Je vous propose d'utiliser le développement pour les élèves de 10e-11e année sur le thème "Entraînement de volley-ball" ici vous pouvez trouver à la fois une présentation des techniques et un tutoriel vidéo sur les techniques.

Télécharger la leçon vidéo sur le volleyball

Section cursus : Jeux sportifs.

Sujet de la leçon : Volley-ball

Objectifs de la leçon:

Objectifs pédagogiques :

1. L'étude des actions collectives individuelles de groupe

2. Amélioration de la technique d'exécution d'un coup d'attaque

3. Fixation dans la technique d'exécution du transfert supérieur et de la réception de balle inférieure

4. Amélioration technique et simple formation tactique dans un match de volley-ball.

Objectifs bien-être :

1. Développer chez les étudiants capacités de coordination

2. Développement de la pensée du jeu en jouant au volleyball

Objectifs pédagogiques :

1. Éduquer les élèves aux habiletés d'action collective dans le jeu de volley-ball.

2. Instillez un amour pour les jeux de sport

Type de leçon : amélioration de ZUN

Méthode de conduite : frontal, flux, individuel, jeu

Emplacement: Salle de sport de l'école.

Équipement: Ballons de volley, sifflet

Passer du temps :(45 min.)

№ p/n		Dosage	Instructions organisationnelles et méthodologiques
JE.	Partie préparatoire
1.2.3.	Entrée organisée au gymnase Construction, compte rendu, accueil Rapport des objectifs de la leçon.	30sec 30sec	Le préposé soumet un rapport à l'enseignant sur l'état de préparation de la classe pour la leçon.
4.	Exercices de forage sur place Reconstruction d'une ligne à deux et trois		Activer l'attention des élèves
5.	Marcher avec les tâches et ses variétés dans une colonne une à la fois : Derrière le guide pour contourner le pas gauche, marchez -1) sur les orteils, les bras sur le côté ; 2) sur les talons, les mains sur la ceinture ; 3) en squat, les mains sur les genoux ; 4) sauter en squat, mains sur les genoux 5) I.p. - bras sur les côtés, main dans un poing : a) - rotation des brosses vers l'avant ; b) - rotation avec les brosses en arrière ; 6) I.p. - bras sur les côtés, main dans un poing : a) - rotation dans l'articulation du coude vers l'avant ; b) - rotation dans l'articulation du coude en arrière ; 7) I.p. - bras sur les côtés, main dans un poing : a) - rotations en articulation de l'épaule avant; b) - rotation dans l'articulation de l'épaule en arrière; 8) Marcher, se balancer jambes tendues : I.p. - mains vers les côtés 1- pas du gauche, balancer du droit, toucher du gauche mains; 3. pas avec la gauche, balancer avec la droite, toucher avec la gauche mains;		Faites attention : à la posture Ne vous penchez pas au niveau de l'articulation de la hanche Garde tes distances Imitation de la rotation de la corde L'amplitude de mouvement est large Imitation du mouvement d'un batteur Imitation du mouvement de manger N'inclinez pas vos épaules vers l'avant. Gardez le torse droit. Tendez les mains vers les côtés Ne pliez pas les pattes de support et de braguette.
6.	Course uniforme : a) b) se déplaçant avec des pas latéraux avec le côté gauche, droit, avec imitation des mains passant le ballon avec deux d'en haut ; c) courir dans une colonne une à la fois - tourner 360 0 au coup de sifflet; 180 0 et marche arrière ; d) courir en colonne un par un, sauter sur le panneau de basket-ball, toucher le panneau avec la main.		Maîtrise de soi de la respiration des élèvesGardez une distance Imitation de mains passant le ballon à deux d'en haut; sauter effectuer avec les deux pieds
7.	Par paires, faites de petits pas d'avant en arrière		2-3 pas courts sur les orteils et pas d'arrêt
8.	Par paires, petits pas en avant - pas de côté en arrière	Une fois	2-3 pas courts sur les orteils et stop stop step - pas en avant, pas de côté
9.	Un à la fois, se diriger vers les montants avec des pas doux, s'enfuir autour d'eux, etc.	Une fois	De petits pas rapides vers l'avant et de courir autour des racks sans changer la position du corps
10.	Par paires, en avançant avec des pas latéraux face à face - les mains des deux élèves tiennent le ballon avec leurs doigts	Une fois	Pas de côté large, tenant le ballon entre les doubles joueurs avec les doigts
11.	Dans une colonne, un mouvement : pas de côté droit-gauche, court avant		Effectuez à un rythme rapide l'un après l'autre
12.	Marcher avec des exercices de respiration		1-2 - Mains en l'air - inspiration 3-4 - Inclinaison vers l'avant, les doigts dans le nez- expirez.
13.	Reconstruire en tournant sur place en deux lignes (à une distance de 5-6 m l'une de l'autre).		Les exercices sont effectués frontalement, par paires.
II.	Partie principale
1.	Démonstration d'une leçon vidéo sur la technique d'exécution d'une frappe offensive, d'une passe en haut et d'une réception de balle en bas.		Commentaires de l'enseignant avec démonstration des techniques
2.	Amélioration de la technique d'exécution d'un coup d'attaque. 1. En binôme : a) - lance et attrape le ballon avec la gauche et la droite main sur la tête. b) - lance le ballon avec un rebond du sol avec la gauche et main droite derrière la tête. c) - frapper la balle avec la main droite (gauche), allongé sur la paume de l'exposé vers le haut de la main gauche (droite), le diriger vers le sol depuis un endroit ;		Le bras est droit, après le lancer, il se déplace librement le long du corps Frapper d'une main droite Soyez attentif, contrôlez le mouvement du ballon
	2) Exercice en binôme : Un élève, après avoir lancé le ballon, exécute un coup de pied offensif sur place, l'autre reçoit le ballon d'en bas, dirigeant son partenaire pour un autre coup.	2-3 min.	Il est souhaitable d'effectuer l'exercice en continu, sans attraper ni perdre le ballon. Le ballon volant au niveau de la poitrine de la tête - prenez-le à deux mains par le haut, au niveau de la ceinture - prenez-le par le bas. Après 1-1,5 minutes. travail, les élèves changent de rôle.
	3) L'enseignant tient le ballon près du filet, les élèves sautent dans la colonne un par un, en partant du pont de gymnastique, et frappent le ballon		Répulsion appropriée, travail manuel
	Fixation dans la technique d'exécution du transfert supérieur et de la réception de balle inférieure. 1. Par paires.I.p. Assis sur le sol l'un en face de l'autre, les pieds sont pressés contre les pieds. Le ballon est passé au-dessus de la tête - et immédiatement le ballon est poussé entre les jambes vers un ami.		Ne lancez pas le ballon trop haut. Recevez et passez le ballon uniquement avec vos doigts. Le ballon ne doit pas entrer en contact avec vos paumes. Pendant la passe (lancer le ballon), tendez les bras au niveau des coudes, puis continuez à vous déplacer en vous aidant des mains. Pensez également à utiliser vos pieds lors de la passe en hauteur, car cela vous permettra de mieux garder l'équilibre et de contrôler la force de la trajectoire du ballon.
	2. En triplets. Les joueurs sont situés sur la même ligne avec un intervalle de trois mètres. Le ballon est entre les mains de l'ailier - il effectue la passe supérieure au milieu, il transfère le ballon par lui-même à l'autre ailier et cette passe longue au premier.		Étant dans le rack, suivez les actions des adversaires.Déterminez le lieu du transfert prévu. Déplacez-vous là pour la réception. Bien avant que le ballon ne vous atteigne, levez les bras au-dessus de votre tête et préparez-vous à recevoir le ballon. Tournez vos paumes vers l'extérieur et placez vos pouces et vos index de manière à ce qu'ils forment une sorte de triangle au-dessus de votre front. Les mains doivent être situées à une distance d'environ 20 cm du front, les doigts écartés et tendus.
	3) Par paires Les joueurs sont également disposés par paires face à face. L'un, debout sur le sol, lance la balle à la réception du bas, l'autre, assis sur une chaise, effectue une réception basse de la balle et une riposte au lanceur. Le deuxième lancer est effectué en se levant et en faisant un pas en avant, etc.		Le pied droit est légèrement en avant du gauche. En gardant les bras tendus, commencez à vous déplacer rapidement vers le ballon. Soyez prêt pour le contact avec le ballon Connectez les mains en étendant complètement les bras vers l'avant et vers le bas. Rassemblez vos coudes pour créer une plate-forme solide et solide pour recevoir le ballon. Réception sur les avant-bras au-dessus des mains.
	4) Exécution individuelle : passage du ballon par le haut dans le mur et la réception supérieure	1 minute.
	5) Performance individuelle : debout en petit cercle (possible dans un cerceau) passage supérieur au-dessus et réception inférieure (alternée)	1 minute.
	Amélioration de l'entraînement technique et tactique simple dans le jeu de volley-ball.
	4) Tâche de jeu. Le joueur de la zone 6 effectue une longue passe en pronation du ballon vers la zone 6 côté opposé du site. Le joueur de la zone 6 lance le ballon joueur de la zone 3. Meilleur joueur de la zone 3 passe le ballon à l'attaquant touché par un joueur de la zone 4. Joueur Zone 2 du côté opposé plate-forme effectue un bloc mobile. Après avoir terminé la tâche du jeu tous les joueurs font se déplacer sur le site dans le sens des aiguilles d'une montre.	3 min.
	Jeu d'entraînement double face		Améliorer la technique de jeu dans diverses situations de jeu. Jouez en trois touches de balle. Le deuxième transfert des zones 1, 6, 5 vers la zone 3. De la zone 3, amener les joueurs des zones 2 et 4 au coup offensif. Pratiquer un seul bloc dans les zones 2, 3, 4. grilles).c
III.	Partie finale
	1. Construction 2. Jeu d'attention "Classe" 3. Résumer la leçon 4. Devoirs. 5. Sortie organisée du gymnase		Sortie organisée de la salle Activer l'attention des élèves Analyse des moments positifs Flexion et extension des bras en position couchée (M) - 2x20 fois, (D) 2x10 fois Attention à la discipline

Cibler. Améliorez les compétences de manipulation du ballon grâce à des exercices de jeu communs et à des jeux de plein air.

