Jetez votre abonnement à la salle de sport et votre bonnet de bain - se mettre en forme aujourd'hui est aussi simple que d'allumer votre ordinateur. De plus, ce sont presque les mêmes.

Les chaînes YouTube couvrant tout, du yoga à l'haltérophilie, vous aideront à perfectionner votre corps dès que possible. De plus, c'est entièrement gratuit. Voici sept chaînes YouTube pour ceux qui ont décidé de se lever du canapé et de prendre soin d'eux.

1.YougiftedRussie

Les abonnés: 744 mille

Tous les lundis et jeudis YougiftedRussie mis à jour avec une nouvelle vidéo dédiée à formation fonctionnelle. Ces entraînements utilisent l'équipement le plus simple - une barre, des poids et des barres horizontales. YougiftedRussia est destiné à tous les amateurs de sport et de mode de vie sain, et la musculation et les bases de la construction d'une figure sportive ont une chaîne distincte - la suivante sur notre liste.

2. Vous êtes douéBB

Les abonnés: 302 mille

Cette chaîne est consacrée à l'esthétique corporelle. Les recommandations d'athlètes professionnels et de culturistes aideront à construire Corps athlétique de zéro. YougiftedBB photographie des athlètes des catégories populaires Fitness Bikini, Men's Physic et Bodybuilding.Si vous voulez tout savoir sur nutrition sportive et travaillez chaque muscle - vous ici.

3. Roche corporelle

4. Lumière Zuzka

Les abonnés: 319 mille

La star du fitness Zuzana Light est l'une des fondatrices de BodyRock, qui a quitté le projet après quelques années d'existence pour travailler sur propre chaîne. Zuzka est un exemple inspirant pour quiconque "n'a pas le temps de faire du sport". Elle encourage ses followers à ne s'entraîner que 20 minutes par jour - et pense que cela suffit pour sculpter le corps parfait. Vous pouvez travailler sur vous-même n'importe quand et n'importe où - parfois Zuzana travaille dans sa propre salle de bain et utilise une cuvette de toilette comme équipement.

5. Le TGym

Les abonnés: 270 mille

L'une des blogueuses sportives les plus populaires de Runet, Tatyana Fedorishcheva, partage ses impressions et son expérience, parle des règles remise en forme efficace, les moyens d'auto-motivation et l'alimentation. Il n'y a pas si longtemps, la figure de Tatiana elle-même était loin d'être parfaite - ce qui signifie ce blogueur aussi un excellent exemple du fait que tout est possible, si vous le voulez vraiment.

Rencontrez les beautés et les beaux hommes, dont chacun a histoire intéressante créer un beau corps. Ils publient des photos et des vidéos de leurs séances d'entraînement et partagent également les secrets d'une alimentation saine et appropriée avec les abonnés.

Paige Hathaway

8 décembre 2016 à 18 h 54 HNP

Ce qui est intéressant: Paige est une mannequin de fitness de 28 ans et l'une des blogueuses sportives les plus populaires aux États-Unis. Elle n'est venue au sport qu'en 2011, et avant cela, elle était une fille mince ordinaire, pour qui la santé ne passait pas en premier. Aujourd'hui, Paige est une gagnante multiple compétitions internationales dans la catégorie bikini fitness.

Sur son blog, elle montre régulièrement une figure sportive, télécharge des vidéos, des dos, des bras et des abdominaux, racontant aux abonnés les principes d'une bonne nutrition. Maintenant, le blogueur fait la promotion d'un programme d'entraînement personnel et partage les résultats de ses étudiants.

Instagram - 3,9 millions d'abonnés, YouTube - 107,33 mille

Heidi Somer

6 juillet 2016 à 3:32 PDT

Ce qui est intéressant: malgré son apparence mignonne, cette blonde est une vraie battante quand il s'agit de s'entraîner. Elle conseille aux athlètes novices d'abandonner les divertissements de fitness et de consacrer du temps au fer et au fer. Heidi a développé un programme de formation de six semaines. Soit dit en passant, ce système est très populaire - il vous permet d'obtenir un corps sculpté et tonique en un temps record.

Dans son blog vidéo, Heidi publie des instructions pour faire des exercices au gymnase. La deuxième option convient à ceux qui n'ont pas assez de temps pour aller dans un club de fitness, et le rêve de belle figure ne lâche pas.

