Normes éducatives. Normes de formation Règlement 9

NORMES DE FORMATION

SUR LE DÉVELOPPEMENT DES COMPÉTENCES, LES COMPÉTENCES, LE DÉVELOPPEMENT DES QUALITÉS MOTRICES.

2e année

Exercices de contrôle

garçons

1. Courir30 ms démarrage élevé, à partir de

2. navette 3x10 m, s

Piste navette 4x9m, avec

3. Courez 1000 m,

Ignorer le temps

4. Multi-sauts 8 sauts, m

5. Lancer le ballon sur la cible de 6 m sur 5 tentatives, fois

6. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

7. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

8. Ski 1 km, min, sec

9. Traverser 1km

Ignorer le temps

10. Saut en longueur debout, cm

11. Sauter à la corde en 1 minute

3e année

Exercices de contrôle

garçons

2. Course navette 3x10 m, s

3. Navette 4x9m, avec

4. Courez 1500 m,

Ignorer le temps

5. Multi-sauts 8 sauts, m

6. Lancer le ballon sur la cible à 6 m sur 5 tentatives, fois

7. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

8. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

9. Ski 1 km, min, sec

10. Ski 1 km, min, sec

Ignorer le temps

11. Traverser 1,5 km

Ignorer le temps

11. Saut en longueur debout, cm

12. Sauter à la corde en 1 minute

4e année

Exercices de contrôle

garçons

1. Courir 30 m à partir d'un départ élevé, s

2. Courez 60 m, s

3. Courez 200 m, s

4. Courez 2000 m,

Sans égard au temps

5. Saut en longueur avec course, cm

6. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

7. Lancer de balle 150 g, m

8. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

9. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

10. Ski 1 km, min, sec

11. Ski de fond 2 km, min, sec

Sans égard au temps

12. Traverser 2 km

Sans égard au temps

13. Saut en longueur debout, cm

14. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

15. Course navette 4x9 m, sec

16. Corde à sauter pendant 1 minute

5e année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

4. Saut en longueur debout, cm

Athlétisme

1. Courir 60 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 2000 m

Sans égard au temps

5. Traverser 1,5 km, min, s

8. Lancer de balle 150 g, m

Ski

1. Fonctionnement en continu simultané

2. Élévation à chevrons

3. Descente dans la "porte" des bâtons

4. Freinage de la charrue

5. Ski de fond 1 km, min, sec

6. Ski de fond 2 km, min, sec

Sans égard au temps

BASKET-BALL

1. Faire courir le ballon

GYMNASTIQUE

1. Accrobranche en deux marches et descente

2. Connexion acrobatique de 3-4 éléments

3. Voûte sur une chèvre

4. Corde à sauter en 1 minute

NAGER

1. Nager sans temps, m

6ème année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

2. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

3. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

4. Saut en longueur debout, cm

5. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courir 60 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 1500 m, min, s

5. Courez 2000 m

Intemporel

6. Saut en longueur avec course, cm

7. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

8. Lancer de balle 150 g, m

9. Traverser 1,5 km

10. Traversée3 km, min, sec

Intemporel

BASKET-BALL

GYMNASTIQUE

1. Accrobranche en 3 et 2 étapes

2. Jambe de saut écartée au-dessus du bouc

3. Sauter à la corde en 1 minute

4. Connexion acrobatique de 3-4 éléments

SKI

2. Course simultanée en deux étapes

4. Virage de charrue dans la descente

5. Ski de fond1 km

6. Ski de fond 2 km, min, sec

NAGER

1. Natation, min, s

7e année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

2. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

3. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

4. Saut en longueur debout, cm

5. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courir 60 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 1500 m, min, s

5. Courez 2000 m

Intemporel

6. Saut en longueur avec course, cm

7. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

8. Lancer de balle 150 g, m

BASKET-BALL

1. Lancer dans le panier après un dribble

GYMNASTIQUE

5. Voûte sur une chèvre en largeur (105 si)

SKI

1. Coup alterné en deux temps

3. Mouvement simultané en une étape

5. Ski de fond1 km

6. Ski de fond 2 km, min, sec

6. Ski de fond 3 km, min, sec

Sans égard au temps

NAGER

1. Natation, min, s

2. Nager sans temps, m

8e année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

2. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

3. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

4. Saut en longueur debout, cm

5. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courir 60 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 2000 m, min, s