Tâches: éducatif: fixer la technique du dribble et du passage du ballon à 2 mains depuis la poitrine.

Éducatif: développer les compétences d'interaction, de dextérité, d'attention, de coordination de l'élève.

Éducatif: cultiver un sens du collectivisme et une attitude consciente envers mode de vie sain la vie.

bien-être: contribuent au développement d'une posture correcte, renforçant les muscles du pied et les muscles respiratoires.

Emplacement: gym.

Équipement et inventaire : ballons de basket, mur de gymnastique.

b/u	Contenu de la leçon	Dos.	Des lignes directrices
Partie préparatoire (11 min.)	Construction. Les salutations. Rapporter les objectifs de la leçon.	1 minute.	"Classe! Égal! Attention!"
	En marchant: - sur les chaussettes, les mains sur la ceinture, les mains en l'air ; - sur les talons, mains en avant, mains derrière la tête ; - sur le à l'extérieur pieds, bras sur les côtés; - chaussettes vers l'intérieur, mains derrière le dos.	1,5 mn	"À droite! Contourner à gauche d'un pas - marche ! Gardez une distance de 1m. Ne pliez pas les genoux, tendez les bras. Coudes écartés, dos droit. Suivez votre posture. L'étape est courte.
	Cours: - marches latérales droite, côté gauche ; - arrière vers l'avant ; - "serpent".	2 minutes.	Le rythme est modéré, gardez vos distances. Pas glissé, mains devant la poitrine. Regardez par-dessus votre épaule. En face à gauche, marche du "serpent".
	Transition vers la marche, restauration de la respiration. Reconstruction en colonne de 2, suivie d'une reconstruction en 2 rangs.	1 minute.	Mains en l'air - inspirez, mains en bas - expirez. « À gauche dans une colonne de 2 - mars ! Distance et intervalle 3 pas ».
	Complexe d'appareillage extérieur avec boules :	6 min.
	1. I.p. : debout, ballon vers le bas ; 1 - boule vers le haut, dos droit sur la pointe du pied ; 2 - i.p. ; 3-4 - le même à gauche. 2. I.p. : debout, ballon devant la poitrine ; 1 - inclinez la tête vers l'avant, pressez le ballon avec vos mains; 2 - i.p. ; 3 - inclinaison de la tête en arrière; 4 - i.p. ; 5 - inclinaison de la tête vers la droite; 6 - i.p. ; 7 - inclinaison de la tête vers la gauche; 8 - i.p.		Penchez-vous, tête haute. Nous gardons le dos droit. Appuyez sur le ballon du bout des doigts. Dans i.p. détendez vos doigts.
	3. I.p. : debout, ballon vers le bas ; 1 - droit sur le côté sur la pointe, inclinaison vers la droite, balle vers le haut; 2 - i.p. ; 3-4 - le même à gauche.		Lorsque vous vous penchez, regardez votre talon par-dessus votre épaule.
	4. I.p. : jambe écartée, ballon vers le haut ; 1-4 - mouvement circulaire du corps vers la droite; 5–8 - le même à gauche.		L'amplitude est plus grande, regardez la balle.
	5. I.p. : jambes écartées, ballon vers le haut ; 1 - inclinez vers l'avant - vers la droite, mettez le ballon; 2 - jambes écartées, bras levés; 3 - inclinez-vous vers l'avant - à droite, prenez le ballon; 4 - i.p. ; 5-8 - le même dans l'autre sens.		Lorsque vous vous penchez, ne pliez pas les genoux.
	6. I.p. : debout, ballon vers le bas ; 1 - fente droite sur le côté, le ballon sur la poitrine; 2 - i.p. ; 3-4 - le même de la jambe gauche, vers la gauche;		Tronc droit, fente plus profonde.
	7. I.p. : position de la jambe étroite écartée, ballon vers le haut ; 1 - le ballon en avant et avec un balancement de la droite pour toucher la pointe du ballon ; 2 - i.p. ; 3-4 - la même chose avec l'autre jambe.		Max avec une jambe droite. Abaissez calmement votre jambe au sol.
	8. I.p. : debout, ballon devant la poitrine ; 1 - sauter les jambes écartées, ballon vers le haut; 2 - sauter les jambes ensemble, le ballon devant la poitrine; 3-4 - le même.		Sauter sur la pointe des pieds en fléchissant légèrement les genoux.
	9. Marcher sur place, ballon dans la main droite.		Gardez votre dos droit.
Partie principale (23 min.)	Exercices de respiration"Les balles volent." Debout, le ballon sur la poitrine. Lancez la balle de la poitrine vers le haut, dites "Uuuuuuuuuuh."	1 minute.	Position médiane d'un basketteur. Inspirez par le nez expiration prolongée. Redressez vos jambes lorsque vous lancez la balle.
	Fixation de la technique du dribble et du passage du ballon à 2 mains depuis la poitrine :
	1. Dribbler sur place dans une position haute et moyenne avec la main droite et gauche.	3 min.	Ne frappez pas la balle avec votre paume, déplacez-vous avec votre main et votre avant-bras. Avec des poussées douces de la balle vers le bas - vers l'avant, appliquez la brosse sur le côté droit (gauche).
	2. Passer le ballon avec les 2 mains de la poitrine en place.	3 min.	Le ballon est au niveau de la taille. Avec un mouvement circulaire des mains, tirez le ballon vers la poitrine. Avec un redressement brusque des bras, envoyez le ballon vers l'avant, les brosses vers l'avant.
	3. Passer le ballon avec un coup au sol.	3	Lancer pour ligne médiane. Pliez davantage vos jambes, pointez vos bras vers l'avant - vers le bas.
	4. Dribble sur place, suivi d'une passe à 2 mains depuis la poitrine.	3 min.	Faites attention à la coordination du travail des bras et des jambes, leur extension simultanée. Transmission de signaux.
	6. Courses de relais avec dribbles et passes de balle : a) "Remis - fugue"	7 min.	Les joueurs de 2 équipes se tiennent dans des colonnes opposées à une distance de 5-6 marches. Au signal, les premiers passent le ballon à 2 mains de la poitrine au joueur de la colonne venant en sens inverse et courent jusqu'au bout de leur colonne. Le suivant répète la tâche jusqu'à ce que les premiers se mettent en place.
	b) "Courir"		La construction est la même. Transfert 2 - avec mes mains de la poitrine avec un coup au sol. Après avoir passé le ballon, le joueur court jusqu'à la fin de la colonne venant en sens inverse.
	c) "Qui est le plus rapide"		La distance entre les colonnes est de 10-12 m. Le premier dirige le ballon vers la colonne d'en face, l'entoure vers la droite, passe le ballon au premier et se place au bout de la colonne.
	Jeu "Balle en cercle"	3 min.	Les joueurs forment un grand cercle et comptent sur le 1er, le 2e. Les capitaines ont le ballon. Au signal, les balles sont passées en cercle dans différentes directions à travers un joueur avec 2 mains à partir de la poitrine. Le ballon doit vite revenir aux capitaines. Les équipes perdantes accomplissent les tâches de l'enseignant.
Partie finale (6 min.)	exercice de jeu"Guidage sur signal" (pour développer l'attention et la capacité de dribbler sans contact visuel). Construire une classe en une seule ligne.	2 minutes.	Les joueurs avec des balles sont situés sur une moitié du terrain. Le professeur est de l'autre côté. Avec sa main, il montre la direction du mouvement: vers le haut - menant sur place, vers l'avant - vers l'arrière, vers l'arrière - vers l'avant, à droite - vers la droite, à gauche - vers la gauche.
	Exercices structurels : - tourne à droite ; - tourne à gauche ; - ronds-points. Résumé de la leçon.	2 minutes.	Écoutez attentivement et suivez les instructions du professeur. Assurez-vous de maintenir la bonne posture lorsque vous effectuez des virages. Marquez les meilleurs étudiants, donnez des notes aux étudiants.
	Devoirs: pour le développement des muscles des mains : flexion et extension des bras en position allongée Sortez la classe du gymnase.	2 minutes.	15 fois - filles; 20 fois - garçons. « Classe, à gauche ! Marche vers la sortie !"

Plan de leçon

Sujet : Culture physique

Rubrique : Jeux de sport

Type de sport : Volley-ball

Sujet : Améliorer les actions techniques (réception et passage du ballon par le haut, par le bas)

Tâches:1.

2. Améliorer la technique de réception et de passe du ballon sur place et en mouvement

3. Développement de la principale qualités physiques

4. Vulgarisation types de jeux des sports

5. Acquisition des connaissances nécessaires sur la théorie du volleyball.

6.Formation des relations interpersonnelles dans le groupe

Type de leçon: combiné

Façons d'organiser une leçon: circulaire, groupé, frontal.

Méthodes de cours: verbal, visuel, pratique, ludique.

Application des technologies éducatives modernes: formation à la coopération, utilisation des technologies salvatrices.

Inventaire: tapis de gymnastique, basket, volley, cerceau, filet de volley.

Heure et lieu : Salle de sport du collège « RosReserva » 11h50 groupe : M-20

Enseignant: Egorov Sergey Valerievich.

