Rusijos nacionalinių plaukimo rinktinių psichologas ir Dailusis čiuožimas Genadijus Gorbunovas: Dirbu stogdengiu – dedu stogus į vietą

„Pagydyk berniuko galvą“, – po nesėkmės paskutiniame Rusijos Grand Prix sakė Tatjana Tarasova čiuožėjo treneriui Konstantinui Menšovui. Po poros mėnesių Menshovas tapo šalies čempionu. Psichologijos profesorius Genadijus Gorbunovas prisidėjo prie šio ir daugelio kitų sporto stebuklų.

SPORTO PSICHOLOGIJA
KALBĖK APIE PAGRINDINĮ

„Pagydyk berniuko galvą“, – po nesėkmės paskutiniame Rusijos Grand Prix sakė Tatjana Tarasova čiuožėjo treneriui Konstantinui Menšovui. Po poros mėnesių Menshovas tapo šalies čempionu. Psichologijos profesorius Genadijus Gorbunovas prisidėjo prie šio ir daugelio kitų sporto stebuklų.

Po mėnesio sukaks 40 metų, kai Genadijus Gorbunovas dirba su sportininkais: pirmą kartą į SSRS tautų spartakiadą jis išvyko 1971 m. O nuo 1975 metų dirba su nacionalinėmis komandomis. Pradėjau nuo plaukimo, tai praėjo visi mūsų čempionai ir Maskvos olimpiados prizininkai. Tada jis dirbo su dviratininkais, sportininkais, futbolininkais. Su čiuožėjais, jo paties prisipažinimu, jis pradėjo bendradarbiauti, nes Sankt Peterburgo dailiojo čiuožimo akademija yra kelios minutės pėsčiomis nuo namų. Amžius pasako.

„GAUKITE IŠ NUOMOS“

Pasaulio čempionate Maskvoje dirbau su Ksyusha Makarova ir Alena Leonova- sako Genadijus Dmitrijevičius. – Po trumposios programos Alena priėjo prie manęs ir paprašė vakare surengti seansą. Atėjau į viešbutį, sesija neprailgo. Aš jai pasakiau: „Tu užmigsi, bet kovok su miegu, būk mieguistas, plauk“. Turėjo 30 minučių atkūrimo seansą transo būsenoje.

- montavimas įjungtas nemokama programa davė?

Kas Alenai vos neatnešė bronzos medalio? Bet kaip! Užsiėmimo prasmė ta, kad ji vienodai sėkmingai pasirodė abiejose programose. Taip nutinka nuolat: trumpame čiuožime pirmas, laisvajame – dešimtas. Arba atvirkščiai. Aišku, kad tai ne pasiruošimo, o psichinės kontrolės problema.

– Ar atskleisite paslaptį, apie ką konkrečiai kalbate?

– Kiek laiko dirbate su Leonova?

Su Alena pradėjome dirbti prieš trejus metus. Papasakojau jai apie priešvaržybinio elgesio ritualą, paaiškinau pagrindines technikas. Pradėjau nuo švelnaus pasinėrimo, atsipalaidavimo, tada ėmiau jį gilinti, įvesti į transo būseną. Galiausiai perėjau prie hipnozės. Giliai pasinėrusi, ji viską suvokia kitaip.

Pasaulio ir Europos plaukimo čempionas Stanislavas Donecas man pasakė, kad tu išsikėlei tikslą ne laimėti medalius, o Geras pasirodymas jo darbas.

Teisingai, tą patį sakau ir čiuožėjams. Žinoma, yra niuansų. Plaukiant nereikia blaškytis dėl estetinio komponento, kuris turi būti atliktas dailiojo čiuožimo metu. Todėl čiuožėjus nukreipiu į vieną dalyką: „Pakilkite nuo pačiūžos. Jei tau patiks, tai patiks visiems: ir publikai, ir teisėjams, ir tėtis, ir mama.

Atėję pas mane čiuožėjai parašo savo pavardę, vardą, gimimo metus, su kuo treniruojasi, aš juos iš karto provokuoju: „Apibūdinkite startą, kuriame gavote didžiausias malonumas“. Nepriklausomai nuo rezultato. Džiaugsmą prisimena ne tiek galva, kiek kūnas. Jei tai prisiminsite, tuomet tinkamai paruošite savo kūną kitam startui.

Turiu požiūrį, kurį naudoju visur, ypač su čiuožėjais. Nesijaudink, sakau. Net nėra tokio žodžio. Pašalintas nerimas. Turime įkvėpimo, entuziazmo ir džiaugsmo. Taigi, vietoj vieno „in“ gauname tris kitus.

– Kaip liudininkė galiu pasakyti, kad žavesys yra būtent tai, ką Leonova patyrė po pačiūžų.

Žinoma! Svarbiausia yra sukelti atitinkamą jos reakciją. Tačiau svarbu, kad emocijos jos neužvaldytų, kitaip ji gali nekontroliuoti, ypač šokinėjant. Džiaugsmas yra energijos užtaisas. Jai pavyko įsitikinti, kad pati maitinasi nuo pradžios iki galo.

„RIMTAI NESKLYKITE SU MAKAROVA“

- Pas Makarovą trumpa programa taip pat pavyko. Kas atsitiko nemokamoje programoje?

Tai išsamiai aptarėme su jos treneriu. Jevgenijus Rukavicinas. Bet aš negaliu to įgarsinti. Manau, kad vienoje vietoje aš rimtai suklydau. Ksenia turėjo būti atkurta vakare po trumpo, bet ji neparodė jokio noro. Ilgai kalbėjausi telefonu su mama. Laukiau, nereikalavau. Veltui. Aišku, su Ksiuša bendrauju mažiau, ji Rusijoje gyvena tik kelis mėnesius. Nerizikavau, nes nežinojau, kur nuves mano įsikišimas.