Instagram - 1,3 million d'abonnés, YouTube - 433,47 mille

Carly Rowena

30 décembre 2016 à 1:59 PST

Ce qui est intéressant: Carly britannique - ardente dans toute manifestation. Dans son blog, la jeune fille explique comment effectuer correctement l'entraînement musculaire et cardio, et surtout, comment passer à alimentation saine. Carly prend la caméra et conduit le spectateur au supermarché, où elle montre quels produits doivent être mis dans le panier et lesquels doivent être laissés sur le comptoir.

Son blog contient de nombreuses délicieuses recettes saines. Et pour garder ses abonnés intéressés, Carly propose des tâches pour eux chaque semaine. Par exemple, suggérez ou passez une semaine sans petits pains et voyez ce qui se passe.

Instagram - 102 000 abonnés, YouTube - 331 740

Diane et Félicia

15 janvier 2017 à 2:18 PST

Ce qui est intéressant : ces sœurs sont inséparables tant dans la vie que dans le sport. Felicia a commencé à s'entraîner pour que Diana la soutienne - et maintenant les filles organisent déjà des cours spécialisés pour les jeunes mères! Sur leur propre expérience, ils ont développé un système d'exercices qui permet de perdre surpoids, renforcer les muscles et raffermir le corps.

Dans un blog commun, Diana et Felicia publient des photos et des vidéos de leurs séances d'entraînement. En cours de route, ils parlent de la technique d'exécution des exercices et de la façon de les modifier. Les filles aiment la nourriture savoureuse et saine, et n'oubliez pas de partager des recettes alléchantes avec leurs abonnés.

Instagram - 627,83 mille abonnés, YouTube - 764 mille

Lydia Millen

12 décembre 2016 à 1:33 PST

Ce qui est intéressant: Lydia Millen ne peut pas être attribuée aux blogueurs de fitness ordinaires : cette fille combine étonnamment. Dans son blog, elle parle également avec succès de ses entraînements et de ses tenues de sport à la mode. Lydia sort souvent, où elle démontre une silhouette ciselée et un goût vestimentaire impeccable.

Dans ses fichiers vidéo, Lydia partage avec ses abonnés des exercices qui l'aident à garder grande forme. De plus, le blog propose un choix de robes de soirée, ainsi que des recettes de plats délicieux et sains.

Instagram - 467,66 mille abonnés, YouTube - 356,37 mille

Ekaterina Usmanova

23 janvier 2017 à 11:32 PST

Ce qui est intéressant: fierté de la blogosphère sportive russe, Ekaterina est une multiple championne compétitions internationales dans la catégorie bikini fitness. Elle apparaît souvent à l'antenne d'émissions sportives populaires.

Ekaterina tient un blog où elle révèle les secrets de l'entraînement physique et d'une bonne nutrition. Récemment, l'athlète a lancé une série de vidéos où elle répond aux questions courantes des débutants : "Est-il possible de pratiquer sans coach ?", "Comment enlever une fossette au pape ?", et bien d'autres.

Instagram - 1,064 million d'abonnés, YouTube - 166,57 mille

Andreï Skoromny

15 septembre 2016 à 1:41 PDT

Ce qui est intéressant: le seul blogueur masculin de notre liste est Andrey Skoromny, maître du sport en musculation, champion de Russie en musculation chez les juniors, vainqueur de nombreux tournois internationaux. Andrey porte fièrement le nom de "Russian Hulk" en raison de sa silhouette athlétique et de ses bras gonflés. Aujourd'hui, il blogue avec succès sur de nombreux réseaux sociaux, où il donne aux athlètes novices des conseils professionnels sur l'entraînement et la nutrition.

Sa femme Arina l'aide dans son travail. Ensemble, ils enregistrent des didacticiels vidéo sur la façon de suivre et de créer des programmes d'exercices conçus pour les hommes et les femmes.

Instagram - 268,04 mille abonnés, YouTube - 112,37 mille

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Il est temps de réfléchir beau corps Eh bien, c'est l'été ! Mais pour cela, il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent en entraîneurs de fitness et de mâcher du sarrasin pendant des semaines. Il existe de nombreuses autres façons de perdre du poids. Nous avons compilé pour vous une sélection de 10 blogueurs qui partagent gratuitement des conseils utiles et vous racontent comment ils ont réussi à perdre jusqu'à 30 kilos. Parmi ces personnes, il y a des femmes de Petrozavodsk ! Lisez et laissez-vous inspirer !