Pendant les cours

Étapes de la leçon			Tâche partielle de la scène		Dosage		Instructions organisationnelles et méthodologiques
Activité de l'enseignant	Activité étudiante
Partie préparatoire. 17 min.
Communication aux élèves des tâches de la leçon, des moyens et des méthodes d'évaluation. Ambiance psychologique pour la leçon à venir, .	Perception de l'explication du professeur		Organiser élèves pour la leçon.		2 minutes		Construire en ligne, vérifier la présence d'un uniforme de sport, se préparer à une leçon, identifier les patients. Formes d'organisation : construction en ligne
Réalisation d'appareillage extérieur en mouvement et exercices pour la formation de l'activité motrice. Courez à un rythme modéré. Reconstruire en colonne de deux En marchant 1) sur les orteils, bras devant soi, flexion-extension des doigts, 2) Pas élastique, bras tournant librement avec des brosses ; 3) à l'extérieur du pied, rotation dans les articulations du coude 4) à l'intérieur du pied, les mains vers l'arrière, les mains dans la serrure, à chaque pas, balancez les bras vers le haut ; 5) rouler du talon aux orteils, rotation des mains vers l'arrière	Exécution d'appareillage extérieur en mouvement et exercices pour la formation de la posture et la correction des pieds plats. Effectuer des exercices avec toute l'amplitude		Préparer poignet, genou et la cheville articulations à travailler l'essentiel de la leçon. Attirer l'attention de l'élève sur son dévouement total lors de l'exécution d'exercices.		15 minutes 2 tours 16 rép. --//-- --//-- --//-- --//--		Reconstitution par numéros sur quatre colonnes, sur deux côtés du site. Pendant le mouvement des élèves, l'enseignant est au milieu de la salle ou se déplace légèrement en avant de la colonne, expliquant la position des mains et montrant les exercices. Pendant la marche et la course, surveillez votre posture, gardez vos distances, respiration correcte, exécution technique d'exercices en mouvement.
courir à un rythme lent; Déplacement avec pas de côté gauche et côté droit dans la crémaillère pas croisé côté gauche (droit); courir à reculons. course à 360 degrés En marchant avec la mise en oeuvre exercices de respiration Exercices de flexibilité spécifiques Conduite d'appareillage extérieur en ip assis les jambes écartées se penche vers la droite, jambe gauche Se pencher en avant Arrière droit, inclinaison vers la jambe couchée avant (également de la gauche) Droite, arrière gauche à l'articulation du genou - assis sur la hanche avec-av 5) Accroupi avec les pieds à plat (balancement papillon) Exercices spécialisés pour le développement des doigts. Pousser le mur Tenez-vous sur les doigts en mettant l'accent sur le mensonge	Contrôlez vos actions lors de l'exécution exercices de coordination complexes Restaurer la respiration Effectuer des exercices avec une amplitude maximale Préparez vos doigts et votre main pour recevoir le ballon		préparation de l'articulation du genou au stress préparation de l'articulation du genou et de la cheville au stress Restauration de la respiration Développement de la flexibilité et de la mobilité dans les articulations de la ceinture des membres inférieurs Prévenir les blessures lors du processus de réception et de transfert		30 s 2 tours 2 tours 2 tours 3,5 minutes 40 s 40 s 40 s 40 s 40 s 1 minute 1 minute		Effectuez un semi-squat avec imitation du transfert de balle. Pliez la jambe au niveau de l'articulation du genou de 25 à 30 degrés. Mains en l'air - inspirez, vers le bas - expirez. Jambes grises plus larges écartées. Inclinez ci-dessous. Étirez vos doigts vers vos orteils. Distance du mur d'au moins 1 mètre Après avoir terminé l'accentuation, effectuez une flexion-extension des doigts.
2. Partie principale (68 min)
Entraînement en circuit: 1. Transfert sur soi avec mouvement (tracing chips) 2. transmission au mur, réception avec un rebond du mur. 3. Transfert au mur (chasse) 4. Transfert d'en haut, d'en bas vers le cerceau. 5. Transmission par le haut, par le bas dans un espace limité 6. Lancer-réception d'en bas	Coordonnez vos actions. Remplir exercices spéciaux avec un dévouement total	Améliorer la coordination des mouvements des élèves, la performance physique			18 minutes 3 mn de la gare		Faites attention à la hauteur de la balle, à la douceur du transfert, à la vitesse de poursuite et à l'angle d'incidence lors du lancement de la balle.
Changer par numéros : 1. Lancer - réception d'en haut en mouvement 2. Lancer - réception par le bas en mouvement	Évaluation mutuelle.				8 minutes 4 minutes par exercice		Après avoir terminé chaque exercice, demandez à évaluer les actions de chacun.
1. Réception par le haut avec retour en arrière 2. Acceptation par le bas avec une chute à bout portant 3. Acceptation par en dessous avec une chute à bout portant	Évaluation mutuelle.		Pour augmenter le niveau entrainement technique lors du passage du ballon.		8min 3 minutes par exercice		Faites attention à la performance d'un rouleau mou et tombez à bout portant
Enseigner le jeu "quatre balles"	Coordonner les activités sur place		Continuez à marquer,		17 minutes		Signaler les erreurs dans les actions techniques
Un jeu de volley-ball à double face utilisant des actions apprises précédemment.	Entraînez-vous à arbitrer des compétitions de volley-ball	Sélectionnez les élèves les plus compétents		17 minutes		Soulignez les erreurs d'arbitrage.
3. Partie finale (5 min)

Respiration apaisante : inhaler exhalation pause 4 s 4 s 2 s 4 s 5 s 2 s 4 s 6 s 2 s

Effectuer des exercices de respiration.

Contrôle de récupération

1 minute

La respiration est régulière, contrôlez l'état du rythme cardiaque.Regardez les signes extérieurs de fatigue du corps. Réflexion: - Les critères d'évaluation sont-ils clairs pour tout le monde ? - Est-ce que tout le monde est d'accord avec les notes ? - Ressentez-vous des changements positifs dans la performance des exercices de volley-ball ? - Quelqu'un s'intéresse-t-il au volley-ball ? Avons-nous terminé nos tâches assignées ?

Organisé fin de la leçon.

3 minutes

Évaluer le travail des élèves en classe, leur activité, leur autonomie ; notez l'organisation du travail par départements, lisez les notes.

Sortie organisée du gymnase

Esquisse de la leçon de culture physique dans GBPOU TMB n°67

pour les élèves du groupe 1PK9. Date : 02.10.2017.

Conférencier: Sorokin Sergey Nikolaevich

Matière: Développement et amélioration qualités motrices

Cibler:. Répétez, systématisez les cours pour le développement des qualités motrices.

Objectifs de la leçon :

1. Vulgarisation de la culture physique et du complexe TRP.

2. Développer la cohésion dans le groupe.

3. Développer des capacités de coordination

4. Améliorer l'ensemble éducation physique pour passer les normes TRP.

Type de leçon - cours formation pratique

Type de leçon - une leçon de fixation exercer

Communications interdisciplinaires - sécurité des personnes, musique.

Inventaire : Tapis, poids, corde à sauter, bancs, cerceaux, ballons de basket, cônes, sifflet, ordinateur portable, haut-parleurs

Emplacement : Salle de sport du collège.

Passer du temps : 4 cours (45min).

Prof: Sergueï Nikolaïevitch Sorokine.

		Dosage	Instructions organisationnelles et méthodiques.
je	Partie préparatoire	15 minutes
	Construction, salutation appel Consigne télé. Signature des étudiants dans le journal Rapporter le sujet et les objectifs de la leçon		Faites attention à la posture.
	La marche et ses variétés en colonne une à une dans le hall.		Faites attention à la posture. Attention à la distance.
	Même courir : a) dans une colonne un par un dans le hall b) un serpent ; c) étape par étape d) avec une élévation élevée de la hanche. e) fouetter le bas de la jambe vers l'arrière ; f) pas de côté avec saut et imitation de bloquer le ballon près du filet.		Contrôle de la respiration Garder vos distances Précision d'exécution Soulevez votre cuisse dans une position parallèle au sol. garde tes distances
	Marcher dans une colonne une à la fois tout en maintenant une distance autour de la salle.		Levez les mains - inspirez, baissez les mains - expirez.
	ORU. Construire en cercle		Après le professeur, chaque élève montre l'exercice dans le sens des aiguilles d'une montre.
	1..I.P.-jambes écartées à la largeur des épaules. Les pinceaux sont liés. Mouvements circulaires dans l'articulation du poignet. 2.Mouvements circulaires dans l'articulation du coude. 3. Mouvements circulaires dans l'articulation de l'épaule 4.I.P - pieds écartés à la largeur des épaules La main droite tourne vers l'avant, la gauche vers l'arrière. Puis l'avant gauche et l'arrière droit. 5. Rotation des bras vers l'avant alternativement, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. 6. I.P - jambes écartées à la largeur des épaules, à droite main levée, gauche sur la ceinture. Inclinable à gauche et à droite. 7.I.P - pieds écartés de la largeur des épaules. Mettez les paumes de vos mains sur vos genoux. Rotation au niveau de l'articulation du genou avec pression des paumes des mains 8. Fente avec le pied gauche aussi loin que possible vers l'avant. Mouvements élastiques. Squat pied droit devant. Mouvements élastiques. 9. I.P - jambes aussi larges que possible. Bras pliés aux coudes. Au décompte des fois on lève les mains, on se penche en arrière, on compte à deux, trois on fait des virages en avant 10. I.P. - pieds écartés de la largeur des épaules. Pliez la jambe droite au niveau du genou et faites huit mouvements circulaires avec la cuisse vers l'intérieur. à l'intérieur, puis huit mouvements circulaires vers l'extérieur. Faites de même avec la jambe gauche.	8 fois à droite et 8 fois à gauche 8 à 10 fois en avant, huit fois en arrière 8 à 10 fois en avant, 8 fois en arrière. 8 à 10 fois dans un sens et 8 à 10 fois dans l'autre	Assurez-vous que le corps ne se penche pas en avant Dos droit Faites en sorte que la pente soit la plus faible possible. Appliquer une pression sur l'articulation du genou Ne pliez pas vos jambes au niveau de l'articulation du genou. Essayez de garder l'équilibre
II	Partie principale	25 minutes
1 .	Entraînement en circuit
	Désigné en fonction du nombre d'engagés dans le nombre de stations. .. Les exercices sont effectués par paires ou un à la fois. 1 poste- squats 2 stations- des pompes 3 stations- soulever le torse en attrapant le mur suédois avec les jambes. 4 stations- tractions sur la barre 5 station- corde à sauter. 6 station- accent accroupi, accent allongé dans un saut. 7 stations- I.P - pieds écartés à la largeur des épaules, placez-vous devant le banc, avancez les mains sur le banc, puis revenez à la position de départ. 8 stations- travailler par paires en se lançant une balle en peluche. 9 stations- soulever un poids de 16 kg. Les filles avec des haltères (2 kg) écartent les bras sur les côtés 10 postes- fente avec le pied gauche devant, mains sur la ceinture. Deux mouvements élastiques. Après le deuxième mouvement élastique du saut, nous changeons de jambe. Nous répétons l'exercice.	5 fois à droite, 5 fois à gauche	Lorsque vous êtes accroupi, levez les mains vers l'avant. Assurez-vous que votre dos est droit Avec un accent sur la barre transversale. Assurez-vous que votre menton est au-dessus de la barre. Lors de la réception du ballon, pliez les bras au niveau des coudes. Nous alternons les mains toutes les cinq levées de kettlebell. Le dos est droit, les bras vers l'avant parallèles au sol. Dos droit
	courses de relais
	1. Courir (Passer le relais). Les participants sont divisés en deux équipes. Ils sont assis sur des bancs à cheval sur l'arrière de la tête. Au commandement de la marche, chaque participant court vers le rack, le contourne et court jusqu'au bout de l'extrémité arrière du banc, le contourne et court à nouveau vers le rack, le contourne, court jusqu'au bout du banc, court autour et passe la baguette à la personne devant. Le participant salé effectue les mêmes actions. 2. Lancer balle de tennis. Au commandement de la marche, chaque participant court vers une certaine ligne, lance le ballon dans le mur, l'attrape et court avec le ballon dans ses mains vers le participant suivant et lui passe le ballon Le participant suivant fait de même. 3. Corde à sauter. Au commandement "Marche", le premier participant court vers la corde, saute par-dessus 4 fois, met la corde en place, court autour du support et court vers le participant suivant, salue sa main et s'assoit. 4. " navette». Au commandement « marche », les premiers participants courent jusqu'à la première ligne blanche et la touchent avec leurs mains, puis courent en arrière et touchent la ligne de départ avec leurs mains, puis courent et touchent la deuxième ligne avec leurs mains, puis courent en arrière et toucher à nouveau la ligne de départ et courir jusqu'au comptoir, le contourner et revenir en courant, saluer son camarade par la main et se rasseoir. etc 5. Sauter sur une jambe. Les participants sautent sur une jambe vers le rack, courent autour et reviennent en courant. 6. "Moteur". Au commandement « marche », les participants courent vers le comptoir, le contournent et reviennent. Il prend la main du deuxième participant et tous deux, ayant déjà joint leurs mains, font le tour du comptoir, reviennent et le deuxième participant prend par la main le troisième participant et déjà trois courent et font le tour du comptoir. Ils reviennent, prennent le quatrième participant par la main et font de même à quatre. S'il y a plus de cinq personnes dans l'équipe, alors un maximum de quatre personnes seront liées. 7. Chenille. Les membres de chaque équipe sont assis à quatre pattes l'un après l'autre, main droite sur l'épaule de la personne devant. Au commandement « marche », ils commencent à se déplacer à quatre pattes jusqu'à ce que le dernier participant franchisse la deuxième ligne blanche. Résumé des résultats de la course de relais.	Temps 2 min à 3 min 1 mn à 2 mn	Le groupe est construit en colonnes L'équipe qui termine le relais en premier gagne. Faites attention au lancer depuis la ligne. Si le ballon n'est pas attrapé, vous devez alors prendre le ballon dans vos mains et retourner à l'endroit du lancer. Assurez-vous que la corde est bien en place. Touchez la ligne avec votre main L'équipe qui termine le relais en premier gagne. Vous pouvez sauter sur n'importe quel pied Ne désengagez pas les mains. Maximum 4 personnes dans le "Parovozik" L'équipe qui termine le relais en premier gagne. Ne retirez pas votre main de l'épaule de la personne devant L'équipe qui termine le relais en premier gagne.
III	Partie finale	5 minutes
	Immeuble Résumé Tourner en rond avec récupération du souffle Résumant. Devoirs. Faites l'appareillage extérieur comme dans la leçon. Soins organisés.		Garde tes distances.