Tačiau buvo ir kita galimybė jai padėti: jei galėčiau su ja pasikalbėti prieš pat išeidamas ant ledo. Juk 55 minutės tarp apšilimo ir starto yra daug. Bet aš negalėjau patekti į zoną, kurioje čiuožėjai yra prieš čiuožimą. Todėl mano artimiausios ateities užduotis – sukurti įrašą su instrukcijomis riedutininkams, kad jie galėtų jo pasiklausyti prieš pasirodymą.

– Kokia Leonovos sėkmės paslaptis?

Viskas pastatyta ant kelių pagrindinių pozicijų. Pirma, bet kuris žmogus, dirbdamas su juo, turi būti pasirengęs pokyčiams. Negalima priversti sportininko eiti pas psichologą. Jis nenori - nedaryk, bet kokiu atveju toks darbas bus nenaudingas. Antrasis yra pirmosios tęsinys: įtakos psichologijos specialisto užduotis yra sukurti tikėjimą savo globotiniu, stebuklo jausmą. Jei taip, bet kokie tolesni veiksmai būtų naudingi.

Net kalbos barjeras neturi reikšmės: Filipinuose treneris atvedė pas mane vaikiną su žodžiais: „Jis visiškai netreniruotas, daryk ką nors“. Su juo praleidau tik vieną pasiūlymo seansą, ir jis tapo Azijos čempionu. Treneris buvo šokiruotas: „Ką tu jam padarei? - Nieko, - atsakau. „Jis tiesiog manimi tikėjo“.

"BAIME yra pasąmonėje"

– Ar jūsų darbo metodas keičiasi priklausomai nuo sporto šakos?

Kai pradėjau dirbti su dviratininkais, nežinojau rūšies specifikos, nesupratau, ką jiems pasakyti. Surinkta informacija iš trenerių, sportininkų. Parašė reikiamus žodžius, tada nuėjo į Aleksandras Kuznecovas(SSRS rinktinės vyriausiasis treneris. Pastaba. red.) ir pasitikrino su juo. Tik po to jis pradėjo rašyti „įtakos įrankis“. Darbas 5-7 eilutėse trunka savaitę, kartais dvi. Be to, šioje frazėje turėtų būti žodžiai, kuriuos vartoja sportininkai. Kai įrankis bus sukurtas, galite pradėti daryti įtaką.

Taip dariau ir dailiajame čiuožime: nupiešiau sportininko, kuris ruošiasi šokti, būklę. Tada Tamara Nikolaevna Moskvina, Jevgenijus Rukavitsynas padarė pakeitimus. Paklausė ir Mišina. Bet mes niekada negalėjome su juo susitikti ir visko aptarti. Parodė čiuožėjus - Saša Smirnovas, Kostja Menšovas. Kai „įrankis“ buvo paruoštas, jis pradėjo jį šlifuoti hipnozės būdu. Tai, žinoma, nereiškia, kad visi šoks be klaidų. Ši technika skirta sumažinti kritimo ar blogo nusileidimo tikimybę.

– Kodėl reikia įvesti žmogų į transo būseną, užhipnotizuoti?

Labai dažnai įtakos psichologijoje jie vadovaujasi racionaliu intelektu, sąmone. Bet jei žmogus patiria nerimą, baimę, ypač prieš varžybas, jam galima šimtą kartų pasakyti „Baik, nesijaudink!“. Kokia prasmė? Nerimas slypi pasąmonėje.

Mano darbas pagrįstas tuo, kad aš pirmiausia ką nors pasakoju, bet tai tik ketvirtadalis istorijos. Tada panardinu į atitinkamą būseną ir kartoju tą patį. Kartais improvizuodamas, kartais sakau paruoštas frazes. Kaip ir poezija – vienas ir tas pats, vienas ir tas pats. Aš dedu gilią instaliaciją, kuri atsiras, kai reikės. Tai gali būti arba ramybė ir pasitikėjimas, arba nusiraminimas ir susikaupimas skirtingi tipai sportuoti įvairiais būdais.

„GACHINSKY NEPARUOŠAS POKYČIAI“

– Su kokiais dar riedutininkais dirbate?

Su Sasha Smirnovu susitikome keletą kartų. Daviau jam knygą ir plokštelę autogeninė treniruotė. Ir jis pasakė, kad jam to užtenka. Prieš pasirodymus jis klausosi įrašo. Su Yuko (Kawaguchi. - Pastaba. red.) Darau daugiau: skambina, aš ateinu į čiuožyklą, ir mes su ja bendraujame.

Aš turėjau prieš metus Artūras Gačinskis. Bet tai yra atvejis, kai žmogus dar nebuvo pasiruošęs pokyčiams. Jis manęs nejautė. Mišinas daro žmones savarankiškus. Artūras gali ateiti pas mane tik tuo atveju, jei Aleksejus Nikolajevičius pasakys, kad reikia kažką taisyti. Tačiau dabar, po jo sėkmės, vargu ar jis atvyks. Juk yra tokia klaidinga nuomonė, kad jei sportininkui reikia psichologo, tai yra silpnas sportininkas.

– Kiek žinome, ši frazė priklauso garsiam plaukimo treneriui Sergejui Vaicehovskiui.