5. Courez 3000 m

Intemporel

6. Saut en longueur avec course, cm

7. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

8. Lancer de balle 150 g, m

BASKET-BALL

GYMNASTIQUE

1. Grimper sur corde en 2 étapes

2. L'escalade en 3 étapes

3. Exercice de connexion aux barres asymétriques

4. Connexion des exercices sur la barre transversale

5. Saut par-dessus un cheval avec un virage à 90°

6. Support à travers la chèvre en longueur (110 cm)

7. Sauter à la corde en 1 minute

8. Connexion acrobatique de 3-4 éléments

SKI

1. Coup alterné en deux temps

3. patinage

5. Ski de fond1 km

6. Ski de fond 2 km, min, sec

7. Ski de fond 3 km, min, sec

8. Ski de fond 5 km, min, sec

Intemporel

9. Traverser 2 km, min, s

10. Traverser 3 km, min, s

NAGER

1. Natation, min, s

2. Nager sans temps, m

9e année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

2. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

3. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

4. Saut en longueur debout, cm

5. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courir 60 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 2000 m, min, s

5. Courez 3000 m

Intemporel

6. Saut en longueur avec course, cm

7. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

8. Lancer de balle 150 g, m

BASKET-BALL

1. Lancer sur le ring après avoir dribblé (sur 6 lancers)

2. Lancer franc (sur 10 coups) (filles à partir de 3 mètres)

3. Tir sauté

GYMNASTIQUE

2. L'escalade en 3 étapes

3. Exercice de connexion aux barres asymétriques

4. Connexion des exercices sur la barre transversale

5. Saut latéral au-dessus du cheval avec un virage à 90°

6. Soutenir le saut en pliant les jambes à travers la chèvre en longueur (115 cm)

7. Sauter à la corde en 1 minute

8. Connexion acrobatique de 3-4 éléments

10. Exercice de poutre d'équilibre (connexion)

SKI

1. Mouvement alternatif en quatre étapes

2. Mouvement simultané en une étape

3. Patinage

4. Freinage et virage "charrue"

5. Ski de fond1 km

6. Ski de fond 2 km, min, sec

7. Ski de fond 3 km, min, sec

8. Ski de fond 5 km, min, sec

Intemporel

9. Traverser 2 km, min, s

10. Traverser 3 km, min, s

NAGER

1. Natation, min, s

2. Nager sans temps, m

10 e année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

2. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

3. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

4. Saut en longueur debout, cm

5. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courez 100 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 2000 m, min, s

5. Courez 3000 m

Intemporel

6. Courez 5000 m

Intemporel

7. Traverser 800 m

6. Saut en longueur avec course, cm

7. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

BASKET-BALL

1. Lancer sur le ring après avoir dribblé (sur 6 lancers)

2. Lancer franc (sur 10 coups) (filles à partir de 3 mètres)

GYMNASTIQUE

2. Escalade sur corde

3. Enchaînement d'exercices sur barres asymétriques à partir de 3-4 éléments

4. Connexion des exercices sur la barre transversale de 3-4 éléments

5. Saut latéral au-dessus du cheval en biais

6. Saut sur un cheval en longueur (120 cm)

7. Sauter à la corde en 1 minute

8. Connexion acrobatique de 3-4 éléments

9. Grimper sur la barre fixe

11. Escalade à la corde sans l'aide des jambes, m

1. Coup alterné en deux temps

7. Patinage

8. Ski de fond1 km

9. Ski de fond 2 km, min, sec

Intemporel

12. Traverser 2 km, min, s

13. Traverser 3 km, min, s

14. Traverser 5 km, min, s

Intemporel

NAGER

1. Natation, min, s

2. Nager sans temps, m

11e année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

2. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

3. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

4. Saut en longueur debout, cm

5. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courez 100 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 2000 m, min, s