Critère d'évaluation :

Niveau 5 - l'exercice a été effectué conformément à la tâche, correctement, sans tension, en toute confiance. L'élève a montré une connaissance du relais, la capacité d'utiliser les exercices appris pour atteindre rapidement des objectifs individuels et collectifs.

Niveau 4 - l'exercice a été effectué conformément à la tâche, correctement, mais avec une certaine tension, pas assez confiant, dans les courses de relais l'élève a montré les règles, mais n'est pas assez confiant pour utiliser les mouvements appris pour obtenir le résultat le plus rapidement possible .

3e année- l'exercice a été effectué correctement, mais pas assez précisément, avec une grande tension, des erreurs mineures ont été commises.

En évaluant l'état de préparation La culture physique, le professeur d'éducation physique met en œuvre non seulement l'évaluation proprement dite, mais également les fonctions stimulantes et éducatives, en tenant compte de la dynamique des changements dans le développement des qualités physiques sur une certaine période de temps, et non dans ce moment et les caractéristiques individuelles des élèves (types corporels, caractéristiques mentales et physiologiques). En même temps, il faut faire preuve d'autant de tact que possible, d'attention, sans dégrader la dignité humaine de l'élève, en veillant à accroître et à développer davantage l'intérêt pour la culture physique.

Résumé de la leçon COURS.doc

Bibliothèque
matériaux

Résumé de la leçon

selon l'action du moteur RO

saut en hauteur en "enjambant"

L'enseignement sport-moteur est un processus continu dans lequel il est possible de distinguer des composants constants qui se répètent de plus en plus haut niveau amélioration du mouvement.

Je vais donner un exemple d'enseignement en spirale en utilisant l'exemple d'un saut en hauteur utilisant la méthode "Step Over"

Lieu de la leçon : salle de sport ou terrain de jeux avec un secteur pour les sauts en hauteur.

Inventaire: Deux supports de saut en hauteur, une barre de saut en hauteur, des tapis de gymnastique en mousse, des cordes de gymnastique,

Le but de l'enseignement : Maîtriser la capacité de sauter haut en utilisant la méthode "Step Over".

Pendant les cours:

Les élèves reçoivent des informations sur l'endroit où sauter, l'état de la surface d'envol, la hauteur de la barre, le lieu d'atterrissage, etc.

À l'étape suivante, l'étudiant analyse et résume les informations avec l'expérience motrice déjà existante (on suppose que l'étudiant a déjà une certaine expérience de différents types de sauts, sauts, ce qui lui permet de mieux comprendre le saut à l'aide du «Step méthode "Au-dessus")

Sur la base des composantes cognitives et émotionnelles, l'élève procède à la conception : planifier l'action à venir et décider de mettre en œuvre ce plan.

L'élève passe ensuite à la programmation détaillée, par exemple en déterminant avec quel pied il décollera, quels mouvements il effectuera en vol et comment il atterrira. La variante optimale est choisie et la forme finale de l'action est établie.

Enfin, le processus de conversion du programme mental en actions motrices commence et s'effectue en effectuant le saut à l'aide de la méthode «Step Over».

Sur la base des informations de rétroaction, le saut effectué est comparé à l'objectif poursuivi par l'élève lors de son exécution. Les informations de rétroaction sont des informations personnelles et externes (par exemple, les informations d'un enseignant qui observe un élève pendant sa transition à travers la barre)

Une telle information complète sur les caractéristiques qualitatives et quantitatives du saut donne à l'élève une raison de passer au cercle d'apprentissage suivant, mais à un niveau supérieur, en s'approchant progressivement de l'objectif, c'est-à-dire maîtriser la motricité du saut en hauteur en utilisant le Méthode « pas à pas ». Cette action motrice est étudiée depuis plusieurs années lors des cours d'éducation physique de la section "Athlétisme".

L'auto-évaluation est l'un des critères les plus importants pour l'apprentissage des habiletés motrices. C'est sur leur base que l'action motrice peut être améliorée à l'étape suivante ou la prochaine "spirale d'apprentissage", le "canal d'information" de communication entre l'enseignant et l'élève, l'environnement social et matériel, et la combinaison de l'enseignement les méthodes dans les tentatives ultérieures de l'élève pour effectuer une action motrice sont spécifiées.

L'information dans le processus d'apprentissage peut provenir de différentes personnes ou être le résultat d'une auto-observation. En conséquence, il y a une amélioration des activités de tous les composants (fonctions) sur la prochaine "spirale d'apprentissage"

Dans l'enseignement actions motrices Le lien principal est l'étudiant. Sur quels objectifs il se fixera, comment il surmontera les difficultés qui surgissent dans ce cas (manifestation de qualités volontaires), quelles sont ses installations, la motivation nécessaire - l'efficacité de l'enseignement en dépendra largement.

Une partie de la leçon

Dosage

Organisationnel
des lignes directrices

Informations Complémentaires

P
O
ré
g
O
J
O
À
Et
J
E
L
b
H
MAIS
je

H
MAIS
Avec
J
b

8-10 min.

1. Construction, accueil, communication des tâches de la leçon.

1 minute.

Vérifiez la disponibilité des étudiants sur la liste, la préparation pour la leçon

2. Exercices de forage : tourne à droite, à gauche, autour.

30 s.

3. Marcher pour prévenir la posture et les pieds plats :

sur les orteils, les bras sur les côtés, vers le haut ;

sur les talons, les mains derrière la tête, derrière le dos ;

à l'extérieur du pied, les mains sur la ceinture.

1 minute.

Gardez le dos droit, ne baissez pas la tête

4. Courir et spécial exercices de course:

pas de côté droit et côté gauche;

courir en arrière;

courir, balayer le bas de la jambe vers l'arrière.

1 minute.

Gardez une distance de 2 m. Mouvement exactement sur le côté, Regardez par-dessus l'épaule gauche, Ne vous penchez pas en avant

5. Marcher pour rétablir la respiration.

A 1.2, inspirez à 3.4, expirez

6. Reconstruire d'une colonne de 1 à une colonne de 3 en mouvement.

7. Une série d'exercices avec une corde de gymnastique.

Exercice #1.

I.p. - la tribune principale (o.s.), la corde est pliée en quatre dans les mains en dessous
1 - sauter à la corde, pied droit en arrière sur la pointe des pieds;
2 - i.p. ;
3-4 - également du pied gauche.

4 fois

Se pencher dans le dos

Jambe droite en arrière

Ne pliez pas les bras

Exercice numéro 2.