Su Vaicehovskiu pažįstame nuo septintojo dešimtmečio, kai jis dar užsiiminėjo penkiakove. Ir jis man pasakė: „Gena, aš turėjau visokių psichologų. Aš netikiu jumis, šarlatanai“. Tačiau laikui bėgant jis pamatė mano darbo rezultatus ir pakeitė savo požiūrį. „Kodėl jūs bariate psichologus“, – jam buvo pasakyta, – bet kiek metų Gorbunovas dirba jums. „Nepainiokite, - atsakė jis, - Gorbunovas yra visiškai kitas reikalas.

– Ar tiesa, kad olimpinio čempiono Salnikovo būsena ilgo plaukimo metu buvo arti miego?

Ne, jis nemiegojo. Tai buvo transo būsena, tai yra ypatingas laisvumas ir emancipacija, kartu su maksimalia ramybe ir mobilizacija. Tai somnambulizmo atmaina, kai žmogus tampa vikrus, kaip beždžionė. Bet neduok Dieve jo pažadinti, iš karto kyla baimė. Dažnai gilūs teigiami dalykai – įkvėpimas, kūryba – kyla būtent transo būsenoje. Per atstumą, kai žmogus patenka į šią būseną, ypač cikliniai tipai sportuojant, raumenys dirba itin ekonomiškai ir atsiranda nuostabi judesių koordinacija.

Jie sako, kad 14 kartų Olimpinis čempionas Ar Michaelas Phelpsas prieš plaukdamas klausosi tų pačių įrašų, kuriuos davėte Aleksandrui Smirnovui?

Niekas negali tau tiksliai pasakyti. Amerikiečiai ir daugelis kitų slepia ne tik metodus, bet dažnai ir dirbančius žmones. Buvo laikai, kai matydavau žmogų konkursuose, pažinojau jį kitais reikalais, žinojau, kad jis psichologas. Aš paklausiau amerikiečių, ką jis veikia, ir jie pasakė, kad jis yra treneris. Neturiu faktų, bet jei vadovausimės principais, kuriais vadovaujasi amerikiečiai, tai tikrai ten yra psichologas. Nes kai žmogus pasiekia tokį lygį, be jo neįmanoma apsieiti specialus mokymas.

„DIRBTI SU MOTERIS PAPRASTAS“

Ar buvo atvejų, kai negalėjote padėti?

Žinoma. Bet net jei žmogus per mūsų darbą pridėjo pusę taško ar sekundės, manau, kad darbas pavyko.

Ar yra žmonių, kurių negalima užhipnotizuoti?

Kiek tik nori. Hipnuojančių žmonių pasaulyje yra apie 15 proc. Bet kiekvienas gali patekti į transą. Kai žmogus per seansus patenka į transą penkis, septynis, dešimt kartų, jo įtaigumas didėja. Ir tada aš pradedu naudoti hipnozę.

– Su kuo lengviau dirbti – su moterimis ar vyrais?

Su moterimis man lengviau. Mano bendravimo charakteris, asmeniniai bruožai labiau imponuoja moterims. Vyrai irgi, bet specialaus sandėlio: jei tai kietas vyrukas, tai vargu ar jis pas mane ateis, aš daugiau dirbu su protingo sandėlio žmonėmis.

Borisas Spaskis Rudolfui Zagainovui sakė, kad psichologas yra priverstas būti dvasinga paleistuve: nuolat prisitaikyti prie sportininko, trenerio asmenybės. Ar sutinki?

O kodėl žurnalistai šios etiketės neprisegtų, tarkime, gydytojams ir psichoterapeutams? Žinoma, nori to ar ne, kartais žmogui susuki smegenis vien tam, kad nuimtum įtampą. Turime, tarkime, išardyti. Kartais manęs klausia: „Ką veiki?“, aš sakau: „Aš esu stogdengis, dedu stogus į vietą“.

Apie Zagainovą. Ar manote, kad Julijos Arustamovos mirties istorija smarkiai paveikė sporto psichologų reputaciją?

Zagainovą pažįstu daugiau nei 40 metų. Jis yra labai geras psichologas. Bet į klausimus apie jį neatsakau.

– Kiek, jūsų nuomone, dabar Rusijos rinktinės aprūpintos psichologais?

Jei duosiu tokį įvertinimą, jie mane nugalės, – juokiasi Gorbunovas. – Sankt Peterburgo universitete išsaugota specializacija „Sporto psichologas“. Nežinau, kiek buvo leidimų. Dešimt, penkiolika... Bet tokių žmonių sporte nematyti.

Neseniai su manimi susisiekė žmonės iš Medicinos skyriaus, kurie gavo užduotį pasiruošti žaidynėms Londone, o vėliau – į Sočį – kiekviena psichologijos komanda. Kalbama apie tai, kad rengsiu psichologus sporto srityje. Klausė, kiek noriu gauti, bet paskui viskas nurimo. O kadrų nėra. Tiksliau, yra gerų psichologų, bet tokie žmonės iškart atsiduria versle ir gauna ten neblogą atlyginimą. O vidutinių ir ypač silpnų psichologų sporte nereikia.

– Tai yra, artimiausiu metu psichologiniu pasirengimu nepasieksime JAV ar Kinijos lygio?

Ateini į varžybas, pavyzdžiui, plaukdamas. Ten, išilgai šonų, kartu su gydytojais, masažuotojais – žmonės su užrašu „Psichologas“ ant nugaros. O štai pabandyk delegacijoje rasti vietą psichologui. Vienu metu man buvo pasiūlyta užimti SSRS sporto komiteto psichologo kėdę. Aš pasakiau: „Jokiu būdu, nes dabar vadovas supranta psichologijos prasmę, bet kas bus rytoj?

Ką daryti, žinoma: visose rinktinėse įvesti etatinį psichologo etatą, duoti žmonėms gerą atlyginimą. Bet tai net arti!