5. Courez 3000 m

Intemporel

6. Courez 5000 m

Intemporel

7. Traverser 1 km

6. Saut en longueur avec course, cm

7. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

BASKET-BALL

1. Lancer sur le ring après avoir dribblé (sur 6 lancers)

2. Lancer franc (sur 10 tirs)

GYMNASTIQUE

1. Escalade sur corde

2. Enchaînement d'exercices sur barres asymétriques à partir de 4-5 éléments

3. Connexion des exercices sur la barre transversale de 4-5 éléments

4. Voûte sur un chevalier

5. Saut sur le cheval en longueur (120 cm) jambes écartées

6. Sauter à la corde en 1 minute

7. Connexion acrobatique de 4-5 éléments

8. Monter sur la barre fixe

9. Poussez sur la barre fixe

10. Exercice en équilibre sur un rondin (combinaison de 3-4 éléments)

11. Tenir les jambes dans une position d'angle, s

12. Flexion et extension des bras en insistant sur les barres asymétriques, reprises

13. Grimper sur corde 5 m sans l'aide des jambes, avec

14. Combinaison avec une corde de gymnastique, avec

15. Long saut périlleux sur un obstacle 100 cm

16. Combinaison avec cerceau de gymnastique

SKI

1. Coup alterné en deux temps

2. Fonctionnement continu simultané

3. Course simultanée en deux temps

4. Transition d'un déménagement à l'autre

5. Mouvement alternatif en quatre étapes

6. Mouvement simultané d'une étape

7. Patinage

8. Ski de fond1 km

9. Ski de fond 2 km, min, sec

10. Ski de fond 3 km, min, sec

11. Ski de fond 5 km, min, sec

Intemporel

12. Traverser 2 km, min, s

13. Traverser 3 km, min, s

14. Traverser 5 km, min, s

Intemporel

NAGER

1. Natation, min, s

2. Nager sans temps, m

NORMES DE FORMATION

SUR LA MAÎTRISE DES COMPÉTENCES, LES COMPÉTENCES, LE DÉVELOPPEMENT DU MOTEURQUALITÉS D'ATERNITÉ.

9e année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

4. Saut en longueur debout, cm

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courir 60 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 2000 m, min, s

5. Courez 3000 m

Sans égard au temps

8. Lancer de balle 150 g, m

BASKET-BALL

3. Tir sauté

GYMNASTIQUE

2. L'escalade en 3 étapes

3. Exercice de connexion aux barres asymétriques

4. Connexion des exercices sur la barre transversale

5. Saut latéral au-dessus d'un cheval avec un virage à 90°

6. Voûte avec jambes repliées sur une chèvre en longueur (115 cm)

10. Exercice de poutre d'équilibre (connexion)

SKI

1. Mouvement alternatif en quatre étapes

2. Mouvement simultané en une étape

3. Patinage

4. Freinage et virage "charrue"

5. Ski de fond 1km

6. Ski de fond 2 km, min, sec

7. Ski de fond 3 km, min, sec

8. Ski de fond 5 km, min, sec

Sans égard au temps

9. Traverser 2 km, min, s

10. Traverser 3 km, min, s

NAGER

1. Natation, min, s

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

2. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

3. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

4. Saut en longueur debout, cm

5. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courez 100 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 2000 m, min, s

5. Courez 3000 m

Sans égard au temps

6. Courez 5000 m

Sans égard au temps

7. Traverser 800 m

6. Saut en longueur avec course, cm

7. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

BASKET-BALL

1. Lancer sur le ring après avoir dribblé (sur 6 lancers)

2. Lancer franc (sur 10 coups) (filles à partir de 3 mètres)

GYMNASTIQUE

2. Escalade sur corde

3. Enchaînement d'exercices sur barres asymétriques à partir de 3-4 éléments

4. Connexion des exercices sur la barre transversale de 3-4 éléments

5. Saut latéral au-dessus du cheval en biais

6. Saut sur un cheval en longueur (120 cm)

7. Sauter à la corde en 1 minute

8. Connexion acrobatique de 3-4 éléments

9. Grimper sur la barre fixe

11. Escalade à la corde sans l'aide des jambes, m

7. Patinage

8. Ski de fond 1 km

9. Ski de fond 2 km, min, sec

Sans égard au temps

12. Traverser 2 km, min, s

13. Traverser 3 km, min, s

14. Traverser 5 km, min, s

Sans égard au temps

NAGER

1. Natation, min, s

2. Nager sans temps, m

11e année

Exercices de contrôle

garçons

Essais express

1. Courez 30 m, s

2. Pull-ups sur la barre fixe depuis le hang, fois

3. Pull-ups sur la barre basse en position couchée, fois

4. Saut en longueur debout, cm

5. Élever le torse à partir d'une position couchée, les bras croisés sur la poitrine pendant 1 min, fois