I.p. - aussi.
1 - sauter à la corde vers l'avant,
2 - sauter à la corde,
3 - plier la main gauche derrière la tête, la main droite derrière le dos jusqu'à la cuisse,
4 - sauter à la corde,
5 - plier la main droite derrière la tête, la main gauche derrière le dos jusqu'à la cuisse,
6 - sauter à la corde,
7 - sauter à la corde vers l'avant,
8 - i.p.

Cinq fois

Maintenir une posture correcte

Exercice numéro 3.

I.p. - jambes écartées, corde à sauter à mi-hauteur.
1-2 - mouvement circulaire des bras en arrière,
3-4 - mouvement circulaire avec les bras vers l'avant.

6 fois

Ne pliez pas les bras
régler la longueur de la corde
tout seul

Exercice numéro 4.

I.p. - o.s., la corde est pliée quatre fois dans les mains ci-dessous.
1 - jambe droite sur le côté, encordement,
2 - incliner vers la droite,
3 - jambe droite sur le côté, encordement,
4 - i.p.
5-8 - également dans l'autre sens.

4 fois

Inclinez directement sur le côté

Exercice numéro 5.

I.p. - jambes écartées, sauter quatre fois à la corde dans le dos.
1-3 - incliner vers l'avant, sauter à la corde - vers l'avant,
4 - i.p.

6 fois

plier le dos,
regarder devant

Exercice numéro 6.

I.p. - o.s., la corde est quatre fois en dessous.
1 - pied droit en avant sur le talon, saisir l'orteil avec une corde,
2-7 - virages avant,
8 - i.p.
9-16 - également à l'autre jambe.

2 fois

Ne pliez pas les genoux
étirer le front jusqu'au genou

Exercice numéro 7.

I.p. - aussi.
1 - fente vers la droite, saut à la corde vers l'avant,
2 - tournez à droite, sautez à la corde,
3 - tourner à gauche, sauter à la corde en avant,
4 - i.p.
5-8 - également dans l'autre sens.

4 fois

Maintenir une posture correcte Fente plus profonde

Exercice numéro 8.

I.p. - asseoir les jambes en avant, saisir les orteils avec une corde en quatre,
1-8 - virages vers l'avant.

2 fois 8

Atteignez votre poitrine jusqu'à vos genoux
ne pliez pas les genoux

Exercice numéro 9.

I.p. - asseyez-vous les jambes écartées, attrapez la bonne chaussette avec une corde
1-8 - s'incline vers la jambe droite,
9-16 - s'incline vers la jambe gauche

8 fois pour chacun

Atteignez le genou avec la poitrine
réguler indépendamment
longueur de corde

Exercice numéro 10.

I.p. - o.s. Saut à la corde :

sur la jambe droite;

sur la jambe gauche;

sur les deux jambes.

8 fois
8 fois
16 fois

Travail actif des pieds

O
Avec
H
O
À
H
MAIS
je

H
MAIS
Avec
J
b

25-26
min.

Saut en hauteur dans le sens de "enjamber"

Répétez avec les élèves tout ce qu'ils savent déjà sur les sauts en hauteur (Vous pouvez jouer à un jeu qui nommera davantage les exercices nécessaires au saut en hauteur - travaillez en groupe)

1. Jeu de jambes lors du passage au-dessus de la barre

2 minutes

5-6 Avenue.

Familiarisation théorique des enfants avec les mouvements des jambes lors du franchissement de la barre

une série de sauts à partir de 3 étapes d'accélération jusqu'à l'hymne. Banc avec la mise en œuvre de "soins" à partir de celui-ci.

Exercices de saut. Sauter par-dessus le banc sur les deux jambes, sur une et d'un pied à l'autre.

Travail frontal avec des enfants imitant un mouvement de balancement avec les bras puis les jambes d'un pas

Le saut peut être fait avec l'aide de (travail individuel avec les enfants

2. Décollez et poussez les sauts en hauteur en utilisant la méthode "Step over"

course au décollage

Balancement des jambes

Pousser

1 minute

5-6 p.

5-6 p.

5-6 p.

1. Familiarisation théorique des enfants avec le réglage des jambes lors d'une course droite: (les pieds sont placés le long de la ligne de course droite sans tourner les orteils)

2. Course au décollage avec 3 pas le long de la ligne à un angle de 35-40 degrés par rapport à la barre, hauteur 50-60 cm.

3. Saute à une hauteur de 50 à 40 cm avec une montée de 1 à 3 pas avec une élévation élevée de la jambe volante

4. Démonstration d'élan et de poussée ensemble (répulsion d'énergie avec l'extension de la jambe volante vers une position horizontale parallèle à la barre)

Rappelez aux élèves qu'en répulsion lors de sauts en hauteur, la coordination des mouvements de balancement des mains et des fesses revêt une importance particulière.

Effectuer des balançoires avec la jambe libre, en se levant facilement sur le jerk (se tenir de côté contre le mur et s'y tenir)

Il faut s'assurer que dans les deux dernières étapes les jambes sont placées sur le talon.

Imitation de réglage d'une jambe de poussée pour la répulsion

3. Franchir la barre et atterrir

Franchir la barre

Un atterrissage

5-6 p.

Apprendre à franchir la barre

Atterrissage sur la jambe volante sur la ligne tracée sur le tapis, en continuant la ligne d'élan (une extrémité de la barre est abaissée jusqu'au sol)

La pointe de la jambe volante et le genou doivent être légèrement tournés vers la planche. Cela contribue au retrait rapide du bassin de la barre.

Lors de l'apprentissage des éléments individuels du saut, faites attention à la capacité des élèves à maintenir l'équilibre lors de l'atterrissage et à amortir doucement la gravité du corps en cas de chute.

4. Augmenter l'accélération et effectuer le saut en utilisant la méthode "Step over"

5-6 p.

Affichage du professeur. Étudiants sautant

5. Analyse et analyse des erreurs.

1-3 minutes

travail de groupe

Chaque élève, en s'observant, met en évidence les erreurs commises lors de l'exécution, dans les différentes phases du saut.

O
MAIS
Pour
L
TU
H
Et
J
E
L
b
H
MAIS
je

H
MAIS
Avec
J
b

4-5
min.

IV. Des relais pour le développement des capacités de coordination.

1. Depuis une position couchée sur le dos

rouler jusqu'au bord du tapis;

courir avec une touche du mur;

en position « crabe », pieds en avant, retour à l'équipe.

2. Aussi, mais revenez en avant.

3. Se promener dans la salle, faire des exercices de respiration.

4. Construire, résumer la leçon, noter le travail dans la leçon, les devoirs.

1 fois chacun

1 fois chacun

1 cercle

3 minutes

Divisez les élèves en équipes. En face de chaque équipe
mettre 2 tapis.

Évaluer le travail de chaque élève.

Travail de groupe

Méthode de compétition.

Pas un étudiant qui a fait le maximum d'efforts ne devrait recevoir une note médiocre. L'efficacité du processus d'apprentissage dépend en grande partie des émotions positives, et les émotions positives sont à la base d'une maîtrise plus rapide et plus durable d'une action motrice.

Les principales fonctions de l'action sportive-motrice dans le processus d'apprentissage:

Réception de l'information, sa collecte et son traitement préliminaire ;

Traitement des informations entrantes, son analyse préliminaire et sa généralisation ;

Évaluation de ces informations par établissement et comparaison avec des informations stockées en mémoire ;

Conception d'une action motrice, émergence d'un plan d'action général et prise de décision;

Établir un programme d'action et choisir la meilleure option;

Traduction du programme en action réelle ;

Evaluation des résultats, comparaison du résultat d'une action avec un objectif prédéfini.

Les informations dans le processus d'apprentissage peuvent provenir de différentes personnes ou être le résultat d'une auto-observation. En conséquence, il y a une amélioration de l'activité de tous les composants mentionnés ci-dessus sur la prochaine "spirale d'apprentissage".

La particularité de la technologie RO réside dans le fait qu'elle se construit dans les actions conjointes des élèves et étudiants. Les méthodes et techniques de travail peuvent être créées directement en classe, les étudiants ont la possibilité de choisir certaines formes d'interaction. Tout cela rend la technologie RO très fonctionnelle, c'est-à-dire un apprentissage en spirale. (Aujourd'hui je le fais avec de l'aide, demain je le fais je vais le faire moi-même).

Le schéma d'apprentissage des actions motrices en spirale:

Document sélectionné à afficher Résumé d'une leçon de gymnastique avec éléments rythmiques.doc

Bibliothèque
matériaux

Synopsis de la leçon de culture physique.

, professeur de culture physique

Sujet de leçon. Gymnastique avec des éléments de rythme.

Type de leçon : une leçon d'amélioration de la motricité.

Le but de la leçon : amélioration de l'exercice gymnastique rythmique, versatile Développement physiqueétudiants à travers des exercices UGG, renforçant leur santé.

Objectifs de la leçon:

Améliorer les éléments de la gymnastique rythmique sans objets et avec

objets (ballon, drapeaux);

Développement de l'endurance, de la coordination et du rythme des mouvements, du sens du rythme,

formation du bon belle posture;

Cultivez la diligence, l'organisation, le collectivisme.

Inventaire:

Ballons, drapeaux, cerceaux.

La date du : 17 mai 2014

Emplacement: Gym

Une partie de la leçon

Dosage

Des lignes directrices

I. Partie préparatoire

10 minutes

1. Construction, salutation, tâches de cours

2. Tourne à gauche, à droite, rond

3. Marche, variétés de marche avec tâches (sur les orteils, les bras levés ; sur les talons, les bras sur les côtés ; en position semi-accroupie, les mains sur la ceinture ; en position accroupie, les mains sur les genoux)

4. Exécutez "Train à vapeur"

5. ORU (assis sur des tapis de gymnastique).

5-8 - idem à droite

5-8 - idem dans l'autre sens

1 - tourner le corps vers la gauche
2 - i.p.
3-4 - dans l'autre sens

1 - les mains en l'air
2 - incliner vers la droite
3 - incliner vers la gauche
4 - i.p.

2 - i.p.
3-4 - idem dans l'autre sens

1 - lever les jambes
2 - jambes croisées
3 - jambes écartées
4 - i.p.