PRIVATUS VERSLAS

Genadijus GORBUNOVAS

Plaukimo sporto meistras. Pedagogikos mokslų daktaras, profesorius, Tarptautinės psichologijos mokslų akademijos akademikas.

Dirbo su SSRS ir Rusijos nacionalinėmis plaukimo komandomis, lengvoji atletika, važinėjimas dviračiu, dailusis čiuožimas.

KAIP jiems sekasi?

MES ATSILIEKAM NET NIGERIEČIUS

Su Kinijos rinktine į 2000 metų olimpiadą Sidnėjuje atvyko 60 psichologų, o iš JAV – 30. Britai atsivežė aštuonis specialistus, vokiečiai – šešis, prancūzai – penkis. Net nigeriečiai turėjo savo psichologą, tačiau amerikietį. Rusijos olimpinėje komandoje nebuvo nei vieno psichologo.

IR BUVO KITAS ATVEJIS

MATCH KARPOV – KORCHNOI VERTĖ Į HIPNOTIZUOTOJŲ KARĄ

Dėl psichologo darbo dažnai įsiplieskia skandalai, o 1978 metais Baguio mieste, Filipinuose, surengtos šachmatų rungtynės dėl pasaulio čempiono titulo tarp Anatolijaus Karpovo ir Viktoro Korčnojaus virto tikru psichologiniu karu. Karpovo komandoje už psichologinis pasiruošimas Atsakė Vladimiras Zukharas. Jis nuolat ateidavo į žaidimus, sėdėdavo toje pačioje vietoje pirmose eilėse ir, anot Korčnojaus, jį hipnotizavo.

Iš pradžių žmonės iš Korčnojaus komandos susėdo priešais Zukharą, bandydami apsaugoti šachmatininką nuo „hipnotizuotojo“ žvilgsnio, paskui Karpovo varžovas pareikalavo, kad psichologas būtų perkeltas į užpakalines eiles. Niekas nepadėjo: rungtynėse iki šešių pergalių 5:2 pirmavo Karpovas, o Korčnojus dėl visų savo klaidų kaltino Zukharą. Ir tada du parapsichologai, baigę Harvardą, atėjo į pagalbą disidentui Korchnojui iš Amerikos, kuris pradėjo neutralizuoti Zukharą.

„Sąžiningai, – vėliau pasakė Korčnojus, – aš niekada netikėjau velniškumu, bet kažkas jame buvo! Su psichologine pagalba jis laimėjo dvejas rungtynes ​​iš eilės, tada buvo lygiosios ir dar viena Korchnoi pergalė. Rezultatu 5:5 sovietų delegacijai pavyko iš Filipinų išvyti amerikiečių parapsichologus, o jau pirmajame po to sekančiame žaidime Karpovas iškovojo lemiamą pergalę.

TRENERIO NUOMONĖ

Tamara MOSKVINA, Yuko Kawaguchi ir Alexandra Smirnova trenerė:

Psichologo vaidmuo sporte yra labai svarbus. Dar būdamas Lesgafto instituto studentas išmokau daug psichologinių metodų, kuriuos iki šiol naudoju savo darbe. Genadijus Dmitrijevičius Gorbunovas daug ir aktyviai dirbo su Yuko ir Sasha. Ruošdamasis pasaulio čempionatui Maskvoje, pagalbos kreipiausi ir į jį. Norėjau, kad gudrybės, kurias ketinu jiems perteikti, būtų pasakytos trečiuoju asmeniu ir, galbūt, kitais žodžiais.

SPORTININKŲ NUOMONĖ

Larisa ILČENKO, Olimpinis čempionas plaukimui:

– Su Genadijumi Dmitrijevičiumi susipažinome 2006 m. Komanda ruošėsi pasaulio čempionatui, o Gorbunovas turėjo padėti susidoroti su didžiausiu darbo krūviu. Sąžiningai, kaip ir dauguma, į psichologą reagavau nepatikliai. Genadijus Dmitrijevičius tai pajuto ir pirmasis paklausė: "Tu netiki manimi?" Ir tada jis papasakojo istoriją, kaip vienas sportininkas juo taip pat nepatikėjo. Tada užmigdė, išvedė ant laiptų ir pažadino pačiame krašte. Taip buvo ir su manimi: Gorbunovas pastatė mane ant lovos krašto ir užmigdė. Pabudau tik tada, kai suskambo žadintuvas antrai treniruotei. Ir tada aš iškart juo patikėjau.

Gorbunovas Genadijus Dmitrijevičius (1938) – pedagogikos mokslų daktaras, profesorius, Tarptautinės psichologijos mokslų akademijos akademikas, Rusijos aukštojo mokslo garbės darbuotojas. 12 metų buvo išrinktas Europos sporto psichologų federacijos direktorato nariu. Daugiau nei 40 metų ji dirba praktine elitinio sporto psichologe.

1960 m. baigė Lvovo valstybinį institutą fizinis lavinimas, plaukimo sporto meistras.

1966 m. baigė GDOIFK Psichologijos katedros magistrantūros studijas. P.F. Lesgaft, apgynė sporto psichologijos mokslų daktaro disertaciją.

1970–1995 metais sėkmingai derino psichologijos dėstymą su praktinio sporto psichologo darbu SSRS plaukimo, lengvosios atletikos, dviračių sporto rinktinėse. Sukūrė autoriaus teoriją ir metodiką aukštos kvalifikacijos sportininkų būsenų psichoreguliavimui hipnozės ir bioenergetikos metodais.

1992–1998 metais jis vadovavo Psichologijos katedrai Šv. P.F. Lesgaft.

1994 m. sėkmingai apgynė daktaro disertaciją tema: „Psichopedagogija fizinis lavinimas ir sportas“.