6. Piste navette 4x9 m, avec

ATHLÉTISME

1. Courez 100 m, s

2. Courez 300 m, min, s

3. Courez 1000 m, min, s

4. Courez 2000 m, min, s

5. Courez 3000 m

Sans égard au temps

6. Courez 5000 m

Sans égard au temps

7. Traverser 1 km

6. Saut en longueur avec course, cm

7. Saut en hauteur avec un départ courant, cm

BASKET-BALL

1. Lancer sur le ring après avoir dribblé (sur 6 lancers)

2. Lancer franc (sur 10 tirs)

GYMNASTIQUE

1. Escalade sur corde

2. Enchaînement d'exercices sur barres asymétriques à partir de 4-5 éléments

3. Connexion des exercices sur la barre transversale de 4-5 éléments

4. Voûte sur un chevalier

5. Saut sur le cheval en longueur (120 cm) jambes écartées

6. Sauter à la corde en 1 minute

7. Connexion acrobatique de 4-5 éléments

8. Monter sur la barre fixe

9. Pompes sur la barre fixe

10. Exercice en équilibre sur un rondin (combinaison de 3-4 éléments)

11. Tenir les jambes dans une position d'angle, s

12. Flexion et extension des bras en insistant sur les barres asymétriques, reprises

13. Grimper sur corde 5 m sans l'aide des jambes, avec

14. Combinaison avec une corde de gymnastique, avec

15. Long saut périlleux sur un obstacle 100 cm

16. Combinaison avec un cerceau de gymnastique

SKI

1. Coup alterné en deux temps

2. Fonctionnement continu simultané

3. Course simultanée en deux temps

4. Transition d'un déménagement à l'autre

5. Mouvement alternatif en quatre étapes

6. Mouvement simultané d'une étape

7. Patinage

8. Ski de fond 1 km

9. Ski de fond 2 km, min, sec

10. Ski de fond 3 km, min, sec

11. Ski de fond 5 km, min, sec

Sans égard au temps

12. Traverser 2 km, min, s

13. Traverser 3 km, min, s

14. Traverser 5 km, min, s

Sans égard au temps

NAGER

1. Natation, min, s

2. Nager sans temps, m

J'organise 2-3 classes (8-9 ans)

Types de tests (tests)

garçons

Filles

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

Course navette 3x×10 m(s)

Courir 30 m(s)

Sans égard au temps

Saut en longueur debout (cm)

Lancer le ballon sur la cible avec cinq tentatives (toucher, fois)

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

Course de ski 1 km (minute)

sans égard au temps

sans égard au temps


dans le groupe d'âge


Il est obligatoire d'effectuer les tests suivants (tests): sprint et longue distance saut en longueur, lancer de balle

Classes II étape 4-5 (10-11 ans)

Types de tests (tests)

garçons

Filles

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

Course navette 3x×10 m(s)

Courir 60m(s)

Sans égard au temps

Saut en longueur debout (cm)

Lancer de balle 150g (m)

Flexion vers l'avant avec les jambes droites

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

Élever le corps d'une position couchée, les jambes sont fixes (fois)

Ski de fond 1 km (min)
ou
Ski de fond à 2 km

-
à l'exclusion
temps

7,00
à l'exclusion
temps

-
à l'exclusion
temps

7,30
à l'exclusion
temps

Nager sans le temps (m)

Nombre de types de tests (tests)
dans le groupe d'âge

Besoin de répondre à la norme
pour l'obtention du diplôme, icône

Il est obligatoire d'effectuer les tests suivants (tests): courir sur de courtes et longues distances, sauter en longueur, lancer le ballon.