1 - se pencher, bras levés
2 - i.p.

6. Réorganisation par départements

30 s

30 s

3 minutes

1 minute

5 minutes.

3-4 fois
de chaque côté

5-6 fois
de chaque côté

3-4 fois
de chaque côté

7-8 fois

5-6 fois
de chaque côté

7-8 fois

7-8 fois

1-1,5 min

Faites attention à l'apparence.
Surveiller la bonne exécution.

Le guide (moteur) choisit n'importe quel mouvement autour du hall afin de ne pas croiser les "wagons"

Ne pliez pas vos jambes lorsque vous vous penchez

Amplitude maximale

"Laissé par deux - mars."

10 minutes

4. Appareillage ouvert sans sujet pour l'accompagnement musical

1) ip - pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés.

1-2 - du pied droit deux pas en avant avec mouvement alterné des mains

3-4 - deux pas en arrière

5-6 - pas avec le pied gauche vers le côté droit avec rotation simultanée des bras dans l'articulation du coude vers l'intérieur,

7-8 - pas avec le pied droit vers le côté gauche avec rotation simultanée des bras dans l'articulation du coude vers l'extérieur

2) i.p. pieds largeur des épaules bras à la poitrine

1-2 - genou droit au coude gauche

3-4 - genou gauche au coude droit

5-6 - jambe droite sur le côté, bras gauche levé

7-8 - jambe gauche sur le côté, bras droit levé

3) i.p. - pieds joints, bras baissés

1-2 - pied gauche en avant, tape sous le pied

3-4 - pied droit en avant, tape sous le pied,

5-8 - jambes sur le côté, applaudissement au-dessus de la tête.

4) i.p. - à propos. avec.

1-2 - fente avant gauche, bras sur les côtés

3-4 - fente droite vers l'avant, bras sur les côtés

5-6 - fente vers la droite, mains en croix

7-8 - fente à gauche du bras en croix.

5. Ouvrir l'appareillage avec un objet (avec une boule) à une comédie musicale

escorte

1)-i.p. - o.s. pieds à la largeur des épaules ballon en dessous

1-2 - ballon du pied droit sur le côté

3-4 - ballon vers le bas, pieds joints, ballon vers le haut, pied gauche sur le côté

2) -i.p. - o.s.

1-2 - fente profonde vers la droite, interception du ballon sous le genou, 3-4 fente vers la gauche, interception du ballon sous le genou

3) - i.p. assis les mains derrière, le ballon est serré entre les pieds, les jambes à un angle de 45 degrés

1-4 - rotation de la bille dans le sens des aiguilles d'une montre

5-8 - rotation de balle

dans le sens antihoraire

4) - i.p. l'accent étant mis sur le côté gauche,

main droite vers le haut

1 - jambe levée, toucher la main

2 - i.p.

3-4 c'est pareil.

7. Appareillage d'extérieur avec un objet (avec des drapeaux) accompagné d'un accompagnement musical

1) -i.p. - pieds joints, mains baissées,

1-8 - pas d'un pied à l'autre, flexion opposée simultanée - extension des bras dans l'articulation du coude

2) - i.p. - jambes jointes, mains baissées

1-8 - en marchant d'un pied à l'autre, alternativement les bras vers l'avant, vers le haut, sur le côté, vers le bas

3) -i.p. pieds joints, bras en avant

1-8 - marchant d'un pied à l'autre, mains imitant des "ciseaux"

4) - i.p. o.s. pieds écartés à la largeur des épaules, bras sur le côté

1- gauche sur le côté sur la pointe des pieds, bras levés

2 - i.p.

3 - droit sur le côté sur la pointe des pieds, bras levés

4 - i.p.

8. Un jeu

"Course de relais"

Sauter dans un squat dans un cerceau avec une autre translation vers l'avant mouvement de rotation mains;

Sauter à travers un cerceau en mouvement ;

Marcher avec la rotation du cerceau avec la main droite (gauche).

2 minutes.

8 fois

8 fois

8 fois

8 fois

2 minutes

16 fois

16 fois

16 fois

Puis changement de sexe

2 minutes

16 fois

8 fois

8 fois

8 fois

9 minutes

Effectuer des mouvements au rythme de la musique

Epaules dos droit

Les genoux touchent le coude

Bras droit, jambe sur pointe

Ne pliez pas les genoux, les bras sur le côté vers le haut

Dos droit

Le rythme est lent, les mouvements sont fluides

Dos droit

Ne pliez pas les genoux

Amplitude maximale

Jambes droites, ne touchez pas le sol

Jambe droite, corps droit

Effectuer des exercices au rythme de la musique, des mouvements énergiques

Maintenir une bonne posture, les bras tendus

Soyez attentif, gardez l'intervalle et la distance.

Soutenir émotionnellement les membres de l'équipe

Final

partie

5 minutes

9. Étirez-vous

1) - i.p. - assis, mains derrière

1-2 - torse élastique à la jambe gauche

3-4 - inclinaison du torse vers la jambe gauche, gardez

5-6 - torse élastique à la jambe gauche

7-8 - inclinaison du torse vers la jambe gauche, gardez

2) - i.p. - position large, bras baissés

1 - incliner vers l'avant, les bras vers l'arrière

2 - i.p.

3 - basculer en arrière, bras levés

4 - i.p.

3) i.p. - assis, jambes écartées

1 - s'incline vers la jambe droite

2 - incliner vers le milieu

3 - inclinaison vers la jambe gauche

4 - position de départ

4 minutes

4 fois

remuer

lisse

Les jambes sont droites,

position d'allongement maximal 2-3

secondes

Les jambes sont droites, l'amplitude est maximale

Construire en une seule ligne.

Résumé de la leçon.

Devoirs:

améliorer les mouvements appris dans la leçon

1 minute

Expliquer quels mouvements doivent être répétés

Document sélectionné à afficher gymnastique niveau 7.docx

Bibliothèque
matériaux

Aperçu d'une leçon de gymnastique en 7e année

, professeur de culture physique

Sujet de leçon. Gymnastique.

Type de leçon : combiné.

Le but de la leçon : entraînement, consolidation et amélioration des exercices de gymnastique sur appareils, développement physique polyvalent des élèves à l'aide d'exercices de gymnastique, renforcement de la santé.

Objectifs de la leçon:

Éducatif:

Garçons -

Enseigner le levage avec un coup avec une poussée deux sur une barre transversale basse.

Pour fixer le poirier et une combinaison d'exercices d'acrobatie.

Améliorer la combinaison d'exercices aux barres parallèles.

Filles -

Améliorez la combinaison d'exercices en équilibre sur un faisceau de croisement.

Fixer un salto arrière en un demi-écart et une combinaison d'exercices acrobatiques.

Enseigner un swing de l'un et une poussée de l'autre pour soulever un coup en mettant l'accent sur le pôle inférieur avec un appui sur le pôle supérieur.

Développement:

Développer l'appareil vestibulaire, la force musculaire des bras et la coordination des mouvements.

Former la posture correcte.

Éducatif:

Créer des conditions favorables à l'éducation à la maîtrise de soi et à l'auto-évaluation des résultats obtenus.

Éduquer les enfants à l'indépendance, à la discipline, au sens du collectivisme.

Emplacement: gym.

Inventaire: tapis de gymnastique, barre transversale basse, barres (mâles et femelles), "poutre" au sol (basse), bancs de gymnastique, barre transversale haute, échelle, "cheval", "chèvre", accompagnement musical.

Avantages: cartes de formation (voir pièces jointes).

les pièces cours

Teneur

Dosage

JE.

Partie préparatoire

1. Construction, salutation, tâches de cours

2. Tourne à gauche, à droite, rond

2. Marche, variétés de marche avec tâches (sur les orteils, les bras levés ; sur les talons, les bras sur les côtés ; en demi-squat, les mains sur la ceinture ; en squat complet, les mains sur les genoux)

3. Exécuter "Moteur"

4. ORU (assis sur des tapis de gymnastique).

1) I.p. - assis sur le tapis en mettant l'accent sur le dos.
1-4 – mouvements circulaires tête à gauche
5-8 - idem à droite

2) I.p. - assis sur le tapis, les mains vers l'avant.
1-2 - mouvements circulaires avec des brosses vers l'intérieur
3-4 - le même dans les articulations du coude
5-8 - idem dans l'autre sens

3) I.p. - assis sur le tapis, les mains derrière la tête.
1 - tourner le corps vers la gauche
2 - i.p.
3-4 - dans l'autre sens

4) I.p. - assis sur le tapis, les mains derrière la tête.
1 - les mains en l'air
2 - incliner vers la droite
3 - incliner vers la gauche
4 - i.p.

5) I.p. - assis sur le tapis, mains en appui derrière.
1 - se pencher, tourner à gauche, lever la main droite
2 - i.p.
3-4 - idem dans l'autre sens

6) I.p. - assis sur le tapis, en insistant sur l'arrière des coudes.
1 - lever les jambes
2 - jambes croisées
3 - jambes écartées
4 - i.p.

7) I.p. - allongé sur le ventre, les mains en l'air.
1 - se pencher, bras levés
2 - i.p.

8) I.p. - assis sur le tapis.
1 - roll back rack sur les omoplates
2 - baissez vos jambes derrière votre tête, touchez le sol
3 - se tenir debout sur les omoplates
4 - i.p.

9) IP - accent accroupi
1 - rouler vers l'avant
2 - i.p.
3 - culbute arrière
4 - i.p.

5. Réorganisation par départements

12 minutes

1 minute

20 s

20-30 secondes

1 minute

7-8 minutes

3-4 fois
de chaque côté

5-6 fois
de chaque côté

3-4 fois
de chaque côté

7-8 fois

5-6 fois
de chaque côté

7-8 fois

7-8 fois

3-4 fois

2-3 fois

1-1,5 min

Attention à l'apparence
Surveiller la bonne exécution
Faites attention à la posture : dos droit, épaules en arrière, menton relevé

Le guide (moteur) choisit n'importe quel mouvement autour du hall afin de ne pas croiser les "remorques" et de ne pas sauter par-dessus les obus

Le dos est droit, effectuer avec une amplitude maximale

Ne pliez pas vos jambes lorsque vous vous penchez

Le tronc est droit, ne pas plier en insistant sur le bras

Les jambes sont droites, soulever à 50-60 cm du sol

Amplitude maximale

Le tronc est droit, les jambes sont droites lorsqu'elles touchent le sol

Effectuer des sauts périlleux en groupe serré

"Laissé par deux - mars."