1995 m. išrinktas BPA nariu korespondentu, 2004 m. – tikruoju nariu Intensyviųjų mokymo metodų (SIMO) sekcijoje. 1995–1999 metais vadovavo jo iniciatyva įkurtos Baltijos pedagoginės akademijos psichopedagotikos katedrai.

1996 m. jis buvo pripažintas geriausiu savo srities dėstytoju vieno iš visos Rusijos tarpuniversitetinių festivalių profesorių skaitymuose ir yra knygos „Sporto psichopedagogija“, kuri gavo apdovanojimą, autorius. aukso medalis kaip geriausias mokslo tiriamasis darbas sporto srityje.

Daug metų atstovavo mūsų šaliai Europos sporto psichologijos federacijoje (FEPSAK), sėkmingai dirbo sporto psichologu užsienyje. nacionalinės komandos daug šalių. Penkiolika metų buvo Žinių draugijos mokslinės metodinės tarybos narys. Ilgam laikui dalyvavo kaip konsultantas televizijos laidoje „Muzikinis žiedas“.

Knygos (2)

Sporto psichopedagogika

Knyga yra didaktiškai apdorota specialisto, pusę gyvenimo dirbusio praktiniu psichologu elitiniame sporte, o pusę gyvenimo – universiteto auditorijoje, patirtis.

Ji skirta praktiniams įtakos psichologijos klausimams sporto pedagogikos ugdomųjų uždavinių požiūriu. Joje atskleidžiamas psichologinės paramos turinys ruošiantis sportininkui pagal schemą: studijuoti – rekomenduoti – treniruotis – padėti. Nagrinėjami sportinio charakterio bruožai ir jo tobulinimo būdai.

Pateikiami sporto praktikoje įrodyti relaksacijos, siūlomos relaksacijos, autotreniruotės, transo, hipnozės, verbalinės-muzikinės ir kitos psichoreguliacijos rūšys.

Aprašyta daugybė savireguliacijos metodų, pateikiami rekomendacijų, pasiūlymų ir savisiūlymo tekstai konkrečių praktinių gairių forma.

Džiaukitės sąžininga pergale

Narkotikų, taip pat dopingo vartojimo žala ir pavojus yra gerai žinomas faktas. Tačiau, kaip rodo patirtis, kai kurie žmonės vis tiek griebiasi tokio elgesio, net puikiai žinodami apie neigiamas jo pasekmes.

Kodėl tai vyksta? Kokios pažeidžiamos mūsų psichikos pusės nukenčia, kai žmogus ima veikti savo nenaudai, kas sukelia tokių vaistų mėginius, kodėl jie sukelia sunkiai įveikiamą priklausomybę, ką tuo galima atremti? Šių mechanizmų supratimas svarbi sąlyga, leidžianti apsaugoti save ir kitus nuo priklausomybės elgesio rizikos.

Knyga skirta paaugliams ir jaunimui, ji taip pat bus įdomi specialistams, sprendžiantiems antinarkomaninės ir antidopingo prevencijos klausimus.

Tikriausiai tik sportininkas puikiai suvokia jausmų gamą, kurią plaukikas apima prieš startą ir iškart po finišo. Tačiau pasirodo, kad šis sudėtingas nerimastingų lūkesčių, abejonių ir malonumų mišinys tinka tyrinėjimui ir analizei. Prieš jus – psichologo, pedagogikos mokslų daktaro Genadijaus Dmitrijevičiaus Gorbunovo laiškas mūsų nacionalinės plaukimo rinktinės kapitonui Jevgenijui Korotyškinui. Manome, kad tai bus įdomu ir žurnalo „Plaukimas“ skaitytojams.

Mergina, labas!

Seniai nesimatėme, o aš neturėjau galimybės ištesėti savo pažado – vėl padovanoti jums savo knygą „Sporto psichopedagogika“, kurią po Europos čempionato skubėdami palikote viešbutyje. Todėl ir rašau tau laišką. Tiesa, susierzinote, kad jums svarbi ne tik knyga, bet ir tai, ką parašiau. Taigi viską gerai prisimenu. Ir dabar turiu galimybę ne tik atgaminti tą tekstą, bet ir pabandyti jį detaliai pakomentuoti. Be to, niekada nepamiršiu emocijų audros, lydėjusios mano rašiklį.

Taigi, pasirašiau jums knygą „Labai ačiū už šventę! Tau pavyko kuo puikiausiai įgyvendinti pagrindinį sporto psichopedagogikos principą: nuo įkvėpimo ir entuziazmo iki malonumo.

Išties, pradėjęs nuo 8-osios trasos ir tapęs Europos čempionu bei rekordininku, parodėte tokį entuziazmą, kad tai daug kartų kartojosi visose televizijos programose. Šis momentas nereikalauja vertimo į jokias kalbas, jis buvo transliuojamas kaip didžiulės sportinės laimės pavyzdys. Tačiau šis jausmas gimė ne iš netikėtumo – prieš jį buvo ne mažiau įkvėpimo ir įkvėpimo jėgos.

Ar prisimeni, kaip tu atėjai pas mane likus 3-4 valandoms iki finalo ir pasakei: „Genadijau Dmitrijevičiau, aš neturiu ko prarasti. Daryk su manimi ką nori, motyvuok mane bet kokiomis priemonėmis, bet aš turiu trasoje atiduoti viską, ką turiu, kiekvieną lašą!“ Supratau, kad reikia iššokti iš pralaimėjimų serijos ir susigrąžinti geležinio kovotojo, neabejojančio žmogaus įvaizdį. Ir mes abu surizikavome. Užuot leidę tiesiog miegoti, transo būsenoje sulaukėte gausybės pasiūlymų, virtusių savihipnoze, kurie pateikiami tik antroje sesijoje prieš patį plaukimą. Bet pagrindinis dalykas jų įkvėpimas ir entuziazmas buvo kaip tik atverti kovinės dvasios sandėlius. Yra daug skirtingų būsenų prieš startą ir varžybų aprašymų. Kaip ir kovos su nerimu metodai. Tačiau pašalinti įtampą prieš paleidimą yra ne tik sunku, bet ir dažnai nepageidautina. Jis turi būti pakeistas.