Classes III niveau 6-7 (12-13 ans)

Types de tests (tests)

garçons

Filles

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

Course navette 3x×10 m(s)

Courir 60 m(s)

Courir 1500 m (min)
ou
Courez 2000 m

7,30
à l'exclusion
temps

8,00
à l'exclusion
temps

Saut en longueur debout (cm)

Tractions sur la barre fixe (fois)

Lancer de balle 150 g, m

Flexion vers l'avant avec les jambes droites

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

Ski de fond 2 km (min)
ou
Ski de fond à 3 km

14,00
à l'exclusion
temps

13,00
à l'exclusion
temps

15,30
à l'exclusion
temps

15,00
à l'exclusion
temps

Tir fusil à air comprimé- exercice VP-1, 10 coups, depuis l'arrêt (points)

Natation 50 m

sans égard au temps

sans égard au temps

Niveau IV 8-9 années (14-15 ans)

Types de tests (tests)

garçons

Filles

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

Course navette 3x×10 m(s)

Courir 2000 m (min)
ou
Courir 3000 m

10,00
à l'exclusion
temps

12,00
à l'exclusion
temps

Saut en longueur debout (cm)

Tractions sur la barre fixe (fois)

Lancer une balle 150 g (m)

Flexion vers l'avant avec les jambes droites

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

Élever le torse à partir d'une position couchée, les mains derrière la tête (une fois toutes les 30 secondes)

Ski de fond 3 km(min)
Ski de fond 2 km (min)

Natation 50 m

sans égard au temps

sans égard au temps

voyage touristique avec test de compétence touristique

Selon les conditions d'âge

Nombre de types de tests (tests) dans le groupe d'âge

Il est nécessaire de remplir la norme pour l'obtention d'un diplôme, d'un badge

Il est obligatoire d'effectuer les tests suivants (tests): sprint et course longue distance, lancer de balle, ski de fond.

V stade 10-11 années (16-17 ans)

Types de tests (tests)

Jeunes

Filles

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

diplôme (bien)

diplôme spécialisé

Course navette 3x×10 m(s)

Courir 100 m(s)

Courir 2000 m (min)
Courir 3000 m (min)
ou
Courir 5000 m

-
13,50
à l'exclusion
temps

-
13,00
à l'exclusion
temps

11,30
à l'exclusion
temps -

10,00
-
-

Saut en longueur debout (cm)

Tractions sur la barre fixe (fois)

Lancer de grenades :
- 700g (m)
- 500 g (m)

Flexion vers l'avant avec les jambes droites

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

toucher le sol avec vos doigts

atteindre le sol avec vos paumes

Élever le corps à partir d'une position couchée, les mains derrière la tête (une fois toutes les 30 s)

Ski de fond 3 km (min)
Ski de fond 2 km (min)

Natation 50m (min)

sans égard au temps

sans égard au temps

Tir à la carabine à air comprimé - exercice VP-2, 10 coups, debout (points)

Voyage de randonnée avec un test de compétences touristiques

Selon les conditions d'âge

Nombre de types de tests (tests) dans le groupe d'âge

Il est nécessaire de remplir la norme pour l'obtention d'un diplôme, d'un badge

Il est obligatoire d'effectuer les tests suivants (tests): sprint et course longue distance, lancer de grenade, ski de fond.

L'éducation physique et le sport occupent une place particulière dans la vie de chacun. Aujourd'hui, il est difficile de trouver une sphère d'activité humaine qui ne leur soit pas liée. La vie sans mouvement n'est pas la vie. La routine de presque toutes les personnes modernes comprend un passe-temps actif, qu'il s'agisse d'un adulte ou d'un enfant, d'un homme ou d'une femme.

Normes pour la 9e année en éducation physique

garçons

Exercice 9e année

Filles
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 Course de 100 mètres (sec) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (seconde) 38 41 44
52 56 1.00 (min.sec) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.sec) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.sec) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.sec) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (minute) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.sec) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (seconde) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (seconde) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Ski de fond 1 km (min, sec) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Ski de fond 2 km (min, sec) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Ski de fond 3 km (min, sec) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 sec (fois) 60 50 40
110 100 90 60 s (fois) 120 110 95
Pour l'équipement Voûte sur une chèvre Pour l'équipement
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (une fois que)
8 6 4 Élévations de jambes suspendues (fois)
40 35 25 (seconde) 26 21 15
32 28 24 (une fois que) 13 8 6
10 8 5 (une fois que)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 s (fois) 37 31 28

Le sens et les caractéristiques de l'éducation physique en 9e année

Pour maintenir un esprit sain dans le corps, l'activité physique est également nécessaire pour les enfants. Pour cette raison, les leçons l'éducation physique occupent une place particulière dans le processus éducatif. Aujourd'hui, de plus en plus d'enfants souffrent de kilos en trop, de maladies chroniques, d'addiction à l'informatique. Cela conduit à un mode de vie pratiquement immobilisé qui nécessite une intervention. Pour éviter cela, l'horaire de chaque établissement d'enseignement comprend 3 cours d'éducation physique. Les enfants "diluent" ainsi l'activité intellectuelle du physique.