II.

Partie principale

1. Garçons - Enseigner le flip-up à deux poussées sur la barre basse (voir carte n° 12)
1. Filles - Améliorez la combinaison d'exercices en équilibre sur une "poutre" basse (voir fiche numéro 75)

2. Garçons - Entraînez-vous à la combinaison poirier et tumbling (voir carte #13; #70)
2. Filles - Renforcer le roulement arrière en demi-écart et une combinaison d'exercices en acrobatie
(voir fiche n°17 ​​; n°73)

3. Garçons - Améliorez la combinaison de barres parallèles (voir carte n ° 71)
3. Filles - Enseigner le swing de l'une et la poussée de l'autre pour lever le flip en mettant l'accent sur la perche inférieure avec appui sur la perche supérieure (voir carte numéro 74)

4. Parcours d'obstacles (voir fiche numéro 137)

25 minutes

10 minutes

5 minutes

5 minutes

5 minutes

5 minutes

10 minutes

5 minutes

Lors de l'apprentissage, les garçons exécutent les deux sections avec l'enseignant -
les filles travaillent de façon indépendante

Les étudiants forts aident les faibles

Les garçons travaillent de manière indépendante dans les départements

Les filles effectuent des exercices dans les deux sections avec l'enseignant

Libéré effectuer assistance et assurance

III.

Partie finale

1. Exercice de construction, de relaxation et de récupération
2. Résumer la leçon
3. Devoirs

3 minutes

Carte numéro 4 (ex. 1.4)

Marquez les meilleurs élèves
Effectuer des exercices pour la flexibilité et les muscles des bras

Document sélectionné à afficher Athlétisme leçon.docx

Bibliothèque
matériaux

Résumé de la partie préparatoire du cours d'athlétisme.

, professeur de culture physique

Nbre p/p

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

Partie introductive

22 min.

Entrée organisée à la salle de gym. Construction, salutation.

Rapporter les objectifs de la leçon.

1,5 min.

Attention à la posture

Exercices sur place

0,5 min.

Activer l'attention des élèves

La marche et ses variétés dans une colonne une à la fois :

Sur la pointe des pieds, les mains sur le côté ;

Sur les talons, les mains derrière la tête ;

Sur la voûte plantaire interne, les mains sur la ceinture ;

Sur la voûte extérieure, les pieds de la main sur la ceinture ;

Chaussettes sur les côtés, mains derrière le dos au château ;

Chaussettes vers l'intérieur, mains derrière le dos dans la serrure ;

Rouler du talon aux orteils, avec le retrait de la main opposée vers l'avant;

Marcher en demi-squat sur les orteils, les bras sur les côtés ;

Marcher en position accroupie, les mains sur les genoux ;

5 minutes

Faites attention à la posture. Ne pas plier au niveau de l'articulation de la hanche

Pour garder ses distances

Montée accentuée sur les chaussettes.

Uniforme s'exécutant dans une colonne une à la fois :

course de serpent,

Course minching - courir avec de petits pas (la jambe se tient sur la pointe, suivie d'un contact légèrement perceptible avec le talon, la jambe d'appui est complètement tendue);

Pas latéraux gauche, côté droit

Courir avec les hanches hautes
- avec débordement du bas de jambe,
- "roue" (combiner 1 et 2 exercices).
- saute sur 2 jambes vers le haut et avec enlèvement de la cuisse d'une jambe (avec changement de jambe).
- sauter d'un pied à l'autre.

Courir en sauts avec extension complète de la jambe de poussée et mouvements de balayage des bras.

- parcours "chevreuil"

5 minutes

4-6 fois

sur

30-40 m.

Maîtrise de soi des élèves pour respirer pour garder une distance

Lors de la poussée, la jambe d'appui doit être complètement tendue, pas

inclinez le corps en arrière, n'écartez pas les genoux sur le côté;

sauter effectuer avec les deux pieds

Lors de la poussée, la jambe de poussée est complètement tendue dans toutes les articulations.

Marcher dans une colonne une à la fois avec un exercice de récupération du souffle

1-2 - Mains levées - inspirez

3-4- Inclinez-vous vers l'avant, expirez les mains vers le bas

15sec

3-4 fois

Inspirez profondément, expirez rapidement

Exercices de développement général (ORU) en mouvement :

1) I. p. : rack principal.

1 - pas à gauche, main droite en avant;

2 - pas à droite, main gauche en avant;

3 - pas à gauche, pliez les bras avec force au niveau des coudes ;

4 - pas de scion, haut la main;

2) je. p. : position principale, mains aux épaules .

1 - pas à gauche, mains en l'air;

2 - pas à droite, mains aux épaules;

3 - 4 - le même;

3) I.p.-o.s., bras tendus à la taille.

1-4 - rotation circulaire des bras vers l'avant;

5 - 8 - rotation circulaire des bras vers l'arrière

4) je. p. : position principale, bras sur les côtés

1 - pas à gauche, inclinaison vers la gauche, main droite levée, gauche derrière le dos;

2 - pas à droite, se redresser et s'incliner vers la droite, main gauche vers le haut, juste derrière le dos

5) je. p. : tribune principale.

1 - fente vers l'avant à gauche, cambre les bras vers l'avant;

2 - debout à gauche et en plaçant la droite, inclinez-vous, penchez-vous en avant, les mains touchent le sol;

3 - se redresser, se fendre avec la droite vers l'avant, les bras vers le haut en arcs vers l'avant;

4 - debout à droite et en plaçant la gauche, inclinez-vous, penchez-vous en avant, touchez le sol avec vos mains

6) je. p. : stoïque de base, mains devant la poitrine .

1 - pas à gauche, tournez le corps vers la droite;

2 - pas à droite, tournez le corps vers la gauche;

3 - pas à gauche, se pencher en avant, toucher l'orteil gauche avec la main droite, main gauche sur le côté

arrière;

4 - pas à droite, penchez-vous en avant, touchez l'orteil droit avec la main gauche, la main droite sur le côté

arrière;

5) IP - environ. s., les mains sur la ceinture.

1 pas à droite pied en avant,

2 - jambe gauche pliée aux genoux, montée au-dessus de la taille, pointe vers le bas;

3-4 c'est pareil.

6) ex. N ° 5 de la jambe gauche;

7) I.p. - o.s., mains devant vous.

1 - pas du pied droit devant,

2 - balancement du pied gauche vers le haut

3 - 4 - pareil.

8) ex. N ° 5 de la jambe gauche;

5 minutes

Répéter

6 - 8 fois

bras tendus, gardez votre posture

les bras sont droits, l'amplitude est grande

l'amplitude est grande

attention à votre posture

dans une fente profonde, dans une inclinaison - ne pliez pas les genoux

dans une inclinaison - ne pliez pas les genoux

attention à votre posture

Exercices de développement général (ORU) sur place :
№ 1. Position de départ (ip) : position principale, mains sur la ceinture. La tête s'incline vers la droite, l'avant, la gauche et l'arrière

Pour 4 comptes, une pente dans chaque sens ;

5 minutes

6-8 fois.

Le rythme est lent; inclinez doucement la tête de chaque côté avec une courte pause

№ 2: I. p. position principale, mains sur la ceinture. Rotation de la tête à gauche et à droite

Pour 4 comptes dans l'une des parties ;

6-8 fois.

Le rythme est lent; se déplacer en douceur

№ 3 : I. p .: position principale, jambes écartées à la largeur des épaules, bras tendus sur les côtés. Rotation circulaire des bras dans l'articulation du coude vers l'intérieur et vers l'extérieur

Pour 4 temps, 4 rotations vers l'intérieur ; sur 4 temps 4 rotations aller ;

6-8 fois.

Le rythme est moyen; pendant la rotation, l'épaule reste immobile, parallèle au sol

№ 4 I.p. - Pieds écartés à la largeur des épaules, mains devant la poitrine.

1-2 - secousses avec les bras pliés au niveau des articulations du coude.

3-4 - secousses avec les bras tendus sur le côté - dos.

6-8 fois.

№ 5 : I. p .: position principale, jambes écartées à la largeur des épaules, bras tendus sur les côtés. Rotation circulaire des bras dans l'articulation de l'épaule vers l'avant et vers l'arrière

Pour 4 temps, 4 pirouettes avant ; sur 4 temps 4 spins back ;

6-8 fois.

Le rythme est inférieur à la moyenne; l'amplitude de rotation doit être maximale

№ 6 : I. p. : position principale, jambes écartées à la largeur des épaules, bras pliés aux coudes devant vous. Rotations Haut torse droit et gauche

Pour 4 temps : pour 2 temps 1 tour à droite et 1 tour à gauche ; répéter 6 fois

6-8 fois.

Le rythme est moyen; amplitude de mouvement maximale ; le dos est droit ;

№ 7 : I. p. : position principale, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture. Rotation circulaire du corps à droite et à gauche

Pour 8 temps : 4 tours pour 4 temps vers la droite ; le même à gauche;

6-8 fois.

Le rythme est inférieur à la moyenne; amplitude de mouvement maximale ; dos droit

№ 8 : I. p. : position principale, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture. Torse en avant alternativement vers la jambe gauche, entre les pieds, vers la jambe droite

Pour 4 comptes : pour 3 comptes 3 pentes, pour « quatre » prendre ip ; répéter 4 fois

6-8 fois.

№ 9 : I. p. : position principale, jambes aussi écartées que possible, mains sur la ceinture. Squats alternativement sur la jambe gauche et sur la jambe droite ;

Pour 4 chefs d'accusation: pour "un" squat sur la jambe gauche - la jambe droite est droite sur le côté, pour "deux" prendre ip, pour "trois" squat sur la jambe droite - la jambe gauche tout droit sur le côté, sur "quatre" prendre sp.