Konkrečių pasiūlymų tekstų nepriminsiu. Be to, transo būsenoje jie yra labiau susikoncentravę į raumenų ir emocinę atmintį. Tačiau jų esmė tokia.

Įkvėpimas ir įkvėpimas yra glaudžiai susijusios sąvokos.

Kvėpavimas ir siela. Siela, kuri įkvėpė į save džiaugsmo ir ramaus kovos pasitikėjimo energijos. Tai savotiškos laisvės, laisvumo būsena, kurioje paprastai ir natūraliai realizuojasi giliausi mūsų ištekliai. Tai galinga, tarsi savaime, mobilizacija laisvo minties skrydžio arba sudėtingų ir puikiai koordinuotų sporto judesių fone. Prievolę papildo troškimas kaip pranašystė, tai yra absoliutus tikėjimas jos įgyvendinimu. Tai ypatinga polėkio būsena, apsėdimas, įkvėpimas, pakili dvasia, impulsas, entuziazmas, entuziazmo antplūdis, kūrybinis antplūdis suvokiant išlaisvinto kūno galimybes. Tai savotiška kūno ir sielos muzika, išreiškianti mūsų džiaugsmą, kai nuimami juos surišantys spaustukai. Apskritai, visa, kas geriausia pasaulyje, dažniausiai sukuriama įkvėpimo ir įkvėpimo būsenoje. Panašiai ir sporte, kai šie jausmai laiku pakeičia grėsmingą, kaustantį jaudulį (dažnai vadinamą nervingumu), jie nulemia tikruosius sportininko įgūdžius. Todėl žodį „jaudulys“ pašaliname ir stengiamės pamiršti jo turinį. Vietoj to, mes esame persmelkti kitų trijų teigiamų dalykų: įkvėpimo, entuziazmo, malonumo. Įžengęs į šią savotišką drąsą, sportininkas išsilaisvina, nevaržomas, suartėja antagonistinių raumenų darbas. Judesiai, pasirenkant idealiai efektyvų ir ekonomišką režimą, leidžia atlikti tokias apdailos pastangas, kad stebina net patyrusius specialistus. Tokios būsenos sportininkas gali ne tik pats pasiekti neregėtos sėkmės, bet dažnai savo entuziazmu užkrėsti kitus komandos narius. Štai kodėl tokie pavyzdžiai kaip jūsų yra tokie svarbūs komandai.

Manau, kad jūsų konkrečiu atveju vaidmenį suvaidino ne tik formuluočių turinys, bet ir transas, kuriame jas suvokėte. Tam tikra prasme tai buvo perkelta į jūsų valstybę starto išvakarėse ir distancijoje. Na, o jūsų pavyzdinis entuziazmas suteikė jums nepajudinamo pasitikėjimo būsimais startais. Tai jūsų galingas šaltinis. Sėkmė gimdo sėkmę, kaip matėte. Padovanojote sau dovaną visam likusiam gyvenimui, ir ne tik sportui. Juk malonumą prisimena ne tik galva, bet ir visas kūnas. Ir tai yra jūsų vertingiausias prizas, reiškiantis net daugiau nei aukso medalis. Ši šventė išliks jūsų viduje, tikiuosi, visą likusį gyvenimą.

Tokių būsenų pavyzdžių galima rasti sportinę karjerą kiekvienas plaukikas. Tereikia jas sutvarkyti, persmelkti, kuo ilgiau įamžinti šią būseną – kad žinotum, ko siekti. Tada prisiminkite ir atkurkite juos prieš kiekvieną pradžią. Ir tada tai, ši žvaigždžių akimirka, tikrai pasikartos.

Ir man liko tik trys egzemplioriai. Vienas iš jų, su tuo pačiu užrašu, laukia jūsų. Iki. apkabinu.

Šiandien laikraštyje „Express-Nedvizhimost“ lankosi psichologė, turinti ilgametę patirtį teikiant „neatidėliotiną psichologinę pagalbą“ SSRS rinktinėms plaukimo, lengvosios atletikos, dviračių treko ir sportininkams. futbolo klubas„Zenitas“, dvylika metų atstovavęs SSRS Europos sporto psichologų federacijoje. Tarp jo globotinių yra daug čempionų ir prizininkų. olimpinės žaidynės, Pasaulio ir Europos čempionatai. Šiandien jis pasidalins su mūsų skaitytojais psichikos sveikatos receptais, taip pat keletu įdomių atvejų iš savo plačios praktikos, sukauptos per ilgus darbo metus įvairiuose pasaulio regionuose.
Susipažinkite su Genadijumi Dmitrijevičiumi Gorbunovu

„Iš dokumentacijos“:

Gorbunovas Genadijus Dmitrijevičius
Pedagogikos mokslų daktaras, profesorius, Tarptautinės psichologijos mokslų akademijos akademikas, Rusijos aukštojo mokslo garbės darbuotojas. Nuo 1971 m derina mokymo veiklą su praktinio psichologo darbu elitiniame sporte, o nuo 90-ųjų vidurio – su psichologo konsultanto darbu versle (Personal Coach). Savęs pažinimo, savireguliacijos, savęs tobulinimo ir profesionalumo aukštumų siekimo klausimais vedė seminarus ir skaitė paskaitas daugelyje SSRS miestų, Rusijoje ir daugiau nei 10 pasaulio šalių. Akademijos Psichologijos katedros vedėjas. Lesgaftas (1991-1998). Jau penkiolika metų yra Žinių draugijos mokslinės metodinės tarybos narys. Ilgą laiką kaip konsultantas dalyvavo televizijos programoje „Muzikinis žiedas“.
1996 m. jis buvo pripažintas geriausiu savo srities dėstytoju vieno iš visos Rusijos tarpuniversitetinių festivalių profesoriaus skaitymuose ir yra knygos „Sporto psichopedagogika“, gavusios aukso medalį kaip geriausias mokslo tiriamasis darbas, autorius. sporto srityje.
Dabar Genadijus Dmitrijevičius veda mokymo kursą „Psichologiniai maklerio profesionalumo pagrindai“ „Advex“.

Apie tikėjimą, praėjusius gyvenimus, filipiniečių gydytojus ir kt

Trejus metus Genadijus Dmitrijevičius buvo Filipinų olimpinių komandų psichologas. Būdamas Filipinuose jis nepabijojo gultis ant stalo su vietiniu gydytoju ir kartu su juo atlikti gydymo seansą, kuris buvo užfiksuotas fotoaparatu. Pastebėtina, kad filmavimo metu fotoaparatas veikė tinkamai, tačiau po išryškinimo filmas pasirodė per daug eksponuotas. Ausų liga, dėl kurios buvo kreiptasi į gydytoją, po seanso išnyko. Genadijus Dmitrijevičius įsitikinęs, kad išgydyti padėjo savihipnozės mechanizmas, kuris dažnai veikia staigių išgijimų atvejais, taip pat pacientės tikėjimas, kad jis pasveiks: „Ne gydytojas gydo, gydo tikėjimas“. Kartu jis įsitikinęs, kad tikrų gydytojų fenomenas egzistuoja taip pat, kaip ir kiti gydytojai, naudojantys netradicinius gydymo metodus. Kitas dalykas – tikrų profesionalų, Dievo dovanotų žmonių nėra daug. Kaip ir bet kurioje kitoje veiklos srityje, čia yra šarlatanų. Tačiau net ir tuo atveju, kai kreipiamasi į netikrą gydytoją, pacientas visada turi galimybę pasveikti įjungęs savigydos mechanizmą, paremtą giliu tikėjimu, kad jis bus išgydytas.
Palaipsniui pokalbis persikėlė į „nežinomo ir mistiško“ pagrindinę kryptį psichologijos srityje. Genadijus Dmitrijevičius laikosi požiūrio, kad kuo daugiau mokslininkas išmoksta savo mokslo srityje, tuo realesnė jam tampa Kūrėjo egzistencija. „Nežinomybės“ studijoms yra tam tikra riba, kurią nustato pats Dievas. Peržengti šią ribą yra pavojinga žmonėms.
Jo paties praktikoje buvo daug stebinančių atvejų. Pavyzdžiui, Genadijaus Dmitrijevičiaus mokinys, būdamas hipnozės būsenoje (eksperimento metu garso įrašas apie viską, kas atsitiko), jo vadovaujamas palaipsniui išgyveno skirtingus amžius; "ant mokyklos etapas„- rodė savo užrašams identišką rašyseną sąsiuvinyje pirmoje klasėje (palyginimas buvo atliktas); "darželio laikotarpiu" - balsas pasikeitė, o naudojamas žodynas tapo vaikiška. Tačiau labiausiai nustebino „grįžimas“ 2-3 savaičių amžiaus laikotarpiu. Būtent šioje stadijoje tiriamoji, būdama hipnotinio transo būsenoje, pasireiškė intensyvaus nerimo požymiais, pradėjo verkti ir skųstis skausmu rankoje. Kaip vėliau paaiškėjo bendraujant su mergaitės tėvais, būtent šiuo laikotarpiu vaikui pasireiškė rankos išnirimas, kurį medikai dėl labai jauno pacientės amžiaus buvo priversti koreguoti nenaudodami narkozės. Šis faktas yra dar vienas patvirtinimas, kad mūsų nervų sistema „atsimena“ absoliučiai viską, kas vyksta, ir visą žmogaus gyvenimą kaupia informaciją kažkur sąmonės „užnugaryje“. Patyręs specialistas, naudodamas specialias praktikas, gali padėti pacientui jį išgauti, prireikus normalizuoti psichinę būklę. Kitas unikalus šio eksperimento epizodas buvo tai, kad per „prieš gimimą“ stadiją mergina staiga prabilo keista kalba. Vėliau, klausydami garso įrašo, ekspertai atskleidė, kad ji kalbėjo estų ir senosios suomių kalbomis. Pati tiriamoji gyveno Taline ir mokėjo estų kalbą, tačiau kalba, kuria ji kalbėjo būdama hipnotinio transo būsenoje, jai buvo nepažįstama! Kas tai yra, nepaaiškinamas sutapimas ar faktas, patvirtinantis praeitų gyvenimų egzistavimo teoriją, taip pat galimybę tam tikromis sąlygomis juos „prisiminti“? Genadijus Dmitrjevičius siūlo šiuo atveju tapęs liudininku, kaip „nervų sistema prisiminė praėjusius gyvenimus“, t.y. įsigalėjo genetinė atmintis. Kaip kitų šios srities tyrimų pavyzdį jis pateikia C.G.Jungo darbą apie kolektyvinę pasąmonę.
Vėliau šis atvejis buvo ištirtas ir išanalizuotas, netgi sudarė pagrindą magistro baigiamajam darbui, kurį baigė šio eksperimento dalyvis.
Genadijus Dmitrijevičius ne kartą atliko „panardinimo“ į „psicho-bioenergetinio transo“ būseną eksperimentus ne tik mūsų šalyje, bet ir Ispanijoje, Suomijoje bei Filipinuose. Dėl kalbos barjero jie praėjo nenaudodami kalbos nustatymų, tačiau technika veikė. Užtenka kelių energijos praėjimų rankomis, kad žmogus pasinertų į ypatingą pakitusią būseną. Kai kuriais atvejais, būdamas transe užmerktomis akimis, žmogus gali sekti hipnotizuotojo rankų judesius, jausdamas juos 2-3 metrų atstumu. Norėdamas įvesti pacientą į transą, Genadijus Dmitrijevičius sukūrė specialų garso akompanimentą, primenantį budistų vienuolių meditacines mantras.