Le blog de Katia

Dans ce magazine en ligne sur la perte de poids, les soins personnels et un mode de vie sain, tout le monde peut trouver conseils utiles. Vous découvrirez ici si les graines font grossir, comment maigrir des mollets et quelles habitudes acquérir pour mincir au quotidien !

Blog d'Alexandra Pavlova

Petrozavodsk Alexandra Pavlova, qui vit maintenant à Saint-Pétersbourg, a créé son propre site Web, où elle raconte comment elle a perdu 30 kilogrammes en un an. La fille partage activement et gratuitement son expérience avec d'autres personnes qui souhaitent perdre du poids. De plus, sur son site Internet, Alexandra publie non seulement des articles sur la perte de poids et nutrition adéquat mais partage aussi des recettes repas diététiques afin que vous puissiez perdre du poids non seulement efficacement, mais aussi savoureux.

Comme l'écrit Alexandra, sa perte de poids a commencé par le fait qu'elle a cessé de manger de la viande. C'est ce qui a poussé la fille à commencer mode de vie sain vie.

Le blog de Diana Belkova

Une autre habitante de Petrozavodsk, Diana Belkova, a perdu 30 kilos en un an ! La jeune fille a créé sa page sur VKontakte, où elle explique comment perdre du poids sans nuire au corps, quelles difficultés elle a dû affronter et ce qu'elle a fait pour se séparer des kilogrammes détestés. Soit dit en passant, Diana n'a pas peur de montrer ses photos avant et après avoir perdu du poids. Au contraire, elle est fière d'elle et du travail qu'elle a pu faire.

Le blog de Tatiana Rybakova

Tatyana Rybakova est une autre blogueuse de fitness qui enseigne aux autres comment perdre du poids grâce à sa propre expérience. Tanya pesait 100 kg ! Mais quand la fille est partie adolescence s'est rendu compte qu'elle était extrêmement insatisfaite de son apparence. En conséquence, Tanya Rybakova a perdu 51 kg, mais son chemin vers le corps idéal était épineux. Au début, la fille a essayé de mourir de faim, s'est assise sur des mono-régimes et a tourmenté son corps, jusqu'à ce qu'elle se rende compte que seuls une alimentation saine et le sport pouvaient aider. Maintenant, Tatyana enregistre ses leçons vidéo, qui sont très populaires.

Heidi Somer

Heidi Somers a une blonde bronzée sexy avec des abdos en six packs et des seins luxuriants corps parfait. Cette fille est l'une des blogueuses de fitness les plus populaires aux États-Unis. Heidi a conçu programme sportif, grâce à laquelle en 6 semaines de formation chacun peut se résoudre à forme parfaite. Dans presque toutes ses vidéos, Heidi est filmée en mini bikini.

Jasmin Chong

Jasmine Chong, spécialiste du yoga, montre chaque jour à quel point une yoga girl flexible peut être attirante et sexy. Jasmine explique en détail aux débutants comment faire correctement les exercices, grâce auxquels vous pouvez vous mettre en forme parfaite.

Katya Énergie

La blogueuse fitness Katya Energy fait non seulement des exercices, mais parle aussi de ses voyages et révèle des secrets de beauté. La jeune fille effectue ses entraînements en ligne en maillot de bain sexy, ce qui motive tous ses abonnés !

Simon Anderson

Une résidente de Nouvelle-Zélande a transformé son processus de perte de poids en un projet en ligne, dont elle partage les résultats sur son Instagram. Pendant deux ans, Simone Anderson a réussi à perdre une centaine de kilogrammes.

Carly Rowena

Carly marche avec une caméra jusqu'au magasin et montre aux abonnés les produits auxquels il faut prêter attention et ceux qu'il faut oublier pour toujours. Et pour que les abonnés ne s'ennuient pas, Carly propose une variété de tâches pour eux. Par exemple, renoncez au sucre pendant au moins deux jours ou évitez les petits pains pendant une semaine. Et il fonctionne!

Tatyana Fedorishcheva

Sur la chaîne YouTube de Tatyana, vous pouvez trouver des exercices pour toutes les occasions - le blogueur vous apprendra à vous accroupir correctement, à choisir un entraînement adapté à votre morphologie, à établir un plan d'exercice quotidien et à ne pas dévier de votre objectif. Tatyana a perdu 7 kilogrammes et explique maintenant aux abonnés comment bien faire les choses.