6-8 fois.

Le rythme est lent; les jambes aux genoux sont droites; mouvements fluides

№ 10 : I. p. : position principale, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur la ceinture. Squats sur deux jambes

Pour 4 temps, 2 squats : au compte de « un », prendre une position accroupie, au compte de « deux », prendre et. P. ;

6-8 fois.

Le rythme est moyen; le dos est droit ; accroupissez-vous sans soulever vos talons du sol

№ 11 I.p. - assis sur la jambe droite, les mains dans le château devant la poitrine.

1-2-transition du pied droit vers le pied gauche.

Lieu : Palais des Sports.

Inventaire : des ballons de volley-ball, un appareil en panneaux de fibres rectangulaires, un centre de musique

Partie

cours

Dosage

Instructions organisationnelles et méthodologiques

1. Construction

2 Salutation, message des tâches de la leçon

Avec l'ajout d'un pied à l'autre;

Rouler du talon aux orteils ;

Avec un relèvement haut de la cuisse sur les orteils.

3. ORU sur place : « Le jeu des galettes ».

Dans i.p. immobile;

Exercices proposés par les stagiaires

Principale.

1.Amélioration des habiletés motrices.

a) sauter avec un pas supplémentaire.

je vous salue mes amis!

Parmi les sports collectifs accessibles aux scolaires et aux adultes, le volley-ball est particulièrement apprécié. Les règles de ce jeu sont assez simples. Et son impact émotionnel a une grande force d'attraction. Jouer au volley-ball contribue au développement de l'appareil musculaire, aide à développer ces fonctions vitales qualités nécessaires comme la vitesse de réaction, l'agilité, l'endurance. Le volley-ball a un effet positif sur le corps sans surcharger ses principaux systèmes et organes. Il enseigne à l'action collective, la capacité à subordonner ses intérêts personnels aux intérêts de l'équipe, apprend à être discipliné, à aider un partenaire. Aujourd'hui, nous continuerons à travailler sur l'amélioration de la technique de mouvement et nous apprendrons à passer le ballon d'en haut avec les deux mains.

Les exercices sont effectués avec la tête haute pour voir tout ce qui se passe sur le site. Maintenez une bonne posture, gardez votre dos et vos épaules droits et droits.

Exercices d'attention et d'équilibre : au signal (applaudissements), arrêtez-vous, gardez l'équilibre et répétez le nombre d'applaudissements effectués par le professeur.

Accompagnement musical : "C'est amusant de marcher ensemble." Ils jouent par paires. Le groupe est calculé sur le premier ou le second, reconstruit en deux lignes se faisant face.

Le professeur comptabilise :

1.2 - avec un coup devant vous ;

1.2 - avec un coton derrière le dos;

Clap devant vous, asseyez-vous.

Effectuez chaque série 3 fois.

Quelles autres unités extérieures peuvent être incluses dans ce jeu ?

Options: effectuer des sauts sur place, tourner et incliner le corps vers la gauche et la droite, vers l'avant et vers l'arrière, avec une claque sous le pied, etc.

Accompagnement musical : la même composition.

L'exercice est effectué en cercle par paires, bras dessus bras dessous, et sur un signal (applaudissements) ils changent la direction du mouvement, sans dégager leurs mains, vers l'inverse.

b) se déplaçant avec des pas de côté par paires :

Face à face, main dans la main ;

Face à face, les fronts se touchent ;

Dos l'un à l'autre, main dans la main ;

Dos l'un à l'autre, toucher les omoplates ;

2. Apprendre à passer le ballon à deux mains par le haut :

Explication de la technique de passe de balle sur un support visuel ;

Imitation de passer le ballon sur place;

Passer le ballon à deux :

Soulever une balle posée sur le sol, avec

la disposition correcte des mains et des doigts dessus, suivie d'un transfert à deux mains d'en haut

Passer le ballon avec

luminaires en panneaux de fibres de bois;

Exercices avec DVP,

proposé par les participants

Final.

Construction, résumé.

Répétez le nombre d'applaudissements effectués par le professeur et continuez le mouvement.

Les paires sont combinées en quatre, puis en six, etc., jusqu'à ce que tout le monde soit dans

une ligne, effectuant la même tâche. Lorsque vous effectuez un virage, vous devez non seulement suivre le signal, mais également observer attentivement vos partenaires.

En même temps, ils effectuent un exercice d'attention avec des applaudissements.

État requis exécution correcte passes - accès rapide au ballon et à la sélection position de départ. Les vitesses supérieures les plus confortables et les plus précises sont à partir d'une position haute, lorsque les jambes, écartées de la largeur des épaules, sont légèrement pliées au niveau des genoux, le torse est en position verticale, bras étendus vers l'avant et vers le haut et pliés aux coudes ; Les coudes sont séparés et sont au niveau des épaules. Les paumes des mains sont tournées vers le ballon qui approche. Les mains sont en contact avec le ballon près du visage, les mains sont en position de dorsiflexion, les doigts sont légèrement tendus et pliés, ils recouvrent le ballon avec les première et deuxième phalanges, formant une sorte d'entonnoir. La charge principale lors de la transmission incombe principalement à l'index et au majeur. Au moment du passage, les jambes et les bras sont dépliés en douceur et avec un mouvement doux des doigts, le ballon est envoyé dans la direction souhaitée.

Une classe à partir d'une colonne est reconstruite une à une en deux lignes le long des lignes latérales se faisant face, à un intervalle de 2 mètres.

Le ballon approche - redressez-vous et levez les bras (1); éteindre la vitesse de la balle - pliez les coudes (2); passer le ballon - étirer vers l'avant et vers le haut, en redressant les bras et les jambes (3); accepter IP(4)

Une ligne exécute soulever, passer et attraper le ballon dans le sp. sur le visage et

le second - transferts à l'aide d'un appareil en panneau de fibres de bois: l'élève tient l'appareil à deux mains au niveau de la tête et frappe la balle en raison du redressement en douceur des genoux à moitié fléchis et du redressement des bras qui s'ensuit.

Après avoir effectué 5-6 passes, les lignes changent de rôle.

Quels autres exercices avec cet appareil pouvez-vous proposer pour améliorer la technique de passe de balle par le haut à deux mains ? Dans quel but les utiliserez-vous ?

Options: - ne lancez pas la balle, mais gardez-la sur le plateau (la capacité à éteindre la vitesse de la balle est en cours d'élaboration);

Lancez le ballon au-dessus de vous et effectuez une passe (la douceur et le synchronisme des mouvements des jambes, du torse et des bras sont calculés);

Quoi de neuf dans la leçon d'aujourd'hui ?

Qu'est ce que tu aimais?

Comment évaluez-vous votre travail ?

Comment évaluez-vous le travail de votre couple, du groupe dans son ensemble ?

Chaque personne veut être heureuse et je vous souhaite une bonne journée heureuse. Nous éprouvons le plus grand bonheur lorsque nous faisons quelque chose pour les autres. Alors aujourd'hui : vous vous êtes entraidés, vous vous êtes soutenus - et c'est aussi le bonheur. Sauvez ces garçons et ces filles qui peuvent se réjouir ! Et puis vous serez toujours heureux ! Merci tout le monde!

Marche rapide avec transition vers course lente– jusqu'à 2 minutes.

Exercices de course spéciaux d'un athlète: courir avec un soulèvement des cuisses, chevaucher le bas de la jambe, sauter d'un pied à l'autre, courir en hachant - chaque exercice mesure 20 à 25 mètres.

Accélération - 3 × 25 mètres.

Partie principale- 30 minutes.

1. Technique d'accélération de démarrage - 10 min

Courir avec démarrage bas sous la barre - 3 × 25 m.

Courir depuis le départ selon les marques (première étape - 3,5 pieds de l'avant pied debout, deuxième - 4, troisième - 4,5, quatrième - 5, cinquième - 5,5, sixième - 6 pieds) - 4 × 25 m.

Idem, mais avec une inertie de 15 à 20 m, en maintenant la vitesse acquise - 3 × 30-35 m.

2. Technique de lancer la balle sur une cible horizontale et à distance - 9 min.

Explication et démonstration de l'exercice - 1-1,5 minutes.

Lancer une balle sur une cible horizontale 1 × 1 m (tranchée conditionnelle), située à une distance de 8 m, debout face à la direction de lancer (balle au-dessus), - 6-8 fois;

Le même, avec un tour ceinture d'épaule vers la droite et en reprenant le ballon - 6-8 fois.

Le lancer est effectué par deux à trois lignes.

3. Développement des qualités motrices - 8 min.

La classe, divisée en 6 groupes, travaille sur six stations. Changement en 1 minute.

1er - sauter de la position accroupie d'arrêt avec les jambes écartées d'avant en arrière;

2ème - lever les jambes dans un coin et descendre d'une position en mettant l'accent derrière;

3ème - accent allongé à partir d'une position assise accentuée;

4ème - corde à sauter - 100-120 fois;

5e - flexion et extension des bras en appui - 3 × 9-10 fois;

6ème - I.p. - allongé sur le dos, jambes jointes, bras tendus. Avec un mouvement simultané rapide, "pliez", en touchant la plante des pieds avec les paumes, revenez à la position de départ.

4. Courir sur des segments jusqu'à 100 m en alternance avec la marche - 3 minutes.

Réalisé par toute la classe.

Partie finale.

Exercices de relaxation :

I.p. - allongé sur le dos, jambes fléchies, respirez profondément (retenez votre souffle pendant 6-7 secondes) et serrez les genoux avec force. En expirant lentement, "lâchez" librement vos genoux sur les côtés - 8 à 10 fois;

I.p. - jambes écartées, bras levés en secouant les bras, suivi d'un abaissement détendu des bras et en pliant le torse - 8 à 10 fois.

Résumé de la leçon.

Devoir.

Établissement d'enseignement municipal

enseignement général de Shuryshkarskaya lycée.

Leçon de culture physique.

Rubrique : athlétisme.

Matière: Lancer le ballon horizontalement

cible et portée.

6ème année.

Enseignant: Pyrysev Gennady Vasilyevich.

c. Shuryshkari, 2008.

Trouvez du matériel pour n'importe quelle leçon,