Treniruotės. liudininkų įspūdžiai

Genadijus Dmitrijevičius savo pamokose mėgsta naudoti metaforas, lengvai ir su malonumu cituoja Rytų išminčius ir Michelį de Montaigne. Jo pamokos suvokiamos ne kaip studijos, o kaip paprastas konfidencialus pokalbis su išmintingu ir empatišku pašnekovu, dėl kurio klausytojų širdys tampa stebėtinai lengvos ir ramios. Ir tampa aišku, kad už šio lengvumo slypi tikro Meistro menas ir darbas. Užsiėmimo pabaigoje vyksta atsipalaidavimo seansas. Šviesos išjungtos, iš magnetofono skamba tyli muzika, taip pat pasigirsta Genadijaus Dmitrijevičiaus žodžiai: „Rankų raumenys atsipalaiduoja, jautiesi šilta ir pan.“ Seanso metu pagal muziką kažkodėl „atrodė“ kalnai ir vyšnių žiedai. Bet dabar prasideda „grįžimas“, pasigirsta skaičiavimas „penki, keturi, ... vienas“ ... viskas - viliojantis kraštovaizdis su kalnais ir medžiais ištirpo, visi grįžo į realybę Nepaisant trumpo „nardymo laiko“, tu jaustis pailsėjęs ir nepaprastą energijos kiekį bei staigų pasirodymą. Tiems, kurie dar nelankė užsiėmimų, Genadijus Dmitrijevičius siūlo streso saviraiškos kontrolės ir nuotaikos valdymo patarimus, todėl:

stresas ir nuotaika. Guru patarimai:

„Iš esmės šiuolaikinė streso teorija yra ne kas kita, kaip nauja suknelė senoms idėjoms apie gyvenimo išmintį, prasmę, strategiją, taktiką. Kaip optimaliai susidėlioti savo gyvenimo metus, kad nuolatinis stresas atneštų sėkmę, džiaugsmą, laimę, o tuo pačiu nesugadintų sveikatos? Kaip sukurti savo santykius su žmonėmis, kad jie būtų džiaugsmingi ir nesukeltų per didelio streso? Kaip leisti laiką, darbą ir laisvą? Begalinės pastangos streso metu gali atvesti į sėkmę, tačiau žudo pasaulėžiūros džiaugsmą ir nuolatinį pabėgimą nuo streso į sibaritą, pramogos dažnai yra kelias į nusivylimą: į „žlugusių vilčių stresą“, į gilius jausmus dėl beprasmiškai nugyventų metų. . Streso trūkumas yra taip pat blogai, kaip ir per daug.
Ką daryti, kai konkrečioje situacijoje tampa aišku, kad stresas gali peraugti į distresą (t.y. per didelis stresas, išvertus iš anglų kalbos šis terminas reiškia nelaimę, negalavimą, išsekimą)? Štai keletas rekomendacijų:
Visų pirma, reikia pasirūpinti savo fizine būkle ir sistemingais raumenų krūviais. Jie turi galimybę grąžinti prasidėjusį kančią į teigiamo streso lygį ir palengvinti psichinę įtampą. Stenkitės kuo mažiau skubėti ir nervintis. Susitvarkyk. Per daug neplanuokite trumpam laikui. Atleiskite visas smulkmenas. Laukdami lemtingo veiklos momento pereikite prie pašalinio, jaudinančio verslo: humoro, muzikos, detektyvinės literatūros. Nelaukite, net jei lauksite.
Jei gyvenimo tempas ima jus užgožti, kurį laiką sulėtinkite greitį. Streso „varikliai“, dirbę tuščiąja eiga, atvės ir tada atlaikys dar didesnį krūvį.
Įprastoje ūmioje stresinėje situacijoje, tiek prieš ją, tiek po jos, galima rekomenduoti tokią įvykių seką:
1. Iškrovimo įtampa: veikia, greitas ėjimas, bet kuris kitas fizinė veikla.
2. Iš naujo nustatykite judesių ir kalbos tempą. Išoriškai ir viduje atsikratykite skubėjimo, bent trumpam.
3. Atsipalaiduokite lėto ėjimo procese.
4. Atsisėskite ant kėdės taip, kad galva patogiai remtųsi į atramą. Užmerkite akis ir visiškai atsipalaiduokite.
5. Aiškiai atkurkite kokią nors malonią situaciją, pripraskite prie jos.

Iš pradžių šie streso savireguliacijos metodai reikalauja sąmoningo jų įtraukimo į veiklą. Tačiau pakartotinai naudojant jie tampa vis automatiškesni. Atminkite: tik aktyvaus darbo ir lauko veiklos kaitaliojimas atneša laimę ir sėkmę.