissez-le décider lui-même s'il en a besoin ou non. Mais en général, j'aimerais juste qu'il fasse du sport.

- Et que pensent les parents de vos jeunes élèves de leur passion pour le parkour ?

— Au cours des 5 dernières années, l'attitude envers le parkour a changé pour le mieux. Maintenant, ils sont heureux d'envoyer les enfants dans la section parkour. Souvent, les parents eux-mêmes viennent en classe pour voir comment se déroule la formation. C'est génial quand votre enfant ne se promène pas dans un endroit inconnu et avec une personne inconnue, mais s'entraîne à gym avec des mecs normaux.

Le parkour est comme l'éducation physique, mais en mieux. Par exemple, en Angleterre, des éléments de parkour sont enseignés dans les cours d'éducation physique afin d'augmenter la fréquentation.

Comment votre vie a-t-elle changé avec le parkour ?

J'avoue que j'avais l'habitude d'être timide et plutôt anxieux. Depuis que j'ai commencé à faire du parkour, chaque jour je me surmonte, ma peur.

- C'est-à-dire que grâce à l'entraînement, la peur disparaît ?

« D'ailleurs, non. La peur n'a pas disparu. La peur est un mécanisme de défense. Il vous dit d'arrêter. En parkour, vous ne devez faire que ce dont vous êtes sûr à 100 %. Toutes les blessures surviennent parce que vous faites quelque chose dont vous n'êtes pas sûr.

La confiance est acquise grâce à de nombreux entraînements, au cours desquels vous passez de exercice simple au complexe. Si je saute deux mètres, je dois travailler ce saut plusieurs fois afin de monter la barre plus haut à l'avenir. Il est également important qu'au moment du saut votre esprit soit libre. Plus vous vous tenez debout, syntonisez le saut, plus vous risquez de vous blesser.

Les éléments de base du parkour sont tirés de la nature. Les noms de certains d'entre eux parlent d'eux-mêmes.
- L'élément "singe" est l'un des éléments les plus efficaces du parkour, utilisé par les traceurs du monde entier. Il s'agit d'un saut par-dessus la balustrade, lorsque vous poussez l'obstacle et portez votre corps entre vos mains.
- L'élément "cat lip" (en anglais "cat jump") correspond au moment où vous attrapez le bord du mur avec vos doigts, vos pieds reposent contre le mur, et dans cette position vous vous déplacez le long du mur. Cet exercice est idéal pour renforcer les muscles des bras, des jambes, du dos et des abdominaux.
- L'élément "roll" (roll anglais - ride) - saut périlleux par-dessus l'épaule, utilisé lors de l'atterrissage avec la poursuite du mouvement. Cet élément est nécessaire pour la sécurité afin que les joints ne soient pas soumis à de lourdes charges.

Où peut-on faire du parkour ?

- La particularité du parkour est que dans un mois tu ne regarderas plus le monde comme tu le regardais avant. En marchant dans la rue, vous chercherez où vous entraîner ou comment vous rendre au travail plus rapidement. J'ai déjà dit que dans certaines situations, vous pouvez aussi aider les gens : courir chercher des médicaments, retirer un chat d'un arbre et même rattraper un voleur. Le monde entier est votre terrain d'entraînement.

- Probablement, il devrait y avoir des interdictions, des restrictions ?

- Il n'y a pratiquement aucune restriction. Vous devez être conscient de ce que vous faites. Autrement dit, si vous sautez, par exemple, de toit en toit, vous devez être conscient : pourquoi faites-vous cela, pourquoi et avez-vous confiance en vous ? Il est également important d'être responsable de vos actes. Vous ne devez pas troubler l'ordre public, porter atteinte aux biens d'autrui ou nuire à leur santé.

Un parent peut ne pas s'inquiéter pour son enfant s'il fait les premiers pas et essaie quelque chose de nouveau sous la supervision d'un entraîneur ou d'un instructeur expérimenté. Mais pendant le temps libre, en dehors des activités de groupe, l'enfant peut se blesser, c'est donc aussi la tâche de l'instructeur d'expliquer ce qui doit et ne doit pas être fait par l'enfant tout seul. Sinon, la sécurité de l'enfant dépend déjà de lui et de son éducation, car il ne sera pas possible de s'occuper d'une personne tout le temps.

Photo : parkourperception.com

Parkour est en train de surmonter obstacles divers, en sautant ou en grimpant. De plus, ces techniques doivent être exécutées de la manière la plus spectaculaire possible. Des balustrades, des clôtures, des dalles de béton et même des maisons entières sont utilisées comme obstacles. Beaucoup de gens aiment cet extrême. Mais comment faire du parkour si vous êtes complètement nul dans ce domaine. Il y a une sortie. L'essentiel est de croire en soi.

De quoi avez-vous besoin pour faire du parkour ?

Il vous faudra un minimum de matériel sportif et un peu de matériel. Et donc, il vous faut :

Baskets. Normal, directement pour le sport, avec une semelle épaisse ;

• Tenue de sport. Coton. À l'aise. N'importe quelle marque;
• Mains nues. Pas de gants !
• Barres horizontales. Oui oui. Les muscles devront gonfler;
• L'extérieur. Tout ce dont vous avez besoin est dans la rue.