Les cours d'éducation physique en 9e année revêtent une importance particulière, lorsque les enfants « d'hier » ne sont plus des enfants aujourd'hui. C'est à cet âge que les adolescents développent le syndrome de « l'âge adulte » et de l'indépendance. Beaucoup d'entre eux croient que l'opinion de leurs parents peut être ignorée et, par conséquent, ils vivent comme ils le souhaitent. Certaines personnes restent assises devant des ordinateurs pendant des jours, d'autres sautent des cours et d'autres encore mènent une vie immorale. Tout cela conduit à l'obésité, à la traîne développement mental et divers types de maladies. Et ce n'est pas surprenant, car leur santé dépend directement de l'activité physique, dont ils manquent cruellement.

Pour que les élèves de neuvième année veuillent faire du sport, ils doivent être intéressés. Les enfants modernes n'iront pas à des cours d'éducation physique ennuyeux, mais à des cours de natation, par exemple, ou passionnants jeux de sport comme le volley-ball ou le basket-ball, peu de gens veulent passer à côté.

Programme scolaire en éducation physique pour la 9e année comprend :

  • un ensemble d'exercices physiques tenant compte du sexe de l'enfant et visant à améliorer les fonctions physiques du corps;
  • méthodes de durcissement;
  • méthodes d'autocontrôle et d'autorégulation;
  • exercice indépendant avec maîtrise de soi activité physique;
  • exercices de gymnastique avec une assurance extérieure et une auto-assurance ;
  • exercices préparatoires généraux dans différentes situations et jeux;
  • exercices pour tester le niveau d'entraînement moteur et le développement des capacités physiques;
  • entraînement de volley-ball;
  • entraînement de basket-ball;
  • des cours en athlétisme;
  • formation croisée;
  • cours de ski.


Cours éducation physique les élèves de 3ème s'adressent à :

  • promotion de la santé des adolescents;
  • prévention des pieds plats;
  • développement harmonieux des qualités personnelles;
  • maintenir une posture correcte;
  • conduire mode de vie sain la vie;
  • éducation chez un adolescent aux valeurs de la vie;
  • le développement de forces immunitaires capables de soutenir la santé de l'enfant dans un environnement extérieur défavorable;
  • la formation de connaissances sur la routine quotidienne, l'hygiène personnelle, exercice physique et leur impact sur la santé humaine;
  • connaissance approfondie des principaux sports;
  • développement de la coordination;
  • la formation de la capacité d'évaluer adéquatement leur force physique.

Un élève de 9ème devrait être capable de :

  • saut en longueur d'un endroit à 1 m 80 cm;
  • courir une distance de 60 m en 9,2 secondes ;
  • en 10 secondes, effectuer 5 culbutes à tour de rôle ;
  • démontrer des exercices physiques de base;
  • lancer le ballon sur une cible standard à une distance de 12 m ;
  • soulever le torse en position couchée avec les mains derrière la tête;
  • à skis pour couvrir une distance de 2000 m en 10 minutes.
  • et un certain nombre d'autres exercices au-dessus de ceux indiqués dans le tableau

Signification l'éducation physique en neuvième année est difficile à surestimer, surtout aujourd'hui. Dans le monde civilisé, de nouveaux équipements et technologies apparaissent quotidiennement, responsables de la diminution de l'activité motrice des adolescents, de leur dénutrition et de leur tendance au stress. De plus, l'environnement est pollué, ce qui ne profite pas non plus à l'organisme en croissance. Les forces immunitaires du corps s'affaiblissent chez les étudiants et ils deviennent plus sensibles à divers types d'infections. Seuls le sport et l'éducation physique peuvent aider dans cette situation.

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