Vous devez commencer à travailler sur vous-même dans le gymnase ou dans la forêt. Vous devez apprendre à tomber et à garder votre équilibre. Grimpez quelques arbres, et seulement ensuite commencez à conquérir des obstacles concrets.

Comment faire du parkour à partir de zéro ?

Si vous êtes nul dans plan physique alors vous devrez y mettre fin. Le parkouriste a besoin de :

1. Bon système respiratoire;
2. Mains fortes ;
3. Jambes fortes;
4. Ventre serré et ainsi de suite.

Vous devrez également apprendre à sauter, atterrir, franchir un obstacle, etc. Toutes ces techniques doivent être perfectionnées conditions idéales. Vous devez les résoudre jusqu'à l'automatisme.

Seulement après cela, tout peut être compliqué. Dans ce cas, vous ne devez pas immédiatement grimper sur le bâtiment ou essayer de conquérir le mur. Apprenez à escalader une simple clôture ou à sauter par-dessus un petit banc. Ensuite, vous pouvez aller plus loin.

Parkour pour débutants

Si vous êtes débutant dans ce domaine, vous devez trouver un mentor. Il vous dira tout en détail et vous pourrez ne pas commettre de nombreuses erreurs.

Essayez de le faire dans une entreprise. Vous aurez plus de plaisir et vous n'abandonnerez certainement pas une telle chose.

Si possible, inscrivez-vous dans une école de parkour. Ainsi, vous apprendrez professionnellement à faire de nombreuses astuces.

En dernier recours, regardez un cours vidéo sur cette direction. Après tout, les informations théoriques ne sont pas moins importantes ici que des muscles forts. Sans connaissance, vous pourriez simplement pratiquer le mauvais sport.

Mythes et réalité

Beaucoup de jeunes essaient de comprendre comment faire du parkour. La plupart d'entre eux pensent que cela dépasse les capacités et le sang-froid.

Mais c'est aussi beaucoup de travail associé à de nombreuses blessures. Les vrais professionnels de ce métier ont leurs propres salles de sport. Là, ils perfectionnent différentes techniques avant d'entrer dans la ville.

Cependant, vous ne deviendrez pas un super héros. Dans de nombreux films, le parkour est embelli pour rendre le film spectaculaire.

De plus, cette discipline a ses propres tours qui doivent être exécutés avec une grande qualité. Si vous grimpez aux arbres au hasard, ce n'est pas du tout le cas.

Comme tout sport, le parkour a un effet bénéfique sur la santé et la condition physique des muscles. Ils peuvent être pratiqués à tout âge. Mais prenez votre formation au sérieux. Après tout, la facilité cinématographique d'une telle activité n'est qu'une invention.

Ils rêvent de parkour et aimeraient rejoindre cette tendance. En principe, ceux qui veulent s'y mettre n'ont que deux options : commencer une formation indépendante ou rejoindre l'une des nombreuses communautés de traceurs.

Cours de parkour autoguidés à Moscou

Comment débuter le parkour ? Bien sûr, à partir d'une connaissance théorique approfondie de l'histoire de ce mouvement. Cela vaut la peine de lire des forums dédiés au parkour, peut-être que des blogs de traceurs célèbres seront utiles. À ce stade, il convient de noter par soi-même les difficultés rencontrées par les amateurs de parkour novices et comment ils ont surmonté ces difficultés.

Assurez-vous de faire attention à la terminologie afin de continuer à parler la même langue avec vos personnes partageant les mêmes idées. Le réseau propose de nombreuses vidéos d'entraînement pour les athlètes de différents niveaux d'entraînement et nombre d'entre elles méritent vraiment l'attention.

Après avoir consacré suffisamment de temps à la préparation théorique, vous pouvez commencer à maîtriser éléments basiques Parkour. Il est plus pratique de le faire dans les parcs, les places, les stades et terrains de sport. Il ne faut pas attirer trop l'attention sur soi en faisant de l'exercice directement dans la rue, car un néophyte qui n'a pas encore les compétences suffisantes peut non seulement se blesser, mais aussi blesser un passant.

Vous devez absolument inclure des exercices, du jogging ou toute autre activité physique dans votre routine quotidienne, car même les éléments de parkour peu complexes ne sont disponibles que pour une personne ayant un corps souple et entraîné.

Commencer à faire du parkour à Moscou en groupe : est-ce possible ?

De nombreuses équipes de parkour bien connues organisent périodiquement des master classes et échangent des expériences avec des débutants sous la forme de réunions amicales. Le plus souvent, ils se déroulent dans des clubs sportifs et des stades. Tous ces événements sont annoncés dans dans les réseaux sociaux, et toute personne abonnée à la page Internet d'une telle communauté sera informée à l'avance de ces réunions.

Pour ceux qui s'intéressent au parkour, un bloc de formation spécial est organisé. Il est surveillé par des moniteurs qui répartissent ensuite les néophytes en groupes selon leur niveau de condition physique initiale.

Désormais, plusieurs fois par semaine, les membres de chacun des groupes, sous la houlette d'un coach, au coude à coude, maîtrisent des éléments de plus en plus complexes du parkour. Cela permet à chacun d'améliorer progressivement ses compétences et de se faire des amis parmi les autres membres de la communauté parkour. A l'issue d'un tel stage, les débutants d'hier en parkour ont déjà un niveau moyen correct.